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幸福女人的芳香生活

女人注定喜欢美美和香香的东西!

  我们会不断地买一本本很漂亮、很精致、很可爱,但完全不需要的笔记本;我们会因为阳光洒
进窗帘的那一霎那感动而迷上一间咖啡屋;我们也会因为一抹不经意的微笑和凝视而挂念着一个
人;我们更会明知不可以却仍然抵挡不了奶油蛋糕的诱人香味!没错!这就是我们:有着纤细的骨
骼、细腻的心思、敏锐的感觉和温柔的情愫。

  我之所以喜欢芳香疗法,喜欢精油,也喜欢推荐女人使用精油,就是因为它美美香香的特质非
常符合女人的情感需求。这种特质使芳香疗法在众多的自然疗法中独树一帜,它不仅能以富含的天
然化学成分帮助我们改善生理功能,也能从情感需求的角度来抚慰我们易感的心灵。

  当然,精油绝不仅仅只有美美香香的浅薄功能,它是一种传承自几千年前古老埃及先民的生活
智慧和生活艺术的现代科学,是利用萃取自植物的叶片、花朵、树干、种子等部位的芳香精华来治
疗身心疾病的一种护理方式。自然界中,每一种植物精华都因为它特殊的化学成分、特性以及香气
而有其独特的治愈能力,例如:天竺葵能调节身体的内分泌系统;杜松是一种完美的身心排毒利尿
油;而香水树则是美丽的催情精油。

  事实上,精油虽然称之为“油”,但它其实并非真正的油脂,在功能上它更像是植物的荷尔
蒙。精油的芳香气味在自然界中形成了一个环环相扣的复杂系统(植物学家们早就告诉我们,植物
是利用散发的香气来进行彼此之间的沟通的),在这个系统内,每种精油于一定的剂量下,各有其
专司的治疗功能。因此,精油就如同植物的生命能量,蕴含了植物生命的原动力。

  我很喜欢美国一位自然学家约翰·伯勒斯(John Burroughs 1837 - 1921) 所说的一句话:

  I go to Nature, to be soothed and healed, and to have my senses put in tune once
more.

  我走进大自然,安抚和治疗受创的心灵,并且再一次地拾回我对美好事物的感觉。

  是的,植物精油就是借着特定的香气来“唤醒”我们心灵深处那些沉淀已久的美好记忆:孩提
时代对未来的憧憬、对生命的信任、对微小事物的欣赏、对大自然的满心欢愉。当这些清纯童稚的
快乐情愫从尘封已久的心灵深处释放出来时,我们便能重新学习如何“舍得”、如何“悦纳”、如
何“宽恕”、如何“身心安顿”。因此,芳香疗法的真正精神就是经由香气的作用,增强人的内在
能量。它并不能直接治愈人的疾病,却能增进人们对疾病的抵抗力以及克服疾病的意志能力。

  有人说,芳香精油是植物的荷尔蒙,是植物的血液,可我更喜欢的说法是:芳香精油是植物的
灵魂。因为植物精油不仅可以改善体质、调节生理功能,更美妙之处在于从内在对人的心理、情
绪、心灵的改善作用,最棒的是它能提高我们“对幸福的感受能力”。所谓感受幸福的能力,就是
在情绪的基础上,一个人的思考方式和看待周遭人、事、物的角度。

  其实,我们都曾有过纤细而敏锐的感受幸福的能力,但岁月的增长却使我们改变了面对幸福的
角度,一点点丧失了这种能力却毫无觉察!小时候,我们喜欢下雨天,喜欢在雨后踩着水洼弄得一
身泥巴。曾几何时,童年的乐趣被烦躁的生活取代,我们不再喜欢雨滴,不再踩水,不再为弄得满
身的泥巴而开心。我们不再驻足路旁为一只受伤的小动物担心,也不再驻足路旁为一朵鲜艳的野花
耽误了上课。我们害怕别人的看法,害怕无法达成别人的期望,害怕无缘拥有喜欢的事物,也害怕
失去曾经拥有的美好幸福。因此,我们变得不开心,变得不再欣赏自己,变得不再相信别人,变得
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容易生病,变得容易受伤害。

  还好,来自大自然的芳香精油是能让我们的心灵瞬间发生改变的“魔术师”。它可以帮助我们
松开偏执僵硬的想法,豁然开朗地发现:“哦!原来还可以这么思考! ”

  对于已成为流行生活风尚,并且方兴未艾的芳香疗法,有些人以为可以用它来治疗疾病,也有
些人以为它仅仅是种怡情养性的时髦产品。对于这些误解,芳香疗法其实有其更精致且深刻的内
涵。被人尊称为“芳香疗法之父”的法国化学家加德弗塞(Réne Maurice Gattéfossé),在解释
芳香疗法的精神内涵和护理途径时说:“心理范畴对于香味的感觉,就像是一条心灵传译的道路”
。当香味经由嗅觉神经被输送到大脑时,有一把神秘的“钥匙”会开启埋藏在记忆和情绪中枢深处
被刻意遗忘的情愫,这个情愫也许是欢愉的,也许是不欢愉的,但是它们都会启动潜藏的能量,刺
激大脑释放神经化学物质或荷尔蒙,来影响情绪、思想,甚至是身体器官的生物功能。

  作为女人,尤其是生活在现代社会的女人,有时会不会觉得被必须扮演的多重角色压得喘不过
气来?如果你想找个能让身心放松的角落休息一会儿,那么,就从来自大自然的神奇精灵——芳香
精油的抚慰中开始吧!

身体和心灵的芳香传译

请闭上眼睛,想像走在才下过雨的青草地上,你闻到了还沾着雨露的青草香味吗?再请闭上眼睛,
想像走在白浪拍岸的沙滩上,你闻到了略带咸味的海风的清新味道了吗?离家多年,还记得妈妈拿
手的香喷喷的红烧肉吗?是的,我们记得。虽然我们不常经历,但是,一些美好的记忆伴随着美好
的气味潜藏在我们内心深处,时刻抚慰着我们孤寂的心灵。

  植物精油进入人体发挥疗效的路径有两条:一是透过嗅觉;另外,则是经由皮肤吸收。

  「嗅 觉  」

  嗅觉是人类最原始也最古老的感觉方式之一,也是吸收植物精油最快的方法。当我们吸嗅精油
时,植物精油的芳香分子会通过遍布于鼻翼两侧的嗅觉神经小体,被带入到鼻子的顶点,接着传递
到大脑的嗅觉区,最后到达边缘系统(Limbic Center)。边缘系统又称为旧脑(Old Brain),是
负责储存记忆和情绪的地方。当植物精油分子中的物质到达边缘系统之后,会发出信号,开启储存
在边缘系统里积极正面的情绪记忆“抽屉”,并促发神经系统中化学物质的释出,进而产生镇定、
松弛、刺激或振奋的效果。这个过程看似复杂,其实只需要短短的几秒钟。

  吸嗅精油不仅仅能达到心理和情绪的改善效果,也能透过对内分泌腺体和免疫系统的调节而达
到生理上理疗的目的。比方说,吸嗅精油对于头痛、头晕、紧张、焦虑、恶心、鼻塞等生理症状就
有非常好的效果。

  □□ 影响嗅觉的因素

  ◎ 性别 女性虽然看起来比男人敏感,但有趣的是,从生理功能来说,女性的嗅觉敏感度比男
性低,尤其在生理周期期间更是明显地降低。但排卵期及妊娠期间敏感度则会升高。

  ◎ 年龄 气味的辨认及敏感度会随着年龄的增长而逐渐迟钝降低。

  ◎ 时间 一般来说,嗅觉会在20分钟之后出现疲乏的现象,因此随着时间的增长,嗅觉的敏感
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度会随之降低。

  ◎ 注意力 嗅觉也会受情绪和注意力的影响,注意力越集中,敏感度就越高。

  ◎ 气温 外界的环境变化也会影响嗅觉的表现,气温升高时,嗅觉的敏感度会增强,反之则会
降低。

  ◎ 健康 罹患急性呼吸系统疾病或慢性呼吸系统症状,如鼻窦炎、气喘,也会直接影响嗅觉的
灵敏度。

  □□ 吸嗅精油的方法有以下几种:

  ◎ 扩香热油皿 ◎ 熏蒸台

  ◎ 电灯泡环 ◎ 扩香石

  ◎ 泡浴  ◎ 蒸汽室

  ◎ 芳香桑拿 ◎ 空气清香喷雾

  ◎ 直接滴在面巾纸或手帕上 ◎ 加在干燥花里

  ◎ 热水蒸汽法 ◎ 滴在掌心直接吸入法

  「皮肤吸收  」

  皮肤是另一个接受精油的途径。由于植物精油的分子十分细小,当接触到皮肤表面时,首先透
过毛孔的吸收到达表皮的微血管,接着再被深入送进皮肤组织内到达身体的血液循环、淋巴循环,
最后运送到目标器官。这个过程大约只需要20分钟。

  精油一旦到达目标器官后,会停留在器官里工作6~8个小时,等器官利用完毕后,再透过排
汗、尿液、呼气以及粪便的方式,将废物和多余的精油排出。

  □□ 影响皮肤吸收的因素

  ◎ 皮肤性质 干性皮肤的吸收能力比油性肌肤来得快。

  ◎ 健康 健康皮肤的吸收比问题肌肤(如痤疮、皮肤炎、湿疹)速度快。

  ◎ 抽烟 抽烟也会影响精油的吸收。烟抽得越多,对精油的吸收就越慢。

  ◎ 排汗 由于精油的吸收靠的是毛孔的作用,如果排汗量太大,会影响精油进入皮肤的速度。

  ◎ 体温 精油具有高度的挥发性,如果体温太高(例如刚蒸完桑拿或洗完三温暖),会促使精
油的挥发速度加快,无法全部被皮肤吸收。

  □□ 透过皮肤吸收精油的方法:
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  由于精油的浓度很高,以按摩方式来帮助皮肤吸收时,必须先将纯精油以萃取自植物、经由冷
压法取得的媒介油(或称基础油、调和油)稀释,才能接触皮肤,否则极易造成皮肤的灼伤。

  ◎ 泡浴 ◎ 坐浴

  ◎ 按摩浴 ◎ 漱口

  ◎ 按摩 ◎ 冷、热敷

  ◎ 制作润肤水 ◎ 滴入乳液或乳霜中

大自然的恩赐--纯天然的植物油脂
自植物提炼出的“油”可分为两种:一种为媒介油(Carrier Oil),又称基础油或底油(Base Oil
)。例如大豆、葡萄籽、甜杏仁、核桃、酪梨、小麦胚芽以及荷荷芭油等。

  由于大多数的纯精油都因浓度太强而无法直接抹在皮肤上(薰衣草和茶树除外),因此必须以
基础油稀释后,才可以接触皮肤。

  而基础油又称“媒介油”的原因,是因为纯精油的挥发速度极快,需要借着基础油将它锁住,
并携带到皮肤里面,因此,媒介油就像是帮助精油进入身体的交通工具,同时也像是润滑剂,让按
摩工作可以顺畅进行。

  大部分的媒介油萃取自植物的种子或坚果,本身就具有很好的营养成分,里面所富含的维生素
即便不与精油搭配也有很好的理疗功效。因此,如果能根据精油的特性及其成分,正确选择所搭配
的媒介油,就能调制出具有“加分”效果的良好治疗油。另外,在调油时,如果某些媒介油属于质
地浓稠的“重油”之类,则最好能与质地较轻的媒介油相互混合,并且最好是在使用的前一天混
合,以使混合油保持最和谐的状态以及最佳的品质,同时也能维护精油成分的治疗功能。

  用于芳香疗法的媒介油是在摄氏60度以下的低温环境中冷压萃取得来(烹饪用的食用油则是在
摄氏200度以上的高温中炒榨而得),因此,冷压萃取的植物油,可以将植物中的蛋白质、矿物质、
维生素、脂肪酸等营养物质完整地保存,给予皮肤除了芳香精油功能以外的滋养帮助。

  常常有人误以为婴儿专用皮肤油是不容易引致过敏的温和油脂,因此也适合当做芳香疗法使用
的基础油,其实不然。婴儿油是分子较大的矿物油,它的目的不是要让婴儿的皮肤吸收,只是希望
停留在皮肤表面当做保护的油膜。矿物油是从石油里提炼出来的,它不但不含任何养分,还因为分
子颗粒大、渗透力差而容易堵塞毛孔,造成粉刺与痤疮。试想,如果将纯精油滴入矿物油内抹在皮
肤上,矿物油堵在毛孔外,不仅浪费了纯精油,还会因精油堵在毛孔外而造成皮肤的刺痒与不适。
此外,绵羊油也是因为分子颗粒过大,而不适合芳香疗法的用途。

  第二种来自植物的油脂就是精油,它可自植物不同部分萃取而得,是一种存在于植物的花朵、
叶片、根茎、树皮、树干、树脂中的有机化合物。它们是纯天然的植物精华,没有经过添加、过滤
或人工合成的过程。通常它们含量极少,所以需要大量的植物才能萃取出精油。植物精油含有超过
500种以上不同的天然化学成分,因此它的属性极为复杂,具有高挥发性、含有芳香气味以及高浓缩
度的性质,所以,除了薰衣草和茶树精油以外,绝对不可将纯精油直接接触皮肤。

  目前已经被芳香疗法治疗师认可的纯植物精油大约有100种,但比较常用的则在60种左右。
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怎么选购好精油

所有从事芳香疗法工作的专家,都无法举出一套既符合科学辩证手续,又简单易行的选购精油的方
法,经验的累积仍然是目前最可行的方式。即便如此,对于初入门的朋友来说,选择精油仍然有一
些可具体辨认的项目供参考。

  「品名标示  」

  国际芳香疗法制造商协会严格要求,只有100%萃取自天然植物,没有任何人工合成成分的精油
才能标示“Pure Essential Oil”。如果产品中只添加了少量的精油成分,其他都是生化科技的产
物,那么产品的名称只能以“Aromatherapy Oil”、“Aromatherapy Blend”、“Essence”等
名称来标示。

  「产品标签和说明书  」

  拉丁文 除了英文或法文的品名之外,产品必须有拉丁文品名。因为,同一“纲目”的植物家
族里还细分了不同“属种”的植物,而这些细分的属种只能从他们的拉丁名称才分辨得出来。例
如:桉树精油是公认具有良好清洁呼吸道功能的用油,但是在目前坊间能够买得到的四种桉树精油
当中,只有拉丁文名称“Citriodora”含有柠檬味的桉树精油才是温和而适合幼童使用的。

  纯度 “纯度”是选购精油时非常重要的标准。有些昂贵的花香调精油,如玫瑰,30~40朵的
新鲜花瓣才能萃取出1毫升的纯精油,因此这些昂贵的花香调精油,如玫瑰、茉莉、橙花、紫罗兰、
洋甘菊,就有两种不同的纯度——100%或5%可供选择,而这两种纯度精油的价差自然十分惊人,
因此在选购时必须认明。

  产地 在标签或说明书上必须标示产地。因为不同地方生长的植物所萃取出的精油,在品质和
性能上会有极大的差距。比方说,最好的薰衣草精油品种来自法国南部的高地,法国其他地区虽然
也生产薰衣草,但是在质量上却无法和南部高地的薰衣草相提并论。

  萃取方式 说明书上必须说明该精油的萃取方式。有些精油成分非常脆弱,遇热后会失去它的
理疗性能。例如所有柑桔属家族的精油都必须以冷压法萃取,而不是以最常见的蒸馏法。但是柑桔
属家族的莱姆是唯一例外,必须以蒸馏法萃取才能得到更好的性能。因此,负责和专业的厂商都会
说明萃取方法,以取信于顾客。

  萃取部位 萃取植物部位的不同也会影响精油的性能和品质。例如:苦柳橙树的花瓣能制作出
品质精良的橙花精油,叶片则制作出橙叶油;而甜柳橙树的果实所萃取出的甜橙油,则是养胃的良
方。此外,极品檀香木精油是来自半晒干的白檀香树干的木心,如果将整株檀香木一起蒸馏,所得
的精油量增加但品质却差了许多。

  「装 瓶  」

  日光、灯光、高热、潮湿,都会破坏精油的成分,所以精油必须以深色的玻璃瓶装来保证它的
品质。目前纯精油装瓶大多以深褐色、琥珀色、深蓝色、深绿色的玻璃瓶为主。其中,深蓝色和深
绿色玻璃瓶的价格较贵,因为它对精油的保存期要比深褐色和琥珀色的长。此外,纯精油的装瓶还
必须附上安全盖和滴头,因为纯精油的计量是以“滴”数而非毫升来计的。

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  「油液状态  」

  大多数的精油都呈清澈透明状,滴在白纸上,挥发干后不会留下任何的油渍残痕。拿起精油瓶
对光目视,除了檀香木、乳香、没药等少数精油因蜡质成分高而有些浑浊,所有精油瓶内的液体都
应该是清澈如水的。

  「证书或保证书  」

  由于地球的生存条件日益恶化,许多精油制造商已开始生产有机精油,由于品质精纯,它们的
售价比一般精油贵。如果购买有机精油,必须要认明由“International Organic Soil Association
”(国际有机土壤协会)所颁发的“Soil Association·Organic Standard”(有机土壤证书)才算
数,这个证书有效期只有一年,每年都必须更换一次。

  「精油的价格  」

  精油的萃取方法和取得数量决定了它的价格。例如,从玫瑰花瓣中所萃取出的玫瑰精油数量非
常稀少,因此价格非常昂贵;而从桉树的树干中所萃取的精油则因数量多,价格也相对的便宜许
多。此外,萃取方式的繁复与否和所使用的萃取溶剂也是决定精油价格的因素之一。

  另一种昂贵的精油是香蜂草,原因是香蜂草植物里所含有的精油极其稀少。全世界的精油制造
商每年只能萃取出不超过2.5公斤的量。

  除此之外,精油的价格相当程度地反映了它的品质和护理功效,所以,千万不要花低廉的价格
去购买原本应该昂贵的精油,如玫瑰、茉莉、苦橙花、香蜂草。当然,价格昂贵的油不一定完全是
好的油,但是,可以明确的是,价格低廉的油极有可能是人工合成、品质低劣或是纯精油含量极稀
微的油。

  通常,消费者甚至是芳香疗法治疗师,在购买精油时并不太容易辨识精油的质地和制造时间,
所以具有职业道德的精油专业供应商,都会也应该清楚的标示和提供相关的资料。而向信得过、有
良好信誉的供应商采购精油,是选购精油时的要诀之一。

  「产品包装上的名称  」

  PURE ESSENTIAL OIL 纯精油

  ——表示它是精纯的,没有添加任何的人工化学成分或经过媒介油稀释。

  AROMATHERAPY OIL  芳香油

——如果产品上标示的是这个名称,则表示它是与媒介油调和过的复方油,通常比较偏重在美容、
美体的目的。

  MASSAGE OIL 按摩油

  ——表示它也和媒介油调和过,而且纯精油的含量极少。

  DIFUSION BLEND 薰香油
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  ——这是专为调节室内空气或氛围所调制的复方混合精油,虽然并不是针对皮肤按摩使用,但
因会经由嗅觉细胞直接进入大脑的边缘系统,因此也必须使用品质良好的纯精油来调和。

