Esto se puede hacer con la Calculadora ProPoints de "En Tu Linea", para ello tienes que registrarte y apuntarte al plan

WEB ENTULINEA: http://entulinea.es/

En mi blog podis calcular los PP gracias a esta web que facilitada la calculadora pp http://www.exercise4weightloss.com/points-plus-allowance.html
Lo he puesto tambin en, donde tambin encontraris recetas. Mi blog: "LES COSINES DE MONETLDF"
Esta "nueva" hoja de clculo no es ms que una adaptacin de la antigua a la que le he agregado pequeos detalles para que as sea ms fcil de manejar.
Tambin se ha modificado nuevamente para tener un resumen de bonopoints semanales, que se van aadiendo al resumen semanal.
Igualmente he aadido unos cuadros para poder indicar cada da el consumo de Aceites, Agua, frutas y verduras, obligatorios para nuestras pautas diarias.
Como novedad, tenemos la pestaa CALCULO DE RECETAS, para poder calcular con mayor rapidez y comodidad nuestras recetas.
Aado tambin una pestaa con un resumen de los alimentos saciantes.
2)Propoints diarios y Reserva Semanal:
Una vez tienes tus pp diarios, debes saber que tienes tambin una reserva semanal que son 49 pp.
Con el listado de alimentos debes componer tus mens sin pasarte de los pp asignados, o como mucho restando de la reserva, con esta herramienta puedes ir calculando con mayor facilidad,
O bien poniendo los valores nutricionales o bien indicando directamente los pP consumidos en cada comida.
3) Es recomendable, para que tu prdida de peso sea lo ms optima posible, cumplir a diario con los siguientes mnimos:
* Consumir 2 raciones de fruta, 300 gr de verdura, 2 cc de materias grasas vegetales y 2 porciones de lcteos.
* 200 grs de alimentos ricos en protenas (carne, huevos, legumbres, pescado -al menos 3 veces por semana-)
* 300 grs de alimentos ricos en hidratos de carbono (pasta, arroz, patatas, todo tipo de cereal, etc...)
* Beber 1,5 litros de lquido, de los cuales 1 litro deber ser de agua
* Realizar 30 minutos de ejercicio
4) A tener en cuenta:
* Procura consumir diariamente todo tu capital de ProPoints. Si te sobran, los perders, no se acumulan.
* Los ProPoints de reserva no se han de consumir obligatoriamente.
nota: si haces un da DAS, te recomiendo poner al inicio del da un valor de 26 pp consumidos y el resto que no est en la lista puntuarlo para que se reste correctamente de la reserva.
Nombre:
PpDiarios Permitidos: 26 Peso Inicio: 87.6 kg
Reserva: 49 Altura 1.58 m
Points Usados Reserva utilizada
Lunes 26 Lunes 8
Martes 26 Martes 2
Mircoles 25 Mircoles 0
Jueves 22 Jueves 0
Viernes 8 Viernes 0
Sbado 0 Sbado 0
Domingo 0 Domingo 0
GRAFICA DE TUS PROGRESOS
1)CONSIDERACIONES PREVIAS:
Novedades Septiembre 2013, por Monetldf:
RESUMEN DE TUS AVANCES
Mariola
Tu objetvo ==> 65 Kg
Fecha Peso (kg) IMC
Inicio: 22-01-14 87.6 35.1
27-01-14 86.5 34.6
23-10-13 60 24.0
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
10/23/2013 10/30/2013
0.0
5.0
10.0
15.0
20.0
25.0
30.0
35.0
40.0
10/23/2013 10/30/2013 11/6/2013
Esto se puede hacer con la Calculadora ProPoints de "En Tu Linea", para ello tienes que registrarte y apuntarte al plan WEB ENTULINEA: http://entulinea.es/
En mi blog podis calcular los PP gracias a esta web que facilitada la calculadora pp http://www.exercise4weightloss.com/points-plus-allowance.html
Lo he puesto tambin en, donde tambin encontraris recetas. Mi blog: "LES COSINES DE MONETLDF"
Esta "nueva" hoja de clculo no es ms que una adaptacin de la antigua a la que le he agregado pequeos detalles para que as sea ms fcil de manejar.
Tambin se ha modificado nuevamente para tener un resumen de bonopoints semanales, que se van aadiendo al resumen semanal.
Igualmente he aadido unos cuadros para poder indicar cada da el consumo de Aceites, Agua, frutas y verduras, obligatorios para nuestras pautas diarias.
Como novedad, tenemos la pestaa CALCULO DE RECETAS, para poder calcular con mayor rapidez y comodidad nuestras recetas.
Una vez tienes tus pp diarios, debes saber que tienes tambin una reserva semanal que son 49 pp.
Con el listado de alimentos debes componer tus mens sin pasarte de los pp asignados, o como mucho restando de la reserva, con esta herramienta puedes ir calculando con mayor facilidad,
O bien poniendo los valores nutricionales o bien indicando directamente los pP consumidos en cada comida.
3) Es recomendable, para que tu prdida de peso sea lo ms optima posible, cumplir a diario con los siguientes mnimos:
* Consumir 2 raciones de fruta, 300 gr de verdura, 2 cc de materias grasas vegetales y 2 porciones de lcteos.
* 200 grs de alimentos ricos en protenas (carne, huevos, legumbres, pescado -al menos 3 veces por semana-)
Esta elaborada hoja de Excel no habra sido posible sin la colaboracin
de much@s forer@s de: mundorecetas y dietaww.mforos(ya no existe)
En especial agradecer el trabajo de monetldf y Lumana, foreras de
* Procura consumir diariamente todo tu capital de ProPoints. Si te sobran, los perders, no se acumulan.
Dietaww, cuyo trabajo inicial en la hoja de Excel original, ha sido duro y excelente.
nota: si haces un da DAS, te recomiendo poner al inicio del da un valor de 26 pp consumidos y el resto que no est en la lista puntuarlo para que se reste correctamente de la reserva.
Points Usados Restantes
10 40
EJERCICIO BONOPOINTS SEMANAL
GRAFICA DE TUS PROGRESOS
AGRADECIMIENTOS
RESUMEN DE TUS AVANCES
RESERVA SEMANAL
10/30/2013 11/6/2013 11/13/2013 11/20/2013 11/27/2013 12/4/2013 12/11/2013 12/18/2013 12/25/2013 1/1/20141/8/20141/15/2014 1/22/2014
Peso
Series1
10/30/2013 11/6/2013 11/13/2013 11/20/2013 11/27/2013 12/4/2013 12/11/2013 12/18/2013 12/25/2013 1/1/20141/8/20141/15/2014 1/22/2014
IMC
Series1
Con el listado de alimentos debes componer tus mens sin pasarte de los pp asignados, o como mucho restando de la reserva, con esta herramienta puedes ir calculando con mayor facilidad,
Esta elaborada hoja de Excel no habra sido posible sin la colaboracin
mundorecetas y dietaww.mforos(ya no existe)
Dietaww, cuyo trabajo inicial en la hoja de Excel original, ha sido duro y excelente.
GRAFICA DE TUS PROGRESOS
AGRADECIMIENTOS
Bono ProPoints ==> 0
Points Diarios Permitidos ==> 26 26
cantidad
Alimentos por Comidas gr o ml
Hidr.Car.
(glcidos)
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Almuerzo / Merienda
Danio de Danone con fresa
Caf cortado
Caf con leche
Pan
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Tortilla patata
Pur de calabaza y patata
Chuleta cerdo
Pan
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Comida
Desayuno
Caf con leche
Galletas fontaneda digestive Avena
LUNES - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
Galletas avena 2
Pltano
Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
OBLIGATORIO AL
DIA
AGUA (mn 8)
8
FRUTAS (mn 2)
PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints
VERDURAS (mn3)
0 GRASAS (mn. 2)
0 1
0 0.5
0
0
0
0
0
1.5
0
0 6
0 6
0 3
0
0
0
0
15
0
0 10
0 1
0
0
0
0
0
11
0
0 2.5
0 2
0 1
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Almuerzo / Merienda
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Comida
Desayuno
LUNES - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
PROPOINTS
BORRAR DA BORRAR DA
0 0.5
0 0
0
0
6 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
Bono ProPoints ==>
Points Diarios Permitidos ==> 26 26
cantidad
Alimentos por Comidas gr o ml
Hidr.Car.
(glcidos)
Filetes de pavo con salsa de verdura
Flan chocolate
Caf con leche
Snack light 5 g
Caf con leche
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Almuerzo / Merienda
Mandarina
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Sopa castellana
Flan chcolate
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Comida
Desayuno
Caf con leche
Galletas 6
MARTES - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
Magdalena
Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
OBLIGATORIO AL
DIA
AGUA (mn 8)
2
FRUTAS (mn 2)
PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints
VERDURAS (mn3)
0 1 GRASAS (mn. 2)
0 3
0
0
0
0
0
0
4
0
0 5
0 2
0
0
0
0
0
7
0
0 6
0 2
0 0
0 0
0 0
0 0
0
8
0
0 1
0 1
0
0 1
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Almuerzo / Merienda
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Comida
Desayuno
MARTES - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
PROPOINTS
BORRAR DA
0 6
0
0
9 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
Bono ProPoints ==>
Points Diarios Permitidos ==> 26 25
cantidad
Alimentos por Comidas gr o ml
Hidr.Car.
(glcidos)
27.4 8.6
Almuerzo / Merienda
Caf con leche
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
2 biscotes con mermelada y margarina
Pan
Pan 50 g
Flan chocolate
Mortadela 20 g
Jamn curado 20 g
Queso light 40 g
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Fuet 10 g
Comida

Flan chocolate
Pan
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Desayuno
Caf con leche
Galletas
MIRCOLES - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
OBLIGATORIO AL
DIA
AGUA (mn 8)
0
FRUTAS (mn 2)
1
PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints
VERDURAS (mn3)
1
0 GRASAS (mn. 2)
0
0.9 2.9 0
0 3
0
0
0
0
3
0
0 5
0 1
0 2
0
0
0
0
8
0
0 1
0 3
0 1
0 1
0 1
0 2
0
9
0
0
0 1
0 3
0 1
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Comida
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Desayuno
1
MIRCOLES - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy
2
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
PROPOINTS
BORRAR DA
0
0
0
5 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
oll
Bono ProPoints ==> 8
Points Diarios Permitidos ==> 26 22
cantidad
Alimentos por Comidas gr o ml
Hidr.Car.
(glcidos)
150 11.6
Sandwiche
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Almuerzo / Merienda
Caf con leche
Filetes merluza
Flan
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Comida
Filete pollo salsa
Huevo
Cocreta
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Desayuno
Caf con leche
Galletas 4
JUEVES - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
0 OBLIGATORIO AL DIA
AGUA (mn 8)
PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints
FRUTAS (mn 2)
0 2
0.1 0 VERDURAS (mn3)
7.9 0.1 0 3 1 2
0 2 GRASAS (mn. 2)
0
0
0
0
3
0
0
0 3
0 3
0 2
0 1
0
0
9
0
0 5
0
0
0
0
0
0
5
0
0 1
0
0 4
0
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Almuerzo / Merienda
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Comida
1
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
3
Desayuno
JUEVES - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
PROPOINTS
BORRAR DA
0
0
0
5 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
Bono ProPoints ==> 5
Points Diarios Permitidos ==> 26 8
cantidad
Alimentos por Comidas gr o ml
Hidr.Car.
(glcidos)
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Almuerzo / Merienda
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Comida
Desayuno
VIERNES - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
OBLIGATORIO AL
DIA
AGUA (mn 8)
0
FRUTAS (mn 2)
1
PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints
VERDURAS (mn3)
2
0 GRASAS (mn. 2)
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0 4
0
0 2
0 2
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Almuerzo / Merienda
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Comida
Desayuno
1
VIERNES - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy
3
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
PROPOINTS
BORRAR DA
0
0
0
8 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
Bono ProPoints ==> 0
Points Diarios Permitidos ==> 26 0
cantidad
Alimentos por Comidas gr o ml
Hidr.Car.
(glcidos)
Almuerzo / Merienda
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Comida
Desayuno
SBADO - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
OBLIGATORIO AL
DIA
AGUA (mn 8)
0
FRUTAS (mn 2)
PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints
VERDURAS (mn3)
0 GRASAS (mn. 2)
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Comida
Desayuno
SBADO - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy
8
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
PROPOINTS
BORRAR DA
0
0
0
0 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
Bono ProPoints ==> 0
Points Diarios Permitidos ==> 26 0
cantidad
Alimentos por Comidas gr o ml
Hidr.Car.
(glcidos)
100 3.7
Almuerzo / Merienda
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Comida
Desayuno
DOMINGO - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
OBLIGATORIO AL
DIA
AGUA (mn 8)
0
FRUTAS (mn 2)
PROT. Grasa Fibra Calculados ProPoints
VERDURAS (mn3)
0 GRASAS (mn. 2)
0
0
1.4 25.4 0 7
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Total ProPoints consumidos en la cena ====>
Total ProPoints consumidos en la comida ====>
Cena
Total ProPoints consumidos en el desayuno ====>
Comida
Desayuno
DOMINGO - Clculo de ProPoints
Points Usados Hoy Reserva Usada Hoy
8
Introducir datos por 100 gr o 100 ml de producto
PROPOINTS
BORRAR DA
0
0
0
0 Total ProPoints consumidos en almuerzo/merienda ====>
ALIMENTO
Aceitunas negras
Aceitunas rellenas
Aceitunas verdes
Altramuces
Aperitivos maz tipo Doritos
Encurtidos
Galletas rellenas de queso
Galletas saladas
Galletas saladas con queso
Kikos
Palomitas con aceite y sal
Patatas chips
Patatas chips light
Pepinillos en vinagre
Ans seco
Bitter
Cava brut
Cava semiseco
Champn
Clara, cerveza y limonada
Cointreau, curaao, grand manier
Coac, brandy
Crema de cassis
Crema de whisky
Fernet-branca
Ginebra
Licor de frutas
Orujo, grappa, kirsch
Pasts
Margarina 3/4 vegetal
Margarina light
Margarina vegetal enriquecida
Cerveza oscura 8-9
Los alimentos sealados en amarillo pueden comerse segn los gramos y puntos o a saciedad por los puntos sealados.
Aceite, todo tipo
Manteca de cerdo/oca
Mantequilla con o sin sal
Mantequilla extraligera (20% M.G.)
Margarina comn
Ponche
Ron
Sangra de vino o cava
Sidra dulce o seca
Tequila
Tinto de verano
Vermut
Vino blanco, rosado o tinto
Vino de Oporto o Jerez
Lambrusco
Moscatel
Vino verde
Vodka
Whisky
Crema de almendra
Cacao en polvo
Cacao en polvo sin azcar
Caf cappuccino instant, azucarado
Caf molido
Caf soluble
Chocolate en polvo
Granadina
Jarabe de fruta sin diluir
Malta azucarada soluble
Agua con gas
Agua de sabores, sin azcar
Agua sin gas
Bebida isotnica
Bitter sin alcohol
Caf cappuccino
Caf solo
Gaseosa
Horchata de chufa
Infusiones, todo tipo
Mosto de uva
Nctar de albaricoque
Nctar de maracuy
Nctar de naranja
Nctar de pera
Refrescos light
Cerverza sin alcohol
Refrescos con gas
Cola con gas
Cereales solubles
Caf con leche
T, todo tipo
Zumo envasado de frutas exticas
Zumo envasado de manzana
Zumo envasado de melocotn
Zumo envasado de naranja
Zumo envasado de pera
Zumo envasado de pia
Zumo envasado de pomelo
Zumo envasado de tomate
Zumo envasado de uva
Zumo envasado de uva y melocotn
Zumo envasado de zanahoria
Zumo natural de frutas
Barquillo relleno de chocolate
Barquillo relleno de nata
Base de bizcocho
Berlina o donut de panadera
Berlina o donut envasado
Berlina o donut envasado de chocolate
Berlina o donut envasado de crema
Bizcocho
Bizcocho cuatro cuartos
Bollo relleno de chocolate
Brownie
Buuelo
Caa de cabello de angel
Caa de crema
Caa de crema con chocolate
Churros
Coca
Crepe
Croissant de panadera, de chocolate
Croissant envasado
Galleta con chocolate
Galleta con jalea de frutas
Galleta de jengibre
Galleta de mantequilla
Croissant de panadera
Ensaimada
Refrescos sin gas
Tnica
Brioche, bollo de leche o suizo
Galleta digestiva
Galleta doble rellena de chocolate
Galleta mara
Gofre envasado
Lionesa rellena de crema
Mantecado
Melindro
Merengue
Milhojas con nata y crema
Mini croissant
Mini magdalena
Mini napolitana de chocolate
Muffins
Napolitana de chocolate
Napolitana de crema
Neulas o barquillos
Palmera
Panettone
Pastas de t
Pastel con frutas confitadas
Pastel de chocolate
Pastel saboyana
Plumcake
Polvorn
Porras
Pudn de pasas
Rosco de vino
Rosquilla
Sobao
Tarta de frutas
Tarta de manzana con crema
Tarta de queso
Torta de ans comn
Torta de ans integral
Gofre natural
Magdalena
Valenciana
Buey-vaca
Caballo
Cabrito
Chistorra
Chorizo fresco
Ciervo
Caracol
Cerdo
Conejo
Conejo de monte
Cordero
Buey-vaca
Corzo
Jabal
Avestruz, sin piel
Codorniz sin piel
Faisn sin piel
Morcilla cruda
Salchicha
Ternera
Capn
Codorniz con piel
Gallina
Cordero
Liebre
Oca
Pavo con piel
Pavo sin piel
Pintada
Rascn o polla de agua
Huevo de codorniz
Huevo de pato
Huevo de pavo
Gofio canario tostado
Huevo de gallina
Arroz inflado
Barritas de cereales
Cereales
Copos
Paloma
Pato entero con piel
Pato magret o pechuga sin piel
Perdiz
Pollo
Salchicha
Maz inflado con miel
Butifarra blanca
Cabeza de jabal
Cecina de Len
Chicharrones
Chorizo
Coppa
Fuet
Galantina
Lacn
Lomo embuchado
Longaniza
Morcilla cocida
Morcn
Mortadela
Mortadela de pavo
Paleta cocida magra
Salami
Salchichn
Arza
Azul
Brie
Cabrales
Camembert 20-30% M.G.
