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PLANIFICACIN

VILLAREAL CF SAD
JUVENIL B

ALUMNO: JAVIER SANCHIS MUOZ

FEDERACIN ARAGONESA DE FTBOL
ESCUELA DE ENTRENADORES




Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

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INTRODUCION
1- EL VILLARREAL CF SAD ................................................ Pg. 3
a. Entidad.
b. Material, Instalaciones y Recursos Humanos.

2. VILLARREAL .................................................................... Pg. 4

I. Caractersticas del equipo ........................... Pg. 7

II. Objetivos ..................................................... Pg. 8
1. Objetivos de rendimiento
2. Objetivos especficos.
3. Objetivos colectivos.
4. Objetivos individuales.

III. Capacidades a desarrollar .......................... Pg. 9
1. Capacidades condicionales.
2. Capacidades tcnico-tcticas.
3. Capacidades psicolgicas.
4. Formacin terica.

b. PRETEMPORADA ................................................. Pg. 13
1. Objetivos.
2. Test de control
3. Entrenamientos

c. TEMPORADA ........................................................ Pg. 18
1. Mesociclos
2. Microciclos
3. Entrenamientos.
4. Partidos.
3. ANEXO ......................................................................... Pg. 80




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PLANIFICACIN TEMPORADA FTBOL 2009-2010

1.- INTRODUCCIN

En este documento voy a tratar de exponer los contenidos
tericos para la elaboracin de una planificacin de una temporada
de un equipo de ftbol de la categora Juvenil Divisin de Honor. En
concreto mi planificacin va destinada al equipo juvenil B del
Villareal C.F.

Por ello he considerado interesante desarrollar esta
planificacin para un equipo juvenil, adems de por la experiencia
adquirida durante mis aos de jugador, por que nuestro futuro
profesional puede ir orientado hacia el alto rendimiento, razn de
ms para tener conocimientos a cerca de planificar temporadas.

Una vez justificada la orientacin de mi planificacin voy a
establecer en que va a consistir mi trabajo. Esta planificacin
estar compuesta de dos bloques: un marco terico en el se
tratarn aspectos relacionados con la caracterizacin del deporte,
en este caso el ftbol como deporte de equipo en base a su
estructura interna, los factores del juego determinantes del
rendimiento en este deporte, las exigencias fsicas que requiere en
funcin de los esfuerzos que predominan y las vas metablicas que
intervienen. Tambin he planteado un apartado enfocado a los tests
de control de las cualidades que voy a trabajar, para llevar un
seguimiento de los jugadores y poder evaluar el proceso de la
planificacin.



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En el mismo apartado terico me centrar luego en varios
apartados destinados a detallar las caractersticas del club y del
equipo al que se destina la planificacin. Continuar con un
apartado en el que se detalla los mesociclos y los microciclos de
entrenamientos y das de descanso, al igual que se puntualizan los
horarios de entrenamiento, etc. Otro apartado es el de los objetivos
a alcanzar, aspecto muy importante para comprobar al final de la
temporada si nuestro trabajo ha obtenido sus frutos.

Slo decir que este tipo de planificaciones son algo complejas
a la hora de trasladar los datos a la prctica real y difcil de
comprender por personas del mbito del ftbol que no conozcan
estos mtodos de planificacin y estn poco preparados en la
materia. Por ello la considero como una gua til pero que deber ir
modificndose para ajustarse a las necesidades de la realidad
prctica.

VILLARREAL CF SAD
A-ENTIDAD:
El Villarreal CF SAD tiene organizado el ftbol base en tres
etapas diferenciadas.
Etapa de Iniciacin: corresponde a ftbol 7. Mini-benjamn,
Benjamn y Alevn.
Etapa de formacin: Corresponde a ftbol 11 en las categoras de
Infantil y Cadete.
Etapa de Perfeccionamiento: Corresponde a ftbol 11 en las
categoras de Juvenil y amateur-Villarreal C y Villarreal B-.



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INSTALACIONES, MATERIAL Y RECURSOS HUMANOS.
Las instalaciones a utilizar son las Ciudad Deportiva del Villarreal
CF SAD
-Un campo de hierba natural- 105x64m
-Un campo de hierba artificial ltima generacin- 102x62m
-Un gimnasio.
-Una residencia para 100 jugadores.
-Un vestuario propio.
-La sala de fisioterapia y medicina.
-Oficina, ordenador y material para controlar el entrenamiento.
-Comedor con cocina propia.

