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Presentacin:

El presente trabajo titulado "Nomofobia: la enfermedad de la movilidad, tiene como


propsito informar sobre la adiccin, el abuso y el comportamiento adictivo que presenta una
persona al celular. El telfono mvil es un instrumento tecnolgico relativamente nuevo,
verstil, accesible y atractivo para adolescentes de personalidad vulnerable, cuyos cerebros en
v!as de maduracin pueden verse afectados por la emisin de radiaciones electromagnticas
moduladas de alta frecuencia "llamadas tambin radiofrecuencias#, que interfieren en
importantes sistemas, as! como en procesos y estructuras caracter!sticos de los seres vivos.
Es decir, sus efectos pueden ser nocivos y graves como el alco$olismo o la drogadiccin.
%or esta ra&n, es necesario que los padres tengan la responsabilidad de educar en el buen uso
de las nuevas tecnolog!as, asimismo, deben comen&ar por dar el ejemplo, ya que, los $ijos
imitan las actitudes de los padres.
%ara logar dic$o propsito el informe se $a estructurado en las siguientes partes:
En la ' parte titulada: (efinicin de la Nomofobia y )!ntomas, se e*plicar su definicin, y
origen. +dems de diversos s!ntomas que presentan un adolescente al ser esclavo del telfono
mvil.
En la '' parte titulada: ,ausas y Efectos de la Nomofobia, se desarrollar las diversas
consecuencias originadas tanto en al mbito acadmico, laboral y amoroso, as! como los
factores que conllevan a la adiccin.
En la ''' parte titulada: -edidas y .ratamiento, se puntuar tips y recomendaciones para
evitar futuros efectos. +dems de un sencillo tratamiento con la ayuda de profesionales.
%ara la recoleccin de datos se $a empleado la tcnica de fic$aje.
El trabajo presenta un contenido terico o bsico del rea de estudio.

La autora
1
ndice:
Pagina
%resentacin.//////////////////////////..i
0ndice/////.../////////////////..........................ii
I parte: Definicin de la Nomofobia y Sntomas
1 (efinicin del termino Nomofobia////////////////23
- 4os adolescentes y ni5os los grandes protagonistas
6 )!ntomas presentes en personas adictas al celular/////////.....27
II parte: Causas y Efectos de la Nomofobia
6.1 ,ausas o factores de la Nomofobia///////////////....28
6.6 Efectos f!sicos y psicolgicos producidos por la era del pulgar/////28
III parte: edidas y !ratamiento"
9.1 -edidas de prevencin////////////////////...19
9.6 .ratamiento/////////////////////////.1:
,onclusin///////////////////////////.1;
<ibliograf!a///////////////////................................17
+ne*os////////////////////////////...1=
2
N##$#%I&
4a tecnolog!a nos entrega aparatos y maneras para $acer la vida ms fcil, agradable y amena.
El uso racional de aquellos es inocuo, pero cuando se abusa de ellos, cuando se e*agera y se
depende a toda $ora, se convierten en un verdadero riesgo para la salud mental.
El trmino "No mobile p$obia" es el miedo irracional a no llevar el telfono mvil encima.
Asimismo, la palabra nomofobia o ``Era del pulgar``, conocido as conocida en
,orea del sur o ,$ina, fue acu5ado durante un estudio reali&ado por la >ficina de ,orreos del
?eino @nido, encargado al instituto demoscpico AouBov para estimar la ansiedad que sufren
los usuarios de telfonos mviles. O sea, es el pnico a todo lo que se va a perder si
no tiene el celular al alcance de su mano por un lapso de tiempo, el cual tambin ya
aparece en estudios de sociedades psiquitricas.
>tro estudio conducido por el psiclogo ?ic$ard <alding de la @niversidad de Corcester en
?eino @nido, revel que, efectivamente, el uso constante de estos aparatos aumenta los niveles
de estrs, lo que a su ve& incrementa los comportamientos compulsivos como el buscar
incesantemente nuevas alertas, mensajes y actuali&aciones. %aradjicamente, el estrs era
mayor cuando el celular se usaba ms para fines personales que laborales.
%or supuesto que entre ms completo y tecnolgico sea el aparato, mayor va a ser el uso y la
dependencia a ste. 4os estudios muestran que los telfonos inteligentes, como los
<lacD<erry y los i%$one, disparan este tipo de fobias y adicciones. Eablamos de una actitud
proactiva, es decir que la persona busca y busca mensajes o llamadas perdidas, o postea
incesamente, no de cuando es pasiva, es decir la persona recibe muc$as llamadas y muc$os
mensajes. %ero a veces la compulsin con el celular es funcional, es decir, e*iste por ra&ones
laborales Fnicamente. Esto es particularmente frecuente en compa5!as donde colaboran
personas de diferentes franjas $orarias y a veces tambin en compa5!as donde los jefes son
adictos al correo y por ende, fuer&an a muc$a gente a serlo.
)i la persona se desprende con facilidad del aparato en ambientes sociales o personales, no
parecer!a $aber un problema. %ero si se desarrolla una "relacin no utilitaria con el telfono",
en otras palabras, si con el simple $ec$o de desconectarse en cualquier momento o lugar la
persona sufre de s!ntomas espec!ficos, estar!amos frente a un caso de nomofobia.
El psiclogo espa5ol especiali&ado en dependencias, -arc -asip, aclara la frontera entre uso
y abuso as!: "El uso del telfono deber!a ser llamar, estar locali&able y poder comunicarse
con aquellos que deseamos de forma inmediata o para poder ganar tiempo en el mbito
profesional. %or el contrario, el abuso es sufrir un control total del telfono sobre la persona:
utili&arlo constantemente en sitios pFblicos cuando se est acompa5ado de ms gente...".

+parte de ello, el estudio britnico revel que casi el :9G de los usuarios de telfonos mviles
en el ?eino @nido tienden a sentir ansiedad cuando "pierden su dispositivo, se les agota la
bater!a, el crdito, o no tienen cobertura de la red."