芳香收藏室
 精油和幸福时光一样,也需要用心细细地收藏。如果你任意把它们放在浴缸边或梳妆台上,被冷
落的精油会渐渐地失去芳华,失去鲜活的生命光泽,就像被打入冷宫的怨妇,等到你真需要她帮忙
的时候,她已经生疏于爱的能力和对生命的热情了。

  「芳香收藏室  」

  纯精油非常容易受到湿热、光线、空气、水等因素的影响而变质。因此,所有储存精油的容器
都必须是深色、有儿童安全瓶盖的玻璃瓶,并且最好保存在15-20摄氏度(61华氏度左右)的常温
环境中,因为,高温会造成精油天然化学成分的变化,也会破坏精油细致特殊的香气。此外,精油
必须远离光线、热源和水渍的环境。

  另外,最好给精油布置个温暖的家——把它们保存在100%纯松木、花梨木或樟木制作的木盒
里。这3种木质不仅能保存精油的成分和香气,还能透过植物间的对话沟通(传香)把精油最美好的
性质发挥得更完整。

  「精油的保存期限  」

  所有的木香调精油(檀香木、紫檀木、杉木、松木)、麝香调精油(乳香、没药、安息香)以
及广藿香精油都具有越陈越香,年代越久品质越好的特性(广藿香精油甚至有精油界的“女儿红”
之称,20年广藿香精油的香味、功能甚至是仅有一年年资的精油的好几百倍呢)。但是,柑橘属的
精油(佛手柑、葡萄柚、甜橙、柠檬、莱姆、橘)却非常容易变质,所以最好每次使用后就立刻盖
好盖子。薰衣草、佛手柑以及所有柳橙家族的精油都拥有新鲜清香的气味,因此,购买时如果气味
浓重,就有可能表示已经变质了。

  没有开封的纯精油的保存期限,根据精油种类的不同,可以长达3~20年;开封后的纯精油,如
果储存情况良好,则可保存至少2年;而自己调的复方精油的保存期限,则因媒介油会变质的关系,
保存期限较短,最多只能保存6个星期。

  「某些精油的特殊习性  」

  {1} 柑橘属的精油遇到低温时,会产生浑浊的云片状,但只要恢复到室温,它又会回复到正常
的状态,不用担心,这个情形是正常的。

  {2} 玫瑰香脂在低于16摄氏度时,会产生凝固现象,这个情形是正常的。

  {3} 柑橘属、玫瑰、茉莉花精油由于光敏的性质和特殊脆弱的化学成分,最好储放在冰箱里,
于需要使用前1个小时从冰箱里拿出,待回复到16摄氏度时再使用。

  「会影响精油品质的因素  」

  空气 空气进入任何一种精油瓶内,都会破坏、改变它的化学性质,这个过程,我们称之为“
氧化”。萃取自树脂的精油,如乳香、没药,接触空气后,会变得更粘稠厚重;柑橘属精油接触空
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气后,则会快速地失去气味并且变质。

  光线 由于所有精油都含有叶绿素成分,因此极容易和光线产生光合作用。最好的方法是将存
放在深色玻璃瓶中的精油,储存在松木制成的木盒中,完全避免阳光的照射,不仅可以延长它的保
存期限,也可以确保它的理疗性能。

  水 在玻璃瓶或其他容器里倒入调好的复方油之前,一定要确认容器是完全干燥的,否则复方
油会在24小时之内就变质了!

  「使用精油时的注意事项  」

  {1} 调和好的复方油使用后必须立刻以面巾纸将瓶口擦干净,否则瓶口会出现氧化后的块状物
质,不仅不容易去除,也会缩短复方油的使用寿命。

  {2} 绝对不可以在没有用完的复方油瓶中再加上新的调油,即使是完全相同的媒介油和纯精油
配方都不行。因为剩余在瓶里的复方油已经开始氧化,加入新鲜的调油只会加快它变质的速度,并
改变它的化学性质。

  {3} 绝对油,如玫瑰、茉莉、橙花精油,如前所述,最好储放在冰箱里,于需要使用前1个小时
从冰箱里拿出,待回复到室温时再使用。但千万不要利用热源去加速它的回温,这样绝对会破坏它
的化学性质而影响理疗品质。

美妙的神奇--体验精油

精油是植物的生命、荷尔蒙、血液、灵魂。利用植物精油的芳香疗法,不仅提供怡人的香氛,更能
产生奇妙的能量,帮助身体与心灵的健康。现在开始,您就可以在家中,根据自己的需要,尝试体
验属于自己的芳香疗法。

  「精油的使用方法  」

  精油可以利用许多不同的方法来达到它的疗效,薰蒸、泡浴、按摩是较为熟知也最为普遍的用
法。实际上,精油可以和日常生活连接在一起,成为生活的一部分。

  由于精油的浓度和强度很高,必须透过特定的“媒介物”来携带或稀释。这些媒介物可以是经
冷压萃取的植物油,也可以是水,更可以是简单的空气。

  □□ 空 气

  利用空气来吸入精油,是最简单、疗效也最快的精油芳香疗法。使用方法有许多:

  ■ 滴在手掌心 将一滴精油滴在掌心,搓揉双掌,再用手掌捂住鼻子,用力地深呼吸。这个方
法可以随时使用,既简单,效果又好。适合鼻塞、头疼、恶心时使用。但是请记得,只有薰衣草和
茶树精油可以直接滴在手掌心,其余的精油必须先经媒介油稀释后才可以接触皮肤。

  ■ 滴在手帕上 将3~4滴所选择的精油滴在手帕或面巾纸上,做3次深呼吸吸入精油,接着将面
巾纸或手帕塞在衬衫、胸罩或睡衣里,如此可以借着身体的热度让精油持续蒸发,继续提供精油的
疗效。
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  ■ 滴在枕头上 这是帮助睡眠或减轻鼻塞、感冒的最好办法。 滴1滴薰衣草或德国甘菊精油在枕
头上,能改善失眠、帮助入睡。桉树精油则能清洁呼吸道,减缓感冒、鼻塞的痛苦。

  ■ 滴在刚烧开的热水盆里 将精油滴在刚烧开的热水盆里,用一条大浴巾盖着头和热水盆,深
深地吸入蒸汽里的精油。水的热度会让精油里的分子蒸发得更快,也可增加蒸汽的强度。

  滴在盆里的精油可混合两种或单独一种使用,由于精油的气味很强烈,所以滴数最好少量。例
如桉树,一脸盆热水最多只能滴6滴。此外, 能治疗和缓解鼻窦炎、咳嗽等症状的精油,气味都比较
辛辣,为了避免太过强烈而刺激黏膜组织,在利用蒸汽法吸入精油时,必须时常将覆盖的大毛巾暂
时掀开,呼吸一下新鲜空气。另外,充满精油的蒸汽有时也会刺激眼睛,所以在吸入蒸汽时最好闭
上双眼。

  ■ 扩香器 薰蒸法是营造室内氛围、调整情绪以及驱除室内异味的最佳方式。精油的选择取决
于个人之需要,香茅可使房间充满清新的香味,紫檀木能营造温暖的木香,而薰衣草不仅能散发怡
人的香气,还能在夏天驱除房间的蚊虫。扩香器的使用剂量是每5平方米大的空间滴入3滴纯精油,
如果滴入混合精油,最多不能超过3种。

  扩香器的种类有利用蜡烛燃烧加热的熏蒸台;特殊石材制作、利用插电加热的扩香石热油皿;
以及插电、里头有一个小风扇的扩香扇。扩香石热油皿是现在最流行也最常被推荐的方式,因为它
很安全,不必担心水烧干了或蜡烛灭了的问题。此外,也能避免因为烛油的薰烟而影响精油的气
味,或因为薰烟而造成呼吸系统的不适。

  ■ 滴在任何热源上 将精油滴在任何热源上,如暖气片或灯泡上,也可以达到薰蒸的效果。夏
天,在冷气的出风口里塞入一个浸满了精油的棉花球,就能让满室清凉中弥漫着淡淡的芳香。

  □□ 水

  利用水做媒介物,是利用精油不溶于水的特性,使精油成分透过蒸汽和皮肤接触让身体吸收,
能有效促进身体健康,为最受喜爱的精油使用方式之一。

  ■ 泡浴 泡浴是最豪华、最享受、也最放松的芳香疗法。泡浴借由蒸汽的挥发和水温的媒介,
可同时达到生理与心理两方面的功能。

  可以依需要护理的部位和问题,选择上述的任何一种泡浴水温和所使用的精油。可以将精油加
入媒介油调制复方的沐浴油,或将不超过8滴的纯精油加入洗澡水中。如果使用纯精油,一定要牢记
精油的使用数量,千万不可滴入过多的纯精油在泡浴水中。也可将精油与一汤匙的牛奶混合,牛奶
可以使精油与水混合得更好。

  泡浴时,先在浴盆内装入半缸的水,然后加入精油,接着用手充分地搅和水,使精油完全散
开。此外,泡浴的时间至少要超过15分钟,才会有更好的效果。泡浴后,只需以毛巾将身上的水分
轻轻拭干即可,不需要再淋浴,那些仍然留在皮肤上的浮油,不仅具有芳香疗法的功能,还能在身
上留下淡淡的香味。

  一般来说精油会浮在水的表面,这并不表示精油就没有效用。精油在水中比直接按摩在皮肤上
效果要快得多,为了不增加身体的负担,每周最多只能泡浴3~4次。此外,绝对不可以给12岁以下
的孩子直接滴入纯精油泡浴,精油一定要与媒介油或牛奶混合后,才可加入浴缸中。可以用质地清
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爽的媒介油与孩童可使用的安全精油混合。如:橘。

  ■ 坐浴 在一盆水中滴入5~6滴纯精油,将肚脐以下部位浸泡于水中15分钟。这是改善任何下
体局部感染,例如痔疮、膀胱炎、尿路感染、会阴炎等的最好方法。

  ■ 足浴 足浴是消除脚部肿胀、异味,疏解足部压力,保养双足的有效方式。也是舒缓头痛,
减轻肌肉酸痛的保健方法。脚底容易出汗的人,出门前可先用茶树、佛手柑、丝柏或杜松等精油泡
脚,保持足部的干燥与芳香。

足浴时,在温水盆里滴入5~6滴纯精油,放松心情将双脚完全浸入水中,盆内水的高度要没过足
踝。如果现阶段有足部的问题需要改善,可以每天都浸泡一次,每次浸泡的时间至少15分钟。

  ■ 淋浴 别担心,如果家里没有盆浴设备,你也一样可以享受芳香疗法。将4~6滴纯精油滴在
打湿的洗澡海绵或擦澡巾上,在已淋湿的身体上来回用力地搓拭,海绵中的精油会随着热水的温度
散发在空气中,皮肤也因为摩擦生热而将精油快速地吸收进去。

  ■ 按敷 按敷法可应用在身体的任何部位,并且视问题症状而选择热敷或冷敷。法兰绒、软
布、棉纱、毛巾或任何可吸收液体的织物都可作为敷布。

  敷布的制作 在盆内加入200毫升的水及5滴精油。将敷布浸泡于内,直到全部浸湿后将敷布取
出,轻轻扭干,将之按敷于患部,再以干毛巾或绷带盖住敷布。可重复这个按敷程序直到敷布的温
度降至与体温一致为止。

  ■ 漱口 利用漱口的方法可帮助除去口腔里发炎或发臭的粘液,可以使用约150~300毫升的玻
璃杯,盛满水后,滴入3滴精油,充分的漱口后吐出。

  ■ 蒸汽浴 以一小片湿棉花片滴上8滴纯精油,放在蒸汽房内蒸汽的出口上,当热水蒸汽喷出、
弥漫整个浴室时,精油的芳香分子也会跟着释放出来。

  □□ 植物油

  按摩大概是运用精油最普遍的方法了,它可以让精油在很短的时间内进入血液循环。单从按摩
本身的动作来说,已经具有松弛肌肉、平缓呼吸、使血液循环和淋巴循环顺畅的功能,而当这些按
摩的功效再与有理疗功能的精油结合时,它的效果就更为显著。透过芳香按摩油的按摩,获得肌肉
和精神的深度放松之后,能增强身体能量,减轻与压力相关的征候群,并且缓和疼痛,还能改善皮
肤状况。

  调油比例

  芳香按摩油的调配大约是20毫升的媒介油加入10滴的纯精油。如果按摩的目的在减轻肌肉的疼
痛,可将精油的滴数增加到12滴。至于脸部按摩用油,则维持在20毫升媒介油8滴以下纯精油的浓
度。

  最适合女性使用的植物油

  {1} 脸部

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幸福女人的芳香生活
  荷荷芭油 Jojoba Oil 从荷荷芭果冷压萃取而得,颜色呈浅黄色。荷荷芭(Jojoba)是一种
墨西哥原生的植物,虽然目前全球都有栽种,但仍以美墨交界处的沙漠地带最适合它的生长,品质
也最优良。纯天然荷荷芭油是大自然的独特奇迹,所以又被称为“液体黄金”。它是很完美的护肤
与护发天然保养用品,由于富含多种维生素和营养油脂成分, 如维生素D和蛋白质,即使不与精油
搭配,也可以成为功效良好的芳香疗法用油。

  玫瑰果油 Rosehip Oil 萃取自生长于南美洲3000米高的安第斯山脉上的野生玫瑰种籽,其中
含有高纯度的防皱物质,它绝佳的渗透滋润作用能帮助细胞加倍留住水分,润泽肌肤,消除干纹,
软化死皮,加速皮肤更生,促进肌肤内胶原蛋白的新陈代谢。但要注意的是,粉刺和油性青春痘皮
肤只能以10%的比例添加。

  杏核油 Apricot Kernel Oil 高品质的媒介油,由冷压法从杏的果核中萃取制成,色泽呈浅淡
黄色。杏核油含有丰富的矿物质、GLA与维生素A、B1、B2、B6、C,保湿效果强 ,有帮助舒缓紧
绷、软化皮肤的功能,能使疲劳的肌肤恢复生机,适合成熟、干燥脱皮、过敏的肤质以及肤色蜡黄
者使用。

  酪梨油 Avocado Oil 自酪梨硕大的果核里萃取出的多脂油。富含维生素A、B和卵磷脂。酪
梨油为深暗绿色,虽然质地浓稠,但非常容易被皮肤吸收,此外它具有滋润的油脂特性,非常适合
干性和老化皮肤。但建议不要单独使用,可以10%~15%的比例和荷荷芭油混合使用。

  桃核油 Peach Kernel Oil 清爽纯净的淡黄色液体,冷压萃取自水蜜桃的果核。是质地绝佳但
价格又不贵的媒介油,非常适合脸部肌肤的保养,尤其是比较年轻或偏油性的皮肤。

  小麦胚芽油 Wheat Germ Oil 来自冷压的小麦胚芽。小麦胚芽油含有非常丰富的维生素E,
能对抗自由基的活动,适用于成熟、老化、皱纹肌肤。唯一要注意的是,它的质地浓稠,气味浓
厚,因此不适合单独使用,通常只以10%的比例和其他媒介油调和。

  {2} 身体

  甜杏仁油 Sweet Almond Oil 自开花的杏树果实萃取出来的冷压油,淡黄色液体,具独特的
味道, 富含矿物质、蛋白质、脂肪酸与维生素A、B1、B2、B6、E。易吸收,可促进细胞生长,适
合干燥、敏感、发炎及无光泽的肌肤,是天然的润湿剂,也是保养皮肤及滋润效果极佳的植物油,
适用于各种肤质。另外,它极为温和,连婴儿都可以使用。它还能有效地减轻皮肤的发痒现象,消
除红肿、干燥和发炎。对于运动过度引起的肌肉疼痛,若以甜杏仁油按摩可加强细胞带氧功能,消
除疲劳与碳酸累积,具有镇痛及减轻刺激的作用。

  葡萄籽油 Grape-seed Oil 由葡萄种子提炼而成的质地清爽的媒介油,含有维生素F和亚麻油
酸。可以抵抗自由基,抗老化,帮助维生素E和C的吸收,强化循环系统的弹性,降低紫外线的伤
害,改善静脉曲张、水肿,预防黑色素沉淀。所含原花色素可使肌肤保持弹性和张力,避免皮肤下
垂及产生皱纹,还具有保护血管弹性、防止胆固醇在血管壁上囤积及减少血小板凝固等作用。此
外,具有良好的渗透力,油质较轻,黏着性低,用于肌肤感觉清爽舒服,极适合作为身体的按摩
油。

圣约翰草油 St. John Wort Oil 圣约翰草在中国又称贯叶连翘、贯叶金丝桃。研究发现圣约翰草
茎部含有多种活性成分,已被证实含有单胺氧化酶(MAO)抑制活性因子,能提高大脑中维持正常
心情及情绪稳定的神经递质水平,抵抗忧郁,减轻神痛经,纾缓压力,缓和因忧郁焦虑所产生的不
安、失眠和疲劳,是作用于中枢神经系统的良好媒介油。由于质地浓稠、价格较贵,可以10%~
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幸福女人的芳香生活
15%的比例和其他媒介油混合使用。

最适合女性的媒介油

能作为芳香疗法使用的植物油大约有二、三十种,其中葡萄籽油和甜杏仁油是品质良好,价格也相
对便宜的媒介油,因此最常被芳香疗法治疗师使用,也最常被用来作为与其他较昂贵、但又拥有特
殊功效的植物油调和时的基础油。

  以下所列举的植物油就是针对的女性皮肤、头发、指甲,以及生理功能,有比较特殊功效的媒
介油种类。

  「脸部  」

  荷荷芭油 Jojoba Oil / Simmondsia chinensis 从荷荷芭树的深棕色小豆果冷压萃取而得,
含有鲸蜡醇、维生素D、蛋白质、微量元素。荷荷芭油颜色呈浅黄色,严格来说,它属于蜡质质地而
非液体质地,只要遇冷就会凝结成含蜡质的固体,可是只要一接触皮肤,就能立刻融化成液体,被
皮肤吸收。

  由于富含多种维生素和营养油脂成分,渗透性强,分子细腻,在化妆品界广泛地被用来制作成
抗老化的皮肤护理产品。荷荷芭油不具香味,除了是非常好的媒介油之外,即使不与精油搭配,也
可以成为功效良好的芳香疗法用油。

  荷荷芭油的化学分子排列和人类的皮脂非常类似,极容易被皮肤类化和吸收,此外,它的稳定
性和延展性都很好,不容易变质,化妆品界已经把它视为取代抹香鲸油脂的最好的天然替代品。很
适合各种性质的皮肤使用,尤其是油性敏感、成熟老化、干性缺水皮肤,此外,它也是很好的身体
保养和头皮按摩油。

  杏核油 Apricot Kernel Oil / Prunus armeniaca 富含β-胡萝卜素,维生素A、B1、B2、B6
、C以及矿物质。质地非常清爽细致,具有良好的渗透能力,对于肤色蜡黄或严重缺水脱皮的皮肤质
地有显著的改善效果,也是安抚皮肤敏感、发炎状况的滋养油。由于价格并不昂贵,可以单独使
用。

