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SOANDO LA VERDAD

Por Jason Augustus Newcomb


(Traducido por anon de T!e "oo# o$ agic Power%
"El Sueo Delicioso es entonces una
Celebracin del Cumplimiento de la
Verdadera Voluntad, y la Pesadilla una
Batalla Simblica entre ella y sus
Atacantes en ti mismo."
- Aleister Croley
!os sueos son una parte tan importante del traba"o de tu consciencia y desarrollo ps#$uico
$ue $uiero incluir un bre%e cap#tulo sobre este asunto "usto al principio de nuestras pr&cticas.
'uc(as escuelas de yo)a, ma)ia* y c(amanismo ensean la importancia y poder de los sueos. +o
ten)o espacio para dedicar m&s de unas pocas p&)inas a este asunto. ,ay %arios libros
recomendados en la biblio)ra-#a $ue pueden darte un m&s completo -undamento en esta
e.ploracin. !os sueos desblo$uean portales en la consciencia, senderos a mundos ocultos y
poderes escondidos. !os sueos pueden combinar los tres principios de ima)en, ener)#a e
inspiracin de una manera tan inmediata y poderosa $ue su -uer/a puede ser incre#ble.
Estoy se)uro $ue muc(os de nosotros (emos despertado de un sueo y sentido $ue lo $ue
(ab#a ocurrido en el sueo era tan poderoso $ue incluso aun$ue lo reconocemos como -antas#a,
toda%#a ronda nuestras emociones durante (oras. Cuando aprendemos a diri)ir esta -uer/a del sueo,
podemos e.plorar muc(as cosas. Podemos %isitar a personas, lu)ares y e%entos a tra%0s del %ia"e
astral1 podemos curar un problema de toda la %ida dentro de nosotros mismos y lle%ar a cabo
nuestras secretas -antas#as y deseos. Podemos aprender sobre nuestro -uturo y nuestro pasado, y
conse)uir inspiracin creati%a. Dedicamos casi la mitad de nuestras %idas a soar, y el aprendi/a"e
para entender y traba"ar con nuestros sueos puede abrirnos literalmente a otra %ida. 23 en nuestras
%idas de sueo somos todo poderosos4
!a ensoacin (a sido una parte muy importante de mi propio %ia"e espiritual, pero la (e
de"ado -uera de la mayor#a de mis escritos pre%ios por muc(as ra/ones, principalmente por$ue
estaba un poco apartada de los asuntos $ue pre%iamente cubr#. 5oda%#a me sorprendo a menudo de
tener una pro-unda intuicin o de $ue %en)a a m# una leccin m&)ica espont&neamente en la noc(e.
,e tenido muc(os maestros de sueo, $ue me (an ayudado a aprender la proyeccin astral, la
consciencia csmica y otras e.periencias mara%illosas. Durante las 6ltimas pocas semanas, (e
estado dedicando m&s atencin a mis es-uer/os en traba"o on#rico, y te puedo contar de mi
e.periencia $ue es como montar en bicicleta. 7na %e/ lo (as conse)uido puedes usarlo cuando sea
$ue )ustes con slo un poco de es-uer/o.
Desde el tiempo en $ue era un nio pe$ueo, siempre (e tenido sueos l6cidos espont&neos
ocasionalmente y -recuentes sueos de %uelo, pero nunca pod#a predecir o controlar su ocurrencia.
Cuando era un adolescente dedi$u0 una )ran cantidad de tiempo y ener)#a a aprender a lo)rar estas
e.periencias a %oluntad. En las si)uientes pocas p&)inas, te dar0 lo $ue espero $ue sea el conse"o
pr&ctico -ruto de todo ese es-uer/o. ,ay muc(os libros $ue e.plican cierta cantidad de estas
t0cnicas, y puedes leerlos si )ustas, pero los principios centrales pueden ser e.plicados muy simple
y r&pidamente.
RE&ORDAR LOS S'EOS
Pero muc(a )ente incluso no recuerda la %asta mayor#a de sus sueos. Al)unas personas
incluso piensan $ue no suean despu0s de todo. !a %erdad es $ue los in%esti)adores (an demostrado
$ue todos soamos muc(os sueos cada noc(e. Slo $ue )eneralmente no accedemos a esta
in-ormacin y memoria cuando estamos despiertos. 'ientras despiertas de un sueo r&pidamente
%ia"as a tra%0s de tres estados de consciencia distintos desde el estado Delta al Beta. A menudo es
di-#cil recordar lo $ue (a ocurrido cuando nos mo%emos entre dos estados de consciencia, tales
como cuando nos distanciamos absortos en un lar)o %ia"e en coc(e, y ol%idamos muc(o del mismo.
Con una tan amplia la)una en el continuum de la consciencia entre los estados de dormir y %i)ilia,
no es sorprendente $ue a menudo ol%idemos nuestros sueos. Pero una %e/ aprendemos a recordar
nuestros sueos y a -amiliari/arnos con el estado de sueo, es -&cil con%ertir a tus sueos en
poderosas (erramientas de trans-ormacin.
!a primera cosa $ue necesitas (acer para empe/ar el traba"o de e.ploracin en sueo es
comen/ar a recordar tantos de tus sueos como te sea posible. Al)unas %eces recordar&s cinco o seis
en una sola noc(e una %e/ te acostumbres a ello. Si eres una de las muc(as personas $ue no
recuerdan la mayor#a de sus sueos es un asunto muy simple empe/ar a recordar tus sueos, incluso
esta noc(e. !a cla%e para recordar tus sueos es realmente slo empe/ar a mantener un diario de
sueos. 7na %e/ est0s empe/ando a recordar al menos un sueo o dos por noc(e estar&s preparado
para comen/ar a establecer el sueo l6cido y la pro)ramacin de sueos.
Ejercicio 1 - Manteniendo un Diario de Sueos para Recordar
5iempo 8e$uerido9 debe ser reali/ado cuando te retires por la noc(e
+ecesitar&s un diario para este e"ercicio. Si (as se)uido mi conse"o y (as empe/ado a
mantener un diario de tus pr&cticas, puedes usar este mismo diario para tus sueos. 5ambi0n puedes
mantener un diario separado para los sueos si as# lo deseas, pero puede $ue encuentres 6til
mantener todo tu traba"o "unto. Esto alertar& a tu subconsciente del (ec(o de $ue est&s considerando
mantener el diario de sueos como una parte de tu traba"o m&)ico.
