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CUESTIONARIO DE PRCTICAS Y CREENCIAS SOBRE ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE


El siguiente cuestionario tiene por objeto evaluarlas prcticas y creencias
relacionadas con el estilo de vida saludable. Marque con una x la casilla que mejor
describa su comportamiento. Por favor conteste sinceramente y tenga en cuenta
que esta informacin no se utilizara para otros fines distintos a la de esta
investigacin. NO EXISTEN RESPUESTAS BUENAS NI MALAS.
Para contestar sola marque o seleccione su respuesta.
1.-Genero 2.- Edad Aos cumplidos

1. Masculino ------------ ---------------------
2. femenino


3.- Peso kilos 4.- Estatura Metros
------------- --------------- ------------- -----------

5.- Est casado(a)? 6.- Tiene hijos?

1. Si 1. Si

2. no 2. no


7.-Ciudad en la que permanece la mayor parte del tiempo

Para cada uno de los siguientes enunciados marque la opcin que mejor
describa su situacin.
PRACTICAS
ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTE (ULTIMOS 30 DIAS) SI NO OTROS

1. Hace ejercicio, camina, trota o juega algn deporte

2. Realiza ejercicios que le ayuden al funcionamiento cardiaco
( spinning,cardiobox,aerobicos, areo-rumba)

3. Practica ejercicios que le ayuden a estar tranquilo (taich,
Kun fu, yoga, danza, meditacin, relajacin autodirigida)

4. Participa en programas o actividades de ejercicio fsico bajo
Supervisin.


TIEMPO DE OCIO (ULTIMOS 30 DIAS) SI NO OTROS

1. Incluye momentos de descanso en su rutina diaria.

2. comparte con su familia y/o amigos el tiempo libre.

3. en su tiempo libre realiza actividades de recreacin( cine,
leer, pasear)

4. destina parte de su tiempo libre para actividades acadmicas
o laborales.

AUTOCUIDADO SI NO OTROS

1. Va al odontlogo de forma preventiva por lo menos una
vez al ao.

2. Va al mdico de forma preventiva por lo menos una vez al ao

3. Cuando se expone al sol usa protectores solares.

4. Evita exposiciones prolongadas al sol.


5. Chequea al menos una vez al ao su presin arterial

6. Realiza exmenes de colesterol, triglicridos y glicemia
Una vez al ao.
7. observa su cuerpo con detenimiento para detectar cambios
fsicos.
8. PARA MUJERES: se examina los senos en busca de ndulos
u otros cambios, al menos una vez al mes.

9. PARA MUJERES: Se toma muestra de Papanicolaou anualmente.

10. PARA HOMBRES: S examina los testculos en busca de ndulos
U otros cambios, al menos una vez al mes.

11. PARA HOMBRES MAYORES DE 40 AOS: S e realiza exmenes
De prstata anualmente.

HABITOS ALIMENTICIOS (ltimos 30 das)
12.- Consume entre cuatro y ocho vasos de agua al da? SI NO
13.- Consume alimentos salados? SI NO
14.- Consume ms de cuatro gaseosas normales o light en la semana? SI NO
15.- Consume dulces, helados y pasteles ms de dos veces en la semana? SI NO
16.- Su alimentacin incluye vegetales, frutas, panes, cereales productos lcteos, granos enteros y fuentes
adecuadas de protena? SI NO
17.- Limita su consumo de grasas (Mantequilla, queso crema, carnes grasosas, mayonesas y salsas en
general)? SI NO
18.- Come pescado y pollo, ms que carnes rojas? SI NO
19.- Mecatea? (Comer entre comidas) SI NO
20.- Come carne ms de 4 veces a la semana? SI NO
21.- Consume productos ahumados? SI NO
22.- Mantiene un horario regular en las comidas? SI NO
23.- Evita las dietas y los mtodos que le prometen una rpida y fcil prdida de peso? SI NO
24.- Desayuna antes de iniciar su actividad diaria? SI NO
25.-Consume comidas rpidas (Pizza, hamburguesa, perro caliente)? SI NO

CONSUMO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS (ltimos 30 das)
26.- PARA FUMADORES: Fuma cigarrillo? SI NO OTROS
27.- PARA NO FUMADORES: Prohbe que fumen en su presencia? SI NO OTROS
28.- Consume licor al menos dos veces en la semana? SI NO OTROS
29.- Consume licor o alguna otra droga psicoactiva cuando se enfrenta a situaciones de angustia o problemas
en su vida? SI NO OTROS
30.- Consume ms de dos tazas de caf al da? (Se excluye descafeinado) SI NO OTROS
31.- Consume ms de tres coca colas al da normal o light? SI NO OTROS

SUEO (ltimos 30 das)
32.- Duerme al menos 7 horas diarias? SI NO OTROS
33.- Duerme bien y se levanta descansado? SI NO OTROS
34.- Le cuesta trabajo quedarse dormido? SI NO OTROS
35.- Se despierta en varias ocasiones durante la noche? SI NO OTROS
36.- Se levanta en la maana con la sensacin de una noche mal dormida? SI NO OTROS
37.- Hace siesta? SI NO OTROS
38.- Se mantiene con sueo durante el da? SI NO OTROS
39.- Utiliza pastillas para dormir? SI NO OTROS
TIEMPO DE OCIO
40.- Es importante compartir actividades de recreacin con la familia y los amigos? SI NO OTROS
41.- El trabajo es lo ms importante en la vida? SI NO OTROS
42- La recreacin es para los que no tienen mucho trabajo? SI NO OTROS
43.- El descanso es importante para la salud? SI NO OTROS
44.- El caf le permite a la gente estar despierta? SI NO OTROS
45.- Hay que tomar una copita de vino para que funcione bien el organismo? SI NO OTROS