Revista del Club Natación Pontevedra | Número 1 | Junio 2007

REVISTA DEL CLUB NATACIÓN PONTEVEDRA
AÑO I Nº 1 | JUNIO 2007 EDITA Club Natación Pontevedra C.G.T.D. Estadio de la Juventud C/Fernando Olmedo s/n Horario: Lun-Vier 17:15 - 20:15 Tel./Fax:: 986 84 38 33 Móvil: 607 72 39 80 club@cnpontevedra.com waterpolo@cnpontevedra.com www.cnpontevedra.com COLABORADORES Jose Manuel Afonso Rodríguez Sergio Bethencourt Iglesias Mónica Escalona Palacios Fernando Rodríguez González Hermenegildo Rodríguez Novoa Javier de Sáa Iglesias Iván Solla Lengvenis Rosi Toucido Dios Juan José Vázquez Rial DISEÑO Marta Glez. Piñeiro IMPRESIÓN Entretementos Play, S.L. DEPÓSITO lEGAL PO 439-2007

sumario
Saludo del presidente Balance deportivo Instalaciones El C.N. Pontevedra cumle 20 años Fotografías Recortes de prensa Waterpolo en Pontevedra. Pequeña historia Récords históricos del C.N. Pontevedra Manual para aficionados al waterpolo Fotografías Nutrición, salud y redimiento deportivo Recortes de prensa Amigos del waterpolo Fotografías II Campus de Actividades Acuáticas Ciudad de Pontevedra Hasta el número que viene...

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Los artículos firmados expresan la opinión del autor

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Saludo del presidente
Juan José Vázquez (Sesé)

Es para mí una satisfacción el poder dirigirme desde estas páginas a todos los nadadores, jugadores, padres, familiares, amigos y colaboradores del Club Natación Pontevedra. Desde el mes de junio del 2001, junto con mis otros compañeros de directiva, nos hemos propuesto el conseguir una buena marcha del Club, con una agradable armonía de todos los componentes, tanto de la sección de natación como de la de waterpolo, lo cual creemos haber conseguido. El 17 de marzo del presente año cumplimos 20 años de existencia, siendo de esa forma el club de natación más antiguo de nuestra ciudad. Con la edición de este primer número de revista hemos conseguido uno de los logros que nos teníamos propuesto (junto con la página web): más vías de comunicación e información acerca de nuestras actividades y el mundo del deporte en el que estamos. Esperamos ampliarlos y mejorarlos. N u e s t r o objetivo principal no es solo deportivo, tratar de que los componentes del club consigan los mejores resultados en las piscinas, sino que mediante el

deporte se formen tanto física como personalmente, lo cual consideramos primordial para el tiempo en el que vivimos. Por mi parte y de la de los demás directivos, estamos orgullosos de la marcha de la sección de natación y de los equipos de waterpolo. La sección de natación en la temporada pasada ha recuperado su categoría en la Liga Gallega y la ha consolidado en la actual. Nuestros nadadores compiten a todos los niveles, tanto autonómico como nacional, y prueba de ello son los excelentes resultados conseguidos, pudiendo presumir de contar en el Club con Campeones de España.

En relación con Waterpolo, resaltar el que en la actualidad contamos con equipos a todos los niveles en las competiciones autonómicas, estando consolidadas todas las categorías y teniendo una excelente cantera de jugadores en los equipos base. Todas las metas se han conseguido por el esfuerzo de los nadadores y jugadores, junto con la excelente preparación de la magnífica plantilla de entrenadores con que contamos. También quiero agradecer a todos los Organismos Públicos, locales, provinciales y autonómicos, la ayuda que nos vienen prestando, sin olvidar también a todas las empresas y particulares sin los cuales nos sería muy difícil el poder alcanzar nuestros objetivos de cada temporada.

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Balance deportivo
Como ya sabéis, al comienzo de la pasada temporada acepté hacerme cargo de la dirección técnica del Club Natación Pontevedra, lo cual representaba un difícil reto, por diversos motivos: por un lado, no debía olvidar que este Club lleva el nombre de la ciudad donde residimos y a la cual vamos a representar a lo largo y ancho de la geografía de nuestra comunidad autónoma y nacional, por otro; en los veinte años de existencia de esta entidad, han dado sus primeras brazadas algunos de los mejores nadadores/as que ha dado Galicia en su historia. Sin embargo, era consciente de la difícil situación que atravesaba este club desde hacía ya algún tiempo, lo cual constituía un reto añadido. Además existía otro tipo de motivación, digamos más sentimental y es el hecho de haber sido nadador a finales de los años setenta del Club Natación Cisne Pontevedra el cual es el antecesor de nuestro actual equipo. Con todos estos antecedentes me planteo una serie de cuestiones y metas a conseguir, las cuales se pueden resumir en dos tipos de objetivos: humanos y deportivos. Respecto al primer punto. El deporte debe ser una importante actividad formativa para todo tipo de personas, pero sobre todo para los jóvenes. Debe ayudar a fomentar una serie de valores que se van poniendo poco a poco más en entredicho, en una sociedad cada vez mas preocupada por inculcar un consumismo compulsivo. El deporte debe contribuir a que nuestros jóvenes adquieran unos hábitos sanos, que ayuden a mejorar la calidad de vida de ellos mismos y de las futuras generaciones. Contribuye a forjar el carácter, nos obliga a un sacrificio, trabajo y constancia

Sergio Bethencourt Iglesias

diaria, fundamental para conseguir el éxito en cualquier faceta de la vida, nos proporciona además un mayor equilibrio emocional, nos ayuda a saber aprovechar y distribuir mejor nuestro tiempo y constituye el equilibrio ideal del trabajo intelectual. Nuestra labor como entrenadores es muchas veces ingrata y de mucha más responsabilidad de lo que padres y la sociedad en general piensan. Vuestros hijos cuando vienen a entrenar diariamente pasan con nosotros una serie de horas al día, las cuales a lo largo del año suman mucho tiempo de convivencia, probablemente más que con la mayoría de las personas de su entorno, por tanto, es lógico que se abran una serie de vínculos afectivos entrenador-deportista: de estos vínculos dependerán en parte los resultados a nivel deportivo, pero aún más importante son los valores humanos que les estemos

