WWW.BANDERAS.

RO
TOTUL DESPRE MARIREA SANILOR
5 METODE ECO DE MARIRE A SANILOR
Fie ca ne dorim sani mai mari sau mai mici, pe toate ne uneste o
dorinta unica sanii nostri tre!uie sa "ie, in primu# rand, "ermi$
E%ista numeroase metode pentru a a&ea sani "ermi si se%', de #a
#i"tin( mamar, cu riscuri#e iminente unei inter&entii c)irur(ica#e si
terapii so"isticate, cu un pret pe masura, pana #a tratamente si
remedii eco, ce sunt prietenoase cu !u(etu# tau si de#oc in&a*i&e
pentru pie#ea ta+
1. Remediu ayurvedic: Namaste
Namaste este o forma de salut cu implicatii spirituale
in India constand din impreunarea mainilor si
aplecarea usoara a capului. Namaste inseamna
propriu!"is: #$a inclin divinitatii dinlauntrul tau%
iar conotatia puternic spirituala a acestui cuvant a
dus la adoptarea lui in mai multe domenii inclusiv
in medicina ayurvedica ce recomanda #Namaste% ca
terapie a anumitor deficiente.
Remediul ayurvedic ce ne interesea"a pe noi in acest
articol este un e&ercitiu pentru sani inspirat din acest vec'i salut indian: uneste
palmele in dreptul pieptului indreapta ante(ratele si apasa cu putere palmele de 1)
ori dimineata si seara. *artea (una a e&ercitiului Namaste consta in faptul ca este un
remediu cat de poate de delicat putand fi pus in practica si de femeile ce inca
alaptea"a sau au sanii sensi(ili"ati dintr!unul sau mai multe motive.
+. E&ercitiu cu ,reutati usoare
-'iar daca sanii sunt formati in mare parte din ,rasime canale ,alactofore .prin care
se elimina laptele dupa sarcina/ si tesuturi de sustinere iar fermitatea acestora este
data de piele si musc'ii pectorali anumite e&ercitii fi"ice pot avea efecte vi"i(ile in
cresterea fermitatii sanilor. Antrenandu!ti musc'ii pectorali si dupa cum iti voi arata
mai 0os in,ri0indu!ti pielea in mod optim vei reusi sa ai sani fermi fara sa apele"i la
(isturiu.
1nul dintre e&ercitiile recomandate este cel cu ,reutati usoare pentru care ai nevoie
de doua ,reutati de 2) 3, sau 1 3, .sau doua sticle de 2) litri umplute cu apa/. 4ine
,reutatile in maini ridica mainile deasupra capului apoi indreapta!le. Repeta
e&ercitiul de 52 de ori dimineata si seara.
*e lan,a faptul ca acest e&ercitiu iti lucrea"a musc'ii iti va im(unatati si postura
corpului ce influentea"a puternic aspectul tau ,eneral si al sanilor in special.
5. Inot
$ulte femei s!au convins de0a de (eneficiile inotului pentru corpul lor acesta fiind un
sport comple& ce lucrea"a fiecare ,rupa musculara. Referindu!ne strict la sani in
timp ce inoti apa e&ercita o presiune usoara asupra musc'ilor pectorali iar
com(inata cu e&ercitiul fi"ic in sine o(tii un re"ultat e&celent pentru fermitatea
sanilor tai. In plus ce poate fi mai minunat decat o 0umatate de ora de piscina dupa o
"i stresanta si ina(usitoare la scoala sau (irou6
,+ Masa- de#icat
$asa0ul corect face minuni pentru piele7 Daca te 'otarasti sa investesti intr!o crema
speciala pentru decolteu si (ust vei o(tine re"ultate mai rapide fata de un masa0
reali"at cu un ulei simplu si natural precum cel de mi,dale sau ,ermeni de ,rau .si
nu nu spera ca daca iti mase"i sanii cu ulei de marar vor creste ! este doar un mit/
insa te'nica masa0ului este pana la urma cea mai importanta.
In primul rand presiunea e&ercitata tre(uie sa fie la fel de delicata ca si atunci cand
aplici crema in 0urul oc'ilor iar miscarile sunt urmatoarele: tapotea"a usor sanul
avand ca punct de plecare sfarcurile8 masea"a in sens ascendent pornind de su( sani
si oprindu!te in "ona decolteului8 masea"a sanii in sensul acelor de ceasornic apoi
invers. Aceste trei miscari sunt esentiale in masa0ul sanilor iar procedura in sine poate
dura intre + si 12 minute in functie de dorinta ta.
). $asca eco pentru sani fermi
Daca te!ai o(isnuit sa aplici masti naturiste numai pe ten si par iata ca si sanii tai pot
fi rasfatati in stil eco c'iar la tine acasa7 Ai nevoie de un mar dat pe ra"atoare o fiola
de vitamina E uleioasa o lin,ura de iaurt ,ras si un ,al(enus de ou. Amesteca toate
in,redientele aplica masca pe sani acopera sanii cu o folie de plastic iar deasupra
pune!ti un sutien de (um(ac .ai ,ri0a intrucat se poate pata de ulei/. Dupa +2 de
minute clateste o data cu apa calda apoi cu apa rece variind astfel temperatura de 9!
