TÉCNICA PRÁCTICA PARA APRENDER A

DIGITAR
Digitar información con precisión y rapidez es una de as competencias !"sicas
demandas por a sociedad contempor"nea# Desafortunadamente$ muy pocas
instituciones educati%as incuyen formamente &ane'o de Tecado en e curr(cuo de
inform"tica )TIC*# Adem"s$ a mayor(a de as +ue si o ,acen$ no pueden asegurar +ue
sus estudiantes ad+uieran idoneidad en su mane'o# &uc,os docentes de inform"tica
aducen +ue es fata tiempo para poner en pr"ctica un curr(cuo competo y efecti%o
+ue conduzca a +ue sus aumnos acancen a competencia en e mane'o de este
dispositi%o de entrada# -o +ue no tienen en cuenta$ es +ue si a institución no destina
un tiempo espec(fico para ense.ar a utiizar adecuadamente e Tecado$ os estudiantes
se o tomar"n y con creces$ a o argo de su %ida acad/mica$ ocaizando as tecas
)0c,uzografiando1* cuando reaicen tra!a'os en e computador# Esto incidir" tam!i/n
negati%amente en su futura %ida a!ora 234#
Aprender a utiizar apropiadamente e Tecado es una tarea +ue demanda
perse%erancia por parte de docentes y estudiantes# Ad+uirir y utiizar t/cnicas
inapropiadas de digitación es muy f"ci y no necesita ninguna instrucción# Desarroar e
incrementar esta ,a!iidad$ como de!e ser$ re+uiere preparación y refuerzo
constantes# -o importante es +ue se trata de un esfuerzo +ue %a a rendir frutos
durante toda a %ida#
-as in%estigaciones reaizadas en este tema 254 se concentran en dos aspectos6
cuándo y cómo ense.ar a utiizar e Tecado#
Respecto a cuándo$ a mayor(a de os in%estigadores coincide en +ue a instrucción
forma no de!e iniciarse antes de cuarto grado de educación !"sica primaria )7 a 8
a.os*# Esto o!edece principamente a factores de desarroo f(sico de os ni.os6
tama.o de os dedos$ destreza manua$ coordinación$ ,a!iidades de motricidad fina y
cortos per(odos de atención# Ad+uirir una t/cnica adecuada de digitación impica
atender normas de ergonom(a )u!icación de manos$ dedos$ cuerpo$ ca!eza*9 fi'ar a
%ista en a pantaa y no en e tecado9 y memorizar con +u/ dedo y de +u/ mano$ se
de!e presionar cada teca# Agunos in%estigadores opinan +ue esta es una ,a!iidad
muy a!stracta para desarroara en edades m"s tempranas# :tiizar apropiadamente e
Tecado es una ,a!iidad 0Corpora;Cinest/sica1 +ue re+uiere e desarroo en e ni.o de
un 0sistema de ,"!itos autom"ticos1 254# Todo curr(cuo de &ane'o de Tecado de!e
tender a +ue os estudiantes digiten mec"nicamente$ sin detenerse a pensar con +u/
dedos %an a presionar as diferentes tecas +ue conforman una paa!ra#
En cuanto a cómo ense.ar a utiizar e tecado$ as in%estigaciones sugieren +ue de!e
,acerse en tres etapas 254# En a primera$ e estudiante reconoce e tecado y aprende
una t/cnica apropiada de digitación$ en a segunda$ se enfoca en a precisión y en a
tercera$ acanza a mayor %eocidad posi!e#
En este documento se atiende a primera de estas etapas#
RECONOCER EL TECLADO
E tecado es$ ,asta e momento$ e principa dispositi%o de entrada$ de computador#
<us tecas$ como se puede apreciar en a siguiente iustración$ est"n agrupas en cuatro
zonas6 afanum/rica$ num/rica$ de na%egación y de funciones#
Descargue una %ersión imprimi!e de esta imagen )formato PD= > 3?8 @A*

-a zona afanum/rica de tecado es a m"s utiizada$ en ea se encuentran nBmeros$
etras$ s(m!oos y signos de puntuación# -as tecas de esta zona est"n distri!uidas en
cinco fias conocidas con os nom!res de 0superior1 )contiene nBmeros y s(m!oos*$
0dominante1 )+Certy###*$ 0gu(a1 )asdfg###*$ 0inferior1 )zDc%!###* y0muda1 )contro$
CindoCs$ aternati%a$ espacio###*#
Descargue una %ersión imprimi!e de esta imagen )formato PD= > 357 @A*

A o!ser%ar a iustración anterior$ se puede notar +ue as etras = y E$ u!icadas en a
fia 0gu(a1 tienen cada una un reie%e )_* +ue sir%e para os estudiantes u!i+uen so!re
eas$ como posición inicia de digitación$ a punta de os dedos (ndice$ de am!as
manos# Por su parte$ a fia 0dominante1 contiene cuatro %ocaes )e$ u$ i$ o*$ esto ,ace
+ue se a utiice para escri!ir a gran mayor(a de as paa!ras de espa.o#
Para faciitar e aprendiza'e de as tecas +ue e corresponden a cada mano$ se
recomienda trazar una (nea en e tecado como se muestra en a siguiente iustración6
Descargue una %ersión imprimi!e de esta imagen )formato PD= > 3F? @A*

-a separación se puede ,acer en forma imaginaria o f(sica )con cinta o con marcador
indee!e*# Esto permite a estudiante identificar con faciidad as tecas +ue e
corresponden a cada mano# Adicionamente$ en a iustración se indica con códigos