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trasmitiendo, en unas edades que son puramente formativas de la personalidad. Por tanto, lo que nos debemos plantear, es que nuestra labor es más educativa que deportiva, debido sobre todo a los grupos de edad con los que trabajamos. El segundo objetivo, que seria el meramente deportivo, es el que normalmente sirve para socialmente reconocer o no a un entrenador. Este aspecto no es más que la punta del iceberg de todo un proceso que lleva aparejado años de trabajo y experiencia profesional. A mi llegada a este club me planteo una serie de metas posibles: -Crecer en número de licencias. -Conseguir una correcta evolución deportiva de nuestros nadadores, acorde en cada caso particular, con su edad biológica y cronológica. -Conseguir el ascenso de segunda a primera división autonómica y una vez en ésta, tratar de mantener la categoría. -Aumentar la participación de nuestros nadadores tanto en campeonatos autonómicos como nacionales. Pero me encuentro con un grupo de deportistas con escaso hábito de trabajo; lo que significa replantearme muchas cosas. Por tanto como ya comenté en el apartado anterior, la prioridad estaba y aun sigue estando en la educación. A través de ésta, estamos trabajando para cambiar aquellos hábitos que podemos considerar negativos para nuestros deportistas. Intentando que cada vez sean más responsables y consecuentes con todo aquello que deseen

conseguir, sin buscar excusas ante situaciones poco favorables y sí soluciones. Como balance final de todo lo expuesto podemos decir: -Que hemos crecido en número de licencias, gracias a una serie de medidas que se han puesto en marcha: La organización del campus de actividades acuáticas, el cual nos ayuda para dar a conocer las diversas actividades que llevamos acabo en el seno de nuestro club. La importante labor de los entrenadores que dirigen los grupos de iniciación y waterpolo. La difícil y en muchas ocasiones ingrata y desinteresada labor de las pocas personas que componen la junta directiva de este club. -En general creo que estamos consiguiendo una buena evolución deportiva de nuestros nadadores, como está siendo patente tanto en la mejoría física, técnica, así como en los resultados cosechados en las principales competiciones del año. Solo recordaros el tercer puesto del equipo femenino cosechado durante el último campeonato gallego absoluto de invierno, o que en estos momentos somos el único club de Galicia que cuenta entre sus filas con dos doble campeonas de España de grupos de edad y todo ello a pesar de las dificultades con las que nos encontramos en nuestro trabajo diario: Nadadores de distintas categorías y niveles entrenando en la misma calle y con entrenamientos distintos, horarios que dificultan en ocasiones terminar los entrenos,

imposibilidad de utilización de la piscina de cincuenta metros, dificultad y falta de mentalidad en la mayoría de los casos, para doblar entreno algún día por semana y por último la imposibilidad de que los entrenadores podamos dedicarnos d e manera exclusiva a este deporte, pese a dedicarle muchas más horas d e forma altruista de las que deberíamos. -La pasada temporada este equipo militaba en segunda división autonómica y era uno de los principales propósitos regresar a primera; el objetivo se cumplió con creces, al conseguir además el titulo de liga de dicha categoría. Esta temporada como recién ascendidos éramos uno de los clubes candidatos al descenso, pero a día de hoy estamos inmersos en la lucha por el ascenso a división de honor. Por tanto creo que este reto tan bien lo estamos cubriendo -De igual forma estamos consiguiendo que cada vez tengamos más deportistas en campeonatos autonómicos y estatales; como ejemplo decir que el pasado año tuvimos dos nadadores en campeonato de España y en la presente temporada ya son cuatro y aún quedan suficientes meses para que el número siga creciendo. Ya para finalizar, con todo lo expuesto podríamos fácilmente llegar a una serie de conclusiones halagüeñas sobre el futuro de nuestro club, sin embargo, pese a que la situación pueda calificarse de esperanzadora, persisten aún una serie de dificultades que de no solventarse a tiempo impedirán el desarrollo y posterior supervivencia de esta entidad.

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Piscina C.G.T.D Estadio de la Juventud

instalaciones
Piscina Municipal de Campolongo

Gimnasio C.G.T.D Estadio de la Juventud

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El C.N. Pontevedra cumple 20 años
Hermenegildo Rodríguez Novoa (Presidente Honorífico del C.N. Pontevedra)

Los seres humanos, cuando cumplimos veinte años estamos en plena juventud, pero para una entidad como el Club Natación Pontevedra este tiempo significa su consolidación y reconocimiento por el buen trabajo desarrollado durante este periodo. Quiero comenzar felicitando al Club y desearle sinceramente que continúe cumpliendo aniversarios. Desde mi recuerdo cuando se fundó, considero que quienes más se merecen el reconocimiento por su trabajo realizado son los nadadores, sobre todo los que iniciaron esta andadura, puesto que sin esta masa deportiva no podrían

haberse conseguido los premios, los reconocimientos a una labor bien hecha, ni el mantenimiento del Club a lo largo de estos años. Esta aventura deportiva, se fragua porque varios padres de unos nadadores/as que se habían iniciado en cursillos de natación y pasando posteriormente por el Plan de Oro de la Natación Gallega, vemos que el techo deportivo para estos niños/as se terminaba con esta competición. Un grupo de padres nos ponemos de acuerdo, en complicidad con el entrenador del momento, para crear un club de natación que permitiese a nuestros hijos/as participar en las distintas disciplinas de la natación.

Hago mención al entrenador que teníamos en aquel momento con cierta tristeza, puesto que con el paso del tiempo, el amigo Alfonso nos defraudó a todos al no ser la persona responsable que habíamos designado para preparar y enseñar a nuestros hijos/as. Los inicios de cualquier actividad siempre son difíciles, pero en nuestro caso particular, obligó a los directivos a agudizar

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el ingenio para conseguir que en unas instalaciones en la que solamente se pensaba en el atletismo y balonmano hubiese espacio para la natación. Para ello se logra, primeramente, la confianza de los responsables del Estadio de la Juventud para que nos permitiesen la utilización de la piscina y pudiésemos entrenar. Esta misma confianza permitió que con las buenas maneras de hacer las cosas y después de demostrar nuestra seriedad y cumplimiento en sus peticiones, nos cediesen de manera gratuita un espacio para montar una oficina y que pudiésemos, en acuerdo con el Director, influir en la distribución de los horarios de la piscina, firmar un convenio con la Xunta mediante el cual los directivos del Club podíamos decidir en la mejora de la piscina. La consolidación del Club Natación Pontevedra no tardó demasiado en conseguirse, pues si la creación del Club fue en marzo, para los Campeonatos Gallegos de verano de ese mismo año ya tuvimos representantes en esta competición. Antes comenté que el primer entrenador duró poco tiempo con nosotros, pero tuvimos que seguir adelante y para ello contactamos con Lalo, que continuó con el trabajo y comenzó un periodo de estabilidad. Pero como nada es eterno, tuvimos que contratar a Elena para seguir con la buena marcha iniciada y conseguir los éxitos que el Club se merecía.