+o todos nuestros sueos son particularmente interesantes o m&)icamente iluminadores.
'uc(as %eces los sueos son bastante aburridos y ordinarios1 slo son una -orma de re%ol%er los
e%entos y pensamiento $ue (emos e.perimentado recientemente. Sin embar)o, debemos intentar
incluso re)istrar y recordar estos sueos tambi0n, para $ue nuestras mentes subconscientes
realmente co"an la idea de $ue $ueremos tener acceso a esta parte de nuestras %idas.
:. 'ientras te est&s preparando para ir a la cama, abre tu diario en la pr.ima p&)ina en
blanco, y escribe arriba la sentencia $ue describa tu intencin, tal como1 "Esta noc(e recordar0 mis
sueos."
;. 'ira estas palabras sobre la p&)ina y rep#telas a ti mismo unas pocas %eces.
<. Co)e tu p0ndulo, y consulta con 0l sobre si entiende tu intencin, y est& de acuerdo en
cooperar =%er ap0ndice : para la t0cnica>. 5u subconsciente alber)a el acceso a tu memoria, as# $ue
necesitar&s el apoyo de tu subconsciente a -in de tener 0.ito. Consultando con el p0ndulo (ar& $ue
tu subconsciente entienda realmente $ue consideras esto importante.
?. Cierra tu diario, y )u&rdalo cerca de tu cama mientras te acuestas para dormir. @ncluso
puedes )uardarlo ba"o tu almo(ada. 2Ase)6rate de tener un bol#)ra-o con 0l4
A. Cierra tus o"os, y empie/a a distanciarte, mientras te rela"as repite para ti $ue %as a
recordar tus sueos con las mismas palabras $ue escribiste en tu diario. ,a/ esto de una -orma
rela"ada y placentera, y no te obsesiones con ello.
B. Ve a dormir.
C. @nmediatamente al despertar, escribe todo lo $ue puedas recordar de cual$uiera sueos
$ue (ayas tenido ba"o la declaracin de intencin $ue escribiste en tu diario. ,a/ esto incluso si
despiertas bre%emente en medio de la noc(e. A menudo despertar&s de un sueo despu0s de A B
(oras de (aberte $uedado dormido y este es un e.celente momento para recordar los sueos.
5ambi0n puedes despertar simplemente en la maana, en cuyo caso deber#as intentar una %e/ m&s
recordar todo lo $ue puedas. +o te le%antes o mue%as muc(o (asta $ue (ayas escrito al)o de tus
sueos. Slo le%antarte y estirarte puede causar $ue ol%ides cosas $ue recordabas %i%amente
momentos antes. +o tienes $ue escribir )randes ensayos, incluso slo unas bre%es notas e im&)enes
para $ue puedas recordar despu0s lo $ue eran los puntos importantes del sueo.
D. Si no recuerdas nada, o muy poco, cierra tus o"os una %e/ m&s en la posicin en $ue
estabas cuando dorm#as. @ntenta recordar lo $ue estabas (aciendo. @ntenta recordar una escena, una
ima)en, o al)o $ue pudiera re-rescar tu recuerdo. +o luc(es, slo rel&"ate y piensa simplemente
(acia atr&s tran$uilamente sobre dnde estabas...
Esta es una muy simple y e.tremadamente e-ecti%a -orma de empe/ar a recordar tus sueos.
Pero puede $ue no recuerdes nada al principio, en cuyo caso deber#as repetir este e"ercicio calmada
y pacientemente (asta $ue empieces el recuerdo de tus sueos. E%entualmente lle)ar&, y estar&s
a)radecido, una %e/ empieces a recordar poderosos y e%ocadores sueos.
Ejercicio 2 - Tira Tu Reloj Despertador
5iempo 8e$uerido9 debe ser reali/ado cuando te retires por la noc(e
7no de los obst&culos m&s duros a la (ora de recordar tus sueos es el per"udicial despertar
creado por tu relo" despertador. Este r&pido despertar y ruido irritante causar& $ue ol%ides tus sueos
m&s $ue cual$uier otra cosa. A -in de tener una ensoacin m&s e-ecti%a, debes intentar realmente
de"ar de usar tu despertador tanto como sea posible. Pero, a la misma %e/, no $uerr&s empe/ar a
lle)ar a tarde a traba"ar por m#. 2Ser&s despedido y entonces tirar&s este pobre libro dis)ustado4
As# $ue para pre%enir esta calamidad, por -a%or usa la si)uiente (erramienta para ensearte a
despertar autom&ticamente. 5u mente subconsciente tiene una e.celente sintoni/acin con el tiempo
de relo", y puede despertarte muc(o m&s e-ecti%a y pac#-icamente de tus sueos $ue un despertador.
:. Eli)e una noc(e en la $ue no ten)as nin)6n ne)ocio apremiante al d#a si)uiente, tal como
en un -in de semana, para $ue no (aya demasiada presin. !a presin al)unas %eces es 6til para
re-rescar la asistencia de tu subconsciente, pero no $uerr&s estropear tu %ida.
;. 5oma tu p0ndulo y pre)6ntale a tu mente subconsciente si te despertar& a una (ora
predeterminada =%er ap0ndice : para la t0cnica>.
<. Ebt0n del p0ndulo por respuesta un "s#". Si dice "no", tendr&s $ue in$uirir por $u0.
7sualmente recibir&s una impresin, sentimiento o pensamiento $ue indicar& la ra/n si diri)es tu
atencin a tu abdomen y pre)untas.
?. 7na %e/ (ayas comprendido la ra/n, propn soluciones y comprueba si tu subconsciente
encuentra las soluciones aceptables.
A. 7na %e/ (ayas recibido un "s#" de-initi%o por respuesta de tu subconsciente a $ue te
despertar&, establece un momento particular, y ponlo a prueba. Eli)e un momento apropiado. Si no
te permites su-iciente descanso, tu subconsciente se puede rebelar y no despertarte, incluso si dice
$ue lo (ar& con el p0ndulo. 5u subconsciente es responsable de tu bienestar -isiol)ico, y esto puede
desbancar a tus deseos conscientes. 5ambi0n, ase)6rate de $ue te das su-iciente tiempo para
re)istrar tus sueos antes de $ue necesites estar en al)6n otro lado.
B. 7na %e/ (ay&is lle)ado a un acuerdo sobre el momento, puedes ir a dormir. Con toda
probabilidad despertar&s a cinco minutos de la (ora $ue (ayas acordado con tu subconsciente.
