ormas

de
higiene
y
preven
ción
para la
salud
(página
2)
Enviado por
Rodil
Jim�nez
Barrios



Partes: 1, 2



Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
Según Fromm
(1955)[2], "la
persona
mentalmente
sana es aquélla
que es
productiva y no
alienada. Es
aquella persona
que se relaciona
armoniosament
e con el mundo
y utiliza su
raciocinio para
visualizar la
realidad
objetivamente,
que está
consciente de
su unicidad y al
mismo tiempo
se siente unida
a los demás
hombres y
mujeres. Es una
persona que no
se somete a la
autoridad
irracional de la
conciencia y la
razón, que
constantemente
está haciendo y
que considera el
don de la vida
como su más
preciosa
oportunidad".
La buena salud
mental ayuda al
ser humano a
pensar con
claridad, a
expresar sus
sentimientos, a
tomar
decisiones
responsables y
a combatir el
estrés. Ésta
propicia una
buena calidad
de vida al
procurar la
satisfacción de
las necesidades
básicas del ser
humano dentro
de los
ambientes
físicos, sociales
y psicológicos.
Dentro de la
salud mental se
encuentra la
salud
emocional. Ésta
se define como
la habilidad
para canalizar
las emociones
constructivas y
asertivas. El
aprender a
identificar,
aceptar y
manejar las
emociones es
indispensable
para una buena
salud mental.
 Salud
sociocul
tural
La salud
sociocultural
contiene todas
las áreas de la
salud y,
además, incluye
la salud familiar
y la de la
comunidad. Se
posee salud
social cuando
se mantienen
relaciones
armónicas
dentro de los
núcleos
familiares y
comunales y, a
la vez, se
satisfacen las
necesidades
básicas del
individuo.
Desde la
perspectiva de
la salud social,
la familia es la
unidad básica
de la sociedad;
de ahí nacen las
comunidades.
Si se trabaja en
bienestar de la
salud social,
hay que abordar
las
problemáticas
de salud desde
la perspectiva
colectiva.
Además, se
requiere un
trabajo
interdisciplinari
o.
El desarrollo de
la salud
sociocultural
contribuye a
que el educando
desarrolle los
valores de
dignidad y
solidaridad. La
salud social
requiere el que
las personas
manifiesten la
solidaridad en
la vida
cotidiana,
mediante el
intercambio de
recursos
socioemocional
es o materiales.
Para esto es
necesario haber
desarrollado el
valor de la
dignidad; pero
más importante
aún, el
desarrollo de
los valores de
dignidad y
solidaridad
propicia el que
los estudiantes
valoricen la
vida y la salud.
 Salud
espiritu
al
Se la define
como "la fuerza
o energía
interior que nos
ayuda a vivir y
le da sentido a
la vida". Para
Bellingham,
Cohen, Jones &
Spaniol
(1989)[3], "la
salud espiritual
es la habilidad
para desarrollar
la naturaleza
espiritual al
máximo". Esto
incluye la
habilidad para
descubrir y
articular el
sentido básico
de la vida, o
sea, darle
sentido a la
vida. Además,
requiere que se
aprenda a
experimentar
con los
sentimientos,
tales como el
amor, la alegría,
la paz interna y
la
autorrealización
. Incluye el que
se alcance el
más alto
potencial y que
se ayude a otros
a lograrlo.
Al lograr la
realización de
la salud
espiritual, se
pretende
desarrollar en
los estudiantes
las destrezas
necesarias para
que puedan
darle sentido a
sus vidas y
disfruten de la
misma. Esto se
logra validando
las experiencias
del amor, la
alegría, la paz
interior, la
autorrealización
y la satisfacción
de dar.
 Salud
vocacio
nal
Los estudiantes
se introducen
paulatinamente
en el mundo del
trabajo donde
dedicarán la
mayor parte de
su tiempo luego
que completen
su formación
académica. Un
estudio
realizado por la
Universidad de
Harvard
(Aguilar, E.,
1997)[4] indicó
que el 85% del
éxito de una
persona
depende de sus
actitudes y un
15% de sus
habilidades. Por
lo tanto, la
educación debe
enfocarse en el
fortalecimiento
de la salud
integral de los
futuros
profesionales y
del desarrollo
de destrezas
interpersonales.
Se pretende
corregir el
desequilibrio
actual entre lo
tecnológico y lo
humano.
Además de
mejores
productos y
servicios, el
mundo laboral
necesita
personas con
una mayor
calidad
humana. Esta
salud
vocacional se
manifiesta en
las actitudes,
los
comportamient
os y los valores
formativos de
una persona en
su ambiente
laboral.
HÁBI TO
S Y
ESTI LOS
DE VI DA
SALUDA
BLE EN
RELACI
ÓN CON
LA
ACTI VI D
AD
FÍ SI CA
La actividad
física es un
elemento que
está muy
relacionado con
la salud, ya que
está más que
demostrado que
la práctica de
actividad física
mejora la salud
del ser humano.
A continuación
vamos a ver
algunos de los
beneficios de la
actividad física
sobre la salud;
para,
posteriormente,
conocer
algunos hábitos
relacionados
con la actividad
física y la vida
diaria que
favorecen la
salud.
 EFEC
TOS
BENEF
ICIOS
OS DE
LA
ACTIV
IDAD
FÍSICA
SOBRE
LA
SALUD
Vamos a
conocer
algunos de los
efectos que la
actividad física
ocasiona en la
salud y qué
beneficios
podemos
obtener en las
clases de
Educación
Física si
trabajamos
adecuadamente.

