You are on page 1of 73

INTRODUCCIÓN AL TANTRA

¿Qué es el tantra?
El o bj e t i v o má s e l e v a do que pue de a l c a nz a r un s e r huma no e s l a
i l umi na c i ón c o mpl e t a , un e s t a do de pa z dur a de r a e n e l que t o do s
l o s o bs t á c ul o s que o s c ur e c e n l a me nt e ha n s i do e l i mi na dos y
t o da s l a s bue na s c ua l i da de s , c o mo l a s a bi dur í a , l a c o mpa s i ón y
l o s me di o s há bi l e s , s e ha n de s a r r o l l a do por c o mpl e t o.
Si n e mba r go, no pode mo s a l c a nz a r e s t e o bj e t i v o f i na l
s i mpl e me nt e de s e á ndo l o, s i no que de be mo s ut i l i z a r l o s mé t o dos
a pr o pi a do s pa r a c ons e gui r l o.
¿ Cuá l e s s o n l o s mé t o do s pa r a a l c anz a r l a pa z de l a i l umi na c i ó n
t o t a l ? So n l o s c a mi no s de l s ut r a y de l ma nt r a s e c r e t o, no e x i s t e
ot r o mé t o do. L a s t é c ni c a s r e v e l ada s e n e l ma nt r a s e c r e t o s o n
s upe r i o r e s a l a s r e v e l a da s e n l o s s ut r a s .
No s ó l o e l ma nt r a s e c r e t o e s e l c a mi no s upr e mo ha c i a l a
i l umi na c i ón t o t a l , s i no que a de má s e s muy di f í c i l de e nc o nt r a r .
Co mo di j o Y he Ts o ngk ha pa, l a s e ns e ñanz a s de l mant r a s e c r e t o
s o n i nc l us o má s e s c a s a s que l o s Buda s po r que a unque e n e l
pr e s e nt e e ó n a f or t una do a pa r e c e r á n mi l Buda s f unda dor e s , s ó l o e l
c uar t o ( Buda Sha k y a muni ) , e l undé c i mo y e l úl t i mo e ns e ña r á n l os
c a mi nos de l ma nt r a s e c r e t o.
En e s t e mo me nt o t e ne mos l a gr a n o po r t uni da d de pr a c t i c a r e s t a s
be ne f i c i os a s e ns e ña nz a s y , po r l o t a nt o, e s i mpo r t a nt e t o ma r l a
de t e r mi na c i ón de pr a c t i c a r l a s c o n pur e z a .
Si l a s e ns e ña nz a s ma ha y a na s de s a pa r e c i e r a n de e s t e mundo , no
t e ndr í a mo s l a opor t uni da d de c o nv e r t i r nos e n Buda s . Po r l o t a nt o,
mi e nt r a s t oda v í a t e nga mo s a c c e s o a e s t a s pr e c i o s a s e ns e ña nz a s ,
de be mo s e s f o r z a r no s por pone r l a s e n pr á c t i c a y a dqui r i r
e x pe r i e nc i a e n e l l a s .
L a e t i mol ogí a de l ma nt r a s e c r e t o e s l a s i gui e nt e . Ma nt r a s i gni f i c a
‘ pr o t e c c i ó n de l a me nt e ’ . L a f unc i ó n de l ma nt r a s e c r e t o e s
c a pa c i t a r no s pa r a pr o gr e s a r c on r a pi de z a t r a v é s de l a s e t a pa s
de l c a mi no e s pi r i t ua l pr o t e gi e ndo nue s t r a me nt e de l a s
a pa r i e nc i a s y c o nc e pc i o ne s o r di na r i a s .
Se c r e t o i ndi c a que e s t os mé t o do s de be n pr a c t i c a r s e c o n
di s c r e c i ón. Si mo s t r a mo s a bi e r t a me nt e nue s t r a s pr á c t i c a s ,
t e ndr e mos nume r o s o s obs t á c ul o s . Se r í a c o mo r e v e l a r e n públ i c o
que po s e e mo s una j oy a pr e c i o s a y , c o mo r e s ul t a do, a t r a e r l a
a t e nc i ó n de l o s l a dr one s .
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón s o br e e s t e t e ma , v é a s e Ca mi nos y pl a no s
t á nt r i c o s .

¿Por qué es necesari o el tantra?
A me nudo s e di c e que e l c a mi no de l t a nt r a e s s upe r i o r a l de l
s ut r a , pe r o pa r a c ompr e nde r l o t e ne mo s que e s t udi a r a f ondo l o s
do s s e nde r o s o , de l o c ont r a r i o , no po dr e mo s c o mpr o ba r l o po r
e x pe r i e nc i a pr o pi a .
Si no e s t udi a mo s e l s ut r a y e l t a nt r a c on pr o f undi da d, no
s a br e mos c ómo pr a c t i c a r l o s e n uni ón y c o r r e r e mo s e l r i e s go de
r e c ha z a r uno de l os do s .
L a s i ns t r uc c i o ne s de l t a nt r a o mant r a s e c r e t o s o n e l t e s o r o má s
v a l i o s o de l a s e ns e ña nz a s de Buda . El l o gr o de l a i l umi na c i ó n s ó l o
e s po s i bl e s i gui e ndo e l c a mi no de l t a nt r a .
¿ P or qué no s e pue de a l c a nz a r l a i l umi na c i ón pr a c t i c a ndo
úni c a me nt e e l s ut r a ? Ex i s t e n do s r a z o ne s pr i nc i pa l e s . L a pr i me r a
e s que pa r a a l c a nz a r l a i l umi na c i ó n t e ne mo s que l o gr a r l o s
Cue r po s de l a Ve r da d y de l a F or ma de un Buda .
Aunque e n e l s ut r a s e mue s t r a de ma ne r a ge ne r a l c ó mo r e a l i z a r
e s t os dos c ue r po s a pa r t i r de l a s e t a pa s de l c a mi no de l a
s a bi dur í a y e l mé t odo, no s e r e v e l a n s us c a us as di r e c t a s y
s us t a nc i a l e s . L a c a us a di r e c t a y s us t a nc i a l de l Cue r po de l a
Ve r da d e s l a l uz c l a r a s i gni f i c a t i v a , y l a de l Cue r po de l a F o r ma ,
e l c ue r po i l us o r i o. Es t a s c a us a s s ó l o s e de s c r i be n e n e l ma nt r a
s e c r e t o.
L a s e gunda r a z ón por l a que e l c a mi no de l s ut r a no pue de
c o nduc i r nos a l a i l umi na c i ón t o t a l e s que e s t a s e ns e ña nz a s no
pr e s e nt a n mé t o do s pa r a e l i mi na r l a s o bs t r uc c i o ne s muy s ut i l e s a
l a o mni s c i e nc i a –l a s a pa r i e nc i a s dua l e s s ut i l e s a s o c i a da s c o n l a s
me nt e s de l a a pa r i e nc i a bl a nc a , de l r o j o c r e c i e nt e y l a ne gr a de l
l o gr o c e r c a no –.
Es t a s t r e s me nt e s s e ma ni f i e s t a n c ua ndo nue s t r o s a i r e s i nt e r no s
s e di s ue l v e n e n e l c a na l c e nt r a l dur a nt e l o s pr o c e s o s de l s ue ño y
de l a mue r t e o e n l a s me di t a c i o ne s de l a e t a pa de c ons uma c i ón.
Aunque e s t a s me nt e s s on s ut i l e s , no de j a n de e s t a r c o nt a mi na da s ,
po r que s us o bj e t o s –l a s a pa r i e nc i a s de l e s pa c i o i mpr e gna do de
l uz bl a nc a , de l uz r oj a y de ne gr a o s c ur i da d– a pa r e c e n c o mo s i
f ue r a n i nhe r e nt e me nt e e x i s t e nt e s .
Es t a s a pa r i e nc i a s de e x i s t e nc i a i nhe r e nt e s o n a pa r i e nc i a s dua l e s
s ut i l e s y c o ns t i t uy e n l a s o bs t r uc c i o ne s muy s ut i l e s a l a
o mni s c i e nc i a . Co mo e n l a s e ns e ña nz a s de l s ut r a no s e mue s t r a l a
mane r a de r e c o no c e r l a s me nt e s s ut i l e s de l a apa r i e nc i a bl a nc a,
de l r oj o c r e c i e nt e y l a ne gr a del l o gr o c e r c a no , l o s Bo dhi s a t v a s
de l s ut r a no pue de n r e c o no c e r l a s a pa r i e nc i a s dua l e s s ut i l e s
a s o c i a da s c o n e s t a s me nt e s y muc ho me no s e l i mi na r l a s .
Po r l o ge ne r a l , l a a pa r i e nc i a dua l de un obj e t o s e pr o duc e c ua ndo
é s t e a pa r e c e a nt e l a me nt e j unt o c o n s u e x i s t e nc i a i nhe r e nt e .
Es t a a pa r i e nc i a s e ha l l a pr e s e nt e e n t oda s l a s me nt e s de l o s
s e r e s s i nt i e nt e s , e x c e pt o e n l a pe r c e pc i ó n e x c e l s a de l a
me di t a c i ó n e s t a bi l i z a da de l o s Se r e s Supe r i o r e s .
L a r e a l i z a c i ó n di r e c t a de l a v a c ui da d c o n una me nt e bur da no
t i e ne po de r s uf i c i e nt e pa r a e l i mi na r l a s a pa r i e nc i a s dua l e s s ut i l e s
a s o c i a da s c o n l a s me nt e s de l a a pa r i e nc i a bl a nc a , de l r o j o
c r e c i e nt e y l a ne gr a de l l o gr o c e r c a no.
L a úni c a ma ne r a de s upr i mi r l a s e s r e a l i z a ndo l a v a c ui da d de
ma ne r a di r e c t a c o n l a me nt e muy s ut i l de l uz c l a r a . P ue s t o que
l o s mé t odo s pa r a ma ni f e s t a r y ut i l i z a r l a me nt e muy s ut i l de l uz
c l ar a s ó l o s e de s c r i be n e n e l ma nt r a s e c r e t o, l os que de s e e n
a l c a nz a r l a Bude i da d ne c e s i t a n r e c or r e r e s t e c a mi no.
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón, v é a ns e Ca mi nos y pl a no s t á nt r i c o s y L a
l uz c l a r a de l go z o

Las cuatro purezas compl etas de l a
prácti ca del tantra
Yhe Ts o ngk ha pa e ns e ñó que una pr á c t i c a de ma nt r a s e c r e t o
a ut é nt i c a de be po s e e r c ua t r o c ar a c t e r í s t i c a s , c o no c i da s c o mo
c uat r o pur e z a s c o mpl e t a s . Es t a s s o n:
L a pur e z a c o mpl e t a de l e nt or no
L a pur e z a c o mpl e t a de l c ue r po
L a pur e z a c o mpl e t a de l o s di s f r ut e s
L a pur e z a c o mpl e t a de l a s o br a s de un Buda
L a pr á c t i c a de e s t a s c ua t r o pur e z a s c o mpl e t a s no f ue r e v e l a da
e n l a s e ns e ña nz a s de l s ut r a , s i no que s ó l o s e pue de e nc ont r a r
e n e l ma nt r a s e c r e t o.
El ma nt r a s e c r e t o s e di f e r e nc i a de l s ut r a po r l a pr á c t i c a de
t r a e r e l r e s ul t a do f ut ur o a l c a mi no e s pi r i t ua l . Po r e j e mpl o,
a unque t o da v í a no ha y a mo s a l c a nz a do l a i l umi na c i ón, c ua ndo
pr a c t i c a mo s e l ma nt r a s e c r e t o i nt e nt a mo s e v i t a r l a s
a pa r i e nc i a s y c onc e pc i one s or di na r i a s de nue s t r o e nt or no y ,
e n c a mbi o, v i s ua l i z a r l o c o mo e l ma nda l a de l a De i da d.
De l mi s mo mo do, e v i t a mo s l a s a pa r i e nc i a s y c o nc e pc i o ne s
o r di na r i a s de nue s t r o c ue r po , di s f r ut e s y a c c i o ne s , y e n s u
l uga r no s ge ne r a mo s c omo l a de i da d, v i s ua l i z a mo s nue s t r o s
di s f r ut e s c o mo l o s de un Buda e i ma gi na mo s que r e a l i z a mo s
l a s a c c i one s de un Buda .
Con e s t a s pr á c t i c a s pode mo s a l c a nz a r c o n r a pi de z e l e s t a do
r e s ul t a nt e de l a bude i da d.
Es t a s c ua t r o pr á c t i c a s s o n i ndi s pe ns a bl e s pa r a pr a c t i c a r t a nt o
e l e s t a do de ge ne r a c i ó n c omo e l de c o ns uma c i ón de l ma nt r a
s e c r e t o.
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón, v é a ns e Ca mi nos y pl a no s t á nt r i c o s y
L a l uz c l a r a de l go z o.


Las cuatro cl ases de tantra
Ex i s t e n c ua t r o c l a s e s de t a nt r a :
El t a nt r a de a c c i ón
El t a nt r a de e j e c uc i ó n
El t a nt r a de l y o ga
El t a nt r a de l y o ga s upr e mo
En e l t a nt r a de a c c i ó n s e ha c e hi nc a pi é e n l a s a c c i o ne s e x t e r na s ,
e n e l t a nt r a de a c c i ó n s e da l a mi s ma i mpor t a nc i a a l a s a c c i one s
e x t e r na s que a l a s i nt e r na s , e n e l t a nt r a de l y oga s e pone ma y or
é nf a s i s e n l a s a c c i one s i nt e r na s y e l t a nt r a de l y o ga s upr e mo e s
e l má s e l e v a do .
En l a s c ua t r o c l a s e s de t a nt r a s e t r a ns f o r ma n l o s pl a c e r e s
s e ns ua l e s e n e l c a mi no e s pi r i t ual , pe r o l os mé t odo s pa r a ha c e r l o
s o n di f e r e nt e s .
En e l t a nt r a de a c c i ó n, e l me di t a dor ge ne r a go z o a l mi r a r a una
De i da d v i s ua l i z a da , y l ue go t r a ns f o r ma e s t a me nt e goz o s a e n e l
c a mi no e s pi r i t ua l . En e l t a nt r a de e j e c uc i ó n, e l me di t a do r ge ne r a
go z o a l i ma gi na r que l a De i da d l e s o nr í e , y e n e l t a nt r a de l y oga ,
a l i ma gi na r que l a t o ma de l a ma no.
En e l t a nt r a de l y o ga s upr e mo, e l me di t a t o r ge ne r a go z o a l
i ma gi na r que e nt r a e n uni ón s e x ua l c on l a De i da d y , e n e t a pa s
má s a v a nz a da s , r e a l i z a ndo e s t e a c t o c on una c o ns o r t e r e a l , y
e nt onc e s t r a ns f or ma e l go z o r e s ul t a nt e e n e l c a mi no e s pi r i t ua l .
Si n e mba r go, de be t e ne r s e e n c ue nt a que r e s ul t a muy di f í c i l
ut i l i z a r e s t e gr a n go z o c o mo mé t odo pa r a a l c a nz a r l a i l umi na c i ón,
y que a que l que l o c ons i gue a l c a nz a un gr a n l ogr o.
Co mo di j o e l gr a n Ma ha s i dha Sa r a ha : «L a ma y o r í a de l a s pe r s o na s
c o ns i de r a n e l goz o s e x ua l muy i mpo r t a nt e y ha c e n un gr a n
e s f ue r z o pa r a po de r e x pe r i me nt a r l o, pe r o muy po c a s s a be n c ó mo
t r a ns f o r ma r l o e n e l c a mi no e s pi r i t ua l ».
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón, v é a s e Cami no s y pl ano s t á nt r i c o s .
Apego y tantra
Po r l o ge ne r a l , e l budi s mo e ns e ña que e l a pe go e s una
pe r t ur ba c i ón me nt a l que de be s e r e v i t a da y f i na l me nt e
e l i mi na da , pe r o e n e l ma nt r a s e c r e t o e x i s t e un mé t o do pa r a
t r a ns f o r ma r e l a pe go e n e l c a mi no e s pi r i t ua l .
Si n e mba r go, pa r a pr a c t i c a r e s t e mé t odo, de be mo s ha c e r l o c on
de s t r e z a . En e s t a pr á c t i c a ut i l i z a mo s e l a pe go pa r a ge ne r a r
gr a n go z o y e nt onc e s ut i l i z a mo s e s t a me nt e de gr a n go z o pa r a
me di t a r e n l a v a c ui da d. Só l o de e s t e mo do s e pue de
t r a ns f o r ma r e l a pe go .
El a pe go por s í mi s mo no s e pue de ut i l i z a r di r e c t a me nt e c omo
un c a mi no por que e s un e nga ño, e i nc l us o e n e l ma nt r a
s e c r e t o de be s e r f i na l me nt e a ba ndona do. En l a pr á c t i c a
a ut é nt i c a de l ma nt r a s e c r e t o, l a me nt e de goz o ge ne r a da a
pa r t i r de l a pe go me di t a e n l a v a c ui da d y de e s t o mo do e l i mi na
t o da s l a s pe r t ur ba c i one s me nt a l e s , i nc l uy e ndo e l a pe go
mi s mo.
Es t o e s s i mi l a r a l f ue go pr oduc i do a l f r ot a r do s t r o z os de
ma de r a que f i na l me nt e c o ns ume l a ma de r a de l a que s ur gi ó.
Aque l l o s que no t i e ne n de s t r e z a o c uy a s me nt e s no e s t á n
a di e s t r a da s , no pue de n r e a l i z a r e s t a s pr á c t i c a s de
t r a ns f o r ma c i ó n. Po r e s t e mot i v o , l o s y o gui s y gr a nde s
me di t a dor e s de l pa s a do di j e r on que pa r a a l c a nz a r l a s
r e a l i z a c i o ne s de l ma nt r a s e c r e t o, de be mo s c o nt r o l a r l a me nt e
a di e s t r á ndo no s e n l a s e t a pa s de l c a mi no de l s ut r a . Si n
e s t a bl e c e r e s t o s f i r me s c i mi e nt os , no e s po s i bl e a l c a nz a r l a
e x pe r i e nc i a pur a de l ma nt r a s e c r e t o.
Po r l o t a nt o, e s muy i mpo r t a nt e que t a nt o e l Guí a Es pi r i t ua l
c o mo e l di s c í pul o t e nga n una me nt e c o nt r o l a da y una
mo t i v a c i ó n i mpe c a bl e . Aunque no s c o ns i de r e mo s budi s t a s y
t o me mo s r e f ugi o e n l a s Tr e s J o y a s t o do s l o s dí a s , e s t o no e s
s uf i c i e nt e pa r a pr a c t i c a r e l ma nt r a s e c r e t o.
De be mo s t e ne r e n c ue nt a que e l gr a n go z o e s pont á ne o de l a
e t a pa de c ons uma c i ó n de l ma nt r a s e c r e t o no e s l o mi s mo que
e l pl a c e r o r di na r i o que s e obt i e ne a l ma nt e ne r una r e l a c i ón
s e x ua l .
El gr a n go z o e s pont á ne o s ól o s e e x pe r i me nt a c ua ndo, gr a c i a s
a l po de r de l a me di t a c i ó n, c a us a mo s que l os a i r e s i nt e r nos
e nt r e n, pe r ma ne z c a n y s e di s ue l v a n e n e l c a na l c e nt r a l y ,
c o mo r e s ul t ado, l a got a bl a nc a s e de r r i t a y f l uy a po r e l c a na l
c e nt r a l .
Ut i l i z a r e l gr a n go z o e s pont á ne o pa r a me di t a r e n l a v a c ui da d
e r a l a pr á c t i c a e s e nc i a l de l o s gr a nde s ma e s t r os de ma nt r a
s e c r e t o de l a a nt i gua I ndi a , c o mo Sa r a ha , Na ga r y huna , T i l o pa ,
Na r o pa y Ma i t r i pa , y de l o s gr a nde s ma e s t r o s t i be t a no s , c o mo
Ma r pa , Mi l a r e pa , Ga mpo pa y Y he T s o ngk ha pa .
Al i gua l que e s t os ma e s t r o s l o c o ns i gui e r on e n e l pa s a do,
no s o t r o s t a mbi é n pode mo s ha c e r l o a ho r a . El c a mi no s upr e mo
pa r a a l c a nz a r l a i l umi na c i ón e s l a uni ón de l gr a n go z o
e s pont á ne o y l a v a c ui da d.
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón, v é a ns e Ca mi nos y pl a no s t á nt r i c o s y
L a l uz c l a r a de l go z o.


Maestros de tantra
Toda s l a s me di t a c i one s que a pa r e c e n e n e s t e s i t i o we b t i e ne n
s u or i ge n e n e l Conqui s t a do r Va j r a dha r a y l os gr a nde s
ma e s t r o s de ma nt r a s e c r e t o de l a a nt i gua I ndi a .
Es t a s t é c ni c a s f ue r on t r a ns mi t i da s por l o s ma e s t r os i ndi o s a
l o s ma e s t r os t i be t a no s , y ha n l l e ga do ha s t a nue s t r o s dí a s a
t r a v é s de un l i na j e i ni nt e r r umpi do, pa s a ndo de pa dr e s a hi j o s
e s pi r i t ua l e s .
Aunque l a s me di t a c i one s de l Ma ha mudr a f ue r o n pr a c t i c a da s
po r l o s ma e s t r o s i ndi o s de l pa s a do, e l s i s t e ma pa r t i c ul a r de
Ma ha mudr a pr e s e nt a do a quí e s e l l i na j e «c e r c a no » t r a ns mi t i do
po r e l Conqui s t a do r Va j r a dha r a a l Buda de l a s a bi dur í a
Ma ny hus hr i , que a s u v e z l o t r a ns mi t i ó di r e c t ame nt e a Y he
Ts ongk ha pa . P o r l o t a nt o, Yhe Ts ongk ha pa f ue e l pr i me r
ma e s t r o huma no e n e s t e l i na j e pa r t i c ul a r .
L o s Gur us de l l i na j e c e r c a no de l Ma ha mudr a Va j r a y a na s o n l os
s i gui e nt e s :
Va j r a dha r a
Ma ny hus hr i
Yhe Ts o ngk ha pa
T ogde n Y ha mpe l Gy a t s o
Ba s o Cho k y i Gy a l t s e n
Dr ubc he n Dha r ma v a j r a
Gy a l gua Ens a pa
Khe dr ub Sa ngy e Ye s he
Pa nc he n L o s a ng Cho k y i Gy a l t s e n
Dr ubc he n Ge ndun Gy a l t s e n
Dr ungpa Ts ondr u Gy a l t s e n
Konc ho g Gy a l t s e n
Pa nc he n L o s a ng Y e s he
L o s a ng Tr i nl e y
Dr ubua ng L o s a ng Na mgy e l
Ka c he n Ye s he Gy a l t s e n
Phur c ho g Nga ua ng Y ha mpa
Pa nc he n Pa l de n Y e s he
Khe dr ub Nga ua ng Do r y he
Ngul c hu Dha r ma bha dr a
Ya ngc he n Dr ubpe y Do r y he
Khe dr ub T e ndz i n T s o ndr u
Do r y he c ha ng P ha bo ngk ha Tr i nl e y Gy a t s o
Yongdz i n Do r y he c ha ng L o s a ng Ye s he
Dor y he c ha ng Ke l s a ng Gy a t s o Ri mpo c hé
Má s r e c i e nt e me nt e , e l s o s t e ne do r de e s t e l i na j e e r a Tr i nl e y
Gy a t s o, má s c o no c i do c o mo P ha bongk ha Ri mpoc hé , que e r a
una e ma na c i ó n de l a De i da d t á nt r i c a He r uk a . Es t e gr a n l a ma
e r a c o mo e l s o l de l Dha r ma , i l umi na ndo e l s i gni f i c a do o c ul t o
t ant o de l s ut r a c o mo de l mant r a s e c r e t o.
De s pué s t r a ns mi t i ó e l l i na j e de l Ma ha mudr a a s u hi j o
e s pi r i t ua l , Y ongdz i n T r i y ha ng Dor y he c ha ng, y gr a c i a s a l a
bonda d y a ut or i da d de e s t e s a gr a do Guí a Es pi r i t ua l , pode mo s
di s f r ut a r de e s t a s e ns e ña nz a s .
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón, v é a s e Cami no s y pl ano s t á nt r i c o s .


Introducci ón a l a medi taci ón
Si e x a mi na mo s nue s t r a v i da , nos da r e mo s c ue nt a de que
e mpl e a mo s c a s i t odo nue s t r o t i e mpo y e ne r gí a e n a l c a nz a r
obj e t i v o s munda no s , c omo s e gur i da d ma t e r i a l y e mo c i ona l ,
pl a c e r e s s e ns ua l e s o una bue na r e put a c i ón.
Aunque e s t a c l a s e de l o gr o s no s ha c e n f e l i c e s dur a nt e un
t i e mpo, no no s pr opor c i ona n l a s a t i s f a c c i ón pl e na y dur a de r a
que t a nt o de s e a mo s . T a r de o t e mpr a no nue s t r a f e l i c i da d s e
t r a ns f o r ma r á e n i ns a t i s f a c c i ó n y bus c a r e mo s o t r o s pl a c e r e s
munda nos .
De ma ne r a di r e c t a o i ndi r e c t a , l o s pl a c e r e s munda nos no s
c a us a n s uf r i mi e nt o s f í s i c o s y ment a l e s a l e s t i mul a r e l a pe go,
l o s c e l o s y l a s f r us t r a c i one s . Ade má s , a l e s f or z a r nos po r
s a t i s f a c e r nue s t r o s de s e o s , a me nudo s e de t e r i or a n nue s t r a s
r e l a c i o ne s c o n l o s de má s .
Si no pode mo s e nc o nt r a r l a v e r da de r a f e l i c i da d e n l o s pl a c e r e s
munda nos , ¿ dó nde t e ne mo s que bus c a r l a ? L a f e l i c i da d e s un
e s t a do me nt a l y , por l o t a nt o, s u o r i ge n e s t á e n nue s t r a
pr opi a me nt e y no e n l os obj e t os e x t e r no s .
Si di s f r ut a mos de una me nt e v i r t uo s a y a pa c i bl e , s e r e mo s
f e l i c e s ha s t a e n l a s c i r c uns t a nc i a s má s a dv e r s a s . En c a mbi o ,
s i t e ne mo s una me nt e a gi t a da e i nqui e t a , nunc a no s
s e nt i r e mo s s a t i s f e c hos po r muc ho que me j o r e n l a s c o ndi c i one s
que no s r o de a n.
El pr o pós i t o de l a me di t a c i ón e s c ul t i v a r e s t a dos me nt a l e s que
no s pr o po r c i one n bi e ne s t a r y t r a nqui l i da d, y e l i mi na r l o s
de má s .
L o s s e r e s huma no s s o mo s l o s úni c o s que pode mo s ha c e r l o ; l o s
a ni ma l e s pue de n di s f r ut a r de s us a l i me nt o s y de r e l a c i o ne s
s e x ua l e s , y t a mbi é n s on c a pa c e s de c ons t r ui r s e mo r a da s ,
a c umul a r pos e s i one s , de r r o t a r a s us e ne mi go s y pr o t e ge r a l o s
mi e mbr os de s u f a mi l i a , pe r o no pue de n l i be r a r s e de s u
s uf r i mi e nt o ni l o gr a r una f e l i c i da d pl e na .
Se r í a v e r gonz o s o s i ma l ga s t á s e mo s nue s t r a pr e c i o s a
e x i s t e nc i a huma na e n c ons e gui r l os mi s mo s o bj e t i v os que un
a ni ma l .
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón s o br e l a me di t a c i ón, pue de pi nc ha r e n
l o s e nl a c e s que a pa r e c e n e n l a c o l umna de l a i z qui e r da o
c o ns ul t a r e l l i br o Ma nua l de me di t a c i ó n.


¿Qué es l a medi taci ón?
L a me di t a c i ón e s e l me j or mé t o do pa r a f a mi l i a r i z a r nue s t r a
me nt e c on l a v i r t ud. Cua nt o má s no s f a mi l i a r i c e mo s c o n l a
pr á c t i c a de l a v i r t ud, de ma y or pa z y t r a nqui l i da d
di s f r ut a r e mo s . Cua ndo nue s t r a me nt e e s t á s e r e na , de j a mo s de
t e ne r pr e o c upa c i o ne s y pr obl e ma s , y e x pe r i me nt a mo s
v e r da de r a f e l i c i da d.
En c a mbi o , s i c a r e c emos de pa z me nt a l , po r muy a gr a da bl e s
que s e a n l a s c o ndi c i one s e x t e r na s que no s r ode a n, no s e r e mo s
f e l i c e s . Si c ul t i v a mos una me nt e t r a nqui l a y a pa c i bl e ,
go z a r e mo s de f e l i c i da d c ont i nua a unque t e nga mo s que
e nf r e nt a r no s c o n c i r c uns t a nc i a s a dv e r s a s . P o r e l l o, e s de s uma
i mpo r t a nc i a que no s a di e s t r e mo s e n l a me di t a c i ón.
L a me di t a c i ón pue de s e r de do s t i po s : a na l í t i c a o de
e mpl a z a mi e nt o. Cua ndo c ont e mpl a mo s o e s t udi a mo s e l
s i gni f i c a do de c ua l qui e r t e x t o de Dha r ma que ha y a mos l e í do o
e s c uc ha do, e s t a mo s r e a l i z a ndo una me di t a c i ó n a na l í t i c a . L a
c o nt e mpl a c i ón pr o f unda de e s t a e ns e ña nz a no s c onduc i r á a
una de t e r mi na da c o nc l us i ó n o a ge ne r a r una a c t i t ud me nt a l
v i r t uos a . Es t a c onc l us i ó n o a c t i t ud me nt a l s e r á e l o bj e t o de l a
me di t a c i ó n de e mpl a z a mi e nt o.
Es t a c o nc l us i ó n o a c t i t ud me nt a l s e r á e l obj e t o de l a
me di t a c i ó n de e mpl a z a mi e nt o. Cua ndo ha y a mos e nc o nt r a do e l
obj e t o de s e a do po r me di o de l a me di t a c i ón a na l í t i c a , de be mos
c o nc e nt r a r nos e n é l s i n di s t r a c c i one s dur a nt e t a nt o t i e mpo
c o mo po da mo s pa r a f a mi l i a r i z a r no s c o n é l . Es t a c onc e nt r a c i ón
c o nv e r ge nt e e s l a me di t a c i ón de e mpl a z a mi e nt o. El t é r mi no
me di t a c i ó n s ue l e ut i l i z a r s e pa r a r e f e r i r s e a l a me di t a c i ón de
e mpl a z a mi e nt o, y c ont e mpl a c i ó n, a l a me di t a c i ón a na l í t i c a .
L a me di t a c i ón de e mpl a z a mi e nt o de pe nde de l a c o nt e mpl a c i ón,
y e s t a , de l a e s c uc ha o l e c t ur a de l a s e ns e ña nz a s de Dha r ma .
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón s o br e l a me di t a c i ón, pue de pi nc ha r e n
l o s e nl a c e s que a pa r e c e n e n l a c o l umna de l a i z qui e r da o
c o ns ul t a r e l l i br o Ma nua l de me di t a c i ó n.





Medi taci ón en l a respi raci ón
L a pr i me r a e t a pa de l a me di t a c i ón c o ns i s t e e n di s i pa r l a s
di s t r a c c i o ne s y l o gr a r c i e r t a c l a r i da d y l uc i de z me nt a l e s . Es t o
pue de l ogr a r s e c o n un e j e r c i c i o s e nc i l l o de r e s pi r a c i ó n.
Pr i me r o e l e gi mos un l uga r t r a nqui l o pa r a me di t a r y no s
s e nt a mos e n l a po s t ur a t r a di c i o na l , c on l a s pi e r na s c r uz a da s
una s o br e l a o t r a , o e n c ua l qui e r o t r a po s i c i ón que no s r e s ul t e
c ó moda . Si l o pr e f e r i mo s , nos pode mo s s e nt a r e n una s i l l a . L o
má s i mpo r t a nt e e s ma nt e ne r l a e s pa l da r e c t a pa r a e v i t a r c a e r
e n un e s t a do de s omno l e nc i a .
Ma nt e ne mo s l o s o j o s e nt r e a bi e r t o s y e nf o c a mo s nue s t r a
a t e nc i ó n e n l a r e s pi r a c i ó n. Re s pi r a mo s c o n na t ur a l i da d a
t r a v é s de l os or i f i c i o s na s a l e s , s i n pr e t e nde r c ont r ol a r e s t e
pr o c e s o , e i nt e nt a mos s e r c o ns c i e nt e s de l a s e ns a c i ó n que
pr oduc e e l a i r e a l e nt r a r y s a l i r po r l a na r i z . Es t a s e ns a c i ó n
e s nue s t r o o bj e t o de me di t a c i ó n. No s c onc e nt r a mo s e n é l e
i nt e nt a mo s o l v i da r t o do l o de má s .
Al pr i nc i pi o, de s c ubr i r e mo s que nue s t r a me nt e e s t á muy
oc upa da y e s po s i bl e que pe ns e mo s que l a me di t a c i ón l a a gi t a
t o da v í a má s , pe r o, e n r e a l i da d, l o que oc ur r e e s que
c o me nz a mo s a da r no s c ue nt a de l e s t a do me nt a l e n que no s
e nc o nt r a mo s no r ma l me nt e . Ade má s , t e nde r e mo s a s e gui r l o s
di f e r e nt e s pe ns a mi e nt o s que v a y a n s ur gi e ndo , pe r o he mo s de
i nt e nt a r e v i t a r l o y c o nc e nt r a r no s e n l a s e ns a c i ón que s e
pr oduc e a l r e s pi r a r .
Si de s c ubr i mo s que nue s t r a me nt e s e di s t r a e c o n
pe ns a mi e nt o s e i de a s , he mo s de v o l v e r de i nme di a t o a l a
r e s pi r a c i ó n. Re pe t i mo s e s t e e j e r c i c i o t a nt a s v e c e s c o mo s e a
ne c e s a r i o ha s t a que l a me nt e s e c onc e nt r e e n l a r e s pi r a c i ón.
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón s o br e l a me di t a c i ón, pue de pi nc ha r e n
l o s e nl a c e s que a pa r e c e n e n l a c o l umna de l a i z qui e r da o
c o ns ul t a r e l l i br o Ma nua l de me di t a c i ó n.