.ambin, investigaciones recientes en Espa5a $an revelado que entre un :9 y un ;9G de los
encuestados tienen comportamientos que los $ar!an encajar dentro de esta enfermedad del
siglo HH'. A la cifra parece ir en aumento, pues el mayor riesgo lo tiene la poblacin joven y
adems la tendencia es que cada ve& sean ms jvenes los que empie&an a manipular celulares.
%or lo tanto, la incorporacin del telfono mvil a la actividad cotidiana de los seres $umanos
$a supuesto uno de los acontecimientos con mayor impacto social en las dos Fltimas dcadas,
solo comparable a la aparicin del internet. En otros trminos, $a pasado de ser un mero
instrumento de comunicacin interpersonal a convertirse en una plataforma de creciente
complejidad, que impacta en la esfera privada y se proyecta a la esfera pFblica.
.anto es as! que la nomofobia es considerada como un trastorno de desorden psicolgico o
adicciones sin sustancia, absolutamente contemporneo muy caracter!stico de las sociedades
actuales.
)e calcula que ms de la mitad de los usuarios de los pa!ses avan&ados ya lo sufreI un
indicador que resulta todav!a ms alarmante si consideramos su vertiginoso crecimiento, los
enormes progresos tecnolgicos y su penetracin en los estratos medios de la sociedad.
Los adolescentes y ni'os( los grandes protagonistas
@na poblacin especialmente afectada por esta adiccin son los +dolescentes. 4a idea de
Jocio y tiempo libre parece ir ligada al telfono mvil.
4a +dolescencia es un gran momento de cambio donde surgen muc$as dudas como: Kquin
soyL KMu voy a ser de mayorL K%or qu me pasan todos estos cambios f!sicosL K%or qu me
parece que mis padres a veces no me entiendenL No me gusta mi cuerpo y me van a rec$a&ar
porque estoy gordito o soy bajito, Kcmo puedo cambiarloL, etc.
Es una poca en la que los puntos de referencia cambian, es muy normal que se empiece a
producir distanciamiento y falta de comunicacin con los padres: J...ya no voy a pap a pedir
ayuda, mejor se la pido a mi amigo que sabe ms... y cuando $ay una duda, posiblemente no
se elija la mejor fuente de informacin para aclararla.
+dems la necesidad de pertenencia a un grupo adquiere especial relevancia entre los jvenes,
ya que tener un tipo de telfono u otro marca su estatus. El poder relacionarse con sus iguales,
a travs de una pantalla, $ace que los jvenes crean que tienen ms amigos o que estn a la
Fltima, y que saber utili&ar las nuevas tecnolog!as, pertenecer a ms redes sociales o c$atear
ms les proporciona un estatus superior.
!
A toda esta confusin en este momento de la vida de cada uno de nosotros, $ace que los
adolescentes, sobre todo de 16 a 17 a5os, sean los ms e*puestos a sufrir nomofobia, ya que
tienen una personalidad muc$o ms vulnerable y una resistencia inferior ante la presin social.
No obstante, a pesar de que los ms propensos sean los ni5os y adolescentes, la poblacin
adulta no queda al margen de esta adiccin. Entre los adultos de 6: y 32 a5os e*iste una
conciencia de que abusar del telfono en determinadas situaciones es inadecuado, aunque
siguen $acindolo.
+nte toda esta problemtica los e*pertos $an agrupado los peligros ms importantes en su
opinin, que suponen los celulares para los menores de edad:
N @so e*cesivo y adiccin
N +mena&as a la privacidad y se*ting
N ,ontenidos inapropiados
N ,iberbullying
N Brooming
N ?iesgos econmicos "fraude, prdidas econmicas, etc.#
N Oirus y spam
(onde mayormente los que ms preocupan a los padres son:
N ,ontenidos inapropiados
N ,iberbullying
N Brooming
4legando a discernir que los riesgos que tienen una mayor incidencia entre los menores, segFn
el estudio, son:
N @so e*cesivo y adiccin "9;G#
N ?iesgos econmicos "68,6G#
N Oirus y spam
En conclusin, los padres de familia son aquellos que cumplen un papel muy importante en
esta adiccin. %ues muc$os de ellos compran estos aparatos tan sofisticados Jpara obtener
informacin, o comunicarse con sus $ijos que en ocasiones estn lejos, generando de este
modo, que muc$os estudiantes universitarios dependan de sus telfonos mviles.
"
)egFn se5ala Prancisca 4pe& .orrecillas, Jel telfono mvil se convierte en una especie de
cordn umbilical entre los estudiantes universitarios y sus familias, especialmente entre los
estos y sus madres.
Sntomas de una persona adicta al m)il:
%uede que algunos usuarios no se den cuenta de la importancia que tiene poner al mvil y a las
redes sociales en su sitio, pero cuando no es as!, conviene identificar esos s!ntomas para tratar
de actuar cuanto antes contra este trastorno. (estacamos algunos de ellos.
)entir ansiedad cuando no se puede utili&ar "por cobertura, bater!a, norma#.
.ener dificultad para separarse del telfono, guardarlo o apagarlo.
J,$atear $asta altas $oras de la noc$e "modificando el $bito del sue5o#.
Eacer uso del telfono aun cuando no es apropiado o es peligroso.
,uando empie&a a ser un escenario mejor para resolver problemas afectivos.
)entirse ms cmodo comunicndose a travs de este que en persona.
%agar facturas elevadas.
,omen&ar a sentir estrs, irritabilidad, cansancio, alteraciones del sue5o y alteraciones
emocionales.
<aja autoestima
(ficit de atencin
+islamiento
)entir un sentimiento de perdida
E*cesiva relevancia"salience# del uso del mvil en el repertorio conductual y la
interferencia con otras actividades de la vida cotidiana
Elevada tendencia a la autoQmonitori&acin comportamental, es decir busca la
aprobacin social a travs de pginas virtuales como PacebooD.