a) Favorece el
desarrollo físico
armónico:
 Fortalec
e
nuestro
corazón,
evitando
algunas
enferme
dades
que lo
afectan.
 Nos
permite
respirar
mejor y
previene
enferme
dades
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
respirato
rias.
 Elimina
grasas y
colester
ol y
evita,
entre
otras
muchas
cosas, la
obesida
d.
 Aument
a la
muscula
tura y
ayuda a
mantene
r limpia
la piel.
 Hace
más
fuertes
los
músculo
s,
huesos,
tendone
s, etc.
b) Permite la
adquisición de
hábitos
deportivos
desde la niñez,
además
previene
numerosos
problemas y
enfermedades
que se
manifiestan
durante la
vejez.
c) Contribuye al
bienestar
anímico: nos
hace sentirnos
mejor y
previene la
ansiedad y el
estrés.
d) Aumenta la
resistencia
física: si
practicamos
actividad física
seremos más
resistentes tanto
a enfermedades
como al
cansancio.
e) Permite que
nos
relacionemos
mejor con
mucha gente.
f) Además nos
hace dormir y
descansar
mejor.
HÁBI TO
S DE
HIGIEN
E EN LA
VIDA
DIARIA
Y
DURANT
E LA
ACTIVI
DAD
FÍSICA
A continuación
vamos a ver
qué podemos
hacer para
cuidar nuestro
cuerpo y
mejorar la salud
al practicar
actividad física.
Para esto
debemos luchar
contra una serie
de enemigos,
que son:
 La falta
de
higiene
y aseo
personal
y del
medio.
 El
sedentar
ismo, el
tabaquis
mo, el
alcoholi
smo y
todas las
demás
drogode
pendenc
ias.
 La
alimenta
ción
insuficie
nte,
excesiva
o
desequil
ibrada.
 La
fatiga, la
falta de
sueño y
de
descans
o.
 La no
dosifica
ción del
esfuerzo
.
 Los
estados
de
ansiedad
o de
estrés.
Ya sabemos
cuales son
nuestros
enemigos, así
que ahora ya
podemos
luchar contra
ellos, pero...
¿cómo lo
haremos?, pues
utilizando las
siguientes
armas:
 a) La
higiene
persona
l que
incluya:
 El aseo
diario,
el baño
cuando
se
necesari
o; y
siempre
el
lavado
de
manos
especial
mente
antes de
comer,
lavado
de cara,
cepillad
o de
dientes,
al
menos,
después
de cada
comida.
 Duchars
e
después
de
realizar
activida
d física,
evitando
que el
sudor se
seque y
produzc
a
enfriami
entos,
constipa
dos, y
olor
corporal
.
 Correcto
secado
de todas
las
zonas
corporal
es, sobre
todo
esas que
algunas
veces
nos
olvidam
os,
como
axilas,
entre los
dedos
de los
pies...en
general,
todo
bien
seco.
 Corte de
uñas.
 Uso de
ropa
adecuad
a a la
activida
d a
realizar.
Si
vamos a
realizar
activida
d física
debemo
s ir
provisto
s de
ropa
adecuad
a como
camiseta
,
calcetin
es,
zapatilla
s,
guantes,
bañador,
etc.,
dependi
endo de
la
activida
d que
hagamo
s.
 Cambio
periódic
o de la
ropa. No
utilizar
dos
veces
seguidas
la ropa
interior
sudada.
 No
olvides
quitarte
anillos,
pulseras
,
cadenas
y todo
lo que
pueda
enganch
arse o
provoca
r algún
incident
e.

Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
 b) El
descans
o:
teniendo
en
cuenta
dos
aspectos
importa
ntes
como
son:
 La
dosifica
ción del
esfuerzo
: aunque
nos
cueste
debemo
s
aprender
a
realizar
activida
d física
a un
ritmo
que nos
permita
aguantar
.
 El
sueño:
durante
el sueño
el
cuerpo
recupera
la
energía
que ha
utilizado
a lo
largo de
todo el
día,
además
los
huesos y
músculo
s
descans
an y el
cuerpo
se
relaja,
de ahí
su gran
importa
ncia.
 c) La
aliment
ación:
el ser
humano
como el
resto de
seres
vivos,
necesita
una
serie de
sustanci
as
nutritiva
s para
formar
las
diferent
es partes
del
cuerpo
durante
el
crecimie
nto y
para
reparar
el
desgaste
que se
produce
diariame
nte.
Además
, de
estas
sustanci
as se
obtiene
la
energía
que se
consum
e en el
funciona
miento
de los
órganos
y
tejidos.
Estas
sustanci
as son
los
hidratos
de
carbono,
las
grasas y
las
proteína
s.
La dieta varía
según la edad,
las
características
de las personas
y la actividad
física que
desarrollen,
pero en general
los porcentajes
a consumir son
los siguientes:
10-15 % de
proteínas (es el
alimento del
músculo y
ayuda a su
"construcción"
), 25-35 % de
grasas (el
cuerpo las usa
como fuente de
energía) y 55-
65 % de
hidratos de
carbono (es la
primera fuente
de energía que
utiliza el
cuerpo).
Diariamente
deberíamos
tomar:
2-3 raciones de
leche y
derivados (1
ración = 1 vaso
de leche o 50-
70 g de
productos
derivados).
3-5 raciones de
cereales y
derivados (1
ración = 30-50
g de pan o
media taza de
cereales)
2 raciones de
carnes,
pescados y
legumbres (1
ración = 60-90
g).
4-5 raciones de
frutas y
vegetales (1
ración = media
taza de verdura
cocida o 1 pieza
de fruta.

También son
importantes las
vitaminas,
sobre todo las
A, B, C y D que
aceleran el
metabolismo.
En general,
debemos saber
que es
importante
comer de todo,
olvidando las
comidas
chatarras que
tanto nos gustan
pero que no son
nada buenas.
Además
debemos
intentar comer a
la hora de
comer y no
picar entre
comidas.
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
 d) La
práctica
de
ejercici
o físico
modera
do y la
huida
del
tabaco,
el
alcohol
y el
resto de
drogas:
que
comienz
an
consumi
éndose
como
"un
juego" y
acaban
siendo
un
enorme
problem
a.
Siempre hay
que tener en
cuenta que la
búsqueda de la
salud es un
buen hábito,
pero si en este
camino caemos
en el error de
obsesionarnos
con nuestro
cuerpo, el
resultado puede
derivar en
enfermedad
más que en
salud.
PREVENCIÓ
N Y SALUD
ESCOLAR
LA
ACTI VI D
AD
FÍ SI CA
COMO
PREVEN
CI ÓN DE
SALUD
La escasa
actividad física
que exigen los
estilos de vida
en las
sociedades
desarrolladas ha
puesto de
manifiesto la
necesidad de
realizar algún
deporte. La
actividad física
y deportiva se
ha convertido
en una
necesidad
social para
reducir riesgos
e incluso costes
sanitarios
derivados del
sedentarismo, el
exceso de
alimentación o
el estrés.
Frente a un tipo
de deporte o
actividad física
muy de moda
en nuestra
sociedad, debe
imponerse un
modelo en el
que dicha
actividad física
sea fuente de
salud y de
bienestar físico
y mental. En
este sentido, la
práctica de una
actividad física
adaptada a las
posibilidades y
necesidades de
cada uno, nos
ayuda a
mantener la
salud y mejorar
el desarrollo
psicofísico.
El ejercicio
físico
contribuye al
mantenimiento
del estado de
salud,
fundamentalme
nte desde el
punto de vista
preventivo en
cuanto que
ayuda al
organismo en la
no aparición de
la enfermedad,
contribuyendo a
su bienestar
físico, psíquico
y social.
HÁBI TO
S E
HI GI EN
E
ESCOLA
R
La higiene en la
actividad física
de los niños y
adolescentes
tiene la tarea de
proteger,
fortalecer la
salud y mejorar
el desarrollo
físico de la
generación en
crecimiento. Es
necesario
organizar la
forma de vida
de los
estudiantes, la
actividad
escolar y el
medio ambiente
para crear las
condiciones
más favorables
para su normal
desarrollo y
eliminar las
posibles
influencias
perjudiciales
(MUÑOZ
DÍAZ, J. C.
2004)[5].
 2.1.
Aliment
ación
 A veces
la
familia,
por
exceso
de celo,
induce a
los hijos
a
aumenta
r el
consum
o de
alimento
s,
pensand
o que
realizan
un bien,
cuando
a veces
por el
contrari
o están
arrastran
do a sus
hijos a
un
sobrepes
o en el
mejor
de los
casos, o
a una
posible
obesida
d, si no
se
toman
las
medidas
oportun
as.


