FEMINA

NO 20 | LM 131
11 MAI 2014
NE PEUT TRE
VENDU SPARMENT
WWW.FEMINA.CH

CONCOURS
SOLEIL

163
CADEAUX
GAGNER

LOOK
DES SOLAIRES
AUX IMPRIMS,
LT SAFFICHE
EN COULEUR

BEAUT
LA CRME
DES ANTI-UV
ZOOM
SOMMES-NOUS
DJ DES
CYBORGS?
DCRYPTAGE
CHATMANIA

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et gagnez de largent. La date limite de participation est xe au 31 dcembre 2015. Une seule participation par foyer. Tous les participants doivent tre
gs dau moins 18 ans et rsider et possder un compte en Suisse. Les employs des socits participantes et leurs familles ne peuvent pas participer.
Instructions sur lemballage ainsi que sur www.jacobsmomente.ch

sommaire
No 20 11 MAI 2014

36
Mode

Les solaires
affichent
la couleur

4
6
8
10

[ZOOM]
12

Sur femina.ch, on
dcline les plus beaux
blonds demander
votre coiffeur.

36 MODE Branches couleur

40 PLUS DE CONSEILS
MODE Lart de se coiffer
dun foulard
41 LE LOOK Un zeste de
manteau
42 SHOPPING Sages
tropiques
44 BEAUT Contrer les UV
en 4 formules
47 PLUS DIDES BEAUT
Nouveauts et astuce

20
Les chats sont partout!
Mais au fait, pourquoi
les aime-t-on?

FEMINA

bonsplans

WWW.FEMINA.CH

PHOTOS: IMAXTREE; CORINNE SPORRER; DR

CONCOURS
SOLEIL

163
CADEAUX
GAGNER

LOOK
DES SOLAIRES
AUX IMPRIMS,
LT SAFFICHE
EN COULEUR

BEAUT
LA CRME
DES ANTI-UV
ZOOM
SOMMES-NOUS
DJ DES
CYBORGS?
DCRYPTAGE
CHATMANIA

EN COUVERTURE
PHOTO: LUDOVIC ANDRAL
MODLE: ANGELA CHEZ
METROPOLITAN MODELS
TOP ET BIJOUX H & M,
LUNETTES DE SOLEIL DIOR

Sommes-nous
dj des cyborgs?

20 DCRYPTAGE Jusquo
chat ira
22 SANT Croquez
la vitamine C
24 SOCIT Et si
procrastiner ctait
se protger?
26 NEWS ALIMENTATION
Du tonus dans lassiette
28 SUR LE VIF Quelle star
vous fait fantasmer?
30 PSYCHO La vue du sang
me terrifie
32 SEXUALIT Ecouter son
plaisir, exprimer ses envies
34 TMOIGNAGE Je suis
accro aux jeux sur
smartphone

65

NO 20 | LM 131
11 MAI 2014
NE PEUT TRE
VENDU SPARMENT

DITO
LACTU
LHOMME Maxime Musqua
ENTRE NOUS
Dominique de Rivaz,
compltement lest

54 DCO Pique-nique chic

55 BIEN-TRE Des films
antiblues
56 ESCAPADE Antibes
sduit nos sens
58 SAVEURS 7 bonnes ptes
sans huile de palme
59 LOISIRS La Suisse
romande vue den haut
60 TECHNO Scurisez vos
mots de passe
61 AGENDA Nos coups
de cur de la semaine
ET PLUS

50 CUISINE Tabouls dt
52 PLUS DE RECETTES

42
Shopping

Exotique
la ville

[RENDEZ-VOUS]
62
63
64
65
66
67

MOTS FLCHS
ADRESSES
COURRIER
FEMINA.CH
ASTRO
TAPIS ROUGE
11.05.14 FEMINA

dito
Dcouvrez
notre dossier
p. 12 16

52e ANNE
RDACTION Avenue de
la Gare 33 - CP 615
1001 LAUSANNE
Tl. 021 349 48 48
Fax 021 349 48 59
E-mail:
redaction@femina.ch

RDACTRICE EN CHEF Adlita Genoud

RDACTRICE EN CHEF ADJOINTE
Hlne Bziat

CHAT IRA?

t si on simaginait dans mille ans? Sur le plan morphologique, nous aurons moins de dents devenues inutiles pour
gober nos pilules moins de poils superflus grce au
chauffage lectrique des grands yeux et une minuscule bouche
car la communication ne sera plus que visuelle, et des pouces protubrants ultramobiles. Ces derniers, allongs il y a sept millions
dannes pour affiner nos mouvements puis fabriquer les premiers outils, seraient en passe de devenir les nouveaux
index des gnrations digitales qui crivent et surfent
sur les smartphones (lire notre dossier pages 12 16).
Notre crne sera plus long, large, haut et rond, genre
ballon de foot, afin daccueillir notre cerveau devenu
norme force de progresser, notamment au contact de
la technologie. Web, ordinateurs et tablettes seront nos
excroissances et feront de nous des tres multitches
dous de raisonnements ultracomplexes. Les adeptes
des jeux vido de guerre seront chefs de nos armes,
parce que dots dintelligence visiospatiale surhumaine. Enfin, grce aux rseaux sociaux, nous aurons plus de
deux cents amis chacun, contre cent cinquante en 1990.
Appelons un chat un chat: nous aurons des superpouvoirs,
plein de nouveaux copains, mais un look dAlien! Cela dit, Lil Bub
un matou condamn rester un ternel chaton sans dents et la
langue pendante cause dun mal congnital vient datteindre
les 409 205 followers sur son compte Instagram. Elu minet le plus
chou de la plante web (lire pages 20 et 21), serait-il le mutant annonciateur de notre futur pouvoir de sduction? Ma langue au chat.
HLNE BEZIAT RDACTRICE EN CHEF ADJOINTE

4 FEMINA

11.05.14

MARKETING Jolle Mainguet-Suares (resp.),

Yolanda Cardoso - Tl. 021 349 48 60 Fax 021 349 48 56 - E-mail marketing@femina.ch
MDIATEUR Daniel Cornu
www.mediateur.tamedia.ch
DITEUR Tamedia Publications romandes SA,
avenue de la Gare 33, 1001 Lausanne, directeur
Serge Reymond. Une publication de Tamedia AG.
Tous droits rservs. En vertu des dispositions
relatives au droit dauteur ainsi qu la loi contre
la concurrence dloyale et sous rserve de
lapprobation crite de lditeur, sont notamment
interdites toute rimpression, reproduction, copie
de texte rdactionnel ou dannonce ainsi que
toute utilisation sur des supports optiques, lectroniques ou tout autre support, quelles soient
totales ou partielles, combines ou non avec
dautres uvres ou prestations. Lexploitation
intgrale ou partielle des annonces par des tiers
non autoriss, notamment sur des services en
ligne, est expressment interdite. Participations
importantes selon article 322 CPS: Editions Le
Rgional SA, ER Publishing SA, homegate AG, LC
Lausanne-Cits SA, Le Temps SA, LS Distribution Suisse SA, Romandie Online SA en liquidation, Socit de Publications Nouvelles SPN SA
SERVICE ABONNEMENTS Avenue de la Gare 33 CP 930, 1001 Lausanne - Tl. 021 349 30 22,
fax 021 349 31 69 - Internet: www.femina.ch
TIRAGE CONTRL 160 098(certifiREMP2012)
LECTORAT 351 000 (REMP MACH Basic 2013-2)
PNTRATION EN SUISSE ROMANDE 25,4%
PUBLICIT PRINT SUISSE ROMANDE
Tamedia Publications romandes SA, av. de la
Gare 33, 1001 Lausanne - Tl. +41 21 349 50 50 E-mail publicite.lausanne@sr.tamedia.ch
PUBLICIT PRINT SUISSE ALMANIQUE
Tamedia Publications romandes SA,
Werdstrasse 21, 8021 Zurich Tl. +41 44 251 33 75 E-mail publicite.zuerich@sr.tamedia.ch
POINT ANNONCES Guichet physique
www.mytamedia.ch Rfrence point-annonces
PUB ONLINE Tamedia SA, Marylin Witt,
Key Account Manager Romandie, e-mail
marylin.witt@tamedia.ch - Tl. +41 21 621 87 08
IMPRESSION Swissprinters SA, Zofingen

PHOTOS: GETTY IMAGES; ZO JOBIN

Jusquo

DITION Fanny Oberson (resp.), Loyse Pahud,

Laurence Vidal Lucia
RDACTION Eva Grau, Anne Kauffmann,
Manuella Magnin (cuisine), ValrieFournier
(resp.beaut),FabienneRosset(resp.bonsplans),
JulienPidoux(resp.actu),NicolasPoinsot,Florence
Schmidt, Jennifer Segui
MODE Bruna Lacerda (resp.), Sandra Luisier,
Sandra Perey
WEB Sylvaine Drsteler, Juliane Monnin (resp.),
Muriel Risse
DIRECTION ARTISTIQUE Nomie Arrigo
MAQUETTE Andr Mazzoni,
Alexandra Chessex
RDACTION PHOTOS Stphanie Cousin,
Caroline Imsand (resp.), Zo Jobin, Corinne
Sporrer (photographe)
RETOUCHE IMAGES Raymond Dubuis
SECRTARIAT Alessandra Ducret,
Sermena Sulejmani
COLLABORATEURS Eugne, Juliette Buffat
La rdaction dcline toute responsabilit envers
les manuscrits et les photos qui lui sont soumis.

<wm>10CAsNsjY0MDQx0TU2MTc0MwQAI_0n9g8AAAA=</wm>

m>10CFXLKw7DQAxF0RV59PyPY1iFRQFR-JCquPtHbcMKLjt339sH7h7bcW1nM9iM1JKD28uHpGd0lo4EloaB5WtWVivJCvlbyMxEgPkzBCVZZpE7WcxiLgkd7-frAzYOM3p4AAAA</wm>

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l ctu
TEXTES JULIEN PIDOU

Feminabuzz
LES 6 INFOS QUIL VOUS FAUT

Grace Kelly
LE FILM
QUI FCHE
MONACO

2
3

Les dronies dbarquent Non, il ne sagit

pas dun mlange entre le donut et le brownie, mais dun nime avatar
du selfie, o le clich est pris
depuis un drone.

annes ou Monaco? Ds
mercredi prochain, il faudra
choisir son camp. Le dbut
de la grand-messe du cinma
international sapprte raviver les tensions. La famille Grimaldi a fait
savoir quelle boycotterait la crmonie
douverture et sa projection du film Grace
Kelly avec Nicole Kidman dans le rletitre. Un long-mtrage fantaisiste, qui
ne peut en aucun cas tre qualifi de
biopic car fond sur des rfrences historiques errones et littraires douteuses,
ont fait savoir Albert II, Caroline et Stphanie de Monaco par voie de communiqu.
Dj remonts aprs la lecture du scnario, ils semblent navoir pas davantage
apprci la bande-annonce Et dire que
leurs parents, en 1955, staient rencontrs
sur le tapis rouge de cette mme Croisette!

Gisele Bndchen chante

Des chevaux qui courent
au ralenti sur la plage et la
belle Brsilienne qui chante
Heart of Glass de Blondie.
Vous ne rvez pas, cest
la dernire publicit
dH&M.

Bracelet, 145 dollars

(env. 130 fr.), sur
libertyunited.com

Une
arme

transforme
en bijou. Cest
le concept hautement
symbolique de cette
marque amricaine.
11.05.14

Forme lEcole de photo de Vevey ainsi

qu Amsterdam, Virginie Rebetez vient
de dcrocher la mention spciale du prix
de la photographie au festival de Hyres,
en France. Intitul Under Cover, le travail
prim tmoigne dun surprenant rituel,
dans le plus grand cimetire de Soweto
(Afrique du Sud): des pierres tombales revtues dtoffes,
dans lattente de la grande
fte qui accompagnera
leur mise au jour.
www.virginierebetez.com
Exposition la Galerie Christopher Gerber, rue du Simplon
12 Lausanne, jusquau 31 mai.

PHOTOS: ASCOT ELITE; EVA RDBRO; FILMCOOPI;

JASON LAVERIS/FILMMAGIC; ISTOCK; DR

4
Les clichs dune
Vaudoise Soweto

6 FEMINA

Les passagers
samusent Jouer
Candy Crush au dcollage et latterrissage, cest dsormais possible bord des avions de
la compagnie Swiss. A
condition toutefois davoir
activ le mode avion.

5
6

Jason Priestley se lche LexBrandon de Beverly Hills sort un

livre et balance... sur Brad Pitt,
son coloc de lpoque. Dans leur
comptition pour savoir qui tiendrait le plus
longtemps sans se laver, Brad gagnait
chaque fois, apprend-on.

Les balcons se refont

une beaut Cours de
jardinage, articles adapts aux petits espaces
et boutures de plantes Pro
Specie Rara: lopration Pimp
your balcony redmarre!
Plus dinfos sur equiterre.ch
Les Femen se dvoilent Durant trois ans,
le ralisateur suisse Alain Margot a suivi les
activistes ukrainiennes connues pour leurs
actions commandos
dnudes. Je suis
Femen raconte
le parcours de
lune delles,
Oxana Shachko,
cofondatrice
du mouvement.

Sarah
Marquis
par lcrit
En notre compagnie,
vous lavez suivie dans
sa longue marche solitaire, des pres steppes
sibriennes loutback
australien. De retour
chez elle, et avant que
le virus ne la pousse
renfiler ses baskets,
Sarah Marquis a sorti
sa plume. Et nous livre
le rcit de ses aventures, drles, amres,
touchantes et parfois
rocambolesques.
Sauvage par nature,
Sarah Marquis, Editions
Michel Lafon.

20

des couples
resteraient ensemble
pour de simples raisons
financires, selon
une tude britannique commande
par le centre consultatif de la dette.

face face

Pop up stores: Sophie VS Pantone

CEST QUOI? Sophie la girafe, cest

CEST QUOI? Mondialement connue

un peu comme les Pampers: un

passage oblig pour les tout-petits.
O ET QUAND? Pour la Fte des
mres franaise, la mythique crature en caoutchouc soffre un magasin phmre du 23 au 25 mai,
Paris, rue Notre-Dame-de-Nazareth.

pour ses nuanciers, lentreprise

amricaine sessaie aussi au prt-porter. Vive le color block!
O ET QUAND? Pantone Colorwear
a ouvert une boutique Paris, en
plein quartier du Marais (rue du
Temple 51), et ce jusqu fin juillet.
11.05.14 FEMINA

lhomme

Maxime
MUSQUA
Les dfis improbables quil
relve pour Le Petit Journal
de Canal+ font souffler une
bouffe dair frais sur le PAF.
On ladore pour
TEXTE EVA GRAU PHOTO JEFF LANET/CANAL+

O le voir?
DANS LE PETIT JOURNAL, DU
LUNDI AU VENDREDI SUR CANAL+
EN CLAIR, 20 H 25. LE PETIT
JOURNAL DE LA SEMAINE, LES
DIMANCHES EN CLAIR, 14 H 35.

SON CULOT Il est cap de tout. Faire tester

le capteur dempreinte digitale de liPhone 5
un bonobo. Entrer dans lHtel Normandy de Deauville alors que laccs lui en a t
interdit. Vendre des cailloux des enfants.
Toucher les cheveux de Chantal Goya
une ide de Yann Barths. Depuis la rentre 2013, Maxime Musqua relve les dfis
les plus improbables pour Le Petit Journal.
Je suis comme Jack Bauer, confie-t-il.
Jai une mission, il faut que je la remplisse.
Cest ce qui mexcite. Se poser des limites,
lui? Il balaie lide dun revers de la main.
Quand on lui demande quel pari impossible il aimerait gagner, il nhsite pas une
seconde: Checker Obama. (ndlr: toper
avec le poing). Et dans le ralisable?
Sourire de lintress. Checker Obama.

8 FEMINA

11.05.14

SA TNACIT N dans louest de la France,

o ses parents possdaient un club de plage,
il a grandi Nice. Aprs un bac scientifique
je ne savais pas quoi faire dautre
il sinscrit une cole daudiovisuel.
Trois ans dtudes, suivis dun sjour de
trois mois New York. Avec un pote, il y
tourne ses premires vidos pour le net. Les
chroniques de la Grande Pomme plaisent.
De retour en France, Maxime poursuit ses
aventures sur le web. La chance lui fait
croiser la route de Kyan Khojandi qui le
fait jouer dans lultime pisode de Bref. Et
un beau jour de juin 2013, le jeune homme
reoit un texto de Laurent Bon, producteur du Petit Journal. Jai eu zro hsitation, se souvient-il. Jai toujours rv de
bosser pour cette mission. Je ladore!

SA BONHOMIE Avec son insolence de garnement et son humour potache, il jouit

dun capital sympathie incontestable auprs
du public. La preuve? Un rcent classement
des sites madmoiZelle.com et AdopteUnMec.com place Maxime en tte des hommes les plus convoits de 2014. Devant
les acteurs Pierre Niney, Jared Leto ou Ian
Somerhalder. Si cette adulation fminine
lui vaut des tweets chelou, le trublion se
dit content de son succs. Mais le considre
avec humilit: Je suis toujours intermittent du spectacle, jai pas chang dappart,
je prends le mtro. Une Rolex? Mme pas.

femina.ch

Retrouvez le portrait intgral de Maxime

Musqua sur www.femina.ch

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entre nous

Dominique de Rivaz COMPLTEMENT LEST

Eh bien, cest faux. Durant ces six
mois de combat permanent, souvent
elle crevait de solitude, confie-t-elle.
Avant de dplorer, avec une auto-ironie
aigu, ses lvres trop minces qui lui donnent un air dur: Aucune surface pour
le rouge, que jachte pourtant, quelle
illusion! Et puis, basta!, on passe lessentiel: ce vcu quelle accumule intensment et qui nourrit son uvre.
Aujourdhui, on la connat pour ses
films, ses livres et des reportages radio
qui tous tmoignent de sa gnrosit vis-vis des tres. On trouve des lambeaux
de sa propre vie dans ses rcents romans
salus par la critique et les lecteurs
La poussette, Rose Envy. Tandis que
Douchinka, le premier paru, et son essai
cinmatographique Elgie pour un phare
le film de ma vie , se font lcho de
ses prgrinations passionnes dans
lancien empire russe.

