ALGUNOS DATOS SOBRE LA VISUALIZACIN.

Todos visualizamos, aunque no estemos concientes de ello. Las imgenes

mentales saltan a la conciencia durante la mayor parte del da. Si estamos en
el trabajo, nos imaginamos que estamos de vacaciones; si estamos de
vacaciones, visualizamos como ser el regreso a la oficina.
La visualizacin, aunque pudiera ser un trmino de moda, es en realidad una
actividad cotidiana que todos hacemos, en mayor o menor medida, de manera
casi siempre inconciente y sin direccin.
Se ha sugerido en varios estudios que la atencin de la persona promedio
durante el da es de menos de 5 segundos para cada tema que se presenta en
su mente.
Haz la prueba. Observa tus pensamientos. Cuando te des cuenta, vers que
ests saltando de una idea a otra sin mucha coherencia, sin detenerte en cada
una, y, como la mente funciona con imgenes, tcnicamente ests visualizando
diferentes escenas cada 5 segundos.
Las nuevas corrientes de pensamiento, desde el New Age hasta la Fsica
Cuntica sugieren que la realidad se crea a partir del pensamiento.
Si nuestra mente salta de pensamiento en pensamiento - de imagen en imagen
cada cinco segundos, qu realidad concreta crees que ests creando?
Ser una realidad de serenidad, paz y estabilidad, o una realidad de cambios
caticos, poca estabilidad y escaso logro de metas?
Es muy importante que en tu prctica de visualizacin logres la disciplina de la
concentracin. La meditacin regular nos ensea a mantener la atencin en
un objeto o suceso, como la respiracin o una parte del cuerpo, o en cantos y
mantras diseados para concentrarse, como en la tradicin Tibetana.
Normalmente se pide en la meditacin que observes y dejes pasar todos tus
pensamientos.
En la visualizacin enfocada en algn resultado especfico cambios de
conducta, logro de objetivos, alcance de tus metas el punto a concentrarse es
precisamente ese: La imagen que quieres lograr, sin dejar que otros
pensamientos te distraigan.
Para que tu visualizacin funcione, la mente debe estar de acuerdo con tu
inconciente, que no tiene control sobre lo que piensa. Es importante que filtres
las decenas de imgenes que llegan a tu mente cuando visualizas, y las
redirijas hacia la imagen meta.
Es tu tarea concentrarte en una visualizacin a lo largo del da, tomando al
menos cinco minutos para enfocarte en una sola cosa, tema o imagen, al
menos un par de veces al da.
El dominio de la mente no es tarea sencilla, pero se puede lograr, y la
visualizacin es una gran ayuda para lograr enfocar la mente. Puedes apoyarte
de visualizaciones guiadas que faciliten la concentracin en un principio.
As, elige un tema para comenzar a trabajar, por ejemplo, visualzate feliz,
plen@, exitos@, durante cinco minutos por las maanas y las tardes,
concntrate slo en eso, deja que pasen los pensamientos y regresa tu
concentracin a tu imagen meta.
En poco tiempo desarrollars la capacidad de concentrarte en una sola idea, y
eso no slo atraer las metas que visualices, sino que dar descanso a la
mente, que sin estos ejercicios, es como un caballo fuera de control.

EJERCICIO PRCTICO..

Dedica unos minutos para liberar tu mente de preocupaciones y
problemas, regenera tu interior, armoniza tu mente y disfruta del placer
del relax al alcance de todos. Realizaremos un ejercicio, sencillo, para
aislar la negatividad, y revitalizar tu interior, dando paso a un estado de
relajacin avanzado.


Preparacin:
Crea un ambiente clido y confortable a tu alrededor. Luz natural o en su
defecto muy tenue (un par de velas). Busca la postura que ms te sea
favorable, puede ser tumbado (sobre colchoneta, manta, cama etc) o
sentado con la espalda siempre recta. Los brazos extendidos y relajados
a los lados. Las piernas estiradas, con los pies ligeramente abiertos hacia
afuera. Ropa holgada, sin que apriete. Desconecta telfonos y timbres.
Evita ruidos que puedan alterar tu estado de concentracin. Es preferible
no haber ingerido alimentos en un perodo de dos horas previas. Y por
supuesto totalmente prohibdo las sustancias alucingenas, y el alcohol.

Regeneracin interior y mental:
Cierra los ojos.. sientes tu respiracin tranquila, en calma.. toma
consciencia de que algo respira en ti... con tranquilidad.. sin modificar
absolutamente nada, sigues tomando consciencia de cada respiracin..
es suave, te relajas...Djate llevar por tu respiracin suave y rtmica al
cuerpo....ests tranquilo y relajado.

Ahora totalmente tranquilo vamos a renovar nuestro interior y a llegar a
un estado de relajacin avanzado.

