You are on page 1of 2

?ZLEMC?L??? VE D?KKAT DA?INIKLI?

INI AZALTMA METODLARI


Dr. D. Corydon Hammond
Utah Üniversitesi T?p Fakültesi

Hastalar genelde, hipnotize olduklar?nda veya süreç işlemeye başlad???nda meraka düşerek, kendi
işlemleri ile ilgili akli izlemcili?i üzerinden hipnoz ve self- hipnoz derinliklerini s?n?rlarlar. Bilinçli
dahili diyalog, otonom bilinçsiz ilginin derecesini s?n?rlar. ?lave olarak, ilgisiz fikirler ve d?ş
uyaranlar, hasta akl? yoldan ç?kt???ndan genelde zorla içeriye sokulur.
Bilinçli akl? zapteden fazla yükleme teknikleri genelde kullan?şl?d?r. Fazla yükleme şunlar?
içerebilir: A) Hastaya 900’den geriye do?ru sayd?rmak (veya iki veya üç ile geriye do?ru), B)
Hastaya nefes al?rken bir söz söyleyerek (ör: “bar?ş”, “sükunet”, “gevşeme”) ve nefes verirken bir
söz söyleyerek (ör: “daha derin”, “serbest b?rak”) hipnotik mantra kulland?rmak. Bu bilinçli akl?
zapt eder ve böylece bir izlemci gibi davranmak veya harici düşünceler düşünmek daha zorlaş?r,
dikkati soluk almaya odaklar ve kelimeler de k?salt?lm?ş hipnotik varsay?mlar gibi işler. Hastaya,
kendinden geçme hedeflerine ba?l? olarak modifiye edilmiş kelimeleri seçmesine izin verilebilir. C)
Hastaya, çifte görevler verilebilir (ör: kol havaya yükseldi?inde ak?lda baz? şeyler resmetmek; bir
kol aşa??ya inerken di?er kolun yükselmesi; favori müziklerini dinlerken ayn? anda güzel bir
manzara hayal etmek; dual indüksiyon yapan iki kolaylaşt?r?c?n?n sesini dinlemek).
Sembolik imajinasyon teknikleri dikkat da??n?kl???n? azaltmak için başka bir yöntem sunar.
Jencks (1977), dikkat da??n?kl???n? kontrol etmek için birço?u akl? temizleyecek olan hayallere
odakl? en kullan?şl? listeyi derlemiştir. Dr. Jencks’in izni ile burada yeniden bas?lm?ş olan bu liste,
kendi kendine hipnoz al?şt?rmas? için hastalara yard?mc? olabilir. Bunlar ayr?ca ofis kurulumunda
pratisyenler taraf?ndan ihtiyaç durumunda birer birer kullan?labilir.

1. Dikkat da??n?kl???n? (dalg?nl???) önemseme


2. Meydana geldiklerinde dikkat da??n?kl???na basit olarak “hay?r” de.
3. Ak?ldaki boşluk fikrine konsantre ol ki böylece kesin olarak herhangi bir dikkat da??n?kl???
olmas?n.
4. Önce dikkat da??n?kl???n? kabul et sonra onu gönder.
5. “Unutkanl?k şüphesi” veya “bilememe şüphesi”nin alt?ndaki dikkat da??n?kl???n? kovalad???n?
z? veya kulland???n?z? hayal edin.
6. Dikkat da??n?kl??? için kendinizi kör veya sa??r etti?inizi hayal edin.
7. Yavaşça nefes al?p verin ve dikkat da??n?kl???n? baş?n d?ş?na, vücudun daha alt bölümüne
hareket etti?ini hayal edin.
8. Yavaşça nefes al?p verin ve dikkat da??n?kl???n?n, baş?n?zdan uzaya do?ru uçmas?na olanak
verin.
9. Dikkat da??n?kl???n? bir elinizde toplad???n?z? ve onlar? att???n?z? hayal edin.
10. Dikkat da??n?kl???n? ateş, kan veya kas?rga hayal ederek yok edin.
11. Kelimelerin sesine ait özel modülasyonu mümkün olarak kullanarak, dikkat da??n?kl???n?
karş? bir t?ls?m söyleyin.
12. Akl? temizlemek ve paklamak, geriye ve ileriye götürmek ve ç?kmazlardan gelen her zihin kar?
ş?kl???ndan temizlemek için bir süpürge hayal edin.
13. Akl? taze su ile temizlemek ve paklamak için silip y?kad???n?z? hayal edin.
14. Bir da?dan aşa??ya yuvarlan?r gibi dikkat da??n?kl???n?n vücuttan d?şar? akmas?na imkan
verin.
15. Akl?, dikkat da??n?kl???n?n tebeşirle yaz?ld??? bir kara tahta olarak hayal edin. Silin ve
temizleyin.
16. Dikkat da??n?kl???n?n al?na do?ru baş?n üstünden akt???n? ve bunlar?n al?n üzerinden
temizlendi?ini hayal edin.
17. Tek anlaml? veya anlams?z bir hece seçin ve bunun üzerine konsantre olun. Bunu dikkat da??
n?kl???n?n zorla sokulmas?n? önleyen koruyucu ve şaş?rt?c? düşüncelere karş? mücadele eden bir
savunma silah? olarak hayal edin.
18. Akl?n çevresinde hiçbir dikkat da??n?kl???n?n giremeyece?i vibrasyonlu, elektrikli bir perde
hayal edin.
19. Davetsiz misafirleri d?şar?da tutmak için çok etkili herhangi bir şeyi hayal edin.
20. Dikkat da??n?kl???, sizin taş?d???n?z fikir ak?m? olarak hayal edin. Akarsudan ç?kmay? ve ne
taş?d???na bakmadan suyun nas?l ak?p gitti?ini hayal edin.
21. Dikkat da??n?kl???, al?ndan geçen kuş kalabal??? olarak hayal edin. Serbest olarak
geçmelerine ve uçmalar?na müsaade edin.
22. Meydana geldi?inde her dalg?nl?k için “sembolik ç?karma eziyeti” uygulay?n.

Kaynak
Jencks, B. (1977). Your body: Biofedback at it’s Best. Chicago: Nelson/Hall, pp.22-23. Reprinted
with permission of publisher.

You might also like