A tua equipa terá um espaço definido em cada aula para exercitar.Este manual contêm exercícios que te vão permitir organizar e trabalhar com tua equipa no início de cada aula. cones. como executá-los e o que os teus colegas devem aprender com eles. Lembra-te. Deves escolher cada exercício com cuidado. entre outros) e transmitir essa informação antecipadamente aos teus colegas responsáveis pelo material/espaço. deverás escolher um exercício por aula para alcançares os objectivos propostos. De acordo com as necessidades da tua equipa. não esquecendo o material necessário para a realização do mesmo (bolas. Terás que saber quais os objectivos dos exercícios. coletes. ser Capitão/Treinador é uma grande Honra! O Sucesso da tua Equipa será o teu Sucesso! REPRESENTAÇÃO DOS EXERCICIOS POR ESQUEMAS Espaço disponível no interior do pavilhão Equipa 1 Equipa 2 ou Equipa 3 Campos de treino Campos de jogo de competição Campo exterior ʹ 3 campos Longitudinais Equipa 2 Equipa 3 Legenda: Movimento da bola Equipa 1 Movimento do jogador com bola Movimento do jogador sem bola .

Passar orientado para o colega. Um dos jogadores assume função de capitão que irá colocar-se ao longo da linha na extremidade.͞Braço em cima͟.Movimentações após passe. .Progredir para o Alvo.Movimenta para receber. .Aumentar número de bolas. -Desmarcar. . . .Movimenta para receber. cumprindo com as regras estipuladas.Desmarcar. .Se a bola passar por todos. .Passe para colega livre. Ganha um ponto a equipa que conseguir realizar o nº de passes definido. . .Passa perto do capitão. .Não se pode passar ao mesmo colega. . . .Pé contrário à frente.Não se pode driblar. .Se a bola passar por todos.Passa e desmarca. . . . .Desmarcar Variantes: . .Passa e desmarca. . .Não há drible. . . .Procura o espaço vazio. .Progredir para o alvo. . . .Roda o tronco. Cada equipa terá que passar a bola entre si para colocá-la na linha final do campo do adversário É permitido drible sempre que o jogador tem o caminho livre. . . . . os pontos valem a dobrar.Não se pode passar ao mesmo colega. Ganha um ponto a equipa que conseguir passar a bola ao capitão. .Posse de bola protegida. . Nenhum destes jogadores poderá entrar na área reservada ao capitão.Exercícios que poderás realizar com a tua equipa Jogos Pré-desportivos ʹ Exercícios de Activação Bola ao capitão Bola ao Fundo Roda desfeita ͞6 passes͟ JOGO ESQUEMA DESCRIÇÃO OBJECTIVO REGRAS Divide-se a equipa em 2 subgrupos para realizar o jogo dos passes entre si. .Criar linhas de passe.Afastar 3m do portador da bola. Aspectos Comportamentais .Afastar 3m do portador da bola.A bola tem que passar por todos.Utilizar vários tipos de passe.Passe para colega livre.Movimenta para receber. -Limitar o número de passes. Ganha um ponto a equipa que conseguir colocar a bola na linha de fundo.Afasta do portador da bola. Depois da numeração a roda poderá ser desfeita (os alunos trocam de posição entre si) e os alunos terão que passar a bola pela ordem definida no início. . ou estabelecer um número mínimo de passes.Braço alto. Os alunos dispõem-se em círculo para serem numerados. .Manter a posse de bola.Passa para colega livre.Passa e desmarca.Criar linhas de passe. os pontos valem a dobrar. Os Restantes assumem funções de jogadores de campo. .Criar linhas de passe.Apoios direccionados para o colega.Procura o espaço vazio.Manter a posse de bola. cumprindo com as regras estipuladas. . . Cada equipa terá que passar a bola entre si para passá-la ao seu capitão.

.Libertar o olhar da bola. .Passar e deslocar.Com GR Aspectos Importantes .Condicionar o drible.Finalizar com oposição perto da baliza.Aumentar o espaço.Desloca em posição baixa.R mais Remate em Salto JOGO ESQUEMA DESCRIÇÃO OBJECTIVO A coluna do lado direito com bola e os do esquerdo sem bola O lado direito irá começar o exercício ligeiramente à frente.Jogo dos rabinhos Caçadinhas em drible Estafetas Todos os jogadores colocam coletes atrás dos calções. REGRAS . Variantes: . Todos os alunos com uma bola. O objectivo do jogo é roubar /impedir que os colegas roubem os coletes apenas com a utilização do corpo e deslocamento.͞Braço em cima͟. .Progredir em drible pelo caminho mais curto.Utilização dos braços para impedir que roubem o colete. Os caçadores terão que realizar passes entre si e tocar com a bola no fugitivo. . .Saltar com o pé contrário ao braço do remate. Um deles assume função de fugitivo em drible e os outros de caçadores. . Variantes: . O percurso inclui uma parte em ZigZag feita por sinalizadores. Um assume função de caçador e terá que caçar os restantes. Exercícios de Relação com bola e Defesa V.Aumentar o espaço.Saltar para a frente e para cima.Várias posições iniciais. progredindo para a baliza em drible o mais rápido possível e rematar. Quando um for caço trocam de funções . . entregando a bola ao seu colega. que executa o percurso de forma inversa.͞Braço em cima͟.Driblar ao lado do corpo. pousando a bola no arco.Libertar o olhar da bola. .Limitar o espaço. . .Limitar o espaço. .Progredir em drible.Deslocar em passo caçado e manter uma posição baixa que permita uma movimentação rápida. . . seguido de um salto e passagem por baixo de uma barreira. O jogador sem bola irá tentar defender o seu colega.Mudar de direcção. .Progredir em drible. . O exercício inicia-se quando o jogador com bola passar a linha do sinalizador e só depois é que o defensor poderá agir. Divide-se a equipa em 2 e realizamse 2 percursos (vai e vem) um com bola em drible e outra sem bola. .Progredir para a baliza. .Mudar rápido de direcção.Progredir em drible. apanha a bola que está colocada num arco e realiza o percurso de volta em drible. O primeiro elemento parte sem bola efectuando o percurso. A equipa divide-se em grupos de 3. . em drible. . .Olhar em frente . . .