Benefi ci os de l a medi taci ón
Si pr a c t i c a mo s de e s t e modo c o n pa c i e nc i a , nue s t r a s
di s t r a c c i o ne s i r á n di s mi nuy e ndo y e x pe r i me nt a r e mo s una
s e ns a c i ón de s e r e ni da d y r e l a j a c i ón.
Nue s t r a me nt e s e v ol v e r á l úc i da y e s pa c i o s a , y no s s e nt i r e mos
r e s t a bl e c i dos . Cua ndo e l ma r e s t á e nc r e s pa do, e l s e di me nt o de l
f o ndo s e a gi t a y e l a gua s e e nt ur bi a ; pe r o c ua ndo e l v i e nt o c e s a ,
e l l o do s e de po s i t a e n e l f o ndo de ma ne r a gr a dua l y e l a gua s e
v ue l v e t r a ns pa r e nt e .
De l mi s mo mo do, c ua ndo po r me di o de l a c onc e nt r a c i ón e n l a
r e s pi r a c i ó n l o gr a mo s c a l ma r e l f l uj o i nc e s a nt e de l a s
di s t r a c c i o ne s , nue s t r a ment e s e v ue l v e l úc i da y c l a r a . Ent onc e s ,
i nt e nt a mo s pe r ma ne c e r e n e s e e s t a do de c a l ma me nt a l dur a nt e un
t i e mpo.
Aunque e s t e e j e r c i c i o de r e s pi r a c i ón no e s má s que una e t a pa
pr e l i mi na r de l a me di t a c i ó n, r e s ul t a muy e f i c a z . Es t a pr á c t i c a e s
una pr ue ba de que po de mo s e x pe r i me nt a r pa z i nt e r i or y
s a t i s f a c c i ó n c o n s ó l o c o nt r o l a r l a me nt e , s i n t e ne r que de pe nde r
de l a s c o ndi c i o ne s e x t e r na s .
Cua ndo l a t ur bul e nc i a de l a s di s t r a c c i o ne s di s mi nuy e y nue s t r a
me nt e s e c a l ma , s ur ge de f o r ma na t ur a l un s e nt i mi e nt o pr of undo
de f e l i c i da d y s a t i s f a c c i ó n que nos a y uda a r e s o l v e r l o s pr o bl e ma s
de l a v i da di a r i a .
L a ma y o r í a de l a s di f i c ul t a de s y l a s t e ns i o ne s que s uf r i mo s t i e ne n
s u or i ge n e n l a me nt e y muc hos de nue s t r os pr obl e ma s , c o mo l a
ma l a s a l ud, s on pr ov o c a dos o a gr a v a dos po r e l e s t r é s . Si
pr a c t i c a mo s l a me di t a c i ó n e n l a r e s pi r a c i ó n dur a nt e di e z o qui nc e
mi nut o s a l dí a , po dr e mos r e duc i r nue s t r o e s t r é s .
Ent onc e s , e x pe r i me nt a r e mo s una gr a n s e ns a c i ón de t r a nqui l i da d y
bi e ne s t a r , y nue s t r o s pr o bl e ma s s e de s v a ne c e r á n. Sa br e mo s
ma ne j a r me j o r l a s s i t ua c i one s di f í c i l e s , no s s e nt i r e mo s má s c e r c a
de l o s de má s , s e r e mo s má s a t e nt o s c o n e l l o s y nue s t r a s
r e l a c i o ne s me j o r a r á n.
He mo s de a di e s t r a r no s e n e s t a me di t a c i ón pr e l i mi na r ha s t a que
l o gr e mo s c i e r t a e x pe r i e nc i a ; pe r o s i de s e a mo s c o ns e gui r una pa z
i nt e r na pe r ma ne nt e y e s t a bl e , y l i be r a r nos de t o do s l o s
pr obl e ma s y s uf r i mi e nt os , e s t e e j e r c i c i o s e nc i l l o de r e s pi r a c i ó n no
e s s uf i c i e nt e , de be mo s r e a l i z a r a de má s o t r a s pr á c t i c a s de
me di t a c i ó n, c o mo l a s que s e pr e s e nt a n e n e l Ma nua l de
me di t a c i ó n.
Pa r a ha c e r e s t a s me di t a c i one s , c o me nz a mo s c a l ma ndo l a me nt e
c o n e s t e e j e r c i c i o de r e s pi r a c i ó n y c o nt i nua mo s c o n l a s
me di t a c i o ne s a na l í t i c a s y de e mpl a z a mi e nt o s i gui e ndo l a s
i ns t r uc c i o ne s c o r r e s pondi e nt e s .
Los objetos de l a medi taci ón
Po r l o ge ne r a l , po de mo s ut i l i z a r c ua l qui e r o bj e t o v i r t uos o
c o mo o bj e t o de me di t a c i ó n.
Si de s c ubr i mo s que c o mo r e s ul t ado de f a mi l i a r i z a r no s c o n un
de t e r mi na do o bj e t o nue s t r a me nt e e nc ue nt r a pa z y bi e ne s t a r ,
e s s e ña l de que e s be ne f i c i os o. Si pr oduc e e l e f e c t o c o nt r a r i o,
s i gni f i c a que e s pe r j udi c i a l y no no s c onv i e ne . T a mbi é n ha y
obj e t o s ne ut r o s que no pr oduc e n e n l a me nt e e f e c t o s
f a v or a bl e s ni de s f a v o r a bl e s .
Ex i s t e n i nnume r a bl e s o bj e t o s v i r t uo s o s , pe r o l os má s
i mpo r t a nt e s s o n l o s o bj e t o s de l a s v e i nt i una pr á c t i c a s de
me di t a c i ó n, de s de l a de v o c i ón a l Guí a Es pi r i t ua l ha s t a l a
v a c ui da d, l a na t ur a l e z a úl t i ma de t o do s l o s f e nó me no s . Es t a s
pr á c t i c a s s e pue de n e nc o nt r a r e n e l l i br o Ma nua l de
me di t a c i ó n.
Al c onf i a r e n un Guí a Es pi r i t ua l c ua l i f i c a do , a br i mo s l a pue r t a
de l a pr á c t i c a de Dha r ma . Gr a c i a s a s us be ndi c i o ne s ,
ge ne r a r e mo s f e y c onf i a nz a e n nue s t r o a di e s t r a mi e nt o
e s pi r i t ua l y po dr e mo s l o gr a r c on f a c i l i da d l a s r e a l i z a c i o ne s de
l a s e t a pa s de l c a mi no . Po r l o t a nt o, e s i mpo r t a nt e me di t a r
s o br e l a ma ne r a c o r r e c t a de c o nf i a r e n e l Guí a Es pi r i t ua l .
De be mo s me di t a r s o br e nue s t r a pr e c i os a e x i s t e nc i a huma na a
f i n de r e c ono c e r y a pr e c i a r l a ma gní f i c a opor t uni da d pa r a
a di e s t r a r nos e n e l Dha r ma de que a ho r a di s po ne mo s . Si
a pr e c i a mo s e l gr a n po t e nc i a l de nue s t r a e x i s t e nc i a huma na ,
no l a e c ha r e mo s a pe r de r e n a c t i v i da de s s i n s e nt i do.
Pa r a v e nc e r l a pe r e z a y a s e gur a r nos de que nue s t r a pr á c t i c a
s e ma nt i e ne pur a y l i br e de mo t i v a c i one s munda na s , he mo s de
me di t a r s o br e l a mue r t e y l a i mpe r ma ne nc i a . Si pr a c t i c a mo s e l
Dha r ma de c o r a z ó n, l o gr a r e mo s r e a l i z a c i o ne s c o n f a c i l i da d.
L a me di t a c i ón s obr e l o s s uf r i mi e nt o s de l os r e na c i mi e nt os
i nf e r i o r e s , l a pr á c t i c a s i nc e r a de r e f ugi o e n l a s T r e s J o y a s , e l
e v i t a r a c c i one s pe r j udi c i a l e s y e l e j e r c i c i o de l a v i r t ud no s
pr ot e ge n de c a e r e n l o s r e i no s i nf e r i or e s y no s ga r a nt i z a n que
e n v i da s f ut ur a s o bt e ndr e mos pr e c i o s o s r e na c i mi e nt o s
huma no s do t a do s de l a s c o ndi c i o ne s ne c e s a r i a s pa r a
a di e s t r a r nos e n e l Dha r ma .
Pa r a ge ne r a r de ma ne r a e s pont á ne a e l de s e o de a l c a nz a r l a
l i be r a c i ón úl t i ma o ni r v a na , he mo s de me di t a r s o br e l os
s uf r i mi e nt o s de l o s s e r e s huma no s y de l o s di o s e s . Es t e
de s e o, l l a ma do r e nunc i a, no s a ni ma a c o mpl e t a r l a pr á c t i c a de
l o s c a mi no s e s pi r i t ua l e s , l o s mé t o do s pr o pi a me nt e di c hos que
no s c onduc e n a l l ogr o de l a l i be r a c i ó n t o t a l .
Ta mbi é n t e ne mos que me di t a r e n e l a mo r , l a c o mpa s i ón y l a
bo dhi c hi t a pa r a r e duc i r nue s t r a e s t i ma c i ón pr opi a y s e nt i r
v e r da de r o a f e c t o ha c i a t o do s l o s s e r e s s i nt i e nt e s .
Con e s t a mo t i v a c i ón pur a he mos de a di e s t r a r no s e n l a
me di t a c i ó n pa r a l o gr a r l a pe r ma ne nc i a a pa c i bl e , un e s t a do de
pr o f unda c onc e nt r a c i ón, y l a s a bi dur í a e s pe c i a l de no mi na da
v i s i ón s upe r i o r . De e s t e modo, podr e mos di s i pa r nue s t r a
i gno r a nc i a y e l i mi na r l a s do s o bs t r uc c i o ne s que nos i mpi de n
c o nv e r t i r nos e n un Buda .


Etapas del cami no
L a s e t a pa s de l c a mi no ha c i a l a i l umi na c i ón, o L a mr i m e n
t i be t a no , e s un c o nj unt o e s pe c i a l de i ns t r uc c i o ne s que
c o nt i e ne t o da s l a s e ns e ña nz a s e s e nc i a l e s de Buda
Sha k y a muni , di s pue s t a s de ma ne r a que t o da s l a s e ns e ña nz a s
hi na y a na s y ma ha y a na s s e pue de n po ne r e n pr á c t i c a e n una
s o l a s e s i ó n de me di t a c i ó n.
Es t e t e x t o f ue r e c o pi l a do por e l gr a n ma e s t r o budi s t a i ndi o
At i s ha , que f ue i nv i t a do a l Tí be t po r e l r e y Yha ng Chub O e n
e l a ño 1042 y que pe r ma ne c i ó e n e s t e pa í s dur a nt e e l r e s t o de
s u v i da di f undi e ndo e l Dha r ma pur o. Ex i s t e un l i na j e
i ni nt e r r umpi do de l a s i ns t r uc c i one s de L a mr i m de s de Buda
Sha k y a muni ha s t a l o s ma e s t r o s e s pi r i t ua l e s de ho y e n dí a .
Nume r o s o s ma e s t r os k a da mpa s ha n a f i r ma do que e s muc ho
má s i mpo r t a nt e a l c a nz a r r e a l i z a c i o ne s de l L a mr i m que obt e ne r
c l a r i v i de nc i a , pode r e s s o br e na t ur a l e s o una pos i c i ó n s o c i a l
e l e v a da .
Es t o e s c i e r t o, pue s t o que e n v i da s a nt e r i o r e s c on f r e c ue nc i a
he mo s di s f r ut a do de c l a r i v i de nc i a y po de r e s s obr e na t ur a l e s , y
muc has v e c e s he mo s o c upa do l a s po s i c i o ne s má s e l e v a da s de
l o s r e i nos de l o s di o s e s y huma no s , pe r o a pe s a r de e l l o
c o nt i nua mo s r e na c i e ndo de ma ne r a i nc ont r ol a da y
e x pe r i me nt a ndo s uf r i mi e nt o f í s i c o y me nt a l c a us a do po r e l
odi o, e l a pe go, l o s c e l o s y l a c onf us i ó n.
Si a dqui r i mo s una pr o f unda e x pe r i e nc i a de l L a mr i m,
a c a ba r e mo s po r c o mpl e t o c o n t odo s e s t o s pr o bl e ma s .
En pr i me r l uga r , de be mos c ompr e nde r e l v a l o r de l L a mr i m.
Ent o nc e s , s i pr a c t i c a mo s l a s me di t a c i o ne s c o n pa c i e nc i a y
a l e gr í a , r e c i bi r e mo s de ma ne r a gr a dua l s us f r ut os
e s pi r i t ua l e s .
F i na l me nt e no s l i be r a r e mo s de t o do s uf r i mi e nt o y
a l c a nz a r e mo s l a pa z y f e l i c i da d pe r ma ne nt e s de l a
i l umi na c i ón.


Cómo medi tar
Con l a s pr i s a s y e x i ge nc i a s de l a v i da mo de r na , no r ma l me nt e
e s t a mos de ma s i a do o c upa do s y e s t r e s a do s , y a me nudo no
t e ne mo s t i e mpo pa r a c ompl e t a r nue s t r a s t a r e a s .
El c a ns a nc i o y e l e s t r é s nos pr o duc e n t r i s t e z a , i mpa c i e nc i a y
f r us t r a c i ó n, e i nc l us o pue de n a f e c t a r a nue s t r a s a l ud. Es t a mos
t a n o c upa do s que no e nc ont r a mo s t i e mpo pa r a me di t a r .
Si n e mba r go, c o n l a me di t a c i ó n e n r e a l i da d a hor r a mo s t i e mpo ,
pue s t o que gr a c i a s a e l l a pode mo s c e nt r a r no s y c a l ma r nos .
Una s i mpl e me di t a c i ón e n l a r e s pi r a c i ó n no s a y uda r á a s upe r a r
e l e s t r é s y a e nc o nt r a r pa z y e qui l i br i o me nt a l e s .
L a me di t a c i ón t a mbi é n pue de a y uda r no s a c o mpr e nde r nue s t r a
me nt e . De e s t e mo do, a pr e nde r e mo s a t r a ns f o r ma r l o s e s t a dos
me nt a l e s ne ga t i v o s e n po s i t i v o s , l o s a l t e r a do s e n a pa c i bl e s y
l o s i ns a t i s f e c ho s e n go z o s o s .
Supe r a r l a s me nt e s ne ga t i v a s y c ul t i v a r pe ns a mi e nt o s
po s i t i v o s e s e l pr opó s i t o de l a s me di t a c i one s que s e e ns e ña n
e n l a t r a di c i ón budi s t a . Se pue de r e a l i z a r e s t a pr á c t i c a
e s pi r i t ua l dur a nt e t o do e l dí a , no s ó l o a l pr a c t i c a r l a
me di t a c i ó n.
En e s t e a pa r t a do e nc ont r a r á l o s e l e me nt os bá s i c o s pa r a
pr ac t i c a r l a me di t a c i ó n budi s t a . Pi nc he e n l o s e nl a c e s de l a
i z qui e r da pa r a c onoc e r má s .
Ta mbi é n s e me nc i o na n a l guno s l i br o s que l e a y uda r á n a
pr o f undi z a r e n e s t e t e ma .
Cua l qui e r pe r s ona , budi s t a o no, s e pue de be ne f i c i a r de e s t a s
me di t a c i o ne s . Es pe r a mos que e nc ue nt r e út i l e s t e a pa r t a do y
que a pr e nda a di s f r ut a r de l a pa z i nt e r i or que s e obt i e ne c on
l a pr á c t i c a de l a me di t a c i ón.



Por qué aprender a medi tar
El pr o pós i t o de l a me di t a c i ón e s pa c i f i c a r y c a l ma r l a me nt e .
Cua ndo nue s t r a me nt e e s t á s e r e na , de j a mo s de t e ne r
pr e o c upa c i one s y pr o bl e ma s , y di s f r ut a mo s de v e r da de r a
f e l i c i da d. En c a mbi o, s i c a r e c e mo s de pa z me nt a l , por muy
a gr a da bl e s que s e a n l a s c o ndi c i one s e x t e r na s que no s r o de a n,
no pode mo s s e r f e l i c e s .
Si no s a di e s t r a mo s e n l a me di t a c i ón, i r e mo s de s c ubr i e ndo e n
nue s t r o i nt e r i o r c a da v e z má s pa z , s e r e ni da d y f e l i c i da d pur a .
F i na l me nt e , go z a r e mo s e n t odo mo me nt o de f e l i c i da d, a unque
t e nga mos que e nf r e nt a r no s c on c i r c uns t a nc i a s a dv e r s a s .
P o r l o ge ne r a l , no s r e s ul t a di f í c i l c o nt r o l a r nue s t r a me nt e . Es
i ne s t a bl e y v ul ne r abl e a l a s c i r c uns t anc i a s e x t e r na s , c o mo un
gl obo a me r c e d de l o s c a pr i c ho s de l v i e nt o. Si c o ns e gui mo s
nue s t r o s o bj e t i v o s nos po ne mo s c o nt e nt o s , pe r o e n c a s o
c o nt r a r i o no s e nf a da mos . P or e j e mpl o , s i a dqui r i mo s un o bj e t o
que de s e á ba mo s o e nt a bl a mo s una nue v a a mi s t a d, no s
al e gr a mos e n e x c e s o y no s a f e r r a mo s a e l l os c o n i nt e ns i dad.
Si n e mba r go, c o mo no e s po s i bl e c umpl i r t o do s nue s t r os
de s e o s y e s i ne v i t a bl e que a l gún dí a ha br e mo s de s e pa r a r no s
de nue s t r a s po s e s i one s y a mi go s , e s t e a pe go s ó l o no s pr o duc e
s uf r i mi e nt o. Cua ndo no l o gr a mos l o que de s e a mo s o pe r de mo s
a l go que no s pe r t e ne c e , no s e nf a da mos y de s a ni ma mo s .
Po r e j e mpl o, c ua ndo t e ne mo s que t r a ba j a r c o n una pe r s ona
que no s r e s ul t a de s a gr a da bl e , no s pone mo s de ma l humo r y
no s o f e nde mo s a l a me no r o c a s i ón; c o mo c o ns e c ue nc i a ,
de j a mo s de s e r e f i c a c e s e n nue s t r o t r a ba j o y de e nc ont r a r
s a t i s f a c c i ón e n é l , y pa de c e mo s e s t r é s .
Suf r i mo s e s t o s c a mbi o s e n nue s t r o e s t a do de á ni mo por que
no s i nv o l uc r a mo s de ma s i a do e n l a s s i t ua c i o ne s e x t e r na s .
So mo s c omo ni ños que s e e mo c i o na n a l c o ns t r ui r un c a s t i l l o
de a r e na e n l a pl a y a , pe r o s e po ne n a l l o r a r c ua ndo l a s o l a s l o
de s t r uy e n.
Po r me di o de l a me di t a c i ón, a pr e nde mos a c r e a r un e s pa c i o e n
nue s t r o i nt e r i o r y una f l e x i bi l i da d y c l a r i da d me nt a l e s que nos
pe r mi t e n c ont r ol a r nue s t r a me nt e s i n que no s a f e c t e n l o s
c o ns t a nt e s c a mbi o s e n l a s c i r c uns t anc i a s e x t e r na s . De ma ne r a
gr a dua l , a dqui r i mo s una e s t a bi l i da d me nt a l que no s pe r mi t e
e s t a r s i e mpr e f e l i c e s , e n l uga r de o s c i l a r e nt r e l o s e x t r e mo s
de l a e uf o r i a y e l de s a l i e nt o.
Si pr a c t i c a mo s l a me di t a c i ó n c o n r e gul a r i da d, f i na l me nt e
l o gr a r e mo s e l i mi na r l a s pe r t ur ba c i o ne s me nt a l e s , l a c a us a de
t o do s nue s t r o s pr obl e ma s y s uf r i mi e nt os . De e s t e mo do,
di s f r ut a r e mo s de pa z i nt e r na pe r ma ne nt e , l o que s e c o no c e
c o mo l a l i be r a c i ó n o ni r v a na e n s á ns c r i t o. A pa r t i r de
e nt onc e s , dí a y no c he , v i da t r a s v i da , s ó l o e x pe r i me nt a r e mo s
pa z y f e l i c i da d.
Pue de l e e r má s s o br e e s t e t e ma e n l o s l i br o s Ma nua l de
me di t a c i ó n, Tr a ns f o r ma t u v i da y Oc ho pa s o s ha c i a l a
f e l i c i da d.




La postura de medi taci ón
Cua ndo pr a c t i que mo s l a me di t a c i ón t e ne mo s que a dopt a r una
po s t ur a c o r r e c t a s obr e un a s i e nt o c ómodo.
L o má s i mpo r t a nt e e s ma nt e ne r l a e s pa l da r e c t a . P a r a e l l o, s i
v a mo s a s e nt a r no s s o br e un c o j í n, é s t e de be r í a s e r un po c o má s
e l e v a do po r de t r á s que po r de l a nt e y he mo s de s e nt a r no s s a c a ndo
l a pe l v i s un po c o ha c i a a f ue r a .
Al pr i nc i pi o no e s ne c e s a r i o que no s s e nt e mo s c o n l a s pi e r na s
c r uz a da s , pe r o e s c onv e ni e nt e que po c o a po c o no s v a y a mo s
a c o s t umbr a ndo a l a po s t ur a de Buda Va i r o c ha na . Si no pode mos
s e nt a r nos de e s t a ma ne r a , po de mo s e s c o ge r ot r a f o r ma pa r e c i da
s i e mpr e que no s r e s ul t e c ómo da .
L a s s i e t e c a r a c t e r í s t i c a s de l a po s t ur a de Va i r o c ha na s o n:
1. L a s pi e r na s c r uz a da s e n l a po s i c i ón v a j r a , l o que nos a y uda a
r e duc i r l o s pe ns a mi e nt o s y s e nt i mi e nt o s de a pe go.
2. L a ma no de r e c ha c o l o c a da e nc i ma de l a i z qui e r da , c o n l a s
pa l ma s ha c i a a r r i ba , l a s punt a s de l o s de do s pul ga r e s un
po c o e l e v a da s y t o c á ndo s e l i ger a me nt e . Co l oc a mo s l a s ma nos
de e s t a f o r ma uno s c ua t r o de dos po r de ba j o de l ombl i go, l o
que no s a y uda a de s a r r o l l a r una bue na c onc e nt r a c i ón. L a
ma no de r e c ha s i mbo l i z a e l «mé t odo», y l a i z qui e r da l a ,
«s a bi dur í a »; l a s do s j unt a s s i mbo l i z a n l a «uni ó n de l mé t o do
y l a s a bi dur í a ». L o s do s de do s pul ga r e s a l ni v e l de l o mbl i go
r e pr e s e nt a n e l a r de r de l f ue go i nt e r no .
3. L a e s pa l da ha de ma nt e ne r s e de r e c ha pe r o r e l a j a da . Es t o no s
a y uda a de s a r r ol l a r y ma nt e ne r una me nt e c l a r a , y pe r mi t e
que l o s a i r e s i nt e r nos s ut i l e s de e ne r gí a f l uy a n c o n l i be r t a d.
4. L o s l a bi os y l o s di e nt e s ha n de pe r ma ne c e r de f o r ma na t ur a l ,
t o c a ndo c o n l a l e ngua l a pa r t e po s t e r i o r de l o s di e nt e s
f r ont a l e s s upe r i or e s . Es t o i mpi de que s e gr e gue mo s s a l i v a e n
e x c e s o y t a mbi é n que l a bo c a s e r e s e que .
5. L a c a be z a i nc l i na da l i ge r a me nt e ha c i a a de l a nt e me t i e ndo l a
ba r bi l l a un po c o ha c i a a de nt r o de ma ne r a que mi r e mo s ha c i a
a ba j o. Es t o a y uda a e v i t a r l a e x c i t a c i ó n me nt a l .
6. L o s o j o s ha n de e s t a r e nt r e a bi e r t o s , ni muy a bi e r t o s ni muy
c e r r a do s , y he mo s de mi r a r ha c i a a ba j o e n di r e c c i ón a l a
na r i z . Si a br i mos de ma s i a do l os o j o s t e ndr e mo s e x c i t a c i ó n
me nt a l , y s i l o s c e r r a mo s po r c o mpl e t o , hundi mi e nt o me nt a l .
7. L o s hombr o s ha n de e s t a r ni v e l a do s y l o s c o do s un po c o
s e pa r a dos de l c ue r po pa r a pe r mi t i r que c i r c ul e e l a i r e
La sesi ón de medi taci ón
Una sesi ón de medi t aci ón compl et a const a de ci nco par t es:
1. Pr epar aci ón
2. Cont empl aci ón
3. Medi t aci ón
4. Dedi caci ón
5. Pr áct i ca subsi gui ent e
1. Preparaci ón
Las pr áct i cas pr epar at or i as, como su pr opi o nombr e i ndi ca, pr epar an
nuest r a ment e par a l a medi t aci ón, pues con el l as pur i f i camos l os
obst ácul os causados por l as acci ones per j udi ci al es que comet i mos en
el pasado, acumul amos mér i t os y r eci bi mos bendi ci ones de l os Budas y
Bodhi sat vas.
Si l o desea, puede r eal i zar est as pr áct i cas pr epar at or i as r eci t ando l as
Or aci ones par a medi t ar mi ent r as cont empl a su si gni f i cado.
2. Cont empl aci ón
El pr opósi t o de l a cont empl aci ón es gener ar en l a ment e el obj et o de
l a medi t aci ón de empl azami ent o. Est o l o consegui mos por medi o de
r azonami ent os, r ef l exi ones, ej empl os apr opi ados y anál i si s de l as
enseñanzas r el aci onadas con el t ema que est emos t r at ando.
Es conveni ent e memor i zar l as cont empl aci ones que se pr esent an en el
Manual de medi t aci ón par a poder medi t ar si n t ener que r emi t i r nos al
t ext o.
Las r ef l exi ones cont eni das en est e l i br o son l í neas di r ect r i ces que
debemos enr i quecer con r azonami ent os compl ement ar i os, anal ogí as y
ot r os ej empl os r el aci onados con nuest r a exper i enci a per sonal que nos
ayuden e i nspi r en.
3. Medi t aci ón
Cuando obt engamos una i magen cl ar a del obj et o como r esul t ado de l a
cont empl aci ón, debemos abandonar l a medi t aci ón anal í t i ca y
concent r ar nos de maner a conver gent e en él . Est a concent r aci ón
conver gent e es l a t er cer a de l as ci nco par t es: l a medi t aci ón
pr opi ament e di cha.
Al comi enzo de nuest r o adi est r ami ent o en l a medi t aci ón, nuest r a
concent r aci ón es, por l o gener al , muy débi l , nos di st r aemos con
f aci l i dad y ol vi damos const ant ement e el obj et o de medi t aci ón. Por el l o,
al pr i nci pi o es mej or al t er nar l a cont empl aci ón con l a medi t aci ón de
empl azami ent o var i as veces en cada sesi ón.
Por ej empl o, par a medi t ar en l a compasi ón, comenzamos r ef l exi onando
sobr e l os di ver sos suf r i mi ent os de l os ser es si nt i ent es hast a que
si nt amos una i nt ensa compasi ón por el l os.
Si est e sent i mi ent o se debi l i t a o nuest r a ment e se di st r ae, vol vemos a
l a medi t aci ón anal í t i ca par a r ecuper ar l o. Cuando l o hayamos
r ecuper ado, dej amos l a medi t aci ón anal í t i ca y nos concent r ar nos ot r a
vez en él de maner a conver gent e.
La cont empl aci ón y l a medi t aci ón si r ven par a f ami l i ar i zar l a ment e con
obj et os vi r t uosos. Cuant o más nos i dent i f i quemos con el l os, de mayor
paz ment al di sf r ut ar emos.
Si nos adi est r amos en el cami no espi r i t ual con si ncer i dad y nuest r o
modo de vi da es consecuent e con l as deci si ones t omadas dur ant e l a
medi t aci ón, l ogr ar emos mant ener en t odo moment o una ment e
t r anqui l a y apaci bl e.
I nst r ucci ones más det al l adas sobr e l a cont empl aci ón y l a medi t aci ón
pueden encont r ar se en l os l i br os Compasi ón uni ver sal , El cami no
gozoso de buena f or t una, I nt r oducci ón al budi smo, Manual de
medi t aci ón y Tr ansf or ma t u vi da.
4. Dedi caci ón
Con l a dedi caci ón di r i gi mos l os mér i t os acumul ados dur ant e l a
medi t aci ón haci a el l ogr o de l a Budei dad. Si no dedi camos l os mér i t os,
el odi o puede dest r ui r l os con f aci l i dad.
Al r eci t ar si ncer ament e l a or aci ón de dedi caci ón al f i nal de cada
sesi ón, nos asegur amos de no per der l a vi r t ud que hemos acumul ado y
l a conver t i mos en causa par a al canzar l a i l umi naci ón.
5. Práct i ca subsi gui ent e
La pr áct i ca subsi gui ent e consi st e en i nt egr ar l a medi t aci ón en l a vi da
di ar i a si gui endo ci er t os consej os. Debemos r ecor dar que el Dhar ma no
hay que pr act i car l o sól o cuando nos sent amos en un coj í n de
medi t aci ón, si no que t enemos que i nt egr ar l o por compl et o en nuest r a
vi da.
Es muy i mpor t ant e que no haya di st anci ami ent o ent r e nuest r a pr áct i ca
de medi t aci ón y su apl i caci ón en l a vi da di ar i a, por que el éxi t o en l a
medi t aci ón depende de l a si ncer i dad de nuest r a conduct a f uer a de el l a.
Por l o t ant o, debemos obser var nuest r a ment e en t odo moment o
apl i cando l a r et ent i va ment al , l a at enci ón, l a vi gi l anci a y l a r ect a
conduct a, y pr ocur ando abandonar l os mal os hábi t os.
Si nos adi est r amos con per sever anci a dur ant e el t i empo necesar i o
t ant o en l as sesi ones de medi t aci ón como f uer a de el l as, l ogr ar emos
una pr of unda exper i enci a de Dhar ma. Por l o t ant o, hemos de pr act i car
con paci enci a, si n esper ar obt ener r esul t ados i nmedi at os.
En r esumen, nuest r a ment e es como un campo de si embr a. Con l as
pr áct i cas pr epar at or i as l o acondi ci onamos como se ha descr i t o:
l i mpi ándol o de l os obst ácul os de l as acci ones per j udi ci al es que
comet i mos en el pasado, f er t i l i zándol o con l a acumul aci ón de mér i t os
y r egándol o con l as bendi ci ones de l os ser es sagr ados. La
cont empl aci ón y l a medi t aci ón son l a si embr a de buenas semi l l as, y l a
dedi caci ón y l a pr áct i ca subsi gui ent e, l os mét odos par a hacer madur ar
l a cosecha de l as r eal i zaci ones de Dhar ma.


