C

Competies importantes: representam o objectivo real, por excelncia, para os atletas e para
o clube e constituem verdadeiras passagens obrigatrias. (Vasconcelos, 2002)
Competies preparatrias ou de controlo: so aquelas em que o atleta participa sem uma
preparao especfica nem recuperao muscular completa. Situam-se nas etapas de
preparao especfica tendo como objectivo a preparao para as competies principais.
(Vasconcelos, 2002)
Competies principais: determinam o pico da poca e constituem o objectivo essencial e
determinante preparao do atleta, desde o inicio da temporada. (Vasconcelos, 2002)
Conduo do treino: a sntese de todas as medidas inscritas na programao de treino (a
curto, mdio e longo prazo) e na sua execuo, dos resultados dos controlos da competio,
da avaliao do treino e da modificao, em consequncia, do nvel de treino para obter
melhores performances e xitos desportivos. (Weineck, 2002).
Controlo do nvel de preparao tcnica: a avaliao das capacidades de execuo e da forma
como so executados os movimentos assimilados. (Vasconcelos, 2002)

D

Diagnstico de performance: diagnstico que comporta a identificao e a determinao
exacta do nvel individual em cada uma das componentes de uma performance desportiva ou
de uma capacidade de performance desportiva. (Weineck, 2002).

F

Fase de construo: nesta fase procura-se, atravs dos estmulos da carga, construir os
alicerces de suporte s exigncias do progresso da intensidade da carga. (Vasconcelos, 2002)
Fase de preparao: tem uma durao mdia de dois anos, esta fase introduz o jovem aos
efeitos de um programa de treino aplicado de forma regular e sistemtica. (Vasconcelos, 2002)
Fase preparatria: fase do treino onde so apresentadas as medidas pedaggicas e
psicolgicas de regulao do comportamento destinadas a criar no desportista as
predisposies ideais s exigncias da sesso de treino. (Weineck, 2002).
Fase principal: fase do treino composta por exerccios que permitiro desenvolver ou
consolidar a capacidade de performance do desportista. (Weineck, 2002).
Fase terminal: fase do treino composta por exerccios destinados a engrenar e acelerar o
processo de recuperao. (Weineck, 2002).