El
exceso
de
alimenta
ción,
lleva
asimism
o al
aumento
de la
grasa
corporal
,
entendié
ndose la
obesida
d como
un
exceso
de
grasa.
No se
debe
confund
ir
obesida
d con
sobrepes
o. Así,
un niño
puede
pesar
más de
lo
normal
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
para su
edad,
sexo y
estatura
y no ser
obeso.
El
sobrepes
o, es el
aumento
del peso
corporal
sobre
unos
patrones
que se
relacion
an con
la
estatura;
ello nos
lleva a
conocer
el peso
ideal de
cada
uno,
aunque
en
edades
escolare
s no es
muy
fiable.
La dieta aconsejable, sería: un desayuno copioso, fruta a media mañana, almuerzo adecuado,
merienda rica en lácteos y cena escueta.
o 2.2. Material personal
La cantidad de ropa debe ser la adecuada en cada momento climático de la temporada: chándal en
invierno y ropa escasa (camiseta y pantalón en el resto de la temporada).
Se recomienda que las prendas que tienen contacto directo con la piel, camiseta y calcetines, sean de
hilo o de lana, para evitar alergias en algunos casos, y porque favorecen la transpiración. Son
preferibles las sudaderas, que carecen de cremalleras y permiten una gran movilidad, además de
procurar calor en las sesiones con ambiente frío, al típico chándal.
Siempre que sea posible la equipación deberá estar limpia cada día, al menos los calcetines, el
pantalón y la camiseta., de igual modo que la ropa interior.
Las zapatillas deben ser sin tacón y de material que permita la transpiración. Como su nombre indica
es un calzado deportivo, debemos acostumbrar a nuestros alumnos que lo utilicen fundamentalmente
para ello.
Es recomendable disponer de calzado de calle para el resto de las clases. Las zapatillas deben
exponerse al sol para su secado, evitando la proliferación de hongos.

Se aconseja que las zapatillas tenga un refuerzo en la puntera para evitar lesiones en los dedos de los
pies. Los cordones deben ser gruesos y no excesivamente largos. Las suelas antideslizantes.
Somos concientes que la posibilidad de realizar una ducha después de la práctica deportiva es casi
utópica en la realidad de nuestras instituciones, por múltiples factores: simplemente no existen
vestuarios ni duchas, y si las hubiere no se dispone de una organización de horarios que lo facilitara.
Los docentes, tanto de la Educación Física como el resto, nos vemos sometidos a un rígido y
complicado horario de clases que impiden la flexibilización de tiempos.
En
encuestas realizadas a padres/madres y alumnos es frecuente comprobar que la mayoría
de los niños y adolescentes no suelen ducharse todos los días, más bien 2 ó 3 veces a la
semana por término medio. Si tenemos en cuenta la gran cantidad de actividad física que
realizan los estudiantes dentro y fuera de las IEs, debemos concienciar a los
padres/madres, bien en las tutorías o en las reuniones generales, a que este tipo de aseo
deba realizarse diariamente.
Por ello
se busca
crear
hábitos,
sería
conveni
ente que
los
niños y
adolesce
ntes se
acostum
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
bren a
llevar en
sus
mochila
s como
un
element
o
escolar
más,
una
toallita
y una
pastilla
de
jabón,
para
proceder
a un
aseo
superfici
al tras la
sesión
de
Educaci
ón
Física.
o
2
.
3
.
I
n
s
t
a
l
a
c
i
o
n
e
s
Las
pistas,
salas o
gimnasi
os
donde
se
realicen
activida
des
físicas
deben
estar
limpias
y sin
irregular
idades
(agujero
s, piezas
cuartead
as,
piedras,
cristales
, agua,
basura
…) que
puedan
originar
alguna
lesión.
Debemo
s
recordar
que las
porterías
,
canastas
u otro
tipo de
material
fijo
deben
estar
conveni
entemen
te
anclados
.
Si
dispone
mos de
vestuari
os
deben
estar
limpios
y
conveni
entemen
te
desinfec
tados y
deben
procurar
que los
alumnos
se
puedan
cambiar
de ropa
con
cierta
intimida
d.
Debemo
s
acostum
brar a
los
estudian
tes tanto
en el
buen
uso y
manteni
miento
del
material
como de
las
instalaci
ones,
con ello
estarem
os
previnie
ndo
riesgos
y
accident
es.
o D
e
s
c
a
n
s
o
s
y
e
s
f
u
e
r
z
o
s
a
d
e
c
u
a
d
o
s
Para que
se
produzc
an
benefici
os
importa
ntes con
la
práctica
del
ejercicio
, es
necesari
o que se
realicen
al
menos
de 3 a 4
sesiones
de
trabajo
cada
semana.
Dos o
Tres
clases
de
Educaci
ón
Física.
(según
los
Ciclos)
y al
menos
otras
dos
dedicad
as a los
juegos y
deportes
en el
segundo
o tercer
tiempo
pedagóg
ico.

La
alternan
cia entre
esfuerzo
y
descans
o, es lo
que
llevará a
consegu
ir
mejoras
adaptati
vas
introduc
idas por
el
trabajo
físico
(principi
o de
súper
compen
sación).
Dicha
alternan
cia
habrá
que
tenerla a
la hora
de
establec
er los
horarios
, de
manera
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
que a
ser
posible
siempre
exista
un día
interme
dio
entre los
sesiones
de
Educaci
ón
Física.
De igual
modo
habrá
que
tenerla
presente
a la hora
de
diseñar
la
sesión,
planifica
ndo
moment
os de
más
intensid
ad con
otros
más
suaves,
incluso
dentro
de la
parte
principa
l. Las
sesiones
deberán
durar
entre 45
y 60
minutos.
En estas
edades
es
preferibl
e mayor
número
de
sesiones
, pero
con
duracion
es más
cortas.
Respect
o al
sueño,
los
niños
deben
dormir
entre 9 y
10 horas
para que
se
restable
zca el
equilibri
o
corporal
.
o L
a
s
p
o
s
t
u
r
a
s
Como
educado
res,
debemo
s tener
cuidado
con las
posturas
que
adquiere
n los
niños y
adolesce
ntes al
sentarse.
Hemos
de tener
en
cuenta
que
están en
torno a
5 horas
en
posturas
estáticas
y
utilizand
o en
ocasione
s
material
es que
normal
mente
no se
adaptan
a ellos
(sillas y
mesas
más
altas o
más
bajas).
Hay que
insistir
en una
postura
correcta,
desde la
posición
de
sentado,
con la
espalda
erguida
y en
contacto
con el
espaldar
, con los
pies
apoyado
s en el
suelo.
De igual
modo
hay que
incidir
en el
transpor
te del
material
escolar,
preferim
os las
mochila
s con
ruedas
(aunque
hay
estudios
que
también
lo
desacon
sejan)
que
aquellas
que se
sostiene
n sobre
la
espalda.
Muchas
veces el
problem
a no está
en la
mochila
misma,
sino en
el peso
que se
carga.
Los
estudian
tes
deben
aprender
a
seleccio
nar el
material
que
realment
e van a
utilizar,
dejando
el resto
en clase
o en
casa. A
veces
somos
los
propios
profesio
nales
quienes
obligam
os a que
los
alumnos
deban
llevarse
todo el
material
por las
múltiple
s tareas
que les
encome
ndamos
(No
olvidem
os que
la
legislaci
ón no
ampara
las
tareas
de casa).
Durante
la sesión
de
Educaci
ón
Física
estarem
os
pendient
es a la
correcci
ón de
vicios
postural
es, así
como a
la
correcta
realizaci
ón de
cualquie
r
ejercicio
o
activida
d física.
En este
sentido
debemo
s
recordar
el
importa
nte rol
que
desempe
ñan los
ejercicio
s de
aptitud
corporal
, así
como
los de
resistenc
ia
muscula
r.
PRE
VEN
CI Ó
N AL
REA
LI ZA
R
ACT
I VI D
AD
FÍ SI
CA
o C
O
N
T
I
N
G
E
N
C
I
A
S