Preparati vos para l a medi taci ón
En e l Ma nua l de me di t a c i ón, Gue s he Ke l s a ng e x pl i c a que t o dos
po s e e mos l a c a pa c i da d de a l c a nz a r r e a l i z a c i o ne s de me di t a c i ó n:
«Es t e pot e nc i a l s o n c o mo s e mi l l a s e n e l c a mpo de nue s t r a me nt e
que he mo s de c ul t i v a r c o n l a pr á c t i c a de l a me di t a c i ó n, pe r o pa r a
que e s t a pr oduz c a l o s r e s ul t a do s que de s e a mo s , ne c e s i t a mo s
c i e r t o s pr e pa r a t i v os .
»P r i me r o t e ne mos que l i mpi a r l o de t odo l o que pue da i mpe di r e l
c r e c i mi e nt o de l a s pl a nt a s , c o mo pi e dr a s y ma l a s hi e r ba s . En
s e gundo l uga r , de be mo s e nr i que c e r l o c on a bo no u o t r o s
f e r t i l i z a nt e s . Ade má s , s e ne c e s i t a una t e mpe r a t ur a y hume da d
a de c ua da s pa r a que ge r mi ne n l a s s e mi l l a s y ma dur e l a c o s e c ha .
»De i gua l ma ne r a , e l c ul t i v o de l a s r e a l i z a c i o ne s e s pi r i t ua l e s
r e qui e r e c ui da do s a s pr e pa r a c i one s .
»P r i me r o he mos de pur i f i c a r l a me nt e de l k a r ma ne ga t i v o que
a c umul a mo s e n e l pa s a do o, de l o c o nt r a r i o, no podr e mo s
a l c a nz a r r e a l i z a c i one s e s pi r i t ua l e s . De s pué s , t e ne mo s que
a ba s t e c e r l a me nt e de l a e ne r gí a ne c e s a r i a pa r a s o s t e ne r e l
c r e c i mi e nt o de l a s r e a l i z a c i o ne s de Dha r ma po r me di o de l a
a c umul a c i ón de mé r i t os . F i na l me nt e , he mo s de e s t i mul a r y
ma nt e ne r e s t e de s a r r o l l o e s pi r i t ua l c o n l a s be ndi c i one s de l o s
s e r e s s a gr a do s .
»Re c i bi r be ndi c i one s e s un r e qui s i t o i ndi s pe ns a bl e . Si pl a nt a mo s
s e mi l l a s , pe r o no r e c i be n l a t e mpe r a t ur a y hume da d ne c e s a r i a s ,
nunc a br o t a r á n po r muc ho que qui t e mo s l a s ma l a s hi e r ba s y
f e r t i l i c e mo s l a t i e r r a . El c a l o r y e l a gua ha c e n que ge r mi ne n l a s
s e mi l l a s , c r e z c a n l a s pl a nt a s y ma dur e n l o s f r ut os . De l mi s mo
mo do , s i n l a s be ndi c i o ne s de l o s s e r e s s a gr a do s no l ogr a r e mos
r e s ul t a dos e n nue s t r a me di t a c i ó n a unque pr a c t i que mos l a
pur i f i c a c i ón y a c umul e mo s mé r i t o s .
»L a s be ndi c i one s t r a ns f o r ma n nue s t r a me nt e y ha c e n que
ge r mi ne n nue s t r a s s e mi l l a s v i r t uos a s , c r e z c a n nue s t r a s
r e a l i z a c i o ne s de Dha r ma y ma dur e n l o s f r ut os de nue s t r a pr á c t i c a
e s pi r i t ua l .
»De l o di c ho pode mo s de duc i r que pa r a t e ne r é x i t o e n l a pr á c t i c a
de l a me di t a c i ó n, ne c e s i t a mo s t r e s pr e pa r a c i one s : pur i f i c a r l a s
f a l t a s , a c umul a r mé r i t o s y r e c i bi r be ndi c i o ne s ».
Si l o de s e a , pue de r e a l i z a r e s t a s pr á c t i c a s pr e pa r a t o r i a s
r e c i t a ndo l a s Or a c i one s pa r a me di t a r mi e nt r a s c ont e mpl a s u
s i gni f i c a do .
Mi e nt r a s pe r ma ne c e c o ne c t a do a l a I nt e r ne t , pue de v i s i t a r
nue s t r o a l t a r v i r t ua l e n e l que po dr á r e a l i z a r of r e nda s v i r t ua l e s
de a gua a Buda .
Programa para l a medi taci ón
Si de s e a mo s de v e r da d l o gr a r l a e x pe r i e nc i a de l a s e t a pa s de l
c a mi no ha c i a l a i l umi na c i ón ( L a mr i m) , de be mo s me di t a r a di a r i o.
El pr i me r dí a pode mo s ha c e r l o s o br e l a de v o c i ón a l Guí a
Es pi r i t ua l , e l s e gundo, a c e r c a de nue s t r a pr e c i o s a e x i s t e nc i a
huma na , y c ont i nua r de e s t e mo do c o n e l r e s t o de l a s v e i nt i una
me di t a c i o ne s .
Ent r e s e s i one s no de be mo s o l v i da r l a s i ns t r uc c i one s de l a pr á c t i c a
s ubs i gui e nt e .
Ade má s , de v e z e n c ua ndo , s i nue s t r a s o bl i ga c i o ne s l o pe r mi t e n,
e s a c ons e j a bl e ha c e r un r e t i r o de me di t a c i ón s o br e e l L a mr i m.
Si pr a c t i c a mo s de e s t a ma ne r a , de di c a r e mo s nue s t r a v i da a
me j o r a r l a e x pe r i e nc i a de l a s e t a pa s de l c a mi no.
Reti ro de medi taci ón
Al guna s v e c e s r e s ul t a út i l r e a l i z a r un r e t i r o de me di t a c i ón.
P o de mo s ha c e r l o de un dí a , de un f i n de s e ma na o má s l a r go s i
di s po ne mo s de t i e mpo.
Dur a nt e un r e t i r o a ba ndona mo s nue s t r a s o c upa c i o ne s y
a c t i v i da de s ha bi t ua l e s pa r a c o nc e nt r a r nos e n una de t e r mi na da
pr á c t i c a e s pi r i t ua l .
Ex i s t e n t r e s c l a s e s de r e t i r o: f í s i c o, v e r ba l y me nt a l . Pr a c t i c a mo s
un r e t i r o f í s i c o c ua ndo, c o n una mo t i v a c i ón e s pi r i t ua l , no s
a i s l a mo s de o t r a s pe r s ona s , a c t i v i da de s y r ui do s , y a ba ndo na mo s
t o da s l a s a c c i o ne s que no t e nga n r e l a c i ó n c on l a pr á c t i c a
e s pi r i t ua l ; pr a c t i c a mo s un r e t i r o v e r ba l c ua ndo, c o n una
mo t i v a c i ó n e s pi r i t ua l , a ba ndo na mo s l a s c o nv e r s a c i o ne s s i n
s e nt i do y gua r da mo s s i l e nc i o dur a nt e un c i e r t o pe r i o do de t i e mpo ;
y pr a c t i c a mos un r e t i r o me nt a l c ua ndo e v i t a mo s l a s di s t r a c c i o ne s
y l a s pe r t ur ba c i one s me nt a l e s , c o mo e l o di o, e l a pe go, l o s c e l os y
l a i gno r a nc i a , y ma nt e ne mo s l a r et e nt i v a y l a v i gi l a nc i a me nt a l .
Si pe r ma ne c e mos e n r e t i r o f í s i c o y v e r ba l , pe r o no ha c e mos un
r e t i r o me nt a l , no o bt e ndr e mo s r e s ul t a dos . Aunque no s s i r v a pa r a
r e l a j a r nos , s i no e v i t a mo s l o s e nga ño s , nue s t r a me nt e s e gui r á
a l t e r a da a unque e s t e mo s e n r e t i r o. A pe s a r de t o do, un r e t i r o
f í s i c o y v e r ba l s i e mpr e no s a y uda r á a gua r da r un r e t i r o me nt a l .
Pue de e nc ont r a r un pr o gr a ma par a ha c e r r e t i r os e n e l l i br o
Ma nua l de me di t a c i ón.
Paz mental
To do s l o s s e r e s t i e ne n un mi s mo de s e o : e nc o nt r a r
l a f e l i c i da d y e v i t a r e l s uf r i mi e nt o , pe r o muy po c o s
c o no c e n s us v e r da de r a s c aus a s .
P o r l o ge ne r a l , pe ns a mos que l os obj e t os e x t e r no s ,
c o mo l a c o mi da , l o s a mi go s , l o s c o c he s o e l di ne r o
s o n v e r da de r a s c aus a s de f e l i c i da d y , e n
c o ns e c ue nc i a , de di c a mo s l a ma y o r pa r t e de nue s t r o
t i e mpo a i nt e nt a r a dqui r i r l os . Aunque a s i mpl e v i s t a
pa r e c e que e s t a s c ondi c i one s no s ha c e n f e l i c e s , s i
l o a na l i z a mo s c on de t e ni mi e nt o, no s da r e mo s
c ue nt a de que t a mbi é n no s o c a s i ona n nume r o s o s
pr o bl e ma s y s uf r i mi e nt o s .
L a f e l i c i da d y e l s uf r i mi e nt o s o n e s t a dos me nt a l e s
opue s t o s . Po r l o t a nt o, s i a l go e s una c a us a
v e r da de r a de f e l i c i da d, no pue de s e r l o t a mbi é n de
s uf r i mi e nt o . Si l a c o mi da , e l di ne r o y de má s
obj e t o s e x t e r no s f ue r a n v e r da de r a s c a us a s de
f e l i c i da d, nunc a pr oduc i r í a n s uf r i mi e nt o, pe r o
s a be mo s por pr opi a e x pe r i e nc i a que e s t o no e s
c i e r t o.
Po r e j e mpl o, l a c o mi da e s uno de nue s t r o s pl a c e r e s
f a v or i t o s , pe r o t a mbi é n e s l a c a us a de nume r o s a s
do l e nc i a s y e nf e r me da de s . Pa r a f a br i c a r l o s o bj e t o s
que c r e e mo s que no s ha c e n f e l i c e s , c o nt a mi na mo s
e l me di o a mbi e nt e ha s t a e l punt o de c o nv e r t i r e l
a i r e que r e s pi r a mo s y e l a gua que be be mo s e n una
a me na z a pa r a nue s t r a s a l ud y bi e ne s t a r .
No s gus t a di s f r ut a r de l a l i be r t a d e i nde pe nde nc i a
que no s pr o po r c i o na n l o s c oc he s , pe r o e l c o s t e e n
a c c i de nt e s de t r á f i c o y c o nt a mi na c i ó n e s e nor me .
P e ns a mos que e l di ne r o e s i mpr e s c i ndi bl e pa r a
di s f r ut a r de l a v i da , pe r o de be mo s s o por t a r gr a nde s
di f i c ul t a de s pa r a c ons e gui r l o. I nc l us o nue s t r o s
f a mi l i a r e s y a mi go s , c o n l o s que c o mpa r t i mo s
mo me nt os a gr a da bl e s , pue de n c a us a r nos nume r o s a s
pr e o c upa c i one s y s uf r i mi e nt o.
En l os úl t i mo s a ño s , nue s t r o e nt e ndi mi e nt o y
c o nt r ol de l mundo e x t e r no ha n a ume nt a do
c o ns i de r a bl e me nt e y , c omo r e s ul t a do , he mo s
pr e s e nc i a do un no t a bl e pr ogr e s o ma t e r i a l . Si n
e mba r go, l a f e l i c i da d de l s e r huma no no s e ha
i nc r e me nt a do de l mi s mo modo.
Ho y dí a no ha y me no s s uf r i mi e nt o s ni me no s
i nf o r t uni o s e n e l mundo , i nc l us o podr í a de c i r s e que
a ho r a e x pe r i me nt a mos má s pr o bl e ma s e i nf e l i c i da d
que nunc a . Es t o i ndi c a que l a c a us a de l a f e l i c i da d
y l a s o l uc i ó n a nue s t r o s pr o bl e ma s no s e
e nc ue nt r a n e n e l c o no c i mi e nt o y c ont r ol de l mundo
e x t e r no .
¿ P or qué ? L a f e l i c i da d y e l s uf r i mi e nt o s on e s t a do s
me nt a l e s y , po r l o t a nt o , s us c a us a s no pue de n
e x i s t i r f ue r a de l a me nt e . L a v e r da de r a c a us a de l a
f e l i c i da d e s l a pa z i nt e r i or .
Si t e ne mo s una me nt e a pa c i bl e , s e r e mo s f e l i c e s e n
t o do mo me nt o, a unque l a s c ondi c i o ne s e x t e r na s
s e a n a dv e r s a s , pe r o s i e s t a mos pr e o c upa do s e
i nqui e t o s , nunc a s e r e mos f e l i c e s po r muy
f a v or a bl e s que e s t a s s e a n.
L a s c o ndi c i o ne s e x t e r na s s ól o no s ha c e n f e l i c e s s i
t e ne mo s una me nt e a pa c i bl e .
Pue de l e e r má s s o br e e s t e t e ma e n l o s l i br o s
Tr a ns f o r ma t u v i da y Oc ho pa s o s ha c i a l a f e l i c i da d.


Paz i nteri or
Cua ndo l a s c i r c uns t a nc i a s s on de s f a v o r a bl e s y no s e nc o nt r a mos
c o n di f i c ul t a de s , s o l e mo s pe ns a r que l a s i t ua c i ón e n s í mi s ma e s
l a c a us a de nue s t r os pr obl e ma s , pe r o e n r e a l i da d e s t o s t i e ne n s u
or i ge n e n l a me nt e .
Si r e s po ndi é s e mos a nt e l a s di f i c ul t a de s c o n una me nt e pa c í f i c a ,
no no s c a us a r í a n pr o bl e ma s , s i no que l a s c o ns i de r a r í a mo s c omo
opor t uni da de s pa r a pr ogr e s a r e n nue s t r o de s a r r o l l o pe r s ona l . L o s
pr obl e ma s s ól o a pa r e c e n c ua ndo no s a be mo s r e a c c i ona r de
ma ne r a c o ns t r uc t i v a a nt e l a s di f i c ul t a de s .
Po r l o t a nt o, s i de s e a mos t r a ns f o r ma r nue s t r a v i da y l i be r a r nos
de l o s pr o bl e ma s , de be mo s a pr e nde r a do mi na r nue s t r a me nt e .
L o s s uf r i mi e nt o s , l o s c onf l i c t o s , l a s pr e o c upa c i one s , l a i nf e l i c i da d
y e l do l o r s ó l o e x i s t e n e n l a ment e , no s on má s que s e ns a c i one s
de s a gr a da bl e s que f or ma n pa r t e de e l l a .
Si c o nt r o l a mo s y pur i f i c a mos nue s t r a me nt e , po dr e mos
e l i mi na r l a s por c o mpl e t o.
Pue de l e e r má s s o br e e s t e t e ma e n l o s l i br o s Co mpa s i ó n uni v e r s a l
y Guí a de l a s o br a s de l Bo dhi s a t v a.
Paz mundi al
L a c a l i da d de nue s t r a v i da no s ól o de pe nde de l pr o gr e s o ma t e r i a l ,
s i no t a mbi é n de que c ul t i v e mos paz y f e l i c i da d e n nue s t r o i nt e r i o r .
Po r e j e mpl o, e n e l pa s a do nume r o s o s budi s t a s v i v í a n e n pa í s e s
po br e s y , a pe s a r de e l l o, di s f r ut a ba n de f e l i c i da d pur a y
dur a de r a po r que pr a c t i c a ba n l a s e ns e ña nz a s de Buda .
Si i nt e gr a mo s l a s e ns e ña nz a s de Buda e n nue s t r a v i da di a r i a ,
po de mo s r e s o l v e r nue s t r o s pr o bl e ma s i nt e r nos y di s f r ut a r de
v e r da de r a s e r e ni da d. Si n pa z i nt e r i or , l a pa z e x t e r na e s i mpo s i bl e .
Si e s t a bl e c e mo s pr i me r o l a pa z e n nue s t r o i nt e r i o r po r me di o de l
a di e s t r a mi e nt o e n e l c a mi no e s pi r i t ua l , l a pa z e x t e r na s e
i mpo ndr á de f o r ma na t ur a l ; pe r o s i no l o ha c e mo s a s í , nunc a
ha br á pa z e n e l mundo po r muc ha s c a mpa ña s que s e o r ga ni c e n e n
s u f a v or .
Si n pa z i nt e r i or , l a pa z e x t e r na e s i mpo s i bl e . Todo s de s e a mos que
ha y a pa z e n e l mundo , pe r o e s t o no o c ur r i r á ha s t a que
e nc o nt r e mo s pa z e n nue s t r a s me nt e s .
Aunque s e e nv í e n t r o pas pa r a pa c i f i c a r l os c o nf l i c t o s bé l i c o s , e s
i mpo s i bl e i mpo ne r l a pa z po r l a s a r ma s . Só l o de s c ubr i e ndo l a pa z
i nt e r i or e n nue s t r a me nt e y a y uda ndo a l o s de má s a ha c e r l o
mi s mo po dr e mos c ons e gui r l a pa z mundi a l .
Pue de l e e r má s s o br e e s t e t e ma e n l o s l i br o s Tr a ns f o r ma t u v i da
y Oc ho pa s o s ha c i a l a f e l i c i da d.
Oraci ones para l a paz
Si que r e mo s que ha y a pa z e n e l mundo, pr i me r o de be mo s
e nc o nt r a r l a e n nue s t r a pr opi a me nt e . Al i gua l que pa r a s o l uc i o na r
nue s t r o s pr o bl e ma s de be mo s e nc o nt r a r pa z i nt e r i or , pa r a a y uda r
a l o s de má s a r e s o l v e r l o s s uy os he mo s de a ni ma r l o s a que s i ga n
un c a mi no e s pi r i t ua l y a que de s c ubr a n s u pr opi a f e l i c i da d.
Si n l uga r a duda s , e s t a e s l a me j or ma ne r a de be ne f i c i a r l o s , pe r o
a nt e s de be mo s a di e s t r a r nue s t r a me nt e . Es i nút i l a c o ns e j a r a l o s
de má s que s e e s f ue r c e n po r e l i mi na r s us e nga ño s s i no pode mo s
c o nt r o l a r l o s nue s t r o s .
Si , po r e j e mpl o , gr a c i a s a l a di e s t r a mi e nt o de l a me nt e l o gr a mo s
pa c i f i c a r o i nc l us o e l i mi na r por c o mpl e t o nue s t r o o di o, podr e mo s
a y uda r a l o s de má s a c ont r ol a r e l s uy o . De e s t e modo, nue s t r os
c o ns e j o s no s e r á n me r a s pa l a br a s v a c í a s , s i no que e s t a r á n
r e s pa l da dos po r nue s t r a e x pe r i e nc i a pe r s ona l .
Te ne mo s di f e r e nt e s l i br i l l o s de o r a c i o ne s a s u di s po s i c i ó n.
Cómo encontrar paz mental
De s de t i e mpo s i n pr i nc i pi o he mos e s t a do do mi na do s por nue s t r a
me nt e c omo s i f ué r a mo s ma r i o ne t a s . So mo s s us s i e r v o s y c ua ndo
qui e r e que ha ga mo s a l go, no nos que da má s r e me di o que ha c e r l o.
En o c a s i o ne s , nue s t r a me nt e e s c o mo un e l e f a nt e de s bo c a do que
no s c r e a i nnume r a bl e s pr obl e ma s t a nt o a no s o t r o s mi s mo s c o mo a
l o s de má s .
Si no s a di e s t r a mo s de ma ne r a s i nc e r a e n l a pr á c t i c a e s pi r i t ua l ,
po dr e mos c a mbi a r e s t a s i t ua c i ón y c o nt r o l a r nue s t r a me nt e . De
e s t e mo do, di s f r ut a r e mos de v e r da de r a l i be r t a d.
Pa r a t e ne r é x i t o e n nue s t r a pr á c t i c a e s pi r i t ua l , de be mo s r e c i bi r
be ndi c i o ne s e i ns pi r a c i ó n de a que l l o s que ha n a l c a nz a do
pr o f unda s r e a l i z a c i o ne s i nt e r na s , pe r o t a mbi é n e s i mpo r t a nt e
l e v a nt a r e l á ni mo e n t o do mo me nt o.
Si no nos ani mamo s no s o t r o s mi s mo s , ¿ qui é n l o v a a ha c e r ?
Cua ndo c o mpr e nda mos c o n c l a r i da d que l a pa z i nt e r i o r e s l a
v e r da de r a f ue nt e de f e l i c i da d y que po r me di o de l a pr á c t i c a
e s pi r i t ua l po de mo s a l c a nz a r e s t a do s c a da v e z má s a pa c i bl e s ,
s e nt i r e mo s un gr a n e nt us i a s mo por l a pr á c t i c a .
Es t o e s muy i mpo r t a nt e po r que pa r a a l c a nz a r l a pa z i nt e r i o r
pe r ma ne nt e de l ni r v a na , t e ne mos que pr a c t i c a r c on s i nc e r i da d y
pe r s e v e r a nc i a .
Un poe ma i ns pi r a dor que nos a ni ma e n nue s t r a pr á c t i c a e s Guí a
de l a s o br a s de l Bo dhi s a t v a . Vé a s e t a mbi é n s u c o me nt a r i o T e s o r o
de c o nt e mpl a c i ón.
Cómo encontrar fel i ci dad
L a f e l i c i da d e s un e s t a do me nt a l y , po r l o t a nt o, de pe nde de l a
me nt e y no de l a s c i r c uns t a nc i a s e x t e r na s .
Si nue s t r a me nt e e s pur a y a pa c i bl e , s e r e mo s f e l i c es s i n i mpo r t a r
l a s c ondi c i o ne s e x t e r na s , pe r o s i e s i mpur a y e s t á a l t e r a da ,
nunc a e nc ont r a r e mo s f e l i c i da d po r muc ho que i nt e nt e mo s c a mbi a r
nue s t r a s c i r c uns t a nc i a s .
L a me di t a c i ón nos pe r mi t e c ul t i v a r e s t a do s me nt a l e s a pa c i bl e s y
e l i mi na r a que l l o s que no l o s on. Con e l e s t udi o y l a me di t a c i ó n
no s e s f or z a mo s po r de s a r r o l l a r t r e s c l a s e s de s a bi dur í a : l a que
s ur ge de l a e s c uc ha , l a que s ur ge de l a c ont e mpl a c i ó n y l a que
s ur ge de l a me di t a c i ó n.
Cua ndo ha y a mo s de s a r r ol l a do e s t a s s a bi dur í a s po r c o mpl e t o,
e l i mi na r e mo s l a c o nf us i ón de nue s t r a me nt e . P a r a t e ne r é x i t o e n
e l e s t udi o y l a me di t a c i ó n, de be mo s r e uni r c i e r t a s c o ndi c i o ne s
i nt e r na s , c o mo r e c i bi r be ndi c i one s , pur i f i c a r nue s t r o k a r ma
ne ga t i v o y a c umul a r mé r i t o s .
Todo e s t o s e c o ns i gue c o n pr á c t i c a s c omo l a de c o nf i a r e n un guí a
e s pi r i t ua l c ua l i f i c a do, ha c e r o f r e nda s , r e c i t a r o r a c i one s , e t c .
Obstácul os para l a fel i ci dad
Pue s t o que t o dos t e ne mo s e n nue s t r o i nt e r i o r una f ue nt e
i na got a bl e de pa z y f e l i c i da d, e s po s i bl e que nos pr e gunt e mo s
po r qué no s r e s ul t a t a n di f í c i l ma nt e ne r un e s t a do me nt a l
a pa c i bl e y go z o s o de ma ne r a c o nt i nua .
Es t o s e de be a que nue s t r a me nt e e s t á s i e mpr e l l e na de
e nga ño s . L o s e nga ño s o pe r t ur ba c i one s me nt a l e s s on
pe r c e pc i o ne s di s t o r s i ona da s de no s o t r o s mi s mo s , de l o s de má s
y de l mundo que no s r o de a , c o mo un e s pe j o de f e c t uo s o que no
r e f l e j a l a r e a l i da d.
L a pe r t ur ba c i ó n me nt a l de l odi o, po r e j e mpl o , c o ns i de r a a
a l guna s pe r s ona s i nt r í ns e c a me nt e de s a gr a da bl e s , a unque e n
r e a l i da d na di e e s a s í . P or ot r o l a do, e l a pe go c o ns i de r a que e l
obj e t o de s e a do e s i nt r í ns e c a me nt e a t r a c t i v o y una f ue nt e
v e r da de r a de f e l i c i da d.
Si t e ne mo s un i nt e ns o a pe go a l c ho c ol a t e , no s pa r e c e r á muy
a pe t e c i bl e , pe r o c ua ndo ha y a mo s c o mi do v a r i a s t a bl e t a s ,
e mpe z a r e mo s a s e nt i r nos ma l y e s po s i bl e que i nc l us o no s
l l e gue a r e s ul t a r r e pugna nt e .
Es t o de mue s t r a que e l c ho c o l a t e e n s í mi s mo no e s de s e a bl e
ni r e pugna nt e . L a me nt e de a pe go a t r i buy e c ua l i da de s
a t r a c t i v a s a l os o bj e t o s de de s e o y no s i nduc e a r e l a c i o na r no s
c o n e l l o s c o mo s i l a s po s e y e r a n.
To do s l o s e nga ño s a c t úa n pr o y e c t a ndo una v e r s i ó n
di s t o r s i ona da de l a r e a l i da d y ha c i é ndonos r e a c c i o na r c omo s i
e s t a pr o y e c c i ó n f ue r a c i e r t a . Cua ndo nue s t r a me nt e e s t á ba j o
s u i nf l ue nc i a , no pe r c i bi mo s l a r e a l i da d y podr í a de c i r s e que
s uf r i mo s a l uc i nac i one s .
Pue s t o que nue s t r a me nt e e s t á ba j o l a i nf l ue nc i a de
pe r t ur ba c i one s me nt a l e s s ut i l e s e n t o do mome nt o, no e s de
e x t r a ña r que nos s i nt a mo s f r us t r a dos t a n a me nudo. Es c o mo
s i pe r s i gui é r a mos un e s pe j i s mo que nos de c e pc i ona
c o ns t a nt e me nt e a l no pr o po r c i o nar no s l a s a t i s f ac c i ó n que
e s pe r a mo s .
Cuando l a s c i r c uns t anc i a s s on de s f a v o r a bl e s y no s
e nc o nt r a mo s c o n di f i c ul t a de s , s ol e mo s pe ns a r que l a s i t ua c i ón
e n s í mi s ma e s l a c a us a de nue s t r os pr obl e ma s , pe r o e n
r e a l i da d e s t o s t i e ne n s u or i ge n e n l a me nt e . Si
r e s pondi é s e mo s a nt e l a s di f i c ul t a de s c on una me nt e pa c í f i c a ,
no no s c a us a r í a n pr o bl e ma s , s i no que l a s c o ns i de r a r í a mo s
c o mo o por t uni da de s pa r a pr ogr e s a r e n nue s t r o de s a r r ol l o
pe r s ona l .
L o s pr o bl e ma s s ó l o a pa r e c e n c ua ndo no s a be mo s r e a c c i ona r de
ma ne r a c o ns t r uc t i v a a nt e l a s di f i c ul t a de s . P or l o t a nt o , s i
de s e a mos t r a ns f o r ma r nue s t r a v i da y l i be r a r nos de l o s
pr obl e ma s , de be mo s a pr e nde r a do mi na r nue s t r a me nt e .
L o s s uf r i mi e nt o s , l o s c onf l i c t o s , l a s pr e o c upa c i one s , l a
i nf e l i c i da d y e l do l o r s ó l o e x i s t e n e n l a me nt e , no s on má s que
s e ns a c i one s de s a gr a da bl e s que f or ma n pa r t e de e l l a . Si
c o nt r ol a mo s y pur i f i c a mos nue s t r a me nt e , po dr e mo s
e l i mi na r l a s por c o mpl e t o.
Pa r a una de s c r i pc i ó n má s c o mpl e t a de l o s e nga ño s , v é a s e
Co mpr e ns i ó n de l a me nt e.


La cl ave de l a fel i ci dad
Aunque t o do s l o s s e r e s t e ne mo s ment e , l a ma y or í a po s e e mo s un
e nt e ndi mi e nt o muy v a go de s u na t ur a l e z a y f unc i one s .
Po r e j e mpl o, s i no no s he mo s a di e s t r a do e n e l Dha r ma , l o má s
pr oba bl e e s que s e pa mos muy po c o a c e r c a de l o s di f e r e nt e s t i po s
de me nt e s , l a ma ne r a e n que s e ge ne r a n y c ó mo no s a f e c t a n e n l a
v i da di a r i a . No po dr e mos di s t i ngui r e nt r e me nt e s v i r t uos a s y
pe r j udi c i a l e s , ni s a br e mos c ómo c ul t i v a r l a s pr i me r a s y a ba ndo na r
l a s s e gunda s .
¿ P o r qué ne c e s i t a mo s c o mpr e nde r e s t o ? P or que t a nt o e l
s uf r i mi e nt o c o mo l a f e l i c i da d de pe nde n de l a me nt e ; por
c o ns i gui e nt e , s i que r e mos r e s ol v e r nue s t r os pr obl e ma s y di s f r ut a r
de v e r da de r o bi e ne s t a r , t e ne mos que s a be r c ómo f unc i ona l a
me nt e pa r a po de r do mi na r l a . És t a e s l a úni c a ma ne r a de me j o r a r
l a c a l i da d de nue s t r a s v i da s a ho r a y e n e l f ut ur o.
En l o s úl t i mo s a ño s , nue s t r o e nt e ndi mi e nt o y c o nt r o l de l mundo
e x t e r no ha n a ume nt a do c ons i de r a bl e me nt e , y c o mo r e s ul t a do
he mo s pr e s e nc i a do un no t a bl e pr ogr e s o ma t e r i a l . Si n e mba r go, l a
f e l i c i da d de l s e r huma no no s e ha i nc r e me nt a do de l mi s mo mo do.
Ho y dí a no ha y me no s s uf r i mi e nt o s ni me no s i nf o r t uni o s e n e l
mundo , i nc l us o s e po dr í a de c i r que a ho r a e x pe r i me nt a mo s má s
pr obl e ma s e i nf e l i c i da d que nunc a . Es t o i ndi c a que l a c a us a de l a
f e l i c i da d y l a s o l uc i ó n a nue s t r o s pr o bl e ma s no s e e nc ue nt r an e n
e l c o no c i mi e nt o y c o nt r o l de l mundo e x t e r no .
L a f e l i c i da d y e l s uf r i mi e nt o s o n e s t a dos me nt a l e s y , po r l o t a nt o,
s us c a us a s pr i nc i pa l e s no e x i s t e n f ue r a de l a me nt e mi s ma . Si
que r e mos s e r v e r da de r a me nt e f e l i c e s y l i be r a r no s de l s uf r i mi e nt o ,
de be mo s me j or a r nue s t r a c ompr e ns i ó n de l a me nt e .
Cua ndo l a s c o s a s no ma r c ha n bi e n y no s e nc ont r a mo s e n
di f i c ul t a de s , s o l e mo s pe ns a r que l a s i t ua c i ón e n s í mi s ma e s l a
c a us a de l pr obl e ma , pe r o e n r e a l i da d t oda s l a s c o nt r a r i e da de s
que e x pe r i me nt a mo s pr ov i e ne n de l a me nt e .
Si r e s po ndi é s e mos a nt e l a s di f i c ul t a de s c o n una me nt e pa c í f i c a y
c o ns t r uc t i v a , no no s c a us a r í a n pr o bl e ma s s i no que l a s
c o ns i de r a r í a mo s c o mo opor t uni da de s y r e t o s pa r a pr ogr e s a r e n
nue s t r o de s a r r ol l o pe r s o na l .
L o s pr o bl e ma s s ó l o a pa r e c e n c ua ndo no s a be mo s r e a c c i ona r de
ma ne r a c o ns t r uc t i v a a nt e l a s di f i c ul t a de s . P or c o ns i gui e nt e , s i
que r e mos s ol uc i o na r nue s t r o s pr obl e ma s , de be mo s a pr e nde r a
do mi na r nue s t r a me nt e .
Pa r a c o no c e r má s s o br e e s t e f a s c i na nt e t e ma , v é a s e Oc ho pa s o s
ha c i a l a f e l i c i da d, Tr a ns f o r ma t u v i da y Compa s i ón uni v e r s a l .
Consegui r fel i ci dad
To do s y c a da uno de l o s s e r e s s i nt i e nt e s po s e e n l a s e mi l l a o
e l po t e nc i a l de c o nv e r t i r s e e n Buda : e s t a e s nue s t r a
na t ur a l e z a de Buda .
En l a s e ns e ña nz a s de Buda e nc o nt r a mo s mé t o do s pa r a ha c e r
ma dur a r e s t e po t e nc i a l . Aho r a e s e l mome nt o de pone r e n
pr á c t i c a e s t a s e ns e ña nz a s , y a que e s a l go que s ó l o l o s s e r e s
huma no s pode mos ha c e r .
L o s a ni ma l e s s o n c a pa c e s de c ons e gui r c o mi da , de r r o t a r a s us
a dv e r s a r i o s y pr o t e ge r a s us f a mi l i a s , pe r o no pue de n
c o mpr e nde r ni s e gui r e l c a mi no e s pi r i t ua l . Se r í a una l á s t i ma
ut i l i z a r nue s t r a e x i s t e nc i a huma na pa r a c o ns e gui r l o s mi s mo s
obj e t i v o s que un a ni ma l y de s pe r di c i a r e s t a opor t uni da d úni c a
de be ne f i c i a r a t o do s l o s s e r e s s i nt i e nt e s .
De be mo s e l e gi r e nt r e de di c a r nos a l a bús que da de pl a c e r e s
munda nos , que no pr o por c i o na n v e r da de r a s a t i s f a c c i ó n y
de s a pa r e c e n c ua ndo mor i mo s , o a l a di e s t r a mi e nt o e s pi r i t ua l .
Si no s e s f o r z a mos po r pr a c t i c a r l a s e ns e ña nz a s que s e
pr e s e nt a n e n e l pr e s e nt e l i br o, s i n l uga r a duda s a l c a nz a r e mos
l a i l umi na c i ó n, pe r o s i no l o ha c e mos , e s t o no oc ur r i r á po r
muc ho que e s pe r e mo s .
Pa r a s e gui r e l c a mi no ha c i a l a i l umi na c i ón no e s ne c e s a r i o
c a mbi a r de e s t i l o de v i da . No t e ne mo s que a ba ndo na r nue s t r a
f a mi l i a , a mi gos o di s f r ut e s ni r e t i r a r nos a una c ue v a e n l a s
mo nt a ña s . L o úni c o que t e ne mos que c a mbi a r e s e l o bj e t o de
nue s t r a e s t i ma .
Ha s t a a ho r a no s he mo s e s t i ma do a no s o t r o s mi s mo s po r
e nc i ma de l o s de má s , y mi e nt r a s s i ga mo s ha c i é ndol o, nue s t r o
s uf r i mi e nt o no t e ndr á f i n. Si n e mba r go, s i a pr e nde mo s a
e s t i ma r a t o do s l o s s e r e s má s que a no s o t r o s mi s mo s ,
di s f r ut a r e mo s pr o nt o de l go z o de l a i l umi na c i ón.
En r e a l i da d, e l c a mi no ha c i a l a i l umi na c i ó n e s muy s e nc i l l o , l o
úni c o que t e ne mo s que ha c e r e s de j a r de e s t i ma r nos a
no s o t r o s mi s mo s y apr e nde r a e s t i ma r a l o s de má s . L a s de má s
r e a l i z a c i o ne s e s pi r i t ua l e s s ur gi r á n a pa r t i r de e s t a .
Nue s t r o i ns t i nt o no s ha c e c r e e r que s omo s má s i mpo r t a nt e s
que l o s de má s , pe r o l o s s e r e s i l umi na dos pi e ns a n que l os
de má s s on má s i mpo r t a nt e s que e l l o s . ¿ Qué punt o de v i s t a e s
má s be ne f i c i o s o ?
Vi da t r a s v i da , de s de t i e mpo s i n pr i nc i pi o , he mo s s i do
e s c l a v o s de nue s t r a e s t i ma c i ó n pr o pi a . He mo s c o nf i a do e n e l l a
y o be de c i do s us ó r de ne s , c r e y e ndo que pa r a s o l uc i ona r
nue s t r o s pr o bl e ma s y e nc o nt r a r l a f e l i c i da d, de be mo s
c o ns i de r a r nos má s i mpo r t a nt e s que l o s de má s . He mo s
t r a ba j a do dur a nt e muc ho t i e mpo po r nue s t r o pr opi o be ne f i c i o,
pe r o ¿ qué r e s ul t a do s he mo s o bt e ni do ?
¿ Ac a s o he mo s s o l uc i o na do nue s t r os pr obl e ma s y e nc o nt r a do l a
f e l i c i da d dur a de r a que de s e a mos ? Es e v i de nt e que no, pue s t o
que pe r s e gui r nue s t r o s pr opi os i nt e r e s e s e go í s t a s no ha he c ho
má s que pe r j udi c a r no s . No s he mo s de j a do e nga ña r po r nue s t r a
e s t i ma c i ó n pr o pi a dur a nt e i nnume r a bl e s v i da s y a hor a e s e l
mo me nt o de c a mbi a r e l o bj e t o de nue s t r a e s t i ma y , e n l uga r
de e s t i ma r nos a no s ot r o s mi s mo s , a ma r a l os de má s .
I nnume r a bl e s s e r e s i l umi na do s de s c ubr i e r on que s i
a ba ndo na ba n l a e s t i ma c i ón pr opi a y e s t i ma ba n s ól o a l o s
de má s , a l c a nz a r í a n l a pa z y f e l i c i da d v e r da de r a s . Si
pr a c t i c a mo s l o s mé t o do s que e ns e ña n, no s o t r os t a mbi é n
po dr e mos c ons e gui r l o.
Nue s t r a me nt e no v a a c a mbi a r de l a noc he a l a ma ña na , pe r o
s i pr a c t i c a mo s c o n pa c i e nc i a y pe r s e v e r a nc i a l a s i ns t r uc c i o ne s
s o br e c ómo e s t i ma r a l os de má s , y a c umul a mo s mé r i t os ,
pur i f i c a mo s nue s t r a s f a l t a s y r e c i bi mos be ndi c i one s , pode mos
s us t i t ui r de ma ne r a gr a dua l nue s t r a me nt e o r di na r i a de
e s t i ma c i ó n pr o pi a po r l a s ubl i me a c t i t ud a l t r ui s t a de e s t i ma r a
t o do s l o s s e r e s s i nt i e nt e s .
Pa r a ma y o r i nf o r mac i ón s o br e c ómo c a mbi a r s e uno mi s mo po r
l o s de má s , v é a s e e l t e x t o de Sha nt i de v a Guí a de l a s o br a s de l
Bo dhi s a t t v a y s u c o me nt a r i o T e s o r o de c ont e mpl a c i ó n.




