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Dr. Fernando Sito Curso de gestin saludable del estrs fsito@intramed.

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Programa de abordaje grupal de gestin y prevencin del estrs
(Control saludable del estrs)

Semana 2
Psicoterapia:
Tema 2:
Identificar necesidades
Manejo del estrs:
Tema 3:
Lidiar con el estrs
Insight:
Tema 2:
Aumentar la
comprensin de los
mecanismos
inconscientes
Tcnicas:
Tema 2:
Visualizacin

Psicoterapia: Tema 2:
Ejercicio 2: Necesidades humanas bsicas:

Para que usted mantenga el balance de la vida, usted necesita llenar sus necesidades humanas
bsicas. Podemos hablar de esas necesidades humanas bsicas como dimensiones de la vida.
A continuacin, seleccione una de las dimensiones de su vida en la cual usted no se siente
satisfecho todava.

Ahora, intente contestar las siguientes preguntas:
1. Cmo puede llenar usted esa necesidad?
2. Puede identificar usted al menos tres estrategias que usted necesitara para lograrla?
a. Estrategia nmero 1:______________________________________________
b. Estrategia nmero 2:______________________________________________
c. Estrategia nmero 3:______________________________________________
3. Cules son los beneficios en llenar esa necesidad?
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Manejo del estrs:
Tema 3:
Lidiar con el estrs
Pida a cada miembro tomar un pedazo de papel y responder las siguientes preguntas
1. Ha hecho usted esta actividad anteriormente?
2. Fue beneficiosa para aliviar el estrs? Por qu? Cmo?
3. La utilizara en el futuro? Cmo? Si la respuesta es no, por qu?


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TCNICA VISUALIZACION
Lugar tranquilo


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Insight:
Tema 2:
Aumentar la comprensin de los mecanismos inconscientes
Ejercicio 2: Responsabilidad personal

El xito de su tratamiento depender de su responsabilidad personal para manejarlo.
Vamos a averiguar hoy que tipo de responsabilidades debe tener usted hacia su
tratamiento.
Para cada frase relacionada con su tratamiento use la letra (A) si usted est de Acuerdo
con la frase o la letra (D) si usted est en Desacuerdo.
A D
1 Es importante conocer las diferentes maneras de manifestacin
2 Puedo recibir beneficios del tratamiento siendo pasivo, espectador
3 No debo compartir ninguna informacin personal en este grupo
4 Debo esperar a que mi motivacin aumente para iniciar el tratamiento
5 Solamente necesito informacin, y ya
6 Necesito actuar agresivamente para aliviar los sntomas
7 Necesito seguir el tratamiento despus de terminado el grupo

Por qu est usted de acuerdo o en desacuerdo con esas frases?