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P ROGRAMM TRAI NER LÄNGE ZI EL WI E ES F UNKTI ONI ERT HI NWEI S

INSANITY®

Shaun T
30-60 Minuten Verwandele Deinen Körper in 60 Tagen mit dem inten-
sivsten Workout-Programm, das je auf DVD gebrannt
wurde.
MAX-Intervall-Training – Du führst lange, explosive
Übungen mit maximaler Intensität und kurzen Pausen
aus.
B/F/G

P90X ®

Tony Horton
45-60 Minuten Erweitertes Ganzkörper-Trainingsprogramm, das sich
auf Bauch, Beine, Brust, Rücken und Arme konzentriert.
Zwölf-Routinen, die neue Bewegungen einführen und
die Muskulatur herausfordern, um in 90 Tagen eine
klare Definierung der Muskulatur zu erhalten.
B/D/F/G

P90X3 ™

Tony Horton
30 Minuten Klar definierte Muskeln in 30 Minuten am Tag. Mehrere Studien zeigen, dass sich die eindrucksvolls-
ten Körpertransformationen ereignen… in den ersten 30
Minuten des Workouts. Tony Hortons bahnbrechendes
Muskel-Beschleunigungssystem verbindet einen stark
strukturierten, Plateau-durchbrechenden Zeitplan mit ei-
ner beispiellosen Vielfalt von Bewegungen, die jeden
Tag jeden Muskel 30 Minuten lang in Vollgas-Intensität
herausfordern. P90X3 ist ein volles Training in der
Hälfte der Zeit.
A/B/C/D/F

FOCUS T25 ™

Shaun T
25 Minuten Sie erhalten die Ergebnisse einer Stunde in 25 Minuten
täglich!
Hohe Intensität, durchgehend, 25-Minuten-Workouts,
die Dir alles abverlangen. 25 Minuten. 5 Tage pro Wo-
che. 100% Ergebnisse.
A/B/C/D/F/G

21 Day Fix ™

Autumn Calab-
rese
30 Minuten Einfache Fitness kombiniert mit einfacher Ernährung
hilft Dir, schnelle Ergebnisse zu erzielen. Verliere bis zu
7 kg in 21 Tagen!
Leicht zu verfolgen, aufgeteilt in 30-minütige Workouts,
die das Rätselraten um das Abnehmen lüften. Nie mehr
Kalorien zählen, Zutaten abwiegen, oder abmessen –
einfach schnelle Ergebnisse.
C/D/G

TurboFire ®

Chalene John-
son
10-55 Minuten Verbrenne bis zu 9 Mal mehr Fett und Kalorien als im
Fitnessstudio.
High Intensity Intervall Training (HIIT) beschleunigt Dei-
nen Stoffwechsel und hilft Deinem Körper auch noch bis
zu 48 Stunden nach dem Workout Kalorien zu verbren-
nen.
B/D/F/G

Brazil Butt Lift ®

Leandro Car-
valho
10-50 Minuten Forme und straffe Deinen Hintern. Die Oberschenkeldreieck-Trainingsmethode zielt mit
verschiedenen Ansätzen auf alle drei großen Muskeln
des Gesäßes ab. Die Gesäßmuskulatur wird dadurch
geformt.
A/D/E/G


P ROGRAMM TRAI NER LÄNGE ZI EL WI E ES F UNKTI ONI ERT HI NWEI S

Body Beast ™

Sagi Kalev
11-53 Minuten Erreiche einen massiven Muskelaufbau und Fettabbau
in nur 90 Tagen.
Baue Masse auf. Massiver Muskelaufbau und Fettab-
bau mit einem der ersten Profi-Bodybuilding-Pro-
gramme auf dem Markt.
Es vereint das Widerstandstraining der alten Schule mit
dem wissenschaftlichen Durchbruch der Sportwissen-
schaft. In 12 extremen muskelaufbauenden und wachs-
tumsfördernden Workouts zusammen mit einem Body-
building Ernährungsplan.
B/D/F/H

P90X2 ®

Tony Horton
50-60 Minuten Jedes Training stimuliert mehrere Muskeln bei jeder Be-
wegung, um in nur 90 Tagen einen athletischen Körper
zu erhalten.
Mit dem Durchbruch in der Sportwissenschaft genannt
„Muscle Integration“ wurde diese Trainingstechnik ent-
wickelt, die sich auf Instabilität konzentriert. Durch Be-
wegungen mit Widerstand auf einem Fuß, einem Ball o-
der einer anderen instabilen Plattform, ist der Körper
gezwungen, bei jeder Bewegung der 12 Trainingsein-
heiten mehr Muskeln zu bewegen, mehr Kalorien zu
verbrennen und die Art der Ergebnisse zu liefern, für die
Profi-Athleten bereit sind, Tausende von Dollar zu zah-
len.
B/F/H

INSANITY:
THE ASYLUM ™

Shaun T
45-60 Minuten Werde stärker und schneller in nur 30 Tagen. Entfessle den in Dir schlummernden Weltklasse-Athle-
ten mit plyometrics, speed, agility, strength und core
Workouts in einer atemberaubenden Serie von Entwick-
lungen. In nur 30 Tagen, wirst Du Dich auf die nächste
Ebene der game-day –Bereitschaft mit dramatischen,
messbaren Verbesserungen in Deiner sportlichen Leis-
tung bewegen.
B/D/F/G/H