,arencia de $abilidades sociales y de resolucin de conflictos.
)entimientos de negacin, de culpa, ocultacin yRo minimi&acin del problema.
%roblemas con la aceptacin del propio cuerpo.
%resentan el s!ndrome de la llamada imaginaria.
Es alucinar que el mvil suena o vibra. Esto sucede porque nuestro cerebro $a empe&ado a
asociar el mvil con cualquier impulso que recibe#.
<Fsqueda constante de cobertura de red
4os adictos a sus mviles suelen tener una especie de se*to sentido para detectar que en
ciertas locali&aciones la cobertura mvil es limitada o nula. En esas situaciones, tratarn de
buscar en todo momento aquellos lugares cercanos en los que al menos puedan tener algo
de conectividad.
@n enc$ufe siempre a mano
#
Necesario para poder cargar el mvil en caso de que la bater!a se agote es esencial para
estos usuarios, y por esa ra&n en cuanto llegan a algFn nuevo sitio en el que van a pasar
varias $oras Jescanean ese lugar para comprobar si $ay un enc$ufe al que poder conectar
el mvil#.
+nalistas de la bater!a.
-uy relacionado con lo anterior, los afectados por la nomofobia tienen constantemente en
cuenta el porcentaje de bater!a que queda en sus dispositivos. )on normalmente e*pertos
en estimar cunto tiempo de vida les queda y cundo necesitarn conectarse a una toma de
corriente para recargar sus mviles.
El mvil siempre a mano, pero sin que les vean
Estos usuarios tambin tienen un singular tic nervioso: no paran de consultar la pantalla
del mvil para ver si se $an producido actuali&aciones de sus redes sociales o les llegan
mensajes o llamadas de otro tipo. El problema es que la mayor!a de las veces no lo $acen
abiertamente. Esconden el gesto y el mvil para consultar ese estado de forma silenciosa y
lo $acen con muc$a frecuencia.
No les gustan los sitios nuevos tener que ir a un sitio que no conocen puede ser fatal
"ya que, puede no $aber cobertura o un enc$ufe cerca#.
.odos estos son los signos que presenta una persona adicta al mvil. )in duda, nos ayudara a
definir de forma e*acta cual es la frontera entre el uso y el abuso.El uso de este dispositivo
deber!a ser llamar, estar locali&able y poder comunicarse de forma inmediata o con el fin de
ganar tiempo en el mbito profesional. %or el contrario, el abuso es utili&arlo constantemente
en sitios pFblicos cuando se est acompa5ado de ms gente, andar por la calle sin levantar la
cabe&a de la pantalla o tener que refugiarse en l para SSmatar el aburrimientoTT.
(iferenciar entre el uso y el abuso de un instrumento tecnolgico esencial es muy dif!cil, pero
es necesario para determinar si esta persona est tomando a este aparato como una parte de su
cuerpo. Aa que, prevenir es mejor que lamentar.
$
Causas *ue generan la Nomofobia
,omo sabemos $ay muc$as y distintas causas que conllevan a la adiccin, las cuales
mayormente estn relacionadas con la familia. )egFn -arcD -asip, psiclogo especiali&ado
en adicciones y conductas de riesgo, indica algunas causas que tienen relacin a la nomofobia:
%roblemas afectivos
(ificultades para $ablar con los dems
Est en una poca dif!cil de su vida, como es el caso de la +dolescencia en la
que es especialmente vulnerable a los mFltiples reclamos que invaden la
publicidad y que, en muc$as ocasiones, no son verdad, como por ejemplo, que
es moda adelga&ar, atarse a los videojuegos, comprar productos y productos
sin fin y, cmo no, .ener cuanto antes el Fltimo modelo de -vil.
<aja afabilidad era el ms potente predictor de tendencias adictivas en la
utili&acin de mensajer!a instantnea y en el uso del mvilI contrario al
neuroticismo que es un moderado predictor de adiccin al mvil.
<aja autoestima
.odo esto genera que un gran nFmero de personas caigan v!ctimas de la dependencia mvil y,
por tanto se convierta en adicto. A despus, la adiccin $ar que la persona se desv!e de su
entorno familiar, de sus amigos, llegando a un gran sufrimiento emocional.
"Si el celular es un instrumento al servicio de la persona, es til. Si la persona es un
instrumento al servicio del celular, es un problema. La clave radica en encontrar el
equilibrio", afirma Novelli.
Efectos de la adiccin al m)il
-ic$ael ,arrQBregg, psiclogo estadounidense de adolescentes, !ndica algunos efectos o
consecuencias que una persona puede sufrir cuando es adicta al mvil:
+islamiento de los dems y la soledad.
+lteraciones del estado de nimo.
,omportamiento compulsivo.
%roblemas de comunicacin.
%roblemas con el lenguaje.
%eligro de $acer contactos no demasiado buenos como quedar con desconocidos, que
pueden traer consecuencias negativas.
%
)ensibilidad frente a los juicios y valoraciones de los dems y acrecienta los
sentimientos de inseguridad.
)e puede llegar al fracaso escolar o la agresividad.
+nsiedad y ataques de pnico.
+ccidentes de trnsito.
%roblemas auditivos

)ensacin de vac!o.
4a adiccin puede ser tan grave que incluso e*isten casos donde los usuarios $an
necesitado terapia para superar sus problemas de dependencia. 4a cone*in a 'nternet y la
mensajer!a instantnea son las cosas que las personas ms ec$an de menos.
'nterrupcin del sue5o.
4os telfonos tambin afectan la calidad de sue5o, lo que repercute en el estado de nimo
y el comportamiento. Enviar mensajes de te*to o $ablar por telfono antes de dormir traen
como consecuencia el insomnio, dolores de cabe&a y falta de concentracin.
.endinitis y contracturas:
>tra de las consecuencias detectadas por el uso e*cesivo de )martp$one, tabletas y
computadoras fueron algunas afecciones en la columna, cuello, manos y dedos. (esde
tendinitis en las mu5ecas y dedos, $asta fatiga, torpe&a, debilidad y temblores en los
miembros de la mano son algunas de las lesiones provocadas por los llamados
movimientos repetitivos.