Camembert 40-50% M.G.
Camembert 60% M.G.
Castellano
Trigo inflado
Bacon o panceta
Bacon o panceta ahumados
Chopped
Embutido de pechuga
Jamn
Muesli
Cheddar
Cottage 20% M.G.
Crema para untar
Crema para untar 0% M.G.
Crema para untar light
De bola
De cabra curado
De cabra de pasta blanda
De cabra semicurado
De Castilla La Mancha, oveja, cabra y vaca
De Castilla La Mancha, oveja y cabra
De Castilla La Mancha tierno Light oveja, cabra y vaca
De Castilla y Len oveja y vaca
De tetilla
Edam
Edam light
Emmental
Emmental light
En lonchas para fundir
Feta
Fondue
Fresco de Burgos
Fresco de Burgos 0% M.G.
Fundido en loncha light
Gallego
Gorgonzola
Gouda
Gouda semicurado light
Gruyre
Gruyre light
Havarti light
Ibores
Idiazbal
Maasdam
Maasdam light
Mahn
Majorero
Manchego curado
Manchego semicurado
Mascarpone
Mozzarella
Mozzarella light
Munster
Nata
Pirineos
Quesito
Parmesano
Quesito light
Raclette
Rallado
Reblochon
Requesn o mat
Ricotta
Roncal
Roquefort
San Simn
Scamorza
Torta del Casar
Zamorano
Bombn
Caramelo blando
Caramelo de fruta
Caramelo sin azcar
Chicle
Chocolate blanco
Chocolate con leche
Chocolate negro
Chocolate para postres
Chocolatinas
Marrn glac
Mazapn
Pasta de almendras
Peladillas
Regaliz
Trufa de chocolate
Turrn de Alicante
Turrn de chocolate
Turrn de Jijona
Turrn de yema
Arroz a la cubana
Calamares a la romana
Canelones con bechamel
Croquetas de jamn serrano
Ensaladilla rusa
Pasta con salsa boloesa
Fideu de marisco
Gazpacho
Hamburguesa de hamburguesera con pan
Lasaa de carne con bechamel
Lentejas guisadas con chorizo
Paella de marisco
Patatas fritas
Pizza 4 quesos
Pizza Margarita
Pollo asado
Tortilla de patata y cebolla
Chicle sin azcar
Alcaparras
Azcar avainillado, blanco y moreno
Cubitos de caldo
Edulcorante
Esencias no azucaradas
Especias
Fideos de chocolate
Fructosa
Harina de algarroba
Hierbas armaticas frescas y secas
Mostaza
Perlas multicolores
Sal
Salsa de soja
Salsa Worcestershire
Tabasco
Tahini, crema de ssamo
Tomate seco
Tomate seco con aceite escurrido
Vainilla sin azcar
Vinagre
Zumo de limn natural
Acerola
Aguacate
Albaricoque
Arndano
Gelatina en polvo o en hoja no azucarada
Harina
Levadura
Pan rallado
Algas
Azcar glas
Concentrado de tomate
Azufaifa o jinjol
Breva
Caqui
Carambola
Cereza
Cereza Picota
Chirimoya
Ciruela
Coco
Compota
Feijoa
Frambuesa
Fresa o fresn
Fruta confitada
Granada
Grosella
Grosella negra
Guanbana
Higo
Higo chumbo
Kiwi
Kumquat o kinoto
Lichi
Lima
Limn
Macedonia en almbar
Macedonia en su jugo
Mandarina
Mango
Manzana
Maracuy
Meln
Membrillo
Mora
Naranja
Nectarina
Nspero
Papaya
Pitahaya
Pltano
Pera
Pia
Guayaba
Melocotn
Pomelo
Sanda
Uva blanca
Uva negra
Almendra cruda
Almendra garrapiada
Almendra tostada
Anacardo crudo
Cacahuete crudo
Cacahuete frito con miel
Castaa cruda
Castaa tostada
Chufa
Ciruela pasa
Cocktail de frutos secos y pasas
Coco seco
Dtil seco
Frutas deshidratadas
Higo seco
Nuez comn
Nuez de Brasil
Nuez de macadamia
Nuez de pecn
Orejones
Pan de higos
Pistacho crudo
Pistacho tostado y salado
Pltano desecado
Uva pasa
Pipas de calabaza peladas
Semillas de altramuz
Semillas de amapola
Semillas de lino
Semillas de ssamo
Barra helada de nata y chocolate tipo comtessa
Polo, todos los sabores
Profiterol de nata
Pipas de girasol sin sal
Helado
Almendra frita y salada
Anacardo frito
Cacahuete frito y salado
Pin
Sandwich de nata y chocolate
Sorbete
Tarta de limn
Tarta de nata y chocolate
Tarta de vainilla y caramelo
Tarta helada de whisky
Trufa de chocolate
Arroz con leche
Batido de cacao
Bebida o leche de arroz
Bebida o leche de soja
Bebida o leche de soja light
Crema agria
Crema catalana
Crema chantilly o nata montada
Crema de soja
Crema inglesa
Crema pastelera
Cuajada
Flan de huevo
Flan de vainilla
Flan instantneo
Kfir
Leche de almendras
Leche en polvo desnatada
Leche en polvo entera
Leche semidesnatada
Leche evaporada entera
Leche fermentada desnatada
Leche fermentada entera
Leche fermentada entera con frutas
Mousse envasada de caf
Leche de oveja
Leche pasteurizada desnatada
Lecha pasteurizada entera
Leche pasteurizada semidesnatada
Leche condensada entera
Leche condensada desnatada
Leche de cabra
Leche de coco concentrada
Mousse envasada de chocolate
Mousse envasada de limn
Nata montada
Natillas
Natillas de chocolate
Petit suisse con frutas
Petit suisse de chocolate
Petit suisse natural azucarado
Postre de soja con chocolate
Postre de soja con frutas
Queso blanco 0% M.G.
Queso blanco 0% M.G. con fruta
Queso blanco 10% M.G.
Queso blanco 20% M.G.
Queso blanco 30% M.G.
Queso blanco 40% M.G.
Queso Quark
Yogur de soja cualquier sabor
Yogur desnatado con frutas
Yogur desnatado natural
Yogur desnatado natural edulcorado
Yogur desnatado, cualquier sabor
Yogur entero con frutas
Yogur entero natural
Yogur entero natural azucarado
Yogur entero, cualquier sabor
Yogur griego
Yogur lquido con frutas
Yogur lquido natural azucarado
Yogur lquido, cualquier sabor
Frijol negro seco
Nata lquida para montar
Alubia
Azuki
Garbanzo
Nata espesa light
Nata lquida para cocinar
Garrafn fresco
Base de pizza congelada
Biscotte
Biscotte de arroz
Cracker
Cracker integral
Grisines
Mini tostas
Lentejas
Soja
Maz
Masa
Pan
Panecillo
Garbanzo
Guisante
Habas
Picatostes
Rega artesana
Tortillas de trigo mejicanas integrales
Tostadas con salvado
Fideos chinos de arroz
Fideos chinos de huevo
oquis o Gnocchi
Pasta para sopa seca
Cebada en grano seca
Mijo
Polenta
Quinoa
Arroz
Cous cous
Smola
Tapioca
Trigo
Batata
Pasta
Pasta con o sin gluten
Pasta al huevo
Pasta fresca
Pasta fresca rellena cruda
Pasta integral
Panecillo
ame
Patatas fritas caseras
Patatas prefritas congeladas
Patatas copos para pur
Pltano macho
Yuca o mandioca
Abadejo
Aceda
Almejas al natural
Anca de rana
Anchoa en aceite
Anguila
Anguila ahumada
Angula
Atn
Atn al natural escurrido
Atn en aceite escurrido
Atn en escabeche
Bacalao ahumado
Bacalao fresco
Bacalao salado
Bacalao salado y remojado
Barbo
Berberechos al natural
Besugo
Boga
Bacaladilla, lirio o perlita
Berberechos
Bgaro hervido
Bogavante
Boniato
Fcula
Patata
Almejas
Arenque
Arenque ahumado
Bonito
Bonito en aceite escurrido
Bonito en escabeche
Breca
Caballa
Caballa en aceite
Caballa en escabeche
Caballa en salsa de tomate
Cabracho
Calamar
Cangrejo en conserva
Carpa
Caviar
Cazn
Centollo
Chicharro
Chipirn
Congrio
Emperador
Erizo de mar
Escurpia o carneiro
Faneca
Fletn o halibut
Fogonero
Gallo
Huevas de pescado en conserva
Huevas de pescado frescas
Cigala
Dorada
Gambas
Caballa ahumada
Camarn
Cangrejo
Cangrejo de ro
Carabinero
Chirla
Boquern o anchoa fresca
Buey de mar
Jurel
Lija
Lubina
Lucio
Mejillones al natural
Mejillones en escabeche
Merluza
Mero
Mojarra
Mjol
Ncora
Palometa
Panga
Perca
Pez espada
Pijota
Platija
Pulpo
Pulpo en aceite
Rape
Raya
Rodaballo
Rosada
Rubio
Salmn
Salmn ahumado
Salmonete
San Pedro
Sardina
Mejillones
Ostras
Pechina
Percebe
Pescadilla
Langosta
Langostino
Lenguado
Sardina en aceite
Sardina en escabeche
Sardina en salsa de tomate
Sargo
Sepia
Solla
Surimi
Tiburn
Tinta de calamar
Trucha
Trucha ahumada
Calamar a la romana
Lasaa de carne y bechamel
Pollo empanado
Rollito de primavera
San Jacabo
Crema de cacahuete
Crema de castaa
Pur de castaa
Confitura
Confitura sin azcar
Dulce de leche
Dulce de membrillo
Foie gras
Jalea de frutas
Mantequilla de cacahuetes
Mousse
Canelones
Croquetas
Empanadilla
Crema de chocolate con avellanas
Mermelada
Miel
Vieira
Pasta de frutas
Pat de campaa
Pat de hgado de cerdo
Sirope de arce
Sobrasada
Tapenade
Frankfurt vegetal de tofu
Hamburguesa vegetal
Levadura de cerveza en polvo
Polen
Seitn
Alioli
Guacamole Dio
Ketchup
Ketchup light
Salsa agridulce
Salsa barbacoa
Salsa bearnesa
Salsa bechamel
Salsa boloesa
Salsa carbonara
Salsa de tomate envasada
Salsa de yogur
Salsa holandesa
Salsa Mornay
Salsa napolitana
Salsa pesto
Salsa Roquefort
Salsa rosa o cocktail
Salsa trtara
Salsa vinagreta
Salsa vinagreta light
Sofrito casero
Sofrito envasado
Tarama
Tomate frito
Ajoblanco envasado
Mousse
Germen
Tofu
Mayonesa
Caldo casero desgrasado de carne, cocido, pescado o pollo
Caldo casero vegetal sin aceite
Crema de tomates
Gazpacho envasado
Sopa de ave con fideos
Sopa de sobre
Vichyssoise
Acelga
Achicoria
Ajo
Alcachofa
Algas frescas
Apio
Berenjena
Berro
Borraja
Brcoli
Brote de soja en conserva
Brotes de soja o soja germinada
Calabacn
Calabaza
Cannigo
Cardo
Cebolla
Cebolla tierna o cebolleta
Chalota
Champin
Chiriva
Choucroute
Col de bruselas
Col lombarda
Coliflor
Endibia
Escarola
Esprrago
Esprrago en conserva
Espinaca
Grelos
Hinojo
Juda verde
Lechuga
Mazorquitas en conserva
Nabo
Palmito en conserva
Pepino
Pimiento amarillo
Pimiento del piquillo
Pimiento rojo
Pimiento verde
Puerro
Rbano
Remolacha
Repollo
Rcula
Ruibarbo
Salsifi o barba de cabra
Setas varias
Tomate
Tomate natural triturado
Zanahoria
TAMAO O PORCIN PROPOINTS
1ct, 4g 1
1Cd, 12g 3
1ct, 5g 1
1Cd, 15g 4
1ct, 5g 1
1Cd, 15g 3
1ct, 5g 0
1Cd, 15g 1
1ct, 5g 1
1Cd, 15g 2
1ct, 5g 1
1Cd, 15g 2
2ct, 10g 1
1Cd, 15g 2
2Cd, 30g 3
1ct, 5g 1
1Cd, 15g 3
4uds, 12g 1
5uds, 20g 1
8uds, 32g 1
30g 1
30g 4
0
1 galleta, 20g 3
2 galletas, 6g 1
2 galletas, 6g 1
30g 3
30g 4
30g 5
30g 4
0
40ml 4
1 vaso pequeo, 100ml 5
1 copa, 120ml 3
1 copa, 120ml 4
1 botelln, 250ml 3
1 lata, 330ml 4
1 copa, 120ml 3
1 lata, 330ml 4
40ml 4
40ml 3
40ml 3
40ml 4
40ml 2
40ml 3
40ml 3
40ml 5
40ml 4
Los alimentos sealados en amarillo pueden comerse segn los gramos y puntos o a saciedad por los puntos sealados.
