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MEMORIZAO

QUE MTODO ESTE? ... POR QUE FUNCIONA?


Se voc espera encontrar frmulas, teorias e termos tcnicos complicados nesta
REPROGRAMAO A MEM!R"A, vai ficar desapontado# Ela foi ela$orada de modo
simples, f%cil de ser compreendido at mesmo por crian&as# Porm, essa simplicidade n'o
diminui o valor do mtodo, (ue est% $aseado em tcnicas din)micas# Elas s'o usadas desde
a anti*uidade, con+ecidas e empre*adas pelos s%$ios da(uela poca, at as mais recentes,
de efetividade comprovada e postas em pr%tica por (uantos se dispuseram , e conse*uiram
, ad(uirir uma MEM!R"A PRO"G"OSA#
Ela est% norteada por sistemas simples, com $ase na A-E.O, O/SER0AO e
ASSO1"AO# 2uer um e3emplo4
iri*indo seu prprio carro, ou usando ve5culo coletivo, voc precisa estar atento para os
sinais de tr)nsito 6principalmente a*ora, com o valor das multas e a perda de pontos, em
cada infra&'o7# Ent'o responda8 A lu9 de cima do farol de tr)nsito , sinaleira , vermel+a,
ou verde4
0oc v este sinal de9enas de ve9es por dia### .o entanto, est% em d:vida4 Se isso est%
ocorrendo demonstra&'o de (ue voc v, mas n'o observa# A lu9 de cima vermel+a# O
(ue4 0oc sa$ia4 !timo; Para$ns; "sso si*nifica (ue, diferentemente da maioria, voc v e
o$serva#
Esta recicla*em vai mostrar como usar , de modo mais efetivo , o mtodo de observa!o#
0ai mostrar tam$m como usar o sistema de asso"#a!o, para re$#s%rar o (ue voc v#
Por ser imposs5vel lem$rar de al*o (ue n'o se o$servou, necess%rio associ%<lo, na mente,
a al*o =% con+ecido ou de (ue nos lem$ramos, para fa9er a &#$a!o#
1om rela&'o > memria, a associa&'o o processo de li*ar duas ou mais coisas entre si# Eis
al*uns e3emplos8
?MI@AARES E SO'AOS SIMB@AM RE-OMAA E FA@AAMC
Esta frase l+e di9 al*uma coisa4 Se voc estuda, ou =% estudou m:sica, deve ter associado a
frase >s lin+as da Pauta, na clave de sol# As notas M", SO@, S", RD e EF n'o su*erem a
cria&'o de uma ima*em mental, mas a frase ?MI@AARES E SO'AOS SIMB@AM
RE-OMAA E FA@AAMCC, possui sentido con+ecido e f%cil de ser mentalmente
visuali9ado, por associa&'o# A informa&'o nova , as notas musicais (ue voc dese=a
memori9ar , associa<se a uma situa&'o (ue =% l+e pode ser con+ecida ou (ue voc tem
condi&Ges de visuali9ar mentalmente#
?FAHE.E"RO 'A-".O DOM".A MI@AIESC
Esta frase pode indicar os espa&os da pauta8 EF, @F, ! e M"#
D uma frase f%cil de ser memori9ada e (ue l+e d% se*uran&a, sempre (ue precisar da
informa&'o#
Pre(a)o "&#e*%e+
A capacidade de memori9ar rostos, nomes e fatos, um trunfo valioso, um dos atri$utos
mais importantes para o sucesso e ri(ue9a na vida profissional#
A $oa memria tam$m fundamental na vida social, pois o camin+o mais curto e se*uro
para se travar $oas ami9ades, para con(uistar a admira&'o dos ami*os e a popularidade de
poder e felicidade#
Estudos e pes(uisas afirmam (ue n'o e3iste memria fraca# O (ue e3iste memria
treinada ou destreinada# .'o +% limites para a capacidade de memori9a&'o, como voc
mesmo vai constatar ao fa9er essa recicla*em de memria# 0ai notar tam$m (ue os
e3erc5cios e testes a(ui mostrados, alm de fascinantes e variados, ser'o de enorme a=uda
para voc#
entro de poucas semanas, poder% *a$ar<se de +aver ad(uirido uma memria poderosa, se
se*uir corretamente as instru&Ges e fi9er todos os e3erc5cios recomendados#
1Jnscia de sua responsa$ilidade ao lan&ar no mercado esta ferramenta para tornar mais
efetiva e din)mica a sua vida# A PERSO.A@ ".KS-R"A, 1OMDR1"O E
ELPOR-AO @-A# coloca ainda > sua disposi&'o, o EPAR-AME.-O E
A-E."ME.-O A 1@"E.-ES, para esclarecer (ual(uer duvida (ue , porventura, ven+a a
ter#
Atravs de carta ou telefone, entre em contato conosco, na medida em (ue for
desenvolvendo seu pro*rama de MEMOR"HAO# seu testemun+o, pois ele muito
importante para (ue possamos tornar cada ve9 mais efetivo este pro*rama# Estamos a(ui
para ouvir seu depoimento ou esclarecer poss5veis d:vidas (ue porventura ven+a a ter#
1onte conosco#
MN E-APA
A-E.O, O/SER0AO E ASSO1"AO#
A verdadeira arte da memorizao a arte da ateno.
Samuel Johnson
Muita *ente confunde memria fraca com distrao. Am$as s'o coisas diferentes, em$ora
andem de m'os dadas# Pessoas dotadas de e3celente memria podem ser distra5das# 0oc
deve con+ecer al*um (ue coloca os culos na testa e perde um tempo enorme tentando
encontra<los# "sso distra&'o# Geralmente tenta<se =ustificar essa fal+a ale*ando memria
fraca devido a e3cesso de tra$al+o, poucas +oras de sono, preocupa&Ges e coisas assim#
A(uele (ue se contenta com isso pode n'o ver ra9Ges para mudar# 1ontudo, ser motivo de
ca&oadas e c+acotas por parte de parente e ami*os n'o deve ser a*rad%vel para nin*um#
Se voc ad(uiriu este pro*rama de recicla*em em memori9a&'o e pretende fa9<lo por
ra9Ges mais fortes do (ue simples curiosidade, precisa levar a srio as informa&Ges (ue vai
rece$er e mostrar determina&'o ao fa9er os e3erc5cios (ue ser'o propostos# S assim ter%
c+ances de desenvolver uma memria fa$ulosa#
Al*uns estudam tcnicas de memori9a&'o, lem livros so$re o assunto e at contratam
professores para avaliar<l+es a memria, e depois esquecem de pJr em pr%tica o (ue
aprenderam# Ent'o ar*umentam (ue s'o vel+os demais para aprender#
D importante considerar (ue as +a$ilidades s'o re*idas por leis# A primeira estipula8
Toda habilidade desenvolve-se com a prtica, at as respostas
se tornarem automticas e instintivas.
A se*unda lei determina8
A habilidade deteriora-se quando no aplicada, acabando
por perder-se, se nelienciada.
EdOard @ee -+orndiPe, psiclo*o norte<americano, autor de tra$al+os so$re dificuldades
na a(uisi&'o de con+ecimentos, autoridade em educa&'o de adultos, declarou8 A idade no
empecilho para a aprendizaem de novas profiss!es ou qualquer coisa que se queira
fazer, em qualquer etapa da vida. e fato, (uando se (uer aprender al*o, encontra<se o
camin+o para isso#
1ostuma<se di9er (ue "uerer #oder. "sso verdadeiro, porm o mesmo ad%*io , (uando
e3presso no idioma in*ls, mostra maior determina&'o8 $here there%s a &ish, there%s a &ill,
(ue em tradu&'o livre pode ser interpretado como Onde h um desejo, h um meio de
realizao, pois preciso estar<se determinado a vencer os o$st%culos para alcan&ar o
o$=etivo proposto# Ent'o, e s ent'o, ad(uirimos o poder, a(uela for&a indestrut5vel (ue
leva > reali9a&'o# Portanto o provr$io "uerer #oder, ficar% mel+or colocado (uando
enunciado como #oder "uerer, pois somente a(uele (ue realmente tem o ,-erer con+ece
os meios (ue despertam o poder de alcan&ar tem a for&a#
ATENO
.a realidade, a distra&'o nada mais do (ue falta de aten&'o# Se voc coloca o l%pis atr%s
da orel+a e depois n'o conse*ue encontr%<lo, isso mera falta de aten&'o# D sinal de (ue
a(uele *esto n'o foi suficientemente importante para ser re*istrado em seu cre$ro# Para
evitar isso, $asta usar associa&Ges conscientes e aten&'o no (ue fa9# 0oc sa$e (ue pode e
(ue f%cil fa9er isso# Mas se ainda n'o tem idia de como conse*uir essa proeza, este
pro*rama vai ensin%<lo a fa9er isso#
.este ponto voc pode estar pensando8 Tudo bem, mas como eu vou lembrar das
associa!es que fao'
.o in5cio vai realmente precisar de muita aten&'o e o$serva&'o, ao fa9er as associa&Ges# D
para conse*uir isso (ue voc est% fa9endo essa pro*rama&'o# Ali%s, por essa ra9'o (ue
esta etapa leva o t5tulo (ue tem8 A-E.O, O/SER0AO E ASSO1"AO# Ao ver os
resultados acontecerem lo*o nas primeiras e3perimenta&Ges, esses mesmos resultados
servir'o de incentivo para fa9<lo continuar# 0oc vai perce$er (ue os ol+os n'o podem ver
(uando o cre$ro est% ausente# E ele por certo n'o esta presente (uando voc lar*a
mecanicamente as coisas em (ual(uer lu*ar# A aten&'o leva voc a pensar na(uilo (ue est%
fa9endo, durante fra&Ges de se*undo# "sso o $astante para (ue seu cre$ro mar(ue
presen&a e d aten&'o ao (ue voc esta reali9ando# A5 os ol+os vem o (ue foi feito e o
cre$ro re*istra a proeza.
.a pr3ima ve9 (ue puser o l%pis atr%s da orel+a, fa&a uma associa&'o entre os dois# 0e=a
mentalmente o l%pis sendo encai3ado atr%s da orel+a ou visuali9e duas m'o9in+as
destacando<se da orel+a para se*urar o l%pis# "sso rid5culo4 Pois assim (ue deve ser#
2uanto mais rid5cula ou a$surda a associa&'o, mais f%cil ser% se lem$rar dela# Adiante
vamos ver por (u#
Plat'o, filsofo *re*o, disc5pulo de Scrates, cu=a filosofia ou $aseada na verdade , por n'o
estar, se*undo ele, nos fenJmenos passa*eiros, mas nas idias , di9ia, =% al*uns sculos
antes de 1risto8 Todo conhecimento no passa de lembrana.
15cero, advo*ado, pol5tico e orador latino, afirmou8 A memria o tesouro e a uardi de
todas as coisas.
0oc n'o conse*uiria acompan+ar este racioc5nio se n'o se lem$rasse das QR letras do
alfa$eto#
Sem a memria, sem a capacidade de reter con+ecimentos e fatos, seria imposs5vel a*ir
$aseado em e3perincias anteriores# 1ada momento da e3istncia, ou (ual(uer coisa (ue se
fi9esse, teria de partir do nada, do 9ero# -udo o (ue fa9emos s poss5vel *ra&as >
memria# .a maioria das situa&Ges (ue enfrentamos s'o as e3perincias passadas (ue nos
ensinam "o.o e o ,-e fa9er# O con+ecimento acumulado elimina o lon*o camin+o da
tentativa e erro, mostrando o modo certo de fa9er cada coisa#
As anti*as civili9a&Ges utili9avam<se de sistemas de memria para (uase tudo, e de se
estran+ar (ue esses sistemas n'o se=am con+ecidos e aplicados, +o=e, pela maioria das
pessoas# Os poucos (ue desco$rem como treinar a memria aca$am se surpreendendo com
a imensa capacidade de lem$rar, (ue ad(uirem# E com os louvores (ue passam a rece$er de
todos#
Al*uns filsofos tentaram classificar os tipos de correla&'o, de acordo com as (uais as
impressGes mentais s'o revividas# Aps conclu5da a tarefa, perce$eram (ue as mesmas
desco$ertas =% +aviam sido feitas Q#SSS anos antes, pois Aristteles, filosofo *re*o 6TUV a#1
a TQQ a#17 fundador da Escola Peripattica 6W7 , (ue procurava mostrar a nature9a toda
como um enorme esfor&o da matria para elevar<se at o pensamento e a inteli*ncia , =%
+avia estudado e classificado as leis de associa&'o, redu9indo<as a trs8 conti*Xidade em
tempo e espa&o, semel+an&a e oposi&'o#
Au*ustin de Aippo =% +avia afirmado a mesma coisa# Sir Yilliam Aamilton, filosofo
escocs, assim se pronunciou a respeito8 #ensamentos que ( coe)istem na mente,
permanecem associados para sempre. Para Sir Yilliam, essas leis poderiam ser redu9idas a
duas8 @ei da Simultaneidade e lei da Semel+an&a# .a @ei da Simultaneidade ele inclu5a a
Sucess'o "mediata, no tempo# .a @ei da Afinidade , ou Semel+an&a , todas as outras
formas de associa&'o#
6W7 PER"PA-D-"1O , Esse nome provm do fato de (ue ele costumava ministrar suas aulas passeando
nos =ardins do @iceu, onde lecionava#
PER"PA-E-"SMO , (ue *osta passearZ (ue ensina passeando# Em sentido fi*urado, a(uele (ue
e3a*erado nos *estos e na e3press'o facial# 6Pe(ueno ic# Enciclopdico [oo*an @alousse7
INCONSCIENTE CO'ETI/O
Estudos anti*os, estreitamente relacionados > memria s'o coerentes com a teoria do
*nconsciente +oletivo, de 1arl Gustav, psi(uiatra e psiclo*o su5&o contempor)neo, um dos
fundadores da psican%lise# Ele afirmou8 tudo o (ue =ul*amos +aver criado ou desco$erto =%
pree3istente em ndulos de ener*ia# Ao la$orarmos a fundo so$re um assunto, criamos
condi&Ges de entrar em +armonia com a onda ener*tica pertinente a esse assunto, *erando
a possi$ilidade de captar o con+ecimento contido no ndulo correspondente# Ele afirma
ainda (ue o estado de ma*ia *erado nesse instante s ocorre (uando permitimos (ue a
mente entre em total estado de rela3amento#
1omo e3emplo, cita8 a e3perincia de "saac .eOton, matem%tico, f5sico, astrJnomo e
filsofo in*ls, (ue ac+ou a pista para as @eis da Atra&'o Bniversal (uando, ao repousar
de$ai3o de uma macieira, o$servou a (ueda de uma ma&'Z de Ar(uimedes, s%$io da
anti*uidade, (ue desco$riu a @ei da Elutua&'o dos 1orpos , 1on+ecida como O Princ5pio
de Ar(uimedes , en(uanto tomava $an+oZ de -+omas Alva Edison, f5sico norte<americano
(ue, aps pes(uisar e3austivamente, encontrou o elo (ue faltava para a desco$erta da
frmula da l)mpada incandescente, ao despertar de um coc+ilo#
Estas informa&Ges, aparentemente incuas com rela&'o ao estudo (ue estamos fa9endo, na
realidade tm muito a ver com memria# Primeiro por(ue tudo isso con+ecimento (ue
pode e deve constar de nosso ar(uivo de informa&Ges# Se*undo, por(ue, nos e3emplos
dados , e numa infinidade de outros , o (ue levou esses +omens a um resultado vitorioso
em suas desco$ertas foi o uso correto da Aten&'o, O$serva&'o e Associa&'o, em seu modo
de pensar e em seu tra$al+o#
Observa!o+
A afinidade de pensamentos est% li*ada a o$=etos semel+antes ou parcialmente i*uais#
2uando pensamos em Ale3andre, lem$ramos de 1sar# Bma anedota pu3a outra, etc# -odas
as idias (ue s'o propriedades de uma mesma mente, est'o , direta ou indiretamente ,
associadas# .'o fosse assim, elas seriam isoladas e in:teis# Portanto, falsa a idia (ue se
tem de MEM!R"A ERA1A# .'o e3iste m% memria# O (ue e3iste MEM!R"A
-RE".AA ou n'o#
2uase toda memria destreinada unilateral, ou se=a8 n'o est% ainda capacitada a coordenar
fatos# A% pessoas (ue se lem$ram de nomes e rostos mas es(uecem, por e3emplo, n:meros
de telefones# Outras *ravam n:meros com facilidade mas n'o conse*uem recordar o nome
das pessoas com (uem precisam falar#
Al*uns tm memria retentiva $oa, mas lenta# S conse*uem re*istrar uma informa&'o
+oras ou dias depois, (uando ela =% dei3ou de ser importante# Outros s'o incapa9es de ret<
la alm de um curt5ssimo per5odo de tempo#
Ao aplicar os sistemas a(ui e3postos voc o$ter% MEM!R"A RFP"A e RE-E.-"0A
para tudo o (ue dese=ar#
A maioria das coisas (ue voc memori9ou at +o=e estava inconscientemente associada a
al*o =% con+ecido ou do (ual tin+a lem$ran&a# Este treinamento vai a=ud%<lo a associar tudo
o (ue (uiser, usando o mtodo de O/SER0AO# 2uando aprender a fa9er isso, ter%
ad(uirido uma memria treinada# O sistema a(ui mostrado vai servir de au3ilio > sua
memria normal ou real# D sua memria real (ue fa9 o tra$al+o para voc# A% uma sutil
diferen&a entre memria treinada e memria real# \ medida em (ue utili9ar este sistema, a
diferen&a come&ar% a desaparecer# Este um aspecto positivo desta recicla*em# Aps usar
por al*um tempo este mtodo, de modo conscientemente diri*ido, ele se tornar% autom%tico
e voc passar% a usa<lo instintivamente#
0amos fa9er um teste para verificar seu atual poder de o$serva&'o#
Sem ol+ar o rel*io, responda8 o n:mero R do seu rel*io de pulso um al*arismo ar%$ico
ou romano4 Pense um pouco, antes de responder# ecida so$re a resposta como se fosse
realmente importante acertar#
Ent'o### =% tem a resposta4 A*ora ol+e para o rel*io e confira# Respondeu corretamente4
-udo acertado, ou n'o, voc ol+ou o rel*io para verificar, certo4 Ent'o capa9 de di9er
(ual a +ora e3ata (ue marcava4 Provavelmente, n'o; .o entanto voc ol+ou o rel*io +%
apenas al*uns se*undos; Mais uma ve9, voc ol+ou mas n'o viu# .'o o$servou# Ea&a essa
e3perincia com os ami*os# .ote como (uase todos ol+am mas n'o o$servam#
-omamos al*um espa&o e nos alon*amos falando so$re o$serva&'o, dada a import)ncia (ue
ela tem, no treino da memria# A*ora vamos entrar em outro assunto (ue tam$m
elemento de *rande import)ncia neste nosso treinamento# D a###
...ASSOCIAO
S se conse*ue lem$rar de al*uma coisa (ue ten+a sido o$servada antes# epois preciso
associa<la, na mente, a al*o (ue =% con+ecemos e de (ue nos lem$ramos# .o (ue di9
respeito > memria, a associa&'o consiste simplesmente, em duas ou mais o$serva&Ges,
li*adas umas >s outras# 2uando conse*uimos lem$rar de al*o, isso se deve ao fato de (ue,
inconscientemente, o associamos a outro fato (ual(uer#
0oc =% deve ter visto ou ouvido al*o (ue o fe9 estalar os dedos e di9er8###isso me lembra...
Ent'o voc se lem$rou de al*um, de um fato ou de al*um assunto# O (ue voc viu ou
ouviu, pode n'o ter rela&'o al*uma com a(uilo de (ue se lem$rou# 1ontudo, os dois fatos
estavam li*ados na sua mente#
0oc capa9 de fa9er, de memria, um desen+o (ue se pare&a com o mapa da "n*laterra, da
1+ina, ou do ]ap'o4 a "n*laterra, at pode ser, mas se voc con+ecer a frase do *rande
poeta $rasileiro, 1astro Alves, ao di9er8 A *nlaterra um navio que, ,eus, na mancha
ancorou. Se o$servar $em, poder% li*ar rudimentarmente a fi*ura do mapa da(uele pa5s >s
lin+as de contorno de um navio# Mas### e (uanto > c+ina4 Ou o ]ap'o, (ue formado por
um emaran+ado de il+as4 A5 fica dif5cil, n'o 4 Mas### se mencionarmos a "t%lia, voc e
^_` das pessoas dir'o, por ASSO1"AO, (ue lem$ra a fi*ura de uma $ota# Al*uma ve9
voc ouviu di9er, ou o$servou, (ue o contorno do mapa da "t%lia se assemel+a a uma $ota#
O fato novo , o mapa da "t%lia , foi associado ao fato con+ecido , a $ota# A simples
associa&'o consciente a=uda facilmente a memori9ar informa&Ges a$stratas, conforme o
e3emplo (ue aca$amos de dar# Atravs de sistemas e mtodos vamos mostrar como aplicar
os princ5pios e idias de associa&Ges conscientes, para memori9ar nomes, rostos, o$=etos,
fatos, n:meros, idias, te3tos, etc#
0amos a*ora a mais um r%pido teste li*ado a o$serva&'o e associa&'o# 0amos l%4 Preste
$astante aten&'o8
0oc est% diri*indo um Jni$us (ue leva _S pessoas# .o primeiro ponto, MS pessoas so$em e
descem Ma# .o ponto se*uinte, _ pessoas entram e saem MS# .as duas pr3imas paradas
descem _ passa*eiros de cada ve9, entrando T em uma, e nen+um na outra# O motor do
Jni$us come&a a fal+ar e ele p%ra# 1om a demora, al*uns passa*eiros resolvem se*uir a pZ
s'o em n:mero de MS# Aps o conserto, o Jni$us se*ue via*em e c+e*a ao ponto final, onde
todos os passa*eiros descem#
A*ora, sem reter o par%*rafo, voc vai responder a duas per*untas# Se l+e per*unt%ssemos
(uantas pessoas desceram do Jni$us no ponto final, voc provavelmente responderia de
imediato# Portanto a primeira per*unta 8 (uantas paradas fe9 o Jni$us, no total4
Poucos acertam essa resposta, por ima*inarem (ue somente o n:mero de paradas fosse
importante, n'o consideraram esse detal+e#
0amos a*ora > se*unda per*unta# Mesmo (ue ten+a acertado a primeira, temos srias
d:vidas de (ue acerte esta# Apenas uma ou duas pessoas em cada cem conse*uem isso# Sem
tornar a ler o par%*rafo, responda8 < 2ual o nome do motorista do Jni$us4
-ente isso com os ami*os e ver% (ue raramente al*um acerta# Pelo fato de (ue memria,
o$serva&'o e aten&'o andam =untas, imposs5vel lem$rar de (ual(uer coisa (ue n'o se
o$serva# D e3tremamente dif5cil o$servar ou lem$rar de al*o (ue n'o se est% interessado em
memori9ar# "sso leva a uma re*ra $via# Para mel+orar sua memria o$ri*ue<se a ficar
interessado e a o$servar (ual(uer coisa (ue dese=e recordar# Para isso, use a A-E.O#
E ent'o4 ]% desco$riu o nome do motorista4 1omo dissemos, poucas pessoas conse*uem
acertar# .a verdade, mais uma (uest'o de A-E.O e O/SER0AO# issemos, na
formula&'o do teste, (ue 0O1b estava diri*indo um Jni$us (ue levava _S pessoas# A
resposta, portanto, seu prprio nome# 0oc estava diri*indo o Jni$us#
Se atacar com confian&a (ual(uer empecil+o da memria, com o pensamento de (ue 0A"
@EM/RAR, certamente conse*uir%# A memria como um funil# 1ada ve9 (ue pensa ou
di9 coisas como8 Tenho pssima memria. -unca consio lembrar de nada, ou outros
pensamentos dessa espcie, como se estivesse colocando um pedre*ul+o no *ar*alo do
funil# Por outro lado, se pensar ou ficar repetindo coisas do tipo8 -en+o tima memria,
Sempre me lem$ro de tudo o (ue precisa ser lem$rado, e coisas positivas como essas,
estar% retirando, um a um, esses pedre*ul+os e evitando (ue outros caiam no *ar*alo#
D, pois, importante , para voc prprio , (ue se +a$itue a confiar na sua memria e (ue
pense sempre positivamente so$re ela# Para isso e3istem mtodos de recicla*em, como este
(ue ministrado pelo sistema AB"O-B-OR"A@, onde o te3to *ravado correlato ao
impresso no manual# D (uase como ter um professor particular ao seu lado# "ma*ine (ue
estou pessoalmente =unto de voc, dando<l+e todas as instru&Ges e orientando<o tempo todo#
2uando n'o compreender al*uma coisa ou (uiser revisar (ual(uer parte do pro*rama, pare
e torne a ouvir a informa&'o (ue n'o entendeu# 0oc ir% t'o r%pido (uanto dese=ar e poder%
repedir (ual(uer parte (ue =ul*ar necess%ria#
.o decorrer deste treinamento voc ser% solicitado a fa9er diversos e3erc5cios com o som
desli*ado# Sempre (ue isso acontecer, eu direi8 .aa isso aora. ,esliue o som# Aaver%
ent'o uma pausa de al*uns se*undos# 2uando terminar o e3erc5cio solicitado, li*ue
novamente o som e volte ao te3to impresso#
@em$re<se8 voc tem tima memria# Precisa apenas treina<la corretamente# Bm $om
mtodo para conse*uir isso fa9er todos os e3erc5cios solicitados# Portanto, si*a as
instru&Ges para, dentro de al*um tempo, estar usufruindo de uma fant%stica capacidade de
memori9a&'o#
]% a partir da se*unda etapa voc estar% aumentando e3traordinariamente sua capacidade de
memori9ar, atravs de e3erc5cios pr%ticos# 0ai notar (ue o resultado de cada e3erc5cio
aparece lo*o aps conclu5<lo# "sso si*nifica (ue voc estar% tirando proveito desses
$enef5cios a partir do primeiro e3erc5cio# Para tanto, ele deve ser feito com aten&'o e ser
repetido tantas ve9es (uantas necess%rias, at voc admitir (ue =% tem dom5nio so$re a(uela
pr%tica#
Ealamos so$re a necessidade de aten&'o# 1omo estaremos tra$al+ando (uase
e3clusivamente com ima*ens mentais, a 1O.1E.-RAO, (ue vai ser tratada na
pr3ima etapa, tam$m ser% de *rande valia para voc o$ter resultados# Os e3erc5cios
devem ser reali9ados sem interrup&'o#
Antes de passar para a pr3ima etapa, verifi(ue como est% sua memria, reali9ando os
testes (ue se se*uem# .ote (ue eles apresentam al*um *rau de dificuldade para (uem ainda
n'o tem memria treinada# Se seu 5ndice de acerto for $ai3o, n'o desanime# "sso si*nifica
apenas (ue +ora de levar a srio a recicla*em (ue est% iniciando, sem desanimar# Ao
lon*o do treinamento volte a fa9er os mesmos testes e constate (ue vai resolve<los com
facilidade#
A*ora, v% fa9er os e3erc5cios# Ou dei3e isso para aman+', se preferir# Apenas, n'o dei3e de
fa9e<los#
@o*o (ue confirme a real eficincia deste pro*rama, indi(ue<o a familiares e ami*os, pois a
divul*a&'o deste material ser% feita principalmente por pessoas (ue, como voc, tiveram a
oportunidade de con+ece<los# Ea&a a*ora os e3erc5cios das p%*inas se*uintes#
TESTE UM
@eia apenas uma ve9 o nome dos MR o$=etos da lista (ue se se*ue# Em se*uida, procure
escreve<los sem tornar a ol+ar o te3to# 0oc dever% fa9e<lo e3atamente na ordem em (ue
aparecem a(ui# @em$re<se de (ue, se es(uecer uma :nica palavra errar% as se*uintes, pois
n'o estar'o na se(Xncia e3ata#
@"0RO, 1".HE"RO, 0A1A, 1ASA1O, PERS"A.A, ER"G"E"RA, RE@!G"O,
!1B@OS, E!SEORO, G"@E-E, MA, /O@SA, MAA.E-A, GARRAEA, M".AO1A
e POS-E#
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
Resultado8 Acertei cccccccc palavras, na se(Xncia certa#
TESTE DOIS
Memori9e os QS o$=etos relacionados e transcreva<os nas lin+as se*uintes, com os
respectivos n:meros# .'o use mais (ue Q minutos para isso# eve memori9ar os o$=etos e
seus n:meros correspondentes#
M , RF"O R , -E@EEO.E MM , 0ES-"O MR , PO
Q , AEROP@A.O a , 1AE"RA MQ , E@OR Ma , @FP"S
T , @dMPAA U , 1A0A@O MT , ]A.E@A MU , 1OR-".A
V , FR0ORE ^ , Le1ARA MV , PEREBME M^ , 0ASO
_ , P".-BRA MS , O0O M_ , @"0RO QS , 1AAPDB
M ccccccccccccccc R ccccccccccccccc MMccccccccccccccc MRccccccccccccccc
Q ccccccccccccccc a ccccccccccccccc MQccccccccccccccc Maccccccccccccccc
T ccccccccccccccc U ccccccccccccccc MTccccccccccccccc MUccccccccccccccc
V ccccccccccccccc ^ ccccccccccccccc MVccccccccccccccc M^ccccccccccccccc
_ ccccccccccccccc MS cccccccccccccc M_ccccccccccccccc QSccccccccccccccc
TESTE TR0S
Ol+e para o n:mero de QS al*arismos, durante um minuto, e procure escreve<lo de
memria# 1ada d5*ito deve estar no lu*ar certo#
1 2 3 4 2 1 5 6 7 7 2 4 1 8 3 5 6 9 7 :
Resultado8 Acertei ccccccc d5*itos#
TESTE QUATRO
Bm $aral+o comum tem _Q cartas# E3amine esta lista de Va cartas e descu$ra (uais s'o as _
cartas (ue n'o est'o na lista#
0A@E-E E 1OPASFS E 1OPAS RE" E 1OPAS
SE-E E OBROS EH E PABS O"-O E PABS
AMA E PABS SE-E E ESPAAS SE-E E PABS
O"S E OBROS 0A@E-E E ESPAAS -RbS E ESPAAS
.O0E E 1OPAS SE-E E 1OPAS AMA E 1OPAS
-RbS E OBROS O"S E ESPAAS FS E PABS
.O0E E ESPAAS 2BA-RO E PABS 1".1O E 1OPAS
-RbS E 1OPAS .O0E E PABS EH E OBROS
O"-O E ESPAAS 1".1O E ESPAAS FS E ESPAAS
SE"S E OBROS 0A@E-E E OBROS RE" E PABS
O"-O E 1OPAS SE"S E ESPAAS 2BA-RO E ESPAAS
AMA E ESPAAS -RbS E PABS 0A@E-E E PABS
SE"S E 1OPAS 2BA-RO E 1OPAS EH E ESPAAS
RE" E OBROS EH E 1OPAS AMA E OBROS
O"-O E OBROS 1".1O E PABS O"S E PABS
1".1O E OBROS O"S E 1OPAS
Ealtam as se*uintes cartas8 ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
TESTE CINCO
Ol+e, por cerca de _ minutos, para os M_ rostos e nomes da p%*ina adiante e procure
memori9ar os nomes e as fisionomias# epois, vire a p%*ina e escreva, de$ai3o de cada
rosto, o nome respectivo#
QN E-APA
1O.1E.-RAO
/ aluno escreveu na prova'01 ,eus sabe as respostas2./ mestre observou3 0,eus fica
com 45 e voc6 com zero2.