) ori. Re"ultatul6 Daca vei persevera aplicand aceasta masca saptamanal pielea
sanilor va deveni ferma si isi va mentine sau c'iar recapata rolul clasic de sutien
natural7
./IDUL SANILOR TAI
Mici sau mari, "ermi sau #asati, su! "orma de mar sau de para, sanii
sunt in primu# rand una dintre ce#e mai sensi!i#e *one a#e corpu#ui
"eminin, ast"e# incat necesita o in(ri-ire deose!ita pentru a0si mentine
sau recapata "rumusetea, tonusu# si sanatatea+ Daca esti nemu#tumita
de sanii tai, (andeste0te de doua ori inainte de a ape#a #a c)irur(ia
estetica 1 si incearca mai de(ra!a sa ap#ici s"aturi#e din ()idu#
2udi3a pentru sani "rumosi in mod natura#$
Primu# pas pentru a a&ea sani "rumosi si sanatosi este sa0ti a#e(i
sutienu# potri&it+ Daca iti incap doua de(ete pe su! !anda de su! sani
sau pe su! !rete#e, inseamna ca sutienu# este prea mare si nu iti &a
sustine sanii intr0un mod optim+ Daca iti raman pe pie#e semne de #a
sutien, iar sanii nu iti incap per"ect in cupe, inseamna ca sutienu# este
prea mic 1 ca* in care musc)ii &or "i supra0tensionati, iar pie#ea de pe
sani nu se &a putea o%i(ena norma#+ Ai (ri-a si #a ca#itatea
materia#u#ui din care este "acut sutienu#$ Ce#e mai indicate materia#e,
c)iar si pentru pie#ea )ipersensi!i#a sau c)iar a#er(ica sunt !um!acu#
si micro"i!ra+ In ca*u# !um!acu#ui, insa, e%ista un de*a&anta- si
anume "aptu# ca, uneori c)iar dupa cate&a *i#e de #a cumparare, se
#asa si isi pierde puterea de a sustine optim sanii+
E&ita materia#e#e ri(ide si sintetice,
pentru ca &or impiedica respiratia
pie#ii si, in p#us, te poti pricopsi cu o
a#er(ie$
In a# doi#ea rand, uita de
tratamente#e si pasti#e#e miracu#oase
ce promit ca iti &or aduce sanii de #a
cupa A #a cupa D$ Din pacate, niciun ast"e# de tratament nu &a da
re*u#tate, ci doar iti &ei incarca inuti# meta!o#ismu# cu in(rediente
sintetice care nu te &or a-uta cu nimic4 si nici nu iti &or mari sanii+
Sin(uru# #ucru care c)iar "unctionea*a, pe #an(a c)irur(ia estetica
5ce poate a&ea e"ecte secundare nedorite, dupa cum stii si tu6, este
sutienu# 0 pus)0up sau cu pernute de si#icon+ Un sutien cu e"ect de
#i"tin( iti &a "ace deco#teu# sa arate mai p#in intr0o roc)ie de seara sau
un top pentru c#u!, iar pernute#e de si#icon su!ti# inserate in sutien
&or mari &i*ua# sanii 1 insa nu e%a(era cu pernute#e de si#icon sau
!ureteii, doar nu &rei ca tipu# proaspat 7ac)i*itionat8 sa ai!a o
surpri*a ce0# &a+++de*um"#a$
Daca, din contra, ai sanii prea mari si &rei sa ii "aci sa para mai mici,
cauta un sutien cu e"ect de minimi*are+ De ce#e mai mu#te ori,
sutienu# de tip minimi*er micsorea*a &i*ua# sanii cu apro%imati& o
marime, insa ai (ri-a ca materia#u# din care este "a!ricat sutienu# sa
"ie de !una ca#itate, deoarece a#t"e# poti a&ea mai mu#t de pierdut
decat de casti(at$ Cu#ori#e inc)ise in *ona !ustu#ui pot a-uta si e#e #a o
micsorare estetica a sani#or9 de asemenea, e&ita sa porti deco#teuri 1
poti atra(e atentia asupra (atu#ui, cu un a-utoru# unui co#ier opu#ent,
asupra picioare#or sau maini#or, tot prin di"erite accesorii si cu#ori
desc)ise+
Acum, #asand #a o parte e"ecte#e &i*ua#e, tre!uie sa ne preocupam si
de a#imentatie+ Pro!a!i# stii de-a ce tre!uie si ce nu tre!uie sa
mananci daca &rei sa s#a!esti si sa ai o pie#e "rumoasa pui accentu#
pe #e(ume, "ructe proaspete si proteine si incerci sa uiti de du#ciuri,
!auturi car!o(a*oase si (rasimi+ Aceeasi recomandare, de a manca
sanatos, se ap#ica si in in"rumusetarea sani#or, asa ca a &enit
momentu# sa nu0ti mai (asesti scu*e pentru a de&ora cioco#ata aceea$
E%ercitiu# "i*ic poate aduce mu#te
!ene"icii "rumusetii sani#or tai$
C)iar daca nu cre*i acest #ucru si iti
ima(ine*i ca tinctura de marar este
mu#t mai e"icienta decat :; minute
de e%ercitii pentru sani, a"#a ca prin
"itness poti o!tine )ipertro"ierea
pectora#i#or 1 adica un e"ect de
marire &i*i!i#a pentru sanii tai$ <rei sa a"#i si mai mu#te= Atunci
