You are on page 1of 57

2014

IHF CAMPOS CRUZ



UNIVERSIDAD VERACRUZANA
2014


LI C. NURI A FERNNDEZ HERNNDEZ
Enero 18
METODOLOGIA DE LA INVESTIGACION
Ihf Campos Cruz

1
AGRADECIMIENTOS.

Antes que nada quiero darle gracias a Dios por darme esta
hermosa vida y a mi hermosa familia.
Mis Padres por darme la vida primero que nada, el cario y las
palabras de fortaleza y sabidura que me han brindado en los momentos
adecuados adems de permitirme estudiar una carrera universitaria en
esta casa de estudios.
Mis Padrinos por el cario que me han dado y los ejemplos de vida
que me han dado y la ayuda que me han proporcionado.
Mis Hermanos por darme su apoyo y palabras de aliento en los
momentos que necesitado de ellos y en mis momentos de desesperacin.
Mis Amigos por soportarme y animarme en cada unos de mis
sentimientos que he tenido, por brindarme su amistad y pasar ratos muy
alegres con ellos y ayudarme en los momentos oportunos
Por esos ngeles que Dios me ha puesto en mi transcurso de vida,
y me han ayudado, cuidado, apoyado, me han querido, soportado,
comprendido, escuchado, con los que he aprendido y de mas que el
tiempo se han ido yendo de mi vida.


2
INDICE

INTRODUCCION. ............................................................................................................. 5
JUSTIFICACION. .............................................................................................................. 7
PLANTEAMINETO DEL PROBLEMA............................................................................ 8
DISEO DE LA INVESTIGACION ................................................................................. 8
OBJETIVO GENERAL ................................................................................................. 8
OBJETIVO PARTICULAR ........................................................................................... 9
CAPITULO 1 .................................................................................................................... 10
ANTEDECEDENTES. ................................................................................................ 10
Prehistricamente ....................................................................................................... 10
Babilonia ....................................................................................................................... 11
Egipto ............................................................................................................................ 11
China e India ................................................................................................................ 11
Aztecas ......................................................................................................................... 11
Mesopotamia ............................................................................................................... 12
Japn ............................................................................................................................ 12
Grecia ............................................................................................................................ 12
Roma ............................................................................................................................. 12
poca visigoda ............................................................................................................ 13
Edad Media .................................................................................................................. 13
Renacimiento Humanstico ........................................................................................ 14
Escuela inglesa ........................................................................................................... 14
Escuela alemana ......................................................................................................... 14
Escuela sueca ............................................................................................................. 15
Escuela francesa ......................................................................................................... 15
Movimiento del Oeste ................................................................................................. 16
Movimiento del centro ................................................................................................ 16
Movimiento del Norte .................................................................................................. 16
Fines y Objetivos ......................................................................................................... 18

3
Medios de la Educacin Fsica Aptitud fsica ......................................................... 19
Deporte colectivo......................................................................................................... 19
Deporte Individual ....................................................................................................... 20
Recreacin ................................................................................................................... 21
Actitud Fsica ............................................................................................................... 21
Resistencia Aerbica .................................................................................................. 21
Resistencia Anaerbica ............................................................................................. 22
Potencia Muscular: ..................................................................................................... 23
Flexibilidad: .................................................................................................................. 24
Velocidad: ..................................................................................................................... 24
Tipos de velocidad: ..................................................................................................... 24
Acondicionamiento Neuromuscular: ........................................................................ 25
Fuerza Muscular:......................................................................................................... 25
Agilidad: ........................................................................................................................ 26
Definicin de pulso:..................................................................................................... 26
Como tomar el pulso: ................................................................................................. 26
DEFINICIN DE ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO ............................................... 27
Forma de trabajar con los circuitos de entrenamiento: ......................................... 27
CAPITULO 2 .................................................................................................................... 28
MARCO TEORICO ......................................................................................................... 28
USO DE ANABOLICOS Y ESTEROIDES .............................................................. 29
ADMINISTRACION ..................................................................................................... 29
EFICACIA ..................................................................................................................... 30
EFECTOS ADVERSOS ............................................................................................. 30
CAPITULO 3 .................................................................................................................... 32
LA MOTIVACIN EN EL DEPORTE ....................................................................... 32
CONCEPTO DE MOTIVACIN EN EL DEPORTE ........................................... 32
Caractersticas: ........................................................................................................ 32
La motivacin puede ser: ....................................................................................... 33
Caractersticas que hacen que tenga inters la motivacin intrnseca: ......... 33
Modelo de activacin intrnseco: .......................................................................... 33

4
ASPECTOS QUE INFLUYEN EN LA MOTIVACIN ............................................ 34
Planteamientos generales para la motivacin .................................................... 34
METAS Y MOTIVACIN ....................................................................................... 34
Razones para establecer metas: .......................................................................... 34
Tipos de metas ........................................................................................................ 35
Factores adicionales que determinan la eficiencia del establecimiento de metas
....................................................................................................................................... 35
RAZONES PARA REALIZAR ACTIVIDADES DEPORTIVAS ............................. 36
Estado de nimo ..................................................................................................... 37
Vejez ......................................................................................................................... 37
Perder peso .............................................................................................................. 37
Memoria. ................................................................................................................... 38
Corazn y circulacin en forma ............................................................................ 38
EXCUSAS PARA NO HACER DEPORTE .............................................................. 38
CONCLUSION. ................................................................................................................ 40
ANEXO ............................................................................................................................. 41
BIBLIOGRAFIA ................................................................................................................ 54
GLOSARIO ...................................................................................................................... 56


5
INTRODUCCION.

a presente investigacin se formul a raz de un inters en la distribucin
de productos suplementos alimenticios y su falta de regulacin, es de
gran importancia debido al aporte que brinda desde el punto de vista
metodolgico y prctico para todo deportista. Nos da una visin sobre la
situacin en la cual se encuentran las personas que practican o no algn
deporte, caso en partculas las personas que inician alguna actividad
deportiva,
Uno de los principales problemas en nuestro pas, es el uso de
suplementos alimenticios que los deportistas por esttica utilizan para as,
modificar su cuerpo ms rpidamente. La gravedad que este hecho
implica, es que los compradores de estos productos sin informacin
alguna para consumirlos sufren diversas enfermedades como lo es el
cncer, problemas renales, de rin e infartos entre otros.
Los anablicos son sustancias que te ayudan al desarrollo
muscular, no todos estn prohibidos, hay anablicos naturales e incluso se
encuentran en la comida comn.
Lo que est prohibido es el uso de esteroides, entre otras
sustancias ms, su uso, posesin, distribucin, venta, etc, tienen una
penalidad dependiendo de la sustancia de que se trate, la cantidad, el fin
para el que se posea, etc, la lista de sustancias prohibidas, cantidades,
penalidades, etc, la puedes encontrar en la ley general de salud
La finalidad de este trabajo es exponer las razones por las cuales
es daino usar anablicos, y dar conciencia a los lectores acerca de uso
adecuado de estos
L