Resumir veinte años en unas líneas no es sencillo, porque los obstáculos superados durante este tiempo fueron muchos y variados. Cuando comenzamos, la piscina estaba muy abandonada, sin mantenimiento, y tuvimos que afrontar la reparación durante unas navidades para ponerle unos filtros que no tenía, haciéndole un seguimiento a las obras, como

si nosotros fuésemos los responsables del proyecto. Tuvimos que asumir el pago por la utilización de láminas de agua, lo que nos suponía un desembolso que no podíamos afrontar y negociamos la gratuidad, a cambio nos comprometimos en el control del uso de los horarios en todas las instalaciones deportivas del Estadio.

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Pero sobre todo debo resaltar el esfuerzo y sacrificio de unos nadadores/as que se integraron en una experiencia piloto como conejillos de indias, para la creación del Centro de Tecnificación. Entrenaban desde las siete de la mañana hasta las nueve y los padres los recogíamos para llevarlos al colegio; retomaban el entrenamiento entre las dos y las tres, para terminar por la tarde de siete a diez de la noche, pues del resultado que obtuviesen ese primer año dependía que la Xunta se plantease continuar o no con esa iniciativa. A día de hoy está demostrado que el Centro se consolidó definitivamente y no solamente en el deporte de la natación. Recuerdo con mucho cariño la primera competición en Carballo, donde algunos nadadores/as lloraron antes de iniciar su prueba, porque no tenían la suficiente confianza en ellos mismos para finalizarla, pues consideraban que no estaban preparados físicamente. Este fue el bautismo para

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Autor Apellido Apellido

comenzar la andadura deportiva que permitió afrontar a partir de ese momento las pruebas sin más dudas y conseguir los logros tan celebrados a lo largo de este periodo. Todo este esfuerzo es porque quiero reconocerle a estos jóvenes, que con sus ganas consiguieron convertir al Club Natación Pontevedra en el que ahora conocemos. Felicidades y enhorabuena a todos los nadadores, directivos y demás personas que de una u otra manera participaron y participan en el Club. Mucho ánimo para continuar sin desfallecimiento.

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Waterpolo en Pontevedra. Pequeña Historia
Fernando Rodríguez Iglesias (Malecho)

Años 30 Nace en el seno de la Sociedad Gimnástica allá por los años 30, promovido por José Rodríguez Ruibal (Pepe "Malecho"). Los partidos se jugaban en la dársena de las Corbaceiras, solamente en verano y aprovechando las buenas horas de la marea. Otros equipos con los que competían eran: Escuela Industrial de Vigo, Marítimo, Rodeira-Mar de Cangas… incluso llegó a venir el Canoe de Madrid. Además de Pepe "Malecho", componían aquel equipo de waterpolo su hermano Manolo, Clemente Echevarría, Gonzalo Guillán, Armando

Casteleiro entre otros. La Guerra Civil española pone fin a esta primera etapa del waterpolo local pontevedrés. Años 40 - Mediados de los años 50 Después de un largo período sin esta actividad deportiva, la inquietud de nuestro personaje y el amor por los deportes acuáticos hace que de nuevo forme otro equipo de waterpolo. Muchos de ellos aún están vivos para recordarlo, tales como Jacinto, Chanón, Pillado, su hijo Alberto... Otros ya fallecidos como los hermanos Barco… Se llegó a formar una pequeña liga local de waterpolo

con equipos como el Salcedo, el Raza, el Náutico, el Marítimo y, como no, el Burgo. Este barrio pontevedrés fue cuna de muy buenos nadadores. Siempre era el verano la temporada de competiciones. Se entrenaba en un lugar al lado del puente de las Corrientes, llamado la Resilla. Este lugar fue una maravillosa playa fluvial que numerosos habitantes de este popular barrio disfrutaron. En esta etapa se llegó a instalar una batea para tal fin y, anecdóticamente, hubo que ir alguna vez que otra a buscarla al puente de las Cabras, pues las fuertes corrientes la soltaban de sus amarres. En este momento, se

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instala la Cross en la Junquera de Alba y el río comienza a sufrir las consecuencias industriales y paulatinamente se va deteriorando con la llegada de nuevas industrias. Tanto fue así que a mediados de los 50 el waterpolo desaparece como actividad deportiva en Pontevedra. Finales de los 90 Pasaron unas cuantas décadas y llegamos a finales de los 90, concretamente al 1998, que es cuando el Club Natación Pontevedra crea su sección de waterpolo, disputando su primer partido amistoso en octubre de 1998 y participando en la Segunda División de la Liga gallega la temporada 1998/99, donde se quedó a una victoria del ascenso. La idea resulta de la directiva del club, que ve en el waterpolo una salida para que los deportistas que se van haciendo "mayores" para la

práctica de la natación sigan realizando deporte. Ofreciéndoles de este modo una alternativa. La idea es muy bien acogida por los chicos y chicas del club en esa situación y se echan a andar. El primer equipo de waterpolo del Club Natación Pontevedra estuvo entrenado por Iván Sabajanes (hasta el año 2005) y contaba con Fernando Rodíguez (Malecho), Sesé Vázquez, Javier de Sáa González y Anxo Días como directivos. Los jugadores que comenzaron la aventura del waterpolo fueron: Rubén Novoa, Jorge Grangel, Francisco Torres, Iván Sabajanes, Juan Virel, Antonio Gallego, Mateo Torres, Pablo Gallego, Juanjo Vázquez, Pablo Rodríguez, Óscar Alfonsín, Manolo González, José Touriño, Javier de Sáa, Juan Rodríguez, Alberto López, Jorge Rodríguez, Fernando Pariente y Alberto Alfonsín. El camino se hace muy espinoso, sobre todo en sus

comienzos. Parece mentira, pero creemos que encontramos muchos más inconvenientes para poder desarrollar este juego que nuestros predecesores décadas atrás, a pesar de ser tiempos mucho más modernos. En Pontevedra había pocas instalaciones deportivas para la práctica de este deporte y las que había es como si estuvieran vedadas. Comenzamos a entrenar en el C.G.T.D. (Estadio de la Juventud), pero no podíamos disputar los encuentros y los primeros meses la dirección del CGTD no nos permitía meter porterías ni balones en la piscina por lo que había que ingeniárselas para poder entrenar a waterpolo. Nos teníamos que desplazar a Cambados para poder entrenar con toda la piscina, a Padrón cada vez que jugábamos partidos como locales el la primera temporada, y en temporadas sucesivas lo hacíamos en Caldas de Reis. Así estuvimos durante