incearca pe pie#ea ta$ Unu# dintre ce#e mai e"iciente si usoare e%ercitii
pentru sani este ce# in care tre!uie sa stran(i cu podu# pa#me#or o
min(iuta, de 5; de ori, in "iecare dimineata9 merita e"ortu#$
Lunar, dupa menstruatie, autoe%aminea*a0ti sanii prin pa#pare 1
atunci sanii sunt ce# mai putin tensionati, asa ca daca descoperi
proeminente ce nu par in re(u#a sau daca o!ser&i modi"icari #a
ni&e#u# mame#onu#ui, nu sta pe (anduri si du0te #a medic+ De
asemenea, pro(ramea*a0te anua# pentru un contro# de rutina #a un
ca!inet de (ineco#o(ie 1 aco#o &ei a"#a cu certitudine daca sanii tai
sunt comp#et sanatosi+ Este norma# ca, in anumite perioade a#e #unii
5#a o&u#atie, inaintea si in timpu# cic#u#ui6 sa te doara sanii, dar daca
durerea de&ine permanenta, adresea*a0te medicu#ui de "ami#ie, care
te &a indruma mai departe$
Pentru a0ti pastra sau recapata pie#ea "erma a sani#or, pe #an(a
e%ercitii "i*ice, este !ine sa iti mase*i in "iecare seara sanii cu o crema
)idratanta, specia#a pentru *ona sensi!i#a a (atu#ui si deco#teu#ui sau,
daca pre"eri o so#utie !io, cu u#ei de mas#ine e%tra&ir(in sau u#ei de
mi(da#e du#ci 1 ai (ri-a insa sa ster(i surp#usu# cu un ser&ete#, pentru
a nu pata sutienu# si )aine#e$
Afla cum poti avea sani fermi si frumosi!
Fiecare dintre noi isi doreste sa aiba sani frumosi, fermi, tonifiati,
dar timpul si scaderea brusca in greutate isi lasa amprenta si
asupra bustului. Iata ce putem face!
Exercitii fizice
Cand ligamentele care sustin sanii incep sa se intinda, sanii se lasa.
Cu timpul, pielea devine mai putin elastica, ductele mamare incep
si ele sa se micsoreze, spatiul fiind completat de grasime. Prin
exercitii fizice se urmareste lucrarea muschilor pectorali si
intarirea ligamentelor care sustin sanii.
Pentru efecturarea exercitiilor ! " ai nevoie de gantere de #,$ ! %g
sau de doua sticle de #,$ l umplute cu apa.
Exercitiul
&tai culcata pe spate, cu
bratele intinse lateral si
genunchii flexati. 'idica
bratele, tinandu!le intinse
pana cand a(ung la nivelul
pieptului. )iscarile trebuie
sa fie lente. Fa * serii a cate
# ridicari.
Exercitiul +
&tai culcata pe spate cu
bratele intinse pe langa corp, palmele in sus. 'idica bratele incet
pana cand ganterele a(ung la nivelul pieptului. Coboara incet. Fa *
serii a cate # ridicari si coborari.
Exercitiul *
&tai intinsa pe spate, genunchii flexati. 'idica mainile, tine!le
drepte, cand ganterele a(ung la nivelul pieptului, mentine cat timp
numeri pana la " si apoi coboara bratele, indoind coatele catre
lateral. 'epeta acest exercitiu de $ ori.
Exercitiul "
Ia loc pe un scaun, tine spatele drept, mainile pe langa corp. 'idica
usor bratele pana cand ganterele a(ung la nivelul soldurilor.
-umara pana la " si coboara din nou bratele. 'epeta de $ ori
exercitiul.
Exercitiul $
Acesta este un fel de flotare. .ei sta cu fata la un perete, ridica
bratele pana la nivelul pieptului si spri(ina palmele pe perete.
Indoaie coatele si apropie!te de perete, fara a misca picioarele de
pe sol.
&faturi/
. Fa dus alternand apa calda cu apa rece. 0usurile alternative
stimuleaza circulatia.
+. Foloseste intotdeauna un sutien potrivit. Incearca sa eviti
sutienele de tip push up, acestea ridica sanii, iar ligamentele isi vor
lua o pauza si vor lenevi. Cel mai important este ca sutienul tau sa
tina sanii intr!o pozitie naturala, normala.
*. Foloseste intotdeauna creme cu FP& atunci cand te expui la
soare, pentru a preveni imbatranirea prematura a pielii.
". Foloseste saptamanal masti pentru intarirea sanilor. Poti folosi
si o crema naturala/ paseaza in blender un castravete, apoi adauga
o lingurita de smantana si albusul de la un ou. Aplica pasta
rezultata pe sani si lasa sa actioneze timp de $ minute.
$. Foloseste zilnic creme cu efect de tonifiere a sanilor. -oi iti
recomandam crema de la Elanc1l ci cremele de la Ardes.