6
Cuanto ms bajo sea el nivel de conocimiento sobre el uso de
anablicos, en la juventud, mayor ser el ndice de personas que fallecen
por causas de estos estimulantes, as como tambin ser mayor la
cantidad de personas en las que se pueda observar problemas de
conducta y en su organismo


7
JUSTIFICACION.

Cada da ms y ms gente pasa parte de su vida ejercitndose de
alguna manera u otra. Las razones son mltiples, desde bajar esos kilos
de ms hasta mejorar esa depresin que te estaba consumiendo. El
ejercicio es una vlvula de escape que te permite desconectarte del
mundo real por un buen rato.
El aspecto fsico y esttico en un comienzo puede ser el motor
principal, pero una vez conoces y vives los dems beneficios que ste te
da, no quieres dejar de experimentarlos.
La presente investigacin se realiza con el fin de conocer las
causas del porque la gente se interesa en practicar algn deporte o
ejercicio.
En el mbito acadmico, la actividad fsica en los alumnos es sin
duda un aspecto importante que las instituciones educativas deben de
fomentar para lograr un equilibrio en el alumnado entre su salud fsica y
mental para un mejor desarrollo acadmico, recordando as la frase
mente sana, cuerpo sano.
Tener una vida feliz y gratificante resulta ms fcil con un cuerpo y
una mente sanos. Los dolores, el malestar y el cansancio son un
obstculo para nuestro bienestar. Sin embargo, para mantener una buena
salud no es suficiente con confiar en los mdicos. Tenemos que saber lo
que nosotros mismos podemos hacer por mantener y mejorar nuestra
salud.

8

PLANTEAMINETO DEL PROBLEMA

Las personas que practican deporte de manera regular lo hacen
para preservar su estado de salud.
Cules son los motivos por los que la gente hace ejercicio y cules son
sus beneficios y que es legal para usar?

DISEO DE LA INVESTIGACION

En la presente investigacin social, se considerara como base para
el presente estudio de naturaleza deductiva (de lo general a lo particular)
por una parte el anlisis documental, con la revisin de textos
especializados y por otra parte el anlisis exploratorio consistente en una
investigacin de campo, con dos instrumentos, por una parte una
encuesta y por otra una entrevista a un especialista de la materia por
ltimo se anexara a la presente investigacin imgenes sobre el contenido
de la misma.

OBJETIVO GENERAL

El objetivo que se desea alcanzar con esta investigacin es conocer
los factores que pueden poner en riesgo la salud determinadas actividades
que practican los deportistas, as como utilizacin determinados

9
medicamentos o suplementos alimenticios y la falta de responsabilidad
para su utilizacin, as como su falta de regulacin por parte de las
autoridades correspondientes.

OBJETIVO PARTICULAR

Analizar y conocer el contexto de la produccin y distribucin de
determinados suplementos alimenticios y medicamentos, as como la
difusin por parte de la autoridad competente acerca de los efectos
secundarios o negativos que pueden tener a corto y largo plazo. Proponer
un reglamento que regule su distribucin asi como dar a conocer sus
efectos en la salud.

10
CAPITULO 1

ANTEDECEDENTES.
El hombre, desde la prehistoria, siempre ha tenido la necesidad de
movimiento con los motivos que movan al hombre a practicar el ejercicio
fsico, midiendo sus fuerzas con los dems, eran la bsqueda de la
seguridad, de la subsistencia y de la potencia. La supervivencia
del grupo dependa de que sus miembros poseyeran
agilidad, fuerza, velocidad y energa.
Antiguamente la Educacin Fsica consista en ejercicios fsicos
para aumentar la agilidad, flexibilidad y la resistencia.
La actividad fsica ha sido ciertamente un modo de comportamiento
prehistrico del hombre (Adler). La conservacin de la especie en el
hombre una tendencia general de agresividad. Es un instinto animal
primitivo lo que en principio mueve al hombre hacia el ejercicio fsico.

Prehistricamente
Los motivos que movan al hombre a practicar el ejercicio fsico,
midiendo sus fuerzas con los dems, eran la bsqueda de la seguridad, de
la subsistencia y de la potencia. La supervivencia del grupo dependa de
que sus miembros poseyeran agilidad, fuerza, velocidad y energa. En un
principio aparecen unas prcticas corporales relacionadas con la religin y
la caza; pero con la aparicin de los excedentes de produccin comienza
el componente ldico- recreativo- competitivo. Por ltimo, con el
surgimiento de los primeros poblados, aparece el componente guerrero.

11
Babilonia
Conocemos un tratado sobre doma de caballos y equitacin. Y
tambin prcticas con un claro enfoque militarista.

Egipto
La clase militar completaba su preparacin con juegos y deportes
para desarrollar destrezas tiles a la guerra. En la corte del rey Sethos, se
institucionaliza, dentro de la educacin de la aristocracia, el ejercicio fsico;
las prcticas ms habituales son la carrera, natacin, remo, lucha.

China e India
El ideal nacional era el hombre sabio maduro En tiempos de la
dinasta Chu, las cosas cambian. Exmenes especiales para ingresar en
la milicia exigan: levantaba grandes pesos, tensar grandes arcos y
esgrima. Hubo un primitivo ftbol (tsuku). Existi un sistema gimnstico,
(cong-fu), parecido al sueco de Ling.

Aztecas
Medan sus fuerzas luchando y llevando pesos, practicando
carreras, lanzamientos y saltos.



12
Mesopotamia
Se ejerca la actividad fsica como destreza militar.

Japn
La actividad fsica se fundamentaba en distintas luchas (sumo, judo,
kendo) y tiro con arco (kyudo).

Grecia
El fin supremo de la educacin fsica era crear hombres de accin.
Se persegua el desarrollo fsico integral. En Esparta, el objetivo del
ejercicio fsico era la preparacin para la guerra. Los Atenienses queran la
combinacin del hombre de accin y el hombre sabio; se evolucionar
hacia un programa educativo ms intelectualizado; la educacin de los
nios entre los 14 y los 18 aos (palestra) era principalmente deportiva,
practicando la agonstica, carreras de velocidad, esgrima, lanzamientos y
pentatln.