M


Macrociclo (ano de treino): um ano de treino com a utilizao da periodizao. (Matveyev,
1977)
Macrociclo: Ciclo mais amplo da periodizao, que contempla 100% do tempo de treino. Um
macrociclo pode ser cumprido em meio ano, um ano inteiro ou at quatro anos (no caso do
planeamento para um Olimpada, por exemplo). (Matveyev, 1977)
Macrociclo: fase de treino de 2 a 5 semanas de durao. (Bompa, 2003)
Macrociclo: o conjunto de meses (mesociclos) e semanas (microciclos) que, constituindo a
base estrutural dos ciclos de longa durao, se sucedem em respeito s regras do processo de
treino a longo prazo. (Vasconcelos, 2002)
Macrociclo: o termo macro vem da palavra Grega makros que significa algo de grande
tamanho. Na metodologia do treino, um macrociclo representa uma fase de 2 a 6 semanas ou
microciclos de durao. O macrociclo estabelece as pausas de um programa de treino ao longo
das semanas seguintes. (Bompa, 2003)
Mesociclo competitivo: caracteriza-se por ser o principal tipo de mesociclo durante o perodo
competitivo. O seu contedo determinado pela importncia das competies e pode conter
dois microciclos sendo um de introduo e outro de competio. No caso de se situar numa
fase de elevada competio a sua estrutura pode ser: microciclo de introduo, de competio
e de recuperao. (Vasconcelos, 2002)
Mesociclo competitivo: nos casos mais simples os mesociclo deste tipo compem-se apenas de
um microciclo introdutrio, outro competitivo e outro recuperativo. Modifica-se em funo do
nmero e ordem das intervenes em provas. (Matveiev, 1986)
Mesociclo de base: constitui o tipo principal de mesociclo de perodo preparatrio de treino.
Podem ser preparatrios gerais ou especiais ou de desenvolvimento ou de estabilizao. De
desenvolvimento quando o atleta passa a um novo nivel de capacidade de trabalho, com
consideraveis parametros de carga de treino. De estabilizaao quando cessada por algum
tempo o aumento da carga de treino, mantem-se no nivel alcanado. (Matveiev, 1986)
Mesociclo de base: um perodo cujo contedo de treino dirigido no sentido de aumentar as
possibilidades funcionais dos principais sistemas, a preparao tcnica e o treino mental.
Subdivide-se em mesociclo de desenvolvimento e mesociclo de estabilizao. Ver mesociclo de
desenvolvimento e de estabilizao. (Vasconcelos, 2002)
Mesociclo de controlo e preparao: o contedo do programa de treino neste mesociclo
centrado na perspectiva da actividade competitiva e os seus programas especficos conduzem
avaliao do nvel alcanado pelo atleta em condies de competio, so mesociclos de
transio entre os mesociclos de base e os de competio. A sua estrutura pode ser 2
microciclos de treino e 2 de competio. (Vasconcelos, 2002)
Mesociclo de desenvolvimento: caracteriza-se pela passagem a um nvel de capacidade de
trabalho do atleta, pelo aumento significativo dos valores de carga de treino, geral ou
especifica conforme se situe num mesociclo de preparao geral ou especfica. (Vasconcelos,
2002)
Mesociclo de envolvimento: compreende frequentemente 2 a 3 microciclos ordinrios,
completados com um microciclo recuperatrio. com este ciclo que costuma comear o
perodo preparatrio do grande ciclo de treinos. (Matveiev, 1986)
Mesociclo de estabilizao: caracteriza-se por uma interrupo temporria da progresso da
carga, que ir permanecer ao nvel atingido no mesociclo que o precede, facilitando a
adaptao e auxiliando igualmente a fixao das reestruturaes adaptativas. (Vasconcelos,
2002)
Mesociclo de preparao e verificao: tipo de mesociclo de transio entre os ciclos de base e
os ciclos competitivos. Pode compreender dois microciclos de treino e dois microciclos do tipo
competitivo. Caracteriza-se por um trabalho de treino combinado com a participao em
provas preparando as competies mais importantes. (Matveiev, 1986)
Mesociclo gradual: tem como funo principal, prepara os atletas de forma progressiva, para
suportarem as cargas de treino especficas e, assim, o seu contedo do treino aumentar a
potncia mxima e a resistncia aerbia, atravs de um volume reduzido de treino especfico,
com incidncia na fora, na velocidade e na flexibilidade. (Vasconcelos, 2002)
Mesociclo intermdio: perodo que implica duas subdivises que definem os seus contedos
recuperativo, preparatrio ou regenerativo e de manuteno. Na primeira podem surgir um ou
mais microciclos de recuperao. A segunda caracteriza-se por um processo de treino mais