Variantes✍ .Colocar GR . O atacante dever☛ passar a bola ao apoio. um atacante com bola e um apoio. . Todos os jogadores com bola e✑cepto o primeiro.Condicionar o defensor (segurar numa bola com as mãos✌ . passar pelo 1º defensor sem bola para receber mais à frente e tentar passar pelo 2º defensor com bola. .Finalizar sem oposição perto da baliza. . .Penetraç ✛es sucessivas.Passe para colega livre. Os defensores s✡ poderão deslocar-se dentro da sua ☛ rea restrita.Finalizar sem oposição perto da baliza.Colocar um defensor. o jogador com bola progride para a baliza para rematar. O apoio coloca se ao longo da linha lateral .Retirar a bola das mãos do defensor.Intenção de baliza. . se for ele (o jogador com bola) o alvo da marcação ter☛ que passar para o colega e movimentar-se para receber.Passe para colega livre. O jogador sem bola realiza uma mudança de direcção sem bola. . .Retirar as ☛reas restritas. .Finalizar sem oposiç☞o perto da baliza. O apoio coloca-se ao longo da linha lateral onde ninguém poder☛ entrar . acompanhar e enquadrar com o oponente directo (GR✌.Caminho livre: progride em drible. .is ✠   ✂   bol t ✁   ✂ ✂ ✁ ✁ Fint s ✄   ✂ o t ✁ ✎   ✁ ✢ ✣✤✥ ★✧ m B✧l ✤ Fi ✢ ✣✤✥ ✥✦ m B✧ l✤ Fi ✂   ✁ bol is ✄   ✂ ✂ ✁ Fint s bol     ✜ ✁ 1 t   ✂ R ✁ ✁ ss ✁ ✏   Um de☎ens✆r✝ ✞m ✟t✟cante com ola e ✞m apoio.Condicionar o defensor (segurar numa bola com as mãos✌ . .Ataca o espaço ao lado defensor e muda r☛ pido de direcção.Saltar com o pé contr☛rio ao braço do remate. . . Uma com bola a outra sem bola e um defensor.Defender. Por outro lado. d d d is o ESCRIÇÃO Divide-se a equipa em 2 colunas.Ataca o espaço ao lado do defensor e muda r☛ pido de direcção.Progredir para a baliza.Salto com o pé contr☛rio ao braço de remate. . Ex J ✒G ✒ ESQUE ✓A 3x2 2x1 ✩✪✫ ✬ Si çã 1 ✩✪✫ ✬ ✭ Si çã í ios d To ✔ Variantes✍ . .͞Passa e vai͟. ✚ ( stas regras poderão ser aplicadas como variantes) ✚ ( stas regras poderão ser aplicadas como variantes) Asp ✕✖tos I✗po ✘t ✙nt ✕s . Se o defensor marcar o jogador sem bola.Saltar para a frente e para cima. Neste jogo e✑istem 2 defensores e 3 atacantes.Saltar para a frente e para cima.Caminho livre: progride em drible.Retirar a bola das mãos do defensor. recebe a bola do lado (coluna) contr☛rio e remata à baliza. .Atacar o espaço. O objectivo é tomar a decisão apropriada de acordo com a situação. . passar pelo de☎ ensor ✠ sem ola para receber mais à frente e rematar através do remate em salto.Fintar sem bola.Colocar GR .Rematar em salto. . . . . O atacante dever☛ passar a ✠ ola ao apoio. . .Intenção de baliza.Limitar o número de passes ao ataque.Intenção de baliza . .Finalizar sem oposição perto da baliza.Colocar um GR.Limitar o número de passes ao ataque. . . OBJECTIVO REGRAS . .Fintar sem bola. . Divide-se a equipa em 2 colunas.͞Braço em cima͟. . O jogador que passou ir☛ fazer o mesmo.Fi✑ar defensor. . . O de☎ensor s✡ poder☛ deslocar-se dentro da s✞a ☛rea restrita.Remata em salto.͞Passa e vai͟. . 2 defensores.Retirar as ☛reas restritas. . Variantes✍ .

Related Interests