C. Si no (as despertado a la (ora correcta, no te en-ades con tu subconsciente. Eso in(ibir#a
m&s $ue ayudar#a a tu pro)reso. Simplemente consulta con tu subconsciente el por $u0, usando el
p0ndulo, y recibe las respuestas desde tu abdomen. @ntenta la pr&ctica de nue%o (asta $ue la pon)as
a -uncionar.
7na %e/ $ue lo (ayas puesto a -uncionar ser&s capa/ de recordar tus sueos muc(o m&s
-&cilmente.
Ejercicio 3 - Programacin de los Sueos
5iempo 8e$uerido9 +FA
Este es un proceso simple para animarte a soar sobre un tpico particular. Puede ser usado
de muc(as -ormas, y %arias modi-icaciones ser&n encontradas a lo lar)o de este libro.
El si)uiente e"ercicio es muy -le.ible y 6til, pero debes mantener en mente $ue no siempre
-uncionar&, por$ue el soar es una -uncin muy importante de la consciencia, y al)unas %eces
necesitar&s soar otras cosas adem&s $ue lo $ue desees conscientemente.
:. Primero, necesitar&s ele)ir un tpico $ue sobre el $ue te )ustar#a soar. Este puede
realmente ser al)6n lu)ar particular, una persona o al)6n tipo de escenario. 8e6ne al)unos ob"etos o
im&)enes $ue te recuerden este asunto sobre el $ue te )ustar#a soar, y m#ralos repetidamente a lo
lar)o del d#a, pensando casi obsesi%amente en el asunto sobre el $ue te )ustar#a soar.
;. De (ec(o, piensa en este asunto constantemente a lo lar)o del d#a.
<. Cuando te est0s preparando para irte a dormir, escribe al principio de la p&)ina en blanco
de tu diario, "esta noc(e soar0 con... =tu asunto>."
?. Consulta con tu subconsciente usando el p0ndulo sobre si entiende tu intencin =%er
ap0ndice : para la t0cnica>, y si desea colaborar. Consultando con el p0ndulo ayudar& a tu
subconsciente a entender $ue consideras importante esto.
A. 'ientras caes dormido, contin6a pensando sobre este asunto, permitiendo $ue las
im&)enes relacionadas con el asunto sur"an en tu mente (asta $ue cai)as dormido.
B. Cuando despiertes, escribe cual$uier sueo ya sea $ue est0 relacionado o no con el asunto.
Puede $ue ten)as $ue (acer este e"ercicio %arios d#as consecuti%os a -in de pro)ramar
realmente tus sueos de -orma e.itosa.
S'EOS L(&)DOS
El si)uiente paso en nuestro proceso es (acerte consciente de $ue est&s soando mientras
est&s en medio de un sueo. Esto (a sido popularmente denominado, "Sueo !6cido". Es bastante
m&s -&cil de lo)rar y ocurre com6nmente m&s de lo $ue sus detractores pudieran creer. Puede $ue
(ayas tenido sueos l6cidos $ue incluso no recuerdes, aun$ue pare/ca e.trao. 3o (e tenido
numerosas e.periencias en las $ue despertaba, donde pensaba $ue no (ab#a soado l6cidamente,
slo para descubrir con-orme escrib#a mis sueos $ue s# lo (ab#a (ec(o. El e-ecto amnesia parece
a-ectar incluso al estado de lucide/.
,ay muc(as %ariedades de lucide/ as# mismo. Es posible tener el consciente y claramente
l6cido pensamiento, "Estoy soando a(ora", y toda%#a reaccionar a los elementos del mundo de
sueo como si -ueran reales. Considero este un tipo de prelucide/, y una %e/ est&s recordando los
sueos y -amiliari/&ndote con tu mundo on#rico tendr&s e.periencias como esta constantemente. De
al)una -orma, pienso $ue este estado es el pre-erido por tu subconsciente por$ue toda%#a permite
$ue el procesamiento de la in-ormacin de tu inconsciente si)a mientras eres un testi)o m&s acti%o
de lo usual.
5odos tus sueos l6cidos y prel6cidos tendr&n una cualidad muc(o m&s %#%ida y poderosa
$ue tus sueos usuales. Con esto $uiero decir $ue tus reacciones "-#sicas" y emocionales a las cosas
ser&n muc(o m&s -uertes. 'uc(os libros de sueos l6cidos describen estos tipos de sueos como
siendo particularmente coloridos y detallados, pero en mi e.periencia (e encontrado $ue mientras
$ue al)unas %eces son m&s %#%idos y coloridos %isualmente, es el impacto dram&tico y emocional lo
$ue es m&s -uerte. Por supuesto este puede ser slo mi caso.
,ay tres m0todos principales de lo)rar el sueo l6cido. Estos son %ol%erse l6cido en medio
de un sueo, despertar desde un sueo, y re)resar dentro del estado de sueo inmediatamente para
e.perimentar la lucide/, e ir directamente desde el estado de %i)ilia a un sueo l6cido. ,ay
numerosos trucos y t0cnicas a los $ue las personas lle)an a lar)o de los aos, pero slo cubrir0 los
tres $ue pienso son me"ores y m&s -&ciles.
Ejercicio 4 - ompro!acin de Realidad
5iempo 8e$uerido9 +FA
+o estoy se)uro dnde o# por primera %e/ este e"ercicio, pero pienso $ue puede (aber sido
creado por el Dr. Step(en !aBer)e. 'i %ersin es li)eramente di-erente de a$uellas $ue (e %isto en
otros lados. 7na idea similar puede ser encontrada en las pr&cticas del yo)a 5ibetano del sueo,
aun$ue con unas intenciones un poco di-erentes. Generalmente este proceso es la me"or -orma de
empe/ar el proceso de %ol%erse consciente en el estado de sueo.
!a -orma en la $ue esto -unciona es $ue re)ularmente te c(e$uear&s a ti mismo a lo lar)o de
todo el d#a, pre)unt&ndote si est&s soando. Al (acer esto constante y repetidamente a lo lar)o del
curso de una semana m&s o menos, se con%ertir& en un (&bito, y e%entualmente te encontrar&s a ti
mismo pre)unt&ndote esta cuestin en tus sueos.