num/ricos y de coores$ as tecas +ue e corresponden a cada dedo de cada mano#
TÉCNICA DE DIGITACIÓN
Ad+uirir y mantener una t/cnica apropiada de digitación$ tam!i/n ,ace parte de a
primera etapa en e aprendiza'e de &ane'o de Tecado# Esta de!e incuir$ desde os
primeros a.os escoares$ a eDpicación a os estudiantes de por +u/ es importante
adoptar a postura adecuada y entrenaros para sentarse correctamente$ usar
con%enientemente e tecado y ,acer pausas en e tra!a'o con aguna frecuencia#
Esta t/cnica apropiada de digitación$ tam!i/n de!e incuir a reaización de e'ercicios
para memorizar a ocaización de cada una de as tecas y e dedo y mano con e cua
se de!en pusar# En esta etapa de a instrucción$ resuta positi%o utiizar softCare
especiamente dise.ado para ayudar a acanzar os o!'eti%os espec(ficos propuestos
para aprender a &ane'ar e Tecado# Gea una rese.a de softCare disponi!e en Internet
para aprender a digitar ,aciendo cic a+u(#
-a gran mayor(a de os programas organizan os e'ercicios por fias )superior$
dominante$ gu(a$ inferior y muda* con e o!'etode ayudar a estudiante a memorizar
con +u/ dedo y de +u/ mano se de!e pusar cada teca# Estos$ empiezan por o
genera$ proponiendo a aumno una secuencia de e'ercicios +ue contienen todas as
etras de a fia 0gu(a19 e docente de!e dise.ar sus propios e'ercicios$ soo para
atender necesidades particuares de agunos aumnos#
-os e'ercicios siguientes tienen como propósito ayudar a cumpir os o!'eti%os
espec(ficos de aprendiza'e esta!ecidos para a ,erramienta &ane'o de Tecado de
&odeo Curricuar Interacti%o de Inform"tica# Para os docentes +ue no puedan
descargar un programa gratuito o ad+uirir uno de pago$ e suministramos una serie de
e'ercicios !"sicos secuenciados +ue pueden tra!a'arse en e Procesador de TeDto# Con
e fin de faciitar a a!or de docente$ todos estos e'ercicios se pueden descargar en
formato PD= )?FH @A*$ para usarse en e aua de inform"tica
),ttp6IICCC#eduteJa#orgIcurricuo5ITecado5#pdf*#
En a reaización de os e'ercicios siguientes$ os estudiantes de!en o!ser%ar estas
cinco regas 2?46
3# Acatar as normas !"sicas de ergonom(a#
5# A iniciar cada e'ercicio$ descansar a punta de os dedos (ndice$ de am!as
manos$ so!re as tecas gu(a )= y E*#
?# No mirar e tecado mientras digita#
K# Repetir 3L %eces cada serie )rengón*#
M# <eparar con un espacio os grupos de etras dentro de cada serie#
FILA GUÍA
N!'eti%o6 Digitar con todos os dedos de am!as manos#
• Conocer con qué dedo y de qué mano, se debe presionar cada tecla.
• Realizar ejercicios para memorizar la localización de las teclas alfabéticas
ubicadas en la fila "guía" del teclado a, s, d, f, g, !, j, ", l, #$.
f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f' f'
fg ,' fg ,' fg ,' fg ,' fg ,' fg ,' fg ,' fg ,' fg ,' fg ,' fg ,' fg ,'
dfg ,'J dfg dfg ,'J dfg ,'J dfg ,'J dfg ,'J dfg ,'J dfg ,'J dfg ,'J
asdfg asdfg asdfg asdfg asdfg asdfg asdfg asdfg asdfg asdfg
gfdsa gfdsa gfdsa gfdsa gfdsa gfdsa gfdsa gfdsa gfdsa gfdsa
.J', .J', .J', .J', .J', .J', .J', .J', .J', .J', .J',
adfg adfg adfg adfg adfg adfg adfg adfg adfg adfg adfg adfg
gfsa gfsa gfsa gfsa gfsa gfsa gfsa gfsa gfsa gfsa gfsa gfsa gfs
.J' .J' .J' .J' .J' .J' .J' .J' .J' .J' .J' .J' .J' .J' .J'
'J. 'J. 'J. 'J. 'J. 'J. 'J. 'J. 'J. 'J. 'J. 'J. 'J. 'J. 'J.
adg .J, adg .J, adg .J, adg .J, adg .J, adg .J, adg .J, adg
sf' sf' sf' sf' sf' sf' sf' sf' sf' sf' sf' sf' sf' sf' sf' sf' sf' sf's
dJf, dJf, dJf, dJf, dJf, dJf, dJf, dJf, dJf, dJf, dJf,
a.sd a.sd a.sd a.sd a.sd a.sd a.sd a.sd a.sd a.sd a.sd
d.'a, d.'a, d.'a, d.'a, d.'a, d.'a, d.'a, d.'a, d.'a, d.'a,
gda ,J. gda ,J. gda ,J. gda ,J. gda ,J. gda ,J. gda ,J. gda
Jad g.s Jad g.s Jad g.s Jad g.s Jad g.s Jad g.s Jad g.s Jad
asa aa asa aa asa aa asa aa asa aa asa aa asa aa asa aa
da.a da.a da.a da.a da.a da.a da.a da.a da.a da.a da.a
fa'a fa'a fa'a fa'a fa'a fa'a fa'a fa'a fa'a fa'a fa'a fa'a fa'a fa'a fa'a
,ada ,ada ,ada ,ada ,ada ,ada ,ada ,ada ,ada ,ada ,ada
gasa gasa gasa gasa gasa gasa gasa gasa gasa gasa gasa
fada fada fada fada fada fada fada fada fada fada fada
saga saga saga saga saga saga saga saga saga saga saga
saada saada saada saada saada saada saada saada saada

FILA DOMINANTE
N!'eti%o6 Digitar con todos os dedos de am!as manos#
• Conocer con qué dedo y de qué mano, se debe presionar cada tecla.
• Realizar ejercicios para memorizar la localización de las teclas alfabéticas
ubicadas en la fila "dominante" q, %, e, r, t, y, u, i, o, p$.
ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru ru
rt yu rt yu rt yu rt yu rt yu rt yu rt yu rt yu rt yu rt yu rt yu rt yu
ert yui ert yui ert yui ert yui ert yui ert yui ert yui ert yui ert yui
+Cert +Cert +Cert +Cert +Cert +Cert +Cert +Cert +Cert +Cert
poiuy poiuy poiuy poiuy poiuy poiuy poiuy poiuy poiuy poiuy poiuy
treC+ treC+ treC+ treC+ treC+ treC+ treC+ treC+ treC+ treC+
yuiop yuiop yuiop yuiop yuiop yuiop yuiop yuiop yuiop yuiop yuiop
+Cer +Cer +Cer +Cer +Cer +Cer +Cer +Cer +Cer +Cer +Cer +Cer
poiu poiu poiu poiu poiu poiu poiu poiu poiu poiu poiu poiu poi
+et +et +et +et +et +et +et +et +et +et +et +et +et +et +et +et +et
piy piy piy piy piy piy piy piy piy piy piy piy piy piy piy piy piy pi
Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr Cr
ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou ou
reC reC reC reC reC reC reC reC reC reC reC reC reC reC reC
orro orro orro orro orro orro orro orro orro orro orro orro orro orro
oiu oiu oiu oiu oiu oiu oiu oiu oiu oiu oiu oiu oiu oiu oiu oiu oiu
yip yip yip yip yip yip yip yip yip yip yip yip yip yip yip yip yip yip
uop uop uop uop uop uop uop uop uop uop uop uop uop uop
poi poi poi poi poi poi poi poi poi poi poi poi poi poi poi poi poi
ipo ipo ipo ipo ipo ipo ipo ipo ipo ipo ipo ipo ipo ipo ipo ipo ipo
erre erre erre erre erre erre erre erre erre erre erre erre erre erre
tuyo tuyo tuyo tuyo tuyo tuyo tuyo tuyo tuyo tuyo tuyo tuyo tuyo
+uito +uito +uito +uito +uito +uito +uito +uito +uito +uito +uito +uito
otro otro otro otro otro otro otro otro otro otro otro otro otro otro
potrero potrero potrero potrero potrero potrero potrero potrero
+uieto +uieto +uieto +uieto +uieto +uieto +uieto +uieto +uieto
tuerto tuerto tuerto tuerto tuerto tuerto tuerto tuerto tuerto tuerto
po+uito po+uito po+uito po+uito po+uito po+uito po+uito po+uito
repetir repetir repetir repetir repetir repetir repetir repetir repetir
ropero ropero ropero ropero ropero ropero ropero ropero ropero

FILA INFERIOR
N!'eti%o6 Digitar con todos os dedos de am!as manos#
• Conocer con qué dedo y de qué mano, se debe presionar cada tecla.
• Realizar ejercicios para memorizar la localización de las teclas alfabéticas
ubicadas en la fila "inferior" z, &, c, ', b, n, m, coma, punto$.
%m %m %m %m %m %m %m %m %m %m %m %m %m %m %m %m %m %m
%! nm %! nm %! nm %! nm %! nm %! nm %! nm %! nm %! nm %!
c%! nm$ c%! nm$ c%! nm$ c%! nm$ c%! nm$ c%! nm$ c%! nm$ c%! nm$
z%m# z%m# z%m# z%m# z%m# z%m# z%m# z%m# z%m# z%m# z%m# z%m#
m!z$ m!z$ m!z$ m!z$ m!z$ m!z$ m!z$ m!z$ m!z$ m!z$ m!z$ m!z$
mDnz$ mDnz$ mDnz$ mDnz$ mDnz$ mDnz$ mDnz$ mDnz$ mDnz$ mDnz$
D;%m# D;%m# D;%m# D;%m# D;%m# D;%m# D;%m# D;%m# D;%m# D;%m#
m%$D m%$D m%$D m%$D m%$D m%$D m%$D m%$D m%$D m%$D m%$D m%$D
zDc%!nm$# zDc%!nm$# zDc%!nm$# zDc%!nm$# zDc%!nm$# zDc%!nm$
z;D#c z;D#c z;D#c z;D#c z;D#c z;D#c z;D#c z;D#c z;D#c z;D#c z;D#c z;D#c
O%m!n O%m!n O%m!n O%m!n O%m!n O%m!n O%m!n O%m!n
%an %an %an %an %an %an %an %an %an %an %an %an %an %an %an
cama cama cama cama cama cama cama cama cama cama cama
%aca %aca %aca %aca %aca %aca %aca %aca %aca %aca %aca %aca
comen comen comen comen comen comen comen comen comen

MAYÚSCULAS
N!'eti%o6 Digitar con todos os dedos de am!as manos#
• Conocer con qué dedo y de qué mano, se debe presionar cada tecla.
• Realizar ejercicios para desarrollar !abilidad de digitación de las teclas( barra
espaciadora, )ntro, may*sculas, retroceso, suprimir, "Ctrl", "+lt", ",sc", "+lt -r"
y tabulación.
• Realizar ejercicios para desarrollar !abilidad de digitación de los signos de
puntuación punto, coma, interrogación y admiración$.
a A c D e = g P i E J - m N . N p Q r < t : % R D S z a A c D e
aA !A cC dD eE f= gG ,P iI 'E J@ - m& aA !A cC dD eE gG ,P iI - m&
nN .T oN pP +Q rR s< tT u: G% DU yS zV nN .T oN pP +Q rR s< tT u:
aA eE iI oN u: aA eE iI oN u: aA eE iI oN u: aA eE iI oN u:
AEIN: AEIN: AEIN: AEIN: AEIN: AEIN: AEIN: AEIN: AEIN:
E# E# E# E# E# E# E# E# E# E# E# E# E# E# E# E# E# E# E# E# E#
De# De# De# De# De# De# De# De# De# De# De# De# De# De# De# De#
S En$ S En$ S En$ S En$ S En$ S En$ S En$ S En$ S En$ S En$ S En$
Que$ Que$ Que$ Que$ Que$ Que$ Que$ Que$ Que$ Que$ Que$ Que$
A :n# A :n# A :n# A :n# A :n# A :n# A :n# A :n# A :n# A :n# A :n#
<e9 <e9 <e9 <e9 <e9 <e9 <e9 <e9 <e9 <e9 <e9 <e9 <e9 <e9 <e9 <e9 <e9
No <er6 No <er6 No <er6 No <er6 No <er6 No <er6 No <er6 No <er6
De$ De$ De$ De$ De$ De$ De$ De$ De$ De$ De$ De$ De$ De$
Por# Por# Por# Por# Por# Por# Por# Por# Por# Por# Por# Por# Por# Por#
Con Con Con Con Con Con Con Con Con Con Con Con Con Con
<u <u <u <u <u <u <u <u <u <u <u <u <u <u <u <u <u <u <u <u <u
-o -o -o -o -o -o -o -o -o -o -o -o -o -o -o -o -o -o -o -o -o -o
A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A
&e &e &e &e &e &e &e &e &e &e &e &e &e &e &e &e &e &e
-e -e -e -e -e -e -e -e -e -e -e -e -e -e -e -e -e -e -e -e -e -e
Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir Ir
So So So So So So So So So So So So So So So So So So So So So
<i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i <i
&i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i &i
Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa Sa
Dar Dar Dar Dar Dar Dar Dar Dar Dar Dar Dar Dar Dar Dar Dar Dar Dar
Ger Ger Ger Ger Ger Ger Ger Ger Ger Ger Ger Ger Ger Ger Ger Ger Ger

LETRAS ACENTUADAS
N!'eti%o6 Digitar con todos os dedos de am!as manos#
• Conocer con qué dedo y de qué mano, se debe presionar cada tecla.
