You are on page 1of 4

Yoga.

Ejercicios de estiramiento
Autor: mailxmail
[http://www.mai l xmai l .com/curso-yoga-ej erci ci os-esti rami ento]

Descubre miles de cursos como éste en www.mailxmail.com 1
mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes
Presentación del curso
Yoga. Ejercicios de Estiramiento. Las ventajas que el yoga, esta práctica oriental,
tiene para nuestro cuerpo y para la salud en general son muchísimas, y, además, es
un gran complemento para quien practica deportes con regularidad.
Ahora Iniciamos un ciclo de cursos de yoga con una variedad de ejercicios que
podrás seguir desde tu hogar mediante nuestros vídeos. Hoy comenzamos con los
ejercicios de estiramiento que, con el fin de preparar y el cuerpo de la manera
correcta, necesariamente debemos realizar antes de iniciar una sesión de yoga.
Visita más cursos como este en mailxmail:
[ http://www.mai l xmai l .com/cursos-deporte]
[ http://www.mai l xmai l .com/cursos-deportes]
¡Tu opinión cuenta! Lee todas las opiniones de este curso y déjanos la tuya:
[ http://www.mai l xmai l .com/curso-yoga-ej erci ci os-esti rami ento/opi ni ones]
Cursos Valoración Alumnos Vídeo
Pediatría (segunda parte)
¡cuide a su niño con este curso de medicina y pediatría!. hoy hablaremos a cerca de los
cuidados que se deben tener con el recién ...
[ 27/ 11/ 08]

106  
Nutre tu cuerpo y tu alma
El curso pretende dar orientaciones en relación a la importancia de la nutrición del cuerpo
para aliviar algunas dolencias del alma. las emociones que afectan nuestra cot...
[ 04/ 05/ 05]

10. 692  
Tratamientos de urgencia
Dentro de este curso queremos enfocar de una forma sencilla el tratamiento a los
problemas sanitarios que se encuentran dentro de un servicio médico de urgencias....
[ 03/ 09/ 04]

3. 753  
Las neuronas
Aspectos biològicos que influyen en mi manera de ser y actuar...
[ 08/ 09/ 05]

1. 252  
Introducción a la nutrición
Alimentarse bien es imprescindible para la vida diaria. la cantidad de proteínas, grasas,
azúcares y otros nutrientes es básica para que nuestro cuerpo funcione correctam...
[ 14/ 11/ 03]

30. 534  
Cursos similares
Descubre miles de cursos como éste en www.mailxmail.com 2
mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes
1. Sesión de yoga. Estiramientos previos
[ http://www.mai l xmai l .com/curso-yoga-ej erci ci os-esti rami ento/sesi on-yoga-esti rami entos-previ os]
Hola, bienvenidos a nuestro curso de yoga.
Hoy vamos a ver algunos ejercicios de estiramientos
previos a una sesión de yoga:
En posición de pie
Con los pies separados a la altura de los hombros,
inspire y levante los brazos con las palmas juntas. Al
expirar, lance los brazos hacia abajo entre las piernas,
empujando la cabeza en la misma dirección hasta que la
expiración sea completa. Inspire para repetir el
procedimiento hacia arriba.
Ahora, arquee la columna y doble los brazos y el tronco hacia atrás. Al expirar, lance los
brazos hacia abajo, entre las piernas, empujando la cabeza en la misma dirección hasta que
la expiración sea completa.
Pasamos a posición sentada
Inspire y levante los brazos unidos por encima de la cabeza. Doble el codo y descanse las
manos sobre la nuca. Separe al máximo los codos, expire. Con las manos ahuecadas sobre
la nuca y adelante los codos hasta tocarse. Inspire para abrir nuevamente los codos. Repita
el movimiento de nuevo. Inspire, levante los brazos y expire hasta bajar los brazos y soltar
las manos.
En posición sentada, con la espalda recta, separe bien los pies. Inspire y lleve la mano
derecha al pie izquierdo o al tobillo. Aguante uno o dos segundo y repita el movimiento,
con el otro pie. Expire para soltar. Es importante que la espalda permanezca recta durante
todo el ejercicio. Inspire al subir y expire al bajar. Vuelva a la posición inicial.
En posición echada
En posición tumbada sobre la espalda, estire y doble la rodilla derecha contra el pecho.
Abrace la rodilla con ambos brazos y levante la cabeza hacia el pecho. Aguante cinco o diez
segundos y suelte. Repita la operación con la otra pierna. Repita el movimiento unas cinco
veces. Expire para soltar y vuelva a la posición inicial.
Luego de estos ejercicios ya estaremos listos para iniciar nuestra sesión de yoga.
NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.
Visita más cursos como este en mailxmail:
[http://www.mai l xmai l .com/cursos-deporte]
[http://www.mai l xmai l .com/cursos-deportes]
¡Tu opinión cuenta! Lee todas las opiniones de este curso y déjanos la tuya:
[http://www.mai l xmai l .com/curso-yoga-ej erci ci os-esti rami ento/opi ni ones]
Descubre miles de cursos como éste en www.mailxmail.com 3
mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes
Cursos Valoración Alumnos Vídeo
Introducción a la nutrición
Alimentarse bien es imprescindible para la vida diaria. la cantidad de proteínas, grasas,
azúcares y otros nutrientes es básica para que nuestro cuerpo funcione correctam...
[ 14/ 11/ 03]

30. 534
 
Prevención del cáncer
El cáncer no es una enfermedad sencilla, sino que agrupa un conjunto amplio de diferentes
enfermedades de las cuales se conocen un gran número de subtipos. pudiendo modif...
[ 04/ 02/ 05]

3. 131
 
Distrofia muscular de Steirnert (DMS)
Este curso contiene una breve guía para el tratamiento de distrofias musculares. siendo los
puntos de vista de referencia la psicología y la fisioterapia. es, por tanto...
[ 28/ 12/ 05]

258
 
Pediatría (segunda parte)
¡cuide a su niño con este curso de medicina y pediatría!. hoy hablaremos a cerca de los
cuidados que se deben tener con el recién ...
[ 27/ 11/ 08]

106
 
Nutre tu cuerpo y tu alma
El curso pretende dar orientaciones en relación a la importancia de la nutrición del cuerpo
para aliviar algunas dolencias del alma. las emociones que afectan nuestra cot...
[ 04/ 05/ 05]

10. 692
 
Cursos similares
Descubre miles de cursos como éste en www.mailxmail.com 4
mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Related Interests