fraco e pela modificao da forma, do contedo e das modificaes que definem o objectivo
de cada sesso de treino. Estes mesociclos so tpicos do perodo de transio. (Vasconcelos,
2002)
Mesociclo pr-competitivo: tipico da fase de preparao imediatamente anterior
competiao principal (ou a uma das vrias) como forma especial da organizao da sesso de
treino. Fase de treino em condies semelhantes da prova a realizar. (Matveiev, 1986)
Mesociclo pr-competitivo: situa-se na fase de preparao, em posio imediatamente
anterior competio (ou competies) principal e as suas particularidades prendem-se com a
sua perfeita organizao em referncia competio, desencadeando a necessria adaptao
s condies concretas desta. (Vasconcelos, 2002)
Mesociclo: grupo de meses ou apenas um ms de treino. Exemplo: preparao bsica (4
meses). (Matveyev, 1977)
Mesociclo: o conjunto de vrias semanas (microciclos) com um acentuar dos seus objectivos e
que, no seu todo, constituem um ciclo mdio de treino, com a durao de 3 a 4 semanas.
(Vasconcelos, 2002)
Mesociclo: Perodo de trs a quatro semanas de treino. (Matveyev, 1977)
Mesociclos recuperativo-preparatrio e recuperativo-de manuteno: o primeiro
semelhante ao mesociclo de base, mas inclui maior nmero de microciclos recuperativos. O
segundo caracteriza-se por um regime de treino mais suave. Garantem a recuperao do atleta
e a fase de descarga, sobretudo quando o perodo competitivo foi muito longo, podendo
nalguns casos iniciar a preparao do novo ciclo. (Matveiev, 1986)
Microciclo de choque: implica um grande volume global de treino e um nvel elevado de
mobilizao, tendo como objectivo o estmulo dos processos de adaptao do organismo.
Constituem uma parte importante do trabalho de preparao e utilizam-se igualmente no
perodo competitivo. (Vasconcelos, 2002)
Microciclo de competio: perodo que se caracteriza por uma organizao conforme ao
programa das competies, tomando em considerao o seu nmero e a durao temporal
que as separam. Para conduzir o atleta s condies ptimas, estes microciclos podem limitar-
se ao treino de preparao directa para a competio (terminal) ou aos procedimentos de
recuperao. Podem incluir sesses de treino especfico. (Vasconcelos, 2002)
Microciclo de competio: semana de trabalho onde o objectivo programas actividades para
os dias que precedem e os dias aps uma competio. (Matveyev, 1977)
Microciclo de desenvolvimento: perodo de treino de preparao global ou especfica.
(Matveyev, 1977)
Microciclo de preparao: semana de trabalho onde o objectivo realizar a transferncia das
aptides desenvolvidas para o desenvolvimento especfico. (Matveyev, 1977)
Microciclo de recuperao: perodo que surge normalmente no final de uma serie de
microciclos de choque ou no final de perodo de competies. Tm como objectivo
proporcionar um processo de recuperao que ir provocar no organismo, melhores
possibilidades de adaptao. (Vasconcelos, 2002)
Microciclo gradual: caracteriza-se por um baixo nvel de mobilizao, preparando o organismo
para uma fase de treino intensa. (Vasconcelos, 2002)
Microciclo pr-competitivo: perodo que prepara o atleta para as condies de competio e,
por isso, o seu contedo muito variado, dependendo do estado de condio em que se
encontra o atleta. Estes microciclos centram-se na reproduo do regime das futuras
competies ou na soluo de problemas especiais. (Vasconcelos, 2002)
Microciclo regenerativo: semana de treino que visa a obteno de condies ptimas
recuperao do organismo. (Matveyev, 1977)
Microciclo: a terminologia microciclo provm do Grego mikros que significa pequeno e do
latim cyclus que faz referncia a uma sequncia de fenmenos que se repetem regularmente.
Na metodologia do treino, microciclo refere-se ao programa de treino semanal que tem lugar
dentro do plano anual segundo as necessidades de preparao fsica para o objectivo principal
do atleta. (Bompa, 2003)
Microciclo: diz respeito a uma semana de treino. (Matveyev, 1977)
Microciclo: fase de treino de aproximadamente uma semana de treino. (Bompa, 2003)
Microciclo: o conjunto de sesses de treino que repetem uma parcela relativamente completa
do processo de treino, com uma durao, em mdia, de uma semana, que engloba um mnimo
de duas sesses de tipo diferente. (Vasconcelos, 2002)
Microciclo: semana de treino. Exemplo: primeiro treino da quarta semana do segundo ms da
preparao competitiva. (Matveyev, 1977)