• Realizar ejercicios para desarrollar !abilidad de digitación de las letras
acentuadas á, é, í, ó, *$.
Á/(óB$ Á/(óB$ Á/(óB$ Á/(óB$ Á/(óB$ Á/(óB$ Á/(óB$ Á/(óB$ Á/(óB$ Á/(óB$
WsdB9 WsdB9 WsdB9 WsdB9 WsdB9 WsdB9 WsdB9 WsdB9 WsdB9 WsdB9 WsdB9
ÉJe(s# ÉJe(s# ÉJe(s# ÉJe(s# ÉJe(s# ÉJe(s# ÉJe(s# ÉJe(s# ÉJe(s# ÉJe(s# ÉJe(s#
XapB$ XapB$ XapB$ XapB$ XapB$ XapB$ XapB$ XapB$ XapB$ XapB$
Yf/m"# Yf/m"# Yf/m"# Yf/m"# Yf/m"# Yf/m"# Yf/m"# Yf/m"# Yf/m"#

PALABRAS CORTAS
N!'eti%o6 Digitar con todos os dedos de am!as manos#
• Conocer con qué dedo y de qué mano, se debe presionar cada tecla.
• Realizar ejercicios para desarrollar !abilidad de digitación de palabras cortas
empezar con las palabras utilizadas con mayor frecuencia en espa#ol .
!ttp(//%%%.edute"a.org/curriculo0/1eclado2alabras3recuentes.pdf$.
,a!er ,a!er ,a!er ,a!er ,a!er ,a!er ,a!er ,a!er ,a!er ,a!er ,a!er
para para para para para para para para parapara para para para para
este este este este este este este este este este este este este este este
como como como como como como como como como como como como
estar estar estar estar estar estar estar estar estar estar estar estar estar
tener tener tener tener tener tener tener tener tener tener tener tener
decir decir decir decir decir decir decir decir decir decir decir decir decir
m"s m"s m"s m"s m"s m"s m"s m"s m"s m"s m"s m"s m"s m"s m"s
ese ese ese ese ese ese ese ese ese ese ese ese ese ese ese ese ese ese
todo todo todo todo todo todo todo todo todo todo todo todo todo todo
,acer ,acer ,acer ,acer ,acer ,acer ,acer ,acer ,acer ,acer ,acer ,acer
poder Poder Poder Poder Poder Poder Poder Poder Poder Poder Poder
pero Pero Pero Pero Pero Pero Pero Pero Pero Pero Pero Pero Pero Pero
otro otro otro otro otro otro otro otro otro otro otro otro otro otro otro
FILA SUPERIOR
N!'eti%o6 &ane'ar e tecado con todos os dedos de am!as manos#
• Conocer, con qué dedo y de qué mano, se debe presionar cada tecla.
• Realizar ejercicios para memorizar la localización de las teclas numéricas
ubicadas en la fila "superior" 4, 0, 5, 6, 7, 8, 9, :, ;, <, =, >, ", ?, @, A, B,
C, /, , $, D, E, >$.
• Realizar ejercicios para desarrollar !abilidad de digitación de los signos de
puntuación punto, coma, interrogación y admiración$.
35?KM 35?KM 35?KM 35?KM 35?KM 35?KM 35?KM 35?KM 35?KM 35?KM
MK?53 MK?53 MK?53 MK?53 MK?53 MK?53 MK?53 MK?53 MK?53 MK?53
HF78L HF78L HF78L HF78L HF78L HF78L HF78L HF78L HF78L HF78L
L87FH L87FH L87FH L87FH L87FH L87FH L87FH L87FH L87FH L87FH
?5M ?5M ?5M ?5M ?5M ?5M ?5M ?5M ?5M ?5M ?5M ?5M ?5M ?5M ?5M
KM? KM? KM? KM? KM? KM? KM? KM? KM? KM? KM? KM? KM? KM? KM?
3K53 3K53 3K53 3K53 3K53 3K53 3K53 3K53 3K53 3K53 3K53 3K53
?K#M35 ?K#M35 ?K#M35 ?K#M35 ?K#M35 ?K#M35 ?K#M35 ?K#M35 ?K#M35
78H 78H 78H 78H 78H 78H 78H 78H 78H 78H 78H 78H 78H 78H 78H
FL8 FL8 FL8 FL8 FL8 FL8 FL8 FL8 FL8 FL8 FL8 FL8 FL8 FL8 FL8
8F7H 8F7H 8F7H 8F7H 8F7H 8F7H 8F7H 8F7H 8F7H 8F7H 8F7H 8F7H
8F#LH8 8F#LH8 8F#LH8 8F#LH8 8F#LH8 8F#LH8 8F#LH8 8F#LH8 8F#LH8
3Z 5Z ?Z KZ MZ HZ FZ 7Z 8Z ?Z FZ 5Z KZ 8Z MZ 3Z 7Z HZ 5Z KZ 3Z ?Z
3L[ \3M#F7? ?I5 &]& 3K[ \38#MKF KI8 ^3H;5L F_8`3H KIM 5H[
)a!c* )def* )g,i* )'J* )mn.* )op+* )rst* )u%C* )Dyz* )a!c* )def* )a!c*
aa!ca$ adefa$ ag,ia$ a'Ja$ amn.a$ aop+a$ arsta$ au%Ca$ aDyza$ aa!ca adefa
baeiouc daeioue baeiouc daeioue baeiouc daeioue baeiouc daeioue baeiouc
fa!cg adefa dg,ie f'Jg amn.a dop+e frstg au%Ca dDyze fa!cg adefa da!ce

FRASES CORTAS
N!'eti%o6 &ane'ar e tecado con todos os dedos de am!as manos#
• Conocer, con qué dedo y de qué mano, se debe presionar cada tecla.
