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Curso 2009

2009-
09-2010
2010

TÉCNICAS DE ESTUDIO

1. El lugar de estudio..................................................................................2

2. Relajación................................................................................................3

3. Autoevaluación de la conducta de estudio..........................................6

4. Pasos a seguir para un estudio eficaz..................................................9

5. Planificación..........................................................................................10

6. Subrayado..............................................................................................13

7. Notas al margen....................................................................................14

8. Esquemas..............................................................................................15

9. Resúmenes............................................................................................16

10. Memoria..................................................................................................17

11. Los repasos...........................................................................................19

12. Antes del examen..................................................................................20

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1. EL LUGAR DE ESTUDIO

Organizar adecuadamente el entorno puede influir de manera favorable
en los resultados obtenidos. De lo contrario, estaremos añadiendo más
dificultades a las que naturalmente podemos encontrar en una sesión de
estudio.

- Procura que el lugar de estudio sea siempre el mismo y
aproximadamente a la misma hora.

- La mesa ha de estar limpia y despejada, es decir, vacía de cualquier
objeto que provoque nuestra distracción. Debemos tener todo el material
que vamos a necesitar al alcance de la mano.

- Estudia con el tronco estirado y la espalda apoyada en el respaldo de la
silla a una distancia de alrededor de 30 cm. del libro o los apuntes.

- Lo ideal es estudiar con luz natural. Si es artificial, que sea una luz
blanca (flexo) ubicada del lado contrario a la mano con la que escribes y
otra tenue para iluminar el resto de la estancia.

- Temperatura adecuada: entre 17 y 20 grados. Procura ventilar la
habitación cada cierto tiempo, coincidiendo con los descansos.

- Es conveniente planificar la sesión de estudio y que tengas a la vista
calendario, plan de trabajo y horario.

- Procura comenzar por una asignatura que te resulte fácil, para luego
pasar a las más difíciles y terminar con otras también sencillas.

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2. RELAJACIÓN

Es muy aconsejable para alumnos nerviosos y preocupados. Se
recomienda practicar cada día una o dos sesiones de relajación de unos diez o
quince minutos. Es muy útil practicarlo antes de cada sesión de estudio y con
mayor intensidad en épocas de exámenes.

Lugar para realizar la relajación:

- Buscar un lugar tranquilo, silencioso y solitario.
- Conseguir un ambiente de penumbra u oscuro (luz tenue) que nos proteja
de la distracción que provoca la luz.
- Evitar las molestias tanto del calor como del frío, pues uno y otro impiden la
concentración.

Aspectos previos para la relajación:

Podemos utilizar diferentes posiciones:

1. Tendido/a boca arriba sobre una cama con los brazos extendidos a lo largo
del cuerpo y apartados del mismo y las piernas ligeramente entreabiertas.
2. Un sillón cómodo y con brazos; en este caso es conveniente que utilicemos
apoyos para la nuca y los pies.

Independientemente de la posición elegida, sigue estas pautas:

- Evita cualquier prenda de ropa demasiado ajustada que pueda oprimirte o
aquellos objetos que sean incómodos y ejerzan presión en alguna parte del
cuerpo: cinturón, cuellos, zapatos, gafas...
- Cierra los ojos sin apretar mucho los párpados y quédate totalmente
inmóvil.

Ejercicios iniciales de respiración

El cansancio en el estudio proviene muchas veces de una mala
ventilación. Para mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio de respiración:

- Tomamos aire por la nariz y lo dirigimos a la parte baja del tórax, notando
como se hincha el abdomen. Retenemos el aire 3 segundos, y comenzamos
a soltarlo por la boca con los labios levemente cerrados, como si
sopláramos suavemente por una pajita.
- Repetimos varios ciclos respiratorios durante unos minutos. Observar la
propia respiración, sentir el propio ritmo e intervenir en ello, es el camino
para aliviar el estrés y tensiones, cambiar el humor, concentrarse mejor,
dormir más... Se pueden hacer estos ejercicios siempre que se necesite,
aunque no vayan acompañados de una sesión de relajación completa.

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Dormir bien

El estudiante debe aprovechar las horas del día sin quitar horas al
sueño. Tu trabajo intelectual (clases o estudio) no puede ser eficaz si no
satisfaces la necesidad de descanso. Normalmente, ocho horas pueden ser
adecuadas.