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cuatro temporadas. Luego intentamos jugar en la piscina de Campolongo, pero las gestiones realizadas por el club, por un motivo u otro, no cristalizaron hasta hace 3 temporadas. Cuando ya pudimos jugar en Campolongo surgió la colaboración de la Escuela Naval Militar de Marín, que gentilmente nos cede las instalaciones para poder desarrollar los partidos e incluso para poder entrenar. Esta

circunstancia le da el impulso que el club necesitaba para afianzarse en el waterpolo gallego actual. Actualidad En estos momentos, los problemas que antaño teníamos con las instalaciones, apenas los tenemos. El C.G.T.D., con la llegada de Telmo Silva a su dirección en 2005, nos permite jugar nuestro partidos en sus instalaciones desde la pasada

temporada (2005/06). En las últimas temporadas el club ha ido creciendo, pasando de ser un equipo de waterpolo formado por unos cuantos entusiastas ex-nadadores a tener unas escuelas de waterpolo propias con niños pequeños, desde los 8 años, y a tener equipos en todas las categorías: alevín, infantil, cadete, juvenil y senior. A nivel deportivo, participamos en la Primera División Gallega de Waterpolo, con un nivel técnico que no tiene que envidiar al mejor nivel gallego actual. Los logros deportivos conseguidos hasta la fecha fueron: - Ascenso a Primera División al segundo año de la creación del equipo (temporada 99-00). - Subcampeones de Liga Gallega y Copa Gallega en la temporada 2003-04. - En la temporada 2004/05 se crea una Escuela de Waterpolo, con un equipo infantil, que participa en la liga gallega y campeonatos gallegos infantiles, alcanzando el subcampeonato infantil en el campeonato de

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verano. El principal objetivo del club a corto y medio plazo es afianzar la Escuela para asegurar el futuro del waterpolo pontevedrés. - En junio de 2005 el Club Natación Pontevedra organiza el I Trofeo Ciudad de Pontevedra de Waterpolo, que también denomina "Memorial Pepe Malecho" en homenaje al impulsor de este deporte en los años 30 y 50. - Nos queda una pequeña espina clavada, deportivamente hablando, con la categoría femenina que, formada en la temporada 1999/00, debido a la desaparición de otras formaciones como Santiago, Padrón y Vigo, dejó de practicarse a nivel gallego, siendo su última temporada la 2003/04. - Actualmente más de medio centenar de jugadores componen la sección de waterpolo del Club Natación Pontevedra, repartidos entre todas las categorías, desde benjamín (escuela) hasta senior. - En verano de 2006 el Club Natación Pontevedra comienza a organizar partidos de exhibición y promoción del waterpolo en

mar y río, jugando un torneo en el Río Lérez (dársena de las Corbaceiras) el 30 de abril y un torneo en el puerto de Combarro (Festa do Mar de Poio). - Actualmente, es el club conmayor número de licencias de waterpolo de Galicia. - Recientemente, el Club Natación Pontevedra se ha proclamado Campeón Gallego Alevín. Para terminar, quiero

hacer públicas las ayudas técnicas que recibimos de un gran entrenador a nivel nacional como Joan Jané. En la temporada pasada, la FEGAN apostó por darle un impulso al waterpolo gallego y, entre otros, "fichó" a este hombre para que asesorase a los clubs gallegos. Tuvimos la fortuna de tenerlo con nosotros en Pontevedra y de disfrutar de sus enseñanzas (que nos supieron a poco).

Escuela de Actividades Acuáticas

Equipo alevín

Categorías G1 y G2

Categorías G3

Equipo infantil

Equipo cadete

Categorías G3 y G4

Categoría absoluta

Equipo juvenil

Equipo absoluto

Presentación Temporada 2006/07

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Récords históricos del C.N. Pontevedra
Femeninos
PRUEBA
1500 LIBRES 800 LIBRES 400 LIBRES 200 LIBRES 200 ESPALDA 200 BRAZA 200 MARIPOSA 100 LIBRES 100 ESPALDA 100 BRAZA 100 MARIPOSA 50 LIBRES 50 ESPALDA 50 BRAZA 50 MARIPOSA 100 ESTILOS 200 ESTILOS 400 ESTILOS 4x50 LIBRES 4x50 ESTILOS 4x100 LIBRES 4x100 ESTILOS 4x200 LIBRES

TIEMPO
18:32.01 9:34.34 4:36.40 2:13.86 2:27.22 2:50.83 2:25.27 1:01.39 1:09.03 1:18.42 1:05.40 28.25 32.48 35.18 29.69 1:10.69 2:30.66 5:20.51 1:55.84 2:11.41 4:11.76 4:43.19 9:08.74

FECHA
25/11/2000 30/12/2000 23/04/1994 25/02/2006 25/11/2006 08/05/1999 22/01/2006 02/02/2007 11/11/2006 20/02/2000 29/07/2006 09/03/2007 11/11/2006 04/02/1994 28/07/2006 30/04/1994 17/07/1994 07/07/1994 25/11/2006 23/10/1999 11/11/2006 22/01/2006 25/02/2006

NADADORA
ANDREA DURÁN ANDREA DURÁN PAULA CARBALLIDO MIREN VICENTE MYRIAM VIEITEZ IRENE TOURIÑO MIREN VICENTE CRISTINA GARCÍA MYRIAM VIEITEZ ELENA JABOIS MIREN VICENTE RAQUEL RASCADO MYRIAM VIEITEZ ANA DAVILA MIREN VICENTE LUCÍA MEIRIÑO LUCÍA MEIRIÑO LUCÍA MEIRIÑO C.N. PONTEVEDRA C.N. PONTEVEDRA C.N. PONTEVEDRA C.N. PONTEVEDRA C.N. PONTEVEDRA