40ml 3
40ml 3
1 copa, 120ml 3
1 copa, 120ml 1
40ml 4
1 vaso, 200ml 2
1 copa, 120ml 6
1 copa, 120ml 3
40ml 2
1 copa, 120ml 4
1 copa, 120ml 5
1 copa, 120ml 4
40ml 3
40ml 3
1Cd, 21g 2
2ct, 10g 1
1Cd, 15g 1
1 sobre, 12g 1
0
0
2ct, 10g 0
2Cd, 30g 1
2ct, 10g 1
1Cd, 10g 1
1Cd, 10g 1
1Cd, 20g 2
0
0
0
1 lata, 330ml 3
1 botelln, 200ml 2
1 taza pequea, 100ml 1
1 taza pequea, 100ml 1
1 taza, 250ml 3
0
1 botelln, 250ml 2
1 lata, 330ml 2
0
1 vaso, 200ml 5
0
1 vaso, 200ml 4
1 vaso, 200ml 3
1 vaso, 200ml 3
1 vaso, 200ml 2
1 vaso, 200ml 3
1 vaso, 200ml 2
1 lata, 330ml 4
0
1 vaso, 200ml 2
1 lata, 330ml 4
1 vaso, 200ml 2
1 lata, 330ml 4
0
1 vaso, 200ml 2
1 lata, 330ml 3
1 vaso, 200ml 3
1 vaso, 200ml 2
1 vaso, 200ml 4
1 vaso, 200ml 2
1 vaso, 200ml 3
1 vaso, 200ml 2
1 vaso, 200ml 2
1 vaso, 200ml 1
1 vaso, 200ml 3
1 vaso, 200ml 3
1 vaso, 200ml 2
1 vaso, 200ml 0
1ud, 16g 2
1ud, 16g 2
50g 7
1ud, 70g 8
1ud, 50g 6
1ud, 75g 10
1ud, 60g 7
50g 6
50g 5
1ud, 60g 6
1ud pequea, 25g 3
1ud mediana, 50g 6
1ud grande, 70g 8
50g 6
1ud, 20g 2
1ud, 80g 9
1ud, 80g 10
1ud, 80g 11
4uds, 70g 7
50g 5
1ud, 30g 1
1ud pequea, 18g 2
1ud mediana, 50g 6
1ud grande, 80g 9
1ud, 100g 10
1ud, 35g 4
1ud pequea, 25g 3
1ud mediana, 55g 7
1ud grande, 80g 10
1ud, 15g 2
1ud, 10g 1
3uds, 15g 2
1ud,10g 1
1ud, 15g 2
1ud, 20g 3
3uds, 18g 2
1ud, 50g 6
1ud, 50g 5
1ud, 120g 12
1ud, 18g 1
1ud pequea, 10g 1
1ud mediana, 30g 3
1ud grande, 75g 8
1ud, 35g 5
1ud, 10g 1
1ud, 55g 6
1ud, 150g 12
3uds, 18g 2
1ud, 10g 1
3uds, 45g 5
1ud, 30g 3
1ud, 85g 10
1ud, 85g 9
1ud, 7g 1
1ud, 80g 12
50g 5
1ud, 10g 1
50g 5
50g 6
50g 4
1 rebanada, 35g 4
1ud, 43g 6
4uds, 100g 9
50g 4
1ud, 27g 4
1ud, 30g 3
1ud, 25g 3
50g 4
50g 4
50g 3
1ud, 33g 5
1ud, 30g 4
1ud, 35g 4
1ud grande, 60g 7
bistec, 100g 4
carne magra, 100g - Saciedad 5pp 6
contra, 100g - Saciedad 5pp 3
entrecot, 1ud, 190g 10
falda, 100g 5
filete, 100g 4
hgado, 100g - Saciedad 5pp 3
lengua, 100g 6
lomo, 100g 5
pecho, 100g 6
pescuezo, 100g 4
rabo, 100g 5
redondo, 100g - Saciedad 5pp 3
rosbif, 100g - Saciedad 5pp 3
solomillo, 100g 4
tapa, 100g - Saciedad 5pp 3
100g - Saciedad 5pp 3
100g 3
200g con caparazn - Saciedad 5pp 1
100g - Saciedad 5pp 2
butifarra, 1ud, 75g 5
cabeza, 100g 5
carne grasa, 100g 6
carne magra, 100g - Saciedad 5pp 4
carne picada, 100g 7
chuleta, 1ud 7
chuleta, 100g 6
costilla, 100g con hueso 5
costilla, 100g 8
hgado, 100g - Saciedad 5pp 3
lomo, 100g - Saciedad 5pp 4
manita, 1ud 9
manita, 100g 8
morro, 100g 5
oreja, 100g 6
paletilla o brazuelo, 100g 8
pierna magra, 100g - Saciedad 5pp 3
rabo, 100g 10
riones, 100g - Saciedad 5pp 2
sangre, 100g - Saciedad 5pp 2
sesos, 100g - Saciedad 5pp 3
solomillo, 100g - Saciedad 5pp 3
tocino, 1 loncha fina, 25g 5
tocino magro, 1 loncha fina, 25g 2
zancarrn, 100g 7
30g 4
1/2ud, 45g 5
100g - Saciedad 5pp 2
1/4ud - Saciedad 5pp 4
100g - Saciedad 5pp 3
1/4ud - Saciedad 5pp 4
100g - Saciedad 5pp 3
carne, 100g 6
carne magra, 100g 3
chuleta con grasa, 1ud 5
chuleta con grasa, 100g 7
costilla, 1ud 4
costilla, 100g 8
falda, 100g 6
hgado, 100g 3
lengua, 100g 5
mollejas, 100g 3
paletilla, 100g 8
pierna, 100g 5
riones, 100g 2
sesos, 100g 4
100g - Saciedad 5pp 2
100g - Saciedad 5pp 3
200g con hueso - Saciedad 5pp 4
100g - Saciedad 5pp 3
1 loncha, 20g 2
50g 5
cocktail, 2uds, 30g 3
fresca cerdo, 1 ud, 50g 4
tipo frankfurt, 1 ud pequena, 35g 3
tipo frankfurt, 1ud grande, 75g 6
aguja, 100g 5
aleta, 100g 3
brazuelo, 100g 4
callos, 100g - Saciedad 5pp 2
carne picada, 100g 5
costilla, 200g con hueso 5
costilla, 100g 4
escalopa, 100g 4
filete o bistec sin grasa, 100g - Saciedad 5pp 2
hamburguesa, 100g 5
hgado, 100g - Saciedad 5pp 3
lengua, 100g 3
mollejas, 100g - Saciedad 5pp 2
paletilla, 100g 3
pecho, 100g 3
pescuezo, 100g 4
rabo, 100g 5
redondo, 100g - Saciedad 5pp 3
riones, 100g - Saciedad 5pp 3
rosbif, 100g - Saciedad 5pp 3
sesos, 100g 3
solomillo sin grasa , 100g - Saciedad 5pp 3
zancarrn o morcillo, 100g 3
100g - Saciedad 5pp 3
100g con hueso 4
100g 5
1ud 8
100g 4
1/2ud - Saciedad 5pp 3
100g - Saciedad 5pp 3
100g - Saciedad 5pp 4
100g con hueso 7
100g 10
100g 7
1/2ud - Saciedad 5pp 4
100g - Saciedad 5pp 4
100g con hueso 4
100g 6
100g 3
muslo sin piel, 100g 3
100g con hueso 3
100g 5
100g - Saciedad 5pp 3
1/2ud - Saciedad 5pp 3
100g - Saciedad 5pp 3
100g 4
ala con piel, 1ud 2
ala con piel, 100g 6
entero con piel, 1/4ud 9
entero con piel, 100g 4
entero con piel, 1 muslo 6
entero sin piel, 1/4ud 5
entero sin piel, 100g 3
hamburguesa, 100g 5
hgado, 2uds 1
hgado, 100g 3
muslo sin piel, 1ud 4
muslo sin piel, 100g 3
pechuga sin piel, 100g - Saciedad 5pp 3
100g 3
fresca de ave, 1ud, 40g 2
tipo frankfurt pavo, 1ud pequea, 45g 2
2uds - Saciedad 5pp 1
grande - Saciedad 5pp 3
mediano o pequeo - Saciedad 5pp 2
clara, 2uds - Saciedad 5pp 0
clara, 100g - Saciedad 5pp 1
yema, 1ud 2
1ud - Saciedad 5pp 2
1ud - Saciedad 5pp 3
comn, 6Cd, 30g 3
chocolateado, 6Cd, 30g 3
con avellanas, 1ud, 20g 2
con chocolate, 1ud, 20g 2
con frutas, 1ud, 20g 2
con chocolate, 6Cd, 30g 3
con frutos rojos, 6Cd, 30g 3
tipo All-Bran, 6Cd, 30g 2
de avena, 3Cd, 24g - Saciedad 7pp 2
de avena biolgicos, 3Cd, 24g - Saciedad 7pp 2
de maz, 6Cd, 30g 3
tostados de arroz y trigo, 6Cd, 30g 3
3Cd, 30g 3
6Cd, 30g 3
azucarado, 2Cd, 30g 3
bio con frutas, 2Cd, 30g 3
con chocolate, 2Cd, 30g 3
con frutas, 2Cd, 30g 3
sin azcar, 2Cd, 30g 3
azucarado, 6Cd, 30g 3
comn, 6Cd, 30g - Saciedad 7pp 3
1 loncha fina, 20g 2
1 loncha gruesa, 50g 5
1 loncha fina, 20g 2
1 loncha gruesa, 50g 4
1 loncha, 15g 1
1 loncha, 20g 1
1 loncha, 20g 1
50g 4
de cerdo, 1 loncha, 15g 1
de pavo, 3 lonchas, 30g 1
1 loncha, 10g 1
50g 3
de pavo, 2 lonchas, 50g - Saciedad 5pp 1
de pollo, 2 lonchas, 50g -Saciedad 5pp 1
1 loncha, 10g 1
1 loncha, 20g 1
ahumado, 2 lonchas, 50g 2
cocido con grasa, 2 lonchas, 50g 3
cocido de pavo, 2 lonchas, 50g - Saciedad 5pp 1
cocido extra sin grasa, 2 lonchas, 40 - Saciedad 5pp 1
cocido sin grasa, 2 lonchas, 40g - Saciedad 5pp 1
curado con grasa, 1 loncha, 25g 2
curado sin grasa, 1 loncha, 20g 1
de Bayona, 1 loncha, 20g 1
1 loncha, 20g 2
1 loncha, 10g 1
1 loncha, 10g 1
1 loncha, 20g 2
1 loncha, 20g 2
1 loncha, 20g 2
1 loncha, 20g 1
1 loncha, 25g - Saciedad 5pp 1
1 loncha, 15g 2
1 loncha, 10g 1
30g 3
30g 3
30g 3
30g 3
30g 2
30g 2
30g 3
30g 4
30g 3
30g 1
1Cd, 30g 2
2Cd, 60g - Saciedad 5pp 1
1Cd, 30g 1
30g 3
30g 4
30g 2
30g 3
30g 3
30g 3
30g 2
30g 3
30g 3
30g 3
30g 2
30g 3
30g 2
1 loncha, 18g 1
30g 2
30g 2
30g 2
50g - Saciedad 5pp 1
1 loncha, 18g 1
30g 3
30g 3
30g 3
30g 2
30g 3
30g 2
30g 2
30g 3
30g 4
30g 3
30g 2
30g 3
30g 3
30g 4
30g 3
30g 3
30g 2
30g 1
30g 3
30g 3
30g 3
rallado, 1Cd, 8g 1
30g 3
1 quesito, 15g 1
1 quesito, 15g 1
2 quesitos, 30g 1
30g 3
1Cd, 15g 2
30g 3
30g 1
30g 1
30g 4
30g 3
30g 3
30g 2
30g 3
30g 4
1ud, 10g 1
2uds, 9g 1
2uds, 12g 1
2uds, 14g 1
4uds, 8g 1
1ud, 1g 0
14uds, 14g 1
25g 4
25g 4
25g 4
50g 7
1ud, 40g 5
1ud, 12g 1
30g 4
30g 4
5uds, 25g 3
1ud, 10g 1
1ud, 25g 3
30g 4
30g 4
30g 4
30g 4
1 plato 11
1 plato 14
1 plato 12
1 plato 14
1 tapa 7
1 plato 10
1 plato 17
1 bol 4
1ud 15
1 plato 12
1 plato 12
1 plato 23
acompaamiento 10
"1/4" 8
"1/4" 7
"1/4" 17
1 racin 10
0
agar desecada, 10g 1
espirulina desecada, 10g 1
kombu desecada, 35g 1
nori desecada, 25g 1
bio con frutas, 2Cd, 30g 1
2ct, 10g 1
1Cd, 15g 2
100g 11
1ct, 3g 0
1Cd, 10g 1
1ct, 6g 0
2Cd, 36g 1
1ud, 12g 1
0
0
0
1Cd, 8g 1
2ct, 10g 1
1Cd, 15g 2
100g 11
1 hoja, 2g 0
1Cd, 7g 1
6 hojas, 12g 1
1ct, 3g 0
1Cd, 10g 1
100g 10
25g 2
0
de panadera fresca, 50g 1
en polvo, 1ct, 3g 0
en polvo, 2Cd, 20g 1
0
2ct, 10g 1
2Cd, 30g 3
1Cd, 10g 1
0
0
0
0
1Cd, 30g 5
0
25g 2
0
0
0
0
1 fruta mediana, 125g 5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
30g 3
100g 3
0
0
0
25g 2
0
0
0
0
0
en almbar, 100g 2
0
0
0
0
0
0
0
100g 2
100g 1
0
0
0
0
0
en almbar, 1 mitad, 60g 1
0
0
0
0
0
0
0
0
en almbar, 100g 2
0
en almbar, 1 rodaja fina, 60g 1
en almbar, 1 rodaja gruesa, 100g 2
en su jugo, 1 rodaja gruesa 1
0
0
0
0
0
0
10uds, 14g 2
10uds, 14g 2
1 puado, 30g 5
1ud, 10g 1
10uds, 14g 2
1 puado, 30g 5
10uds, 18g 3
1 puado, 30g 5
1 puado, 20g 3
1 puado, 20g 3
10uds, 10g 2
1 puado, 20g 3
5 uds, 40g 2
50g 3
50g 6
3uds, 21g 1
1 puado, 30g 4
3Cd, 18g 3
3uds, 21g 2
1 puado, 30g 1
3uds, 30g 2
1ud, 7g 1
5uds, 20g 4
1 puado, 20g 4
5uds, 10g 2
5uds, 25g 1
30g 3
1Cd, 10g 2
1 puado, 15g 3
10uds, 6g 1
10uds, 6g 1
1 puado, 20g 2
1Cd, 30g 2
2Cd, 20g 3
2Cd sin pelar 1
2Cd peladas, 20g 3
50g 1
1ct, 5g 1
1ct, 5g 1
2ct, 6g 1
100g 3
1 bola mediana, 60g 3
1 tarrina pequea, 75g 4
1 tarrina mediana, 115g 6
1ud, 90g 3
1ud, 18g 2
1ud, 100ml 5
1 bola, 60g 2
100ml 3
100ml 3
100ml 3
100g 4
1ud, 15g 2
1 envase, 140g 4
1 vaso, 200ml 5
1 vaso, 200ml 3
1 vaso, 200ml 2
1 vaso, 200ml 2
25g 2
1 envase, 125g 6
1Cd, 10g 1
1Cd, 15ml 1
100g 3
3Cd, 90g 4
1 envase, 135g 3
1 envase, 110g 4
1 envase, 100g 3
1 racin, 8g 1
1 envase, 100g 2
1ct, 5g 0
1Cd, 15g 1
100g 9
1ct, 5g 0
1Cd, 15g 1
100g 7
1 vaso, 200ml 4
1 vaso pequeo, 100ml 2
1 taza, 250ml 4
1Cd, 15ml 1
100ml 6
1 vaso pequeo, 100ml 3
1 taza, 250ml 7
1Cd, 10g 1
2Cd, 20g 3
2Cd, 20g 2
2Cd, 20g 1
1 botelln, 100ml 1
1 botelln, 100ml 2
1 botelln, 100ml 3
1 vaso pequeo, 100ml 1
1 taza, 250ml 2
1 vaso pequeo, 100ml 2
1 taza, 250ml 4
1 vaso pequeo, 100ml 1
1 taza, 250ml 3
1 envase, 64g 3
1 envase, 64g 3
1 envase, 60g 2
1ct, 5g 0
2Cd, 30g 1
100g 5
1ct, 5g 0
1Cd, 15g 1
100g 6
1ct, 5g 0
1Cd, 15g 1
100g 9
1Cd, 10g 1
1 envase, 125g 4
1 envase, 125g 5
1 envase, 55g 2
1 envase, 55g 3
1 envase, 55g 2
1 envase, 100g 3
1 envase, 100g 2
100g - Saciedad 5pp 1
100g 1
70g 1
50g 1
50g 1
50g 2
70g 2
1ud, 145g 3
1ud, 125g 1
1ud, 125g - Saciedad 5pp 1
1ud, 125g 1
1ud, 125g 1
1ud, 125g 3
1ud, 125g 2
1ud, 125g 3
1ud, 125g 3
1ud, 125g 5
1 vaso pequeo, 100g 2
1 vaso pequeo, 100g 2
1 vaso pequeo, 100g 2
blanca en conserva, 120g - Saciedad 5pp 3
blanca hervida, 6Cd, 120g - Saciedad 5pp 3
blanca seca, 30g - Saciedad 5pp 2
negra hervida, 6Cd, 120g - Saciedad 5pp 3
negra seca, 30g - Saciedad 5pp 3
pinta hervida, 6Cd, 120g - Saciedad 5pp 3
pinta seca, 30g - Saciedad 5pp 3
hervida, 120g - Saciedad 5pp 4
seca, 30g - Saciedad 5pp 3
30g - Saciedad 5pp 2
en conserva, 6Cd, 120g - Saciedad 5pp 3
hervido, 6Cd, 120g - Saciedad 5pp 3
seco, 30g - Saciedad 5pp 3
120g - Saciedad 5pp 4
en conserva, 1 lata pequea, 130g - Saciedad 5pp 3
fresco, 200g - Saciedad 5pp 3
hervido, 120g - Saciedad 5pp 2
hervidas, 120g - Saciedad 5pp 2
secas, 30g - Saciedad 5pp 3
tiernas frescas, 200g - Saciedad 5pp 3
en conserva, 6Cd, 120g - Saciedad 5pp 2
hervidas, 120g - Saciedad 5pp 3
secas, 30g - Saciedad 5pp 2
hervida, 120g - Saciedad 5pp 4
seca, 30g - Saciedad 5pp 3
en conserva, 2Cd, 40g - Saciedad 5pp 1
en grano seco, 1Cd, 20g - Saciedad 5pp 2
en mazorca congelado, 1ud - Saciedad 5pp 3
hervido, 1 mazorca - Saciedad 5pp 4
hervido, 100g - Saciedad 5pp 3
1ud, 130g 11
1ud, 10g 1
3uds, 30g 3
3uds, 9g 1
3uds, 9g 1
5uds medianas, 10g 1
brisa o quebrada, 40g 6
de hojaldre, 50g 6
de pizza, 1ud, 125g 9
3uds, 10g 1
cimo, 50g 4
blanco de barra, 1 rebanada, 20g 1
blanco de barra, 50g 3
blanco de barra sin sal, 50g 3
blanco de molde, 1 rebanada, 30g 2
de centeno puro integral, 50g - Saciedad 7pp 2
de chapata, 50g 3
de molde integral, 1 rebanada, 30g 2
de pasas, 50g 4
de pays, 50g 4
de trigo y centeno, 50g 3
de Viene, 50g 4
integral 5 cereales y semillas, 50g 3
integral de trigo, 50g 3
pita, 50g 4
pita integral, 50g 3
pumpernickel, 1 rebanada, 50g - Saciedad 7pp 3
tipo baguette, 50g 4
wasa, 1 rebanada, 10g 1
comn o integral, 1 pieza pequea, 30g 2
comn o integral, 1 pieza mediana, 60g 4
comn o integral, 1 pieza grande, 90g 6
para Frankfurt, 1ud, 55g 4
para hamburguesa, 1 pieza pequea, 50g 4
para hamburguesa, 1 pieza grande, 80g 6
tostado tipo sueco, 1 pieza, 12g 1
brick, 1 hoja, 15g 1
brick, 50g 5
filo, 1 hoja, 10g 1
25g 2
1ud, 15g 2
1ud, 40g 4
2uds, 12g 1
30g - Saciedad 7pp 3
30g - Saciedad 7pp 3
1 racin, 125g 5
hervida, 150g - Saciedad 7pp 5
seca, 30g - Saciedad 7pp 3
hervida, 150g - Saciedad 7pp 5
seca, 30g - Saciedad 7pp 3