Y

A
C
C
I
D
E
N
T
E
S
Está
claro
que en
cualquie
r
moment
o puede
ocurrir
alguna
continge
ncia o
accident
e
derivada
de
cualquie
r acto de
la vida
diaria,
además
si tienes
en
cuenta
que en
clase de
Educaci
ón
Física
siempre
estamos
moviénd
onos,
pues es
normal
que
pueda
ocurrir
algo,
incluso
cuando
cumplas
con un
uso
adecuad
o de los
material
es e
instalaci
ones.
Para
estar
preparad
o para
hacer
frente a
pequeño
s y no
tan
pequeño
s
accident
es,
debemo
s saber
qué
debe
contener
un
botiquín
y
aprender
a usar
esos
element
os del
botiquín
.
o E
L

B
O
T
I
Q
U
Í
N
.
Puede
valer
una caja
metálica
o de
plástico,
con una
buena
cerradur
a que
dificulte
el
acceso a
su
interior
a los
niños
pequeño
s.

Debe
guardars
e en un
lugar ni
muy
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
húmedo
ni muy
seco,
lejos de
fuentes
directas
de calor
y del
alcance
de los
niños.
Los
encarga
dos
deberán
conocer
dónde
se
guarda,
y si se
utiliza,
dejarlo
en su
sitio
seguro.
Hay que
preocup
arse de
reponer
product
os que
se
agoten
y/o los
caducad
os.
El
botiquín
debe
estar
presente
en toda
instalaci
ón, sin
olvidar
que no
somos
médicos
, y por
tanto
sólo
deberem
os
utilizar
aquellos
element
os de
uso más
normal
y
frecuent
e:
vendas,
gasas,
agua
oxigena
da,
termóm
etro,
antisépti
co (ojo
que hay
alumnos
alérgico
s a
algunos
compon
entes),
pinzas,
tijeras,
tiritas,
esparadr
apo,
guantes
… No
es
aconseja
ble
administ
rar
ningún
tipo de
medica
mento,
puesto
que
pueden
producir
efectos
no
deseado
s, en
estos
casos es
preferibl
e llamar
a la
familia
en
primera
instanci
a, y si es
urgente
acudir a
un
centro
de
salud.
En
general
su
composi
ción
será la
siguient
e:
Instru
mental:
Antisép
ticos:
o T
i
j
e
r
a
s
d
e
p
u
n
t
a
r
o
m
a
-
P
o
v
i
d
o
n
a
y
o
d
a
d
a
(
b
e
t
a
d
i
n
e
)
o P
i
n
z
a
s
y
T
e
r
m
ó
m
e
t
r
o
-
C
l
o
r
h
e
x
i
d
i
n
a
Materia
l para
curar:
Desinfe
ctantes:
o G
u
a
n
t
e
s
d
e
l
á
t
e
x
-
A
g
u
a
o
x
i
g
e
n
a
d
a
o G
a
s
a
s
e
s
t
é
r
i
l
e
s
,
d
e
v
a
r
i
o
s
t
a
m
a
ñ
o
s
-
S
u
e
r
o
f
i
s
i
o
l
ó
g
i
c
o
o A
l
g
o
d
ó
n
h
i
d
r
ó
f
i
l
o
y
E
s
p
a
r
a
d
r
a
p
o
.
-
A
l
c
o
h
o
l
o T
i
r
i
t
a
s
d
e
v
a
r
i
o
s
t
a
m
a
ñ
o
s
o V
e
n
d
a
s
d
e
v
a
r
i
o
s
t
a
m
a
ñ
o
s
o I
m
p
e
r
d
i
b
l
e
s
Medica
mentos:
o A
n
a
l
g
é
s
i
c
o
s
(
p
a
r
a
c
e
t
a
m
o
l
o
á
c
i
d
o
a
c
e
t
i
l
s
a
l
i
c
í
l
i
c
o
)
o P
o
m
a
d
a
p
a
r
a
q
u
e
m
a
d
u
r
a
s
o P
o
m
a
d
a
a
n
t
i
i
n
f
l
a
m
a
t
o
r
i
a
p
a
r
a
p
e
q
u
e
ñ
o
s
g
o
l
p
e
s
o C
o
l
i
r
i
o
a
n
t
i
s
é
p
t
i
c
o
y
A
n
t
i
á
c
i
d
o
s