  酪梨油 Avocado Oil / Persea americanna 自生酪梨压制萃取出的多蜡脂油,颜色呈深暗绿
色,富含维生素A、B1、B2、D、E,矿物质,蛋白质,卵磷脂。虽然质地浓稠,但极易被皮肤吸
收,拥有快速的皮肤渗透能力,不仅能帮助表皮肌肤,还能深入到达皮肤底层,帮助细胞的修复和
再生功能,延缓皮肤的老化速度,相当适合干性或老化皮肤。此外,酪梨油还具有过滤紫外线的功
能,拥有良好的防晒效果。

  酪梨油有2种质地可供选择:

  {1} 粗炼油(Crude) 是浓稠、带着厚重榛核香味的深橄榄绿色,含有非常高浓度的维生素E
和矿物质,尤其适合成熟老化皮肤使用。如果使用粗炼油,最好先和质地清爽的植物油混合之后再
使用,否则不容易推匀。

  {2} 精炼油(Refined) 是质地清爽的淡黄色,当然,所含有的天然营养物质不如粗炼油来
得多,但也是高品质的脸部皮肤护理基础油。

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幸福女人的芳香生活
  小麦胚芽油 Wheat Germ Oil / Triticum vulgare 含有维生素A、D、B1、B2、B6,泛酸,
烟碱酸以及矿物质、钙、磷、铁、锌,亚麻油酸、亚麻脂酸、卵磷脂,以及大量的维生素E。

  作为芳香疗法皮肤护理的用途时,小麦胚芽油能清除自由基,促进人体新陈代谢,预防老化,
活化修复、减缓生理衰老现象、淡化妊娠纹。它的另一个功能是发挥高含量维生素E的抗氧化剂功
能,添加在调油中,能对抗光线和空气的侵害,延长复方调油的保存期限,只要加入一小茶匙,或
基础油总量的10%即可发挥功效。此外,在调油中加入小麦胚芽油,也能兴奋活化其他基础油的营
养价值。

  「身体  」

  晚樱草油 Evening Primrose Oil / Oenothera biennis 又叫月见草,傍晚时开花,天亮即凋
谢。是一种可以同时调和其他植物油和精油的基础油。由于含有7%~10%的r-亚麻油酸(GLA),
铁、锌,维生素C、E、B6,烟碱酸,因此具有多项治疗功能。

  对于心血管疾病和女性更年期、生理期(尤其是经前紧张症)问题的护理最具疗效。西方人将
它制作成胶囊内服,是许多前更年期女性必定服用的日常保健品。在芳香疗法的用途上,将晚樱草
油和其他的植物油调和在一起(仅需加入10%的晚樱草),可以帮助调和油保存最佳的维生素品
质;和纯精油搭配,则可非常有效地帮助改善湿疹、异位性皮肤炎、伤口愈合、经期情绪不稳定,
延缓更年期以及用于更年期的保养等。

  如果湿疹或异位性皮肤炎的情况严重,可以每天口服一小茶匙(约2毫升)的纯晚樱草油(请注
意,是没有添加精油的纯晚樱草油)。

  玫瑰果油 Rose Hip Oil / Rosa canina 萃取自南美洲智利海拔3000米以上,原住民栽种的
无污染野生蔷薇的果实。它最重要的成分是高含量的r-亚麻油酸(GLA),这种必需脂肪酸,对女性
的生殖系统独具护理疗效;此外,它的脂肪分子排序方式和人类的皮脂极为相似,非常容易被人类
肌肤类化而吸收,因此,对老化、皱纹、敏感的皮肤状况以及妊娠纹,都有很好的保养功能。

  由于玫瑰果油价格昂贵,一般调油只需添加10%~20%即可;如果是非常干燥、老化的皮肤则
可使用100%的玫瑰果油。

  琉璃苣油 Borage Oil / Borago officinalis 完全无色透明的液体,含有高达25%的纯r-亚麻
油酸(GLA),是晚樱草含量的两倍之多,此外,还有维生素A、E,脂肪酸。琉璃苣油虽是近几年
医学界和芳香疗法界的重要发现,其实早在古罗马帝国时代的医书上就已经有使用它的记载。

由于r-亚麻油酸(GLA)的含量丰富、品质又好,琉璃苣油促进乳汁分泌的效果极为显著,是很好的
丰胸保养油;此外,它也拥有抗忧郁功能(古罗马帝国的医生仅仅让患者咀嚼琉璃苣的新鲜叶片,
就能治愈他们的忧郁症)。将抗忧郁精油和琉璃苣媒介油搭配,是非常好的女性因内分泌失调而引
起的忧郁症的疗养良方。

  「头发及指甲  」

  山茶花油 Camellia Oil / Camellia drupifera 主要来自我国的长江流域,含有丰富的维生
素A、B、E和磷、钙、镁、锰、钾等矿物质,以及不饱和脂肪酸。最显著的效果是能帮助修复受损
的角质素细胞,用在脸部芳香疗法时,能帮助为干性皮肤提供水分;此外,对指甲的巩固和护理有
非常好的效果,是极为优良的手部芳香疗法基础油。对于脱发、头皮屑的护理功能也为人称道。
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幸福女人的芳香生活

  椰子油 Coconut Oil / Cocos nucifera 萃取自椰子的果肉,含有多量的维生素E、矿物质,
冷压后植物油呈珍珠白色,略具椰子味。天然的椰子油在低温下为凝固状态,是质地最佳的头发护
理油。此外,椰子油能快速地改善干性皮肤的表皮缺水状态,同时能增进干性皮肤对外界湿润的吸
收和维持。许多护肤品和美发产品都采用椰子油当做底油。

  椰子油一旦因气温低而凝固,只要将瓶子放在温热的水杯里,就能快速地融化回复成油液状
态。需要注意的是,和其他的植物油相比,椰子油是比较容易变质的,因此,储存时,要小心留
意,调油时也不要一次调太多的量。

  r-亚麻油酸gamma-linolenic-acid(GLA),是维系身体健康非常重要的必需脂肪酸,同时也
是保持身体细胞膜健康的重要成分。可以对抗自由基,预防老化,帮助维生素C和E的吸收,强化循
环系统管壁的弹性,降低紫外线对皮肤和胶原蛋白的伤害等。由于人体无法自行合成r-亚麻油酸,因
此必须从食物中摄取,绿叶蔬菜、坚果类食物中含有此成分,但含量极微。

紫苏Basil

拉丁文名 Ocimum basilicum var. album

  家族科别 唇形科 Labiatae

  精油外观 淡黄色液体

  有的品牌把紫苏翻译成罗勒。但不管怎么变换名称,你都不会忘记它,因为它闻起来像妈妈炖
红烧肉时使用的大料的味道。没错,紫苏精油就是从烧菜用的大料植物中萃取出来的,它是典型的
辛香类精油,肚子饿时,闻了会更饿!

  你也许会纳闷,这么个看似“脑满肠肥”的精油,怎么会和纤细柔美的女性联结在一起?似乎
有点欺负人的感觉?

  呵呵,别生气,紫苏对女性的帮助并不在于让我们看到食物就胃口大开,害我们大吃大嚼之后
体重直线上升。它可是非常好的调经精油,尤其是能减轻年轻女孩行经量稀少、行经不顺的不舒服
症状,是芳香疗法治疗师的配方中很喜欢使用的通经治疗油。

  另外,紫苏精油是所有精油当中最好的脑神经营养剂。如果你睡觉时老是做梦,早晨起来后对
昨夜做的梦还历历在目,有时甚至还能在第二天晚上接着上集剧情继续往下走,那么,这种情况表
示你肯定有神经衰弱和疲惫不堪的烦恼。这时你就可以试试紫苏精油的功效。只要简单的滴1滴在棉
花球上,把它塞在枕头底下、胸罩里、上衣的口袋里、袖口里……总之,让它从鼻腔进入呼吸道,进
入大脑,进入主管情绪知觉的大脑边缘系统,就能发挥神奇的滋养疗效,让连轴转的脑神经安定舒
缓下来。对女人来说,只要觉睡得好了,休息够了,脾气小了,皮肤和气色当然也就滋润漂亮了。

  紫苏还有另一个为人称道的美好功能——提高记忆力。每一个销售精油的厂家或商店大概都知
道,只要接近重要的考试期间,诸如中考、高考、托福考试、雅思考试等等,就得多备一些紫苏精
油的存货,因为只要简单地把“1”滴紫苏精油滴在课本的书皮上,就能帮助念书的人提高脑神经细
胞的活动能力,更好地理解和记住课本内容。

  在此我得特别提醒各位读者,中国人说“过犹不及”,不过对于使用精油来说,我们宁愿“不
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幸福女人的芳香生活
及”,也远远要比“过”来得好。因为滴入精油的量少绝对比量多更有效、也更安全。因此,请你
严守滴1滴的原则,千万不能求好心切,如果滴了太多,你反而会恶心半天,最后弄得啥也记不住
哦!

甘菊Chamomile

 德 国 甘 菊

  拉丁文名 Matricaria recutica / Matricaria Chamomilla

  家族科别 菊科/紫苑科 Compositae/ Asteraceae

  精油外观 深蓝色、粘稠的液体

  罗 马 甘 菊

  拉丁文名 Anthemis nobilis / Chamaemelum nobile

  家族科别 菊科/紫苑科 Compositae/ Asteraceae

  精油外观 淡蓝色液体,有时会转变成黄色

  在植物精油这个领域里,甘菊可以算是其中比较家大业大的“派系”,因为光是这个家族就有3
个有头有脸的亲戚在精油界“混”出名堂来:德国甘菊、罗马甘菊以及摩洛哥甘菊。其中德国甘菊
和罗马甘菊分庭抗礼、气势不相上下,而摩洛哥甘菊在两个表亲的光环之下就显得暗淡许多,因
此,多数的芳香疗法治疗师会选择性地忽略摩洛哥甘菊,当然我也一样!

  我们先来说说常被人称为蓝甘菊、洋甘菊的德国甘菊精油吧!德国甘菊的颜色和气味都会让接
触过它的人难以忘怀:它的精油颜色极为深蓝、质地极为浓稠、气味极为厚重、价格极为昂贵,当
然效果也极为强力。

  大部分的人想到德国甘菊会直接浮现“抗敏”这两个字,我完全同意,也确认它具有这个功
效,但我同时也很为它叫屈,因为德国甘菊有比抗敏更重要的生理功能,那就是它内含奥菊环烃(
Azulene)的化学成分,对风湿、关节炎、痛风、痛经等,具有非常好的理疗效果,不仅能减缓疼
痛,还能消炎、化淤和退肿。

  当然它的抗敏和脱敏功能也值得称道。如果皮肤有因为神经系统失调而引起的皮肤炎症,例如
湿疹、干癣、异位性皮肤炎、荨麻疹等等,也都可以将德国甘菊精油调在纯净水里当舒缓润肤的花
露水使用。

  那么罗马甘菊呢?根据我个人的经验,罗马甘菊除了也“略具”德国甘菊上述的理疗效果之
外,有一个德国老大比不上的优点,那就是针对因为敏感而引致的睡眠问题有较好的理疗功效。这
个敏感包含了心理的敏感(因自卑、恐惧、怀疑……而引起的噩梦)以及生理的敏感(螨虫过敏、花
粉过敏……而引起的皮肤搔痒、鼻窦堵塞)。可以试着在睡前用罗马甘菊和其他减压的精油一起泡
澡,或是单纯地把罗马甘菊滴在放在卧室墙角的热水杯里,就会发现它这美妙的宁神安睡能力。

鼠尾草Clary Sage
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幸福女人的芳香生活
拉丁文名 Salvia sclarea

  家族科别 唇形科/薄荷科 Labiatae / Lamiaceae

  精油外观 淡黄绿色近无色液体

  鼠尾草的名字不太好听,似乎和在家里神出鬼没、让人讨厌的小动物有点亲戚关系。其实这真
是冤枉了它。叫鼠尾草,不过是因为整株植物布满纤毛,凉风吹起时,像小动物的尾巴随着风儿摇
摆一样。

  大概是因为鼠尾草的名字太不讨喜,为了美化它的形象,许多人也管它叫“快乐鼠尾草”(因
为“Clary”发音就像“快乐”),或“南欧丹参”。其实我颇喜欢“快乐鼠尾草”这个名字,因为
它满足了鼠尾草精油极为核心的价值 ——让人快乐。

  没错,鼠尾草精油能让人快乐,而且是那种迷幻般的快乐!哦哦,可别误会我的意思了,你可
不能把它当做兴奋剂使用,它的迷幻功能是那种因深度的释然而引发的快乐,有着积极的情绪意义
在里面。不过,严肃地说,鼠尾草精油在高比例情况下使用,或对某些神经比较敏感的人来说,是
会让人产生幻觉的。

  许多芳香疗法治疗师都有过这样的经验,如果以鼠尾草精油作为当次护理的治疗油时,有些客
人在护理的过程中,会无预警地突然泪流满面。不是啜泣,也不是号啕大哭,而是安静地、像泉水
自然涌出般地流泪。情绪一旦完全释放,洗涤干净后的心灵,就像无云的天空,晴朗而澄澈。我曾
经见过一位中年妇女,在躺下接受芳香疗法护理前满眼沧桑,当以泪水“洗刷”过后,眼睛却像星
星般的闪亮晶莹。所以鼠尾草的拉丁文名字Salvia sclarea,就是“清澈的眼睛”的意思呢。

  鼠尾草精油对女性的保养也是十分奇特的。它专门照顾“上了年纪的更年期妇女”。由于鼠尾
草精油的成分与雌激素十分类似,能强壮子宫,因此对于因年龄老化而引起的经期与更年期问题非
常有效,如更年期的周期紊乱、经量稀少、夜间燥热盗汗、心烦气躁,甚至因荷尔蒙失调引起的更
年期躁郁症等。

  但是必须提醒朋友们注意,请勿将鼠尾草与同一家族的另一种植物“山艾”Garden Sage(
Salvia Oficinalis)搞混。因山艾含有大量的Thujone(荆酮,某种对神经系统有毒性的化学成分)
,不能用于精油,只有西班牙品种的山艾(Salvia lavendulaefolia)才是安全的。

  另外,由于鼠尾草精油的深度减压功能,使用鼠尾草精油之后绝对不可以喝酒,因为它是天然
的虚幻麻醉剂,会引起幻觉,开车也要小心。

  目前市面上销售的鼠尾草精油很多,由于某些厂商对精油的认识不够全面或疏忽,常将这两种
精油的标示搞混。最常出现的错误是:将鼠尾草称作快乐鼠尾草,而将山艾称作鼠尾草。因此,请
务必在购买时,以拉丁文辨别认清这两种精油。此外,如果购买山艾,也必须确定它是西班牙品种
的。

丝柏Cypress
拉丁文名 Cupressus sempervirens

  家族科别 杉科 Cupressaceae

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幸福女人的芳香生活
  精油外观 淡黄色近绿橄榄色液体

  在这么多富有传奇色彩的女性化精油当中,丝柏一直默默地藏身在镁光灯照不到的阴影底下,
以一贯的隐忍,为世间女子付出关怀。

  不同于玫瑰、茉莉、香水树芬芳馥郁的张扬性格,也不同于苦橙花、天竺葵、檀香木精致优雅
的沉静内敛,丝柏以它自己混合了木香、树脂香的中性香气和务实方式,独舞江湖。如果问植物精
油当中,谁是真正的“卵巢守护天使”?丝柏绝对当之无愧。而且,它的守护,不是形而上的“感
受”,而是真正意义上的在荷尔蒙调节上的帮助。

  在讲述丝柏受到埋没委屈的功能之前,我们得先了解它的“历史地位”。远从公元前15世纪开
始,它就出现在亚述人(Assyrian)各项敬拜天神的仪式的历史记载之中。希腊人用它来雕塑神
像,原因是它的“再生”和“不会腐朽”的特质。此外,丝柏的拉丁文名字Cupressus
sempervirens 就是“永生”的意思。从这些证据确凿的历史记载中,您是否已经感受到丝柏精油和
女性繁衍能力之间有多深刻的关系了?

  好了,现在我们就来看看丝柏精油和女性生殖系统间的关系。

  女性的卵巢需要8种激素的协同作用,才能健康正常地行使其功能。神奇的是,丝柏精油里所含
有的天然化学成分含量能模拟这8种激素,因此能帮助卵巢正常地工作。请您注意,我所说的是“帮
助”而不是“取代”。丝柏精油不会喧宾夺主地替卵巢激素工作,它只是在一旁引导、敦促、激励
这8种激素好好地做好本职工作。

  有些朋友担心,如果用了含有荷尔蒙或激素的植物精油,会不会造成机体本身内分泌的失调,
或因为营养过度而加重器官的负担,甚至让器官内原本生成的纤维瘤长大?

  我可以理解这样的担忧,但芳香疗法的神奇美妙之处正在于,植物精油不会漫无限制地刺激激
素的分泌,它最主要的功能在于“平衡”和“调节”,也就是维持中道。这个特质不仅仅只有丝柏
具备,所有的植物精油,不论是器质的、情绪的、心灵的,都具备这个中道平衡的特质。因此,也
正是因为这个特质,造就了植物精油的芳香理疗传奇。

  丝柏精油的美好之处还不仅止于上述模拟卵巢激素的能力,它同时还拥有良好的促进血液循环
的功能,举凡脸色晦暗蜡黄、黑眼圈、静脉曲张、手脚冰冷、痔疮,以及因循环迟缓而形成的水性
肥胖,都可以利用丝柏精油而得到显著的改善。

  除了这些生理功能的关注之外,丝柏也有情绪理疗的功能。著名的芳香疗法治疗师帕特里夏·戴
维斯(Patricia Davis)在她的书里对丝柏的解释是:“有效地帮助度过转折时期,如转换工作、搬
家、做某个重要的决定、或改变一种信仰……等等,还有,失去亲人或是一段亲密关系的结束。”
是的,当我们从一项挑战或体验转向另一项挑战与体验时,丝柏能给予我们强大的支持和保护,帮
助我们在转换的过程中安全稳定地向前行但又不觉得孤独。

  让我们一同为平静而不平凡的丝柏精油喝彩吧!