Roma
La preparacin fsica en roma era parecida a la espartana. A
diferencia de Atenas, los grandes espectculos deportivos tienen como
centro el espectculo en s, mientras en Atenas el deportista era el punto
principal.

13
Galeno es el primero que propone ejercicios especficos para cada
parte del cuerpo: ejercicios para dar tono muscular (cavar, llevar pesos,
trepar la cuerda, fuerza y resistencia), ejercicios rpidos (carrera, golpear,
juego pelota, velocidad y reflejos), ejercicios violentos (repeticin de los
primeros de forma rpida, potencia). Galeno fue tambin el primero en
utilizar el pulso como medio de detectar los efectos del ejercicio fsico.

poca visigoda
Conocemos algunos ejercicios fsicos tales como saltos, esgrima,
lanzar jabalina y lucha.

Edad Media
Se caracteriz por los ideales religiosos y el afn caballeresco no
muy aptos para el ejercicio fsico. Pero existen actividades deportivas
propias de la caballera (justas, juego de caas, coger sortijas), y
actividades propias del pueblo como un juego de pelota (palma) y una
especie de rugby (soule). Si bien en la Edad Media, por el rechazo que
hacia las prcticas corporales mostraba a la monarqua y la iglesia,
podemos deducir que no se trataba de una poca relevante en cuanto el
ejercicio fsico; pero tambin existan, como el libro de los juegos de la
poca de Alfonso X expone, actividades fsicas propias de aquel tiempo,
como deportes a caballo, deportes a pie (lucha, salto, carrera, dardos),
deportes sedentarios (ajedrez, damas y dados).



14

Renacimiento Humanstico
Se tiende a lo clsico y a lo natural. Se comienza a considerar el
ejercicio fsico como parte de la educacin. El deporte al servicio y el
carcter era el lema. Aparece la figura de Rousseau, que defiende una
actividad fsica en el medio natural, en la que el nio se reencuentre con
sus origines; su pensamiento fsico- educativo influir directamente en
gran parte de los profesionales de la educacin fsica de los siglos XIX y
XX, carreras y lucha al aire libre, suplementada con natacin,
escalamiento, trabajo de equilibrio, danza, esgrima y equitacin muy
especialmente en aquellos que defendan los mtodos naturales,
representados fundamentalmente pos la gimnasia natural austriaca, y el
mtodo natural de Hebert

Escuela inglesa
Representado por Arnold era eminentemente deportiva. Aparece el
Scoutismo, este movimiento fue lanzado en Inglaterra por Powell, el cual
defiende que la vida y la naturaleza y el rgimen de acampadas son la
mejor frmula de educacin adems de uno de los deportes ms
importantes, el ftbol, el rugby y el cricket.

Escuela alemana
Representada por Guts Muts y Jhan, vendra a constituir el punto de
arranque de toda la educacin fsica moderna. Muts es el representante
de la llamada gimnasia pedaggica, una prctica adaptada a las

15
caractersticas anatmicas, fisiolgicas y psicolgicas propias del nio; sus
ejercicios se transformaran en los mtodos de Clias, en Suiza; de
Amors, en Francia; de Natghtitgal, en Dinamarca; y el mtodo de Ling, en
Suecia. Jhan es el padre de la gimnasia nacionalista la cual es humana y
patritica; tiene especial importancia la utilizacin de aparatos, y es una
gimnasia dura y elitista.

Escuela sueca
Con Ling a la cabeza, crea un tipo de ejercicios rgidos y
militarizados. Aparece una gimnasia pedaggica (preventiva de
enfermedades), una gimnasia mdica u ortopdica (para curar
enfermedades) una gimnasia militar (entrenamiento del ejrcito) y una
escuela esttica o expresiva (mediante grandes formaciones busca la
creacin de figuras con un alto componente esttico).

Escuela francesa
Con Amors como figura relevante daba una serie de ejercicios
generales con la idea de ejercitar armnicamente todo el cuerpo: ejercicios
para las extremidades y el tronco, ejercicios con aparatos, saltos en todas
direcciones, equilibrios, franqueo de obstculos, luchas, etc. A travs de
su hoja fisiolgica (primer esbozo del carnet de entrenamiento), Amors
estudia al alumno y trata de conocer su estado fsico, aparte de corregir
sus defectos tanto fsico como morales.
El periodo de la escuela precede al de los grandes movimientos
que van a tener lugar de 1.900 a 1.939.

16
Movimiento del Oeste
Nos brindar una manifestacin cientfica del ejercicio fsico.

Movimiento del centro
Da los comienzos de la gimnasia rtmica, la escolar y la gimnasia
moderna femenina. Buscar en el movimiento algo ms que efectos
puramente fisiolgicos, pretender transmitir la expresividad mediante el
cuerpo, el desarrollo del ritmo, una gimnasia adaptada a las caractersticas
de la mujer, y un acercamiento entre profesionales del teatro, mimo, danza
y educacin fsica. Este movimiento es la evolucin de la escuela
alemana.

Movimiento del Norte
Aporta nuevos elementos a la tcnica de la construccin y ejecucin
de ejercicios.
En los ltimos aos se ha vivido una profunda revolucin del
ejercicio fsico planificado; la educacin fsica se empieza a tener en
cuenta en las distintas edades, y especialmente en la formacin de los
nios, que se encuentran en el periodo ms importante y moldeable para
conseguir unos buenos hbitos, de estructuras de movimiento y una
adecuada preparacin corporal y fsica.
Finalizando el siglo, la bicicleta y el automvil estaban en total
surgimiento, lo que trajo aparejado el nacimiento de los deportes de

17
velocidad, como el ciclismo y el automovilismo, que a partir de all,
el deporte combino la habilidad fsica con la eficiencia mecnica.

18
DEFINICIN, FINES Y OBJETIVOS DE LA EDUCACIN
FSICA

La Educacin Fsica, es un eficaz instrumento de la pedagoga, por
ayuda a desarrollar las cualidades bsicas del hombre como unidad bio-
sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos
cientficos y sus vnculos interdisciplinarios apoyndose entonces en
la filosofa, la psicologa, la biologa, entre otras.

Fines y Objetivos
Tiene una accin determinante en la conservacin y desarrollo de la
salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las
reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior.
Especficamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones
propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro
con una actitud positiva.
Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su
propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un nmero variado
de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda
escoger las ms convenientes para su desarrollo y recreacin personal,
mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y
disfrute personal y la relacin a los dems.




19
Medios de la Educacin Fsica Aptitud fsica

- Capacidad aerbica.
Es la capacidad del cuerpo para utilizar sus sistemas sin utilizar
oxigeno.
- Potencia anaerbica.
Es la capacidad para realizar actividad fsica de larga duracin con
una fatiga reducida.
- Flexibilidad
Es la capacidad de un musculo para modificar su estructura
(estirarse) sin daarse.