• Realizar ejercicios de digitación con frases dictadas empezar con las
combinaciones de tres palabras utilizadas con mayor frecuencia en espa#ol .
!ttp(//%%%.edute"a.org/curriculo0/1eclado2alabras3recuentes.pdf $
uno de os9 uno de os9 uno de os9 uno de os9 uno de os9 uno de os9
yo creo +ue$ yo creo +ue$ yo creo +ue$ yo creo +ue$ yo creo +ue$
a tra%/s de$ a tra%/s de$ a tra%/s de$ a tra%/s de$ a tra%/s de$ a tra%/s de$
una de as9 una de as9 una de as9 una de as9 una de as9 una de as9
en e +ue9 en e +ue9 en e +ue9 en e +ue9 en e +ue9 en e +ue9 en e +ue9
es o +ue; es o +ue; es o +ue; es o +ue; es o +ue; es o +ue; es o +ue;
en a +ue$ en a +ue$ en a +ue$ en a +ue$ en a +ue$ en a +ue$ en a +ue$
a partir de9 a partir de9 a partir de9 a partir de9 a partir de9 a partir de9
Opor o +ueh Opor o +ueh Opor o +ueh Opor o +ueh Opor o +ueh
a pesar de$ a pesar de$ a pesar de$ a pesar de$ a pesar de$ a pesar de$
todo o +ue; todo o +ue; todo o +ue; todo o +ue; todo o +ue;
se trata de9 se trata de9 se trata de9 se trata de9 se trata de9 se trata de9
una serie de$ una serie de$ una serie de$ una serie de$ una serie de$
Oa mayor(a deh Oa mayor(a deh Oa mayor(a deh Oa mayor(a deh
por o menos; por o menos; por o menos; por o menos; por o menos;
de todos os9 de todos os9 de todos os9 de todos os9 de todos os9
parte de a$ parte de a$ parte de a$ parte de a$ parte de a$ parte de a$
por o tanto9 por o tanto9 por o tanto9 por o tanto9 por o tanto9
m"s o menos; m"s o menos; m"s o menos; m"s o menos; m"s o menos;
por otra parte$ por otra parte$ por otra parte$ por otra parte$ por otra parte$

RECURSOS PARA UTILIZAR EN EL AULA
,ttp6IICCC#eduteJa#orgIcurricuo5ITecadoE%auacion3#pdf
Para e%auar e conocimiento de os
estudiantes con respecto a a ocaización
de as tecas$ puede descargar una
pantia con una prue!a escrita en a +ue
os estudiantes de!en escri!ir a frente de
cada etra o signo propuesto$ e nBmero
de dedo con e cua este se de!e digitar#
,ttp6IICCC#eduteJa#orgIcurricuo5ITecadoE%auacion5#pdf
Para e%auar e conocimiento de os
estudiantes con respecto a a ocaización de
as tecas$ puede descargar una pantia con a
iustración de un tecado %ac(o para +ue os
estudiantes o enen#
,ttp6IICCC#eduteJa#orgIcurricuo5ITecado&anos#pdf
Pantia imprimi!e con as tecas +ue e
corresponden a cada dedo y mano#
,ttp6IICCC#eduteJa#orgIcurricuo5ITecadoPaa!ras=recuentes#pdf
Este istado de frecuencia est" !asado en e
Corpus Cum!re ),ttp6IICCC#sge#es* +ue
contiene 5L miones de paa!ras de casteano
,a!ado y escrito actuamente en os pa(ses de
,a!a ,ispana# -os docentes pueden dictar a
sus estudiantes as paa!ras de este istado
cuando estos reaicen e'ercicios para aprender
a digitar información en e computador con
todos os dedos de am!as manos#
NOTAS DEL EDITOR:
234dPay !eneficios o no en aprender a usar efecti%amente e tecadoePropuesta de
aternati%as ingeniosas para ense.ar a utiizar e tecado desde os primeros contactos
con e computador$ integrando a instrucción con contenidos de as materias#
,ttp6IICCC#eduteJa#orgITecado3#p,p
2540dCu"ndo y cómo se de!e ense.ar a digitación con e tecadoe1 )en ing/s*9 <,anon
=eming9 :ni%ersity of Nort,ern IoCa9 Agosto de 5LL5#
,ttp6IICCC#eduteJa#orgIcurricuo5IR,enPoC@ey!oarding<mit,#pdf
2?4 T/cnica de digitación 0Escri;&atic19 Eorge &ar(n9 Curso cuyo o!'eti%o principa es a
e'ercitación gradua de os dedos de am!as manos para ograr una escritura
mecanogr"fica 0autom"tica1# formato PD= > ?M?@A
,ttp6IICCC#eduteJa#orgIcurricuo5ITecadoEscri&atic#pdf
CRÉDITOS:
Art(cuo ea!orado por ED:TE@A como apoyo a a ,erramienta 0&ane'o de Tecado1 de
&odeo Curricuar Interacti%o de Inform"tica#
,ttp6IICCC#eduteJa#orgIcurricuo5IPerramientas#p,pecod&at`5

Pu!icación de este documento en ED:TE@A6 Diciem!re 3L de 5LLM#
Ytima modificación de este documento6 Diciem!re 3L de 5LLM#
ERGNNN&XA AÁ<ICA
Ytimamente as consutas m/dicas ,an sido testigos de nBmero creciente de 'ó%enes
+ue !uscan ayuda para ai%iar doores en as mu.ecas$ !razos$ cueos y espadas$
adem"s de moestias di%ersas en os o'os# dE diagnósticoe -esiones por estr/s
repetiti%o 234# d-a causae :so eDcesi%o de tecado$ mue!es inadecuados y$ maas
posturas o maa iuminación a usar e computador# En os congresos de ortopedia$
cada %ez con mayor frecuencia$ os m/dicos ,an eDpresado su preocupación por e
nBmero creciente de estudiantes$ especiamente de ni%e uni%ersitario$ +ue sufren de
s(ndrome de tBne carpiano$ tendinitis$ y otras condiciones m/dicas +ue indican
caramente da.o en mBscuos$ tendones y ner%ios#
En e pasado este tipo de esiones esta!an asociadas a mundo a!ora y a personas
mayores$ a,ora$ como se est"n presentando en estudiantes 'ó%enes os eDpertos en
ergonom(a ,an prendido sus aarmas argumentando +ue6 0-as Instituciones Educati%as