LUGAR
PONTEVEDRA SANTIAGO CORUÑA FERROL XOVE PONTEVEDRA SANTIAGO SANTIAGO NARÓN SANTIAGO BARCELONA SABADELL NARÓN FERROL BARCELONA SALAMANCA MURCIA LOGROÑO XOVE PONTEVEDRA NARÓN SANTIAGO FERROL

PISCINA
25/M 25/E 25/E 25/E 25/M 25/M 25/E 25/E 25/M 25/E 50/E 25/E 25/M 25/E 50/E 25/E 50/E 50/E 25/M 25/E 25/M 25/E 25/E

Masculinos
PRUEBA
1500 LIBRES 800 LIBRES 400 LIBRES 200 LIBRES 200 ESPALDA 200 BRAZA 200 MARIPOSA 100 LIBRES 100 ESPALDA 100 BRAZA 100 MARIPOSA 50 LIBRES 50 ESPALDA 50 BRAZA 50 MARIPOSA 100 ESTILOS 200 ESTILOS 400 ESTILOS 4x50 LIBRES 4x50 ESTILOS 4x100 LIBRES 4x100 ESTILOS 4x200 LIBRES

TIEMPO
17:11.82 9:18.86 4:20.14 1:56.44 2:18.13 2:26.09 2:11:41 53.81 1:02.35 1:07.33 59.17 24.95 28.93 30.99 26.26 1:01.57 2:14.99 4:46.02 1:43.83 1:55.07 3:52.65 4:15.00 8:24.04

FECHA
12/11/1994 20/01/1996 01/07/1995 18/02/1996 02/07/2000 30/12/2000 18/05/1996 08/06/1996 08/05/1999 28/12/2000 28/02/1998 25/11/2000 20/01/2006 19/02/2006 25/11/2000 02/02/2007 13/01/2007 02/02/2007 28/11/2000 25/03/2006 30/06/1995 24/03/2007 29/12/2000

NADADOR
ALBERTO LÓPEZ ALBERTO LÓPEZ ALBERTO LÓPEZ ALBERTO LÓPEZ DIEGO TRABALEDO LUIS FONTÁN ALBERTO LÓPEZ ALBERTO LÓPEZ MATEO TORRES LUIS FONTÁN ALBERTO LÓPEZ ALBERTO LÓPEZ MATEO TORRES IVÁN VÁZQUEZ ALBERTO LÓPEZ TELMO CALLE TELMO CALLE TELMO CALLE C.N. PONTEVEDRA C.N. PONTEVEDRA C.N. PONTEVEDRA C.N. PONTEVEDRA C.N. PONTEVEDRA

LUGAR
SANTIAGO NARÓN OURENSE BARCELONA LUGO SANTIAGO PONTEVEDRA PONTEVEDRA PONTEVEDRA SANTIAGO PONTEVEDRA SANTIAGO VALLADOLID PONTEVEDRA SANTIAGO CARBALLO SANTIAGO VIGO PONTEVEDRA OURENSE VIGO SANTIAGO

PISCINA
25/M 25/M 50/M 25/E 25/E 25/E 25/M 25/M 25/M 25/E 50/E 25/M 25/E 25/E 25/M 25/E 25/M 25/E 25/M 25/M 50/E 25/M 25/E

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Manual para aficionados al waterpolo
Javier de Sáa Iglesias

El objetivo de este artículo es ayudar a reducir en alguna medida la falta de conocimientos que los padres, familiares o amigos de los jugadores de waterpolo tienen sobre este deporte. El hecho de que el waterpolo sea un deporte minoritario en España y todavía más en Galicia, impide que lo podamos observar por televisión con regularidad o por lo menos en horarios de elevada audiencia (normalmente lo ponen a la hora de comer), por lo que el conocimiento de sus reglas o de las tácticas y estrategias del juego es bastante reducido. Debido a este desconocimientos de cómo se juega a waterpolo o qué es lo

que pitan los árbitros, algunos familiares o amigos de los waterpolistas a los que van a ver jugar no saben qué es lo que ven, ni tampoco por qué el/la "señor/a de blanco" hace determinados gestos o por qué los jugadores de un equipo se alteran tanto cuando pita o deja de pitar alguna jugada. Esto hace que no puedan vivir los partidos con tanta emoción ni se "enganchen" al waterpolo. Para arreglar un poco esta situación y que a todos les resulte más fácil y ameno ver un partido de nuestro deporte, he escrito este manual que espero sirva para conocer un poco más el waterpolo, y que poco a poco llegue a ser menos minoritario.

Resumen de las reglas del waterpolo El waterpolo es un deporte de equipo de colaboración-oposición que se juega en el agua, ya sea en una piscina, río, lago o mar. Consiste en que dos equipo de 7 jugadores cada uno (6 de campo y un portero) tienen que meter el balón en la portería contraria y evitar que el balón entre en la suya propia. Para ello deben seguir las siguientes reglas: 1. CAMPO DE JUEGO Y EQUIPAMIENTO. El campo de waterpolo mide entre 20 y 30 m de largo por 10-20 m de ancho, y tiene unas señalizaciones a ambos lados

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del campo de juego (marcadas con conos) que indicarán lo siguiente: - señales blancas: línea de gol y línea del centro del campo (donde se saca al inicio del partido y después de gol). - señales rojas: línea de 2 metros desde la línea de gol (similar al fuera de juego del fútbol: si no entra el balón no se puede entrar en esa zona). - señales amarillas: línea de 5 metros desde la línea de gol (desde donde se lanza el penalti, y se pueden lanzar faltas directas detrás de esa línea). - La zona de reentrada y expulsión está en el extremo del campo de juego, en el lado del banquillo, detrás de la línea de gol. Aquí permanecen los expulsados durante 20 segundos y también se hacen los cambios de jugadores. Las porterías miden 3

metros de ancho y 0,90 m de alto desde el agua. Los gorros de los dos equipos serán blancos o azules (rojos para los porteros), con protectores para las orejas del mismo color que el gorro. Los números de los jugadores están en los gorros, numerados a ambos lados del 1 (portero) al 13. 2. EQUIPOS Y SUSTITUTOS. Cada equipo se compone de un máximo de 13 jugadores, de los que 7 estarán en el agua (6 más portero) y los otros 6 en el banquillo. Los cambios pueden hacerse en cualquier momento por la zona de reentrada y sin límite de cambios. 3. EQUIPO ARBITRAL. El equipo arbitral estará compuesto por 2 árbitros, y 3 auxiliares (2 cronometradores y 1 secretario).