Deporte colectivo

- Baskettbol.
Deporte en el cual compiten dos equipos de cinco jugadores cada
uno. El objetivo es introducir la pelota (baln) en el aro (cesta o canasta)
del equipo contrario, que se encuentra ubicado a 3,05 metros de altura.
Por eso, el baloncesto suele ser jugado por personas de gran estatura.

- Voleibol
Deporte en la cual dos conjuntos compiten en una cancha que est
dividida a la mitad por una red que tiene un ancho de un metro. El objetivo
es impulsar el baln por arriba de la red para que caiga sobre la superficie
del campo rival, mientras se impide que pase lo mismo en el campo propio

20

- Futboll
Deporte en el que dos equipos compuestos por once jugadores se
enfrentan entre s, cada equipo que dispone de diez jugadores que se
mueven por el campo y de un portero tratara de lograr que la pelota
ingrese en el arco del equipo rival, respetando diversas reglas

Deporte Individual

- Atletismo
Deporte considerado como la forma organizada ms antigua del
deporte, es un conjunto de pruebas deportivas que se dividen en carreras,
saltos y lanzamientos.

- Natacin
Deporte que consiste en nadar a la mayor velocidad posible para
derrotar a los oponentes en una carreara

- Gimnasia
Es la disciplina que busca desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al
cuerpo mediante rutinas de ejercicios fsicos. Puede llevarse a cabo como
deporte o de manera recreativa.


21

Recreacin

- Juegos
- Expresin cultural y social
- Vida al aire libre

Actitud Fsica

La aptitud fsica, se puede definir como la capacidad de nuestro
cuerpo para realizar actividad fsica manteniendo un rendimiento ptimo,
minimizando los efectos o la aparicin del cansancio y fatiga. Mientras
mejor o ms ptima sea la aptitud fsica del individuo, adems disminuye
el tiempo necesario para la recuperacin. La aptitud fsica no est dada,
sino que se desarrollo a travs del ejercicio sistemtico, rutinario y bien
planificado; los beneficios no slo tienen relacin con el desempeo del
cuerpo, sino que tambin los efectos se dan en la psiquis y en el buen
funcionamiento de manera general para el organismo.

Resistencia Aerbica

La resistencia aerbica se obtiene a travs
del metabolismo aerbico, que realizan las clulas musculares mediante
combustiones, es decir, reacciones qumicas en presencia de oxgeno. Por
estas reacciones las protenas, las grasas y el glucgeno almacenados en
los msculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de

22
ms de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170
pulsaciones / minuto. Consiste en la capacidad biolgica que permite
mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja.
Dichos esfuerzos aerbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el
aporte de oxgeno y su consumo, definindose por lo tanto este tipo de
resistencia como aerbica. Es la cualidad que nos permite aplazar o
soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgnico sin
disminucin importante del rendimiento. La resistencia es la capacidad de
realizar esfuerzos de muy larga duracin, as como esfuerzos de
intensidades diversas en perodos de tiempo no muy prolongados ya que
resistencia necesita tanto un corredor de maratn, como un corredor de
1.500, 800 400 m., un saltador de longitud.

Resistencia Anaerbica

La resistencia anaerbica o muscular o tambin denominada
velocidad en resistencia. Tal nombre se origin en el atletismo y hay
autores que la identifican como resistencia en deuda de oxigeno, o
simplemente resistencia (esta ltima forma es utilizada por aquellos que
definen a la resistencia general como en durance). Es el poder que tiene el
deportista de sostener, durante el mayor intervalo de tiempo posible, una
carencia de oxigeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de
trabajo. Cuanto mayor es el esfuerzo muscular realizado por el deportista,
mayor es la cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque la
cantidad que puede utilizar el organismo es limitada.
Si en el trascurso de una carrera el deportista nota sntomas de
carencia de oxigeno y sigue corriendo, existe el riesgo de que se le
formen cidos en los tejidos, impidindole rendir al 100%.

23
En el momento en que la falta de oxigeno es exagerada y, como
consecuencia, la proporcin de cidos en los tejidos es muy grande,
aumenta inevitablemente la acidez en la sangre. Con el consiguiente
riesgo para la vida del individuo.
Por lo tanto, cuando el esfuerzo es demasiado intenso y
prolongado, se llega a una total inclinacin muscular es decir, los
msculos se encuentran imposibilitados de realizar las contracciones
necesarias para efectuar el movimiento.
Las pruebas tpicas que plantean tal exigencia son los 100 m y 200
m llanos.
El lmite de la capacidad de rendimiento depende de la irrigacin
muscular y no del corazn. La cantidad sangre que llega al msculo
depende a su vez de la capitalizacin del mismo.

Potencia Muscular:

Es el poder de contraccin de los msculos como resultado de un
solo esfuerzo mximo a una velocidad especifica.
Potencia = Fuerza x Velocidad
La potencia muscular es la capacidad para ejercer la mxima fuerza
en el menor tiempo posible. La potencia es muy importante en algunas
actividades deportivas donde el atleta est en la obligacin de vencer
cargas en el menor tiempo posible para producir un resultado que
generalmente se mide en distancia. Por ejemplo, lanzamiento de bala,
Disco y jabalina en atletismo, salto alto, entre otros. La potencia solo se ve
a travs de sus efectos, cuando mayor sea la aceleracin que

24
una persona pueda sacar a su masa corporal en un tiempo determinado
mayor ser la potencia.

Flexibilidad:
La flexibilidad, aunque no est considerada una cualidad fsica
bsica por la mayora de los especialistas del deporte, si se puede decir
que todos coinciden en que es de gran importancia para
el entrenamiento deportivo ya que es un elemento favorecedor del resto
de capacidades fsicas; se define como la capacidad de extensin
mxima de un movimiento en una articulacin determinada.

Velocidad:
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor
capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.

Tipos de velocidad:

De arranque.
De traslacin.
De detencin.

La velocidad se modifica de acuerdo al grado de fatiga, varia
cuando se trata de las posibilidades que puede tomar l estimulo.


25
Acondicionamiento Neuromuscular:
El Acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparacin del
organismo mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al
atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. El acondicionamiento
neuromuscular es buscar la mayor coordinacin entre
las funciones nerviosas y musculares.
En la educacin fsica y los deportes cuando se hace mencin al
trmino "calentamiento" se est haciendo referencia al acondicionamiento
neuromuscular; por lo tanto cada vez qu se mencione el trmino
calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al
acondicionamiento neuromuscular.
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento
es acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y
elevar la preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para
iniciar el trabajo fsico de una forma ptima.

