You are on page 1of 5

Pentru masurarea simtului echilibrului se foloscsc mai multe

tehnici in functie de modalitatea de cxecutie (statica sau
dinamica).
Pentru echilibrul static, Mihai Epuran, 2005, enumara
urmatoarele:
. "stilet inscriptor" montat pe casca asezata pe capul
subicctului care va sta cu ochii inchisi, acesta va oscila in
report cu axa crestet - talpa;
. "scandurica" lata de 2,5 cm, la 6 cm de sol, pe care
subiectul se aseaza cu un picior, celfilalt picior indoit, ochii
inchisi - se inregistreaza limpul de mentinere, pana la
atingerea solului, cu piciorul liber;
. "platforma oscilanta" (anlero-posterior sau lateral), pe
care sportivul trebuie sa-si mentina echilibrul; oscilatiile se
inscriu pe chimograf;
. "platforma cu captutori peizeoelectrica" care transmit
la oscilograf sau inscriu pe chimograf oscilatiile subiectului
in diferite directii;
. "dispozitive speciale"- montate pe ambarcatiuni care
preiau oscilatiile laterale ale canotorilor.
Pentru echilibru dinamic sunt folosite mai multe teste
unele cucaracter empiric,altele cu caracter stiintific.
Un procedeu metodic, empiric, folosit inca in selectia initiala il
constituie deplasarea subiectului, in mers, de-a lungul unei linii,
sau pe partea ingusta a bancii de gimnastica, dar intrucat nu s-
au instituit cerinte stricte acest test mi poate fi validat. Subiectul
poate face deplasarea repede si atunci nu cade, reusind sa
strabata distanta fara probleme. intr-o pozitie echilibratit, sau
poate sa se deplaseze lent, "calcai peste varf, si atunci pot
aparea probleme in mentinerea unei pozitii de echilibru.
Cel mai folosit de profesori si antrenori este Testul
Bass. Acest test se aseamana cu trecerea unei ape, folosind
10 sarituri "din piatra in piatra", sarituri ce se fac pe spatiile
marcate cu creta, banda adeziva pe sol sau dusumea, intr-un
numar mai mare sau mai mic, la o distanta mai mare sau mai
mica in functie de varsta celor testati. In efectuarea testului cel
testat, din stand cu piciorul drept pe spatul marcat, pleaca in
saritura ai aterizeaza pe piciorul stang in celalalt spatiu marcat,
in care mentine pozitia de echilibru timp de 5", dupa care
urmeaza o succesiune de desprinderi si aterizari cand pe un
picior, cand pe celalalt si mentinerea echilibrului timp de 5",
pana se termina traseul. Pingeaua piciorului trebuie sa acopere
"piatra =spatiile marcate", astfel incat aceasta sa nu fie
observata, iar spatiul din jur(solul, podeaua ) sa nu fie atins cu
calcaiul sau alta parte a corpului. Aprecierea se face pe baza
punctelor acumulate, din acordarea a 5 puncte pentra fiecare
aterizare si acoperire a ,.pietrei" si 1 punct pentru fiecare
secunda de echilibru mentinuta. Pentru fiecare punct de
aterizare ""piatra"), cel testat poate obtine maximum 10 puncte,
in total 100 de puncte. Secundele de meiuinere pe "piatra" sw
pot numara cu voce tare, testatii au voie sa se execute miscari
de echilibrare pe durata celor 5 secunde. Ca materiale este
nevoie de cronometru pentru masurarea timpului, de 10 marci
cu dimensiuni de 2,54 cm/ 2 confectionate din hartie,
carlonase, banda adeziva, leucoplast pentru marcarea lelor de
aterizare si o ruleta - banda metrica pentru masurarea
distantelor. Se pot da standarde, cu valori normative prin
examinarea unui numar mare de subiecti, de asi varsta si
aceeasi experienta motrica.
Pentru apreciere echilibrului, testul "Flamingo" este un
test usor de realizat. 1 consta in mentinerea unei pozitii de
echilibru 1 minut, intr-o pozitie de stand pe locu preferat,
descult sau cu sosete, pe o sipca asezata la 10 cm, cu celalalt
picior din articulatia genunchiului si apucat cu mana de glezna
piciorului indoit. Bratul ridicat inainte, indoit din articulatia
cotului, se sprijina de bratul examinatorului si ro1 de a mentine
echilibml. Testul incepe in momentul in care se intrerupe
contactul . Se masoara timpul cat se pastreaza echilibrul, adica
timpul in care nu drumul la piciorul indoit si nici o parte a
corpului nu intra in contact cu solul. mana scapa glezna pe care
o sustine, sau daca o parte a corpului ia contact cu testul se
reia si se acorda penalizare cate 1 punct. Daca subiectul testat
a facut 5 ori de cate un minut obtine 5 puncte iar daca se
intrerupe de 15 ori in primele 30 secunde, el nu este capabil sa
efectueze testul si trebuie sa fie intrerupt si nu poate fi Acest
lucru se intalneste des la subiecu mai mici de 7-9 ani de aceea
nu trebuie : copiilor sub 7 ani.

