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com/Powerexplosive
Twitter: @Explosiv0
Peso (En kg) 87
% Grasa Corporal actual 24%
% Grasa Corporal al que quieres llegar 16%
En cuanto tiempo quieres llegar (Semanas)? 12
Kg de grasa en tu cuerpo 20.445
Kg de grasa a conseguir 13.92
Kg que no son grasa en tu cuerpo (masa libre grasa) 66.555
Peso total que tienes que alcanzar 80.475
Peso total a perder (kg) 6.525
Peso semanal a perder (kg) 0.54375
Kcals totales que tienes que quemar 50242.5
Kcals semanales que tienes que quemar 4186.875
Kcals diarias que tienes que quemar 598.125
DIETA PESAS / TRABAJO CON CARGAS
HIIT / CARDIO
https://www.youtube.com/watch?v=VlUFHAue6n8
https://www.youtube.com/watch?v=RP_vyRZUksk
Definimos un objetivo concreto
https://www.youtube.com/watch?v=iKJIspBbeIE
< 0,5 Kg a la semana. Por salud y por evitar prdidas de masa muscular
**OJO: Son las kcals REALES / TOTALES que tienes que quemar. Cada semana, segn vas bajando de peso tu metabolismo se ir adaptando y consumiendo menos, por lo que tienes que seguir manteniendo este dficit, ajustarte a la nueva situacin.
Para ello, aumentars la actividad o disminuirs las kcals en la dieta. De esta forma perders el peso propuesto semanal:
PESAS / TRABAJO CON CARGAS
https://www.youtube.com/watch?v=iKJIspBbeIE
**OJO: Son las kcals REALES / TOTALES que tienes que quemar. Cada semana, segn vas bajando de peso tu metabolismo se ir adaptando y consumiendo menos, por lo que tienes que seguir manteniendo este dficit, ajustarte a la nueva situacin.
Para ello, aumentars la actividad o disminuirs las kcals en la dieta. De esta forma perders el peso propuesto semanal: 0.54375 Kg
**OJO: Son las kcals REALES / TOTALES que tienes que quemar. Cada semana, segn vas bajando de peso tu metabolismo se ir adaptando y consumiendo menos, por lo que tienes que seguir manteniendo este dficit, ajustarte a la nueva situacin.