Esto de (ec(o puede $ue no ocurra e.actamente de esta -orma en tu caso. Personalmente,
nunca me di)o, "HEstoy soandoI" En lu)ar de ello, slo parece $ue ten)o un "a"&", donde
repentinamente recono/co $ue estoy en un sueo. A la misma %e/, esto sucede m&s -recuentemente
cuando estoy (aciendo re)ularmente los controles de realidad a lo lar)o del d#a, por lo $ue s0 $ue
est& relacionado con esta t0cnica.
:. !le%a al)6n ob"eto conti)o $ue constantemente te recuerde (acer las comprobaciones
re)ularmente. Personalmente escribo la letra "c" sobre el dorso de mi mano, para recordarme $ue
soy consciente. Al)unas personas simplemente se c(e$uean a s# mismas en ciertos momentos cada
(ora. Al)unas personas usan un anillo o al)una otra pie/a de "oyer#a. !o bueno de escribir sobre mi
mano es $ue la )ente re)ularmente me pre)unta $u0 es. Esto me da otro est#mulo para (acer un
c(e$ueo de realidad.
;. Cada %e/ $ue notes este ob"eto, o notes el momento, o cual$uiera $ue sea el dispositi%o
$ue eli"as, pre)6ntate mentalmente, "HEstoy soando, o estoy despiertoI" Pre)6ntate realmente, y
e.amina tu entorno. Esta es tu comprobacin de realidad. Jui0n sabe, puede $ue realmente est0s
soando. ,a/ esto reli)iosamente, tan a menudo como puedas. Pre)6ntate al menos una %e/ por
(ora.
<. E%entualmente, te encontrar&s c(e$ueando tu realidad en medio de un sueo.
Este m0todo te conducir& naturalmente dentro de un sueo l6cido. Puede tomar un poco de
tiempo, pero tu es-uer/o en-ocado -inalmente dar& su -ruto. Puede $ue tambi0n desees combinar
este es-uer/o con la si)uiente t0cnica, para dar un empu"n al proceso. Sin embar)o, no omitas el
c(e$ueo de realidad. Ayudar& a tu consciencia estar m&s alerta en )eneral, y cierto n6mero de las
t0cnicas posteriores re$uerir&n esta %i)ilancia.
Ejercicio " - Retorno Despierto
5iempo 8e$uerido9 debe ser reali/ado en medio de la noc(e
Este es un e"ercicio $ue puedes usar para entrar dentro de un sueo l6cido en medio de la
noc(e cuando (ayas despertado de un sueo. Es muy simple y e-ecti%o, pero es -&cil caer de nue%o
dormido sin tener 0.ito, as# $ue no te pe)ues si esto ocurre. Slo si)ue intent&ndolo.
:. 'ientras %as a la cama, escribe en una nue%a p&)ina de tu diario al)o como, "Esta noc(e
reconocer0 $ue estoy soando mientras est0 en un sueo," o, "Esta noc(e soar0 l6cidamente."
;. Consulta con tu subconsciente usando el p0ndulo si entiende tu intencin =%er ap0ndice :
para la t0cnica>, y est& dispuesto a colaborar.
<. 'ientras te $uedas dormido, repite las palabras $ue escribiste, a-irmando tu -uerte
intencin de soar l6cidamente.
?. En medio de la noc(e o temprano en la maana, mientras sales del sueo, recuerda $ue
est&s soando. Sin le%antarte, cierra tus o"os y piensa sobre el sueo, repitiendo las palabras de tu
diario, y -irmemente pretendiendo estar l6cido. Puede $ue empieces a soar el mismo sueo de
nue%o, o $ue entres en un sueo nue%o. En cual$uier caso, permanece alerta y te %ol%er&s l6cido.
Esta t0cnica puede ser intentada por la maana temprano al principio. 3o encuentro $ue este
es el momento m&s -&cil para soar l6cidamente.
Ejercicio # - Directamente Dentro de la $ucide% desde la &igilia
5iempo 8e$uerido9 de ?K minutos a ; (oras
:. Esta t0cnica empie/a "usto como el patrn del estado Delta e.cepto en $ue intentar&s
permanecer completamente consciente a lo lar)o de ella. Es probablemente una buena idea (acer en
otro momento $ue el periodo de sueo.
;. Entra a los estados Al-a y 5(eta =%er ap0ndices ; y < para la t0cnica>.
<. Desde a$u#, simplemente perm#tete ir incluso m&s pro-undamente. @ntenta mantenerte
en-ocado. En-cate en las sensaciones de tu cuerpo, e intenta se)uir tu -lu"o interno de pensamientos
e im&)enes. Puede $ue e%entualmente te $uedes desconectado completamente, o $ue te pierdas en
un sueo bre%emente, pero tan pronto como te (a)as consciente de nue%o, estar&s soando
l6cidamente. @ntenta rela"arte y permanecer en el sueo, e intenta permanecer alerta.
Con cual$uiera de las t0cnicas precedentes, probablemente encontr&s tu lucide/ interrumpida
por el despertar al principio. Estar&s e.citado por (aber tenido 0.ito, y esto te traer& a la consciencia
de %i)ilia. Debes procurar permanecer rela"ado y dis-rutar simplemente de la e.periencia. El tiempo
te (ar& e.perto en esto.
TRANS*ORA&)+N AN)AL
Esta es una operacin desa-iante. !as (istorias de trans-ormacin animal tales como la
licantrop#a o los )uerreros animales son reli$uias del c(amanismo al inicio de la ci%ili/acin, y esta
pr&ctica era )eneralmente inducida por dro)as psicotrpicas y un trance $ue era m&s $ue un sueo o
e.periencia astral. Estos ma)os animales eran %isibles slo para a$uellos $ue eran sensiti%os y %e#an
sus -ormas astrales, mientras ellos %ia"aban y liberaban su in-luencia en el mundo. Puede ser una
pr&ctica 6til pensada, para aprender las lecciones $ue los esp#ritus de los animales pueden o-recer.
Antes de $ue empieces, por -a%or eli)e un animal con el $ue te )ustar#a traba"ar. Dedica
al)6n tiempo a in%esti)ar tanto como puedas sobre este animal. Estudia al animal pro-undamente,
descubre cmo %i%e, dnde %i%e, cmo se mue%e, $u0 come. Descubre todo lo $ue puedas sobre 0l
en tanto detalle como sea posible. Piensa en el animal tanto como te sea posible, obsesi%amente.
