Metabolismo parte 2 (ver foto anterior para entender) 4⃣ Mucho de algo bueno no siempre es

mejor, una o dos tazas de café negro al día son buenas para activar el metabolismo
temporalmente, pero mucha cafeína, más de dos tazas o tres elevan niveles de cortisol, la
hormona del estrés, ella hace que se libere más glucosa para que tú cuerpo la utilice como
energía, esto eleva niveles de insulinY si tú no estás activo lo suficientemente activo esa
glucosa se reservará como grasa porque no será quemada 5⃣ Muchos creen que cuando
pierden peso el metabolismo se acelera, esto es falso. Cuando pierdes peso generalmente es
porque tienes una dieta muy restrictiva y haces mucho cardiovascular, estás perdiendo masa
muscular y con ella el metabolismo también cae, cada medio kilo de músculo te hace quemar
50 calorías en reposo, TIENES QUE BUSCAR PERDER GRASA no pESO, entrenando con
pesas! Sin restringir demasiado las calorias 6⃣ muchos creen también que mientras más
pesado eres más lento tienes el metabolismo, al contrario! Parece ilógico pero es así, tu
cuerpo tiene que trabajar hija gastar mucha más energía haciendo lo básico: manteniendo el
corazón latiendo, respirando, etc esta es una de las razones por las cuales las personas con
mucho sobrepeso rebajan cuando le hacen un ajuste mínimo a su dieta.. Entiende, no importa
lo rápido que tengas el metabolismo, si estás comiendo más calorías de las que estas
quemando porque te mantienes sedentario y comes en exceso, vas a aumentar la grasa
corporal

Metabolismo parte 1 (se que es un pelo tarde pero fue cuando me desocupe⃣) El
metabolismo son las calorías que quema tu cuerpo al día en mantenerte vivo Tienes millones
de celulas en el cuerpo que utilizan una gran cantidad de energia.. Quemas más calorías en
las 23 horas que no haces ejercicio que en la hora que sí⃣Muchas cosas afectan el
metabolismo, la genética, edad,sexo, cantidad de masa muscular, hormonas, nivel de
actividad al día,HABITOS.. unas se controlan otras no..Un metabolismo mas rapido te ayuda a
utilizar mejor los nutrientes q consumes,ayuda a perder grasa y aumentar masa muscular de
forma mas eficiente. Hay mucha información sobre el metabolismo y puede llegar a confundir,
que lo acelerada que lo pone más lento en fin, cualquiera que este buscando estar en forma
habla sobre el metabolismo y muchas veces se cuela uno que otro mito! 1⃣ Tener un buen
metabolismo no sólo importa para quienes quieren perder grasa, va mucho más allá, tener un
metabolismo rápido te garantiza niveles altos de energía, mejor sueño, músculos más fuertes,
mejor estado de ánimo, niveles de glucemia mejores y mas controlados (azucar en sangre),
mejor presion arterial etc 1⃣ Aunque hay una parte o componente hereditario, genético en
cuanto al metabolismo que no se puede cambiar, hay otras partes que sí! Lo que comes,
como manejas el estrés y tu nivel de actividad física pueden mejorar tu metabolismo
notablemente 3⃣ con la edad del metabolismo se torna más lento, luego de los 20 años tu
metabolismo se hace de un cinco a un 10% más lento por década, generalmente una de las
razones es porque pierdes masa muscular y ganas grasa, como contrarrestarlo? Entrenando
con PESAS y vigilándola alimentación