2. Incearca sa dormi pe spate pentru a nu pune prea multa greutate
pe sani atunci cand dormi.
Combate celulita si ingri(este!ti
sanii cu extracte din iedera
Datorita proprietati#or sa#e curati&e, antiiritante, antiseptice, iedera este o p#anta
des "o#osita ca remediu antice#u#itic+ Se "o#osesc comprese ca#dute inmuiate in
decoct #a un inter&a# de apro%imati& patru ore+ Iedera pre*inta e"ecte !ene"ice si
asupra pie#ii, pe care o )idratea*a si toni"ica+

*e lan,a aspectele sale decorative iedera este folosita in e&tracte si tincturi pentru o
,ama lar,a de afectiuni.1n rol important il detine in cosmetica datorita proprietatilor
sale tonifiante pentru piele si anticelulitice.
Comprese antice#u#itice
-elulita repre"inta o pro(lema cu care se confrunta
multe femei. Aspectul inestetic de coa0a de portocala
ne face sa luptam prin toate mi0loacele impotriva
celulitei. -u si,uranta ati incercat diverse metode
creme masa0e anticelulitice insa toate acestea
durea"a prea mult pana efectele incep sa apara.
-elulita este re"ultatul cresterii stratului de ,rasime
su(cutanat la aceasta participand atat acumularea de
,rasimi cat si o serie de factori precum
sedentarismul circulatia periferica deficitara
de"ec'ili(re meta(olice alimentatia sau de"ec'ili(re
'ormonale.
Datorita proprietatilor sale curative antiiritante antiseptice iedera este o planta des
folosita ca remediu anticelulitic. Se folosesc comprese caldute inmuiate in decoct la
un interval de apro&imativ patru ore.
*entru a prepara decoctul sunt necesare circa 522 de ,rame de planta urscata care se
marunteste (ine si apoi se pune la fiert in 1)l de apa. Apa se fier(e la foc mic timp de
doua ore. Apoi se lasa la racit acoperindu!se vasul cu un capac iar cand decoctul a
a0uns la o temperatura suporta(ila pentru piele acesta se strecoara si se inmoaie
compresele de0a pre,atite. Acestea se aplica pe coapse solduri acolo unde celulita
este pre"enta.
-ompresele se sc'im(a la circa 52 de minute si este indicat sa fie folosite cu cateva
ore inainte de culcare. 4ratamentul se poate repeta trei sau patru "ile pe saptamana
timp de o luna dupa care se face o pau"a de o saptamana apoi tratamentul se reia.
Acest tratament este mai eficient daca il completati cu sportul "ilnic si o dieta
corespun"atoare cu scaderea aportului de ,rasimi si consumarea mai multor le,ume
si fructe.
In(ri-este0ti sanii$
Iedera pre"inta efecte (enefice si asupra pielii pe care o 'idratea"a si tonifica. Este
indicata folosirea ei pentru tonifierea si infrumusetarea sanilor. Daca acestia sunt
flasci lipsiti de tonus se recomanda folosirea unui tratament e&tern cu decoctul din
frun"e de iedera. Acesta se prepara astfel: intr!o 0umatate de litru de apa se pun +!5
pumni de frun"e uscate de iedera si se lasa la macerat cateva ore dupa care se
filtrea"a punandu!se e&tractul deoparte. *lanta ramasa se fier(e la foc mic intr!un
litru de apa timp de 5 ore dupa care se lasa la racit si se filtrea"a. Se com(ina apoi
maceratul cu decoctul iar preparatul re"ultat se aplica pe sani prin comprese reci ce se
mentin 52!:2 de minute. 4ratamentul se repeta o data la doua "ile vreme de
apro&imativ o luna. Re"ultatele vor fi miraculoase.
Iedera este folosita si in alte scopuri curative.
-a u" intern este recomandata tinctura de iedera cu urmatoarele indicatii: tuse
nevral,ie sciatica nevral,ie de tri,emen si intercostali nevral,ie cervico!(ra'iala
mi,rena o(e"itate.
-a u" e&tern e recomandata pentru: celulita tratarea "onelor inflamate iritate rosii in
ulceratii si sca(ie.
Exercitii pentru tonifierea
sanilor
O arma a "rumusetii "eminine a#aturi de cu#tura si "eminitate este repre*entata
de sani+ Indi"erent de marimea acestora, important este aspectu# #or
O arma a frumusetii feminine alaturi de cultura si feminitate este repre"entata de sani.
Infdiferent de marimea acestora important este aspectul lor astfel ca si sanii mai mari
isi pierd frumusetea atunci cand tonicitatea lor scade. -'iar daca natura ne!a in"estrat
cu sani frumosi in anii adolescentei tre(uie sa invatam sa le mentinem frumusetea si
naturaletea.
Este important sa considerati e&ercitiile fi"ice de intretinere ca fiind parte din fiecare
"i. Asa cum nu puteti renunta la i,iena personala pe care o efectuati "ilnic la fel ar
tre(ui sa procedati si cu e&ercitiile de intretinere spre e&emplu practicati!le
intotdeauna inainte de dus.
