Salud mental

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psíquico y social. Afecta la forma en
como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a
determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos
decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y
la adolescencia hasta la edad adulta.
Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la manera de
pensar, su humor y su comportamiento. Existen muchas causas de enfermedades
mentales. Sus genes y su historia familiar pueden jugar un papel, como así también sus
experiencias de vida como el estrés o una historia de abuso. Otras causas pueden ser
biológicas. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles.

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/mentalhealth.html

RASGOS DE SALUD MENTAL
Bohoslavsky analiza las conductas de una persona psíquicamente sana en términos de:
· Seguridad. Se logra en la medida en que puedan cumplirse los objetivos
propuestos.
· Autonomía. Supone a una persona dueña de sus decisiones y de la elaboración de
sus proyectos. Se vincula con el constante interjuego entre sus necesidades de seguridad
y protección y las de sentirse en cierta medida independiente de la voluntad y el poder de
los otros. Bastante difícil actualmente debido a la influencia de estilos de comunicación
social orientados a unificar, a masificar y fabricar individuos gradualmente menos
reflexivos y con deficiente actitud crítica.
· Responsabilidad. El individuo se hace cargo de las consecuencias de sus
decisiones.
· Adaptación. En relación con la satisfacción de necesidades. Implica poseer la
capacidad de esperar y para tolerar las frustraciones.
· Renuncia a la omnipotencia. La presencia continua de futuro, que es limitado y
finito.

La Aceptación es también llamada Autoaceptación, y consiste en aceptar lo que somos
ahora mismo, y la situación que estamos viviendo, sabiendo que estas cosas, son
producto de nosotros mismos, nuestras decisiones y lo que atraemos con el pensamiento.

La tolerancia se define como la aceptación de la diversidad de opinión, social, étnica,
cultural y religiosa. Es la capacidad de saber escuchar y aceptar a los demás, valorando
las distintas formas de entender y posicionarse en la vida.

Es la capacidad de involucrase con el entorno y hacer parte de este una simbiosis que les
permita a ambos disponer del otro (Carlos Fernández Chaparro)
Ya no se toma como una capacidad, sino una necesidad de involucrarse al entorno (
medio ) para aprovechar al máximo las necesidades de aprendizaje de cada individuo,
que los llevara a adquirir un aprendizaje significativo.

La higiene mental es el conjunto de actividades que permiten que una persona esté en
equilibrio con su entorno sociocultural. Estas acciones intentan prevenir el surgimiento de
comportamientos que no se adapten al funcionamiento social y garantizar el ajuste
psicológico imprescindible para que el sujeto goce de buena salud mental.
¿Qué puedo hacer para mantener y mejorar mi Salud Mental?
El cuerpo humano trabaja como un sistema que busca la armonía,
entonces cuando tomemos elecciones de estilos de vida más saludables tenemos
que pensar en nuestra salud integral y al ejercitar nuestro cuerpo, nuestra mente,
logremos una mejor salud mental, en dónde nuestras funciones corporales también se
verán beneficiadas. Parece simple, pero no lo es tanto, es fácil acomodarnos a llevar una
vida sedentaria, nos hemos acostumbrado a comer de más, beber en exceso y ha
evitar ejercitarnos. En lo que respecta a la mente en particular, ejercitarla es una
necesidad, tanto como lo es mantener activo el cuerpo, cosa que nadie pone en duda.
· Realizar ejercicio físico periódicamente, una caminata diaria de 20 minutos, una
clase en el gimnasio tres veces por semana, bailar 30 minutos dos veces a la semana,
por ejemplo.
· Realizar periódicamente ejercicios para nuestra mente, la mantendrá activa y
estimulada. Quizá los juegos de los periódicos crucigrama, sudoku, las 6 diferencias, etc.
· Evitar situaciones de estrés emocional y mantener una vida relajada que nos
permita disfrutar de las actividades de ocio. Esto es casi imposible con el ajetreo de la
vida moderna, no obstante es bueno tenerlo presente y pensar que nada ganamos con
hacernos viviendo de prisa.
· Llevar un estilo de vida sano sin abusar del alcohol y el tabaco.
· Mantener una amplia gama de intereses y hobbies. Sobre todo buscar amigos y
familiares con quien compartir las actividades.
· Intentar mantener una vida socialmente activa.
Algunos ejemplos de ejercicios, simples pero efectivos, son:
· Mirar una película y explicar la trama con sumo detalle a alguien que no la haya
visto.
· Hacer las cuentas mentalmente en el supermercado y luego compararlas con el
resultado que ofrezca la cajera.
· Lavarnos los dientes con nuestra mano no dominante, es decir, con la izquierda si
somos diestros o la derecha si somos zurdos.
· Cuando entramos en un cuarto lleno de gente tratar de estimar rápidamente cuanta
gente hay a nuestra derecha y cuanta a nuestra izquierda.
· Cuando cenamos en un restaurante o casa de un amigo tratar de identificar los
ingredientes utilizados en el plato que estamos comiendo. Concentrarnos en los sabores
sutiles y luego verificar nuestras percepciones con el mozo, un amigo o quien esté con
nosotros
De esta manera se estimulan las funciones ejecutivas, la atención y concentración,
organización y planificación, el pensamiento lateral, y se brindan herramientas internas y
externas que permiten un mejor funcionamiento en la vida diaria.


Lee todo en: Definición de higiene mental - Qué es, Significado y
Concepto http://definicion.de/higiene-mental/#ixzz30A7tZ1Kf

https://www.facebook.com/notes/diego-reartes/tolerancia-cero-en-la-salud-
mental/10150541836340447
http://www.psicopedagogia.com/definicion/adaptacion%20al%20medio
https://www.url.edu.gt/PortalURL/Contenido.aspx?o=3751&s=99