LES MILLS
PUMP

LES MILLS
Pump Internati-
onal Pro Team
20-55 Minuten Langhantel-basiertes schnelles Gewichtsverlusts- und
beschleunigtes Krafttrainingsprogramm für den Aufbau
schlanker Muskulatur.
Wie es funktioniert: Mit der Langhantel und dem REP-
EFFECT ™ leichtere Gewichte mit mehr Wiederholung
heben, steigert die Herzfrequenz und verbrennt mehr
Fett und Kalorien als herkömmliche gewichtsbasierende
Workouts.
A/B/D/F/G




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LES MILLS
COMBAT

Dan Cohen
Rachael
Newsham
30-60 Minuten Erschaffe einen schlanken, starken Körper in nur 60 Ta-
gen mit dem ultimativen Mixed Martial Arts Programm.
Schnelles „Twitch Integration Training“ verbindet die dy-
namischsten Bewegungen aus Karate, Taekwondo, Bo-
xen, Muay Thai / Kickboxen, Capoeira und Jiu Jitsu und
kombiniert sie zu explosiven, steigernden Abläufen, die
Deine Muskeln - die die größte Kapazität für Verände-
rungen haben - stimulieren! Du wirst große Mengen Fett
und Kalorien, sowohl während des Trainings als auch
lange danach, verbrennen. So bekommst Du den bes-
ten Körper, den Du je hattest in nur 60 Tagen
B/D/F/G

Brazil Butt Lift
Master Series

Leandro Car-
valho
30 Minuten Weiterentwickelte Workouts und neue Instrumente wer-
den nicht nur helfen, Deinen Hintern perfekt zu formen,
sondern auch den festen, sexy Bikini-Körper Deiner
Träume zu erhalten.
Leandro bringt seine „TriAngle“ Trainingsmethode auf
die nächste Ebene mit 3 innovativen Workouts, die
schwerere Gewichte und einen Gymnastikball einbin-
den, um die Körpermitte bei jeder Bewegung zu stimu-
lieren. So erreichst Du den ultimativen Bikini Körper.
A/B/D/G

Tai Cheng ™

Dr. Mark Cheng
30-60 Minuten Entdecke Deine jugendliche Energie, Mobilität, Beweg-
lichkeit, Vitalität und Wohlbefinden wieder.
Erlerne 18 heilende Tai Chi-Bewegungen und kombi-
niere sie zu einer gesundheitsfördernden Routine. In-
tegriere sanfte Dehnübungen, Atemübungen und Tech-
niken mit dem „foam roller“, um Deine natürliche Ener-
gie zu erwecken, die Flexibilität und Mobilität zu erhö-
hen und gleichzeitig Gelenk- und Muskelschmerzen zu
reduzieren.
A/H

Slim in 6 ®

Debbie Siebers
25-50 Minuten Schlank am ganzen Körper und gezielter Muskelaufbau
für Bauchmuskulatur, Oberschenkel, Hintern und Hüf-
ten.
Kombiniert Cardio- und leichte Widerstandsübungen,
um Fett zu verbrennen und Deinen Körper in nur 6 Wo-
chen neu zu gestalten.
A/C

Turbo Jam ®

Chalene John-
son
20-45 Minuten Kalorienverbrauch und konzentrierte Formung der
Bauch- und Oberschenkelmuskulatur.
Kickboxen und Körperformung zu den heißesten Rhyth-
men, um mehr Kalorien zu verbrennen als bei fast je-
dem vergleichbaren Workout.
A/C/D/E/G

Hip Hop Abs ®

Shaun T
25-45 Minuten Kalorien verbrennende Cardio-Workouts und kon-
zentrierte Formung der Bauchmuskulatur und der Kör-
permitte.
Spaß mit Hip-Hop-Tanzschritten zu heißer Musik, um
Fett zu verbrennen und eine schlanke, sexy Bauchmus-
kulatur zu erhalten.
A/C/D/E/G


P ROGRAMM TRAI NER LÄNGE ZI EL WI E ES F UNKTI ONI ERT HI NWEI S

ChaLEAN Ext-
reme ®

Chalene John-
son
30-45 Minuten Fortgeschrittenes Zirkeltrainingsprogramm, das entwi-
ckelt wurde, um schlanke, sexy Muskeln aufzubauen,
die Dir dabei helfen, bis zu 60% Deines Körperfetts ab-
zubauen und eine Ganzkörpertransformation zu erzie-
len.
Das bewährte 3-Phasen-Zirkeltraining garantiert Dir Er-
gebnisse in nur 30 Tagen - je mehr Muskeln Du auf-
baust, desto mehr Fett verbrennst Du, weil Muskeln Fett
verbrennen!
B/F

Power 90 ®

Tony Horton
35-45 Minuten Fettverbrennung und Ganzkörperformung fokussiert auf
Bauchmuskeln, Oberschenkel und den Oberkörper.
90-Tage-Boot-Camp mit schnellen und effektiven Zirkel-
Trainingseinheiten, um Deinen Körper in nur 35 Minuten
täglich zu verwandeln.
A/D

Rockin 'Body ™

Shaun T
15-45 Minuten Kalorienverbrennende Cardio-und ganzkörperformende
Bewegungen.
Party machen und gleichzeitig beim Tanzen und
Schwitzen zu den heißesten Hits aller Zeiten Pfunde
verlieren.
A/C/E/G



Hinweise (laut Beachbody http://www.beachbody.com/category/fitness_programs/compare_fitness_programs.do):
A: Geeignet für Jeden E: Tanzworkouts
B: Geeignet für fortgeschrittene Anfänger/Fortgeschrittene F: Extreme Ergebnisse
C: Express G: Cardio / Fettverbrennung
D: gezieltes Bauchmuskel- / Körpermittetraining H: Spezielle Fitnessprogramme