cruda, 50g - Saciedad 7pp 4
hervida, 100g - Saciedad 7pp 3
de carne, 1 racin, 125g 10
de jamn, 1 racin, 125g 10
de queso, 1 racin, 125g 10
de ricotta y espinacas, 1 racin, 125g 10
de setas, 1 racin, 125g 10
hervida, 150g - Saciedad 7pp 5
seca, 30g - Saciedad 7pp 3
3Cd, 24g - Saciedad 7pp 2
blanco hervido, 6Cd, 120g - Saciedad 7pp 4
blanco seco, coccin rpida, 2Cd, 30g - Saciedad 7pp 3
blanco seco, todo tipo, 2Cd, 30g - Saciedad 7pp 3
integral hervido, 6Cd, 120g - Saciedad 7pp 4
integral seco, 2Cd, 30g - Saciedad 7pp 3
salvaje seco, 2Cd, 30g - Saciedad 7pp 3
1Cd, 20g - Saciedad 7pp 2
hervido, 6Cd, 180g - Saciedad 7pp 3
seco, 4Cd, 48g - Saciedad 7pp 4
30g - Saciedad 7pp 3
50g - Saciedad 7pp 5
2Cd, 50g - Saciedad 7pp 4
de trigo, 5Cd, 50g - Saciedad 7pp 5
de trigo hervida, 6Cd, 180g - Saciedad 7pp 3
hervida, 120g - Saciedad 7pp 4
seca, 5Cd, 50g - Saciedad 7pp 5
kamut, 30g 3
tierno, 50g - Saciedad 7pp 5
1ud pequea, 80g 2
1ud mediana, 175g 5
1ud grande, 325g 9
1ud pequea, 80g 2
1ud mediana, 175g 5
1ud grande, 325g 9
de arroz, 1Cd, 10g 1
de maz, 1Cd, 10g 1
de patata, 1Cd, 12g 1
100g 3
1ud pequea, 90g - Saciedad 7pp 2
1ud mediana, 175g - Saciedad 7pp 3
1ud grande, 300g - Saciedad 7pp 6
100g 7
120g 14
"1/4" envase, 30g 3
100g 3
100g 4
140g - Saciedad 5pp 2
140g - Saciedad 5pp 3
1 lata, 78g 1
200g con caparazn - Saciedad 5pp 1
100g - Saciedad 5pp 2
125g con hueso - Saciedad 5pp 1
8 filetes, 20g 1
140g 8
100g 9
140g 8
1ud 4
100g 5
1 filete 3
100g 5
140g 5
1 lata pequea, 50g - Saciedad 5pp 1
1 lata pequea, 60g 3
1 lata pequea, 75g 3
2uds - Saciedad 5pp 3
100g - Saciedad 5pp 2
140g 4
140g - Saciedad 5pp 3
140g 4
140g 5
140g - Saciedad 5pp 4
400g con caparazn - Saciedad 5pp 1
100g - Saciedad 5pp 1
1 lata pequea, 65g - Saciedad 5pp 1
140g - Saciedad 5pp 3
200g con caparazn 1
100g 2
140g 5
1ud mediana - Saciedad 5pp 3
100g - Saciedad 5pp 2
140g 4
1 lata pequea, 60g 3
1 lata pequea, 75g 3
1ud mediana 1
100g 3
140g - Saciedad 5pp 2
1ud 7
100g 3
140g 7
1 filete 4
100g 8
1 lata, 85g 5
1 lata, 54g 2
1 lata, 85g 5
140g - Saciedad 5pp 3
140g - Saciedad 5pp 2
200g con caparazn - Saciedad 5pp 2
100g - Saciedad 5pp 2
200g con caparazn - Saciedad 5pp 2
100g - Saciedad 5pp 2
300g con caparazn - Saciedad 5pp 1
100g - Saciedad 5pp 2
1 lata, 120g 3
1ud 1
100g 2
140g 4
2ct, 14g 1
140g - Saciedad 5pp 3
sin caparazn, 140g 4
140g 4
140g - Saciedad 5pp 3
300g con caparazn - Saciedad 5pp 1
100g - Saciedad 5pp 1
1ud grande - Saciedad 5pp 1
100g - Saciedad 5pp 2
140g - Saciedad 5pp 4
1ud pequea - Saciedad 5pp 4
100g - Saciedad 5pp 2
140g - Saciedad 5pp 4
sin caparazn, 140g 2
140g - Saciedad 5pp 3
140g - Saciedad 5pp 2
140g - Saciedad 5pp 3
140g - Saciedad 5pp 3
140g - Saciedad 5pp 3
400g con caparazn - Saciedad 5pp 3
100g - Saciedad 5pp 2
1ct, 7g 0
2Cd, 42g 1
1Cd, 21g - Saciedad 5pp 1
140g 4
"1/2"ud - Saciedad 5pp 3
100g - Saciedad 5pp 2
3uds - Saciedad 5pp 1
200g con caparazn - Saciedad 5pp 2
100g - Saciedad 5pp 2
1ud - Saciedad 5pp 4
100g - Saciedad 5pp 2
140g 5
140g - Saciedad 5pp 3
140g - Saciedad 5pp 3
300g con caparazn - Saciedad 5pp 2
100g - Saciedad 5pp 2
1 lata pequea, 55g - Saciedad 5pp 1
1 lata, 115g 5
140g - Saciedad 5pp 3
140g 4
140g - Saciedad 5pp 3
140g - Saciedad 5pp 5
1ud 1
100g 3
8 piezas - Saciedad 5pp 2
100g - Saciedad 5pp 2
140g 4
140g - Saciedad 5pp 3
300g con caparazn - Saciedad 5pp 1
100g - Saciedad 5pp 1
140g - Saciedad 5pp 3
400g con caparazn - Saciedad 5pp 1
100g - Saciedad 5pp 2
1ud - Saciedad 5pp 3
100g - Saciedad 5pp 2
140g 4
140g - Saciedad 5pp 3
140g - Saciedad 5pp 3
140g - Saciedad 5pp 2
1 lata pequea, 80g 3
140g - Saciedad 5pp 2
140g - Saciedad 5pp 2
140g - Saciedad 5pp 3
140g - Saciedad 5pp 2
140g - Saciedad 5pp 4
140g 6
2 lonchas finas, 70g 3
100g 4
1ud 2
100g 3
140g - Saciedad 5pp 3
2uds medianas 1
100g 3
1 lata pequea, 65g 5
1 lata, 120g 4
1 lata pequea, 85g 6
140g - Saciedad 5pp 4
140g - Saciedad 5pp 3
140g - Saciedad 5pp 2
3 barritas 1
100g 2
140g 4
1 bolsita, 10ml 0
1ud 5
100g 3
2 lonchas, 50g 2
4uds - Saciedad 5pp 2
100g - Saciedad 5pp 2
100g 7
de carne, 200g 7
de espinacas, 200g 7
de pescado, 200g 7
de bacalao, 2uds, 60g 2
de cocido, 2uds, 60g 3
de jamn, 2uds, 60g 3
de pollo, 2uds, 60g 3
de atn o bonito, 1 ud, 90g 6
de jamn y queso, 1ud, 60g 3
240g 9
1ud, 80g 6
1ud, 50g 2
1ud, 85g 6
0 5
100g 8
100g 3
1Cd, 30g 2
2Cd, 60g 1
2ct, 20g 3
1Cd, 30g 5
1Cd, 30g 3
50g 3
50g 6
1Cd, 30g 2
1Cd, 30g 5
comn, 1Cd, 15g 1
con fructosa, 30g 1
light, 1Cd, 30g 0
light, 3Cd, 90g 1
2ct, 14g 1
1Cd, 21g 2
de hgado de ave. 50g 5
de hgado de cerdo, 50g 5
de oca, 50g 4
de pato, 50g 5
50g 3
50g 4
50g 5
2Cd, 30ml 2
1 loncha, 25g 4
2Cd, 60g 3
1ud, 40g 3
de cebada, 2Cd, 16g 2
de trigo, 3Cd, 24g 2
1ud, 75g 4
2Cd, 20g 1
1Cd, 10g 1
100g - Saciedad 5pp 3
ahumado, 100g 4
natural, 100g - Saciedad 5pp 3
1Cd, 21g 5
1Cd, 18g 1
2Cd, 42g 1
4Cd, 84g 1
comercial, 1ct, 7g 1
comercial, 1Cd, 21g 4
casera, 1ct, 7g 2
casera, 1Cd, 21g 5
de soja, 1ct, 7g 1
de soja, 1Cd, 21g 2
light, 1ct, 7g 1
light, 1Cd, 21g 2
50g 2
3Cd, 60g 1
1Cd, 21g 4
1Cd, 20g 1
3Cd, 60g 2
1Cd, 20g 2
1Cd, 40g 1
1Cd, 21g 2
1Cd, 21g 2
1Cd, 21g 1
3Cd, 60g 1
1Cd, 21g 3
1Cd, 21g 3
1Cd, 20g 2
1ct, 7g 1
1ct, 5ml 1
2Cd, 30ml 3
2Cd, 80g 4
2Cd, 80g 5
1ct, 10g 2
3Cd, 60g 1
1 plato, 250ml 6
1 plato, 250ml 0
3 tazas, 750ml 1
0
1 plato, 250ml 3
1 plato, 250ml 2
1 plato, 250ml 2
"1/4" de sobre, 21g 2
1 plato, 250ml 4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
TIPO DE ALIMENTO
Aceites, mantequillas y otras materias grasas 4 1
Aceites, mantequillas y otras materias grasas 100 25
Aceites, mantequillas y otras materias grasas
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Aperitivos
Aperitivos
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Los alimentos sealados en amarillo pueden comerse segn los gramos y puntos o a saciedad por los puntos sealados.
Bebidas con alcohol
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Bollera, galletas y pastelera
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Huevos
Huevos
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Cereales de desayuno y barritas
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Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
Charcutera
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Charcutera
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Charcutera
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Charcutera
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Quesos
Quesos
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Quesos
Quesos
Verduras y hortalizas
Quesos
Quesos
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Quesos
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Chocolates, golosinas y turrones
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Comer fuera
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Condimentos y ayudas culinarias
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Semillas
Semillas
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Helados
Helados
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Helados
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Lcteos, postres y leches vegetales
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Legumbres
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Maz
Maz
Maz
Maz
Maz
Pan, masas y tortitas
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Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Pasta
Arroz
Arroz
Arroz 30 3
Arroz 400 40
Arroz
Arroz
Granos
Granos
Granos
Granos
Granos
Granos
Granos
Granos
Granos
Granos
Granos
Granos
Patatas y otras fculas
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Pescados y mariscos
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Platos preparados y precocinados
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Productos para untar, dulces y salados
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Productos vegetarianos y complementos alimenticios
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Salsas y Dips
Salsas y Dips
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Salsas y Dips
Salsas y Dips 60 1
Sopas, caldos y cremas 150 2.5
Sopas, caldos y cremas 8
Sopas, caldos y cremas
Sopas, caldos y cremas
Sopas, caldos y cremas
Sopas, caldos y cremas
Sopas, caldos y cremas
Sopas, caldos y cremas
Sopas, caldos y cremas
Verduras y hortalizas
Verduras y hortalizas
Verduras y hortalizas
Verduras y hortalizas
Verduras y hortalizas
Verduras y hortalizas
Verduras y hortalizas
Verduras y hortalizas
Verduras y hortalizas
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Verduras y hortalizas
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Verduras y hortalizas
Verduras y hortalizas
PUNTOS
2
0
2
1
1
1
1
3
2
5
4
4
2
0.5
1.5
2
5
3
1
3
Activia copos avena y nueces
Margarina ligera Hacendado (20 g)
Yogur activia Danone sabores 125 g.
Natillas vainilla Hacendado 1 u.
Natilla chocolate Hacendado 1 u.
Flan de vainilla
ALIMENTO
Pan Thins (1 sandwiche)
Yogur vitalinea trozos melocotn
Centros de Pavo vuelta y vuelta 1 filete
Queso blanco Alipende 0% Tarrina pequea
San Milln 0% (30 g)
Queso light entrepinares Hacendado (1 loncha de 20 g)
Mermelada Hero Diet Melocotn 40 g.
Gulas saciendad
Snack de maiz 25 g.
Salsa mostaza con miel 15 g
Danio de Danone sabores 1 unidad
Actimel natural Hacendado 1 u.
Nata cocinar Ligera Asturiana 5% MG 100 g
Biscotes tostado Hacendado 1u. 5 g
Palomitas microondas 10 g.
Patatas chip 15 g
Muesli Hacendado con frutas
GRASA 2.0 cantidad
TOTAL RECETA -----> gr o ml
HC PROT. Grasa
0.0
24.0
7.0
18.0
31.5
Aceite 1 cd
Cebolla
TOTAL RECETA ----->
Pastel de carne
Carne picada 500 g
Huevo mediano
Pan rallado 1 Cd
Clara 1
Puerro
Zanahoria
TOTAL RECETA ----->
TOTAL RECETA ----->
Pur de calabaza
3 Cd aceite oliva
Calabaza
Patatas
2 Cd colacao light
Sobre flan instantaneo
Sal especias
Flan chocolate
1/2 leche
Pavo saciedad
Zanahorias 2
Cebolla
Championes en lminas 400 g
400 g agua
1 Cd - 1 ct
CALCULO DE RECETAS
RELLENA SI TIENES LOS DATOS
Magdalenas de aceite
Fibra TOT
PP.
ALIMENTO
UDS. ProPoints
0.0 20.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0
0.0
4.0
0.0
4.0 PP. RACIN 6.0
0.0 4.0
0.0 2.0
0.0 1.0
0.0
0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
5.0 PP. RACIN 1.4
0.0 9.0
0.0 0.0
0.0 9.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
3.0 PP. RACIN 6.0
0.0 0.0
0.0 25.0
0.0 2.0
0.0 1.5
0.0
0.0 3.0
0.0 0.0
0.0 0.0
4.0 PP. RACIN 7.9 N RACIONES
Pastel de carne
N RACIONES
N RACIONES
Pur de calabaza
N RACIONES
Flan chocolate
RELLENA SI TIENES LOS DATOS INDICA LOS PP
Magdalenas de aceite
GRASA 2.0 cantidad
TOTAL RECETA -----> gr o ml
HC PROT. Grasa
0.0
####
3.5
21.0
31.5
CALCULO DE RECETAS
RELLENA SI TIENES LOS DATOS
Magdalenas de aceite
Harina
Azucar
Huevos
Leche
levadura
aceite
Macarrones con atn y tomate
Macarrones30 g
1/4 lata pequea atun aceite
Tomate frito 1 Cd.
TOTAL RECETA ----->
Sopa castellana
3 Cd aceite oliva
Pan 100 g
Huevos 2
Clara 1
Jamon
Pastilla caldo
TOTAL RECETA ----->
Aceite 1 cd
Cebolla
TOTAL RECETA ----->
Pastel de carne
Carne picada 500 g
Huevo mediano
Pan rallado 1 Cd
Fibra TOT
PP.
ALIMENTO
UDS. ProPoints
0.0
0.0 30.0
0.0 23.0
6.0
1.0
1.0
50.0
19.0 PP. RACIN 5.8
0.0 3.0
0.0 0.5
0.0 0.0
0.0
0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
1.0 PP. RACIN 3.5
0.0 9.0
0.0 6.0
0.0 4.0
0.0 1.0
0.0 1.0
0.0 0.0
0.0 0.0
4.0 PP. RACIN 5.3
0.0 0.0
0.0 25.0
0.0 2.0
0.0 1.5
0.0
0.0 3.0
0.0 0.0
0.0 0.0
1.0 PP. RACIN 31.5
RELLENA SI TIENES LOS DATOS INDICA LOS PP
Magdalenas de aceite
N RACIONES
Macarrones con atn y tomate
N RACIONES
N RACIONES
Sopa castellana
N RACIONES
Pastel de carne
GRASA 2.0 cantidad
TOTAL RECETA -----> gr o ml
HC PROT. Grasa
0.0
50.0
9.0
4.0
3.0
CALCULO DE RECETAS
RELLENA SI TIENES LOS DATOS
Espaguettis con gulas al aroma de Jerez
Espaguettis saciedad
Aceite 2 Cd
Gulas saciedad
2 yemas
Macarrones con atn y tomate
Macarrones saciedad
1 lata pequea atun aceite
Tomate frito 3 Cd.
