SNDROME PIRAMIDAL: AUTOESTIRAMIENTOS 1

Los principales sntomas son:

Gran dolor profundo en la regin de la cadera y de las nalgas, pero en ocasiones se puede irradiar hacia la parte
posterior del muslo hasta la rodilla, incluso aunque menos frecuente tambin hasta la pierna y el pie,
confundindose con una hernia discal lumbar
Se puede dar el caso de sensacin de hormigueo y entumecimiento en la pierna
Dolor al sentarse
Dolor al ponerse de cuclillas
Debilidad, rigidez y una restriccin general del movimiento son tambin frecuentes en este sndrome
La pierna afectada a menudo se rota externamente (los dedos del pie hacia afuera) cuando estn relajados, por
ejemplo cuando se tumban en la cama lo hacen boca abajo y con sus pies fuera del extremo del colchn
La pierna derecha se afecta a menudo despus de conducir una distancia si el pie ha estado en rotacin externa
mientras que presiona el pedal del gas
Se da ms en mujeres
A veces el sndrome afecta a los dos lados a la vez

PREVENCIN
Entre las principales medidas de prevencin mencionaremos las siguientes:
Sentarse bien y tras un periodo levantarse y deambular
Calentamiento antes, durante y despus del ejercicio
Relajacin y recuperacin tras ejercicio o actividad intensa
Fortalecimiento de los msculos de la cadera, glteos y lumbares
ESTIRAMIENTOS DE PIRAMIDAL Y GLTEOS.
AUTOESTIRAMIENTO: Con una pelota de tenis, para la liberacin por presin del msculo piramidal. La pelota se
sita lo suficientemente lateral (anterior) para evitar al nervio citico.


SNDROME PIRAMIDAL: AUTOESTIRAMIENTO 2
Por ejemplo del lado derecho (d). La cadera d Se flexiona casi a 90, con el pie d sobre la camilla, para aducir la
cadera se ejerce presin hacia abajo con las dos manos (flechas), una sobre el muslo y la otra sobre la pelvis,
tirando en sentidos opuestos. A continuacin. Para realizar la relajacin, intentaremos separar la cadera empujando
suavemente con el muslo contra la mano izquierda unos segundos, tras esto, relajamos y desplazamos suavemente
el muslo hacia la aduccin de la cadera, con esto elongamos gradualmente el msculo piriforme.




AUTOESTIRAMIENTO DEL MSCULO PIRAMIDAL

Ya le hemos dedicado un artculo al Sndrome del Piramidal, ese msculo triangular de la pelvis que nos juega una mala pasada cuando
se contractura presionando el nervio citico.

Con algunas sesiones de osteopata, podemos solucionar el problema, pero qu sucede despus?

Durante un tiempo debemos realizar ejercicios de mantenimiento dedicndole al piramidal unos minutos diarios.

En estas imgenes podemos ver algunos ejercicios que podemos realizar para su estiramiento.

En la imagen superior izquierda vemos como podemos trabajar el msculo con una pelota de tenis sobre una cama.

En la imagen superior derecha el estiramiento se hace cruzando las piernas y rotando hacia el lado contrario a la lesin.

En la imagen inferior estiramos sujetando la pelvis con una mano y traccionado con la otra.