%roblemas en la vista.
4a tensin ocular, producida por estar ms de = $oras frente a una pantalla, adems de
cansar la vista genera des$idratacin los ojos. Esto $ace que apare&can los ojos rojos,
dolores de cabe&a, visin doble o borrosa, entre otras. %ara evitar este tipo de
consecuencias por el uso e*cesivo de los aparatos se recomienda a las personas que
descansen la vista cada 1: minutos.
'rritacin ocular o queratitis
4a visin tambin es SblancoTT de la tecnolog!a. @sar el celular por largos lapsos causa fatiga
visual, enrojecimiento, visin borrosa y dolor de cabe&a. Prente o celular ScasiT no
parpadeamos, evitando la $umectacin de los ojos, lo cual los reseca e irrita. J%arecer!a que el
cerebro ordena un parpadeo incompleto, de manera que la lgrima no alcan&a a lubricar todo
el globo ocular y provoca molestias. %uede producirse edema de crnea, queratitis o
inflamacin. El ojo enrojece y desarrolla sensibilidad e*agerada a la lu&, e*plica +na -ar!a
<orja Uavala, especiali&ada en la @niversidad Pederal de ?!o de Vaneiro, y parte de la
+cademia +mericana en >ftalmolog!a.
&
)!ndrome del .Fnel ,arpiano").,#
>tra dolencia que va en aumento es la del )!ndrome del .Fnel ,arpiano ").,# con igual
inflamacin de los tendones pero de la mano, provocada por la reali&acin de movimientos
repetitivos. J4os primeros s!ntomas son el adormecimiento, dolor y prdida de sensibilidad
en la mano comprometida, e*plica el traumatlogo Pabri&io %once, miembro de la
)ociedad Ecuatoriana de .raumatolog!a y >rtopedia.
@n trastorno que en relacin al 6211 "9 a : casos al a5o# $a aumentado al doble Ja$ora se
detectan entre = a 12 por a5o, en la consulta privada, asegura el doctor -ario -urgueitio,
quien tambin labora en el )ervicio de .raumatolog!a del >mni$ospital.
Efectos de las radiaciones del m)il en el cerebro"
4a adiccin al mvil en principio podr!a enmarcarse en el tipo conocido como adicciones sin
sustancia o adicciones psicolgicas. 4as adicciones psicolgicas son aquellas que no lo son a
las sustancias qu!micas pero en las que tambin se da la relacin de dependencia y cierto grado
de prdida de control del sujeto.
El telfono mvil emite microondas, radiaciones electromagnticas moduladas de alta
frecuencia llamadas tambin radiofrecuencias que intervienen en importantes sistemas como
nervioso, reproductor, endocrino, inmunolgicoI as! como en procesos y estructuras
caracter!sticos de los seres vivos a: ondas cerebrales ,barrera $ematoencefalica, glndula
pineal. +(N, etc.
4as relaciones de dependencia o adiccin a los mviles podr!an tener una base fisiolgica, por
las perturbaciones que provocan las microondas en los neurotransmisores y en las sinapsis
nerviosas y en el circuito de recompensa cerebral.
-ayormente los efectos de la radiacin electromagntica pueden ser a largo pla&o llegando a
provocar diversas enfermedades como malformaciones congnitas, bajo peso en el nacimiento
del ni5o, +l&$eimer, cncer de mama en los varones, problemas card!acos, incluyendo infarto
del miocardio. +s! como leucemia en ni5os, cncer cerebral en adultos, aborto espontneo,
esclerosis lateral amiotrfica "enfermedad de 4ou Be$ring# y cncer de mama femenino
)egFn estudios recientes quines ser!an los ms afectados con la radiacin electromagntica,
vulnerables son los ni5os y los jvenes, ya que en estos tiempos conviven con muc$os
aparatos elctricos a su alrededor que emiten este tipo de radiacin y que a corto o largo pla&o
les van a ocasionar problemas de salud.
+simismo la radiacin del mvil ser!a un refor&ador positivo que actuar!a no solo a travs de
las v!as sensoriales sino tambin a travs del circuito de recompensa por la accin directa de
sus microondas sobre el cerebro.
+Por ,u- Es una ala Idea Ponerse el !el-fono Celular en Cual*uier Parte del Cuerpo.
1'
'ndependientemente del rea e*puesta a la continua radiacin emitida por su telfono celular,
e*iste el potencial de da5o, a pesar de que ciertas reas claramente son ms vulnerables que
otras. )egFn, la doctora )ara )errano Boyes, especiali&ada en %siquiatr!a en la @niversidad
,omplutense de -adrid, Espa5a, Jla radiacin afecta especialmente en tejidos como el
cerebro, los ovarios, el cuello uterino y la prstata que son los tipos de cncer que $an
aumentado en porcentaje y que estn directamente relacionados con el uso del celular y la
psima costumbre de colocarlo en los bolsillos, lo cual incide en que los tejidos reciban por
muc$o tiempo las ondas electromagnticas de forma directa.
%or ejemplo, la investigacin publicada en el 6228 mostr evidencia acerca de que ponerse el
celular en la cadera podr!a debilitar la pelvis. %or medio de la tcnica de los rayosQH utili&ada
en el diagnstico y monitoreo de los pacientes con osteoporosis, los investigadores midieron la
densidad sea plvica en 1:2 $ombres que por lo regular se pon!an su telfono celular en el
cinturn pegado a la cadera. 4os $ombres que llevaban el celular por un promedio de 1: $oras
al d!a y lo $ab!an $ec$o por un promedio de seis a5os. 4os investigadores descubrieron que la
densidad mineral sea $ab!a disminuido del lado de la pelvis en donde se pon!an el celular,
aumentando la posibilidad de que la densidad sea podr!a verse afectada de manera negativa
por los campos electromagnticos emitidos por los celulares.