Para dormir bien puedes recurrir a estos medios:

- Practica previamente los ejercicios de relajación básica que vamos a
aprender (u otros).
- Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño de agua
tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos en el agua.
- Un vaso de leche caliente antes de acostarse también favorece el sueño.
- Dos horas antes de acostarte debes ir abandonando tu actividad normal
para dar paso a un reposo gradual. La lectura relajada y una música serena
son buenas ayudas.
- No dejes nada para “consultar con la almohada”. Al concluir la jornada, se
acabaron los problemas.
- Adopta por costumbre una hora fija para acostarte y para levantarte.

TÉCNICA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON

Esta técnica consiste en tensar deliberadamente los músculos que se
tensan en una situación de ansiedad o temor para posteriormente relajarlos
conscientemente. Es muy buena para que con el tiempo y mucho
entrenamiento lleguemos a estar completamente seguros de que podemos
relajarnos cuando queramos, incluso en situaciones que ahora consideremos
imposibles o a evitar a toda costa. Practicar este ejercicio dos veces al día o
antes de enfrentarnos a una situación estresante nos ayudará a mantener
un nivel bajo de ansiedad y a perder el miedo.

Postura de relajación:

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Proceso de relajación:

Siéntate tal y como aparece en la figura "posición de relajación". Cuando
te encuentres cómodo, tensa un grupo de músculos, trata de identificar dónde
sientes mayor tensión. Sigue la secuencia siguiente: 1º tensa los músculos lo
más que puedas (aguanta la tensión unos segundos). 2º nota la sensación de
tensión. 3º relaja esos músculos. 4º siente la agradable sensación que percibes
al relajarlos. Por último, cuando tenses una zona, debes mantener el resto del
cuerpo relajado. Cada ejercicio de tensión-relajación de un grupo muscular
debe repetirse dos o tres veces seguidas. Lo importante es concentrarse en las
sensaciones de tensión y relajación y en la diferencia entre ambas.

Empezaremos por la frente. Arruga la frente todo lo que puedas. Nota
durante unos cinco segundos la tensión que se produce en la misma.
Comienza a relajarla despacio, notando como los músculos se van relajando y
comienza a sentir la agradable sensación de falta de tensión en esos músculos.
Relájalos por completo y recréate en la sensación de relajación total durante
unos diez segundos como mínimo.

Seguidamente, cierra los ojos apretándolos fuertemente. Debes sentir la
tensión en cada párpado, en los bordes interior y exterior de cada ojo. Poco a
poco relaja tus ojos tanto como puedas hasta dejarlos entreabiertos. Nota la
diferencia entre las sensaciones.

Sigue con la nariz y labios. Arruga la nariz, relájala. Arruga los labios,
relájalos. Procura que la tensión se mantenga durante unos cinco segundos y
la relajación no menos de diez.

Con el cuello haremos lo mismo. Aprieta tu cuello tanto como puedas y
mantenlo tenso. Relaja los músculos lentamente, concentrándote en la
diferencia entre tensión y relajación y disfruta de esta última.

Seguidamente, pon tu brazo tal y como aparece en el gráfico. Levántalo,
cierra el puño cuanto puedas y pon todo el conjunto del brazo lo más rígido
posible. Gradualmente ve bajando el brazo, destensándolo. Abre lentamente la
mano y deja todo el brazo descansando sobre el muslo. Repítelo con el otro.

Haz exactamente lo mismo con las piernas.

Después inclina tu espalda hacia adelante notando la tensión que se
produce en la mitad de la misma. Lleva los codos hacia atrás y tensa todos los
músculos que puedas. Vuelve a llevar la espalda a su posición original y relaja
los brazos sobre los muslos. Vuelve a recrearte en la sensación de relajación.

Tensa fuertemente los músculos del estómago (los abdominales) y
repite las sensaciones de tensión y relajación al distender los músculos.

Procede de igual forma con los glúteos y los muslos.

