Calambres musculares

Los calambres musculares se presentan cuando un músculo se tensiona (contrae) sin que uno
trate de hacerlo. El músculo se tensiona y no se relaja. Los calambres pueden comprometer todo o
parte de uno o más músculos.
Los grupos musculares más comúnmente involucrados son los siguientes:

•Parte posterior de la pierna/pantorrilla
•Parte posterior del muslo (corva)
•Parte frontal del muslo (cuádriceps)
Los calambres en los pies, las manos, los brazos, el abdomen, y a lo largo de la caja torácica
también son muy comunes.
Los calambres musculares son comunes y se pueden detener estirando el músculo. El músculo
afectado por el calambre se puede sentir duro o abultado.

Consideraciones
Los calambres musculares son diferentes de las fasciculaciones musculares, las cuales se abordan
por separado en otro artículo.

Causas
Los calambres musculares son comunes y con frecuencia se presentan cuando un músculo se
sobrecarga o se lesiona. Entrenar cuando usted no ha tomado los líquidos suficientes (está
deshidratado) o cuando usted tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio, también
puede hacerlo más propenso a tener un espasmo muscular.

Los calambres musculares pueden ocurrir mientras usted practica tenis o golf, bolos, natación o
hace cualquier otro ejercicio.

También pueden ser provocados por:
•Alcoholismo •Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva)
•Insuficiencia renal •Medicamentos
•Menstruación
•Embarazo

Cuidados en el hogar
Si usted tiene un calambre muscular, suspenda su actividad y trate de hacer estiramiento y
masajear el músculo afectado.
El calor relajará el músculo cuando el espasmo empiece, pero el hielo puede servir cuando el dolor
haya mejorado.
Si el músculo todavía duele, los antinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor. Si los
calambres musculares son intensos, su médico puede recetarle otros medicamentos.
La causa más común de calambres musculares durante la actividad deportiva es no tomar
suficiente líquido. Con frecuencia, tomar agua los aliviará; sin embargo, el agua sola no siempre
ayuda. Las sales efervescentes o las bebidas para deportistas, las cuales también reponen los
minerales perdidos, pueden ser útiles.
Otras sugerencias para aliviar los calambres musculares:

•Cambie sus entrenamientos de manera que usted esté ejercitándose dentro de sus capacidades.
•Tome bastante líquido mientras hace ejercicio y aumente la ingesta de potasio (el jugo de
naranja y los bananos son grandes fuentes de este elemento).
•Haga estiramiento para mejorar la flexibilidad.
Cuándo contactar a un profesional médico Consulte con el médico o el personal de enfermería si
los calambres musculares:
•Son fuertes.
•No desaparecen con el simple estiramiento.
•Siguen reapareciendo.
•Duran mucho tiempo.
Lo que se puede esperar en el consultorio médico. El médico o el personal de enfermería lo
examinarán y le harán preguntas acerca de los síntomas y la historia clínica, tales como:

•¿Cuándo comenzaron los espasmos por primera vez?
•¿Cuánto tiempo duran?
•¿Con qué frecuencia se presentan los espasmos musculares?
•¿Cuáles son los músculos afectados?
•¿Afectan siempre la misma área?
•¿Está embarazada?
•¿Ha estado experimentando vómitos, diarrea , sudoración excesiva , volumen urinario excesivo u
otras posibles causas de deshidratación?
•¿Qué medicamentos toma?
•¿Ha estado haciendo mucho ejercicio?
•¿Ha estado ingiriendo mucho alcohol?
Se pueden hacer exámenes de sangre para verificar lo siguiente:

•El metabolismo del calcio, el potasio o el magnesio
•El funcionamiento del riñón
•El funcionamiento de la tiroides
Se pueden prescribir analgésicos.
Calambres Abdominales
Los calambres estomacales son dolorosos, pero es posible aliviarlos usando remedios caseros con
facilidad y eficacia. Hay muchas posibles causas de los calambres de estómago y que puede afectar
o emanar de tus órganos digestivos, la aorta, el apéndice, los riñones o el bazo, o pueden provenir
de una infección en otras partes de su cuerpo. Los calambres son comunes en algunas mujeres
durante su ciclo menstrual, aunque los ejercicios a menudo pueden aliviar tal dolor. La intensidad
del dolor no indica necesariamente la gravedad: los calambres muy dolorosos pueden ser
causados por el gas pasa a través de su sistema digestivo sin causar daño, mientras que las
condiciones potencialmente mortales como el cáncer de colon y apendicitis temprana puede
producir o no un dolor leve. Para las necesidades de atención que deben tomarse no se debe
juzgar la gravedad de un calambre de acuerdo a su nivel de dolor. En este artículo se proporciona
una gama de posibles soluciones para los cólicos, y por supuesto, si no recibes ninguna ayuda,
consulta a tu médico. Para el dolor menstrual, tratar una almohadilla térmica en la espalda o el
abdomen.