+simismo es importante darse cuenta que mientras su celular se encuentra encendido, emite
radiacin de manera intermitente, incluso aunque usted no est utili&ndolo. +s! que ponerse
el celular en la cintura durante 1: $oras al d!a le dar a esa rea de su cuerpo una continua
e*posicin a la radiacin.
11
edidas de pre)encin"
El uso del celular est permitido en casi todos los lugares donde permanecemos. %ero el $ec$o
de que est permitido, no quiere decir que su uso indiscriminado no sea molesto para los
dems y da5ino para nosotros mismos. Ee aqu! algunas medidas de prevencin que usted
puede optar para evitar ser adicta al celular:
@tili&ar el manos libres para disminuir la radiacin en la cabe&a.
-antenga el telfono celular alejado del cuerpo.
No usar el telfono en un automvil sin una antena e*terna.
Elegir un mvil con menos radiaciones.
Evitar la utili&acin del mvil si la recepcin es dbil.
%ara las mujeres embara&adas, cuando telefonean con un Dit auriculares con
micrfono, se aconseja que se alejen el telfono del vientre
Educar a los ni5os, adolescentes y jvenes adecuadamente acerca del uso de las nuevas
tecnolog!as, y ser ms conscientes de la publicidad empleada por las compa5!as
telefnicas para que $agamos cada ve& ms uso de ellos.
%ensar dos veces antes de comprobar si $ay algFn aviso en el mvil: Kes realmente
necesario a$ora mismoL, Kcunto tiempo $ace que lo comprobL
?eali&ar actividades f!sicas, deportivas, sociales, creativas, culturales, etc. fuera de
internet o las redes sociales y sin estar pendiente del mvil.
+umentar el nFmero de actividades que impliquen interaccin social directa.
Estar ms en contacto con la naturale&a.
)ostener el telfono mvil con ambas manos, a 1: cm de los ojos.
,uando responda los mensajes de te*to ")-)# con la espalda encorvada y la cabe&a
inclinada $acia abajo, no lo $aga por ms de 12 minutos.
-antener el ambiente bien iluminado: una $abitacin en total oscuridad es tan da5ina
como una sobre iluminada.
Estar ms en contacto con actividades de nuestro inters, ocio, etc. que mantengan
nuestra atencin y concentracin alejada del telfono y la necesidad de utili&arlo.
Es importante que no dispongan de acceso a 'nternet.
)er conscientes del valor y coste de su mvil.
No permitir su uso en comidas, cenas u otras situaciones en que utili&arlo es s!ntoma
claro de mala educacin.
)ilenciar el telfono y desactiva las notificaciones.
12
Evita $acer y recibir llamadas despus de las 12 de la noc$e. (ile a tus amigos o
familiares que solo te llamen despus de esa $ora en caso de una emergencia.
Vams c$atees ni $ables por telfono mientras conduces un ve$!culo . Es peligroso para
ti y para los dems agentes de la v!a.
+paga el celular en los sitios donde est restringido o pro$ibido su uso.
En las oficinas, salones de clase y recintos cerrados, procura que tus llamadas sean
breves. Eabla en un tono moderado y si la llamada se e*tiende, dir!gete a un lugar
abierto donde no interrumpas a los dems.
Educar a los $ijos sobre el uso respetuoso del celular.
Elimina toda aplicacin que permita conectarse al internet. (e esta manera, reduces su
utili&acin a recibir, enviar mensajes de te*to, $acer y responder llamadas.
?eali&a breves salidas sin l. ,uando tengas que ir de compras o a algFn lugar cercano
de tu casa, trata de salir sin este dispositivo.
+ljalo de ti. -ientras ests dentro de tu casa.
+pagarlo
+paga el telfono una $ora antes de ir a dormir. )i sigues revisando mails $asta tarde
tendrs el efecto de $aber tomado caf antes de ir a la cama.
No e*ijas velocidad
No porque tF contestes los mails enseguida debes esperar lo mismo del resto. -uc$os
jefes creen que las personas estn disponibles las 63 $oras del d!a, incluso los fines de
semana.
En la prevencin de este problema, los padres tienen un papel fundamental. %ara empe&ar, $ay
que dar buen ejemplo: si un adulto recibe un mail o un mensaje durante la cena familiar, debe
saber que no es un buen momento para revisarlo, ya que los $ijos son los mayores imitadores
de $abitos.4a clave es tener claro que $ay situaciones, momentos o lugares donde su uso debe
estar pro$ibido de manera tajante, y otros donde se debe transigir algo ms. +simismo como
ya se $a mencionado, los padres tienen la responsabilidad de educar el buen uso de las nuevas
tecnolog!as para evitar de esta manera problemas futuros.
+s! que pregFntate a ti mismo si ests abusando de l y adopta nuevas pautas de
comportamiento, pues puedes caer en una dependencia que puede alterar tu salud mental.
1
!ratamiento"
El psiclogo )amuel -erlano manifiesta que el primer paso para que una persona salga de los
conflictos que genera el abuso de la tecnolog!a es reconocer el problema y tener una actitud
$acia el cambio. JEl especialista evaluar si se aplica al afectado la abstinencia total o
implementa un programa progresivo, advierte.
El terapeuta debe conocer los posibles motivos que $a generado la adiccin e indagar el
terreno emocional. ,mo est el autoestima, sus $abilidades sociales y si $ay presencia de
trastornos asociados: depresin, ansiedad, etc. (e ser necesario, crear un programa
conductual con tareas positivas para el individuo como estudiar, $acer deporte, relacionarse...
+simismo, las terapias de grupo son Ftiles en estos trastornos, tanto para mejorar $abilidades
sociales como en la aceptacin y motivacin. En este tratamiento, la familia cumple un rol
importante y debe mejorar la confian&a, asertividad, afectividad y comunicacin.