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3. AUTOEVALUACIÓN DE LA CONDUCTA DE ESTUDIO

Responde con sinceridad para conocer bien tu método de estudio.
Debes responder a las preguntas de la siguiente manera:

Rodea con un círculo la S si SIEMPRE actúas así.
Rodea con un círculo la CS si CASI SIEMPRE actúas así.
Rodea con un círculo la AV si A VECES actúas así.
Rodea con un círculo la CN si CASI NUNCA actúas así.
Rodea con un círculo la N si NUNCA actúas así.

1. Prefiero aprenderme al pie de la letra lo que estudio, S CS AV CN N
antes que expresarlo con mis propias palabras.
2. Yo mismo me autoexamino sobre lo que estudio, para S CS AV CN N
asegurarme de que lo voy aprendiendo bien.
3. Cuando estudio un tema, procuro primero tener una S CS AV CN N
visión general de él, para luego estudiar apartado tras
apartado.
4. Si no entiendo algo, lo aprendo de memoria. S CS AV CN N
5. Aprendo de memoria los ejemplos del libro o apuntes: S CS AV CN N
Me cuesta buscar y luego emplear mis propios ejemplos.
6. Al estudiar me hago preguntas en torno al tema que S CS AV CN N
estoy aprendiendo para comprobar que lo sé.
7. Al estudiar una lección nueva procure ver la relación que S CS AV CN N
tiene con las anteriores.
8. Acostumbro a subrayar cuidadosamente lo que estudio, S CS AV CN N
para destacar las ideas fundamentales.
9. Me cuesta encontrar las ideas fundamentales en un texto S CS AV CN N
y distinguirlas de las menos importantes.
10. Cuando tengo que memorizar algo, organizo las ideas S CS AV CN N
en esquemas.
11. Estudio activamente, ayudándome de papel y boli para S CS AV CN N
hacer dibujos, esquemas, resúmenes o anotaciones.
12. Si no entiendo algo mientras estudio, le doy vueltas o lo S CS AV CN N
consulto hasta comprenderlo perfectamente.

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EVALUACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN ANTE EL ESTUDIO:

Responde con sinceridad para conocer bien tu planificación del estudio.
Debes responder a las preguntas de la siguiente manera:

Rodea con un círculo la S si SIEMPRE actúas así.
Rodea con un círculo la CS si CASI SIEMPRE actúas así.
Rodea con un círculo la AV si A VECES actúas así.
Rodea con un círculo la CN si CASI NUNCA actúas así.
Rodea con un círculo la N si NUNCA actúas así.

1. Cuando me pongo a estudiar preparo todo el material S CS AV CN N
antes, para no tener que levantarme y perder tiempo
buscando cosas.
2. Soy poco regular en el estudio: unos días estudio mucho S CS AV CN N
y otros nada.
3. Cuando tengo que estudiar algo difícil prefiero dejarlo S CS AV CN N
para última hora.
4. Llevo al día el estudio en mis asignaturas; por eso, para S CS AV CN N
mí, preparar una evaluación es sólo repasar.
5. Además de hacer los deberes, casi todos los días S CS AV CN N
estudio un rato en casa.
6. Empleo demasiado tiempo en las asignaturas más S CS AV CN N
fáciles o que más me gustan y poco en las más difíciles o
que menos me gustan.
7. Me cuesta mucho cumplir fielmente mis planes de S CS AV CN N
estudio.
8. Programo lo que debo estudiar antes de empezar, sin S CS AV CN N
dejarlo a la improvisación del momento.
9. Suelo terminar la tarea o el estudio que me propongo S CS AV CN N
para cada día.
10. Sólo “aprieto” en el estudio cuando tengo próximo un S CS AV CN N
examen o evaluación.
11. Cada día empiezo a estudiar a una hora distinta. S CS AV CN N
12. Cuando tengo mucho que estudiar me cuesta organizar S CS AV CN N
el tiempo dedicado a cada tarea.

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EVALUACIÓN DE LOS RESULTADOS

AUTOEVALUACIÓN DEL MÉTODO DE ESTUDIO:

Puntuaciones: S CS AV CN N
Las preguntas 2-3-6-7-8-10- 4 3 2 1 punto 0
11-12 puntúan con puntos puntos puntos puntos
Las preguntas 1-4-5-9 puntúan 0 1 punto 2 3 4
con puntos puntos puntos puntos

Resultados:

- Entre 30 y 48 puntos: bueno o muy bueno (el método funciona bien).