Fuerza Muscular:
La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida
diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo
a partir de la 2 mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio fsico tambin
actan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso
aquellos individuos ms fuertes, de forma lenta e imperceptible pueden
llegar a encontrarse demasiado dbiles para realizar las tareas ms
rutinarias en las ltimas dcadas de su vida.
El esfuerzo por desarrollar y mantener la fuerza muscular en el
presente, se ver recompensado al asegurar la posibilidad de vivir de
forma independiente y normal en el futuro.

26
Agilidad:
Se define como la habilidad de cambiar rpida y efectivamente
la direccin de un movimiento ejecutado a velocidad. Tambin podemos
describir a la agilidad como una combinacin de flexibilidad, velocidad
y elasticidad.

Definicin de pulso:
Es la onda pulstil que se produce con el choque de la sangre con
el Cayado de la Aorta y que se propaga a travs de las arterias.

El pulso es el elemento bsico para conocer el grado de intensidad
con que esta se est realizando con un esfuerzo fsico. Debemos recordar
que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de
los ejercicios y establecer la recuperacin, como para regular la intensidad
con la que deseamos ejercitarnos. Se debe tomar, antes y despus de un
programa de entrenamiento.

Como tomar el pulso:

Palpa la arteria con tus dedos ndice, medio y anular. No palpes con tu
dedo pulgar, porque el pulso de este dedo es ms perceptible y se
confunde con el tuyo.
No ejerzas presin excesiva, porque no se percibe adecuadamente
Controla el pulso en un minuto en un reloj de segundero
Anota las cifras para verificar los cambios.

27
DEFINICIN DE ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO

Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera
que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de
ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina
estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los
aparatos. En el ao 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en
la universidad de Sud (Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que de
acuerdo con su estructura formal denominaron Circu Training
(entrenamiento en circuito).

Forma de trabajar con los circuitos de entrenamiento:
a.- Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.
b.- El trabajo debe ser prcticamente sin recuperacin en cada estacin,
pero es recomendable para los alumnos darle 10" de descanso.
c.- No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular.
d.- Los ejercicios deben ser de fcil ejecucin.
e.- Se realizan de dos a tres repeticiones seguidas o con descanso.

28
CAPITULO 2

MARCO TEORICO

En los ltimos aos se ha observado en los estados unidos de
Norteamrica un importante en la prctica del deporte por los jvenes
tanto en las grandes ciudades del norte como en las pequeas
comunidades de centro y sur del pas el incremento se aprecia de forma
espectacular.
En Mxico aun cuando actualmente no contamos con datos
estadsticos es de esperarse que empiecen a observarse tambin este
incremento dado los mejores condiciones en relacin a la prctica del
deporte en las escuelas del pas, para al igual que la que ya se observado
en estados unidos de Norteamrica, estn expuestos nuestros
adolecentes, si no que ya lo estn haciendo al uso de drogas anablicas
con el afn de mejorar su desempeo en la prctica de un deporte.
Los atletas a nivel mundial han utilizado una gran variedad de
sustancias con el fin de mejorar su rendimiento y desempeo fsico, en las
diferentes arias de la educacin fsica como ya se ha mencionado. Este
uso no se encuentra limitado a los atletas profesionales u olmpicos sino a
cualquiera que realice una actividad fsica, incluso en los adolecentes se
ha observado un uso continuo y cada vez ms frecuente de sustancias
como anablicos esteroides y no esteroides, tanto en los que son atletas
como en los que solo practican un deporte aun cuando sea en forma
irregular o no constantes.


29
USO DE ANABOLICOS Y ESTEROIDES

Quienes consumen estos Aes tpicamente usan una combinacin
de de drogas inyectable y orales en ciclos de 6 a 12 semanas. Son
preferidas las aplicaciones intramusculares ya que el efecto hepatotoxico
es menor que las preparaciones es menor que con las preparaciones
orales sin embargo las preparaciones orales se eliminan ms rpidamente
del organismo y el usuario puede discontinuarlas si existe la posibilidad de
que se le realice estudio para la deteccin de drogas.
En Mxico no tenemos con certeza reportes del uso de AEs. En
adolecentes pero si tenemos los resultados preliminares sobre el uso de
esas sustancias en competidores de fisicoconstructivismo.

ADMINISTRACION

Los AEs pueden ser administrados por va oral o inyeccin
intramuscular, dentro de los que se administra por va oral se incluyen:
Oximetalona (Anadrol)
Oxandrolona (Anavar)
Metandrostenolona (Dianabol)
Stanozolol (Winstrol)
Los esteroidess que se usan con ms frecuencia por la via de la
inyeccin intramuscular son:
Nandrolona (Deca-Durabolin)
Propionato de nandrolona (Durabolin)
Cypianato de testosterona (Depa-testosterona)

30
Undecilenato de boldenona (Equipoise)


EFICACIA

A pesar de que mltiples estudios clnicos se han realizado, existe
limitada evidencia que apoye su eficacia en el desempeo atltico. Estn
drogas son utilizadas incrementado progresivamente la dosis en ciclos y
se combinan con varias AEs y no Esteroides en el transcurso de dichos
ciclos que duran de 7 y 14 semanas y a menudo involucran de 2 a 3
sustancias orales con 1 o 2 inyectables de larga accin. Por lo anterior las
investigaciones clnicas no pueden reproducir estos gimenes en
condiciones experimentales por razones ticas.

EFECTOS ADVERSOS

Los principales efectos de los AEs podemos dividirlos en 4
categoras principalmente:
Hgado
Sistema reproductivo
Sistema cardiovascular
Alteraciones psiquitricas.
Ya que los efectos adversos son generalmente dependientes de las
dosis suministradas por las personas


31
CUADRO I. POSIBLES EFECTOS ADVERSIS
DE LOS ANABOLICOS ESTEROIDES. (ANEXO)

32
CAPITULO 3

LA MOTIVACIN EN EL DEPORTE
CONCEPTO DE MOTIVACIN EN EL DEPORTE

Motivacin es la combinacin entre los deseos y energas de la
persona para alcanzar una meta. Las personas pueden ser motivadas por
creencias, valores, intereses, miedos, entre otras causas o fuerzas.
Algunas de estas fuerzas pueden ser internas, como: necesidades,
intereses y las creencias. Las externas pueden ser: el peligro o el medio
ambiente.
La motivacin de una persona depende de:
1. La fuerza de la necesidad.
2. La percepcin que se tiene de cierta accin para ayudar a satisfacer
cierta necesidad.