Cinaste, romancire,
photographe, la
Romande de Berlin
convertie la religion
orthodoxe ne voit
dcidment pas
le monde
comme tout
E DELLE?
I ON PARL
POURQUO Jeux, tandis que son
Elle publie ur un phare tourne
le monde.
film Elgie po lles romandes.
TEXTE JACQUES POGET

dans les sa productions.ch

www.louise

L
10 FEMINA

11.05.14

Russe dans lme

La Russie, patrie de cur, tant aime grce
aux films de Tarkovski. Pour la pntrer
vraiment, Dominique de Rivaz, qui nest
pas politique, passe par rien moins que
la conversion la religion orthodoxe. Pas
anodin pour une catholique valaisanne?
Encore une tiquette rductrice! Ne
Zurich en 1953, leve Berne par un pre
valaisan de lextrieur et une mre italotessinoise, internat Estavayer, Lettres
Fribourg avec un mmoire sur la matire de Bretagne dans luvre de Julien
Gracq, Dominique de Rivaz dvie de sa
voie pour cause de clbrit tlvisuelle.
PHOTOS: FLORIAN CELLA; THE PICTURE DESK; ISTOCK;
GETTY IMAGES/DORLING KINDERSLEY

e petit problme de
Dominique de Rivaz,
cest quelle est grande et
particule: regards de
haut, certains la prennent
pour une aristocrate arrogante. Alors quelle ne se
soucie de ses origines que pour le plaisir
de retrouver la tribu valaisanne (250 personnes aux ftes de famille). Et se sent en
gnral bienveillante, voire douce et affectueuse, toujours fort curieuse des autres
et volontiers leur coute. Ce qui ne lempche pas de cultiver un esprit critique
acr et de refuser le conformisme.
Quelle soit aussi sensible et empathique
que forte et coriace, on devrait le savoir
depuis 1978. Elle est alors, 25 ans, une
des trs rares femmes se risquer dans
La Course autour du monde. Sur les tls
francophones, on la voit sintresser des
foules de gens, reprer des situations indites, du tragique au cocasse, et en six
mois de voyage tirer de ses rencontres
trente squences filmes qui font delle
une vedette. Des bobines super-8 envoyes
chaque semaine de lautre bout du monde,
un exploit en soi. Toute laventure rvlait
un caractre dcid, volontaire et indpendant qui pouvait la faire passer pour
autoritaire et sans cur.

VOTRE TYPE DHOMME

Jean-Pierre, mon mari idal!
Sinon? Jeffrey Dean Morgan
dans PS: I love you.

Le CICR la recrute, mais au lieu den faire

une dlgue de terrain, cantonne
linformation calibre cette forte tte ni
trs diplomate ni discipline. Elle sen va.
Appele par LHebdo avant son premier
numro, elle tte du journalisme, qui ne
lui convient pas, et de limage, qui la passionne. Cinq ans compagne dun cinaste,
elle devient distributrice de films pour

son regret de ne pas avoir eu un enfant

avec Jean-Pierre. En 1997, Dominique
retrouve par hasard cet ancien camarade,
perdu de vue au sortir de lEcole franaise
de Berne. Un Neuchtelois, diplm en
mdecine 24 ans, migr Berlin depuis
1980, fou de musique. A 44 ans, Dominique lpouse, et se partage ds lors entre
lAllemagne et Berne.

Il me reste vingt ans

pour comprendre lunivers.
Et je mapplique.
vivre, auteur de scnarios pour le plaisir
et assistante de ralisateurs par dsir dapprendre. Alain Tanner, Jacqueline Veuve,
Nino Jacusso ont droit son indfectible
reconnaissance, comme Bakhtiar Khudojnazarov avec qui elle tourne en 1992 au
Tadjikistan. Episode dcisif, initiation
cet univers russe o tout est un peu
autrement et o je me sens la maison.
Lamour du cinma, ce sont aussi dix
ans au Festival international de films de
Fribourg, et finalement une dizaine de
films signs de Rivaz. Courts, longs, documentaires ou non, notamment Mein
Name ist Bach, Prix du cinma suisse,
prsent aux Oscars, et Luftbusiness,
audacieuse fiction quon imagine, peuttre tort, situe Berlin.
Car cest l que la Romande russophone
en gnral, on croit que je suis Balte
sjourne souvent. Par amour. Elle qui
refusait le mariage avoue candidement

VOTRE PCH MIGNON

Des couteaux gratins, un
os moelle gratin aussi!
On va penser que je ne pense
qu manger? Tant pis.

Elle raconte le cinma: douleur et

terreur tellement cest lourd, bonheur de
donner forme son univers intrieur et
de travailler en quipe, o les imaginaires
sadditionnent mme si elle reste la patronne. Elle raconte lcriture (elle revient
dune rsidence dauteur, en France, avec
un livre pour enfants), les traumatismes
mtamorphoss par la fiction. Son dernier
livre, Jeux (Ed. Zo), atteste de la cruelle
et douce perspicacit de lobservatricene, qui sadonne aussi la photo, avec
deux livres, Le chemin du Mur (de Berlin,
vingt ans aprs) et Les hommes de sable de
Chona, sur les irrductibles de ce Grand
Nord russe envahi par le sable quelle a
film dans Elgie pour un phare.
Et maintenant? Un film encore, un roman
on ne parle pas des projets en gestation
et une envie de cours de maths, pour
comprendre lunivers. Il me reste 20 ans
pour le faire, et je mapplique.

VOTRE GESTE BEAUT

Attacher mes cheveux pour
dgager mon visage et ter
ma montre, gestes indispensables avant dcrire.

VOTRE DERNIER COUP DE FIL

Jai command un saint-honor
pour remercier les Editions du
Diable Vauvert de lhospitalit
de leur rsidence dauteur.
11.05.14 FEMINA

11

zoom
La grande mutation est arrive!
Par la grce des smartphones,
tablettes et autres rseaux
sociaux, notre tre se remodle
entirement. Fusion annonce
entre le corps et la machine.
TEXTE NICOLAS POINSOT PHOTO GETTY IMAGES

Sommes-nous dj

DES CYBORGS?

ls sont dj parmi nous. Dans le train, dans le bus,

ils crivent toute vitesse sur un cran tactile
avec leurs seuls pouces, aussi facilement que sils
tenaient un volant. Certains, assis devant leur
tablette, naviguent sur le web avec leurs sens augments, capables de solliciter des aires du cerveau
jusquici sous-exploites. Dautres pensent presque
comme des ordinateurs, traitant une masse gigantesque de
donnes sans mme sourciller. Des extraterrestres? Des tres
mutants, engendrs dans un laboratoire de savant fou, puis
lchs dans la nature? Mais eux, cest nous! Ce que nous
sommes devenus Ou plutt ce que nous nous apprtons
devenir, au contact des nouvelles technologies.
Depuis quelques annes, un flot dtudes tmoigne en
effet de limpact des smartphones, des tablettes, des ordinateurs, bref, de toute la galaxie internet, sur notre corps et
notre esprit. Une transformation en profondeur sopre sur
notre espce. Ces objets et ces systmes ont bien chang
quelque chose en nous, reconnat Mireille Btrancourt,
professeur de psychologie lUniversit de Genve.

Une acclration unique

Nos ergonomies acquises au fil des sicles? Reconfigures.
La plasticit de nos mninges? Sans cesse en mouvement.
Comme si on reprogrammait lentement notre contact avec le
monde. Et pas seulement chez les utilisateurs compulsifs ou
carrment diagnostiqus accros. En ralit, tout utilisateur
rgulier est concern. A cela, rien de si tonnant: Le cerveau
des enfants se dveloppe en fonction des stimulations rencontres au fil des annes, souligne lexperte en psychologie.
Mme lge adulte, nos capacits cognitives et motrices
sadaptent selon le contexte. Puisque lenvironnement >

12 FEMINA

11.05.14

Nous faisons
presque corps avec
les objets drivs du
Web. Rapprochement
intime, selon les
experts, annonant
lre de lhumain
technologiquement
modifi.

zoom

Effet moteur +

> technique est trs diffrent dil y a dix ans, il est normal
que nous voluions aussi. A linstar de la matrise du feu,
de linvention de lcriture ou de limprimerie, lre 2.0 nous
modle ainsi sa manire, dessinant les traits dune sorte
dHomo numericus, ultime version dun tre humain qui
sest toujours conu gomtrie variable pour avancer
lunisson des techniques quil labore.
Cependant, en croire Daniela Cerqui, anthropologue des
techniques lUniversit de Lausanne, les nouvelles technologies marqueraient un jalon incomparable dans le cheminement de lhumanit. Le corps humain sest, ds ses origines,
complt par les technologies. Mais celles de notre poque
ont cela de rvolutionnaire quelles acclrent le rythme des
incidences sur nos cerveaux, au point que nous devons brutalement nous y adapter. Les limites spatiales et temporelles
de nos actions sont abolies, ajoute Andrea Serino, chercheur
en neuroprosthtique cognitive lEPFL. Or, biologiquement,
notre corps ne peut pas sadapter aussi rapidement. Il met
donc en place des stratgies de slection pour filtrer les
informations.
Autre symptme de ce caractre unique en plus de cent
mille ans dhistoire humaine: son tonnant effet de masse
sur la population, gnrant pour des millions de personnes
un accs nouveau soi-mme, tel que lanalyse Sebastian
Dieguez, chercheur en neurosciences lUniversit de Fribourg. Do des implications psychologiques au moins aussi
indites que celles qui prsidrent la dmocratisation
du miroir au XIXe sicle, permettant aux individus, en
se voyant soudain, de senvisager diffremment.

Nos pouces sont

nos nouveaux index

Celui qui montre, indique, dnonce. Telle est la

signification du mot index, en latin. Un nom de baptme qui
ne doit rien au hasard, puisque depuis la prhistoire ce doigt
est utilis pour dessiner, pointer ou crire. Plus rcemment,
il tait donc devenu, par rflexe, lappendice le plus adquat pour
appuyer sur un bouton ou presser une touche de clavier. Sauf que
ladoption des crans tactiles a peut-tre mis fin au rgne sans partage
de nos index. Et ouvert de nouvelles perspectives en termes de motricit.
Comme le rvlait une tude ralise par Ipsos-Microsoft la fin de
lanne dernire, la plupart des digital natives, cette nration ne
partir de 1995, se servent de leurs deux pouces pour naviguer et pianoter sur ces interfaces. Le monde devient ambidextre, soulignent les
auteurs de lenqute. Et, au passage, plus accessible pour les gauchers.

Effet moteur -

Luf ou la poule

14 FEMINA

11.05.14

Saurons-nous
encore crire?

PHOTOS: ISTOCKPHOTO.COM; GETTY IMAGES

Demeure une nigme rsoudre, qui apparat en filigrane

derrire tout ce remue-mnage existentiel et biologique:
les nouvelles technologies agissent-elles seules sur nos cerveaux, ou est-ce eux qui parfois, par des ressources prsentes
ds le dpart, rendent possibles ces innovations? La question
fut notamment pose, en Allemagne, par les chercheurs venant dobserver un dveloppement inhabituel des zones crbrales ayant trait la socialisation chez les gros utilisateurs
de Facebook. Ils se demandrent si la frquentation assidue
du rseau social activait ces rgions, ou si les internautes naturellement plus sociables ne devenaient pas en toute logique les plus grands consommateurs du site. Avant de privilgier la premire option. Je doute que toutes ces technologies puissent tellement booster notre intelligence, prvient
pourtant Sebastian Dieguez, contre-courant de nombre
de ses confrres sur le sujet. Il sagit de recyclage neuronal.
Elles ne font que se greffer sur des potentiels inscrits par
dfaut dans notre cerveau.
Sil y a bien un point, nanmoins, sur lequel tous les experts
saccordent, cest celui de la prochaine fusion entre lhomme
et la machine, dont les effets des technologies 2.0 seraient
les prmisses palpables. Les smartphones et autres tablettes
savrent des interfaces de plus en plus intrusives et prolongent dj les limites de notre corps, relve Daniela Cerqui.
Est-ce un bien ou un mal? Pour prendre suffisamment de
recul, il va falloir modifier notre rflexion, trop souvent polarise entre les technophobes et les geeks enthousiastes.

Le maniement dun stylo, cela semble

un jeu denfant. Mais chez les plus jeunes, justement, une utilisation prcoce
des tablettes et des smartphones mettrait en danger lacquisition de lcriture manuscrite. Nous voyons beaucoup denfants avec des retards moteurs et une diminution de leur force
musculaire dans les rgions du corps
impliques par lutilisation dun cran
tactile, dclarait lergothrapeute
Lindsay Marzioli lors dune interview
accorde la chane amricaine CBS
en novembre dernier. Et elle nest pas
la seule salarmer. Certains spcialistes prophtisent mme la fin prochaine des joies de lexpression
cursive. Mise sur la touche par la
graphosphre, elle laisserait place
une socit de la lecture sans criture. Faut-il prendre au srieux ces
Cassandres technosceptiques?

Effet psycho

Nous nous comparons

davantage aux autres

Voil quelques annes dj que les psychologues signalent un trange phnomne: surfer sur Facebook nous
rendrait triste, car se confronter aux vies forcment
plus palpitantes de
nos amis attiserait
frustration et jalousie. Mais le mystre a peut-tre
t perc par
Dar Meshi, neuroscientifique lUniversit de Berlin.
Scrutant lactivit crbrale dinternautes en train de
rseauter, le chercheur a pu mesurer
lagitation dune zone bien spcifique du
cerveau chez les utilisateurs trs assidus.
Nomme noyau accumbens, cette rgion
est justement celle de la comptition sociale.
Plus elle est stimule, plus elle nous pousse
nous comparer aux autres. Luniversitaire, cependant, ne nous dit pas qui, de lutilisation dInternet
ou du fameux noyau, influence lautre en premier.

Effet sant

Nous perdons des heures de sommeil

Nos nuits de dodo se sont en moyenne raccourcies dune heure
et demie en lespace de cinquante ans. On peut certes en aligner
les nombreuses causes comme on compte les moutons sur son
oreiller stress, grignotage de la sphre prive par le travail,
loisirs encombrants ou encore pollution sonore mais un
coupable plus discret est considrer: lcran. En
particulier lorsquil est compos de leds, linstar de
celui de nos tablettes, smartphones, qui bien souvent
nous accompagnent jusquau lit. Et cest justement l le principal problme. Selon plusieurs
tudes scientifiques, dont lune manant
dune quipe suisse, cette technologie a la
particularit dmettre une lumire dont la
longueur donde est proche de 460 nm,
soit celle de la lumire bleue. Pas de chance,
puisque cette dernire est rpute ralentir la
scrtion de la mlatonine, une hormone indispensable au processus dendormissement.
Pour prserver son cycle circadien, les
experts conseillent ainsi dteindre ces
objets au moins une heure avant de se
coucher voire de porter des lunettes
filtre orange pour supprimer le bleu
du spectre lumineux!

zoom
e

Effet physiologiqu

Nous dveloppons le ct
gauche de
notre cerveau

Smartphones, tablettes
et rseaux sociaux sont
devenus une sorte
dextension de notre moi.
Consquence logique,
un autre disque dur notre
cerveau a tendance baisser sa charge de travail au niveau
du stockage et de la gestion des donnes. Auteur dune tude sur limpact
des nouvelles technologies sur la mmoire, le
mdecin coren Byun Gi-won remarque une augmentation drastique des patients ayant une rduction des capacits de mmorisation, en particulier les jeunes, la plupart
dentre eux ayant t exposs une forte consommation
de gadgets numriques. Plus cocasse, nous serions menacs dasymtrie, puisque laffaiblissement de cette
fonction cognitive tendrait dvelopper notre hmisphre
gauche sige de la raison et des oprations logiques
aux dpens du droit, traitant les motions et la crativit.

Effet mental

Nous pensons en hypertexte

Conduire sa pense de manire linaire, du point A au point Z? La mthode

nous a t inculque il y a des millnaires via la pratique de la lecture.
Mais depuis lavnement dinternet et de ses milliards de ramifications,
notre cheminement sapparente plus celui dun ddale sans fil dAriane.
Nous rebondissons sans cesse, sautons dun sujet lautre, multiplions
les entres et les sorties. Un fonctionnement en hypertexte dont sinquite le neuroscientifique Jean-Philippe Lachaux. Dans une tribune publie sur le site du Figaro en 2013, il note que ces nouvelles technologies mettent le cerveau dans une situation permanente de multitche pour laquelle il nest
pas forcment conu. Mais il pourrait
y avoir du positif: des universitaires
californiens ont prouv que le fait
de surfer sur la toile mettait
en effervescence les aires
ddies aux raisonnements
complexes et aux prises de
dcision. Les effets bnfiques seraient dj l
Spcialiste du web 2.0,
lAmricain Kevin Kelly
affirme que nous portons
davantage dattention aux travaux complexes quauparavant.

Effet cognitif

Effet relationnel

Nous devenons plus sociables

Prenez des tres humains, plutt sociables dans leur configuration de base. Prenez ensuite des objets qui nous relient
en permanence les uns aux autres, tels que smartphones,
ordinateurs et tablettes. On obtiendra un utilisateur dont les
capacits de socialisation auront progress avec le temps.
Cest en tout cas lquation avance par certains neuroscientifiques, pour qui Facebook & Cie ont un effet dopant
sur les aires du cerveau favorisant la relation aux autres.
Alors que lanthropologue Robin Dunbar, dans les annes 90,
valuait 150 le nombre maximum de personnes avec lequel
un individu peut entretenir des relations stables, le chiffre
serait aujourdhui plus proche des 200. Pas une rvolution,
certes, mais 50 amis en plus, a fait beaucoup pour un dner
16 FEMINA

11.05.14

A force de liquider des passants dune simple pression de la gchette

pardon, du joystick les fans de jeux violents deviennent-ils plus agressifs? Alors que les tudes scientifiques avancent des conclusions parfois
contradictoires, une chose est sre: ces joueurs voient leurs capacits
cognitives augmenter. Cest Daphn Bavelier, une neuroscientifique de
lUniversit de Genve (UNIGE), qui laffirme. Elle a constat un dveloppement significatif de lintelligence visio-spatiale chez les adeptes des
Halo et autre Call of Duty. Des aptitudes prises en compte lors des tests
deQ.I.,prciseMireilleBtrancourt,professeurdepsychologielUNIGE.
Des rvlations embarrassantes dun point de vue thique. Doit-on se
faire lide que les jeux vido sont comme les vins, il faut apprendre
les consommer avec modration pour
profiter de leurs effets bnfiques,
comme le suggrait Daphn Bavelier lors dune confrence au CHUV
de Lausanne en 2012?

