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Seneca c.f.

Juvenil preferente
Fecha martes 21 enero 2014
Calentamiento
 en grupo carrera continua suave en grupo.tw.4´.
 activación general dinámica.tw.
se forman 3 cuadrados 5xm, de 5 jugadores realizan;
1. abriendo-cerrando abductores.
2. Lanzar pierna hacia atrás de forma alterna.
3. Con un solo pie y el otro en alto realizar con el pie apoyado flexiones rodilla. alternas pie.5 repeticiones cada pie.
4. Realizar 2-3 semisentadillas.
5. Skipin delantero estático + salto + caigo a pata coja y mantengo 3¨.alternar pie.
6. Lanzar pierna hacia delante de forma alterna.
7. Desplazamiento lateral hacia uno y otro lado 2-3m.
8. Ideen hacia delante.
9. Skipin delantero bajo con mucha frecuencia.
10. Skipin trasero en estatico.
11. Abrir abductor con mayor amplitud articular.
12. Aproximación-separación
13. Balancear pierna adelante-atrás. Alternar pierna.
14. Lanzar pierna hacia delante-atrás con rodilla flexionada.
15. Balancear pierna lateralmente. alternar
16. Desplazamiento lateral hacia un lado y otro con mayor intensidad.
17. Ideen hacia delante-atrás.
 Calentamiento con balón
Se forman 3 cuadrados de 5x5m en cada uno 5 jugadores
1. Pasar e ir donde paso. cambiar sentido
2. Pase lateral + pase diagonal. Cambiar sentido.
3. Un jugador de los cinco se sitúa en el centro, de los otros cuatro tres de ello con un balón cada uno, el jugador del centro
realiza d. apoyo y le da balón al jugador que no tenga. A sin hasta que el mister diga cambio.
4. Pasar e ir a presionar al jugador que recibe el balón.
5. Rondo normal 4x1 a un toque.
 Trabajo fisico-tecnico en circuito.tw.











 Calentamiento con balón.tw.5´.
Se disponen por parejas
1. Jugador con balón en conducción .jugador sin balón a trote, cuando este realiza cambio ritmo el jugador con balón le da el
pase. Cambiar rol.
2. Pase largo + pared.
3. Sin parejas dar pase al jugador sin balón y moverse para pedirle balón al jugador que tenga para que te lo pase.






 Trabajo de posesión-recuperación balón con finalización.tw.2x5´.











 Trabajo de fiscio-tecnico en competición equipos.tw.15´.
Duración de trabajo 1´entra una pareja de cada equipo. Transiciones ataque-defensa y viceversa.
Para que el gol de los atacantes se ha valido los dos deben estar en campo rival. Si los defensores no están en su campo el gol valdra
doble.








 Trabajo posesión-recuperación balón con finalización.tw.2x5´.
Porterías invertidas. 2 equipos 7x7,para que el gol del equipo atacante se ha valido todos sus componente salvo el portero deben estar
en campo rival. Si algún defensor no esta en su campo el gol rival valdrá doble.








 Partido con objetivo táctico.tw12´.
A la señal del mister este introduce un nuevo balón para jugar con el.
 Vuelta a la calma.tw.5´
Estiramientos t.inferior