生姜Ginger
拉丁文名 Zingiber officinale

  家族科别 姜科 Zingiberaceae
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幸福女人的芳香生活

  精油外观 淡黄色或绿色液体

  早在好几百年前,生姜就是知识渊博的医生们用来医病的良药,尤其是生姜藤蔓似的地下茎被
先民称为“河流”,由于外形和人类的消化系统非常相似,所以从事顺势疗法的医生们喜欢用它来
治疗消化系统的疾病。

  在课堂上,我喜欢让学生们用心地嗅闻生姜精油的味道,先感觉它的颜色,接着感受这股暖暖
的、辛辣的气味往哪里去了。我那些聪明的学生们会眯着幸福的眼睛告诉我:生姜的气味走到肚子
里去了!没错,它走到肚子里去了。然后呢,还有什么感觉吗?肚子里觉得暖暖和和的,感觉很舒
服、很安全。

  是的,这就是生姜精油。在生理功能上,它的温暖像早晨的第一杯热水,能帮助消化道的蠕动
畅通,所以对胃寒、便秘、打嗝、胃胀气很有功效;它的温暖也像冬天和煦的阳光照射在腹部,能
帮助年轻女孩减轻因宫寒而带来的痛经、经血量过多以及血块问题;它的温暖又像辛辣带劲的狗皮
膏药,按摩在后腰能减缓坐骨神经和腰椎疼痛,按摩在肩颈,则能减轻肌肉的僵硬酸痛。

  除了生理功能之外,生姜精油的神奇温暖魔力能让人敞开冰冷的心扉,让拘谨冷漠的个性逐渐
释放开来。在芳香疗法的临床应用中,我常把它当做安全沉稳的低度油,调给那些因为个性害羞而
影响人际关系的女孩,或是那些因为缺乏安全感和亲情而不敢接受爱情的女子。

  曾经,在某个短期的研习会中,我遇见过一个身材高挑匀称、五官极其精致美丽、30多岁了仍
然小姑独处的女子,在练习调制精油的过程中,不管滴入什么香气浓郁的精油,她的调油都始终清
淡如水,散发不出气味来。在同学们的起哄中,她满脸通红、惶惑地看着我,好像心底的秘密被揭
穿了般地害怕。

  当时,我没有立刻回应她的眼神,也没有当众解释她的现象,只是递给她一瓶生姜精油,让她
调在自己的瓶子里,嘱咐她每天晚上睡觉前抹在腹部和肋骨间。那次研习会结束后,我一直没有再
见过她,只是在两个多月后接到她的电子邮件,告诉我她爱上了生姜精油的气味,而且“神奇地”
发现自己开朗多了。

  我不知道她封闭自己的原因,也不知道她后来恋爱了或结婚了没有,但我能确定一件事,就是
如果她持续使用生姜精油,生姜神奇的温暖力量绝对能帮助她打开紧闭的心扉、融化冷漠的态度,
勇敢而开朗地去接受自己和别人。

茉莉Jasmine
拉丁文名 Jasminum grandiflorum

  家族科别 木樨科 Oleaceae

  精油外观 红棕色粘稠的液体

  首先,我必须实事求是地替茉莉精油说几句公道话。在玫瑰精油甚至橙花精油的耀眼光环下,
茉莉精油一直没有得到它该有的重视和公正评价。喜欢精油的女人们一想到香香美美、富有女人味
的芳香疗法,首先浮出脑海的绝对是娇艳无比的玫瑰精油,至于茉莉,你只要从它的销售量就会明
白它的地位——根据国内纯精油的销售数据显示,玫瑰精油的销售量是茉莉精油的至少15倍之多!
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幸福女人的芳香生活

  那么,茉莉真的如此不如它的好姐妹兼劲敌玫瑰吗?

  其实,茉莉精油与玫瑰精油一样价格非常昂贵,因为制造精油时需要的花朵数量非常多,而且
由于植株内部化学分子的改变,使得茉莉花的气味在夜晚特别强烈,工人必须在夜晚收集花瓣才能
完整地保存花瓣的能量,当然,收集花朵的人工开销也随之增加不少。

  由于茉莉花瓣采摘后会连续好几天释放精油,所以采收的花朵必须放在浸着橄榄油的棉布上,
直到所有的精油都被吸收为止。接着还要用酒精把橄榄油分离抽取出来,才能得到精纯的茉莉精
油。市面上还有等级较低、价格较便宜的茉莉精油,是用石化酒精直接萃取茉莉花瓣得到的。这种
方法萃取的精油,由于酒精会立刻让茉莉花枯萎,所以无法将花朵中所蕴含的精油完全释放出来,
因此香气很淡,品质也不好。

  茉莉精油又称精油界的“花中之王”,虽然这个称号颇具阳刚形象,但它却对妇女生殖系统的
调养有非常好的功效。在分娩过程中,茉莉能有效地减轻疼痛,加强子宫收缩以帮助生产。它还能
帮助产后胎盘的清洁脱出及母体调养,也能促进乳汁分泌。除此之外,茉莉精油还能调节情绪,所
以也能减轻产后抑郁症状。

  当然,茉莉也和人称“花中之后”的玫瑰一样能增加女性化特质,也就是女人味。在临床护理
上,我喜欢把茉莉精油调给那些个性羞怯、动不动就脸红、不敢直视别人、在公众场合手足无措的
害羞女孩,因为它花中之王的阳刚霸气,能赋予女人带着自信和骄傲的妩媚,正适合过度内向的美
丽女子。

  除了对女性的帮助之外,让人讶异的是,茉莉精油的壮阳特性也相当有名,可能是因为它妩媚
中带着霸气,又有温暖厚重、能疏解压力的香气,再加上特殊的天然化学成分组合,所以能改善男
性阳痿以及体力虚弱的问题。如果男士需要这方面的帮助,可以
薰衣草lavender
拉丁文名 Lavandula angustifolia

  家族科别 唇形科 Labiatae

  精油外观 无色或淡黄色液体

  如果你从来没有听说过芳香疗法,也不知道任何一种植物精油,即便如此,你极有可能知道薰
衣草,因为它常常不经意地出现在你的周围。例如:在超市货架上陈列着的薰衣草空气清香剂、薰
衣草沐浴乳、薰衣草润肤霜、薰衣草花茶……总之,它是最容易出现在日常洗涤用品里的香料配方。

  另外,如果你才刚开始对芳香精油有兴趣,是个不折不扣的门外汉,那么你所选购的第一瓶植
物精油也极有可能是薰衣草。因为它的适用范围最广,知名度最高,香味最熟悉。同样的,价格也
最平民化。

  是的。所有学习芳香疗法的朋友都知道,如果你找不到一个适当的精油去帮助某一个人的身心
问题,给他薰衣草就绝对错不了。薰衣草精油也许不能像其他精油对某一个症状那么具有针对性的
理疗功能,但它绝对是个“万能博士”,任何问题到了它手里,都能大事化小,小事化无。

  如果说起薰衣草精油和女性的关系,那就更是美事一桩了。

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幸福女人的芳香生活
  首先,薰衣草是最具功效的通经精油。但凡女性会遇到的各种月经失调问题,都可以从薰衣草
精油这儿得到帮助。此外,由于薰衣草具有非常好的止痛功能,因此可以快速有效地缓解甚至消除
痛经。方法是在月经来的前7天,每天晚上睡觉前,将薰衣草精油调和在媒介油里,按摩下腹部和后
腰部。如果只是滴入薰衣草,比例是每10毫升媒介油滴入5滴纯薰衣草精油。如果要搭配其他精油,
就请继续关注书后面即将介绍的配方篇。

  其次,薰衣草也是很好的抗忧郁精油,因此,女性各种因荷尔蒙失调而引起的情绪问题,如经
前紧张症、更年期抑郁症、产后忧郁症等等,也都可以利用直接吸嗅或按摩来改善症状。

  其三,薰衣草有很好的镇定安抚功效。女性如果有因压力、情绪焦虑、荷尔蒙不平衡而引起的
失眠症状,也可以利用它来帮助睡眠的问题(别着急,哥们儿,男士也可以!)。方法很简单,只
要睡觉前在枕头上滴1滴的薰衣草精油就可以了(千万别滴多了,多了反而会影响睡眠)。

  最后,薰衣草闻名遐迩的细胞再生、伤口愈合、消炎杀菌功能,自是不在话下。因此,不管是
青春期因油脂分泌太多而造成的青春痘,成人期因情绪压力、便秘、激素水平失调而引起的成人
痘,或更年期因内分泌巨变、抑郁而引起的毒性痤疮,都可以用薰衣草精油制成花露水,当润肤水
使用,或直接涂抹在发炎的红肿脓包上。

柠檬Lemon
拉丁文名 Citrus limon

  家族科别 芸香科 Rutaceae

  精油外观 淡黄绿色液体

  柠檬精油是往往被人期待过高、却也往往让人失望的精油。但这个错误并不在它,而在于人们
误解了它的美好功能。

  一般人只要想到柠檬精油,就立刻浮起“美白、祛斑”这两个单词,以为柠檬果实里本身就富
含维生素C,如果萃取成浓度极强的精油,那更是强上加强,所以能起到快速的美白、淡斑作用。可
根据我个人的实践经验,答案其实不然。把柠檬精油调在媒介油里按摩皮肤,或许能帮助清洁毛孔
内的污垢、抑制油脂分泌和改善皮肤光泽度,但对已经形成的色素沉积却没有让人满意的显著效
果。

  你先别失望难过!虽然我说柠檬精油不具有美白祛斑的显著功效,可它却是很好的利肝、清
肝、净化血液的精油。芳香疗法治疗师喜欢把它和杜松精油搭配在一起,用来针对脂肪肝、肝炎、
高血脂、动脉粥化以及心血管疾病的早期预防上。而对付那些因为荷尔蒙和肝功能不好而形成的黄
褐斑,它有蛮辉煌的纪录。

  在芳香化学界极具盛名和有卓著贡献的法国的珍·瓦耐(Jean Valnet)医师在他所写的《芳香疗
法的应用》(The Practice of Aromatherapy)中说到,柠檬精油里含有的主要成分为维生素A、B
(1,2,3)、C、PP,以及矿物盐、钙、铁、氧化矽、磷、锰化铜、柠檬酸盐及钾。碳酸盐、重碳
酸盐化钾和钙是用于维持人体的酸碱平衡。此外,柠檬精油所含的成分使它对消化系统及任何的过
酸性反应症状(如风湿症、关节炎及痛风),都有很好的作用。

  柑橘属的水果精油家族,如佛手柑、葡萄柚、橘、甜橙、莱姆等,都有相同的开朗欢愉的个
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幸福女人的芳香生活
性:黄澄澄的颜色、圆乎乎的外形、油润润的手感以及清心凉的风味,柠檬当然也不例外。日本一
些在办公大楼里的公司,会在下午两点钟左右,在空调出风口的地方塞个滴了柠檬精油的棉球,一
方面让柠檬精油里的香气赶走污浊的空气污染,另一方面也能使下午昏昏欲睡的员工提振精神。

  所以,你可以运用心思,巧妙地利用柠檬精油的这些优势。例如,可以将滴了柠檬精油的棉球
塞在汽车的冷气出风口;塞在电脑键盘中间;放入上衣口袋……或者只是简单的把它滴在漱口水杯
里,漱漱口,之后就觉得口气清香、吐气芬芳了!

迷迭香Rosemary
拉丁文名 Rosmarinus officinalis

  家族科别 唇形科 Labiatae

  精油外观 无色至淡黄色液体

  你别小看了这到处可以看得见,容易生长存活的迷迭香,它也有个美丽而神圣的传说。

  传说迷迭香花朵为淡蓝色的原因,乃是圣母马利亚——耶稣的母亲,走过髑髅地(耶稣受难所
在的山丘,位于耶路撒冷古城外)时,她的袍子碰触到迷迭香后,迷迭香的花朵就转变为蓝色,寓
意着母亲的忧伤和关怀。所以至今天主教修士道袍的颜色仍是迷迭香花朵的淡蓝色。罗马人更是把
迷迭香视为神圣的植物,在许多埃及寺庙的遗迹中都可以看见。

  迷迭香在古老的民间传说中一直都是具有神圣奇妙能力的植物,能驱除邪灵及恶魔。在葬礼
中,送葬者常佩戴迷送香作为对死者的怀念,并将迷迭香撒在棺木上,意谓死去的人永远不会被遗
忘。至于婚礼中也常使用迷迭香,在新郎新娘喝交杯酒前,人们会把迷迭香的嫩枝放入酒中,象征
着忠贞及长久奉献的爱情。

  好了,如果迷迭香拥有这么多神奇的传说,那么它的精油能做些什么呢?请你记得一个重要的
关键词——“收敛”。迷迭香精油是最著名的具有收敛功能的精油。那么收敛又是什么意思呢?

  收敛的意义被许多人直接解释为收缩毛孔、收缩肥肉、雕塑身材等等美容的意涵,这么说当然
没有错,但有点简化了它的功能。“收敛”在生理的意涵上还代表了:

  1.收敛腺体的分泌:例如收敛过度分泌的汗腺、皮脂腺、肾上腺、消化腺等等。

  2.收敛松弛的纤维:例如神经纤维、四肢的肌肉纤维、血管管壁的肌肉纤维、消化道的肌肉纤维
等等。

  所以,迷迭香精油能用来帮助改善注意力不集中的恍惚现象、松弛下垂的肌肉、低血压、皮脂
腺分泌旺盛的油性痤疮皮肤、子宫收缩不好引起的痛经、脾气暴躁的焦虑症状等等。而且它不像是
单纯的收敛成分,只知道一个劲儿地收缩,它还有母亲忧伤关爱的情感,在面对过度张弛的生理现
象时,用她温暖而慈爱的手,抚慰孩子过动的心绪。

玫瑰Rose
拉丁文名 Rosa centifolia / Rosa damascena

  家族科别 蔷薇科 Rosaceae
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幸福女人的芳香生活

  精油外观 淡黄色液体或红棕色液体

  哦,玫瑰!当然,玫瑰!提到女性的感性和妩媚,能遗忘玫瑰吗?

  如果细数近100种纯植物精油的逸事,玫瑰大概是被歌颂、被神化、被美化、甚至被夸张最多的
精油了!姑且不论它贵得吓人的价格,单是研究最完美的萃取方法,就把一干芳香化学师们折腾得
人仰马翻。于是乎,从早期的溶剂萃取法、水蒸馏法,到中期的香脂法、二次蒸馏法,到近期的二
氧化碳萃取法,以及许多还在实验室里酝酿的萃取方法,都只为了一个单纯而美好的目的:让玫瑰
的灵魂精华更完美地展现,好帮助更多的女人!

  这几年,许多人都听过、甚至接受过一个近乎离奇的美容神话——“卵巢保养”。许多主其事
者宣称,使用玫瑰精油按摩(甚至饮用,可怕啊!)能保养卵巢,可以延缓更年期、可以不长皱
纹、可以治疗各种妇科疾病、可以……因此,一时之间玫瑰精油成了城中最热门的女性话题,各种各
样神奇的、有关玫瑰的奇闻轶事也漫天飞舞。

  那么,玫瑰到底有没有保养卵巢的功能呢?

  事实上是有的,只不过是以它独特的方式来进行。首先,但凡一个人生病,基本上都可以归类
为两种因素:“器质性的”和“心因性的”。器质性指的是器官真正出了问题,如肌瘤、萎缩等
等;而心因性则是器官并没有问题,只是受心理或情绪因素的影响而造成的失调不适,如:某些更
年期的障碍、受孕困难等等。

  在对女性生殖系统有帮助的精油中,有些精油具有器质性的生理功能,如:柏树、天竺葵、香
水树、檀香木;有些则是心因性的理疗范畴,如:玫瑰、茉莉、苦橙花。而玫瑰在这些具心因性理
疗功能的植物精油当中,是最能增进“女性化特质”的精油。我常半开玩笑地告诉学习芳香疗法的
学生们说,只要你在滴了8滴玫瑰精油的浴缸里浸泡15分钟,起身时会有像杨贵妃般娇羞无力的美妙
感觉,那种感觉是女人遇见心爱男人时才有的心灵悸动和婉转激情,是女人之所以成为女人最重要
而原始的美丽情愫。

  因此,玫瑰精油不能也不打算改变自然的生理规律,什么时候会有皱纹,什么时候应该绝经,
玫瑰既不能改变也无法阻止,但它却能保证帮助你在面对这些自然生理变化时,有着良好的身心状
态,能在生理逐渐老化衰退的同时,仍然保持年轻而积极的心态。

  玫瑰精油的价格之所以如此昂贵,除了大家耳熟能详的奇妙功能之外,繁复的萃取方式和稀少
含量,也是重要原因。此外,玫瑰精油还分有层级,性质和香味都略有不同。目前世上最好的,也
是最贵的玫瑰精油产于保加利亚Kerlovo市内玫瑰谷的Rose Otto“奥图玫瑰”(Bulgarian Attar
of Roses)。它是经过两道既费时又昂贵的萃取方式——“香脂法”和“二氧化碳萃取法”所萃取
出的精油,由于玫瑰花瓣一遇热边缘就会开始枯萎发黄,因此上述两道工序需要花费至少8个星期才
能完成。也是玫瑰精油极品的Rose Absolute“玫瑰绝对油”( Rose Damascena ),则大部分取
材自生长在土耳其的大马士革玫瑰。大马士革玫瑰花瓣中的精油含量相当稀少,若要制造300毫升的
精油,至少得使用一吨的玫瑰花瓣才行。

遗珠之憾

囿于篇幅的容量和必须聚焦讲述的重点,在介绍精油时我总是有遗珠之憾的痛苦心情,在选择精油
的过程中难免牵肠挂肚,深怕错失了美好的伙伴。
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幸福女人的芳香生活

  因此,即便已经定案,我还是得利用少少的篇幅介绍几个被我无辜牺牲的精油们。

  □□ 佛手柑  Bergamot, Citrus bergamia

  佛手柑精油是精油界里的“好好先生”,拥有最高的人气指数。翻查专业芳香疗法书籍,你会
发现它几乎是所有精油的协调油,其它精油和它调配在一起,功能会得以更好地发挥。佛手柑精油
也最能快速改善室内氛围,如果觉得最近家里的气压有点低,大家心情都闷闷的,那么,把佛手柑
精油滴在装了水的喷壶里(100毫升的自来水里滴入10滴),早晨起来喷洒在空气中,你会发现,
金灿灿的阳光和清新的空气又重回身边。

  □□ 杉 木 Cedarwood Atlas, Cedrus atlantica

  杉木精油拥有木香的醇厚气味,细闻之后又带着点儿花朵的清香,是个非常美丽知性的镇定安
抚精油,能帮助改善睡眠质量不好的情况。我出差时总是会带着它,在舟车劳顿之后帮助我适应异
乡的水土,因为它能非常好的增强呼吸系统和泌尿系统的免疫功能。另外,我也喜欢在雨天的夜晚
用它搭配着柑橘属的精油来泡澡,能让我感受自己不必在外淋雨的简单幸福。

  □□ 桉 树 Eucalyptus,Blue gum,Eucalyptus globulus var,globulus

  对得照顾家人的女主人来说,桉树精油,也就是尤加利树精油,该是家里的医药箱里不可或缺
的东西。桉树精油含氧率高,是非常好的呼吸系统理疗油,对气喘、流行性感冒、上呼吸道感染(
支气管炎、咳嗽)、淋巴腺感染等,都有很好的预防和理疗功效。如果家里有人感冒生病了,可以
在孩子的房间墙角处摆放装了热开水的杯子,里面滴几滴桉树精油,就能净化空气,预防传染。

  □□ 葡萄柚  Grapefruit, Citrus paradisi

  照理说我该把葡萄柚摆进前面22款精油的介绍里,因为它是精油中少数具有燃烧脂肪、排毒减
肥功能的精油。可我又不想这么强化它的功能,免得误导了姐妹们又把眼光聚焦在自己的身材上。
但不管我怎么想,我都得实事求是地承认葡萄柚精油在这方面的杰出成就,这也使它在所有减肥的
复方调理油里都占据着最重要的位置。此外,葡萄柚和其他柑橘属的精油一样,能让人拥有阳光般
的美好心情。