El material del que se dispone para entrenar es:
-20 balones.
-4 juegos de petos completos.
-6 porteras pequeas.
-4 porteras grandes.
-Equipacin de entrenamiento (pantalones, medias, camiseta....)
-2 Juegos de conos chinos
-24 conos grandes.
-24 picas.
-12 aros.
-12 vallas altas, 12 vallas medianas, 12 vallas pequeas.
-6 pulsmetros de Frecuencia Cardiaca.
-Pesas y mquinas de gimnasio.

Los recursos humanos de los que se disponen:
-Coordinador del ftbol base y de la etapa: Adolfo abad
-Entrenador del equipo: Javier Sanchs



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-2 Entrenador: Javi Illescas
-Preparador Fsico: Lorenzo collado
-Fisioterapeuta: Pascual
-Mdico: Juan Albors
-Delegado: Joaqun vizcano
-Entrenador de porteros: Jordi Aznar.
-Cocinero, servicio lavandera, Educador.....



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CARACTERISTICAS DEL EQUIPO
Las prcticas del curso corresponden en mi caso como entrenador
del Villarreal Juvenil B. Equipo que compite en liga nacional de
juveniles.
La mayora de los jugadores del Villarreal juvenil B viven en la
residencia que pone el club a disposicin de los jugadores, que son
de fuera de la provincia. La residencia la utilizan para estudiar y
realizar las 5 comidas correspondientes, lo que facilita el trabajo y el
control sobre los jugadores.
El Villarreal B segundo juvenil del club, esta encuadrado en el
Grupo VIII de LIGA NACIONAL y esta temporada la plantilla la
componen 23 jugadores. El sistema de juego ms utilizado es el
1.4.4.2, aunque tambin se utiliza a menudo el 1.4.2.3.1
Cabe destacar que se trata de un grupo de jugadores muy jvenes
ya que la edad de la plantilla oscila entre 16 y 17 aos. Son
jugadores que estn teniendo un gran rendimiento a pesar de ser su
primera temporada en juveniles estn en la parte alta de la tabla
clasificatoria, ya que la falta de madurez e inexperiencia en la
categora, les ha pasado factura en momentos determinantes de
algunos encuentros
Se trata de un grupo de jugadores que atesoran una gran calidad
tcnica e inmensa proyeccin, de hecho dentro de la plantilla suben
a entrenar y a disputar algunos partidos con el Villarreal juvenil A,
equipo de superior categora. Adems actualmente hay jugadores
como Segura y Cmara que estn siendo convocados
habitualmente por la seleccin espaola sub.-17, lo cual avala lo
mencionado con anterioridad.




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OBJETIVOS
1. Objetivos de rendimiento

Conseguir el mayor nmero de jugadores vlidos para el juvenil A.
Formar futuros jugadores de 1 Divisin.
Jugar a ftbol con el estilo de la escuela, intentar llevar la iniciativa en el
juego sin renunciar a ninguna manera de jugar.
Quedar entre los 3 primeros clasificados en la liga.

2. Objetivos especficos
Son de carcter colectivo en ftbol y hacen referencia a la evolucin y el
desarrollo de los contenidos propios del ftbol. Junto con los de carcter
individual son el soporte bsico de los objetivos de rendimiento.

3. Objetivos Colectivos
Estos objetivos pretenden la creacin de principios que definan la lnea general
de la coherencia de los procedimientos relativos a:
-Orientacin espacial de todos los jugadores sobre el terreno de
juego.
-Las relaciones recprocas de los jugadores en colaboracin y en
situacin de adversidad.
-Orientacin de los comportamientos tcnico-tcticos en funcin de
las situaciones de juego.
Los objetivos especficos colectivos, los estructuraremos en.
1. Procedimientos tcticos: utilizacin de elementos bsicos de tctica
colectiva.
2. Sistemas de juego.
o Sistemas tcticos de ataque
Encadenar acciones defensa-ataque o contraataque
Efectuar el desequilibrio individual
Conservacin colectiva del baln
Llevar a cabo el desequilibrio colectivo
Finalizar con eficacia
o Sistemas tcticos de defensa



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Construir de la forma ms eficaz un sistema defensivo
Restringir el tiempo y el espacio disponible de los
atacantes, mantenindolos bajo presin
Recuperar el baln con eficacia
Mantener siempre el equilibrio defensivo
Coordinar las acciones para defender