- Entre 25 y 29 puntos: regular (hay que averiguar qué fase o fases se
deben reforzar).

- Entre 0 y 24 puntos: malo o muy malo (es necesario un entrenamiento
integral en el estudio).

PLANIFICACIÓN ANTE EL ESTUDIO:

Puntuaciones: S CS AV CN N
Las preguntas 1-4-5-8-9 4 3 2 1 punto 0
puntúan con puntos puntos puntos puntos
Las preguntas 2-3-6-7-10-11- 0 1 punto 2 3 4
12 puntúan con puntos puntos puntos puntos

Resultados:

- Entre 29 y 48 puntos: buena o muy buena (la planificación es correcta).

- 22 y 28 puntos: regular (hay que cambiar algunas cosas de la
planificación: horario, tiempo de estudio...).

- Entre 0 y 21 puntos: mala o muy mala (es necesario aprender una buena
manera de planificar el estudio).

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4. PASOS A SEGUIR PARA UN ESTUDIO EFICAZ

a) Reflexionar sobre lo que te vas a encontrar en el texto. Una buena forma
es leer el título y preguntarnos si conocemos algo acerca del tema, si lo
hemos estudiado con anterioridad, qué apartados creemos que
contendrá… Así activaremos nuestros conocimientos previos sobre el
tema, lo cual facilita la comprensión y el recuerdo de lo que vamos a
estudiar. En caso de no saber nada, debemos tratar de imaginarnos de
qué puede tratarse, con qué puede estar relacionado…

b) Lectura comprensiva del contenido completo a estudiar (no por
apartados). Es fundamental leerlo despacio, comprendiendo bien lo que
leemos y tratando de imaginarnos lo que vamos leyendo para hacer que
el estudio tenga sentido y no sea una mera memorización, que por sí
sola no conduce al aprendizaje.

c) Realizar una segunda lectura, a través de la cual vamos a subrayar,
hacer anotaciones al margen… Más adelante veremos cómo hacer esto
de manera adecuada.

d) Realizar un esquema con las ideas fundamentales (aquéllas que hemos
subrayado y anotado al margen).

e) Realizar un resumen que contenga las ideas y la estructuración de las
mismas contenidas en el esquema, pero redactadas con nuestras
propias palabras.

f) Repasar. Para fijar lo estudiado tan importante es llevar a cabo un buen
plan de estudio como una planificación de los repasos. Es aquí donde
realmente aprenderemos de manera duradera.

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5. PLANIFICACIÓN

Una parte fundamental de tu estudio es la planificación. A continuación
encontrarás unas tablas que puedes fotocopiar y en las que deberás ir
anotando todo aquello que creas importante. En cualquier caso, es importante
que tengas una planificación anual y otra mensual. Cuando elabores el plan,
deberás ser realista y no elaborar uno imposible de cumplir.

Ten en cuenta que un alumno de entre 13 y 18 años debería estudiar 2-3
horas diarias durante 5 ó 6 días a la semana.

Planifica también los descansos. Son parte importante de una sesión de
estudio.

- Planificación anual

Con la planificación anual se trata de tener concentrado en una sola hoja
las fechas importantes para organizar tu estudio. En esta tabla deberás anotar
las fechas de tus exámenes, las fechas en las que debes entregar tus trabajos,
etc.

Un consejo: coloca la hoja de planificación anual en un lugar visible de tu
habitación. Para anotar las fechas importantes cuando te las dicen puedes
utilizar una libreta o tu agenda.

Tienes más adelante un ejemplo de planificación para fotocopiar.

- Planificación mensual

Además de la planificación anual, deberás elaborar una tabla para cada
mes, en la que además de las fechas de exámenes y trabajos planificarás tu
estudio diario, indicando qué temas vas a estudiar o repasar cada día, qué
ejercicios o tareas harás...

Un consejo: debes reservar al menos un día a la semana para
descansar o para hacer trabajos que no requieran tanto esfuerzo como el
estudio.

Tienes más adelante un ejemplo de tabla para fotocopiar (deberás
escribir los días del mes según corresponda).

Puede que al principio te resulte difícil, pero pronto podrás comprobar
todas las ventajas que tiene planificar tu estudio.