+ue no pongan en pr"ctica a ergonom(a en e aua de inform"tica$ pueden eDponer a
sus estudiantes a riesgos futuros1 y agregan 0a de'ar de ado a ergonom(a$ as
escueas pueden estar contri!uyendo a pro!emas m/dicos a argo pazo como son as
esiones por estr/s repetiti%o 234 y a miop(a1#
As( como estas o!ser%aciones tienen una respuesta inmediata en e mundo a!ora
de!ido a os controes e'ercidos por as empresas de saud +ue cu!ren os riesgos
profesionaes$ en as Instituciones Educati%as este tema ,a permanecido desatendido#
Sa +ue pro%eer e e+uipo adecuado para e aua de case entra.a mayores dificutades#
<in em!argo$ en pa(ses en os cu"es a os derec,os personaes se es presta especia
atención$ as instituciones educati%as muestran su preocupación por as demandas
futuras +ue esta fata de pre%isión es pueda acarrear#
En e af"n por e+uipar as escueas con a tecnoog(a m"s a%anzada y e ca!eado
necesario$ dicen os eDpertos$ se est" poniendo poca o ninguna atención en ad+uirir e
amo!amiento adecuado$ instaar as uces apropiadas$ estimuar a os estudiantes a
+ue aprendan y mantengan posturas y ,"!itos de tra!a'o correctos para e%itar
esiones#
No se trata por supuesto$ de asustar a as personas con un nue%o pro!ema$ pero s($
de amar a atención so!re e ,ec,o de +ue os ni.os no est"n aprendiendo !uenas
posturas en e coegio y a posi!iidad +ue esto entra.a de +ue sean esas mismas
maas posturas as +ue utiicen uego en a uni%ersidad o en e tra!a'o# No de!en
o%idar as Instituciones Educati%as +ue est"n preparando a fuerza a!ora de futuro#
De parte de as Instituciones Educati%as se ,an argumentado pro!emas
presupu/staes apoyados en razones de tipo pr"ctico como son6
• e tiempo reati%amente corto en e +ue os estudiantes ,acen uso de os
computadores
• a diferencia en atura entre estudiantes de a misma edad
• a adapta!iidad y resiiencia de os ni.os
• a fata de estudios +ue e%idencien +ue os ni.os pueden esionarse con e uso
de computador
Pero muc,as personas aceptan +ue aun+ue os ni.os no se est/n esionando con este
uso en e presente$ a importancia +ue tiene a argo pazo e +ue eos desarroen
,"!itos de tra!a'o sauda!es y seguros se de!e tener muy en cuenta# Pacer o
correcto no necesariamente es costoso$ dicen$ si no ,ay presupuesto para sias
a'usta!es os estudiantes pueden apoyar sus pies en una ca'a o una pia de re%istas o
en directorios teefónicos %ie'os para e%itar +ue es +ueden cogando9 estos mismos
eementos se pueden usar para su!ir e ni%e de os monitores9 por otro ado una toaa
o una c,a+ueta enroadas$ pueden ser%ir de soporte para a espada# -o m"s
importante es eDpicar a os estudiantes desde os primeros a.os escoares$ por +u/
desarroar estos ,"!itos es importante y entrenaros para sentarse correctamente$
usar correctamente e tecado y ,acer pausas en e tra!a'o con aguna frecuencia#
#
=uente6 Teefónica In%estigación y Desarroo ,ttp6IICCC#tid#es
Como en os a!oratorios de Inform"tica o en as auas +ue tienen computadores os
pro!emas de saud pueden tener di%ersas causas$ ED:TE@A ,a compiado agunos
conse'os y o!ser%aciones so!re e tema de ergonom(a +ue esperamos sir%an de
orientación a Directi%os Escoares y &aestros#
VISIÓN:
-os pro!emas de Gisión tienen di%ersas causas entre eas6
• <entarse muy cerca a monitor puede ocasionar &iop(a# -a distancia idea entre
e usuario y e monitor$ aun+ue o!'eto de de!ate$ no de!e ser menor de KLcms
de os o'os de usuario#
• E !orde superior de monitor de!e +uedar a ni%e de os o'os de a persona y
/sta de!e mirar de frente# <i e monitor se sitBa por encima de os ni%ees
recomendados$ esto contri!uye a cansancio %isua y de os mBscuos de cueo#
Agunos eDpertos sostienen +ue e monitor de!e +uedar m"s !a'o +ue e ni%e
de os o'os pues este "nguo de %isión en%ue%e menos estr/s#
Irritación y Cansancio de os N'os6
• &uc,as %eces ocasionado por e !rio y os refe'os de a pantaa de monitor
+ue dificutan a ectura eDigiendo a os o'os un esfuerzo adiciona# Aun+ue os
monitores refe'an todo tipo de !rios$ os pro!emas en genera tienen +ue %er
con a iuminación inadecuada de espacio o a acumuación de po%o y suciedad
en a pantaa# Ideamente os computadores de!en u!icarse
perpendicuarmente a as %entanas para eiminar e pro!ema# E pro!ema es
+ue as auas de case de!en tener una iuminación +ue ayude tanto a tra!a'ar
en e computador como en e ta!ero y para atender estas dos necesidades
seria necesario usar iuminación de tec,o )"mpara fuorescente !anca*# <i se
%a a tra!a'ar por un tiempo proongado es con%eniente usar una "mpara atera
de escritorio#
• Es importante tam!i/n +ue a mesa o escritorio no produzca refe'os$ +ue
tengan coores mate )gris o caf/* y +ue a uz no es apunte directamente#
• No coo+ue so!re e escritorio o so!re e monitor portarretratos$ espe'os o
superficies +ue refe'e#