TOTAL RECETA ----->
Revuelto de ajetes
1 huevo y 1 clara
1 ct aceite
TOTAL RECETA ----->
TOTAL RECETA ----->
Huevo al plato
1 loncha queso light
Huevo mediano
Fibra TOT
PP.
ALIMENTO
UDS. ProPoints
0.0 20.0
0.0 6.0
0.0 20.0
4.0
0.0
0.0
0.0
4.0 PP. RACIN 12.5
0.0 5.0
0.0 3.0
0.0 1.0
0.0
0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
1.0 PP. RACIN 9.0
0.0 3.0
0.0 1.0
0.0
0.0
0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
1.0 PP. RACIN 4.0
0.0 0.0
0.0 1.0
0.0 2.0
0.0
0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
1.0 PP. RACIN 3.0
RELLENA SI TIENES LOS DATOS INDICA LOS PP
Espaguettis con gulas al aroma de Jerez
N RACIONES
Macarrones con atn y tomate
N RACIONES
N RACIONES
Revuelto de ajetes
N RACIONES
Huevo al plato
GRASA 2.0 cantidad
TOTAL RECETA -----> gr o ml
HC PROT. Grasa
0.0
26.0
21.0
6.0
24.0
CALCULO DE RECETAS
RELLENA SI TIENES LOS DATOS
Lomos de bacalao a la guindilla
Bacalao saciedad
Aceite 2 Cd
Merluza al aceite de oliva
Merluza saciedad
1 lata pequea guisantes
2 Cd aceite oliva
TOTAL RECETA ----->
Pollo con especias
Filetes pollo saciedad
1 Cd aceite
TOTAL RECETA ----->
TOTAL RECETA ----->
Garbanzos estofados
Garbanzos saciedad
4 ct aceite
Fibra TOT
PP.
ALIMENTO
UDS. ProPoints
0.0 20.0
0.0 6.0
0.0 0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
4.0 PP. RACIN 6.5
0.0 12.0
0.0 3.0
0.0 6.0
0.0
0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
4.0 PP. RACIN 5.3
0.0 5.0
0.0 1.0
0.0
0.0
0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
4.0 PP. RACIN 1.5
0.0 0.0
0.0 20.0
0.0 4.0
0.0
0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
4.0 PP. RACIN 6.0
RELLENA SI TIENES LOS DATOS INDICA LOS PP
Lomos de bacalao a la guindilla
N RACIONES
Merluza al aceite de oliva
N RACIONES
N RACIONES
Pollo con especias
N RACIONES
Garbanzos estofados
GRASA 2.0 cantidad
TOTAL RECETA -----> gr o ml
HC PROT. Grasa
0.0
5.0
10.5
11.0
33.0
CALCULO DE RECETAS
RELLENA SI TIENES LOS DATOS
Crema de Calabaza con jamn
Calabaza
Cebolla
Zanahoria
Patata 400 g.
Quesito
Nata 50 g.
Jamn picado
Pastel de puerros y queso
Puerros
margarina vegetal 1 ct
huevos 3
200 ml leche desnatada
Queso light 40 g.
TOTAL RECETA ----->
Championes con jamn
24 g aceite
Tacos jamn serrano 75 g.
vino blanco 40 g
2 huevos
700 g championes
TOTAL RECETA ----->
TOTAL RECETA ----->
Merluza con tomate y championes
1 k de merluza
1 vasito vino blanco
aceite de oliva 2 Cd.
Fibra TOT
PP.
ALIMENTO
UDS. ProPoints
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
2.0 1.0 0.0
1.0 0.0
1.0 0.0
1.0 0.0
1.0 PP. RACIN 5.0
0.0
0.0 0.5
0.0 6.0
0.0 2.0
0.0 2.0
0.0 0.0
0.0 0.0
4.0 PP. RACIN 2.6
0.0 6.0
0.0 4.0
0.0 1.0
0.0
0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
4.0 PP. RACIN 2.8
0.0 0.0
0.0 20.0
0.0 3.0
0.0 6.0
0.0 4.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
4.0 PP. RACIN 8.3
RELLENA SI TIENES LOS DATOS INDICA LOS PP
Crema de Calabaza con jamn
N RACIONES
Pastel de puerros y queso
N RACIONES
N RACIONES
Championes con jamn
N RACIONES
Merluza con tomate y championes
GRASA 2.0
cantidad
TOTAL RECETA -----> gr o ml
HC PROT. Grasa
30.0
3.0
100.0
6.0
4.0
3.0 TOTAL RECETA ----->
Revuelto de ajetes
1 huevo mediano y una clara
Ajetes
1 ct aceite
Queso light Entrepinares Hacendado 1 loncha 20 g
Mahonesa
TOTAL RECETA ----->
TOTAL RECETA ----->
Sandwiche vegetal con jamn
Pan Thins
Lechuga, tomate, cebolla
Jamn cocido 1 longha 10 g.
Pan rallado
Aceite
Hamburguesa de pollo
Carne de pollo picada
Huevo
Arroz
CALCULO DE RECETAS
RELLENA SI TIENES LOS DATOS
Sopa de pescado
Caldo de pescado
Fibra TOT
PP.
ALIMENTO
UDS. ProPoints
0.0 3.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
1.0 PP. RACIN 3.0
3.0
0.0 1.0
0.0 1.0
0.0 1.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
1.0 PP. RACIN 6.0
0.0 0.0
0.0 2.0
0.0 0.0
0.0 1.0
0.0 1.0
0.0 0.0
0.0 0.0
1.0 PP. RACIN 4.0
0.0 0.0
0.0 2.0
0.0 0.0
0.0 1.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
0.0 0.0
1.0 PP. RACIN 3.0 N RACIONES
Revuelto de ajetes
N RACIONES
N RACIONES
Sandwiche vegetal con jamn
N RACIONES
Hamburguesa de pollo
RELLENA SI TIENES LOS DATOS
INDICA LOS PP
Sopa de pescado
ALIMENTOS SACIANTES
ARROZ
Arroz, todo tipo
AVES
Avestruz, sin piel
Codorniz, sin piel
Faisn, sin piel
Paloma, carne
Pavo, sin piel
Perdiz, carne
Pollo, pechuga sin piel
CARNES
Buey-vaca
carne magra
carrillada
contra
corazn
higado
redondo
rosbif
tapa
Caballo, carne
Caracol
Cerdo
carne magra
corazn
hgado
lomo
pierna magra
riones
sangre
sesos
solomillo
Ciervo
Conejo
Corzo
Jabal, carne
Liebre
Ternera
callos
filete o bistec sin grasa
hgado
mollejas
redondo
riones
rosbif
solomillo sin grasa
CEREALES
Copos de avena
Trigo inflado sin azcar
CHARCUTERIA
Embutido de pechuga de pavo/pollo
Jamn cocido
- de pavo
- extra sin grasa
- sin grasa
Paleta cocida magra
FRUTAS FRESCAS
Acerola
Albaricoque
Arndano
Azufafa o jinjol
Breva
Caqui
Carambola
Cereza
Cereza Picota
Chirimoya
Ciruela
Feijoa
Frambuesa
Fresa o fresn
Granada
Grosella
Grosella negra
Guanbana
Guayaba
Higo
Higo chumbo
Kiwi
Kumquat o kinoto
Lima
Limn
Litchi
Mandarina
Mango
Manzana
Maracuy
Melocotn
Meln
Membrillo
Mora
Naranja
Nectarina
Nspero
Papaya
Pera
Pia
Pitahaya
Pltano
Pomelo
Sanda
Uva blanca
Uva negra
GRANOS
Bulgur
Cabada en grano, seca
Cuscs
Espela en grano
Mijo
Polenta
Quinoa clsica
Quinoa roja
Smola de trigo
Tapioca
Trigo kamut
Trigo sacarreno
Trigo tierno
HUEVOS
Huevo
- de codorniz
- de gallina
- de pato
- de pavo
LEGUMBRES Y MAZ
Alubias, todo tipo
Azukis
Frijol negro
Garrofn fresco
Guisantes
Habas
Lentejas
Maz
Soja
PAN
Pan de centeno puro integral
Pan pumpernickel
PASTA
Fideos chino
de arroz
de huevo
Pasta
al huevo
con o sin gluten
de arroz
de maz
fresca
integral
para sopa
udon fresca
PATATAS Y OTRAS FCULAS
Patatas
Patatas enteras en conserva
PESCADOS Y MARISCOS
Abadejo
Aceda
Almejas
Anca de rana
Atn al natural, escurrido
Bacaladilla, lirio o perlita
Bacalao fresco
Barbo
Berberechos
Berberechos al natural
Besugo
Bogavante
Breca
Cabracho
Calamar
Camarn
Cangrejo
Cangrejo de ro
Cazn
Chipirn
Chirla
Cigala
Congrio
Corvina
Dorada
Emperador
Escupia o carneiro
Faneca
Fletn o halibut
Fogonero
Gallo
Gambas
Huevas de pescado fresca
Langosta
Langostino
Lenguado
Lubina
Lucio
Mejillones
Mejillones al natural
Merluza
Mojarra
Navajas
Ostras
Panga
Pargo rojo
Pechina
Perca
Percebe
Pescadilla
Pijota
Platija
Pulpo
Rape
Raya
Rodaballo
Rosada
Rubio
San Pedro
Sargo
Sepia
Solla
Tilapia
Vieira
PRODUCTOS VEGETARIANOS
Seitn
Tofu natural
Tofu sedoso
QUESOS
Queso blanco o fresco batido 0% MG
Queso crema para untar 0% MG
Queso fresco de Burgos 0% MG
VERDURAS Y HORTALIZAS
Acelga
Achicoria
Ajo
Ajo tierno
Alcachofa
Algas frescas
Apio
Berenjena
Berro
Borraja
Brcoli
Brotes de bamb en conserva
Brotes de soja en conserva
Brotes de soja o soja germinada
Calabacin
Calabaza
Cannigo
Cardo
Cebolla
Cebolla tierna o cebolleta
Chalota
Champin
Chiriva
Chucrut
Col
Col china
Coles de Bruselas
Col lombarda
Coliflor
Colinabo
Corazones de alcachofa en conserva
Endibia
Escarola
Esprrago
Espinaca
Grelos
Hinojo
Juda verde
Lechuga
Mazorrquitas de maz en conserva
Nabo
Pak Choi
Palmito en conserva
Pepino
Pimiento amarillo
Pimiento del piquillo
Pimiento rojo
Pimiento verde
Puerro
Rbano
Remolacha
Repollo
Rcula
Ruibarbo
Salsifi o barba de cabra
Setas varias
Tirabeques
Tomate
Tomate natural triturado
Tomate pelado troceado
Zanahoria
YOGUR
Yogur desnatado natural
Puedes disfruta de una gran variedad de ingredientes y condimentos en la elaboracin de tus platos por 0 valor
Propoints
Alcaparras
Edulcorante
Esencias no azucaradas
Especias
Guindilla
Hierbas aromticas frescas y secas
Jengibre
Mostaza
Pasta de curry
Pasta harissa
Pepinillos en vinagre
Pimienta
Sal
Salsa de pescado
Salsa de soja
Salsa Worcestershire
Tabasco
Tinta de calamar
Tomate seco
Vinagre
Zumo de limn natural
Puedes disfruta de una gran variedad de ingredientes y condimentos en la elaboracin de tus platos por 0 valor
marca/comercio Alimento cantidad Cantidad gr
Fontaneda galletas de avena 1 ud 6,8 gr 1 ud 6.8
Hacendado Helado chocolate porcion 50
Hacendado Helado leche porcion 35
Grefusa Gublins bolsa 24
Grefusa Corn bolsa 40
Grefusa Papa Delta bolsa 13
Grefusa Jetas bolsa 12
Grefusa Palillos bolsa 15
Grefusa Grefys bolsa 10
Sveltesse Yogures light chocolate fondant 1 ud 125
Panrico Pan de molde Esenzial Linea 2 reb. 45
Philadelphia Queso light untar 1 cta 25
Hacendado Helados Chocolin 1 ud.
Hacendado Petit Presa Helado 1 ud 50
Hacendado Sorbete de limon 1 ud 60
Lid'l Linessa queso fresco untar light 1 cta. 30
Kelloggs Barrita arroz inflado "Squares" 1 ud
Frigo helado "Drcula" 1 ud 44
El Caserio Quesitos light 1 ud
Kelloggs Barritas special K chocolate 1 ud 20
Hacendado Minicookies Vlinea 3 uds /bolsita 25
Virginias Galletas choco bsan 1 galleta
Marb Galletas mara 0% azcares 5 galletas
Lid'l Barquillos sin azcar Marilagu 1 ud
Hacendado Finas lonchas pavo finas hierbas 50 gr.
Hacendado Cavi-Art (sucedaneo de caviar) todo el bote cero puntos
Gulln Galletas Diet sin azcares 4 uds
Tuc Galletas tipo craker paquetito de 6 uds. 21
Campofrio Salchichas Pavofrio Naturisimos 1ud 50
Weetabixs Minis con choco pasas y frutos secos 13 uds 30
Hacendado Bifidus Activo con muesli y fibras 1 ud 200
Eroski Salchichas eroski pequeas 1 ud.
pagina 5 ok.
carrefour arroz 3 delicias con marisco y surimi 1 bolsa 500gr 500
mercadona albondigas de cerdo paquete 840
mercadona fritada lata 425
maizena almidn de maz 100 gr 100
varios menestra 500 500
alcampo salsa boloesa son rogelio 260 260
lidl albondigas de pavo 16 uds 375gr 23.4375 24
Hacendado Cuidacol (tipo danacol) 1 ud 100
Reina Flan reina chocolate 1 ud 100
Reina Flan Vainilla 1 ud 100
Hacendado Lasaa Vegetal 1 ud 300
Carrefour Galletas fibra manzana y te verde 1 ud 6.5
Oscar Mayer Bacon suave 1 loncha 20
Hacendado Gotas de chocolate para fundir 35 gotas 7
Bicentury Tortitas de arroz con leche 1 ud 15
Hacendado tortitas de maiz con chocolate negro 1 tortita 16
kinder chocobons 1 ud 5.8
La lechera Mousse de caf 1 ud 58
maria galletas maria sin azcares 5 uds 27
Hacendado bocadillos de pan rustico 1 ud 80
Hacendado Bombones chocolate extrafino cereza y licor 1 ud
dia tortillas de trigo 1 ud 40
Lid'l queso tipo camembert porcion 50
dia yogur griego desnatado 1 ud
El Corte Ingles Picos integrales de pan puadito 25
Hacendado Queso fresco batido 0% 100 gr
LU Pim`s Delight orange 1 ud 13
Virginias Galletas Bsan sin azcarles 1 ud 9
Arias Mantequilla ligera 1 cta. 30
Kelloggs Minibrakes 1 bolsita 24
Almagro Berenjenas aliadas 100 gr. 100
kinder Happy Hippo 1 ud
Hacendado Tarta de wisky helada 100 gr 50
Prima Mayonesa Ligth 1 cta. 10
Hacendado pan centeno pipas 1 reb 55
Hacendado galleta MARIA 5 UDS 27
Hacendado snak pan cacahuete 3 us 50
tostarica chocoguay 4 uds 42
Hacendado yogur entero bifidus cereales 1 uds 125
Hacendado longaniza pavo pollo 1 uds 46
Hacendado carne picada pavopollo bandeja 400
CARREFOUR Galleta maria integral 3 uds 75
LIDL Mantequilla ligera 2 ctas. 10
carrefour patatas sabor jamon 50
carrefour pan integral sandwich 2 reb. 44
Hacendado salchichas pollo pavo 2 uds. 100
preparado paella toda la bolsa 685
hacendado miniconos 1ud 22
Hacendado tortilla mejicana burritos 36 gr.ud 36
Hidratos carbono Proteina Grasa Fibra PROPOINTS
68 7.4 17 4.4 0.9
32.3 2.6 4.1 1.3 2.4
14.7 2 4 0.1 1.0
56 4 30 0 3.4
60.8 8 20.3 6.5 5.1
64.1 5.5 21.8 2.6 1.7
61.3 3.9 23.6 2 1.6
71.4 4.2 15.9 1.5 1.9
73.7 7.3 12.3 1.8 1.2
11.1 4 1.2 2.9 2.5
38 9 2 7.1 2.6
3.8 8.3 11.5 0.4 1.0
2.0
7.7 0.9 1.9 0.2 0.7
32.4 0.5 0.34 2.2
0.5
4.4
23 0.7 1.5 0.5 1.3
0.5
66 9 9 10 2.1
68 6.8 14 6 3.0
1.0
3.0
1.0
1.0
0.0
3.0
61 8.5 23 2.8
3.5 12 14 2.5
3.2
4.1 3.3 0.2 1 1.7
1.0
0.0
19.3 4.6 1.5 1.1 14.9
0.0
6.5 16 20 60.3 2.511868687
7.3 1.2 4.5 8.7
88.2 0.3 0.1 9.9
6.4 2.6 10.2 17.5
3.34 6.59 4.19 5.2
9 16 10 2 1.2
3.9 2.7 1.4 1.0
10.4 3.6 0.4 0.2 1.6
10 3.3 0.1 0.1 1.4
15.5 3 2.6 0.6 8.0
70 8.92 18.2 9.8 0.9
por 100 gr o ml
1 14 22 0 1.4
66 6 26 0 1.0
68 7 21 1 2.0
64.7 6.1 21.7 5 2.1
52.2 8.5 36.5 1.8 0.9
17.5 5.3 7.7 0 2.5
63.1 8.8 13.1 5.1 3.0
47 9.3 2.8 3 5.5
1.4
51.2 8.9 4.9 3.1
0.5 22 11 2.4
2.0
41.8 7.6 1.4 5.8 1.5
1.2
66 3.6 13 2.9 1.4
63 8 26 4.4 1.3
8.1 0.3 20 0 1.8
72 9 10 3 2.7
3 0.8 2 0 0.9
3.0
2.27 10.21 14 2.3
e
38.2 9 7 7 3.9
75.6 7 15 1.4 3.5
53 12 26 3 6.8
69 6 20 2 5.6
13.9 3.7 2.8 1.5 3.3
3 16 6 0 1.5
2 19 6 0 13.8
67 7 15 8 9.1
5.6 0.3 39 1.0
50.5 6 35.5 3.2 7.6
43 9 4 5 3.0
3 16 6 0 3.3
2.5 15.6 1.9 14.9
43 5.8 13.4 3.1 1.9
53 7.7 6 2.9
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
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1. PUNTUACIN DE LOS
ALIMENTOS(por Sonipa)
El valor ProPoints de alimentos y bebidas bsicos que aparecen en este listado son un
promedio de los valores nutricionales de la distinta oferta presente en el mercado.