4onifierea sanilor nu depinde doar de e&ercitiile
fi"ice in sine ci si de momentul in care le incepeti si
de asemenea de alimentatie 'aine .sutiene stranse/
etc. ;landa mamara si tesutul adipos care o
incon0oara este sustinuta de niste tracturi fi(roase .ca
niste fire/ care pornesc de la peretele toracic .muc'ii
pectorali/ si se ancorea"a in "ona su(cutanata a
sanului. Aceste tracturi au un rol foarte important in
sustinerea ,landei mamare. 4onifierea musc'ilor
anteriori ai cutiei toracice contri(uie la mentinerea
aspectului frumos al pieptului.
<a propunem cateva e&ercitii simple insa esentiale
pentru mentinerea aspectului frumos al sanilor.
1. Pre(atire: veti avea nevoie de doua ,antere cu
,reutate varia(ila intre 5 si ) 3,.
E%ercitiu: In picioare cu spatele drept ridicati pe lan,a corp am(ele (rate in care
tineti cele doua ,antere. Bratele drepte ridicate se co(oara usor spre spate cat de mult
puteti apoi reveniti cu ele .mentinandu!le paralele/ pana la un un,'i de =2 de ,rade
cu trunc'iul. >aceti serii de cate 12 astfel de ridicari.
+. Pre(atire: si de aceasta data veti avea nevoie de ,antere.
E%ercitiu: In aceeasi po"itie ca la e&ercitiul 1 veti face ridicari ale (ratelor in care
tineti ,anterele insa de aceasta data nu pe lan,a corp ci ca si cum ati vrea sa desenati
un cerc in plan frontal .plan paralel cu umerii/. >aceti serii de cate 12 astfel de
ridicari.
5. Pre(atire: pe o suprafata dura .spre e&emplu pe covor/ va ase"ati pe spate cu
(ratele intinse ca si cum ati forma o cruce iar in
maini tineti ,anterele.
Exercitiu/ Aduceti bratele deasupra
pieptului, apoi le coborati usor. Faceti
serii de cate # astfel de ridicari.
". Pregatire/ pe o suprafata dura, pe o
saltea subtire sau covor spre exemplu, va
asezati cu fata la podea. Privirile sunt indreptate inainte, iar
bratele le indoiti astfel incat palmele sa a(unga imediat sub umeri.
Exercitiu/ va impingeti in maini mentinand corpul aliniat, apoi
coborati usor fara sa fie necesar sa atingeti din nou podeaua. &unt
acele exercitii cunoscute sub numele de3flotari3. &unt suficiente $.
0aca vi se par dificile aceste axercitii, incercati atunci un alt
exercitiu echivalent/ in fata pieptului aduceti mainile astfel incat sa
puneti in contact palmele 4ca si cum ati face o rugaciune5.
Impingeti cu ambele brate cat puteti de mult palma in palma, faceti
o mica pauza si reluati impingerea bratelor. 'epetati acest
exercitiu de $ ori.
In general orice exercitiu care implica bratele poate a(uta la
tonifierea sanilor, astfel nu ezitati sa efectuati macar exercitiile de
aerobica in fiecare zi.
0ieta pentru sani frumosi
Sunt doua cate(orii de a#imente care a-uta #a mentinerea "rumusetii sani#or si
c)iar #a marirea acestora o cate(orie >!una> si una >rea>+ Pentru cresterea
sani#or si a "ermitatii acestora e%ista o a#ta cate(orie de a#imente, repre*entata
de #e(ume si "ructe proaspete, mas#ine#e ne(re, u#eiu# &ir(in de mas#ine, soia si
(ermeni de soia, (rau si (ermeni de (rau, etc+ Toate acestea nu numai ca asi(ura
cresterea si "ermitatea sani#or, dar si simetria acestora si remode#area intre(u#ui
or(anism+
-and spunem #sani frumosi% la ce ne ,andim6 *ro(a(il ma0oritatea asocia"a
frumusetea (ustului unei femei cu marimea acestuia. Ei (ine frumusetea nurilor are
mai multe caracteristici printre care raportul cu restul corpului .sanii mari pentru un
corp firav pot fi prea contrastanti/ consistenta tonicitatea precum si functionalitatea
.,landa mamara sanatoasa/.
Sunt doua cate,orii de alimente care
a0uta la mentinerea frumusetii sanilor
si c'iar la marirea acestora: o
cate,orie #(una% si una #rea%. $ai
e&act o serie de alimente precum
dulciurile .cu "a'ar nu indulcitori
artificiali/ carnea proaspata de
animale?pasari tinere .pui vitel etc./
ce contine 'ormoni de crestere unii
aditivi alimentari sintetici produsele
de patiserie produc cresterea sanilor
insa acestia devin moi si #pufosi% cum se o(serva la ma0oritatea femeilor din
Occident. Efectele urmarite de femei nu cosntau insa numai in marirea sanilor ci si in
cresterea fermitatii acestora.