  □□ 橘  Mandarin,Citrusr reticulata

  橘精油也是柑橘属的一种,它既承袭了柑橘属的清香气味和欢愉心情,最重要的是,它的性质
温和安全,是极少数可以让怀孕妇女、小孩及老人都放心使用的精油。如果家里有6岁以下的小朋
友,不管有任何生理或情绪的问题需要芳香精油的协助,都可以选择橘精油为他泡澡。方法是在一
大汤匙的牛奶里,滴入3滴橘精油,再把它倒入浴缸,让孩子浸泡10分钟就可以了。

  □□ 绿花白千层  Niaouli,Melaleuca viridiflora

  有人叫它“耐奥利”,是白千层(Cajeput, Melaleuca cajeputi)的堂亲戚。绿花白千层精
油含有与人类雌激素类似的天然植物成分,因此常被芳香疗法治疗师用来帮助更年期和已停经的女
性,一方面能“提供”缺乏雌激素的顺势疗法帮助,另一方面也借由它木香的性格,让丧失女性化
自信的人得到安全和安定的力量。此外,绿花白千层精油也有非常好的提振免疫功能效果,尤其针
对呼吸和泌尿系统。
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幸福女人的芳香生活

  □□ 甜 橙  Orange, Sweet,Citrus sinensis

  甜橙也是我常喜欢放在配方里的柑橘属精油,因为它对胃的安抚和滋养非常有效。现代女性由
于生活节奏的压力很少有不闹胃疼、胃酸、胃胀气的,所以一方面用甜橙精油来宝贝呵护她们(当
然“他们”也一样)的胃,另一方面也在胃里装满阳光底下般暖暖的快乐心情。可以试试把甜橙精
油和生姜精油或黑胡椒精油调在一起,每天晚上睡觉前以顺时针的方向抹在腹部。

  □□ 广藿香  Patchouli,Pogostemon cablin

  广藿香精油有个娇艳而美好的名字——“精油界的女儿红”。因为你如果保存了一瓶广藿香精
油,20年之后再把它打开来,会发现它的香气和功能都美得无以复加。我曾经比较过1年内新鲜的广
藿香和10年以上的陈广藿香气味,那是无法用言语形容的差别。新鲜的广藿香精油带着淡淡的土腥
味,而10年以上的陈香则浑厚温良,直入心脾。广藿香精油是众所周知的抗老化配方油,对改善皱
纹、增加皮肤红润光泽非常有效。

  □□ 百里香  Thyme, White,Thymus vulgaris

  其实百里香精油对女人来说是非常重要的,因为它不但能增加脑细胞的活动量,帮助对事物的
理解能力(也就是变得比较聪明啦!),也能为头发和指甲角质素生长提供营养,常用来作为头发
和指甲的保养油。但是,百里香精油有个小小的缺点,就是它的酮含量比较高,使用不当就容易形
成刺激敏感,所以选择百里香精油时一定要买经过再一次蒸馏的“白色”百里香精油,而不是初次
蒸馏所产生的“红色”百里香精油。

  □□ 欧耆草  Yarrow,Achillea millefolium

欧耆草精油不是个常被人提及的精油品种,可如果你问问有至少10年以上经验的芳香疗法治疗师,
他一定会竖起大拇指告诉你欧耆草精油有多棒。没错,欧耆草里含有高达51%的奥菊环■(Azulene
),是非常好的抗风湿、关节炎的消炎止痛成分。此外,它对更年期女性因荷尔蒙失调而引起的情
绪狂躁症也有极佳的安抚镇定效果,再加上它有很好的抗皱成分,所以我常把它调配给更年期的中
年女性当做脸部按摩保养油使用。

生育期

I own my life.

  And only mine.

  And so I shall appreciate my person.

  And so I shall make proper use of myself.

  ——Ruth Beebe Hill, 1913

  我拥有自己的生命,

  而且只是我自己的,
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幸福女人的芳香生活

  所以,我必须学会喜欢我自己,

  并且,学会如何善待她。

  ——茹丝·贝比·希尔(1913)

  这是女人一生当中最长,从某个角度来说,也是最艰难的一个时期。在这段长达30几年的时间
里,我们面对了许多让自己不安定的“变数”:找寻并遇见将厮守终生的男子;选择能满足自己成
就动机的职业;欢喜但惶恐地迎接心爱的孩子;不断面对婚姻的挑战和磨炼。此外还有许许多多来
自感情、家庭、工作、人际关系等等的压力和冲突。因此,在这个阶段,女人不论在身体、皮肤、
心理以及心灵上所承受的“折磨”,远远要比任何一个时期都来得重,相对的,它所需要的呵护也
会更多。

  「脸部皮肤的芳香保养  」

  在生育期,因为每个月荷尔蒙的分泌变化,会对女性的皮肤造成若干影响。月经前一周,由于
黄体激素分泌增加,皮肤的酸碱值会呈现比较酸的反应;排卵期间(月经之后两周左右),体内又
因泌乳激素的分泌水平上升,皮肤逐渐往中碱性偏移。这样,月经周期之前,即使平日不容易长青
春痘的皮肤也会冒出两颗痘子;而月经失调时脸上的黑斑好像看起来要比以前更明显。上述这一类
例子我们可以举出好多好多,因此,有皮肤美容专家说,皮肤保养的黄金时间就在生育期这个阶
段。

  还好,让人开心的是,科学研究证实,来自植物的天然精油拥有很好的抗老化能力。因为大部
分的精油都有帮助皮肤细胞再生的功能,并且最棒的是精油的分子极为细小,可以深入到达皮肤的
真皮层,而真皮层又是新生皮肤细胞生长的地方。因此,利用精油来保养皮肤,是既符合皮肤生理
学,又能通过心理健康让皮肤光洁美丽的妙方。

  □□ 自制脸部皮肤芳香保养品

  ■ 乳霜 将精油与不含香料成分的乳霜,以大约6滴精油配30克乳霜的比例相混合即可。选择不
含香料的皮肤保养油也可以达到同样的效果。

  除了可应用精油制作保养面霜之外,还可用精油制作具有治疗功能的药膏,如:茶树乳霜能用
于治疗香港脚,没药乳霜能抵抗念珠菌。

  自制100%纯天然乳霜

  可用做洁肤乳、润肤露或护手霜使用。

  40ml甜杏仁油

  5ml小麦胚芽油

  10g蜂蜡

  40ml玫瑰水(或橙花水)
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幸福女人的芳香生活

  30滴纯精油

  可可油乳霜

  丰富滋养的面部乳霜。

  50ml甜杏仁油

  5ml小麦胚芽油

  35g可可油

  10g蜂蜡

  45ml玫瑰水

  30滴纯精油

  制作方法

  {1} 将蜂蜡细细切碎,和可可油放在一碗热水中使其融化。

  {2} 慢慢加入已预先加热温暖的基础油。

  {3} 加热玫瑰水,缓缓倒入碗中,并持续搅拌,直到玫瑰水全部倒入。

  {4} 依照需要加入所选择的精油,并用玻璃调棒将精油滴入融化的乳霜中。

  {5} 将做好的乳霜倒入已消毒的深色罐子里,置于冰箱内。

  适合皮肤需要的精油选择

  适合皮肤需要的精油选择:

  皮肤状况

  帮助补充干燥、脱水皮肤的水分,增加皮肤滋润度

  帮助减轻皱纹和细纹,使老化肌肤重现青春

  帮助已渐松弛下垂的老化肌肤

  缓和容易敏感燥红的脆弱皮肤

  清洁、中和油性肌肤多余的油脂

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幸福女人的芳香生活
  适合青春期的男孩使用,对痤疮皮肤具有非常好的收敛功效

  精油选择

  罗马甘菊12滴、苦橙花12滴、玫瑰6滴

  乳香15滴、苦橙花8滴、玫瑰7滴

  广藿香12滴、鼠尾草12滴、柠檬6滴

  德国甘菊2滴、薰衣草16滴、天竺葵12滴

  佛手柑15滴、杉木8滴、乳香7滴

  茶树10滴、迷迭香10滴、杜松10滴

  ■ 保湿乳液 除了膏体的乳霜之外,也可以自制具有保湿功能的乳液。方法是在不含任何香料
和活性成分的基础乳液内,加入纯净的蒸馏水或经冷压萃取的天然植物油。

  你只需要准备以下产品和用具就可以自制芳香保湿乳液了:

  {1} 基础乳液

  {2} 纯净水
  {3} 冷压天然植物油

  {4} 纯植物精油

  {5} 罐子

  {6} 调棒

  {7} 挖勺

  制作方法

  将纯净水或天然植物油一面缓缓地倒入基础乳液中,一面搅拌,充分混合后再滴入纯精油即
可。

  配  方

  皮肤类型

  油性痤疮

  产品添加内容

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幸福女人的芳香生活
  日间:30毫升基础乳液,3毫升纯净水,3滴纯精油。

  晚上:30毫升基础乳液,3毫升榛果油,3滴纯精油。

  皮肤类型

  干性老化皮肤

  产品添加内容

日间:30毫升基础乳液,8毫升玫瑰果或荷荷芭油,3滴纯精油。

  晚上:30毫升基础乳液,15毫升莱姆果浸软油或香草浸软油,3滴纯精油。

  ■ 精华液 利用精油的理疗功能和媒介油的营养特性而制作精华液,可以改善特定的皮肤问
题。

  能制作出最好的皮肤护理精华液的媒介油是:酪梨油及小麦胚芽油,因为它们富含维生素,对
于对抗肌肤的老化极具功效,如果再将它们和具有修复、再生功能的精油混合,如:苦橙花、广藿
香、乳香、檀香木或其他具有皮肤保养功能的精油,就能制作出非常好的皮肤保养精华液。精华液
的配方比例是每10毫升的植物油中滴入3滴纯精油。

  玫瑰精油与杏核油混合而成的精华液,能用于微血管扩张的敏感性皮肤;而对毛细孔粗大的皮
肤则可使用桃金娘精油与胡萝卜籽油的混合液。

  ■ 润肤水 根据皮肤的需要,你可以用它取代平日使用的润肤水,也可以当做加强保养品,在
洗脸后、一般的润肤水之前,以棉片蘸取搽拭。

  制作方法

  {1} 准备稍微温热的纯净水(一般饮水机的热水就够了)100毫升,并滴入10滴纯精油。

  {2} 稍微搅拌一下,盖好并静置1~2天等它冷却沉淀。

  {3} 用喝咖啡的滤纸过滤冷却好的水,将其中尚未分散的精油油滴过滤,就制成了精油润肤
水。

  {4} 每次使用前,记得还是要摇晃一下。

  适合皮肤需要的精油选择

  皮肤状况 精油选择

  油性皮肤 葡萄柚4滴、杜松3滴、柠檬3滴

  干性皮肤 广藿香4滴、天竺葵3滴、桃金娘3滴

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幸福女人的芳香生活
  老化皮肤 乳香4滴、檀香木4滴、鼠尾草2滴

  敏感皮肤 玫瑰2滴、罗马甘菊6滴、薰衣草2滴

  干性缺水皮肤 苦橙花3滴、檀香木4滴、天竺葵3滴

  油性缺水皮肤 柠檬3滴、薰衣草4滴、桃金娘4滴

  正常肤质 天竺葵3滴、掌形玫瑰3滴、薰衣草4滴

  「身体的芳香保养  」

  有人说女人的美丽尽在举手投足之间的细节中,所以除了拥有细致的皮肤,她还应该拥有轻盈
的体态、乌亮的秀发、干净健康的指甲以及光滑细嫩的身体肌肤。

  □□ 自制芳香泡泡浴

  虽然市面上销售的泡泡浴种类很多,但是如果你喜欢浸泡在属于自己的独特的香氛浴之中,那
么就可以按照以下的方法来制作完全属于自己的、既芬芳馥郁又感性浪漫的泡泡浴配方。

  你需要的产品:

  {1} 15克无香精、不含碱性的肥皂

  {2} 120毫升的热水

  {3} 8滴纯精油

  {4} 伏特加(或白酒、苹果醋、蜂蜜)

  制作方法

  {1} 将15克无香精、不含碱性的肥皂溶进120毫升的热水中,以调棒将它充分的搅匀溶化。

  {2} 加入伏特加酒(Vodka)(或白葡萄酒、苹果醋、蜂蜜)

  {3} 将8滴纯精油滴入上述溶液中

  {4} 顺着水龙头的温热水,将自制泡浴剂缓缓倒入浴盆内,并用手轻轻搅拌让它产生泡沫。

  自制芳香泡浴配方

  身体皮肤性质或需要 添加成分 纯精油

  干燥、容易敏感的皮肤 15ml 蜂蜜 罗马甘菊3滴、薰衣草3滴、广藿香2滴

  油性皮肤 15ml 白葡萄酒 杉木3滴、柠檬3滴、葡萄柚2滴
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  粗糙疙瘩皮肤 15ml 苹果醋 杜松3滴、丝柏3滴、柠檬2滴

  湿疹或荨麻疹 15ml 蜂蜜 佛手柑3滴、天竺葵3滴、罗马甘菊2滴

  水性肥胖(蜂窝性肥胖) 15ml 伏特加酒 丝柏3滴、杜松3滴、茴香2滴

  塑型瘦身配方 15ml 伏特加酒 杜松3滴、葡萄柚3滴、迷迭香2滴

  体臭困扰 15ml 白葡萄酒 肉豆蔻3滴、丝柏3滴、柠檬2滴

  □□ 自制身体按摩油

  以适合自己需要的精油所调配的芳香按摩油来保养身体,不仅有美化皮肤的功效,最重要的是
经由精油的舒缓呵护,能达到身心灵的整体保养,让饱受生活压力的女性在一天的忙碌紧张之后,
在芳香的氛围中享受与自己独处的静谧。

  此外,对于没有泡浴设备或忙得没时间泡浴的女性来说,准备一瓶属于自己的芳香按摩油,在
沐浴之后当做身体保养乳液涂抹,是既节省时间又拥有芳香疗效的超值享受。

  制作方法

  非常简单,只要在50毫升所选择的媒介油中滴入25滴适当的纯精油就可以了。

  适合的精油配方

  问 题  配 方

  各种脊椎或腰背疼痛 1.德国甘菊5滴、杉木10滴、薰衣草10滴

  (当做全身身体保养油使用) 2.黑胡椒8滴、生姜10滴、鼠尾草7滴

  紧实松弛的肌肉 1.葡萄柚8滴、黑胡椒10滴、迷迭香7滴

  (针对水性肥胖问题) 2.茴香8滴、杜松10滴、葡萄柚7滴

  血液循环不良,手脚冰冷 1.黑胡椒8滴、柏树10滴、天竺葵7滴

  (当做全身身体保养油使用) 2.生姜8滴、绿花白千层10滴、柠檬7滴

  静脉曲张 1.德国甘菊5滴、柏树10滴、薰衣草10滴

  (只需抹上,不可用力按摩) 2.缬草5滴、绿化白千层10滴、迷迭香10滴

  便秘、胀气 1.茴香8滴、生姜10滴、甜橙7滴

  (以顺时针方向按摩腹部) 2.马乔莲8滴、生姜10滴、黑胡椒7滴
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  下肢水肿 1.天竺葵8滴、杜松10滴、葡萄柚7滴

  (包含腹部、后腰,仅按摩需要的部位即可)2.茴香8滴、柏树10滴、迷迭香7滴

  皮肤保养 1.乳香8滴、天竺葵10滴、佛手柑7滴

  (当做全身身体保养油使用) 2.鼠尾草8滴、香水树7滴、柠檬10滴

  妊娠纹或扩张纹 1.苦橙花5滴、乳香10滴、薰衣草10滴

  (按摩需要护理的部位) 2.掌形玫瑰8滴、广藿香10滴、柠檬7滴

  头痛 1.桉树8滴、马乔莲10滴、薰衣草7滴

  (按摩太阳穴、后颈、肩胛) 2.罗马甘菊8滴、檀香木10滴、薰衣草7滴

  失眠 1.罗马甘菊8滴、杉木10滴、橘7滴

  (按摩前胸、后颈、肩胛) 2.苦橙花5滴、檀香木12滴、缬草8滴

  进行方式

  {1} 先进行浴室的准备工作。

  a. 准备一个插电的热油皿。热油皿能将按摩油加热并保持在身体能接受的最适当温度,不仅能
帮助皮肤吸收,还能利用温热触感达到安抚神经肌肉的目的。

  b. 将根据身体、情绪或皮肤需要,已经调好的芳香按摩油倒在热油皿里加热保温。

  c. 热油皿会将温热的按摩油里的香气分子扩散开来,弥漫在浴室的空气中,达到嗅觉治疗的功
能。

  {2} 洗个舒服的热水澡。

  注意水温不要太高以免头晕。热水澡后身体皮肤的血液循环加快,毛孔张开,肌肉柔软,神经
放松,是最容易吸收精油,并且达到按摩效果最好的方式。洗澡时,可以做几个深呼吸,将弥漫在
水蒸汽中的香气分子吸进鼻腔内(也许你没有明显地感觉到空气中的香气,别担心,即使气味薄
弱,香气分子仍然存在于浴室湿热的空气中)。

  {3} 浴后将身体完全擦干。如果身上还残留着水珠,会影响精油的被吸收。

  {4} 从热油皿里倒适量的按摩油在手上,先搓揉双手,让温热的按摩油伏贴在手掌心。

  {5} 按摩需要按摩的部位。如腹部、后腰、胸腔或全身皮肤。

  {6} 按摩后不需要再淋浴或泡澡,让精油成分充分地渗透进皮肤里(如果在夏季多汗季节,可
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幸福女人的芳香生活
以用干毛巾稍加擦拭皮肤表面的浮油)。

  {7} 按摩后最好立即上床休息,让全身的肌肉、神经放松,使精油发挥更好的疗效。

  □□ 帮助治疗发炎感染

  任何有性生活的成熟女性,一生中难免都会经历不同程度的生殖器官发炎感染现象,它的表现
症状可能是瘙痒、分泌物颜色变化、分泌物气味变化等。一旦出现这些现象时,首先应立刻去就诊
排除异变或疾病的可能性,如果就医或检查之后,只是单纯的感染原因,那么除了谨遵医嘱之外,
也可以用对生殖系统感染有理疗功效的精油来帮助和修复。

  没药(myrrh) 是精油当中对任何生殖系统感染,如附件炎、盆腔炎、宫颈糜烂、阴道感染等
等女性症状都具有修护、消炎、再生保养功能的消炎精油。

  茶树(Tea Tree) 是精油界公认能杀死细菌、病毒、寄生虫、霉菌的抗菌精油,同时也有修
复组织、增加免疫能力的功效。

  使用方法

  很简单,只要准备一个生理期使用的棉条,在棉条上稍微抹上一点媒介油让它润滑些,然后在
棉条上滴上1滴没药、1滴茶树,像生理期使用的方法那样塞入,更换的次数随自己的时间、方便和
症状程度而定。一般来讲,早上出门前塞入,晚上回家后取出,就已经能达到很好的改善效果。