Los alimentos seguidos de un indicador verde son aquellos que se pueden tomar a
saciedad por una determinada cantidad de ProPoints.
[spoiler:fphsy8cc]Aceites,
mantequillas y otras
Aceite, todo tipo
- 1 ct, 4 g...1
- 1 Cd, 12 g...3
Manteca de cerdo/oca
- 1 ct,5 g...1
- 1 Cd, 15 g...4
Mantequilla
- con o sin sal
* 1 ct, 5 g...1
* 1 Cd, 15 g...3
- extraligera (20% MG)
* 1 ct, 5 g...0
* 1 Cd, 15 g...1
Margarina
- comn
* 1 ct, 5 g...1
* 1 Cd, 15 g...2
- 3/4 vegetal
* 1 ct, 5 g...1
* 1 Cd, 15 g...2
- light
* 2 ct, 10 g...1
* 1 Cd, 15 g...2
* 2 Cd, 30 g...3
- vegetal enriquecida
* 1 ct, 5 g...1
* 1 Cd, 15 g...3
Aperitivos
Aceitunas
- negras, 4 uds, 12 g...1
- rellenas, 5 uds, 20 g...1
- verdes, 8 uds, 32 g...1
Altramuces, 30 g...1
Aperitivos maz
- tipo doritos, 30 g...4
Encurtidos...0
Galletas
- rellenas de queso,
1 galleta, 20 g...3
- saladas, 2 galletas, 6 g...1
- salada con queso,
2 galletas, 6 g...1
Kikos, 30 g...3
Palomitas con aceite y sal,
30 g...4
Patatas "chips", 30 g...5
Patatas "chips" light, 30 g...4
Pepinillos en vinagre...0
Bebidas con alcohol
Ans seco, 40 ml...4
Bitter, 1 vaso pequeo,
100 ml...5
Cava
- brut, 1 copa, 120 ml...3
- semiseco, 1 copa, 120 ml...4
Cerveza oscura 8-9
- 1 botelln, 250 ml...5
- 1 lata, 330 ml...7
Cerveza rubia 4-5
- 1 botelln, 250 ml...3
- 1 lata, 330 ml...4
Champn, 1 copa, 120 ml...3
Clara, cerveza y limonada,
1 lata, 330 ml...4
Cointreau, Curaao,
Grand Marnier, 40 ml...4
Coac, Brandy, 40 ml...3
Crema
- de cassis, 40 ml...3
- de whisky, 40 ml...4
Fernet-Branca, 40 ml...2
Ginebra, 40 ml...3
Licor de frutas, 40 ml...3
Orujo, Grappa, Kirsch, 40 ml...5
Pasts, 40 ml...4
Ponche, 40 ml...3
Ron, 40 ml...3
Sangra de vino o cava,
1 copa, 120 ml...3
Sidra dulce o seca,
1 copa, 120 ml...1
Tequila, 40 ml...4
Tinto de verano,
1 vaso, 200 ml..2
Vermut, 1 copa, 120 ml...6
Vino
- blanco, rosado o tinto,
1 copa, 120 ml...3
- de Oporto o Jerez, 40 ml...2
- Lambrusco, 1 copa, 120 ml...4
- moscatel, 1 copa, 120 ml...5
- verde, 1 copa, 120 ml...4
Vodka, 40 ml...3
Whisky, 40 ml...3
Bebidas en polvo y
Almendra, crema de
1 Cd, 21 g...2
Cacao
- en polvo, 2 ct, 10 g...1
- en polvo sin azcar, 1 Cd, 15 g...1
Caf
- cappuccino instant. azucarado,
1 sobre, 12 g...1
- molido...0
- soluble...0
Cereales solubles
- 2 ct, 10 g...0
- 2 Cd, 30 g...1
Chocolate en polvo, 2 ct, 10 g...1
Granadina, 1 Cd, 10 g...1
Jarabe de fruta sin diluir,
1 Cd, 10 g...1
Malta azucarada soluble,
1 Cd, 20 g...2
Bebidas sin alcohol
Agua con gas...0
Agua de sabores, sin azcar...0
Agua sin gas...0
Bebida isotnica, 1 lata, 330 ml...3
Bitter sin alcohol, 1 botelln,
200 ml...2
Caf
- cappuccino, 1 taza pequea,
100 ml...1
- con leche
* 1 taza pequea, 100 ml...1
* 1 taza, 250 ml...3
- solo...0
Cerveza sin alcohol
- 1 botelln, 250 ml...2
- 1 lata, 330 ml...2
Gaseosa...0
Horchata de chufa, 1 vaso,
200 ml...5
Infusiones, todo tipo...0
Mosto de uva, 1 vaso, 200 ml...4
Nctar, 1 vaso, 200 ml
- de albaricoque...3
- de maracuy...3
- de naranja...2
- de pera...3
Refrescos
- con gas
* 1 vaso, 200 ml...2
* 1 lata, 330 ml...4
- light...0
- cola con gas
* 1 vaso, 200 ml...2
* 1 lata, 330 ml...4
- sin gas
* 1 vaso, 200 ml...2
* 1 lata, 330 ml...4
T, todo tipo...0
Tnica
- 1 vaso, 200 ml...2
- 1 lata, 330 ml...3
Zumo envasado, 1 vaso, 200 ml
- de frutas exticas...3
- de manzana...2
- de melocotn...4
- de naranja...2
- de pera...3
- de pia...2
- de pomelo...2
- de tomate...1
- de uva...3
- de uva y melocotn...3
- de zanahoria...2
Zumo natural de frutas,
1 vaso, 200 ml...0
Bollera, galletas y
Barquillo relleno
- de chocolate, 1 ud, 16 g...2
- de nata, 1 ud, 16 g...2
Base de bizcocho, 50 g...7
Berlina o dnut
- de panadera, 1 ud, 70 g...8
- envasado, 1 ud, 50 g...6
- envasado de chocolate,
1 ud, 75 g...10
- envasado de crema,
1 ud, 60 g...7
Bizcocho, 50 g...6
Bizcocho cuatro cuartos, 50 g...5
Bollo relleno de chocolate,
1 ud, 60 g...6
Brioche, bollo de leche o suizo
- 1 ud pequea, 25 g...3
- 1 ud mediana, 50 g...6
- 1 ud grande, 70 g...8
Brownie, 50 g...6
Buuelo, 1 ud, 20 g...2
Caa
- de cabello de ngel,
1 ud, 80 g...9
- de crema, 1 ud, 80 g...10
- de crema con chocolate,
1 ud, 80 g...11
Churros, 4 uds, 70 g...7
Coca, 50 g...5
Crpe, 1 ud, 30 g...1
Croissant
- de panadera
* 1 ud pequea, 18 g...2
* 1 ud mediana, 50 g...6
* 1 ud grande, 80 g...9
- de panadera, de chocolate,
1 ud, 100 g...10
- envasado, 1 ud, 35 g...4
Ensaimada
- 1 ud pequea, 25 g...3
- 1 ud mediana, 55 g...7
- 1 ud grande 80 g...10
Galleta
- con chocolate, 1 ud, 15 g...2
- con jalea de frutas, 1 ud, 10 g...1
- de jenjibre, 3 uds, 15 g...2
- de mantequilla, 1 ud, 10 g...1
- digestiva, 1 ud, 15 g...2
- doble rellena de chocolate,
1 ud, 20 g...3
- Mara, 3 uds, 18 g...2
Gofre
- envasado, 1 ud, 50 g...6
- natural
* 1 ud, 50 g...5
* 1 ud, 120 g...12
Lionesa rellena de crema,
1 ud, 18 g...1
Magdalena
- 1 ud pequea, 10 g...1
- 1 ud mediana, 30 g...3
- 1 ud grande, 75 g...8
Mantecado, 1 ud, 35 g...5
Melindro, 1 ud, 10 g...1
Merengue, 1 ud, 55 g...6
Milhojas con nata y crema,
1 ud, 150 g...12
Mini
- croissant, 3 uds, 18 g...2
- magdalena, 1 ud, 10 g...1
- napolitana de chocolate,
3 uds, 45 g...6
- napolitana de crema,
3 uds, 45 g...5
Muffins, 1 ud, 30 g...3
Napolitana
- de chocolate, 1 ud, 85 g...10
- de crema, 1 ud, 85 g...9
Neulas o barquillos, 1 ud, 7 g...1
Palmera, 1 ud, 80 g...12
Panettone, 50 g...5
Pastas de t, 1 ud, 10 g...1
Pastel
- con frutas confitadas, 50 g...5
- de chocolate, 50 g...6
- Saboyana, 50 g...4
Plumcake, 1 rebanada, 35 g...4
Polvorn, 1 ud, 43 g...6
Porras, 4 uds, 100 g...9
Pudn de pasas, 50 g...4
Rosco de vino, 1 ud, 27 g...4
Rosquilla, 1 ud, 30 g...3
Sobao, 1 ud, 25 g...3
Tarta
- de frutas, 50 g...4
- de manzana con crema, 50 g...4
- de queso, 50 g...3
Torta de ans
- comn, 1 ud, 33 g...5
- integral, 1 ud, 30 g...4
Valenciana
- 1 ud, 35 g...4
- 1 ud grande, 60 g...7
Carnes, aves y huevos
Carnes
Buey-Vaca
- bistec, 100 g...4
- carne grasa, 100 g...6
- carne magra, 100 g...3
- contra, 100 g...3
- entrecot, 1 ud, 190 g...10
- falda, 100 g...5
- filete, 100 g...4
- hgado, 100 g...3
- lengua, 100 g...6
- lomo, 100 g...5
- pecho, 100 g...5
- pescuezo, 100 g...4
- rabo, 100 g...5
- redondo, 100 g...3
- rosbif, 100 g...3
- solomillo, 100 g...4
- tapa, 100 g...3
Caballo, carne, 100 g...3
Cabrito, carne, 100 g...3
Caracol
- 200 g con caparazn...1
- 100 g...2
Cerdo
- butifarra, 1 ud, 75 g...5
- cabeza, 100 g...5
- carne grasa, 100 g...5
- carne magra, 100 g...4
- carne picada, 100 g...7
- chuleta
* 1 ud...7
* 100 g...6
- costilla
* 100 g con hueso...5
* 100 g...8
- hgado, 100 g...3
- lomo, 100 g...4
- manitas
* 1 ud...9
* 100 g...8
- morro, 100 g...5
- oreja, 100 g...6
- paletilla o brazuelo, 100 g...8
- pierna magra, 100 g...3
- rabo, 100 g...10
- riones, 100 g...2
- sangre, 100 g...2
- sesos, 100 g...3
- solomillo, 100 g...3
- tocino, 1 loncha fina, 25 g...5
- tocino magro, 1 loncha fina,
25 g...2
- zancarrn, 100 g...7
Chistorra, 30 g...4
Chorizo fresco, 1/2 ud, 45 g...5
Ciervo, 100 g...2
Conejo
- 1/4 ud...5
- 100 g...4
Conejo de monte
- 1/4 ud...4
- 100 g...3
Cordero
- carne, 100 g...6
- carne magra, 100 g...3
- chuleta con grasa
* 1 ud...5
* 100 g...7
- costilla
* 1 ud...4
* 100 g...8
- falda, 100 g...6
- hgado, 100 g...3
- lengua, 100 g...5
- mollejas, 100 g...3
- paletilla, 100 g...8
- pierna, 100 g...5
- riones, 100 g...2
- sesos, 100 g...4
Corzo, 100 g...2
Jabal carne, 100 g...3
Liebre
- 200 g con hueso...4
- 100 g...3
Morcilla cruda
- 1 loncha, 20 g...2
- 50 g...5
Salchicha
- cocktail, 2 uds, 30 g...3
- fresca cerdo, 1 ud, 50 g...4
- tipo Frankfurt
* 1 ud pequea, 35 g...3
* 1 ud grande, 75 g...6
Ternera
- aguja, 100 g...5
- aleta, 100 g...3
- brazuelo, 100 g...4
- callos, 100 g...2
- carne picada, 100 g...5
- costilla
* 200 g con hueso...5
* 100 g...4
- entrecot sin grasa,
1 ud mediana...6
100 g...3
- escalopa, 100 g...4
- filete o bistec sin grasa,
100 g...2
- hamburguesa, 100 g...5
- hgado, 100 g...3
- lengua, 100 g...3
- mollejas, 100 g...2
- paletilla, 100 g...3
- pecho, 100 g...3
- pescuezo, 100 g...4
- rabo, 100 g...5
- redondo, 100 g...3
- riones, 100 g...3
- rosbif, 100 g...3
- sesos, 100 g...3
- solomillo sin grasa, 100 g...3
- zancarrn o morcillo, 100 g...3
Aves
Avestruz, sin piel, 100 g...3
Capn
- 100 g con hueso...4
- 100 g...5
Codorniz
- con piel
* 1 ud...8
* 100 g...4
- sin piel
* 1/2 ud...3
* 100 g...3
Faisn sin piel, 100 g...4
Gallina
- 100 g con hueso...7
- 100 g...10
Oca, carne, 100 g...7
Paloma, carne
- 1/2 ud...4
- 100 g...4
Pato
- entero con piel
* 100 g con hueso...4
* 100 g...6
- magret o pechuga sin piel,
100 g...3
- muslo sin piel, 100 g...3
Pavo
- con piel
* 100 g con hueso...3
* 100 g...5
- sin piel, 100 g...3
Perdiz
- 1/2 ud...3
- 100 g...3
Pintada, carne, 100 g...4
Pollo
- ala con piel
* 1 ud...2
* 100 g...6
- entero con piel
* 1/4 ud...9
* 100 g...4
* 1 muslo...6
- entero sin piel
* 1/4 ud...5
* 100 g...3
- hamburguesa, 100 g...5
- hgado
* 2 uds...1
* 100 g...3
- muslo sin piel
* 1 ud...4
* 100 g...3
- pechuga sin piel, 100 g...3
Rascn o polla de agua
100 g...3
Salchicha
- fresca de ave, 1 ud, 40 g...2
- tipo Frankfurt pavo,
1 ud pequea, 45 g...2