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PLANIFICACIÓN ANUAL 2009-2010
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Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

6 6 6 6 6 6 6 6 6 6

7 7 7 7 7 7 7 7 7 7

8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

9 9 9 9 9 9 9 9 9 9

10 10 10 10 10 10 10 10 10 10

11 11 11 11 11 11 11 11 11 11

12 12 12 12 12 12 12 12 12 12

13 13 13 13 13 13 13 13 13 13

14 14 14 14 14 14 14 14 14 14

15 15 15 15 15 15 15 15 15 15

16 16 16 16 16 16 16 16 16 16

17 17 17 17 17 17 17 17 17 17

18 18 18 18 18 18 18 18 18 18

19 19 19 19 19 19 19 19 19 19

20 20 20 20 20 20 20 20 20 20

21 21 21 21 21 21 21 21 21 21

22 22 22 22 22 22 22 22 22 22

23 23 23 23 23 23 23 23 23 23

24 24 24 24 24 24 24 24 24 24

25 25 25 25 25 25 25 25 25 25

26 26 26 26 26 26 26 26 26 26

27 27 27 27 27 27 27 27 27 27

28 28 28 28 28 28 28 28 28 28

29 29 29 29 29 29 29 29 29

30 30 30 30 30 30 30 30 30

31 31 31 31 31

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TABLA DE PLANIFICACIÓN MENSUAL. MES:________________________

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

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6. SUBRAYADO

¡Subraya los textos antes de estudiar! El fin del subrayado es destacar
ideas más que palabras, y a través de las distintas clases de subrayado
podremos rescatar las ideas esenciales y diferenciarlas de las secundarias.

Una buena parte de los estudiantes dice tener problemas a la hora de
subrayar. Generalmente los problemas vienen definidos por las dificultades
para determinar qué parte del texto es importante y cuál no. Te vamos a
proponer una forma de subrayar que quizás te lleve más tiempo del que sueles
emplear en subrayar cualquier texto, pero a la larga comprobarás que tiene
múltiples ventajas, entre otras, que aprovecharás mejor tus tiempos de estudio.

Debes seguir la siguiente secuencia para realizar un buen subrayado:

a) Antes de nada debes reflexionar sobre lo que te vas a encontrar en el
texto. Una buena forma es leer el título y preguntarnos si conocemos
algo acerca del tema. Así activaremos nuestros conocimientos
previos sobre el tema, lo cual facilita la comprensión y el recuerdo de
lo que vamos a estudiar.

b) A continuación deberás realizar una lectura comprensiva del
contenido a subrayar (de todo, no por apartados). La parte más
importante del estudio no es la memorización, sino la comprensión,
por lo tanto esta lectura deberá ser lenta, y en tu cabeza deberás
formarte una representación de lo que estás leyendo.

c) Ahora sí es el momento de empezar a subrayar, para ello puedes
utilizar diferentes colores si lo crees oportuno. Por ejemplo, puedes
usar colores más fuertes para los apartados grandes, como títulos,
colores más claros para los subtítulos, otros aún más claros para los
diferentes apartados… En cualquier caso, el subrayado no puede ser
homogéneo. Otra opción es que en lugar de emplear distintos colores
uses distintos trazos, como por ejemplo: raya gruesa o doble raya
para las ideas principales; raya más fina para las ideas secundarias;
recuadros para resaltar títulos, etc.

El subrayado requiere mucha práctica para llegar a aplicarlo
eficazmente, pero merece la pena. Principalmente deberás subrayar verbos,
sustantivos y algunos adjetivos. Por el contrario, no es necesario que marques
artículos, conjunciones o preposiciones. También es importante remarcar
fechas, nombres propios u otro tipo de datos concretos.

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7. NOTAS AL MARGEN

Las notas al margen consisten en expresar con muy pocas palabras (una
o dos, a ser posible) la idea fundamental incluida en un párrafo. Es un recurso
muy relacionado con el subrayado y es un requisito previo para la realización
de esquemas. Al igual que ocurre con el subrayado, la realización correcta de
las notas al margen requiere una serie de pasos:

a) Primero, deberás hacer una lectura comprensiva de todo el texto.

b) Posteriormente, deberás analizar detenidamente cada párrafo y usar
palabras llave que te ayuden a definir qué información nos da el mismo.

