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Procrastinacin

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Procrastinacin
En ocasiones, las pilas de papel amontonadas
pueden ser un signo de procrastinacin, por
decisiones inconclusas.
[1]
La procrastinacin (del latn: pro, adelante, y crastinus, referente al
futuro), postergacin o posposicin es la accin o hbito de postergar
actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyndolas por
otras situaciones ms irrelevantes o agradables.
Se trata de un trastorno del comportamiento que tiene su raz en la
asociacin de la accin a realizar con el cambio, el dolor o la
incomodidad (estrs). ste puede ser psicolgico (en la forma de
ansiedad o frustracin), fsico (como el que se experimenta durante
actos que requieren trabajo fuerte o ejercicio vigoroso) o intelectual. El
trmino se aplica comnmente al sentido de ansiedad generado ante
una tarea pendiente de concluir. El acto que se pospone puede ser
percibido como abrumador, desafiante, inquietante, peligroso, difcil,
tedioso o aburrido, es decir, estresante, por lo cual se autojustifica
posponerlo a un futuro sine die idealizado, en que lo importante es supeditado a lo urgente.
Tambin puede ser un sntoma de algn trastorno psicolgico, como depresin o TDAH (trastorno por dficit de
atencin con hiperactividad).
Caractersticas
La procrastinacin como sndrome que evade responsabilizarse posponiendo tareas a realizar puede llevar al
individuo a refugiarse en actividades ajenas a su cometido. La costumbre de posponer, si bien no se ha demostrado
cabalmente, puede generar dependencia de diversos elementos externos, tales como navegar en Internet, leer libros,
salir de compras, comer compulsivamente o dejarse absorber en exceso por la rutina laboral, entre otras, como
pretexto para evadir alguna responsabilidad, accin o decisin.
Este problema de salud no necesariamente est ligado a la depresin o a la baja autoestima. El perfeccionismo
extremo o el miedo al fracaso tambin son factores para posponer, como por ejemplo al no atender una llamada o
una cita donde se espera llegar a una decisin.
Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta accin:
Procrastinadores eventuales, cuya actitud evasiva no se repite habitualmente.
Procrastinadores crnicos, cuya conducta evasiva es constante y repetida en el tiempo.
Los segundos son los que comnmente denotan trastornos en los comportamientos antes mencionados. Algunos
autores afirman que existen en la actualidad conductas adictivas que contribuyen a este trastorno de evasin: se
refieren, por ejemplo, a las adicciones que, segn algunos expertos, existen a:
La televisin
La computadora u ordenador, y ms concretamente a Internet.
Otros autores afirman que tales adicciones no existen; no obstante, pese a que ya hay propuestas de tratamiento para
este tipo de problemas conductuales (terapia cognitivo-conductual, sobre todo, que incluye, por ejemplo, la
aplicacin de opciones en la propia computadora para bloquear voluntariamente el acceso a las pginas de
pornografa), se trata de un tema muy nuevo, en el que an hace falta realizar mucho trabajo de investigacin.
Por otra parte, el llamado "sndrome del estudiante" (el hecho de que muchos estudiantes pospongan la entrega de
sus trabajos hasta el ltimo minuto del da de la fecha lmite o el estudio hasta el da antes del examen) est presente,
al parecer, tambin en otros grupos sociales: en las temporadas en las que se acerca la fecha lmite para pagar los
impuestos (para presentar las declaraciones mensuales o anuales), las oficinas donde se llevan a cabo esos trmites
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(los bancos, por ejemplo) se saturan de personas que asisten a realizar ese trmite slo hasta el ltimo momento.
Asimismo, es una conducta procastinativa la que consiste en coleccionar muchas opciones como excusa para no
decidirse por ninguna en concreto.
La procrastinacin, en particular, es un problema de autorregulacin y de organizacin del tiempo. Su solucin
consistira, entre otras cosas, en lograr una adecuada organizacin del tiempo, concentrndose en realizar las tareas
importantes que tienen un plazo de finalizacin ms cercano. Quien pospone o procrastina una decisin, por no
sentirse preparado -esperando que todo se resuelva por s solo- suele aducir que lo har despus ... en cuanto tenga
tiempo, con lo que est presentando, en el fondo, una conducta evasiva.
Bases psicolgicas y de personalidad
William Knaus, en Superar el hbito de posponer, propone una serie de caractersticas personales que son propias
de las personas con tendencia a la postergacin:
[2]
Creencias irracionales: basadas en una pobre autoimagen y autoconcepto de s mismos que les hace verse como
inadecuados o incompetentes, o ven al mundo con demasiadas exigencias que no se ven capaces de cumplir.
Perfeccionismo y miedo al fracaso: postergar, y justificar un resultado final por falta de tiempo, sirve de excusa
para evitar el miedo al fracaso, en tareas donde no hay garantas de xito. Son personas perfeccionistas y
autoexigentes, que se marcan metas poco realistas.
Ansiedad y catastrofismo: el cmulo del trabajo supone un cmulo correlativo del nivel de ansiedad. La
dificultad para tomar decisiones y la bsqueda de garantas de xito antes de iniciar una tarea provoca finalmente
sentimientos catastrofistas, y como resultado se sienten saturados e indefensos. Pueden sentir autocompasin,
escudndose en que no son aptas para las exigencias del mundo que les ha tocado vivir.
Rabia e impaciencia: las exigencias desmesuradas y el catastrofismo provocan tambin rabia e impaciencia.