Fel i ci dad engañosa
Todo s de s e a mo s s e r f e l i c e s , pe r o na di e di s f r ut a de v e r da de r a
f e l i c i da d e n e l s a ms a r a . En c o mpa r a c i ón c o n e l s uf r i mi e nt o
que han de s o por t a r l o s s e r e s s i nt i e nt e s , s u f e l i c i da d e s f uga z
y e s po r á di c a , y a de má s e s t á c o nt a mi na da por que s u
na t ur a l e z a , e n r e a l i da d, e s s uf r i mi e nt o .
Buda de no mi nó s uf r i mi e nt o de l c a mbi o a l a s s e ns a c i one s
a gr a da bl e s que no s pr o po r c i ona n l o s di s f r ut e s munda no s ,
po r que no s o n má s que una di s mi nuc i ó n t e mpo r a l de l
s uf r i mi e nt o ma ni f i e s t o, e s de c i r , que e x pe r i me nt a mo s pl a c e r
po r que a l i v i a mo s nue s t r o do l o r .
Po r e j e mpl o, e l pl a c e r que s e nt i mo s a l c o me r no e s má s que
una di s mi nuc i ó n t e mpo r a l de l ha mbr e , e l que e x pe r i me nt a mo s
a l be be r l o e s de l a s e d, y e l que di s f r ut a mos de nue s t r a s
r e l a c i o ne s c o n l o s de má s , de l a s o l e da d.
P a r a c o mpr e nde r l o, de be mo s r e c ono c e r que s i a ume nt a mo s l a
c a us a de nue s t r a f e l i c i da d munda na , e s t a úl t i ma s e c o nv e r t i r á
po c o a po c o e n s uf r i mi e nt o.
Po r e j e mpl o, c ua ndo c ome mo s nue s t r o pl a t o f a v or i t o , no s
pa r e c e de l i c i o s o, pe r o s i s i gui é r a mo s c o mi e ndo má s y má s , e l
pl a c e r s e c onv e r t i r í a e n ma l e s t a r y , f i na l me nt e , e n do l o r . Si n
e mba r go , c o n l a s e x pe r i e nc i a s do l o r o s a s no o c ur r e l o
c o nt r a r i o. P or e j e mpl o, po r muc ho que no s gol pe e mo s un de do
c o n un ma r t i l l o , e l do l or nunc a s e t r a ns f or ma r á e n pl a c e r
po r que e s una c a us a v e r da de r a de s uf r i mi e nt o .
Al i gua l que una c a us a v e r da de r a de s uf r i mi e nt o no pue de
pr opor c i ona r f e l i c i da d, una c a us a v e r da de r a de f e l i c i da d
t a mpo c o pue de pr oduc i r s uf r i mi e nt o. P ue s t o que l a s
s e ns a c i o ne s pl a c e nt e r a s que nos pr o po r c i o na n l o s di s f r ut e s
munda no s s e c o nv i e r t e n e n s uf r i mi e nt o , no pue de n s e r
v e r da de r a f e l i c i da d.
Si no s e x c e de mo s e n c ua l qui e r a c t i v i da d, y a s e a c o me r ,
pr a c t i c a r un de po r t e , r e a l i z a r e l a c t o s e x ua l o c ua l qui e r o t r o
di s f r ut e munda no, t a r de o t empr a no t e r mi na r á c a us á ndo no s
s uf r i mi e nt o. P or muc ho que bus que mo s l a f e l i c i da d e n l os
pl a c e r e s munda no s , nunc a l a e nc o nt r a r e mo s .
Co mo s e me nc i onó c on a nt e r i o r i da d, di s f r ut a r de l o s pl a c e r e s
de l s a ms a r a e s c o mo be be r a gua s a l a da : e n l uga r de
c a l ma r nos l a s e d, l a i nt e ns i f i c a . En e l s a ms a r a nunc a no s
s e nt i r e mo s pl e na me nt e s a t i s f e c ho s .
L o s pl a c e r e s munda no s no c o ns t i t uy e n l a v e r da de r a f e l i c i da d
ni s o n dur a de r o s . L o s s e r e s huma no s a c umul a n po s e s i o ne s y
s e e s f ue r z a n por a dqui r i r una po s i c i ó n s oc i a l e l e v a da ,
e s t a bl e c e r una f a mi l i a y r e uni r un c í r c ul o de a mi go s , pe r o a l
mo r i r ha n de a ba ndo na r l o t o do.
Aque l l o po r l o que ha n t r a ba j a do t a nt o de s a pa r e c e de r e pe nt e
y v i a j a n a l a s i gui e nt e v i da s o l o s y c o n l a s ma no s v a c í a s .
De s e a n ma nt e ne r r e l a c i o ne s dur a de r a s c on ot r a s pe r s ona s ,
pe r o e n e l s a ms a r a e s t o e s i mpo s i bl e . Ha s t a l o s me j o r e s
a ma nt e s t i e ne n que s e pa r a r s e a nt e s o de s pué s , y c ua ndo s e
e nc ue nt r e n de nue v o e n una v i da f ut ur a , no s e r e c o no c e r á n.
Qui z á pe ns e mo s que a que l l o s que di s f r ut a n de bue na s
r e l a c i o ne s y ha n l o gr a do s us obj e t i v o s e n e s t a v i da s on
f e l i c e s , pe r o, e n r e al i dad, s u f el i c i da d e s t a n f r á gi l c o mo una
bur buj a de a gua .
L a i mpe r ma ne nc i a no pe r do na na da ni a na di e ; e n e l s a ms a r a ,
t a r de o t e mpr a no t e ndr e mo s que r e nunc i a r a nue s t r o s s ue ño s .
Buda di c e e n l o s Sut r a s de l v i na y a :
«L a r e uni ón t e r mi na e n di s pe r s i ó n,
e l a s c e ns o e n de s c e ns o ,
e l e nc ue nt r o e n s e pa r a c i ón,
y e l na c i mi e nt o e n l a mue r t e ».
L a na t ur a l e z a de l s a ms a r a e s s uf r i mi e nt o y , por l o t a nt o,
mi e nt r a s l o s s e r e s s i nt i e nt e s r e na z c a n e n é l , no podr á n
di s f r ut a r de v e r da de r a f e l i c i da d. Buda di j o que v i v i r e n e l
s a ms a r a e s c o mo e s t a r s e nt a do e n l a punt a de una a guj a , po r
muc ho que c a mbi e mo s de po s t ur a , no po dr e mos e v i t a r e l
do l o r . De l mi s mo modo, po r muc ho que i nt e nt e mo s me j o r a r
nue s t r a s i t ua c i ón e n l a e x i s t e nc i a c í c l i c a , s e gui r e mo s
s uf r i e ndo.
L a v e r da de r a f e l i c i da d s ó l o s e c o ns i gue a l c a nz a ndo l a
l i be r a c i ón de l s a ms a r a . Tr a s e s t a r e f l e x i ón, de be mo s ge ne r a r
e l de s e o s i nc e r o de que t o dos l os s e r e s s i nt i e nt e s a l c a nc e n l a
l i be r a c i ón y di s f r ut e n de una f e l i c i da d pur a .
Pue de e nc ont r a r una e x po s i c i ó n c ompl e t a de e s t e t e ma e n El
c a mi no go z o s o de bue na f or t una.


Cambi arse uno mi smo por l os demás
Pue s t o que e s t i ma r me a mí mi s mo e s l a pue r t a de t o da s l a s f a l t a s
y e s t i ma r a l o s ma t e r na l e s s e r e s e s e l f unda me nt o de t o da s l a s
c ua l i da de s ,
r ue go t us be ndi c i one s pa r a c o ns i de r a r e l y o ga de c a mbi a r s e uno
mi s mo po r l o s de má s
c o mo mi pr á c t i c a e s e nc i a l .
Con e s t a s pa l a br a s s e r e s ume l a pr á c t i c a de c a mbi a r s e uno mi s mo
po r l o s de má s .
Sha nt i de v a di c e :
«L a pe r s o na pue r i l t r a ba j a po r s u pr o pi o be ne f i c i o.
L o s Buda s t r a ba j a n s ó l o po r e l be ne f i c i o de l o s de má s .
¡ Obs e r v a l a di f e r e nc i a e nt r e a mbo s ! ».
En e s t e c o nt e x t o, l a pe r s ona pue r i l s e r e f i e r e a l o s s e r e s
or di na r i os que , mo t i v a dos po r de s e os e go í s t a s , t r a ba j a n po r s u
pr opi o be ne f i c i o y , c o mo r e s ul t a do, e x pe r i me nt a n s uf r i mi e nt o. En
c a mbi o, l o s Buda s , que ha n a ba ndo na do l a e s t i ma c i ón pr opi a ,
t r a ba j a n e n t o do mo me nt o po r e l be ne f i c i o de l os de má s y
di s f r ut a n de l go z o de l a i l umi na c i ón t o t a l .
De de t i e mpo s i n pr i nc i pi o he mos r e na c i do i nnume r a bl e s v e c e s e n
e l s a ms a r a de bi do a nue s t r a e s t i ma c i ó n pr o pi a , pe r o l o s Buda s
ha n a ba ndo na do s u e goí s mo y ha n a l c a nz a do l a i l umi na c i ón. L a
úni c a di f e r e nc i a e nt r e nos o t r o s y e l l o s e s que no s o t r o s s e gui mo s
a f e r r a dos a nue s t r a e s t i ma c i ó n pr opi a , mi e nt r a s que e l l o s l a ha n
a ba ndo na do.
Ant e s , l o s Buda s e r a n c o mo nos ot r o s , pe r o t oma r on l a
r e s pons a bi l i da d de t r a ba j a r por l o s de má s y s e l i be r a r o n de l
s a ms a r a , mi e nt r a s que no s o t r o s s e gui mo s a t r a pa dos po r nue s t r o
e goí s mo .
Ha bí a una v e z un y ogui t i be t a no l l a ma do Dr uk pa Kunl e k , que un
dí a v i s i t ó e l gr a n t e mpl o de L ha s a pa r a v e r l a f a mo s a e s t a t ua de
Buda Sha k y a muni . Al l l e ga r a nt e e l l a , e x c l a mó :
«Ha c e t i e mpo t ú y o é r a mo s i gua l e s . L os do s he mo s e x pe r i me nt a do
t r e me ndos s uf r i mi e nt o s y r e na c i do e n l os i nf i e r nos e n nume r o s a s
oc a s i one s , pe r o t ú, gr a c i a s a t u e s f ue r z o, ha s a l c a nz a do l a
i l umi na c i ón, mi e nt r a s que y o, de bi do a l a pe r e z a , s i go v a ga ndo e n
e l s a ms a r a . Ahor a e r e s mi o bj e t o de v e ne r a c i ó n».
De be mo s r e f l e x i o na r una y ot r a v e z s obr e c ó mo l a e s t i ma c i ón
pr opi a e s e l o r i ge n de t o do s l o s de f e c t os , y t o ma r l a
de t e r mi na c i ón de a ba ndona r l a ; t a mbi é n he mos de pe ns a r e n que
e s t i ma r a l o s de má s e s l a f ue nt e de t o da s l a s bue na s c ua l i da de s y
de c i di r nos a ha c e r l o.
Si me di t a mo s de e s t e mo do y a c t ua mos e n c ons e c ue nc i a e n
nue s t r a v i da di a r i a , f i na l me nt e l l e ga r e mo s a e s t i ma r a l o s de má s
má s que a no s o t r o s mi s mo s .
Pue de l e e r e l poe ma s ubl i me de Sha nt i de v a s obr e c ó mo c a mbi a r s e
uno mi s mo po r l o s de má s e n Guí a de l a s o br a s de l Bo dhi s a t v a
Fel i ci dad verdadera
De s de l o má s pr o f undo de nue s t r o c or a z ón de s e a mo s s e r f e l i c e s
e n t odo mo me nt o, pe r o po r l o ge ne r a l no no s pr e o c upa mo s de l a
f e l i c i da d ni l a l i be r t a d de l o s de má s .
Si n e mba r go, e n r e a l i da d, nue s t r a pr o pi a f e l i c i da d y s uf r i mi e nt o
s o n i ns i gni f i c a nt e s e n c o mpa r a c i ó n c o n l o s de l o s de má s . Es t o s
úl t i mo s s o n i nc ont a bl e s , mi e nt r a s que no s o t r o s s ó l o s omo s una
pe r s ona . Po r e l l o, de be mo s a pr e nde r a e s t i ma r a l o s de má s y
e s f o r z a r no s po r a l c a nz a r l a me t a úl t i ma de l a e x i s t e nc i a huma na .
¿ Cuá l e s l a me t a má s e l e v a da que po de mo s a l c a nz a r c o n nue s t r a
e x i s t e nc i a huma na ? De be mo s pr e gunt a r no s qué e s l o que
c o ns i de r a mo s má s i mpo r t a nt e e n l a v i da , c uá l e s s on nue s t r os
de s e o s , s ue ño s o as pi r a c i one s . Pa r a a l guno s e s a c umul a r
po s e s i o ne s ma t e r i a l e s , c o mo una l uj os a ma ns i ó n, un c o c he úl t i mo
mo de l o o un t r a ba j o bi e n r e mune r a do. Pa r a ot r os e s c o ns e gui r
po de r y una bue na r e put a c i ó n, v i v i r a v e nt ur a s , di v e r t i r s e o s e r
a t r a c t i v os . Muc ho s i nt e nt a n da r l e s e nt i do a s u v i da ma nt e ni e ndo
r e l a c i o ne s c o n s u f a mi l i a o c í r c ul o de a mi s t a de s .
Todo s e s t o s pl a c e r e s pue de n s a t i s f a c e r nos de f o r ma t e mpo r a l ,
pe r o a me nudo s o n l a c a us a de nume r o s a s pr e o c upa c i o ne s y
pr o bl e ma s , y nunc a no s a po r t a n l a f e l i c i da d dur a de r a que t a nt o
de s e a mos e n l o má s pr of undo de nue s t r o c o r a z ó n.
Pue s t o que no po de mo s l l e v a r no s c on no s o t r os e s t o s pl a c e r e s a l
mo r i r , s i l o s c o ns i de r a mo s c o mo l o má s i mpo r t a nt e e n nue s t r a
v i da , s uf r i r e mo s una gr a n de c e pc i ó n. Co mo f i n, e n s í mi s mo s , l o s
l o gr o s munda nos no c ons t i t uy e n l a v e r da de r a e s e nc i a de nue s t r a
e x i s t e nc i a huma na .
De t o da s l a s po s e s i o ne s mundana s , s e di c e que l a má s v a l i o s a e s
l a l e ge nda r i a j o y a que c o l ma t odo s l os de s e o s . Es i mpos i bl e
e nc o nt r a r ho y dí a e s t a c l a s e de j o y a s po r que v i v i mo s e n t i e mpo s
de de ge ne r a c i ó n, pe r o e n e l pa s a do , c ua ndo l o s s e r e s huma no s
t e ní a n a bunda nt e s mé r i t o s , e x i s t í a n j o y a s má gi c a s que c o nc e dí a n
de s e o s .
Si n e mba r go , e s t a s j o y a s s ó l o c ol ma ba n l o s de s e o s munda no s y
no podí a n pr o por c i o na r l a f e l i c i da d dur a de r a de que di s f r ut a una
me nt e pur a . Ade má s , l a ge ma que c ol ma t o do s l o s de s e o s s ó l o
pue de c onc e de r l o s dur a nt e e s t a v i da , no e n l a s f ut ur a s . Po r l o
t a nt o, i nc l us o e s t a s j o y a s t a mbi é n no s de c e pc i ona n.
L o úni c o que nunc a no s v a a de c e pc i o na r e s e l l ogr o de l a
i l umi na c i ó n. ¿ Qué e s l a i l umi na c i ó n? Es l a s a bi dur í a o mni s c i e nt e
l i br e de a pa r i e nc i a s e r r óne a s . Aque l que po s e a e s t a s a bi dur í a e s
un s e r i l umi na do .
Se gún e l budi s mo, s e r i l umi na do y Buda s o n s i nó ni mo s . Co n
e x c e pc i ó n de l o s Buda s , t o do s l o s de má s s e r e s pe r c i be n
a pa r i e nc i a s e r r óne a s e n t o do mo me nt o, dí a y no c he , i nc l us o e n
s ue ño s .
Pa r a c o no c e r má s s o br e e l c a mi no ha c i a l a i l umi na c i ón, pue de
c o ns ul t a r e l l i br o Ma nua l de me di t a c i ó n.
Paz mundi al
Ha y qui e ne s pi e ns a n que a que l l o s que s e e s f ue r z a n por a l c a nz a r
e l ni r v a na s on e goí s t a s por que s ó l o l e s i nt e r e s a s u pr o pi a
t r a nqui l i da d, pe r o e s t o no e s c i e r t o.
El v e r da de r o pr opó s i t o de a l c a nz a r l a pa z i nt e r i or pe r ma ne nt e de l
ni r v a na e s a y uda r a l o s de má s a que t a mbi é n l o c o ns i ga n. Al i gua l
que pa r a s ol uc i ona r nue s t r o s pr o bl e ma s de be mos e nc o nt r a r pa z
i nt e r i or , pa r a a y uda r a l o s de má s a r e s o l v e r l o s s uy o s he mo s de
a ni ma r l o s a que s i ga n un c a mi no e s pi r i t ua l y de s c ubr a n s u pr o pi a
f e l i c i da d.
Si n l uga r a duda s , e s t a e s l a me j or ma ne r a de be ne f i c i a r l o s , pe r o
a nt e s de be mo s a di e s t r a r nue s t r a me nt e . Es i nút i l a c o ns e j a r a l o s
de má s que s e e s f ue r c e n po r e l i mi na r s us e nga ño s s i no pode mo s
c o nt r o l a r l o s nue s t r o s .
Si , po r e j e mpl o , gr a c i a s a l a di e s t r a mi e nt o de l a me nt e l o gr a mo s
pa c i f i c a r o i nc l us o e l i mi na r por c o mpl e t o nue s t r o o di o, podr e mo s
a y uda r a l o s de má s a c ont r ol a r e l s uy o . De e s t e modo, nue s t r os
c o ns e j o s no s e r á n me r a s pa l a br a s v a c í a s , s i no que e s t a r á n
r e s pa l da dos po r nue s t r a e x pe r i e nc i a pe r s ona l .
En o c a s i o ne s , po de mo s a y uda r a l o s de má s o f r e c i é ndo l e s di ne r o u
obj e t o s ma t e r i a l e s , pe r o he mos de r e c o r da r que l a me j or ma ne r a
de ha c e r l o e s e ns e ñá ndol e s a e l i mi na r s us e nga ño s y a e nc o nt r a r
v e r da de r a pa z i nt e r i o r .
Po r me di o de l o s a v a nc e s t e c no l ógi c o s y c r e a ndo una s o c i e da d
má s j us t a y huma na s e pue de n me j o r a r a l gunos a s pe c t o s de l a
v i da de l a s pe r s ona s , pe r o e s t a c l a s e de pr o gr e s o t a mbi é n
pr oduc e e f e c t o s no de s e a do s .
De e s t e mo do qui z á l e s pr opor c i one mo s c ondi c i o ne s que l e s
pe r mi t a n a l i v i a r s us pr o bl e ma s y di f i c ul t a de s de mane r a t e mpo r a l ,
pe r o no podr e mos o f r e c e r l e s l a v e r da de r a f e l i c i da d pe r ma ne nt e .
Es t o e s de bi do a que l a c a us a r e a l de l a f e l i c i da d e s l a pa z
i nt e r i or , que s ó l o s e pue de e nc ont r a r e n l a me nt e y no e n l a s
c o ndi c i o ne s e x t e r na s .
Si n pa z i nt e r i or , l a pa z e x t e r na e s i mpo s i bl e . Todo s de s e a mos que
ha y a pa z e n e l mundo , pe r o e s t o no o c ur r i r á ha s t a que
e nc o nt r e mo s pa z e n nue s t r a s me nt e s .
Aunque s e e nv í e n t r o pas pa r a pa c i f i c a r l os c o nf l i c t o s bé l i c o s , e s
i mpo s i bl e i mpo ne r l a pa z po r l a s a r ma s . Só l o de s c ubr i e ndo l a pa z
i nt e r i or e n nue s t r a me nt e y a y uda ndo a l o s de má s a ha c e r l o
mi s mo po dr e mos c ons e gui r l a pa z mundi a l .
Cómo tratar con el mi edo
Se gún e l budi s mo, e x i s t e un mi e do i mpr o pi o y un mi e do a pr opi a do .
Po r e j e mpl o, c ua ndo t e ne mo s mi e do a a l go que no pue de
pe r j udi c a r no s , c omo una a r a ña , o que no pode mo s e v i t a r , c o mo e l
e nv e j e c i mi e nt o, l a s e nf e r me da de s o t e ne r un a c c i de nt e , nue s t r o
mi e do e s i mpr o pi o, pue s t o que s ó l o s i r v e pa r a de pr i mi r no s y
pa r a l i z a r nos .
Po r e l c ont r a r i o , c ua ndo a l gui e n a ba ndona e l t a ba c o por que t i e ne
mi e do de c ont r a e r c á nc e r de pul mó n, e s t e mi e do e s a pr o pi a do
po r que e s t á ba s a do e n un pe l i gr o r e a l y s e pue de n t o ma r me di da s
pa r a e v i t a r l o .
P o r l o ge ne r a l , t e ne mo s i nnume r a bl e s mi e do s : mi e do a l
t e r r or i s mo, a l a mue r t e , a s e pa r a r nos de nue s t r o s s e r e s que r i do s ,
a l c o mpr o mi s o , a l f r a c a s o , a l r ec ha z o, a pe r de r nue s t r o t r a ba j o,
e t c é t e r a . L a l i s t a s e r í a i nt e r mi na bl e .
L a ma y o r í a de nue s t r o s mi e do s t i e ne n s u r a í z e n l o que Buda
l l a ma e nga ño s , e s de c i r , ma ne r a s di s t o r s i o na da s de pe r c i bi r no s a
no s o t r o s mi s mo s y a l mundo que no s r o de a . Si a pr e nde mo s a
c o nt r o l a r nue s t r a me nt e y a r e duc i r y f i na l me nt e e l i mi na r e s t o s
e nga ño s , a c a ba r e mo s c o n e l or i ge n de t o do s nue s t r o s mi e do s ,
t a nt o i mpr o pi o s c o mo a pr o pi a do s .
Si n e mba r go, de mome nt o ne c e s i t a mo s e l mi e do a pr o pi a do que
s ur ge de t o ma r c o ns c i e nc i a de nue s t r a s i t ua c i ón pa r a pode r
c a mbi a r l a . Po r e j e mpl o , no t i e ne s e nt i do a s us t a r a un f uma do r
c o n que v a a mor i r de c á nc e r de pul món a me no s que ha y a a l go
que pue da ha c e r a l r e s pe c t o, e n e s t e c a s o, de j a r de f uma r .
Si un f uma do r t i e ne s uf i c i e nt e mi e do a mo r i r de c á nc e r de pul mó n,
t o ma r á l a s me di da s ne c e s a r i a s pa r a a ba ndona r e l t a ba c o. Si n
e mba r go, s i pr e f i e r e i gno r a r e s t e r i e s go, c o nt i nua r á c r e a ndo l a s
c a us a s pa r a s uf r i r e n e l f ut ur o, ne ga r á e l pr o bl e ma y no t e ndr á
c o nt r ol .
Al i gua l que un f uma do r e s t á e x pue s t o a c o nt r a e r un c á nc e r de
pul món de bi do a l t a ba c o, no s ot r o s t a mbi é n e s t a mo s e x pue s t o s a l
do l o r , a l e nv e j e c i mi e nt o, a l a s e nf e r me da de s y a l a mue r t e de bi do
a que e s t a mo s a t r a pa dos e n e l s a ms a r a , que no e s má s que e l
r e f l e j o de nue s t r a pr o pi a me nt e i nc ont r o l a da .
Es t a mo s e x pue s t o s a l dol or f í s i c o y me nt a l que s ur ge de una
me nt e pe r t ur ba da por l os e nga ño s de l odi o, e l a pe go y l a
i gno r a nc i a . Po de mo s e l e gi r ne ga r l o y , po r l o t a nt o, c a r e c e r de
c o nt r ol , o po de mo s r e c onoc e r e l pe l i gr o y bus c a r una ma ne r a de
e v i t a r l o e l i mi na ndo l a s v e r da de r a s c a us a s de l mi e do ( e l
e qui v a l e nt e a l t a ba c o ) : l o s e ngaño s y l a s a c c i o ne s pe r j udi c i a l e s
mo t i v a da s po r e l l o s . De e s t e modo, t e ndr e mo s c ont r o l y no ha br á
mo t i v o s pa r a t e ne r mi e do.
P o r l o t a nt o, un mi e do mo de r a do a nue s t r o s e nga ño s y a l
s uf r i mi e nt o que pr oduc e n e s a pr opi a do por que s i r v e pa r a
a ni ma r nos a r e a l i z a r a c c i one s v i r t uo s a s y e v i t a r e l v e r da de r o
pe l i gr o. En r e a l i da d, s ó l o ne c e s i t a mo s e l mi e do c omo i mpul s o
ha s t a que ha y a mo s e l i mi na do l a s c aus a s de nue s t r a v ul ne r a bi l i da d
e nc o nt r a ndo un r e f ugi o e s pi r i t ua l y a di e s t r a ndo nue s t r a me nt e de
ma ne r a gr a dua l .
De s pué s , de j a r e mo s de t e ne r mi e do po r que y a no ha br á na da que
pue da pe r j udi c a r nos , c o mo l e o c ur r e a un De s t r uc t or de l Ene mi go
( a que l que ha a l c a nz a do l a l i be r a c i ó n y ha de r r ot a do a l e ne mi go
de l o s e nga ño s ) o a un Buda ( un s e r c o mpl e t a me nt e i l umi na do ) .
To da s l a s e ns e ña nz a s de Buda s o n mé t o do s pa r a s upe r a r l o s
e nga ño s , e l o r i ge n de t odo s l os mi e do s . Pa r a una i nt r o duc c i ón a
e s t a s e ns e ña nz a s , v é a s e T r a ns f o r ma t u v i da .
Cl ases de mi edo
Ex i s t e n do s c l a s e s de mi e do : e l i mpr opi o y e l a pr o pi a do. T a mbi é n
s e pue de di v i di r e n mi e do a l o i ne v i t a bl e y a l o e v i t a bl e .
L a c l a v e pa r a t r a t a r c o n e l mi e do e s a na l i z a r qué c l a s e de mi e do
t e ne mo s y t r a ns f o r ma r l o s mi e do s i mpr o pi o s a l o que no pode mo s
c a mbi a r e n mi e do s a pr opi a do s a l o que s í pode mo s c a mbi a r .
Ent onc e s , de be mo s ut i l i z a r e s t os úl t i mos c omo mo t i v a c i ón pa r a
r e f ugi a r no s e n l a s Tr e s J o y a s y e vi t a r l a s di f i c ul t a de s , e i nc l us o
f i na l me nt e l o que e n e s t e mo me nt o pa r e c e i ne v i t a bl e , c o mo l a s
e nf e r me da de s , e l e nv e j e c i mi e nt o y l a mue r t e .
Es ne c e s a r i o que no s pr e gunt e mo s a qué t e ne mo s mi e do. Po r
e j e mpl o , ¿ t e ne mo s mi e do a po ne r no s e nf e r mo s ? Pue s t o que e n l a
a c t ua l i da d no pode mo s e l e gi r nue s t r o e s t a do de s a l ud, e s t e mi e do
no e s c ons t r uc t i v o. Se r í a má s a pr o pi a do t e ne r mi e do a l
r e na c i mi e nt o c o nt a mi na do y a l os c uat r o r í o s de l na c i mi e nt o, e l
e nv e j e c i mi e nt o, l a s e nf e r me da de s y l a mue r t e , c a us a do s por l o s
e nga ño s .
Es t e mi e do e s c o ns t r uc t i v o y s e l l a ma r e nunc i a , e l de s e o de
e s c a pa r pa r a s i e mpr e de l os s uf r i mi e nt o s de l s a ms a r a , i nc l ui da s
l a s e nf e r me da de s . Con e s t a mo t i v a c i ón e s po s i bl e c ons e gui r l o.
Ta mbi é n e s po s i bl e que t e nga mo s mi e do a l a mue r t e . De nue v o,
pue s t o que e s t a e s i ne v i t a bl e , e s t e mi e do no e s c ons t r uc t i v o y
no s c onduc i r á a a c t i t ude s e r r ó ne a s , c o mo ne ga r s u e x i s t e nc i a o
t e ne r l a s e ns a c i ón de que nue s t r a v i da c a r e c e de s e nt i do.
Si n e mba r go, a unque v a y a mo s a mo r i r , no t e ne mo s po r qué
ha c e r l o c o n una me nt e i nc o nt r o l a da . Po r l o t a nt o, e s me j o r
t r a ns f o r ma r nue s t r o mi e do a mor i r e n mi e do a ha c e r l o c o n una
me nt e i nc ont r o l a da , pue s t o que de e s t e modo po dr e mos
pr e pa r a r nos pa r a una mue r t e a pa c i bl e .
O qui z á t e nga mos mi e do a l r e c ha z o. De nue v o , ¿ de dó nde pr o c e de
e n r e a l i da d e s t e mi e do ? P r o ba bl e me nt e s e t r a t a de mi e do a no
a gr a da r a l o s de má s . ¿ Qué po de mo s ha c e r a l r e s pe c t o ? P ode mos
c a mbi a r nue s t r a ma ne r a de pe ns a r y e s t i ma r l o s . Es t o e s t á de nt r o
de nue s t r a s po s i bi l i da de s .
Nue s t r o mi e do a l c o mpr o mi s o o a que da r a t r a pa do s s i n po de r da r
ma r c ha a t r á s t a mbi é n s e pue de t r a ns f o r ma r e n t e mo r c o ns t r uc t i v o
r e c ono c i e ndo que l o que e n r e a l i da d nos a t r a pa e s nue s t r a pr opi a
me nt e .
El mi e do a pr opi a do s ur ge a l r e c o no c e r que t o da v í a no no s he mo s
c o mpr o me t i do a e s c a pa r de l s a ms a r a y nos a ni ma a t o ma r l a
de t e r mi na c i ó n de ha c e r l o .
En r e s ume n, no pode mos c ont r ol a r e l de v e ni r de l o s
a c ont e c i mi e nt o s , pe r o po de mo s a pr e nde r a c o nt r o l a r nue s t r a
me nt e , a c t i t ud y c onduc t a , y de e s t e mo do l i be r a r no s de ma ne r a
gr a dua l de t odos l o s mi e do s . Como di c e Sha nt i de v a e n s u Guí a de
l a s o br a s de l Bo dhi s a t v a:
«Buda , e l s e r a pt o, di c e :
" P o r l o t a nt o , t o do s l o s mi e do s
e i nf i ni t os s uf r i mi e nt o s
s ur ge n de l a me nt e " ».
y :
«. . . no e s po s i bl e
c o nt r ol a r t oda s l a s c i r c uns t a nc i a s e x t e r na s ,
pe r o s i s o l o c o nt r ol o mi me nt e ,
¿ qué ne c e s i da d t e ngo de c ont r ol a r l o de má s ? ».
El ori gen del mi edo
El o r i ge n de l mi e do e s t á e n nue s t r a s pr o pi a s me nt e s
i nc o nt r o l a da s o e ng a ños .
Al guno s mi e do s s ur ge n de l a pe go, c o mo e l que t e ne mo s
c ua ndo v a mos a s e pa r a r nos de a l go o a l gui e n que pe ns a mo s
que ne c e s i t a mo s pa r a nue s t r a s e gur i da d o f e l i c i da d. Ot r o s
s ur ge n de l o di o y e l e nf a do, y s o n de bi do s a nue s t r a s e ns a c i ó n
de e s t a r a me na z a dos po r l os de má s . Es t a e s l a r a z ón de que
no s e nf a de mo s y t r a t e mo s de s e pa r a r no s de e l l o s .
L a i gno r a nc i a de l a f er r a mi e nt o pr opi o e s l a r a í z de t o do s l o s
e nga ño s y , por l o t a nt o, e l o r i ge n de t odo s l os mi e do s . Es t a
me nt e de s c ono c e e l mo do e n que e x i s t e n l o s f e nó me nos y s e
a f e r r a a no s o t r os y a l mundo que no s r o de a c omo s i f ué r a mo s
r e a l e s , c o n e x i s t e nc i a i nhe r e nt e e i nde pe ndi e nt e s de nue s t r a
me nt e .
Pa r a e l i mi na r l a i gno r a nc i a de l a f e r r a mi e nt o pr opi o, Buda
e ns e ñó l a v e r da d de l a v a c ui da d. Aunque e s t e t e ma e s muy
pr o f undo, pode mo s t e ne r una v i s i ón ge ne r a l c ons i de r a ndo l o s
s ue ño s .
Al i gua l que e l mi e do y e l s uf r i mi e nt o que e x pe r i me nt a mo s e n
una pe s a di l l a s e de be n a que no s o mo s c ons c i e nt e s de que
e s t a mos s o ña ndo, e l mi e do y e l s uf r i mi e nt o que
e x pe r i me nt a mo s e n l a v i da s e de be n a que no s o mo s c a pa c e s
de pe r c i bi r l a v e r da de r a na t ur a l e z a de nue s t r o mundo y de
nue s t r a s e x pe r i e nc i a s .
El mundo no e x i s t e s e pa r a do de nue s t r a me nt e . El o r i ge n de l
mi e do e s t á e n l a c onv i c c i ón de que l a s c o s a s e x i s t e n «a hí
a f ue r a », i nde pe ndi e nt e s de nue s t r a me nt e . Cua ndo
c o mpr e nda mos que t o dos l o s f e nó me no s s o n pr o ye c c i o ne s de
l a me nt e , a l i gua l que l o s o bj et o s e n un s ue ño , t o do s nue s t r o s
mi e do s y pr o bl e ma s de s a pa r e c e r á n.
Suf r i mo s por que e s t a mos do r mi do s y pe r di do s e n nue s t r o s
s ue ño s , y s ó l o de j a r e mo s de ha c e r l o c ua ndo de s pe r t e mo s y
v e a mo s l a s c o s a s t a l y c o mo s o n e n r e a l i da d. El pr o pós i t o de
t o da s l a s e ns e ña nz a s de Buda e s a y uda r no s a de s pe r t a r .
Suponga mo s que l a no c he pa s a da s o ña mo s c o n un t i gr e que
no s pe r s e guí a . Mi e nt r a s s oñá ba mo s , e l t i gr e pa r e c í a e x i s t i r
po r s u pr opi o l a do y , por e s t a r a z ó n, t e ní a mo s mi e do y
c o r r í a mos pa r a i nt e nt a r e s c a pa r de é l . Te ní a mo s l a s e ns a c i ó n
de que é r a mo s pe r s e gui do s por un t i gr e r e a l y no no s dá ba mo s
c ue nt a de que s ó l o e r a una a pa r i e nc i a de nue s t r a me nt e . Si n
e mba r go, c ua ndo no s de s pe r t a mo s , c ompr o ba mo s que e l t i gr e
no e x i s t í a po r s u pr opi o l a do e n nue s t r a pe que ña ha bi t a c i ón y
e l mi e do s e de s v a ne c i ó.
El t i gr e c e s ó e n c ua nt o l o hi z o l a me nt e de l s ue ño. L o mi s mo
s e pue de de c i r de l mundo que e x pe r i me nt a mo s c ua ndo
e s t a mos de s pi e r t o s . Aunque pa r e c e s ól i do, r e a l e
i nde pe ndi e nt e de nue s t r a me nt e , e n r e a l i da d e s t a n
i ns us t a nc i a l c o mo un s ue ño .
Un s ue ño e s una a pa r i e nc i a e r r óne a que s ur ge de l a me nt e
oní r i c a . Es e r r ó ne a po r que mi e nt r a s e s t a mo s s oña ndo, e l
mundo oní r i c o pa r e c e e x i s t i r po r s u pr opi o l a do, i nde pe ndi e nt e
de nue s t r a me nt e , c ua ndo e n r e a l i da d no e s má s que una me r a
a pa r i e nc i a .
To do s l o s f e nó me no s e n e l s a ms a r a , nue s t r o s c ue r po s ,
di s f r ut e s y e l mundo que nos r o de a s o n i gua l e s que l o s
obj e t o s oní r i c o s . No s o n má s que a pa r i e nc i a s e r r óne a s que
s ur ge n de l s ue ño de l a i gnor a nc i a . L o s o bj e t o s pa r e c e n e x i s t i r
po r s u pr opi o l a do, f ue r a de l a me nt e , y s omo s e nga ña dos po r
s u a pa r i e nc i a .
Cua ndo un o bj e t o de s a gr a da bl e , c omo un e ne mi go, a pa r e c e e n
nue s t r a me nt e , c o ns i de r a mo s que e s t a a pa r i e nc i a e s r e a l , que
e s t e e ne mi go e x i s t e de ma ne r a e x t e r na y , po r l o t a nt o,
r e a c c i o na mo s c on ho s t i l i da d; y c ua ndo a pa r e c e un o bj e t o
a gr a da bl e , c omo una pe r s ona a t r a c t i v a , s o mo s e nga ña do s de l
mi s mo mo do y r e s po nde mo s c on a pe go . So mo s t o t a l me nt e
e nga ña dos po r l a s a pa r i e nc i a s y no c ue s t i o na mo s s u v a l i de z ni
po r un mo me nt o.
Si a na l i z a mo s l a s a pa r i e nc i a s , de s c ubr i r e mo s que no s o n má s
que e s o : me r a s a pa r i e nc i a s e n l a me nt e , s i n ni ngún o bj e t o
r e a l que l a s r e s pa l de . El e ne mi go c o nt r a e l que c omba t i mo s o
de l c ua l hui mo s no e s má s r e a l que un t i gr e o ní r i c o y no t i e ne
má s c a pa c i da d de pe r j udi c a r nos que e s t e . Y l a pe r s o na
a t r a c t i v a a l a que t e ne mo s t a nt o a pe go e s c o mo un a ma nt e
oní r i c o, una me r a a pa r i e nc i a que s ur ge c omo una ol a e n e l
oc é a no de nue s t r a me nt e y que l ue go s e de s v a ne c e .
Es t e t e ma e s muy pr o f undo y di f í c i l de c o mpr e nde r . Pa r a
ma y o r i nf o r ma c i ó n, pue de c o ns ul t a r l o s l i br o s T r a ns f o r ma t u
v i da , Co r a z ó n de l a s a bi dur í a y El c a mi no go z o s o de bue na
f o r t una.
Ade má s , pue de e nc ont r a r ma e s t r os c ua l i f i c a dos que i mpa r t e n
e ns e ñanz a s a pa r t i r de s u pr o pi a e x pe r i e nc i a e n c ua l qui e r a de
l o s má s de s e i s c i e nt o s c e nt r o s de budi s mo k a da mpa a l r e de do r
de t o do e l mundo.