Huevos
Huevo de codorniz, 2 uds...1
Huevo de gallina
- grande...3
- mediano o pequeo...2
- clara
* 2 uds...0
* 100 g...1
- yema, 1 ud...2
Huevo de pato, 1 ud...2
Huevo de pavo, 1 ud...3
Cereales de desayuno y
Arroz inflado
- comn, 6 Cd, 30 g...3
- chocolateado, 6 Cd, 30 g...3
Barritas de cereales
- con avellanas, 1 ud, 20 g...2
- con chocolate, 1 ud, 20 g...2
- con frutas, 1 ud, 20 g...2
Cereales
- con chocolate, 6 Cd, 30 g...3
- con frutos rojos, 6 Cd, 30 g...3
- tipo All Bran, 6 Cd, 30 g...2
Copos
- de avena, 3 Cd, 24 g...2
- de avena biolgicos,
3 Cd, 24 g...2
- de maz, 6 Cd, 30 g...3
- tostados de arroz y trigo,
6 Cd, 30 g...3
Gofio canario tostado,
3 Cd, 30 g...3
Maz inflado con miel,
6 Cd, 30 g...3
Muesli
- azucarado, 2 Cd, 30 g...3
- bio con frutas, 2 Cd, 30 g...3
- con chocolate, 2 Cd, 30 g...3
- con frutas, 2 Cd, 30 g...3
- sin azcar, 2 Cd, 30 g...3
Trigo inflado
- azucarado, 6 Cd, 30 g...3
- comn, 6 Cd, 30 g...3
Charcutera y quesos
Charcutera
Bacon o panceta
- 1 loncha fina, 20 g...2
- 1 loncha gruesa, 50 g...5
Bacon o panceta ahumados
- 1 loncha fina, 20 g...2
- 1 loncha gruesa, 50 g...4
Butifarra blanca, 1 loncha, 15 g...1
Cabeza de jabal,
1 loncha, 20 g...1
Cecina de Len, 1 loncha, 20 g...1
Chicharrones, 50 g...4
Chopped
- de cerdo, 1 loncha, 15 g...1
- de pavo, 3 lonchas, 30 g...1
Chorizo, 1 loncha, 10 g...1
Coppa, 50 g...3
Embutido de pechuga
- de pavo, 2 lonchas, 50 g...1
- de pollo, 2 lonchas, 50 g...1
Fuet, 1 loncha, 10 g...1
Galantina, 1 loncha, 20 g...1
Jamn
- ahumado, 2 lonchas, 50 g...2
- cocido con grasa,
2 lonchas, 50 g...3
- cocido de pavo,
2 lonchas, 50 g...1
- cocido extra sin grasa,
2 lonchas, 40 g...1
- cocido sin grasa,
2 lonchas, 40 g...1
- curado con grasa,
1 loncha, 25 g...2
- curado sin grasa,
1 loncha, 20 g...1
- de Bayona, 1 loncha, 20 g...1
Lacn, 1 loncha, 20 g...2
Lomo embuchado,
1 loncha, 10 g...1
Longaniza, 1 loncha, 10 g...1
Morcilla cocida, 1 loncha, 20 g...2
Morcn, 1 loncha, 20 g...2
Mortadela, 1 loncha, 20 g...2
Mortadela de pavo,
1 loncha, 20 g...1
Paleta cocida magra,
1 loncha, 25 g...1
Salami, 1 loncha, 15 g...2
Salchichn, 1 loncha, 10 g...1
Quesos
Arza, 30 g...3
Azul, 30 g...3
Brie, 30 g...3
Cabrales, 30 g...30
Camembert 20-30% MG,
30 g...2
Camembert 60% MG, 30 g...3
Castellano, 30 g...4
Cheddar, 30 g...3
Cottage 20% MG, 30 g...1
Crema para untar, 1 Cd, 30 g...2
Crema para untar 0% MG
2 Cd, 60 g...1
Crema para untar Light,
1 Cd, 30 g...1
De bola, 30 g...3
De cabra curado, 30 g...4
De cabra de pasta blanda,
30 g...2
De cabra semicurado, 30 g...3
De Castilla La Mancha, oveja
y cabra, 30 g...3
De Castilla La Mancha tierno
Light, oveja cabra y vaca, 30 g...2
De Castilla y Len, oveja
y vaca, 30 g...3
De Tetilla, 30 g...3
Edam, 30 g...3
Edam Light, 30 g...2
Emmental, 30 g...3
Emmental Light, 30 g...2
En lonchas para fundir,
1 loncha, 18 g...1
Feta, 30 g...2
Fondue, 30 g...2
Fresco de Burgos, 30 g...2
Fresco de Burgos 0% MG,
50 g...1
Fundido en lonchas Light,
1 loncha, 18 g...1
Gallego, 30 g...3
Gorgonzola, 30 g...3
Gouda, 30 g...3
Gouda semicurado Light, 30 g...2
Gruyre, 30 g...3
Gruyre Light, 30 g...2
Havarti Light, 30 g...2
Ibores, 30 g...3
Idiazbal, 30 g...4
Maasdam, 30 g...3
Maasdam Light, 30 g...2
Mahn, 30 g...3
Majorero, 30 g...3
Manchego curado, 30 g...4
Manchego semicurado, 30 g...3
Mascarpone, 30 g...3
Mozzarella, 30 g...2
Mozzarella Light, 30 g...1
Munster, 30 g...3
Nata, 30 g...3
Parmesano
- 30 g...3
- rallado, 1 Cd, 8 g...1
Pirineos, 30 g...3
Quesito, 1 quesito, 15 g...1
Quesito Light
- 1 quesito, 15 g...1
- 2 quesitos, 30 g...1
Raclette, 30 g...3
Rallado, 1 Cd, 15 g...2
Reblochon, 30 g...3
Requesn o mat, 30 g...1
Ricotta, 30 g...1
Roncal, 30 g...4
Roquefort, 30 g...3
San Simn, 30 g...3
Scamorza, 30 g...2
Torta del Casar, 30 g...3
Zamorano, 30 g...4
Chocolates, golosinas y
Bombn, 1 ud, 10 g...1
Caramelo
- blando, 2 uds, 9 g...1
- de fruta, 2 uds, 12 g...1
- sin azcar, 2 uds, 14 g...1
Chicle, 4 uds, 8 g...1
Chicle sin azcar
1 ud, 1 g...0
14 uds, 14 g...1
Chocolate
- blanco, 25 g...4
- con leche, 25 g...4
- negro, 25 g...4
- para postres, 50 g...7
Chocolatinas, 1 ud, 40 g...5
Marrn glac, 1 ud, 12 g...1
Mazapn, 30 g...4
Pasta de almendras, 30 g...4
Peladillas, 5 uds, 25 g...3
Regaliz, 1 ud, 10 g...1
Trufa de chocolate, 1 ud, 25 g...3
Turrn
- de Alicante, 30 g...4
- de chocolate, 30 g...4
- de Jijona, 30 g...4
- de yema, 30 g...4
Comer fuera
Arroz a la cubana, 1 plato...11
Calamares a la romana, 1 plato...14
Canelones con bechamel,
1 plato...12
Croquetas de jamn serrano,
1 plato...14
Ensaladilla rusa, 1 tapa...7
Pasta con salsa boloesa, 1 plato...10
Fideu de marisco, 1 plato...17
Gazpacho, 1 bol...4
Hamburguesa de hamburguesera
con pan, 1 ud...15
Lasaa de carne con bechamel,
1 plato...12
Lentejas guisadas con chorizo,
1 plato...12
Paella de marisco, 1 plato...23
Patatas fritas, acompaamiento...10
Pizza 4 quesos, 1/4...8
Pizza Margarita, 1/4...7
Pollo asado, 1/4...17
Tortilla de patata y cebolla,
1 racin...10
Condimentos y ayudas
Alcaparras...0
Algas
- agar desecada, 10 g...1
- espirulina desecada, 10 g...1
- kombu desecada, 35 g...1
- nori desecada, 25 g...1
- wakame desecada, 35 g...1
Azcar
- avainillado, blanco y moreno
* 2 ct, 10 g...1
* 1 Cd, 15 g...2
* 100 g...11
- glas
* 1 ct, 3 g...0
* 1 Cd, 10 g...1
Concentrado de tomate
- 1 ct, 6 g...0
2 Cd, 36 g...1
Cubitos de caldo, 1 ud, 12 g...1
Edulcorante, todo tipo...0
Esencias no azucaradas...0
Esencias (todo tipo)...0
Fideos de chocolate, 1 Cd, 8 g...1
Fructosa
- 2 ct, 10 g...1
- 1 Cd, 15 g...2
- 100 g...11
Gelatina, en polvo o en hoja no azucarada
- 1 hoja, 2 g...0
- 1 Cd, 7 g...1
- 6 hojas, 12 g...1
Harina, todo tipo
- 1 ct, 3 g...0
- 1 Cd, 10 g...1
- 100 g...10
Harina de algarroba, 25 g...2
Hierbas aromticas frescas
y secas...0
Levadura
- de panadera fresca, 50 g...1
- en polvo
* 1 ct, 3 g...0
* 2 Cd, 20 g...1
Mostaza...0
Pan rallado
- 2 ct, 10 g...1
- 2 Cd, 30 g...3
Perlas multicolores, 1 Cd, 10 g...1
Sal...0
Salsa de soja...0
Salsa Worcestershire...0
Tabasco...0
Tahini, crema de ssamo
- 1 Cd, 30 g...5
Tomate seco...0
Tomate seco en aceite,
escurrido, 25 g...2
Vainilla (todo tipo), sin azcar...0
Vinagre...0
Zumo de limn natural...0
Fruta, frutos secos y
Frutas
Acerola...0
Aguacate, 1 fruta mediana,
125 g...5
Albaricoque...0
Arndano...0
Azufaifa o jinjol...0
Breva...0
Caqui...0
Carambola...0
Cereza...0
Cereza picota...0
Chirimoya...0
Ciruela...0
Coco, 30 g...3
Compota, 100 g...3
Feijoa...0
Frambuesa...0
Fresa o fresn...0
Fruta confitada, 25 g...2
Granada...0
Grosella...0
Grosella negra...0
Guanbana...0
Guayaba...0
- en almbar, 100 g...2
Higo...0
Higo chumbo...0
Kiwi...0
Kumquat o kinoto...0
Lichi...0
Lima...0
Limn...0
Macedonia en almbar, 100 g...2
Macedonia en su jugo, 100 g...1
Mandarina...0
Mango...0
Manzana...0
Maracuy...0
Melocotn...0
- en almbar, 1 mitad, 60 g...1
Meln...0
Membrillo...0
Mora...0
Naranja...0
Nectarina...0
Nspero...0
Papaya...0
Pera...0
- en almbar, 100 g...2
Pia...0
- en almbar
* 1 rodaja fina, 60 g...1
* 1 rodaja gruesa, 100 g...2
- en su jugo, 1 rodaja gruesa,
100 g...1
Pitahaya...0
Pltano...0
Pomelo...0
Sanda...0
Uva blanca...0
Uva negra...0
Frutos secos
Almendra
- cruda, 10 uds, 14 g...2
- frita y salada
* 10 uds, 14 g...2
* 1 puado, 30 g...5
- garrapiada, 1 ud, 10 g...1
- tostada, 10 uds, 14 g...2
Anacardo
- crudo, 1 puado, 30 g...5
- frito,
* 10 uds, 18 g...3
* 1 puado, 30 g...5
Avellana, 10 uds, 14 g...3
Cacahuete,
- crudo, 1 puado, 20 g...3
- frito con miel, 1 puado, 20 g...3
- frito y salado
* 10 uds, 10 g...2
* 1 puado, 20 g...3
Castaa cruda, 5 uds, 40 g...2
Castaa tostada, 50 g...3
Chufa, 50 g...6
Ciruela pasa, 3 uds, 21 g...1
Cocktail de frutos secos
y pasas, 1 puado, 30 g...4
Coco seco, 3 Cd, 18 g...3
Dtil seco, 3 uds, 21 g...2
Frutas deshidratadas
- 1 puado, 30 g...1
Higo seco, 3 uds, 30 g...2
Nuez,
- comn, 1 ud, 7 g...1
- de Brasil, 5 uds, 20 g...4
- de macadamia, 1 puado,
20 g...4
- de pecn, 5 uds, 10 g...2
Orejones, 5 uds, 25 g...1
Pan de higos, 30 g...3
Pin,
- 1 Cd, 10 g...2
- 1 puado, 15 g...3
Pistacho,
- crudo, 10 uds, 6 g...1
- tostado y salado, 10 uds, 6 g...1
Pltano desecado,
- 1 puado, 20 g...2
Uva pasa, 1 Cd, 30 g...2
Semillas
Pipas
- de calabaza peladas,
2 Cd, 20 g...3
- de girasol sin sal
* 2 Cd sin pelar...1
* 2 Cd peladas, 20 g...3
Semillas
- de altramuz, 50 g...1
- de amapola, 1 ct, 5 g...1
- de lino, 1 ct, 5 g...1
- de ssamo, 2 ct, 6 g...1
Helados
Barra helada de nata y chocolate
tipo comtessa
- 100 g...3
Helado
- 1 bola mediana, 60 g...3
- 1 tarrina pequea, 75 g...4
- 1 tarrina mediana, 115 g...8
Polo, todos los sabores,
1 ud, 90 g...3
Profiterol de nata,
1 ud, 18 g...2
Sndwich de nata y chocolate,
1 ud, 100 ml...5
Sorbete, 1 bola, 60 g...2
tarta
- de limn, 100 ml...3
- de nata y chocolate, 100 ml...3
- de vainilla y caramelo, 100 ml...3
- helada de whisky, 100 g...4
Trufa, 1 ud, 15 g...2
Lcteos, postres y
Arroz con leche, 1 envase, 140 g...4
Batido de cacao, 1 vaso, 200 ml...5
Bebida o leche de arroz,
1 vaso, 200 ml...3
Bebida o leche de soja,
1 vaso, 200 ml...2
Bebida o leche de soja Light,
1 vaso, 200 ml...2
Crema
- agria, 25 g...