Nunca
olvidem
os
revisar
todos
los
element
os para
compro
bar que
no estén
caducad
os.
o H
E
M
O
R
R
A
G
I
A
S
.
Una
hemorra
gia es la
salida
de
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
sangre
por la
rotura
de los
vasos
sanguín
eos, ya
sea
hacia el
interior
o hacia
el
exterior
del
cuerpo.
La
graveda
d
depende
de la
velocida
d con
que se
pierda
sangre,
de la
cantidad
de
sangre,
la edad
de la
persona
y su
estado
físico.
Sin
pararnos
a
distingu
ir entre
tipos de
hemorra
gias, la
forma
de
actuar
es la
siguient
e:
o P
r
e
s
i
o
n
a
r
d
i
r
e
c
t
a
m
e
n
t
e
s
o
b
r
e
l
a
h
e
r
i
d
a
,
u
t
i
l
i
z
a
n
d
o
g
u
a
n
t
e
s
s
i
s
e
p
u
e
d
e
y
a
p
l
i
c
a
n
d
o
g
a
s
a
s
.
N
o
r
e
t
i
r
a
r
e
m
o
s
l
a
s
g
a
s
a
s
a
u
n
q
u
e
s
e
e
m
p
a
p
e
n
d
e
s
a
n
g
r
e
,
p
u
e
s
r
e
t
i
r
a
r
í
a
m
o
s
l
o
s
c
o
á
g
u
l
o
s
y
v
o
l
v
e
r
í
a
a
s
a
n
g
r
a
r
.
L
o
q
u
e
s
e
h
a
r
á
e
s
a
p
l
i
c
a
r
n
u
e
v
a
s
g
a
s
a
s
s
i
n
p
a
r
a
r
d
e
a
p
r
e
t
a
r
.
o S
i
c
o
n
e
s
t
o
,
l
a
h
e
m
o
r
r
a
g
i
a
c
o
n
t
i
n
ú
a
p
a
s
a
r
e
m
o
s
a
e
l
e
v
a
r
l
a
e
x
t
r
e
m
i
d
a
d
a
f
e
c
t
a
d
a
,
y
a
q
u
e
a
s
í
e
s
t
a
r
á
a
m
á
s
a
l
t
u
r
a
q
u
e
e
l
c
o
r
a
z
ó
n
y
a
l
a
s
a
n
g
r
e
l
e
c
o
s
t
a
r
á
m
á
s
l
l
e
g
a
r
.
E
s
t
o
n
o
s
e
h
a
r
á
s
i
e
x
i
s
t
e
f
r
a
c
t
u
r
a
e
n
l
a
e
x
t
r
e
m
i
d
a
d
.
o C
o
m
p
r
e
s
i
ó
n
s
o
b
r
e
l
a
a
r
t
e
r
i
a
p
r
i
n
c
i
p
a
l
d
e
l
m
i
e
m
b
r
o
,
i
n
t
e
n
t
a
n
d
o
t
a
p
o
n
a
r
l
a
y
e
v
i
t
a
n
d
o
q
u
e
l
a
s
a
n
g
r
e
p
a
s
e
.
o E
n
c
a
s
o
d
e
q
u
e
l
a
h
e
m
o
r
r
a
g
i
a
s
e
a
e
x
c
e
s
i
v
a
y
n
o
p
a
r
e
c
o
n
n
i
n
g
u
n
a
d
e
l
a
s
m
e
d
i
d
a
s
a
n
t
e
r
i
o
r
e
s
,
a
p
l
i
c
a
r
e
m
o
s
u
n
t
o
r
n
i
q
u
e
t
e
.
S
u
u
s
o
d
a
ñ
a
r
á
l
o
s
m
ú
s
c
u
l
o
s
,
n
e
r
v
i
o
s
y
v
a
s
o
s
s
a
n
g
u
í
n
e
o
s
,
p
o
r
l
o
q
u
e
s
ó
l
o
l
o
u
t
i
l
i
z
a
r
e
m
o
s
c
u
a
n
d
o
n
o
e
x
i
s
t
a
m
á
s
r
e
m
e
d
i
o
.
o U
n
t
o
r
n
i
q
u
e
t
e
c
o
n
s
i
s
t
e
e
n
a
p
l
i
c
a
r
u
n
a
b
a
n
d
a
d
e
t
e
l
a
d
e
5
a
8
c
m

d
e
a
n
c
h
u
r
a
a
p
r
e
t
a
n
d
o
e
l
m
i
e
m
b
r
o
c
o
n
v
u
e
l
t
a
s
,
c
o
m
p
r
i
m
i
e
n
d
o
l
a
a
r
t
e
r
i
a
p
r
i
n
c
i
p
a
l
d
e
l
m
i
e
m
b
r
o
c
o
n
t
r
a
e
l
h
u
e
s
o
,
i
m
p
i
d
i
e
n
d
o
e
l
p
a
s
o
d
e
s
a
n
g
r
e
y
c
o
r
t
a
n
d
o
l
a
h
e
m
o
r
r
a
g
i
a
.
E
s
m
u
y
p
e
l
i
g
r
o
s
o
.

Si
encontr
amos
hemorr
agias
por la
nariz:
Debemo
s ejercer
presión
manual
de la
nariz
con la
cabeza
inclinad
a hacia
delante
(para
evitar
que se
formen
coágulo
s y
tragar
sangre).
En caso
de que
siga
sangran
do se
introduc
e una
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
gasa o
venga
empapa
da en
agua
oxigena
da, que
se vea
bien y
que sea
fácil de
sacar.
o H
E
R
I
D
A
S
:
Es toda
pérdida
de
continui
dad de
la piel,
que
rompe
el tejido.
Al igual
que
pasaba
con las
hemorra
gias,
existen
muchos
tipos de
heridas
que no
vamos a
entrar a
ver.
En
general,
la forma
de
actuar
ante una
herida
simple
es la
siguient
e:
o S
i
e
m
p
r
e
m
a
n
t
e
n
e
r
l
a
l
i
m
p
i
e
z
a
c
o
n
e
l
u
s
o
d
e
g
u
a
n
t
e
s
y
u
t
i
l
i
z
a
n
d
o
l
o
s
m
a
t
e
r
i
a
l
e
s
d
e
l
b
o
t
i
q
u
í
n
c
o
m
o
v
e
m
o
s
e
n
c
l
a
s
e
.
o L
i
m
p
i
a
r
l
a
h
e
r
i
d
a
a
c
h
o
r
r
o
c
o
n
a
g
u
a
l
i
m
p
i
a
y
j
a
b
ó
n
o
c
o
n
s
u
e
r
o
o
a
l
g
ú
n
a
n
t
i
s
é
p
t
i
c
o
p
a
r
a
a
r
r
a
s
t
r
a
r
p
o
s
i
b
l
e
s
c
u
e
r
p
o
s
e
x
t
r
a
ñ
o
s
(
t
i
e
r
r
a
,
e
t
c
)
.
o C
o
r
t
a
r
l
a
h
e
m
o
r
r
a
g
i
a
,
s
i
e
x
i
s
t
e
.
o A
p
l
i
c
a
r
u
n
a
n
t
i
s
é
p
t
i
c
o
(
n
u
n
c
a
a
l
c
o
h
o
l
y
a
q
u
e
p
u
e
d
e
p
r
o
v
o
c
a
r
q
u
e
m
a
d
u
r
a
s
e
n
l
a
h
e
r
i
d
a
)
.
o C
u
b
r
i
r
l
a
h
e
r
i
d
a
c
o
n
g
a
s
a
s
e
s
t
é
r
i
l
e
s
,
f
i
j
á
n
d
o
l
a
c
o
n
v
e
n
d
a
s
u
o
t
r
o
s
m
e
d
i
o
s
.
o L
E
S
I
O
N
E
S

D
E

H
U
E
S
O
S

Y

M
Ú
S
C
U
L
O
S
:
Vamos
a tratar
cuatro
tipos de
lesiones
que
pueden
darse en
la
práctica
de
activida
d física
y que
son:
fracturas
,
esguince
s,
luxacion
es y
distensi
ones
muscula
res.
o F
r
a
c
t
u
r
a
s
:
e
s
l
a
p
é
r
d
i
d
a
d
e
c
o
n
t
i
n
u
i
d
a
d
e
n
u
n
h
u
e
s
o
q
u
e
p
u
e
d
e
i
r
d
e
s
d
e
u
n
a
f
i
s
u
r
a
h
a
s
t
a
l
a
r
o
t
u
r
a
c
o
m
p
l
e
t
a
d
e
l
h
u
e
s
o
.
Las
fracturas
pueden
ser
cerradas
, en las
que el
hueso se
rompe
pero la
piel no,
y
abiertas
en las
que se
rompe
la piel y
se ve el
hueso.