Ejercicio '( Trans)ormacin *nimal en Tus Sueos
5iempo re$uerido9 +FA
Esta es esencialmente una %ariacin de la pro)ramacin on#rica. Ser&s capa/ de usar esta
t0cnica m&s e-ecti%amente una %e/ te (ayas per-eccionado en el sueo l6cido.
:. Consulta con tu subconsciente antes de empe/ar incluso a in%esti)ar tu animal ele)ido
=%er ap0ndice : para la t0cnica>, para ase)urarte de $ue est& preparado para participar en esta
e.periencia.
;. 7na %e/ (ayas conducido tu in%esti)acin, pon una ima)en del animal cerca de tu cama o
ba"o tu almo(ada.
<. Cuando est0s prepar&ndote para irte a la cama, escribe arriba de una p&)ina en blanco de
tu diario, "Esta noc(e me con%ertir0 en un =tu animal> en mis sueos."
?. Consulta con tu subconsciente usando el p0ndulo sobre si entiende completamente la
intencin =%er ap0ndice : para la t0cnica>, y est& de acuerdo en colaborar.
A. 'ientras te de"as caer en el sueo, contin6a pensando en tu animal permitiendo $ue las
im&)enes relacionadas con este asunto "ue)uen a tra%0s de tu mente (asta $ue cai)as dormido.
B. Cuando te %uel%as l6cido, ima)ina tu cuerpo trans-orm&ndose, con%irti0ndose en el
animal. Ecurrir& -&cilmente. 5ambi0n puedes simplemente encontrarte soando l6cidamente siendo
el animal. Si despiertas en medio de la noc(e, mientras %uel%es a dormirte ima)ina $ue te est&s
trans-ormando, y perm#tete reentrar en tus sueos en la -orma animal. E.plora este estado.
C. Cuando est0s despierto, escribe cual$uiera sueos $ue (ayas tenido, ya est0n relacionados
o no con tu animal.
V)ENDO EL *'T'RO
El 6nico tiempo real es el a(ora, este mismo momento en el $ue est&s. El pasado se (a ido.
+o puede ser recuperado. Es slo un recuerdo. @)ualmente, el -uturo no e.iste, y slo e.istir&
cuando se (aya con%ertido en el a(ora. Por esta ra/n, %er el -uturo es una proposicin inse)ura en
el me"or de los casos. +ada est& escrito en piedra, y siempre podemos alterar el camino por el $ue
corrientemente estamos caminando. Ciertas cosas parecen ine%itables, pero incluso estas pueden ser
cambiadas si realmente lo $ueremos y cambiamos dr&sticamente nuestro comportamiento. Billones
de -actores cambian el sendero de mani-estacin cada se)undo. !o m&s $ue podemos realmente
esperar %er del -uturo es obtener un sentido de a dnde las cosas se est&n diri)iendo a(ora, con las
acciones $ue corrientemente estamos tomando en nuestras %idas. 5ambi0n podemos obtener un
sentido del tipo de cur%a inesperada con el $ue la %ida nos lan/a pelotas.
+o esperes %er tu destino entero con cual$uier t0cnica, por$ue est&s creando este destino
constantemente, y cambia con cada nue%a decisin $ue (aces. En lu)ar de ello, intenta usar el
pensamiento -uturo para %er (acia dnde te est&n conduciendo tus acciones corrientes.
!a preco)nicin y pronosticacin son las artes del %idente. A tra%0s de la (istoria, )randes
l#deres, )uerreros, reyes, (ombres de ne)ocios e incluso esperan/ados amantes (an buscado el
conse"o de la )ente sabia cuya %isin les permit#a %er un poco m&s de lo $ue el resto de la
(umanidad pod#a. 5oda%#a ocurre (oy en d#a. 'uc(os l#deres del mundo a6n consultan a astrlo)os,
ps#$uicos, y sus modernos (erederos estad#sticos, los -uturistas.
Ejercicio +( mo ,nducir Sueos Pro)-ticos
5iempo 8e$uerido9 debe ser reali/ado durante las (oras de sueo
Esta es slo una simple %ariacin de la pro)ramacin on#rica $ue te permitir& recibir
im&)enes de sueo $ue est0n relacionadas con tu -uturo. Puede $ue $uieras saber al)o espec#-ico, o
slo desees %er (acia dnde se est&n diri)iendo las cosas en )eneral.
:. Cuando est0s interesado en recibir un sueo pro-0tico, piensa sobre el asunto de tu inter0s
constantemente durante el d#a, d&ndole %ueltas una y otra %e/ en tu mente. Dale %ueltas
obsesi%amente tanto como te sea posible durante todo el d#a, e i)ualmente cuando %ayas a la cama.
;. Cuando est0s preparado para acostarte, escribe arriba de una p&)ina en blanco de tu diario,
"esta noc(e soar0 sobre mi -uturo ... =tu asunto>."
<. Consulta con tu subconsciente usando el p0ndulo sobre si entiende tu intencin =%er
ap0ndice : para la t0cnica>, y est& dispuesto a colaborar.
?. Cambia tu mirada (acia el interior de la parte m&s alta de tu cabe/a, en-oc&ndote en la lu/
de encima de la misma para recibir in-ormacin directa de tu mente superconsciente. 8ela"a tu
atencin all#, permitiendo a tu mente -luir, de"ando $ue cual$uier cosa $ue %en)a a tu mente
apare/ca. 'ientras te de"as caer en el sueo, contin6a pensando sobre este asunto, de"ando $ue las
im&)enes relacionadas con este asunto se muestren a tra%0s de tu mente (asta $ue cai)as dormido.
A. Cuando despiertes, escribe todos los sueos est0n o no relacionados con tu -uturo.
Espera un d#a o dos para anali/ar si tus sueos tienen al)una relacin con tu pre)unta. Si no
consi)ues resultados satis-actorios la primera %e/, puedes intentarlo tres o cuatro %eces m&s, pero si
nada %iene, si)ni-ica $ue tu superconsciencia est& reteni0ndote esta in-ormacin. +o empu"es
demasiado.