PHOTOS: GETTY IMAGES; ISTICKPHOTO.COM; GETTY IMAGES/BLEND IMAGES RM

Les jeux vido guerriers

amliorent notre Q.I.

nai pas de secrets.

Juste des charmes
bien cachs..

LE 1Er* soin AnTi-GE insTAnTAn

instantanment: FLOUte RiDULes et PORes
JOUR aPRs JOUR: RDUit Les RiDes

noUVEAU

rEViTALiFT
magic blur
SOIN ANTI-GE QUOTIDIEN

INNOVATION SCIENTIFIQUE
PoUr LA PrEMirE Fois*, UnE TECHnoLoGiE LissAnTE
EsT AssoCiE AU Pro-rETinoL AnTi-riDEs.
LES RSULTATS SONT SPECTACULAIRES
insTAnTAnMEnT, riDULEs ET PorEs sonT FLoUTs.
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70% DEs FEMMEs onT ConsTAT UnE DiFFrEnCE
iMMDiATE.**

PHoTos AVAnT ET APrs non rEToUCHEs

Ma peau a lair plus jeune, et a se voit.

realparis.ch

a Longoria

*De Loral Paris. **Auto-valuation 114 femmes.

PARCE QUE VOUS LE VALEZ BIEN .

dcryptage
plus de cinquante demandes de franchises, dont
deux manant de Suisse, qui sont en cours dtude.
Cette folle histoire damour entre le chat et nous
est loin dtre une nouveaut. Elle serait mme plus
vieille que ce que lon croyait jusqu rcemment.
Une dcouverte archologique dans le petit village
rural de Quanhucun, dans le nord de la Chine, a en
effet surpris plus dun expert s tigres de salon: des
os de vieux chats, visiblement bien nourris, y ont
t retrouvs. Ils auraient 5300 ans, alors que lon
pensait jusquici que la domestication de lespce
avait eu lieu en Egypte, il y a 4000 ans environ.

JUSQUO

chat ira
Sur internet comme dans
toujours plus de foyers, ils
dament le pion aux canids.
Et notre attachement
ces tigres de salon est bien
plus antique que ce que
lon pensait. Gros plan sur
une relation ronronnante.

vec ses grands yeux verts et son petit

minois attachant, il suffit de poser
son regard sur elle pour tomber
instantanment sous le charme.
Preuve de son charisme: lheure
du bouclage, elle ne comptabilisait pas moins de
409 205 followers sur son compte Instagram. Soit
plus que vous nen aurez jamais. Et Lil Bub est loin
dtre le seul chat mener la grande vie sur la toile.
Grumpy, lternel bougon, a carrment pouss la
porte du Vogue amricain. Hamilton, Pudge ou le
Colonel Meow ont tous des tasses, des sweat-shirts
ou des tapis de souris (!) leur effigie, vendus des
centaines de milliers dexemplaires. Ben Lashes,
le modeste manager de Grumpy, na pas peur des
comparaisons: Cest une icne. Le phnomne

20 FEMINA

nest pas trs diffrent de celui qui a conduit au

succs des Beatles, confiait-il rcemment au
quotidien Le Monde. Et on aurait plutt tendance
lui donner raison.

Dailleurs, cette cat-mania ne sarrte pas sur le

web: en Suisse, alors que le nombre de canids est
en baisse, celui des flins domestiques continue de
grimper. Ils seraient aujourdhui 1,5 million partager nos vies. Et nous ne dpenserions pas moins de
295 millions de francs chaque anne en croquettes,
pte, litire et frais de vtrinaire. Phnomne
rcent, les cafs chats, dabord typiquement japonais, se sont exports. A Vienne, Londres, San Francisco, et depuis peu Paris. Nous avons ouvert il y a
six mois, et nous sommes complets quasi tous les
jours, se rjouit Margaux, la fondatrice de ce bistrot franais pas comme les autres, avec ses douze
petits pensionnaires poil. Pour elle, toutes les
villes ont besoin dun Neko caf (Neko signifie
chat en japonais). Dailleurs, nous avons reu

PHOTOS: ISTOCK; AFP PHOTO/EMMANUEL DUNAND; DR

Des cafs chats bientt en Suisse

DES CHERCHEURS ONT

PROUV QUE LE SIMPLE
FAIT DE REGARDER DES
PHOTOS DE BBS CHATS
AUGMENTE NOTRE
MOTRICIT FINE, COMME
POUR NOUS PRPARER
MANIPULER UN BB.
JOHN BRADSHAW,
BIOLOGISTE
11.05.14

Grumpy
On ne la prsente plus
(car cest bien une chatte).
Avec sa moue, due au
nanisme flin, elle est
LA star, invite sur MTV,
NBC ou chez Vogue.
Et a presque 5 millions
damis sur Facebook.
www.grumpycats.com

Une photo de chaton pour sadoucir

TEXTE JULIEN PIDOUX

Une tranche de cake

et quelques caresses:
cest le concept des
Neko cafs.

Des stars sur le net

Quelques poignes de sicles plus tard, le web est

apparu, et notre amour est devenu encore plus
inconsidr. Jim Edgar en sait quelque chose.
Depuis treize ans, il poste des photos de matous,
et principalement du sien, Maleficent, sur www.
mycathatesyou.com (ndlr: mon chat vous dteste).
Son livre sest dj vendu 1 million dexemplaires.
Regardez les meilleures vidos de chien sur internet: vous en aurez un qui attrape un frisbee, un
autre qui arrive sauter travers un cerceau. Ok,
cest sympa, mais cest peu prs tout. Vous ne
verrez jamais un toutou faire des sauts de fou,
bondir dans une armoire pour retomber dans une
poubelle, le tout en restant mignon, rsume-t-il,
conscient de sa mauvaise foi.
Cest un fait scientifique, la bouille des minous
serait en partie responsable de leur succs. Des
chercheurs ont prouv que le simple fait de regarder des photos de bbs chats augmente notre motricit fine, comme pour nous prparer manipuler
un nouveau-n, explique John Bradshaw, biologiste,
dans son ouvrage Cat Sense, considr comme la
bible du chat. Mais comme il le souligne, tre adorable ne suffit pas. Le panda ou le koala sont eux
aussi fort trognons, mais ne se retrouvent pas pour
autant dans le quart des foyers helvtiques. Cest l
que le facteur utilit entre en jeu. Autrefois apprivois pour pourchasser les rongeurs, le flin se rvle
aujourdhui un puissant calmant. Il ny a rien de
plus apaisant quun chat, confirme Anne-Marie
Villars, vtrinaire comportementaliste Lausanne.
Des tudes ont par exemple dmontr que lorsquon
le caresse, notre rythme cardiaque diminue.
Du statut de prdateur arm de griffes et de dents,
le voil dsormais lev au rang de remde naturel
contre le stress, lanxit ou linsomnie, instigateur
de cette fameuse ronronthrapie. Convaincue,
cette spcialiste du comportement animal milite
dailleurs pour la prsence obligatoire dau moins
un chat (et un chien) dans tous les EMS de notre pays.
Certains tablissements autorisent dj ces pensionnaires dans leurs murs. En attendant que la pratique se gnralise, il nous reste les photos de Lil
Bub, plus efficaces que le Prozac ou le Xanax.

Pusheen
Obse, lui? Que nenni, juste
bon vivant. Et cheval sur la
biensance. Lun de ses
conseils: Si vous devez vomir,
faites-le sur le tapis. Il a tout de
mme 6 millions de like sur
son compte Facebook. Plus que
Nadine de Rothschild, donc.
www.pusheen.com

Maru
En temps internet, cest
un vieux briscard. Apparu
en juin 2009, ce japonais
sest fait connatre pour
son amour des botes
et cartons de toutes tailles,
surtout les trop petites.
sisinmaru.blog17.fc2.com

Lil Bub
Elle aussi atteinte de nanisme
(notamment). Certains la
souponnent carrment
de venir de lespace. Elle
met aujourdhui sa notorit
au profit de ses semblables
abandonns.
www.lilbub.com

Simon
Tous les propritaires de chats
retrouvent dans ces petits dessins anims de Simon Tofield
un peu de leur compagnon, imaginant mille stratagmes pour
que son matre le nourrisse.
www.simonscat.com

11.05.14 FEMINA

21

sant
puise dans les aliments. Plus prcisment
les fruits et les lgumes. En tte: la
cerise des Antilles, la prune dAmazonie,
le cynorrhodon (baie d'glantier), la goyave,
le kiwi, les agrumes, le cassis, le persil,
les choux, le poivron vert, la ciboulette,
le cresson

Quel est lapport quotidien

recommand?
Officiellement, la quantit minimale chez
un adulte est de 100 mg par jour. Mais le
fonctionnement optimal de lorganisme
en exige cinq dix fois plus, daprs les
spcialistes. En outre, certaines circonstances dcuplent nos besoins: le tabac,
lalcool, le stress, la pollution, la prise de
la pilule et autres mdicaments, la pratique
sportive intensive ou encore la grossesse.

la vitamine C
Aprs des annes de gloire, la vitamine C semble
quelque peu oublie, au bnfice des plus tendance
B, E et autre omga. Mais cest ignorer son rle
crucial sur notre bonne sant. Focus en 6 questions
pour mieux cerner ses rels atouts et nos besoins.
TEXTE ANNE LAURE GANNAC

Quest-ce que C?
Bien quelles soient toutes indispensables,
la plus importante des vitamines est la vitamine C, dont le rle physiologique est le
plus tendu, dont la carence totale provoque la mort certaine et rapide par scorbut
et dont la carence partielle semble tre
responsable, ou favorisante, dun grand
nombre daffections: allergie, fatigue,
infection, coryza, cancer, maladies cardiovasculaires, arthrose, etc. Cest ainsi que
la vitamine C, ou acide ascorbique, est
dcrite par lun de ses minents spcialistes,
le Dr Pierre Corson (voir encadr A lire).

et de la peau, qui aide autant la cicatrisation des plaies qu la consolidation des os.
Elle contribue galement la destruction
des toxiques ingrs (polluants et pesticides); lassimilation du fer; linhibition
de lhistamine ( lorigine des allergies);
la stimulation des dfenses immunitaires;
et la limitation de la production de radicaux libres (responsables du vieillissement).
Elle est enfin reconnue pour aider la
concentration et la lutte contre le stress,
cela en rduisant la pression artrielle et
le cortisol (hormone produite notamment
en rponse un agent stressant).

A quoi sert-elle?

O la trouver?

Elle participe de nombreuses ractions

biochimiques, telles que la synthse du
collagne, composant essentiel du cartilage

Parce que au cours de lvolution ltre

humain a perdu la capacit la synthtiser
naturellement, la vitamine C doit tre

22 FEMINA

11.05.14

Fatigue, nervosit, manque de sommeil,

rhumes rptition, essoufflement rapide
sont quelques-uns des signes dune carence. Mais de manire gnrale, daprs
les spcialistes, nous sommes tous plus
ou moins carencs en vitamine C,
du fait de nos modes de vie.

Une supplmentation est-elle

ncessaire et efficace?
Idalement, une alimentation saine et
riche en fruits et lgumes devrait suffire
condition de consommer ces produits
rapidement aprs leur rcolte, crus ou
cuits faiblement. Car cette vitamine
a linconvnient dtre trs peu rsistante
lair, la chaleur et la lumire. Aussi,
la supplmentation savre-t-elle utile,
surtout en priode de fragilit ou de surmenage. Pour faciliter sa digestion, on
la prfrera dorigine naturelle (extraite
dacrola le plus souvent). Contrairement
aux ides reues, il faut savoir quelle
nempche pas de dormir, au contraire:
une amlioration de ltat gnral induite
notamment par la vitamine C est un
bon moyen de favoriser le sommeil.
LIRE
Que peut la vitamine C? Comment agit-elle?
Quen disent les tudes?
Dans son dernier ouvrage, le Dr Pierre Corson
propose une mise au point exhaustive sur
cette vitamine ange gardien:
La vitamine C et ses allis indispensables
la sant, Editions Medicis, 2014, 284 p.

PHOTOS: GETTY IMAGES/FLICKR RM

CROQUEZ

Comment savoir si lon en

manque?

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socit
sommes pas des robots, sinsurge David
dEquainville, qui a choisi de rsister avec
humour et a lanc, en 2010, une Journe
de la procrastination (le 25 mars). Il vient
de publier un manifeste contre la tyrannie de lhyper-urgence. Une initiative loin
dtre isole. A la fin des annes 90, par
exemple, John Perry, un professeur de
philosophie de lUniversit Stanford
(USA), a crit un petit essai dsopilant
pour rhabiliter ceux qui, comme lui, possdent un sens des priorits jug dviant.
La procrastination. Lart de reporter au
lendemain a fait un tabac en ligne, avant
dtre dit et traduit en plus dune vingtaine de langues! Louvrage contient des
conseils, parfois loufoques, mais adapts
aux lecteurs que les mthodes standards
exasprent.

AUJOURDHUI, NE PAS TOUJOURS

UTILISER SON TEMPS DE MANIRE
RATIONNELLE ET RENTABLE EST
STIGMATIS. MAIS NOUS NE
SOMMES PAS DES ROBOTS!
DAVID DQUAINVILLE,
AUTEUR DU MANIFESTE
DU 25 MARS CONTRE LA TYRANNIE
DE LHYPER-URGENCE.

comme le prne David dEquainville: Le

prix payer en stress supplmentaire est
trop lev. Ce qui ne lempche pas destimer, elle aussi, que cela remet en question
une socit dans laquelle il faut tre toujours prt travailler et constamment performant. Sa solution? Opter pour une
dfense volontaire plutt que de se protger de manire inconsciente. Choisir de se
mnager des temps de pause et ne pas les
subir. Idal si on les respecte et quon
ne les remet pas plus tard
La procrastination. Lart de reporter au
lendemain, de John Perry, Ed. Marabout.
Le manifeste du 25 mars. Contre la tyrannie
de lhyper-urgence, de David dEquainville,
Ed Franois Bourin.

Pression perfectionniste

Et si procrastiner

CTAIT SE PROTGER

TEXTE ANNE KAUFFMANN

24 FEMINA

11.05.14

expression remettre au lendemain nvoque rien de

dramatique. Procrastiner,
cest autre chose. Difficile
prononcer, rauque loreille,
le mot sonne dj comme un reproche.
Pas surprenant quil soit dsormais privilgi pour nommer un comportement trs
mal vu dans notre socit. Vous en tes
atteinte quand vous rangez votre armoire
habits au lieu de remplir votre dclaration dimpt ou que vous rdigez un beau
CV (prcisons que vous tes ravie de votre
boulot actuel) alors que le dlai pour terminer un dossier touche sa fin. Au moins
20% dentre nous attendraient le dernier
moment en culpabilisant, videmment
pour accomplir des tches considres
comme prioritaires. Une population en

augmentation qui est devenue la cible

dune multitude douvrages de dveloppement personnel et de coaches qui sefforcent de la remettre dans le droit chemin
coups de techniques de gestion du temps
et de to do lists.

Tyrannie de lurgence
Aujourdhui, ne pas utiliser son temps de
manire rationnelle et rentable est stigmatis tort, dnonce David dEquainville,
journaliste et diteur franais, procrastineur ses heures. Cette rprobation, longtemps inconnue, alors mme que la tendance remettre plus tard a toujours
exist, apparat avec lindustrialisation au
XIXe sicle. Plus le travail et le temps sont
rationaliss, plus elle sintensifie. A lre
informatique, elle domine. Mais nous ne

PHOTOS: GETTY IMAGES/TETRA IMAGES RF

Ne pas effectuer, tout

de suite, une tche
prioritaire, cest mal.
On le sait tous. Et
pourtant, cette attitude
se gnralise. Une
faon de se dfendre
contre lobligation den
faire toujours plus?
Nos indices.

L o David dEquainville brandit ltendard de la rvolte et voit dans cette attitude un outil qui peut tre utilis pour
diffrer des tches devenues irralistes,
John Perry choisit de rconcilier les adeptes de lajournement avec eux-mmes. En
leur prouvant quils ne sont pas du tout
paresseux. Au contraire: ils parviennent
accomplir toutes sortes de choses en plus
des obligations quils finissent par remplir.
Ces deux approches partagent les certitudes quun parcours sinueux peut mener
des avances insouponnes pour la
socit, et que la technologie actuelle, avec
ses contraintes, fait fatalement grossir les
rangs des procrastineurs. Exemple emblmatique pour David dEquainville, les torrents de mails qui nous submergent: Par
politesse, il faudrait rpondre rapidement
tous, mais cest devenu tout simplement
impossible. Sans parler des tentations du
monde 2.0 o surfer peut virer lodysse
et jouer devenir addictif.
Reste que mme rassurs sur leurs capacits de travail, voire salus pour leur esprit
rebelle, les procrastinateurs culpabilisent.
Et souffrent. Franziska Tschan, professeure
lInstitut de psychologie du travail et des
organisations lUniversit de Neuchtel,
est bien place pour le constater. Selon elle,
ce comportement concerne 40 70% des
tudiants qui apprcient fort quune heure
de son enseignement y soit consacre
chaque anne: Le cours qui a le plus de
succs! Mais Franziska Tschan doute que
lon puisse procrastiner positivement

LES RAISONS PLUS CLASSIQUES

Si la pression contemporaine conduit de plus en plus se dire on verra demain,
ce retard lallumage peut avoir dautres origines. Quelques exemples atemporels.