Pueden surgir ideas del tipo yo debera ser capaz de realizar esto solo qu idiota que soy! o no puedo
tolerar esta ansiedad!. Estas personas perfeccionistas, al no cumplir con las metas que se marcan, se muestran
agresivas contra s mismos. Terminan atrapadas en un crculo de enfado-rebelin que empeora su rendimiento.
Necesidad de sentirse querido: el deseo de realizar tareas en base a la recompensa en forma de amor o
aceptacin de los dems. La creencia que subyace es: todos deberan amarme para poder amarme a m mismo.
Basa su vala como persona en la aceptacin y atencin recibida. Si se les recompensa con sus demandas
implcitas se sienten fuertes psicolgicamente y por el contrario se sienten invlidas cuando no obtienen lo que
desean. Por ese motivo estas personas aceptan todo tipo de demandas de los dems con el fin de agradar.
Sentirse saturado: el trabajo se les acumula, y se ven incapaces de establecer prioridades; esto provoca
sentimientos de ansiedad, saturacin, estrs, angustia, indecisin, impotencia, inmovilizacin y fracaso, lo que
cierra un crculo vicioso del que no pueden escapar.
Tipos de procrastinacin
Existen tres tipos de procrastinacin:
Por evasin, cuando se evita empezar una tarea por miedo al fracaso. Es un problema de autoestima.
Por activacin, cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay ms remedio que realizarla. Es un problema
contrario al anterior.
Por indecisin, tpico de las personas indecisas que intentan realizar la tarea pero se pierden en pensar la mejor
manera de hacerlo sin llegar a tomar una decisin. Se denomina tambin complejo de Penlope (la mujer de
Ulises, que teja y desteja siempre la misma tela para evitar casarse con los pretendientes al reino insular de Itaca
mientras esperaba que volviera Ulises).
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Frases populares relacionadas
Un famoso refrn que combate la procrastinacin es el que dice: No dejes para maana lo que puedas hacer hoy.
En el mundo anglosajn se dice: La procrastinacin es el ladrn del tiempo. Tambin podra decirse que la
procrastinacin es el ladrn del deseo
[citarequerida]
. Otra frase relacionada es: Analysis Paralysis.
Otras frases
Guillermo Ferreiro: "Una sociedad conformista y habituada al laissez faire se procrastina"
Ley de Acosta: "El tiempo que requiere una tarea crece cuando la interrumpimos y la reanudamos"
[citarequerida]
Ley de Parkinson: "Todo trabajo se dilata indefinidamente hasta ocupar todo el tiempo para su completa
realizacin"
Antes de empezar un asunto nuevo, debes detenerte y terminar los asuntos viejos.
Cada minuto que pasas planificando, te ahorrar al menos 10 minutos de tiempo ejecucin.
Un buen manejo del tiempo te da poder para controlar la secuencia de los eventos que ocurren.
Nunca hay tiempo suficiente para hacerlo todo, pero siempre lo hay para aquello que es importante.
Gestionar bien el tiempo no es tanto una cuestin de utilizar bien el reloj, sino de utilizar bien la brjula.
Referencias
[1] Pearce, Robyn (2003), Getting a Grip on the Paper War: Managing Information in the Modern Office, Maruki Books, pg 81.
[2] (http:/ / www.cat-barcelona.com/ pdfret/ RET13-3.pdf) Superar el Hbito de Posponer. William J. Knaus, D. RET, Revista de
Toxicomanas. N 13, ao 1997. Ledo en CAT-Barcelona.
Bibliografa
Bauman, Zygmunt (1999). Modernidad lquida. Fondo de Cultura Econmica. Buenos Aires. ISBN
950-557-513-0.
Bauman, Zygmunt (2005). Vidas desperdiciadas: La modernidad y sus parias. Paids Ibrica. Barcelona. ISBN
950-12-5426-7.
Enlaces externos
Procrastinacion.org, portal temtico sobre la procrastinacin (http:/ / www. procrastinacion. org)
La procrastinacin: una epidemia de nuestros das (http:/ / www. societyof2000. org/ ver. asp?art=3619)
Artculo: Procrastinar yo?, por Carlos Carrasquedo (http:/ / www. ganaropciones. com/ procrastinar. htm)
Artculo Tres Pasos para vencer la Procrastinacin (http:/ / autoayudapractica. com/ procrastinacion/ ) Por Diego
Lossada
Nunca dejes para maana (http:/ / www. 20minutos. es/ noticia/ 125238/ 0/ Nunca/ dejes/ manana/ ) en 20minutos
Procastinacin: dejar para maana (http:/ / www. clarin. com/ diario/ 2006/ 02/ 06/ conexiones/ t-01137321. htm)
en Diario Clarn
Fuentes y contribuyentes del artculo
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Fuentes y contribuyentes del artculo
Procrastinacin Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?oldid=70500797 Contribuyentes: 2rombos, A. Alaminos Domnguez, Accusor, Andreasmperu, Angelito7, Antn Francho,
Aranyin, Arapajoe, Axvolution, Baronecorvo, Cad, Carlos Humberto, Carlosmr1984, Cibi3d, Cobalttempest, Connaisseur, Correogsk, Ddobladez, Diegusjaimes, Diogeneselcinico42, Dodo,
Doomolish, Dreitmen, Ejmeza, Elwikipedista, Evasivo, FCPB, Ferbr1, Frei sein, Gaeddal, Ganmedes, Goose friend, Helmy oved, Hortelano, Humberto, Humbertosam, Hctor Guido Calvo,
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