*entru cresterea sanilor si a fermitatii acestora e&ista o alta cate,orie de alimente
repre"entata de: le,ume si fructe proaspete maslinele ne,re uleiul vir,in de masline
soia si ,ermeni de soia ,rau si ,ermeni de ,rau frun"ele si semintele de marar
frun"ele de telina alune nepra0ite nucile seminte de floarea!soarelui nepra0ite si
,ermeni de cereale. 4oate acestea nu numai ca asi,ura cresterea si fermitatea sanilor
dar si simetria acestora si remodelarea intre,ului or,anism. 1n re,im im(o,atit cu
aceste alimente ar tre(ui urmat cel putin 0umatate de an pentru a o(serva re"ultatele.
P#ante#e ce contin )ormoni
Atentie: femeile cu tul(urari menstruale ma0ore menstruatie a(undenta tumori la
nivelul or,anelor ,enitale sau noduli la nivelul sanilor nu vor folosi aceste plante.
*entru frumusetea sanilor este indicat un amestec de plante precum: radacina de lemn
dulce seminte de marar flori de (usuioc si seminte de anason. 4oate acestea se
macina pana se o(tine un praf fin din care se va lua o lin,urita dimineata pe stomacul
,ol in fiecare "i. *entru a avea un ,ust (un si pentru a fi mai usor de consumat puteti
amesteca praful cu miere avand ,ri0a sa mentineti do"a de praf consumata .cateva
lin,uri de amestec cu miere in functie de cantitatea de miere adau,ata/.
6leiuri pentru cresterea sanilor
De o(icei folosirea acestor uleiuri se asocia"a cu un masa0 usor al sanilor efectual
prin manevre circulare si nu sunt indicate femeilor ce pre"inta noduli la sani sau alte
procese inflamatoare. -ele mai folosite uleiuri sunt:
@ 1leiul de marar pe care il puteti ,asi la plafar sau farmacii cu produse naturiste.
Daca nu doriti sa il cumparati il puteti prepara prin macinarea semintelor de marar si
amestecarea acestora cu ulei de masline lasandu!se amestecul la macerat trei
saptamani. Acest ulei va fi folosit de doua trei ori pe "i aplicand o cantitate moderata
de ulei pe pielea (ustului si masand circular astfel incat uleiul sa fie a(sor(it. Este
posi(il ca la inceputul tratamentului sa apara usoare dureri de sani care se vor remite
in ma&im o saptamana.
@ 1leiul din ,ermeni de ,rau pe care il puteti procura tot de la plafar sau ma,a"inele
cu produse naturiste. Do"ele de administrare sunt aceleasi de doua!trei ori pe "i
asociate cu masa0ul circular al sanilor. Il puteti asocia cu vitamina E avand un
puternic efect estro,en.
4ot ceea ce este natural si prote0ea"a or,anismul impotriva cancerului .var"a ceaiul
verde al,ele marine uleiul de peste fructele le,umele/ participa de asemenea la
frumusetea sanilor prin protectia anticancer pe care o ofera.
Trucuri
4oate femeile isi doresc sini fermi si frumosi. Daca nu ii au asa de la $ama ! Natura
pot sa!i modele"e. Nu cu a0utorul c'irur,iei ci mult mai simplu si la indemina oricui:
prin e&ercitii de fitness. Daca se face "ilnic acest scurt antrenament re"ultatele se vor
vedea in mai putin de o luna. >iecare miscare se repeta de cel putin 1: ori
E%ercitii cu (antere
Daca nu aveti ,antere folositi doua sticle de 0umatate de litru pline cu apa. Dupa doua
saptamini du(lati ,reutatea ,anterelor .sticlelor cu apa/.
Stai cu picioarele departate si (ratele intinse pe lin,a corp. Ridica (ratele lateral pina
a0un, paralele cu podeaua si co(oara!le incet
Stai culcata pe spate cu picioarele indoite si fi&ate pe sol. 4ine (ratele intinse lateral
apoi ridica si co(oara ,anterele
-ulca!te pe spate cu picioarele intinse si (ratele pe lin,a corp. Ridica incet (ratele
pina cind cele doua ,antere a0un, in dreptul pieptului si co(oara!le la fel de lent
E%ercitii "ara (antere
Stai cu picioarele departate si apropie
omoplatii ca si cum ai tine intre ei o
min,e de tenis. 4ra,e umerii si coatele
spre spate si incordea"a timp de )
secunde apoi rela&ea"a. Dupa ce faci
doua serii de cite A e&ercitii adu
umerii in fata incordea"a musc'ii
pectorali si rela&ea"a.
Ramii in aceeasi po"itie si tine (ratele
indoite lateral. -oatele tre(uie sa fie la
nivelul umerilor. 4ra,e am(ele (rate indoite in fata pina cind coatele a0un, sa fie
paralele
>a semiflotari stind spri0inita in palme si ,enunc'i. 4ine palmele departate la o
distanta e,ala cu latimea umerilor. Daca nu poti stai in picioare cu palmele lipite de
perete si inclina!ti trunc'iul spre el formind un un,'i de 9) de ,rade.
Sapte trucuri e"iciente
1. >a "ilnic dus alternind apa rece cu apa calda pentru pastrarea tonusului muscular.
+. Dupa ce iesi de la dus tine prosopul cu am(ele miini departate la nivelul umerilor.