Primeiro vamos ver a ori*em da palavra# Ela come&a com o prefi3o CON, (ue desi*na
conti*Xidade, complemento# CENTRAO o ato de atin*ir o centro# Portanto,
1O.1E.-RAO (uer di9er8 conver*ir para um centro, reunir a aten&'o para um mesmo
ponto# "sso torna mais densa, mais forte e mais ativa a aten&'o#
1oncentrar diri*ir a aten&'o, o sentimento, a determina&'o, de modo intenso e e3clusivo,
para um alvo ou o$=etivo#
]% temos o si*nificado da palavra# 0amos ver a*ora, como alcan&ar esse estado#
W W W W W
A palavra in*lesa oal si*nifica o$=etivo, meta# Por esse motivo, as traves , de$ai3o das
(uais se posiciona o *oleiro, nas partidas de fute$ol , tm o nome de meta# O o$=etivo do
=o*o fa9er a $ola c+e*ar ao fundo da meta advers%ria#
2uando o =o*o transmitido pela -0, o torcedor entra em estado de total concentra&'o,
principalmente atravs do ol+ar e da audi&'o# Se op =o*o transmitido pelo radio, ele se
concentra atravs da audi&'o e da ima*ina&'o criativa# Ea9 isso instintivamente, sem
perce$er# A*e assim por(ue do seu *osto, da sua vontade# ]% (uando precisa resolver uma
dificuldade, encontrar solu&'o para uma situa&'o n'o resolvida, ele costuma sentir
dificuldade em se concentrar# Sua mente se dispersa, ele fica tenso e perde o poder de
concentra&'o#
Para se sa$er por (ue isso ocorre, vamos ver , em lin+as *erais , como o cre$ro tra$al+a#
RE;ISTROS CERE<RAIS
O cre$ro tra$al+a dia e noite para (ue o instinto de vida se manten+a e(uili$rado# Mas
nem sempre usamos corretamente# A maioria das pessoas diri*e seus pensamentos mais
para o lado dos medos, das fo$ias#
esde crian&a aprendemos , nem sempre da maneira certa , (ue todo erro deve ser punido#
As tra(uina*ens da inf)ncia eram casti*adas pelos paisZ o mau andamento escolar era
punido pelo professor, com notas $ai3as# 2uando adultos somos casti*ados socialmente
pela mente coletiva 6sociedade7 se n'o tivermos um comportamento aprovado por ela#
Podemos at ser presos, se infrin*irmos a lei dos +omens , a =usti&a# As reli*iGes ensinam
(ue, se descumprirmos as leis de eus, seremos tam$m passiveis da puni&'o divina#
essa forma, desde a inf)ncia, nosso cre$ro bombardeado com imposi&Ges castrativas
como, por e3emplo8 no pode isso, no pode aquilo, no faa isso, no faa aquilo,
proibido, cale a boca, no se meta, e por a5 afora#
Ao invs de apreciar a $ele9a e o perfume de uma flor, mais comum pensar na puni&'o
(ue poder5amos sofrer, se a col+ssemos# Aprendemos a colecionar culpas e at erros (ue
nem c+e*amos a cometer, pois tudo re*istrado pelo cre$ro, (ue n'o conse*ue distin*uir
o (ue fisicamente reali9ado do (ue vividamente ima*inado# Ele imparcial e frio#
Bm simples pensamento so$re al*o (ue possa n'o ser $em aceito pelos outros, re*istrado
no cre$ro, (ue analisa a informa&'o de duas formas8 primeiro ele acredita (ue realmente
(ueremos a(uilo# Se*undo8 ten+amos ou n'o reali9ado a(uele dese=o, ele determina (ue
devemos ser punidos, uma ve9 (ue analisou a(uela conduta como comportamento
inade(uado# .a primeira oportunidade, ele vai fa9er a pessoa paar pelo erro (ue nem
c+e*ou a cometer, levando o indiv5duo a se acidentar, es(uecer um compromisso
importante, contrair al*um tipo de molstia ou, simplesmente, sentir<se incapa9 de se
concentrar em al*uma coisa (ue l+e se=a $enfica# Ent'o n'o adianta (uerer o contrario#
Ele, cre$ro, n'o vai permitir#
2ue fa9er, ent'o4
Por ser frio e imparcial, o cre$ro procura reali9ar tudo (ue , de uma forma, ou de outra ,
voc transmitiu (ue (ueria# Ent'o ele procura atin*ir o alvo (ue , >s ve9es
inconscientemente , vo" =r>=r#o estipulou# Por e3emplo8
Ao atravessar a rua voc n'o viu o carro (ue se apro3imava e (uase foi atropelado# ]% na
cal&ada, assustado, voc fica momentaneamente se. a!o# .esse momento voc s
rea!o. Sa$emos (ue a a&'o diri*ida, direcionada# A rea&'o passiva, re*ida pela
emo&'o# Portanto, sem controle#
.esse estado de esp5rito, voc envolvido por pensamentos como8 #or pouco no fui
atropelado. 1e aquele carro me pea, eu poderia ter quebrado um brao, uma perna, ou sei
l o que7
Pronto# Presa de forte emo&'o, voc ima*inou t'o intensa e vividamente o (ue poderia
acontecer na(uela circunst)ncia, (ue seu cre$ro pode tomar isso como dese=o seu, fa9endo
o poss5vel para tornar realidade seu pensamento#
Para evitar isso, $asta (ue (ual(uer pensamento (ue voc =ul*ue inade(uado ten+a seu
re*istro mudado, no cre$ro#
e (ue forma conse*uir isso4 D simples#
Se voc ima*inou (ue poderia ser atropelado e ficar ferido, imediatamente, .-)e o
re$#s%ro *o "?rebro# Repita, a voc mesmo, (ue n'o precisa da(uilo, (ue est% em pa9 com
a vida, e n'o +% necessidade de passar por essa prova&'o# i*a isso com convic&'o e
reforce mentalmente essa ima*em# .'o ><toa (ue todos os cursos de auto<a=uda
aconsel+am o uso de frases e pensamentos positivos#
A*ora voc sa$e (ue isso propicia as necess%rias mudan&as de re*istro#
Outro ponto importante# .'o raro *uardarmos sentimentos de culpa por al*o (ue fi9emos
ou dei3amos de fa9er# Se identificar em voc (ual(uer sentimento desse tipo, admita seu
(uin+'o de responsa$ilidade na(uela a&'o ou ina&'o# O passo se*uinte encontrar o auto<
perd'o# Por sa$er (ue, (uanto mais carre*ar nas costas o saco de culpas, em conse(Xncia
dos muitos erros (ue =ul*a +aver cometido, mais dif5cil ser% sua camin+ada pela vida# Para
ser :til, a si prprio e aos outros, propon+a<se n'o cometer mais os mesmos erros, e =o*ue
por terra o pesado fardo (ue vin+a carre*ando# Perdoe<se#
D cientificamente provado (ue essa forma de conduta tra9 alivio, $em estar e mel+ores
condi&Ges de vida#
A*ora, sim; 1om a mudan&a de re*istros, no cre$ro, voc est% em condi&Ges de alcan&ar
as metas (ue estipular# entre elas, o =o)er )e "o*"e*%ra!o.
TCNICAS DE CONCENTRAO
ominar as tcnicas de concentra&'o est% ao alcance de (ual(uer pessoa# epende apenas
de disciplina# 2uem n'o estiver disposto a se autodisciplinar ter% *rande dificuldade para
concentrar<se# Provavelmente nem conse*uir% alcan&ar esse estado# 0oc vai depender de
concentra&'o para fa9er os e3erc5cios (ue se se*uir'o# Portanto, da maior import)ncia (ue
aprenda a se concentrar# Se =% tem essa facilidade, se capa9 de concentrar<se f%cil e
rapidamente, mel+or# Mesmo assim, fa&a os e3erc5cios de concentra&'o# "sso l+e dar% mais
destre9a e autoconfian&a para as tcnicas de memori9a&'o e dos e3erc5cios (ue ter% pela
frente#
E@ERCACIO RESPIRATBRIO
-oda ve9 (ue precisar usar tcnicas de concentra&'o ou de memori9a&'o, comece pelo
e3erc5cio respiratrio# Aps a ultima sess'o deste treinamento voc vai encontrar uma fai3a
dedicada aos e3erc5cios respiratrios e rela3amento muscular<mental# Bse<os sempre#
0amos ent'o aos e3erc5cios respiratrios#
"nstale<se num lu*ar onde possa ficar isolado, sem ser pertur$ado# e preferncia, escure&a
o local# A ausncia de luminosidade e de ru5dos evita (ue a aten&'o se=a desviada por
o$=etos, movimentos ou focos de lu9 (ue possam c+amar sua aten&'o#
@em$re<se8 concentra&'o si*nifica aten&'o totalmente focada em um :nico ponto# esli*ue
o som e procure esse lu*ar# Ea&a isso a*ora#

MS MS
MN RESP"RAO
MS
MS MS
QN RESP"RAO
MS
MS MS
TN RESP"RAO
VN RESP"RAO
1 0
Este e3erc5cio serve para voc a(uilatar seu potencial de concentra&'o e o$serva&'o# -anto
isso verdade (ue, (uanto mais =ovem for a pessoa (ue estiver fa9endo o teste, mais
facilmente ter% em visualizar cada detal+e# 2uando e3ecutado por uma crian&a, incr5vel a
(uantidade de detal+es (ue ela oferece# 1om voc deve acontecer o mesmo# Ou al*o $em
pr3imo disso# 2uanto mais detal+es for capa9 de captar, mais ter% demonstrado
capacidade em O/SER0AO e A-E.O# Esses predicados, (uando desenvolvidos,
demonstram maior poder de 1O.1E.-RAO#
Repita o e3erc5cio, mudando o cen%rio# 0e=a uma rua movimentada, com ru5dos de carros
passando, pessoas andando e conversando, am$ulantes apre*oando suas mercadorias, etc#
2uanto mais e3ercitar, com detal+es, mais acurada ficar% sua percep&'o e, em decorrncia,
seu poder de concentra&'o# 0oc alcan&ar% um ponto em (ue c+e*ar% a sentir a $risa
ro&ando seu rosto, ao fa9er a tela mental#
2C E@ERCACIO
Pon+a<se > frente de um espel+o , pode ser *rande ou pe(ueno , e ol+e fi3amente para o
centro de sua testa durante _ minutos# O e3erc5cio consiste em n'o permitir (ue o ol+ar se
desvie do ponto focado# Parece f%cil, mas n'o # D prov%vel (ue s aps al*umas tentativas
voc consi*a manter o ol+ar concentrado num mesmo ponto# Portanto, insista nessa pratica
at conse*uir# Alm de potenciali9ar a capacidade de concentra&'o, este treinamento ai
aumentar seu poder de autodom5nio# -reine $astante#
4C E@ERCACIO
1olo(ue um alvo preso > parede, cerca de Q a T metros de dist)ncia# Pode ser do tipo usado
em tiro<ao<alvo ou, simplesmente, um c5rculo colorido# Ei3e o ol+ar nele e procure n'o
pensar em (ual(uer outro assunto espec5fico# Apenas dei3e o pensamento rolar > vontade#
1ada ve9 (ue se apan+ar pensando em al*o espec5fico, apaue a cena e volte a centrar o
pensamento no alvo da parede# 1ada ve9 (ue se apan+ar dando se*uimento a um
pensamento, di*a a voc mesmo (ue, na(uele momento, s e3iste no mundo a(uele c5rculo
na parede# .o in5cio, voc pede n'o conse*uir *rande coisa# "nsista# Aps al*umas sessGes,
vai notar (ue at o c5rculo da parede some e voc entra num estado de letar*ia mental onde
seu pensamento flutua sem rumo#
Para ter uma idia da profundidade deste e3erc5cio, sai$a (ue ele fa9 parte do treinamento
dos ma*os, fa(uires e iniciados nas artes esotricas#
\s primeiras ve9es (ue fi9er este e3erc5cio, n'o ultrapasse MS minutos de tempo# epois
disso seu cre$ro cansa e se recusa a continuar o$edecendo# 1om a repeti&'o, voc
disciplina o cre$ro a tal ponto (ue ele passa a atender ao seu comando#
1omo pode ver, estes e3erc5cios desenvolvem a A-E.O, a 1O.1E.-RAO, a
O/SER0AO e, principalmente, a AB-O"S1"P@".A, fatores fundamentais para o
dom5nio da(uilo (ue voc (uer8 POER E MEMOR"HAO# Portanto, treine com
seriedade# Ea&a, com respeito e determina&'o, os e3erc5cios propostos, para alcan&ar as
metas (ue voc mesmo se propJs#
Bma camin+ada de mil (uilJmetros come&a com primeiro passo# Ao come&ar ad(uirir
al*um dom5nio so$re estas tcnicas, (uase metade da camin+ada =% se ter% reali9ado# Ent'o,
voc estar% pronto para os e3erc5cios de MEMOR"HAO#
Ea&a $em feito, para col+er os resultados (ue dese=a# 1aso contrario, ter% sido, tudo, mera
perda de tempo# E voc n'o (uer isso, (uer4
TN E-APA
-D1."1AS E @"GAO M.EMf."1AS#
0,ivido os leitores em dois tipos3 os que l6em para lembrar e os que l6em para escrever2.
William L. Phelps
E*"a)ea.e*%o
A memria tra$al+a $aseada, principalmente, em ima*ens mentais# Essas ima*ens s'o mais
facilmente re*istradas no cre$ro se voc as tornar r#)D"-&as e #&>$#"as# Para (ue entenda
essa $em afirma&'o, vamos a um e3emplo#
Bsando as tcnicas de 1O.1E.-RAO , mostradas na etapa anterior , visuali9e a
se*uinte cena8
0oc esta camin+ando pela cal&ada (uando um carro $ate no p%ra<c+o(ue traseiro do carro
da frente# Eoi uma $atida insi*nificante, (uase nem $arul+o fe9# 0oc s notou por (ue
aconteceu do seu lado, menos de um metro distante de voc# O fato teve t'o pouca
import)ncia (ue os motoristas envolvidos no incidente se(uer desceram para verificar se
+ouve danos# 0oc d% uma ol+ada r%pida, constata (ue n'o aconteceu nada de mais, e se*ue
seu camin+o# Menos de um minuto depois, voc nem lem$ra mais (ue presenciou um
acidente ao seu lado# O fato n'o foi suficientemente importante para ser re*istrado em seu
cre$ro#
Apa*ue a cena e prepare<se para colocar outra ima*em em sua tela mental#
A*ora voc est% andando pela cal&ada, (uando v um carro des*overnado apro3imar<se em
*rande velocidade# A roda direita $ate na *uia, o ve5culo pro=eta<se no ar, passa por cima de
um automvel, $ate no carro se*uinte e capota, raspando o teto no asfalto# 0oc se
impressiona com a (uantidade de fa*ul+as (ue se desprendem pelo atrito# Sem perder a
velocidade ele se c+oca com outro carro, voa por so$re ele e vai cair, com as rodas para
cima, so$re um Jni$us (ue trafe*ava em sentido contr%rio# .a confus'o, outros carros se
c+ocam# 0oc ouve o $arul+o das $atidas, de vidros (ue$rados, o ru5do de pneus sendo
freados, en(uanto v o Jni$us rodar por mais al*uns metros, carre*ando so$re o seu teto, o
ve5culo acidentado, com as rodas para cima e ainda *irando no ar# Eoi um acidente
monumental# ificilmente voc ver% outro t'o espetacular, n'o verdade4
D (uase certo (ue voc =amais es(uecer% essa cena# Ela foi t'o inusitada e fora do comum ,
rid5cula, at , (ue seu cre$ro vai re*istr%<la fortemente, levando voc a relem$ra<la a todo
instante, por al*um tempo#
"sso ocorreu por(ue o fato se deu de maneira il*ica e rid5cula# Al*o (ue voc =amais +avia
presenciado e, portanto, ainda n'o re*istrado em seu cre$ro#
.o primeiro caso voc n'o re*istrou a cena por(ue ela comum, corri(ueira, $anal e sem
conse(Xncias# ]% no se*undo e3emplo, foi al*o fora do comum, indito para voc# urante
muito tempo voc vai ter assunto para comentar com os ami*os#
Essa uma das tcnicas (ue voc vai usar para lem$rar de tudo o (ue for necess%rio# 0amos
ent'o ao primeiro teste usando essa tcnica#
0oc vai memori9ar QS itens (ue n'o tm associa&'o, ou se=a, n'o tm nada a ver entre si#
0ai fa9er isso na se(Xncia (ue se se*ue#
E@ERCACIO UM
1arpete < papel < *arrafa , cama , pei3e ,
cadeira , =anela , telefone , ci*arro , pre*o ,
m%(uina de escrever , sapato , microfone ,
caneta , aparel+o de -0 , prato , ros(uin+a ,
automvel , cafeteira , ti=olo#
A*ora vamos usar a tcnica de li*a&'o mnemJnica pelo processo de e*"a)ea.e*%o# Em
outras palavras, vamos encadear essas palavras usando ima*ens mentais rid5culas ou
il*icas, para li*ar os o$=etos entre si# Antes, porm, importante sa$er (ue a palavra ,
M.EMf."1O , de rai9 *re*a si*nifica8 a(uilo (ue a=uda a memria, a arte de desenvolver
a memria atravs de tcnicas au3iliares, para reter com mais facilidade o (ue se (uer
aprender# O (ue relativo > memria#
0amos ent'o acionar o processo de e*"a)ea.e*%o#
Eorme, na mente, a ima*em do Mg o$=eto (ue , "ar=e%e# Em sua tela mental, procure ver
esse carpete, de preferncia o carpete de sua casa ou de seu escritrio# 0e=a nitidamente a
ima*em do "ar=e%e, em sua mente#
A*ora vamos li*a<lo ao Qg o$=eto (ue =a=e&# 0e=a, na mente, a ima*em do "ar=e%e, Ee#%o
)e =a=e&# 0e=a<se , mentalmente , camin+ando so$re o carpete de papel e ouvindo<o
amarrotar so$ seus ps#
Bma fol+a de papel solta, so$re o carpete, seria uma ima*em muito l*ica e comum, n'o
dando uma $oa associa&'o# A ima*em mental precisa ser rid5cula e il*ica#
Por uma fra&'o de se*undo, colo(ue em sua tela essa ima*em a$surda# Se ac+ar mais f%cil,
fec+e os ol+os durante os primeiros e3erc5cios# epois n'o precisar% mais disso#
A*ora, pare de pensar nisso e vamos ao pr3imo o$=eto da lista, (ue a $arraEa# Ea&a uma
associa&'o rid5cula e il*ica entre =a=e& e $arraEa# Eorme uma ima*em mental dessa
associa&'o# "ma*ine<se, sentado > mesa do escritrio, escrevendo so$re uma imensa
$arraEa ac+atada, no lu*ar do =a=e&# Eorme essa ima*em na mente#
Ea&a as ima*ens parecerem o mais rid5culas e il*icas poss5vel# ]% li*amos "ar=e%e a =a=e&
e =a=e& a $arraEa# 0amos ao pr3imo o$=eto, (ue "a.a# Ea&a uma associa&'o rid5cula e
il*ica, entre $arraEa e "a.a# 0oc est% em seu (uarto, dormindo so$re uma enorme
*arrafa, e n'o em sua cama# Mentali9e essa ima*em#
Repare (ue estamos associando sempre o o$=eto anterior ao atual# 0amos associar "a.a,
(ue o o$=eto anterior, ao o$=eto atual, (ue =e#Fe# Mentali9e a ima*em de um enorme
pei3e dourado, com a $oca a$erta, dormindo em sua cama# Se (uiser tornar a ima*em ainda
mais forte e n5tida, procure sentir o c+eiro (ue se desprende do pei3e#
A*ora, =e#Fe e "a)e#ra# 0oc est% pescando uma enorme cadeira, em lu*ar do pei3e# 0e=a a
cena, na mente#
Ca)e#ra e Ga*e&a# 0oc est% atirando cadeiras pela =anela do seu (uarto# Ou&a o $arul+o
delas ca5rem l% em$ai3o# 0e=a claramente a cena em sua mente#
Ha*e&a e %e&eEo*e# 0oc est% falando ao telefone, (ue est% instalado no lado de fora da
=anela# Est% fa9endo um esfor&o enorme, todo inclinado, para conse*uir falar# Mentali9e a
ima*em#
Te&eEo*e e "#$arro# 0oc est% andando na rua, c+amando a aten&'o de todos, pois este
fumando um telefone, em lu*ar do ci*arro# Pon+a a cena na mente#
C#$arro e =re$o# "ma*ine<se =unto a parede de sua casa, pre*ando um ci*arro aceso, ao
invs de um pre*o# 0isuali9e a cena#
Pre$o e .I,-#*a )e es"rever# 0oc est% datilo*rafando, numa ma(uina de escrever, (ue
tem pre*os em lu*ar de teclas# As teclas s'o pre*os pontia*udos, (ue furam seus dedos#
0e=a a cena#
MI,-#*a )e es"rever e sa=a%o# 0oc est% sentado em sua cama, tentando cal&ar uma
m%(uina de escrever em lu*ar do sapato# Mentali9e#
Sa=a%o e .#"roEo*e# 0oc est% num sal'o onde todos ol+am espantados para voc, pois
est% discursando, usando sapato em lu*ar do microfone# 0e=a a cena#
M#"roEo*e e "a*e%a# 0oc est% escrevendo uma carta, mas usa um microfone em lu*ar da
caneta# Grave esta cena, na mente#
Ca*e%a e a=are&Jo )e T/# En(uanto assiste televis'o em sua casa, mil+ares de canetas
es*uic+am da telin+a, em sua dire&'o# Procure ver essa ima*em na mente#
A=are&Jo )e T/ e =ra%o# 0oc est% num restaurante, comendo uma fei=oada, tendo um
aparel+o de -0 em lu*ar do prato# 0e=a mentalmente essa cena#
Pra%o e ros,-#*Ja# O =antar est% sendo servido numa enorme ros(uin+a ao invs do prato#
Mentali9e#
Ros,-#*Ja e a-%o.>ve&# 0oc est% no meio do tr)nsito, diri*indo uma enorme rosca
vermel+a em lu*ar do automvel# Mentali9e a cena#
A-%o.>ve& e "aEe%e#ra# 0oc est% espantado, ol+ando para o seu automvel, pois ele um
enorme fo*'o, com uma cafeteira fervendo, em cima# Procure ver essa cena, na mente#
CaEe%e#ra e %#Go&o# 0oc est% enc+endo 35caras com ti=olos, em lu*ar de caf# 0e=a essa cena
na sua mente#
Se voc realmente viu essas cenas na mente, se conse*uiu formar a ima*em dos o$=etos e
se foi capa9 de sentir a sensa&'o das situa&Ges a$surdas (ue foram transmitidas, n'o ter%
dificuldade em lem$rar dos QS o$=etos, em se(Xncia, do carpete ao ti=olo# 0amos conferir4
esli*ue o som e escreva o nome dos QS o$=etos, na ordem certa#
W W W W W
Mcccccccccccccccccccccccccccc MMccccccccccccccccccccccccccc
Qcccccccccccccccccccccccccccc MQccccccccccccccccccccccccccc
Tcccccccccccccccccccccccccccc MTccccccccccccccccccccccccccc
Vcccccccccccccccccccccccccccc MVccccccccccccccccccccccccccc
_cccccccccccccccccccccccccccc M_ccccccccccccccccccccccccccc
Rcccccccccccccccccccccccccccc MRccccccccccccccccccccccccccc
acccccccccccccccccccccccccccc Maccccccccccccccccccccccccccc
Ucccccccccccccccccccccccccccc MUccccccccccccccccccccccccccc
^cccccccccccccccccccccccccccc M^ccccccccccccccccccccccccccc
MSccccccccccccccccccccccccccc QSccccccccccccccccccccccccccc
6a*ora li*ue o som e volte a acompan+ar o te3to7
W W W W W
2ue tal4 Eant%stico, n'o 4 Mas, como voc mesmo perce$eu, incrivelmente f%cil# "sso foi
poss5vel por(ue voc fe9 corretamente o e3erc5cio# Se n'o conse*uiu os resultados (ue
esperava, sinal de (ue n'o se concentrou totalmente# .este caso, tente de novo, usando
todo o poder de concentra&'o (ue voc sa$e (ue tem# Ent'o, ve=a como os resultados
mel+oram#
0oc foi educado para pensar com l*ica e l+e est% sendo pedido (ue forme ima*ens
rid5culas ou il*icas# D importante (ue proceda assim pois, (uanto mais rid5cula ou il*ica
for a ima*em, mais f%cil ser% pra lem$rar<se dela# 1omo au3ilio nas pr3imas associa&Ges
ou ima*ens (ue fi9er, procure se*uir estas V re*ras $%sicas#
ESPROPORO , Eorme a ima*em dos o$=etos sempre fora das suas
propor&Ges normais#
AO , Sempre (ue poss5vel, visuali9e os o$=etos em a&'o# Pon+a
movimento neles# Recordamos com mais facilidade coisas radicais e
desproporcionais# Pon+a a&'o e radicalismo em suas associa&Ges, sempre
(ue poss5vel#
ELAGERO , E3a*ere, sempre, a (uantidade e o taman+o dos o$=etos# 0oc
visuali9ou mil+ares de canetas es*uic+ando do aparel+o de -0, se as
visuali9ar atin*indo voc, com violncia, ter%, ao mesmo tempo, a&'o e
e3a*ero em sua ima*em mental#
SB/S-"-B"O , Su$stitua ima*ens l*icas e comuns por outras,
completamente il*icas e a$surdas, como fi9emos, por e3emplo, ao fumar
telefone, pre*ar ci*arro, pescar cadeiras, etc#
Empre*ue sempre estas V re*ras em sua ima*em# 1om um pouco de pr%tica, desco$rir% (ue
uma associa&'o $em feita $rotar% em sua mente, de maneira clara e instant)nea#
0oc deve ter notado (ue os o$=etos foram #*%er&#$a)os, formando uma cadeia, uma
li*a&'o mnemJnica# Associe sempre o primeiro item ao se*undo, o se*undo ao terceiro, e
assim por diante# .as pr3imas etapas voc vai con+ecer al*umas aplica&Ges pr%ticas para
o sistema de li*a&Ges mnemJnicas, tais como8 memori9ar discursos, palestras, arti*os,
n:meros, etc#
E@ERCACIO DOIS
A*ora fa&a este outro e3erc5cio# Memori9e os QS o$=etos, em se(Xncia#
Mesa , cac+orro , paralelep5pedo , l%pis , tesoura , a$$ora , is(ueiro , r*ua , sof% ,
$or$oleta , cadeira , sapo , livro , $ola , c+iclete , m'o , colar , li3o , $iscoito , $oneca#
@em$ra<se como 4 Ea&a associa&Ges rid5culas, il*icas e a$surdas, li*ando um o$=eto ao
outro# Mesa### cac+orro, cac+orro### paralelep5pedo, paralelep5pedo### l%pis, e assim por
diante#
0amos l%4 0ou repetir a rela&'o#
Mesa### cac+orro
cac+orro### paralelep5pedo
paralelep5pedo### l%pis
l%pis### tesoura
tesoura### a$$ora
a$$ora### is(ueiro
is(ueiro### r*ua
r*ua### sof%
sof%### $or$oleta
$or$oleta### cadeira
cadeira### sapo
sapo### livro
livro### $ola
$ola### c+iclete
c+iclete### m'o
m'o### colar
colar### li3o
li3o### $iscoito
$iscoito### $oneca#
A*ora, confie na sua memria e escreva, a$ai3o, a rela&'o dos QS o$=etos, em se(Xncia, de
mesa a $oneca# esli*ue o som#

W W W W W
Mcccccccccccccccccccccccccccc MMccccccccccccccccccccccccccc
Qcccccccccccccccccccccccccccc MQccccccccccccccccccccccccccc
Tcccccccccccccccccccccccccccc MTccccccccccccccccccccccccccc
Vcccccccccccccccccccccccccccc MVccccccccccccccccccccccccccc
_cccccccccccccccccccccccccccc M_ccccccccccccccccccccccccccc
Rcccccccccccccccccccccccccccc MRccccccccccccccccccccccccccc
acccccccccccccccccccccccccccc Maccccccccccccccccccccccccccc
Ucccccccccccccccccccccccccccc MUccccccccccccccccccccccccccc
^cccccccccccccccccccccccccccc M^ccccccccccccccccccccccccccc
MSccccccccccccccccccccccccccc QSccccccccccccccccccccccccccc
6li*ue o som e volte a se*uir o te3to7
W W W W W
Ea&a diversas listas de o$=etos e prati(ue o sistema de li*a&'o mnemJnica# Ele ser% de
*rande utilidade pratica para voc, conforme vai perce$er nas etapas se*uintes# -reine
tam$m como lem$rar<se dos o$=etos, de tr%s para frente, do ultimo ao primeiro# A tcnica
voc =% sa$e# epende somente de e3ercitar<se $astante para utili9a<la, sempre (ue
necessitar# Ea&a um $om tra$al+o#
VN E-APA
-D1."1AS E E"LAO M.EMf."1AS#
-o e)iste esquecimento.8ma vez impressos na mente os traos so definidos.