4. Objetivos Individuales.
Factores de rendimiento:
Los aspectos que inciden en la participacin en la competicin de cada
uno de los jugadores se seguirn a travs de la recogida de los datos de la
competicin, de cada partido jugado. Se anotarn aspectos como el nmero
de partidos disputados, tiempo de actuacin, sanciones, goles, pases,
interceptaciones, prdidas, etc... a travs de planillas de observacin.
factores motrices:
Factores coordinativos.
Mejorar los pases con un solo contacto.
Mejorar los controles orientados.
Ampliar la variedad en los regates de los delanteros y medios.
Mejorar el tackle....
Mejorar las ejecuciones tcnicas en situaciones de juego.
Factores cognitivos.
- Mejorar los desmarques en ruptura en delanteros y medios de
banda.
- Mejorar los desmarques en apoyo de los defensas centrales,
laterales y en los medios centros.
- Mejorar los despejes areos en defensas centrales y laterales.
- Mejorar las anticipaciones defensivas...
- Mejora de la tctica individual en juego.
Factores condicionales
Condicionados por los objetivos de rendimiento, es necesario crear bases
condicionales para futuros jugadores de primera divisin.
- Acondicionamiento de los jugadores para una mejor adaptacin al
esfuerzo durante toda la temporada.



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- Conseguir y mantener un Niveles de fuerza especfica suficiente para
prevenir lesiones y afrontar las necesidades de competicin.

- Aumento de la resistencia a la fatiga: Evitar la disminucin del
rendimiento de las acciones veloces durante el transcurso del
partido.

- Flexibilidad: Tanto movilidad como elasticidad muscular como
prevencin de lesiones.

3. CAPACIDADES A DESARROLLAR
1. Capacidades condicionales

Resistencia Resistencia aerbica: mejorar la resistencia aerbica para
recuperar rpido y para poder soportar toda la temporada.
Resistencia anaerbica: mejorar la resistencia anaerbica
para ser ms rpidos.
Fuerza Fuerza: mejorar la fuerza para mejorar la aceleracin, la
frenada, el lanzamiento y la lucha contra los adversarios.
Velocidad Mejorar la velocidad de juego individual y colectiva.

Flexibilidad Mejorar la flexibilidad para evitar lesiones y para poder
realizar los elementos tcnico/tcticos sin limitaciones
articulares.












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2. Formacin Tcnico-tctica

Tctica
individual
Mejorar los elementos tcnico/tcticos en funcin de las
necesidades de cada jugador.
Mejorar el criterio de la decisin de cada jugador en
situaciones de juego a travs de tareas que puedan
reconocer durante el partido.
Tctica de
grupo
Mejorar los medios bsicos de colaboracin ofensivos y
defensivos en situaciones reducidas.
Tctica
colectiva
Ataque:
Mejorar la ocupacin racional del espacio.
Mejorar la circulacin del baln.
Mejorar los sistemas ofensivos 4/4/2, 3/2/3/2, 4/3/2/1
etc...
Mejorar las jugadas de estrategia.
Defensa:
Mejorar la defensa en zona.
Mejorar la coordinacin entre las diferentes lneas
defensivas.
Mejorar los sistemas defensivos 4/4/2, 3/2/3/3, 4/3/2/1
etc...
3. Formacin psicolgica

Preparacin
psicolgica
Desarrollar la capacidad de concentracin para afrontar
la competicin.
Desarrollar la capacidad de sacrificio por el colectivo.
Desarrollar la motivacin para afrontar la competicin y la
temporada.
Desarrollar la capacidad para jugar tranquilamente y con
confianza despus de una equivocacin.





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4. Formacin terica

Preparacin
terica
Mejorar los conocimientos sobre diettica y de esta
manera mejorar los hbitos alimenticios.
Mejorar las relaciones interpersonales, ser persona y
jugador a la misma vez. Enterrar los tpicos del ftbol.
Mejorar los conocimientos tcticos y de reglamento.




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B- PRETEMPORADA


OBJETIVOS
Preparar al equipo en todos las capacidades anteriormente expuestas para que
inicie la competicin en condiciones ptimas. Para ello se desarrolla un
calendario de pretemporada, con el n de sesiones, los partidos amistosos....
Durante la Pretemporada entrenamos para mejorar al jugador y dotarle de un
estado de alta forma. Utilizaremos las siguientes organizaciones semanales:
Organizacin semanal en funcin de las cargas de entrenamiento:

La Pretemporada, segn las cargas de entrenamiento, la podemos
dividir en tres partes diferenciadas, similares a las que conforman el microciclo
de entrenamiento: una primera parte introductoria, una segunda parte de alta
concentracin de carga para mejorar el potencial motor y el potencial de juego
del jugador, y una tercera parte para poner a punto al jugador para el inicio de
la competicin, de puesta a punto. En cada una de ellas observamos una
estructura semanal diferenciada.

