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pt
SER + SAÚDE
SÉNIOR 2013 // 2014
Querer Ser
Espaço Ser + Saúde
Associação Querer Ser
Rua dos Regueirais, 83
4435-417 RIO TINTO
www.facebook.com
/associacao.quererser
Tel. 223 206 439
associacao.querer.ser@gmail.
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03 ASSOCIAÇÃO QUERER SER
04 SER + SAÚDE
05 EXERCÍCIO NA TERCEIRA IDADE
05. Benefícios 05
06. Prevenção da Doença 06
04 PLANEAMENTO DE CLASSES
06. Objetivos 06
07. Fases de Implementação 07
07. Programa de Aula 07
08. Prestação de Serviços 08
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QUERER

SER
A Querer Ser tem como principal objetivo o apoio e proteção à
família, às crianças e jovens, na infância e juventude, bem como o
apoio aos pobres e indigentes na invalidez, doença ou velhice. É tam-
bém sua atribuição promover a integração social e comunitária no
concelho de Gondomar, atendendo aos problemas e necessidades
diagnosticadas por entidades terceiras, designadamente pela Rede
Social. A título secundário a Associação pretende, igualmente, fo-
mentar o desenvolvimento socioeconómico e cultural do Concelho.
Neste sentido as suas intervenções incidem ao nível das problemáticas so-
ciais que caracterizam a população local e ao nível das fragilidades especí-
fcas de determinados grupos considerados vulneráveis, designadamente
crianças, jovens, desempregados de longa duração e idosos.
A Querer Ser surgiu em 2006, de uma intenção partilhada pelos sócios
fundadores de encontrar um espaço com respostas adequadas às carênci-
as da população. A implementação dos serviços foi desenvolvida por um
conjunto de profssionais de diferentes áreas académicas que acumulam
uma experiência profssional já considerável ao nível do trabalho social
com grupos desfavorecidos, designadamente no Concelho de Gondomar
e, mais amplamente no Distrito do Porto.
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SER +
SAÚDE
O espaço Ser + Saúde tem como missão garantir a todos os cidadãos
um melhor acesso aos cuidados de saúde, independentemente da
sua condição social, localização e nacionalidade,
Neste âmbito, a Querer Ser Associação através do espaço Ser + Saúde
procura apresentar soluções inovadoras em termos de custos para
melhorar a qualidade, a efciência e sustentabilidade dos serviços
prestados na saúde pública, colocando a tónica na inovação em
matéria de:
Deste modo, o espaço Ser + Saúde pretende em parceria com instituições
de terceira idade divulgar, promover e adotar práticas de ação positiva que
assentem na Promoção da Saúde e na Prevenção da Doença.
Sensibilização, Pre-
venção e Diagnóstico
de doenças associadas
ao envelhecimento
SENSIBILIZAZAÇÃO
Prestação de cuidados
de fsioterapia a aca-
mados
FISIOTERAPIA
Classes de exercício
e atividade física na
terceira idade
CLASSES
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O envelhecimento é um dos fenómenos que mais se evidencia nas
sociedades atuais. A preocupação com o bem-estar e a qualidade de
vida, por parte de diferentes entidades, é cada vez mais notório. O
exercício físico tem sido descrito como um excelente meio de ate-
nuar a perda funcional atribuível à idade. Assim, a prática regular
e controlada de exercícios físicos torna-se determinante para este
escalão etário. É necessário proporcionar aos idosos um fácil e ade-
quado acesso a práticas de atividade física que contribuam para a
sua saúde e qualidade de vida.
BENEFÍCIOS
1. Melhora o desempenho cardiovascular
2. Reduz risco de osteoporose
3. Melhora a capacidade ventilatória
4. Melhora a coordenação motora e o equilíbrio
5. Promove boa estabilidade postural
6. Reduz o risco de quedas
7. Promove um estilo de vida ativo e autónomo
8. Melhora a autoestima
EXERCÍCIO NA
TERCEIRA IDADE
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ATIVIDADE FÍSICA
NA PREVENÇÃO DA DOENÇA
A atividade física adequada e regular constitue um dos elementos
chave na prevenção de doenças como:
• Diabetes Melitos
• Doenças Cardiovasculares
• Doenças Articulares
• Hipertensão
• Problemas Respiratórios
• Dor Crónica
• Ansiedade e Depressão
PLANEAMENTO DE

CLASSES
Objetivo Geral
Promoção da Saúde e Bem-estar na terceira idade, contribuindo assim
para a melhoria da qualidade de vida das pessoas idosas.
Objetivos Específicos:
1. Prevenir o aparecimento e/ou desenvolvimento de doenças cardiova-
sculares e outras patologias associadas ao envelhecimento.
2. Promover a autonomia das pessoas idosas em situação de dependên-
cia, prioritariamente no seu meio habitual de vida e na realização de ativi-
dades de vida diária.
3. Desenvolver medidas preventivas de isolamento e de exclusão social.
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Fases de Implementação
1. Recrutamento de participantes para a formação das classes
2. Entrevista de avaliação das capacidades funcionais e vitais dos
participantes
3. Agrupamento dos participantes por classes consoante patolo-
gia, limitações funcionais e/ou objetivos.
4. Início do programa de aulas.

Programa de Aula: 60min
. Aquecimento (5min)
. Exercícios de Agilidade (10min)
. Exercícios de Fortalecimento (20min)
. Treino de Equilíbrio (15min)
. Alongamento e Relaxamento (10min)
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FISIO 1
FISIO 2
FISIO 3
1 hora por sessão
1 vez por semana
7,5€ por sessão
1 hora por sessão
2 vezes por semana
6,25€ por sessão
1 hora por sessão
3 vezes por semana
5,42€ por sessão
30€
50€
65€
CLASSES
24€
1 hora por sessão
2 vezes por semana
3€ por sessão
+ SAÚDE
Sensibilização
Prevenção
Diagnóstico
* Englobado nos restantes serviços
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Ser + Saúde
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