4. DURACIÓN DEL PARTIDO. Cada partido consta de 4 cuartos de 8 minutos de juego efectivo cada uno de ellos (en todas las paradas del juego se detiene el cronómetro). Entre el primero y segundo cuarto y entre el tercero y el cuarto hay 2 minutos de intervalo, y 5 minutos entre el segundo y el tercero. Cada equipo tiene 30 segundos de posesión del balón antes de lanzar a portería. Para comenzar cada cuarto, los jugadores se sitúan en sus respectivas líneas de gol. Cuando el árbitro señala el inicio del juego, dejará libre el balón en la línea de medio campo para que los jugadores vayan a por él. 5. FALTAS PRINCIPALES. Después de que el árbitro pite alguna de estas faltas, el jugador beneficiado deberá pasar el balón a un compañero o a sí

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el balón a un compañero o a sí mismo para reanudar el juego. Sólo podrá tirar a portería si está fuera de 5 metros y mediante un lanzamiento rápido y directo. Sino otro jugador debe tocar el balón antes de lanzar a portería. Será falta: 1. Empujarse de la portería o apoyarse en cualquier otro punto fijo de la piscina o ponerse de pie en el fondo durante el juego. 2. Hundir completamente el balón bajo el agua cuando está cerca un contrario.

portero dentro de 5 metros. 4. Nadar sobre un contrario o impedirle avanzar o moverse cuando éste no tiene la pelota agarrada. Si tiene la pelota en la mano, y lo hunden o agarran no será falta.

5. Golpear el balón con el puño cerrado. El balón puede ser golpeado con cualquier parte del cuerpo excepto con el puño.

una falta de expulsión, que se castigará con la concesión de un tiro libre al equipo contrario y la expulsión del jugador que haya cometido la falta durante 20 segundos, que deberá ir hacia la zona de reentrada o expulsión de su propia línea de gol, sin salir del agua y sin interferir en el juego. El jugador que reciba 3 expulsiones no podrá volver a participar en el partido. 1. Salir del agua durante el juego por cualquier zona que no sea la de reentrada. 2. Dificultar la ejecución de un tiro libre, saque de portería o corner.

3. Tocar la pelota con las dos manos a la vez, excepto el 3. Levantar las dos manos en un intento de bloquear un disparo a portería fuera del área de 5 metros. Sólo puede levantar una mano. 4. Salpicar intencionadamente a la cara de un contrario.

6.. EXPULSIONES. Cometer alguna de las siguientes infracciones, supone

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5. Coger, hundir o tirar hacia sí a un contrario cuando éste no tiene la pelota.

7. PENALTIS. Las siguientes infracciones se castigan con el lanzamiento de un penalti a favor del equipo contrario. El penalti debe lanzarse desde los 5 metros por

cualquier jugador excepto el portero, cuando el árbitro pite, directa e inmediatamente a portería con un movimiento ininterrumpido. Si tarda o hace algún amago no será válido el lanzamiento y perderá la posesión del balón. 1. Cometer cualquier falta dentro del área de cinco metros para evitar un gol probable. 2. Hundir o desplazar la portería. 3. Mantener la pelota hundida cuando se es atacado dentro de 5 metros.

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Nutrición, salud y rendimiento deportivo
Sergio Bethencourt Iglesias

En este primer número de nuestra revista iniciaremos una serie de artículos dedicados a la nutrición, en los cuales de una forma, espero que sencilla, trataremos de ir resolviendo algunas dudas sobre un tema tan controvertido como importante. Para ello intentaremos mostrar algunas de las opiniones (a veces aparentemente enfrentadas) de distintos especialistas. Para comenzar debemos repasar algunos conceptos fundamentales utilizados cotidianamente y que no siempre utilizamos de una forma correcta. La ALIMENTACIÓN es el hábito que más influye en la salud de las personas. No en vano es el que se repite a lo largo de nuestra

vida de una forma más constante. Decía el doctor Osler, famoso médico canadiense, que el 90% de todas las enfermedades sin contar con las infecciones y los accidentes, están relacionados con la alimentación. Esta se puede definir como un proceso voluntario y consciente y, por tanto, educable. Depende de una decisión libre del individuo, influenciado claramente por leyes socioculturales y económicas que determinan al menos en gran parte, los hábitos nutricionales de cada sujeto. Por ello un cambio en estos hábitos hacia otros más sanos requiere de un profundo convencimiento. Un ALIMENTO podría

definirse como "una sustancia ingerida que aporta nutrientes asimilables que cumplen funciones reguladoras, plásticas o energéticas". La NUTRICIÓN, a diferencia de la alimentación, es involuntaria e inconsciente. Comprende todos los procesos y trasformaciones que sufren los alimentos en el organismo, que incluyen la digestión, la absorción, el metabolismo y excreción de las sustancias contenidas en los alimentos atendiendo solamente a las leyes de la fisiología que gobiernan el metabolismo energético. Por tanto, podemos estar alimentándonos pero no nutriéndonos de una manera adecuada.