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8. ESQUEMAS

Un esquema es la expresión gráfica de las ideas centrales de un texto.
Se trata de plasmar la misma información que pondríamos en un resumen,
pero de forma más condensada y gráfica, presentando los datos de manera
que pueda verse la estructura del texto de un golpe de vista.

Fases para la elaboración de un esquema:

a) Lectura comprensiva: primera toma de contacto con el tema.

b) Segunda lectura: subrayado y notas al margen.

c) Elige el concepto clave y ponlo como raíz del esquema.

d) Selecciona las ideas secundarias.

e) Busca otros conceptos subordinados que desarrollen esas ideas
secundarias.

f) Busca ejemplos de esos conceptos.

Existen muchos tipos de esquemas: en forma de árbol, de llaves, de
números, de letras, mapas conceptuales… También requieren práctica, pero
son muy útiles en el estudio y para la realización de repasos, esenciales para
un buen aprendizaje.

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9. RESÚMENES

Otra parte fundamental del estudio es el análisis y simplificación de la
información. Ya hemos visto la importancia del subrayado, las notas al margen
y los esquemas. Ahora trataremos de hacer un resumen con esa información
seleccionada y relacionada para facilitar su estudio.

Requisitos que debe cumplir un buen resumen:

- Debe tener una extensión menos que el texto a resumir.

- La información subrayada, anotada al margen e incluida en el esquema
ha de ser el cuerpo del resumen, expresándolo con nuestras propias
palabras. Es decir, debemos escribir con nuestras propias palabras
aquello que hemos estudiado. Copiar literalmente lo que hemos
subrayado no es una buena forma de hacer un resumen.

- Debe contener las ideas principales y omitir las menos importantes, así
como las que repitan ideas ya expresadas anteriormente.

- Tenemos que guardar una coherencia: que lo que escribamos pueda
leerlo y comprenderlo cualquier compañero/a.

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10. MEMORIA

La memoria es la facultad de retener imágenes de objetos, experiencias,
sentimientos o ideas en ausencia de las fuentes que les dieron origen.

Existe una memoria repetitiva, que acumula datos sin conexión ni
contexto y otra comprensiva, que asocia, relaciona y conserva los
conocimientos.

A la hora de estudiar debemos tratar de conseguir un proceso de
memoria comprensiva, para lo cual debemos seguir los pasos que hemos ido
viendo, puesto que ésta se estructura en tres pasos:

a. Fijar. Adquirir los contenidos y fijarlos en nuestra mente. Constituye la
primera lectura o acercamiento al tema. En esta fase utilizaremos subrayados,
esquemas y resúmenes.

b. Retener. La relectura se hará a partir de los subrayados y notas anteriores.

c. Evocar. Aquello que hemos almacenado se encuentra ya en nuestra mente,
por lo que para utilizarlo debemos sacarlo a la luz.

Sin embargo, a la hora de estudiar hay momentos en los que debemos
memorizar datos, para lo cual serán muy útiles las reglas mnemotécnicas.

Ejercicio: Fíjate en las palabras que aparecen en la siguiente lista e
intenta memorizarlas:

Árbol, enchufe, cigarrillo, feria, tijera, vid, pepita, bala, espalda, blanco,
tachadura, ramillete, cabalgar, hueso, semilla, sabroso, hipopótamo, altar,
célula, miranda.

Acabas de poner a prueba tu método de memorización. ¿Cómo has
intentado memorizar estas palabras? Casi seguro que lo has hecho empleando
algún método de memorización.

La mayoría de las personas utilizan la memoria repetitiva para retener
nombres y números, y sin embargo, los resultados no suelen ser muy
satisfactorios. En ocasiones el alcance de esta memoria no sobrepasará
algunos minutos, y nunca una cantidad superior a siete u ocho datos.

Por eso, vamos a proponerte algunas técnicas que puedes usar y que te
ayudarán a hacer tu memoria más eficaz.

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IMÁGENES MENTALES

Debemos tratar de favorecer que la información adopte en nuestro
cerebro la forma que más favorece el proceso de recuerdo. Sabemos que el
cerebro humano está biológicamente condicionado para guardar con mayor
rapidez y profundidad las impresiones visuales que las restantes, por lo que
deberemos, de cada idea y cada palabra a aprender, hacer una imagen mental
(es lo mismo que hacemos al leer comprensivamente): “lo que se ve no se
olvida”.

