Prevención de estrés en equipos de trabajo

Estrés es destrozar el termostato, o simplemente, no poder hacer frente a las
circunstancias con los recursos necesarios. Estrés es un estado, una consecuencia y
un efecto. Es lo que siente una madre novata, también la tensión de del primer llanto
del bebé, estrés es vida contra muerte. Filosofía o medicina, los puentes que las
interconectan: Sociología, Pedagogía y todo el conjunto de logías. La comunicación es
estrés.

Desde una visión práctica, el estrés es positivo y negativo en un contexto, según unos y
según los otros.
El estrés del deportista se vincula a carencias físicas fruto del desgaste físico y
psicológico.





Causas del estrés en los proyectos:
-Falta de recursos
-Atrasos en el itinerario y trabajo sobre tiempo
-Exigencias de parte del jefe
-La muerte de un familiar
-Víspera de matrimonio
Cada uno de los anteriores eventos o la suma de unos con otros pueden generar un
impacto en la salud del que maneja el proyecto y así crear una condición de estrés a
largo plazo. El no tratamiento de estos síntomas puede crear daños severos en el
cuerpo del afectado.
Algunos síntomas que se presentan cuando una persona está bajo los efectos del
estrés:
-Rítmo cardiaco acelerado
-Alta sudoración
-Tensión Muscular
-Hiperventilación involutaria
-Producción de adrenalina que llena de energía seguida de una caída de azúcar en la
sangre.
El impacto en nuestro sistema nervioso por ser sobreestimulado por estos sintomas
nos lleva a un desequilibrio, sufriendo un daño físico como inflamaciones, alta presión
arterial, dolores musculares, agotamiento entre otras cosas más serias.
Factors that cause stress
Factores que producen estrés
-Excesiva busqueda de la perfección o expectativas muy altas
-Miedo a tomar acción por malos resultados
-Miedo a la confrontación con otros
-Echarle la culpa a los demás
-Miedo a perder el control
-Falta de compromiso

Algunas tecnicas usadas para combatir el estrés y sus efectos:
-Sonreir más hace pensar al cerebro que todo está bien
-Tener contacto con personas, no solo utilizar email o mensajes de texto
-Siempre preguntar el porqué de las cosas para entender el tipo de problema
-Mentalidad positiva
-Aprender a respirar correctamente
-Visualice la situación y lo que puede hacer al respecto
-Medite
-Visite un centro de relajación

-Alimentese bien de las siguientes formas:
-Comer frutas en la mañana
-Comer yogurt y porciones de frutas entre comida
-Comer granos, pan integral, ensalada, carnes blancas y pastas.
-Tome bebidas saludables, reduzca la cafeína en su organismo y tome bastante agua o
una copa de vino diaria.
-Tome suplementos vitamínicos y cosas que le faciliten la digestión.