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QU SON?

SON IMPORTANTES LOS HBITOS PARA LA SALUD?


CMO PROTEGERME EN MI SEXUALIDAD?
CMO ME AFECTA EL CONSUMO DE SUSTANCIAS?
DNDE PUEDO CONSEGUIR MS INFORMACIN?
Qu es?
Hace referencia a conductas evitables que pueden tener
consecuencias negativas en la salud fsica y emocional
del individuo o la gente que lo rodea.
Para ver su relevancia aportaremos el siguiente dato: las
principales causas de mortalidad de la poblacin joven
son evitables; principalmente accidentes de trfico y suicidios.
De manera general, incluimos dentro de esta categora las
alteraciones en los hbitos de alimentacin, del descan-
so o del ejercicio fsico, as como tambin las conductas
evitables relacionadas con el consumo de sustancias
txicas o las prcticas sexuales sin proteccin.
Si crees que t o alguna persona cercana est sufriendo algn problema emocional y ests preocupado, da la vuelta a la ficha y contina leyendo...
Si quieres informacin sobre otros temas de Salud Mental, entra en nuestra pgina web: www.espaijove.net
CONDUCTAS DE RIESGO
Ficha informativa
Alteracin de hbitos
Las alteraciones en nuestros hbitos de salud pueden afectar
nuestra salud fsica y emocional.
ALIMENTACIN
Patrn alimentario desorganizado.
Periodos de ayuno prolongados.
Dietas restrictivas en nutrientes esenciales.
Ingesta compulsiva continuada o en un periodo corto de
tiempo.
Abuso de comidas precocinadas.
Utilizacin de laxantes, purgas o vmitos.
DESCANSO
Dormir menos de 9 horas durante la adolescencia y juventud.
Periodos de insomnio.
Hipersomnolencia: dificultad de mantenerse despierto
durante el da que se produce habitualmente por la falta de
un sueo reparador durante la noche.
ACTIVIDAD FSICA
Inactividad o sedentarismo.
Prctica compulsiva de ejercicio.
Prctica de ejercicio no adecuado a las caractersticas de
la persona, o carencia de estiramientos al inicio o final de la
actividad para prevenir lesiones.
Actividades fsicas que pueden poner en riesgo la integri-
dad fsica de la persona.
Sexualidad de riesgo
El trmino sexualidad hace referencia a la condicin de ser sexua-
do, es decir, a como una persona vive los aspectos relacionados
con el sexo, entendiendo este concepto como una simple carac-
terstica biolgica que permite diferenciar al hombre de la mujer.
Durante la juventud, a menudo la responsabilidad sobre la
salud sexual y reproductiva recae principalmente en la
mujer. La mayora de consultas realizadas a centros de salud
reproductiva corresponden al gnero femenino y slo, un
porcentaje muy bajo, va acompaado de la pareja masculina.
Segn datos estadsticos la media de edad de inicio en la
prctica de sexo con penetracin ha bajado en los ltimos
aos, aunque de manera moderada. En la encuesta de
Sexualidad y Anticoncepcin en la Juventud Espaola (2009)
se apunta un inicio alrededor de los 16 aos.
La principal conducta de riesgo es la penetracin sin protec-
cin, siendo, segn la Organizacin Mundial de la Salud, el
preservativo el nico mtodo eficaz para evitar las enfer-
medades de transmisin sexual (ETS), el VIH y el emba-
razo no deseado.
La prevencin es la mejor manera de evitar las conse-
cuencias fsicas o mentales que pueden derivarse de
una relacin de riesgo, a menudo vinculada a los estados
derivados del consumo de alcohol o drogas que reducen
nuestra percepcin de riesgo.
A pesar de la informacin mencionada, aproximadamente un
15% de la poblacin se expone al riesgo de un embarazo no
deseado, la transmisin de enfermedades sexuales y el VIH.