Thomas de Quincey
.a etapa anterior voc e3ercitou a memori9a&'o de uma rela&'o de o$=etos em se(Xncia,
na ordem certa, do primeiro ao ultimo, de tr%s para a frente e vice<versa#
A*ora vai ver como memori9ar uma lista de o$=etos fora de se(Xncia e com os respectivos
n:meros# .'o fi(ue assustado, pois perfeitamente poss5vel#
Para (ue isso aconte&a, voc vai, primeiro, sa$er como memori9ar n:meros# Geralmente
temos dificuldade em *ravar n:meros por(ue s'o totalmente a$stratos e intan*5veis# D
dif5cil mentali9ar um numero, por ser uma fi*ura *eomtrica sem si*nificado na mente, a
n'o ser (uando associado a al*o =% con+ecido#
Se tentar pendurar um (uadro numa parede nua, o (uadro cair%# Entretanto, se colocar um
pre*o na parede, ter% como li3ar o (uadro# O (ue vamos fa9er adiante dar<l+e al*uns
preos para au3ilia<lo# -udo o (ue (uiser lem$rar, e (ue ten+a rela&'o com n:meros, voc
poder% pendurar , ou fi3ar , nesses preos. Por isso, denominamos este sistema
E"LAO M.EMf."1A#
0oc vai ver como mentali9ar (ual(uer coisa relacionada a n:meros, su$stituindo<a por
o$=etos#
A'FA<ETO FONTICO
Em MRVU, o alem'o Stanislaus MinP von Yennss+ein =% utili9ava um sistema semel+ante#
Em MaTS, todo o sistema foi modificado pelo in*ls r# Ric+ard Greh, (ue definiu como
e,-#va&e*%e )e *K.ero e &e%ra# e l% para c%, outros especialistas em memria
aperfei&oaram o sistema#
O primeiro passo aprender um alfa$eto fontico simples# 1onsiste em MS fonemas (ue
voc n'o levar% mais (ue _ minutos para memori9ar# Estes ser'o os _ minutos mais $em
*astos de sua vida, =% (ue o alfa$eto fontico vai a=uda<lo a memori9ar n:meros ,
isoladamente ou li*ados a (ual(uer outra informa&'o , de forma surpreendentemente
simples# Preste $astante aten&'o#
@eia e procure *uardar a rela&'o *K.eroL"o*soa*%e.
O som para M ser% sempre ?-C, pois a letra ?-C tem uma perna s#
O som para Q ser% sempre ?.C, pois a letra ?.C tem duas pernas#
O som para T ser% sempre ?MC, pois a letra ?MC tem trs pernas#
O som para V ser% sempre ?1C, de c'o, pois o c'o tem (uatro patas#
O som para R ser% sempre ?SC, ?SSC, ?C, ?LC, ou ?LC, devido ao som si$ilante de
SSSSSSSE"SSSSS#
O som para a ser% sempre ?EC, ou ?0C, pois o ?EC um a, virado para a direita, e o
?vC mai:sculo tam$m lem$ra o numero a#
O som para U ser% sempre ?*C, pis o ?*C min:sculo tem Q anis, como o U#
O som para ^ ser% sempre ?PC, ?$C, ?dC ou ?(C, pois estas consoantes representam,
sempre, o n:mero ^, visto em outras perspectivas#
O som de 9ero ser% sempre ?RC, da palavra 9ero#
A*ora, escreva as consoantes correspondentes aos n:meros, de 9ero a nove# Se ainda n'o
conse*uiu memori9ar, estude novamente esta parte, procurando reter apenas os au3iliares
de memria para cada rela&'o *K.eroL"o*soa*%e.
Ea&a isso a*ora# esli*ue o som#
W W W W W
Mcccccccccc Qcccccccccc Tcccccccccc Vcccccccccc _cccccccccc
Rcccccccccc acccccccccc Ucccccccccc ^cccccccccc Scccccccccc
6se =% memori9ou esta rela&'o, li*ue novamente o som e volte a se*uir o te3to7
Este alfa$eto fontico ser% de m%3ima import)ncia# Portanto deve ser e3ercitado at tornar<
se uma se*unda nature9a para voc# -'o lo*o consi*a memori9a<lo notar% (ue vai ser
fac5limo aprender o resto do sistema de E"LAO M.EMf."1A#
.en+uma vo*al tem (ual(uer si*nificado neste alfa$eto fontico# O mesmo acontece com
as consoantes (ue n'o foram relacionadas 6A, ] e [7#
E@ERCACIO UM
0oc vai fa9er a*ora um e3erc5cio completando a primeira coluna , de palavras , com
n:meros, e a se*unda coluna , de n:meros , com consoantes#
esli*ue o som e mar(ue o tempo de Q minutos, para fa9er o e3erc5cio# Ent'o volte a li*ar o
som# Ea&a isso a*ora mesmo#
W W W W W
ES1A@AR 6RV_S7 RMQV 6S-.17
MOROMOccccccccccccccccc U^ST cccccccccccccccccccc
@BS-REcccccccccccccccccccc QT^Vccccccccccccccccccccc
SO.Scccccccccccccccccccccc S_Raccccccccccccccccccccc
/RA1E@E-Ecccccccccccccccc MMS^ccccccccccccccccccccc
EB-E/O@cccccccccccccccccc UTaVccccccccccccccccccccc
1AE"RAcccccccccccccccccc TUaVccccccccccccccccccccc
MAR"Acccccccccccccccccccc TTUaccccccccccccccccccccc
ROMd.-"1Occccccccccccccc MQ^Uccccccccccccccccccccc
MER1EEScccccccccccccccc ^U_Vccccccccccccccccccccc
W W W W W
Se voc fi3ou corretamente, na memria, o alfa$eto fontico, =% est% preparado para fi3ar,
na mente, os preos (ue mencionamos# Poder% compor facilmente uma palavra com
(ual(uer n:mero, o$edecendo a rela&'o n:meroiconsoante sa$endo (ue as vo*ais nada
si*nificam# Por e3emplo, para o n:mero QM, podemos formar (ual(uer palavra com - e T8
neta, nota, nata, ou outras, pois o - representa o Q, e o T representa o n:mero M# =%, para o
n:mero S_, usaremos RO@O, ou outra palavra (ue comece com a letra 9 , de 9ero , e
ten+a o : , do n:mero _# .'o se es(ue&a de (ue s as consoantes nos interessam#
PA'A/RAS DE FI@AO
Entendeu como formar palavras com (ual(uer n:mero4 Ent'o est% pronto para rece$er os
primeiros pre*os, (ue s'o palavras de E"LAO, escol+idas de propsito por serem de
f%cil memori9a&'o#
Preste $astante aten&'o# @i*ue a palavra criada, aos n:meros (ue ela vai representar#
7. TEIA. A partir de +o=e, a palavra criada TEIA representar% sempre o n:mero M,
para voc# Mentali9e uma -E"A# Sempre a mesma -E"A#
2. NO. A partir de +o=e a palavra .OD, sempre representar% o n:mero Q, para
voc# Mentali9e um vel+o, de $ar$as $rancas, em sua arca, para sim$oli9ar o
n:mero Q#
4. ME. Mentali9e sua prpria m'e, para sim$oli9ar o n:mero T# a partir de +o=e a
palavra ME, sempre representar% o n:mero T, para voc#
3. CO. A partir de +o=e a palavra 1O sempre representar% o n:mero V, para
voc# Mentali9e sempre o mesmo 1O, para sim$oli9ar o n:mero V#
9. 'UA. A partir de +o=e o n:mero _ ser% sempre @BA, para voc# Mentali9e
sempre a mesma @BA, sim$oli9ando o n:mero _#
6. ASA. A partir de +o=e a palavra ASA representar% o n:mero R, para voc#
Mentali9e sempre a mesma ASA, representando o n:mero R#
1. FIO. A partir de +o=e a palavra E"O sempre representar% o n:mero a, para voc#
Mentali9e um enorme rolo vermel+o de E"O, sim$oli9ando o n:mero a#
5. M;UA. A partir de +o=e o n:mero U ser% sempre FGBA, para voc# Mentali9e
sempre a FGBA (ue cai de uma cac+oeira con+ecida# Mentali9e sempre a
mesma FGBA, para representar o n:mero U#
8. PIO. A partir de +o=e a palavra P"O sempre representar% o n:mero ^, para
voc# Mentali9e um enorme P"O, *irando, para sim$oli9ar o n:mero ^#
7:. TOURO. 6-jR7# A partir de +o=e a palavra -OBRO sempre representar% o
n:mero MS, para voc# Mentali9e sempre o mesmo -OBRO, sim$oli9ando o
n:mero MS#
Sem um sistema seria muito dif5cil memori9ar MS palavras totalmente sem rela&'o, como as
(ue voc aca$ou de aprender# Entretanto, a =a&avra )e E#Fa!o para cada n:mero deve,
for&osamente, conter determinadas consoantes# Assim a tarefa se torna $astante simples#
.a verdade, se voc leu e ouviu com aten&'o, prov%vel (ue =% as con+e&a# Sempre (ue
tiver um n:mero, pense primeiro na consoante correspondente a cada d5*ito# epois
procure lem$rar<se da palavra de fi3a&'o#
Apenas para recordar8
M< -< -E"A
Q< . , .OD
T< M< ME
V< 1 , 1O
_< @ , @BA
R< S, SS, , L ou H , ASA
a< E ou 0 , E"O
U< G , FGBA
^< P, $, d, ou ( , P"O
MS< - e R , -OBRO
0oc deve estudar estas palavras de fi3a&'o at ser capa9 de falar (ual(uer uma, em
(ual(uer ordem# Se tiver dificuldade com al*um n:mero, cu=a palavra de fi3a&'o n'o
lem$re, pense na consoante correspondente e di*a (ual(uer palavra , com a(uela consoante
, (ue l+e vier > ca$e&a# 2uando disser a palavra certa, isso far% soar uma espcie de
campain+a em sua mente, e voc sa$er% (ue a(uela a palavra correta# Por e3emplo, se n'o
lem$rar da palavra de fi3a&'o para o n:mero M, repita, mentalmente8 tio... tua... tia... teia.
lo*o (ue ouvir a palavra -E"A, sa$er% (ue ela a certa#
E@ERCACIO DOIS
Escreva as palavras de fi3a&'o, de M aMS, en(uanto eu falo os n:meros correspondentes#
Est% pronto4
Mcccccccccccccccccccccccccc Qcccccccccccccccccccccccccc
Tcccccccccccccccccccccccccc Vcccccccccccccccccccccccccc
_cccccccccccccccccccccccccc Rcccccccccccccccccccccccccc
acccccccccccccccccccccccccc Ucccccccccccccccccccccccccc
^cccccccccccccccccccccccccc MSccccccccccccccccccccccccc
A*ora eu direi as palavras de fi3a&'o, sem se*uir uma ordem crescente, e voc ir%
colocando os respectivos n:meros#
Pronto4
@BAccccccccccccccccccccccc -OBROccccccccccccccccccc
MEcccccccccccccccccccccc 1Occcccccccccccccccccccc
P"Occcccccccccccccccccccc E"Occccccccccccccccccccccc
.ODcccccccccccccccccccccc FGBAcccccccccccccccccccc
ASAcccccccccccccccccccccc -E"Acccccccccccccccccccccc
1omo =% foi dito, estas palavras de fi3a&'o podem ser de *rande utilidade para voc#
Portanto, n'o passe para o pr3imo e3erc5cio antes de +aver memori9ado corretamente
estas palavras#
UTI'IZAO PRMTICA N EFer"D"#os
Pense no (ue voc tem feito, at a(ui# Pro*ressivamente, foi desenvolvendo cada item, na
memria# Primeiro, o sistema para a=uda<lo a lem$rar<se de fonemas ou consoantes# epois,
essas consoantes serviram para fa9e<lo lem$rar as palavras de fi3a&'o, e3tremamente
importantes# A*ora estas palavras v'o a=uda<lo a memori9ar (ual(uer coisa (ue envolva
n:meros#
0amos a um e3erc5cio# Bsando as palavras de fi3a&'o, voc vai memori9ar MS o$=etos e
seus respectivos n:meros, com ou sem se(Xncia#
^ , /O@SA _ , 1OMPB-AOR
R , 1"GARRO Q , APARE@AO E -0
V , 1".HE"RO U , RE@!G"O E PB@SO
a , SA@E"RO M , 1A.E-A
T , @dMPAA MS , -E@EEO.E
A*ora preste $astante aten&'o e si*a as instru&Ges#
O primeiro o$=eto da lista /O@SA, n:mero ^# 0amos esta$elecer uma associa&'o rid5cula
ou il*ica entre /O@SA e a palavra de fi3a&'o para o n:mero ^ (ue , P"O# Em sua tela
mental, fa&a uma ima*em para essa associa&'o# Mentali9e um P"O enorme, *irando em
cima de sua /O@SA# 0isuali9e a cena, na mente, por apenas um se*undo, como num flash,
e si*a adiante#
R , 1"GARRO# A palavra de fi3a&'o para o numero R ASA# Eorme, na mente, a se*uinte
ima*em8 0oc est% fumando uma enorme ASA, em lu*ar do ci*arro# Mentali9e essa cena#
V < A palavra de fi3a&'o para o numero V 1O# Mentali9e seu 1O dormindo so$re um
imenso 1".HE"RO# nfase ao 1".HE"RO, e3a*erando na cor e no taman+o# Mentali9e
a cena#
a , SA@E"RO# 0e=a, na mente, um novelo de E"O 0ermel+o, saindo de um descomunal
SA@E"RO# Mentali9e a cena#
T , @dMPAA# Mentali9e sua ME, numa cadeira de $alan&o, com uma l)mpada na $oca,
acendendo e apa*ando# 0e=a a cena, na sua mente#
_ , 1OMPB-AOR# Mentali9e a @BA operando um 1OMPB-AOR, (ue fa9
bip...bip...bip. 0e=a a cena em sua tela mental#
Q , APARE@AO E -0# Mentali9e o vel+o .OD, nave*ando so$re um aparel+o de -0, em
lu*ar da arca# Mentali9e a cena#
U , RE@!G"O E PB@SO# Mentali9e uma cac+oeira despe=ando mil+Ges de rel*ios de
pulso, em ve9 de FGBA# Eocali9e a cena#
M , 1A.E-A# Mentali9e sua enorme -E"A de aran+a, toda feita de canetas# Procure ver a
cena $em n5tida em sua mente#
MS , -E@EEO.E# Mentali9e seu -OBRO falando ao -E@EEO.E# 0e=a a cena em sua tela
mental#
E@ERCACIO TR0S
A*ora voc vai constatar somo sua memria fant%stica# Se mentali9ou as ima*ens da
maneira recomendada, voc estar% apto a responder instantaneamente (ual(uer per*unta
referente aos MS o$=etos# Ao ver os n:meros (ue aparecem a$ai3o, no manual, use para cada
um, a palavra de fi3a&'o correspondente, e o o$=eto associado aparecer%, n5tido, em sua
mente#
Preenc+a os n:meros, de M a MS, com os respectivos o$=etos# 0oc ter% Q minutos para fa9er
isso#
esli*ue o som e fa&a o e3erc5cio, a*ora#
W W W W W
Mccccccccccccccccccccccccccc Rccccccccccccccccccccccccccc
Qccccccccccccccccccccccccccc accccccccccccccccccccccccccc
Tccccccccccccccccccccccccccc Uccccccccccccccccccccccccccc
Vccccccccccccccccccccccccccc ^ccccccccccccccccccccccccccc
_ccccccccccccccccccccccccccc MScccccccccccccccccccccccccc
6ao terminar o e3erc5cio, torne a li*ar o som7
0oc deve ter acertado todos, n'o mesmo4 Se assim foi, para$ns# O (ue +% de fant%stico
neste e3erc5cio (ue voc tam$m lem$ra os o$=etos fora de se(Xncia# @em$ra ainda dos
o$=etos com seus respectivos n:meros, n'o importa como se fa&a a per*unta#
Se ac+ar (ue ainda pode mel+orar mais, crie outra lista, com mais MS o$=etos, e refa&a o
e3erc5cio# Mas se ac+a (ue passou $em pela prova, por (ue n'o tentar a*ora com QS ou TS4
D mais f%cil do (ue voc ima*ina# /asta encontrar as palavras de fi3a&'o para os n:meros
MM a TS, (ue vamos dar a se*uir# Estude<as, somo fe9 com as primeiras MS# (uando =% as
tiver com toda se*uran&a, na memria, desafie os ami*os, pedindo<l+es (ue enumerem TS
o$=etos 6palavras concretas, no in5cio7# epois repita<os, um a um, > medida em (ue forem
sendo solicitados#
Ao ouvir o nome do o$=eto, fa&a uma associa&'o rid5cula ou il*ica com a palavra de
fi3a&'o correspondente ao numero do o$=eto e procure mentali9ar, por um se*undo, a
ima*em dessa associa&'o#
Aps completar a lista, pe&a<l+es (ue cite o o$=eto, e voc dir% o numero correspondente,
ou (ue di*am um n:mero e voc dir% (ual o o$=eto (ue corresponde a ele# S n'o permita
(ue a invers'o o assuste# /asta locali9ar a palavra de fi3a&'o, (ue a cena rid5cula
ima*in%ria saltar% para a sua mente# Se eu l+e per*untar, por e3emplo, (ual o n:mero da
palavra re&>$#o, voc vai ver, em sua tela mental, a cac+oeira despe=ando rel*ios, em lu*ar
de %*ua# Por sa$er (ue I$-a representa o n:mero U, imediatamente ter% conscincia de (ue
a(uele n:mero corresponde ao rel*io# E%cil, n'o 4
PA'A/RAS DE FI@AO O77 a 4:P
0e=a a*ora as palavras de fi3a&'o, de MM a TS# .'o si*a adiante, at memori9a<las e
con+ece<las em (ual(uer ordem# As palavras escol+idas podem ser su$stitu5das por outras,
de sua prpria escol+a, desde (ue o$ede&am > rela&'o n:meroiconsoante, (ue voc =%
con+ece# -'o lo*o se decida por uma determinada palavra de fi3a&'o, voc deve usa<la
sempre# .unca a su$stitua por outra#
Ei(ue atento8
MM , -E-A QM , .A-A
MQ , -".A QQ , .E.b
MT , -"ME QT , .OME
MV , -O1O QV , .B1A
M_ , -E@A Q_ , ."@O 6R"O ."@O7
MR , -AA QR , .OH
Ma , -BEO Qa , .A0"O
MU , -OGA QU , .EGA
M^ , -B/O Q^ , .A/O
QS , .ERO TS , MAR
issemos (ue voc pode usar outras palavras de fi3a&'o, (ue n'o s'o su*eridas por ns,
desde (ue n'o fu=a, claro, ao mtodo apresentado# Por e3emplo8 se trocar o n:mero Q_ ,
."@O , por .E@k, por ac+ar mais $onito, sai$a (ue um nome prprio $astante a$strato,
podendo constitui<se numa cilada na +ora de usa<lo, pois voc poderia n'o se lem$rar de
(ual foi o nome escol+ido# -odavia, se +ouver uma pessoa das suas rela&Ges , uma parente
ou ami*a , (ue ten+a esse nome, ent'o , e s nesse caso , voc poder% troc%<lo,
esta$elecendo al*um tipo de rela&'o entre o n:mero Q_ e a ima*em da pessoa (ue voc
con+ece e estima# .este caso a li*a&'o se dar% com a ima*em concreta da pessoa, e n'o
como re*istro a$strato do nome#
Para re*istrar firmemente na memria, repasse as palavras de fi3a&'o, de M a TS#
M , -E"A MM , -E-A QM , .A-A
Q , .OD MQ , -".A QQ , .E.b
T , ME MT , -"ME QT , .OME
V , 1O MV , -O1O QV , .B1A
_ , @BA M_ , -E@A Q_ , ."@O
R , ASA MR , -AA QR , .OH
a , E"O Ma , -BEO Qa , .A0"O
U , FGBA MU , -OGA QU , .EGA
^ , P"O M^ , -B/O Q^ , .A/O
MS , -OBRO QS , .ERO TS , MAR
E@ERCACIO QUATRO
A*ora, en(uanto eu falo os n:meros, de M a TS, escreva as palavras de fi3a&'o
correspondentes#
Est% pronto4 1omece#
Mccccccccccccccccccc MMccccccccccccccccccc QMccccccccccccccccccc
Qccccccccccccccccccc MQccccccccccccccccccc QQccccccccccccccccccc
Tccccccccccccccccccc MTccccccccccccccccccc QTccccccccccccccccccc
Vccccccccccccccccccc MVccccccccccccccccccc QVccccccccccccccccccc
_ccccccccccccccccccc M_ccccccccccccccccccc Q_ccccccccccccccccccc
Rccccccccccccccccccc MRccccccccccccccccccc QRccccccccccccccccccc
accccccccccccccccccc Maccccccccccccccccccc Qaccccccccccccccccccc
Uccccccccccccccccccc MUccccccccccccccccccc QUccccccccccccccccccc
^ccccccccccccccccccc M^ccccccccccccccccccc Q^ccccccccccccccccccc
MSccccccccccccccccccc QSccccccccccccccccccc TSccccccccccccccccccc
urante os pr3imos dias, repasse v%rias ve9es esta rela&'o# Assim voc a ter% memori9ado
para sempre# Ea&a tam$m e3erc5cios com outras rela&Ges de QS ou TS o$=etos#
Prati(ue sempre# Prati(ue diariamente#
_N E-APA
1OMO MEMOR"HAR "S1BRSOS, AR-"GOS,
RO-E"ROS, -EL-OS, E-1#
,eus, concedei-me3 1erenidade, para aceitar as coisas que no posso mudar;<alor, para
mudar as coisas que posso mudar; e, sabedoria, para reconhecer a diferena entre ambas.