Caractersticas:

Fuerza que activa y dirige el comportamiento. El primer motivo
bsico es la supervivencia, segn la Pirmide de Maslow.
La motivacin a veces se confunde con las emociones. Las
emociones son reacciones subjetivas al ambiente.
La motivacin puede ser tanto positiva como negativa.
La motivacin puede ser tanto personal como laboral y muchas
veces una va de la mano de la otra.

33
La motivacin puede ser:

Extrnseca: el dinero, posicin, poder.

Intrnseco: motivacin personal, se realiza nicamente por inters o
por el placer de realizarla. La funcin de esta necesidad psicolgica es la
de impulsar al ser humano a mejorar y a dominar su entorno. Esta nos
sirve para conseguir metas ms difciles, pues son necesidades
psicolgicas.

Caractersticas que hacen que tenga inters la motivacin
intrnseca:
Complejidad.
Movilidad.
Imprevisibilidad de la tarea.
Reto ptimo.
Competencia.
Autodeterminacin: pensamos que aquello depende de ti, tienes
capacidad de escoger.

Modelo de activacin intrnseco:

Existe un nivel ptimo de conseguir este reto, entre el grado de
dificultad y el grado de habilidades y capacidades. Cada persona tiene un
nivel ptimo de conseguir su reto, donde se siente completo.



34

ASPECTOS QUE INFLUYEN EN LA MOTIVACIN

Planteamientos generales para la motivacin

Conductual: a base de incentivos (objeto o evento que alienta o
desalienta).
Humanista: autorrealizacin, tendencia de actualizacin, necesidad
de autodeterminacin. Enfatiza la libertad personal, la decisin, la
autodeterminacin y la lucha por el crecimiento personal.
Cognoscitivista: la conducta se determina por nuestro pensamiento;
se inicia y regula mediante planes, metas, esquemas, expectativas
y atributos.
Aprendizaje social: expectativa de alcanzar una meta y valor de esa
meta para l mismo.

METAS Y MOTIVACIN

Meta: lo que un individuo lucha por alcanzar

Razones para establecer metas:

Dirigir la atencin hacia la tarea que realizamos.
Las metas activan el esfuerzo.
Aumentan la persistencia

35
Fomentan el desarrollo de estrategias nuevas cuando las antiguas
son ineficientes.

Tipos de metas

De desempeo: intencin personal de parecer competente segn
otras personas.
Estudiantes con ego.
De aprendizaje: intencin de mejorar las capacidades y
comprender, sin importar cunto afecte al desempeo.
Estudiantes que se preocupan por las tareas.

Factores adicionales que determinan la eficiencia del
establecimiento de metas

Retroalimentacin: indica a un estudiante si los esfuerzos no han
sido suficientes o si alcanz o super la meta.
Aceptacin de la meta: se aceptan si a los estudiantes les parecen
realistas, razonablemente difciles y significativas.

Los psiclogos del deporte la definen como la creencia de que se
puede realizar satisfactoriamente una conducta deseada, lo que equivale a
la suposicin de que el xito se va a conseguir.( Valvuena. 2008 Pag. 10)

Consiste en tener un planteamiento mental positivo sobre lo que va
a suceder. Son unas expectativas realistas sobre un fin que perseguimos
o deseamos conseguir, y de lo cual estamos convencidos de lograrlo.

36
La confianza es un determinante del rendimiento, pero no de la
competencia o Habilidad del deportista.

Segn CERVELL, E. cuando dudamos de nuestra capacidad
para triunfar o Suponemos que algo va a ir mal, estamos creando una
profeca autorrealizada: si Anticipamos que va a suceder algo, en realidad
estamos ayudando a que suceda. Por desgracia, en los deportistas esto
es frecuente. Las profecas autorrealizadas Negativas son barreras
psicolgicas que provocan un crculo vicioso: la expectativa del fracaso
conduce a un fracaso real, lo que rebaja el auto imagen e incrementa las
perspectivas de fracasos futuros. (1996)

Por ejemplo, un jugador de futbol con poca autoconfianza, cuando
piensa que una pelota a la que va a tirar es muy importante de quitar, el
pensamiento negativo del fallo le lleva a este. En cambio, un jugador con
mucha autoconfianza piensa que la pelota que tiene que quitar es muy
importante para ganar, en vez de pensar que es importante para no
perder. El segundo jugador tendr ms posibilidades de quitar la pelota, ya
que se sentir ms seguro de ello.

RAZONES PARA REALIZAR ACTIVIDADES DEPORTIVAS

Incluir la prctica de ejercicio en nuestra vida diaria puede ayudar a
prevenir enfermedades.


37

Estado de nimo

El deporte contribuye tambin a mejorar la autoestima y el sentido
del humor.
Adems, es capaz de disminuir la ansiedad y de combatir el estrs,
pues se convierte en un gran aliado para liberar tensiones. En Estados
Unidos se est probando el deporte como nueva terapia contra la
depresin.

Vejez

Si se practica de forma regular, caminar, correr o montar en
bicicleta puede contribuir a aumentar las expectativas de vida,
favoreciendo una vejez ms sana y previniendo el riesgo de muerte
prematura.

Perder peso

Algunas personas cometen el error de someterse a dietas severas
sin realizar a la vez algn deporte. Aunque sea media hora al da debemos
dedicarla a hacer ejercicio, ya sea en un gimnasio o siguiendo en casa
una sencilla tabla gimnstica. No hay que olvidar que el sedentarismo es
una de las causas de la obesidad.


38

Memoria.

Si se practica ejercicio de forma regular y sin exceso s, se puede
aumentar la capacidad de aprendizaje y la memoria.

Corazn y circulacin en forma
No existe mejor medicina que hacer un poco de ejercicio a diario.
Caminar a buen paso, subir las escaleras a pie, bailar a pleno ritmo:
incluso slo diez minutos.


EXCUSAS PARA NO HACER DEPORTE

Muchas de las personas encuestadas que no hacen ejercicio dan
excusas que son fcilmente rebatibles:

"No me gusta hacer deporte. Muy bien, pero es que hacer ejercicio no
significa hacer deporte. Significa tener cuidado de nuestra salud y calidad
de vida.
"No tengo tiempo". De acuerdo, pero para practicar ejercicio fsico es
suficiente con 45 minutos dos o tres das a la semana.
"Me canso mucho". Por qu? Descartada cualquier patologa que
provoque alguna anomala o facilite el cansancio, cuando se practica
ejercicio se comprueba que se tiene ms vigor y agilidad.
"Me aburro". En este caso hay que cambiar de actividad o buscarse
buenos compaeros.

