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TALLER

ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO Y CALIDAD DE VIDA
“Sácale jugo a tu vida aprendiendo
a administrar tu tiempo”

OBJETIVO GENERAL:
 Proporcionar herramientas necesarias para realizar de una manera más
eficiente y productiva la administración del tiempo para lograr una mejor
calidad de vida.

OBJETIVOS PARTICULARES:
 Que las personas reconozcan en el manejo del tiempo un factor que influye
de forma decisiva en su calidad de vida.

 Que los asistentes aprendan a reconocer los malos hábitos en cuestión de
administración de tiempo que acarrean estrés y conflictos en todas las
áreas de su vida.


 Conocer la importancia del tiempo que debemos dedicar a nuestras
relaciones interpersonales y la forma de hacerlo más efectivo empleando
una comunicación asertiva.

 Que los asistentes se percaten de los beneficios que trae para su salud y
bienestar general el dedicar tiempo al ejercicio, a la buena alimentación,
pasatiempos, obteniendo un esparcimiento satisfactorio y “desestresante”
sin descuidar el desarrollo humano.
JUSTIFICACIÓN
Dado que el tiempo es un recurso imprescindible para cualquier actividad.
Administrarlo de un modo eficaz permite optimizar el rendimiento y alcanzar
mejores resultados con menos esfuerzo. En la actualidad el tiempo se nos va de
muchas maneras como en charlas interminables, impuntualidad, internet,
interrupciones, desorganización, urgencias, perfeccionismo, entre otras. No
logramos realizar y/o organizar nuestras actividades en las horas del día y se
puede llegar a posponer. La inadecuada administración del tiempo además de
tener consecuencias negativas en el ámbito profesional, tiene repercusiones
importantes en el entorno escolar, familiar y social.
En el ámbito profesional para llegar a dar un buen rendimiento se debe de
realizar un análisis en el trabajo para así hacer lo urgente y no lo importante del
día, en este ámbito el hecho de no tener un buen manejo del tiempo nos puede
llevar a cometer muchos errores o tener fracasos que limitan nuestros alcances y
objetivos para crecer como personas exitosas. Cada trabajador se diferencia del
otro por cómo trabaja o utiliza sus horas de la jornada.
Algunas personas no saben decir que no a las distracciones externas que
perjudican nuestras actividades laborales y esto a la larga nos lleva a dejar lo
urgente para después y dándole prioridad a cosas secundarias, que al final
genera estrés y una mala calidad de vida.
Es de gran importancia saber organizar el tiempo para los deberes de la
escuela, en cuestión de tareas, trabajos, recreo o receso, etc. Todo esto si se
implementa te llevaría a tener un mejor rendimiento escolar, y como también lograr
distribuir adecuadamente el tiempo destinado a las tareas y así logar a cumplir las
metas deseadas del curso, semestre, año escolar, etc.
El mal manejo del tiempo puede ocasionar varios problemas en las
relaciones interpersonales donde se incluye la familia, los amigos y la pareja.
En el ámbito familiar se debe tener y dedicar tiempo a los miembros de
nuestro círculo familiar, para así tener una mejor relación y comunicación con
papas, hijos, hermanos, abuelos o la pareja etc. Ya que es la base de la
estabilidad emocional del ser humano. En ocasiones se debe a la mala o falta de
comunicación, a veces los padres en este caso piensan que el estar trabajando
más horas al día para lograr un nivel socioeconómico alto, es de mayor
importancia, que darles o compartir unos cuantos minutos al día con ellos. Hay
que tener presente que todos los integrantes de una familia tienen actividades y
responsabilidades fuera del hogar que ocupan cierta cantidad de horas al día, y al
final de cuentas cuando llegan a sus casa lo único que desean es descansar,
dejando para después a la familia y todas las actividades relacionadas con el
hogar. Esto a la larga genera conflictos que llegan a ocasionar situaciones de
tensión y estrés en todo el ámbito familiar.
Para tener tiempo de calidad con los amigos es importante saber cómo
administrarlo y así llegar a disfrutar plenamente de su compañía. Un buen
desarrollo social no puede prescindir de los amigos, ellos nos ayudan a aprender
de la vida, mejorar nuestras habilidades de socialización y hacer frente a los
desafíos y obstáculos personales. Las relaciones implican una inversión de
tiempo, dinero, y esfuerzo para un buen desarrollo social, siempre y cuando no se
descuiden áreas importantes de nuestra vida.
También existen los hábitos que pueden ser buenos o malos dependiendo
de las consecuencias que tenga en las personas y en su alrededor, estos suelen
darse por costumbres, aprendizajes o falta de soluciones. Algunos de estos
perjudican a nuestra salud y rendimiento, ya que les damos prioridad a ciertas
actividades que no nos llevan a nada productivo como gastar muchas horas
navegando por internet con fines recreativos, ver la televisión por un largo tiempo,
dejar para el otro día tareas, o a veces no reconocer las prioridades y comenzar
por las tareas u obligaciones menos importantes.