Le besoin de pimenter sa vie Jour aprs jour, heure aprs heure, le dlai
se rapproche. Cette fois-ci, cest sr, on ny arrivera pas Langoisse nous saisit face
limminence de la catastrophe quand, soudain, le blocage disparat et on carbure
comme jamais. Le rsultat est dautant plus satisfaisant quil paraissait impossible
atteindre et quon sest fait trs peur.
Rsultat: Un sentiment de soulagement grisant.
Alternative: Trouver un autre moyen de se shooter ladrnaline. Par exemple:
pratiquer des hobbies extrmes (saut llastique, base jump), sembarquer dans
une liaison secrte, envisager une reconversion professionnelle (police, urgences
mdicales, service du feu, trader).

Des habitudes hrites de lenfance A force davoir tran les pieds

pour ranger sa chambre ou faire la vaisselle, cest devenu une seconde nature.
Il suffit quon nous demande de faire quelque chose pour que dautres sollicitations
paraissent bien plus urgentes.
Rsultat: Tout finit par tre accompli, mais dans la mauvaise humeur.
Alternative: Comme ce vieux rflexe a de fortes chances de se manifester dans
dautres domaines de lexistence, mieux vaudrait laffronter une fois pour toutes.
Dj admettre quil existe devrait nous faciliter la vie.

La peur des conflits Au lieu de dire non tout de suite des amis qui nous
invitent partager leurs vacances (ils aiment buller autour de la piscine, on adore
la dcouverte en camping-car), notre chri qui veut quon emmnage ensemble
rapidement (trop, notre avis) ou un surcrot de travail excessif, on temporise.
Rsultat: Quand la rponse ngative tombe au dernier moment (choisir la villa
louer, rserver la camionnette de dmnagement), on rcolte stupeur et fureur.
Alternative: Sexercer imaginer les ractions si on avait immdiatement refus.
Il y a de fortes chances quon nous aurait demand des explications et quun
compromis aurait pu tre trouv. Prfrable que de risquer de perdre amitis,
amour ou estime professionnelle.
11.05.14 FEMINA

25

news alimentation

Du tonus
dans lassiette
Petite slection dinfos gourmandes
qui nous aident garder la forme.

La cerise
sur le
dodo

TEXTE EVA GRAU

Manger des fibres,

cest bon pour
le cur
On connat leurs bienfaits sur le
transit intestinal, le diabte ou lobsit. Mais les fibres alimentaires, en
particulier les crales, contribuent
aussi la diminution des risques
de mortalit par infarctus du
myocarde. En consommer davantage permettrait de rduire de 25%
cette menace, selon une tude amricaine (mene durant vingt-deux ans
sur plus de 4000 personnes) que vient
de publier le British Medical Journal. De
quoi changer le rgime des cardiaques?

Boire du jus de
cerise matin et
soir aiderait
mieux dormir.
Une tude de
lUniversit
de Louisiane
(Etats-Unis)
mene sur des personnes ges en moyenne
de 68 ans a dmontr que, consomm deux fois
par jour, ce jus de fruits permet aux seniors souffrant
dinsomnies de gagner nonante minutes de sommeil
par nuit. La raison? La cerise de Montmorency,
varit acidule utilise pour ce test, contient de
la mlatonine, une hormone qui aide rguler
le cycle du sommeil.

sur 4

Cest la proportion de femmes qui prfrent un bon repas au sexe,

selon une rcente tude ralise, en France, par lInstitut Harris Interactive.
Sans surprise, cest le chocolat qui arrive en tte de leurs aliments plaisir, suivi par le
fromage, le foie gras, les hutres et les fraises. Les hommes, en revanche, ne sont que 13%
faire passer la bonne chre avant la tentation de la chair.

Yverdon
se met table

Jusquau mois de septembre,

la ville nord-vaudoise organise un festival pour (re)faire
dcouvrir le got et les enjeux dune alimentation saine
et durable. Au programme: des cours, gratuits ou
payants, pour apprendre se nourrir sainement avec
un petit budget, transformer son balcon en potager
ou faire des conserves de lgumes... Mais aussi un
concours de cuisine et une grande fte avec dgustations la cl. De quoi retrouver le lien, trop souvent
oubli, entre nature et assiette.
De la graine lassiette: Yverdon se met table! jusqu fin
septembre 2014. www.yverdon.ch/graine-assiette

26 FEMINA

11.05.14

Une demi-fraise de taille moyenne: cest la dose de fruit prsente dans

un yaourt aux fraises de 125 grammes, rvle une tude de lassociation
de consommateurs belges Test-Achats. Laquelle a analys la composition de 30 yaourts (tous aux
fraises) de diffrentes marques. Rsultat: ces produits
laitiers contenaient essentiellement du sucre (10,9 16,6%) et
des graisses. Pis: dans plusieurs
dentre eux, les experts ont trouv du
sorbate de potassium (conservateur)
et de la cochenille (colorant), deux
additifs qui peuvent tre dangereux pour la sant. Selon La
Libre Belgique, quotidien qui
publie ces rsultats, seuls six
des produits tests ne renfermaient aucun arme.

PHOTOS: ISTOCKPHOTO.COM; DR

Yaourts: o sont les fruits?

Pour une cuisine cologique.

Pour lentretien de votre cuisine et de votre vaisselle, ayez les bons rflexes et contribuez vous aussi la prservation de la nature. Par exemple en achetant des produits au logo Oecoplan, dont la production et lutilisation
sont totalement respectueuses de lenvironnement. Dcouvrez ds maintenant notre vaste gamme de produits
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lave-vaisselle
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Essuie-tout Classic
4 rouleaux
Fr. 3.95

sur le vif

LAUSANNE

Lucy
Selgado

40 ANS, TUDIANTE,
PULLY/VD

Judith Nkoumou
27 ANS, TUDIANTE, LAUSANNE

Les noms qui me viennent

lesprit sont de la scne rap de la
dcennie prcdente. R. Kelly par
exemple, Usher, ou Chris Brown,
lex de Rihanna. Ces trois-l ne
me laissent pas indiffrente.

Oh George Clooney
bien sr! Mais jai un
faible trs prononc
pour John Kennedy.
Je ne sais pas pourquoi, lhistoire de sa
vie mobsde depuis
toute petite. Jaurais
tant voulu vivre
son poque!

Julia Didenko

41 ANS, EMPLOYE DADMINISTRATION, LAUSANNE

Je dirais Brad Pitt. Il nest pas mon modle du prince

charmant, mais son sex-appeal est inaltrable et touche toutes les gnrations. A 20 ans comme 50, il
fait partie de ces jolies choses quon aime regarder.

QUELLE STAR vous fait fantasmer?

Une voix, du charme, une singularit... Les sex-symboles de ces dames ont de srieux atouts.

Marie-Aude
Lebitoux

Emma Bovay

34 ANS, EN RECHERCHE
DEMPLOI, LAUSANNE

42 ANS, EMPLOYE DE
COMMERCE, PALINGES/VD

Marija Velickovic

22 ANS, EN RECHERCHE DEMPLOI, LAUSANNE

Je craque sur Justin Timberlake. Son charisme

en gnral et ses yeux en particulier! Jcoute
aussi beaucoup sa musique. Il me reste encore
dcouvrir ce quil dgage au cinma.
28 FEMINA

11.05.14

Srement Bruce
Willis, parce quil na
pas de cheveux! Je
trouve a extrmement
sexy. En plus sa calvitie
lui va merveille. Et
elle lui donne un look
superviril, tout fait
adapt son visage.

TEXTE NICOLAS POINSOT PHOTOS BERTRAND REY

Marion Fauge
23 ANS, BARISTA, VERBIER/VS

Il y a cette actrice qui jouait notamment dans

la srie The L World, Sarah Shahi. Jeune, jolie,
type mditerranenne, sportive, franchement
bien foutue,.. Une trs trs jolie fille.

Je ne fantasme pas
souvent sur les people. Sauf peut-tre
sur Freddie Mercury
de Queen. Il avait
une faon spciale
de faire vibrer, de
captiver. En fait, il y
avait normment de
choses spciales
chez cet homme.
11.05.14 FEMINA

29

psycho

La cristallisation de peurs enfouies

Pour justifier son hmatophobie, Alice, 41 ans,
voque un souvenir denfance: Une prise de sang
a mal tourn, le mdecin sest acharn sur mon
bras et jai saign au point de mvanouir. Ce
type dvnement peut entraner une cristallisation de la peur sur un objet, ici le sang. Reste que,
pour la psychanalyse, ce ne saurait tre la seule
explication de la phobie. Lexprience traumatique survient comme une occasion donne une
peur dj prsente de surgir, explique Serge Vallon. Selon lui, la phobie est propre une structure
psychique qui consiste tre dans la retenue des
pulsions agressives qui nous habitent. Le phobique a peur de laisser aller ce qui agite son intriorit psychique. Il dplace son agressivit sur son
intriorit physique: le sang, mtaphore de la vie
ou de la mort.

La vue du sang

ME TERRIFIE

Voir du sang couler nest jamais agrable. Pour certains, cest un vrai
cauchemar, qui va jusqu les faire tomber en syncope. Quelle est lorigine
dune telle aversion? Et comment sen dbarrasser?

D
11.05.14

sion artrielle. Oubliez donc les exercices de relaxation. Au contraire:

en situation de frayeur, contractez vos muscles en vous efforant de
conserver un rythme cardiaque rgulier, et secouez bras et jambes
pour faire circuler le sang.
$ Exposez-vous au danger La vue du sang sur soi, sur les autres,

la tlvision Notez toutes ces situations anxiognes, puis hirarchisez-les, de celles qui vous sont les moins difficiles affronter
jusquaux plus insupportables. Suivant cet ordre, imposez-vous des
mises en situation. Par exemple: le mot sang vous terrifie dj?
Ecrivez-le, rptez-le voix haute. Une fois cette crainte dompte,
passez la suivante Le but: domestiquer la peur en la banalisant.
$ Informez-vous Comme tous les phobiques, vous dramatisez: on

vous parle de prlvement sanguin et vous vous imaginez dj vid

de votre sang. En vous informant auprs de mdecins ou de proches,
vous vous dbarrasserez de ces croyances infondes.
$ Conseils lentourage: Soyez prvenants. Ds que vous le voyez
confront la vue du sang, asseyez-le et bougez ses bras, ses jambes
Vous pouvez aussi laider dompter sa peur en lui proposant de vous
accompagner lors dune visite mdicale, dune prise de sang en
prenant toujours soin de prvenir lquipe mdicale de son cas.

Parce que

Une angoisse de mort

Pour Serge Vallon, psychanalyste et auteur de La
peur de la peur (Ers, 1996), le dgot du sang est
archaque. Il fait partie de ces terreurs fondamentales que sont la peur du noir, de la solitude et des phnomnes naturels (tonnerre, clipses), annonciateurs de danger potentiel. Le sang, quant lui, est
signe de vitalit tant quil est cach lintrieur. Ds
lors quil sort, devient visible, il est la manifestation
dune vitalit qui nous chappe. Il parle de mort.

Rubrique ralise
en partenariat avec
Psychologies Magazine
dont le numro 340
est actuellement en vente.

La peur du sang a longtemps t matrise par des

pratiques culturelles: le sacrifice, la chasse, les rituels
entourant labattage des animaux A travers elles,
lhomme reprenait le contrle de son aversion,
ajoute Serge Vallon. Aujourdhui, ces pratiques ont
quasi toutes disparu. Certes, le petit cran nous
abreuve dhmoglobine, mais ce ne sont que des
images. Dans la ralit, nous faisons tout pour

PHOTOS: GETTY IMAGES

Un tabou social

partir de

44.


30 FEMINA

$ Contractez-vous Cette peur se manifeste par une chute de la pres-

qualit nest pas un luxe.

www.dosenbach.ch

TEXTE ANNE LAURE GANNAC

s que je vois du sang,

la tte me tourne, mes
jambes flageolent, je suis
au bord de lvanouissement, confie Patrick,
37 ans. Un grand sensible? Pas seulement. Pour Eric
Tanneau, psychiatre comportementaliste, Patrick
souffre dhmatophobie, comprenez: phobie du
sang. Daprs lOrganisation mondiale de la sant,
cette affection arrive en troisime position au rang
des phobies les plus rpandues, aprs celles des
animaux et du vide. Comme le remarque le psychiatre, elle est souvent assimile aux craintes
ayant trait lunivers mdical: hpitaux, piqres,
accouchements. Leur point commun: leurs
effets physiologiques. Elles se manifestent non
par un tat de nervosit et une envie de fuir, mais
par un ralentissement de la circulation sanguine
et une baisse du rythme cardiaque, avec pour
risque la syncope.

ligne livraison gratuite.

QUE FAIRE?



viter dtre confronts la vue du sang: des

tampons rendent invisibles les menstruations,
la viande arrive dans nos assiettes dj cuite
Notre socit aseptise a fait du sang une impuret,
donc un tabou. Une volution qui peut expliquer
lmergence de ractions phobiques.

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1 141 853 Pointure 36 42 49.90
1 145 857 Pointure 36 41 44.90

11.05.14 FEMINA

31

sexualit

Ecouter son plaisir

Mon copain me dit quil adore que

je lui fasse des fellations. Mais moi
je napprcie pas vraiment a, et
quand je le fais, jai limpression
quil naime pas, parce quil ne jouit
pas Comment faire pour savoir sil
ressent du plaisir ou non? Caroline, 19 ans

a fellation est le fantasme numro un au

hit-parade des plaisirs masculins! Je ne
suis donc pas surprise que votre copain
adore que vous lui prodiguiez ce genre
de caresses. Mais sachez que vous ntes
pas la seule tre rticente approcher un sexe
mle en rection de si prs Les jeunes filles
sexuellement peu exprimentes peuvent prouver
de lapprhension. Certaines sont galement dranges par la posture de soumission et de gnuflexion
quimpose cet acte.

32 FEMINA

11.05.14

JULIETTE BUFFAT,
SEXOLOGUE
Mdecin-psychiatre
et psychothrapeute
FMH, elle pratique
la sexologie depuis
vingt-quatre ans.
Chaque semaine
elle rpond
vos questions.

Vous doutez de votre technique, car votre compagnon sait rsister vos sollicitations plus que vous
ne lauriez imagin. Vous avez de la chance davoir
trouv un amant qui prend son temps et qui aime
faire durer la chose! Et ce nest pas parce quil est
capable de retenir larrive de sa jouissance quil ne
ressent pas de plaisir. La preuve, cest quil vous dit
lui-mme quil adore ce que vous lui faites! Vous
confondez peut-tre plaisir et jaculation? Car si
certains hommes ne parviennent pas retarder ce
dnouement, dautres ne voudraient pour rien au
monde vous priver ou se priver dune pntration ultrieure. Je souponne votre ami de faire
partie de ceux-l Sil a t, comme beaucoup
aujourdhui, duqu lexemple des films pornographiques, il ne va pas volontiers droger la squence
standard qui comporte dabord une fellation, suivie
dune pntration vaginale dassez longue dure,
pour se terminer par du sexe anal. Le reconnaissezvous bien l? Dans ce cas, il est plus habitu
entendre des vocalisations fminines que masculines La bande-son des films X tant essentiellement compose de gmissements mis par des
actrices jouant les demoiselles peu farouches.
Il ne tient qu vous de lencourager exprimer
davantage son plaisir, avec des cris ou des chuchotements, et augmenter le volume. Les hommes
sont si concentrs faire gmir leur partenaire de
contentement, quils en oublient souvent dexprimer
le leur Expliquez-lui que sil aime vous entendre
jouir, il en va de mme pour vous, et quil ny a pas
que la gent masculine qui affectionne dcouter les
effets sonores de leurs caresses charnelles. Jespre
que vous saurez trouver les mots pour le convaincre
de partager sa joie avec vous, afin de vous encourager continuer lui prodiguer ces fellations quil
apprcie tant.
Enfin, il est important que vous lui disiez clairement ce que vous aimez ou pas. Les femmes nosent
pas verbaliser leurs envies ou leurs prfrences,
contrairement aux hommes, qui utilisent des mots
crus et expriment des demandes explicites. Vous
accderez plus facilement au plaisir en suivant vos
inclinaisons naturelles quen vous forant faire
des choses qui ne vous plaisent pas.

vos claviers
Nhsitez pas poser vos questions Juliette Buffat
ladresse suivante: drbuffat@femina.ch

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25 mai 2014 minuit
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s des participants
rs juridique est exclu. Les coordonne
convertible en espces. Tout recou

tmoignage

Je suis accro aux jeux

SUR SMARTPHONE
Anne a 40 ans. Par le biais de ses enfants, elle a dcouvert
Hay Day et Candy Crush, plongeant peu peu dans laddiction.
Rcit dun sevrage pas si facile que a!
TEXTE HLNE BZIAT PHOTO SANDRA GARRIDO CAMPOS

Quand javais 20 ans, je

navais pas de portable. Je consi-

Jai commenc jouer et,

trs vite, le jeu a envahi ma vie.
drais a comme un gadget inutile,
Quand je me levais le matin, mon
le tlphone fixe la maison me
premier rflexe tait daller sur
suffisait. Ce sont mes amis qui
mon smartphone nourrir les animont offert mon premier mobile.
maux de ma ferme ou sortir mes
Je men servais juste pour les appels
gteaux du four. Ensuite, dans la
et les SMS, de mme quensuite
journe, je macquittais de mes
mon premier smartphone. a a
tches virtuelles ds que je poudur des annes. Jusquau jour o
vais, me sentant coupable lide
je suis passe de la 3G au 4S... et
de ne pas tre dans les temps.
o tout a commenc.
Mme sil ne se passait rien, je me
Je suis addict par nature: la tconnectais pour contrler. Ctait
lvision, aux jeux de cartes et de
comme un job plein-temps. Sauf
socit, aux jeux vidos. Quand
que je ne me verrais pas monter
javais 15 ans, je pouvais passer
mon entreprise alors que, dans ces
une nuit blanche sur Tetris, mme
jeux, je suis une superentrepretoute seule, mes parents tant
neuse. Jen retirais une certaine
svres mais pas ce sujet-l. Je
fiert. Quand je my mettais, jtais
Anne a retrouv le plaisir dagir
dans la vraie vie:
suis aussi accro aux sries: quand
contente, mme si une petite voix
lire, partager avec ses proche
choses pour lesquelles elle na s, faire toutes les
il ny en a pas en cours la tl,
me disait que ctait pathtique.
vait plus de temps...
jen slectionne une moi-mme,
Au lieu de moccuper de ma maisinon a me manque trop. Cest
son, je jouais, de vingt minutes en
mon sas de dcompression, a me dtend, me
vingt minutes. Jtais dans une sorte
coupe du rel et de mon travail, et a mvite de
dautohypnose et, soudain, je ralisais que jtais en
rflchir ou de repasser ma journe en boucle.
retard dans ma vraie vie et me sentais idiote davoir
perdu tout ce temps. Un jour, mon mari mavait
Au dbut, cest mon fils qui ma demand
propos daller promener les enfants pour que je
de tlcharger sur mon portable des jeux
puisse passer laspirateur tranquillement. Quand
quil avait vus lcole. Jen ai ainsi dcouvert
il est rentr, rien navait boug, javais jou des
plusieurs pour finalement tomber sur Hay Day
heures et perdu la notion du temps. Je me suis fait
et Candy Crush. Ce sont deux jeux qui se pratiquent
prendre en faute comme une ado. Jtais dborde
en rseau, via Facebook, qui ont des dessins enfanen permanence, jamais rellement ce que je
tins les rendant demble rigolos et, surtout, qui
faisais, parce que jtais obsde par lenvie de
sont gratuits. Cest ma rgle de base: ne jamais jouer
retrouver mon autre monde et dy mettre mes
dargent afin de ne pas rentrer dans cet engrenage
tches jour. Si je posais enfin mon tlphone,
dangereux. Dans Hay Day, on dmarre avec un carr
mon cerveau continuait mouliner.
de terre et quelques poules. Grce un tableau de
Et puis, un dclic sest produit.Je dnais avec
commandes, on vend et on achte des biens, on
QUAND IL EST RENTR,
des copines qui jouaient avec moi en rseau.
gre des livraisons, le but tant de dvelopper au
RIEN NAVAIT BOUG,
Tout le long, nous navons parl que de jeux, chanmieux sa ferme, comme un agriculteur. Candy
JAVAIS JOU DES
geant des conseils et nos smartphones pour nous
Crush se droule dans une confiserie o il faut
HEURES ET PERDU LA
NOTION DU TEMPS. JE ME
montrer nos performances. Ctait comme si jassisformer des combinaisons de bonbons identiques
SUIS FAIT PRENDRE EN
tais cette scne. Jtais consterne. Quelque temps
pour amasser le plus de points possible.
FAUTE COMME UNE ADO.