• Ntro pro!ema +ue puede ocasionar e tra!a'o en e computador durante argas
,oras y sin descanso es rese+uedad en os o'os# Esta puede atenderse con
gotas refrescantes para os o'os pero es m"s prudente tomar descansos cortos
despu/s de cada ,ora de tra!a'o#
CUELLO
-os doores y os diferentes grados de tensión de cueo ponen en e%idencia pro!emas
muscuares ocasionados por6
• Aase de cueo muy incinada9 este incon%eniente se presenta con m"s
frecuencia cuando se tra!a'a consutando documentos +ue se encuentran muy
a!a'o en a superficie de tra!a'o o cuando e monitor est" muy !a'o#
<oucióneo utiizando un porta documentos u otro eemento para su!iros y
e%ante e monitor coocando ago !a'o este ,asta +ue su parte superior +uede
a ni%e de os o'os#
• Espada encor%ada$ cueo pensionado9 eDamine e ni%e de a sia$ puede estar
o muy ato o muy !a'o#
• Aar!ia ,acia arri!a9 e monitor o os documentos pueden estar muy atos$ una
posi!iidad es !a'aros o recinar un poco a sia# Ntra posi!iidad es +ue tenga
agBn pro!ema de %isión y este tratando de compensaro de esa manera# Gisite
a oftamóogo#
• E cueo se mue%e muc,o ,acia os ados y eDiste cansancio$ tensión o door# En
este caso$ por o genera$ se est" tra!a'ando un documento en e monitor +ue
est" ocaizado a un ado de escritorio$ muy e'os de os o'os# <ugerencia
acer+ue e eemento de tra!a'o a centro de %isión y procure no u!icaro
siempre en e mismo ado$ cam!ie de ado#
HOMBROS
E cansancio o door en os ,om!ros se produce generamente por maa postura$ +ue
ocasiona tensión muscuar$ y se e%idencia por+ue os ,om!ros +uedan muy e%antados
o retrocedidos con respecto a cuerpo6
• <i os ,om!ros est"n muy atos esto en genera o!edece a +ue a superficie de
tra!a'o est" muy ata$ en ese caso se puede !a'ar e tecado$ e escritorio$
e%antar a sia o poner un soporte para os pies#
• -os codos se apoyan en os descansa!razos +ue est"n muy atos# Para
soucionar este incon%eniente +uite o !a'e un poco os descansa!razos o$
cam!ie de sia#
• E espadar de a sia est" muy ato9 !"'eo#
• -a persona est" muy tensa y esto se refe'a en os ,om!ros# <ugerencia de'e
caer os ,om!ros$ de'e cogar os !razos un rato9 ,aga mo%imientos circuares
de ,om!ros$ rep(taos %arias %eces#
• Pom!ros muy atr"s9 proceda para soucionar este pro!ema como se sugirió en
e segundo p"rrafo# EDpore si e tecado est" muy cerca y de ser as( empB'eo
,acia adeante# Comprue!e su postura$ o aconse'a!e es sentarse derec,o con
a ca!eza en (nea recta respecto a cuerpo#
ESPALDA Y PIERNAS
-as esiones +ue se presentan en espada y piernas$ por o genera doores de diferente
intensidad$ est"n ocasionados por6
• Tensión muscuar o maa postura$ y tienen muc,o +ue %er con e a'uste +ue se
e pueda ,acer a os mue!es con os +ue se tra!a'a# -a ca%e para e%itar estas
moestias consiste en tra!a'ar en una posición cómoda en a +ue e cuerpo est/
rea'ado y no se tensionen mBscuos o tendones# Nos referimos ya en e
apartado anterior a a trascendencia de compro!ar a atura a a +ue de!e estar
e tecado$ a o +ue +ueremos agregar ,aciendo ,incapi/$ en a importancia de
utiizar una sia a'usta!e$ +ue soporte adecuadamente a parte !a'a de a
espada y cuya atura permita +ue a persona apoye cómodamente os pies en e
sueo para impedir entre otras cosas pro!emas circuatorios#
• Asiento inapropiado# Es desea!e +ue e asiento tenga os !ordes redondeados
para +ue se e%iten pro!emas de circuación en os musos# Resumiendo es
importante +ue a sia6 <e pueda a'ustar )su!ir y !a'ar*9 ofrezca soporte para
a parte !a'a de a espada )no es aconse'a!e usar sia sin espadar*9 e asiento
de!e ser acoc,onado y tener os !ordes redondeados9 os descansa!razos si os
,ay$ de!en ser a'usta!es#
• Postura incorrecta# Asuma a postura correcta6 espada apoyada en e respado
de a sia$ pies tocando e sueo$ !razos y mu.ecas en (nea recta#
=uente6 Orthopaedic Conection
,ttp6IIort,oinfo#aaos#org
=uente6 NML$ ,ttp6IICCC#nm#ni,#go%
LA MANO
Como a gran mayor(a de os tra!a'os +ue se ,acen en e computador in%oucran e uso
de ratón y e tecado$ es en as manos donde as esiones de estr/s repetiti%o 234 se
ocaizan con mayor frecuencia6
• Entre estas esiones +ue se ocasionan por tra!a'os repetiti%os$ maas posturas o
e uso de eementos inadecuados )e'empo6 ratones de aduto para uso de
ni.os* e <(ndrome de TBne Carpiano 254 es e m"s difundido en os Btimos
a.os# Por este tBne$ u!icado en a mu.eca9 conformada a su %ez por oc,o
,uesos pe+ue.os9 pasa e pa+uete de igamentos$ tendones y ner%ios con os
+ue a mano se mue%e# Pasa tam!i/n por /ste e ner%io mediano +ue comunica
e cere!ro con e cueo$ !razo$ mu.eca y mano# En e s(ndrome anteriormente
mencionado e ner%io se presiona por infamación de os tendones y a persona
comienza a sentir entumecimiento y door en e !razo y a mano# Cómo a tBne
o conforman os ,uesos e orificio no se eDpande y a presión es constante# E