CONTENIDOS DESARROLLADOS
Sesión 1
“TU TIEMPO ES MÁS VALIOSO QUE EL ORO”
¿Qué significa el tiempo para mí?
Tipo de técnica: Presentación
Tamaño del grupo: Menor a 40
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Que los asistentes produzcan una definición colectiva e individual
del concepto de Tiempo.
Material:
 Hojas
 Lápices o plumas
Duración estimada: 10 min
Fuente:

La importancia del tiempo
Tipo de técnica: Sensibilización
Tamaño del grupo: No especificado
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Que los asistentes reconozcan la importancia fundamental que
tiene el tiempo y la buena gestión de este en su desarrollo y bienestar
intrapersonal, social, familiar, escolar y profesional.
Material:
 Video
 Libro
 Presentación
Duración estimada: 10 min
Fuente:


¿De qué manera administro mi tiempo?
Tipo de técnica: Reflexión
Tamaño del grupo: Menor a 40
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Que los asistentes reflexionen sobre la forma en que emplean su
tiempo en el día a día.
Material:
 Quiz de Administración del tiempo
 Lapices o plumas
Duración estimada: 15 min
Fuente:

¿Eres un procastinador?
Tipo de técnica: Reflexión
Tamaño del grupo: Menor a 40
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Que los asistentes se familiaricen con el concepto de
“procastinación” e identifiquen las causas psicológicas detrás de esta
actitud, además de reconocer en que ámbitos se consideran
procastinadores y que pueden hacer para evitarlo.
Material:
 Video
Duración estimada: 10 min
Fuente:

Planeando un Desarrollo Personal Integral
Tipo de técnica: Reflexión
Tamaño del grupo: Menor a 40
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Que los asistentes completen un formato de “Desarrollo Personal
Integral” para conocer la jerarquía de sus prioridades en cuanto a gestión
de tiempo y contrastarlas con la forma en que gastan su tiempo
actualmente.
Material:
 Formato de “Desarrollo Personal Integral”
 Lápices o plumas
Duración estimada: 20 min
Fuente:

SESIÓN 2
“TIEMPO DE FAMILIA Y AMIGOS”
¿Qué tan asertivo soy?
Tipo de técnica: Reflexión
Tamaño del grupo: Menor a 40
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Familiarizar a los asistentes con el concepto de “asertividad” e invitarlos
a reflexionar sobre como mejoraría su aprovechamiento del tiempo y la calidad de
sus relaciones interpersonales si aprende a comunicarse de una manera asertiva.
Material:
Ninguno
Duración estimada: 30 min
Fuente:
http://www.gerza.com/dinamicas/categorias/todas/todas_dina/que_tan_asertivo_so
y.html

Procedimiento:
I. El Facilitador leerá lo siguiente, dejando un intervalo de tiempo después de cada
historia, para que los participantes identifiquen si el personaje fue asertivo, no asertivo o
agresivo; así como, comuniquen experiencias propias que les haya recordado y qué
respuesta asertiva encuentran para el ejemplo de no asertividad y agresividad.
OCASIÓN EN QUE NO FUE ASERTIVO: La semana pasada mi hermano tomo
500 pesos de mi cartera sin pedírmelos; en consecuencia no puede ver la película
que quería, esa noche. El acostumbra hacer cosas como éstas, pero nunca le digo
nada.
OCASIÓN EN QUE SE FUE HOSTIL: Una amiga bromeaba conmigo en la oficina.
Yo tenía dolor de cabeza, así que le grité que era una persona desconsiderada,
inmadura, y me fui dejándola con la palabra en la boca.
OCASIÓN EN QUE FUI ASERTIVO: El otro día iba yo con un amigo en el coche y
éste prendió un cigarro; le dije que fumar en un espacio tan reducido y encerrado
me molestaba y le pedí de favor, que no fumara mientras estuviéramos dentro del
coche. El apagó el cigarro.
II. El Facilitador solicita a los participantes que hagan un autoanálisis sobre los
comportamientos (Agresivo, asertivo y No asertivo) que muestra en cada una de
las áreas de vida:
o Salud
o Trabajo
o Economía
o Familia
o Sociedad
o Esparcimiento
o Estudios (actuales)
o Necesidades
o Valores
III. El Facilitador integra subgrupos para que comenten sus respuestas.
IV. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede
aplicar lo aprendido en su vida.