ES&'ELA ON,R)&A
Antes de de"ar el asunto de los sueos $uiero mencionar unas pocas cosas al -inal. ,ay una
nocin popular en ciertos c#rculos respecto a $ue realmente estamos in%olucrados en al)6n tipo de
escuela de consciencia cuando estamos soando por la noc(e. 'ientras $ue no es posible decir si
esto es t0cnicamente %erdad o no, (e tenido demasiadas e.periencias de traba"o con maestros en
sueos (e incluso (e estado in%olucrado en espec#-icas y 6tiles lecciones en sueos para
desconsiderar totalmente esta nocin. ,e tenido muc(as e.periencias en las $ue los adeptos on#ricos
me (an enseado al)o sobre la consciencia, o (an traba"ado conmi)o en la proyeccin astral, o me
(an iniciado dentro de un nue%o ni%el de consciencia. Jui/& encontrar&s tambi0n tus propias
lecciones on#ricas. Ciertamente notar&s temas recurrentes y escenarios recurrentes, y con al)o de
suerte aprender&s una tremenda cantidad de material importante en tu estancia nocturna dentro del
in%isible mundo de la mente.
5ambi0n es supuestamente posible e.perimentar sueos compartidos, en los $ue est&s
teniendo el mismo sueo $ue otra persona. 3o nunca (e tenido tal e.periencia, as# $ue no puedo
escribir sobre ello de primera mano. Cuando estoy l6cido, tiendo a estar tan -ascinado por la
e.periencia en s# misma y las (abilidades aumentadas de mi consciencia $ue la idea de intentar
contactar con mis ami)os o amantes nunca (a %enido a m#. Si deseas e.perimentar con esto,
simplemente intenta encontrar a uno de tus ami)os cuando te (ayas %uelto l6cido. Ellos puede $ue
recuerden o no la e.periencia, as# $ue puede $ue $uieras llamarlos tan pronto como te despiertes.
Como un pensamiento -inal sobre los sueos y el dormir, recomiendo altamente la si)uiente
pr&ctica simple. Cada noc(e, mientras cierras tus o"os, en%#a amor y perdn a todo el mundo cuando
%ayas a dormir. Enri$uecer&s tu %ida tremendamente.
AP-ND)&E .
Ejercicio .( El Su!consciente / el P-ndulo
5iempo 8e$uerido9 de :K a :A minutos
56 ya est&s en constante comunicacin con tu subconsciente en todo momento cada d#a. Sin
embar)o, es 6til al)unas %eces aislar esta comunicacin, para ase)urarte de $ue est&s dando a tu
subconsciente una %o/, y no est&s simplemente (ablando por 0l. Este m0todo simple "usto te permite
eliminar la mayor#a de dudas del proceso, permitiendo a tu subconsciente comunicarse directamente
de una -orma e.terior $ue puedas %er con tus o"os. Por supuesto, toda%#a es posible para ti mo%er el
p0ndulo conscientemente, pero si de"as a tu subconsciente controlar el p0ndulo, tendr&s un -&cil
m0todo de comunicacin en los dos sentidos. Este m0todo mayormente limita la comunicacin a
pre)untas $ue se responden con un s# o un no, pero a6n as# es de )ran %alor, y (ay una plenitud de
-ormas para e.pandir sus posibilidades.
+ecesitar&s tu p0ndulo para este e"ercicio, as# $ue si no tienes ya uno, a(ora es el momento
para obtenerlo. 5u subconsciente es muy in-antil, y dis-ruta participando en "ue)os. !o si)uiente
deber#a (acerse con un esp#ritu de di%ersin.
:. Si0ntate sosteniendo el p0ndulo, para $ue cuel)ue a m&s o menos siete cent#metros de tus
dedos, cmodamente.
;. ,abla directamente a tu subconsciente, dici0ndole $ue %as a (acer un "ue)o con 0l. Di a tu
subconsciente $ue un mo%imiento (acia delante y atr&s si)ni-ica s#, y un mo%imiento lateral
si)ni-ica no. Despu0s demuestra los mo%imientos con el p0ndulo, rep#tele de nue%o los si)ni-icados
con tu subconsciente claramente.
<. A(ora, pre)6ntale a tu subconsciente si entiende estas normas, dici0ndole $ue te muestre
un s# con el p0ndulo. +o mue%as el p0ndulo, pero permite a tu subconsciente $ue use los m6sculos
in%oluntarios de tu mano para crear el mo%imiento.
?. A(ora pide a tu subconsciente $ue te muestre un no.
A. Pre)6ntale a tu subconsciente unas pocas cuestiones cuya respuesta sea s# o no de las $ue
cono/ca las respuestas =no tiene necesariamente $ue tener muc(o m&s conocimiento $ue t6>.
B. Este e"ercicio simple a(ora (a abierto la puerta de comunicacin directamente con tu
mente subconsciente.
C. Cuando (ayas terminado, escribe tus obser%aciones en tu diario.
AP-ND)&E /
Ejercicio 10( Estado *l)a - El Trance $igero
5iempo 8e$uerido9 de :A minutos a una (ora
A menudo nos encontramos al menos al borde de este estado, as# $ue no ser& un lu)ar poco
-amiliar. Este estado (a sido llamado con muc(os nombres, el trance li)ero, el trance m&)ico,
consciencia m&)ica, ensoacin de %i)ilia, meditacin, introspeccin e incontables otras palabras
as# mismo. Es simplemente el estado de consciencia en el $ue limitamos nuestra atencin, no
rela"amos y en-ocamos (acia nuestro interior. @ncluso aun$ue toda%#a estemos mirando (acia a-uera,
)eneralmente estamos re-erenciando estados internos cuando estamos en este estado de consciencia.
El cerebro se ralenti/a, y las ondas al-a empie/an a predominar. En este estado nuestra mente
subconsciente se %uel%e m&s acti%a, mientras $ue nuestras mentes conscientes se (acen m&s dciles.
Este es el moti%o de $ue este estado sea tan per-ecto para la e.ploracin de la ma)ia y lo
paranormal. Con-orme nuestro cerebro se ralenti/a y se mue%e (acia dentro empe/amos a notar
cosas a tra%0s de nuestros subconscientes a las $ue )eneralmente no les prestamos simplemente
atencin. Estos son los inicios de la consciencia ps#$uica y m&)ica. A menudo estamos de -orma
natural en el estado al-a cuando9
Vemos 5V o una pel#cula.
!impiamos.
,acemos el amor.
Conducimos por una autopista.
Ensoamos.
'editamos.