34 FEMINA

11.05.14

aprs, je suis tombe sur lmission Mise au point

qui montrait deux dames dune soixantaine dannes, amies depuis des annes: assises dans leur cuisine, elles jouaient chacune sur son portable, sans
changer un mot. Je me suis dit: Ce nest pas possible! Jai alors pos mon smartphone et pris un bouquin, que jai dvor. Je me sentais soulage mais, en
mme temps, compltement dsuvre. Comment
en tais-je arrive l alors que javais une famille,
des enfants et plein de choses faire dans la vie?

jinterdisais de jouer ma dit: Je nai pas le droit,

alors que toi tu y passes ta vie!? Il est fragile
comme moi sur ce point, jai le devoir de lui
montrer lexemple.

Il y a quelque temps, je me suis dit que je

pouvais rejouer sans retomber dans lexcs.

Jai progressivement repris contact avec

le rel, me sentant de plus en plus calme et
apaise. Jagissais nouveau dans la vraie vie.
Je ntais plus dborde, je retrouvais le temps de
faire les choses. Aujourdhui, avec le recul, je ralise
quel point la relation ces jeux est malsaine.
Ils sont volutifs et prennent la place du quotidien,
voire des personnes proches. Cest en cela quils
constituent une vritable drogue. Il y a en outre
une addiction au tlphone lui-mme car non
seulement il donne accs tout en permanence,
mais il gnre aussi un besoin physique le manipuler, taper sur lcran avec les doigts comparable
la gestuelle du fumeur ou au doudou des enfants.
Depuis que jai diminu mon temps de connexion,
jai moins mal la nuque, parce que je suis moins
crispe sur mon appareil. Un jour, mon fils qui

et vous,

AVEZ-VOUS SOUFFERT
DUNE ADDICTION QUI VOUS
A POLLU LA VIE... ET DONT
VOUS VOUS TES LIBRE?
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OU PAR E-MAIL
REDACTION@FEMINA.CH

Cest devenu mon petit cadeau de la journe. Je me

connecte juste une demi-heure pour faire mes cinq
vies dans Candy Crush et mettre mes tches jour
dans Hay Day, ensuite je range mon portable. Pour
linstant, je gre bien, mme si je dois me contrler
tout le temps. Japprcie dchanger avec des personnes que je ne connais pas, de tous horizons,
aux profils trs diffrents du mien. La segmentation
sociale disparat, a runit tout le monde, dans le
monde entier, a cest cool. Mais je ne veux plus
que le virtuel prenne le pas sur ma vraie vie.
Aux personnes qui veulent commencer jouer,
je dis: Oui, mais prudence! Je suis plus svre
envers ceux qui reportent la faute sur les crateurs
de jeux. Le regard extrieur qui juge: Elle joue,
elle est nulle! me drange aussi. Certains sont
accros au flux dinformations sur leur portable:
cest plus noble socialement, videmment, mais
cest encore une addiction et a peut finir par isoler
tout autant. Limportant est de garder son libre
arbitre. Et que le plaisir de jouer reste intact.

mode
Esprit
graphique
Fleuris ou
animaliers,
les prints
se doivent
dtre funs.

Roses Cacharel, 149 fr.

Turquoise Gucci, 275 fr.
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COULEURS

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de la panoplie
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Cette anne,
les lunettes
de soleil se
dclinent
dans toutes
les teintes de
larc-en-ciel.
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11.05.14 FEMINA

37

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Effet miroir Le look

sport soffre un plein
de vitamines.

38 FEMINA

11.05.14

11.05.14 FEMINA

39

plus de conseils mode

LART DE SE COIFFER

dun foulard

Fminin, lger et original, le foulard imprim fait son grand retour.

En version bandana, carr de soie ou longue bande colore. Histoire de varier
les styles et les plaisirs de lt, voici 4 techniques de nouage ultrafaciles.
TEXTE SANDRA LUISIER ILLUSTRATIONS CAMILLE SAUTHIER

champtre
LA BONNE COIFFURE
Que vous ayez les cheveux longs
ou mi-longs, laissez-les scher
au naturel. Il faut que la chevelure
vole! Ce style saccommodera mal
dune coiffure trop apprte:
vous ntes pas Cendrillon
LA BONNE TECHNIQUE
Elle est trs facile. Pliez un carr
assez grand en deux pour en faire
un triangle, dposez-le la base
du front, puis nouez-le derrire
la tte sous les cheveux.
Cest dj fini!
LE BON LOOK
Qui dit champtre dit bohme.
Mais attention de ne pas tomber
dans lexcs. Optez pour un vtement romantique, certes, mais
uni, et des accessoires assortis
limprim du foulard.

star
LA BONNE COIFFURE
Tirs en arrire, libres ou attachs
en chignon, les cheveux ne se
verront pas du tout. Idal pour les
jours o ils nen font qu leur tte!
LA BONNE TECHNIQUE
Commencez comme pour le style
champtre, mais sur un modle
plus grand, en soie. Si le foulard
glisse, utilisez des pinces ou des
barrettes fines pour le maintenir.
Emprisonnez lentier de votre
chevelure dans ce triangle et
faites un nud gracieux en forme
de chignon avec les trois pointes.
LE BON LOOK
Tout dabord, des lunettes de
soleil, indispensables. Puis une
jolie robe glamour et des sandales lgantes. Bannissez le
style ethnique.
40 FEMINA

11.05.14

rockabilly
LA BONNE COIFFURE
Les dbutantes crperont leurs
cheveux en arrire pour les nouer
en un gros chignon brouillon
faon Amy Winehouse. Les plus
aguerries se lanceront dans une
frange banane quelles fixeront
par des pingles.
LA BONNE TECHNIQUE
Pli en deux en triangle, pointe
rabattue pour navoir quun simple
bandeau: cest le foulard qui retient
le chignon. Le nud se fait sur le
devant ou lgrement sur le ct.
Arrangez gracieusement les deux
petits bouts pour viter leffet
oreilles de lapin.
LE BON LOOK
Robe rtro ceinture la taille,
chemise vichy noue et jeans
slim retrouss, bref, du 60s!

apache
LA BONNE COIFFURE
Sparez rigoureusement vos
cheveux en deux, de prfrence
en faisant une belle ligne avec
un peigne. Vous pourrez ensuite,
selon votre humeur, attacher ou
non les pans de votre chevelure
en couettes basses ou en tresses.
LA BONNE TECHNIQUE
Pliez un long foulard plusieurs
fois sur lui-mme ou roulez-le,
jusqu obtenir une bande ou un
boudin pas trop large. Plaquez-le
lhorizontale sur le front
puis nouez-le sur le ct ou
larrire de la tte.
LE BON LOOK
Cette coiffure accompagne le
style ethnique en vogue cet t.
Elle suivra aussi les bikeuses
sur les routes des vacances.

le look

Un zeste DE MANTEAU
La belle saison rveille des envies de style frais et facile porter.
Focus sur une teinte acidule qui met de bonne humeur.
PAR BRUNA LACERDA

Le trend
Les couleurs clatantes sont les
stars de la saison. Bleu roi, rose
fluo, vert meraude ou jaune
citron, on a toutes les audaces pour
les mettre en valeur. Avec un manteau jaune, on mise sur des basiques: un T-shirt blanc en fait
ressortir le punch, un blue-jean
donne la silhouette son ct
dcontract, tandis que la
paire descarpins apporte la
touche fminine et contemporaine.
Selon vos envies, vous pouvez ajouter
un accessoire qui apporte une teinte
supplmentaire. A vos palettes!

BOUCLES DOR
Un coup dclat dor
qui illumine votre visage.
H&M, 12 fr. 90.

T-SHIRT MESSAGE
Pas le temps de parler?
Basique mais dcal,
il revendique pour vous!
Zoe Karssen, env. 83 fr.

SAC LADY
Jolie forme classique dans
une couleur pop, il apporte
du peps lensemble.
Picard, 329 fr.
Dans les rues
de Milan lors
de la dernire
Fashion Week.

ESCARPIN CHIC
Le point final sophistiqu
du look, cest lui.

PHOTOS: IMAXTREE; DR

Cdric Charlier pour

La Redoute, 219 fr.

MANTEAU SIXTIES
On aime sa coupe droite
et sa tenue irrprochable.
Zara, 179 fr. 90.
11.05.14 FEMINA

41

shopping

Sages TROPIQUES

Avec son trend de motifs exotiques, lt sannonce chaud.

On le tempre par la sobrit des lignes, pour une allure
urbaine superclasse.
PAR SANDRA PEREY

Dfil Herms
printemps-t 2014.

10
Streetstyle
Paris.

11

a tendance botanique sapprte envahir notre dressing.

Mais comment apprivoiser cette jungle de
fougres verdoyantes? Dabord, en oubliant dans
votre paillote les sandales mduses, chemises
hawaennes et bermudas fleuri . Cette saison, en
effet, la mode tropicale se veut classieuse. Si les
imprims tablent sur lexotisme, lallure, elle,
se veut urbaine, jouant le contraste
entre la richesse des motifs et
lpur des coupes.

12

Streetstyle
Milan.

13

4
[1] Manteau imprim col rond Dixie, 159 fr. [2] Bracelet tress Marc by Marc Jacobs, 98 fr. [3] Pochette fermeture zippe Albertine, 69 fr.
[4] Montre digitale imprim animal Swatch, 130 fr. [5] Robe en satin avec encolure bateau La Redoute, 79 fr. [6] Escarpins ouverts Minelli, 159 fr.
42 FEMINA

11.05.14

PHOTOS: IMAXTREE; DR

[7] Pantalon Pinko, 295 fr. [8] Sweat imprim Topshop, env. 46 fr. [9] Foulard imprim fleurs
tropicales Bershka, 19 fr. 90. [10] Robe en noprne Bershka, 39 fr. 90. [11] Lunettes de soleil
imprim tropical Pimkie, 12 fr. 90. [12] Maillot de bain une pice Dolce & Gabbana, env. 405 fr.
[13] Collier avec pendentifs palmiers Topshop, env. 24 fr.
11.05.14 FEMINA

43

beaut

Format pocket
Malgr toute linformation dont on nous abreuve,
il nous arrive encore de nous faire surprendre et de
rcolter un coup de soleil pour nous tre expose de
faon imprvue. Voil pourquoi glisser un minitube de crme
solaire ou un cran de ville dans son sac main savre
indispensable pour viter le nez brl ou le dcollet en feu
$ LASTUCE
On noublie pas de protger le dos des mains quand on lzarde
en terrasse aux heures les plus chaudes ou quon randonne
sous un soleil de plomb.
[1] Sun Fluid matifiant visage SPF 30 ou 50 +,
Eucerin, env. 29 fr. les 50 ml. [2] Ecran ville
dfense SPF 45, Even Better, Clinique, env.
43 fr. les 30 ml. [3] Fluide hle lumineux Sun
Control SPF 50, Lancaster, env. 59 fr. les
30 ml. [4] Lait solaire de soin SPF 30 Pocket
Size Nivea Sun, env. 5 fr. 50 les 50 ml.
[5] Skin Perfecting Screen, protecteur
embellisseur SPF 30, Radical, env. 58 fr. les
40 ml (ds dbut juin). [6] Le Fluide protection
UV SPF 50, La Mer, env. 120 fr. les 50 ml.

2
3

Peau sensible
Celles qui rougissent ou ragissent aux rayons du soleil devraient au maximum viter
lexposition, mais tout le monde a envie de vacances et de grand air. Une protection approprie permet de limiter les dgts. Dans les formules destines aux peaux fragiles, outre un
indice trs lev, les mulsifiants, parfums et conservateurs sont supprims ou limits!
$ LASTUCE
Mme si le flacon annonce un produit waterproof, on se retartine gnreusement aprs la baignade,
une transpiration excessive ou un frottement avec les vtements ou le linge de bain.
[1] Kids Sun Lotion SPF 50 +, Eucerin, env. 39 fr. le format familial trs avantageux de 400 ml (ou 34 fr. le spray
200 ml). [2] Crme solaire Sensitive SPF 50, Sherpa Tensing (Coop), env. 11 fr. les 50 ml. [3] Protection solaire
pour peau ultrasensible Face SPF 50 +, antipigmentation, Ultrasun, env. 27 fr. les 50 ml. [4] Fluide ultralger SPF 50 +, Anthelios XL, La Roche-Posay, env. 30 fr. les 50 ml. [5] Lotion SPF 30 ou 50 + Allergy,
Piz Buin, env. 38 fr. les 200 ml. [6] Sun Protect 30, Dr. Kitzinger, env. 55 fr. les 150 ml (chez Marionnaud). [7] Spray Sunblock SPF 50, lextrait dabricot du Valais, Eve, 34 fr. les 200 ml.

Contrer les UV
On ne badine pas avec le soleil. Pour nous inciter nous tartiner
des pieds la tte, les fabricants rivalisent dinventivit. Toujours plus
pointues, les crmes ciblent diffrents besoins et offrent une plusvalue dans lanti-ge, lhydratation, lembellissement ou leffet fracheur.
TEXTE VALRIE FOURNIER

PHOTOS: ARNOLD/PHOTOMASI/OREDIA;
LJUPCO SMOKOVSKI; ISTOCK; DR

EN 4 FORMULES

5
2

3
7

11.05.14 FEMINA

45

beaut

Anti-ge
La gnralisation des BB creams a modifi le standard en matire de protection solaire
pour le visage. Si les BB proposent des SPF moyens levs, entre 20 et 35 le plus souvent,
pourquoi ne pas doter les solaires dactifs anti-ge et de pigments rflecteurs? Dans lassortiment
de nombreuses marques, on trouve donc dsormais une version teinte qui donne bonne mine
instantanment, en complment de la version normale dcline en plusieurs indices, 20, 30 ou 50.
De quoi prvenir les taches et le photovieillissement et satisfaire tous les besoins!
$ LASTUCE
Pensez galement aux poudres compactes, conues pour filtrer UVA et UVB, pour tre
bien protge au quotidien sans surcharger la peau. Par exemple, celle de Shiseido,
lance en 1963 au Japon et 1993 en Europe, est un best-seller.
[1] Crme solaire Dry Touch effet
mat SPF 30 ou 50, Biotherm,
env. 34 fr. les 50 ml. [2] Crme
protectrice lissante SPF 50 Sun
BB Cream, Lancme, env. 45 fr.
les 50 ml. [3] Crme protectrice
cellulaire pour le visage Sensai,
SPF 15, 30 ou 50, Kanebo, env.
125 fr. les 50 ml. [4] Crme fondante visage haute protection
SPF 50, Nuxe, env. 26 fr. les
50 ml. [5] Soin visage hydratant
anti-ge aux extraits dabricot,
SPF 50, Eve, env. 29 fr. les 50 ml
[6] Emulsion toucher sec teinte
BB, Capital Soleil, SPF 50, peau
mixte grasse (existe en crme
pour peau normale sche),
Vichy, env. 29 fr. les 50 ml.
[7] Crme visage anti-ge,
Sun Protection Face SPF 30,
Louis Widmer, env.
26 fr. 50 les 50 ml.

5
7

Brumes et huiles sches

Pour allger la corve de se crmer des pieds la tte en vacances,
le traditionnel lait pour le corps sest transform en brume, en huile non
grasse au parfum tropical ou en eau transparente qui fusionne avec lpiderme et laisse une sensation de peau nue. Dernire nouveaut, les formules
Wet Skin qui sappliquent sur peau mouille sans perdre de leur pouvoir.