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La ALIMENTACIÓN ADECUADA está basada en la correcta selección de una amplia variedad de alimentos (sólidos y líquidos) en función del estado de desarrollo del sujeto y de su grado de actividad con el objetivo de cubrir las necesidades diarias de nutriente. Debido al GASTO ENERGÉTICO DIARIO las personas necesitamos alimentarnos para compensar este gasto, aunque no se realice ejercicio físico. Sin embargo, el gasto energético está directamente relacionado con el grado de actividad física y dependerá de factores intrínsecos del sujeto (peso, composición corporal, sexo, edad, estado de forma) y extrínsecos como el tipo de actividad física realizada así como su intensidad y duración. El gasto energético de las personas, tanto si son sedentarias o deportistas, dependen de cuatro factores: composición y tamaño corporal, sexo, edad y grado de actividad física. En menor medida también influye el tipo de dieta y las condiciones ambientales. Se calcula que un hombre de peso medio y adulto

activo gastará unas 2.500 Kcal. al día. Una mujer de similares características consumirá 2.000 Kcal. En deportistas muy entrenados se pueden describir gastos por encima de (4.0005.000 Kcal.). Pero además de estos requerimientos energéticos muy por encima de la media y teniendo en cuenta el tipo de población con la que trabajamos, una buena nutrición nos ayudará a mantener un adecuado grado de salud y mejorará el rendimiento de nuestros deportistas evitando algunos de los problemas que a continuación relataremos. MANTENIMIENTO Y RECUPERACIÓN DE LOS TEJIDOS El ejercicio induce a un desgaste y daño tisular localizado en tendones, ligamentos y músculos. Según el mayor o menor grado de daño, éste puede ser reparado en minutos, horas, días o semanas. Una adecuada nutrición e hidratación mantendrán los tejidos de todo el organismo en un buen estado, siempre que ésta incluya la cantidad necesaria de energía, proteínas y de

micronutrientes requerida para el mantenimiento y la recuperación de los tejidos. CRECIMIENTO Aquellos deportistas que no han completado su crecimiento necesitan completar por medio de la dieta un doble objetivo: por un lado acabar de desarrollar su organismo y por otro atender a las necesidades diarias de un mayor gasto energético, el cual y, dependiendo del tipo de actividad física realizada, acelerará e incrementará las capacidades físicas y psíquicas con respecto a otros niños o adolescentes de vida sedentaria. Sin embargo, se ha podido constatar diversos trastornos del crecimiento en jóvenes deportistas asociados a hiponutrición. Es frecuente encontrar deficiencias en la ingestión de hierro y calcio o una mala hidratación en grupos de deportistas, especialmente entre las mujeres. Durante la pubertad temprana, el aumento de la talla corporal puede representar hasta el 20% de la talla final, además, y esto si cabe es aún más importante, alrededor del 45%

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se forma durante la adolescencia. Esta enorme velocidad de crecimiento afecta a las necesidades específicas de muchos nutrientes. Por ejemplo, durante este periodo las necesidades proteicas por kg. de peso corporal son muy superiores que en la edad adulta. SISTEMA INMUNITARIO A lo largo de la vida, el organismo debe mantener una lucha permanente contra los microorganismos patógenos y sustancias extrañas que lo acosan, llamadas antígenos. El conjunto de tejidos y células encargados de defender al organismo recibe el nombre de sistema inmunitario. Durante los periodos competitivos o de gran carga de entrenamiento los distintos tejidos se someten a un estrés físico, lo que exige un mecanismo compensatorio de respuesta inmunológica que proteja de infecciones causadas por virus o bacterias. Muchas investigaciones llevadas a cabo hasta la fecha establecen la importancia de realizar a diario una adecuada ingesta de nutrientes. Aquellos

que principalmente favorecen el buen funcionamiento del sistema inmunitario serían: Antioxidantes: nuestro organismo los necesita para neutralizar los radicales libres que se generan como consecuencia de las infecciones, el estrés, la contaminación y la actividad metabólica. Los radicales libres deprimen las defensas. La provitamina A, las vitaminas C y E, y los flavonoides son los antioxidantes más potentes. Los alimentos vegetales son las mayores fuentes de estos nutrientes denominados micronutrientes. Oligoelementos: también estarían dentro del grupo de los micronutrientes. Cinc, hierro, selenio, cobre, etc. además de otros son necesarios para la actividad de las enzimas que sintetizan los anticuerpos. Proteínas: los anticuerpos que nuestro organismo produce para luchar contra microorganismos y sustancias extrañas están formados por proteínas. Una alimentación pobre en proteínas debilita las defensas, sobre todo en periodos

de crecimiento, donde las necesidades son muy superiores que en la edad adulta. Éstas se encuentran principalmente en alimentos de origen animal, aunque también se sabe que están presentes en alimentos de origen vegetal que, correctamente combinados, proporcionan proteínas de alto valor biológico. NUTRICIÓN EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES Esta es un área todavía poco investigado, sin embargo, se calcula que sobre el 50% de las lesiones producidas en deportes de no contacto, podrían prevenirse con una dieta adecuada. La deficiencia nutritiva más importante asociada con lesiones deportivas es por un déficit en la ingesta de agua. La deshidratación contribuye a la incidencia de lesiones en todos los deportes. La falta de agua en el organismo produce una reducción en las funciones cerebrales básicas. Los tendones y ligamentos que están poco irrigados como consecuencia de una mala hidratación se inflamarán con mayor facilidad,

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produciéndose las famosas tendinitis además de otras lesiones. Se sabe que las necesidades diarias de agua variarán en función de la energía total consumida. Además, las condiciones medioambientales influirán en las mayores o menores pérdidas sudorales: éstas se verán incrementadas en condiciones de calor y humedad y será necesario reponerlas aumentando el consumo de bebidas. Por el contrario, las deficiencias suaves o moderadas de macro y micronutrientes son más difíciles de relacionar con la incidencia de lesiones. Pero una alimentación pobre e hipocalórica se ha relacionado con una reducción en el rendimiento deportivo. Un estado nutricional deficitario se asocia con una baja reserva de glucógeno, con una deficiencia de hierro y otros micronutrientes, lo cual puede conducir a una reducción en el desarrollo de la fuerza y resistencia muscular. Se ha observado mayor incidencia de trastornos de la conducta alimentaria en mujeres que en hombres deportistas y, por tanto,

una mayor incidencia de lesiones, así como otros tipos de afecciones. Algunos de estos trastornos son especialmente graves como la anorexia y la bulimia, los cuales pueden producir graves deterioros en la salud de las personas. Como consejos generales en la prevención e incidencias de lesiones podemos citar: 1. Elegir los menús basándose únicamente en la pirámide de los alimentos, consumiendo dulces y grasas con moderación (vértice de la pirámide) y una gran cantidad de alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, como cereales y derivados a ser posible integrales, verduras, legumbres y frutas que constituyen la base de la pirámide. 2. Mantener patrones saludables de alimentación desde el desayuno, realizar cuatro o cinco ingestas al día, es decir: desayuno, a media mañana, almuerzo, merienda y cena. La comida de media mañana y la merienda estarán constituidas por alimentos que contengan una alta cantidad de nutrientes.