39
"Tengo una enfermedad. Si el mdico nos desaconseja hacer ejercicio
fsico tenemos que obedecer.
"Soy demasiado mayor". No es verdad, segura que hay un ejercicio
Indicado para cada edad y estado de salud.
"No hay ningn sitio cerca de casa para hacer ejercicio. Pues hay que
buscarlo. No slo se puede hacer ejercicio en los gimnasios. Un parque es
un sitio ideal.

En la teora de la integracin organsmica hay conductas que no
estn motivadas ni intrnseca ni extrnsecamente, son actividades que
probablemente se dejen de realizar. Cuando sabemos que realizando una
actividad vamos a conseguir lo que buscamos, tenemos un locus de
control interno, pero cuando perseguimos un objetivo y creemos que las
causas que nos llevan a lograrlo dependen de factores externos y que
cualquier cosa que hagamos no nos ayudar, estaremos en un estado de
indefensin aprendida (Len Gonzalez-Velez, 2010). Este constructo es
muy parecido al concepto de desmotivacin, donde sentimos que nuestros
esfuerzos no son compensados, por lo que terminamos dejando de
realizar la conducta.

La motivacin intrnseca conducir a un mejor rendimiento,
bienestar y otras consecuencias positivas, que la motivacin extrnseca y
sta, a su vez, mejor que la desmotivacin. Estas consecuencias sern
ms globales o ms especficas al nivel de generalidad. (Len Gonzalez-
Velez, 2010)


40
CONCLUSION.

En base a la investigacin previamente elaborada, se puede
concluir:
El uso de drogas para mejorar el desempeo fsico es altamente
prevalente en todos los niveles de competencias atlticas e incluso en los
adolecentes, mientras se ha hecho nfasis de anablicos esteroides, un
numero de otros agentes son usados alternativamente o en combinacin
con los esteroides, como profesionales al cuidado de la salud de los
adolecentes debemos estar pendientes de Qu agentes anablicos estn
siendo usados por ellos? Para de esta forma conocer y comunicarles sus
riesgos potenciales poder aconsejarlos apropiadamente e insistir en
discontinuar el uso de esos agentes
El uso de anablicos, aumenta la masa corporal, hace que los
msculos se vean como los de todo un atleta .El uso de anablicos no es
demasiado malo, se puede controlar su uso, con la ayuda de un mdico
especializado, nunca auto medicarse, porque eso podra causar daos
severos, tampoco es bueno utilizarlos, ya que pueden causar cambios en
la conducta y respecto a lo que a mi me sucedi, no te das cuenta de que
cambias, t sigues diciendo que eres el mismo, pero en realidad, le
persona que los utiliza se vuelve ms agresiva, pierde su sentido del
humor , as como afecto a las cosas que le rodean.
Son sustancias legales que slo se deben tomar bajo prescripcin y
control mdico. En el mundo del Deporte su uso est prohibido y para
evitar su consumo es prctica habitual la realizacin de controles anti-
doping. Un resultado positivo en uno de estos controles puede arruinar la
mejor carrera deportiva.


41
ANEXO

CUADRO I. POSIBLES EFECTOS ADVESOS DE LOS ANABOLICOS



42

ACTIVIDAD/TEMPORALIDAD 8/5 9/5 13/5 14/5 16/5 20/5 21/5 23/5 27/5 28/5 3/6 4/6 6/6

APLICACIN DE ENCUESTA

REVISION 1

APLICACIN DE ENTREVISTA

REVISION 2

REVISION DEL MARCO TEORICO

REVISION 3

REDACCION DEL INFORME

REVISION PRELIMINAR

REVISION FINAL

DIAGRAMA DE GANTT

Es una popular herramienta grfica cuyo objetivo es mostrar el
tiempo de dedicacin previsto para diferentes tareas o actividades a lo
largo de un tiempo total determinado. A pesar de esto, el diagrama de
Gantt no indica las relaciones existentes entre actividades.

43
TABLA 1. PORCENTAJE DE FRECUENCIA CON LA QUE SE PRACTICA EL
DEPORTE


Esta grafica muestra con qu frecuencia las personas hacen ejercicio, la
mayora muestra inters en practicar deporte y mantener una buena salud,
su motivacin es fundamentalmente basada en los resultados y el
rendimiento personal aunque en otros casos es el simple hecho de
competir entre otras personas que como ellos, practican algn deporte.
(Valvuena, 2009.)






0 1 2 3 4 5
Frecuencia en que las personas
hacen deporte
1 V S
2 V S
3 V S
Series1
Series2
Series3

44
TABLA 2. RAZON POR LA QUE SE PRACTICA EL DEPORTE


La grafica de arriba muestra diferentes tipos de motivacin por la cual las
personas practican los deportes; La mayora de ellas se basa en su razn
principal: esttica, empatadas por la salud y la moda.
Adems de que encontramos otros factores que igualmente influyen:
Conductual: a base de incentivos (objeto o evento que alienta o
desalienta)
Humanista: autorrealizacin, tendencia de actualizacin, necesidad de
autodeterminacin. Enfatiza la libertad personal, la decisin, la
autodeterminacin y la lucha por el crecimiento personal
Cognoscitivista: la conducta se determina por nuestro pensamiento; se
inicia y regula mediante planes, metas, esquemas, expectativas y atributos
Aprendizaje social: expectativa de alcanzar una meta y valor de esa meta
para l mismo (Callasco, Bellido. 2008).


0 1 2 3 4 5
Razon por la que se practica el
deporte
S
E
M
Series1
Series2

45
TABLA 3. HORA EN LA QUE SE PREFIERE HACER EJERCICIO


TABLA 4. PORCENTAJE EN TIEMPO CON EL HBITO DEL DEPORTE




0 1 2 3 4 5 6
Hora en la que se prefiere hacer
ejercico
M
T
N
Series1
Series2
Series3
0 1 2 3 4 5
porcentaje de tiempo practicando
deporte
MENOS DE 1
MAS DE 1 MENOS DE 5 MS
MAS 5 MS
Series1
Series2

46
TABLA 5. TIEMPO QUE DURA CADA RUTINA DE EJERCICIO


TABLA 6. LITROS DE AGUA APROXIMADOS QUE SE CONSUMEN EN
UNA RUTINA DE EJERCICIO.