TESTUL DE ECHI LI BRU – “FLAMINGO” Obiectiv:
-
aprecierea capacitatii de mentinere a unei pozitii de echilibru.
Materiale:
-
un dispozitiv in forma de “ T” asezat invers,cu inaltimea de 4 cm,latimea de 3cm si lungimea
de 50 cm; un cronometru fara intoarcere automata la “0 “ ,cu posibilitateade a-l repune
in functiune pentru numaratori consecutive.
Instructiuni pentru subiect:

Subi ect ul s t a pe un pi ci or ( l a al eger e) , pe axul l ongi t udi nal al s i pci i , cu
gamba l i ber a flectata si apucata cu mana de aceeasi parte si cu celalalt brat ridicat (in
scopul mentineriiechilibrului),imitand pasarea flamingo;

Pentru a se plasa in poza corecta subiectul se sprijina pe antebratul examinatorului

Subiectul va incerca sa-si pastreze echilibrul in aceasta pozitie timp de 1 minut

Cronometrul porneste in momentul in care orice sprijin inceteaza;

Testul se intrerupe la fiecare pierdere a echilibrului (pierderea contactului dintre gamba
simana,producerea contactului cu solul,cu orice segment) si atrage dupa sine
openalizare;cronometrul reporneste si proba se reia pana cand se scurge un minut.
Instructiuni pentru examinator:

Plasarea inaintea subiectului;

Acordarea unei incercari pentru familiarizarea subiectului cu instructiunile si pentru a
aveasiguranta ca acestea au fost bine intelese;

Cronometrul se porneste in momentul in care subiectul este in echilibru,fara niciun ajutor;

Cronometrul trebuie oprit imediat ce subiectul isi pierde echilibrul,iar testul se
reia dupareechilibrarea acestuia.
Notare
: se numara incercarile necesare subiectului(nu si caderile),pentru a-si pastraechilibrul,timp
de 1 munit;de exemplu: 5 incercarI-5 puncte.
Atentie:
- un numar de 15 dezechilibrari in primele 30’’ duce la suspendarea testului (subiectul nueste
capabil sa efectueze testul);-testul nu se aplica subiectilor cu varsta mai mica de 7 ani.



Stork Balanţa standul de încercare
Testul Soldul barza necesită ca persoana să stea pe un picior.
 Scopul : Pentru a evalua capacitatea de a echilibra pe
mingea de picior.
 Echipament necesar: plat, non-alunecare de
suprafaţă, cronometru, hârtie şi creion.
 Procedura: Scoateţi pantofii şi pune mâinile pe solduri,
apoi poziţionaţi piciorul non-sustinere împotriva interiorul
genunchiului piciorului de sprijin a. Subiectul este dat un
minut pentru a practica echilibrul. Subiect ridică călcâiul
pentru a echilibra pe mingea de picior. Cronometrul este
pornit ca este călcâiul ridicat de la podea.Cronometrul se
opreşte dacă oricare dintre urmare apar:
o mana (e) provin de pe şolduri
o pivotează picior de susţinere sau de mişcări (hamei), în orice direcţie
o piciorul non-sustinere pierde contactul cu genunchi.
o călcâiul piciorului de sprijin a
atinge podeaua.
 Scoring : Timpul total în secunde se
înregistrează.Scorul este cel mai bun
din trei încercări. Tabelul alaturat
cuprinde evaluări generale pentru acest
test.
 Variante: testul barza soldul este, de
asemenea, uneori, efectuate cu ochii
închişi, oferind un nivel mai ridicat de dificultate. Vezi, de asemenea,
asemanatoare Flamingo de testare echilibru .
 De referinţă : Johnson BL, Nelson JK. Măsurători practice de evaluare în
educaţie fizică. Editare 4. Minneapolis: Burgess, 1979.
Evaluare Scor (secunde)
Excelent > 50
Bine 40 - 50
Mediu 25 - 39
Echitabil 10 - 24
Sărac <10

http://www.topendsports.com/testing/tests/balance-stork.htm



Free program foarte interesant
Body Bite Nutrition & Fitness Organizer
http://www.bodybyte.com/download/downloadfree600.php

http://www.topendsports.com/bodybyte/index.htm