.as etapas anteriores, voc ficou sa$endo em (ue se apiam as idias e os sistemas
mnemJnicos de &#$a!o e E#Fa!o, (ue s'o duas das trs tcnicas nas (uais est% $aseada a
MEM!R"A -RE".AA# A terceira o mtodo de s-bs%#%-#r =a&avras ou pensamentos,
(ue ser% mostrado nas pr3imas etapas#
Procure aplicar o (ue aprendeu at a(ui, nas coisas do seu dia<a<dia# tarefas a reali9ar,
compras a fa9er, roteiros a e3ecutar#
SISTEMA DE 'I;AO E FI@AO
O aspecto espetacular do sistema de li*a&'o (ue voc pode deletar rela&Ges de o$=etos ,
ou de (ual(uer coisa , sempre (ue dese=ar# .a verdade, ao memori9ar uma se*unda lista, a
primeira desaparece de sua mente# Mas voc pode, tam$m, reter (uantas listas (uiser ou
necessitar# A mente um ar(uivo fant%stico# Se (uiser memori9ar um alista de itens (ue
deve ser retida por muito tempo, pode fa9e<lo# Se (uiser es(uece<la, tam$m pode# Eica >
sua vontade#
Para reter uma lista a ser usada no futuro, $asta repass%<la na mente, um dia depois de
memori9%<la, e repetir esse procedimento por mais al*uns dias# Ent'o, essa lista estar%
ar(uivada em sua mente, > sua disposi&'o, sempre (ue precisar dela#
A principal diferen&a entre os sistemas de @"GAO e E"LAO (ue utili9amos o
primeiro para memori9ar (ual(uer lista ou rela&'o e. se,Q*"#a, do primeiro ao :ltimo# O
se*undo usado para memori9ar "o#sas, e. se,Q*"#a o- Eora )e&a#
2uem pensa (ue n'o necessita lem$rar nada fora de ordem, est% en*anado# O sistema de
fi3a&'o vai ser de suma import)ncia para a=ud%<lo a lem$rar de datas, n:meros de muitos
d5*itos, em (ual(uer circunst)ncia#
E@ERCACIO UM OS#s%e.a )e '#$a!oP
0amos ver, por e3emplo, como *uardar na memria, uma rela&'o de coisas (ue precisam
ser feitas durante o dia#
Memori9e as se*uintes tarefas8
@avar o carro
epositar din+eiro no $anco
PJr uma carta no correio
"r ao dentista
Pe*ar o *uarda<c+uva, es(uecido na casa de um ami*o
1omprar perfume para a esposa
@ocali9ar o tcnico para consertar sua -0
1omprar, numa lo=a de ferra*ens8 uma l)mpada, um martelo, um (uadro, um
fio de e3tens'o e uma ta$ua de passar roupas
Mandar consertar seu rel*io
1omprar uma d:9ia de ovos
0oc vai usar tanto o sistema de &#$a!o como o de E#Fa!o, para memori9ar esta lista de
tarefas#
Adotando o sistema de li*a&'o, vamos criar uma associa&'o rid5cula, il*ica ou a$surda
entre a MN e a QN tarefa, depois entre a QN e a TN, e assim por diante# 0amos a=ud%<lo nas
primeiras associa&Ges# epois use sua prpria ima*ina&'o# 0al+a<se de sua tela lista de
tarefas#
"ma*ine<se estacionando o "arro, todo ensa$oado, em frente ao $anco# 60oc fe9 a
li*a&'o entre lavar o carro e ir ao $anco7#
Mentali9e<se depositando "ar%as, no $anco, ao invs de din+eiro# 6Eoi feita a
li*a&'o entre $anco, e correio7#
1rie uma ima*em de seu )e*%#s%a usando uma "ar%a em sua $oca, ao invs da
$roca# 61orreio e dentista7#
Mentali9e seu dentista com uma "ar%a numa das m'os e se*urando um *uarda<
c+uva a$erto, na outra# 6entista e *uarda<c+uva7
"ma*ine diversos vidros de =erE-.e, pendurados no *uarda<c+uva a$erto# 6Guarda<
c+uva e perfume7#
A*ora mentali9e um %?"*#"o )e T/, todo su=o e se perfumando, en(uanto tra$al+a#
6Perfume e tcnico de -07
Bse sua ima*ina&'o para associar os pr3imos itens e formar, na mente, a ima*em de cada
associa&'o#
Associe tcnico de -0 a lo=a de ferra*ens#
@o=a de ferra*ens a l)mpada#
@)mpada a martelo#
Martelo a (uadro#
2uadro a fio de e3tens'o#
Eio de e3tens'o a t%$ua de passar roupas#
-%$ua de passar roupas a rel*io#
Rel*io a ovos#
Se conse*uiu ver as ima*ens rid5culas e il*icas em sua mente, conse*uir% facilmente
escrever a rela&'o de tarefas#
Ea&a isso a*ora# esli*ue o som#
W W W W W
cccccccccccccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccccccccc
Se teve al*uma dificuldade para lem$rar de al*um item, foi por(ue n'o mentali9ou
corretamente# Portanto, volte a fa9e<lo#
A*ora, li*ue o som e continue acompan+ando o te3to#
W W W W W
E@ERCACIO DOIS OS#s%e.a )e E#Fa!oP
0amos fa9er o mesmo e3erc5cio, s (ue a*ora, usando o sistema de fi3a&'o# 0oc ter% MS
se*undos de tempo entre um item e outro# Est% pronto4 1omece#
M , -E"A , @avar o carro#
Q , .OD , epositar din+eiro no $anco
T , ME , 1arta no correio#
V , 1O , "r ao dentista#
_ , @BA , Apan+ar o *uarda<c+uva#
R , ASA , 1omprar perfume#
a , E"O , @ocali9ar o tcnico de -0#
U , FGBA , @o=a de ferra*ens# Alm de associar %*ua a lo=a de ferra*ens, fa&a
li*a&'o , > parte , entre os _ itens (ue dese=a comprar#
^ , P"O , Mandar consertar o rel*io#
MS , -OBRO , 1omprar ovos#
Preenc+a cada lin+a numerada, com a tarefa correspondente# Ea&a isso a*ora#
esli*ue o som#
W W W W W
a<cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
_<cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
^<cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
V<cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
Q<cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
T<cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
M<cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
U<cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
R<cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
MS<ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
2uando c+e*ar ao fim da leitura do discurso, ter% uma lista de =a&avrasR"Jave, para
au3ili%<lo a recordar cada tpico (ue vai falar# /asta ent'o (ue use o sistema de
li*a&'o, para (ue memori9e a lista de palavras<c+ave, na se(Xncia certa# 2uando se
tratar de par%*rafo lon*o, escol+a duas ou trs palavras<c+ave#
0oc poder% ser convidado, por e3emplo, a falar em uma reuni'o de pais e mestres
na escola de seu fil+o# Bma ve9 ela$orado o discurso, sua lista de palavras<c+ave
poder% ser assim8
E3cesso de alunos
Professores
Se*uran&a
Mo$5lia
Matrias
@a9er
A*radecimentos
0oc sa$e (ue deve iniciar o discurso falando so$re o e3cesso de alunos em sua sala
de aula# epois falar% so$re as dificuldades dos professores, etc# Em se*uida e3por%
suas idias so$re se*uran&a, (ue dever% servir de ancho para (ue discorra so$re a
mo$5lia e outros e(uipamentos#
.a se(Xncia, falar% so$re as matrias ensinadas, a$ordando tam$m o tema li*ado
a la9er, recrea&'o, esportes, etc# Einali9ar% a*radecendo aos professores, pela $oa
vontade e dedica&'o aos alunos durante o ano letivo#
Ao fa9er a li*a&'o mnemJnica entre e3cesso de alunos e professores, professores e
se*uran&a, etc#, o discurso fluir%, pensamento por pensamento, at o final# \ medida
em (ue treinar essa tcnica, o numero de palavras<c+ave ser% cada ve9 menor e , o
(ue mais importante , voc demonstrar%, sempre, firme9a e se*uran&a, ao falar,
por(ue sa$e (ue tem, na ca$e&a, a se(Xncia toda do discurso#
1uidando apenas do encadeamento das idias, as palavras cuidar'o de si mesmas#
"sso (uer di9er (ue voc pode memori9ar um discurso, ou (ual(uer te3to, ordenando
as idias so$re o principal, pois os detal+es se encai3ar'o so9in+os#
AP'ICAO DA TCNICA
0oc pode aplicar essa tcnica a (ual(uer assunto (ue for ler, se assim o dese=ar#
Primeiro, leia o arti*o todo, para entender os principais pensamentos e o (ue o autor
(uis di9er#
Antes de prosse*uir, voc deve preparar varias listas de tarefas e e3ercitar, para
memori9a<las nos dois sistemas#
Aps fa9er os e3erc5cios, volte a li*ar o som e si*a o te3to#
W W W W W
MEMORIZAO DE DISCURSOS OU TE@TOS
O orador anunciado su$iu ao palco, apro3imou<se timidamente do microfone e
*a*ue=ou8 < =eus a-a-mios, qu-quan-do +he-che-uei a-a-qui, es-es-ta no-noite,
s ,e-,eus e eu sa-sab>-amos o q-que eu ia di-dizer. Ao-ora,... s ,e-,eus sa-
sabe.
.'o raro al*um es(uecer o discurso (ue vai pronunciar, ao se postar diante de
uma platia# Muitos oradores +esitam, como se n'o tivessem certe9a do (ue v'o
falar# O motivo (ue, apesar de con+ecerem o assunto, de se prepararem, muitos
es(uecem uma parte ou outra do discurso#
'I;AO MNEMSNICA
ecorar um discurso, palavra por palavra, n'o se*uro, pois se es(uecer uma s
palavra, poder% perder a se(Xncia e se descontrolar# .este caso, talve9 voc
ima*ine (ue seria mel+or ler o discurso todo# Entretanto, a leitura prolon*ada torna
a fala montona e cria uma atmosfera de tdio, na platia# Alm disso, cria o peri*o
de esconder<se do auditrio, por detr%s das fol+as (ue est% lendo# Se +ouver um
microfone, a tarefa ser% ainda mais dif5cil# .'o s isso# O ato de se*urar as fol+as
de papel fa9 o orador perder a naturalidade e a li$erdade para *esticular# "ma*ine,
ent'o, o ve3ame, se ele dei3ar uma fol+a cair;
Bsando o sistema de li*a&'o mnemJnica, voc conse*uir% memori9ar facilmente o
discurso ou (ual(uer (ue se=a o te3to#
-oda fala em pu$lico apresenta uma se(Xncia de idias# Para assimilar com
se*uran&a essas idias, ensaie o discurso (ue vai pronunciar# epois, pe*ue uma
fol+a de papel e selecione as idias ou os tpicos de cada pensamento# Resuma o
primeiro deles eu uma ou duas frases# Selecione uma palavra<c+ave (ue possa
tra9er<l+e > memria todo o pensamento# F mais f%cil do (ue voc ima*ina# Em
cada pensamento, e3iste uma palavra ou e3press'o (ue o levara a formar a(uela
idia como um todo# Essa ser% sua palavra<c+ave#
epois, escol+a uma palavra<c+ave para cada pensamento# Ea&a a li*a&'o
mnemJnica entre elas e ter% memori9ado todo o arti*o# A5, $astar% reler o te3to
al*umas ve9es para (ue os detal+es se a=ustem na memria#
A mesma tcnica de palavras<c+ave pode se usada para memori9ar roteiros, letras de
musica, pe&as de teatro, poemas, etc#
D importante estar atento para um ponto# Se dese=a memori9ar um arti*o ou
discurso, deve reler o te3to v%rias ve9es, aps fa9er a li*a&'o das palavras<c+ave#
-endo o principal ordenado na memria, os detal+es se a=ustar'o so9in+os#
Alem de a=ud%<lo a memori9ar piadas, em se(Xncia, ou estrias en*ra&adas ou
curiosas, essa tcnica pode tam$m ser usada para memori9ar, por e3emplo, todos
os arti*os de uma revista ilustrada, p%*ina por p%*ina# D s usar o sistema de
E#Fa!o e, em al*uns casos, os dois sistemas, ao mesmo tempo8 &#$a!o e E#Fa!o#
Por e3emploZ se, na primeira pa*ina de uma revista +ouver a foto de um aeroplano,
$asta associar -E"A a aero=&a*o. Se na p%*ina dois +% um an:ncio de tinta, $asta
associar .OD a %#*%a, e assim por diante# E3aminando por duas ou trs ve9es, a
revista e as associa&Ges, voc memori9a os t5tulos de cada pa*ina#
Mais ainda# 0oc ser% capa9 de di9er em (ue ponto , na p%*ina , encontra<se a(uele
assunto# /asta usar a tcnica de empil+amento# D assim8 locali9e em (ue ponto da
p%*ina se encontra cada tpico ou ilustra&'o e fa&a uma pil+a deles em sua tela
mental# @em$re<se de (ue, como nos demais sistemas, tem os assuntos destampados
em colunas# Ent'o, pe*ue o assunto ou ilustra&'o (ue estiver ao p da MN coluna da
es(uerda e fa&a dele uma ima*em *rotesca# Apoiada , e(uili$rando<se
ridiculamente so$re essa cena , colo(ue a ima*em do tema ou *ravura (ue estiver
lo*o acima# Si*a assim, at o topo da coluna da es(uerda# "nicie o mesmo processo
com a coluna imediatamente > direita# epois, fa&a o mesmo com a se*uinte at a
ultima da direita# essa forma, voc ter% a p%*ina toda *rotescamente ilustrada e,
portanto, f%cil de ser visuali9ada em sua tela mental#
Bsando o sistema de palavras<c+ave para n:meros, colo(ue no topo e a direita# A
palavra<c+ave correspondente ao n:mero da(uela p%*ina# Por e3emplo8 se for a
p%*ina QQ, colo(ue um nen c+orando e esperneando com medo de cair# @em$re<se
de (ue esse nen precisa ser e3tremamente rid5culo#
-odos esses s'o .?%o)os a-F#&#ares )e .e.>r#a. A maior parte do tra$al+o
reali9ada pela .e.>r#a rea& ou *or.a&.
A*ora voc vai fa9er um e3erc5cio de memori9a&'o para te3tos, arti*os ou
discursos# O tema escol+ido 8 1ermo das 1ete #alavras, poemeto da autoria do
professor Eernandes Soares#
O primeiro passo ser%, usar a &#$a!o .*e.T*#"a para li*ar as palavras entre si, em
se(Xncia# Bma ve9 memori9ado esse se*mento de palavras<c+ave, releia o te3to
por duas ou trs ve9es# 2uando se sentir se*uro, procure reescreve<lo inte*ralmente#
2ueremos relem$rar (ue voc deve memori9ar apenas o principal ou as palavras<
c+ave, dei3ando (ue sua prpria mente se encarre*ue de encai3ar os detal+es ou as
palavras#
A*ora, leia o te3to a$ai3o e fa&a o e3erc5cio, usando tam$m a tcnica e3plicada na
etapa anterior, para memori9ar o n:mero da p%*ina onde est% impresso o te3to#
epois, anote os resultados# Procure *uardar tam$m o nome do autor do te3to (ue
vai memori9ar#
SERMO DAS SETE PA'A/RAS
]esus a*oni9ando no 1alv%rio, disse a(uelas palavras imortais8
< PA", PEROA"<@AES, POR2BE .O SA/EM O 2BE EAHEM#
As primeiras palavras de perd'o# epois, ao pecador arrependido8
< AO]E MESMO ES-ARFS 1OM"GO .O PARAeSO#
E a terceira palavra > M'e Sant5ssima8
< MB@AER, E"S Ae -EB E"@AO#
.a (uarta ve9, um $rado veemente de +omem sofredor8
< -E.AO SEE;
E a (uinta foi um *rito ine3plicado8
< MEB EBS, MEB EBS; POR 2BE ME ESAMPARAS-E4
.a se3ta ve9, despede<se do mundo8
< -BO ES-F 1O.SBMAO#
]% c+e*ava ao final sua a*onia, a*onia de eus (ue se fe9 +omem, (uando se ouviu a
stima palavra8
< PA", M".AA A@MA E.1OME.O EM -BAS MOS#
isse<as e, tom enr*ico e vi$rante, em vo9 alta, ca$e&a er*uida ao cu, numa atitude *rave
e ma=estosa, transformando a(uela +ora de triste9a em salva&'o da -erra (ue criou, num
momento de amor e onipotncia#
W W W W W
E@ERCACIO
S'o cator9e os par%*rafos# 0oc poder% escol+er cator9e palavras<c+ave ou mais# Bse
(uantas =ul*ar necess%rio# 1om a repeti&'o de e3erc5cios como este, voc vai aca$ar
desco$rindo (ue, *eralmente, uma palavra<c+ave ser% suficiente#
As palavras<c+ave s'o8
A*oni9ando , perdoai<l+e , arrependido , M'e , Eil+o , sofredor , sede , *rito ,
esamparaste , despede<se , consumado , a*onia , encomendo , ma=estosa , salva&'o ,
onipotncia#
1omo o ultimo par%*rafo $astante lon*o, selecionamos, para ele, trs palavras<c+ave#
Ea&a a li*a&'o mnemJnica associando uma palavra > outra, em se(Xncia# epois
transcreva as palavras<c+ave, na lin+a a$ai3o#
A*ora releia o te3to por T ou V ve9es, procurando reter o (ue cada palavra<c+ave lem$ra,
em cada par%*rafo#
Reescreva o te3to nas lin+as a$ai3o# Para facilitar, comece cada par%*rafo com a palavra<
c+ave#
Mg par%*rafo , A*oni9andocccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
Qg par%*rafo , perdoai<l+esccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
Tg par%*rafoccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
Vg par%*rafoccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
_g par%*rafoccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
Rg par%*rafoccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
ag par%*rafoccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
Ug par%*rafoccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
^g par%*rafoccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
MSg par%*rafocccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
MMg par%*rafocccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
MQg par%*rafocccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
MTg par%*rafocccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
MVg par%*rafocccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
\ medida em (ue for praticando os sistemas mostrados at a(ui, voc desco$rir% (ue sua
.e.>r#a rea& est% ficando cada ve9 mais forte e eficiente# Selecione outros te3tos ou
arti*os, orientando<se pelo e3emplo dado# 1aso encontre dificuldade, escol+a, a princ5pio,
duas ou trs palavras<c+ave para cada par%*rafo# 2uando se tratar de assunto tcnico, (ue
n'o precise lem$rar palavra por palavra, fa&a primeiro um resumo, do assunto# epois
selecione as palavras<c+ave do resumo (ue fe9, para li*a<las, e elas o a=udar'o a lem$rar<se
de todo o resumo#
RN E-APA
1OMO MEMOR"HAR A-AS
Pa&avras )e F#Fa!o O47 a 6:P
0oc vai iniciar esta RN etapa memori9ando as palavras de fi3a&'o, de TM a RS# Se =ul*ar
necess%rio, repita esta lista por diversas ve9es# epois repasse mentalmente toda a lista, de
M a RS, durante os pr3imos dias, para (ue as ten+a para sempre na memria#
Est% pronto4 Preste aten&'o8
TM , MA-O VM , 1O"O-E _M , @A-A
TQ , M".A VQ , 1A.O _Q , @O.A
TT , MOMO VT , 1AMA _T , @AMA
TV , M"1O VV , 1O1O _V , @OB1O
T_ , MA@A V_ , 1E@A __ , @B@A
TR , MESA VR , 1ASA _R , @"LA
Ta , MOEO Va , 1O"EA _a , @B0A
TU , MAGO VU , 1EGO _U , @AGO
T^ , MAPA V^ , 1OPO _^ , @O/O
VS , 1OBRO _S , @OBRO RS , S"R"
E@ERCACIO UM
A*ora, en(uanto forem sendo ditos pausadamente os n:meros, de TM a RS, escreva as
palavras de fi3a&'o correspondentes# Se (uiser estud%<las mel+or, desli*ue o som para fa9er
isso, voltando a li*%<lo (uando se =ul*ar preparado#
W W W W W
TM < cccccccccccccccccccc VM < cccccccccccccccccccc _M < cccccccccccccccccccc
TQ < cccccccccccccccccccc VQ < cccccccccccccccccccc _Q < cccccccccccccccccccc
TT < cccccccccccccccccccc VT < cccccccccccccccccccc _T < cccccccccccccccccccc
TV < cccccccccccccccccccc VV < cccccccccccccccccccc _V < cccccccccccccccccccc
T_ < cccccccccccccccccccc V_ < cccccccccccccccccccc __ < cccccccccccccccccccc
TR < cccccccccccccccccccc VR < cccccccccccccccccccc _R < cccccccccccccccccccc
Ta < cccccccccccccccccccc Va < cccccccccccccccccccc _a < cccccccccccccccccccc
TU < cccccccccccccccccccc VU < cccccccccccccccccccc _U < cccccccccccccccccccc
T^ < cccccccccccccccccccc V^ < cccccccccccccccccccc _^ < cccccccccccccccccccc
VS < cccccccccccccccccccc _S < cccccccccccccccccccc RS < cccccccccccccccccccc
W W W W W
Antes de se*uir adiante, fundamental (ue =% ten+a memori9ado todas as palavras de
fi3a&'o, de M a RS# 0oc precisa t<las na ponta da l5n*ua pois, da(ui por diante, elas ser'o
solicitadas para a maioria dos e3erc5cios (ue iremos fa9er#
MEMORIZAO DE DATAS
0oc capa9 de di9er em (ue dia da semana cair% (ual(uer data deste ano, ou do pr3imo4
D prov%vel (ue n'o, a n'o ser (ue consulte o calend%rio# A partir de a*ora voc estar% apto a
t<las na ponta da l5n*ua e sem (ual(uer esfor&o, sempre (ue (uiser#
Para reali9ar essa proe9a, voc deve conscienti9ar<se de duas coisas, alm do dia, ms e
ano# -'o lo*o as memori9e, poder% *a$ar<se de sa$er, de memria, todo o calend%rio, pelo
menos at o ano QMSS#
Antes de entrarmos nos detal+es da tcnica, vamos e3plicar o mtodo para (ue voc
compreenda com mais facilidade#
Supon+amos (ue voc (ueira sa$er (ue dia da semana foi Qa de de9em$ro de M^Ua# A
"Jave para esse ano T, e a "Jave para o ms de de9em$ro R# 0oc deve somar Qa , (ue
o dia do ms , com T , (ue a "Jave do ano , mais R , (ue a c+ave do ms de
de9em$ro# 0ai o$ter um total de TR# eve ainda %#rar %o)os os se%es ,-e "abe. *o
*K.ero 46, isto , vai dividir por a, e ficar com a so$ra#
Recapitulando8 TR dividido por a i*ual a _, so$rando M# o dia Qa de de9em$ro de M^Ua foi
domin*o, pois a ta$ela (ue ser% mostrada adiante, o n:mero M sim$oli9a o domin*oZ Q,
se*unda feiraZ T, ter&aZ V### (uartaZ _### (uintaZ R### se3ta e 9ero### s%$ado#
.ote (ue n'o complicado pois, na verdade, nunca ter% (ue somar n:meros maiores (ue a,
$astando, para isso, ir re.ove*)o %o)os os se%es )e ,-a&,-er *K.ero, sempre (ue
poss5vel#
Se o dia for a, MV, QM ou QU, redu9a imediatamente para 9ero, somando apenas as c+aves do
ms e do ano#
Ao somar a c+ave de um ms (ue se=a _, ao de um ano (ue se=a T, redu9a para M, pois _jT
i*ual a U, do (ual, su$traindo<se sete, so$ra um#
1omo ficou visto, voc precisa sa$er duas coisas , alem da data , para ac+ar o dia da
semana# Essas duas coisas s'o a c+ave de cada ms e a c+ave de cada ano#
A*ora voc vai rece$er as c+aves para cada ms do ano, e um a-F#&#ar )e .e.>r#a, para
a=ud%<lo a lem$rar<se de cada uma delas# Antes , para (ue voc as memori9e para sempre ,
vamos repetir a tcnica mostrada#
CUA/ES PARA OS ANOS 78:7 A 2:::
EFe.=&o+ M^R_
Primeiro dividimos os dois :ltimos d5*itos do ano 6R_7, para ac+ar os sete dias da semana#
Em se*uida, dividimos os mesmos d5*itos por V, para ac+ar os anos (ue s'o $isse3tos#
1omo =% sa$emos, a cada (uatro anos, um $isse3to# 0e=a a opera&'o#
R _ a 6dias da semana7 R _ V 6anos $isse3tos7
Q ^ Q _ M R
M
.a primeira opera&'o 6R_a7, s nos interessa o resto, o (ue so$rou, na divis'o, pois s'o
esses os n:meros usados para construir a c+ave de (ual(uer ano# .a opera&'o se*uinte
6R_V7 s nos interessa o (uociente, o resultado da divis'o < no caso, o n:mero MR ,
despre9ando<se o resto, depois de verificar (ue, se n'o tiver so$rado resto, a(uele ano
$isse3to#
-emos ent'o8
.a divis'o por a, so$raram ?QC
.a divis'o por V, o resultado foi ?MRC
Somando<se Q com MR, temos MU
Su$tra5mos todos os m:ltiplos de a l MV
Su$traindo<se MV, de MU, temos V
essa opera&'o encontra<se a c+ave de M^R_, (ue % V#
1onsiderando<se a informa&'o dada anteriormente, de (ue todos os m:ltiplos de a s'o
i*uais a 9ero, voc tem o es(uema , as c+aves , para desco$rir em (ue dia da semana cai
cada dia do ms, at o ano QSSS#
CUA/E PARA OS ANOS 2::7 A 27::
A tcnica a mesma usada no e3emplo anterior, com a diferen&a de (ue vamos su$trair um
di*ito#
EFe.=&o+ QSR_
R _ a R _ V
Q ^ Q _ M R
M
A so$ra foi ?QC o resultado foi ?MRC
Ent'o temos8
Q j MR l MU