Apoi tra,e de el ca si cum ai vrea sa!l rupi si opreste!te citeva secunde.
5. Aplica in fiecare seara ,el sau crema speciala pentru intretinerea (ustului.
9. Inainte de culcare fa!ti timp pentru citeva minute de masa0.
). De doua ori pe saptamina aplica crema cu vitamina E pentru a reda elasticitate
pielii.
:. -el putin o data pe saptamina mer,i la salonul de frumusete si participa la o sedinta
de electrostimulare.
B. Dormi pe spate ca sa nu pui prea multa ,reutate pe sini.
Sanii repre"inta pentru unele femei un motiv de mandrie. *entru cele mai putin
norocoase fiecare privire aruncata sanilor este un cosmar. 4oate ne dorim sa avem
sani perfecti care sa starneasca invidia femeilor si admiratia (ar(atilor.
Daca suferiti din cau"a sanilor foarte mici si va doriti cu disperare un numar mai mare
la cupa sutienului doar implanturile cu silicon pot face minuni. Daca (isturiul nu se
afla pe lista voastra de optiuni e&ista si alte trucuri care va pot a0uta sa aveti sanii mai
mari.
De doua ori pe an este recomndat sa mer,eti la un control de rutina mai ales daca va
dor sanii sau descoperiti o umflatura. <i"itele la medic va pot scuti de neplaceri pe
viitor. Nu uitati doar sanii sanatosi sunt cu adevarat frumosi.
1. E&ercitiile fi"ice sunt foarte importante
pentru mentinerea elasticitatii si a fermitatii
sanilor. -ele mai indicate sunt ,anterele dar
daca nu aveti le puteti inlocui cu sticle de
0umatate de litru umplute cu apa. -u
picioarele usor departate si cu mainile pe
lan,a corp ridica (ratele lateral pana a0un, paralel cu podeaua dupa care co(oara!le
incet. Repeta e&ercitiul in 5 serii a cate 12 ridicari de 5 ori pe saptamana. Instructorii
de fitness ne recomanda si semiflotarile pe care le efectuam stand spri0inite in
,enunc'i si maini.
+. Ale,erea sutienului perfect ne scuteste de multe neplaceri. -atalin Bote"atu a
declarat in urma cu ceva timp ca o roc'ie super(a isi poate pierde din stralucire daca
purtam un sutien nepotrivit. Ale,eti cupa si marimea potrivita sanilor vostri. Sutienele
prea mari creea"a un efect optic di",ratios iar cele prea mici va turtesc sanii. 1na
dintre cele mai in,enioase inventii a secolului trecut este sutienul Wonder(ra care nu
ar tre(ui sa lipseasca din ,ardero(a vestimentara.
5. Dusurile scotiene sunt o solutie pentru mentinerea fermitatii. Inainte de a iesi de la
dus rafatati!va sanii alternative cu apa rece si apa calda. Acest e&ercitiu da re"ultate
si in ca"ul celulitei dusmanul numarul 1 al femeilor.
9. Cidratarea si in,ri0irea "ilnica a sanilor va a0uta sa ii mentineti in forma si sanatosi.
Deoarece pielea pieptului este mai sensi(ila decat cea a tenului este recomandat ca
dupa dus sa folositi creme speciale pentru (ust si fermitate. $aasati!va usor iar
re"ultatele nu vor intar"ia sa apara.
Ce trebuie sa stii despre operatia
de marire a sanilor

Pentru ca sanii au "ost dintotdeauna emisari ai "rumusetii si sen*ua#itatii
"eminine, cu toate ne dorim ca acestia sa "ie "ermi si p#ini de persona#itate pentru
o perioada cat mai #un(a de timp+
*entru ca sanii au fost dintotdeauna emisari ai frumusetii si sen"ualitatii feminine cu
toate ne dorim ca acestia sa fie fermi si plini de personalitate pentru o perioada cat
mai lun,a de timp. Din dorinta de a le reda o forma cat mai frumoasa multe dintre
femeile de asta"i nu se sfiesc sa apele"e la metodele moderne de marire a sanilor puse
la dispo"itie de medicina moderna.
$oft sau pur si simplu solutie de
recasti,are a increderii in sine
marirea sanilor repre"inta o operatie
recomandata doar in ca"ul in care ai
efectuat inainte o mamo,rafie si ai
efectuat anumite anali"e medicale
recomandate de medic. 4ot acesta
este cel care iti va e&plica avanta0ele
si de"avanta0ele tipului de interventie
recomandata si iti va arata in ce fel
preturile prote"elor difera in functie de calitate. De asemenea tre(uie sa mai stii ca
prin implantul mamar mareste sanii dar nu ii corectea"a. Remodelarea acestora este o
procedura c'irur,icala diferita separata de cea de marire prin care se urmareste
o(tinerea unui (ust mai ferm si mai tanar cu "ece ani sau corectarea celor lasati. -ele
doua proceduri pot fi insa com(inate in cadrul aceleiasi interventii daca medicul o
recomanda.