La
forma
de
actuar
ante
una
fractur
a será
la
siguient
e:
o N
o
m
o
v
i
l
i
z
a
r
a
l
a
c
c
i
d
e
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
n
t
a
d
o
,
s
i
n
o
e
s
a
b
s
o
l
u
t
a
m
e
n
t
e
n
e
c
e
s
a
r
i
o
,
p
a
r
a
e
v
i
t
a
r
a
g
r
a
v
a
r
l
a
f
r
a
c
t
u
r
a
.
o R
e
t
i
r
a
r
a
n
i
l
l
o
s
,
r
e
l
o
j
e
s
,
p
u
l
s
e
r
a
s
,
e
t
c
,
q
u
e
p
u
e
d
a
n
c
o
r
t
a
r
l
a
c
i
r
c
u
l
a
c
i
ó
n
s
a
n
g
u
í
n
e
a
c
u
a
n
d
o
s
e
p
r
o
d
u
z
c
a
l
a
i
n
f
l
a
m
a
c
i
ó
n
d
e
l
a
z
o
n
a
.
o I
n
m
o
v
i
l
i
z
a
r
l
a
f
r
a
c
t
u
r
a
,
e
v
i
t
a
n
d
o
m
o
v
i
m
i
e
n
t
o
s
b
r
u
s
c
o
s
.
o C
u
b
r
i
r
l
a
s
h
e
r
i
d
a
s
e
n
c
a
s
o
d
e
f
r
a
c
t
u
r
a
s
a
b
i
e
r
t
a
s
,
c
o
r
t
a
n
d
o
l
a
h
e
m
o
r
r
a
g
i
a
.
o T
r
a
s
l
a
d
o
a
u
n
c
e
n
t
r
o
s
a
n
i
t
a
r
i
o
m
á
s
c
e
r
c
a
n
o
.
o E
s
g
u
i
n
c
e
:
e
s
l
a
s
e
p
a
r
a
c
i
ó
n
m
o
m
e
n
t
á
n
e
a
d
e
l
a
s
s
u
p
e
r
f
i
c
i
e
s
a
r
t
i
c
u
l
a
r
e
s
q
u
e
p
r
o
d
u
c
e
d
i
s
t
e
n
s
i
ó
n
o
r
o
t
u
r
a
d
e
l
i
g
a
m
e
n
t
o
s
y
p
a
r
t
e
s
b
l
a
n
d
a
s
.
Los
síntoma
s de un
esguinc
e son:
o D
o
l
o
r
m
á
s
o
m
e
n
o
s
i
n
t
e
n
s
o
e
n
e
l
p
u
n
t
o
d
e
l
a
l
e
s
i
ó
n
,
q
u
e
d
i
s
m
i
n
u
y
e
y
s
e
r
e
a
c
t
i
v
a
a
l
c
a
b
o
d
e
u
n
a
s
h
o
r
a
s
.
o I
n
f
l
a
m
a
c
i
ó
n
d
e
l
a
z
o
n
a
e
i
m
p
o
s
i
b
i
l
i
d
a
d
d
e
m
o
v
i
m
i
e
n
t
o
s
m
á
s
o
m
e
n
o
s
m
a
n
i
f
i
e
s
t
a
.

La
forma
de
actuar
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
ante un
esguinc
e será la
siguient
e:
o I
n
m
o
v
i
l
i
z
a
r
l
a
a
r
t
i
c
u
l
a
c
i
ó
n
m
e
d
i
a
n
t
e
u
n
v
e
n
d
a
j
e
c
o
m
p
r
e
s
i
v
o
.
o E
l
e
v
a
r
l
a
e
x
t
r
e
m
i
d
a
d
a
f
e
c
t
a
d
a
y
m
a
n
t
e
n
e
r
l
a
e
n
r
e
p
o
s
o
p
a
r
a
d
i
s
m
i
n
u
i
r
l
a
i
n
f
l
a
m
a
c
i
ó
n
.
o A
p
l
i
c
a
r
f
r
í
o
m
e
d
i
a
n
t
e
u
n
a
b
o
l
s
a
d
e
h
i
e
l
o
e
n
v
u
e
l
t
a
e
n
u
n
a
t
o
a
l
l
a
o
s
i
m
i
l
a
r
p
a
r
a
e
v
i
t
a
r
e
l
f
r
í
o
i
n
t
e
n
s
o
.
E
l
h
i
e
l
o
s
e
a
p
l
i
c
a
r
á
e
n
p
e
r
i
o
d
o
s
d
e
1
5
-
2
0
m
i
n
u
t
o
s
d
u
r
a
n
t
e
l
a
s
p
r
i
m
e
r
a
s
7
2
h
o
r
a
s
d
e
s
p
u
é
s
d
e
l
e
s
g
u
i
n
c
e
.
o N
o
a
p
l
i
c
a
r
p
o
m
a
d
a
s
a
n
t
i
i
n
f
l
a
m
a
t
o
r
i
a
s
n
i
a
n
a
l
g
é
s
i
c
a
s
h
a
s
t
a
q
u
e
l
a
l
e
s
i
ó
n
s
e
a
v
i
s
t
a
p
o
r
e
l
m
é
d
i
c
o
,
y
a
q
u
e
e
n
m
a
s
c
a
r
a
n
l
o
s
s
í
n
t
o
m
a
s
.
o T
r
a
s
l
a
d
a
r
a
u
n
c
e
n
t
r
o
s
a
n
i
t
a
r
i
o
.
o L
u
x
a
c
i
ó
n
:
E
s
l
a
s
e
p
a
r
a
c
i
ó
n
p
e
r
m
a
n
e
n
t
e
d
e
l
a
s
d
o
s
p
a
r
t
e
s
d
e
u
n
a
a
r
t
i
c
u
l
a
c
i
ó
n
,
e
s
d
e
c
i
r
,
s
e
p
r
o
d
u
c
e
c
u
a
n
d
o
s
e
a
p
l
i
c
a
u
n
a
f
u
e
r
z
a
e
x
t
r
e
m
a
s
o
b
r
e
u
n
l
i
g
a
m
e
n
t
o
p
r
o
d
u
c
i
e
n
d
o
l
a
s
e
p
a
r
a
c
i
ó
n
d
e
l
o
s
e
x
t
r
e
m
o
s
d
e
d
o
s
h
u
e
s
o
s
c
o
n
e
c
t
a
d
o
s
.
A
diferenc
ia del
esguince
, no
vuelve a
su
posición
normal.
El
hombro
es la
articulac
ión más
propens
a a las
luxacion
es.
Para
diagnost
icar una
luxación
es
necesari
o
realizar:
o R
a
d
i
o
g
r
a
f
í
a
o R
e
s
o
n
a
n
c
i
a
s
m
a
g
n
é
t
i
c
a
s
Síntom
as de
las
luxacio
nes:
Las
caracterí
sticas de
una
luxación
son:
o D
o
l
o
r
i
n
t
e
n
s
o
,
q
u
e
a
d
e
m
á
s
a
u
m
e
n
t
a
r
á
c
o
n
f
o
r
m
e
i
n
t
e
n
t
e
m
o
s
m
o
v
e
r
l
a
z
o
n
a
o D
e
f
o
r
m
i
d
a
d
d
e
l
a
z
o
n
a
l
u
x
a
d
a
.
o I
n
c
a
p
a
c
i
d
a
d
d
e
m
o
v
i
m
i
e
n
t
o
.
o H
i
n
c
h
a
z
ó
n
o
i
n
f
l
a
m
a
c
i
ó
n