MU , MV l V 6m:ltiplos de a7
V , M l T 6su$tra&'o de um d5*ito, a partir de QSSM7
Aps essa e(ua&'o, temos a c+ave para o ano QSR_, (ue T#
ATENO+ Sempre (ue o ano for $isse3to, su$trai<se, tam$m, mais um d5*ito, apenas
para os meses de =aneiro e fevereiro deste periodo
CUA/ES PARA OS MESES
A*ora vamos >s c+aves#
]A.E"RO M por (ue o primeiro ms do ano#
EE0ERE"RO V, por (ue o ms de carnaval, e carnaval feste=ado em V dias#
MARO V, por (ue tam$m ms de carnaval, (ue acontece em V dias#
A/R"@ 9ero, por(ue o ms de -iradentes e, tirando todos os dentes, so$ram ?ero dentes#
MA"O Q, por(ue o ms dos noivos e s'o necess%rios Q para se casar#
]B.AO _, por(ue o ms das Eestas ]uninas e .estas @uninas tem _ s5la$as#
]B@AO Hero, por(ue o ms de frias, portanto tem ?ero aulas#
AGOS-O T, por(ue di9em ser o ms do des*osto e desosto tem T s5la$as#
SE-EM/RO R, por(ue come&a com SE, de Seis#
OB-B/RO M, por (ue o ms MS e, tirando o 9ero, fica M#
.O0EM/RO V, por(ue .O0EM/RO o ms da Rep:$lica e 9epAblica tem V s5la$as#
EHEM/RO R, por(ue i*ual a setem$ro, (ue tam$m R#
esli*ue o som e estude as c+aves para os do9e meses, at t<las memori9ado# epois volte
a li*%<lo para fa9ermos al*uns e3erc5cios# Ea&a isso a*ora#
W W W W W
E@ERCACIO UM
]% memori9ou todas as c+aves4 0amos verificar# En(uanto eu cito pausadamente os meses,
v% escrevendo ao lado, a c+ave de cada um# Est% pronto4 1omece#
]A.E"ROcccccccccc EE0ERE"ROcccccccccc MAROcccccccccccc
A/R"@cccccccccccc MA"Occccccccccccccc ]B.AOccccccccccccc
]B@AOcccccccccccc AGOS-Occcccccccccc SE-EM/ROccccccccc
OB-B/ROccccccccc .O0EM/ROccccccccc EHEM/ROccccccccc
Se encontrou al*uma dificuldade, estude novamente a rela&'o das c+aves8 uma para os anos
M^SS a QSSS, e a outra para os anos QSSM a QMSS# Em am$as as listas, todos os anos (ue tm
o n:mero BM como c+ave est'o listados =untos, o mesmo acontecendo com os (ue tm o
n:mero O"S e assim por diante# Se preferir, fa&a uma @"S-A E E"LAO, para
memori9a<los# Associe as palavras de fi3a&'o apenas para os dois :ltimos d5*itos de cada
ano# 1aso n'o (ueira memori9ar a lista toda, procure *uardar as c+aves para o ano em
curso, o anterior e o pr3imo#
esli*ue o som, para fa9er calmamente o e3erc5cio de memori9a&'o# epois volte a li*a<lo
e retome o te3to impresso# Ea&a isso a*ora#
TA<E'A PARA 78:: A 2:::
ZERO 7 2 4 3 9 6
M^SS M^SM M^SQ M^ST M^S^ M^SV M^S_
M^SR M^Sa M^MT M^SU M^M_ M^MS M^MM
M^Ma M^MQ M^M^ M^MV M^QS M^QM M^MR
M^QT M^MU M^QV M^Q_ M^QR M^Qa M^QQ
M^QU M^Q^ M^TS M^TM M^Ta M^TQ M^TT
M^TV M^T_ M^VM M^TR M^VT M^TU M^T^
M^V_ M^VS M^Va M^VQ M^VU M^V^ M^VV
M^_M M^VR M^_Q M^_T M^_V M^__ M^_S
M^_R M^_a M^_U M^_^ M^R_ M^RS M^RM
M^RQ M^RT M^R^ M^RV M^aM M^RR M^Ra
M^aT M^RU M^a_ M^aS M^aR M^aa M^aQ
M^a^ M^aV M^US M^UM M^UQ M^UT M^aU
M^UV M^U_ M^UR M^Ua M^^T M^UU M^U^
M^^S M^^M M^^a M^^Q M^^^ M^^V M^^_
M^^R M^^U QSSS
6volte a li*ar o som e si*a pelo te3to impresso7
W W W W W
Essas s'o as c+aves at o ano QSSS, e3ceto para os meses de =aneiro e fevereiro de ano
$isse3to# .esses casos , e somente para os meses de =aneiro e fevereiro , diminua um dia
do seu c%lculo final# esco$re<se (ue um ano $isse3to, dividindo os dois :ltimos d5*itos
por (uatro# Se a divis'o for e3ata, sem so$ras, o ano ser% $isse3to# .en+um ano com final
5mpar $isse3to#
0e=a como f%cil, (uando devidamente memori9adas as c+aves e a lista de fi3a&'o# 2ue dia
da semana foi M_ de fevereiro de M^UU4 1onsidere (ue M^UU foi ano $isse3to#
0amos calcular =untos4 -irando todos os setes de M_, so$ra M# Em se*uida8 M j V j _ i*ual
a MS# tirando a, ficam T e, diminuindo M , por ser $isse3to , so$ram Q# ia M_ de fevereiro
de M^UU foi se*unda<feira#
E@ERCACIO DOIS
E3ecute a*ora os MS e3erc5cios para cada um dos anos, de M^UU, M^U^ e M^^S# As c+aves
s'o8 M^UU<_, M^U^<R e M^^S<S#
Ea&a isso a*ora# esli*ue o som#
W W W W W
ST<S_<UUcccccccccc MV<SQ<UUcccccccccc QS<ST<UUcccccccccc
QQ<SQ<UUcccccccccc TS<SV<UUcccccccccc QQ<MQ<UUcccccccccc
SM<MM<UUcccccccccc Sa<S^<UUcccccccccc M^<SU<UUcccccccccc
MV<MS<UUcccccccccc MS<SM<U^cccccccccc M_<ST<U^cccccccccc
TS<ST<U^cccccccccc MS<SU<U^cccccccccc QQ<MS<U^cccccccccc
QU<SU<U^cccccccccc S^<MM<U^cccccccccc MU<Sa<U^cccccccccc
SR<SV<U^cccccccccc SM<SR<U^cccccccccc TS<SM<^Scccccccccc
Qa<ST<^Scccccccccc M_<SR<^Scccccccccc MS<SQ<^Scccccccccc
MU<Sa<^Scccccccccc SM<MS<^Scccccccccc Sa<Sa<^Scccccccccc
S_<S^<^Scccccccccc M^<MM<^Scccccccccc QS<MQ<^Scccccccccc
6se encontrou al*uma dificuldade no e3erc5cio, refa&a esta etapa# 1aso contrario, li*ue o
som e volte a acompan+ar o te3to#7
W W W W W
CUA/ES PARA OS ANOS 2::7 A 27::
S foram dadas, at este ponto, frmulas e c+aves para o sculo QS# 0amos a*ora mostrar as
tcnicas para o sculo QM# .a verdade os princ5pios s'o os mesmos, com pe(uenas
mudan&as# Por e3emplo8 voc vai continuar su$traindo um d5*ito para os meses e =aneiro e
fevereiro , e s para eles, (uando o ano for $isse3to , tam$m a partir de QSSM# Porm,
alm disso, vai retirar mais um d5*ito para (ual(uer dos anos, at QMSS# essa forma, para
os dois primeiros meses de cada ano, e s para os Q primeiros meses, voc retirar% dois
d5*itos#
0e=a a*ora a ta$ela das c+aves de QSSM a QMSS# esli*ue o som# Ea&a isso a*ora#
W W W W W
TA<E'A PARA 2::7 A 27::
ZERO 7 2 4 3 9 6
QSSM QSSQ QSST QSS^ QSSV QSS_ QSSR
QSSa QSMT QSSU QSM_ QSMS QSMM
QSMQ QSM^ QSMV QSQS QSQM QSMR QSMa
QSMU QSQV QSQ_ QSQR QSQa QSQQ QSQT
QSQ^ QSTS QSTM QSTa QSTQ QSTT QSQU
QST_ QSVM QSTR QSVT QSTU QST^ QSTV
QSVS QSVa QSVQ QSVU QSV^ QSVV QSV_
QSVR QS_Q QS_T QS_V QS__ QS_S QS_M
QS_a QS_U QS_^ QSR_ QSRS QSRM QS_R
QSRT QSR^ QSRV QSaM QSRR QSRa QSRQ
QSRU QSa_ QSaS QSaR QSaa QSaQ QSaT
QSaV QSUS QSUM QSUQ QSUT QSaU QSa^
QSU_ QSUR QSUa QS^T QSUU QSU^ QSUV
QS^M QS^a QS^Q QS^^ QS^V QS^_ QS^S
QS^R QS^U QMSS
6Se =% estudou a ta$ela, volte a li*ar o som#7
W W W W W
A*ora voc tem as c+aves para dois sculos# Se estudou cuidadosamente as duas ta$elas
deve ter notado (ue, para o sculo LL", as c+aves de cada ano retrocederam um n:mero# Se
a c+ave para M^SM era M, para QSSM 9ero# A de M^SQ era Q, a de QSSQ M, e assim por
diante# O :ltimo ano da outra ta$ela est% na c+ave R# O :ltimo ano desta ta$ela est% na
c+ave _# portanto, se memori9ou a ta$ela do sculo QS, n'o ter% dificuldade de tra$al+ar
coma a do sculo QM#
0amos a*ora testar seu pro*resso na memori9a&'o de datas# 0oc capa9 de responder em
(ue dia do ms caiu a MN se*unda<feira de de9em$ro de M^Ua4
Parece complicado, mas muito simples# /asta desco$rir em (ue dia da semana come&a o
ms de de9em$ro, ou se=a, dia Mg de de9em$ro da(uele ano# 6M j R j T l MS7# -irando<se os
setes, ficam T# Ora, se o dia Mg de de9em$ro foi ter&a<feira, a primeira se*unda<feira caiu no
dia a# E%cil, n'o 4
Ent'o vamos a al*uns e3erc5cios# Estude a rela&'o de datas, a se*uir, e ac+e em (ue dia da
semana elas caem# Escreva a resposta adiante de cada data# Procure fa9er cada e3erc5cio em
no m%3imo MS se*undos# epois confira, na ta$ela das pr3imas p%*inas, (uantas acertou#
Ea&a um $om tra$al+o#
ia MT<S_<M^^S cccccccccccccccccccccccccccc
ia MV<SU<M^UU cccccccccccccccccccccccccccc
ia QS<SM<M^U^ cccccccccccccccccccccccccccc
ia MS<MQ<M^UU cccccccccccccccccccccccccccc
ia QU<ST<M^U^ cccccccccccccccccccccccccccc
ia MV<SQ<M^^S cccccccccccccccccccccccccccc
ia QM<MS<QSSU cccccccccccccccccccccccccccc
ia Q_<SV<QSSV cccccccccccccccccccccccccccc
ia SV<ST<QS^M cccccccccccccccccccccccccccc
ia MT<MM<QSVT cccccccccccccccccccccccccccc
ia Q^<Sa<QSTQ cccccccccccccccccccccccccccc
ia TS<SR<QS^U cccccccccccccccccccccccccccc
ia Q_<SM<QMSS cccccccccccccccccccccccccccc
6Para conferir, consulte a ta$ela, adiante7
TA<E'A PARA CONSU'TA OCo.o -saR&IP
Para encontrar o dia da semana correspondente > data dese=ada procura, na -A/E@A ?AC
os dois :ltimos d5*itos do ano em (uest'o# Ei(ue atento para n'o confundir, pois o s
al*arismos referentes aos anos do sculo LL se repetem no sculo LL"# Os anos de M^SM e
QSSM am$os terminam com os d5*itos SM, e assim sucessivamente#
Bma ve9 locali9ado o ano 6e o sculo7, corra pela lin+a +ori9ontal at o ms de referncia,
na -A/E@A ?/C# A5 voc encontrar% um n:mero<c+ave# Some esse n:mero ao dia do mms
(ue voc procura# 1om esse n:mero ao dia do ms (ue voc procura# 1om esse resultado,
locali9e, na -A/E@A ?1C, o dia da semana correspondente#
EFe.=&o
Supon+a (ue a data a ser consultada se=a8 V de mar&o de QSSR#
procure o n:mero SR, na -A/E@A ?AC 61uidado para n'o errar o sculo7#
Si*a a lin+a +ori9ontal at a -A/E@A ?/C, na coluna correspondente ao ms de mar&o#
Some o n:mero encontrado 6T7, com o dia do ms 6V7 o$tendo### T j V l a
1om esse resultado 6a7, locali9e, na -A/E@A ?1C, o n:mero a, e encontrar% o dia da
semana8 SF/AO#
TA<E'A VAW N ANOS
6A fai3a escura corresponde ao sculo LL7
TA<E'A V<W MESES
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a
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E
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v
M
a
r
A
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r
M
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9
Q_ _T UM S^ Ta R_ ^T V S S T _ M T R Q V S Q
QR _V UQ MS TU RR ^V _ M M V R Q V S T _ M T
Qa __ UT MM T^ Ra ^_ R Q Q _ S T _ M V R Q V
QU _R UV MQ VS RU ^R S T V S Q _ S T R M V R
SM Q^ _a U_ MT VM R^ ^a Q _ _ M T R M V S Q _ S
SQ TS _U UR MV VQ aS ^U T R R Q V S Q _ M T R M
ST TM _^ Ua M_ VT aM ^^ V S S T _ M T R Q V S Q
SV TQ RS UU MR VV aQ SS _ M Q _ S T _ M V R Q V
S_ TT RM U^ Ma V_ aT S T T R M V R Q _ S T _
SR TV RQ ^S MU VR aV M V V S Q _ S T R M V R
Sa T_ RT ^M M^ Va a_ Q _ _ M T R M V S Q _ S
SU TR RV ^Q QS VU aT T R S T _ M T R Q V S Q
S^ Ta R_ ^T QM V^ aa _ M M V R Q V S T _ M T
MS TU RR ^V QQ _S aU R Q Q _ S T _ M V R Q V
MM T^ Ra ^_ QT _M a^ S T T R M V R Q _ S T _
MQ VS RU ^R QV _Q US M V _ M T R M V S Q _ S
MT VM R^ ^a Q_ _T UM T R R Q V S Q _ M T R M
MV VQ aS ^U QR _V UQ V S S T _ M T R Q V S Q
M_ VT aM ^^ Qa __ UT _ M M V R Q V S T _ M T
MR VV aQ SS QU _R UV R Q T R M V R Q _ S T _
Ma V_ aT SM Q^ _a U_ M V V S Q _ S T R M V R
MU VR aV SQ TS _U UR Q _ _ M T R M V S Q _ S
M^ Va a_ ST TM _^ Ua T R R Q V S Q _ M T R M
QS VU aR SV TQ RS UU V S M V R Q V S T _ M T
QM V^ aa S_ TT RM U^ R Q Q _ S T _ M V R Q V
QQ _S aU SR TV RQ ^S S T T R M V R Q _ S T _
QT _M a^ Sa T_ RT ^M M V V S Q _ S T R M V R
QV _Q US SU TR RV ^Q Q _ R Q V S Q _ M T R M
-A/E@A ?1C , "AS A SEMA.A
omin*o M U M_ QQ Q^ TR
Se*unda<
feira
Q ^ MR QT TS Ta
-er&a<feira T MS Ma QV TM
2uarta<
feira
V MM MU Q_ TQ
2uinta<
feira
_ MQ M^ QR TT
Se3ta<feira R MT QS Qa TV
S%$ado a MV QM QU T_
aN E-APA
1OMO MEMOR"HAR .KMEROS
E MB"-OS eG"-OS
0A memria est sempre presente, pronta e ansiosa para a(udar-se pelo menos se lhe
ped>ssemos para fazer isso com mais freqB6ncia.2
o!er "roille
0amos come&ar esta etapa fa9endo uma $rincadeira com voc# Supon+a (ue estivesse
completamente s, numa il+a, tra=ando apenas shorts e sem possi$ilidade de voltar >
civili9a&'o pelas pr3imas vinte e (uatro +oras# .essas condi&Ges, aparece > sua frente um
an=o e anuncia (ue, *ra&as > sua firme9a de car%ter e retid'o de conduta, os cus +ouveram
por $em dar<l+e a oportunidade de ser premiado com uma *rande soma de din+eiro# Para
isso, ele , an=o , est% ali com a incum$ncia de l+e dar antecipadamente a rela&'o dos
n:meros (ue sair'o premiados no pr3imo sorteio da me*a<sena# As seis de9enas , do9e
d5*itos , s'o enunciadas pelo an=o, (ue desaparece em se*uida#
0oc n'o tem como anotar *raficamente os n:meros# Se escreve<los na areia da praia, as
ondas ir'o apa*ar# Mesmo (ue fa&a isso alm da fai3a de arre$enta&'o, o vento forte (ue
sopra, apa*aria a escrita, em poucos minutos#
0oc inda retm os n:meros, na ca$e&a, mas### por (uanto tempo4 S +% uma sa5da8 *rava<
los profundamente na memria# Mas### sua memria fraca### voc n'o conse*ue *uardar
nem um simples n:mero de telefone, (uanto mais a se(Xncia da me*a<sena;
A idia de (ue, se es(uecer um s al*arismo, tudo estar% perdido, come&a a dei3a<lo em
p)nico# O medo de es(uece<los pGe voc desesperado# 2uanto mais os repete mentalmente,
mais apavorado fica e, (uanto mais se apavora, sa$e (ue maiores ser'o as c+ances de n'o se
lem$rar deles, pois tem conscincia de (ue### ns atra>mos o que tememos com muita
intensidade e afastamos o que dese(amos com sofreuido#
2ue fa9er, ent'o4
Mel+or ser% acordar desse son+o, pois ele est% virando pesadelo#
Mas, voltando > realidade8 nada disso precisa acontecer se voc for possuidor de al*uma
tcnica ou sistema (ue l+e permita reter (ual(uer n:mero, na memria, pelo tempo (ue
(uiser e por maior (ue se=a#
Pode considerar<se feli9ardo, pois essa tcnica (ue voc vai con+ecer a*ora#
issemos, no in5cio deste treinamento, (ue n'o +% memria fracaZ o (ue e3iste memria
destreinada# e acordo com testes de 2#"# 6(uociente de inteli*ncia7, (ual(uer pessoa
adulta deve lem$rar<se de um n:mero de R d5*itos, de frente para tr%s e de tr%s para frente,
depois de v<lo ou ouvi<lo uma :nica ve9# ]% o adulto com inteli*ncia superior far% o
mesmo com um n:mero de U d5*itos# 2ue classifica&'o ser% dada a voc, (uando se mostrar
capa9 de fa9er isso com n:meros de MQ, M_ ou QS d5*itos4
0oc capa9 de memori9ar este n:mero, em de9 se*undos4
_ Q M R V S R T U _ Q
O sistema para memori9ar n:meros com muitos d5*itos com$ina o mtodo de E"LAO
com o de @"GAO# Antes de demonstrarmos o uso dessa tcnica, necess%rio (ue
memori9e as palavras de fi3a&'o para os n:meros de RM a MSS#
Ei(ue atento#
RM , SE-A aM , E"-A UM , GA-O ^M , PA-O
RQ , S".O aQ , EO.E UQ , G".A ^Q , PE.A
RT , SBMO aT , EBMO UT , GEMA ^T , PBMA
RV , SA1O aV , EA1A UV , GAK1AO ^V , PA1A
R_ , SA@A a_ , E"@A U_ , GA@O ^_ , PE@D
RR , LBLA aR , EOSSO UR , GESSO ^R , PE"LE
Ra , SOEF aa , EAEF Ua , GAEE ^a , /"EE
RU , SAGBO aU , EOGO UU , GOG! ^U , PAGO
R^ , SAPO a^ , EB/F U^ , G"/" ^^ , PAPA
aS , EE"RA US , GAROA ^S , PbRA MSS , -ERRA
Se =% conse*ue contar de M a MSS com as palavras de fi3a&'o, est% preparado para
memori9ar n:meros de muitos d5*itos#
Se ainda n'o capa9 de repeti<los facilmente desli*ue o som e v% estuda<los, at se =ul*ar
capa9 de di9e<los em (ual(uer se(Xncia#
ELER1e1"O BM
Acreditando (ue =% ten+a os n:meros na memria, vamos come&ar com o mesmo e3erc5cio
dado no in5cio desta etapa, isto 8
_ Q M R V S R T R _ Q R
Primeiramente vamos su$dividir o n:mero em *rupos de dois d5*itos#
_Q , MR , VS , RT , R_ , QR
1ada um dos n:meros, decomposto, representa uma palavra de fi3a&'o, conforme se se*ue8
'ONA TAA COURO SUMO SA'A NOZ
_Q MR VS RT R_ QR
A*ora voc via usar o sistema de @"GAO, para associar essas palavras, umas >s outras#
1om o con+ecimento =% ad(uirido nessa tcnica, procure fa9er essa li*a&'o em apenas M_ a
QS se*undos# -ranscreva a frase (ue criou por associa&'o# Em se*uida, transforme as
palavras de fi3a&'o nos n:meros dados neste e3emplo e escreva<os#
Est% pronto4 1omece#
Erase cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
.:mero cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
E ent'o4 .'o foi f%cil4 0oc li*ou seis o$=etos para memori9ar do9e d5*itos e ir% ret<los
por (uanto tempo dese=ar#
Perce$eu (ue apenas au3iliou sua MEM!R"A REA@4 -udo o (ue (uiser memori9ar
precisa estar li*ado a al*o (ue voc =% con+e&a# "sso dei3a claro (ue (uanto mais
efetivamente voc tiver na mente as PA@A0RAS E E"LAO, mais via perce$er o
(uanto elas l+e podem ser valiosas#
2ue tal e3ercitar a*ora com n:meros de do9e d5*itos, com apenas (uatro palavras de
fi3a&'o4 Bsando a sua ima*ina&'o, forme palavras (ue conten+am trs d5*itos, e li*ue<as#
0amos e3emplificar usando o mesmo n:mero citado anteriormente#
_ Q M R V S R T R _ Q R
'UNETA @ACARA SUMIO 'ONAS
_QM RVS RTR _QR
Procure memori9ar a*ora, um novo n:mero de do9e d5*itos, com apenas trs palavras de
fi3a&'o#
Est% pronto4 1omece# 6QS se*undos7
5 3 2 7 2 3 5 3 2 4 9 1 cccccccccccccc i cccccccccccccc i cccccccccccccc
W W W W W
Aps praticar um pouco mais, e ter na memria as MSS palavras de fi3a&'o, voc estar% apto
a decompor um n:mero de QS d5*itos em apenas cinco palavras de trs ou (uatro s5la$as
cada#
0e=a este e3emplo8
3 2 7 : 8 2 5 4 9 5 : 7 8 6 3 7 8 : 1 7
CANTEIRO PENU;EM 'A;ARTO <ISCOITO PREFEITO
VQMS ^QUT _USM ^RVM ^SaM
Se, em seu ramo de atividade, tiver de usar com fre(Xncia n:meros de muitos d5*itos,
usar% a primeira palavra (ue l+e $rotar na mente, capa9 de se a=ustar a cada *rupo de
d5*itos# .'o e3iste re*ra fi3a# Bse (ual(uer palavra, a critrio de sua ima*ina&'o# Para ser
eficiente nessa tcnica, e3erce sempre# @em$re<se de (ue mesmo Pel, dono de uma tcnica
fant%stica para o fute$ol, treinava diariamente#
ELER1e1"O O"S
Para come&ar, fa&a os e3erc5cios pro*ramados a se*uir# -ransforme os n:meros em palavras
de fi3a&'o, fa&a a li*a&'o mnemJnica entre as palavras e escreva os n:meros memori9ados#
Ea&a isso a*ora# esli*ue o som#
W W W W W
a Q V _ U a T Q M R ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
T Q _ V S M T T R ^ ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
^ a R Q T _ V a a T U R cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
M a T S _ _ U V U R M ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
_ a T M _ ^ U ^ Q Q T V R a M S cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
S Q _ R V a ^ U _ ^ a M _ V T U a cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
U a T M S _ T Q R ^ U V T _ a ^ Q U T Q cccccccccccccccccccccccccccccccccccc
R T V _ ^ R Q V U ^ T U a S V M M T a M cccccccccccccccccccccccccccccccccccc
T S _ V U a T Q M M ^ S _ T U a T Q R a cccccccccccccccccccccccccccccccccccc
60olte a li*ar o som7
W W W W W
A*ora, n'o ol+e mais para os n:meros e procure repetir cada um deles, por escrito#
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
Se o resultado n'o foi MSS`, treine mais um pouco, pois voc =% tem a tcnica# Precisa
apenas praticar#
1aso ainda sinta al*uma dificuldade em memori9ar as palavras de fi3a&'o, estude<as um
pouco mais, na rela&'o completa das MSS palavras estampadas a se*uir#
0amos l%4 esli*ue o som para fa9er a memori9a&'o#
W W W W W
M , -E"A MM , -E-A QM , .A-A TM , MA-O VM , 1O"O-E
Q , .OD MQ , -".A QQ , .E.b TQ , M".A VQ , 1A.O
T , ME MT , -"ME QT , .OME TT , MOMO VT , 1AMA
V , 1O MV , -O1O QV , .B1A TV , M"1O VV < 1f1O
_ , @BA M_ , -E@A Q_ , ."@O T_ , MA@A V_ , 1E@A
R , ASA MR , -AA QR , .OH TR , MESA VR , 1ASA
a , E"O Ma , -BEO Qa , .A0"O Ta , MOEO Va , 1O"EA
U , FGBA MU , -OGA QU , .EGA TU , MAGO VU , 1EGO
^ , P"O M^ , -B/O Q^ , .A/O T^ , MAPA V^ , 1OPO
MS , -OBRO QS , .ERO TS , MAR VS , 1OBRO _S , @OBRO
_M , @A-A RM , SE-A aM , E"-A UM , GA-O ^M , PA-O
_Q , @O.A RQ , S".O aQ , EO.E UQ , G".A ^Q , PE.A
_T , @AMA RT , SBMO aT , EBMO UT , GEMA ^T , PBMA
_V , @OB1O RV , SA1O aV , EA1A UV , GAK1AO ^V , PA1A
__ , @B@A R_ , SA@A a_ , E"@A U_ , GA@O ^_ , PE@D
_R , @"LA RR , LBLA aR , EOSSO UR , GESSO ^R , PE"LE
_a , @B0A Ra , SOEF aa , EAEF Ua , GAEE ^a , /"EE
_U , @AGO RU , SAGBO aU , EOGO UU , GOG! ^U , PAGO
_^ , @O/O R^ , SAPO a^ , EB/F U^ , G"/" ^^ , PAPA
RS , S"R" aS , EE"RA US , GAROA ^S , PbRA MSS , -ERRA
60olte a li*ar o som7
W W W W W
Por entender a import)ncia de ter as MSS palavras de fi3a&'o na ponta da l5n*ua, talve9 voc
(ueira estuda<las um pouco mais# Portanto, repasse toda a lista#
ASA ccccccccccc-B/O cccccccccc."@O cccccccccc .EGA ccccccccc1ASA cccccccc
@AMA cccccccccSA1O cccccccccc@AGO cccccccccSOEFcccccccccc@A-A ccccccccc
1O cccccccccccS"R"cccccccccccc-BEOccccccccc-O1Occcccccccc1OBROccccccc
@B@AccccccccccLBLAccccccccccEA1AccccccccccMARcccccccccccE"@Acccccccccc
.OHcccccccccccS".Occccccccccc-E@Acccccccccc.B1AccccccccccGA-Occccccccc
-E"Accccccccccc-OBROcccccccccSA@AccccccccccEE"RAccccccccccGAROAccccccc
.ODccccccccccc-"MEccccccccccc.A/OccccccccccSAPOccccccccccEOSSOcccccccc
.EROccccccccccMA-Occcccccccc1A.OccccccccccMOMOcccccccccMAPAcccccccc
PE"LEcccccccccc@OB1OcccccccccGEMAccccccccccEO.Ecccccccccc@OBROccccccc
FGBAcccccccccc-E-Accccccccccc.OMEccccccccccM".Acccccccccc1AMAcccccccc
PE@DcccccccccccG"/"cccccccccccEOGOccccccccccMAGOcccccccccSBMOcccccccc
@O.AccccccccccEBMOcccccccccc.E.bcccccccccc1E@AccccccccccPA-Occccccccc
GOG!ccccccccccP"OcccccccccccEAEFcccccccccccSE-AcccccccccccE"-Acccccccccc
MOEOccccccccccG".Accccccccccc@BAccccccccccc.A-Acccccccccc1O"O-Eccccccc
PE.AccccccccccMEcccccccccccGA@OccccccccccGAEEccccccccccPbRAccccccccc
E"OccccccccccccSAGBOccccccc-".Accccccccccc1EGOcccccccccc/"EEcccccccccc
GESSOccccccccc@B0Acccccccccc@"LAccccccccccc1OPOcccccccccc.A0"Occcccccc
-OGAccccccccccPBMAccccccccccEB/Fcccccccccc@O/OccccccccccPA1Accccccccc
MA@AccccccccccPAGOcccccccccM"1Occcccccccc1f1OccccccccccPAPAccccccccc
MESAcccccccccc1O"EAcccccccccc-ERRAcccccccccGAK1AOccccccc-AAccccccccc
5X ETAPA
1OMO MEMOR"HAR 0O1F1B@OS E @e.GBA
ES-RA.GE"RA E ".EORMAIES A/S-RA-AS
A sabedoria de homem proporcional, no C sua capacidade de adquirir novas
e)peri6ncias#
J. "ernard Sha#
INTRODUO
/enedict Spino9a, =% no sculo L0""", afirmava8 "uanto mais inteli>vel for a coisa, mais
facilmente ser retida na memria e, ao contrrio, quanto menos inteli>vel for, mais
facilmente nos esquecemos dela.
