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Foco: queimar gordura

Palavras: queimar gordura,refeio


Queimar gordura com uma refeio
Ao longo da ltima dcada, os pesquisadores de nutrio descobriram como queimar
gordura de forma especfica para construir melhores refeies.
E quando voc aprender a montar estas refeies perfeitas (o que eu vou lhe mostrar em
um momento), o seu corpo naturalmente se torna mais saudvel, magro, mais forte e a
perda de peso se torna fcil.
Ao reunir as refeies com a quantidade certa de gorduras saudveis, bons carboidratos
e protenas de construo muscular voc pode trabalhar com a bioqumica do seu corpo
para criar essa aparncia magra e natural que voc quiser.
Agora, uma refeio perfeita dividida em trs blocos de construo.
Vou mostrar as formas corretas para queimar gordura de forma saudvel
Esses blocos de construo so gorduras saudveis, protenas magras e carboidratos
bons.
Gorduras, protenas e carboidratos so muitas vezes referidos como macro nutrientes.
Voc pode combinar esses trs macros nutrientes em uma combinao infinita de
possibilidades gastronmicas.
Seria uma refeio perfeita:
65% gorduras saudveis
25% de protena magra
10% de carboidratos bons
Agora voc deve estar se perguntando por que 65%, 25% e 10%?
O que faz que ele aperfeioe essa relao?
Queimar gordura de forma saudvel
uma pergunta justa.
A resposta tem duas partes.
A primeira parte que se fizer uma matemtica em incrementos de 5% muito mais
fcil do que 63%, 24% e 13%.
A segunda parte tem a ver como o seu corpo funciona.
Dentro do seu corpo existe um hormnio chamado insulina.
a queima de gordura mestre e hormnio de armazenamento de gordura em seu corpo.
Quando a insulina alta voc armazenar gordura, quando o seu baixo, voc queimar
gordura.
por isso que se deseja uma dieta que mantenha completa, nutrida, satisfeita e mantm
os nveis de insulina baixa.
Para isso voc precisa que a sua dieta para queimar de gordura baseada em torno de
alimentos que fazem voc se sentir completo, gerar energia duradoura e eliminar a
nvoa do apetite crebro.
E as boas gorduras so as melhores escolhas para isso.
Quando combinados com carboidratos mnimos, ensina o seu organismo a usar a
gordura para o combustvel.
exatamente o que voc quer para queimar gordura e se manter saudvel.
Uma vez que o seu corpo queima atravs da gordura que voc come, ele comea a
derreter a gordura de sua barriga, quadris, coxas e outras localidades.
Queimar gordura com uma refeio
Os 65% vai gerar gordura suficiente para manter saudvel da melhor forma e gerando a
queimar de gordura ruim.
Em seguida, vem protena.
A maioria das pessoas no recebe as protenas magras o suficiente para proteger e
manter seus msculos.
Ento voc precisa permitir que o seu corpo funcione em nveis timos.
Quando voc come mais protena do que seu corpo precisa entra a questo da glicose,
que o acar bsico.
O acar vai fazer que o nvel de insulina aumente, como se sabe, faz armazenar
gordura ao contrrio de queimar gordura.
Os 25% a quantidade certa para dar o seu corpo o que ele precisa.
Finalmente os carboidratos saudveis como legumes, nozes e algumas frutas, vo gerar
as vitaminas e nutrientes que voc perdeu por comer carboidratos processados.
Manter os carboidratos totais baixos fora o seu corpo a usar a gordura para o
combustvel e mantm os nveis de insulina em uma escala saudvel durante todo o dia.
Os 10% o nmero mgico quando pensar em queimar gordura.
Quando voc come, de forma consistente, seu corpo vai se adaptar e algumas coisas
surpreendentes, e naturalmente comeam a acontecer:
- Voc vai se sentir mais completo(a) e ajuda a eliminar os desejos
- Voc vai acordar com energia e totalmente descansado(a) e a experincia de longa
durao ao longo do dia
- Voc vai eliminar muitos problemas digestivos, tais como inchao e gases
- Voc vai aumentar sua ingesto de vitaminas e minerais, sem depender de
suplementos caros
- Voc vai reduzir a inflamao nas articulaes
- Voc vai manter o acar no sangue baixo e constante
- Voc vai perceber a queima de gordura junto com exerccios, que vai levar a uma
perda constante de gordura desnecessria e pouco atraente
Agora que voc j viu os benefcios de quem adere a um plano de refeio perfeita e os
seus macro nutrientes, voc provavelmente vai querer ver como voc pode construir
estas refeies.
Admito, isso no to fcil quanto parece.
Se voc se props a fazer isso, voc vai constantemente ajustando as receitas
encontradas na maioria dos livros de receitas para remover ingredientes txicos, cortar
carboidratos desnecessrios e substituir por boas gorduras e protenas.
Se voc quiser fazer voc mesmo, aqui est o que voc tem que fazer:
Encontre um banco de dados de receitas.
Em seguida, procure as gramas de todas as gorduras, protenas e carboidratos em cada
item alimentar, em seguida, ajustar manualmente a quantidade de cada item alimentar,
de modo que os percentuais estejam corretos.
Isto poderia facilmente levar de 20/30 minutos por refeio para descobrir.
Como voc pode ver, a construo de suas prprias refeies perfeitas a cada semana
pode ser feito, porm muito demorado e trabalhoso.
Imaginem passar por esse processo em trs refeies por dia, sete dias por semana.
Isso 21 refeies!
E no se esquea que uma vez que voc faz o plano de refeies, voc ainda tem que
comprar a ideia e seguir para queimar gordura de forma saudvel.
Isso significa quebrar cada refeio para os ingredientes compostos e descobrir o quanto
de cada tipo de alimento que voc tem que comprar e queimar gordura de forma natural.
Voc no gostaria de gastar esse tempo fazendo algo que voc realmente gosta?
Como sair com sua famlia ou amigos, trabalhando em um hobby, desfrutando de um
pr do sol, ou simplesmente no fazer nada?
Se sim, ento indico o Frmula 47 feito pelo Tiago Bastos que estudante de medicina
e praticante de musculao.
Espero que tenha sido teis essas orientaes e coloque em prtica para melhorar a sua
sade ou de algum que voc conhea e poder compartilhar esse artigo com outras
pessoas interessadas em queimar de gordura de forma saudvel.
http://harmonianatureza.com.br/queimar-gordura-com-uma-refeicao/