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Aquí te compartimos el archivo PDF de 10 alimentos y sus
beneficios para la longevidad.









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archivos como este con información saludable.
ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
TOMATES: La fuente más grande del
antioxidante lycopene, el cual reduce el risgo de
cáncer al 40% notablemente en los cánceres de
prostata, pulmones y estómago, ademas
incrementa la supervivencia al cáncer.

Las salsas concentradas de tomate tienen 5 veces
más lycopene que los tomates frescos y los
tomates enlatados tienen 3 veces más que los
frescos
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ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
ACEITE DE OLIVA: Ha demostrado que ayuda a
reducir la muerte por enfermedades cardíacas y cáncer.

Recientes investigaciones han mostrado que los
sobrevivientes a los ataques del corazón con una dieta
Mediterránea tiene la mitad de la tasa de mortalidad que
aquellos que llevan una dieta ordinaria baja en grasa.
El aceite de Oliva también es alto en actividad
antioxidante.

ANTICANCERÍGENO Y CARDIOSALUDABLE
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LONGEVIDAD
UVAS ROJAS: Incluyendo el jugo de uva roja.
Las uvas rojas tienen un poder antioxidante moderado, mientras
que el jugo de uvas moradas tiene 4 veces mas actividad
antioxidante que los jugos de naranja y tomate.

El vino tinto (no el blanco), tiene cerca de la misma capacidad
antioxidante que el jugo de uva morada o del te. Investigaciones
francesas han mostrado que beber vino tinto CON
MODERACIÓN, incrementa la longevidad, pero beberlo en
exceso tiene un efecto opuesto, por lo cual beber jugo de uva
natural resulta mejor opción.

La uva por su contenido en fibra es un laxante suave

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LONGEVIDAD
AJOS: Investigadores Alemanes, han encontrado
que el ajo tiene en su composición antioxidantes que
se sabe ayudan a librarse del cáncer, enfermedades
cardiacas, envejecimientos y a prolongar el tiempo
de supervivencia al cáncer mismo.

Deje un ajo apachurrado descansar por cerca de 10
minutos antes de cocinarlo para preservar los
agentes que combaten enfermedades

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LONGEVIDAD
ESPINACAS: El segundo entre los vegetales
solamente comparado al ajo en su actividad
antioxidante y también es rica en acido fólico, el cual
ayuda a luchar contra el cáncer, las enfermedades
cardiacas y desórdenes mentales. (se ha demostrado
que el acido fólico puede prevenir la enfermedad de
Alzheimer.

Cómalas tanto crudas como al vápor para mejor
beneficio.
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ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
GRANOS ENTEROS: Estudios de la
Universidad de Minnesota sugieren que mientras
más granos enteros consuma usted, bajará su
proprensión a la muerte en un 15% .- Los granos
enteros contienen agentes anticancerigenos y
ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y la
insulina, lo cual promueve la longevidad.- Granos
enteros, pan “negro”, cereales y la avena son una
fuente excelente.
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ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
SALMON: y otros peces gordos, contienen altas
cantidades de aceite omega 3, que realizan milagros a
traves del cuerpo, luchando virtualmente con cada
enfermedad crónica conocida. Sin esto, su cerebro no
puede pensar, su corazón no puede palpitar, sus arterias
se obstaculizan y sus articulaciones se inflaman.

USTED NECESITA UNA ONZA AL DÍA O 2
PORCIONES POR SEMANA DE SALMON, SARDINA,
MACARELA, ATÚN.
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ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
NUECES: un estudio de la Universidad de Harvard,
encontró que comiendo mas de 5 onzas a la semana,
pueden evitar muertes por ataque al corazón en un
40% y ayuda a prevenir la mortal arritmia cardiaca
en hombres.

Almendras y nueces bajan el colesterol en la sangre.
La mayoria de la grasa en las nueces es la del “buen
tipo” monoinsaturada y omega 3 son mejores si las
nueces no son saladas.
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ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
ARÁNDANOS AZULES: Alto en antioxidantes,
los investigadores de la Universidad de Tufts,
dicen que media taza de arándanos azules al día
puede retardar el envejecimiento y puede
bloquear los cambios cerebrales que provocan
fallas en la memoria y mas aún revertirlas.

Incluyelas en tu dieta semanal.
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ALIMENTOS PARA
LONGEVIDAD
TÉ: El té verde o negro tienen iguales beneficios
antioxidantes. Los investigadores de Harvard,
encontraron que una taza al día puede cortar
riesgo de enfermedades cardíacaas a la mitad,
mientras que la Universidad de Tufts, demostró
que hacerlo con tés de bolsita instantaneo o
embotellado tiene muy poco efecto, así que
preparalo naturalmente.
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