Esta cita&'o resume todo conte:do deste pro*rama# -odos os sistemas nele contidos a=udam
a tornar inteli*5veis coisas e informa&Ges inteli*5veis# Bm $om e3emplo ne o sistema de
E"LAO# Os n:meros em si, *eralmente, n'o fa9em sentido# Mas a aplica&'o deste
sistema permite (ue eles se tornem si*nificativos para ns, como foi visto na etapa anterior#
a mesma forma, palavras de l5n*ua estran*eira nada mais s'o do (ue a*lomerados de
sons, para (ual(uer pessoa (ue n'o familiari9a o idioma# Por isso s'o dif5ceis de ser
lem$radas#
0oc vai sa$er como memori9ar voc%$ulos de l5n*ua estran*eira, usando o mtodo de
SB/S-"-B"R AS PA@A0RAS# Esse mtodo tam$m vai ser empre*ado para memori9ar
informa&Ges a$stratas ou inteli*5veis, coisas (ue n'o fa9em sentido, (ue n'o podem ser
visuali9adas mas (ue, mesmo assim, preciso sa$er#
Procure assimilar corretamente este mtodo, pois precisar% dele par memori9ar nomes de
pessoas e fisionomias, como os (ue ser'o apresentados na pr3ima etapa#
SU<STITUIO DE PA'A/RAS
O mtodo de su$stituir palavras $astante simples# Ao encontrar um voc%$ulo (ue n'o
si*nifi(ue nada para voc, (ue se=a intan*5vel ou inteli*5vel, encontre outro voc%$ulo,
e3press'o ou pensamento cu=a pron:ncia ten+a a maior semel+an&a poss5vel com o termo
ori*inal# 2ue se=a tan*5vel e (ue possa ser memori9ado# 2ual(uer palavra (ue n'o ten+a
sentido , mesmo (ue se=a de outro idioma , (ue precise ser memori9ada, alcan&ar%
si*nificado, pelo mtodo de locali9ar outra palavra ou pensamento (ue possa su$stitui<la#
Eicou confuso4 Ent'o vamos a um e3emplo8
@o*o (ue foi contratada pela Rede Glo$o de -elevis'o, a =ornalista e apresentadora @illian
Yitte Ei$e contou, ela prpria, ao ser entrevistada na(uela emissora, (ue seus novos
cole*as tiveram dificuldade para *uardar seu nome# Sem titu$ear, come&aram a c+am%<la
de :illian Dife .rito. -alve9 nem ten+am ima*inado (ue estavam usando o processo
mnemJnico de s-bs%#%-#!o )e =a&avras.
Se voc (uiser memori9ar, por e3emplo, (ue o ra$o de um pei3e se c+ama *a)a)e#ra
"a-)a&, pon+a em sua tela mental a ima*em do pei3e lam$u9ado com calda de doce# Esta
ima*em $asta, para lem$ra<lo de "a-)a&# 0oc pode ainda visuali9ar o pei3e com uma
lon*a "or)a, em lu*ar do ra$o# Escol+a uma dessas ima*ens, ou (ual(uer outra (ue
preferir#
]%, a nadadeira das costas de um pei3e con+ecida como *a)a)e#ra )orsa&# Dorsa&
lem$ra, doce# "ma*ine ent'o, um pei3e carre*ando um peda&o de )o"e, nas costas, e um
recipiente c+eio de "a&)a, no lu*ar do ra$o#
Essa foi a ima*em (ue ns criamos# 0oc poder%, talve9, visuali9a<la mel+or usando as
palavras )or e sa&, para esta$elecer a associa&'o# .este caso, ima*ine<se ficando com )or
de $arri*a, por +aver comido um pei3e muito sa&$a)o. 1rie (ual(uer ima*em (ue possa
associada >(uilo (ue voc (uer lem$rar#
Mais um e3emplo8 para memori9ar o nome da cantora -ina -urner, ima*ine uma lavadeira
desastrada carre*ando uma tina de roupa lavada# 1ada ve9 (ue se pGe a cantar, *esticula t'o
espal+afatosamente (ue a -".A E.-O.A#
Se (uiser lem$rar do termo pluado 6li*ado7, ve=a<se li*ando um fardo de feno, na tomada,
en(uanto di98 Este =ro $a)o.
2uando e3iste +armonia entre a ima*em criada e a palavra a ser lem$rada, a associa&'o
instant)nea, ocorre em fra&Ges de se*undo#
I.=or%a*%e+ 0oc dever% usar sempre o pensamento ou a ima*em (ue l+e $rotar na
mente, (uando ouvir (ual(uer palavra intan*5vel# Isso ? es%r#%a.e*%e
#*)#v#)-a&# A palavra su$stituta (ue escol+er n'o precisa ser e3atamente o
mesmo som da outra, (ue est% procurando memori9ar# Por e3emplo, a
palavra pa(aro, em espan+ol, si*nifica p%ssaro e pronuncia<se prraro# Pelo
som ela se assemel+a a par e aro# Associe um par de aros, a p%ssaro#
Mentali9e um par de aros voando como um p%ssaro# 1ontanto (ue preserve a
parte principal da palavra, a memria real encai3ar% o resto#
PA@A0RAS ES-RA.GE"RAS
Para memori9ar palavras estran*eiras e sem sentido, para voc, associe o si*nificado, em
portu*us, > =a&avra s-bs%#%-%a, ou ao =e*sa.e*%o s-bs%#%-%o (ue voc escol+er#
0amos e3ercitar a tcnica de e3emplos concretos, do sistema# Antes, contudo, sai$a (ue
serI .a#s EI"#& .e.or#(ar, ,-a*)o vo" .es.o es"o&Jer a =a&avra o- a #.a$e.
s-bs%#%-%a.
0E.-A.A 6Ga*e&a, em espan+ol7 Mentali9e uma ami*a c+amada Ana, com ve*%as
6narinas7 enormes e (uadradas, em forma de =anelas#
/BRRO 6.a*%e#$a, em italiano7 "ma*ine<se lam$u9ado de .a*%e#$a em cima de um
b-rro#
EE.E-RE 6Ga*e&a, em francs7 "ma*ine<se entrando em uma festa como =e*e%ra, por uma
=anela#
MARE 6.!e, em espan+ol7 Mentali9e sua m'e vestida de Ere#ra#
1A@@E 6r-a, em espan+ol7 Mentali9e sua rua pavimentada com "a&Jas#
1B1ARA1AA 6bara%a, em espan+ol7 Mentali9e uma bara%a com a "-"a ra"Ja)a#
0ASO 6"o=o, em espan+ol7 Mentali9e<se $e$endo em um vaso, em lu*ar do "o=o#
/A@A" 6pronuncie bal , vasso-ra em francs7 "ma*ine uma vasso-ra, como $ailarina,
no palco dan&ando ba&?#
/A-O. 6be*$a&a, ou bas%!o, em francs7 Mentali9e<se usando um enorme ba%o.
vermel+o, em lu*ar da be*$a&a#
P@BMA 6"a*e%a, em espan+ol7 "ma*ine<se escrevendo com uma enorme =&-.a, em lu*ar
da "a*e%a#
-A@@ER 6pronuncie, %a&Jer , oE#"#*a, em espan+ol7 Mentali9e<se tra$al+ando em uma
oficina, usando %a&Jeres em ve9 de ferramentas#
E@ERCICIO UM
A*ora escreva o si*nificado de cada palavra, em seu manual# 0ai notar (ue n'o precisa
pensar muito# Sal mente responde de imediato# 0oc tem M minuto para fa9er isso#
Est% pronto4 1omece#
0E.-A.Acccccccccccccccccccccccc EE.E-REccccccccccccccccccccccccccccc
1A@@Eccccccccccccccccccccccccccc /BRROccccccccccccccccccccccccccccccc
-A@@ERcccccccccccccccccccccccccc 0ASOccccccccccccccccccccccccccccccccc
/A@A"ccccccccccccccccccccccccccc /A-O.cccccccccccccccccccccccccccccccc
P@BMAcccccccccccccccccccccccccc 1B1ARA1AAcccccccccccccccccccccccccc
Eoi f%cil, ou sentiu al*uma dificuldade4 0oc sa$e (ue a memria est% intimamente li*ada a
A-E.O, O/SER0AO, ASSO1"AO e, principalmente, a %re#*a.e*%o# Portanto,
se teve al*uma dificuldade no e3erc5cio por(ue n'o mentali9ou corretamente as ima*ens,
ou se=a8 faltou treinamento# Se for esse o caso, treine mais# .'o passe adiante en(uanto n'o
se sentir totalmente se*uro#
W W W W W
Alm de idiomas, voc poder% aplicar este mtodo a (ual(uer matria (ue estiver estudando
e (ue envolva a memori9a&'o de palavras sem (ual(uer sentido#
Se for estudante de medicina e tiver de memori9ar os nomes dos ossos do corpo +umano
como8 E.-r, ">""#F, =a%e&a, EDb-&a, sa"ro, etc# $asta su$stitui<los por8 EbMEA,
1!1EGA, PA-b E@A, EF/B@A, SA1OZ assim ser% f%cil associa<lo com o (ue voc
(uiser#
Bm estudante de farm%cia pode ima*inar (ue assiste a uma parada, onde v desfilar a
tropinha de belas donas, para lem$rar<se de (ue o alcalide a%ro=#*a 6a tropin+a7, ori*ina<
se da fol+a ou rai9 da be&a)o*a 6$elas donas7#
O fundamental (ue a palavra ou o pensamento su$stituto ten+a si*nificado para voc, o
(ue n'o acontece com o termo ori*inal#
E@ERCICIO DOIS
0amos $rincar mais um pouco4 Sim, falamos, brincar por(ue, alem de eficiente, este
mtodo divertido# A*ora voc ter% mais al*uns e3emplos com palavras em in*ls, francs
e alem'o#
E. #*$&s+
RAk 6raio de lu97 , ima*ine um ra#o )e &-(, com coroa real na ca$e&a,
di9endo<se re#.
A@@"GA-OR 6=acar7 , Pelo som, mentali9e um =acar *ritando8 ele aE7
/AGE 6distintivo7 , mentali9e um policial com um enorme )#s%#*%#vo be$e,
no peito#
/ARROY 6carrin+o<de<m'o7 , Mentali9e dois "arr#*JosR)eR.!o aos berros,
um com o outro#
1OY 6vaca7 , Mentali9e uma va"a co$erta de "a&#
/"-E 6morderZ componente de computador7 , Mentali9e uma ba#%a dentadura
dando .or)#)as no ar# Ou uma pe&a do computador, dando mordidas em seu
dedo, (uando voc ba%e na tecla#
E@E-E 6apa*ar7 , "ma*ine<se seu computador com a cara de *aiatoZ ele se
)e&e#%a em a=a$ar o te3to (ue voc est% di*itando#
".SER- 6inserir, introdu9ir7 , 0e=a seu computador #*"er%o so$re se deve
#*ser#r a(uele te3to, na tela#
@O1[ 6fec+ar7 , "ma*ine a porta de sua casa &o-"a de raiva, por(ue voc vai
fec+%<la#
"G"- 6imprimir, na tela do monitor7 , 0e=a uma impress'o )#$#%a& aparecendo
na tela, em lu*ar de cada palavra#
E. Era*"s+
AR1<E.<1"E@ 6arco<5ris7 , 0e=a al*um correndo atr%s de uma mo&a, so$ o
arco<5ris, en(uanto voc *rita8 a&"a*"e e&aY
/A"G.O"RE 6/en+uar , $an+eira7 , ima*ine uma mo&a dentro da ba*Je#ra,
usando =e*Joar#
/A"@@O.ER 6/aion , amorda&ar7 , Mentali9e uma enorme ba#o*e%a,
a.or)aa)a#
/AR/"E"ER 6/ar$ifi , $ar$ear<se7 , Mentali9e um enorme b#Ee, barbea*)oR
se numa .esa )e bar#
1A@O- 61alJ , $on de policial7 , "ma*ine um dedo com um calo enorme,
usando $on de policial#
1AAMEAB 6LamJ , camelo7 , "ma*ine um "a.e&o di9endo8 <oc6 me
chamou$
DPE1AE 6p3 , despac+o, aviso, tele*rama7 , Mentali9e um enorme =e#Fe,
)e =?, > porta de sua casa, entre*ando<l+e um %e&e$ra.a#
GAHO. 6Grama7 , Mentali9e um $aro. servindo um prato de $ra.a#
@A--E 6Ripa, sarrafo7 , Mentali9e um sarraEo (ue &a%e como um c'o#
-APER 6-ap , $ater, dar pancadas7 , "ma*ine o %a=e%e de sua sala ba%e*)o,
furiosamente, no c+'o#
ORE"@@ER 6Orrei , travesseiro7 , Mentali9e uma ore&Ja enorme servindo de
%ravesse#ro em sua cama#
-"RO"R 6-irro% , *aveta7 , "ma*ine<se diante de uma *aveta a$erta, repleta de
letras do alfa$eto, esculpidas em madeira e e3plicando a al*um8 < -o se
assuste, eu s% &iro o A.
E. a&e.!o+
ABE Y"EERSEAE. 6Auvider9m , At > vista7 , Mentali9e<se com o ouvido
encostado em um calend%rio, na parede, tentando o-v#r )e(e.bro#
@"E/1AE. 6@i$c+em , (uerida7 , "ma*ine<se apontando o dedo para um canto
e di9endo, ao seu *ato8 A&#, b#"Ja*oY
]AYOA@ 6"avJl , sim, assentimento7 , 0e=a<se em posi&'o de sentido,
respondendo a um oficial alem'o8 < HI vo-Y
0ale di9er (ue este sistema pode ser empre*ado pra palavras de (ual(uer idioma, ou at
para e3pressGes com mais de uma palavra# Por e3emplo8 as em$arca&Ges francesas (ue
percorrem o rio Sena em passeios tur5sticos, s'o c+amadas, /A-EABL MOB1AES 6$atJ
muc+e7# 0oc pode ima*inar uma mo&a dentro do $arco, tentando pintar os l%$ios e
reclamando8 < Q-e ba%o. .-r"Jo;
Ou ent'o, a cle$re frase dita por Goet+e, ao morrer8 MEAE @"1A- 6mais lu97, pedindo
mais sa$er, mais instru&'o# 0e=a esse destacado escritor alem'o desanimado ao tentar
acender uma &a*%er*a com pil+as fracas, di9endo8 R Mero &#FoY
Mais uma8 aps dar a$solvi&'o, o confessor di9 as se*uintes palavras ao penitente8 0AE
". PA1E 6vai em pa97# "ma*ine<se no confession%rio, $ar*an+ando com o padre, a sua
a$solvi&'o# Aps al*uma discuss'o, voc di98 < Esta va&e -. =asseY
2uer mais4 0amos l%#
@E @"O. 1oES- @E RO" ES A."MABL 6@e liom c le ro% desnimo , O le'o o rei dos
animais7 , "ma*ine um le'o ra(u5tico, tentando urrar, sem conse*uir# Ao lado, um macaco
d% uma risadin+a marota e di98 < O &e!o Eo# -rrar e )esa*#.o-.
E@ERCACIO TR0S
A*ora escreva, ao lado de cada voc%$ulo, os seu si*nificado#
Est% pronto4 1omece#
RAkcccccccccccccccc A@@"GA-ORcccccccccccccccc 1OYcccccccccccccccccccc
/AGEccccccccccccc /ARROYcccccccccccccccccc /A"G.O"REcccccccccccccc
/A"@@O.ERcccccccccc /AR/"E"ERccccccccccccccc 1A@O-cccccccccccccccccc
1AAMEABcccccccccccEPE1AEccccccccccccccccccGAHO.ccccccccccccccccc
@A--Eccccccccccccccc-APERcccccccccccccccccccc ORE"@@ERccccccccccccccc
Pare;
@em$re<se8 (uando fi9er suas prprias su$stitui&Ges, as ima*ens ser'o $em mais n5tidas em
sua mente#
-reine e3austivamente essa tcnica, para (ue a +a$ilidade se torne natural e instintiva# A
principio as associa&Ges s'o conscientes mas, com o tempo e com a pratica constante, elas
se tornam instintivas# Os resultados alcan&ados ser'o e3traordin%rios#
Prati(ue sempre# Prati(ue diariamente#
W W W W W
2uer ter uma idia de (ual foi seu pro*resso at a(ui4 o (uanto seu poder de
memori9a&'o =% aumentou4 @em$ra<se, ao final da MN etapa, (uando l+e foi pedido (ue
fi9esse _ testes para a(uilatar sua capacidade de memori9a&'o4 Eoi dito (ue eles n'o seriam
f%ceis para (uem ainda n'o tivesse a memria treinada# D prov%vel (ue voc n'o ten+a
conse*uido $ons resultado em al*uns deles# D poss5vel, at, (ue n'o ten+a acertado
nen+um#
A*ora, volte >(uela etapa, refa&a os V primeiros testes e verifi(ue (uantos capa9 de
acertar# 1omo o ultimo deles , @"GAR OS .OMES A E"S"O.OM"AS , assunto (ue ser%
estudado na pr3ima etapa, reali9e os V primeiros , cu=as tcnicas =% domina , e dei3e para
fa9er o _g aps a etapa se*uinte# 0oc vai constatar (ue a*ora capa9 de matar aquelas
charadas num estalar de dedos# Aps concluir a ^N etapa, refa&a o teste np _ da MN etapa e
perce$a o (uanto =% est% usando do seu poder de A-E.O, O/SER0AO E
ASSO1"AO# Repare tam$m o (uanto mel+orou seu poder de 1O.1E.-RAO#
2uando c+e*ar ao final desta recicla*em, voc dever% estar ainda mel+or (ue a*ora#
Portanto, se realmente importante, para voc, ser dono de uma memria prodi*iosa,
continue este treinamento sem esmorecer, pois uma $oa parte dos resultados de seu
pro*resso =% est% $em aparente# E voc n'o vai (uerer parar a*ora vai4
^N E-APA
1OMO MEMOR"HAR .OMES E E"S"O.OM"AS
6"MAGE.S E @"GAO7
F uma indaao comum de todos saber como, entre tantos milh!es de rostos, no e)istem
dois iuais.
Sr. Thomas "ro#ne
INTRODUO
Al*uma ve9 voc =% ficou em$ara&ado por n'o lem$rar o nome de al*um4 esa*rad%vel,
n'o 4 Pelo menos US` das pessoas tem mais dificuldade para lem$rar<se de nomes, (ue de
rostos# A ra9'o simples# .os possu5mos .e.>r#a v#s-a&, isto , re*istramos com muito
mais facilidade , no cre$ro , as coisas v#s%as do (ue as o-v#)as. 0emos o rosto das
pessoas mas, em *eral, apenas ouvimos o nome delas#
D por isso (ue muitas ve9es recon+ecemos um rosto, mas n'o nos recordamos do nome#
Este incidente, alm de constran*edor, pode pre=udicar ne*cios, ami9ades e muito mais#
Al*umas ve9es recorremos a tru(ues, para (ue o outro n'o perce$a (ue es(uecemos seu
nome# 1+amamos o interlocutor de querida, colea, amio, ou l+e damos um titulo como
doutor, professor, etc# Por volta da dcada de RS, al*uns =ovens (ue se autodenominavam
e)istencialistas, tratavam os outros por pessoa# G pessoa7 Dom te ver7 Alem de (ue esse
disfarce n'o funciona, ainda denota falta de respeito e de considera&'o, pois a coisa mais
importante, para o ser +umano, ainda o prprio ser +umano e, em particular, seu prprio
nome#
esde a anti*a civili9a&'o *reco<romana, v%rios sistemas tm sido usados, no au3ilio da
memori9a&'o de nomes# 15cero lem$rava o nome das mul+eres dos aldeGes e soldados,
recorrendo a sistemas mnemJnicos#
Antes de entrar no mrito de MD-OOS e S"S-EMAS, vamos ver como dinami9ar sua
memria para nomes#
CINCO RE;RAS PARA MEMORIZAR NOMES
A principal ra9'o pela (ual voc es(uece um nome (ue, para come&ar, nunca se lem$rou
dele# Al*umas ve9es, nem c+e*ou a ouvi<lo direito# 2uantas ve9es voc foi apresentado a
al*um e tudo o (ue ouviu foi um amontoado de sons, em ve9 do nome4 Por outro lado, as
ve9es, voc ima*ina (ue nunca mais ir% encontrar a(uela pessoa e ent'o responde,
mecanicamente, muito prazer, sem procurar entender corretamente o nome citado#
A primeira re*ra memori9ar nomes 8 =ro"-re o-v#r "&ara.e*%e o *o.e# 1omo dissemos
antes, voc v o ros%o e o recon+ece, mas s o-ve o *o.e# Portanto, preciso entende<lo
corretamente# Se n'o ouviu, ou n'o entendeu, solicite (ue repitam e, se ainda n'o tiver
certe9a, pe&a (ue o soletrem# As pessoas ficar'o envaidecidas com seu interesse# Se, aps
asse*urar<se de como deve soletrar o nome, perce$er (ue i*ual ou semel+ante ao de um
parente ou ami*o, mencione o fato# "sso servir% para (ue voc *rave o nome na mente#
2uando se tratar de um nome estran+o, ou (ue nunca ouviu antes, mencione isso > pessoa#
-odo mundo fica lison=eado (uando seu nome alvo de aten&Ges#
Outra coisa importante repetir o nome , sem e3a*ero , com certa fre(Xncia, en(uanto
estiver conversando# Essa forma de conduta a=uda a *ravar nomes com mais facilidade#
Ea&a isso por al*um tempo, at tornar<se um +%$ito# Ao despedir<se, repita o nome#
.a maioria dos pa5ses usa<se o nome da fam5lia , (ue a(ui no /rasil c+amamos de
SO/RE.OME , ao sermos apresentados a al*um# Por e3emplo8 meu nome completo
]os Au*usto Mac+ado mas, ao ser apresentado a outra pessoa , fora do /rasil , eu
declinaria apenas meu so$renome , Mac+ado , e assim seria c+amado, at (ue a
convivncia ou maior intimidade =ustificasse ser c+amado pelo prenome# Por essa ra9'o
voc vai encontrar, nos e3erc5cios se*uintes, e3emplos de so$renomes, indicados
simplesmente como nomes#
Antes vamos resumir as cinco re*ras =% e3plicadas8
O-v#r, sempre o nome da pessoaZ ouvir e e*%e*)er#
So&e%rar o nome ou pedir para (ue o fa&am, se n'o tiver certe9a da pronuncia#
Se perce$er al*o es%ra*Jo ao *o.e, ou se Eor se.e&Ja*%e a o-%ro ,-e GI
"o*Jea, mencionar o fato#
Re=e%#r o nome , se. eFa$ero , al*umas ve9es, durante a conversa#
D#(er o *o.e, ao despedir<se#
Se usar essas cinco re*ras, =unto com o (ue vai ver a*ora, nunca mais es(uecer% um nome
ou uma fisionomia#
E, por falar em nunca mais se esquecer, ou&a esta8
Aavia, na(uela pe(uena cidade, dois +omens, not%veis por sua memria# Bm era 5ndio e o
outro $ranco#
1erta ve9 foram levados, por um *rupo de ami*os, a se defrontarem em desafio, para
desco$rir (uem era dotado de maior poder de memori9a&'o# entre as v%rias per*untas
feitas entre am$os, uma delas, e3pressa pelo +omem $ranco, foi8 / que voc6 comeu, ao
(antar da ultima HI feira de aosto, h H anos' , Sem titu$ear, o 5ndio respondeu8 /vos.