Protecci ón contra el mi edo
L a c a us a de t o do s l o s mi e do s e s l a i gno r a nc i a de l a f e r r a mi e nt o
pr opi o y t o do s l os e nga ño s , c o mo e l e go í s mo, e l o di o y e l
a pe go, que s ur ge n a pa r t i r de e l l a .
Po r l o t a nt o, pa r a l i be r a r nos de l mi e do, de be mo s i de nt i f i c a r y
e l i mi na r nue s t r os e nga ño s , e n pa r t i c ul a r l a e s t i ma c i ó n pr o pi a
y l a i gno r a nc i a de l a f e r r a mi e nt o pr o pi o . P a r a ma y o r
i nf o r ma c i ón s o br e e s t a s do s me nt e s e go í s t a s y c ó mo
s upe r a r l a s , v é a ns e Tr a ns f o r ma t u v i da y Oc ho pa s o s ha c i a l a
f e l i c i da d.
L o s Buda s , o Se r e s De s pi e r t o s , no t i e ne n mi e do por que ha n
e l i mi na do de s us me nt e s l a e s t i ma c i ó n pr opi a y l a i gno r a nc i a
de l a f e r r a mi e nt o pr o pi o .
Buda Sha k y a muni de mo s t r ó e n nume r o s a s oc a s i one s que e r a
i nv e nc i bl e . Se pue de n l e e r v a r i o s r e l a t o s de s u v i da e n e l l i br o
I nt r oduc c i ón a l budi s mo . Si a na l i z a mo s por qué Buda no t i e ne
mi e do y e s i nv e nc i bl e , c o mpr e nde r e mos que e s un v e r da de r o
obj e t o de r e f ugi o.
En un f a mo s o r e l a t o s e na r r a que , c ua ndo e l pr í nc i pe Si dha r t a
e s t a ba a punt o de a l c a nz a r l a i l umi na c i ón a l a no c he c e r , e l
ma r a De v a put r a , j e f e de l o s ma r a s o de moni os de e s t e mundo,
i nt e nt ó i nt e r r umpi r s u c o nc e nt r a c i ón c o n e l c onj ur o de
pa v o r o s a s a pa r i c i o ne s .
Ma ni f e s t ó hue s t e s de t e r r i bl e s e s pí r i t us de mo ní a c o s : uno s l e
di s pa r a ba n l a nz a s y f l e c ha s , ot r o s l e a r r oj a ba n bol a s de
f ue go, pi e dr a s , r o c a s y ha s t a mo nt a ña s e nt e r a s . Si n e mba r go,
Si dha r t a pe r ma ne c i ó i mpe r t ur ba bl e . Gr a c i a s a l po de r de s u
c o nc e nt r a c i ón, l o s f ue gos a r di e nt e s s e t r a ns f o r ma r o n e n
of r e nda s de l uc e s de a r c o i r i s , y l a s ar ma s , r o c a s y mont aña s ,
e n una r e f r e s c a nt e l l uv i a de f l or e s . Se di c e que e l a mo r e s l a
me j o r a r ma dur a c o nt r a e l mi e do.
Al c ompr o ba r que no podí a di s t r a e r a Si dha r t a de s u
me di t a c i ó n, e l ma r a De v a put r a i nt e nt ó ha c e r l o ma ni f e s t a ndo
i nnume r a bl e s be l l a s do nc e l l a s , pe r o c o n e l l o s ól o l ogr ó que
e nt r a r a e n un e s t a do de c onc e nt r a c i ón a ún má s pr o f undo . De
e s t e mo do, v e nc i ó a l o s de moni o s de e s t e mundo y , po r e l l o,
má s t a r de r e c i bi ó e l no mbr e de Buda Vi c t o r i o s o.
Si dha r t a c ont i nuó me di t a ndo ha s t a e l a ma ne c e r , c ua ndo
a l c a nz ó l a c o nc e nt r a c i ón s e me j a nt e a l v a j r a . Co n e s t a
c o nc e nt r a c i ón, que e s l a úl t i ma me nt e de un s e r c o n
l i mi t a c i one s , e l i mi nó de s u me nt e l o s v e l o s má s s ut i l e s de l a
i gno r a nc i a y , a l mo me nt o s i gui e nt e , s e c o nv i r t i ó e n un Buda ,
un s e r t o t a l me nt e i l umi na do o de s pi e r t o .
No ha y na da que Buda no c o no z c a . De bi do a que de s pe r t ó de l
s ue ño de l a i gnor a nc i a y e l i mi nó t o da s l a s o bs t r uc c i o ne s de s u
me nt e , c o no c e t o do l o que e x i s t e e n e l pa s a do, pr e s e nt e y
f ut ur o de ma ne r a di r e c t a y s i mul t á ne a . Ade má s , Buda po s e e
una c o mpa s i ó n i mpa r c i a l que a ba r c a a t o do s l o s s e r e s
s i nt i e nt e s .
L o s be ne f i c i a s i n e x c e pc i ón, ma ni f e s t a ndo e ma na c i o ne s po r
t o do e l uni v e r s o y be ndi c i e ndo s us me nt e s . Gr a c i a s a s us
be ndi c i one s , t o da s l a s c r i a t ur a s , ha s t a e l má s i gno r ant e de l o s
a ni ma l e s , pue de n ge ne r a r e s t a do s me nt a l e s a pa c i bl e s y
v i r t uos o s e n a l guna o c a s i ó n.
Ta r de o t e mpr a no , t o do s l o s s er e s e nc o nt r a r á n una e ma na c i ón
de Buda ba j o e l a s pe c t o de un Guí a Es pi r i t ua l y t e ndr á n l a
opor t uni da d de e nt r a r e n l o s s e nde r os que l o s c o nduc i r á n
ha c i a l a l i be r a c i ó n y l a i l umi na c i ó n. Na ga r y huna , e l gr a n
e r udi t o i ndi o, a f i r mó que no e x i s t e ni un s ol o s e r que no ha y a
r e c i bi do a y uda de Buda .
De bi do a que s u me nt e o mni s c i e nt e e s c o mpl e t a me nt e v á l i da ,
un Buda po s e e l a s a bi dur í a y e l pode r pa r a pr ot e ge r a t o dos
l o s s e r e s s i nt i e nt e s . Si hubi e r a a l go que Buda no c onoc i e r a o
c o me t i e r a a l gún e r r o r , no s e r í a un v e r da de r o o bj e t o de
r e f ugi o.
¿ Có mo no s pr o t e ge n l o s Buda s ? El l o s no pue de n e l i mi na r
nue s t r o s uf r i mi e nt o c o mo s i nos qui t a r a n una e s pi na c o n l a
mano ni o f r e c e r no s s u s a bi dur í a , c o mpa s i ó n o r e a l i z a c i o ne s
e s pi r i t ua l e s c o mo s i f ue r a n un r e ga l o de c umpl e a ño s .
Po r l o t a nt o, no t i e ne s e nt i do e s pe r a r c o n l os br a z os c r uz a do s
a que l o s Buda s e l i mi ne n nue s t r o s e nga ño s y s o l uc i one n
nue s t r o s pr o bl e ma s , pue s t o que s i pudi e r a n, y a l o ha br í a n
he c ho.
Aunque l o s Buda s po s e e n l a c a pa c i da d de a y uda r a t o do s l o s
s e r e s s i nt i e nt e s y s ól o de s e a n que e x pe r i me nt e n e l mi s mo
go z o i l i mi t a do que e l l o s , s ó l o po de mo s r e c i bi r s u a y uda y
pr ot e c c i ón s i no s e s f o r z a mo s po r a di e s t r a r nue s t r a me nt e y
e l i mi na r nue s t r os e nga ño s .
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón s o br e l a s c ua l i da de s de un Buda ,
v é a ns e El c a mi no go z o s o de bue na f o r t una y Oc é a no de
né c t a r .


Cómo superar el mi edo
Con l a s i gui e nt e v i s ua l i z a c i ó n po dr á r e duc i r e l mi e do y l a
a ns i e da d:
1. Si é nt e s e c ómo da me nt e e n una s i l l a o e n un c oj í n de
me di t a c i ó n ma nt e ni e ndo l a e s pa l da r e c t a y r e l a j a da , c i e r r e
l o s o j os y r e s pi r e po r l a na r i z c o n na t ur a l i da d.
2. De s pué s , i nt e nt e i de nt i f i c a r dur a nt e uno s mi nut os a qué l e
t i e ne mi e do.
3. I nt e nt e r e c o no c e r s us mi e do s i mpr o pi os , c omo e l mi e do a
mo r i r , a l f r a c a s o, e t c é t e r a .
4. Ut i l i z a ndo s u s a bi dur í a , i nt e nt e c ompr e nde r que t odo s e s t o s
mi e do s s ur ge n de bi do a l o s e nga ño s y a l a s a c c i one s
pe r j udi c i a l e s .
5. Ent onc e s , a l e x ha l a r , v i s ua l i c e e s t o s mi e do s j unt o c o n s us
v e r da de r a s c a us a s , l o s e nga ño s y l a s a c c i o ne s pe r j udi c i a l e s ,
e n f o r ma de un e s pe s o y de ns o humo ne gr o. Es t e humo s a l e
po r s u na r i z y de s a pa r e c e por c o mpl e t o e n l a i nme ns i da d de l
e s pa c i o pa r a no v o l v e r j a má s .
6. Al i nha l a r , i ma gi ne que a s pi r a e ne r gí a i ns pi r a do r a y e x e nt a
de mi e do e n f o r ma de l uz bl a nc a go z o s a que pr o c e de de
t o do s l o s s e r e s s a gr a do s y que l l e na s u c ue r po y me nt e .
7. De s pué s de me di t a r de e s t e mo do dur a nt e uno s mi nut os ,
s i e nt a que s u c ue r po y me nt e s o n c o mpl e t a me nt e pur os y
que ha r e c i bi do l a s be ndi c i o ne s y pr o t e c c i ón de t o do s l os
s e r e s s a gr a do s . Si e nt a s u c ue r po l i ge r o y f l e x i bl e , y s u
me nt e l úc i da , a pa c i bl e y c a r e nt e de mi e do.
Refugi o contra el mi edo
En e l Budi s mo s e di c e que ha y do s c a us a s de r e f ugi o o pr ot e c c i ón
i nt e r na : e l mi e do y l a f e .
En e s t e c a s o, mi e do s e r e f i e r e a t o ma r c o ns c i e nc i a de l pe l i gr o e n
que no s e nc ont r a mo s . En r e a l i da d, mi e nt r a s pe r ma ne z c a mo s e n e l
s a ms a r a , no t e ndr e mo s ni nguna s e gur i da d.
Es po s i bl e que e s t e mo s c o nt e nt os c o n nue s t r a s i t ua c i ó n a c t ua l ,
pe r o a nt e s o de s pué s c a mbi a r á . No s t e ndr e mo s que s e pa r a r de
t o da s l a s c o ndi c i o ne s e x t e r na s que no s ha c e n s e nt i r s e gur o s –e l
ho ga r , l a f a mi l i a , l o s a mi go s , l a s po s e s i o ne s y l a s a l ud–. Si no
no s he mo s s e pa r a do de e s t a s c o ndi c i o ne s a nt e s de mor i r , l o
ha r e mo s e n e s e mome nt o. L o que no s o c ur r a de s pué s de l a
mue r t e de pe nde r á de l k a r ma que ha y a mo s a c umul a do y de l o s
e s t a dos me nt a l e s v i r t uo s o s o pe r j udi c i a l e s c o n l o s que no s
ha y a mo s f a mi l i a r i z a do.
Si e n e s t a v i da o e n v i da s pa s a da s he mo s c o me t i do a c c i o ne s
pe r j udi c i a l e s y no l a s he mo s pur i f i c a do , c o r r e mo s e l r i e s go de
que ma dur e n e n e l mo me nt o de nue s t r a mue r t e y no s e mpuj e n a
un r e na c i mi e nt o l l e no de s uf r i mi e nt o s .
Es t o no e s a l go que no s gus t e o í r y nue s t r a me nt e bus c a t o do t i po
de e x c us a s pa r a ne ga r l o, pe r o e s l a r e a l i da d. L o úni c o que nos
po dr á pr o t e ge r e s nue s t r o r e f ugi o i nt e r no de l a s r e a l i z a c i o ne s
e s pi r i t ua l e s .
El s i gui e nt e f r a gme nt o e s t á e x t r a í do de l l i br o T r a ns f or ma t u v i da:
«Se gún e l budi s mo, l o s s e r e s i l umi na dos s e de no mi na n Buda s , s us
e ns e ña nz a s , Dha r ma, y l o s pr a c t i c a nt e s que ha n a l c a nz a do
r e a l i z a c i o ne s e s pi r i t ua l e s , Sa ngha.
»Es t o s s e c ono c e n c o mo l a s T r e s J oy a s : l a J o y a de Buda , l a J o y a
de l Dha r ma y l a J o y a de l a Sangha , y s o n o bj e t o s de f e y de
r e f ugi o.
»Se de nomi na n J o y a s por que s on pr e c i os a s . De s pué s de r e c o no c e r
l o s t e mor e s y s uf r i mi e nt os de l s a ms a r a, y de ge ne r a r f e f i r me e n
l a s Tr e s J o y a s y e n e l pode r que t i e ne n pa r a pr ot e ge r nos ,
de be mo s t oma r l a de t e r mi na c i ón de c onf i a r e n e l l a s .
»Es t a e s l a f o r ma má s s e nc i l l a de r e f ugi a r s e e n Buda , e l Dha r ma
y l a Sa ngha ».
Pa r a c o no c e r má s s o br e l a pr á c t i c a de r e f ugi o , v é ans e Tr a ns f o r ma
t u v i da y El c a mi no go z o s o de bue na f o r t una
Con el amor se supera el mi edo
Buda di j o que l a me di t a c i ón e n e l a mor e s l a me j o r a r ma dur a . A
c o nt i nua c i ón s e pr e s e nt a una me di t a c i ó n e n e l a mo r e x t r a í da de l
l i br o T r a ns f o r ma t u v i da :
«Co me nz a mo s l a me di t a c i ón pe ns a ndo e n nue s t r os f a mi l i a r e s y
a mi go s , r e c o r da ndo que mi e nt r a s s i ga n a t r a pa dos e n e l s a ms a r a ,
no c o no c e r á n l a v e r da de r a f e l i c i da d, y que i nc l us o l o s l i mi t a do s
pl a c e r e s de que di s f r ut a n a ho r a s o n e f í me r o s y pr o nt o c e s a r á n.
»L ue go, a mpl i a mo s e s t e s e nt i mi e nt o de a mor de s i de r a t i v o ha s t a
i nc l ui r a t o do s l o s s e r e s s i nt i e nt e s y pe ns a mo s : " ¡ Qué ma r a v i l l os o
s e r í a s i t o do s l o s s e r e s s i nt i e nt e s l o gr a s e n l a f e l i c i da d pur a de l a
l i be r a c i ón! " . Ent o nc e s , no s c onc e nt r a mos e n e s t e s e nt i mi e nt o de
a mor de s i de r a t i v o dur a nt e t a nt o t i e mpo c omo po da mo s .
»Dur a nt e e l de s c a ns o de l a me di t a c i ó n, c ua ndo no s e nc o nt r e mo s
c o n a l gún s e r s i nt i e nt e , t a nt o s i e s una pe r s o na c o mo un a ni ma l ,
o no s a c o r de mos de é l , de be mos r e z a r : «Que e s t e s e r s e a f e l i z .
Que a l c a nc e l a f e l i c i da d de l a i l umi na c i ón».
»Si pe ns a mos s i e mpr e de e s t e mo do, pode mo s ma nt e ne r e l a mo r
de s i de r a t i v o dí a y no c he , i nc l us o mi e nt r a s dor mi mo s .
»L a me di t a c i ó n s o br e e l a mo r e s muy po de r o s a . Aunque nue s t r a
c o nc e nt r a c i ón no s e a muy e s t a bl e , a c umul a r e mo s gr a n c a nt i da d
de mé r i t o s c o n e l l a . Si me di t a mo s e n e l a mor , c r e a r e mo s l a c a us a
pa r a r e na c e r c omo un di o s o un s e r huma no, t e ndr e mo s un c ue r po
a t r a c t i v o e n e l f ut ur o y s e r e mo s r e s pe t a dos po r l os de má s .
»El a mo r no s pr ot e ge de l odi o, de l o s c e l os y de l da ño que
pue da n c a us a r nos l o s e s pí r i t us . Cua ndo Buda Sha k y a muni
me di t a ba ba j o e l á r bol Bodhi , f ue a t a c a do por l o s de mo ni o s má s
t e r r i bl e s de e s t e mundo, pe r o c o n s u a mo r t r a ns f o r mó s us a r ma s
e n una l l uv i a de f l or e s .
»Gr a c i a s a l a me di t a c i ó n, nue s t r o a mor t a mbi é n s e c o nv e r t i r á e n
e l a mor uni v e r s a l de un Buda y e nt onc e s t e ndr e mo s l a c a pa c i da d
de ha c e r f e l i c e s a t o do s l o s s e r e s s i nt i e nt e s ».
Pue de e nc ont r a r una de s c r i pc i ón má s de t a l l a da s obr e c ó mo
ge ne r a r e i nc r e me nt a r l a me nt e de a mor e n Tr a ns f o r ma t u v i da y
Oc ho pa s o s ha c i a l a f e l i c i da d
Mi edo a l a muerte
P o r l o ge ne r a l , nue s t r o mi e do a l a mue r t e e s i mpr o pi o y po c o
r e a l i s t a . Pue s t o que no que r e mos mo r i r , i gnor a mo s e l t e ma , l o
ne ga mo s o no s o bs e s i o na mo s de f or ma mo r bo s a y pe ns a mos
que l a v i da no t i e ne s e nt i do. Si n e mba r go, no po de mo s e v i t a r
nue s t r a mue r t e y , por l o t a nt o, no s i r v e de na da que l e
t e nga mos mi e do. Ent o nc e s , ¿ qué c l a s e de mi e do r e s ul t a út i l ?
Un mi e do a pr opi a do a l a mue r t e s e r í a e l mi e do a mo r i r s i n
e s t a r pr e pa r a do s , pue s t o que e s t á ba s a do e n un pe l i gr o r e a l
que po de mo s e v i t a r . Es t e mi e do r e a l i s t a no s a ni ma r á a
pr e pa r a r nos pa r a una mue r t e a pa c i bl e y a a pr ov e c ha r a l
má x i mo nue s t r a pr e c i o s a v i da huma na e n l uga r de
de s pe r di c i a r l a . De e s t e mo do, pr a c t i c a r e mo s l a di s c i pl i na
mo r a l , pur i f i c a r e mo s nue s t r o k a r ma ne ga t i v o y a c umul a r e mo s
t ant os mé r i t os c o mo poda mo s .
Cua ndo s ubi mos a un c o c he , no s po ne mo s e l c i nt ur ó n de
s e gur i da d por mi e do a l da ño que nos pue da n c a us a r l os de má s
c o nduc t or e s , pue s t o que i mpi de que nos go l pe e mo s c ont r a e l
pa r a br i s a s . Aunque no po de mo s c ont r o l a r a l o s de má s
c o nduc t or e s , s í pode mos t o ma r me di da s pa r a e v i t a r l e s i one s
e n c a s o de a c c i de nt e .
De l mi s mo mo do, no pode mo s e v i t a r l a mue r t e , pe r o po de mo s
pr e pa r a r nos pa r a e l l a . F i na l me nt e , s i pr a c t i c a mo s e l t a nt r a,
i nc l us o po de mo s l ogr a r un c ue r po i nmor t a l .
En s u l i br o Una v i da l l e na de s i gni f i c a do, una mue r t e go z o s a,
Gue s he Ke l s a ng di c e :
«Mo r i r l l e no de a r r e pe nt i mi e nt o no e s t a n e x t r a ño . Pa r a e v i t a r
un f i na l a nue s t r a v i da t a n t r i s t e , de be mo s r e c o r da r e n t odo
mo me nt o que a nt e s o de s pué s v a mos a mo r i r . Cont e mpl a r
nue s t r a pr opi a mue r t e no s a ni ma r á a l l e na r l a v i da de
s i gni f i c a do y a ge ne r a r e l r e f ugi o i nt e r no de l a s r e a l i z a c i o ne s
e s pi r i t ua l e s . De l o c o nt r a r i o, no podr e mo s pr o t e ge r no s de l o s
s uf r i mi e nt os de l a mue r t e y de l o que nos e s pe r a de s pué s .
»Ade má s , c ua ndo a l gui e n c e r c ano a nos o t r o s , c o mo un f a mi l i a r
o un a mi go, s e e s t é mur i e ndo, no s a br e mo s c ó mo a y uda r l o y
no s s e nt i r e mo s i mpo t e nt e s . P r e pa r a r nos pa r a l a mue r t e e s una
a c c i ó n muy be ne f i c i o s a t a nt o pa r a no s o t r o s mi s mo s c o mo pa r a
l o s de má s .
»En r e a l i da d, e s t e mundo no e s nue s t r o ho ga r . So mo s v i a j e r o s
que s ól o e s t a mos de pa s o. Vi ni mo s de nue s t r a v i da a nt e r i o r y
de nt r o de un t i e mpo v i a j a r e mo s a nue s t r a pr ó x i ma v i da .
L l e ga mo s a e s t e mundo c o n l a s ma no s v a c í a s y t a mbi é n no s
i r e mo s s o l o s .
»To do l o que ha y a mo s a c umul a do e n e s t a v i da , e i nc l us o
nue s t r o pr opi o c ue r po, l o t e ndr e mo s que de j a r a t r á s . L o úni c o
que po dr e mo s l l e v a r c o n no s ot r o s a nue s t r a pr óx i ma v i da
s e r á n l a s i mpr e s i one s de nue s t r a s a c c i one s v i r t uos a s y
pe r j udi c i a l e s .
»Si i gno r a mo s l a mue r t e , de s pe r di c i a r e mo s nue s t r a v i da
ut i l i z á ndo l a pa r a a dqui r i r o bj e t o s que t e ndr e mos que
a ba ndo na r y c o me t i e ndo a c c i one s pe r j udi c i a l e s pa r a
c o ns e gui r l o. F i na l me nt e , v i a j a r e mo s a nue s t r a pr óx i ma v i da
c o n una pe s a da c a r ga de k a r ma ne ga t i v o.
»En c a mbi o, s i dur a nt e l a v i da t o ma mo s c o ns c i e nc i a de
nue s t r a mue r t e , c o ns i de r a r e mo s que e l de s a r r ol l o e s pi r i t ua l e s
má s i mpo r t a nt e que l o s l ogr os munda no s y que nue s t r a
e s t a nc i a e n e s t e mundo e s una opo r t uni da d pa r a c ul t i v a r
me nt e s v i r t uos a s , c o mo l a pa c i e nc i a , e l a mo r , l a c o mpa s i ón y
l a s a bi dur í a .
»Mot i v a do s por e s t a s me nt e s v i r t uo s a s , r e a l i z a r e mo s bue na s
a c c i o ne s y c r e a r e mo s l a s c a us a s pa r a s e r f e l i c e s . Cua ndo
v a y a mo s a mo r i r , s e r e mo s c a pac e s de ha c e r l o s i n mi e do ni
a r r e pe nt i mi e nt o gr a c i a s a l k a r ma v i r t uo s o que ha y a mo s
a c umul a do .
»L o s ma e s t r o s k a da mpa s di c e n que no t i e ne s e nt i do t e ne r
mi e do c ua ndo e s t a mo s e n nue s t r o l e c ho de mue r t e a punt o de
mo r i r ; e l mome nt o de t e ne r mi e do a l a mue r t e e s c ua ndo
t o da v í a s o mo s j óv e ne s . L a ma y or í a de l a s pe r s ona s ha c e n
j us t o l o c o nt r a r i o. Cua ndo s on j ó v e ne s , pi e ns a n: " No me v o y a
mo r i r " , y v i v e n de ma ne r a i mpr ude nt e s i n pr e oc upa r s e de l a
mue r t e , pe r o c ua ndo e s t a l l e ga , s e s i e nt e n ho r r or i z a dos .
»Si t e ne mo s mi e do a l a mue r t e a ho r a , l l e na r e mo s nue s t r a v i da
de s i gni f i c a do r e a l i z a ndo a c c i o ne s v i r t uo s a s y e v i t a ndo
a c c i o ne s pe r j udi c i a l e s y , de e s t e mo do , c r e a r e mo s l a s c a us a s
pa r a o bt e ne r un r e na c i mi e nt o a f or t una do. Cua ndo l l e gue l a
mue r t e , s e r e mo s c o mo un ni ño que v ue l v e a c a s a de s us
pa dr e s y mor i r e mo s de ma ne r a go z o s a y s i n t e mor e s .
»Nos o c ur r i r á c omo a L ongdol L a ma , ma e s t r o budi s t a t i be t a no
que v i v i ó ha s t a una e da d muy a v a nz a da . Cua ndo l l e gó e l
mo me nt o de s u mue r t e y l o s de má s l e pr e gunt a r on po r qué
e s t a ba t a n c ont e nt o, é l c o nt e s t ó: " Si me mue r o e s t a ma ña na ,
r e na c e r é e s t a mi s ma t a r de e n una t i e r r a pur a . Mi v i da f ut ur a
s e r á muc ho me j or que l a a c t ua l " . L o ngdo l L a ma s e ha bí a
pr e pa r a do bi e n pa r a s u mue r t e e i nc l us o ha bí a e l e gi do e l l uga r
e n que i ba a r e na c e r . Si ut i l i z a mo s nue s t r a v i da pa r a
a di e s t r a r nos c o n pur e z a e n l a pr á c t i c a e s pi r i t ua l , po dr e mo s
ha c e r l o mi s mo ».
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón s o br e e s t e t e ma , v é a s e Una v i da l l e na
de s i gni f i c a do, una mue r t e go z os a.