,uando se $ace mal uso de estos equipos en cuanto a tiempo, dedicacin o contenidos no
apropiados para la edad, los e*pertos sugieren ce5irse a las normas de uso que aparecen
celulares. Estas reglas estn establecidas por la %aneuropean Bame 'nformation "%EB'#,
siguiendo los estndares de varios pa!ses europeos. +l respecto se establecen : categor!as de
edad: 9W, 7W, 16W, 1;W, 1=W, as! como 7 descripciones diferentes de contenidos: lenguaje soe&,
discriminacin, drogas, se*o o desnude&, juego, terror y violencia.
)egFn %e5afiel, la adiccin es una enfermedad mental que se enmarca dentro del )-3 "prueba
diagnstica establecida por la >-)#, considerando que por este trastorno el cerebro no llega a
segregar la suficiente cantidad de sustancias qu!micas para controlar el manejo adecuado de su
trabajo.
El e*perto dej entrever, adems, que este tipo de adicciones son desencadenantes de
situaciones e*ternas. %or ejemplo, al $acer la $istoria cl!nica de un paciente, se determina que
uno de sus abuelos pudo ser ansioso o alco$lico, que no viven con sus padres, fue
abandonado o sufre de algFn tipo de maltrato "f!sico, emocional o se*ual#.
%ara evitar las consecuencias f!sicas, lo fundamental es que los padres estable&can $orarios y
vigilen que se cumplan.
1!
@tili&ar la tecnolog!a con moderacin, coinciden los especialistas, es la clave, para impedir
que ese ni5o o adolescente sea esclavo y finalmente un enfermo StecnolgicoT. A ante la
primera se5al de dolor u otras molestias, consultar con su mdico.
El tratamiento depender del autocontrol que tenga cada persona. )i tienes autocontrol,
debers desprenderte del mvil de manera gradualI si no te ves capa& de controlarte, la terapia
ser de c$oque y tendrs que eliminar de ra!& el mvil".
En conclusin en caso de creer *ue se padece nomofobia en primer lugar /ay *ue
ponerse en manos de un especialista en salud mental *ue nos ayude a tra)-s de la terapia
cogniti)o0conductual"
1"
C#NCL1CI#N
(a aportacin fundamental de este traba)o es poner de mani*esto esta
enfermedad del siglo ++,, -ue por los avances tecnolgicos . la falta de
informacin social es a/n desconocida por muc0as personas. 1or esa ra2n
espero -ue esta fuente de consulta sea de gran a.uda para a-uellas personas -ue
se sienten incmodos cuando salen sin su celular o sienten la necesidad de tenerlo
siempre al alcance. 1ues, por lo general las personas -ue sufren de esta
enfermedad no lo aceptan o tienden a minimi2ar el problema.
(legando al trmino de este informe acadmico 0e a-u las conclusiones a las -ue
0e llegado con esta problem3tica -ue afecta ma.ormente a la ma.ora de
adolescente como nosotros4
1. 5os podemos dar cuenta -ue un gran porcenta)e de estudiantes sienten -ue su
celular es una necesidad b3sica para relacionarse con otras personas, lo -ue 0a
generado un gran vinculo del celular con el estudiante llev3ndolo as a una vida
tecnolgica de)ando a un lado su vida afectiva personal.
2. (os )venes gastan gran cantidad de dinero en cuidar . mantener un telfono
celular tom3ndolo como una prioridad lo -ue genera -ue sin importar el nivel de
vida -ue lleven .a se acostumbran a tener celulares de alto costo llev3ndolos as a
una vida super*cial tomando como b3sico tener un celular como los dem3s tienen.
. En la investigacin reali2ada se pudo comprobar -ue e6iste un gran apego al
telfono celular pero no el mismo comportamiento a las relaciones familiares .
sociales -ue son las -ue permiten el desarrollo 0umano . su correcta evolucin.
!. 7on mu. comunes los problemas familiares . de comunicacin, la )uventud
a0ora viven su vida mu. apartados de sus padres . de tener afecto con sus
progenitores, a0ora se vive en los tiempos -ue los padres pasan traba)ando
mientras los 0i)os se dedican algunos a sus estudios . en general a pasar en la
tecnologa . mu. pocos tiene amistades estrec0as con amigos.
1#
2E$E2ENCI&S %I%LI#32&$IC&S"
- 8almori, A 9 1a2, :. (a adiccin al telfono mvil4 ;e6isten
mecanismos neuro*siolgicos implicados< .1ro.ecto =ombre,
2>2?4%-12.
- 1edrero, E., @odrgue2, : 9 73nc0e2, A. >2'12?.Adiccin o abuso
del telfono mvil, revisin de la literatura. Adicciones,
2!>2?41&-1"2.
- Babe2as ,A.>7.C.?.5omofobia, la nueva adiccin -ue asec0a a los
adolescentes .@evista educar, pp.1$
- :uDos, B. >2'12?.@adiografa de la vida mvil. B0ile, pp.2'.
- :asip, :.5omofobia4 p3nico a estar sin mvil.ErosEi consumer
Fen lneaG. 2'1 Ffec0a de consulta4 1& de febrero 2'1!G.
Hisponible en4
0ttp4IIrevista.consumer.esIJebIesI2'1'&'1IinternetI$$%%.p0p
- 5ue2, H. ;Ku es la nomofobia< O)o cient*co Fen
lneaG.noviembre 2'1 Ffec0a de consulta4 1! de febrero 2'1!G.
Hisponible en4
0ttp4IIJJJ.o)ocienti*co.comI!&%#I-ue-es-la-nomofobia
- Barreras, A. LBuidado con la nomofobiaM .Namelose Fen lneaG.
7.C. Ffec0a de consulta4 1 de febrero 2'1!G.
Hisponible en4
$ttp:RRXXX.yamelose.comRsorprendentesRcuidadoQconQlaQnomofobia.$tml
- Oillar, E.5omofobia4la enfermedad -ue -ui23s padece . no lo
sabe. (a ra2n Fen lneaG.:ar2o 2'12. Ffec0a de consulta4 1&de
febrero2'1!G.