3. La hidratación es fundamental, para ello beber muchos fluidos, pero limitar el tipo de bebidas a lácteos y derivados, caldos con poca grasa, bebidas cítricas u otros zumos de frutas, mucha agua e infusiones naturales. Limitar el consumo de bebidas gaseosas y de café. En ocasiones el té puede ser una bebida aceptable, pero siempre que no se ingiera durante las comidas sino en ayunas. Por último me gustaría terminar con dos citas: Come poco amigo Sancho, y cena menos, que el estómago es la oficina donde se fragua la salud y la vida. Don Quijote Miguel de Cervantes 1457-1616 Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento. Hipócrates Médico griego Siglo V a.C.

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Amigos del waterpolo
Seleccionador Nacional de Waterpolo 1994-2004 Campeón Olímpico 1996 Campeón del Mundo 1998 y 2001

Joan Jané Giralt

Sirvan estas cuatro líneas como reconocimiento y admiración a cuantos contribuyen a que mi deporte, el waterpolo, en Galicia siga vivo, con todas las dificultades del mundo pero vivo. Mi más profundo agradecimiento a la Federación Gallega, clubes, directivos, jugadores y entrenadores, para que aquí en vuestra tierra Galicia, no se arroje la toalla deportiva. Durante mi estancia entre vosotros, a la que por cierto agradezco el magnifico trato humano dispensado a mi persona, y que me permitió enriquecerme culturalmente conociendo una comunidad fantástica y de la que

ya soy un admirador de vuestras tierras y gentes. También por desgracia conocí, en qué condiciones deportivas se trabaja para enseñar, entrenar, desarrollar y mejorar las cualidades waterpolísticas, y en cuanto conoces "las facilidades" que tienen que soportar los futuros waterpolistas, - Instalación - Lámina de agua - Gimnasio - Horarios de entrenamiento Facilidades deportivas en general para que los waterpolistas, puedan desarrollar un deporte que para mí, ha sido todo en mi vida. Reconozco que

son de admirar, pues ni de largo son las mejores condiciones para todos aquellos que practican Waterpolo. Me gustaría terminar haciendo una súplica con todo el respeto del mundo, a vuestras Autoridades Deportivas, para que os ayuden a poder entrenar más y mejor, para tener mas lámina de agua, mejores horarios, más facilidades deportivas, en definitiva, poner los condicionamientos necesarios para mejorar y desarrollarse como otras Comunidades Autónomas, pues en este siglo XXI es la mejor inversión que podemos hacer para nuestros jóvenes.

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II Campus de Actividades Acuáticas Ciudad de Pontevedra
El viernes 1 de septiembre de 2006 dió comienzo el "II Campus de Actividades Acuáticas Ciudad de Pontevedra", que por segundo año consecutivo organizó el Club Natación Pontevedra . El Campus tuvo lugar en la piscina Municipal de Campolongo durante todo el mes de septiembre (del 1 al 30), de lunes a viernes, en horario de 16:30 a 18:00 h.. Este Campus fue coordinado por Sergio Bethencourt en la parte de perfeccionamiento y Javier de Sáa en la de iniciación. Además contó con la ayuda de los entrenadores del cuerpo técnico del club Emerson Ramírez e Isaac Rodríguez. Los niños y niñas participantes también se vieron acompañados de algunos jugadores de waterpolo y de nadadores del Club, con los que compartieron experiencias. Estos niños tuvieron la oportunidad de estar en manos de uno de los mejores grupos de entrenadores de Galicia, ya que cuenta con un grupo compuesto por Licenciados en Educación Física y entrenadores nacionales de natación. La inscripción fue un éxito, ya que llegó a cerca del centenar de niños y niñas de edades comprendidas entre 4 y 14 años, casi duplicando el número de participantes de la primera edición.

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El Campus se estructuró en tres grupos: Un grupo de iniciación, que englobó a los más pequeños (entre 4 y 8 años), que a su vez se dividió en un grupo para los que no saben nadar, con el objetivo de familiarizar a los pequeños con el medio acuático y enseñarles a desplazarse por el agua sin ayuda. Un segundo grupo para los pequeños que ya sabían nadar, pero que todavía no están en edad de competir. A éstos se les enseñaron los principios básicos de la natación. El tercer grupo fue el de perfeccionamiento, para los niños y niñas de entre 7 y 14 años que ya dominan el medio acuático, cuyo objetivo era enseñarles a nadar los diferentes estilos de natación, así como las nociones básicas del waterpolo y el salvamento acuático. Además de las sesiones de piscina, el grupo de perfeccionamiento contó con sesiones de teoría de forma amena, mediante vídeos y presentaciones de ordenador, filmaciones para corregir errores y trabajo de prevención de

lesiones fuera del agua. Actualmente, en Galicia no existe otro campus que englobe estas disciplinas (natación waterpolo y salvamento) que se caracterizan por una misma base: el agua. Para celebrar el final del Campus se organizó un festival en la Piscina Municipal de Campolongo con todos los niños y niñas que participaron durante todo el mes de septiembre. Los padres y amigos de los participantes pudieron ver en la piscina todo lo que éstos

pequeños habían aprendido durante estos días. Como colofón al Campus, en una de las salas de la piscina se hizo la ceremonia de clausura. Nuestro Club espera poder celebrar la tercera edición en septiembre del 2007, continuando así con su política de promocionar y fomentar los deportes acuáticos entre los más pequeños de la capital del Lérez, repitiendo la experiencia con todos los que continuaron durante la temporada y animando a nuevos futuros deportistas.

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Hasta el número que viene...
Os emplazamos al siguiente número de esta revista, esperamos que con más y mejores artículos, ideas y colaboraciones. Una nueva temporada nos espera, un nuevo Campus tras el verano, más entrenamientos en Campolongo y en el C.G.T.D., nuevos partidos, competiciones por toda Galicia y más allá. Allí estaremos nosotros y os esperamos. Agradecimientos: A todos los nadadores, waterpolistas, técnicos, directivos y padres "sufridores" que han hecho posible que este Club lleve funcionando 20 años y pueda hacer realidad esta revista y todo el proyecto deportivo que hay detrás. Gracias a los patrocinadores y su apoyo económico y a los que han aportado sus ideas y su trabajo haciendo posible editar nuestra primera revista.