Mi edo y apego
L a f unc i ón de l o s e nga ños e s a c a ba r c o n nue s t r a pa z me nt a l .
Aunque r e s ul t a f á c i l c o mpr o ba r c ó mo e l o di o o l o s c e l o s
a l t e r a n nue s t r a me nt e , no o c ur r e l o mi s mo c o n e l a pe go .
Pa r a da r nos c ue nt a de l a c a pa c i da d de l a pe go pa r a a l t e r a r nos ,
de be mo s a na l i z a r nue s t r a me nt e c o n de t e ni mi e nt o. Si , po r
e j e mpl o , e s t a mos s e nt a dos t r a nqui l a me nt e l e y e ndo un
pe r i ódi c o y e nt r a e n l a ha bi t a c i ón una pe r s ona a l a que
t e ne mo s a pe go , nue s t r a me nt e s e a gi t a de i nme di a t o .
Ent onc e s , nos pone mo s ne r v i os os y que r e mo s e nt a bl a r una
c o nv e r s a c i ó n a unque no t e nga mo s na da que de c i r . Se nt i mo s
un nudo e n e l e s t ó ma go, pe r de mo s l a pa z me nt a l y t e me mo s
que e s a pe r s ona no t e nga ga na s de ha bl a r c o n no s ot r o s . Todo
e s t o s o n s e ña l e s de que e l a pe go ha e nt r a do e n nue s t r a
me nt e .
El a pe go e s un e nga ño muy c o mún, pue s t o que nue s t r a me nt e
e s t á i nf l ui da po r é l e n ma y or o me nor me di da e n t odo
mo me nt o.
Si de j a mo s de l e e r e s t a s l í ne a s y a na l i z a mo s nue s t r a me nt e ,
no pa s a r á muc ho t i e mpo a nt e s de que a pa r e z c a e l a pe go.
Pue de que s u o bj e t o s e a una pe r s ona , una c o mi da , un
c i ga r r i l l o , a l go que ha y a mo s v i s t o o nue s t r o s pl a ne s pa r a e l
f i n de s e ma na .
Si o bs e r v a mo s de c e r c a nue s t r a me nt e , not a r e mo s que e n
c ua nt o s ur ge e l a pe go, s e po ne t e ns a , de j a mo s de e s t a r
t r a nqui l o s y a pa r e c e una a ns i e da d s ut i l , un mi e do a no pode r
s a t i s f a c e r nue s t r o s de s e o s o a t e ne r que s e pa r a r nos de
a que l l o a l o que t e ne mo s a pe go .
De s pué s de r e c o no c e r e s t o, po de mo s s us t i t ui r e l mi e do y l a
a ns i e da d a s o c i a do s c o n e l a pe go por un mi e do a pr opi a do a l o
que s uc e de r á s i no t oma mo s me di da s pa r a e l i mi na r l o . Es t o nos
a ni ma r á a no r e ndi r no s a nt e é l y a a pl i c a r s us opone nt e s .
L o s e nga ño s c o mo e l a pe go s o n nue s t r o s v e r da de r o s e ne mi gos
y l o s c a us a nt e s de t odo nue s t r o s uf r i mi e nt o pa s a do, pr e s e nt e
y f ut ur o .
Si no f ue r a po r l o s e nga ño s , di s f r ut a r í a mo s de l a pa z y e l
go z o i na go t a bl e s de l ni r v a na . Si t e ne mo s pa c i e nc i a c o n
nue s t r o s e ne mi go s e x t e r no s , c on e l t i e mpo pode mo s
r e c onc i l i a r nos c on e l l o s , pe r o no de be mo s t o l e r a r a l e ne mi go
i nt e r no de l o s e nga ño s . Si no t oma mo s me di da s pa r a e l i mi na r
l o s e nga ño s de nue s t r a me nt e , c o nt i nua r á n c a us á ndo no s
pr obl e ma s v i da t r a s v i da . L o s e nga ño s s e pe r pe t úa n a s í
mi s mo s y nunc a de s a pa r e c e r á n po r s í s o l o s .
Si e mpr e que c a e mo s ba j o l a i nf l ue nc i a de un e nga ño s e
i nc r e me nt a s u pode r , y c ua ndo pe r mi t i mo s que do mi ne nue s t r o
c o mpo r t a mi e nt o , pr ov o c a mo s r e a c c i o ne s a dv e r s a s e n l os
de má s .
Enf a da r no s nunc a s ol uc i o na r á nue s t r o s pr obl e ma s ni no s
c ur a r á de l pr o pi o e nf a do, y po r muc ho a pe go que t e nga mo s ,
t a mpo c o c ons e gui r e mo s e l i mi na r l o, s i no a ña di r má s l e ña a l
f ue go.
L a úni c a ma ne r a de l i be r a r nue s t r a me nt e de l o s e nga ño s e s
ha c e r un e s f ue r z o c o ns c i e nt e por a pl i c a r s us o pone nt e s . Ca da
e nga ño t i e ne s u o pone nt e e s pe c í f i c o. P or e j e mpl o, e l opone nt e
de l e nf a do e s l a pa c i e nc i a , e l de l odi o e s e l a mo r , y e l de l o s
c e l os , a l e gr a r s e de l a bue na f o r t una de l os de má s . Cua nt o má s
f a mi l i a r i c e mo s nue s t r a me nt e c o n e s t os opone nt e s , má s
dé bi l e s s e r á n nue s t r o s e nga ño s .
Si n e mba r go, pa r a a c a ba r c on l o s e nga ño s po r c ompl e t o,
de be mo s e l i mi na r s u r a í z , l a i gno r a nc i a de l a f e r r a mi e nt o
pr opi o, a l c a nz a ndo una r e a l i z a c i ón di r e c t a de l a v a c ui da d o
v e r da d úl t i ma .
Pa r a c o no c e r má s s o br e l o s e nga ño s y c ó mo e l i mi na r l o s ,
v é a ns e Tr a ns f o r ma t u v i da y Compr e ns i ón de l a me nt e .




Tener val or
Una ma ne r a de s upe r a r nue s t r o mi e do e s pr ot e ge r a l os de má s . El
s i gui e nt e t e x t o e s t á e x t r a í do de l l i br o I nt r o duc c i ón a l budi s mo :
«Da r pr ot e c c i ó n c ons i s t e e n pr ot e ge r a l o s s e r e s de l pe l i gr o, po r
e j e mpl o , r e s c a t a ndo a una pe r s o na de un i nc e ndi o , a y uda ndo a
l o s da mni f i c ado s e n de s a s t r e s na t ur a l e s o a a l gui e n que e s t é
s uf r i e ndo ma l o s t r a t os , o s a l v a ndo a a l gún a ni ma l que s e e s t é
a ho ga ndo e n e l a gua o que ha y a c a í do e n una t r a mpa .
»Si no t e ne mo s l a o por t uni da d de r e s c a t a r a s e r e s e n pe l i gr o,
po de mo s de di c a r l o s mé r i t o s a c umul a do s c o n nue s t r a s o r a c i o ne s y
of r e nda s pa r a s e s a l v e n. Ta mbi é n po de mo s pr a c t i c a r l a
ge ne r o s i da d de da r pr o t e c c i ó n r e z a ndo pa r a que l os de má s s e
l i be r e n de s us pe r t ur ba c i one s me nt a l e s , s o br e t o do de l
a f e r r a mi e nt o pr opi o, e l o r i ge n de t o do s nue s t r os t e mo r e s ».
Cómo control ar el enfado
El o di o o e nf a do e s una de l a s pe r t ur ba c i one s me nt a l e s má s
c o mune s y de s t r uc t i v a s que no s a f e c t a c a s i t o do s l o s dí a s .
Pa r a s o l uc i o na r e l pr o bl e ma de l o di o, pr i me r o de be mo s
i de nt i f i c a r l o y r e c ono c e r que nos pe r j udi c a t a nt o a no s ot r o s
mi s mo s c o mo a l o s de má s , y a pr e c i a r l o s be ne f i c i o s de t e ne r
pa c i e nc i a c o n l a s di f i c ul t a de s . L ue go, de be mo s a pl i c a r mé t o do s
a pr o pi a do s pa r a r e duc i r nue s t r o e nf a do e n l a v i da di a r i a y e v i t a r
que v ue l v a a s ur gi r .
¿ Qué e s e l o di o ? El o di o e s una me nt e pe r t ur ba da que o bs e r v a un
obj e t o a ni ma do o i na ni ma do, pi e ns a que e s de s a gr a da bl e , e x a ge r a
s us ma l a s c ua l i da de s y de s e a pe r j udi c a r l o.
Po r e j e mpl o, c ua ndo nos e nf a da mo s c o n nue s t r a pa r e j a , no s
pa r e c e de s a gr a da bl e . De s pué s , e x a ge r a mo s s us ma l a s c ua l i da de s
r e c or da ndo t o do l o que no s di s gus t a de e l l a y o l v i da ndo s u
bonda d, y c r e a mo s l a i ma ge n de una pe r s ona i nt r í ns e c a me nt e
l l e na de f a l t a s . Ent onc e s , de s e a mo s pe r j udi c a r l a de a l gún mo do,
po r e j e mpl o, c r i t i c á ndol a o de s pr e c i á ndo l a .
Pue s t o que e l e nf a do e s t á ba s a do e n una e x a ge r a c i ó n, l a pe r s ona
o e l obj e t o que o bs e r v a , e n r e a l i da d, no e x i s t e . Ade má s , c omo s e
e x pondr á má s a de l a nt e , e s una me nt e de s t r uc t i v a que no no s
be ne f i c i a e n a bs o l ut o.
De s pué s de c o mpr e nde r l a na t ur a l e z a de l odi o y l a s de s v e nt a j a s
de ge ne r a r l o, de be mo s obs e r v a r nue s t r a me nt e c o n a t e nc i ó n e n
t o do mo me nt o pa r a r e c onoc e r l o e n c ua nt o s ur j a .
Es t a e x po s i c i ón s o br e c ómo c ont r ol a r e l e nf a do c o n l a pr á c t i c a de
l a pa c i e nc i a e s t á ba s a da e n l a Guí a de l a s o br a s de l Bo dhi s a t v a,
e l f a mo s o po e ma e s c r i t o por e l gr a n ma e s t r o budi s t a Sha nt i de v a.
Aunque f ue e s c r i t o ha c e má s de mi l año s , e s una de l a s o br a s má s
c l a r a s que e x i s t e n s o br e e s t e t e ma y s i gue t e ni e ndo l a mi s ma
v i ge nc i a que e nt o nc e s .
Desventajas del enfado
No ha y na da má s de s t r uc t i v o que e l o di o. Al t e r a nue s t r a pa z y
f e l i c i da d e n e s t a v i da , y nos i mpul s a a c o met e r a c c i o ne s
pe r j udi c i a l e s que no s c a us a r á n t e r r i bl e s s uf r i mi e nt o s e n v i da s
f ut ur a s .
Obs t a c ul i z a nue s t r o pr o gr e s o e s pi r i t ua l e i mpi de que l ogr e mo s
c ua l qui e r o bj e t i v o v i r t uo s o, y a s e a me j or a r nue s t r a me nt e o
a l c a nz a r l a i l umi na c i ó n.
El a nt í dot o c ont r a e l o di o e s l a pa c i e nc i a , y s i e s t a mos r e a l me nt e
i nt e r e s a do s e n a v a nz a r po r e l c a mi no e s pi r i t ua l , no ha y me j o r
pr á c t i c a que l a de e s t a v i r t ud.
El o di o e s un e s t a do me nt a l dol o r o s o por na t ur al e z a . Cua ndo e l
odi o no s domi na , pe r de mo s l a pa z i nt e r i o r y no s s e nt i mo s
i nc ó modos e i nqui e t o s . No s c ue s t a dor mi r y a unque l o c ons i ga mo s ,
no pode mo s de s c a ns a r . Cua ndo e s t a mos e nf a da do s , no po de mo s
di v e r t i r no s e i nc l us o l a c o mi da no s pa r e c e r e pugna nt e .
El o di o c o nv i e r t e a l a pe r s o na más a t r a c t i v a e n un de mo ni o c on e l
r o s t r o e nc e ndi do. Cua ndo no s e nf a da mo s , a ume nt a nue s t r o
ma l e s t a r y , po r muc ho que l o i nt e nt e mos , no pode mo s c o nt r ol a r
nue s t r a s e mo c i o ne s .
Uno de l o s pe or e s e f e c t os de l o di o e s que pe r de mo s e l s e nt i do
c o mún y no s ne ga mo s a s e r r a z ona bl e s . De s e a mo s v e nga r no s de
a que l l o s que nos ha n pe r j udi c a do, y pa r a c ons e gui r l o c o r r e mos
gr a nde s r i e s gos . Pa r a v e nga r no s de l a s i nj us t i c i a s que c r e e mo s
ha be r s uf r i do , e s t a mos di s pue s t o s a a r r i e s ga r nue s t r o t r a ba j o,
nue s t r a s r e l a c i o ne s e i nc l us o e l bi e ne s t a r de nue s t r a f a mi l i a .
Cua ndo no s e nf a da mo s , pe r de mos l a l i be r t a d de e l e c c i ón y v a mo s
de un s i t i o a o t r o po s e í do s por una c ó l e r a i nc o nt r o l a bl e . En
o c a s i o ne s , i nc l us o di r i gi mo s e s t e o di o c o nt r a nue s t r o s s e r e s
que r i do s y ot r a s pe r s o na s que nos ha n a y uda do . En un a t a que de
i r a , o l v i da ndo l a i nf i ni t a bo nda d de nue s t r o s f a mi l i a r e s , a mi gos y
ma e s t r o s e s pi r i t ua l e s , po de mo s l l e ga r a a gr e di r e i nc l us o ma t a r a
l a s pe r s ona s que má s a pr e c i a mos . No e s de e x t r a ña r que una
pe r s ona que e s t á s i e mpr e e nf a da da pi e r da s us a mi s t a de s .
Es t a po br e v í c t i ma de s u pr opi a ho s t i l i da d c o ns i gue que l o s de má s
l a a ba ndone n y que ha s t a s us s e r e s que r i do s s e ol v i de n de e l l a .
Pa r a una e x po s i c i ón má s e x t e ns a s obr e l a ma ne r a budi s t a de
c o nt r ol a r e l e nf a do, v é a s e Tr a ns f o r ma t u v i da
Cómo i denti fi car el enfado
Es i mpo r t a nt e r e c ono c e r l a v e r da de r a c a us a de nue s t r a i nf e l i c i da d.
Si c ont i nua me nt e c ul pa mo s a l os de má s de nue s t r o s pr o bl e ma s e s
po r que e s t a mos do mi na do s por l o s e nga ño s .
Si de v e r da d di s f r ut á r a mo s de pa z i nt e r i or y c ont r ol á r a mo s
nue s t r a me nt e , no nos e nf a da r í a mo s a nt e l a s c i r c uns t a nc i a s
a dv e r s a s , y t a mpo c o c ul pa r í a mo s a l o s de má s ni l o s
c o ns i de r a r í a mo s nue s t r o s e ne mi go s .
L a pe r s ona que ha s uby uga do s u me nt e y ha e l i mi na do e l odi o
c o ns i de r a que t odo s l os s e r e s s on s us a mi go s . Po r e j e mpl o, e l
Bodhi s a t v a , c uy a úni c a mo t i v a c i ó n e s be ne f i c i a r a l o s de má s , no
t i e ne e ne mi go s .
Aunque , po r l o ge ne r a l , na di e de s e a r í a pe r j udi c a r l o, s i a l gui e n l e
c a us a r a a l gún da ño, s e gui r í a c ons i de r á ndo l o s u a mi go. Gr a c i a s a
s u pr á c t i c a de l a pa c i e nc i a , s u pa z i nt e r i o r pe r ma ne c e r í a
i na l t e r a bl e y s u a mo r por s u a t a c a nt e no di s mi nui r í a .
Es t e e s e l po de r de una me nt e c o nt r ol a da . Po r l o t a nt o , l a me j or
ma ne r a de l i br a r nos de nue s t r o s e ne mi go s e s e l i mi na ndo e l o di o
de nue s t r a me nt e .
Si s o mo s c a pa c e s de r e c o no c e r l os ma l o s pe ns a mi e nt o s a nt e s de
que s e c o nv i e r t an e n o di o, nos r e s ul t a r á má s f á c i l c o nt r o l a r l os .
De e s t e mo do, no c o r r e r e mo s e l r i e s go de r e pr i mi r nue s t r o e nf a do
y de que s e c o nv i e r t a e n r e nc o r .
Cont r o l a r e l e nf a do no e s l o mi s mo que r e pr i mi r l o. Es t o úl t i mo l o
ha c e mo s c ua ndo y a do mi na nues t r a me nt e , a unque no l o
r e c ono z c a mos . Pr e t e nde mo s no e s t a r e nf a da do s y c ont r o l a mo s
nue s t r a s a c c i one s , pe r o no e l o di o pr o pi a me nt e di c ho.
Es t o e s pe l i gr o s o por que e l e nf a do c ont i nua r á c r e c i e ndo e n
nue s t r a me nt e ha s t a que un dí a t e r mi ne de s bor dá ndo s e .
En c a mbi o , c ua ndo c ont r ol a mo s e l e nf a do, s a be mo s l o que e s t á
oc ur r i e ndo e n nue s t r a me nt e . So mo s c ons c i e nt e s de c ómo s ur ge y
de que s i de j a mo s que s i ga a ume nt a ndo, no s c a us a r á e no r me
s uf r i mi e nt o , y t o ma mo s l a de c i s i ón de r e s ponde r de ma ne r a má s
c o ns t r uc t i v a .
De e s t e mo do, e v i t a r e mo s que e l o di o s e de s a r r o l l e y no
t e ndr e mos que r e pr i mi r l o. Cua ndo a pr e nda mos a c ont r ol a r e l
e nf a do, s e r e mo s f e l i c e s t ant o e n e s t a v i da c omo e n l a s f ut ur a s .
P o r l o t a nt o, a que l l o s que de s e a n s e r f e l i c e s de be n e s f o r z a r s e po r
l i be r a r s u me nt e de l v e ne no de l o di o.
Pa r a una e x po s i c i ón má s e x t e ns a s obr e l a ma ne r a budi s t a de
c o nt r ol a r e l e nf a do, v é a s e Tr a ns f o r ma t u v i da
Por qué nos enfadamos
El o di o s ur ge c omo r e s ul t a do de nue s t r o ma l e s t a r a l e nf r e nt a r no s
c o n c i r c uns t a nc i a s a dv e r s a s .
Si no pode mo s s a t i s f a c e r nue s t r o s de s e o s o no s e nc o nt r a mo s e n
una s i t ua c i ón de s a gr a da bl e , e s de c i r , s i t e ne mo s que s o po r t a r
a l go que no no s gus t a , pe r de mos e l c o nt r o l de nue s t r a me nt e y
e ns e gui da no s de pr i mi mo s .
Ent o nc e s , e s t e ma l e s t a r s e c o nv i er t e e n odi o y no s s e nt i mo s c a da
v e z pe o r .
L a o t r a s i t ua c i ó n e n l a que no s e nf a da mo s e s c ua ndo t e ne mo s que
e nf r e nt a r no s c on l o que no no s gus t a . Ca da dí a no s e nc ont r a mo s
c o n c i r c uns t a nc i a s de s a gr a da bl e s , de s de que no s pi s e n un pi e o
t e ne r una di s c us i ó n c on nue s t r a pa r e j a , ha s t a que s e de c l a r e un
i nc e ndi o e n nue s t r a c a s a o no s di a gnos t i que n un c á nc e r , y
nue s t r a ma ne r a ha bi t ua l de r e a c c i ona r a nt e e s t a s a dv e r s i da de s e s
de pr i mi é ndono s y e nf a dá ndono s .
Si n e mba r go, por muc ho que l o i nt e nt e mo s , no pode mos e v i t a r l a s .
No po de mo s a s e gur a r que a l o l a r go de l dí a no no s v a y a a o c ur r i r
a l guna de s gr a c i a o i nc l us o que no s mur a mo s . En e l s a ms a r a e s
i mpo s i bl e c o nt r ol a r l a s c i r c uns t a nc i a s .
Pa r a una e x po s i c i ón má s e x t e ns a s obr e l a ma ne r a budi s t a de
c o nt r ol a r e l e nf a do, v é a s e Tr a ns f o r ma t u v i da .
Enfado y rel aci ones
El o di o de s t r uy e nue s t r a s r e l a c i one s c on l o s de má s . Cua ndo
c o nv i v i mo s c o n una pe r s ona , a me nudo nue s t r a pe r s ona l i da d,
i nt e r e s e s , pr i o r i da de s y c o s t umbr e s e nt r an e n c o nt r a di c c i ón
c o n l o s s uy os .
Pue s t o que pa s a mo s l a ma y o r pa r t e de l t i e mpo j unt o s y
c o no c e mo s s us de f e c t o s , r e s ul t a f á c i l c r i t i c ar l a , e nf a da r no s
c o n e l l a po r e l me no r mo t i v o y c ul pa r l a de ha c e r no s l a v i da
i ns o por t a bl e . Si no no s e s f or z a mo s po r c o nt r o l a r nue s t r o
e nf a do e n c ua nt o s ur j a , nue s t r a r e l a c i ón s e de t e r i o r a r á .
Aunque do s pe r s o na s e s t é n e na mor a da s , s i s e e nf a da n c on
f r e c ue nc i a , s us mo me nt o s de f el i c i da d i r á n di s mi nuy e ndo .
F i na l me nt e , l l e ga r á un mo me nt o e n que a nt e s de t e r mi na r una
di s c us i ó n, e s t a r á n e mpe z a ndo ot r a . Co mo una f l o r r ode a da de
ma l a s hi e r ba s , e s i mpo s i bl e que e l a mor s o br e v i v a e n e s t a s
c o ndi c i o ne s .
En una r e l a c i ó n de pa r e j a , t o do s l o s dí a s t e ne mo s mo t i v o s
pa r a e nf a da r no s . Po r l o t a nt o, pa r a e v i t a r e l r e s e nt i mi e nt o,
de be mo s c ont r o l a r e l e nf a do e n c ua nt o s ur j a e n nue s t r a
me nt e .
De s pué s de c a da c omi da , f r e ga mo s l o s pl a t os s i n e s pe r a r a
que t e r mi ne e l me s , pue s t o que no que r e mo s v i v i r e n una c a s a
de s or de na da ni t e ne r que ha c e r a l f i na l un e no r me t r a ba j o. De
i gua l modo, de be mo s e s f o r z a r nos po r l i mpi a r l a s uc i e da d de
nue s t r a me nt e l o a nt e s po s i bl e , po r que s i pe r mi t i mo s que s e
ac umul e , no s r e s ul t ar á c a da v e z má s di f í c i l ha c e r l o y
pondr e mo s e n pe l i gr o nue s t r a r e l a c i ó n.
De be mo s r e c o r da r que c ua l qui e r s i t ua c i ón e n l a que v a y a mos a
e nf a da r no s e s t a mbi é n una opo r t uni da d pa r a pr a c t i c a r l a
pa c i e nc i a . Ade má s , una r e l a c i ó n l l e na de di f i c ul t a de s nos
of r e c e l a po s i bi l i da d de e l i mi na r l a e s t i ma c i ó n pr opi a y e l
a f e r r a mi e nt o pr opi o, l a s c a us a s v e r da de r a s de t o dos nue s t r o s
s uf r i mi e nt os . Si pone mos e n pr ác t i c a l a s e ns e ñanz a s s o br e l a
pa c i e nc i a que s e o f r e c e n e n e l pr e s e nt e c a pí t ul o, po dr e mo s
t r a ns f o r ma r nue s t r a s r e l a c i one s e n o po r t uni da de s pa r a e l
de s a r r o l l o e s pi r i t ua l .
Con e l o di o c onv e r t i mo s a l o s de má s e n nue s t r o s e ne mi go s .
Ex i s t e l a i de a ge ne r a l i z a da de que e l e nf a do s ur ge c ua ndo no s
e nc o nt r a mo s c o n una pe r s ona que no s de s a gr a da , pe r o e n
r e a l i da d e s nue s t r o pr o pi o o di o e l que t r a ns f o r ma a e s a
pe r s ona e n nue s t r o e ne mi go. El que t i e ne t e nde nc i a a
e nf a da r s e v i v e e n un mundo do mi na do po r l a pa r a no i a y s i e nt e
que t o do s s o n s us e ne mi go s .
L a f a l s a c r e e nc i a de que l o s de má s l o odi a n pue de i nc l us o
c a us a r l e l a l o c ur a , y c onv e r t i r s e a s í e n v í c t i ma de s us pr o pi o s
e nga ño s .
Pa r a una e x po s i c i ón má s e x t e ns a s obr e l a ma ne r a budi s t a de
c o nt r ol a r e l e nf a do, v é a s e Tr a ns f o r ma t u v i da .


Cómo tratar con el enfado
P ue s t o que no po de mo s s a t i s f a c e r t o do s nue s t r o s de s e o s ni e v i t a r
l a s s i t ua c i one s que no de s e a mos , de be mo s e nc o nt r a r ot r o mo do
de r e a c c i ona r a nt e l a s di f i c ul t a de s . He mo s de a pr e nde r a
pr a c t i c a r l a pa c i e nc i a .
L a pa c i e nc i a e s una me nt e que a c e pt a po r c o mpl e t o y c o n a l e gr í a
c ua l qui e r c i r c uns t a nc i a e n l a que no s e nc ont r e mo s . No s e t r a t a de
mo r de r nos l a l e ngua y a gua nt a r l o que no s e c he n, s i no de a c e pt a r
l a s i t ua c i ón s i n pe ns a r que de be r í a s e r de o t r o mo do.
Si e mpr e e s po s i bl e t e ne r pa c i e nc i a , pue s t o que ni nguna
c i r c uns t a nc i a e s t a n a dv e r s a que no poda mo s a c e pt a r l a c on pa z ,
s e r e ni da d y una me nt e a bi e r t a .
Cua ndo l a v i r t ud de l a pa c i e nc i a e s t á pr e s e nt e e n nue s t r a me nt e ,
e s i mpo s i bl e que no s gobi e r ne n l o s ma l o s pe ns a mi e nt o s . Ex i s t e n
nume r o s o s e j e mpl o s de pe r s o na s que ha n c o ns e gui do t e ne r
pa c i e nc i a i nc l us o e n c i r c uns t a nc i a s e x t r e ma s , c o mo a l s e r
t o r t ur a da s o s uf r i r l o s do l o r e s de un c á nc e r . Aunque e s t a ba n
de s v a l i da s y no t e ní a n e s pe r a nz as de r e c upe r a c i ó n, e n e l f o ndo
de s u me nt e e nc o nt r a ba n pa z .
Si a pr e nde mo s a a c e pt a r l a s pe que ña s di f i c ul t a de s de l a v i da
di a r i a , nue s t r a c a pa c i da d pa r a t e ne r pa c i e nc i a a ume nt a r á y
de s c ubr i r e mo s l a f e l i c i da d y l i ber t a d que nos pr opor c i ona e s t a
pr á c t i c a .
Pa r a una e x po s i c i ón má s e x t e ns a s obr e l a ma ne r a budi s t a de
c o nt r ol a r e l e nf a do, v é a s e Tr a ns f o r ma t u v i da .
La prácti ca de l a paci enci a
Si pr a c t i c a mo s l a pa c i e nc i a de a c e pt a r v o l unt a r i a me nt e e l
s uf r i mi e nt o, ma nt e ndr e mo s l a s e r e ni da d i nc l us o a l e x pe r i me nt a r
do l o r y s uf r i mi e nt o. Si ma nt e ne mo s e n t o do mome nt o e s t e e s t a do
a pa c i bl e c on l a a y uda de l a r e t e nt i v a me nt a l , no no s de j a r e mo s
l l e v a r por e l de s á ni mo.
En c a mbi o, s i t e ne mo s ma l o s pe ns a mi e nt os , no podr e mos i mpe di r
que s ur j a e l odi o. P or e s t a r a z ó n, Gue s he Che k ha ua di c e :
«De pe nde s i e mpr e s ó l o de una me nt e f e l i z ».
Si e s po s i bl e r e s o l v e r una s i t ua c i ón a dv e r s a , no ha y r a z ón pa r a
e nf a da r no s , y s i e s i mpos i bl e , t a mpo c o no s s i r v e de na da ha c e r l o.
¿ Qué be ne f i c i o s l o gr a mos c on s e r de s di c ha do s ? De be mos a pl i c a r
e s t e r a z o na mi e nt o a c ua l qui e r c i r c uns t a nc i a .
L a pa c i e nc i a de a c e pt a r v o l unt a r i a me nt e e l s uf r i mi e nt o no
c o ns i s t e e n que da r no s i mpa s i bl e s a nt e una s i t ua c i ón. Si e s
po s i bl e me j o r a r l a , po r s upue s t o que de be mo s ha c e r l o, pe r o s i n
e nf a da r no s ni de pr i mi r no s .
Po r e j e mpl o, s i no s due l e l a c a be z a , no ha y ni nguna c o nt r a di c c i ón
e nt r e t o ma r una a s pi r i na y pr a c t i c a r l a pa c i e nc i a , pue s t o que
ha s t a que s ur t a e f e c t o pode mos a c e pt a r e l dol or . Si , e n c a mbi o,
r e c ha z a mo s e s t e úl t i mo , no s po ndr e mo s ne r v i o s o s y , c omo
r e s ul t a do, a ume nt a r á .
Mi e nt r a s pe r ma ne z c a mos e n e l s a ms a r a , s e gui r e mo s
e x pe r i me nt a ndo c i r c uns t a nc i a s de s a gr a da bl e s , pe r o s i l a s
s o l uc i ona mo s de ma ne r a r e a l i s t a , no s e v i t a r e mos s uf r i mi e nt o
i nne c e s a r i o.
En l uga r de de j a r no s l l e v a r po r l a s e moc i one s , he mo s de a na l i z a r
s i r e s ul t a út i l e nf a da r nos e n e s t a s c i r c uns t a nc i a s . No t e ne mo s por
qué de pr i mi r no s c ua ndo l a s c o s a s no s on c o mo de s e a mos .
Aunque ha s t a a ho r a e s t a ha s i do nue s t r a ma ne r a de r e a c c i ona r
a nt e l a s di f i c ul t a de s , de be mo s da r no s c ue nt a de que no f unc i ona
y r e s po nde r de ma ne r a má s po s i t i v a y r e a l i s t a .
Pa r a una e x po s i c i ón má s e x t e ns a s obr e l a ma ne r a budi s t a de
c o nt r ol a r e l e nf a do, v é a s e Tr a ns f o r ma t u v i da .
Los benefi ci os de l a paci enci a
En r e a l i da d, l a ma y or í a de l o s pr obl e ma s e mo c i o na l e s s ur ge n de
nue s t r a i nc a pa c i da d pa r a a c e pt ar l a s c o s a s t a l y c o mo s o n –l a
s o l uc i ón no e s i nt e nt ar c a mbi a r l a s c i r c uns t anc i a s e x t e r na s , s i no
pr a c t i c a r l a pa c i e nc i a –.
Po r e j e mpl o, l a c a us a de t e ne r ma l a s r e l a c i o ne s c o n nue s t r a
pa r e j a e s que no l a a c e pt a mo s . En e s t e c a s o, l a s o l uc i ón no e s
i nt e nt a r c a mbi a r s u f or ma de s e r , s i no a c e pt a r l a t a l y c o mo e s .
Po de mo s ha c e r l o a di s t i nt o s ni v e l e s . Aunque r e s pe t e mo s s us
c o s t umbr e s , de j e mo s de c r i t i c a r l a o i nt e nt e mo s c o mpl a c e r s us
de s e o s , ¿ s e gui mo s j uz gá ndo l a ? ¿ He mos de j a do de gua r da r l e
r e nc or y de a c us a r l a ? ¿ To da v í a pe ns a mo s que de be r í a
c o mpo r t a r s e de ot r a ma ne r a ? L a v e r da de r a pa c i e nc i a c o ns i s t e e n
a ba ndo na r t a mbi é n e s t a s a c t i t ude s .
Si ac e pt a mo s a l o s de más t a l y c o mo s on s i n j uz ga r l o s , a l i gual
que l o ha c e n l o s s e r e s i l umi na dos , no ha y r a z ó n pa r a t e ne r
pr o bl e ma s c o n e l l o s .
L o s pr o bl e ma s no e x i s t e n f ue r a de nue s t r a me nt e , y c ua ndo
de j a mo s de c ons i de r a r a l o s de má s c o mo t a l e s , de j a n de s e r l o. L a
pe r s ona de s a gr a da bl e pa r a l a me nt e i nc a pa z de a c e pt a r l a no
e x i s t e e n e l e s pa c i o a bi e r t o y a pa c i bl e de l a pa c i e nc i a .
L a pa c i e nc i a de a c e pt a r e l s uf r i mi e nt o no s ó l o no s a y uda a
no s o t r o s , s i no t a mbi é n a a que l l o s c o n l o s que l a pr a c t i c a mo s .
Ex i s t e una gr a n di f e r e nc i a e nt r e s e r j uz ga do s y s e r a c e pt a do s .
Cua ndo a l gui e n e s j uz ga do, s e pone a l a de f e ns i v a , pe r o s i e s
a c e pt a do, s e r e l a j a y pue de mos t r a r s us bue na s c ua l i da de s .
Con l a pr á c t i c a de l a pa c i e nc i a no s ó l o s o l uc i o na mo s nue s t r o s
pr obl e ma s i nt e r no s , s i no que a de má s me j o r a mo s nue s t r a s
r e l a c i o ne s c o n l o s de má s .
Pa r a una e x po s i c i ón má s e x t e ns a s obr e l a ma ne r a budi s t a de
c o nt r ol a r e l e nf a do, v é a s e Tr a ns f o r ma t u v i da .
Cl ases de paci enci a
Ha y t r e s s i t ua c i o ne s e n l a s que de be mo s t e ne r pa c i e nc i a :
1. Al e x pe r i me nt a r s uf r i mi e nt o, di f i c ul t a de s o de s i l us i one s
2. Al pr a c t i c a r e l Dha r ma
3. a l s e r c r i t i c a do s o pe r j udi c a do s por l o s de má s
Po r l o t a nt o, t a mbi é n e x i s t e n t r e s c l a s e s de pa c i e nc i a :
1. L a pa c i e nc i a de a c e pt a r v o l unt a r i a me nt e e l s uf r i mi e nt o
2. L a pa c i e nc i a de pe ns a r de f i ni t i v a me nt e s obr e e l Dha r ma
3. L a pa c i e nc i a de no v e nga r s e
Al pr i nc i pi o, e s t a s pr á c t i c a s pue de n pa r e c e r no s e x t r a ña s y
di f í c i l e s , pe r o s i l a s r e a l i z a mo s c o n s i nc e r i da d y de ma ne r a
c o r r e c t a , pue de n l i be r a r nos de l o di o, uno de l o s e nga ños má s
o bs e s i v o s y v i o l e nt o s , y l l e na r no s de pa z y f e l i c i da d. Po r l o t a nt o,
me r e c e l a pe na pe r s e v e r a r e n e s t a s pr á c t i c a s a unque nos
pa r e z c a n po c o c o mune s o a r t i f i c i a l e s .
Pue de e nc ont r a r una e x t e ns a de s c r i pc i ó n de e s t a s t r e s c l a s e s de
pa c i e nc i a e n e l l i br o T r a ns f o r ma t u v i da .
¿Qué es el Dharma?
Dha r ma s i gni f i c a ‘ pr o t e c c i ó n’ . Co n l a pr á c t i c a de l a s e ns e ña nz a s
de Buda no s pr o t e ge mo s de l s uf r i mi e nt o. To do s nue s t r os
pr obl e ma s di a r i os s e o r i gi na n e n l a i gnor a nc i a , pe r o e s t a s e
e l i mi na c o n l a pr á c t i c a de Dha r ma .
El a di e s t r a mi e nt o e n e l Dha r ma e s e l mé t o do s upr e mo pa r a
me j o r a r nue s t r a c a l i da d de v i da . Es t a no s ó l o de pe nde de l
pr ogr e s o ma t e r i a l , s i no t a mbi é n de que c ul t i v e mo s pa z y f e l i c i da d
e n nue s t r o i nt e r i or .
Po r e j e mpl o, e n e l pa s a do nume r o s o s budi s t a s v i v í a n e n pa í s e s
po br e s y , a pe s a r de e l l o, di s f r ut a ba n de f e l i c i da d pur a y
dur a de r a po r que pr a c t i c a ba n l a s e ns e ña nz a s de Buda .
Si i nt e gr a mo s l a s e ns e ña nz a s de Buda e n nue s t r a v i da di a r i a ,
po de mo s r e s o l v e r nue s t r o s pr o bl e ma s i nt e r nos y di s f r ut a r de
v e r da de r a s e r e ni da d. Si n pa z i nt e r i or , l a pa z e x t e r na e s i mpo s i bl e .
Si e s t a bl e c e mo s pr i me r o l a pa z e n nue s t r o i nt e r i o r po r me di o de l
a di e s t r a mi e nt o e n e l c a mi no e s pi r i t ua l , l a pa z e x t e r na s e
i mpo ndr á de f o r ma na t ur a l ; pe r o s i no l o ha c e mo s a s í , nunc a
ha br á pa z e n e l mundo po r muc ha s c a mpa ña s que s e o r ga ni c e n e n
s u f a v or .
Pue de e nc ont r a r una e x t e ns a pr e s e nt a c i ón de l Dha r ma e n El
c a mi no go z o s o de bue na f or t una.
La rueda del Dharma
De s pué s de que Buda a l c a nz a r a l a i l umi na c i ó n, c o mo r e s pue s t a a
a l guna s pe t i c i o ne s , s ur gi ó de s u me di t a c i ón e s t a bi l i z a da y gi r ó
po r pr i me r a v e z l a r ue da de l Dha r ma . Es t a s e ns e ña nz a s , que
i nc l uy e n e l Sut r a de l a s c ua t r o nobl e s v e r da de s y ot r o s di s c ur s o s ,
c o ns t i t uy e n l a f ue nt e pr i nc i pa l de l budi s mo hi na y a na o v e hí c ul o
me no r .
Má s t a r de , Buda gi r ó por s e gunda y t e r c e r a v e z l a r ue da de l
Dha r ma y e ns e ñó l o s Sut r a s de l a pe r f e c c i ó n de l a s a bi dur í a y e l
Sut r a que di s c i e r ne l a i nt e nc i ó n, r e s pe c t i v a me nt e . Es t a s
i ns t r uc c i o ne s s o n l a f ue nt e de l budi s mo ma ha y a na o gr a n v e hí c ul o .
En l a s e ns e ña nz a s hi na y a na s , Buda no s mue s t r a c ó mo l o gr a r l a
l i be r a c i ón pr o pi a de l s uf r i mi e nt o, y e n l a s ma ha y a na s , c ó mo
a l c a nz a r l a i l umi na c i ó n t o t a l o Bude i da d po r e l be ne f i c i o de t o do s
l o s s e r e s . Amba s t r a di c i o ne s f l or e c i e r o n e n As i a , a l pr i nc i pi o e n
l a I ndi a y má s t a r de e n o t r o s pa í s e s , i nc l uy e ndo e l Tí be t . Hoy dí a ,
e mpi e z a n a f l o r e c e r e n Oc c i de nt e .
L a s e ns e ña nz a s de Buda r e c i be n e l no mbr e de Dha r ma, y s e di c e
que s on c o mo una r ue da que gi r a y s e t r a s l a da de un l uga r a ot r o
s e gún l a s c o ndi c i o ne s e i nc l i na c i one s k á r mi c a s de s us ha bi t a nt e s .
L a pr e s e nt a c i ó n e x t e r na de l budi s mo s i gue a da pt á ndos e a l a s
di v e r s a s c ul t ur a s y s o c i e da de s , pe r o s u v e r da de r a e s e nc i a
pe r ma ne c e i nt a c t a y s e t r a ns mi t e a t r a v é s de un l i na j e
i ni nt e r r umpi do de pr a c t i c a nt e s r e a l i z a do s .
Se di c e que l a s e ns e ña nz a s de Buda s o n c omo una r ue da pr e c i os a
po r que a l l í do nde s e di f unde n, l o s s e r e s que l a s po ne n e n pr á c t i c a
t i e ne n l a opo r t uni da d de c o nt r o l a r s us me nt e s .
Pue de e nc o nt r a r má s i nf o r ma c i ó n s obr e l o s t r e s gi r o s de l a r ue da
de l Dha r ma e n Co r a z ó n de l a s a bi dur í a y Oc é a no de né c t a r .
La rueda del Dharma del logotipo de Editorial Tharpa simboliza la
difusión por todo el mundo del Dharma puro del budismo kadampa
gracias a los libros de Gu e s h e Ke l s a n g Gy a t s o .
En el centro de la rueda del Dharma está el emblema del b u d i s mo
k a d a mp a i n t e r n a c i o n a l , un sol radiante saliendo por detrás
de una montaña nevada.
Esto simboliza que el sol del budismo kadampa, que surge por
detrás de las montañas nevadas de oriente, ilumina ahora
numerosos países del mundo gracias a los esfuerzos de Gueshe
Kelsang.