Hisponible en4

$ttp:RRXXX.lara&on.esRdetalleY$emerotecaRnoticiasR4+Y?+U>NY39;96=R;7=:Q
nomofobiaQlaQenfermedadQqueQqui&asQpadeceQyQnoQloQsabeZ.tt1C%,<[tHMr+Oj
- $ttp:RRXXX.madridsalud.esRabusoYtecnologias.$tm
&ne4o567
!est para identificar si eres adicto al tel-fono m)il
+qu! te presento un test para saber si $aces un uso adecuado del mvil, si respondes por otra
persona, ten en cuenta que disminuye la valide& del resultado.
Preguntas: Nad
a
Poco 8s o
menos
%astante uc/o
El recibir )-) o email supone
una alegr!a para ti.
+unque quisieras no podr!as
prescindir del mvil para tu uso
personal.
.e irritas cuando ves que a lo
largo del d!a no recibes ningFn
mensaje.
,ada ve& te comunicas ms con
tus amigos por )-) o mail
aunque puedas $acerlo en
persona.
.u gasto en mvil es e*cesivo.
.e inscribes a todas las ofertas de
correo electrnico o servicios de
mvil que aparecen en el
mercado.
)ueles cambiar de operador de
telfono a menudo.
,ada respuesta vale segFn lo que respondas:
Nada : 1 punto
1$
%oco : 6 puntos
-s o -enos: 9 puntos
<astante : 3 puntos
-uc$o : : puntos
(espus de reali&ar el test suma todas tus respuestas:
9076 puntos: tus respuestas indican que $aces uso adecuado del mvil. No se detecta
riesgo de abuso.
760:6 puntos: en general, utili&as el mvil de manera adecuada, aunque deber!as
asegurarte de seguir as!, vigilando el tiempo de uso y controlando el gasto.
:60 ;< puntos: tus respuestas indican que estas reali&ando un uso abusivo del mvil.
)e recomienda que consultes a un e*perto.
&ne4o N56:
Pre)alencia de adiccin=dependencia al =del m)il seg>n los estudios encontrados"
En esta tabla se resume los resultados de distintos trabajos que aportan datos de prevalencia en
las muestras estudiadas. 4as cuales corresponden, casi en su totalidad, a poblaciones de
adolescentes y jvenes comparando los patrones de uso del mvil en jvenes universitarios y
profesionales.
&utores Lugares N Edades Pre)alencia
%rotegeles, 622: Espa5a 6.222
" 1a#
11Q17 9=G declaro dependencia al
mvil.
'nstituto de
adicciones,622=
-adrid ::;
"2b#
16Q6:
=.:G de los jvenes plantean
alguna problemtica con el uso de
los mviles y 2.3Greconocen
problemas tanto de necesidad,
como preocupacin o uso
compulsivo.
.oda, et al,622; Vapn 671
"6c#
1=Q61 1=.=G de varones y 17.: de
mujeres obtuvieron puntuaciones
que suger!an dependencia al
mvil.
<eranuy,Pargue&,et
al,622;
<arcelona 392W62
8 "1cd#
19Q1= 18Q
6:
:.9:G de adolescentes y :.6;G de
jvenes pod!a considerarse adicto
al mvil.
4eung,6227 \msterdam ;63
"9e#
13Q6= 6=.7G de la muestra pod!a
clasificarse como adicta al
1%
telfono mvil.
%erry,et al , 6227 -auricio 613
"9c#
18Q6: Entre el ;G y el 11G mostraron
signos de adiccin.
Venaro, et al , 6227 )alamanca 997
"6c#
1=Q96 12.3G de los participantes pod!a
considerarse adicto al mvil.
4eung,622= Eong [ong 326
"9e#
13Q62 67,3Gpueden ser considerados
adictos al mvil.
[oo,6228 [orea :77
"1d#
+dolescente
s
6,8G son clasificados como
adictos y el =,6G como usuarios
problemticos.
)nc$e&,
-art!ne&,et al,6228
-adrid 196=
"1d#
19Q62 62G cumplen criterios de
dependencia al mvil, 6;,1G de
las mujeres y 19G de los varones.
Ealayem,et al ,
6212
.Fne& 162
"1d#
19Q62 99,3G presentan signos de
dependencia al mvil.
4u,et al,6211 Vapn 13;
"6f#
66Q:8 9,1G de varones y :,3G de
mujeres mostraron dependencia
leve de los mensajes de te*to del
mvil. NingFn caso de
dependencia grave.
-artinotti,et
al,6211
'talia 6=:9
"1d#
19Q62 ;,1:G de varones y ;,:G de
mujeres mostraron uso
problemtico del mvil.
Nota: en la columna N se $ace constar el mtodo de obtencin de la muestra:
7" -uestreo de convenienciaI :. ?espuesta espontnea a encuestasI ;" -uestreo
probabil!stico.I 6"No consta procedimiento de muestreo.
Lugar de reali?acin: a@ En la calleIb@ En el $ogarIc@ En la universidadId@ En
escuelasRcolegiosI e@ %or telfonoId@ En el trabajo.
1&
&ne4o N5 6;: Encuesta dirigidos a estudiantes de secundaria"
P2E31N!& 7: +le gusta salir de casa sin el tel-fono celular.

Le gustas salir de casa sin el mvil?
7i
5o
@oJ
@oJ !
&NALISIS: en la pregunta nFmero 1, 8: estudiantes $an respondido que no les gusta salir de
casa sin el telfono celular lo que equivale a un =;.9;G y 1: estudiantes manifestaron que si
pueden salir de casa sin su telfono celular que equivale a un 19.;3G.
2'
&lternati)a
s
$recuencia PorcentaBe
)' 1: 19,;3
N> 8: =;,62
!otal" 112 122,22
IN!E2P2E!&CICN: de acuerdo con los resultados obtenidos qu los alumnos no les
gustan salir de casa sin su celular, lo que les puede estar ocasionando un nivel de adiccin al
telfono celular.