Al*o decepcionado, o outro retrucou8 /ra7 *sso no vantaem7 / pessoal daqui come
ovos quase todos os dias7
@o*o a $rincadeira perdeu o interesse e o *rupo se dispersou# Por ra9Ges de ne*cio, o
+omem $ranco mudou<se para o e3terior onde permaneceu por de9 anos# e volta > sua
terra, andava pela rua (uando, de repente, deparou<se cara a cara com 5ndio# -omado de
surpresa, ele e3clamou8 +omo7 < ao (ue o outro respondeu laconicamente8 .ritos7
W W W W W
0amos ent'o dividir os nomes em duas cate*orias, se*uindo as _ re*ras =% e3postas#
.OMES 2BE S"G."E"1AM A@GO e
.OMES 2BE .AA S"G."E"1AM PARA .!S#
Os nomes (ue =% tm al*um si*nificados s'o8 Silveira, Pinto, Erota, 1oel+o, @e'o, Prata,
Montes, Parreira, Oliveira, Pereira e outros desse tipo#
Os nomes (ue nada si*nificam, para a maioria dos $rasileiros, s'o8 Sullivan, Murano,
Auc+$aOer, Pi99ani, Bc+oa, kamanda, Sc+ie9ari, "Peda, Saissu, Mascaren+as, entre outros#
A% tam$m os nomes (ue se encai3am na cate*oria dos se. s#$*#E#"a)o, mas (ue su*erem
ou criam uma ima*em associativa na mente# 2uando ouvimos o nome 1".HA.O,
visuali9amos uma *arrafa de $e$ida# Ha*alo su*ere a ima*em do e3<tecnico da sele&'o
/rasileira de fute$ol# 1orona lem$ra aparel+os eltricos, ou o nome do rio ]ord'o# Goulart
lem$ra o nome de con+ecido apresentador de -0# Alias, seu nome est% li*ado > frase (ue o
identifica mnemonicamente8 0EM 1OM"GO;
Assim c+e*amos a trs cate*orias de nomes8
Os (ue possuem si*nificado
Os (ue n'o possuem si*nificado, mas (ue su*erem al*uma coisa#
Os (ue nada si*nificam, nada su*erem, nem criam (ual(uer ima*em em nossa
mente#
D som esta ultima (ue se precisa usar mais atentamente a ima*ina&'o# Para (ue consi*a
lem$rar um nome, ele precisa ser si*nificativo, pra voc# Mas os (ue n'o tem (ual(uer
sentido n'o precisam ser um bicho papo, se voc assimilou $em a etapa anterior# /asta
usar o sistema de su$stituir palavras# D o mesmo mtodo (ue voc usou para memori9ar
voc%$ulos de l5n*ua estran*eira#
Por mais estran+o (ue um nome passa soar ao ouvi<lo pela primeira ve9, sempre poss5vel
transpJ<lo para uma palavra, ou pensamento su$stituto# Pense em uma palavra, ou
e3press'o, (ue ten+a som semel+ante >(uele nome#
E@EMP'OS DE ASSOCIAO
MORR"1O.E , @em$ra um morro em forma de cone#
0"@AR , @em$ra uma vila suspensa no ar#
0"@AR"M , Bma vila, com as casas em forma de rim#
O importante (ue voc, e s> vo", escol+a a palavra ou pensamento su$stituto# Se MS
pessoas tiverem (ue escol+er uma palavra su$stituta para um mesmo nome, provavelmente
(uase todas escol+er'o palavras diferentes#
.'o preciso esfor&ar<se para desco$rir uma palavra (ue soe e3atamente como o nome, ou
usar palavras para cada parte do nome# "sso =% foi dito al*umas etapas atr%s#
Ao lem$rar<se do principal, a .e.>r#a e*"a#FarI os )e%a&Jes# O simples fato de estar
pensando no nome e ima*inando al*o li*ado a ele, a=udar% a imprimi<lo na mente, n'o
importa (u'o tola e a$surda pare&a a su$stitui&'o ou associa&'o# 2uanto mais tola e
a$surda, mel+or ser%#
MASSA-OSA" , Associe a uma massa de macarr'o tossindo#
qAM"1O , Al*um assustado, di9endo8 *sso vai dar mico.
A0"SO. , A ta&a avis, com cara de sono#
MOSH[OY"1S , A pra&a vermel+a, de Moscou, co$erta de <iJins.
Muitos s'o os nomes terminados em T/-. "sso =% tem si*nificado# 0oc pode associar a
peso, ou altere, pois -O. a a$reviatura de -O.E@AA#
Outros nomes terminados com A-* ou A-/ e podem ser associados a calend%rio# .omes
(ue come&am ou terminam com DK9L podem ser associados a al$er*ue# O nome 1al9$er*,
por e3emplo lem$ra um al$er*ue (ue aca$ou de ser pintado com cal#
-en+a em mente (ue n'o +% um :nico nome (ue n'o possa ser transformado em al*o
si*nificativo para voc, cu=o som se assemel+e ao nome, em si, e (ue se=a capa9 de evocar
sua lem$ran&a, (uando necess%rio#
2uer mais al*uns e3emplos de associa&Ges, com nomes aparentemente estran+os4 0amos
l%#
AR1ARO , Bm vidro de mel MA9/, c+eio de ar#
/ERGMA. , Al*um com cara de $er*amota 6tan*erina7#
1ARPA11"O 6prato da *astronomia italiana7 , Bm $ife em forma de capac+o#
1AS-E@AR , Bm castelo suspenso, no ar#
1HA-ORR"S[k , Bm 19ar, montando um touro, es(uis#
ORMO.- , Bm monte, contorcendo<se de dor ou um monte dormindo#
]A-OPE1[ , Bm topete andando a (ato#
]A[BS[k , Bm $ando de =acus, es(uiando#
]ASM".1AE[ , Bm =asmim, preenc+endo um c+e(ue#
[E@@ER , Al*um mostrando um livro e per*untando8 "uer ler'
@"..ER , Al*um ostentando no dedo um peda&o de cano de %*ua e
e3clamando8 :indo anel.
RO-/A. , Bma $anda de ?rocPC#
[B/kS1AE1[ , Bm c+e(ue em forma de cu$o#
RAMBH[k , Bm ramo 6de flores7 c+amuscando#
YE"SSMA.. , Bm fil+o per*untando8 <ais, me4
Por mais estran+o (ue se=a o som do nome, por mais lon*o ou dif5cil de pronunciar, sempre
poss5vel encontrar uma palavra ou e3press'o su$stituta#
W W W W W
Bm rapa9 acercou<se de uma mo&a, parada na cal&ada e, para iniciar um papo, per*untou
(ual era o nome dela#
"ncapa9 de responder com palavras, por ser muda, a =ovem apontou para a maternidade, no
outro lado da rua#
O rapa9 , (ue provavelmente +avia feito esta recicla*em de memria , sorriu para ela e
disse8 < =uito prazer, Alice da :uz. 6Ali se d% > lu97#
W W W W W
COMO ASSOCIAR O NOME Z FISIONOMIA
A*ora (ue =% sa$e como tornar si*nificativo (ual(uer nome, precisa apenas sa$er como
associa<lo > fisionomia# 0oc vai fa9er isso de forma totalmente rid5cula ou a$surda#
1onta<se (ue uma sen+ora estava rece$endo v%rios convidados para =antar (uando um deles
c+amou<l+e vivamente a aten&'o por ser portador de um nari9 descomunal# Alm de
*rande, e proeminente, era $ifurcado na ponta, por uma fenda vertical (ue dividia as ventas
dando<l+es um formato semel+ante a um par de n%de*as# Assim (ue $ateu os ol+os na(uela
napa ela pensou8 "ue nariz obsceno7 -unca vi nada iual7 -odavia, como $oa anfitri'
re$#s%ro-, .e*%a&.e*%e, (ue precisava tomar cuidado durante o =antar, para n'o diri*ir a
conversa a temas (ue envolvessem a palavra nariz, a fim de evitar poss5veis afes# urante
o =antar, cada ve9 mais impressionada com a fisionomia da(uele +omem, ela reparou (ue
ele +avia apan+ado de p'o e come&ava a com<lo# 2uerendo mostrar<se prestativa,
estendeu<l+e a mantei*ueira e disse, com toda a *ra&a do mundo8 / senhor no prefere
passar manteia no seu bumbum'
W W W W W
Esta estria mais do (ue uma simples anedota# Ela serve para mostrar como os
mecanismos da mente colocam instintivamente em a&'o os re*istros (ue mais a
impressionam, independentemente da vontade da pessoa, se=am eles socialmente aceitos ou
n'o#
Ora; Se esse um fato irretor(u5vel, por (ue n'o us%<lo conscientemente e de forma
ade(uada4
Ao con+ecer al*um, ol+e para seu rosto e procure ac+ar uma caracter5stica ou um tra&o
mais evidente# Pode ser (ual(uer detal+e# Ol+os pe(uenos ou *randes, l%$ios *rossos ou
finos, testa lar*a ou estreita, vincos na testa, nari9 ac+atado ou fino, narinas amplas ou
estreitas, orel+as *randes ou de a$ano, covas, verru*as, cicatri9es, ru*as, (uei3o lar*o ou
proeminente, tipo de ca$elo# Enfim, (ual(uer tra&o ou detal+e ser% importante#
Escol+a o tra&o (ue l+e pare&a mais acentuado ou (ue mais o impressione# .'o precisa ser
o mais evidente# "sso n'o importa# A(uilo (ue l+e salte mais > vista o (ue ser% mais o$vio
e importante, ao reencontrar a(uele individuo#
Aten&'o8 ao $uscar o tra&o fisionJmico mais importante, preste aten&'o ao rosto "o.o -.
%o)o# Assim voc estar% o$servando e imprimindo o rosto todo na memria# Ao decidir<se
por uma caracter5sticas, associe o nome a essa parte especifica do rosto para visuali9ar a
ima*em com os ol+os da mente#
Por e3emplo8 o sen+or SacPs tem uma testa $astante lar*a# Mentali9e um mil+'o de sacos
caindo da testa dele# Assim estar% aplicando os princ5pios da associa&'o rid5cula e il*ica
(ue, se voc tem e3ercitado de acordo com o recomendado nas etapas anteriores, =%
constatou (ue d'o e3celentes resultados#
O Sr# Ramal+o tem so$rancel+as muito cerradas# /asta v<lo, na mente com uma enorme
rama de al+o, em lu*ar das so$rancel+as#
O sen+or Aomem de Melo tem um furin+o no (uei3o# "ma*ine (ue esse furo a entrada de
uma colmia de onde sur*e um min:sculo +omem, todo lam$u9ado de mel#
O sen+or Ri$eiro tem orel+as *randes, de conc+as ac:sticas $em profundas# "ma*ine (ue
por ali passe um ri$eir'o#
@em$re<se de (ue a =a&avra s-bs%#%-%a ou o tra&o mais acentuado uma escol+a pessoal,
uma op&'o individual# A op&'o (ue voc escol+eu a caracter5stica mais acertada para o
se- uso# A *rande vanta*em (ue esse processo (uase instant)neo, pois mental e
instintivo# Aps al*uma pr%tica, ver% (ue a palavra su$stituta para o nome e a associa&'o ao
tra&o fisionJmico ocorrem como um flash, mais r%pido (ue o tempo (ue se leva para di9er
alN.
1omo tudo na vida, o primeiro passo, o primeiro esfor&o, pode parecer complicado mas, ao
e3perimentar este sistema, concordar% (ue ele simples, f%cil e eficiente# 1om o tempo,
voc dever% criar seus prprios padrGes para a maioria dos sufi3os e at de nomes inteiros#
Ent'o criar% ima*ens padroni9adas para todos eles#
Sua lio de casa para esta etapa a se*uinte8
Procure estudar o rosto de diversas pessoas con+ecidasZ parentes, ami*os, vi9in+os, e
locali9e nelas os tra&os fisionJmicos (ue mais o impressionarem# Ea&a uma li*a&'o entre
essas caracter5sticas e o nome de cada uma delas, usando os sistemas (ue foram a(ui
mostrados, mas tome cuidado para n'o dar a impress'o de (ue as est% encarando com muita
insistncia#
Refa&a tam$m o teste ng _, da primeira etapa#
MSN E-APA
1OMO MEMOR"HAR 1ARA1-EReS-"1AS
PESSOA"S @"GAAS A .OMES E E"S"O.OM"AS#
A(a com naturalidade e voc6 se tornar naturalmente sincero em tudo que faz.
Willian James
COMO 'OCA'IZAR AS CARACTERASTICAS
A*ora voc vai praticar o (ue tem treinado ata a(ui, com referencia a nomes e fisionomias#
A se*uir, vai encontrar o desen+o do rosto de MR pessoas, com os respectivos nomes#
Mesmo levando em conta (ue pode ser menos f%cil desco$rir caracter5sticas no rosto de um
desen+o, voc vai ver (ue isso tam$m poss5vel, usando este sistema#
Este=a atento para as pr3imas instru&Ges#
M , SR# 1ARPE.-ER 6carpinteiro7 , O nome n'o pro$lema, pois =% tem si*nificado#
.ote como ele tem a $oca pe(uena, apertada, estreita# Ol+ando para a ilustra&'o, mentali9e
um carpinteiro tentando alar*ar sua prpria $oca, com um form'o# Procure formar, por um
momento, procure ver a cena na mente#
Q , SR# @E"MA.. , .ote (ue ele tem um vinco na $oc+ec+a, do nari9 ao canto da $oca#
Ol+ando para a foto, mentali9e um policial fardado, saindo desse vinco com as m'os
al*emadas 6@E"<MO7# Por um momento, procure ver a cena na mente#
T , SRA# PO-"[O.0"1[k , Perce$a como ela tem o ca$elo c+eio, liso, cortado em
fran=a# Ol+e o desen+o e mentali9e um pote de 0"1[ 0APORB/, virado de ca$e&a para
$ai3o, com a pomada escorrendo pelos ca$elos dela 6PO-E 1OM 0"1[7# Procure ver, na
mente, a ima*em de um PO-E 1OM 0"1[#
V , SR# SMO@E.S[k , .'o se assuste com o nome# D f%cil ac+ar um pensamento
su$stituto# 0e=a como ele tem o nari9 lar*o# Ol+ando a *ravura, mentali9e um mendi*o
pedindo ESMO@AS, en(uanto desce, de ES2B"S, pelo nari9 dele# 0e=a essa cena na mente#
_ , SR# ES1O0EO , Ele tem o $i*ode farto, $em c+eio# Ol+e a foto e mentali9e o $i*ode
dele sendo ES1O0AO com um ancin+o# Procure ver a ima*em na mente#
R , S-A# MAR"A A@"1E , Repare na e3press'o maliciosa (ue ela tem# Ol+e a ilustra&'o e
ve=a (ue eles su*erem MA@e1"A# Mentali9e a cena#
a , SRA# 1ARROHH".O , 0e=a os ol+os delaZ s'o saltados, protu$erantes# Ol+ando para a
*ravura mentali9e carros, com sinos (ue $adalam, saindo dos ol+os dela 61ARRO<S".O7#
Procure ver a cena na mente#
U , SR# 1A@ERO. , Repare (ue ele te a $oca e3a*eradamente lar*a# Ol+ando para a
ilustra&'o, mentali9e<o com um 1A@E"RO em lu*ar da $oca e ve=a<se =o*ando coisas
dentro do caldeir'o# Procure ver a cena na mente#
^ , SRA# SM"-A 6ferreiro, serral+eiro7 , .ote (ue ela tem os l%$ios e3a*eradamente
*rossos# Ol+ando a *ravura, mentali9e um martelo de ferreiro $atendo nos l%$ios dela e
causando inc+a&'o# Mentali9e a cena#
MM , SR# EO.SE1A , Repare (ue ele tem nari9 estreito e narinas apertadas# Ol+e a *ravura
e mentali9e uma nascente (ue secou# 0e=a uma EO.-E SE1A# Mentali9e a cena#
MQ , SR# PARRE"RA , 0e=a os vincos profundos (ue ele tem, na parte inferior dos
ma3ilares# Mentali9e<se col+endo uvas da PARRE"RA plantada dentro dos vincos# Procure
ver a cena na mente#
MT , SR# O@"0E"RA , Ele tem o (uei3o pontudo, proeminente# Mentali9e<se su$indo pelo
(uei3o dele, para col+er a9eitonas das oliveiras plantadas l%#
MV , SR P"ME.-A , 0e=a a cova profunda (ue ele tem no (uei3o# Mentali9e um mil+'o de
P"ME.-AS do reino, saindo dessa cova# Mentali9e a cena#
M_ , S-A 1ARO@".A , Ela tem uma enorme $oca# Mentali9e<se pu3ando um carro, com
uma lin+a, de dentro da sua $oca# 0e=a a cena na mente#
MR , SR# A@-EMAR ERE"RE , Repare como seu ca$elo ondulado# Mentali9e um Erei,
dando risada 6ERE" R"7, en(uanto se e(uili$ra so$re um $arco de papel, em alto mar
6A@-EMAR7, 0e=a a cena na mente#
Bsamos nomes $astante variados para voc perce$er (ue o tipo de nome n'o tem
import)ncia pois, para cada um, podemSse ima*inar um tipo de pensamento ade(uado,
aliado > caracter5stica marcante do rosto#
E@ERCACIO UM
A*ora surpreenda<se com sua capacidade# Escreva, a$ai3o do desen+o de cada rosto da
p%*ina se*uinte, o nome da pessoa (ue voc memori9ou# Ao terminar, verifi(ue (uantos
acertou, conferindo com os desen+os da p%*ina anterior#
Se tiver dificuldade para lem$rar (ual(uer um dos nomes por(ue n'o mentali9ou
suficientemente $em a associa&'o feita# N!o v#- "o. os o&Jos )a .e*%e. 1aso isso ven+a a
acontecer com uma ou outra *ravura, volte a e3amin%<las e procure fa9er novamente a
associa&'o# Alem disso, crie suas prprias ima*ens#
Aman+' ou depois, ol+e para os MR desen+os e comprove (ue ainda se lem$ra do nome das
pessoas#
Se teve sucesso com simples desen+os, n'o ter% pro$lema al*um com pessoas reais# Mas
isso s ir% acontecer depois (ue voc praticar $astante# Prati(ue diariamente#
esli*ue o som para fa9er este e3erc5cio# Ea&a isso a*ora#
W W W W W
COMO TREINAR SUA MEMBRIA PARA HO;OS
A*ora voc vai ver como memori9ar as cartas de um $aral+o# "sso ser% muito :til em =o*os
de cartas, o (ue n'o si*nifica (ue, aps dominar a tcnica, poder% *an+ar sempre em
(ual(uer =o*o# A aplica&'o deste con+ecimento ficar% a seu car*o# .ossa finalidade
desenvolver a sua memria# Su*erimos, ent'o, (ue aprenda seu conte:do, mesmo (ue n'o
*oste de =o*ar cartas#
0oc pode pensar (ue ser% dif5cil memori9ar as cartas, como ac+ava (ue seria dif5cil
memori9ar nomes ou n:meros# 0ai ver (ue, para se lem$rar delas, $asta dar<l+es sentido,
si*nificado, para poder v<las com os ol+os da mente#
A primeira providncia ser% encontrar _Q palavras de fi3a&'o para as cartas, de n:meros M a
_Q# .'o se assuste# D $astante f%cil pois essas palavras n'o ser'o escol+idas ao acaso#
A =a&avra )e E#Fa!o =ra "a)a "ar%a "o.earI, se.=re "o. a &e%ra #*#"#a& )o *a#=e
"orres=o*)e*%e.
-odas as palavras para o naipe de Espadas come&ar'o com a letra ?EC, para as de Ouros,
com a letra ?OC, as de Paus, com a letra ?PC, e as de 1opas, com a letra ?1C#
A consoante se*uinte representar% o valor numrico de cada carta, de acordo com o alfa$eto
fontico# Assim, a palavra (ue usar representar%, sempre, uma carta espec5fica# A primeira
letra identificar% o *a#=e, e a consoante se*uinte dar% o seu va&or#
Por e3emplo8 a palavra de identifica&'o pra o dois de paus, deve come&ar com a letra ?PC, e
a consoante se*uinte deve ser o ?NC, (ue representa o n:mero Q# 0%rias palavras se
encai3ariam nessa cate*oria8 pano, pino, pena, etc# Mas a =a&avra )e E#Fa!o )a "ar%a,
*!o =o)e ser a .es.a ,-e a )a s-a &#s%a =r#*"#=a& )e 7:: =a&avras )e E#Fa!o#
O sistema completo para as cartas vai do ?FSC > ?AMAC 6de M a MQ7, pois os reis ser'o
sempre representados pelos prprios naipes, (ue s'o s5m$olos f%ceis de memori9ar#
Para a lista de palavras de fi3a&'o das _Q cartas, voc deve usar o mesmo processo (ue
empre*ou com os n:meros# Selecione uma ima*em mental para cada carta e use<a para
sempre# .'o tro(ue nunca#
0e=a as _Q palavras de fi3a&'o (ue ns su*erimos# 0oc poder% escol+er outras, se preferir#
1OPAS ESPAAS PABS OBROS
Fs , cota %s , e#t#W %s , pato %s , oto
Q , cone Q , eno Q , pino Q , ono
T , cume T , ema T , pomo T , omo
V , coca V , eco V , pacu V , oco
_ , cule _ , eloW _ , piol+o _ , ol+o
R , caf R , esso R , passa R , o9
a , caf a , efe a , pufe a , ofW
U , c+a*a U , *ua U , pe*a 67 U , o*W
^ , cip ^ , ed ^ , pipa ^ , pio
MS , cetro MS , ter MS , piteira MS , outeiro
0al# , catete val# , etiteW val# , pateta val# , otite
ama , caetano dama , etna dama , patin+o dama , outono
Rei , copas rei , espadas rei , paus rei , ouros
E#-# 6E3tra<-errestre7
E@O 6Ar*ola de corrente7
E-"-E 6Pedra encontrada no nin+o da %*uia7
OEO 6Espcie de tu$rculo venenoso7
OGO 6Material amarelado, (ue lem$ra ouro7
0oc =% tem o (ue precisa pra memori9ar um $aral+o completo# 1omo cada carta
representada por uma palavra, use os sistema de fi3a&'o como se estivesse memori9ando
uma lista de _Q palavras# Se a primeira carta a sair fora for um FS de Espadas, $asta li*ar o
E- 6E3tra<-errestre7, > -E"A# Se a se*unda for um MS de 1opas, mentali9e uma li*a&'o
entre 1E-RO e .OD# A*indo assim voc poder% sa$er a se(Xncia e3ata das cartas tiradas
de um $aral+o# Por certo, precisar% treinar varias ve9es para ter se*uran&a# -'o lo*o ou&a o
nome da primeira carta, fa&a imediatamente a associa&'o com -E"A# Ent'o comece a
pensar em .OD para associa<lo > se*unda carta a sair, e assim por diante#
Bma ve9 memori9adas todas as cartas, voc poder% demonstrar para os ami*o a
e3traordin%ria memria (ue tem#
Pe&a<l+es (ue tirem _ a MS cartas e as escondam no $olso# epois, pe&a (ue citem as cartas
(ue ficaram no $aral+o# Ao terminarem, voc nomear%, tran(Xilamente, as cartas
escondidas# Parece dif5cil4 .'o ; Ea&a o se*uinte8 t'o lo*o uma carta se=a citada, mutile
mentalmente a ima*em da palavra de fi3a&'o referente a ela# Se a carta for, por e3emplo,
um O de copas, mentali9e um cip todo estra*ado, mutilado# Se for um P de ouros, visuali9e
o / ficando escuro e car$oni9ado#
Estas s'o as informa&Ges (ue voc precisa# 0e=a a cena na mente por al*uns se*undos# Pode
fa9er isso $em rapidamente, pois esse processo a*ili9a a mente, dinami9ando a
memori9a&'o e *ravando instantaneamente a informa&'o# A velocidade com (ue as cartas
v'o sendo enumeradas depender% apenas de pr%tica#
epois (ue todas as cartas tiverem sido citadas, repasse mentalmente as palavras de
fi3a&'o, do AS ao RE", de cada naipe# Ao encontrar uma ima*em mental (ue n'o ten+a sido
mutilada ou alterada, esta ser% uma das cartas escondidas# As ima*ens n'o mutiladas ir'o
destacar<se em sua mente, como um letreiro luminoso# 0oc s precisa e3perimentar, para
se convencer#
D conveniente (ue use sempre as palavras de fi3a&'o, use um $aral+o de cartas para
praticar#
1om esta tcnica, voc pode, alm de treinar a memria, $rincar com os ami*os e at
mesmo encontrar muitas aplica&Ges pr%ticas, dentro de sua atividade profissional#
MMN E-APA
1OMO MEMOR"HAR PRE.OMES, -E@EEO.ES E
A-AS#
1eu marido se esqueceu da data do seu aniversrio' Q -8-+A. .ao com que se lembre
dela em (aneiro e (unho e sempre anho dois presentes.
".-ROBO
Se o seu tra$al+o implica em trato com o p:$lico, voc est% constantemente con+ecendo
pessoas cu=os nomes precisa *uardar# Escreva todos eles e fa&a recapitula&'o, usando o
sistema mostrado na etapa anterior# Ao fim do dia pense calmamente em cada
con+ecimento (ue travou e, (uando o nome l+e vier > mente, anote<o# .o dia se*uinte,
repasse a lista de nomes# Ao focali9ar cada um deles, a ima*em do rosto da(uela pessoa
sur*ir% em sua mente# /#s-a&#(eRa por um momento e procure rever, mentalmente, a
associa&'o entre o rosto e o nome# Aps al*uns dias, repita o processo# Ea&a o mesmo, na
semana se*uinte e, finalmente, no ms se*uinte# essa forma os nomes e as fisionomias
ficar'o indelevelmente impressos em sua memria#
Assim como foi mostrada a forma de memori9ar nomes de fam5lia, ou so$renomes, o
mesmo pode ser feito com prenomes# /asta criar uma associa&'o consciente, usando uma
=a&avra s-bs%#%-%a, para formar a #.a$e. .e*%a&# Pode usar a ima*em de al*um (ue
con+e&a, ou (ue ten+a o mesmo nome, e associar os dois#
O mtodo simples# Renato pode ser RE" .A-O# Milton assemel+a<se a M"@ -O.S#
Guil+erme pode ser associado a AR1O e E@E1AA, tal (ual GB"@AERME -E@@# Ana
pode estar associada a 1A@E.FR"O, 6ano7# Macedo lem$ra MA"S 1EO# 0anessa, 0A"
.ESSA# Si(ueira, SE 2BE"RAS# Mota, ME-A# 1aramuru, 1ARA .O MBRO, e assim
por diante#
1omece a treinar usando PA@A0RAS SB/S-"-B-AS e, dentro de pou(u5ssimo tempo,
ter% uma =a&avra )e%er.#*a)a, para cada nova ami9ade#
1OMO @"GAR EA-OS A PESSOAS
Alm de importante , tam$m, muito f%cil memori9ar fatos li*ados >s pessoas# O mtodo
o mesmo, apenas inclua o Ea%o na associa&'o ori*inal, (uando estiver memori9ando o nome
e o rosto# /asta, associar .OME, ROS-O e o EA-O li*ado > pessoa#
Por(ue al*umas pessoas sentem<se ofendidas (uando n'o l+es d'o o tratamento ade(uado,
voc pode associar a profiss'o e t5tulo de tratamento, ao nome e ao fato# 1olo(ue na
associa&'o, al*o (ue lem$re o t5tulo# 0isuali9e um es%e%os">=#o para lem$rar de
MD"1OS, uma to*a para associar a ]BeHES, a es%I%-a )a H-s%#a para A0OGAOS,
r?$-a e "o.=asso para E.GE.AE"ROS, etc#
.o caso de militares, ac+e uma palavra ou idia su$stituta, (ue lem$re o posto# Soldado
pode estar li*ado a SO@AOR# 1a$o pode estar li*ado a ca$o de martelo ou de
E.LAA# Sar*ento pode ter li*a&'o com SA@ e GE.-E# -enente estar% li*ado a -ER
ME.-E ou, -EME.-E# 1apit'o pode ser 1APO-O 6capota *rande7# Ma=or ser%
MA"OR# 1oronel pode ser uma 1OROA usando A.E@# General lem$ra GERA@# Marec+al
pode ser MAR e 1AA@E, etc#
@i*ue o nome > fisionomia e encontre uma idia (ue associe os trs8 nome, rosto e posto#
S'o infind%veis as associa&Ges (ue podem ser relacionadas ao nome, ao rosto e ao posto# S
+% um detal+e8 voc precisa treinar $astante essas tcnicas para desenvolve<las e, em futuro
pr3imo, tirar proveito do fato de ser capa9 de lem$rar o nome e o t5tulo 6ou posto7 da
pessoa certa, no momento certo# "sso pode si*nificar um empre*o mel+or, mais vendas,
mais votos, mais lucros ou mais prest5*io# e uma forma ou de outra, seus esfor&os ser'o
recompensados#
A partir de a*ora, toda ve9 (ue con+ecer novas pessoas, sai$a (ue ser% admirado, por
lem$rar corretamente os nomes e os dados de cada uma delas# Mentali9e essa ima*em e
procure torna<la real, sempre (ue tiver oportunidade para isso# @em$re<se8 1 obtemos
resul&ados com o PO-E.1"A@ que usamos, e no apenas com o que temos.