El Budadharma
El budi s mo o Buda dha r ma s o n l a s e ns e ña nz a s de Buda y l a s
e x pe r i e nc i a s o r e a l i z a c i o ne s que s e a dqui e r e n a l pone r l a s e n
pr á c t i c a . Buda i mpa r t i ó o c he nt a y c ua t r o mi l e ns e ña nz a s . To da s
e l l a s , j unt o c o n s us r e s pe c t i v a s r e a l i z a c i one s , c o ns t i t uy e n l o que
de no mi na mo s budi s mo.
El buda dha r ma no pe r ma ne c e s i e mpr e e n e l mi s mo l uga r , s i no que
v i a j a de un pa í s a ot r o. El buda dha r ma e s t a n pr e c i o s o y di f í c i l de
e nc o nt r a r c o mo e l o r o.
Buda e ns e ñó c ó mo a na l i z a r l a me nt e y di s t i ngui r e nt r e l os
e s t a dos me nt a l e s que pr oduc e n i nf e l i c i da d y c onf us i ó n y l o s que
pr oduc e n s a l ud y bi e ne s t a r . Ta mbi é n e ns e ñó c ómo s upe r a r l a s
me nt e s pe r j udi c i a l e s c o mpul s i v a s que no s c a us a n de s c o nt e nt o y
f r us t r a c i ó n y c ul t i v a r l a s me nt e s v i r t uo s a s que no s l i be r a n de l
s uf r i mi e nt o y no s c o nduc e n a l go z o de l a i l umi na c i ó n.
Gr a c i a s a l buda dha r ma t e ne mo s l a o po r t uni da d de e nc o nt r a r l a
f e l i c i da d que bus c a mo s y c u mpl i r t o do s nue s t r o s de s e o s
t e mpor a l e s y úl t i mo s .
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ó n s o br e l o que e s l a me nt e y c ó mo
c o nt r ol a r l a , v é a s e Co mpr e ns i ó n de l a me nt e.
¿Exi ste l a reencarnaci ón?
Si c ompr e nde mos c uá l e s l a na t ur a l e z a de l a me nt e , a c e pt a r e mos
l a e x i s t e nc i a de v i da s pa s a da s y f ut ur a s .
Nume r o s a s pe r s o na s pi e ns a n que c ua ndo e l c ue r po de j a de
r e a l i z a r s us f unc i o ne s de s pué s de l a mue r t e , e l c ont i nuo de l a
me nt e c e s a y e s t a de j a de e x i s t i r , a l i gua l que una v e l a s e a pa ga
t r a s c ons umi r s e l a c e r a de l a que e s t á he c ha .
Ot r o s c r e e n i nc l us o que s i s e s ui c i da s e n, a c a ba r í a n c o n s us
pr o bl e ma s y s uf r i mi e nt o s , pe r o a mba s i de a s s o n i nc o r r e c t a s .
Co mo y a s e me nc i o nó , nue s t r o c ue r po y nue s t r a me nt e s on
e nt i da de s di s t i nt a s y , po r l o t a nt o , a unque e l c ue r po s e
de s i nt e gr e de s pué s de l a mue r t e , e l c ont i nuo me nt a l pe r ma ne c e
i nt a c t o.
Ha y qui e ne s pi e ns a n que l a me nt e e s e l c e r e br o o a l guna ot r a
pa r t e o f unc i ón de l c ue r po, pe r o e s t o e s i nc o r r e c t o. El c e r e br o e s
un o bj e t o f í s i c o que s e pue de v e r , f o t o gr af i a r y s o me t e r a una
o pe r a c i ó n qui r úr gi c a .
En c a mbi o , l a me nt e no e s un o bj et o ma t e r i a l y no s e pue de v e r ,
f o t ogr a f i a r ni o pe r a r . P or l o t a nt o, e l c e r e br o no e s l a me nt e ,
s i no una pa r t e má s de l c ue r po .
No ha y na da e n nue s t r o c ue r po que pue da i de nt i f i c a r s e c o n
nue s t r a me nt e po r que s o n e nt i da de s di f e r e nt e s .
Po r e j e mpl o, a unque nue s t r o c ue r po e s t é qui e t o y t r a nqui l o,
nue s t r a me nt e pue de e s t a r o c upa da c o n di v e r s os pe ns a mi e nt o s , l o
que i ndi c a que nue s t r o c ue r po y nue s t r a me nt e no s o n una mi s ma
e nt i da d. En l a s e s c r i t ur a s budi s t a s s e c o mpa r a a l c ue r po c on un
ho s t a l , y a l a me nt e , c o n un hué s pe d.
En e l mome nt o de l a mue r t e , l a me nt e a ba ndo na e l c ue r po y v i a j a
a l a v i da s i gui e nt e , a l i gua l que e l hué s pe d de j a e l ho s t a l y s e
t r a s l a da a ot r o l uga r .
Pue de e nc ont r a r una e x t e ns a pr e s e nt a c i ón de e s t e t e ma e n El
c a mi no go z o s o de bue na f or t una.
¿Qué es l a mente?
Si l a me nt e no e s e l c e r e br o ni ni nguna ot r a pa r t e de l c ue r po,
e nt o nc e s , ¿ qué e s ? Es un c o nt i nuo i nma t e r i a l c uy a f unc i ó n e s
pe r c i bi r y c o mpr e nde r o bj e t o s .
De bi do a que l a me nt e no e s un f e nó me no f í s i c o y c a r e c e de
f o r ma , l o s o bj e t o s ma t e r i a l e s no pue de n obs t r ui r l a . P a r a que
nue s t r o c ue r po l l e gue a l a l una t i e ne que v i a j a r e n una na v e
e s pa c i a l , mi e nt r a s que l a me nt e pue de de s pl a z a r s e a e s e l uga r e n
un i ns t a nt e s ó l o c o n e l pe ns a mi e nt o . El c o no c i mi e nt o y l a
pe r c e pc i ó n de l os obj e t os e s f unc i ó n e x c l us i v a de l a me nt e .
Aunque de c i mo s «Yo s é e s t o o a que l l o », e n r e a l i da d, e s nue s t r a
me nt e l a que a pr e he nde l os obj e t o s . Co no c e mo s l o s f e nó me no s
c o n l a me nt e .
Ha y t r e s c l a s e s de me nt e : bur da , s ut i l y muy s ut i l .
L a s me nt e s bur da s s on l a s c ons c i e nc i a s s e ns o r i a l e s , c omo l a
v i s ua l y l a a udi t i v a , y t o da s l a s pe r t ur ba c i one s me nt a l e s i nt e ns a s ,
c o mo e l o di o , l o s c e l o s , e l a pe go y l a i gno r a nc i a de l a f e r r a mi e nt o
pr opi o. Es t a s me nt e s bur da s e s t á n r e l a c i o na da s c o n l o s a i r e s
i nt e r nos bur do s y pue de n r e c o no c e r s e c o n r e l a t i v a f a c i l i da d.
Cua ndo no s dor mi mos o a l mor i r , l a s me nt e s bur da s s e di s ue l v e n
e n nue s t r o i nt e r i o r y s e ma ni f i e s t a n l a s s ut i l e s .
Es t a s úl t i ma s e s t á n r e l a c i o na da s c o n l o s a i r e s i nt e r no s s ut i l e s y
s o n má s di f í c i l e s de r e c o no c e r que l a s bur da s . Dur a nt e e l s ue ño
pr o f undo y a l f i na l de l pr o c e s o de l a mue r t e , l o s a i r e s i nt e r no s s e
di s ue l v e n e n e l c e nt r o de l a r ue da de c a na l e s o c ha k r a de l
c o r a z ón, de nt r o de l c a na l c e nt r a l , y e nt o nc e s s e ma ni f i e s t a l a
me nt e muy s ut i l , l a me nt e de l uz c l a r a .
L a me nt e muy s ut i l e s t á r e l a c i ona da c on e l a i r e i nt e r no muy s ut i l
y e s muy di f í c i l de r e c o no c e r . El c ont i nuo de l a me nt e muy s ut i l
no t i e ne pr i nc i pi o ni f i n.
Es t a e s l a c o ns c i e nc i a que v i a j a de v i da e n v i da y que , s i
pur i f i c a mo s po r c o mpl e t o me di a nt e l a me di t a c i ó n, s e c o nv e r t i r á
e n l a me nt e o mni s c i e nt e de un Buda .
Nue s t r o c ue r po y nue s t r a me nt e s on e nt i da de s di s t i nt a s y , por l o
t a nt o, a unque e l c ue r po s e de s i nt e gr e de s pué s de l a mue r t e , e l
c o nt i nuo me nt a l pe r ma ne c e i nt a c t o. L a me nt e no c e s a , s i no que
s e s e pa r a de l c ue r po y v i a j a a l a v i da s i gui e nt e .
En e l c a s o de l o s s e r e s o r di nar i os , e n l uga r de l i be r a r no s de
nue s t r a s pe na s , l a mue r t e s ó l o no s t r a e nue v o s s uf r i mi e nt o s .
De bi do a que no c ompr e nde n e s t o, nume r o s a s pe r s ona s , i nc a pa c e s
de s o po r t a r má s s uf r i mi e nt o , s e s ui c i da n.
Pue de e nc ont r a r má s i nf or ma c i ó n s obr e e s t e f a s c i na nt e t e ma e n
Co mpr e ns i ó n de l a me nt e .