Una presentación sin palabras
Tipo de técnica: Reflexión
Tamaño del grupo: Menor a 40
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Demostrar la importancia de la comunicación no verbal en las
relaciones interpersonales y la asertividad
Material:

Duración estimada: 10 min
Fuente:
http://www.gerza.com/dinamicas/categorias/todas/todas_dina/una_presentacion_si
n_palabras.htm
Procedimiento:
I. Divida el grupo en subgrupos de dos personas. Exprese que la finalidad de este
ejercicio es que cada quien se presente a su compañero, pero toda esta actividad
se debe llevar a cabo sin palabras. Pueden utilizar imágenes, fotografías, signos,
gestos, señales o cualquier cosa excepto palabras. Si es necesario, se pueden dar
ciertos indicios, por ejemplo, señalar el anillo de matrimonio para dar a conocer
que es una persona casada, simular que va corriendo (o jugando tenis), etc.
II. Conceda dos minutos a cada miembro del equipo y haga que cada uno dedique
unos minutos a " corroborar " de palabra, es decir, permitir que expresen lo que
estaban comunicando en silencio.

Reunión familiar
Tipo de técnica: Reflexión – Relajación
Tamaño del grupo: Menor a 40
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Tomar consciencia de cómo son sus relaciones familiares y la forma en
que puede mejorarlas aplicando los recursos que ha aprendido a lo largo de este
taller
Material:
 Papel para cada participante
 Lápiz o bolígrafo por cada participante
Duración estimada: 10 min
Fuente:
http://www.gerza.com/dinamicas/categorias/todas/todas_dina/reunion_familia.html
Procedimiento:
I. El Facilitador forma subgrupos de hasta 15 participantes.
II. El Facilitador explica a los participantes que cada subgrupo constituye una
familia formada por: padres, hijos y otros parientes.
III. Les indica que cada subgrupo deberá preparar una dramatización,
específicamente sobre una fiesta de cumpleaños, en donde cada papel será
desempeñado ateniéndose estrictamente a alguna de las siguientes
características de personalidad:
el/ la quejoso/a;
el/ la super razonador/a;
el/ la apaciguador/a;
el/ la simpático/a;
el/ la víctima/a;
el/ la censurador/a;
el/ la bueno/a.
IV. Así mismo, les menciona que pueden elegir otras características.
V. Terminada la preparación de las dramatizaciones, el Facilitador reúne al grupo
en sesión plenaria e indica al grupo que funcionarán como observadores de los
actores. Para lo cual, tendrán que tomar nota del tipo de personalidad que ve
representada en cada personaje.
VI. Los subgrupos presentan su dramatización y los observadores toman nota de
la personalidad de los personajes.
VII. Al final el Facilitador junto con los participantes comentan sus reflexiones
sobre la vivencia en los distintos papeles y tipos de personajes.
VIII. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede
aplicar lo aprendido a su vida.


SESIÓN 3
“INVERTIR TIEMPO EN TU SALUD TE DA MÁS TIEMPO DE VIDA”
Mis problemas de salud
Tipo de técnica: Presentación / Sensibilización
Tamaño del grupo: Menor a 40 personas
Edad apropiada o grupos a los que se dirige:
Objetivos: Conocer en forma dinámica (a través de un juego de pasar la
pelota) los problemas de salud de cada uno de los participantes y
reflexionar sobre cómo se relacionan con su gestión cotidiana del tiempo
Material:
 1 Pelota
Duración estimada: 20 minutos
Fuente: Adaptado de….
Procedimiento:
Se dará inicio con una explicación de cómo se puede ahorrar tiempo en la
salud, como tener mejor salud tomando en cuenta que se puede prevenir
dando un tiempo de calidad a la salud. Dar a conocer que la pérdida de
tiempo (ocio) se pude implementar al cuidado de la salud como haciendo
deporte, tener visitas recurrentes al doctor sin estar enfermos. Se pedirá
que hagan una lista de cuantas veces han visitado al doctor, de que
enfermedades han tenido y también que hubieran hecho para prevenir en
su momento las mismas, esto con el objetivo de que reflexionen que
pudieron haberlo evitado simple y cuando invirtiendo un poco en la
prevención y que en tiempos libres se tomaran actividades para tener
buena salud. Se dará a conocer como realizar una lista de alimentos que
puede consumir al día o a la semana, también un calendario de actividades
y que implementen en ella horas de actividad física. Todo esto será para
dar la explicación de cómo se puede ahorrar tiempo, dinero, enfermadas,
etc. Sabiendo administrar el tiempo y saber prevenir. Para concluir se dará
un explicación de cómo pueden llevar a cabo sus calendarios y sus listas de
actividades para ahorrar tiempo y tener una mejor calidad de vida.