Prote*a mamara 5imp#antu#6
In ca"ul operatiei de marire a sanilor costul prote"ei mamare varia"a in functie de
calitate si de tip medicii preferandu!le pe cele ,onfla(ile cu ser care pot fi modificate
ca marime in timpul interventiei. Doina Berec'ina in ,'idul sau de #-'irur,ie
estetica% ne e&plica procedura: #Implantul mamar se poate plasa su( ,landa mamara
sau su( musc'ii pectorali. Inci"iile pot avea de la +!5 centimetri pana la )!:
centimentri in functie de locul unde se fac si de dimensiunile prote"elor. Interventia
poate dura intre una si doua ora iar dupa coasere se lasa uneori o drena.%
Care sunt urmari#e inter&entiei=
Dupa un interval de 9A de ore de la interventie din cau"a e&tensiei se vor resimti
unele dureri la nivelul sanilor. Dupa cateva "ile de la operatie potentialele drene se
indepartea"a iar dupa ce au trecut trei saptamani se scot si firele. De asemenea
pentru cel putin o saptamana de la operatie se va dormi cu fata in sus. Doua luni de la
interventie pacienta va tre(ui sa poarte in permanenta un (anda0 special pentru
sustinerea sanilor sau o (ustiera medicala. In perioada de recuperare miscarile prea
(ruste inotul e&punerea la soare oscilatiile de ,reutate fumatul si c'iar contactul
se&ual toate acestea tre(uie evitate. Da momentul actual o noua procedura este
folosita de medici. Da interventie in loc de foarfece este utili"ata penseta acet lucru
reducand mult din perioada de recuperare.
Riscuri#e inter&entiei
E&ceptand riscurile aneste"ice e&ista riscuri si complicatii ca in orice alt tip de
operatie:
!*rote"a se poate spar,e si e&ista riscul ca su(stanta pe care o contine sa se scur,a in
or,anism
!$iscarile (ruste pot determina dislocarea sau mutarea implantului
!Durerea poate deveni persistenta si 0enanta
!Sanii pot deveni asimetrici!Infectii si 'ematoame
!1neori implantul poate modifica forma initiala a sanului dandu!i un aspect
nenatural
!Areolele pot ramane in urma interventiei desensi(ili"ate sau amortite
7ratamente naturiste pentru
marirea sanilor

Marirea sani#or printr0o metoda usoara, a#ta decat c)irur(ia estetica, este a doua
cea mai mare dorinta a "emei#or imediat dupa dieta minune tip 5 3( in ? *i#e+
$arirea sanilor printr!o metoda usoara alta decat c'irur,ia estetica este a doua cea
mai mare dorinta a femeilor imediat dupa dieta minune tip ) 3, in 5 "ile. De la (un
inceput tre(uie sa mentionam ca nu am descoperit leacul minune pentru marirea
sanilor prin urmare urmatoarele randuri cuprind cateva sfaturi ,enerale le,ate de
cateva tratamente care pot tonifia si mari sanii insa nu in mod spectaculos7
A#imentatia Alimente nesanatoase precum fast!food!ul mancarurile (o,ate in
"a'aruri si produsele fainoase a0uta la
cresterea sanilor insa printr!o crestere
,enerala a ,reutatii corporale lipsindu!
i de fermitate. E&ista insa anumite
produse de provenienta
lactove,etariana care pot a0uta la
cresterea sanilor evitand si luarea in
,reutate a or,anismului si conferind in
acelasi timp fermitate. Acestea sunt
alimentele care contin antio&idanti:
peste nuci nepra0ite si alune fructe si
le,ume .contin vitamina - cel mai cunoscut antio&idant/ morcov marar cereale
inte,rale. 1leiul de masline si ,ermenii de soia sunt de asemenea cunoscute pentru
efectele lor (enefice asupra ,landei mamare. In plus toate aceste alimente prote0ea"a
impotriva cancerului de san prin continutul lor crescut in antio&idanti. Sportu#-iteam
intr!o revista cele(ra din tara noastra ca Nicoleta Duciu are sanii mari fiindca face
sport. Adevarat si nu prea... E drept e foarte pro(a(il ca sportul sa ii fi tonifiat fetei
dotarile dar este imposi(il de cre"ut ca prin sport se poate a0un,e la asemenea...
performante. De altfel sportivele au in ,eneral sanii foarte mici fiindca aceastea sunt
prin definitie foarte sla(e. Ele reusesc in sc'im( sa isi lucre"e intr!atat de mult
pectoralii incat acestia se 'ipertrofia"a si (om(ea"a in e&terior .precum la (ar(atii
culturisti/. Este o solutie (una pentru cele care au sanii foarte mici si in e,ala masura
sportul este indicat si pentru cele care doresc sa ii tonifice. Anticonceptiona#e#eEste
adevarat ca un tratament 'ormonal poate creste sanii prin de"voltarea partiala a
,landei mamare insa re"ultatele nu vor fi spectaculoare iar riscurile 0ocului cu
anticonceptionalele sunt foarte mari. In ca"ul in care aceasta varianta va surade
tre(uie sa mentionam ca tratamentul 'ormonal nu poate fi urmat decat su( stricta
supravec'ere a medicului specialist fiindca intre reactiile adverse se numara
insuficienta 'epatica trom(ofle(ita si multe alte afectiuni ,rave.