Qué son los calambres en las piernas durante la noche?

Por lo general, los calambres en las piernas durante la noche (o nocturnos) son espasmos
repentinos, o tensión, de los músculos de la pantorrilla. Pero los calambres musculares a veces
pueden suceder en el muslo o en el pie. Con frecuencia, ocurren justo cuando se está quedando
dormido o cuando se está despertando. Estos dolorosos calambres musculares pueden durar
desde algunos segundos hasta algunos minutos.
A estos calambres en las piernas también se los conoce en inglés como "charley horses".
¿Cuál es la causa de los calambres en las piernas durante la noche?
Aunque los calambres en las piernas durante la noche son comunes, los expertos no saben
exactamente cuál es su causa. Sin embargo, la mayoría de las veces no se deben a una
enfermedad. Algunas cosas que podrían causar calambres en las piernas incluyen:
Hacer demasiado ejercicio o usar excesivamente los músculos.
Estar parado sobre concreto durante mucho tiempo, estar sentado durante mucho tiempo o
poner las piernas en posiciones extrañas mientras duerme.
No tener suficiente potasio, calcio y otros minerales en la sangre.
Estar deshidratado, que significa que el cuerpo ha perdido demasiado líquido.
Tomar determinados medicamentos, como antipsicóticos, píldoras anticonceptivas, diuréticos,
estatinas y esteroides.
Tener pies planos.
Tener enfermedad tiroidea.
¿Cómo puede detener un calambre en las piernas durante la noche cuando sucede?

Es posible que deba intentar varias formas diferentes para detener un calambre en las piernas
antes de que encuentre lo que funciona mejor para usted. A continuación le indicamos algunas
cosas que puede intentar:

Caminar o mover las piernas.
Estirar los músculos de la pantorrilla. Puede realizar este estiramiento sentado o parado:
Sentado, estire la pierna y flexione el pie para arriba, hacia la rodilla. Es posible que le ayude
colocar una toalla enrollada debajo del antepié y, mientras sostiene la toalla de ambos extremos,
tire suavemente de la toalla en dirección a usted mientras mantiene la rodilla estirada.
Parado a alrededor de 2 pies (0.6 m) de una pared, inclínese hacia adelante, contra la pared.
Mantenga la rodilla de la pierna afectada estirada y el talón en el suelo. Realice esto mientras
dobla la rodilla de la otra pierna.
Estos ejercicios estiran los músculos de la pantorrilla y, probablemente, sentirá que el calambre en
las piernas desaparece después de algunos minutos.
A algunas personas les ayuda una ducha caliente o un baño tibio. Otras experimentan alivio
cuando frotan la pantorrilla con una compresa de hielo.
¿Cómo puede prevenirlos?
Use estos consejos para ayudar a prevenir los calambres en las piernas durante la noche:
Beba abundante agua y otros líquidos durante el día.
Limite o evite las bebidas con alcohol o con cafeína. Estas pueden hacer que se deshidrate, que
significa que el cuerpo ha perdido demasiado líquido.
Asegúrese de estar comiendo alimentos saludables (especialmente si está embarazada) que son
ricos en calcio, potasio y magnesio.
Monte una bicicleta fija para acondicionar y estirar los músculos.
Estire los músculos de la pierna durante algunos minutos antes de irse a dormir.
Si está tomando medicamentos que se sabe que causan calambres en las piernas, es posible que
su médico le recete diferentes medicamentos.

Si sus calambres en las piernas le causan muchas molestias, es posible que su médico le recete
medicamentos que calmen los nervios de la pierna o que relajen los músculos.

¿Qué sucede si los calambres en las piernas durante la noche siguen reapareciendo?

Hable con su médico si tiene calambres musculares que siguen reapareciendo, que son intensos o
que ocurren en otros músculos del cuerpo. Estos podrían ser síntomas de otro problema








FICHA TECNICA DE CALAMBRES
DURACION 30 A 45 MINUTOS
DE CUBITO PRONO
Pases Digitales
Fricción Palmo Digital
Vaciamiento de Venas
Amasamiento Digital
Amasamiento palmo Digital A y B
Balanceo con Ambas manos
Fricción Palmo Digital
Presión en el Arco (cuando el paciente Exhala)
Vaciamiento de Venas
Pases Digitales

DE CUBITO SUPRINO
Pases Digitales
Giro Tirón y Palanca
Vaciamiento de Venas (desde los dedos de los pies)
Amasamiento Digital (con una mano)
Amasamiento con el Arco de la Mano
Vaciamiento de Venas
Pases Digitales
Eufleraje