Estrés y tiempo
Tipo de técnica: Sensibilización
Tamaño del grupo: Menor a 40 personas
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Que los asistentes identifiquen la forma en que la mala gestión
del tiempo produce estrés (negativo) en todas las áreas
Material:
 Pizarrón
 Plumón
Duración estimada: 25 minutos
Fuente:

Cuida tu salud para ahorrar tiempo y dinero
Tipo de técnica: Presentación / Sensibilización
Tamaño del grupo: Menor a 40 personas
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Exponer información sobre métodos efectivos y fáciles de
prevención de enfermedades, fomentar la adopción de hábitos saludables
en la vida cotidiana de los asistentes y concientizarlos sobre los beneficios
de cuidar su salud en cuestión de ahorro de tiempo y dinero.
Material:
 Video dirigido a conocer los métodos de prevención y cuidados
 4 Cartulinas
 4 plumones
 4 reglas
Duración estimada: 10 minutos
Fuente:


Tiempo libre
Tipo de técnica: Sensibilización
Tamaño del grupo: Menor a 40 personas
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Reconocer la importancia del aprovechamiento del tiempo libre
en la formación y desarrollo personal integral. Conocer la forma en que los
participantes ocupan su tiempo libre y que descubran si están satisfechos
con ella.
Material:
 Pizarrón
 Plumón
Duración estimada: 30 minutos
Fuente:


SESIÓN 4
“APROVECHAMIENTO DEL TIEMPO EN LOS ESTUDIOS Y EL APRENDIZAJE”
¿Qué tipo de estudiante soy?
Tipo de técnica: Reflexión
Tamaño del grupo: Menor a 40
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Que los participantes conozcan los cinco tipos de estudiante de
acuerdo a la forma en que hacen uso del tiempo (Trabajador,
Desenganchado, Tiempo completo, Hedonista, Internauta) y se ubiquen
dentro de una categoría. Que reflexionen sobre los pros y contras de cada
estilo.
Material:
 Pizarrón
 Plumón
Duración estimada: 20 min
Fuente: ---Usos del tiempo y consumo cultural de los estudiantes
universitarios…

La curva del olvido
Tipo de técnica: Reflexión
Tamaño del grupo: Menor a 40
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Que los participantes conozcan los principios neurocognitivos
que hay detrás de la memoria y el aprendizaje.
Material:
 Pizarrón
 Plumón
Duración estimada: 25 min
Fuente: http://info.shiftelearning.com/blogshift/bid/324236/Ayude-a-sus-
estudiantes-a-recordar-lo-que-aprenden-3-Fundamentos-Cient%c3%adficos

**CURVA DEL OLVIDO LINK

SESIÓN 5
“COMO AHORRAR TIEMPO EN EL TRABAJO”

Cómo ahorrar tiempo en el trabajo
Tipo de técnica: Reflexión
Tamaño del grupo: Menor a 40
Edad apropiada o grupos a los que se dirige: 15 años en adelante
Objetivos: Conocer los pasos para establecer y elegir prioridades. Ayudar a
la planificación y saber administrar el tiempo. Identificar los momentos de
más rendimiento para planificar mejor el trabajo.
Material:
 Pizarrón
 Plumón
Duración estimada: 45 min
Fuente: PNL en la empresa
Procedimiento:
1. Escribe todo lo que necesites hacer sin analizarlo.
2. tacha aquellas que no dependen de ti o que no tienes la capacidad,
habilidades o información necesaria para llevarlas a cabo. Anótalas en otra
hoja y mas adelante busca las opciones adecuadas para lograrlo.
3. califica una de las tareas que quedaron colocando el numero 1 si tienes
que hacerlas hoy, el numero 2 si puedes hacerlas mañana y el numero 3 si
puedes hacerlas durante la semana.
4. haz una nueva lista con las tareas que tienes que hacer hoy y a un lado
de cada una de estas coloca la letra u si es urgente y la i si es importante.

Objetivos que van en la tabla:
Incrementar el rendimiento.
Disponer y aprovechar adecuadamente los recursos.
Identificar, conocer y clarificar los elementos críticos.