  □□ 自制埃及艳后的护手秘方

  ■ 浸手油 将50毫升的植物油(最好是40毫升具有丰富营养素的荷荷芭油,加上10毫升抗氧化
功效好的小麦胚芽油),加入10克的蜂蜜,1只鸡蛋清,3滴玫瑰精油,在砂锅中文火加热至皮肤可
接受的温度,将双手浸于其中10分钟,即可获得满意的滋养效果。用剩的护手油可以装在玻璃瓶
内,放在冰箱里,隔两日再重复浸泡一次。每周调配一次护手油,坚持护理一个月,就会明显恢复
年轻细滑的肤质。

  ■ 护手油 将30毫升的植物油(最好是25毫升具有丰富营养素的荷荷芭油,加上5毫升抗氧化功
效好的小麦胚芽油),加入2滴玫瑰、2滴乳香、2滴柠檬和半汤匙蜂蜜,调匀后装入小瓶,每天早晚
抹在手背手指上,双手再用力互相搓揉以帮助吸收。

  ■ 养手膏 将半条大黄瓜捣烂滤汁,在黄瓜汁里加入1只鸡蛋、1汤匙荷荷芭油,搅匀。晚上入
睡前涂在手背上,戴上手套,以免弄脏床褥。第二天清晨起床后,将双手冲洗干净,涂上护手油。
皮肤马上变得细腻光滑。

■ 美手的营养素 平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物,如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛
奶、海产品、杏仁、胡萝卜等,以避免肌肤干燥。此外,还应注意钙、铜等营养素的摄入,因为身
体一旦缺钙、缺铜,会引起指甲暗沉、脆弱、容易折断,影响双手的美丽。钙含量高的食品有:奶
类、豆类制品、海产品、绿色蔬果。富含铜的食品有:动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色
蔬果。

  □□ 简单易行的护脚五部曲

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  跟随以下的护脚五部曲,每星期为脚部做一至两次全面护理,可使双脚轻盈柔软,白细动人。

  ■ 去死硬甲皮 由于脚部负责承载重量,所以角质层较厚,脚趾甲边特别容易积存死皮。可到
美容用品店买一支柔软甲皮油,用来去除脚趾甲旁的死皮。用法十分简单,只要沿着甲边涂上,待
10秒后便可用浸湿的棉花抹去死皮,立刻使脚趾看起来比较清洁。

  ■ 去脚跟死皮 脚跟部分是最经常与鞋磨擦的部位,所以容易聚积厚厚的死皮。去趾甲皮后,
把双脚浸入滴了精油的温热水中5分钟,待脚跟皮肤泡得柔软时,就可使用浮石(磨皮石)去除脚跟
死皮。可以选用3滴柠檬精油滴在水中,一方面杀菌,另一方面柔软皮肤。

  ■ 磨砂净色素 如果脚面皮肤的色素不均匀,会使双脚看起来不干净。可用脚部磨砂膏全面为
双脚做去死皮护理,可使双脚肤色恢复白细。

  ■ 按摩滋润 其实脚部与手部一样,也需要用营养品给予滋润的关怀,以保持弹性和柔软。磨
砂后,可以用自制的脚部按摩油按摩双脚。制作的方法是:在30毫升的媒介油里(最好是具有滋养
效果、价格又实惠的甜杏仁油),滴入柠檬5滴、乳香5滴、薰衣草5滴,这个配方既能美白、滋养,
还能预防脚气。

  ■ 棉袜深层护理 按摩后,穿上厚厚的棉袜,让精油和植物油脂慢慢地渗透进皮肤,达到深层
护理的效果。

  「与情绪和平共处  」

  曾经有一个针对职场中男性、女性面对压力“不同反应”的调查,调查数据显示:男性与女性
在诸如“容易疲倦,缺乏精力”、“与家人或朋友的沟通越来越少”、“容易忘事”等方面没有什
么差异,但在情绪反应上却存在着明显的性别差异。

  女性白领在“感到迷失”、“容易忧虑、发愁”、“容易急躁、发脾气”等方面的疲劳反应均
值都明显高于男性,而且期间的差异颇为显著。事实上,女性的情绪像波浪,在个人生活领域里,
自古就有“女人心海底针”的说法,让男人慨叹女人的喜怒哀乐难以琢磨;同样的,在工作领域
里,当工作压力大的时候,女性也容易情绪波动,出现焦虑、急躁等情绪反应。

  当然,女性波浪般的情绪反应与其特有的生理特点及每个月的荷尔蒙变化有关,有时是不由自
主的无心之过,但如果女性任由这种情绪蔓延,受其折磨,不仅苦了自己,也会苦了周遭爱她们的
人。

  人类的感情由成长的经验累积而来,往往又会因生活中的种种遭遇而不断地发生变化,如愤
怒、嫉妒、怨恨、悲伤、不满、担心、惧怕等等。除此以外,还有许多无法用言语表达的内心情
感,也都在无形中影响了我们的生活态度。

  人类的情绪是个复杂的系统,可以大分为两类:初级情绪(primary emotion)和次级情绪(
secondary emotion)。

  初级情绪 primary emotion 是原色的、与生俱来的情绪知觉,是我们遇到某种情境时自然
而然产生的反射情绪,如害怕、生气、忧伤、快乐。恼人的是,初级情绪来得飞快但也走得飞快,
很容易就衍生出其他的感觉而成为次级情绪。

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幸福女人的芳香生活
  次级情绪 secondary emotion 是被染色过的,是随着成长背景和生活经验所逐渐添加了颜
色的,是随着初级情绪反应之后继发的情绪表现。例如,一个繁忙的周一早晨,你半睡半醒地在路
上开车赶路,一个不留神突然和侧面插进来的车子撞上了。当时你心脏“咚”地一声往下沉,觉得
全身鸡皮疙瘩都起来了。你惊魂未定、怒气冲冲地开门下车,看见对方也惊魂未定、怒气冲冲地站
出车外。你们互相打量了3秒钟,接下来,你的大脑和肾上腺飞快地进行了意见交换,并做出了行动
决定。你有可能:

  {1} 如果对方瘦弱矮小、行事猥琐,你估量自己身材和气势都处于优势,就可能采取“Fight、
战斗”策略;

  {2} 如果对方二话不说上前揪住你的衣领,你向来斯文不好与人争斗,这时你可能吓得够呛,
因此只能哆哆嗦嗦地“Fright、害怕”;

  {3} 如果对方身材魁梧、状似流氓,还恶狠狠地打开行李箱,你估量一会儿可能横空出现一把
开山刀,于是立刻钻回车里“Flight、逃跑”去也。

  不管你最后做出上面三种反应中的那一种,都是从最初的害怕所衍生出来的继发情绪,而通常
我们需要管理、调解或抒发的也就是这些情绪。

  □□ 用芳香疗法来做情绪管理

  植物精油更美妙的成就在于从内在对人心理、情绪、心灵的作用。因此,让我们现在就来用芳
香精油帮助自己面对情绪和管理它们吧!

  改善情绪的芳香疗法进行方式可以是:

  {1} 滴8滴纯精油在浴盆里浸浴15分钟;

{2} 以每10毫升媒介油滴入5滴纯精油的比例配方制作成身体按摩油;

  {3} 简单地选择一种纯精油滴2滴在棉花球上,然后塞在上衣口袋或胸罩里;

  {4} 准备一杯刚烧开的热水或插电的扩香石,滴入3~4滴纯精油,改善室内的空气磁场和氛
围。

  生 气

  在所有的初级情绪中,生气是我们从呱呱坠地之后最早表现出来的情绪。我们饿了会哇哇大
哭,尿湿了会哇哇大哭,被冷落了也会哇哇大哭……事实上,这种生气的情绪并不一定是消极的,有
时我们需要利用生气来激发能量,也需要利用生气来消化内心的不安和恐惧。因此,如果一个人标
榜自己从来不生气,那么他绝对不是个身心健康的人,因为他习惯用沉默来压抑情绪,久了以后,
越来越压抑不住的愤懑情绪就会决堤,要不转而攻击身体器官或神经系统,要不就是如山洪暴发酿
成更大的伤害。

  对于女人来说,压抑生气的情绪是最常见的错误。我们的压抑,有可能来自于害怕面对比我们
更强壮的人;有可能是我们从小被教导要学会如何甜美地取悦别人;也有可能是我们想表现出温柔
优雅的气质;更有可能是我们单纯地不知道自己有生气的权利!
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幸福女人的芳香生活

  可是,如果我们不把这样的情绪表现出来,慢慢地会发现自己变得越来越尖酸刻薄,我们可能
不用粗暴的言语攻击别人,但却棉里带针地刺伤别人或尽说些事后让自己后悔的话;我们也有可能
把生气的情绪转化为怨怼,硬是把自己变成无辜受害的小绵羊,只看见别人对不起我们,却看不见
自己悲苦的情绪压迫着爱我们的人。

  更可怕的是,女人的愤懑也会写在脸上。在地铁或公交车里,如果你留心看看身边的女子,会
发现有些人脸上的线条很柔软:她的嘴角微微上扬;眼尾像弯弯的月亮;即使有皱纹,皱纹也像浅
浅流淌的小溪,静谧地躺在广阔的原野上。你还会发现另一种女子,她或许长得很好看,但原本弧
线较好的嘴角因僵硬而下垂;原本圆亮的大眼睛因怨恨而干涩;她的下颚因倔强而紧绷;肩胛因愤
怒而弓起;你看不见属于女子的柔软线条,只看见压抑着的满腔怒火蓄势待发。

  你愿意成为哪种女人?

  所以,让生气的情绪“适当地”发泄出来是好的。那么,该怎么做呢?

  很简单!一定要让惹你生气的人知道你在生气、为什么生气,而且一定要清晰明了地让他知
道,千万别玩“声东击西”或“累及无辜”的把戏。乍听之下,要做到这点好像并不容易,其实关
键只在于明白自己“有生气的权利”。所以下回再遇见生气的情况,就照着我的方法来做:

  {1} 用力地呼吸10次,如果仍然气得发抖,就死劲地捶枕头、踢沙发、跳弹簧床、对着墙壁大
骂粗话、或对着烂剧情片的剧中人叫骂,直到筋疲力尽安静下来。

  {2} 气消了以后,勇敢优雅地走到那个人面前,或发短信,或写封电子邮件,清楚明白地告诉
他:“我生气了,但也已经原谅你了!”

  {3} 用植物精油来帮助自己,让自己更有勇气也更开心!

  在芳香精油的使用上,可以选择兼具松弛和消炎功能的精油。松弛的目的自不待言,而消炎的
目的则在和缓“内在的火苗”,并让它慢慢地释放出来。

  具有这两种功能的精油有:紫苏、佛手柑、天竺葵、杜松、薰衣草、柠檬。你可以只选择上述
其中一种精油,也可以将2、3种搭配在一起。

  害 怕

  恐惧害怕大概是所有小朋友共同的记忆和经验。怕黑、怕高、怕鬼、怕警察、怕老师、怕坏人…
…还好,我们因为害怕,父母才能管教约束我们的行为!

  可是有时候,孩提成长经验中的恐惧害怕,会转变成对自己的不信任、不安全、甚至裹足不
前。由于害怕失去,我们不敢拥有;害怕失败,所以不敢尝试;害怕责备,所以不敢负责;害怕丢
人,所以不敢向前……因为害怕,我们错失了许多美好的机会,也错过了原本可以拥有的快乐。

  在身体的反应上,由于一直担心害怕可能即将要发生的坏事或恶运,我们的肾上腺素就一直保
持在分泌高亢的状态中以备不时之需。所以,在肾上腺素的作用下呼吸会变得越来越急促、心跳和
新陈代谢速率也逐渐加快,久了以后人自然变得焦躁和疲惫不堪,头晕头疼之外,注意力也无法集
中,最后,人际关系当然也受到影响。
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幸福女人的芳香生活

  在芳香精油的使用上,可以选择兼具减压、止痛、帮助消化系统和呼吸系统的精油。具有这些
功能的精油有:松木、欧薄荷、乳香、甜橙、黑胡椒。

  焦 虑

  很多人把压力和焦虑(忧虑)混为一谈,其实它们是不同的情绪反应,不仅引起的原因不同,
在情绪反应的阶层上也不相同。

  压力的起因是持续的,和生活环境息息相关,繁忙的交通、拥挤的人群、无处不在的噪音、污
浊缺氧的空气,甚至新转换的工作、搬家、结婚、新学校等等都是形成压力的来源。由此可知,所
谓现代的生活方式正是形成压力的重要成因。但“适当”的压力也是激发能量、鞭策我们往前走的
动力。如果生活在完全没有压力的环境里,一个人很快就变得萎靡不振,甚至还会有不知活着是所
为何来的痛苦。

至于焦虑,它的成因和压力不同,是因为某种特定的诱因而引发的。例如下个星期就要面对的重要
考试;明天就要付清的大笔账单;单位里色迷迷的男性领导;爱挑毛病的婆婆……这些像定时炸弹的
事件让我们紧张、烦躁、厌恶,最后都转换成让身心疲惫不堪的焦虑。

  焦虑的生理表现因人而异,大部分的人会有呼吸急促、胸闷、气喘不过来、失眠、吃饭速度变
快、容易发脾气等症状出现。一般来说,如果触发焦虑的诱因消失,这些症状也会慢慢减缓,但如
果诱因持续存在,或这些症状已经转换成习惯,那么不仅仅是心理和情绪受到影响,身体的器官,
例如消化系统、皮肤、内分泌系统也会开始出现紧张失调的现象。

  植物精油对缓解焦虑症状是非常具有功效的。它对神经系统的帮助功能有两个途径,一个是透
过嗅觉器官,将芳香分子传送到位于大脑的边缘系统(limbic system)。边缘系统里储存了和情绪
有关的记忆,芳香分子能帮助我们将储存快乐积极记忆的抽屉打开,继而产生乐观积极的动力,同
时也安抚受创的心灵。另一方面,芳香分子会调节血液内的酸碱值和矿物质环境,帮助输送能舒缓
神经冲动的化学物质进入神经纤维里。

  在芳香精油的使用上,可以选择兼具减压、杀菌、排毒功能的精油。具有这些功能的精油有:绿
花白千层、苦橙花、杉木、生姜、鼠尾草。

  忧 郁

  在人类所有可能经历的情绪中,忧郁是属于“被动”、“无作为”、“消极”的底层情绪。它
是典型的次级情绪反应,是长期恐惧、焦虑或巨大压力下的衍生情绪反应,当然也和个人的人格特
质和遗传有关。如果我们让忧郁的状态持续下去,不仅心理和情绪问题会逐渐加重,身体器官也会
受到压抑情绪的影响而产生失调的现象。

  以下的自我测试题目能帮助你了解自己目前的情绪状态和忧郁指数,是心理治疗师常用来评估
个案是否有忧郁情绪的量表。

  请根据最近一星期以来,身体与情绪的真实感受, 选出最符合你的一项。

  每周会不会有以下情况出现

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幸福女人的芳香生活
  没有或极少或 1天以下(0分) 有时候1~2天(1分) 时常3~4天(2分) 常常或总是5~7天
(3分)

  我常常觉得想哭

  我觉得心情不好

  我觉得比以前更容易发脾气

  我睡不好

  我觉得不想吃东西

  我觉得心里或胸口憋闷

  我觉得不轻松、不舒服

  我觉得身体虚弱、没力气

  我觉得很烦

  我觉得记忆力差

  我觉得做事时无法专心

  我觉得做事比平常效率低

  我觉得比以前没信心

  我觉得比较会往坏处想

  我觉得想不开、甚至想死

  我觉得对什么事都没兴趣

  我觉得身体不舒服(如头晕、心悸或肚子不舒服等)

  我觉得自己很没用

  将以上18题选项的分数相加,就可以知道你的情绪状态:

  8 分 以下 情绪状态很稳定。

  9-14分 最近的情绪起伏不定,有些事情困扰着你,应适时地处理。

  15-18分 有许多事压在心上,肩上觉得很沉重,赶快找朋友聊聊,才不会陷入忧郁症的洪
流。
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幸福女人的芳香生活

  19-28分 现在的你相当不顺心,一肚子苦恼及烦闷,赶紧找专业机构或医疗单位协助。

  29分以上 你感到相当不舒服,会不由自主地沮丧、难过,无法挣脱,赶紧到医院找专业及可
信赖的医生诊疗。

  在芳香精油的使用上,可以选择兼具减压、提神、兴奋、祛痰功能的精油。具有这些功能的精
油有: 茉莉花、佛手柑、檀香木、薰衣草、香蜂草、桃金娘。

  自卑、缺乏自信

  能让女人自卑的原因很多,外在的条件是重要的原因之一,诸如:个子不够高、皮肤不够白、
眼睛不够大、身材不如人、家世不够好等等;此外,内在的心理因素也不少,例如小时候妈妈的批
评总是比赞美多、和班上男孩相处的经验不愉快、某次班际舞蹈比赛没有入选为选手、暗恋某个男
孩却没有结果……这些从小积累的“经验”让我们对自己有了定位和描绘,这就是心理学上所谓的“
标签理论”,就是一个人会从过去的生活经验中不断地在自己的脑门上贴标签,最后自己都相信标
签上所描绘的形容词 ——“傻大姐”、“丑小鸭”、“失败者”、“大笨蛋”……然后自己的行为
就真的朝这些形容词去表现,继而更伤害和否定自己。

  我比较担心的是,如果仅仅是纯粹的自卑或缺乏自信,它伤害的只是自己,可如果我们让这些
消极的情绪一直在心里滋长发酵,最后就会转变成具有攻击性的尖酸刻薄和嫉妒。此时,它不仅仅
伤害自己,还会影响人际关系,甚至演变成攻击他人的反社会行为。

  所以,如果我们觉察到内心深处有这么个小小的幼苗在渐渐地长大,就要立刻做出消灭它的行
动。有一个心理治疗师喜欢建议的方法:列出自己的晴雨表。

  找个安静而安全的角落,静下心来面对自己,然后在一张A4大小的纸上列出你所有的优缺点。
我相信自卑的人一开始很容易就用自己的缺点把A4纸填得满满的,没关系,你可以填,但最多不能
超过一张A4纸。如果你真的填不下了,那就从头再检查一遍,看看哪些缺点可以“让位”给其他更
重要的缺点。经过几番斟酌折腾,你可能会发现对自己也许太刻薄了,旁人看来微不足道的小缺点
你可能都把它用显微镜放大了看。

填完了所有的缺点之后,把这张A4纸翻过面来,接着填上你的优点。填完了,空白太多?不行,你
非得用自己的优点把这张A4纸填满。没有东西可填了!不可能,再想想,一定还有你没发觉的优
点,反正你无论如何得把这张A4纸填满。

  好了,现在深呼吸10次,感觉一下自己的心情有没有好一些?你是不是没有自己想象的那么
糟?以后只要心情又跌到谷底,就把这张纸拿出来看看或者重新再做一次。

  当然,植物精油肯定能改善这种消极的情绪。在芳香精油的使用上,可以选择兼具滋补神经、
帮助血液循环、滋补心脏功能的精油。具有这些功能的精油有: 紫苏、马乔莲、迷迭香、白的甜百里
香、桃金娘。

  「月经问题的芳香疗法  」

  我在前面篇幅中提到芳香精油对各种月经问题有非常好的理疗效果,事实上,它并不仅仅限于
对青春期女孩的帮助,它对女人一生中将近40年的行经期内所发生的问题,不管是生理的、心理
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幸福女人的芳香生活
的、或情绪的,都可以给予有效的帮助和舒缓。

  首先我们来认识一下伴随我们30多年的月经是怎么一回事。

  □□ 月经周期的医学常识 ①

  第一周(月经期):乳房状态最放松

  月经周期应该如何计算?