O

Objectivos a curto prazo: so aqueles objectivos que servem para aferir a progresso do
organismo, ao longo da poca, rumo aos objectivos definidos para a poca em causa. na
definio destes objectivos que se ter de integrar, detalhadamente, os elementos de
estratgia, isto , a forma como distribuda a capacidade energtica do atleta. (Vasconcelos,
2002)
Objectivos a longo prazo: objectivos que determinam a direco e o carcter das aces dos
atletas durante as suas carreiras. (Vasconcelos, 2002)
Objectivos a mdio prazo: so objectivos que facilitam e aproximam a realizao dos
primeiros, estando relacionados com os que se definem para cada poca e de acordo com os
pontos altos do calendrio competitivo. (Vasconcelos, 2002)
Objectivos especficos: so aqueles que definem metas concretas a serem alcanadas, como
por exemplo aumentar o nmero de assistncias por jogo, ou melhorar em x segundos, ou
fazer o tempo y na prova z. (Vasconcelos, 2002)
Objectivos gerais: visam aspectos como ganhar um lugar na equipa ou vencer um campeonato.
(Vasconcelos, 2002)
Objectivos imediatos: so aqueles objectivos que se fixam para cada unidade de treino, com
vista preparao para as provas que se seguem. aqui que se avalia a evoluo no processo
de trabalho de correco gradual aos erros ou falhas identificados nas competies.
(Vasconcelos, 2002)
Objectivos subjectivos: so aqueles que implicam factores como o bem-estar e o estar em
forma, o reduzir ou eliminar as consequncias fisiolgicas dos stress ou quando a prtica em
causa serve apenas como diverso social. (Vasconcelos, 2002)