P2E31N!& :: +suele estar desatendido a los a)isos del celular y de las llamadas.
Suele ser desatendido a los avisos del celular y de las llamadas
7,
5O
@oJ
@oJ !
21
&lternati)
as
$recuenc
ia
Porcenta
Be
)' 9= 93,::
N> 76 ;:,3:
.otal 112 122,22
&NALISIS: en la pregunta nFmero 6, 76 estudiantes $an respondido que no suelen estar
desatendidos de su celular lo que equivale a un ;:.3:G y 9= estudiantes manifestaron que
estn desatendidos a su telfono celular que equivale a un 93.::G.
IN!E2P2E!&CICN: los resultados nos da la referencia que los alumnos estn pendientes en
todo momento de su celular lo que nos da la pauta que el celular se $a vuelto muy necesario
para la juventud y estar atentos del mismo representa a un nFmero considerable.
P2E31N!& ;: +no se altera cuando no tiene cobertura o se'al en su celular.
No se altera cuando no tiene cobertura o seal en su celular?.
7,
5O
@oJ
@oJ !
22
&lternati)a
s
$recuencia PorcentaBe
)' :; :2,81
N> :3 38,28
.otal 112 122,22
&NALISIS: en la pregunta nFmero :, :; estudiantes $an respondido que se alteran cuando
en su celular no tienen cobertura, se5al o saldo lo que representa a un :2.81G y :3 estudiantes
manifiestan que no se alteran cuando no tienen cobertura, se5al o saldo lo que representa a un
38.28G.
IN!E2P2E!&CICN: a la interpretacin que llegamos por el anlisis previo es que los
alumnos en su mayor!a si se alteran cuando no tienen se5al, cobertura o saldo, a un cercano
porcentaje que no les altera no tener saldo, se5al o cobertura, a lo que su lo anali&amos a
profundidad si es una peque5a mayor!a que si les irrita no tener cobertura, saldo etc.
P2E31N!& D: +Cu8ndo /a ol)idado el celular se siente relaBado.
Cundo ha olvidado el celular se siente relajado?
7,
5O
@oJ
@oJ !
2
&lternati)a
s
$recuencia PorcentaBe
)' 33 32,22
N> ;; ;2,22
.otal 112 122,22
&NALISIS: en la pregunta nFmero 7, ;; estudiantes $an respondido que si se desesperan
cuando no tienen su telfono celular lo que equivale a un ;2G y 33 estudiantes manifestaron
que no se desesperan cuando no tienen su cerca lo que equivale a un 32G.
IN!E2P2E!&CICN: los resultados nos dicen que los alumnos se sienten inquietos en su
mayor!a cuando no tienen su celular cerca de ellos, esto nos da la pauta que los estudiantes
tienen necesidad sobre su telfono celular.
P2E31N!& <: +>nicamente usas tu celular para llamadas y mensaBes.
2!
&lternati)a
s
$recuencia PorcentaBe
)' 38 33,::
N> ;1 ::,3:
.otal 112 122,22

nicamente usas tu celular ara llamadas y mensajes?
7,
5O
@oJ
@oJ !
&NALISIS: en la pregunta nFmero 8, ;1 estudiantes $an respondido que el celular no lo usan
solo para mensajes y llamadas lo que equivale a un ::.3:G y 38 estudiantes manifestaron que
solo lo usan para llamadas y mensajes lo que equivale a un 33.::G.
IN!E2P2E!&CICN: de acuerdo a lo anali&ado nos dice que su celular lo usan para
diferentes servicios adems de los mensajes y llamadas que es lo bsico de un telfono celular,
los jvenes usan para informacin, navegacin, redes sociales etc.
P2E31N!& E:+Prefieres un celular econmico *ue uno de >ltima tecnologa.
2"
&lternati)a
s
$recuencia PorcentaBe
)' 97 99,;3
N> 79 ;;,9;
.otal 112 122,22

re!eres un celular econmico "ue uno de ltima tecnolog#a?
7,
5O
@oJ
@oJ !
&NALISIS: en la pregunta nFmero 12, 79 estudiantes $an respondido que si es importante
tener un celular de Fltima tecnolog!a lo que equivale a un ;;.9;G y 97 estudiantes
manifestaron que no es importante tener un celular de Fltima tecnolog!a lo que equivale a un
99.;3G.
IN!E2P2E!&CICN: despus del anlisis se llega a la interpretacin que los alumnos en su
mayor!a creen que es importante poseer un telfono de Fltima tecnolog!a ya que les ayuda a
vincularse ms con jvenes de edades similares.
Los cinco usos m8s importantes por edad"
2#
'
'.2
'.!
'.#
'.%
1
$n ersonas de %&'() aos

Interpretacin: (espus del anlisis obtenido, $e llegado a la conclusin de que las
personas de edades de 1=Q63 a5os, utili&an el mvil para $acer llamadas, ya que a travs de l
se e*presan con libertad y seguridad. .omando en segundo lugar escribir )-) o entrar al
PacebooD en un 92G de diferencia o ms.

'
'.2
'.!
'.#
'.%
1
$n ersonas de (*'+) aos
Interpretacin: ,on el anlisis obtenido, $e llegado a concluir que las diferencias que $ay
entre el uso de cada persona de edad de 6:Q93 a5os, se asemejan cuando se trata de enviar y
recibir )-), ,orreos, y escuc$ar mFsica. 4o que da la pauta para afirmar que los jvenes de
esta edad tienen necesidad de usar su mvil, siendo asimismo de gran importancia para ellos.
2$
Interpretacin: (e acuerdo a lo anali&ado nos dice que 77 personas como m!nimo sufren de
adiccin al celular y asimismo, presentan uno de los s!ntomas ms significativos de esta
enfermedad que es la negacin o mini&acion del problema. %or lo cual, es necesario acudir a
un especialista para evitar de esta manera problemas futuros.
2%