6
2

5
3
4

46 FEMINA

11.05.14

[1] Spray corps protecteur Wet Skin

SPF 30, Garnier Ambre Solaire,
env. 15 fr. les 200 ml. [2] Lait en
brume protecteur lissant SPF 30,
Lancme, env. 52 fr. les 200 ml.
[3] Wet Skin Transparent Spray,
SPF 30, Piz Buin, env. 24 fr. les
150 ml. [4] Lotion solaire Protect &
Refresh, SPF 30, Nivea Sun, env.
16 fr. les 200 ml. [5] Brume
invisible Capital Soleil SPF 30 ou
50, Vichy, env. 39 fr. les 200 ml.
[6] Perfect Bronze, existe en SPF
20, 30 ou 50, Sublime Sun, LOral
Paris, env. 22 fr. les 200 ml.
[7] Spray solaire huile embellissante corps et cheveux, SPF 30,
Clarins, env. 38 fr. les 150 ml.

PHOTOS: ISTOCK; DR

$ LASTUCE
Pour viter aux produits solaires de tourner ou de saltrer cause de la chaleur,
transportez-les en voyage, la plage, la piscine dans une pochette isotherme.

PAR VALRIE FOURNIER

a
Lastuce Femin

plus dides beaut

[LE JUS]

Les rives de lHudson

Trois gouttes pour

avoir bonne mine

Un produit malin comme on les aime: Addition Concentr Eclat,

de Clarins, est lautobronzant progressif parfait. Trois gouttes le
matin mlanges votre crme de jour et vous hlez naturellement sans exposition au soleil. Une fois atteinte la teinte parfaite,
lentretien rgulier ne rclame que deux gouttes On noublie
pas dexfolier avant et de se laver les mains aprs. Pas dodeur,
pas de trace, pas deffet carotte ou pain dpices, juste une mine
superbe comme aprs un week-end au Lavandou.
Addition Concentr Eclat, autobronzant hle sur mesure, Clarins, env.
32 fr. les 15 ml (trois mois dutilisation).

Depuis son lancement il y a dix ans, Bond No 9

sattelle capter et sublimer les manations des
quartiers emblmatiques de New York. Chinatown, Little Italy, Wall Street, Coney Island ou Park
Avenue forment une collection aux senteurs
sophistiques. Pour sa cration 2014, la marque
imagine le parfum dune zone en
construction: Hudson Yards,
louest de Manhattan, si
proche du fleuve que son
odeur est partout. Le rsultat? Beaucoup de fracheur (pour les espaces
verts), avec mimosa,
freesia et pivoine, un
cur de roses bulgares
et de litchi sur un sillage
bois de musc blanc,
iris et fleur doranger.
Hudson Yards, Bond
No 9, 239 fr. les 50 ml,
ds mi-mai au Bongnie
(Genve et Lausanne).

[LE MOT]

Oud

Le bois de oud a fait son apparition en parfumerie il y a peu (chez Acqua di Parma,
Tom Ford, Versace ou encore Rminiscence), dans des jus capiteux qui voquent
lOrient. Il est utilis sous forme dune rsine que lon dit plus chre que lor au kilo.
Un brin masculin, piquant, voire animal, il subjugue ou agace lodorat, cest selon. Pour les amatrices dOpium
dYves Saint Laurent ou de Fumerie Turque de Serge Lutens.

[LA FILLE]

PHOTOS: DR

Amber Valletta

Elle est entre en fvrier dernier

dans le club des nouvelles quadras
pimpantes, avec Victoria Beckham,
Kate Moss ou Eva Mendes. Amber
Valletta a commenc sa carrire
en Arizona, lge de 15 ans. Amricaine dorigine italienne et portugaise,
elle fut lun des top models des annes 90 avant dembrayer sur une
carrire plutt modeste au cinma,
dans les annes 2000. On a pu la voir
dans la srie Revenge. Marie depuis
2003, maman dun petit garon,

elle dfend aussi plusieurs

causes humanitaires et
cologiques. Celle qui fut
lgrie de Calvin Klein et
dElizabeth Arden dans sa
vingtaine renoue avec le
mannequinat. On a vu
son visage naturel sous
lenseigne de Biotherm
pour la gamme Blue
Therapy et, cette saison,
pour la collection solidaire
Conscious dH&M.
11.05.14 FEMINA

47

CONCOURS

SOLEIL!

FEMINA a spcialement slectionn pour vous des cadeaux

gagner pour cet t. Faites votre choix et tentez votre chance
en participant notre grand concours!

Proitez dun body peeling au Sel des Alpes

pour prparer votre corps au bronzage parfait, dgustez un repas au restaurant Chalet
des Bains (grande salade et dessert ou mets
au fromage) et savourez un moment de dtente
aux Bains.Valeur : FR. 203.-. www.bains-lavey.ch

Dcouvrez la nouvelle gamme solaire Sublime

Sun de LOral Paris. Le kit comprend: lhuile
SPF 15, le lait Iris SFP 30, la crme visage
sublimante, lAprs-Soleil et la gamme Elsve
Sun Repair pour protger votre peau et vos
cheveux durant lt.

Berdoz Optic vous offre le design lgant et

fminin dElizabeth Arden (5 modles diffrents)
pour vivre un t tout en beaut ! Valeur Fr. 199.
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LOral Paris

Lunettes de soleil
Elizabeth Arden

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Cet t sera haut en couleur et riche! Crez le bikini de

vos rves grce la grande collection balnaire mix &
match de Beldona. Nous nous rjouissons de vous conseiller. www.beldona.ch

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Brumisation Rafrachissante FPS 30 Protect &
Refresh, Lotion Aprs Soleil Rafrachissante
In-Shower, Crme de Douche Creme Coconut,
Labello Sun Protect et un ballon de plage.
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Beautycase est le concept innovant et unique

qui permet aux clientes et clients de commander
facilement en ligne des produits de beaut et
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UV optimale grce leurs verres gris spciaux
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40 x

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> POUR PARTICIPER

Par SMS (Fr. 1.50/SMS)
1. Tapez le code SMS
du cadeau souhait
(ex: FEM SOL3 pour cerjo)
2. Envoyez le message au 8000
3. Vous recevrez une conirmation

Par internet
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Par tlphone
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Appelez le 0901 282 222, tapez le
code tlphone du cadeau
souhait (ex: 73 pour cerjo)
et suivez les instructions.

Dlai de participation:
25 mai 2014 minuit.
Retrouvez tous nos concours
directement sur votre mobile!
Envoyez par SMS FEMWIN
au 363 et tlchargez
lapplication (20 ct. SMS)!

per. Cette offre nest pas

famille ne sont pas autoriss partici
partenaire du concours ainsi que leur
r.
ses socits afilies, de lentreprise
Les gagnants seront avertis par courrie
Les employs de Tamedia SA et de
nt tre utilises des ins marketing.
peuve
exclu. Les coordonnes des participants
en espces. Tout recours juridique est

convertible

cuisine

Tabouls
DT
a y est! Les piscines
ouvrent petit petit
en Suisse romande.
Avec un zeste dexotisme,
concoctez ces 3 salades
fracheur savourer
au bord des bassins.
TEXTE MANUELLA MAGNIN PHOTOS CORINNE SPORRER

Taboul dpeautre
au citron confit
POUR 4 PERSONNES
FACILE

20 MIN

30 MIN

BON MARCH

INGRDIENTS x 200 g
dpeautre x 1 bouquet
de persil plat x 1 petit
bouquet de menthe
x 2 citrons confits (Manor
ou piceries orientales)
x 2 oignons x 12 radis
x 1 jus de citron x 6 c.s.
dhuile dolive x sel

La veille, mettre
tremper lpeautre
CALORIES/
PERS.
dans de leau froide.
Le jour mme, le faire
cuire 30 minutes dans un grand
volume deau sale. Egoutter et
laisser refroidir. Laver, effeuiller
et hacher finement les herbes au
couteau. Emincer loignon et couper
les radis en fines lamelles. Dbiter
lcorce des citrons confits en
petits ds. Mlanger tous les
ingrdients. Arroser de jus de citron
et dhuile dolive. Goter, rectifier
lassaisonnement en sel. Disposer
dans un contenant fermant bien
pour pouvoir le transporter.
320

[LA TROUVAILLE DE MANUELLA]

EXQUISES...
ET SANS GLUTEN!

es amateurs de ptes intolrants au gluten le savent bien:

il est difficile de trouver de
quoi se faire vraiment plaisir sur les
tals rservs aux allergiques. Bonne
nouvelle: Garofalo, une marque prise par les Italiens pour sa qualit, se dcline
dsormais en version sans gluten. Simplement
dlicieuses, ces ptes sont composes de farines
de riz, quinoa et mas. On apprcie leur excellente tenue la cuisson, et leur got trs proche
des ptes la farine de bl dur. A agrmenter
dune bonne sauce maison et dun peu de
parmesan.
Prix: 6 fr. 50 les 500 g chez I Pasta,
Grand-Rue 26 Coppet, tl. 022 776 09 09.

Taboul de quinoa
aux algues et crevettes
POUR 4 PERSONNES
FACILE

10 MIN

INGRDIENTS x 200 g de quinoa

x 100 g de salade dalgues (supermarch)
x 12 crevettes cuites dcortiques x 2 jus
de citron vert x 4 c.s. dhuile de colza
x 1 c.s. dhuile de ssame x sel

Rincer abondamment le quinoa

leau froide. Cuire selon les instructions figurant sur lemballage.
MOYEN
Laisser refroidir. Confectionner une
vinaigrette avec le jus de citron vert
360
CALORIES/
et les deux huiles. Saler. Mlanger
PERS.
tous les ingrdients. Goter et
rectifier lassaisonnement en sel. Disposer dans
un contenant fermant bien et emmener avec vous.
20 MIN

Taboul safran au poulet tandoori

POUR 4 PERSONNES
FACILE

20 MIN

INGRDIENTS
Pour le taboul: x 200 g de couscous moyen x 50 g de mlange de fruits
secs (canneberges, abricots) x 1 carotte x 1 rave x 1 petite courgette
x quelques filaments de safran x 1 jus de citron x 6 c.s. dhuile dolive x sel
Pour le poulet: x 12 sticks de poulet x 1 yaourt nature x 1 c.s. dpices
tandoori x 1 jus de citron vert x 1 c.s. dhuile de tournesol x sel

La veille au soir, prparer la marinade pour le poulet. Mlanger

le yaourt, les pices, le jus de citron vert, lhuile et le sel. Laver
BON MARCH et ponger les sticks de poulet. Les enduire de marinade et
rserver au rfrigrateur toute la nuit.
550
CALORIES/
Le jour mme, prchauffer le four 195. Y faire cuire les sticks
PERS.
de poulet 25 minutes. Pendant ce temps, disposer la graine de
couscous dans une jatte et la couvrir hauteur deau tide sale additionne
de safran. Laisser gonfler et grainer la fourchette. Laver les lgumes.
Eplucher la carotte et la rave. Dbiter les lgumes en brunoise (tout petits ds).
Quand la graine de couscous est rhydrate, ajouter les lgumes, les abricots
dcoups en ds et les canneberges. Arroser de jus de citron et dhuile
dolive. Bien mlanger. Goter et rectifier lassaisonnement.
Disposer dans un contenant avec les sticks de poulet froids et emmener
la piscine... ou ailleurs.
25 MIN

50 FEMINA

11.05.14

11.05.14 FEMINA

51

plus de recettes
EN PARTENARIAT AVEC

284

CALORIES/
TRANCHE

12 g

PROTINES/
TRANCHE

20 g

LIPIDES/
TRANCHE

4 g

PROTINES/
PORTION

6 g

LIPIDES/
PORTION

26 g

GLUCIDES/
PORTION

Carpaccio de cleri et
dorange au lait acidul
la coriandre
POUR 4 PERSONNES

INGRDIENTS Pour le court-bouillon x 0,5 dl de vinaigre

de vin blanc x 1 dl deau x 75 g de miel x c.c. de sel
x 200 g de cleri-rave par, coup en deux, puis rp
en fines lamelles x 2 oranges
Pour le lait acidul la coriandre: x 1 c.s. de miel x 180 g de
lait acidul x c.c. de coriandre en poudre x sel, poivre
x 1-2 c.s. de cerneaux de noix grossirement
hachs x poivre

1. Pour le court-bouillon: porter bullition tous les

ingrdients prvus. Ajouter le cleri et cuire couvert
durant 10 minutes environ jusqu ramollissement.
Rserver.
2. Peler les oranges vif en dgageant les quartiers
des membranes de sparation et en recueillant le jus.
3. Pour le lait acidul la coriandre: chauffer lgrement
le miel. Ajouter le jus dorange et les ingrdients
restants en mlangeant.
4. Napper des assiettes de lait acidul la coriandre.
Garnir de lamelles de cleri et de quartiers dorange.
Parsemer de cerneaux de noix et poivrer.
52 FEMINA

11.05.14

13 g

GLUCIDES/
TRANCHE

POUR 4 PERSONNES
INGRDIENTS Pour 1 plaque de 30x20 cm ou
de 30-32 cm x Beurre et farine pour la plaque
Pte: x 150 g de farine x 75 g de beurre froid
x c.c. de sel x 0,5 dl deau x 200 g de gruyre rp
Liaison: x 450 g de sr de crme x 2 ufs x 2 oignons
nouveaux, taills en fines rondelles x sel, poivre,
noix de muscade

1. Pour la pte, ptrir du bout des doigts la farine,

le beurre et le sel en sablant le mlange jusqu
formation de grumeaux. Ajouter autant deau que
ncessaire pour assouplir la pte. Envelopper dans
de laluminium et entreposer durant 30 minutes
au rfrigrateur.
2. Abaisser finement la pte, en foncer la plaque beurre
et farine, puis piquer soigneusement le fond la
fourchette. Parsemer de gruyre.
3. Pour la liaison, battre le sr avec les ufs, incorporer
les oignons, assaisonner. Napper finalement le gruyre
avec cet appareil.
4. Cuire 40-50 minutes dans la partie infrieure du four
prchauff 220.
PHOTOS: SWISSMILK

174

CALORIES/
PORTION

Tarte au fromage
nappe de sr

Le Menu est un magazine de recettes ralis par Swissmilk.

DES BONNES IDES SUR [ BIEN-TRE 55 ] ESCAPADE 56 [ SAVEURS 58 ] LOISIRS 59 [ TECHNO 60 ] AGENDA 61 ]

bonsplans
MA VIE EN MIEUX

ORIENTAL

Coussins
Penelope,
Micasa,
17 fr. 80.

MONOCHROME

FLASHY

Pique Pic Up, lot de

piques pour amusegueules Koziol, 27 fr.

dco

PIQUE-NIQUE CHIC
EXIT LA VAISSELLE JETABLE ET LES
REPAS BCLS SUR LE POUCE. POUR
TRANSFORMER NOS DJEUNERS
SUR LHERBE EN FTE ESTHTIQUE,
ON Y MET LES FORMES! DE QUOI
AVOIR LEAU LA BOUCHE

2 EN 1

Couverture
sac Knpsck
Fatboy,
178 fr. chez
rondrouge.ch

TEXTE FLORENCE SCHMIDT

54 FEMINA

11.05.14

STYL

Verre Zarahome,
6 fr. pice.

FLEURI

Serviettes Ameline,
Micasa, 4 fr. 50.

MARIN

Plateau
motif
poisson et
crustacs
Bevista,
Ikea,
6 fr. 95
pice.

COMPACT

LGANT

Set de piquenique Pic Boll

happy hour,
Fratelli Guzzini,
80 fr.

Corbeille
pique-nique
Enio, Interio,
49 fr. 90.

COLO

Barbecue
ecogril
Nature &
dcouvertes,
15 fr.

PHOTOS: DR

uand les beaux jours

reviennent, on rve
de paresser
dans la nature en
se rgalant de mets frais.
Parce quils sont encore
meilleurs dlicieusement
dresss, cet t, on dit bye-bye
aux assiettes en carton et autres
verres jetables. Place la vaisselle en mlamine dcore et
aux fltes ciseles, incassables
mais lgantes. Pour jouer les
dandys de gazon, il suffit de
squiper: une couverture
carreaux vichy qui se mtamorphose en baluchon (comme
celle signe Fatboy prsente
ici); un panier en osier garni ou
un set design ultracompact (tel
le modle ci-contre, de Guzzini)
et des accessoires qui apportent
lvnement un ct classe.
Un rien suffit ainsi crer lambiance dun cocktail improvis:
des pots confiture cercls de
ruban de soie accueillent vos
salades de fraises au basilic, un
parasol jaune plante le dcor,
et une bouteille de champagne
patiente, au frais So chic, non?

Parasol Pliage
Casa, 12 fr. 95.

bien-tre

DES FILMS ANTI-BLUES

ON SAIT QUE LE SEPTIME ART DIVERTIT, OUVRE
DE NOUVEAUX HORIZONS, FAIT RFLCHIR OU
RVER. MAIS QUIL REDONNE LE MORAL? UN LIVRE
DRESSE LINVENTAIRE DE CES BONS FILMS
QUI FONT DU BIEN QUAND
TEXTE JENNIFER SEGUI

on a limpression que la vie

nous file entre les doigts

on se sent paum au travail

La situation: Une ducation parfaite, de prestigieuses tudes,

un job trs rmunrateur votre parcours est impeccable. Mais
le quotidien vous pse, le stress, les conventions vous sont insupportables. Pire, vous commencez agir en matresse dcole
avec vos enfants! Vous avez vraiment
besoin de voir le monde autrement.
Le film SOS: Le cercle des potes disparus.
Dans lune des meilleures coles des EtatsUnis, on duque les forts en thme dans la
tradition, lhonneur et la discipline. Le but:
former llite de demain. Jusquau jour o
John Keating, le nouveau professeur de
littrature, invite ses lves se librer
des convenances et sintresser lart.
La phrase: Carpe Diem. Cueille ds
aujourdhui les roses de la vie
Le cercle des potes disparus, 1989,
Etats-Unis, 2 h 08. De Tom Schulman. Avec
Robin Williams, Ethan Hawke, Robert Sean.