COMO MEMORIZAR N[MEROS DE TE'EFONES
Esta tam$m uma tcnica $astante simples# @em$ras<se do mtodo (ue usou para
memori9ar n:meros4 O sistema o mesmo# Su$stitua os n:meros por consoantes, para
criar PA@A0RAS SB/S-"-B-AS# epois fa&a uma associa&'o com o nome do dono do
telefone# 0e=a como f%cil8
-EREH".AA , QQS<RVTT 22: 63 44
.inar Saco Momo
Mentali9e<a tentando .".AR um SA1O, com um MOMO dentro#
EBARO , _U^S<U_VR 95 8:5 936
@i*a iri*e @oucos
"ma*ine al*um (ue, com uma @"GA na ca$e&a, "R"GE os @OB1OS#
MAA@E.A , TVR<QQaS 436 22 1:
Micose .en Eeira
Mentali9e<se com M"1OSE, carre*ando um .E.b na EE"RA#
MAR1OS , R_TR<UQaM 6946 52 17
Salmos Gina Eoto
Mentali9e um +omem, com o livro de SA@MOS na m'o, e a G".A
@O@O/R"G"A ol+ando sua prpria foto#
GRAA , _VQ<TM^V 932 47 83
@acin+o Mato /oca
"ma*ine a Gra&a com o @A1".AO su=o de MA-O# -entando leva<lo > /O1A#
Estes s'o apenas al*uns e3emplos# Bse a ima*ina&'o e fa&a as li*a&Ges (ue mel+or l+e
aprouverem#
O<SER/AO+ /s nomes e nAmeros de telefones aqui usados, foram
apanhados aleatoriamente. "ualquer coincid6ncia
com o nAmero do telefone de pessoas reais ter sido
mero fruto do acaso.
E@ERCACIO UM
A*ora anote o n:mero do telefone de pessoas (ue voc con+ece, constantes de sua a*enda#
A(ui o e3erc5cio deve ser feito com pessoas con+ecidas, pois voc tem a fisionomia delas
na memria# /asta associar esses dados com as palavras de fi3a&'o correspondentes ao
n:mero do telefone# E3perimente#
Preenc+a as lin+as a se*uir, usando a tcnica (ue aca$ou de ser demonstrada# Ea&a isso
a*ora# esli*ue o som#
W W W W W
.OME -E@EEO.E PA@A0RAS E E"LAO
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
ccccccccccccccccc ccccccccccccccccccc cccccccccccccccccccccccc
A*ora escreva os mesmos nomes da lista anterior e anote o telefone de cada uma das
pessoas#
.OME -E@EEO.E
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
cccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccc
6Aps terminar o e3erc5cio, torne a li*ar o somc
COMO MEMORIZAR DATAS DE ANI/ERSMRIO
D dif5cil lem$rar o dia do anivers%rio das pessoas, ou outras datas importantes4 a(ui por
diante n'o ser% mais preciso recorrer a a*endas ou cadernos de anota&Ges para isso# O
sistema de E"LAO 6(ue voc =% con+ece7, pode ser utili9ado para memori9ar datas ou
(ual(uer informa&'o (ue conten+a n:meros como8 pre&os, modelos, endere&os, cdi*os,
etc#
2uando (uiser memori9ar uma data relacionada a al*um, simplesmente associe essa
pessoa > data, atravs do sistema de E"LAO#
Por e3emplo8 a data do anivers%rio de min+a ami*a Rita de a$ril# Ora, eu sei (ue TV
M"1O# Ent'o vasta associar Rita a M"1O6TV7, para sa$er (ue ela nasceu a T de V#
"nfeli9mente, nem todas as datas podem ser transportadas para =a&avras de E"LAO da
nossa lista $%sica de M a MSS# "sso s ser% poss5vel com as (ue ca5rem nos primeiros nove
meses do ano e nos primeiros nove dias dos nove meses# -odas as demais datas formariam
n:meros de T e V d5*itos# Portanto, preciso usar um sistema diferente pois, se a palavra de
fi3a&'o fosse, por e3emplo, -B-A.O 6MMQ7, como sa$er se isso si*nifica M e MQ, ou MM e Q4
Bma ve9 (ue preciso esta$elecer distin&'o definida, o meio mais f%cil usar uma palavra
de trs d5*itos para os primeiros nove meses do ano# 2uanto a outu$ro, novem$ro e
de9em$ro, empre*ue sempre duas palavras8 uma para o dia e outra para um dos meses
referidos# A5 n'o +aver% dificuldades, pois sempre (ue encontrar apenas uma palavra de
fi3a&'o, sa$er% (ue a :ltima consoante representa o ms, de M a ^ 6=aneiro a setem$ro7, e as
outras consoantes representam o dia# Ao encontrar Q palavras de fi3a&'o sa$er% (ue a
ultima sempre representa os meses de outu$ro, novem$ro e de9em$ro 6MS, MM e MQ7# 0e=a
al*uns e3emplos8
A@"1E , %-%a*o. Ao encontrar essa associa&'o, sa$er% (ue o n:mero MMQ e a data MM<Q#
MAR-A , *e$a %#*a. Para esta associa&'o, .bGA representa o dia, (ue QU e -".A, o
ms, (ue MQ#
.o caso da associa&'o ser feita com uma palavra, a ultima consoante , (ue ser% sempre de
M a ^ , refere<se ao ms#
COMO MEMORIZAR DATAS E DADOS IMPORTANTES
As tcnicas mostradas, para *uardas datas de aniversario, reportam<se apenas a dia e ms,
por(ue *eralmente n'o interessa sa$er o ano em a pessoa nasceu# Mas (uando se trata de
data +istrica, como a de setem$ro de MUQQ, fundamental (ue se sai$a tam$m o ano#
.esta data espec5fica, $asta associar EB/F a .".A, pois fub representa dia e ms e nina
determina o ano 6a<^<QQ7#
Para os meses (ue pedem dois d5*itos, usar a mesma tcnica (ue a usada para datras de
anivers%rio, usando trs palavras de fi3a&'o#
E@ERCACIO DOIS
0amos e3ercitar um pouco# Ao lado do nome das pessoas, colo(ue o n:mero do telefone,
representado pela associa&'o feita# esli*ue o som para fa9er o e3erc5cio#
W W W W W
MAR"HA , licor , nen , fila ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
0ERA , mico , cai3a , coco ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
EER.A.O , n%de*a , nome , capa cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
MA1EO , *oteira , puma , feira cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
ROSA , nafta , nome , 3u3a cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
AOBGBE , nefito , anta , $ife ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
EARMF1"A , silicone , lata , pito , puma ccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
1A/E@E@E"RA , %*ua , teta cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
A*ora identifi(ue as datas de anivers%rio, de acordo com as com$ina&Ges feitas#
A.-O."A , papa cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
MARGAR"A , coco ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
MER1EES , touro , teta ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
REG".A , na$o , tina cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
MAR"A , tomate ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
PERO , na$a$o ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
EER.A.O , %*ua , teta ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc
W W W W W
COMO MEMORIZAR OS SINAIS DO CBDI;O MORSE
A revolu&'o francesa culminou com a tomada da /astil+a, fortale9a (ue *uardava
principalmente presos pol5ticos# "sso ocorreu a MV de ]ul+o de MaU^, em Paris# 1ontudo,
esse fato s c+e*ou ao con+ecimento do povo de Madri, capital da Espan+a, distante pouco
mais de mil (uilJmetros dali, cerca de M_ dias depois# "sso d% uma idia da morosidade com
(ue as not5cias corriam na poca# Os meios de comunica&'o eram morosos, incertos e
imprecisos#
Se, por terra, a transmiss'o de noticias era lenta e truncada# As informa&Ges eram levadas
ver$almente ou por escrito, por intermdio de tripulantes e passa*eiros (ue atravessavam os
mares#
Somente no inicio do sculo L"L, (uando o pintor e f5sico norte<americano Samuel Morse
inventou o tel*rafo eltrico, a comunica&'o > distancia 6telecomunica&'o7 tornou<se
efetiva# Ele ainda fe9 mais (ue isso# "nventou um cdi*o (ue compreende um sistema
r%pido e preciso de comunica&'o# 1+ama<se 1!"GO MORSE e, nos locais onde a
tecnolo*ia moderna n'o c+e*ou, ainda o :nico meio de comunica&'o#
Ao iniciar<se o sculo LL, essa forma de comunica&'o passou a ser re*ida por normas
modernas e foram adotadas pela nave*a&'o do mundo todo#
1onta<se (ue, nessa poca, um navio car*ueiro fa9ia via*em transatl)ntica (uando iniciou<
se um incndio a $ordo# "mediatamente o tele*rafista passou a transmitir a informa&'o a
outros $arcos, solicitando a=uda# 1omo n'o +avia em$arca&Ges nas pro3imidades, essa
a=uda custou muito a c+e*ar# urante (uase uma +ora ele transmitiu a latitude e a lon*itude
do seu $arco, narrando o incidente e pedindo socorro#
A situa&'o =% era (uase catastrfica (uando, em p)nico e cansado de emitir tcnicos so$re a
posi&'o do navio, o tele*rafista passou transmitir apenas as iniciais da mensa*em8 S O S #
coincidncia, ou n'o, essas letras , em cdi*o MORSE , s'o compostas de T pontos, T
tra&os e T pontos, sinais muito f%ceis de ser transmitidos e mais f%ceis ainda de ser
entendidos por (uem os rece$e#
-odos os tripulantes aca$aram sendo salvos, *ra&as > mensa*em transmitida pelo
tele*rafista, em cdi*o MORSE#
1omandantes de outros $arcos (ue ouviram o pedido de socorro comentaram, depois, o
modo ori*inal e pratico (ue o tele*rafista usara para pedir socorro#
Eace > repercuss'o desse fato ficou estipulado (ue, a partir de ent'o, o pedido de socorro
em 1di*o Morse , para (ual(uer dificuldade a $ordo de (ual(uer navio , seria feito com a
transmiss'o pura e simples dessas trs letras8 S O S, o (ue tornou a si*la mundialmente
con+ecida, mesmo fora do )m$ito n%utico, sendo usada at +o=e# .os nossos dias o sistema
de satlites permite a comunica&'o (uase instant)nea entre as pessoas, o (ue tornou esse
mtodo o$soleto# 1ontudo, em$ora n'o dependa deste cdi*o para sua so$revivncia, voc
vai con+ecer a*ora , > *uisa de curiosidade , os sinais (ue re*em o 1di*o Morse e um
modo f%cil de memori9a<lo#
O CBDI;O MORSE
]% (ue os pontos e tra&os do 1di*o Morse nada si*nificam, vamos dar<l+es sentido,
sim$oli9ando a letra R para o =o*%o, e as letras ou T, ou D, para o tra&o#
Assim podemos formar palavras para cada letra do alfa$eto# A visuali9a&'o das palavras
indicar% o sinal de cdi*o de cada letra# Memori9e esta lista# esli*ue o som para fa9er
isso#
A R Rato . < -ora
/ < -error O <<< etido
1 << -ortura P << Redator
< -orre 2 <<< outorado
E Ar R < Reator
E< Arretar S Errar
G << -eatro - < -ia
A Arreio B < Arredio
" Arar 0 < Rua Arruada
] <<< Ru -atuado Y << Reduto
[ << -ruta L << -orrada
@ < Retrair k <<< -ratado
M << -atu H << edurar
6se =% memori9ou, volte a li*ar o som7
A*ora, associe as palavras >s letras, de modo (ue uma lem$re a outra# 1omo au35lio,
empre*ue um ad=etivo (ue comece com a prpria letra associada# Por e3emplo8 A&vo
RA-O, <r-%o -ERROR, CI&#)a -OR-BRA, etc# esli*ue o som e estude os outros sinais#
N-.era!o
7 <<<< Raio etetado
Q <<< Arro9 atado
T << Brrou o Rio -onto
V < Ru Errara o -oco
_ Ronronara no Porre
R < erru$aria###
Sinais de pontua&'o
PO.-O r<r<r< rato roeu o trapo teu
0"RGB@A <<rr<< dedo raro dita
O"S PO.-OS <<<rrr deitado arranca a rai9
".-ERROGAO rr<<rr arrisca o dado e arran+a
PARb.-ESES <r<<r< ara todo resto
ASPAS r<rr<r rei derrota o real
6volte a li*ar o som7
1onte as letras R, - e , na forma&'o das palavras<c+ave# esconsidere as demais#
1on+ecendo a posi&'o de cada letra e usando a palavra de fi3a&'o, ser% f%cil memori9ar o
1di*o Morse# 0oc n'o ter% , no inicio , a velocidade de um tele*rafista mas, com a
pr%tica cont5nua, isso pode ate acontecer#
CBDI;O AERONMUTICO
Outro sistema efetivo de comunica&'o a(uele usado na aeron%utica# 2uem =% se viu em
situa&'o em$ara&osa ao tentar transmitir uma palavra dif5cil, pelo telefone, sa$e nem
sempre f%cil fa9er<se entender, principalmente em comunica&'o > distancia# Pode ocorrer
o (ue aconteceu com a(uele casal de namorados (ue se despedia, ao final de uma li*a&'o
interur$ana#
W W W W W
<Est% $em, (uerido# 0ou desli*ar# Bm $ei=o;
< O (ue4### Bm (uei=o4
< .'o; /e###i###=o; 0ou soletrar# /, de $urro###
< 0oc est% me c+amando de /urro4;;;
< .'o; Estou soletrando a palavra# /# de $urroZ E, de elefanteZ ", de### idiota###
< Ora; "diota voc, sua malcriada;
< Sosse*ue, meu amor# Recapitulando8 $urro, elefante, idiota, ]or*e###
< Espere# ]or*e com =ota, ou com *e4
< 1om ]ota, e### finalmente### Ot%vio#
< 0oc me c+amou de ot%rio4
W W W W W
/em;### .'o preciso di9er como terminou a(uela li*a&'o telefJnica mas, a partir de a*ora,
voc ter% meios de evitar esse tipo de ve3ame#
2uando uma aeronave se comunica com a torre de controle, o piloto precisa identificar<se
atravs de si*las (ue poderiam ser facilmente confundidas# Para impedir (ue as
informa&Ges se=am truncadas foi criado um cdi*o de palavras<c+ave *ra&as ao (ual esse
peri*o eliminado# Esse cdi*o consiste em uma palavra internacional espec5fica para
sim$oli9ar cada uma das letras do alfa$eto# A principal vanta*em (ue, alm de serem
palavras curtas e f%ceis de ser compreendidas, elas s'o internacionais, portanto
compreens5veis na maioria dos idiomas#
0amos a elas8
CBDI;O INTERNACIONA' DE SO'ETRAO
A@EA HB@"E- S"ERRA
<RA0O \"@O TA.GO
CAAR@"E '"MA U."EORM
DE@-A M"[E /"1-OR
E1O NO0EM/ER ]A"S[k
FOL OS1AR @<RAk
;O@E PAPA ^A.[EE
UO-E@ QBE/E1 ZB@B
I."A ROMEO
Atravs deste cdi*o voc estar% apto a transmitir ver$almente com se*uran&a, (ual(uer
nome ou si*la, por complicado (ue se=a#
PA'A/RAS SU<STITUTAS
e ve9 em (uando voc encontrar% pe(uenas informa&Ges (ue parecem feitas de
encomenda para asso"#a_es "o*s"#e*%es# Por e3emplo, o vulc'o Eu=iama, no =ap'o, tem
MQ#TR_ ps de altura# /asta associar esse n:mero a calend%rio, para *uardar essa informa&'o
6MQ meses e TR_ dias do ano7#
Aa$ituar<se a compor palavras su$stitutas, com rapide9 e facilidade, a mel+or providencia
para ad(uirir $oa memria# O importante a ima*em criada na mente, e n'o a palavra ou
pensamento su$stituto# A capital do .ovo M3ico Santa E# "ma*ine uma santa usando
c+apu me3icano e prov%vel (ue se lem$re para sempre desta informa&'o# A capital do
estado de Montana Aelena# 0isuali9e uma ami*a c+amada Aelena, su$indo uma
montan+a, para *uardar essa informa&'o# Elorianpolis a capital de Santa 1atarina#
Mentali9e Santa 1atarina vendendo flores# As associa&Ges s'o infinitas#
CONC'USO
Se voc se*uiu corretamente as instru&Ges e efetuou os e3erc5cios pro*ramados, est%
preparado para ter uma memria e3traordin%ria# 0ai depender apenas de voc mesmo, de
sua determina&'o em praticar e de seu dese=o para alcan&ar o o$=etivo (ue voc estipulou,
ao ad(uirir este pro*rama#
1om o tempo vai notar (ue elas se tornam cada ve9 mais f%ceis, mais eficientes e
instant)neas# Ao fim de al*um tempo, constatar% (ue as associa&Ges acontecem
inconscientemente, e (ue voc ad(uiriu o +a$ito de memori9ar tudo o (ue necessitar#
-odavia, preciso n'o confundir distrao com memria fraca, pois s'o duas coisas
distintas# Pessoas com $oa memria podem ser distra5das#
0oc, porm, =% est% pronto para ter memria treinada# Acreditamos (ue este=a curado deste
pro$lema, caso ainda o tivesse# A distra&'o nada mais do (ue, EA@-A E A-E.O# Se
prestar aten&'o onde coloca os o$=etos sa$er% onde encontr%<los# Ocorre (ue as pe(uenas
coisas (ue fa9emos sempre , como colocar o$=etos em (ual(uer lu*ar , n'o s'o $astante
importantes para ocupar espa&o em nossa mente# Portanto, nos es(uecemos de (uase tudo#
Por falar em es(uecer###
W W W W W
Bm +omem contava ao ami*o (ue ele e a esposa +aviam aca$ado de concluir um
semin%rio, onde aprendera varias tcnicas de memori9a&'o# 1+eio de entusiasmo, ele
descrevia como +aviam sido as aulas, (uando o ami*o demonstrou interesse pelo curso# Ao
per*untar<l+e em (ue $airro ficava a(uela escola, ele ficou pensativo por um instante e,
ainda titu$eante, per*untou8
< 1omo o nome da(uela flor (ue tem espin+os4
< Rosa , respondeu o outro#
- *sso mesmo7 Q ele completou# , 9osa7 /nde mesmo que fica a escola onde ns fizemos
o seminrio'
W W W W W
D isso a5; .ada pode ser aprendido se n'o +ouver empen+o e determina&'o, em tudo o (ue
se fa9# Ad(uirir uma tcnica nova e mante<la *uardada em apostilas, nada representa# D
preciso coloc%<la em pr%tica# Esse conceito se encai3a para tudo# Por e3emplo8 se costuma
es(uecer o *uarda<c+uva no escritrio, associe esse o$=eto a ultima coisa (ue normalmente
fa9, ao sair de l%# Se voc (uem fec+a o escritrio, mentali9e<se usando o *uarda<c+uva,
em lu*ar da c+ave#
Se l+e pedirem (ue compre al*o ao voltar para casa, associe esse al*o a lo=a ou ao
supermercado (ue e3iste no tra=eto at suam casa# Assim (ue avistar o esta$elecimento, a
lem$ran&a do (ue precisa comprar saltar% a sua mente consciente, pois ela =% estava
re*istrada no inconsciente# A ima*em do local, atrelada a(uele al*o, saltar% para a mente
consciente# "sto ocorre por(ue, costumeiramente, usamos mel+or a memria visual,
conforme =% foi e3plicado#
Ao concentrar<se e se empen+ar a fundo para ad(uirir $oa memria, voc come&ar% a
sentir<se satisfeito com os resultados, ficar% motivado a continuar o processo e, antes (ue
perce$a, ter% ad(uirido um +%$ito valioso#
@em$re<se de (ue os ol+os n'o podem ver se a mente est% ausente, (uando as coisas s'o
feitas sem aten&'o# A idia de fa9er associa&Ges vai lev%<lo a pensar no (ue est% fa9endo
durante uma fra&'o de se*undo# "sso tudo o (ue voc precisa# E%cil, n'o 4
espenda um pouco de esfor&o, a princ5pio# entro de pouco tempo ficar% *ratificado e
feli9 por t<lo feito pois, / Romem no se define no que F mas, no que vai dei'ando de
ser, no rumo do (ue S)*.
ese=o<l+e todo o sucesso, na =ornada (ue voc a*ora inicia#
A(ui termina a sua recicla*em de MEMOR"HAO#
SUP'EMENTO
SISTEMAS AU@I'IARES O=ara e.er$*"#asP
D poss5vel manipular e adaptar os sistemas a(ui mostrados, para resolver (ual(uer
pro$lema com rela&'o > memria# Eis al*uns e3emplos8
Alm do alfa$eto fontico, +% al*umas idias (ue podem ser usadas para uma lista de
palavras de fi3a&'o, de emer*ncia# O importante (ue cada palavra de fi3a&'o crie uma
ima*em diferente, em sua mente#
E3istem dois mtodos para isso# .o primeiro $asta usar as QT letras do alfa$eto, e3cluindo<
se o [, o Y e o L#
/asta compor uma palavra para cada letra do alfa$eto, com sons (ue se assemel+am a cada
letra, ou com palavras (ue comecem com cada letra do alfa$eto# E3emplos8
Au, /i, 1eia, D$olo, Efe , etc# 6sons semel+antes7
Aia, /oi, 1aio, io, Eu, Eio, Guia, etc# 6cada palavra, come&a com a letra correspondente,
do alfa$eto7
Se fi9er uma rela&'o de QT palavras, estud%<las al*umas ve9es, escol+endo uma ima*em
para cada uma, voc ter% na memria uma lista de fi3a&'o para emer*ncias#
Outra idia formar uma lista de o$=etos (ue se assemel+em aos n:meros (ue representam#
@FP"S poder% e(uivaler a MZ 1"S.E pode ser QZ -RE0O E -RbS EO@AAS ser% o
n:mero T# 1AE"RA pode ser VZ ES-RE@A E 1".1O PO.-AS ser% o _, e assim por
diante#
.en+um pensamento ou ima*em ser% e3a*erado# Se servir para mentali9ar um n:mero,
ent'o ade(uado para voc# ei3e sua ima*ina&'o tra$al+ar# 0oc compreendeu (ue o
sistema de fi3a&'o, com o e(uivalente de n:mero e letra, ini*ual%vel, pois pode ser
ampliado para mais de M#SSS palavras, se assim l+e aprouver#
Mas os sistemas mostrados neste pro*rama n'o o a=udar'o em nada, se n'o aplica<los
constantemente# Prati(ue diariamente, fa9endo associa&Ges conscientes, ate dominar
completamente esta pro*rama&'o#
E@ERCACIO DE RE'A@AMENTO
RE'A@AMENTO MUSCU'ARRMENTA'
.ada se aprende sem EMPE.AO# O empen+o demanda ESE]O# 2uando verdadeiro, o
dese=o leva a E-ERM".AO# etermina&'o o$ri*a 1O.1E.-RAO# Ealta de
concentra&'o tra9 1A.SAO# O cansa&o impede uma $oa ASS"M"@AO# Bma
assimila&'o po$re atrapal+a o EMPE.AO# Esses fatores, desencadeados nessa ordem,
a$atem o E.-BS"ASMO e impedem o $om ESEMPE.AO#
Para (ue$rar esse circulo vicioso, +% uma coisa inteli*ente a ser feira e essa coisa se c+ama
RE@ALAME.-O MBS1B@AR<ME.-A@# Para isso e3istem e3erc5cios, como os (ue
vamos fa9er a*ora#
Se (uiser o$ter $ons resultados na recicla*em (ue est% fa9endo, importante (ue e3ecute
estes e3erc5cios antes de cada etapa, toda ve9 (ue sentir cansa&o ou dificuldade em a$sorver
as instru&Ges# 2uando c+e*ar cansado do tra$al+o# Sempre (ue sentir dificuldade em
conciliar o sono# Ou (uando seu $om<senso determinar#
2uando $em feito, ele alivia as tensGes, proporciona $em<estar f5sico e mental, alem de
permitir racioc5nio mais r%pido e mel+or assimila&'o# Si*a as instru&Ges de forma (ue
forem sendo recomendadas# Ea&a com respeito, para alcan&ar $ons resultados#
Para (ue o cre$ro tra$al+e em +armonia preciso (ue ele este=a correta e re*ularmente
o3i*enado# "sso se conse*ue atravs de uma respira&'o $em feita#
Recol+a<se a um lu*ar onde possa ficar isolado# Afrou3e as roupas, retire os culos, rel*io
e (ual(uer outra coisa (ue possa dificultar o e3erc5cio# Evite cru9ar $ra&os e pernas# Se
poss5vel, escure&a o am$iente# A ausncia de luminosidade evita distra&Ges e a=uda na
concentra&'o# Se voc fec+ar os ol+os, o e3erc5cio ser% ainda mais efetivo#
0amos come&ar com os e3erc5cios respiratrios, conforme foram e3plicados na QN etapa#
@em$ra<se4 1aso n'o se lem$re, volte a consultar a(uela etapa, pois voc vai repetir as _
respira&Ges l% mostradas, para fa9ermos RE@ALAME.-O# 0% fa9er a consulta# esli*ue o
som e s volte a li*a<lo (uando estiver preparado# Ea&a isso a*ora# O restante deste
e3erc5cio est% apenas *ravado#
W W W W W