door puede aumentar con e tiempo ,asta %o%erse incapacitante# -a presión
puede generarse por mo%imientos repetiti%os )cic a ratón* o tra!a'ar por
per(odos proongados con a mu.eca en posición incómoda )tecados poco o
muy e%antados*#
• Para ayudar a e%itar estos incon%enientes es necesario +ue e tecado se u!i+ue
por de!a'o de ni%e de os codos$ so!re una superficie pana y con una
incinación entre 3L y 3M grados9 u!icar e tecado de ta forma +ue para
utiizaro as mu.ecas est/n rectas9 utiizar e tecado con todos os dedos para
e%itar concentrar e esfuerzo y a presión soamente en agunos de eos9 para
escri!ir en e tecado mue%a todo e !razo y no do!e as mu.ecas para acanzar
as tecas o e cursor#
• -a u!icación de ratón respecto a tecado es tam!i/n importante de!e estar
u!icado a a derec,a de /ste y si e usuario es zurdo a a iz+uierda# Ntra
precaución es +ue a mayor(a de os ratones est"n dise.ados para uso de
adutos y pueden ocasionar pro!emas en as manos de os ni.os$ por ese
moti%o ser(a desea!e +ue as Instituciones contaran con ratones de diferentes
tama.os 2?4#
SOFTWARE:
Programas especiaizados +ue e pueden ayudar a superar agunos factores de riesgo
+ue impican e uso de computadores6
• Ergotrainer# ,ttp6IICCC#magnitude#comImainIproductsIergotrainer#,tm Adem"s
de ad%ertir cu" es e momento para tomar un descanso$ este programa
presenta pe+ue.as animaciones con e'ercicios$ trucos y conse'os para e%itar
esiones y enfermedades por e uso continBo de computador# 2recio6 se puede
pro!ar gratuitamente durante un mes#
• ErgoSense. ,ttp6IICCC#omni+uad#comIomni+uadiergosense#,tm Nfrece una
gu(a animada de e'ercicios para +ue os usuarios de computadores os reaicen
mientras toman recesos en su acti%idad# -e permite e%auar as condiciones de
ergonom(a de su puesto de tra!a'o# 1ama#o6 ?&A# 2recio6 8 dóares#
• BreakTie# ,ttp6IICCC#itte,umming!ird#comIsoftCareIAreaJTime Este
programa a%isa cu"ndo tomar un descanso en as acti%idades desarroadas con
e computador# <e puede configurar a etra$ e tiempo de aparición$ os coores
y os mensa'es# 1ama#o6 HML @A9 2recio6 Gratuito#
• T!peSa"e# ,ttp6IICCC#!usinessmetrics#com Programa +ue mide a acti%idad de
tecado y de ratón# Cuando detecta un tra!a'o continuo por un periodo de
tiempo muy argo$ anza una ad%ertencia para +ue a persona tome un descaso#
1ama#o6 KL5@A# 2recio6 Gratuito#
ENLACES DE INTERÉS:
• Art!"#$: E <(ndrome de TBne Carpiano$ Instituto Naciona de <aud y
<eguridad Ncupaciona$ ,ttp6IICCC#cdc#go%Ispanis,Inios,Ifact;s,eetsI=act;s,eet;FLMLL3#,tm
• Ergono#a en Espa$o%# Porta +ue se concentra en os eementos !"sicos para a
pr"ctica de a ergonom(a en os pa(ses ,ispano,a!antes# Auscan formar redes
de personas +ue puedan generar tra!a'o con'unto mediante redes de
información# ,ttp6IICCC#ergonomia#cI
• Sociedad de Ergonoistas de M&'ico (SEMAC)# Asociación ci%i formada por
ergonomistas meDicanos$ con c"usua de admisión para eDtran'eros#
,ttp6IICCC#semac#org#mDI
• Art#c*%o+ Puesto de tra!a'o para usuarios de computador con discapacidad f(sica$
Ricardo Gait"n Pac,eco$ =undación Teefónica$
,ttp6IICCC#tid#esIpresenciaIpu!icacionesIcomsidIespIarticuosI%o3FIarticMIpM#,tm
• Art#c*%o+ Aien derec,os frente a a PC$ @atie Dean$ Rired NeCs#
• Ergono#a de A&rica# <eección de enaces a sitios +ue ofrecen información so!re
e tema )en ing/s y espa.o*# ,ttp6IIergonomia#deamerica#netI
• Sisteas de Ergono#a# -a compa.(a ?& ofrece gratuitamente un curso de
Pre%ención de Riesgos -a!oraes1$ en tra!a'os +ue incuyen pantaas de
computador# <oo est" disponi!e en Espa.a y se de!e enar pre%iamente un
formuario# ,ttp6IICCC#souciones?m#comIformuario#asp
REFERENCIAS6
%&' -as esiones por estr/s repetiti%o$ tam!i/n amadas Trastornos de Trauma
Acumuati%o )TTA*$ son esiones de os mBscuos$ tendones y ner%ios +ue se
caracterizan por producir doores fuertes en as eDtremidades$ e cueo y a espada$ y
+ue se generan por reaizar tareas repetiti%as o adoptar maa postura por per(odos de
tiempo proongados#
%(' Art(cuo6 <(ndrome de TBne Carpiano$ dQu/ ese ,ttp6IIort,oinfo#aaos#orgIfactIt,rireport#cfme
T,readiID`?K7]topcategory`<panis,
%)' En os siguientes enaces encontrar" información so!re ratones +ue se a'ustan a
tama.o de a mano de os ni.os6 @idz&ouse ,ttp6IICCC#Jidzmouse#comI -itte &ouse
,ttp6IIsecretF#comIearn#asp
CRÉDITOS:
Art(cuo ea!orado por ED:TE@A con información pro%eniente de6
• Eos/ Ae'andro Gonz"ez9 E PC puede ser noci%o para a saud9 Re%ista ENTER$
Edición MK$ =e!rero 5LL?$ ,ttp6IICCC#enter#com#co
• Euie Rasicot9 Ergonomics 3L3$ PoC to guard against ,eat, pro!ems in t,e
computer a!9 ,ttp6IICCC#eectronic;sc,oo#comI5LLLIL3IL3LLf5#,tm
2ublicación de este documento en ,FG1,H+( Iayo 06 de 0<<5.
Jltima modificación de este documento( Iayo 06 de 0<<5.