¿Es posi bl e l a reencarnaci ón?
Un modo de de mo s t r a r l a e x i s t e nc i a de v i da s pa s a da s y f ut ur a s e s
a na l i z a ndo e l pr o c e s o de do r mi r , s o ña r y de s pe r t a r , por s u
s e me j a nz a a l de l a mue r t e , e l e s t a do i nt e r me di o y e l r e na c i mi e nt o.
Cua ndo no s dor mi mos , nue s t r o s a i r e s i nt e r no s bur do s s e r e úne n y
di s ue l v e n e n nue s t r o i nt e r i o r y nue s t r a me nt e s e v ue l v e c a da v e z
má s s ut i l , ha s t a que s e ma ni f i e s t a l a me nt e muy s ut i l de l a l uz
c l a r a de l dor mi r . Cua ndo e s t o s uc e de , e x pe r i me nt a mo s e l s ue ño
pr o f undo y , e x t e r na me nt e , pa r e c e c o mo s i e s t uv i é r a mos mue r t o s .
De s pué s , nue s t r a me nt e s e v a ha c i e ndo o t r a v e z má s bur da y
pa s a mo s por l o s di f e r e nt e s ni v e l e s de l e s t a do de l s ue ño.
F i na l me nt e , a l r e c upe r a r l a me mor i a y e l c ont r ol me nt a l , no s
de s pe r t a mo s . En e s e mome nt o, nue s t r o mundo oní r i c o de s a pa r e c e
y pe r c i bi mo s de nue v o e l mundo de l e s t a do de v i gi l i a .
Cua ndo no s mor i mo s , o c ur r e un pr o c e s o s i mi l a r . Al mor i r , l o s
a i r e s i nt e r no s s e di s ue l v e n e n nue s t r o i nt e r i o r y nue s t r a me nt e s e
v ue l v e c a da v e z má s s ut i l , ha s t a que s e ma ni f i e s t a l a me nt e muy
s ut i l de l a l uz c l a r a de l a mue r t e .
L a e x pe r i e nc i a de l a l uz c l a r a de l a mue r t e e s pa r e c i da a l a de l
s ue ño pr o f undo . Cua ndo l a l uz c l a r a de l a mue r t e c e s a ,
e x pe r i me nt a mo s l a s e t a pa s de l e s t a do i nt e r me di o o ba r do e n
t i be t a no , que e s c o mo un e s t a do oní r i c o que o c ur r e e nt r e l a
mue r t e y e l r e na c i mi e nt o.
Pa s a do s uno s dí a s o una s s e ma na s , e l e s t a do i nt e r me di o c e s a y ,
e nt onc e s , r e na c e mo s . Al de s pe r t a r de un s ue ño , e l mundo oní r i c o
de s a pa r e c e y pe r c i bi mos e l mundo de l e s t a do de v i gi l i a . De l
mi s mo mo do , c ua ndo r e na c e mo s , l a s a pa r i e nc i a s de l e s t a do
i nt e r me di o c e s a n y pe r c i bi mo s e l mundo de nue s t r a nue v a v i da .
L a di f e r e nc i a pr i nc i pa l e nt r e e l pr oc e s o de do r mi r , s o ña r y
de s pe r t a r , y e l de l a mue r t e , e l e s t a do i nt e r me di o y e l
r e na c i mi e nt o, c ons i s t e e n que c ua ndo l a l uz c l a r a de l s ue ño c e s a ,
s e ma nt i e ne l a c o ne x i ó n e nt r e l a me nt e y e l c ue r po, mi e nt r a s que
c ua ndo l a l uz c l a r a de l a mue r t e c e s a , l a c o ne x i ón s e r o mpe . Es t a
e s ot r a pr ue ba de l a e x i s t e nc i a de v i da s pa s a da s y f ut ur a s .
Pue de e nc ont r a r una de s c r i pc i ón de l o s di f e r e nt e s ni v e l e s de
me nt e s e gún e l t a nt r a e n L a l uz c l a r a de l go z o.
La reencarnaci ón y el budi smo
Es ne c e s a r i o me di t a r e n l a i mpe r ma ne nc i a y l a mue r t e pa r a
a pr o v e c ha r a l má x i mo c a da mome nt o de nue s t r a pr e c i o s a
e x i s t e nc i a huma na .
En l uga r de de s pe r di c i a r nue s t r a e ne r gí a e n l o gr o s munda no s que
no pode mo s l l e v a r no s c o n nos ot r o s a l mo r i r , de be mo s t oma r
c o ns c i e nc i a de l a i mpe r ma ne nc i a y l a mue r t e , l o c ua l no s a ni ma r á
a ut i l i z a r nue s t r a v i da pa r a pr a c t i c a r l a s e ns e ña nz a s e s pi r i t ua l e s
y a dqui r i r bue na s c ua l i da de s , c o mo l a s a bi dur í a y l a c ompa s i ó n,
que no s s i r v a n t a nt o a ho r a c o mo e n e l f ut ur o .
Si n e mba r go, c o nt e mpl a ndo l a r e e nc a r na c i ón t a mbi é n pode mo s
a pr e nde r a l l e na r nue s t r a v i da de s i gni f i c a do .
P a r a que nue s t r a c o ns c i e nc i a de l a mue r t e nos pr opor c i o ne una
or i e nt a c i ó n e s pi r i t ua l , nue s t r a s c r e e nc i a s a c e r c a de l o que o c ur r e
de s pué s de l a mue r t e de be n s e r c or r e c t a s .
Si c r e e mo s que l a mue r t e e s e l f i na l y que c ua ndo nue s t r o c ue r po
de j a de f unc i ona r nue s t r a me nt e t a mbi é n l o ha c e , s e r c o ns c i e nt e s
de l a mue r t e no no s a po r t a r á ni ngún be ne f i c i o, pe r o s i c r e e mo s
e n l a r e e nc a r na c i ón, no s a y uda r á e n e l c a mi no e s pi r i t ua l .
L a pr e gunt a : «¿ Ha y v i da de s pué s de l a mue r t e ? » no pue de s e r
i gno r a da . No pode mo s pe r mi t i r nos s i mpl e me nt e «e s pe r a r y v e r
qué o c ur r e », a l i gua l que no pode mo s e s pe r a r a s e r v i e j o s pa r a
pr e pa r a r nue s t r a j ubi l a c i ón. Nue s t r a s c r e e nc i a s a c e r c a de l a
mue r t e i nf l uy e n de c i s i v a me nt e e n nue s t r a v i da .
Si c r e e mo s que e n e l mome nt o de l a mue r t e s i mpl e me nt e de j a mo s
de e x i s t i r o i gno r a mo s e l t e ma , no ha r e mo s l o s pr e pa r a t i v os
ne c e s a r i o s pa r a nue s t r a s r e e nc a r na c i o ne s f ut ur a s . Aunque no
e s t e mo s s e gur o s de l o que o c ur r e de s pué s de l a mue r t e , de be mo s
t o ma r e n s e r i o e s t e t e ma y ha c e r pr e pa r a t i v o s , a l i gua l que
pr e pa r a mo s nue s t r a j ubi l a c i ó n a unque no e s t e mo s s e gur os de que
v a y a mo s a v i v i r l o s uf i c i e nt e pa r a di s f r ut a r de e l l a .
Pue de e nc ont r a r v a r i a s me di t a c i one s s obr e c ó mo l l e na r l a v i da de
s i gni f i c a do e n e l Ma nua l de me di t a c i ó n.
La reencarnaci ón y l a mente
Nue s t r a c r e e nc i a e n l a r e e nc a r na c i ón de pe nde e n gr a n me di da de
que c ompr e nda mo s l a na t ur a l e z a de l a me nt e .
L a me nt e e s nue s t r a pa r t e que pe r c i be o e x pe r i me nt a o bj e t o s , e
i nc l uy e un a mpl i o a ba ni c o de f e nó me no s , de s de l a s pe r c e pc i o ne s
s e ns o r i a l e s , l a s e mo c i one s y l o s pe ns a mi e nt o s y de s e o s , ha s t a l o s
ni v e l e s de c o ns c i e nc i a e s pi r i t ua l má s e l e v a do s .
¿ Cuá l e s l a na t ur a l e z a de l a me nt e ? ¿ Es un s ubp r oduc t o ma t e r i a l
de pr oc e s o s f í s i c o s e n e l c e r e br o o e n e l s i s t e ma ne r v i o s o o s u
na t ur a l e z a e s c o mpl e t a me nt e di s t i nt a ?
L a c r e e nc i a má s e x t e ndi da e n l a a c t ua l i da d de que l a me nt e e s un
f e nó me no ma t e r i a l no e s nue v a . En t i e mpo s de Buda Sha k y a muni ,
ha c e do s mi l qui ni e nt o s a ño s , una e s c ue l a de f i l o s o f í a no budi s t a
l l a ma da c ha r v a k a t e ní a l a mi s ma c r e e nc i a .
L o s c ha r v a k a s c o mpa r a ba n e l c ue r po c o n una l á mpa r a de a c e i t e , y
l a me nt e c on l a l l a ma . P ue s t o que l a l l a ma s ur ge de l a c e i t e ,
c ua ndo e s t e s e c o ns ume , l a l l a ma s e a pa ga . De l mi s mo modo,
pue s t o que l a me nt e s ur ge de l o s e l e me nt o s de l c ue r po, c ua ndo
e s t os de j a n de f unc i ona r , l a me nt e t a mbi é n l o ha c e .
Es t a c r e e nc i a e s s i mi l a r a l a de nume r o s o s c i e nt í f i c o s mo de r nos ,
que pi e ns a n que l a me nt e e s un s ubpr oduc t o de pr oc e s o s
e l e c t r o quí mi c o s e n e l c e r e br o.
L a r a z ón que da n t a nt o l os c h a r v a k a s c o mo l o s c i e nt í f i c o s
mo de r nos e s que e x i s t e una r e l a c i ón e nt r e l o s di f e r e nt e s e s t a dos
me nt a l e s y c i e r t o s f e nó me no s f í s i c o s .
Sa be mo s por pr opi a e x pe r i e nc i a que be be r a l c ohol o r e s pi r a r a i r e
c a r ga do di s mi nuy e l a c l a r i da d me nt a l y que pode mo s s e nt i r
f í s i c a me nt e l a s e mo c i one s i nt e ns a s , c o mo e l o di o o e l a pe go. A
me di da que a v a nc e l a c i e nc i a , s e e nc o nt r a r á n má s r e l a c i one s
e nt r e a l guno s f e nó me no s f í s i c o s , c o mo l o s ge ne s o l a quí mi c a de l
c e r e br o , y nue s t r o s e s t a dos me nt a l e s .
Si n e mba r go, e s t o s ó l o i ndi c a que e x i s t e una e s t r e c ha r e l a c i ó n
e nt r e e l c ue r po y l a me nt e , pe r o no pr ue ba que e s t a úl t i ma s e a
un s ubpr o duc t o de pr o c e s o s f í s i c o s e n e l c e r e br o. L o c ont r a r i o
s e r í a c o mo a f i r ma r que un c onduc t or e s un s ubpr oduc t o de l
v e hí c ul o que c o nduc e po r que e x i s t e una r e l a c i ó n e nt r e s us
r e s pe c t i v o s mo v i mi e nt o s .
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ó n s o br e l a na t ur a l e z a de l a me nt e , v é a s e
Co mpr e ns i ó n de l a me nt e.
Rel aci ón entre el cuerpo y l a mente
L a r e l a c i ó n e nt r e e l c ue r po y l a me nt e s e e x po ne c on de t a l l e e n
l a s e ns e ña nz a s t á nt r i c a s de Buda . Se t r a t a de una r e l a c i ón e nt r e
do s e nt i da de s di s t i nt a s que e s t á n a s o c i a da s dur a nt e l a v i da , pe r o
que t a mbi é n pue de n e x i s t i r po r s e pa r a do.
Buda c o mpa r ó l a me nt e c o n un pá j ar o y e l c ue r po c on un ni do. Al
i gua l que un pá j a r o a ba ndo na un ni do pa r a v o l a r a ot r o, e n e l
mo me nt o de l a mue r t e , l a me nt e t a mbi é n a ba ndo na e l c ue r po pa r a
bus c a r ot r o. Ta mbi é n s e pue de de c i r que e l c ue r po y l a me nt e s o n
c o mo un c o c he y s u c o nduc t or , c uy o s mo v i mi e nt o s e s t á n
r e l a c i o na dos , pe r o c uy a na t ur a l e z a , e v i de nt e me nt e , no e s l a
mi s ma .
El c ue r po y l a me nt e e s t á n r e l a c i o na do s po r me di o de a i r e s de
e ne r gí a i nt e r nos . Se di c e que c a da me nt e «mo nt a » s o br e un a i r e
de e ne r gí a que l e pr opo r c i ona l a c a pa c i da d de mo v e r s e ha c i a s u
o bj e t o . L o s a i r e s f l uy e n po r c ana l e s de e ne r gí a s ut i l e s que
pue de n s e r pe r c i bi do s por a l guno s me di t a dor e s . Es t o s a i r e s
i nt e r nos s i r v e n de c o ne x i ón e nt r e l a me nt e , que no t i e ne f or ma , y
e l c ue r po f í s i c o .
Pa r a una de s c r i pc i ó n má s de t a l l a da de l o s a i r e s i nt e r nos y de
c ó mo s i r v e n de c o ne x i ón e nt r e e l c ue r po y l a me nt e , v é ans e L a
l uz c l a r a de l go z o y Ca mi no s y pl a no s t á nt r i c o s .
Teorí a de l a reencarnaci ón
Buda e ns e ñó l a r e e nc a r na c i ón ba s á ndo s e e n s u pr o pi a e x pe r i e nc i a ,
y nume r os o s y o gui s budi s t a s , gr a c i a s a l a me di t a c i ó n, pue de n
r e c o r da r s us v i da s pa s a da s .
Si no s a di e s t r a mo s e n l a me di t a c i ón, f i na l me nt e a l c a nz a r e mo s un
e s t a do de c o nc e nt r a c i ó n pr o f unda e n e l que podr e mo s c o mpr oba r
di r e c t a me nt e l a e x i s t e nc i a de v i da s pa s a da s y f ut ur a s . Ha s t a
e nt onc e s , l a úni c a ma ne r a de ha c e r l o e s c onf i a ndo e n l a s
e ns e ñanz a s de Buda.
Si c r e e mo s e n l a r e e nc a r na c i ón y a c t ua mo s s e gún l a l e y de l
k a r ma , nue s t r a c a pa c i da d me nt a l a ume nt a r á de ma ne r a gr a dua l y
f i na l me nt e po dr e mo s pe r c i bi r nue s t r a s v i da s pa s a da s y f ut ur a s de
ma ne r a di r e c t a . Si n e mba r go, s i ne ga mos l a e x i s t e nc i a de l k a r ma
y l a r e e nc a r na c i ó n, no no s e s f or z a r e mos po r a di e s t r a r nue s t r a
me nt e y , po r l o t a nt o, no podr e mo s c o mpr o ba r po r no s ot r o s
mi s mo s l a e x i s t e nc i a de v i da s pa s a da s y f ut ur a s .
L a e s c ue l a de f i l o s o f í a c ha r v a k a que a pa r e c i ó e n t i e mpo s de Buda
a f i r ma ba que s i a l go e x i s t e , t i e ne que po de r s e r pe r c i bi do c o n
a l guno de l o s c i nc o s e nt i do s . P ue s t o que no e r a n c a pa c e s de
pe r c i bi r l a s v i da s pa s a da s y f ut ur a s , l l e ga r on a l a c onc l us i ón de
que l a r e e nc a r na c i ón no e x i s t e .
Ho y e n dí a nume r o s a s pe r s ona s no a c e pt a n l a e x i s t e nc i a de
obj e t o s oc ul t os , c o mo l a r e e nc a r na c i ó n, po r que s ó l o c r e e n e n l o
que pue de n v e r c o n s us pr o pi o s o j o s . Es t a e s una c r e e nc i a
s upe r f i c i a l .
L a ma y o r í a de l c o no c i mi e nt o hi s t ó r i c o y c i e nt í f i c o e s t á ba s a do e n
r a z o na mi e nt o s l ó gi c o s , y no e n pe r c e pc i one s s e ns o r i a l e s di r e c t a s .
No po de mo s v e r l o s á t o mo s , l a s gal a x i a s di s t a nt e s o l o s s uc e s o s
de l pa s a do, pe r o po de mo s c o noc e r l o s po r de duc c i ó n.
De l mi s mo mo do, a unque no poda mo s pe r c i bi r nue s t r a s v i da s
pa s a da s y f ut ur a s , po de mo s de duc i r s u e x i s t e nc i a por me di o de
r a z o na mi e nt o s l ó gi c o s .
Si c r e e mo s e n l a s v i da s pa s a da s , no s r e s ul t a r á má s f á c i l a c e pt a r
l a s f ut ur a s . Ha y c i nc o ma ne r a s de de duc i r l a e x i s t e nc i a de v i da s
pa s a da s :
1. Co mpr e ndi e ndo e l c o nt i nuo de l a me nt e .
2. Cons i de r a ndo l a gr a n v a r i e da d de i mpr e s i one s me nt a l e s c on
que na c e n l o s ni ños .
3. Re f l e x i o na ndo s obr e l o s s ue ño s .
4. Cont e mpl a ndo e j e mpl o s de pe r s o na s que r e c ue r da n v i da s
pa s a da s .
5. Cr e y e ndo e n l a v e r a c i da d de l o s t e x t o s budi s t a s .
Si r e a l i z a mo s e s t a s c o nt e mpl a c i one s y me di t a c i one s c on una
me nt e a bi e r t a y bue na mo t i v a c i ó n, no s r e s ul t a r á má s f á c i l c r e e r
e n l a s v i da s pa s a da s .
Si n e mba r go, s i he mo s de c i di do de a nt e ma no que l a
r e e nc a r na c i ó n no e x i s t e y c o ns i de r a mos e s t o s a r gume nt os s ól o
pa r a r e f ut a r l a , ni s i qui e r a un Buda po dr á ha c e r no s c r e e r e n e l l a .
Pa r a una de s c r i pc i ón e x t e ns a de e s t e t e ma , v é a s e El c a mi no
go z o s o de bue na f or t una .
Conti nuo mental
¿ De dó nde pr oc e de l a me nt e ? L a me nt e e s un c o nt i nuo e n e l que
c a da mo me nt o de c ons c i e nc i a da l uga r a l s i gui e nt e . Si no s
pr e gunt a mo s de dónde pr o c e de c a da mome nt o de l a me nt e , l a
úni c a r e s pue s t a po s i bl e e s que de l mo me nt o a nt e r i o r .
Suponga mo s que e s t a mos pe ns a ndo e n l a I ndi a . ¿ De dónde
pr o c e de e s t e pe ns a mi e nt o? No s ur ge de l a na da , de nue s t r o
c ue r po ni de ni ngún o t r o l uga r , s i no de l mo me nt o a nt e r i or de
nue s t r a me nt e , e i nc l us o po de mos s e gui r e l c ur s o de nue s t r o s
pe ns a mi e nt o s ha c i a a t r á s e n e l t i e mpo . Ade má s , l o s pe ns a mi e nt o s
i ne s pe r a dos pr oc e de n de ni v e l e s de c ons c i e nc i a má s pr of undo s .
To do s l o s f e nó me no s s o n pr o duc i do s po r dos c l a s e s de c a us a s : l a
c a us a s us t a nc i a l y l a s c o ndi c i o ne s c o o pe r a nt e s . Po r e j e mpl o, una
v a s i j a de ba r r o e s pr oduc i da a pa r t i r de una c a us a s us t a nc i a l , e l
ba r r o, y una s e r i e de c o ndi c i one s c oo pe r a nt e s , c o mo e l a l f a r e r o,
l a r ue da y e l ho r no ne c e s a r i os pa r a e l a bo r a r l a . L a c a us a
s us t a nc i a l s e t r a ns f o r ma e n e l e f e c t o, mi e nt r a s que l a s
c o ndi c i o ne s c o o pe r a nt e s s o n ne c e s a r i a s pa r a que o c ur r a e s t a
t r a ns f o r ma c i ó n.
L a c a us a s us t a nc i a l de un f e nó me no de be s e r o t r o c uy a s us t a nc i a
o na t ur a l e z a s e a l a mi s ma . Po r l o t a nt o , l a c a us a s us t a nc i a l de
una v a s i j a de ba r r o de be s e r ba r r o, y l a de una mo ne da de o r o,
or o.
De l mi s mo mo do , l a c a us a s us t a nc i a l de l a c e ba da e s una s e mi l l a
de c e ba da , y no una de ma í z , y l a de un c ue r po huma no e s e l
óv ul o y e l e s pe r ma de una pa r e j a de huma no s , y no de una pa r e j a
de pe r r os .
Pue s t o que l a me nt e e s i nma t e r i a l po r na t ur a l e z a y e s c a pa z de
c o no c e r o bj e t o s , s u c a us a s us t a nc i a l t a mbi é n de be t e ne r e s t a s
do s c a r a c t e r í s t i c a s . P ue s t o que l o s f e nó me no s f í s i c o s , c o mo e l
c e r e br o , po s e e n f o r ma y no t i e ne n c a pa c i da d pa r a c o no c e r o bj e t o s ,
no pue de n s e r l a c a us a s us t anc i a l de l a me nt e .
Es po s i bl e que nue s t r o s i s t e ma ne r v i o s o y l o s e l e me nt o s quí mi c o s
de nue s t r o c e r e br o i nf l uy a n e n nue s t r os pe ns a mi e nt o s y
s e ns a c i one s , pe r o no ha y na da e n e l c e r e br o o e n e l c ue r po que
pue da t r a ns f or ma r s e e n un mo me nt o de c ons c i e nc i a , pue s t o que
l o úni c o que pue de ha c e r l o e s un mo me nt o de c o ns c i e nc i a a nt e r i o r .
Po r l o t a nt o, ¿ de dó nde pr oc e de e l pr i me r mo me nt o de
c o ns c i e nc i a de e s t a v i da ? L a úni c a r e s pue s t a po s i bl e e s que de l
úl t i mo mo me nt o de c o ns c i e nc i a de nue s t r a v i da a nt e r i or .
Es t e e s e l me j o r r a z ona mi e nt o pa r a de mo s t r a r l a e x i s t e nc i a de l a
r e e nc a r na c i ón. Cua ndo c o mpr e nda mos po r pr o pi a e x pe r i e nc i a que
l a me nt e e s i nma t e r i a l , e s t e r a z ona mi e nt o no s r e s ul t a r á muy út i l .
Un f e nó me no i nma t e r i a l c on e l pode r de c o no c e r o bj e t o s no pue de
pr o c e de r de un f e nó me no f í s i c o ni c a r e c e r de c a us a s ; e l úni c o
f e nó me no de l que pue de s ur gi r e s ot r o f e nó me no i nma t e r i a l c on l a
c a pa c i da d de c onoc e r obj e t o s , e s de c i r , un mome nt o de
c o ns c i e nc i a a nt e r i o r .
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón s o br e e s t e t e ma , v é a s e Co mpr e ns i ón de
l a me nt e
Medi taci ón en l a reencarnaci ón
Pa r a c o nv e nc e r no s de l a e x i s t e nc i a de l a r e e nc a r na c i ó n, r e s ul t a
út i l r e a l i z a r l a s i gui e nt e me di t a c i ón e n l a que i nt e nt a mos
r e c ono c e r nue s t r a me nt e c o mo un c ont i nuo de c o ns c i e nc i a
i nma t e r i a l .
«¿ De dó nde pr o c e de l a me nt e de ho y ? Cua ndo no s de s pe r t a mo s
po r ma ña na , e l pr i me r mo me nt o de c o ns c i e nc i a de l e s t a do de
v i gi l i a s ur ge de l úl t i mo mo me nt o de c o ns c i e nc i a de l s ue ño , y e l
pr i me r mo me nt o de c o ns c i e nc i a de l s ue ño s ur ge de l úl t i mo
mo me nt o de c o ns c i e nc i a de l e s t a do de v i gi l i a de l a no c he a nt e r i o r .
»P o r l o t a nt o, l a me nt e de hoy pr o c e de de l a me nt e de a y e r , que
a s u v e z s ur gi ó de l a me nt e de l dí a a nt e r i o r . De e s t e mo do, e s
po s i bl e s e gui r e l c ur s o de nue s t r o c ont i nuo me nt a l ha c i a a t r á s e n
e l t i e mpo ha s t a e l mo me nt o de nue s t r o na c i mi e nt o. ¿ De dónde
s ur gi ó e s t e pr i me r mo me nt o de c ons c i e nc i a ? No s ur gi ó de c a us a s
f í s i c a s po r que s u na t ur a l e z a e s me nt a l , y t a mpo c o de l a na da .
Sur gi ó de l a me nt e que t e ní a mo s e n e l s e no de nue s t r a ma dr e .
»P ue s t o que l a c a us a s us t a nc i a l de l a me nt e e s ne c e s a r i a me nt e
un mome nt o de c o ns c i e nc i a a nt e r i o r , nue s t r a me nt e no s ur gi ó de
l o s e l e me nt o s quí mi c o s que f o r ma ba n nue s t r o c ue r po . P or l o t a nt o,
po de mo s s e gui r e l c ur s o de nue s t r a me nt e ha s t a e l mome nt o de
nue s t r a c o nc e pc i ó n.
»¿ De dó nde s ur gi ó nue s t r a me nt e e n e s e mo me nt o? Ta mbi é n de bi ó
t e ne r una c a us a , c omo c ua l qui e r o t r o mo me nt o de l a me nt e . L a
úni c a r e s pue s t a po s i bl e e s que s ur gi ó de l a me nt e de nue s t r a v i da
a nt e r i o r .
»Nue s t r o c ue r po s e de s a r r o l l ó a pa r t i r de l a uni ón de l óv ul o y e l
e s pe r ma de nue s t r o s pa dr e s , pe r o nue s t r a me nt e v i no de nue s t r a
v i da a nt e r i o r y e nt r ó e n e s t a uni ón. L o mi s mo s e pue de de c i r de
l a v i da a nt e r i or , e t c é t e r a , ha s t a e l i nf i ni t o .
»Nue s t r a me nt e e s un c ont i nuo i ni nt e r r umpi do , s i n f or ma , y s i n
pr i nc i pi o ni f i n, c o mo un r í o que f l uy e s i n c e s a r , y l a c a us a
s us t a nc i a l de c ua l qui e r mo me nt o de c o ns c i e nc i a e s
ne c e s a r i a me nt e un mo me nt o de c ons c i e nc i a a nt e r i o r ».
Si s e gui mo s e l c ur s o de nue s t r o c o nt i nuo me nt a l ha c i a a t r á s e n e l
t i e mpo, pode mos c ompr e nde r que y a e x i s t í a a nt e s de e s t a v i da y
que , po r l o t a nt o, he mos t e ni do v i da s pa s a da s .
Al a na l i z a r nue s t r a s t e nde nc i a s me nt a l e s , po de mo s c o mpr e nde r
que c ua ndo na c i mo s , nue s t r a me nt e no e r a c o mo una pi z a r r a
v a c í a , s i no que y a c o nt e ní a i mpr e s i one s de a c c i one s v i r t uos a s ,
pe r j udi c i a l e s y ne ut r a s .
Es t o s do s r a z o na mi e nt o s a punt a n c on f i r me z a a l a e x i s t e nc i a de
v i da s pa s a da s .
Pa r a c o no c e r má s s o br e e s t e t e ma , v é a s e El c a mi no goz o s o de
bue na f or t una
Pruebas de l a exi stenci a de l a
reencarnaci ón
Ca da pe r s ona t i e ne di f e r e nt e s i mpr e s i o ne s me nt a l e s y t e nde nc i a s .
Al guna s l a s t i e ne n v i r t uo s a s , y o t r a s , pe r j udi c i a l e s . Aunque
c i e r t a s di f e r e nc i a s s e de be n a l a e duc a c i ón y o t r a s e x pe r i e nc i a s ,
no t oda s pue de n e x pl i c a r s e de e s t e mo do.
Do s ni ño s c o n l o s mi s mo s pa dr e s pue de n mo s t r a r t e nde nc i a s
c o mpl e t a me nt e di s t i nt a s a una e da d muy t e mpr a na . P or e j e mpl o,
pue de que uno s e a c r ue l y di s f r ut e t o r t ur a ndo a ni ma l e s y
pe l e á ndos e c o n o t r o s ni ños , mi e nt r a s que e l o t r o t e nga bue n
c o r a z ón y una pe r s ona l i da d a pa c i bl e .
Es t o pue de o c ur r i r c on do s ni ños e duc a dos de l mi s mo mo do e
i nc l us o, a v e c e s , c on ge me l o s , que t i e ne n l a mi s ma c onf i gur a c i ón
ge né t i c a .
¿ Có mo po de mo s e x pl i c a r e s t a s di f e r e nc i a s ? Una t e nde nc i a e s un
há bi t o, y l o s há bi t o s s e a dqui e r e n a l r e pe t i r una a c c i ón una y
ot r a v e z .
El he c ho de que l o s ni ño s na z c a n c on di f e r e nt e s t e nde nc i a s i ndi c a
que e n a l gún mome nt o a nt e r i or a s u na c i mi e nt o, e s de c i r , e n una
v i da pa s a da , a dqui r i e r on di s t i nt os há bi t o s .
Un ni ño e s a pa c i bl e po r que e n una v i da a nt e r i or r e a l i z ó a c c i o ne s
v i r t uo s a s c o n e l c ue r po, pa l a br a y me nt e y , por l o t a nt o , a dqui r i ó
bue no s há bi t o s ; y e l o t r o e s c r ue l po r que r e a l i z ó a c c i o ne s
pe r j udi c i a l e s y a dqui r i ó ma l o s há bi t o s .
L o s a dul t o s t a mbi é n t i e ne n di f e r e nt e s t e nde nc i a s . Al guna s
pe r s ona s r e c ha z a n l a r e l i gi ón mi e nt r a s que o t r a s s e s i e nt e n
a t r a í da s po r e l l a . ¿ Cuá l e s l a c a us a de e s t a s di f e r e nc i a s ? Sól o
po de mo s e nc ont r a r l a e n s us v i da s pa s a da s .
Al guna s pe r s o na s a pr e nde n un a l e ngua e x t r a nj e r a c o n má s
f a c i l i da d que o t r a s . Es t o pue de o c ur r i r por que ha bl a ba n e s a
l e ngua e n a l guna v i da pa s a da .
Al guna s pe r s ona s que e nt r a n e n e l c a mi no e s pi r i t ua l a l c a nz a n
r e a l i z a c i o ne s c o n f a c i l i da d, mi e nt r a s que o t r a s t i e ne n que
e s f or z a r s e dur a nt e muc ho s a ño s pa r a que s us me nt e s c a mbi e n.
Es t o i ndi c a que l a s r e a l i z a c i o ne s e s pi r i t ua l e s no s ó l o s o n e l f r ut o
de nue s t r o e s f ue r z o e n e s t a v i da , s i no t a mbi é n de l que he mo s
r e a l i z a do e n v i da s pa s a da s .
Aunque no pode mo s v e r e l pa s a do di r e c t a me nt e , e s po s i bl e
de duc i r l o a pa r t i r de l o s e f e c t o s pr e s e nt e s . L o s ge ó l o go s de duc e n
mo v i mi e nt os ge ol ógi c o s de l pa s a do a pa r t i r de l a c o mpo s i c i ón de l
s ue l o a c t ua l y l os a r que ó l o gos r e c o ns t r uy e n c ul t ur a s a nt i gua s
ba s á ndo s e e n s us r e s t o s . De l mi s mo mo do, o bs e r v a ndo nue s t r a s
t e nde nc i a s y pr e di s po s i c i one s a c t ua l e s , pode mos de duc i r s us
c a us a s e n v i da s pa s a da s .
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón s o br e e s t e t e ma , v é a s e El c a mi no go z o s o
de bue na f or t una.
Hi stori as de reencarnaci ones
En Oc c i de nt e s e ha n i nv e s t i ga do l a s v i da s pa s a da s de a l guna s
pe r s ona s por me di o de r e gr e s i o ne s hi pnó t i c a s y s e ha c o mpr o ba do
l a v e r a c i da d de l o s da t o s que ha n f a c i l i t a do . Si t e ne mo s una
me nt e a bi e r t a , po de mo s c o mpr e nde r me j or e s t e t e ma c o ns ul t a ndo
l o s l i br os e n l o s que a pa r e c e n e s t a s i nv e s t i ga c i one s , di s poni bl e s
e n c ua l qui e r l i br e r í a o bi bl i o t e c a .
Al gunos a f i r ma n que l a r e e nc a r na c i ó n no e x i s t e po r que no e s
po s i bl e r e c or da r v i da s pa s a da s , pe r o ha y pe r s ona s que s í pue de n
ha c e r l o.
Aunque s ó l o l o s me di t a do r e s c o n e l e v a da s r e a l i z a c i o ne s pue de n
pe r c i bi r s us v i da s pa s a da s c o n de t a l l e , t a mbi é n ha y ni ño s que
r e c ue r da n a l guna s c i r c uns t a nc i a s de s u v i da a nt e r i o r , c o mo e l
no mbr e de s us pa dr e s y dónde v i v í a n. Es t o o c ur r e i nc l us o e n
Oc c i de nt e , a unque e s t os r e l a t o s s e c o ns i de r a n f a nt a s í a s i nf a nt i l e s
y no s e i nv e s t i ga n.
Pue de e nc o nt r a r hi s t o r i a s de r e e nc a r na c i one s e n I nt r o duc c i ó n a l
budi s mo .
¿Qué es el budi smo?
El f unda do r de l budi s mo f ue Buda Sha k y a muni , que v i v i ó e
i mpa r t i ó e ns e ña nz a s ha c e má s de do s mi l qui ni e nt o s a ño s . De s de
e nt onc e s , mi l l o ne s de pe r s ona s a l r e de do r de t odo e l mundo ha n
s e gui do e l c a mi no e s pi r i t ua l que é l e ns e ñó .
El modo de v i da budi s t a , que c o ns i s t e e n c ul t i v a r l a pa z , l a
bonda d y l a s a bi dur í a , s i gue t e ni e ndo l a mi s ma v i ge nc i a ho y e n
dí a c omo e n l a a nt i gua I ndi a . Buda e x pl i c ó que t o do s nue s t r o s
pr o bl e ma s y s uf r i mi e nt o s t i e ne n s u o r i ge n e n l o s e s t a do s
me nt a l e s ne ga t i v o s , y que l a f e l i c i da d y l a bue na f o r t una s ur ge n
de e s t a do s me nt a l e s a pac i bl e s y po s i t i v o s .
Ens e ñó mé t o do s pa r a s upe r a r de ma ne r a gr a dua l l o s e s t a do s
me nt a l e s ne ga t i v o s , c o mo e l o di o , l o s c e l o s y l a i gno r a nc i a , y
c ul t i v a r me nt e s po s i t i v a s , c omo e l amor , l a c ompa s i ó n y l a
s a bi dur í a . Si pr a c t i c a mos e s t o s mé t o do s , f i na l me nt e
e x pe r i me nt a r e mos pa z y f e l i c i da d dur a de r a s .
Pe r s o na s de c ua l qui e r e da d y e n c ua l qui e r pa í s pue de n pone r e n
pr á c t i c a e s t a s e ns e ña nz a s . Cua ndo ha y a mo s a dqui r i do e x pe r i e nc i a
e n e l l a s , po dr e mo s t r a ns mi t i r l a s a l os de má s pa r a que obt e nga n
l o s mi s mo s be ne f i c i o s .
Meditación
L a me di t a c i ón e s e l c o r a z ón de l modo de v i da budi s t a . Se t r a t a de
un mé t o do pa r a c o mpr e nde r nue s t r a me nt e y t r a ba j a r c o n e l l a .
Pr i me r o a pr e nde mo s a i de nt i f i c a r l o s e s t a do s me nt a l e s ne ga t i v o s ,
c o no c i do s c o mo e nga ño s , y a c ul t i v a r me nt e s po s i t i v a s .
Co n l a me di t a c i ó n s upe r amo s nue s t r o s e nga ño s y no s
f a mi l i a r i z amo s c o n e s t a dos me nt a l e s v i r t uo s o s . En l a v i da di a r i a
de be mo s ma nt e ne r l o s e s t a dos me nt a l e s que ha y a mo s c ul t i v a do
dur a nt e l a me di t a c i ón y ut i l i z a r l a s a bi dur í a pa r a s o l uc i o na r
nue s t r o s pr o bl e ma s .
A me di da que nue s t r a me nt e s e ha ga má s v i r t uos a i r e mo s
a c t ua ndo de ma ne r a má s c ons t r uc t i v a e i nc l us o podr e mos
be ne f i c i a r a l o s de má s .
Cua l qui e r pe r s ona pue de a pr e nde r a pr a c t i c a r l a me di t a c i ó n y
obt e ne r gr a nde s r e s ul t a dos , pe r o pa r a pr o f undi z a r e n e l l a e s
ne c e s a r i o t e ne r f e e n l a s T r e s J o y a s , e l Buda , e l Dha r ma y l a
Sa ngha . Nor ma l me nt e , l a f e a ume nt a de ma ne r a na t ur a l a me di da
que s e e x pe r i me nt a n l o s be ne f i c i o s de l a me di t a c i ón.
El camino espiritual
En l a s e ns e ña nz a s de Buda s e mue s t r a un c a mi no gr a dua l ha c i a l a
f e l i c i da d dur a de r a . Al r e c or r e r e s t e c a mi no, c ua l qui e r pe r s ona
pue de t r a ns f or ma r s u a c t ua l e s t a do de c onf us i ón y e go í s mo e n l a
me nt e goz o s a de Buda .
Co mo Gue s he Ke l s a ng di c e e n s u f a mo s o l i br o Oc ho pa s o s ha c i a l a
f e l i c i da d:
«To do s l o s s e r e s s i nt i e nt e s po s e e n e l po t e nc i a l de a l c a nz a r e l
e s t a do de Buda , e l s e r que ha s upe r a do s us l i mi t a c i o ne s y
de s a r r o l l a do po r c o mpl e t o s us c ual i da de s . P ode mo s c o mpar ar
nue s t r a me nt e c o n e l c i e l o nubl a do, pue s t o que e n e s e nc i a e s
pur e z a y c l a r i da d, pe r o e s t á t e mpo r a l me nt e c ubi e r t a po r l a s
nube s de l a s pe r t ur ba c i one s me nt a l e s o e nga ño s .
»Al i gua l que ha s t a l a s nube s má s o s c ur a s t e r mi na n po r
de s a pa r e c e r , l a s pe r t ur ba c i one s me nt a l e s t a mbi é n pue de n
e l i mi na r s e . L o s e nga ño s , c o mo e l odi o, l a c o di c i a y l a i gno r a nc i a ,
no f o r ma n pa r t e i nt r í ns e c a de nue s t r a me nt e . Po de mos
e l i mi na r l o s po r c o mpl e t o a pl i c a ndo l o s mé t o do s a pr o pi a do s y
a l c a nz a r l a f e l i c i da d s upr e ma de l a i l umi na c i ó n t o t a l ».
De s pué s de a l c a nz a r l a i l umi na c i ó n, t e ndr e mo s t o da s l a s
c ual i da de s ne c e s a r i a s –a mor y c o mpa s i ó n uni v e r s a l e s , s a bi dur í a
omni s c i e nt e y po de r e s pi r i t ua l i l i mi t a do – pa r a c onduc i r a t o do s
l o s s e r e s s i nt i e nt e s a e s e mi s mo e s t a do. Es t e e s e l obj e t i v o f i na l
de l budi s mo ma ha y a na .
Pa r a c o no c e r má s s o br e e l budi s mo , v é a s e I nt r o duc c i ón a l
budi s mo , de Gue s he Ke l s a ng Gy a t s o.

Hi stori a del budi smo
Buda Sha k y a muni na c i ó c o mo pr í nc i pe e l a ño 624 a . de C. e n una
c i uda d l l a ma da L umbi ni , que or i gi na l me nt e e s t a ba e n e l nor t e de
l a I ndi a , pe r o que a ho r a f or ma pa r t e de l Ne pa l .
Sha k y a e s e l no mbr e de l a f a mi l i a r e a l e n l a que na c i ó, y muni
s i gni f i c a ‘ Se r Apt o’ . Sus pa dr e s l e pus i e r o n e l nombr e de
Si dha r t ha y hubi e r on nume r o s a s pr e di c c i one s s o br e s u f ut ur o.
Cua ndo e r a j o v e n v i v i ó c o mo un pr í nc i pe e n s u pa l a c i o r e a l , pe r o
c ua ndo t e ní a 29 a ño s s e r e t i r ó a un bos que pa r a l l e v a r una v i da
e s pi r i t ua l . T r a ns c ur r i do s s e i s a ño s , a l c a nz ó l a i l umi na c i ó n ba j o e l
á r bo l Bodhi e n Bodh Ga y a , I ndi a .
De s pué s , r e c i bi ó pe t i c i one s pa r a que i mpa r t i e r a e ns e ña nz a s y ,
c o mo s e ña l a Gue s he Ke l s a ng e n s u l i br o I nt r o duc c i ón a l budi s mo :
«En r e s pue s t a a s u s úpl i c a , Buda s ur gi ó de s u me di t a c i ón
e s t a bi l i z a da y gi r ó po r pr i me r a v e z l a r ue da de l Dha r ma . Es t a s
e ns e ña nz a s , que i nc l uy e n e l Sut r a de l a s c ua t r o no bl e s v e r da de s
y o t r o s di s c ur s o s , c o ns t i t uy e n l a f ue nt e pr i nc i pa l de l budi s mo
hi na y a na o v e hí c ul o me no r .
»Má s t a r de , Buda gi r ó po r s e gunda y t e r c e r a v e z l a r ue da de l
Dha r ma , y e ns e ñó l o s Sut r a s de l a pe r f e c c i ó n de l a s a bi dur í a y e l
Sut r a que di s c i e r ne l a i nt e nc i ó n, r e s pe c t i v a me nt e . Es t a s
i ns t r uc c i o ne s s o n l a f ue nt e de l budi s mo ma ha y a na o gr a n v e hí c ul o .
»En l a s e ns e ña nz a s hi na y a na s , Buda nos mue s t r a c ómo l ogr a r l a
l i be r a c i ón pr o pi a de l s uf r i mi e nt o, y e n l a s ma ha y a na s , c ó mo
a l c a nz a r l a i l umi na c i ó n t o t a l o Bude i da d po r e l be ne f i c i o de t o do s
l o s s e r e s .
»Amba s t r a di c i one s f l o r e c i e r o n e n As i a , a l pr i nc i pi o e n l a I ndi a y
má s t a r de e n o t r o s pa í s e s , i nc l uy e ndo e l T í be t . Ho y dí a , e mpi e z a n
a f l o r e c e r e n Oc c i de nt e ».
En t ot a l , Buda Sha k y a muni i mpa r t i ó o c he nt a y c ua t r o mi l
e ns e ña nz a s .
Su i nt e nc i ó n a l f unda r e l budi s mo e r a c o nduc i r a t o do s l o s s e r e s
s i nt i e nt e s a l a l i be r a c i ó n pe r ma ne nt e de l s uf r i mi e nt o, pue s t o que
s e di ó c ue nt a de que l a r e duc c i ón t e mpor a l de l do l o r y l a s
di f i c ul t a de s no e s s uf i c i e nt e .
Mo t i v a do por s u a mo r y c o mpa s i ó n, s u obj e t i v o e r a a y uda r a l os
s e r e s s i nt i e nt e s a e nc o nt r a r l a pa z dur a de r a o ni r v a na

Budi smo kadampa
El budi s mo k a da mpa e s una t r a di c i ó n de budi s mo ma ha y a na
f unda da po r e l gr a n ma e s t r o i ndi o At i s ha ( 982- 1054) .
Sus s e gui do r e s s e c o no c e n c o mo budi s t a s k a da mpa s . Ka s e r e f i e r e
a t o da s l a s e ns e ña nz a s de Buda , y da m, a l a pr e s e nt a c i ó n
e s pe c i a l de l L a mr i m, l a s e t a pa s de l c a mi no ha c i a l a i l umi na c i ó n,
que At i s ha e ns e ñó .
L a t r a di c i ón k a da mpa s e e x t e ndi ó má s t a r de por e l Tí be t gr a c i a s a
Yhe Ts o ngk ha pa y s us s e gui do r e s , que f ue r o n c o no c i do s c o mo
nue v o s k a da mpa s .
Transformar la vida diaria en el camino
L o s budi s t a s k a da mpa s i nt e gr a n s u c o no c i mi e nt o de t o da s l a s
e ns e ñanz a s de Buda e n s u pr á c t i c a de l L a mr i m, y e s t a e n s u v i da
di a r i a . De e s t e mo do, t r a ns f o r ma n t o da s s us a c t i v i da de s e n e l
c a mi no ha c i a l a i l umi na c i ó n.
L o s ma e s t r os k a da mpa s e r a n f a mo s o s por s e r gr a nde s e r udi t o s y
pr a c t i c a nt e s e s pi r i t ua l e s pur o s y s i nc e r o s .
Pa r a ma y o r i nf o r ma c i ón s o br e c ómo t r a ns f or ma r l a s a c t i v i da de s
di a r i a s e n e l c a mi no e s pi r i t ua l , v é a ns e Co mpa s i ó n uni v e r s a l y
Te s o r o de c o nt e mpl a c i ón.
Linaje
El l i na j e de e s t a s e ns e ña nz a s , t a nt o l a t r a ns mi s i ó n de s us
e s c r i t ur a s c o mo s us be ndi c i o ne s , f ue t r a ns mi t i do de ma e s t r o a
di s c í pul o, di f undi é ndo s e po r gr a n pa r t e de l c o nt i ne nt e a s i á t i c o, y
e n l a s úl t i ma s dé c a da s po r di v e r s o s pa í s e s de l mundo oc c i de nt a l .
L a s e ns e ña nz a s de Buda r e c i be n e l no mbr e de Dha r ma, y s e di c e
que s on c o mo una r ue da que gi r a y s e t r a s l a da de un l uga r a ot r o
s e gún l a s c o ndi c i o ne s e i nc l i na c i one s k á r mi c a s de s us ha bi t a nt e s .
L a pr e s e nt a c i ó n e x t e r na de l budi s mo s i gue a da pt á ndos e a l a s
di v e r s a s c ul t ur a s y s o c i e da de s , pe r o s u v e r da de r a e s e nc i a
pe r ma ne c e i nt a c t a y s e t r a ns mi t e a t r a v é s de un l i na j e
i ni nt e r r umpi do de pr a c t i c a nt e s r e a l i z a do s .
El budismo kadampa en Occidente
El budi s mo k a da mpa f ue i nt r o duc i do e n Oc c i de nt e e n 1977 por e l
r e c o no c i do ma e s t r o budi s t a Gue s he Ke l s a ng Gy a t s o.
De s de e nt onc e s , ha t r a ba j a do s i n de s c a ns o pa r a di f undi r e s t e
pr e c i o s o Dha r ma po r t o do e l mundo , ha i mpa r t i do e x t e ns a s
e ns e ña nz a s , e s c r i t o nume r s o s l i br o s y f unda do l a Nue v a Tr a di c i ó n
Ka da mpa ( NTK) , que y a di s pone de má s de s e i s c i e nt o s c e nt r o s y
gr upos de budi s mo e n di v e r s o s pa í s e s .
Pa r a c o no c e r me j o r l a s pr á c t i c a s e s e nc i a l e s de l budi s mo k a da mpa ,
v é a s e Ge ma de l c o r a z ó n
Creenci as budi stas
Pue s t o que e s ne c e s a r i o un c o no c i mi e nt o bá s i c o de l k a r ma y l a
r e e nc a r na c i ón pa r a c o mpr e nde r e l budi s mo, a c ont i nua c i ón s e
of r e c e una br e v e pr e s e nt a c i ó n de e s t o s t e ma s e x t r a í da de l l i br o
de Gue s he Ke l s a ng Oc ho pa s o s ha c i a l a f e l i c i da d:
«L a me nt e no e s un o bj e t o mat e r i a l ni un s ubpr o duc t o de
pr o c e s o s f í s i c o s , s i no una e nt i da d c o nt i nua e i nma t e r i a l di s t i nt a
de l c ue r po. Aunque e l c ue r po de j e de r e a l i z a r s us f unc i one s e n e l
mo me nt o de l a mue r t e , l a me nt e c o nt i núa e x i s t i e ndo. Nue s t r a
me nt e c ons c i e nt e s upe r f i c i a l c e s a por que s e di s ue l v e e n un pl a no
de c o ns c i e nc i a má s pr o f undo –l a me nt e muy s ut i l – y , por l o t a nt o,
de j a de ma ni f e s t a r s e .
»Es t a me nt e muy s ut i l , c uy o c o nt i nuo no t i e ne pr i nc i pi o ni f i n, e s
l a que s e t r a ns f or ma e n l a me nt e o mni s c i e nt e de un Buda c ua ndo
l a pur i f i c a mos por c o mpl e t o.
»L a s a c c i one s que e f e c t ua mo s i mpr i me n hue l l a s e n nue s t r a me nt e
muy s ut i l que , c o n e l t i e mpo, pr oduc e n s us c or r e s po ndi e nt e s
r e s ul t a dos . Nue s t r a me nt e s e pue de c o mpa r a r c o n un c a mpo de
s i e mbr a , y l a s a c c i o ne s que c ome t e mos , c on l a s s e mi l l a s que e n
é l s e pl ant a n. L a s a c c i one s v i r t uos a s s o n l a s s e mi l l a s de nue s t r a
f e l i c i da d f ut ur a , y l a s pe r j udi c i a l e s , l a s de nue s t r o s uf r i mi e nt o.
»Es t a r e l a c i ón e nt r e l a s a c c i one s y s us e f e c t o s , e s de c i r , que l a s
a c c i o ne s v i r t uo s a s pr o duc e n f e l i c i da d, y l a s pe r j udi c i a l e s ,
s uf r i mi e nt o , e s l o que s e c o no c e c o mo l a l e y de l k a r ma . El
c o no c i mi e nt o de l a l e y de l k a r ma e s l a ba s e de l a mor a l i da d
budi s t a .
»Cua ndo mor i mos , nue s t r a me nt e muy s ut i l a ba ndo na nue s t r o
c ue r po y e nt r a e n e l e s t a do i nt e r me di o o ba r do e n t i be t a no . En
e s t e e s t a do s ut i l , s i mi l a r a l de l s ue ño, pe r c i bi mo s di f e r e nt e s
v i s i one s , que s o n e l r e s ul t a do de l a s s e mi l l a s k á r mi c a s que s e
a c t i v a r o n e n e l mo me nt o a nt e s de l a mue r t e . Se gún e l k a r ma que
ma dur e , t e ndr e mo s v i s i one s a gr a da bl e s o t e r r or í f i c a s . En a mbos
c a s o s , l a ma dur a c i ón c o mpl e t a de l a s s e mi l l a s k á r mi c a s no s
i mpul s a r á a r e na c e r e n uno de l o s s e i s r e i no s de l s a ms a r a .
»Es i mpor t a nt e c o mpr e nde r que l os s e r e s que e s t a mos a t r a pa do s
e n e l s a ms a r a no pode mo s e l e gi r nue s t r o r e na c i mi e nt o, pue s e s t e
de pe nde de nue s t r o k a r ma . Si ma dur a un k a r ma v i r t uo s o,
t e ndr e mos un r e na c i mi e nt o a f o r t una do, c o mo un s e r huma no o un
di o s , pe r o s i ma dur a uno pe r j udi c i a l , r e na c e r e mo s e n uno de l os
r e i no s i nf e r i o r e s , c o mo un a ni ma l , un e s pí r i t u á v i do o e n l o s
i nf i e r no s .
»El v i e nt o de nue s t r o k a r ma no s a r r a s t r a a l a s v i da s f ut ur a s , y
una s v e c e s a t e r r i z a mo s e n r e i no s a f o r t una do s , y o t r a s , e n r e i no s
de s a f or t una do s .
»Es t e c i c l o i ni nt e r r umpi do de mue r t e s y r e na c i mi e nt o s s i n
e l e c c i ón s e de nomi na e x i s t e nc i a c í c l i c a o s a ms a r a e n s á ns c r i t o . El
s a ms a r a e s c o mo una nor i a , unas v e c e s no s e nc o nt r a mo s e n l o s
r e i no s s upe r i o r e s , y o t r a s , e n l o s i nf e r i or e s .
»L a e ne r gí a que ha c e gi r a r l a r ue da de l s a ms a r a s o n l a s a c c i o ne s
c o nt a mi na da s que he mos r e a l i z a do mo t i v a dos po r nue s t r a s
pe r t ur ba c i one s me nt a l e s . Mi e nt r a s pe r ma ne z c a mo s a t r a pa do s e n
e s t a r ue da , s e gui r e mo s e x pe r i me nt a ndo s uf r i mi e nt o e
i ns a t i s f a c c i ó n, y no po dr e mo s di s f r ut a r de f e l i c i da d pur a y
dur a de r a .
»Si n e mba r go, s i pr a c t i c a mos e l c a mi no budi s t a que nos c o nduc e
ha c i a l a l i be r a c i ón y l a i l umi na c i ón, po dr e mo s e l i mi na r nue s t r o
a f e r r a mi e nt o pr opi o, e s c a pa r de l c i c l o i nc o nt r o l a do de
r e na c i mi e nt o s y a l c a nz a r e l e s t a do de pa z y l i be r t a d v e r da de r o s .
Ent onc e s podr e mo s a y uda r a l o s de má s a l o gr a r e s t o s mi s mo s
obj e t i v o s ».
P a r a una pr e s e nt a c i ó n de t a l l a da de l k a r ma y l a r e e nc a r na c i ó n,
v é a ns e I nt r oduc c i ón a l budi s mo y El c a mi no goz o s o de bue na
f o r t una