La parte introductoria, dedicaremos los primeros 6 das, para introducir al
sujeto en la prctica deportiva; desarrollando unos contenidos que le permitan
adaptarse progresivamente a la dinmica de trabajo. Su realizacin depender
de la duracin del periodo preparatorio.

La segunda parte de la pretemporada, la dividiremos en dos, en funcin
de la prioridad de los contenidos condicionales o tcnico/tcticos, pero teniendo
en cuenta que ambos siempre estarn presentes:

En la primera otorgaremos prioridad a los contenidos condicionales;
realizaremos el volumen concentrado de condicin especfica que dedicaremos
para estimular el nivel ms alto de adaptacin de un deportista a nuevas cargas
de entrenamiento; alcanzando los niveles de las temporadas anteriores o si es
posible mejorndolos, preparando al jugador para la ejecucin de todo el
trabajo de competicin. Paralelamente realizaremos un trabajo tcnico/tctico



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que nos servir para transformar el trabajo condicional y para mejorar el nivel
tcnico/tctico del equipo.

El objetivo ser crear el mayor potencial motor posible, aumentando el
potencial energtico del organismo y la capacidad de utilizarlo en condiciones
que, desde el punto de vista mecnico, sean similares a las de competicin.

La realizacin del volumen concentrado de condicin especfica ser
clave ya que en el deporte de alto rendimiento el progreso de los resultados
depende, en gran medida, del incremento del potencial motor.

Esta concentracin del contenido de entrenamiento sobre cargas
condicionales especficas provocar una disminucin de la intensidad de
entrenamiento y una disminucin momentnea de la capacidad especfica de
prestacin.

Este volumen concentrado ser la base del trabajo que realizaremos en
los primeros das de la semana durante el periodo de competiciones, y la
conjuncin de ambos permitir al jugador estar en alto nivel de forma para
afrontar todas las competiciones. Realizaremos microciclos especficos de
carga e impacto, adaptados, debido a la relativa importancia de las
competiciones.

La duracin del Volumen concentrado de condicin especfica es
del 50% del tiempo total de la pretemporada.
Posteriormente, aunque ya se inici un cierto volumen a baja intensidad
durante la parte anterior, realizaremos un alto incremento del volumen
dedicado al desarrollo Tcnico/Tctico, con una intensidad creciente. Nos
servir para transformar el trabajo realizado durante el volumen concentrado de
condicin especfica, mejorar el nivel tcnico/tctico del equipo, y obtener un
incremento progresivo del estado de forma para de esta forma comenzar el
periodo competitivo con la forma deseada.




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El objetivo de esta parte del entrenamiento ser garantizar la
oportunidad de que el potencial motor aumentado, durante la realizacin del
volumen concentrado de capacidades condicionales especficas, se utilice en la
prestacin de competicin.

La ejecucin de todo el ejercicio de competicin a velocidad creciente
deber ser introducido solo despus de haber realizado el trabajo de
preparacin condicional especial. Este ejercicio tcnico/tctico producir un
aumento de la intensidad.

La adaptacin se producir solo sobre esta base especfica, suceder
durante la competicin, que a su vez, contribuir a un posterior incremento de
las prestaciones con el aumento de la velocidad del deportista.

El importante papel de esta parte se expresa en el hecho de que en ella
el organismo del jugador, gradualmente, se debe habituar a la ejecucin del
ejercicio de competicin a la velocidad deseada. Solo despus sera posible
participar en la competicin.

Se produce un aumento de la condicin genrica para amortiguar los
efectos traumticos que, en los sistemas funcionales, pudiera causar el efecto
de la carga.

En esta fase se debern incluir las competiciones de preparacin; ser
importante ir aumento el nmero de minutos de juego y acabar, antes del inicio
de la competicin oficial, jugando como mnimo, dos partidos enteros.
Realizaremos microciclos Competitivos o de Competicin.










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TESTS DE CONTROL


En este apartado se tratarn los tests o pruebas a realizar a lo largo de la
temporada con el propsito de estudiar el efecto del trabajo realizado en los
entrenamientos, evaluar la preparacin y evolucin del jugador, mejorar y
evaluar la planificacin de los programas de entrenamiento a corto y largo
plazo, etc.