Este es el m&s simple m0todo $ue (e encontrado para entrar al Estado Al-a en un conte.to
m&)ico. Puede parecer un poco lar)o al principio, pero es en muc(as -ormas m&s simple y m&s
directo $ue la t0cnica $ue (e usado en !os +ue%os ,ermetistas. Este e"ercicio, ser& la primera cosa
$ue (ar&s al)una %e/ $ue desees conducir ma)ia o e.ploraciones ps#$uicas. Este e"ercicio te
pro%eer& realmente de dos cosas separadas para ti. 5e pondr& en el Estado Al-a, pero tambi0n
empe/ar& a conectarte con tu mente superconsciente, al %isuali/ar un )lobo de lu/ "usto encima de
ti, y esta lu/ brillando (acia aba"o dentro de tu cuerpo. Con-orme la lu/ %ia"a dentro de tu cuerpo,
estar&s conectando con tu subconsciente y superconsciente, y este es un portal al poder real.
Contar&s (acia atr&s muy lentamente, de die/ a uno, con-orme en%#as la lu/ (acia aba"o a tra%0s de
tu cuerpo. 'ientras est&s (aciendo esto, permite $ue cada parte de tu cuerpo se rela"e
completamente. Este e"ercicio puede ser muy curati%o y e$uilibrante as# como te aportar& una
(abilidad 6til. !a cla%e para el 0.ito con esta t0cnica es permitirte realmente rela"arte con-orme la
est0s (aciendo.
:. Deber#as encontrar un lu)ar donde no seas interrumpido por al menos media (ora. Esto
puede si)ni-icar descol)ar el tel0-ono. 2+o te preocupes4 2Esas llamadas desde la costa pueden
esperar4
;. Si0ntate en un silln con-ortable, o acu0state en la cama. Esto 6ltimo puede no ser la
me"or idea por$ue es muy -&cil dormirse, y realmente no $ueremos $ue eso ocurra.
<. 7na %e/ est0s sentado, =o acostado> cierra tus o"os y nota las sensaciones de tu cuerpo.
H,ay dolores o picores $ue salten a tu conscienciaI H5ienes $ue ir al baoI 5en tanto cuidado de
estas cosas como puedas antes de empe/ar. 7na %e/ empieces no $uerr&s ser interrumpido muc(o si
es posible. !os picores pueden pla)arte en las -ases tempranas de este e"ercicio, pero e%entualmente
los superar&s.
?. A(ora $ue est&s preparado, simplemente debes empe/ar a rela"arte y en-ocarte en tu
interior. 5oma tres o cuatro respiraciones, permitiendo a tu cuerpo rela"arse pro-undamente con cada
e.(alacin, y despu0s %uel%e tu respiracin de %uelta a tu subconsciente.
A. Empie/a a en-ocarte sobre un lu)ar por encima de tu cabe/a, ima)inando un )lobo de
brillante lu/ blanca del tamao de un pomelo a corta distancia encima de ti. Esta lu/ es un punto de
acceso a tu mente superconsciente. Es una cone.in al esp#ritu y lo di%ino, as# $ue es-u0r/ate en
sentir una sensacin amorosa emanando desde esta lu/, y perm#tete sentir amor (acia este )lobo de
lu/. 5u %isuali/acin no tiene $ue ser clara o per-ecta, slo intenta (acer lo correcto. Luncionar& en
la medida en $ue intentes y sientas amor (acia la lu/, permiti0ndote estar di%ertido y rela"ado no
importa cu&n d0bil o temblorosa sea la ima)en. 5u mente subconsciente tambi0n puede ayudarte en
la %isuali/acin de esta lu/ situada encima de ti. Pide y mira a %er $u0 ocurre.
B. @ma)ina esta lu/ brillando sobre ti, y con-orme la lu/ toca tu cabe/a, ima)ina $ue la
misma empie/a a llenarse con lu/. 'ientras tu cabe/a se llena con lu/, de"a $ue esta lu/ rela"e la
cima de tu cabe/a, -rente, o"os, me"illas, mand#bula y parte trasera de la cabe/a, dici0ndote
mentalmente , "die/".
C. Permite $ue la rela"ante lu/ se mue%a (acia aba"o por tu cuello y )ar)anta, rela"&ndolos,
diciendo "nue%e".
D. Permite $ue la rela"ante lu/ se mue%a (acia aba"o por tu pec(o y (ombros, rela"&ndolos,
diciendo "oc(o".
M. Permite $ue la rela"ante lu/ se mue%a (acia aba"o por tus bra/os, manos y dedos,
rela"&ndolos, diciendo "siete".
:K. Permite $ue la rela"ante lu/ se mue%a (acia aba"o por tu abdomen y espalda,
rela"&ndolos, diciendo "seis".
::. Permite $ue la rela"ante lu/ se mue%a (acia aba"o por tus in)les y nal)as, rela"&ndolas,
diciendo "cinco".
:;. Permite $ue la rela"ante lu/ se mue%a (acia aba"o por tus muslos, rela"&ndolos, diciendo
"cuatro".
:<. Permite $ue la rela"ante lu/ se mue%a (acia aba"o por tus rodillas, rala"&ndolas, diciendo
"tres".
:?. Permite $ue la rela"ante lu/ se mue%a (acia aba"o por tus espinillas, rela"&ndolas,
diciendo "dos".
:A. Permite $ue la rela"ante lu/ se mue%a (acia aba"o por tus pies y dedos de los pies,
rela"&ndolos, diciendo "uno".
:B. Cuando (ayas terminado, estar&s en el Estado Al-a. Puede $ue no est0s dentro de un
e.tremadamente pro-undo al-a, pero estar&s all#. Si $uisieras ir m&s pro-undo, simplemente pasa de
nue%o a tra%0s de los pasos del A - :B. Puede $ue te encuentres e.perimentando e.traas
sensaciones, y completamente rela"ado. Si caes dormido durante cual$uier parte de este proceso, no
te preocupes. Ser&s capa/ de continuar tan pronto como despiertes, y en ese punto de-initi%amente
estar&s al menos en el estado al-a.
:C. En esta -ase, slo tienes $ue estar -amiliari/ado con este estado. Sinceramente, puede
$ue incluso no seas consciente de $ue est&s en un estado alterado. Puede $ue slo te sientas rela"ado
y esperan/adoramente lleno de ener)#a amorosa y lu/. 5odo lo $ue (a ocurrido es $ue (as cambiado
muy li)eramente tus condiciones percepti%as, y reducido el n6mero usualmente abrumador de
seales de tu cuerpo -#sico. 5u -oco (a sido )irado (acia el interior, (acia estados m&s altos de
consciencia y tus (abilidades ps#$uicas.