P
Periodizao dupla (bicclica): tipo de planificao que tem como objectivo a obteno de dois
picos de forma no tempo estabelecido para o treino e melhoria da forma. Dois ciclos de treino.
(Bompa, 2003)
Periodizao dupla: periodizaro que est organizada em funo de dois picos de forma e
comporta, ento, dois perodos de competio. Esta, no totaliza 6 perodos de treino mas sim
cinco, j que entre os dois perodos competitivos o perodo de transio do primeiro se dilui
com o perodo de preparao do segundo. (Weineck, 2002).
Periodizao simples (cclica): tipo de planificao que tem como objectivo a obteno de um
pico de forma no tempo estabelecido para o treino e melhoria da forma. Um nico ciclo de
treino. (Bompa, 2003)
Periodizao simples: periodizao que est orientada para um pico de forma nico e,
portanto, comporta apenas um perodo de competio. (Weineck, 2002).
Periodizao tricclica: tipo de planificao que tem como objectivo a obteno de trs picos
de forma no tempo estabelecido para o treino e melhoria da forma. Trs ciclos de treino.
(Bompa, 2003)
Perodo competitivo: um perodo em que a conservao da forma desportiva significa um
aperfeioamento continuado de tudo aquilo que condiciona o rendimento e esta a razo
pela qual no assistimos a uma estagnao dos resultados, assistindo, antes, e dentro dos
limites possveis, melhoria dos mesmos. (Vasconcelos, 2002)
Perodo de competio: Perodo de treino que assegura o desenvolvimento e a estabilizao
da forma individual mxima, graas s importantes cargas que representam as diferentes
competies. A quantidade e a qualidade das competies dependem da tolerncia individual
da carga. (Weineck, 2002).
Perodo de preparao: perodo de treino que se divide em duas fases: preparao geral e
preparao especfica. A primeira consagrada antes de mais a um largo desenvolvimento
geral da condio fsica e a segunda consagrada prioritariamente ao desenvolvimento de
Maios especficos com reduo do volume e aumento da intensidade de treino. (Weineck,
2002).
Perodo de transio: perodo de treino que corresponde a um abrandamento da forma
desportiva e caracterizado pela reduo do volume e da intensidade do treino. (Weineck,
2002).
Perodo de transio: perodo que corresponde 3fase do macrociclo de treino e nele a forma
desportiva desaparece esporadicamente. Caracteriza-se por uma rpida descida do estado
de preparao, visto que neste perodo que se processa a decomposio da unidade que
constitui os diferentes elementos da forma do atleta, dando-lhe uma alterao no organismo
no que respeita aos nveis funcionais. (Vasconcelos, 2002)
Perodo preparatrio: o ciclo de treino durante o qual se criam pressupostos necessrios ao
desenvolvimento dos factores de ordem geral que condicionam a forma desportiva.
(Vasconcelos, 2002)
Planeamento: o processo que o treinador possui para poder definir as linhas de orientao do
treino, quer ao longo de vrios anos (plano a longo prazo) quer ao longo de um ano de treino.
(Vasconcelos, 2002)
Plano anual (de treino): um plano que abrange o perodo de um ano, devendo ser retirado do
plano plurianual. (Vasconcelos, 2002)
Plano de treino colectivo: uma directriz de trabalho derivada do programa-quadro de treino
para a formatao do treino para grupos de desportistas com uma definio de objectivos
idntica e um nvel de partida aproximadamente igual. (Weineck, 2002).
Plano olmpico: tem uma durao de quatro anos. Permite ao atletas imediatamente aps as
olimpadas, preparar as prximas participaes nas referidas competies. (Vasconcelos, 2002)
Programa anual de treino: plano que indica a estruturao do trabalho do desportista ou
grupo de desportistas no espao de um ano.
Programa conceptual de treino: parte de uma orientao geral fornecida pela conduo, pela
programao e pela experimentao do treino. Formula as cargas e os objectivos precisos e
concretos e indica as solues e as vias a seguir para executar as tarefas e atingir os objectivos
que forma formulados. (Weineck, 2002).
Programa de uma unidade de treino: encerra a indicao concreta da estruturao de cada
sesso de treino, precisando os objectivos individuais da carga, assim como os mtodos, os
contedos e os meios necessrios para a sua realizao. Fornece indicaes sobre a
estruturao do programa do aquecimento, do ponto forte da sesso e do fim do treino.
(Weineck, 2002).
Programa individual de treino: contem as orientaes fundamentais que permitiro a um
determinado desportista atingir as performances ideais. Define principalmente os objectivos,
as tarefas, os contedos, os meio, os mtodos, a organizao, a avaliao e a competio.
(Weineck, 2002).
Programa macrocclico: programa que indica a organizao de uma sequncia de treino a meio
termo. uma seco de vrias semanas do processo de treino. Tem como objectivo a definio
de fases de desenvolvimento intensivo da forma desportiva at forma ideal.
Programa plurianual de treino (ou plano de treino por nveis): um programa de estruturao
de um treino desportivo ao longo prazo. Engloba diferentes nveis ou etapas: treino de base,
treino de formao, treino de alto nvel. (Weineck, 2002).
Programa semanal (ou microciclo ou programa operacional): programa que indica a
programao de sequncias de treino de vrios dias, podendo ir at uma semana. Contem as
cargas de treino para a semana e a sucesso e variao das tarefas principais no interior das
unidades de treino. Mostra toda a ordem sequncias das cargas e respectivas recuperaes tal
como o volume e a intensidade semanal. (Weineck, 2002).
Programao do treino: um processo de previso sistemtico, fundado sobre experiencia da
prtica e dos conhecimentos das cincias desportivas, para a estruturao de um treino (a
longo prazo) em funo de um objectivo de treino e do nvel individual de performance j
adquirido. (Weineck, 2002).
Programa-quadro de treino: a generalizao do conjunto das directrizes, formuladas a partir da
concepo do treino dos representantes de uma determinada modalidade desportiva para um
grupo de desportistas bem definido. (Weineck, 2002).

S
Sesso de treino: o elemento de ligao de todo o sistema de preparao do atleta. Constitui
o factor unificador de um conjunto de estmulos que iro resultar numa adaptao positiva (ou
negativa), com expresso em determinado momento. (Vasconcelos, 2002)

T
Treino desportivo: tudo o que diz respeito preparao fsica, tcnico-tctica, intelectual e
moral do atleta com a ajuda de exerccios fsicos. Processo de aco complexo que exerce um
efeito sistemtico e especfico sobre o nvel de performance desportiva e sobre a capacidade
de performance ideal em situaes de prova e de competio. (Weineck, 2002).
Treino: forma geral como o processo que visa alcanar, atravs do exerccio fsico, um nvel
mais ou menos elevado de acordo com os objectivos previstos. (Weineck, 2002).