Por ello es importante que los tests, cuanto ms relacin tengan con el ftbol y
las capacidades que un partido se desarrollan, mayor fiabilidad obtendremos
de los datos extrados. Nos interesa generalmente valorar las capacidades
especficas del ftbol por lo que plantear la realizacin de tests orientados a la
valoracin de cualidades fsicas generales sern vlidos pero se alejarn de
nuestro propsito principal cual es la valoracin de esas condiciones
especficas.

He de considerar que a pesar de que mi planificacin va encaminada a un
equipo juvenil de elite ya que participan en la categora ms competitiva de
toda la etapa juvenil, no considero un elemento imprescindible la realizacin de
tests ya que la evolucin de los jugadores a travs del trabajo diario puede
reflejar las evoluciones de cada jugador. Sin embargo, considero que en
determinados momentos de la temporada es conveniente tener control de cada
jugador y as poder estructurar de una manera ms adecuada el trabajo en los
entrenamientos.

Mi planteamiento a la hora de incluir los tests en diferentes perodos de la
temporada decir que me inclino por realizar tests iniciales para saber el
rendimiento con el que parten mis jugadores y as, al termino de la
pretemporada realizar otros para conocer el desarrollo de los jugadores y pode
revaluar el trabajo precompetitivo y as pasar al perodo de inicio de la liga. Al
finalizar el primer macrociclo, en Navidad, realizara otra batera de tests que
permitan evaluar los progresos hasta ese momento y as ya dar paso a otros



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controles menos rigurosos a mitad del 2 macrociclo y establecer otros al final
para sacar conclusiones.

Como se expondr en el apartado de caractersticas de la planificacin, decir
que voy a utilizar diversos tests en funcin de las cualidades que voy a trabajar
a lo largo de la temporada:

Tests para valorar la capacidad aerbica: No realizar tests,
nicamente una prueba de 7 Km. por la playa al principio de
temporada

Tests para valorar la potencia aerbica: test de Coper, test de
course navette o test de conconi adaptado.

Tests para valorar la resistencia velocidad: test de sprint con
finalizacin con lanzamiento a puerta

Tests para valorar los factores neuromusculares: pruebas de
velocidad

Tests para valorar los aspectos tncico-tcticos: anlisis de los
partidos y entrenamientos. Seguimiento individualizado

Tests para valorar la capacidad psicolgica: tests elaborados por
un psiclogo deportivo sobre motivacin, pruebas de visualizacin,
etc.

No he querido desarrollar estos tests por que en un principio no puedo
establecer las bases de ningn protocolo, etc y necesitara de una serie de
elemento que cabe la posibilidad que el club no este dispuesto a prestar.



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C- TEMPORADA
LA SEMANA

Resolucin de diferentes opciones de microciclos competitivos

Microciclo I (1 competicin cada 7 das, Domingo-Domingo)

Microciclo II (1 competicin cada 7 das, sbado-sbado)

0
1
2
3
4
5
Sabado Domingo Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sbado
Dias Microciclo
Indice de carga
Menos de 45'



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Microciclo III (1 competicin cada 6 das, Domingo-Sbado)









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Fecha 27/07/2009 03/06/2010
PERODO mesociclo microciclos valor
1:ajuste 2
P 2:carga 3
R GRADUAL 3:impacto 4
E 4:recuperacin 3
M P 5:carga 4
A A DE BASE 6:carga 4
C R. 7:impacto 4,5
R 8:ajuste 3
O C 9:carga 4
C O CONTROL 10:recuperacin 2,5
I M 11:impacto 4,5
C P 12:recuperacin 3
L E 13:carga 4
O T PRECOMPETIT. 14:activacin 3
I 15:activacin 3
1 C 16:recuperacin 2,5
I 17:activacin 3
COMPETITIVO 18:competicin 4
N 1 19:competicin 4
20:recuperacin 3
1 COMPETITIVO 21:competicin 4
2 22:competicin 3,5
TRANS REESTABLEC. 23:recuperacin 2,5



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GRADUAL FECHA: del 27/07/2010 al 17/08/2001
M AJUSTE CARGA IMPACTO RECUPERACIN
E Capacidad aerob 25 30 40 35
S Potencia aerbica 15 20 15 15
O Fuerza 15 15 5 10
C Flexibilidad 5 5 5 5
I Velocidad 10 5 20 5
C Tctica 10 10 5 10
L Tcnica 15 10 0 15
O P. Psicolgica 5