- catalana, 1 envase, 125 g...6
- chantilly o nata montada,
1 Cd, 10 g...1
- de soja, 1 Cd, 15 ml...1
- inglesa, 100 g...3
- pastelera, 3 Cd, 90 g...4
Cuajada, 1 envase, 135 g...3
Flan
- de huevo, 1 envase, 110 g...4
- de vainilla, 1 envase, 100 g...3
- instantneo, 1 racin, 8 g...1
Kfir, 1 envase, 100 g...2
Leche condensada
- entera
* 1 ct, 5 g...0
* 1 Cd, 15 g...1
* 100 g...9
- desnatada
* 1 ct, 5 g...0
* 1 Cd, 15 g...1
* 100 g...7
Leche de almendras
- 1 vaso, 200 ml...4
Leche de cabra
- 1 vaso pequeo, 100 ml...2
- 1 taza, 250 ml...4
Leche de coco concentrada
- 1 Cd, 15 ml...1
- 100 ml...6
Leche de oveja
- 1 vaso pequeo, 100 ml...3
- 1 taza, 250 ml...7
Leche en polvo
- desnatada, 1 Cd, 10 g...1
- entera, 2 Cd, 20 g...3
- semidesnatada, 2 Cd, 20 g...2
Leche evaporada entera
- 2 Cd, 20 g...1
Leche fermentada
- desnatada, 1 botelln, 100 ml...1
- entera, 1 botelln, 100 ml...2
- entera con frutas, 1 botelln,
100 ml...3
Leche pasteurizada
- desnatada
* 1 vaso pequeo, 100 ml...1
* 1 taza, 250 ml...2
- entera
* 1 vaso pequeo, 100 ml...2
* 1 taza, 250 ml...4
- semidesnatada
* 1 vaso pequeo, 100 ml...1
* 1 taza, 250 ml...3
Mousse envasada
- de caf, 1 envase, 64 g...3
- de chocolate, 1 envase, 64 g...3
- de limn, 1 envase, 60 g...2
Nata
- espesa Light
* 1 ct, 5 g...0
* 2 Cd, 30 g...1
* 100 g...5
- lquida para cocinar
* 1 ct, 5 g...0
* 1 Cd, 15 g...1
* 100 g...6
- lquida para montar
* 1 ct, 5 g...0
* 1 Cd, 15 g...1
* 100 g...9
- montada, 1 Cd, 10 g...1
Natillas, 1 envase, 125 g...4
Natillas de chocolate,
1 envase, 125 g...5
Petit suisse
- confrutas, 1 envase, 55 g...2
- de chocolate, 1 envase, 55 g...3
- natural azucarado,
1 envase, 55 g...2
Postre de soja con chocolate,
1 envase, 100 g...3
Postre de soja con frutas,
1 envase, 100 g...2
Queso blanco
- 0% MG, 100 g...1
- 0% MG con fruta, 100 g...1
- 10% MG, 70 g...1
- 20% MG, 50 g...1
- 30% MG, 50 g...1
- 40% MG, 50 g...2
Queso Quark, 70 g...2
Yogur
- de soja, cualquier sabor,
1 ud, 145 g...3
- desnatado con frutas,
1 ud, 125 g...1
- desnatado natural,
1 ud, 125 g...1
- desnatado natural edulcorado
1 ud, 125 g...1
- desnatado, cualquier sabor,
1 ud, 125 g...1
- entero con frutas, 1 ud, 125 g...3
- entero natural, 1 ud, 125 g...2
- entero natural azucarado,
1 ud, 125 g...3
- entero, cualquier sabor,
1 ud, 125 g...3
- griego, 1 ud, 125 g...5
- lquido con frutas,
1 vaso pequeo, 100 g...2
- lquido natural azucarado,
1 vaso pequeo, 100 g...2
- lquido, cualquier sabor,
1 vaso pequeo, 100 g...2
Legumbres y maz
Legumbres
Alubia
- blanca en conserva, 120 g...3
- blanca hervida, 6 Cd, 120 g...3
- blanca seca, 30 g...2
- negra hervida, 6 Cd, 120 g...3
- negra seca, 30 g...3
- pinta hervida, 6 Cd, 120 g...3
- pinta seca, 30 g...3
Azuki
- hervida, 120 g...4
- seca, 30 g...3
Frijol negro seco, 30 g...2
Garbanzo
- en conserva, 6 Cd, 120 g...3
- hervido, 6 Cd, 120 g...3
- seco, 30 g...3
Garrofn fresco, 120 g...4
Guisante
- en conserva, 1 lata pequea,
130 g...3
- fresco, 200 g...3
- hervido, 120 g...2
Habas
- hervidas, 120 g...2
- secas, 30 g...3
- tiernas frescas, 200 g...3
Lentejas
- en conserva, 6 Cd, 120 g...2
- hervidas, 120 g...3
- secas, 30 g...2
Soja
- hervida, 120 g...4
- seca, 30 g...3
Maz
Maz
- en conserva, 2 Cd, 40 g...1
- en grano seco, 1 Cd, 20 g...2
- en mazorca congelado, 1 ud...3
- hervido
* 1 mazorca...4
* 100 g...3
Pan, masas y tortitas
Base de pizza congelada,
1 ud, 130 g...11
Biscotte, 1 ud, 10 g...1
Biscotte de arroz, 3 uds, 30 g...3
Cracker, 3 uds, 9 g...1
Cracker integral, 3 uds, 9 g...1
Grisines, 5 uds medianas, 10 g...1
Masa
- brisa o quebrada, 40 g...6
- de hojaldre, 50 g...6
- de pizza, 1 ud, 125 g...9
Mini tostas, 3 uds, 10 g...1
Pan
- cimo, 50 g...4
- blanco de barra
* 1 rebanada, 20 g...1
* 50 g...3
- blanco de barra sin sal
* 50 g...3
- blanco de molde
* 1 rebanada, 30 g...2
- de centerno puro integral, 50 g...2
- de chapata, 50 g...3
- de molde integral
* 1 rebanada, 30 g...2
- de pasas, 50 g...4
- de pays, 50 g...4
- de trigo y centeno, 50 g...3
- de Viena, 50 g...4
- integral 5 cereales
y semillas, 50 g...3
- integral de trigo, 50 g...3
- pita, 50 g...4
- pumpernickel,
1 rebanada, 50 g...3
- tipo baguette, 50 g...4
- wasa, 1 rebanada, 10 g...1
Panecillo
- comn o integral
* 1 pieza pequea, 30 g...2
* 1 pieza mediana, 60 g...4
* 1 pieza grande, 90 g...6
- para Frankfurt, 1 ud, 55 g...4
- para hamburguesa
* 1 pieza pequea, 50 g...4
* 1 pieza grande, 80 g...6
- tostado tipo sueco,
1 pieza, 12 g...1
Pasta
- brick
* 1 hoja, 15 g...1
* 50 g...5
- filo, 1 hoja, 10 g...1
Picatostes, 25 g...2
Rega artesana, 1 ud, 15 g...2
Tortillas de trigo mejicanas
integrales, 1 ud, 40 g...4
Tostadas con salvado,
2 uds, 12 g...1
Pasta, arroz y granos
Pasta
Fideos chinos
- de arroz, 30 g...3
- de huevo, 30 g...3
oquis o Gnocchi, 1 racin, 125 g...5
Pasta con o sin gluten
- hervida, 150 g...5
- seca, 30 g...3
Pasta al huevo
- hervida, 150 g...5
- seca, 30 g...3
Pasta fresca
- cruda, 50 g...4
- hervida, 100 g...3
Pasta fresca rellena, cruda
- de carne, 1 racin, 125 g...10
- de jamn, 1 racin, 125 g...10
- de queso, 1 racin, 125 g...10
- de ricotta y espinacas,
1 racin, 125 g...10
- de setas, 1 racin, 125 g...10
Pasta integral
- hervida, 150 g...5
- seca, 30 g...3
Pasta para sopa, seca, 3 Cd, 24 g...2
Arroz
Arroz
- blanco hervido, 6 Cd, 120 g...4
- blanco seco, coccin rpida,
2 Cd, 30 g...3
- blanco seco, todo tipo,
2 Cd, 30 g...3
- integral hervido, 6 Cd, 120 g...4
- integral seco, 2 Cd, 30 g...3
- salvaje seco, 2 Cd, 30 g...3
Granos
Cebada en grano, seca
- 1 Cd, 20 g...2
Cous Cous
- hervido, 6 Cd, 180 g...3
- seco, 4 Cd, 48 g...4
Mijo, 30 g...3
Polenta, 50 g...5
Quinoa, 2 Cd, 50 g...4
Smola
- de trigo, 5 Cd, 50 g...5
- de trigo hervida, 6 Cd, 180 g...3
Tapioca
- hervida, 120 g...4
- seca, 5 Cd, 50 g...5
Trigo
- kamut, 30 g...3
- tierno, 50 g...5
Patatas y otras fculas
Batata
- 1 ud pequea, 80 g...2
- 1 ud mediana, 175 g...5
- 1 ud grande, 325 g...9
Boniato
- 1 ud pequea, 80 g...2
- 1 ud mediana, 175 g...5
- 1 ud grande, 325 g...9
Fcula
- de arroz, 1 Cd, 10 g...1
- de maz, 1 Cd, 10 g...1
- de patata, 1 Cd, 12 g...1
ame, 100 g...3
Patata
- 1 ud pequea, 90 g...2
- 1 ud mediana, 175 g...3
- 1 ud grande, 300 g...6
Patatas fritas caseras, 100 g...7
Patatas prefritas congeladas,
120 g...14
Patatas, copos para pur,
1/4 envase, 30 g...3
Pltano macho, 100 g...3
Yuca o mandioca, 100 g...4
Pescados y mariscos
Abadejo, 140 g...2
Aceda, 140 g...3
Almejas al natural 1 lata, 78 g...1
Almejas
- 200 g con caparazn...1
- 100 g...2
Anca de rana, 125 g con hueso...1
Anchoa en aceite, 8 filetes, 20 g...1
Anguila, 140 g...8
Aguila ahumada, 100 g...9
Angula, 140 g...8
Arenque
- 1 ud...4
- 100 g...5
Arenque ahumado
- 1 filete...3
- 100 g...5
Arenque salado
- 1 filete...4
- 100 g...8
Atn, 140 g...5
Atn al natural, escurrido
- 1 lata pequea, 50 g...1
Atn en aceite, escurrido
- 1 lata pequea, 60 g...3
Atn en escabeche
- 1 lata pequea, 75 g...3
Bacaladilla, lirio o perlita
- 2 uds...3
- 100 g...2
Bacalao ahumado, 140 g...4
Bacalao fresco, 140 g...3
Bacalao salado, 140 g...4
Bacalao salado y remojado,
140 g...5
Barbo, 140 g...4
Berberechos
- 400 g con caparazn...1
- 100 g...1
Berberechos al natural
- 1 lata pequea, 65 g...1
Besugo, 140 g...3
Bgaro hervido
- 200 g con caparazn...1
- 100 g...2
Boga, 140 g...5
Bogavante
- 1 ud mediana...3
- 100 g...2
Bonito, 140 g...4
Bonito en aceite, escurrido
- 1 lata pequea, 60 g...3
Bonito en escabeche
- 1 lata pequea, 75 g...3
Boquern o anchoa fresca
- 1 ud mediana...1
- 100 g...3
Breca, 140 g...2
Buey de mar
- 1 ud...7
- 100 g...3
Caballa, 140 g...7
caballa ahumada
- 1 filete...4
- 100 g...8
Caballa en aceite, 1 lata, 85 g...6
Caballa en escabeche
- 1 lata, 54 g...2
Caballa en salsa de tomate
- 1 lata, 85 g...5
Cabracho, 140 g...3
Calamar, 140 g...2
Camarn
- 200 g con caparazn...2
- 100 g...2
Cangrejo
- 200 g con caparazn...2
- 100 g...2
Cangrejo de ro
- 300 g con caparazn...1
- 100 g...2
Cangrejo en conserva
- 1 lata, 120 g...3
Carabinero
- 1 ud...1
- 100 g...2
Carpa, 140 g...4
Caviar, 2 ct, 14 g...1
Cazn, 140 g...3
Centollo, sin caparazn, 140 g...4
Chicharro, 140 g...4
Chipirn, 140 g...3
Chirla
- 300 g con caparazn...1
- 100 g...1
Cigala
- 1 ud grande...1
- 100 g...2
Congrio, 140 g...4
Dorada
- 1 ud pequea...4
- 100 g...2
Emperador, 140 g...4
Erizo de mar, sin caparazn
- 140 g...2
Escurpia o carneiro, 140 g...3
Faneca, 140 g...2
Fletn o halibut, 140 g...3
Fogonero, 140 g...3
Gallo, 140 g...3
Gambas
- 400 g con caparazn...3
- 100 g...2
Gula, 140 g...4
Huevas de pescado en conserva
- 1 ct, 7 g...0
- 2 Cd, 42 g...1
Huevas de pescado frescas
- 1 Cd, 21 g...1
Jurel, 140 g...4
Langosta
- 1/2 ud...3
- 100 g...2
Langostino
- 3 uds...1
- 200 g con caparazn...2
- 100 g...2
Lenguado
- 1 ud...4
- 100 g...2
Lija, 140 g...5
Lubina, 140 g...3
Lucio, 140 g...3
Mejillones
- 300 g con caparazn...2
- 100 g...2
Mejillones al natural
- 1 lata pequea, 55 g...1
Mejillones en escabeche
- 1 lata, 115 g...5
Merluza, 140 g...3
Mero, 140 g...4
Mojarra, 140 g...3
Mjol, 140 g...5
Ncora
- 1 ud...1
- 100 g...3
Ostras
- 8 piezas...2
- 100 g...2
Palometa, 140 g...4
Panga, 140 g...3
Pechina
- 300 g con caparazn...1
- 100 g...1
Perca, 140 g...3
Percebe
- 400 g con caparazn...1
- 100 g...2
Pescadilla
- 1 ud...3
- 100 g...2
Pez espada, 140 g...4
Pijota, 140 g...3
Platija, 140 g...3
Pulpo, 140 g...2
Pulpo en aceite
- 1 lata pequea, 80 g...3
Rape, 140 g...2
Raya, 140 g...2
Rodaballo, 140 g...3
Rosada, 140 g...2
Rubio, 140 g...4
Salmn, 140 g...6
Salmn ahumado
- 2 lonchas finas, 70 g...3
- 100 g...4
Salmonete
- 1 ud...2
- 100 g...3
San pedro, 140 g...3
Sardina
- 2 uds medianas...1
- 100 g...3
Sardina en aceite
- 1 lata pequea, 65 g...5
Sardina en escabeche
- 1 lata, 120 g...4
Sardina en salsa de tomate
- 1 lata pequea, 85 g...6
Sargo, 140 g...4
Sepia, 140 g...3
Solla, 140 g...2
Surimi
- 3 barritas...1
- 100 g...2
Tiburn, 140 g...4
Tinta de calamar
- 1 bolsita, 10 ml...0
Trucha
- 1 ud...5
- 100 g...3
Trucha ahumada
- 2 lonchas, 50 g...2
Vieira
- 4 uds...2
- 100 g...2
Platos preparados y
Calamar a la romana
- 100 g...7
Canelones
- de carne, 200 g...7
- de espinacas, 200 g...7
- de pescado, 200 g...7
Croquetas
- de bacalao, 2 uds, 60 g...2
- de cocido, 2 uds, 60 g...3
- de jamn, 2 uds, 60 g...3
- de pollo, 2 uds, 60 g...3
Empanadilla
- de atn o bonito,
1 ud, 90 g...6
- de jamn y queso,
1 ud, 60 g...3
Lasaa de carne y bechamel
- 240 g...9
Pollo empanado
- 1 ud, 80 g...6
Rollito de primavera
- 1 ud, 50 g...2
San Jacobo
- 1 ud, 85 g...6
Productos para untar,
dulces y salados
Cacahuete, crema de, 1 Cd, 30 g...5
Castaa
- crema, 100 g...8
- pur, 100 g...3
Confitura, 1 Cd, 30 g...2
Confitura sin azcar, 2 Cd, 60 g...1
Crema de chocolate con avellanas
2 ct, 20 g...3
1 Cd, 30 g...5
Dulce de leche, 1 Cd, 30 g...3
Dulce de membrillo, 50 g...3
Foie gras, 50 g...6
Jalea de frutas, 1 Cd, 30 g...2
Mantequilla de cacahuetes
1 Cd, 30 g...5
Mermelada
- comn, 1 Cd, 15 g...1
- con fructosa, 30 g...1
- Light
* 1 Cd, 30 g...0
* 3 Cd, 90 g...1
Miel
- 3 ct, 14 g...1
- 1 Cd, 21 g...2
Mousse
- de hgado de ave, 50 g...5
- de hgado de cerdo, 50 g...5
- de oca, 50 g...4
- de pato, 50 g...5
Pasta de frutas, 50 g...3
Pat de campaa, 50 g...4
Pat de hgado de cerdo, 50 g...5
Sirope de arce, 2 Cd, 30 ml...2
Sobrasada, 1 loncha, 25 g...4
Tapenade, 2 Cd, 60 g...3
Productos vegetarianos
y complementos
Frankfurt vegetal de tofu
- 1 ud, 40 g...3
Germen
- de cebada, 2 Cd, 16 g...2
- de trigo, 3 Cd, 24 g...2
Hamburguesa vegetal
- 1 ud, 75 g...4
Levadura de cerveza en polvo
- 2 Cd, 20 g...1
Polen, 1 Cd, 10 g...1
Seitn, 100 g...3
Tofu
- ahumado, 100 g...4
- natural, 100 g...3
Salsas y dips
Alioli, 1 Cd, 21 g...5
Guacamole Dip, 1 Cd, 18 g...1
Ketchup, 2 Cd, 42 g...1
Ketchup light, 4 Cd, 84 g...1
Mayonesa
- comercial
* 1 ct, 7 g...1
* 1 Cd, 21 g...4
- casera
* 1 ct, 7 g...2
* 1 Cd, 21 g...5
- de soja
* 1 ct, 7 g...1
* 1 Cd, 21 g...2
- Light
* 1 ct, 7 g...1
* 1 Cd, 21 g...2
Salsa
- agridulce, 50 g...2
- barbacoa, 3 Cd, 60 g...1
- bearnesa, 1 Cd, 21 g...4
- bechamel, 1 Cd, 20 g...1
- boloesa, 3 Cd, 60 g...2
- carbonara, 1 Cd, 20 g...2
- de tomate envasada,
1 Cd, 40 g...1
- de yogur, 1 Cd, 21 g...2
- holandesa, 1 Cd, 21 g...2
- Momay, 1 Cd, 21 g...1
- napolitana, 3 Cd, 60 g...1
- pesto, 1 Cd, 21 g...3
- Roquefort, 1 Cd, 21 g...3
- rosa o cocktail, 1 Cd, 20 g...2
- trtara, 1 ct, 7 g...1
- vinagreta, 1 ct, 5 ml...1
- vinagreta Light, 2 Cd, 30 ml...3
Sofrito casero, 2 Cd, 80 g...4
Sofrito envasado, 2 Cd, 80 g...5
Tarama, 1 ct, 10 g...2
Tomate frito, 3 Cd, 60 g...1
Sopas, caldos y cremas
Ajoblanco envasado
- 1 plato, 250 ml...6
Caldo
- casero desgrasado de carne,
cocido, pescado o pollo
* 1 plato, 250 ml...0
* 3 tazas, 750 ml...1
- casero vegetal sin aceite...0
Crema de tomates
- 1 plato, 250 ml...3
Gazpacho envasado
- 1 plato, 250 ml...2
Sopa de ave con fideos
- 1 plato, 250 ml...2
Sopa de sobre, 1/4 de sobre,
21 g...2
Vichyssoise, 1 plato, 250 ml...4
Verduras y hortalizas
Acelga...0
Achicoria...0
Ajo...0
Alcachofa...0
Algas frescas...0
Apio...0
Berenjena...0
Berro...0
Borraja...0
Brcoli...0
Brote de soja en conserva...0
Brotes de soja
o soja germinada...0
Calabacn...0
Calabaza...0
Cannigo...0
Cardo...0
Cebolla...0
Cebolla tierna o cebolleta...0
Chalota...0
Champin...0
Chirivia...0
Choucroute...0
Col de Bruselas...0
Col lombarda...0
Coliflor...0
Endibia...0
Escarola...0
Esprrago...0
Esprrago en conserva...0
Espinaca...0
Grelos...0
Hinojo...0
Juda verde...0
Lechuga...0
Mazorquitas en conserva...0
Nabo...0
Palmito en conserva...0
Pepino...0
Pimiento amarillo...0
Pimiento del piquillo...0
Pimiento rojo...0
Pimiento verde...0
Puerro...0
Rbano...0
Remolacha...0
Repollo...0
Rcula...0
Ruibarbo...0
Salsifi o barba de cabra...0
Setas varias...0
Tomate...0
Tomate natural triturado...0
Zanahoria...0
[/spoiler:fphsy8cc]
ndice de abreviaturas
ct.......cucharadita
Cd......Cucharada
g........gramos
MG....Materia Grasa
ml.....mililitros
ud.....unidad
uds....unidades
O eso creo...
Citar
2. Los siguientes 2 usuarios agradecieron a Recetas_WW por este til mensaje:
CAR_MELI(03/12/2011),teranyina(13/11/2011)
3. 10/04/2010,17:26#4
Recetas_WW
Ayudanta/e de cocina
Fecha de Ingreso
23 de Jan de 09
Mensajes
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Gracias
0
Le han agradecido 48 veces,
en 12 mensajes.
Re: RESUMEN DIETA PROPOINTS (NO ESCRIBIR, POR FAVOR)
**DESCARGAS**
>>Calculadora propoints en excel<<(Gracias Net!)
>>Calculadora propoints para el mvil<<(Gracias Jegv!)
>>Hoja excel para clculo y control de propoints<<(Gracias Ramoreca!)
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