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Liceo tcnico profesional de mineras

INFORME ENTRENAMIENTO DIRIGIDO














Nombre integrantes: Juan dubo, Matas Cepeda, Ral Mondaca,
Patricio Zapata, Nehemas Miranda, Felipe Olivia
Curso:2A
Profesor: Felipe Romn




Liceo tcnico profesional de mineras

INDICE




























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Introduccin


En este trabajo se trataran los temas de el entrenamiento dirigido de velocidad en basquetbol,
pondremos informacin detallada de lo que se tiene que hacer para mejorar el rendimiento, y
velocidad del jugador, u jugadores que practican este deporte, tanto por diversin o profesional
mente.


























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Velocidad


La velocidad depende de diferentes factores, los pre-requisitos bioenergticos e informacionales
se concretarn de diferente modo, su interconexin vendr definida en los comportamientos
deseados, la velocidad no tiene rgano ni sistema fisiolgico especfico.


La velocidad en competicin, vendr expresada por la integracin de:
La maestra del deportista (dominio tcnico, tctico,...)
El proceso de entrenamiento
Un criterio principal de eficacia. La velocidad se manifiesta como una cualidad
determinante del xito en casi todas las ocasiones.













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Concepto de velocidad



Desde el punto de vista de la fsica, la velocidad se entiende como la rapidez con la que un
cuerpo hace un desplazamiento.
La capacidad de un sujeto para realizar diferentes acciones en un mnimo de tiempo y con el
mximo de eficacia.
Gran intensidad
Acciones muy cortas, y que
La fatiga no sea un factor determinante
La eficacia viene determinada por la consecucin del objetivo



















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Velocidad de juego





























VELOCIDAD JUGADOR
Dominio tcnico/Reglamento
1. Adversario limitado, variaciones de la misma
accin, repetir despus de la fatiga
2. Alternar el ritmo de participacin
3. Tareas con dos o ms objetivos
4. Incrementar y disminuir el espacio


VELOCIDAD DE EQUIPO
Percepcin / Toma de decisin
1. Juego total competicin
2. Juego reducido (jugadores/espacio)
3. Juego sobre-reglado
4. Juego dirigido
5. Mayor estmulo con sistema de
puntuacin, cdigo de seales
propio, presin afectiva, cambio de
roles,...
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Tipos de velocidad


VELOCIDAD DE REACCIN:
Relacin baln-adversario-compaero
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:
Tcnica de carrera
Orientada a las caractersticas del baloncesto (con/sin baln)
Dominar todo tipo de desplazamientos en pista (ataque/defensa)
Aprendizaje de las modificaciones de la carrera en baloncesto
VELOCIDAD GESTUAL:
Tcnica y tctica individual con/sin baln
Desarrollo en extremidades superiores o inferiores, con y sin baln













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Trabajo condicional


1 Etapa: Trabajo de sprint
Trabajo de velocidad simple: Series de 20 a 60 metros
Trabajo de desplazamiento: tipo skiping, con todas sus variantes, para mejorar la calidad del
apoyo y la buena colocacin del cuerpo. Este trabajo es muy eficaz sobre la mejora de la
velocidad en distancias cortas o para gastar menos energa.
Trabajo de salidas sobre 10 metros (salir desde sentado desde un banco, salir saltando un cono
hacia atrs y volver a saltarlo hacia delante, salir apoyado solo sobre una pierna)
Trabajo de frecuencia (skiping en el sitio con frecuencia mxima)


2 Etapa: Trabajo de multisaltos horizontales
En este trabajo es necesario vigilar la calidad de ejecucin, con especial atencin a la colocacin
de la cadera y el tronco.
Los multisaltos pueden ser con poco desplazamiento (saltos con una comba en el sitio) o con
gran desplazamiento.


3 Etapa: Trabajo de multisaltos verticales:
Saltos con bancos, vallas, plintons, alternando distancias cortas y largas.

4 Etapa: Trabajo con cargas:
La ltima posibilidad para mejorar la calidad muscular reside en el trabajo con carga. El trabajo
con cargas es para mejorar la potencia en las salidas y en los saltos, y no para aumentar la masa
muscular o la fuerza.
Para solicitar las fibras rpidas hace falta utilizar cargas elevadas (80%), con un mximo de 6
repeticiones.
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Metodologa de entrenamiento


Intensidad elevada (95-100%) con esfuerzos cortos (3-10) especficos.
La recuperacin ha de ser activa y relativamente corta. Su intervalo se sita en 1 a 2. El diseo
sera 2-4 series x 4-6 repet x 3-5 ejercicios.
Durante el ejercicio, ser muy exigentes con la correcta ejecucin

Trabajarla en situaciones favorables: estados fisiolgicos de descanso, refuerzos verbales positivos
A la hora de disear los ejercicios, observar los siguientes parmetros:
Baln
Compaero/Adversario
Espacio/Tiempo
Reglamento
La presencia de elementos coordinativos y cognitivos, no deben perjudicar la consecucin del
objetivo de la tarea.

En pretemporada, desarrollar un trabajo ms inespecfico (frecuencia, amplitud de zancada,
impulso,...) En temporada, la velocidad se desarrolla en el trabajo tcnico-tctico y en coordinacin con
el trabajo de fuerza.
Uno a dos entrenamientos por semana.









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Conclusin


Este trabajo nos ayud junto con nuestros compaeros a comprender, el entrenamiento dirigido y lo que
con lleva, para el basquetbol, en este trabajo se expuso informacin detallada del basquetbol, y tips de
entrenamiento para mejor la velocidad de los que hacen entrenamiento dirigido.



























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Webgrafia

1.. www.google.cl
2www.wikipedia.org
3www.rincondelvago.com