5 5 5
TOTAL 100 100 100 100



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V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
P
PPR
RRE
EET
TTE
EEM
MMP
PPO
OOR
RRA
AAD
DDA
AA 2
220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: PRETEMPORADA MES: JULIO-AGOSTO BLOQUE: AJUSTE MICROCICLO: 1 (27 JULIO 2 AGOSTO)

LUNES 27
MARTES 28 MIRCOLES 29
J UEVES 30
VIERNES 31 SBADO 1 DOMINGO 2
INTRODUCTORIO
COMIENZO
PRETEMPORADA
CALENT.: (20)
- Estiramientos (1)
- Pases + Mov.
articular
(5)
- Posesin con la
mano +
llegada a zona (6)
- Rondos 4x1 (8)
P. PRINCIPAL:
(50)
- Circuito tcnico
aerbico (32)
- Partido 7(+P)x7(+P)
+ Rondo 6x1 (18)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -
TCNICO-TCTICO

CALENT.: (20)
- Pases (2)
- Mov. articular libre
(6)
- Pases +
desplazamiento (6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL:
(30)
- Partido
10(+P)x10(+P)
(30)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.
- 55 -
C. FUERZA
GENERAL

CALENT.: (20)
- Mov. articular en
espacio reducido +
consignas (8)
- Estiramientos (2)
- Propiocepcin (6)
- Juego de
persecucin
(4)
P. PRINCIPAL:
(70)
- Circuito fuerza
general (70)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h35 -
TCNICO-TCTICO

CALENT.: (20)
- Mov. articular por
filas (6)
- Estiramientos (2)
- Cto tcnico pases
y
carreras (6)
- Rondos 4x1 / 4x0
(6)
P. PRINCIPAL:
(45)
- Posesin 5x5(+1)
llegada a zona (15)
- Partido 7x7(+7
apoyos) ( 18)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.
- 60 -
FUERZA DIR. / ESP.

CALENT.: (20)
- Rondos 4x1(+1 en
espera) (6)
- Juego posesin con
la
mano + finalizacin
(6)
- Carreras relevos
fuerza (8)
P. PRINCIPAL:
(60)
- Circuito fuerza
dirigida (30)
- Partido 9(+P) x
9(+P)
(30)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -
PARTIDO
ENTRENAMIENTO

CALENT.: (25)
- Calentamiento pre-
partido (25)
C. contnua.
Estiramientos.
Pases + mov.
articular.
Rondos 4x1.
Pases.
Posesin 4x4(+2).
Posesin 5x5.
P. PRINCIPAL:
(50)
- Partido
10(+P) x 10(+P)
(50)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h20 -
DESCANSO







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V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
P
PPR
RRE
EET
TTE
EEM
MMP
PPO
OOR
RRA
AAD
DDA
AA 2
220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: PRETEMPORADA MES: AGOSTO BLOQUE: RESISTENCIA MICROCICLO: 2 (4 10 AGOSTO)

LUNES 4
MARTES 5 MIRCOLES 6
J UEVES 7
VIERNES 8 SBADO 9 DOMINGO 10
RES. GEN. Y ESP.

CALENT.: (20)
- C. continua (4)
- Pases (2)
- Posesin doble 5x5
(8)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (60)
- Resistencia general
(30)
- Posesin 5x5 (30)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h25 -
TCNICO-TCTICO

CALENT.: (20)
- Mov. articular en
espacio reducido (5)
- Estiramientos (2)
- Juego pases con la
mano llegada a
zona
(5)
- Rondos 6x2 (5)
P. PRINCIPAL:
(55)
- Trabajo tctico
1-4-3-3 (35)
- Partido 8(+P) x
8(+P)
vasculacin (18)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h20 -

R. DIR. Y COMPET.

CALENT.: (20)
- C. Activacin (4)
- Juego posesin con
la
mano (8)
- Estiramientos (2)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL:
(55)
- Resistencia dirigida
(30)
- Partido 9(+P) x
9(+P)
3 zonas (24)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h20 -
PARTIDO
ENTRENAMIENTO
VS. BENLLOCH

CALENT.: (25)
- Calentamiento pre-
partido (25)
C. contnua.
Estiramientos.
Pases + mov.
articular.
Rondos 4x1.
Pases.
Posesin 4x4(+2).
Posesin 5x5.
3 salidas.
P. PRINCIPAL:
(50)
- Partido
10(+P) x 10(+P)
(50)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h20 -
DESCANSO
PARTIDO
AMISTOSO

DESCANSO






Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 24


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110
00

PERIODO: PRETEMPORADA MES: AGOSTO BLOQUE: IMPACTO MICROCICLO: 3 (10 16 AGOSTO)


LUNES 10
MARTES 11 MIRCOLES 12
J UEVES 13
VIERNES 14 SBADO 15 DOMINGO 16
VEL. DIR. Y COMP.