Primer
os
Auxilio
s en
caso de
Formatted: Font: (Default) Times New Roman, 12 pt
luxació
n:
En estos
casos, lo
primero
que se
deberá
hacer
será:
o I
n
m
o
v
i
l
i
z
a
r
l
a
a
r
t
i
c
u
l
a
c
i
ó
n
a
f
e
c
t
a
d
a
.
o R
e
p
o
s
o
a
b
s
o
l
u
t
o
d
e
l
a
z
o
n
a
.
o C
u
á
n
d
o
u
n
a
p
e
r
s
o
n
a
p
r
e
s
e
n
t
a
u
n
a
l
u
x
a
c
i
ó
n
,
n
o
i
n
t
e
n
t
a
r
e
m
o
s
c
o
l
o
c
a
r
e
l
m
i
e
m
b
r
o
a
f
e
c
t
a
d
o
e
n
s
u
l
u
g
a
r
b
a
j
o
n
i
n
g
ú
n
c
o
n
c
e
p
t
o
,
y
t
a
m
p
o
c
o
a
d
m
i
n
i
s
t
r
a
r
e
m
o
s
n
i
n
g
ú
n
m
e
d
i
c
a
m
e
n
t
o
.
Traslado
a un
centro
hospital
ario
para las
correspo
ndientes
pruebas
y en
caso
necesari
o nos
pondrán
una
férula.
o D
i
s
t
e
n
s
i
ó
n

m
u
s
c
u
l
a
r
:
l
e
s
i
ó
n
p
r
o
d
u
c
i
d
a
p
o
r
q
u
e
l
o
s
m
ú
s
c
u
l
o
s
y
/
o
t
e
n
d
o
n
e
s
s
e
e
s
t
i
r
a
n
y
d
e
s
g
a
r
r
a
n
,
c
a
s
i
s
i
e
m
p
r
e
p
o
r
r
e
a
l
i
z
a
r
u
n
e
s
f
u
e
r
z
o
e
x
c
e
s
i
v
o
.
L
a
d
i
f
e
r
e
n
c
i
a
c
o
n
e
l
e
s
g
u
i
n
c
e
e
s
q
u
e
e
n
e
s
t
e
l
a
l
e
s
i
ó
n
s
e
p
r
o
d
u
c
e
a
n
i
v
e
l
a
r
t
i
c
u
l
a
r
y
e
n
l
a
d
i
s
t
e
n
s
i
ó
n
a
n
i
v
e
l
m
u
s
c
u
l
a
r
.
Actuam
os de la
siguient
e
manera
:
o I
n
m
o
v
i
l
i
z
a
r
l
a
z
o
n
a
y
A
p
l
i
c
a
r
f
r
í
o
.
o E
l
e
v
a
r
l
a
e
x
t
r
e
m
i
d
a
d
a
f
e
c
t
a
d
a
y
m
a
n
t
e
n
e
r
l
a
e
n
r
e
p
o
s
o
p
a
r
a
d
i
s
m
i
n
u
i
r
l
a
i
n
f
l
a
m
a
c
i
ó
n
.
o N
o
a
p
l
i
c
a
r
p
o
m
a
d
a
s
a
n
t
i
i
n
f
l
a
m
a
t
o
r
i
a
s
n
i
a
n
a
l
g
é
s
i
c
o
s
h
a
s
t
a
q
u
e
n
o
v
e
a
e
l
m
é
d
i
c
o
l
a
l
e
s
i
ó
n
,
y
a
q
u
e
p
u
e
d
e
n
e
n
m
a
s
c
a
r
a
r
l
o
s
s
í
n
t
o
m
a
s
.
ACT
I VI D
ADE
S DE
REF
ORZ
AMI
ENT
O
o 1
.
¿
E
n
q
u
e
c
o
n
s
i
s
t
e
l
a
h
i
g
i
e
n
e
i
n
t
e
g
r
a
l
e
n
u
n
a
p
e
r
s
o
n
a
?
F
u
n
d
a
m
e
n
t
e
b
r
e
v
e
m
e
n
t
e
.
o 2
.
¿
C
r
e
e
s
q
u
e
e
l
D
e
p
a
r
t
a
m
e
n
t
o
d
e
E
d
u
c
a
c
i
ó
n
F
í
s
i
c
a
d
e
b
e
c
o
n
t
a
r
c
o
n
s
u
p
r
o
p
i
o
B
o
t
i
q
u
í
n
?
S
i
l
o
t
i
e
n
e
i
n
d
i
q
u
e
c
ó
m
o
l
o
c
o
n
s
i
g
u
i
ó
y
s
i
a
ú
n
n
o
t
i
e
n
e
,
c
ó
m
o
h
a
r
í
a
p
a
r
a
c
o
n
s
e
g
u
i
r
l
o
.
o 3
.
¿
P
e
r
t
e
n
e
c
e
s
a
a
l
g
ú
n
e
q
u
i
p
o
d
e
t
r
a
b
a
j
o
q
u
e
t
e
n
g
a
r
e
l
a
c
i
ó
n
c
o
n
l
a
s
e
g
u
r
i
d
a
d
o
p
r
e
v
e
n
c
i
ó
n
e
n
s
u
i
n
s
t
i
t
u
c
i
ó
n
E
d
u
c
a
t
i
v
a
u
e
n
o
t
r
a
i
n
s
t
i
t
u
c
i
ó
n
?
.
S
i
i
n
t
e
g
r
a
,
e
s
t
á
p
o
r
i
n
t
e
r
é
s
p
r
o
p
i
o
o
l
a
o
b
l
i
g
a
r
o
n
.
S
i
n
o
i
n
t
e
g
r
a
,
l
e
g
u
s
t
a
r
í
a
i
n
t
e
g
r
a
r
e
l
e
q
u
i
p
o
o
n
o
;
e
x
p
l
i
q
u
e
p
o
r
q
u
é
l
o
h
a
r
í
a
.
BI B
LI O
GRA
FI A
o 1
.
A
g
u
i
l
a
r
,
E
.
y
J
á
u
r
e
g
u
i
,
A
.
"
T
r
a
b
a
j
a
r
c
o
n
A
c
t
i
t
u
d
P
o
s
i
t
i
v
a
"
.
M
é
x
i
c
o
:
Á
r
b
o
l
E
d
i
t
o
r
i
a
l
,
S
.
A
.
1
9
9
7
o 2
.
B
e
l
l
i
n
g
h
a
m
,
R
.,
C
o
h
e
n
B
.
J
o
n
e
s
,
T
.
S
p
a
n
i
e
l
,
L
.
"
C
o
n
n
e
c
t
e
d
n
e
s
s
:
S
o
m
e
s
k
i
l
l
s
f
o
r
s
p
i
r
i
t
u
a
l
h
e
a
l
t
h
"
.
A
m
e
r
i
c
a
n
J
o
u
r
n
a
l
o
f
H
e
a
l
t
h
P
r
o
m
o
t
i
o
n
.
1
9
8
9
o 3
.
C
O
R
P
A
S

