Defensores dietéticos da Mente

Defensores dietéticos da Mente. Você já ouviu essa frase: "Você é o que você come."
Houve muitos significados literais e metafóricos ligados a estas palavras de sabedoria,
mas para os nossos propósitos atuais, vou deixar apenas um reforço para saber o quão
significativamente os alimentos que comemos podem afetar os sistemas complexos de
seu cérebro.
Após muitos anos de pesquisas descobriram diversas utilidades para as frutas, legumes,
verduras e os alimentos em geral.
Alguns podem ajudar de forma direta com defensores dietéticos da mente.
Defensores dietéticos da Mente
O processo onde o corpo e a mente começam a alimentação fora das reservas de
gorduras do corpo, em vez de glicogênio a partir de carboidratos ou açúcares que
consome.
Com os alimentos certos a mente poderá evitar ou até mesmo prolongar alguns dos
problemas de saúde que afeta a população mundial.
Algumas doenças que já descobriram ter ligações com a falta de alguns alimentos ou
toxinas ligados a mente.
Autismo
Depressão
Enxaqueca
Diabetes tipo 2
Alzheimer
Parkinson
Ainda é um mistério e ninguém sabe responder como as pessoas que tem uma
alimentação saudável ainda correm o risco de passar pelos problemas relatados acima se
a mente esta limpa.
Lembrando que hoje temos alimentos diferentes, ambientes diferentes e diversos
fatores, porém isso não quer dizer que eu não devo me alimentar da forma correta e
manter a minha mente saudável.
Várias hipóteses têm sido apresentadas ao longo dos anos de pesquisas intensas, por
muitas mentes brilhantes, mas nenhuma delas até agora têm sido capazes de explicar
definitivamente o quão poderosa são as qualidades neuroprotetoras.
Algo de interesse que pode ser explicado é o fato de que as células tumorais não são
apenas dependentes da glicose para crescer e reproduzir, mas também são
completamente ineficientes em processamentos de energia.
Os cientistas acreditam que podem aplicar esse conhecimento para deixar morrer de
fome as células cancerosas, por meio de uma dieta cetogênica.
Descobriram que a cetose é a arma contra a doença, obesidade e vamos dar uma olhada
nessa munição.
Afinal de contas, se é um tipo específico de dieta que deve ser composta por tipos
específicos de alimentos, certo?
Certo.
Em geral, uma dieta concebida para desencadear cetose irá concentrar na eliminação de
qualquer e todos os grãos, amidos, e qualquer coisa simples ou açúcares processados,
em última análise, que pode ser facilmente convertida em glicose pelo seu corpo e
mantendo a sua mente de forma saudável.
Enquanto isso eliminar uma quantidade significativa de alimentos a partir do cardápio,
ainda deixa você com uma seleção saudável da sua escolha e a sua mente funcionando
perfeitamente.
Uma pequena e breve olhada em alguns dos meus favoritos, junto com uma análise
rápida de como cada um dá uma mão a um hipocampo saudável para sua mente:
Salmon - a apenas 1 grama de salmão vermelho cru contém uma rica variedade de
minerais, tais como 8,4 mcg de selênio, 7,6 mg de magnésio, 67,2 mg de fósforo e 101
mg de potássio, bem como uma dose saudável para nutrir o cérebro Omega -3.
Amêndoas - estas pequenas jóias são uma das melhores fontes de alfa tocoferol que é a
forma de vitamina que é melhor absorvida pelo seu organismo. Os níveis saudáveis de
vitamina e tem sido mostrado para prevenir o declínio cognitivo, aumentar o estado de
alerta e a preservação da memória.
Maçãs - por isso se vê essa marca da maça na Apple ela vai na sua mente além de
ajudar a manter o médico longe por um tempo. Estas frutas deliciosas são uma rica fonte
de quercetina, o qual protege o cérebro contra danos oxidativos que provoca as doenças
neurodegenerativas, tais Alzheimer e de Parkinson.
Aspargos - para efeito de comparação, se o cérebro tinha sua própria guarda real uma
elite, glutationa seria o nome correto. Este mestre antioxidante, literalmente, guarda a
barreira sangue cérebro, a captura e remoção de radicais livres com extremo
preconceito e essas mini árvores embalar glutationa em cada mordida crocante.
Mirtilos - deliciosos e são ricos em antioxidantes e outros fitoquímicos que têm sido
associadas a melhorias no aprendizado, pensamento e memória, juntamente com
reduções de estresse oxidativo neurodegenerativa. A melhor parte é que eles também
são relativamente baixos para outras frutas, tornando um complemento perfeito para
uma dieta cetogênica.
Listei uma pequena quantidade de alimentos de uma longa lista que poderá encontrar de
alimentos com outras utilidades que podem nutrir.
Quais são alguns dos seus favoritos pessoais?
Faça alguma olhando ao redor, e descubra que tipos de pratos apetitosos que você pode
em conjunto que irá dar o seu cérebro uma vantagem (trocadilho intencional) na corrida
para a saúde.
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