PHOTOS: WEBER ANITA/SIPA; PETER MOUNTAIN; NICOLAS SCHUL; DR

on vit un chagrin damour

La situation: Ltre aim vous a plaque. Depuis des jours,

vous pleurez toutes les larmes de votre corps, errant en pyjama
entre votre canap et votre lit. Et la glace au chocolat est termine Vous avez besoin de retrouver foi en lamour. Et vite.
Le film SOS: Love Actually. Cupidon virevolte au-dessus dune
galerie de duos, sans liens apparents au dbut: un premier ministre et son assistante, un crivain et son employe de maison,
un garon et sa camarade de classe, une femme timide et un de
ses collgues Ce petit monde sentrecroise en pleine priode
de lAvent. Si toutes les histoires ne se terminent pas en
happy end la passion requiert parfois des sacrifices
elles prouvent que le big love peut survenir nimporte o,
nimporte quand.
La phrase: Dis-lui que
tu laimes. Si tu ne lui
dis pas, tu le regretteras toute ta vie.
Love Actually, 2003,
Grande-Bretagne, 2 h 10.
De Richard Curtis.
Avec Hugh Grant, Liam
Neeson, Colin Firth,
Emma Thompson

La situation: Ce nouveau job, vous lespriez de toutes vos forces. Vous avez fait des pieds et des mains pour lobtenir. Mais le
rve sest transform en cauchemar. Vous accumulez les gaffes,
navez ni la bonne tenue, ni les bons rflexes. Vous avez le
sentiment dtre ct de la plaque. Et que tout le monde vous
dteste. Votre priode dessai prend des allures de purgatoire.
Le film SOS: Le Diable shabille en Prada. Journaliste peine diplme, Andrea dcroche un stage dans un clbre magazine de
mode. Problme: la jeune intello na rien de la fashion victim: lger
embonpoint, cheveux filasse, tenue informe. Son look lui vaut
moqueries et mfiance. Mais bien dcide ne pas se faire jeter
comme un vulgaire Kleenex, Andrea apprivoise ce milieu hostile
et russit, par son intelligence et sa gentillesse, se fondre dans
le moule. Mieux, devenir la chouchou de Miranda, lintraitable
rdactrice en cheffe. Le film dmontre que pour trouver sa place,
il suffit parfois dtre soi-mme et de ne pas vendre son me.
La phrase: Quand votre vie se dsagrgera compltement,
vous mriterez une bonne promotion.
Le Diable shabille en Prada, 2006, Etats-Unis. 1 h 50. De David
Frankel. Avec Meryl Streep, Anne Hataway, Emily Blunt, Simon Baker.

on envisage, peut-tre,
de devenir parents

La situation: Vous tes en couple,

et autour de vous les sorties au parc
remplacent les vires en bote. Bref,
chez vos amis, a couve ou a pouponne, et tout a vous tente. Mais les
nuits blanches et la libert perdue,
un peu moins Comment savoir?
Le film SOS: Un heureux vnement.
Barbara et Nicolas sont jeunes, beaux, insouciants. Eperdument
amoureux, ils dcident davoir un enfant. Quand lheureux vnement sannonce, la jeune femme se met
douter: aura-t-elle la fibre maternelle? Aprs laccouchement, elle sombre dans lpuisement et le babyblues; dsempar, son compagnon sloigne et le couple
vacille. Inspir du rcit largement autobiographique
dEliette Abecassis, ce film nest pas un conte de fes
mais permet de noter les erreurs ne pas commettre.
LE LIVRE
Filmothrapie, La phrase: Je ne me suis jamais intresse aux
52 films qui font enfants, les bbs, je trouve a bte, chiant.

du bien de
Philippe Durant,
Ed. Guide Favre,
236 pages,
28 francs.

Un heureux vnement, 2011, France. De Rmi Bezanon.

Avec Louise Bourgoin, Pio Marma, Josiane Balasko.

11.05.14 FEMINA

55

bonsplans
escapade

Antibes SDUIT NOS SENS

Saveurs, senteurs, couleurs Love entre mer
et garrigue, lantique cit mditerranenne offre
au visiteur son bouquet de plaisirs sensuels.

LOUE

Jazz Juan

Depuis 54 ans, ce festival ravit les fans de musique dans le cadre

enchanteur de Juan-les-Pins. Cette anne, les cigales de la pinde
Gould se tairont pour laisser place Stevie Wonder (le 18 juillet)
mais aussi, entre autres, The Family Stone, Alex Hepburn ou
Jamie Cullum.

TEXTE JENNIFER SEGUI

Jazz Juan, du 11 au 20 juillet 2014. www.jazzajuan.com

Marineland
dAntibes

Le chant des orques et des

dauphins, le blement de
lotarie On ne se lasse pas
dcouter et de contempler
ces mystrieux animaux
marins. Un spectacle qui
merveille grands et petits.
Marineland, 306, avenue
Mozart. www.marineland.fr

LE TOUCHER

La cure aromathrapie de Thalazur

Thalazur, 770, ch des Moyennes-Brguires,

Antibes.Tl. +33 (0) 4 92 91 82 00. www.thalazur.fr

LE GOT

Restaurant lAnglus

Un vrai coup de cur pour la table

de lHtel Baie-des-Anges, ouvert
aux rsidents comme aux clients
extrieurs. Le chef Lyes Abidi y fait
des merveilles. Autour des produits
du terroir, les assiettes sont surprenantes: gourmandes et lgres la
fois. Tout comme sa talentueuse
ptissire, le chef utilise loccasion
les huiles essentielles dans ses plats.
Menus ds 29 le midi et 34 le soir,
mme adresse que Thalazur (ci-dessus).

56 FEMINA

11.05.14

LODORAT

Maison Fragonard Grasse

LA VUE

A faire

Le muse Picasso

La vieille ville dAntibes et ses rues pitonnes,

Impossible de passer par Antibes sans visiter ce muse, proprit

municipale. Situ dans le chteau Grimaldi, avec vue imprenable
sur le Cap et la mer, il a abrit latelier du peintre entre 1946 et 1950.
A son dpart, le Matre a offert de nombreuses toiles et cramiques
la Ville, qui les a rassembles dans ce lieu symbolique.
Muse Picasso, place Mariejol Antibes. Tl. +33 (0) 4 92 90 56 70.

La Maison du Tamisier

Un panorama hors du commun pour cette maison dhtes de charme

situe sur le trs pris Cap dAntibes. Une dcoration romantique et
une propritaire, Barbara,
aux petits soins. Un lieu
en dehors du temps.
La Maison du Tamisier,
46, chemin du Tamisier,
au Cap dAntibes.
Tl. +33 (0) 610 630 788.
www.lamaisondutamisier.fr

la balade sur les remparts, sans oublier un petit tour

au port Vauban, plus grand port de plaisance dEurope,
o carquiller les yeux face des yatchs aux dimensions impressionnantes.
PHOTOS: MAIRIE DANTIBE; ISTOCKPHOTO.COM;
CLAUDE PIOT; DR

Rnov en 2013, le centre de thalassothrapie et son Htel Baiedes-Anges sont un parfait havre de dtente. On applaudit les soins,
qui mixent habilement les classiques du genre avec des rituels
wellness issus de lunivers spa. Proximit
de Grasse oblige, on leur a mme associ les
huiles essentielles. La cure aromathrapie propose, sur 6 jours, 20 soins individuels (hydrojet,
enveloppements), 8 soins privilges (gommage aux huiles et ptales de fleurs) et
des ateliers olfactifs et gourmands.

Cre en 1926 au cur du village

de Grasse, la Maison Fragonard
perptue la tradition de la fabrication
artisanale des parfums et savons
labors avec les fleurs de la rgion
et dailleurs. Au sein de lusine historique,
elle propose notamment un atelier olfactif
o sinitier au savoir-faire ancestral. Guid
par un vrai professionnel de la parfumerie,
on pourra jouer lapprenti-nez et concocter
sa propre eau de toilette.
Fragonard, 20, bd. Fragonard Grasse.
tl. +33 (0) 4 93 36 44 65, www.fragonard.com

Le sentier pdestre du littoral du Cap dAntibes,

au dpart de la plage de la Garoupe. A lheure du

repas, y faire une petite halte au Rocher, restaurant
sympathique et sans prtention, les pieds dans leau.

A rapporter

Des biscuits sabls aux noms aussi vocateurs que

Les douceurs de Tata Claire, Tonton de Guadeloupe
ou Goter de Suzanne, on en veut. Ils sont labors
avec des produits frais et des huiles essentielles bio.
Biscuiterie Valot Vallauris. www.biscuiterie-valot.com

Pratique
Y ALLER En avion, de laroport de Genve
celui de Nice (1 h de trajet), par Swiss ou Easyjet, puis en
auto, train ou bus (Antibes tant 20 min de route de Nice).
www.swiss.ch et www.easyjet.ch
En train, TGV direct Genve-Antibes (6 h) www.cff.ch
Y SJOURNER En plein centre de Juan-les-Pins, se trouve
ce boutique-htel lexcellent rapport qualit-prix:
Le Mademoiselle. www.hotelmademoisellejuan.com
SINFORMER www.antibesjuanlespins.com

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57

bonsplans
saveurs

7 BONNES PTES SANS HUILE DE PALME

SUR UNE TRANCHE DE TRESSE FRACHE OU DE PAIN CROUSTILLANT, LE CHOCOLAT TARTINER
VERSION ARTISANALE NOUS REPLONGE EN ENFANCE. CONFECTIONNES EN SUISSE ET GARANTIES
SANS HUILE DE PALME, SLECTION DE QUELQUES DLICES TOTALEMENT RGRESSIVES.
TEXTE JENNIFER SEGUI

Vintage

Equilibre

Pralin lancienne,
Favarger
La clbre manufacture
de chocolat de Genve
propose de dlicieuses
ptes tartiner sans additifs. Ce pralin lancienne
contient des amandes et des
noisettes caramlises puis
crases dans un broyeur
pierre vieux dun sicle.

Pte tartiner,
Christian Boillat
Une jolie couleur
fonce et une belle
onctuosit pour
cette texture destine
aux amateurs de
chocolat noir.
12 fr. les 200 g, PtisserieConfiserie Christian Boillat,
Saint-Prex (VD).
www.confiserie-boillat.ch

15 fr. les 250 g, Chocolat &

Cacao Favarger, Versoix (GE).
www.favarger.com

Rigolote

Paganella,
Chocolaterie
Paganel
Clin dil la
mythique pte
choco-noisette
de notre
enfance, cest
probablement celle qui
sen rapproche le plus.

Onctueuse

Choco-Suenjo,
Ronny
Une pte trs
onctueuse o
lon tombe, ici
et l, sur de
croquants
morceaux de
noisettes. Pour les grands
grands gourmands.

9 fr. les 100 g, Chocolaterie

Paganel, Genve.
www.paganel.ch

8 fr. les 200 g, Ptisserie-Confiserie Ronny, Mzires (VD).

www.patisserie-ronny.ch

Couleur caf

Choclatt au caf,
Chocolaterie Jacot
Le mariage du chocolat de Jacot et du
caf de la Semeuse
(torrfaction artisanale de La Chauxde-Fonds) est tout simplement succulent, avec ses tout petits morceaux
de caf croquants. Cette crme
tartiner plaira aux adultes, y compris
ceux qui naiment pas le chocolat.

Addictive

8 fr. les 200 g, Chocolaterie Jacot

Noiraigue (NE). www.jacotchocolatier.ch

12 fr. les 200 g, Chocolatier Tristan, Bougy-Villars (VD).

www.chocolatier-tristan.ch

58 FEMINA

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Rve denfance chocolat noir, Tristan Chocolatier

Rien que de bons ingrdients, parmi lesquels des
noisettes du Pimont, dans cette gourmandise si
exempte damertume quelle saura rconcilier les
fans de chocolat noir et de chocolat au lait.

9 fr. les 200 g, Chocolaterie Absolument Chocolat, Gland (VD).

www.absolumentchocolat.ch

PHOTO: GETTY IMAGES; DR

Gourmande

Pure noisette,
Absolument
chocolat
Elabore base
de grand cru
Maracabo du
Venezuela et de noisettes,
elle est agrmente dun
peu dhuile de noisette du
moulin artisanal de Svery,
au-dessus de Morges (VD).
On adore sa saveur praline.

Epoustouflant
Le Molson (FR)

loisirs

LA SUISSE ROMANDE
VUE DEN HAUT
PAS BESOIN DTRE UNE ALPINISTE CHEVRONNE POUR PROFITER DE
MAGNIFIQUES PANORAMAS. QUATRE BELVDRES (ASSEZ) FACILEMENT
ACCESSIBLES, AVEC OPTION BALADE EN PRIME POUR LES PLUS MOTIVES.
TEXTE SYLVIE ULMANN

Depuis Molson-Village, un funiculaire puis un tlphrique nous

transportent au sommet, 2002 m
daltitude. Le panorama, qui englobe
le Lman, le Mont-Blanc, le trio
Eiger-Mnch-Jungfrau, le Jura et
la rgion des Trois-Lacs, est couper le souffle. Les plus flemmardes
redescendront par le mme chemin,
tandis que les sportives suivront
la crte jusqu la Tremetta. On emprunte ensuite un sentier plus raide
puis on bifurque direction GrosPlan. Les indications Plan-Francey,
puis Molson, nous ramnent en
plaine, o lon retrouve le dpart du
funiculaire. Cette rando est videmment ralisable en monte, avec
descente en transports publics.
Dure: Compter un peu moins
de 4 h la descente. Et un peu plus
de 4 h 30 la monte.

Familial Le Mont-Vully (FR)

PHOTOS: SWISS-IMAGE.CH; JANINE JOUSSON/24H;

SWISS-IMAGE.CH/ CHRISTOF SONDEREGGER

Classique Macolin (BE)

Au dpart de Bienne, on monte

bord du funiculaire de Macolin, qui
avale 450 mtres de dnivel en
dix minutes. En haut, le panorama
englobe les Alpes du Pilate au
Mont-Blanc. On peut sen contenter Mais on peut aussi prolonger
la balade en visitant les gorges de
Douanne. Pour cela, il faut suivre le
sentier qui file en direction de la
montagne ponyme. Une fois sur
le plateau, au pied du Chasseral,
on traverse les gorges, fameuses
pour leur pittoresque, avant datteindre le charmant village de
Douanne. Pour le retour Bienne,
on a le choix entre train ou bateau.
Dure: Compter 3 heures de marche.

Deux options choix pour escalader cette colline. La variante sportive

dmarre au dbarcadre de Sugiez, se prolonge le long du canal jusquau lieu dit Le Tonkin do commence lascension proprement dite.
Au sommet, une table dorientation permet de reprer notamment
le fameux trio que forment lEiger sa gauche, on aperoit le sommet parfaitement triangulaire du Finsteraarhorn avec le Mnch et la
Jungfrau. On redescend ensuite par lautre versant, travers les
vignes, direction Praz. En arrivant Sugiez, on soffre un dtour par
la ptisserie, histoire de ne pas manquer le fameux gteau du Vully, une spcialit la crme.
La deuxime variante, plus tranquille, consiste monter au sommet en voiture, histoire
de profiter, pourquoi pas, de la place de pique-nique tout quipe de tables et de grils.
Dure: Compter 3 heures de marche pour la variante sportive.

Sportif Le Grammont (VS)

De bons mollets sont ncessaires pour cette monte

facile, certes, mais qui grimpe! Dpart au parking du
Flon (Vouvry, puis route de Miex) direction Lac de Taney.
En une petite heure (pour les bons marcheurs), on passe
de 1030 m 1440 m! Au lac, on soctroie une pausecaf, mais on oublie lide de piquer une tte dans leau,
glace. Ensuite, on se fie aux panneaux jaunes du tourisme pdestre et lon poursuit lascension en direction
du Grammont. Une bonne heure et demie de grimpette
plus tard, le sommet est en vue, 2172 m daltitude.
Superbe panorama sur le Lman ainsi que sur les
Dents-du-Midi, le Mont-Blanc et le Cervin.
Dure: Environ 2 h 30 laller, sans compter les pauses,
et 1 h 45 pour le retour.
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59

techno

SCURISEZ
VOS MOTS
DE PASSE
POUR FAIRE LA NIQUE AUX
USURPATEURS DIDENTIT
QUI RDENT SUR LE NET,
PROTGEZ VOS PRCIEUX
SSAMES NUMRIQUES.
NOS 9 CONSEILS AVISS.
TEXTE FABIENNE ROSSET

Les noms des enfants ou du chien, on oublie. Ainsi que

les nombres facilement identifiables, comme une date
de naissance, une adresse ou un anniversaire de mariage.

On oublie les mots du dico

Une des tactiques des craqueurs de mots de passe, cest de

passer en revue tous les mots du dico avec un programme
ad hoc, idem pour les combinaisons de chiffres. On invente donc.
Ou on mixe deux ou trois mots ensemble.

On mixe les caractres

Plus il y a de caractres diffrents dans votre mot de passe,

plus il est difficile pirater. On mixe les majuscules, les minuscules, les chiffres, les caractres spciaux comme le , par exemple.

On ruse avec des abrviations

Pas dinfos persos, pas de mots du dico, des caractres

mixs Du coup, on choisit quoi? Une astuce: se crer
une phrase, genre: La concierge est dans lescalier au 3e, sans
ascenseur. Et on ne retient que la premire lettre de chaque mot.
Ce qui donne: LceDleA30a (ndlr: avec le 0 pour le sans).
Bon, le plus dur, cest de se rappeler de la phrase choisie

Ecole Internationale dEsthtique et de Cosmtologie

Formations aux mtiers de lesthtique

CFC dEsthticienne
Formation pour adultes

Diplme CIDESCO
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Rue de Bourg 11
003 Lausanne

Tl. 021 311 86 23

inscriptions@viomalherbe.ch

Mercredi 21 mai de 16 h 18 h
Samedi 24 mai de 10 h 16 h
Mercredi 25 juin de 16 h 18 h

Complexe et impersonnel,
le mot de passe est plus
difficile pirater.

5
6

On fait long

Cest le b. a.-ba de la scurit et des lois de la probabilit,

mais plus le mot de passe est long, plus il est difficile
identifier. Huit caractres: un minimum.

On ne les note pas

Jamais. Et si on ne fait pas confiance sa mmoire, on peut

opter pour un logiciel de gestion des mots de passe. On
peut y stocker noms dutilisateurs et mots de passe de manire
scurise. Mais l encore ces donnes circulent sur le net, donc
mfiance en choisissant le logiciel.