CALENT.: (20)
- Rondos 4x1 / 4x0
rondo libre (6)
- Estiramientos (2)
- Posesin 10x10 100
pases (6)
- Juego de las 4
esquinas (6)
P. PRINCIPAL: (55)
- SSP velocidad (20)
- Partido 8(+P) x 8(+P)
Salida a banda (24)
- Centros y remates
(8)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h20 -
V. DIR.- COMP./T-T

CALENT.: (20)
- Cto. Tcnico pases y
golpeos (8)
- Estiramientos (2)
- Rondos 4x2 +
finalizacin (10)
P. PRINCIPAL:
(50)
- SSP velocidad (24)
- Partido 7(+P) x 7(+P)
5:3 / 5:3 (24)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -

VEL. ESP. Y COMP.

CALENT.: (20)
- Carrera de activacin
(2)
- Cto. Coordinativo (8)
- Carreras de relevos
(5)
- Rondos 6x2 (5)
P. PRINCIPAL: (60)
- SSP velocidad (36)
- Partidos 5(+P) x 5(+P)
(+5 apoyos) (24)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h25 -
TCNICO-TCTICO

CALENT.: (15)
- Rondos 4x1 (5)
- Dominacin de
baln
por equipos (4)
- Finalizaciones 1x1
por
equipos (6)
P. PRINCIPAL:
(40)
- Trabajo tctico
sistema 1-4-2-3-1
- Partido 9(+P) x
9(+P) (20)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 60 -
PARTIDO
AMISTOSO


DESCANSO DESCANSO




Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 25


V
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IIL
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EEA
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LL J
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B
BB
P
PPR
RRE
EET
TTE
EEM
MMP
PPO
OOR
RRA
AAD
DDA
AA 2
220
000
009
99-
--1
110
00
LUNES 17 MARTES 18 MIRCOLES 19 JUEVES 20 VIERNES 21 SBADO 22 DOMINGO 23
F. DIRIG. Y COMP.

CALENT.: (20)
- Pases (2)
- Cto. Tcnico pases +
golpeos (8)
- Rondos 3x1 (6)
- Juego golpeo 4 balones
medicinales (4)
P. PRINCIPAL: (60)
- Circuito fuerza
resistencia (24)
- Posesin 4x4(+1) (12)
- Partidos 4(+4)(+P) x
4(+4)(+P) (24)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h25 -
RES. ESP. Y COMP.

CALENT.: (20)
- Cto. Tcnico pases
+
carreras (6)
- Estiramientos (2)
- Juego de posesin
de
baln (6)
- Rondos 4x1 / 3x0
(6)
P. PRINCIPAL:
(60)
- Posesin 6 (+6) x6

cambio de
orientacin
(24)
- Posesin 8x8(+2)
porteras pequeas
invertidas (12)
- Partido 8(+P) x
8(+P)
(20)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h25 -
V. ESP. Y COMP/T-T

CALENT.: (20)
- Rondos 6x2 (6)
- Estiramientos (2)
- Competicin 2x1 x
equipos (6)
- Cto. Tcnico pases
+
centros + remates
(6)
P. PRINCIPAL:
(60)
- SSP velocidad (16)
- Trabajo tctico (12)
- Partidos 7(+P) x
7(+P) 2 zonas (14)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -
V. R. / TEC-TAC

CALENT.: (20)
- Movilidad articular
por filas (5)
- Rondos 6x2 (5)
- Cto. Tcnico v.
reaccin (6)
- Juego del gato y el
ratn (4)
P. PRINCIPAL:
(60)
- SSP v. reaccin (
12)
- Trabajo tctico
sistema 1-4-2-3-1
(10)
- Partidos 6(+2)(+P) x
9(+2)(+P) (16)
- Acciones a baln
parado (20)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.
- 1h25 -

DESCANSO
TORNEO
LA RIOJA


DESCANSO
PERIODO: PRETEMPORADA MES: AGOSTO BLOQUE: RECUPERACION MICROCICLO: 4 (17 23 AGOSTO)