R
I
V
E
R
A
,
F
.
J
.
y
o
t
r
o
s
:
"
E
d
u
c
a
c
i
ó
n
F
í
s
i
c
a
e
n
l
a
E
d
u
c
a
c
i
ó
n
P
r
i
m
a
r
i
a
"
.
A
l
j
i
b
e
,
A
r
c
h
i
d
o
n
a
,
1
9
9
4
.
o 4
.
D
E

L
A

C
R
U
Z
,
J
.
C
.
:
"
H
i
g
i
e
n
e
d
e
l
a
E
d
u
c
a
c
i
ó
n
F
í
s
i
c
a
e
n
l
a
E
d
a
d
E
s
c
o
l
a
r
"
.
U
n
i
s
p
o
r
t
.
M
á
l
a
g
a
,
1
9
8
9
.
o 5
.
F
r
o
m
m
,
E
.
"
E
l
a
r
t
e
d
e
a
m
a
r
"
.
N
e
w

Y
o
r
k
:
H
a
r
p
e
r
&

R
o
w
.
1
9
9
5
o 6
.
I
N
S
T
I
T
U
T
O

N
A
C
I
O
N
A
L

P
A
R
A

E
L

D
E
S
A
R
R
O
L
L
O

C
U
R
R
I
C
U
L
A
R

(
I
N
D
E
C
)

P
u
e
r
t
o
R
i
c
o
:
"
M
a
r
c
o
C
u
r
r
i
c
u
l
a
r
D
e
l
P
r
o
g
r
a
m
a
d
e
S
a
l
u
d
E
s
c
o
l
a
r
"

-
P
u
b
l
i
c
a
c
i
o
n
e
s
P
u
e
r
t
o
r
r
i
q
u
e
ñ
a
s
,
I
n
c
.
I
m
p
r
e
s
o
e
n
C
o
l
o
m
b
i
a
,
2
0
0
3
o 7
.
M
U
Ñ
O
Z

D
Í
A
Z
,
J
.
C
.
:
"
H
á
b
i
t
o
s
y
e
s
t
i
l
o
s
d
e
v
i
d
a
e
n
r
e
l
a
c
i
ó
n
c
o
n
l
a
a
c
t
i
v
i
d
a
d
f
í
s
i
c
a
e
n
l
a
e
d
u
c
a
c
i
ó
n
p
r
i
m
a
r
i
a
"
R
e
v
i
s
t
a
D
i
g
i
t
a
l
-
B
u
e
n
o
s
A
i
r
e
s
-
A
ñ
o

1
0
-
N
°
7
9
-
D
i
c
i
e
m
b
r
e
d
e
2
0
0
4
o 8
.
M
U
Ñ
O
Z

D
Í
A
Z
,
J
.
C
.
:
"
P
r
o
g
r
a
m
a
c
i
ó
n
d
e
E
d
u
c
a
c
i
ó
n
p
a
r
a
l
a
S
a
l
u
d
"
L
e
c
t
u
r
a
s
d
e
E
d
u
c
a
c
i
ó
n
F
í
s
i
c
a
y
D
e
p
o
r
t
e
s
.
R
e
v
i
s
t
a
D
i
g
i
t
a
l
.
B
u
e
n
o
s
A
i
r
e
s
,
A
ñ
o
8
-
N
º
5
7
-
F
e
b
r
e
r
o
d
e
2
0
0
3
.
o 9
.
O
r
g
a
n
i
z
a
c
i
ó
n
M
u
n
d
i
a
l
d
e
l
a
S
a
l
u
d
(
O
M
S
)
.
B
o
l
e
t
í
n
I
n
f
o
r
m
a
t
i
v
o
.
1
9
9
0
o 1
0
.
P
A
L
A
C
I
O
S
,
M
.
:
"
D
e
p
o
r
t
e
y
s
a
l
u
d
"
S
e
l
l
a
.
G
i
j
ó
n
,
1
9
7
9
.
o 1
1
.
T
O
R
R
R
E
S

G
U
E
R
R
E
R
O
,
J
y
o
t
r
o
s
:
"
F
u
n
d
a
m
e
n
t
o
s
t
e
ó
r
i
c
o
p
r
á
c
t
i
c
o
s
d
e
E
d
u
c
a
c
i
ó
n
F
í
s
i
c
a
p
a
r
a
E
d
u
c
a
c
i
ó
n
P
r
i
m
a
r
i
a
"
.
R
o
s
i
l
l
o
,
G
r
a
n
a
d
a
,
1
9
9
3
.
RECUR
SOS
WEB
o 1
.
I
n
s
t
i
t
u
t
o
P
a
u
l
o
F
r
e
i
r
e
.
h
t
t
p
:
/
/
w
w
w
.
p
a
u
l
o
f
r
e
i
r
e
.
o
r
g
/
o 2
.
E
d
u
c
a
c
i
ó
n
p
a
r
a
l
a
S
a
l
u
d
.
h
t
t
p
:
/
/
w
w
w
.
m
o
n
o
g
r
a
f
i
a
s
.
c
o
m
/
t
r
a
b
a
j
o
s
/
e
d
u
s
a
l
u
d
/
e
d
u
s
a
l
u
d
.
s
h
t
m
l
o 3
.
P
r
e
v
e
n
c
i
ó
n
,
I
n
c
.
h
t
t
p
:
/
/
w
w
w
.
p
r
e
v
e
n
c
i
o
n
.
o
r
g
/
o 4
.
P
r
e
v
e
n
c
i
ó
n
Y

C
o
n
t
r
o
l
D
e
E
n
f
e
r
m
e
d
a
d
e
s
N
u
e
v
a
s
,
E
m
e
r
g
e
n
t
e
s
y
R
e
m
e
r
g
e
n
t
e
s
h
t
t
p
:
/
/
w
w
w
.
m
e
d
i
c
o
s
.
s
a
.
c
r
/
s
i
t
i
o
s
_
i
n
t
/
e
m
e
r
g
e
n
t
.
h
t
m






Leer más:
http://www.mo
nografias.com/t
rabajos66/educa
cion-fisica-
higiene-
salud/educacion
-fisica-higiene-
salud2.shtml#ix
zz32oElk1hz