Una de las técnicas más utilizadas para potenciar nuestra memoria
consiste en elaborar cuentos o historias breves con cada uno de los elementos
de una lista a aprender. No importa que la historia sea absurda (mejor). Sírvete
del uso de rimas, si es posible.

Ejemplo: espada, águila, música, tren, dedo, vitamina
La espada cruzó el aire como un águila, pero la música del tren obligó a
su dedo a tomar vitaminas.

LOS ACRÓSTICOS

Se trata de crear acrósticos, palabras o frases “gancho” en las que la
inicial o la primera sílaba de cada una de ellas sea también la inicial o la
primera sílaba de los datos que vamos a memorizar. Por ejemplo, podemos
usar PALMA CAPO PAFRESAME para recordar la siguiente lista de elementos
para hacer la compra: pera, apio, lechuga, manzana, acelga (PALMA),
calamares, pollo (CAPO), patatas, fresas, acelga, merluza (PAFRESAME).

Si bien su uso se puede extender a todos los aspectos de nuestros
estudios, se obtendrán mejores resultados si se aplican a la memorización de:

- Números
- Fechas
- Listas de elementos
- Nombres propios

MEMORIZAR NÚMEROS

Por su carácter abstracto, los números plantean grandes dificultades
para ser memorizados. Las reglas mnemotécnicas aplicadas al recuerdo de
listas de números coinciden en transformar los números abstractos en
imágenes concretas, siempre que, como en el caso de los meses, no podamos
construir rimas.

Por ejemplo, para recordar nuestro D.N.I.: 52817061-F

Dedos de una mano (5)/nuestro portal (28)/la edad de mi hermano (17)/teléfono
de urgencias (061)/¡Fantástico! (F).

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11. LOS REPASOS

El repaso es un paso imprescindible para retener lo aprendido. Cada uno
debe ir ajustando su ritmo de repasos, pero en general podemos clasificarlos
de la siguiente manera:

- Repaso inicial: el más importante. No dejéis pasar más de un día desde
que estudiasteis y memorizasteis el contenido y el repaso inicial. Si se
hace antes de irse a dormir, mejor, pero siempre dejando unos minutos
de descanso entre el repaso y el sueño.

- Repasos intermedios: cuantos más, mejor. Los momentos ideales son:
o A los tres días del repaso inicial.
o Una semana después de éste.
o Semanalmente.
o Mensualmente, una vez sabido.

Recuerda que estos repasos deberás anotarlos en tu hoja de
planificación mensual. Hazlo siguiendo los siguientes consejos:

- Repasa tanto los libros como las notas, subrayados, esquemas...

- No dejes el primer repaso para el último día.

- El repaso consiste en rever lo aprendido. No se puede repasar lo que no
hayamos estudiado.

- Repasar es recordar y relacionar. Así el aprendizaje será permanente.

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Curso 2009
2009-
09-2010
2010

12. ANTES DEL EXAMEN

Consejos:

- Es fundamental que sepamos a qué tipo de examen nos vamos a
enfrentar, para evitar sorpresas de última hora que puedan ponernos
más nerviosos y para prepararnos a fondo según las exigencias del tipo
de prueba que vayamos a hacer.

- Es muy conveniente repasar exámenes anteriores de ese profesor/a,
informarse acerca de la estructura que suelen tener, tipo de preguntas...

- El día anterior al examen no debemos estudiar. Podemos hacer repasos,
pero en ningún caso estudiaremos contenidos nuevos que no estén ya
en nuestra mente.

- El día antes del examen debemos descansar bien. Esto implica que no
debemos acostarnos tarde ni levantarnos pronto para estudiar.
Recuerda que no debemos estudiar las 24 horas anteriores al examen y
que el descanso es fundamental para rendir adecuadamente.

- Sé tu propio examinador: hazte preguntas al azar, trata de
respondértelas, evalúate a ti mismo...

- Si estás nervioso/a, puedes emplear técnicas de relajación tanto para
conciliar el sueño como antes del examen.

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