Se permite la reproduccin parcial o total del material. Es necesario obtener una autorizacin previa a travs del correo informacio@espaijove.net y
hacer constar la procedencia. Por favor, no tires esta ficha a la papelera. Piensa en el medio ambiente y aydanos a que sea reutilizada. Gracias.
Consumo de sustancias
Durante la adolescencia contina el proceso de madura-
cin cerebral que finaliza alrededor de los 20 aos.
Como consecuencia, los efectos txicos del alcohol o las
drogas pueden producir daos permanentes e irreversi-
bles al cerebro, debido a que las conexiones neuronales
que afectarn las capacidades fsicas, emocionales y men-
tales estn todava en fase de desarrollo.
ALCOHOL
Las diferentes bebidas alcohlicas contienen cantidades
diferentes de alcohol. Las etiquetas de sus envases indican
su proporcin de alcohol en relacin al volumen total. De
este modo podemos saber, por ejemplo, que el 12% del
volumen de una botella de vino de 12 es alcohol puro.
Hacer los clculos necesarios para determinar el consumo
de alcohol de una persona puede ser un poco laborioso;
por ello se ha propuesto un sistema ms sencillo para calcu-
lar de una manera aproximada el consumo: se trata de
contar cuntas unidades de bebida estndar (UBE) toma
una persona al da o a la semana.
Pero esto, cmo se hace? Pues, es muy sencillo: se
cuenta una (1 UBE) cada vez que una persona toma:
Una copa o un vaso pequeo de vino, una cerveza o un
chupito.
Y se tienen que contar dos (2 UBE) cuando una persona
toma:
Un combinado (cubata, gintonic, etc.) o una copa de
coac, whisky u otro licor.
Diferentes estudios han permitido determinar que una perso-
na adulta hace un consumo de riesgo cuando supera:
En el caso de los hombres, aproximadamente 4 UBE al da.
En las mujeres, aproximadamente 2 UBE al da.
Estas diferencias entre gneros son debidas a las diferen-
cias de peso que suele haber entre hombres y mujeres, y la
diferente capacidad para metabolizar el alcohol (para
quemarlo) que presenta cada gnero.
CANNABIS Y MARIHUANA
Existe la percepcin entre los jvenes que el cannabis y la
marihuana son drogas suaves. Los estudios ms actuales
evidencian que se trata de una percepcin errnea.
Est demostrado que el cannabis puede afectar al cere-
bro del adolescente cuando consume de forma conti-
nuada y compromete el desarrollo neurolgico. La investi-
gacin por neuroimagen realizada con jvenes consumido-
res ha mostrado una afectacin de reas del cerebro
relacionadas con funciones cognitivas principales cmo: la
memoria, la toma de decisiones, el lenguaje y las habili-
dades de ejecucin. Adems, este desarrollo anormal
podra retardar la transferencia de informacin al cerebro.
En relacin a los trastornos mentales, se ha evidenciado
que el uso de cannabis aumenta las posibilidades de
sufrir un trastorno psictico. Estudios realizados en
diferentes pases sitan el consumo como un factor de
riesgo que aumenta en 4,5 veces las probabilidades de
desarrollar una esquizofrenia antes de los 26 aos, si el
consumo empez alrededor de los 15 aos. Esta cifra baja
significativamente hasta los 1,65, si el consumo se inici a
partir de los 18 aos.
En casos donde hay antecedentes familiares de esquizofre-
nia, si el riesgo de sufrir la enfermedad es de un 6% sin
consumo, este porcentaje aumenta hasta el 60% o ms si
se consume cannabis o marihuana.
Se considera de riesgo cualquier patrn de consumo,
ya sea puntual o continuo, debido a que cada persona se
ve afectada de manera singular y un consumo puntual
puede ser suficiente para provocar los efectos anteriormen-
te mencionados. Tambin el inicio del consumo es un factor
de riesgo a tener en cuenta; cuando antes se inicia el
consumo, mayores sern las consecuencias tanto fsicas
cmo mentales.
CONDUCTAS DE RIESGO EN SALUD MENTAL
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