0 1 2 3 4 5
porcentaje del tiempo que dura la
rutina de ejercicio
1/2 H
1 H
MAS 1 H
Series1
Series2
Series3
0 1 2 3 4 5 6
Litros de agua que se consumen
en una rutina
1/2 L
1 L
MAS 2 L
Series1
Series2
Series3

47
TABLA 7. TIEMPO EN PROMEDIO DE CALENTAMIENTO



TABLA 8. OPINION DE UNA VIDA SEDENTARIA


0 1 2 3 4 5
Tiempo de calentamiento
10 - 15 M
15 - 25 M
MAS DE 25
Series1
0 1 2 3 4 5 6 7
Opinion de una vida sedentaria
INDIFERENTE
BUENA
MALA
Series1
Series2

48
TABLA 9. PORCENTAJE DE CUANTO ESTA LIGADA LA SALUD AL
DEPORTE


TABLA 10. PORCENTAJE DE LA MEJORA DE LA CALIDAD DE VIDA CON
EL PRACTICANDO DEPORTE


0 1 2 3 4 5 6
porcentaje de cuanto esta ligada
la salud con el deporte
M
C N
N
Series1
Series2
Series3
0 2 4 6 8
porcentaje de la mejora de
calidad de vida con el deporte
SI
NO
NO SE
Series1
Series2
Series3

49
TABLA 11. PORCENTAJE DE CUANTAS PERSONAS PRACTICAN
DEPORTE


TABLA 12. GUSTO POR HACER EJERCICIO



0 2 4 6 8 10 12
Practica de algun deporte
SI
NO
Series1
0 2 4 6 8 10
Gusto por hacer ejercicio
SI
NO
Series1

50
TABLA 13. BENEFICIO EN PORCENTAJE DE HACER EJERCICIO.


TABLA 14. CONSIDERACION DE LAS PERSONAS EN SER DEPORTISTAS




0 2 4 6 8 10 12
Beneficio en porcentaje de hacer
ejercicio
SI
NO
Series1
Series2
0 1 2 3 4 5 6 7
Consideracion de las personas de
ser deportistas
SI
NO
Series1
Series2

51
TABLA 15. EN PORCENTAJE SE VA ACOMPAADO A LA RUTINA DE
EJERCICIO.


TABLA 16. EN PORCENTAJE SI SE SIENTE MEJOR CON EL EJERCIO


0 1 2 3 4 5 6 7
Se va acompaado a la rutina de
ejercicio
SI
NO
Series1
Series2
0 2 4 6 8
TE SIENTES MEJOR CON EL EJERCIO
SI
NO
Series2
Series1

52
TABLA 17. EN PORCENTAJE EXISTEN MEJORAS EN LA SALUD
PRACTICANDO DEPORTES


TABLA 18. PORCENTAJE DE CUANTAS PERSONAS DEPORTISTAS
REALIZAN ALGUN CALENTAMIENTO ANTES DE LA ACTIVIDAD FISICA.


0 2 4 6 8 10
Mejoras en la salud
SI
NO
Series1
0 2 4 6 8 10
Porcentaje de realizar
calentamientos
SI
NO
Series1

53
TABLA 19. SE REALIZA EL MISMO TIPO DE ACTIVIDAD SIEMPRE.


TABLA 20. PORCENTAJE DE LA CREENCIA DE LAS PERSONAS EN QUE
LA ACTIVIDAD FISICA SE RELACIONE CON LA EDAD.


0 1 2 3 4 5 6 7
Realizan siempre la misma rutina
SI
NO
Series1
0 2 4 6 8
Relacion de la actividad fisica con
la edad
SI
NO
Series1

54
BIBLIOGRAFIA


Valbuena, A. Motivacin y Autoeficacia En El Deporte. Instituto
Nacional de Deportes. Maracaibo. 2009
Dosil, J Mariz, D. Psicologa de la actividad fsica y el deporte.
Universidad De Lousiana Portugal. 2003
Nuez, A. Martin-Albo, Len, Gonzlez . Inteligencia emocional y
motivacin en el deporte. Universidad de Las Palmas de Gran
Canaria. 2010.
CERVELL, E. (1996). La motivacin y el abandono deportivo
desde la
Perspectiva de las metas de logro. Valencia: Universidad de
Valencia. 1996
Carrasco, B. Psicologa del Deporte. Instituto Nacional de
Educacin Fsica. 2008
CARVAJAL, Nestor; RAUSEO, Rgulo; RICO, Henry. "Educacin
Fsica" 7mo grado. Editorial Romor C.A. Caracas - Venezuela.
GUTIERREZ, Douglas y ORLANDO, Sara. "Educacin Fsica.
Nociones Fundamentales". Editorial Larense. 1.986. Caracas -
Venezuela.

DIAGRAMA DE GANTT
http://es.wikipedia.org/wiki/Diagrama_de_Gantt
RECUPERADO EL DIA 13 DE ENERO DEL 2014 A LAS
12:31 PM.
DEFINICION DE POTENCIA AEROBICA
http://tuspreguntas.misrespuestas.com/preg.php?idPregunta
=10795 RECUPERADO EL 20 DE DICIEMBRE DEL 2013 A
LAS 12:31 AM.

55

DEFINICION DE CAPACIDAD
http://www.ehowenespanol.com/definicion-capacidad-
RECUPERADO EL 20 DE DICIEMBRE DEL 2013 A LAS
12:35 AM.
DEFINICION DE ANAEROBICA
anaerobica-info_191608/ RECUPERADO EL 20 DE
DICIEMBRE DEL 2013 A LAS 12:39 AM.
DENIFICION DE FLEXIBILIDAD
http://definicion.de/flexibilidad/ RECUPERADO EL 20 DE
DICIEMBRE DEL 2013 A LAS 12:43 AM.
DENIFICION DE BALONCESTO
http://definicion.de/baloncesto/ RECUPERADO EL 20 DE
DICIEMBRE DEL 2013 A LAS 12:47 AM.
DENIFICION DE VOLEIBOL
http://definicion.de/voleibol/ RECUPERADO EL 20 DE
DICIEMBRE DEL 2013 A LAS 12:51 AM.
DENIFICION DE FUTBOL
http://definicion.de/futbol/ RECUPERADO EL 20 DE
DICIEMBRE DEL 2013 A LAS 12:57 AM.
DENIFICION DE ATLETISMO
http://definicion.de/atletismo/ RECUPERADO EL 20 DE
DICIEMBRE DEL 2013 A LAS 1:01: AM.
DENIFICION DE NATACION
http://definicion.de/natacion/ RECUPERADO EL 20 DE
DICIEMBRE DEL 2013 A LAS 1:09 AM.
DENIFICION DE GIMNASIA
http://definicion.de/gimnasia/ RECUPERADO EL 20 DE
DICIEMBRE DEL 2013 A LAS 1:16 AM.


56
GLOSARIO
PALESTRA= Lugar donde se realizaban las peleas.
AEs= Uso Anablicos y Esteroides
HEPATOTOXICO= Que resulta toxico para el hgado