7
8

On vite le mot de passe unique

Mieux: on le bannit! Mme si on se dit que cest plus

commode de choisir un seul ssame pour tous ses comptes,
le danger est vident: une fois pirat, il ouvre laccs toute votre
vie prive, des comptes bancaires aux infos les plus intimes.

On en change rgulirement

Lidal serait de changer son mot de passe tous les mois,

surtout pour ce qui est des comptes bancaires ou dachat
en ligne. Pour les autres comptes, nimpliquant pas denjeux financiers mais de potentielles usurpations didentit dangereuses,
comme sur les rseaux sociaux, on se fixe un tournus tous les
trois ou quatre mois. Pour les informations de connexion son
ordinateur, penser les changer aussi rgulirement.

On vite les ordinateurs publics

Le wi-fi est partout, donc facile de se laisser tenter par des

achats en ligne sur la terrasse dun caf connect. On vite
pourtant, car les mots de passe peuvent tre intercepts facilement
sur un rseau sans fil public et partag.

PHOTO: ISTOCKPHOTO.COM

1
2
3
4

On bannit les infos persos

bonsplans

LAGENDA DE LA SEMAINE
TEXTE FABIENNE ROSSET

Mardi 13.05

Jeudi 15.05

Un bijou potique sur les

crans romands. Ou quand
un paisible grand-pre, flanqu de sa petite-fille citadine
ultragte, sembarque dans
un priple travers la Chine.
Contraste entre deux mondes
que tout oppose, des mgapoles bondes aux villages
reculs et du matrialisme
effrn au pur essentiel...

On profite du foisonnant
50e Printemps carougeois
pour prendre le temps de
(re)dcouvrir Madrugada,
cration de la danseuse et
chorgraphe Noemi Lapzeson.
Le corps outil dexpression
y ctoie la mmoire et le
quotidien. Simplement beau.

Contrast

Lundi 12.05

Tortur

Quand les mots du pote

maudit Charles Baudelaire
rencontrent les rimes de la
djante Brigitte Fontaine,
Les fleurs du mal souvrent
une autre dimension. Aussi
torture, mais avec un
soupon de vitriol en plus.
Un joli coup de thtre
cratif pour cette nime
relecture du clbre recueil
de pomes.

Le promeneur doiseau, de
Philippe Muyl, dans les salles
de cinma romandes.

Sublime

Mercredi 14.05

Dtonnant

On simmerge dans lunivers

esthtique anticonformiste
et dtonnant du couple
darchitectes zurichois Trix et
Robert Haussmann. Depuis
1967, ce duo rvolutionne
le paysage et le patrimoine
architectural suisse avec une
frnsie toujours renouvele.

Madrugada, Compagnie Vertical

Danse, Halles de la Fonderie,
Carouge (GE), 21 h, Printemps
carougeois jusquau 25 mai,
www.printemps-carougeois.ch

Trix & Robert Haussmann,

Fri Art, Centre dart de
Fribourg, jusquau 15 juin,
www.fri-art.ch

Les fleurs du mal, Franoise

Courvoisier, Thtre de Poche,
Genve, 20 h 30, jusquau
25 mai, www.lepoche.ch

Dimanche 18.05

Finaud

Samedi 17.05
PHOTOS: BRUNO MULLENAERTS; PRIMULA BOSSHARD;
COLL. CINMATHQUE SUISSE, TOUS DROITS RSERVS; SYLVAIN RENOU; DR

Singulier

Vendredi 16.05

Iconique

Un vent de glamour souffle

sur Sion, qui soffre une expo
ddie Audrey Hepburn.
On y revit le mythe en 150
objets, photos et affiches.
Sans oublier les projections
de ses classiques, Vacances
romaines, Petit-djeuner
chez Tiffany, Charade...
Audrey Hepburn, Itinraire
dune toile, Maison du Diable,
Sion, jusquau 14 septembre,
www.maisondudiable.ch

Coup de cur

Pour se caler sur le calendrier

culturel international, Genve
thmatise sa Nuit des muses
autour des super-hros.
Mme le Muse international
de la Rforme joue le jeu, avec
une hrone qui sort du bois
entre Calvin et Luther: Marie
Dentire, auteure de Guerre et
dlivrance de Genve et figure
fminine de la Rforme. Une
faon ludique dexplorer ce
pan dhistoire un peu austre.

Avec la formule Family

Business de lArsenic, on
conjugue plaisir de la
dcouverte thtrale pour
les grands (adaptation libre
du Dom Juan de Molire),
garderie gratuite pour les
petits, et atelier thtral
pour les 6-10 ans.
Cest une affaire entre le ciel et
moi, de Christian Geffroy
Schlittler, Arsenic, Lausanne,
18 h, www.arsenic.ch

Les super-hrones et superhros du MiR, Muse

international de la Rforme,
Genve. Liste des 30 muses qui
participent sur www.ville-ge.ch

11.05.14 FEMINA

61

jeux

PAR AD@JMEDIA

LES MOTS FLCHS N 20

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LE MOUVEMENT

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MENTS
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INDICATION
MUSICALE

ART
DE GOLF

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DE POIDS

Vous trouverez la solution des mots flchs N 20 dans le prochain numro.

62 FEMINA

11.05.14

adresses
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infosmode LISTE DES

POINTS DE VENTE O TROUVER
LES VTEMENTS ET ACCESSOIRES
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St-Franois 18, tl. 021 311 28 65
www.bershka.com
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les magasins spcialiss
www.cacharel.com
Carrera (lunettes): En vente
dans les magasins spcialiss
www.carreraworld.com
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En vente par correspondance sur
www.laredoute.ch ou par tlphone
0848 848 505.

Dior (lunettes): En vente dans les magasins spcialiss www.dior.com

Dixie: FRIBOURG, Anouk, Fribourg Centre, tl. 026 322 21 85 GENVE, Anouk
Confdration Centre, tl. 022 310 77 23
LAUSANNE, Anouk, rue du Pont 22, tl.
021 312 90 70. Anouk, rue Haldimand 13,
tl. 021 312 33 04 MONTREUX, Anouk,
pl. du March 6, tl. 021 963 62 90
NEUCHTEL, Anouk, rue Pierre--Mazel
10, tl. 032 724 64 06 NYON, Anouk, La
Combe, tl. 022 362 81 52 SION, Anouk,
rue de la Lombardie 2, tl. 027 322 722
22 VILLARS-SUR-GLNE, Anouk,
Cormanon Centre, tl. 026 401 27 44
www.dixie.it
Dolce & Gabbana (lunettes): En vente
dans les magasins spcialiss
www.dolcegabbana.it
Dolce & Gabbana: CRANS, Julia & Co.,
Imm. Rex, tl. 027 481 74 77 FRIBOURG,
Davide Mode, bd de Prolles 16, tl.
026 322 25 07 GENVE, Anita Smaga,
rue du Rhne 49-51, tl. 022 310 26 55
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22, tl. 021 320 08 20. La Griffe Ausoni,

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Nous ne pouvons pas garantir que les
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en magasin au moment o vous les
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leurs prix soient identiques. Ces
adresses rpertorient les points de
vente des marques, ce qui ne signifie
pas forcment que les pices en
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les succursales.

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de la panoplie
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Cette anne,
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de soleil se
dclinent
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Store, rue du March 40, tl.
022 311 45 42. Cit du Temps.
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11.05.14 FEMINA

63

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Un menu pour
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impossible?

Femina du 04.05

de lallergie. Lintolrance au
gluten ou cliaquie provoque
effectivement les problmes
numrs dans votre article
mais ne mettra pas vraiment
immdiatement en danger la
vie de la personne touche.
Lallergie en revanche sera une
raction trs forte de la part
du systme immunitaire qui se
traduira dans le meilleur des
cas par lapparition durticaire,
mais plus gravement par lapparition soudaine ddme (de
Quincke) voire par un choc anaphylactique pouvant engager le
pronostic vital de la personne.
ANITA FOSSALUZZA

Vos ractions

Le gluten, cas singulier Aimer deux

Votre article se fait lcho de ce
qui est la vie quotidienne des
allergiques alimentaires, voire
de leurs proches. Une prcision simpose en ce qui concerne le gluten. Il faut absolument diffrencier lintolrance

personnes la fois
Femina du 27.04
Un choix rflchi
Je vis moi-mme cette situation depuis un an. Sinvestir

dans deux relations avec deux

hommes compltement diffrents, a donne: deux bellesfamilles, deux groupes damis
et surtout deux fois plus dorganisation: Deux amours,
deux uvres Je connais
peu de personnes qui vivent a
et je suis toujours scotche par
la raction des gens qui, soit
sont choqus, soit nous prennent pour des fous, ou qui simplement ne comprennent pas
que ce soit possible. Jai apprci dans cet article le fait que
les gens qui vivent a arrivent
parler beaucoup et ont une
grande ouverture desprit.
En revanche, je suis moins
daccord avec lopinion quil
sagit dune situation supportable, car dans notre cas,
elle a t choisie aprs mre
rflexion. Je tiens vous fliciter et vous dire un grand
merci, cet article a vritablement t une bouffe dair frais.
NOM CONNU DE LA RDACTION

Vos ractions

Spanouir aprs
la mnopause
Femina du 13.04
Dsir vanoui
Jaurai bientt 50 ans et je suis
en pri-mnopause. Ma libido
a brutalement chut depuis
un peu plus dun an. Nous en
avons beaucoup parl avec mon
mari (53 ans) car sa libido lui
na pas chut, ce qui nous pose
bien des problmes. Comme
nous avions une sexualit trs
satisfaisante, nous avons trouv
diffrentes solutions. Mais mon
mari aimerait que mon dsir
revienne comme avant, ce qui
nest pas le cas.
NOM CONNU DE LA RDACTION

crivez-nous

UN ARTICLE VOUS DONNE ENVIE DE

RAGIR? ENVOYEZ VOS MESSAGES
FEMINA, AVENUE DE LA GARE 33,
1001, LAUSANNE CP615, OU PAR
E-MAIL REDACTION@FEMINA.CH

Les bas salaires concernent plus frquemment les femmes que les hommes. Cela fait 30 ans que lgalit est inscrite dans la
Constitution fdrale et malgr cela, il y a encore 18.4 pourcent de femmes qui ne gagnent pas le mme salaire que les hommes
pour la mme activit. Cest injuste. Cependant, le salaire minimum de la gauche ne va pas changer la situation, au contraire! Un
salaire minimum ix par lEtat ne cre pas des salaires plus justes mais conduit plus de chmage, met en danger le succs du
modle dapprentissage et nuit la comptitivit de la Suisse. Les salaires varient selon les rgions en fonction du niveau des prix
et doivent tre ixs par les partenaires sociaux et non pas lEtat.
Avec un salaire minimum tatique, les femmes seront les premires en payer le prix. Pourquoi ? Quand la lutte pour un emploi
se durcira, les premiers touchs seront ceux avec un bas salaire ou temps partiel.
Par consquent, nous disons NON linitiative prjudiciable du salaire minimum et cela dans lintrt des femmes.

smarie
Quadranti-Stahel
Conseillre nationale PBD

Monika Ribar
Conseillre
dadministration

bette Sigg
Prsidente des
femmes PDC

YX

Loeb
LOEB Holding AG

tte Heimlicher
CEO Contrinex

Eva Jaisli
CEO PB Swiss Tools

rin Lenzlinger
Lenzlinger Shne AG

Mirjam Staub-Bisang
Independent Capital
Management

tine Winkler
Vice-prsidente des
femmes PLR

dcba`

Sylvia Flckiger
Conseillre nationale UDC

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Conseillre nationale
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11.05.14 FEMINA

65

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HOROSCOPE

du 11 au 17 mai
PAR VIVIANE DE STEINBOCKEN ILLUSTRATION ALEXANDRA CHESSEX

Taureau

Sagittaire

Tous les astres sont focaliss

sur le deuxime dcan. A
vous de donner le meilleur
de vous-mme, avec optimisme et sagesse dans
ladversit. Ne vous laissez
pas abattre par la mto
ou la pleine lune.
Amour: Fleur bleue.

Vous aviez prvu une escapade pour les

week-ends prolongs venir? Il se peut
quelle tombe leau ou que des vnements viennent la perturber. Vous gardez
la pche et un moral toute preuve.
Amour: Vous ne vivez que pour la passion.

NE DU 21.04 AU 21.05

NE DU 23.11 AU 21.12

Capricorne

NE DU 22.12 AU 20.01
Tenez-vous carreau encore quelque
temps: ce nest pas une priode faste pour
vous, tout risque superflu doit tre vit.
Fonctionnez en mode minimal et fiez-vous
votre bon sens.
Amour: Vous tes dconnecte de vos sens.

Gmeaux

Vierge

Verseau

Vous mettez le paquet au travail pour remplir

vos objectifs et gagner de lavancement.
Une vraie tueuse. Ne laissez personne
entraver votre ascension, ayez confiance
en vous, vous avez dj fait vos preuves.
Amour: Tentation et illusion.

Cest au tour du deuxime dcan de raliser

des projets denvergure. Achat immobilier,
nouveau job ou mariage, ce que vous
mettez en place est solide et durable.
Amour: Vous triompheriez lmission
Les Zamours.

La perspective des vacances ou dun sjour

express ltranger vous donne le sourire
et la patate pour tenir jusque-l. Crme
solaire, tongs et maillot de bain sont dj
dans la valise.
Amour: Vous avez trouv lquilibre.

Cancer

Balance

NE DU 22.06 AU 22.07

NE DU 23.09 AU 23.10

Poissons

Vous traversez votre Printemps arabe perso.

Tout change autour de vous, peut-tre dans
la douleur mais forcment pour du mieux.
Accrochez une rose votre fusil et gardez
la tte haute.
Amour: Ici aussi, a fluctue.

Une formation continue vous titille?

Allez-y, cest le bon moment. Cela vous
distraira de vos disputes domestiques et de
vos revers de fortune divers. Bonne nergie,
encore et toujours, Mars est votre alli.
Amour: Pas la joie.

Vous manquez de libert dans votre job

et cela vous pse, premier dcan. La
situation change ds la semaine prochaine.
Comptez sur votre bonne toile.
Amour: Ce nest pas James Franco, mais
il fait tout pour vous sduire.

Lion

Scorpion

Blier

Deuxime dcan, vous essayez de comprendre ce qui cloche dans votre fonctionnement
et vos schmas rptitifs. Vous tes trs
proche du dblocage et dun grand pas sur
le chemin de lapaisement.
Amour: Echanges passionns.

Vous portez un regard lucide sur votre

personne. Aprs des annes de thrapie
ou dintrospection, vous tes en paix et
prte entamer un nouveau cycle de vie.
Amour: Vous vous sentez parfaitement
bien, seule ou deux.

En vadrouille avec ltre aim, vous exprimentez toutes les coutumes locales les plus
extrmes, plats piments, pont suspendu
ou vire dans les quartiers chauds.
Vous tes prte pour Pkin Express.
Amour: Libre et passionn.

NE DU 22.05 AU 21.06

NE DU 23.07 AU 22.08

66 FEMINA

11.05.14

NE DU 23.08 AU 22.09

NE DU 24.10 AU 22.11

NE DU 21.01 AU 19.02

NE DU 20.02 AU 20.03

NE DU 21.03 AU 20.04

tapis rouge

Notre minute
PEOPLE
Ils se cachent, saffichent, voire sexhibent...
Ici ou l, les VIP font le show.
TEXTE NICOLAS POINSOT

Leons
danatomie
BRITNEY SPEARS On avait dit Dawn

Noel, danseuse de son tat, que la

chanteuse en mettait plein la tte pendant ses concerts. Elle nimaginait pas
le premier degr. Elle avait tort. En
pleine rptition, elle sest fait casser
le nez par la star en train dexcuter sa
chorgraphie dans un tat confus.
Dans son tat normal, quoi.
HUGH JACKMAN Lacteur australien,
alias Wolverine dans X-Men, a failli
sectionner ses attributs virils avec les
griffes acres que porte son personnage. Comme accident du travail, il y a
plus glorieux... et moins original!
RIHANNA Sa nudit dvoile dans

les pages du magazine Lui fait jaser.

Surtout Roselyne Bachelot, qui sest
dit trs due par ses seins. On
sait dsormais quoi rvait la nuit
Mme lex-ministre

EN HAUSSE

(Lactrice de
Django est
maman)

KATE UPTON

(Se trouve
irrsistible dans
la vido Sports
Illustrated)

EMMA STONE
(Sa maigreur
inquite les fans)

BEN AFFLECK
(Il sest fait
jecter dun
casino)

EN BAISSE
,

Basic Instinct 3
Madonna peut aller se rhabiller. Sharon Stone lui a
dfinitivement chip le titre de quinquagnaire la
plus sexy en minaudant en une du dernier numro
de GQ. A 56 ans, elle y joue son rle favori, celui de la
femme fatale un peu dshabille. Et affiche dinsolentes courbes de pin-up. Soit le succs la rendue
ternelle, soit Photoshop a fait fumer quelques ordinateurs chez les graphistes du magazine amricain.

3 potins

James
y va franco
PHOTOS: GINSBURG-SPALY DUKAS; WIREIMAGE/GETTY
IMAGES; FILMMAGIC/ GETTY IMAGES

Ol Hollywood

KERRY
WASHINGTON

Thoriquement, il est acteur et ralisateur, donc cens empiler les heures sup
sur les tournages. Mais James Franco,
bte de virilit du cinma amricain,
semble avoir dsert les plateaux pour
un autre cosystme: Instagram. Depuis
son nouveau territoire, il bombarde
ses followers de selfies parfois un poil
plus que topless, drague ouvertement
les groupies mineures ou questionne
son orientation sexuelle. Cest pas
un peu trop dun coup?
Plus de news people sur

femina.ch

AU FMININ
Jennifer Lawrence Elle
stale sur le tapis rouge
chaque crmonie,
mais demeure la fille
la plus sexy du monde
en 2014 selon FHM.

Heidi Klum Aprs avoir

incarn lamour absolu
avec Seal, elle vit sa
crise de la quarantaine en mode bad girl.
Mme la jet-set la fuit.

2
Adriana Lima Les admiratrices de Clooney
se lamentent de ses
fianailles? Les fans
de la top brsilienne, eux,
jubilent: elle divorce.

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