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Abusou do sal?

Procure neutralizar seus efeitos colaterais. O sal provoca reteno


de liquidos e se abusar da gua, em alguns casos, pode se acentuar
o acmulo de liquido aumentando o risco de subir a presso
arterial. O melhor investir numa combinao gua!diurtico
natural, como chs ou sucos.
"rozen diurtico#
$ copo de iogurte light
% mamo papaia
& pedras de gelo de gua de coco
$ col 'sobremesa( de semente de linhaa
)ata tudo no liquidificador e beba em seguida
*ica da nossa +utricionista
Receita para substituio do sal
$ colher de sopa de man,erico
$ colher de sopa rasa de salsa
$ colher de sopa de organo
$!- colher de sopa de tomilho
.odos secos, s/ misturar e guardar em pote fechado em
temperatura ambiente. Pode0se adicionar a molhos e carnes
durante o cozimento ou sobre os pratos depois de prontos.
*ica de nossa nutricionista#
Que tal um ovo frito sem gordura nenhuma?
"onte de vitamina 1 e 2, e um /timo agente antio3idante. 1lm
disso, o ovo contm aminocidos que au3iliam na formao de
fibras musculares, elsticas e colgenas.
4 s/ por o ovo em uma vasilha ou prato pr/prio de micro ondas,
dar uma espetada com garfo
na gema e colocar uns 56s no micro ondas em pot7ncia alta.
8eu ovo est pronto9
Pernas inchadas?
:eceita caseira para aliviar pernas inchadas.
& litros de agua
% copo de sal grosso
- col. de sopa de lcool
1 gua deve ser colocada no fogo at amornar. *espe,a em um
recipiente e adicione o sal e as - col de sopa de alcool.
1s pernas devem ser colocadas de molho durante -6 minutos e de
preferencia faa lavagens do ,oelho at aos ps. 1s lavagens devem
ser feitas antes de dormir.
1limento que re,uvenese9
1veia s/ bom9 "onte de fibras, diminui o colesterol ruim ';*;( e
previne o envelhecimento, por causa de seu efeito anti0
inflamatorio. 'aliado no combate celulite9( tambm controla crises
de e3aqueca, ins<nia e ansiedade.
Mingau de Aveia
5 col.'sopa( de aveia em flocos
- 3ic. 'ch( de leite desnatado
$ canela em pau
+uma panela, misture todos os ingredientes e leve ao fogo bai3o,
me3endo sempre, at atingir a consist7ncia
Dica da nossa nutricionista- =lulas inflamadas> =elulite>
A saida: mega !
=oma mais pei3es de gua fria, como salmo, atum, sardinha. 2les
esto lotados de gorduras polinsaturadas, como o <mega &, inimigo
numero $ de inflama?es9 1lm disso a,uda a queimar calorias,
elimina o e3cesso de liquidos e aumenta a energia do organismo.
Para reforar esse e3rcito anti0inflamat/rio consuma tambm
aveia, linhaa e chia 'semente riquissima em nutrientes(.
"ru#ues anti-flacide$
Para uma pele firme necessrio colgeno, que sintetizado a
partir dos aminocidos 'prote@nas( lisina, prolina e glicina de outros
nutrientes como vitamina =, cobre, zinco, mangan7s e silico. Para
tratar a flacidez, importante fornecer esses nutrientes por meio
da alimentao.
Alimentos #ue provocam ou agravam a flacide$% passe bem
longe: refrigerantes% doces% frituras% gorduras de origem
animal% embutidos% frios% #uei&os amarelos e alimentos ricos
em s'dio(
8uco anti0flacidez#
Angredientes#
$6 morangos
$ copo'-66ml( de leite de so,a light
$ envelope de gelatina em p/ sem sabor
Preparao#
)ata tudo no liquidificador e consuma logo ap/s o preparo.