  假设每月1日你的月经前来造访,那么到下个月它再次来潮的间隔天数,就是一个完整的月经周
期。

  每个月月经到来的第一天,我们体内雌激素和孕激素的水平就处在一个月当中荷尔蒙最缺乏、
分泌最低的状态。

  根据美国国家癌症研究中心的最新报告显示:乳房在月经周期的前两个星期状态最“放松”。
如果想做乳房的仪器检查最好选在这段时间,不仅易于医生确诊,而且被检查的人也会感觉舒服
些。这个现象对年轻女性来说尤为明显。

  第二周(排卵期):最性感的一周

  经结束一周后,大约在“周期”的第14天,我们卵巢里已经成熟的卵子从一侧卵巢摇曳而出。
随它一起到来的还有一定数量的雌激素和雄激素。此后一两天内,这两种荷尔蒙水平又开始下降。
这时,如果你感到腹部疼痛和轻微的烦躁,甚至少量出血都不足为奇,医生把这叫做“突破性出
血”。这些都是伴随排卵而出现的正常反应。

  这个时期也是女人一个月中最性感的时期,对于成熟女性来说,她比平常任何时候都更想做
爱,这是体内性荷尔蒙充足的缘故。美国《爱与情欲》一书中提到,性激素最能刺激性欲,当女人
自然生育能力达到最高时,也是她感觉最性感的时候,受孕的概率也随之增大,因此最需要注意避
孕。

  由于体内激素水平的缘故,这个时段最适合做一些创造性活动,因为脑子最活跃。美国科学家
的研究认为:随着体内雌激素水平的升高,人的认知能力也随之升高。如果你的周期是28天,那么
在第12天到第14天时是大脑最灵活,短时记忆力和工作效率也最强的时期。所以可以把重要的会议
和谈判都安排在这段时间进行。

  第三周(孕育期):爱娇的7天

  排卵后体内的孕激素分泌水平上升,为子宫内膜的生成和受孕做准备。丰厚、结实的子宫内膜
决定了成熟卵子着床率的高低。此时,不管我们心理是否期待着成为妈咪,我们的身体都会在这个
时候洋溢着母性的光辉。这段时间性欲会跌至谷底,不再像几天前那样渴望性爱,对伴侣的主动进
攻也懒得配合。

  这个时段你也许会心情不好,而且特别渴望爱抚。医生的分析是:当体内孕激素水平高的时
候,女性喜欢的性爱方式是温柔和暖的疼爱。

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幸福女人的芳香生活
  此外,一定要注意的是:这个时候的女人最容易被性传播疾病袭击。最近的几个科学研究报告
显示:月经后半个周期女人更容易感染HIV(爱滋病毒)和其他性传染疾病病毒。原因是这个时期生
殖系统内的抗病毒细胞处在最“消沉”的状态,因此病毒也最容易“趁虚而入”。

  第四周(经前期):躁动的性感女人

  第4个星期时孕激素分泌水平达到了最高峰,而随着新一次月经的即将来临,子宫内膜终于“摆
脱”了荷尔蒙的控制,开始枯萎并准备脱落。荷尔蒙的动荡使得我们不得不应付经前综合征(PMS
或PMT)带来的诸多问题:情绪化、精力不集中、乳房肿胀、痤疮此起彼伏、喜欢大吃大嚼等等。

  在这段时间里,我们会忽然发现自己又有了想做爱的念头。然而,与月经中期荷尔蒙导致的性
欲旺盛有所不同的是,这个时期对性爱的渴望是由于月经前的烦躁不安和盆腔充血所导致的压力造
成的。无论从理论上还是从实践上都认为经前性爱能给女性的身心带来无与伦比的愉悦。

  □□ 20岁、30岁、40岁女人的月经

  20岁 青春期的痛经如果随年龄增长越来越严重的话,很可能是得了子宫内膜炎,如果除了痛
经还伴有性交疼痛的情况则更应注意。

  30岁 是女人一生中月经最规律的阶段。和20岁时的痛经问题相比,30岁的女人更容易被PMS
(经前综合征)困扰。每次月经之前都要度过几天难过的日子。30岁的女人出现痛经和月经量过多
的情况可能是子宫内膜炎或子宫肌瘤的症状。

  40岁 月经周期的长短开始发生变化,从21天的周期突然变成35天,然后又变成为27天都是正
常的。另外,月经量可能会增多。40岁时出现的不规则出血可能是子宫息肉的症状。虽然卵巢与从
前相比不再那么规律排卵,而且排卵频率也降低了,但也不能忽视避孕的问题。请注意,40岁的女
人意外怀孕的比率和青少年意外怀孕的机会一样高。

□□ 衡量月经是否正常的4个指标

  ■ 周期 每个女人的周期都不尽相同,从21天到35天不等都算正常,关键是是否准时。定期
的性生活(如:每周一次)可以帮助你梳理荷尔蒙,对月经的规律有很大的帮助。

  ■ 血量 女性在月经期间失去的血量应该在85克之内,持续3~7天。出血量最多的时候集中
在前3天内(占总失血量的90%)。

  ■ 血块 月经期排出的血块是什么?医生的解释是:如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时
排出,囤积5~10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后出现。

  ■ 月经不再来 不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕,就要检讨你的生活方式:旅
行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导
致月经周期的延长。另外,患有多囊性卵巢囊肿(PCOS)或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使
月经周期变长。

  建议每个女人都应准备一个“健康台历”,每天顺手在上面做个简单记录。例如:某天出现的
异常出血、某天肚子痛等细微症状,以备日后检查身体时为医生提供线索。

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幸福女人的芳香生活
  □□ 帮助生育期女性月经问题的芳香疗法

  ■ 月经不规则或时来时不来 除了荷尔蒙分泌的生理原因,临床上,这个症状通常极有可能和
一个人的挫折情绪有关,例如:一直很想怀孕却无法受孕、正在为职业生涯而挣扎焦虑、转换新生
活或新工作、情伤等等。因此,芳香疗法治疗师会比较倾向既给予抗忧郁的精油,又针对荷尔蒙问
题的综合性调油配方。

  配  方 以与前述相同的方法准备玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油,20毫升的晚樱草油(又
称月见草油),再滴入10滴罗马甘菊、3滴100%香蜂草(如果是3%纯度,则滴入10滴)、3滴
100%玫瑰香脂(如果是5%纯度,则滴入10滴)。

  这个调油配方价格可能颇为昂贵,因为不管是媒介油或纯精油都是属于价格较贵的单品。不
过,它们针对因荷尔蒙失调或心理因素而引起的抑郁和对月经的影响都有非常好的理疗效果。

  使用方法 以顺时针方向按摩在腹部和后腰部。不过因为无法预测月经来潮的日子,可以在上
一次月经之后的第三个星期开始按摩,看看效果如何。如果月经还是没有如预期般来到,那么就稍
停2周,再继续一个为期7天的按摩疗程。

  ■ 月经量少几近闭经,或已然闭经 在生理学的定义上,所谓闭经是指:女孩已年满18岁却仍
然没有月经来潮,或已经行经,但连续6个月不见月经来潮。

  为何等不到月经?这时需要考虑以下几个因素:

  {1} 紧张、压力大。或是刚换工作环境、搬家,或是考试、得失心太重,都有可能会出现荷尔
蒙失调,月经不规则的现象。如果确是因为情绪和环境引起的闭经现象,可以不用太焦虑,因为这
种情况通常是短暂的,只要原因解除,或是做好情绪管理,适当的舒解压力,自然可以恢复。

  {2} 减肥或节食。女性一个月内如果体重掉得太多(超过5公斤以上)营养不良或营养不均衡,
都可能影响性荷尔蒙的分泌,出现月经迟迟不来的情况。如果让这个情况持续严重下去,还会变成
无月经的状态。所以要注意就算进行减肥,也不要让自己的体重在短时间之内出现大幅度的变动,
否则影响所及可能就是女性性征的消失。

  月经迟迟不来的其他原因,有可能是因为卵巢功能不佳,或是因为荷尔蒙分泌不正常等,需要
经过医师的检查、诊断才能确定。

  配  方 以相同的方法准备玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油,20毫升的晚樱草油,再滴入10
滴黑胡椒、10滴绿花白千层、5滴德国甘菊。

  使用方法 在月经来潮、或应该来潮的前七天,每晚以顺时针方向按摩在腹部和后腰部。

  □□ 经前紧张症 / 经前期综合症

  根据美国妇产医科大学的调查,全世界绝大多数的妇女(85%左右)都曾或多或少地遭受过经
前期紧张症(PMT)的打击。因此经前紧张症是许多女性(不论从青春期到更年期前期)都有可能
遇到的症状。这些症状可强可弱、可长可短,有的人因此产生了生理或心理的后遗症,有的人仅仅
只是难过几天就熬过去了。可不管怎样,经前紧张症确实困扰着许多女人,也让所有芳香疗法治疗
师把它当做重要的问题来看待。
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幸福女人的芳香生活

  PMT一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临”,而且症状很不规律。
有的人也许只持续一两天,有的人却长达一礼拜。通常,20岁至30岁的女性是有这种症状的高峰人
群,在这个年龄段,不光“发病”的概率最大,而且症状恶化的概率也相对最大。

  对于经前紧张症的形成原因,健康医学家们到目前为止还没有完全清楚的定论,不过一般相信
是排卵期之后的8至10天内,体内荷尔蒙水平降低所造成的。经前紧张症的表现症状也和女性的人格
特质、生活方式、饮食内容和压力指数有关。

  各种经前紧张症状的芳香疗法

  ■ 水肿 最容易发生的症状,包含腹部、足踝、胸部的肿胀,以及体重增加。

  配  方 准备一个以酒精消毒后,完全干燥、干净的玻璃瓶,倒入30毫升的琉璃苣油,20毫
升的晚樱草油,再滴入8滴杜松莓、10滴丝柏、7滴天竺葵。

使用方法 月经前2周,每天晚上按摩在自己最容易水肿的部位,也可以滴一瓶盖入浴盆中泡澡15分
钟。

  ■ 睡眠困难

  配  方 以相同的方法准备玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油,20毫升的晚樱草油,再滴入10
滴罗马甘菊、10滴檀香木、3滴100%香蜂草(如果是3%纯度,则滴入10滴)。

  使用方法 月经来的前7天,每天晚上洗完澡睡觉前,把上述调理油按摩在腹部和后腰部位。如
果月经来时,调理油还没有用完,可以于行经时继续使用,只是按摩腹部的力度要稍微轻一些。也
可以滴一瓶盖入浴盆中泡澡15分钟。

  ■ 情绪暴躁或易怒

  配  方 以相同的方法准备玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油,20毫升的晚樱草油,再滴入10
滴罗马甘菊、10滴檀香木、5滴乳香。

  使用方法 同上。

  ■ 情绪低落、疲倦、沮丧

  配  方 以相同的方法准备玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油,20毫升的晚樱草油,再滴入10
滴鼠尾草、10滴杉木、5滴天竺葵。

  使用方法 同上。

  ■ 头疼、晕眩、恶心 将不加媒介油的纯欧薄荷精油、桉树精油(又称尤加利精油)、马乔莲
精油或薰衣草油,任选一种,滴2滴在面巾纸或手帕上,只要感觉头痛或晕眩恶心,就拿出来吸嗅。
也可以把手帕或面巾纸塞在胸罩里,让它随时飘散,进入呼吸系统内。这样不仅可预防头痛等症
状,还能改善焦躁或沮丧的情绪。

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幸福女人的芳香生活
  □□ 月经期间的其他生理症状

  根据个人体质的不同,月经期间也会伴随出现一些不舒服的生理症状,如便秘、头痛、腰背
痛、下肢胀痛、疲倦等。

  ■ 便秘 20毫升的甜杏仁油,滴入2滴迷迭香、5滴生姜、3滴黑胡椒,月经期间每晚以顺时针
方向轻轻按摩腹部。

  ■ 腰背痛 20毫升的甜杏仁油,滴入5滴薰衣草、5滴生姜,月经期间每晚以顺时针方向轻轻
按摩腹部和后腰部。

  ■ 下肢胀痛 和腰背痛相同的精油配方,按摩在下腹部和大腿。也可以将薰衣草和生姜精

  油不加媒介油,各滴3滴进泡脚盆里,每晚泡脚15分钟。

  ■ 头痛和疲倦 将不加媒介油的纯欧薄荷精油或桉树精油,滴2滴在面巾纸或手帕上,只要感
觉头痛或疲倦,就拿出来吸嗅。也可以把手帕或面巾纸塞在胸罩里,让它随时飘散,进入呼吸系统
内。这样不仅可预防头痛,还能改善焦躁或疲倦的情绪。

  □□ 女性在经期如何保养身体?

  ■ 新观念:经期吃糖? 很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克
力,几乎已成为女性经期的“常备药”。 事实上,营养专家们说,进食高糖类的甜食,会让血糖急
速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而会造成更大的落差,让情绪更不稳
定。

  此外,英国杂志也报导,经期期间刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血
糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  ■ 月经期间不可以洗冷水澡 改善经期的不适,除了必须注意日常饮食外,月经期间还必须注
意保暖、避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月经失调。除此之外,还要避免游泳、冷水浴、盆浴
及剧烈的运动,充分地休息和睡眠,并且保持心情愉快。

  ■ 不能吃生冷食物 生冷食物会影响血管的收缩,造成腹部疼痛,并妨碍月经排出。这些食物
包括:梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜类(木瓜、西瓜、香瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、地瓜)
、柚子、苹果、萝卜、豆腐、鸭蛋、皮蛋、西红柿、大白菜、海带、紫菜、发菜等。

  ■ 正确的饮食能改善月经失调的问题 如果月经量过多、口干舌燥、失眠、头痛的人,平日就
要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。

  如果月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来
补血。

  至于肥胖、月经迟来、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
风过后,还在心中的香
“我要告诉你一种香水,那是我的情妇,

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幸福女人的芳香生活
  从希腊三女神与爱的众神那里得来,

  当你闻到时,将会请求上帝把你造为鼻子。”

  ——加塔拉斯

  曾经,美丽的女人是懂得用身上的香气来掳获人心的。埃及艳后克丽儿·派翠以她的智慧和女人
味征服了罗马两个最骁勇善战的大将——凯撒和安东尼。根据史学考究,埃及艳后长得并不美丽,
但她却十分懂得如何展现自己的女人味。她有自己专属的香水工作坊,在初见凯撒大帝并决意进行
魅惑攻击之后,她以香膏涂抹全身,赤裸着裹在上好的毛毯里,让仆人沿着水道抬进了他的卧房。
当凯撒大帝打开毛毯,一股异香扑鼻而来,还没看清楚人就已经心驰神往了。且慢,她还有另一法
宝——用特制的玫瑰香膏涂抹唇上,当她热烈地亲吻情人之后,留在唇上的香气让别后的凯撒大帝
思念得痛不欲生!

  是的,如果说服饰和化妆品是以视觉的形式展现一个女人的美丽,那么,香气就是以嗅觉的形
式表达了她的性感和魅惑,透露了她的气质和品位,同时也隐藏着她的情感和渴望。试想,在幽暗
中,蜷卧身边的女人还能以什么吸引男人?她的美丽只能以温柔的呢喃、细滑的肌肤,以及淡淡的
幽香让人领略!

  香气为什么拥有这样的魔力,能挑动男人的情欲、透露女人的心事?原因是那些跳跃的香气因
子在每个美丽女人身上放置了许多小小的雷达:她因热情而升高的体温、因爱恋而快速的心跳、因
想念而深沉的忧伤、因快乐而飞舞的灵魂,都能幻化为香氛精灵,在空气中飘散,以绝美的姿态驻
留在爱人的心间。

  没错,几乎所有的文化都记载着体味是最美好的催情剂。在莎士比亚时期,恋爱中的女人会将
一个削了皮的苹果夹在腋下,令苹果饱浸体味之后,送给爱人,作为伊人情欲的象征。拿破仑写给
情妇约瑟芬的情书中,有一脍炙人口的名句:“我将在明晚抵达巴黎,别洗澡!”

合成香水

自从芳香疗法席卷潮流蔚为风尚之后,天然植物精油似乎有凌驾合成香水的趋势。一时之间,大家
都以为人工制造的香水是“次级的香料”,将它打入对皮肤或嗅觉器官有损的冷宫。其实不然,化
学合成的香精有些反而比天然的精油更昂贵、更精致,也绝对不会引致任何的皮肤问题。

  “Living flowers”是目前常用的香水制造技术。它是把新鲜花朵的芳香完全复制出来的新技
术。利用超高敏感的仪器记录花朵芳香分子振动的频率,将它描绘出来,再与花朵的纯精油相比
较,香水制造师便可清楚看见萃取出的精油哪一个部分在萃取过程中被遗失了。有了这个认知后,
他们可以把这个被遗漏的部分“angel's portion”放回精油里,重新组合成富有生命花朵真实香味
的香水。Giorgio 的“Red”就是第一个使用这个新技术所制造的香水。

  此外,合成香水的香料不仅仅来自植物精油,动物的天然香精由于气味持久,是制作香水时非
常重要的定香成分。动物香精的来源有四种:取自雄性麝香鹿性腺的“麝香”(天然麝香极其昂
贵,1公斤售价大约美金80万元);取自抹香鲸排泄物的“龙涎香”;取自麝猫分泌物的“麝猫香”
;取自海狸生殖器官的“海狸香”。这些动物性香精不仅是很好的香水定香底调,也因萃取自动物
的生殖性腺,还是很好的催情迷药呢!

魅惑女人香
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幸福女人的芳香生活
如果你打算以香水蛊惑男人,那么,就请先找到最适合自己个性的魅惑女人香吧!