:D. Simplemente obser%a esta condicin por unos pocos minutos. Puedes o#r %oces, y puede
$ue %er im&)enes. Estas ser&n de la misma naturale/a $ue la ima)iner#a (ipna))ica $ue puedes
e.perimentar cuando empie/as a $uedarte dormido. Aun$ue lo m&s probable es $ue no sea al)o de
importancia, deber#as intentar recordar lo $ue (as %isto, y escribirlo en tu diario. Este (&bito no
puede ser en-ati/ado demasiado, ya $ue es la 6nica -orma de $ue puedas e%aluar ob"eti%amente tu
pro)reso.
:M. Despu0s de unos pocos minutos, o tantos como te sientas cmodo, deber#as empe/ar a
retornar a la consciencia %i)#lica normal. Esto ocurrir& ciertamente por s# mismo despu0s de uno
%einte minutos m&s o menos, especialmente cuando est0s empe/ando a traba"ar con este e"ercicio.
A6n as#, deber#as es-or/arte en controlar la situacin. Para salir del trance simplemente re%ierte el
proceso. ,a/te consciente de tus pies, y lentamente a)#talos. ,a/te consciente de tus piernas, y
t0nsalas y dest0nsalas sua%emente. 'u0%ete a lo lar)o de todo el cuerpo, redespert&ndolo.
Linalmente, abre tus o"os y le%&ntate. Probablemente te sentir&s muy rela"ado.
;K. 8e)istra tus e.periencias en tu diario.
AP-ND)&E 0
Ejercicio 11( Estado T1eta - Trance Pro)undo
5iempo 8e$uerido9 de ?K a AK minutos
@r incluso m&s pro-undo, "usto a las tierras interiores de la consciencia, es muy -&cil una %e/
(as dominado lo anterior. Simplemente usar&s la misma t0cnica $ue (as usado para el estado al-a
con una li)era modi-icacin. 7sar&s una lu/ de color en lu)ar de lu/ blanca, y estos colores
pro)resi%amente te rela"ar&n incluso m&s pro-undamente. Empe/ar&s con una ener)0tica lu/ ro"a,
mo%i0ndote a tra%0s del arcoiris para calmarte, (asta la espiritual lu/ %ioleta. Esto e%entualmente te
lle%ar& muy pro-undo. Puede de (ec(o $ue empieces a $uedarte dormido, en al)6n lu)ar en medio
de este e"ercicio. Si lo (aces, simplemente obser%a tu estado y continua en-oc&ndote. En este estado
%er&s mini-sueos, y puede $ue te sea di-#cil concentrarte. Simplemente (a/ lo me"or $ue puedas en
el buen camino.
:. De nue%o, si0ntate o acu0state en al)6n lu)ar en el $ue no seas interrumpido.
;. Entra al Estado Al-a como antes.
<. En-cate de nue%o sobre el )lobo de brillante lu/ blanca a una corta distancia por encima
de ti. A(ora ima)ina $ue la lu/ se %uel%e ro"o brillante.
?. @ma)ina esta lu/ ro"a como brillando sobre tu cabe/a, y mientras la lu/ toca tu cabe/a,
empie/a a llenarla con lu/. 'ientras tu cabe/a se llena con lu/ ro"a, permite $ue esta lu/ rela"e la
cima de tu cabe/a, -rente, o"os, me"illas, mand#bulas y parte trasera de la cabe/a, dici0ndote
mentalmente, "die/".
A. Permite $ue la rela"ante lu/ ro"a contin6e llen&ndote, mo%i0ndose (acia aba"o por tu
cuello y )ar)anta, rela"&ndolos, diciendo "nue%e".
B. Permite $ue la rela"ante lu/ ro"a contin6e llen&ndote, mo%i0ndose (acia aba"o por tu
pec(o y (ombros, rela"&ndolos, diciendo "oc(o".
C. Permite $ue la rela"ante lu/ ro"a contin6e llen&ndote, mo%i0ndose (acia aba"o por tus
bra/os, manos y dedos, rela"&ndolos, diciendo "siete".
D. Permite $ue la rela"ante lu/ ro"a contin6e llen&ndote, mo%i0ndose (acia aba"o por tu
abdomen y espalda, rela"&ndolos, diciendo "seis".
M. Permite $ue la rela"ante lu/ ro"a contin6e llen&ndote, mo%i0ndose (acia aba"o por tus
in)les y nal)as, rela"&ndolas, diciendo "cinco".
:K. Permite $ue la rela"ante lu/ ro"a contin6e llen&ndote, mo%i0ndose (acia aba"o por tus
muslos, rela"&ndolos, diciendo "cuatro".
::. Permite $ue la rela"ante lu/ ro"a contin6e llen&ndote, mo%i0ndose (acia aba"o por tus
rodillas, rela"&ndolas, diciendo "tres".
:;. Permite $ue la rela"ante lu/ ro"a contin6e llen&ndote, mo%i0ndose (acia aba"o por tus
espinillas, rela"&ndolas, diciendo "dos".
:<. Permite $ue la rela"ante lu/ ro"a contin6e llen&ndote, mo%i0ndose (acia aba"o por tus
pies y dedos de los pies, rela"&ndolos, diciendo "uno".
:?. 8epite el mismo proceso a tra%0s de todo tu cuerpo con la lu/ naran"a, despu0s amarilla,
despu0s %erde, despu0s #ndi)o, y despu0s %ioleta. De nue%o, tu %isuali/acin de estos colores no
necesita ser totalmente per-ecta. !a idea es lo $ue es importante, y la rela"acin.
:A. Cuando (ayas terminado, estar&s en el ni%el 5(eta de ondas cerebrales. Puede $ue
encuentres sueos, %oces o im&)enes )irando dentro de tu consciencia en al)6n lu)ar en medio del
e"ercicio1 esto es un si)no se)uro de $ue est&s entrando en el estado correcto. 'antente rela"ado, y
ase)6rate de no caer dormido en un sueo real.
:B. Despu0s de unos pocos minutos dis-rutando este estado, o tanto tiempo como te sientas
cmodo, deber#as empe/ar a retornar a la consciencia de %i)ilia normal. Controla la situacin. Para
salir del trance simplemente (a/te consciente de tus pies, y lentamente )#ralos. ,a/te consciente de
tus piernas, y sua%emente t0nsalas y dest0nsalas. 'u0%ete a tra%0s de todo el cuerpo,
redespert&ndolo. Linalmente, abre tus o"os y le%&ntate. Probablemente te sentir&s muy rela"ado.
:C. 8e)istra tus e.periencias en tu diario.