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comidas "saludables"

Escrito por agustin beltramino






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Introduccin
Gran parte del desarrollo de un estilo de vida saludable es aprender a distinguir las comidas
legtimamente saludables de los impostores ricos en azcares y sodio. Las compaas intentan
etiquetar sus productos como saludables, pero al mirar detenidamente la informacin
nutricional vers que no siempre es as.

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Licuados comprados en tiendas
Aunque las compaas quieran convencerte de otra cosa, beber la mayora de los licuados de
venta comercial no es equivalente a comer una fruta fresca. Los ingredientes adicionales,
como la leche, la mantequilla de man y el helado aportan azcares y caloras innecesarias. Si
tienes antojo de licuado, elige uno de tamao pequeo solamente de frutas o, incluso mejor,
prepara tu propio licuado en casa.

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Barras proticas
Estas barras pueden ser ricas en protenas y otros nutrientes, pero tambin estn llenas de
azcares y caloras. Si comparas la informacin nutricional entre algunas barras proteicas y una
barra de caramelo con nueces encontrars que las cantidades de protenas, azcares y caloras
son similares. Evita las barras con nombres similares a postres, especialmente si son bajos en
protenas.

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Sopa enlatada
Las sopas enlatadas pueden parecer una buena idea, dado que existen tantas opciones bajas
en caloras y en grasas; pero muchas de ellas, incluso aquellas con sodio reducido, contienen al
menos 1000mg de sodio por lata, casi la mitad del valor diario recomendado. Consmelas con
moderacin, pero evtalas si sufres de alta presin sangunea

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Yogur congelado
Una porcin razonable de yogur congelado simple es una gran alternativa al helado, pero
comienzan los problemas cuando dejas de preocuparte por el tamao de la porcin. Ten en
cuenta que la porcin recomendada es media taza (bastante ms pequea que el recipiente
donde suele servirse) y reemplaza las coberturas como trozos de galletas y chips de chocolate
por frutas o granola.
Las peores comidas "saludables"
Escrito por agustin beltramino




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Mezclas de frutos secos compradas en tiendas
La mezcla de frutos secos es otra comida potencialmente saludable que se ve afectada por los
ingredientes agregados, como la sal y el azcar. Las golosinas cubiertas en yogurt y los dulces
no tienen lugar entre las comidas saludables. Prepara tu propia mezcla de frutos secos y
controla los ingredientes que agregas. Nueces, pasas y trocitos de chocolate negro son buenas

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Comidas dietticas para hornos microondas
Como las sopas enlatadas, las comidas congeladas saludables estn repletas de sodio, al
igual que contienen pocos nutrientes y no siempre satisfacen nuestro apetito. En lugar de
ingerir estas comidas saladas, intenta cocinar comidas abundantes cuando tengas el tiempo.
Divide las comidas en porciones razonables y ya no te volvers a quedar sin opciones
saludables.