  香 调 应用花材 魅惑特性 适合的个性

  综合花香调 玫瑰、铃兰、茉莉、百合…… 在浓浓的香味中,可隐隐嗅出层叠的花香,引人遐
思。 非常女性化,温柔、秀气的女子。

  果蜜花香调 茉莉、玫瑰、柑橘、水蜜桃…… 混合清新水果甜香和馥郁花香的欢快调性,既捉摸
不定又百闻不腻。 多重面貌和性格的神秘女郎。温柔婉约中带着洒脱和顽皮。

  香甜花香调 花材为铃兰、玉兰、茉莉;再以檀香、麝香带出粉香。 甜腻的脂粉香气,浓得化不
开的性感诱惑。 风情万种的成熟女性,尤其越夜越美丽的女子。

  青绿花香调 白色的花朵、青草、茎叶或种子。 清冷而美艳的调性,时而冷洌,时而激昂,让人
兴起征服的欲望。 风情万种的成熟女性,尤其越夜越美丽的女子。

  粉红花果香调 苦橙花、睡莲、野姜花、鸢尾花、甜橙、西瓜。 香味晴朗澄澈、天真无邪,在甜
甜的稚气中散发着性感。 情窦初开的少女。

  柑苔花香调 香水树、玫瑰、薄荷。 甜花与柑苔植物气味相调,散发成熟感性的韵味。 追求完
美生活品位,感性而喜欢思考的女子。

  柑苔清香调 橘子、佛手柑、橡树苔、香草。 清新如大自然清晨的草木香。淡定而从容,抚慰受
伤、不安定的灵魂。 个性独立、清秀脱俗、善解人意的温柔女子。

  柑苔果香调 橡树苔、薄荷、佛手柑、柠檬、柑橘、鸢尾花。 谨慎内敛、不张扬的调性,却在清
香中透露着对梦想的渴望。 个性内向保守,外表安定、内心却炙热无比的女性。

  柑苔动物花香调 麝香、抹香鲸、橡树苔、佛手柑、香水树。 浓郁强烈的香气,强度的浪漫煽情
魅惑。 成熟而勇敢去爱的女性。

  异国东方香调 茉莉、铃兰、香草、麝香、抹香鲸。 底调浓郁持久,香气温暖,含着浓浓的东方
哲学意境。 年龄稍长,有着成熟风韵的女子。由于香气略带攻击性,不适合年轻女孩使用。

天然芳香
在擦身而过、脚步渐远之际,空气中飘浮着淡淡的女人香,让人忍不住再回头多看一眼,回眸中,
那人就在灯火阑珊处……

  如果说香水能挑动一个男人对女人最原始的生理欲望,那么,芳香精油则能更深层地让这个欲
望成为身心灵的悸动。

  让我先从一个颇为枯燥的科学话题为你解释纯天然芳香精油和合成香水的不同。有一位叫做基
尔良(Semyon Kirlian)的俄国电子工程师,发明了一种基尔良照相术,能利用高压电流照相技
术,以光圈或光亮的呈现方式,来记录环绕于有机生命体周围的气场。例如,刚摘下的一片新鲜叶
片能散发出完整明亮的圆形彩环,并随着叶片逐渐枯萎而渐渐消失淡去。

  于是,芳香化学师们将精油与香水放在基尔良照相机下做了个比较。当纯精油滴在照相纸上拍
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幸福女人的芳香生活
照时,有相当强而完整的气场场阈被放射出来,而且有明显的形状来呼应人们对香气的心理描述,
如厚重、轻柔、温暖、刺鼻等;反观合成香水就无法呈现出完整的场阈和形状来。而这也就是芳香
精油和其他任何形式的香水之间最重要的区别——生命的能量。这生命的力量是存在于生命体中心
最深处的神圣火花,是生命体得以存续最重要的精神元素。

  好了,如果你真对他动了真情,不打算只是感官的香气追逐,就请用纯精油调制一瓶专属于你
的香氛密码,让精油的香气精灵伴着你,永远在他的心间驻留。
精油香水DIY 如果商场上销售的香水已经无法满足你独特的品位和魅力,请试试用精油来调制属于
你个人的“诱惑女人香”吧!

  □□ 精油香水的分类:

  Perfume 香水 仅以纯酒精和精油混合,不添加任何蒸馏水。在酒精中所含有的精油浓度称为
“赋香率”,浓度介于15%~30%,不含有任何蒸馏水的混合液体就叫做“香水”。香水的持久时
间大约5~7小时。

  Eau De Toilette 淡香水 5%~10% 的精油、80%的酒精,剩下的部分只要使用蒸馏水就可以
简单的制作完成了。淡香水持续的时间大约在3个小时。

  Eau De Colongne 古龙淡香水 2%~5% 的精油、80%的酒精,剩下的部分则为蒸馏水。香
味持续时间约1~2小时。

  □□ 精油香水DIY步骤

  ■ 首先依据香水的种类计算出所需精油的滴数。如果怕麻烦,请参照以下公式:当酒精是10ml
时,精油的滴数为:

  {1} 制作香水 40滴

  {2} 制作淡香水 20滴

  {3} 制作古龙水 10滴

  ■ 准备材料

  纯精油、酒精、蒸馏水、深色玻璃瓶、烧杯、试管、竹签。

  ■ 工艺流程

  {1} 将纯精油放入烧杯中。

  {2} 用竹签充分地混合搅拌。

  {3} 将酒精倒入试管中备用(如果制作淡香水或古龙水,可在这个步骤将蒸馏水和酒精一起倒
入试管中)。

  {4} 将试管中的酒精缓缓倒入烧杯里,并且不停的用力搅拌烧杯,直到调匀为止。
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幸福女人的芳香生活

  {5} 将溶液倒入深色玻璃瓶里,扭紧瓶盖,停留大约1个小时左右就大功告成了。

  ■ 建议配方

  你当然可以根据经验和喜好调配自己的香味,如果需要一点专家的建议,请听以下分解:

  致命女人香 (适合所有美丽的女人)

 檀香木12滴 + 佛手柑20滴 + 茉莉花8滴

  甜甜柑橘香 (适合活泼开朗的女人)

 佛手柑15滴 + 柳橙12滴 + 杜松13滴

  蜜蜜甘甜香 (适合甜蜜爱娇的女人)

 茉莉花10滴 + 香水树10滴 + 天竺葵20滴

  清凉绿草香 (适合炎炎的夏天)

 葡萄柚18滴 + 欧薄荷12滴 + 檀香木 10滴

  暖暖异国香 (适合寒冷的冬天)

 香水树12滴 + 橘18滴 + 檀香木10滴

  原野森林香 (适合白天上班时)

 薰衣草15滴 + 雪松15滴 + 杜松10滴

  注:以上滴数是以10ml酒精、40滴纯精油制作“香水”的比例,请依据实际制作情况。

  ■ 调制自己的专属女人香

  如果独特的你喜欢只属于自己的香水,那么,只要遵循调香的原则,就可以调出专属的魅惑女
人香。

  前调 在香水中属于最先、最快速挥发的前调,让香水的气味和个性鲜明,充满想象。在制作
催情香水时,属于前调的精油有:甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘属精油;以及豆蔻、黑胡椒、生姜
等产生温暖感觉的辛香类精油。

  主调 所有添加在香水中的主调配方几乎都是以花香精油为主。有催情功能的花香精油为:玫
瑰、茉莉、香水树、紫罗兰、天竺葵。

底调 有定香功能,也是余香缭绕、让人回味无穷的魅惑关键。有催情功能的底调精油通常来自木
香类精油和树脂类精油,它们是:檀香木、枞木、杉木、乳香、安息香。
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幸福女人的芳香生活

和香水一样重要的芳香情事
□□ 柠檬水果蜡烛

  初夏的午后,温暖的阳光洒进室内,你慵懒地蜷缩在沙发上,啜着香甜的柠檬冰茶,空气中回
荡着淡淡的音乐和暖暖的柠檬香气,眼前的他目光迷离……

  {1} 将白蜡放在不锈钢锅中加热至溶解。

  {2} 将一条棉线放入蜡中浸湿过蜡。

  {3} 将黄色的油性染料和佛手柑精油放入锅中,与蜡液搅拌均匀(每50克白蜡加入6滴精油)

  {4} 将新鲜柠檬一端切去1/3,并将另一端削除0.5cm,使它可以平稳站立。接着将柠檬果粒挖
除干净,最后洗净擦干备用。

  {5} 用细螺丝起子在柠檬底部中心钻一个2厘米深的小洞(不可穿透),再将刚才过蜡的棉线插
入。

  {6} 将柠檬放在一个玻璃杯口上固定,一手小心扶着棉线,另一手缓缓注入85℃的蜡液,直至
沿边为止。待蜡液完全冷却凝固后,剪去过长的棉线,就大功告成了。

  □□ 浪漫爱情酒

  夜晚,在爱人甜蜜的臂弯里,该以什么为我们浪漫的爱情助兴?一杯缀满香氛的美酒吧!让爱
情在汩汩流动的酒精和香草中,进入绝美的境地。

  {1} 把10克的迷迭香、鼠尾草植物分别洗净后擦干,置入放在密封玻璃罐内的酒中浸泡(伏特
加或威士忌是首选酒类),待新鲜的植物枯萎后(大约3天),再更换一次新鲜的香草。如此重复3
次。

  {2} 将香草沥净取出。

  {3} 再把新鲜的香草放入已浸泡3次的香草酒中作为装饰,就有一瓶带着浓浓精油香气的浪漫爱
情酒了。

  □□ 凝脂花瓣皂

  和爱人共浴,以漫溢着花香的柔软乳皂,滑过我凝脂般细致的肌肤,晶莹的泡沫,将我温柔的
呢喃幻化为彩蝶,飞舞、颤动。

  {1} 将皂基(在化工原料店即可买到)放入不锈钢锅中,以小火(大约60℃)均匀搅拌加热至
融化。

  {2} 待温度降至52℃时,将染料、维生素E油、小苏打粉、精油(玫瑰、茉莉、天竺葵、檀香
木、香水树都是很好的选择),加入已融化的皂液中,搅拌均匀(原料的比例为:150g皂基;5ml
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幸福女人的芳香生活
维生素E油;50g小苏打粉;5滴纯精油)。

  {3} 将皂液倒入0.2cm高的锡箔纸盒中。

  {4} 等皂液即将凝固仍有余温时,用小刀切成喜欢的形状(心形、叶片形、花朵形等等)。

  {5} 皂液完全冷却凝固后,将锡箔纸剥去。

  {6} 将小皂片捏出美丽的弧度。

左脑香、右脑香
 “对男人来说,性带来亲密关系;对女人来说,亲密关系带来了性 —— 这就是左、右脑的区别。

  ——美国心理学家杜纳的实验如是说  

  □□ 可以勇敢 也可以温柔的现代女子

  美国前阵子热播了一出很受欢迎的影片叫《三军统帅》(Commander in Chief),故事说的是
一位本来仅仅只是总统邀请来做副总统竞选搭档以争取中产阶级妇女选票的检察官,在总统突然因
脑溢血去世之后,依宪法规定成为美国首任女总统,并在期间遇到种种困难,而其中最反对她的是
已经担任了好几届众议院议长的大男子主义者。

  这部影片之所以引人注意,除了跌宕起伏的剧情之外,还有它对女性掌握权力时细致的心理过
程的描写。这位美国历史上第一位女总统在面对恐怖主义威胁、人质问题、示威挟持以及与朝鲜一
触即发的核武战争等等一连串需要“像男人一样勇敢果决”的表现时,她当仁不让;可当夜晚回家
为孩子阅读枕边故事时,又是温婉如水的好妈妈。

  事实上,这部影片只是借着具有戏剧张力的“女”总统的故事,来说明现今在各行各业中已经
有越来越多、既勇敢又温柔的女性精英。她们既能在职场里像男人一样、甚至比男人更英勇地冲锋
陷阵,又能纤细柔美地发挥女性独有的感性特质。因此,就连向来被视为只属于男性职业角色的行
业中,都开始出现女性CEO的身影。

  可是,不同于以往的是,从前职业女性必须刻意地选择中性的职业套装或装扮来“弱化”自己
的性别,但现今女人已经不再惧怕大声地向世界宣告:“是的,我是女人,而且我以身为女人而骄
傲!”

  □□ 女人——理性与感性兼具的尤物

  话说当年男性大沙文主义者坚称夏娃是由亚当左胸的一根肋骨所吹出来的,因此,有关左边、
右边,左脑、右脑的战争就一直没有停歇过 ——

  根据神经学家的专业说法,左脑是“自身脑”,负责操作语言,人出生以后所学习、所体验的
各种信息都储存在左脑里,有意识的行动也归左脑管。而右脑是“祖先脑”,有创造性,有直觉能
力和辨别空间的功能,人的本能也属于右脑,就像婴儿一出生就会吃奶。至于那些心里明白,嘴上
却说不出的状态也属于右脑。

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  那么女人呢?女人真是如男人们所称是所谓的小脑动物(换言之,就是没大脑)?是凡事都相
信直觉,只会絮絮叨叨、伶牙俐齿、小肚鸡肠,但却分不清东西南北方向的神经质人种?

  好在生物学家们为女性说了公道话:“女性大脑的沟通交流能力特别发达,她们细致、敏感,
能够通过察言观色来了解对方的心理,直觉也很灵敏。从构造上看,女性左、右脑的脑梁粗于男
性,因此左、右脑可以顺利地同时使用。”

  没错,大部分的男性是根据右脑和左脑各自不同的分工来使用大脑的,但女性却可以同时使用
左脑和右脑。不过可惜,原来可以灵活地同时使用左、右脑的女子们,却因为既要在职场上面对男
性的竞争,又要面对家务、孩子的牵绊,因而不得不逐渐依靠左脑思考问题,使原本感性灵敏的右
脑处于沉睡状态。再加上如今到处信息泛滥,如果大脑缺乏立体功能,就根本无法处理短时间内大
量汹涌而来的信息,因此忙碌的生活让女人越来越难以有机会静下心来,感受身边微小但美丽的事
物,而直觉和灵感也似乎离我们越来越远。

  □□ 左脑香、右脑香

  19世纪英国唯美主义大师奥斯卡·王尔德在他最负盛名的第一本小说《道林·格雷的画像》中写了
这么一段有关感官和情欲的美丽句子:

    “他了解,在感官生活中必定有心灵的对应之物,

    也令自己去发掘两者的真实关系,

    并揣想:是什么样的成分,

    使得乳香将人变得神秘、龙涎香激起热情、

    紫罗兰唤起逝去的浪漫、麝香叫人意乱神迷。”

  王尔德不愧是唯美主义的调情高手!没错,香气精灵是可以激发或唤醒不同的情绪记忆、心灵
反应、甚至性感地带的。每个小小的香氛因子就像神奇的魔幻精灵,或兴奋、或安抚、或甜美、或
妩媚,借着香气连结左脑与右脑、理性与感性、现实与梦想,把女人最美好的特质完美地呈现出
来。

  所以,为了达到完美的效果,在选择香水之前最好先认识自己的“香气EQ”,再找出最能强化
或平衡它们的香氛精灵,让香水成为你整体造型的一种工具。例如,如果你是个作风中性、中偏左
脑思维的女强人,不妨用感性的香水加以平衡;如果你是个过于浪漫甜腻的右脑思维者,就可以用
柑苔果香调的香水加以调剂,让它不张扬的调性,在清香中透露着对梦想的渴望。总之,用香味让
你的个人风格更加完美吧!

测验你的香气EQ
{1} 你最喜欢穿哪种布料的衣服?

  a. 柔软的丝质衬衫

  b. 帅气的细麻衬衫

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幸福女人的芳香生活
  c. 凉爽透气的棉布

  d. 温暖的安哥拉毛呢

  {2} 你的化妆包中,口红多数是什么颜色?

  a. 鲜艳的正红色

  b. 浪漫的玫瑰色

  c. 甜美的粉红色

  d. 优雅的绛红色

  {3} 你目前的发型是?

  a. 及肩的中长发

  b. 长长的卷发

  c. 露耳的短发

  d. 飘逸的直长发

  {4} 你现在穿的?没错,此时此刻穿的是?

  a. 贴身的高领毛衣

  b. 厚棉布上衣

  c. 无领的厚毛衣

  d. 印花衬衫

  {5} 参加宴会时,你会怎么打扮?

  a. 柔软贴身的针织裙

  b. 简单性感的小洋装

  c. 潇洒脱俗的长裤装

  d. 前卫时髦的迷你裙

  {6} 你多数会选择哪种饰品?

  a. 高雅细致的珍珠
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幸福女人的芳香生活

  b. 简单干净的银饰

  c. 华丽高贵的金饰

  d. 具有艺术感的手工艺品

  {7} 你希望你的男人拥有什么?

  a. 保时捷之类的跑车
  b. 奔驰、捷豹(jaguar)之类的高级房车

  c. BMW、凌志之类的吉普车

  d. 小巧可爱的迷你车

  {8} 你最喜欢那部电影?

  a. 《罗马假日》

  b. 《乱世佳人》

  c. 《廊桥遗梦》

  d. 《罗密欧与茱丽叶》

  {9} 你追求的爱情是?

  a. 轰轰烈烈的热恋

  b. 理智冷静的感情

  c. 绝美纯纯的爱情

  d. 平稳踏实步入礼堂的爱

  {10} 你喜欢在卧室里插什么花?

  a. 随手摘来的不知名小花

  b. 向日葵

  c. 栀子花

  d. 玫瑰花

  答 案
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幸福女人的芳香生活

  A/Q 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

  A 7 7 7 5 5 3 5 3 7 1

  B 5 3 3 7 1 1 7 7 5 7

  C 3 1 5 1 7 5 3 5 3 5

  D 1 5 1 3 3 7 1 1 1 3

  45分以上 热情好强的享乐主义左脑思维者

  37分- 46分 活泼开朗的务实型中偏左脑思维者

  28分- 36分 冷静知性的才女型中偏右脑思维者

  27分以下 无可救药的浪漫主义右脑思维者

  □□ 热情好强的享乐主义左脑思维者

  香 调

  香甜花香调

  柑苔动物花香调

  应用花材

  铃兰、玉兰、茉莉;再以檀香、麝香带出粉香。

  麝香、抹香鲸、橡树苔、佛手柑、香水树。

  魅惑特性

  甜腻的脂粉香气,浓得化不开的性感诱惑,让惯于左脑思维的你更能掌握人际关系的主导权。

  浓郁强烈的香气,强度的浪漫煽情魅惑,可以中和或美化你有可能过于阳刚功利的个性。

  □ □ 活泼开朗的务实型中偏左脑思维者

  香 调

  果蜜花香调

  柑苔清香调

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幸福女人的芳香生活
  应用花材

  茉莉、玫瑰、柑橘、水蜜桃……

  橘子、佛手柑、橡树苔、香草。

  魅惑特性

  混合清新水果甜香和馥郁花香的欢快调性,既捉摸不定又百闻不腻。可以增加魅惑的深度,弱
化像傻大姐般的直率。

  清新如大自然清晨的草木香。淡定而从容,抚慰受伤、不安定的灵魂。藉此强化务实型中偏左
脑思维者的善良和温柔。

  □□ 冷静知性的才女型中偏右脑思维者

  香 调

  青绿花香调

  柑苔花香调

  应用花材

  白色的花朵、青草、茎叶或种子。

  香水树、玫瑰、薄荷。

  魅惑特性

  清冷而美艳的调性,时而冷洌,时而激昂,让人兴起征服的欲望。把冷静知性、莫测高深的神
秘诱惑发挥到最高点。

  甜花与柑苔植物气味相调,散发成熟感性的韵味。藉此为知性美女增添女性化的特质。

  □ □ 无可救药的浪漫主义右脑思维者

  香 调

  柑苔果香调

  粉红花果香调

  应用花材

  橡树苔、薄荷、佛手柑、柠檬、柑橘、鸢尾花。

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  苦橙花、睡莲、野姜花、鸢尾花、甜橙、西瓜。

  魅惑特性

  谨慎内敛、不张扬的调性,却在清香中透露着对梦想的渴望。给无可救药的浪漫主义右脑思维
者降降温,但又不失去对美丽想往的憧憬。

  香味晴朗澄澈、天真无邪,在甜甜的稚气中散发着性感。是的,谁能抗拒混合了稚气与性感的
致命吸引力?

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