*Se crea una imagen en tu mente, te ves a ti mismo bajando por unas
escaleras limpias, de tacto suave a tus pies, te sientes seguro.. no hay
peligro alguno, la sensacin es placentera...
Desciendes por las escaleras y abres una puerta de color azul pastel,
descubres un hermoso prado donde las flores tienen colores vistosos y
preciosos.. emanan un olor distinto, suave, placentero..te acercas... las
hules.. te impregnas de su fragancia, un placer para tu olfato...
Caminas sobre la hierba fresca, que tambin desprende un olor
caracterstico a mojado... no sientes fro... todo lo contrario ests muy a
gusto... con la nueva sensacin de libertad...

Miras a lo lejos... un infinito de colores y luz que iluminan tu ojos... te
sientes bien, libre de poder gozar de ese morada de serenidad y paz....

Respiras aire puro... te regenera.... te limpia... oxigena tus pulmones,
respiras a conciencia sobre los beneficios que te aporta...tu interior est
sano... est limpio.

Percibes el susurro del suave viento.... de manera clida, te gusta la
sensacin purificadora que sientes... notas el roce del aire en cada flor,
cada hoja...El canto de las aves te envuelve en un estado sosegado.. su
meloda conecta con tus odos... Disfruta plenamente de cada nota
vibracional, de cada segundo de esa comunicacin.

Sigues caminando y a lo lejos ves un cesto de frutos extico.. te
acercas.... coges el que ms te guste... su agradable olor y el vistoso
color hacen que tu sentido del gusto aflore.. lo pruebas... es un sabor
nuevo... te gusta...cada bocado, cada instante es nico... lo saboreas... y
disfrutas de esa sensacin distinta y muy gratificante, el jugo de cada
fruta limpia tu estmago, sintiendo la regeneracin.... se purifica tu
organismo.

*Has decidido sentarte en tu hermosa morada... eres consciente del
privilegio que tienes de estar en ese lugar...de la paz interior que
experimentas.. del bienestar mental en que ests...Todo es paz, todo
serenidad..Sentado mirando al infinito donde los rayos de luz, invaden tu
cabeza, penetran en tu interior y fortalecen todo tu ser. Tu cuerpo se
impregna de esa luz, eres solo luz, lleno de vitalidad.. tus canales
energticos circulan libremente sin " interrupcin", nada se interpone
entre ellos..todo fluye con naturalidad... Esa luz viene del universo...del
"infinito", una luz brillante dorada, llena de amor y fuerza.. sientes su
fuerza, algo casi indescriptible... sensaciones de estar en contacto con el
universo...como si alzando un dedo tocaras el "cielo".
El espacio tiempo no hace su presencia, no tienes la percepcin de ello,
las horas, minutos.. no existen...
*Tu cuerpo no pesa, es ligero pero a la vez todos tus sentidos se han
agudizado y expandido hacia un estado superior....
Eres consciente de que no ests solo, otros "seres" te acompaan, notas
su presencia clida y amorosa, el nivel de conciencia os iguala. En ese
mismo instante percibes una meloda para ti desconocida, es el sonido de
uno con todo.. de la compenetracin, de la compasin, la armona y la
serenidad interior...

Te emanas de ese sonido, que entra directamente por tu corazn, inunda
todo tu ser, y sientes los beneficios de ello, la purificacin energtica es
notable..la limpieza vibracional es palpable....Ahora tus canales
energticos estn acorde a tu mente, la regeneracin ha sido completa.
Eres consciente de que eres luz, y que esa luz sale de tu interior... eres luz
y tu estado es de paz.. Solo paz.

*Con un estado energtico renovado, tienes que volver a tu nivel de
conciencia normal... nos preparamos....

Caminas de regreso hacia las escaleras...con la misma sensacin de
serenidad.. de sosiego y paz...asciendes lentamente, tu cuerpo sigue
siendo ligero pero al pisar el primer escaln ya notas la pesadez de tu
pierna.. en el segundo pesa ms... y as despacio progresivamente...Has
llegado arriba..
Conservando todos los beneficios conscientes e inconscientes que mi
cuerpo tiene, y deseando recordar todo lo vivido, experimentado y
sentido, abro la puerta.

*Estoy nuevamente en la postura que eleg (tumbado o sentado), mi
cuerpo pesa un poco, pero estoy sumamente relajado y tranquilo, me
invade una sensacin de paz y serenidad en todo mi ser, tengo los cinco
sentidos totalmente intactos y llenos de energa...
Abro y cierro las manos lentamente tomando conciencia de las pequeas
articulaciones de los dedos.......tomo aire con ms
intensidad.....realizando una respiracin profunda ......muevo despacio
mis piernas... Abro los ojos lentamente, sin forzar, sin prisas... me tomo
dos minutos para conectar con el exterior.. percibo el presente...

Me levanto lentamente, bebo agua... Ahora ests completamente
renovado para seguir con tu vida cotidiana
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*Se recomienda realizar este ejercicio dos veces por semana como
mnimo, preferiblemente al amanecer. Recuerda que si en el primer o
segundo intento no te sale bien, no desesperes, logrars concentrarte
poco a poco.

Los beneficios son a todos los niveles positivos, regenerando y
renovando a nivel vibratorio y energtico el cuerpo mental, fsico y estado
emocional.
Djate llevar y tu cuerpo y tu ser en general te lo agradecer...