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 26
















DE BASE FECHA: del 25/08/2009 al 20/09/2010
M CARGA CARGA IMPACTO AJUSTE
E
Capacidad
aerbica 40 40 45 35
S Potencia aerbica 15 15 15 15
O Fuerza 15 15 15 5
C Flexibilidad 5 5 5 5
I Velocidad 10 10 10 15
C Tctica 5 5 5 10
L Tcnica 10 5 5 10
O P. Psicolgica 0 5 0 5
TOTAL 100 100 100 100



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 27

V
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EEA
AAL
LL J
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IIL
LL
B
BB
P
PPR
RRE
EET
TTE
EEM
MMP
PPO
OOR
RRA
AAD
DDA
AA 2
220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: PRETEMPORADA MES: AGOSTO BLOQUE: CARGA MICROCICLO: 5 (25 30 AGOSTO)

LUNES 18
MARTES 19 MIRCOLES 20
J UEVES 21
VIERNES 22 SBADO 23 DOMINGO 24
F. DIRIG. Y COMP.

CALENT.: (20)
- Cto. tcnico pases y
desplazamiento (6)
- Rondos 3x1 (6)
- Juego balones
medicinales (6)
P. PRINCIPAL:
(60)
- Circuito f. resistencia
(24)
- Partidos reducidos
5(+P) x 5(+P) (+5
3n
espera) (27)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h25 -
DESCANSO
PARTIDO
ENTRENAMIENTO
VS. BENLLOCH

CALENT.: (25)
- Calentamiento pre-
partido (25)
C. continua.
Estiramientos.
Pases + mov.
articular.
Rondos 4x1.
Pases.
Posesin 4x4(+2).
Posesin 5x5.
3 salidas.
P. PRINCIPAL: (50)
- Partido
10(+P) x 10(+P) (50)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h20 -
V. ESP. Y COMP/T-T

CALENT.: (20)
- Juego de posesin
con
la mano (6)
- Estiramientos (2)
- Rondos 4x2(+2 en
espera) (6)
- Juego de velocidad
(6)
P. PRINCIPAL:
(35)
- SSP (15)
- SSP centros y
remates (6)
- Partidos 8 (+P) x
8 (+P) (14)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h -
V. R. / TEC-TAC

CALENT.: (15)
- Cto. coordinativo +
velocidad de reaccin
(5)
- Estiramientos (1)
- Rondos 4x1(+1 en
espera) (5)
- Juego v. reaccin
(4)
P. PRINCIPAL:
(50)
- SSP v. reaccin (
10)
- Partido 7(+P) x
7(+P) salida a
banda (12)
- Crners y faltas
laterales (20)
- Penaltis (5)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h05 -

TORNEO
AMPOSTA


TORNEO
AMPOSTA






Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 28

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MMB
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008
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009
99

PERIODO: TEMPORADA MES: SEPTIEMBRE BLOQUE: CARGA
MICROCICLO: 6 (31 6
SEPTIEMBRE)

LUNES 1
MARTES 2 MIRCOLES 3
J UEVES 4
VIERNES 5 SBADO 6 DOMINGO 7
REGEN. / TEC-TAC

CALENT.: (20)
- C. continua (5)
- Estiramientos (2)
- Rondos 4x1 (6)
- Juego de persecucin.
(5).
P. PRINCIPAL: (30)
- Partido 7(+P)x7(+P)
(10)
- Crners (15)
- Faltas laterales (5)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 55 -
PARTIDO
AMISTOSO

REGEN. / TEC-TAC

CALENT.: (20)
- C. continua (5)
- Estiramientos (2)
- Rondos 4x1 (5)
- Cto. tcnico pases,
carreras y remates
(8)
P. PRINCIPAL: (30)
- Acciones
combinativas (15)
- Partidos reducidos
5(+P) x 5(+P) (+5 en
espera) (15)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 55 -
VELOCIDAD

CALENT.: (20)
- Cto. tcnico pases y
carreras (5)
- Rondos 6x2 (5)
- Cto. golpeos y
porteros (6)
- Juego de velocidad
(4)
P. PRINCIPAL: (30)
- SSP velocidad (12)
- Partido 7(+P) x 7(+P)
(16)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 55 -
V. R. / TEC-TAC

CALENT.: (15)
- Rondos 4x1 / 4x0
pagar en rondo libre
(7)
- Estiramientos (1)
- Cto. Tcnico centros
y remates (7)
P. PRINCIPAL: (35)
- SSP v. reaccin ( 10)
- Trabajo tctico
sistema 1-4-2-3-1
(10)
- Partido 7(+P) x 7(+P)
(14)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h -

ACTIV. / ESTRATEG.

CALENT.: (20)
- Dominacin por tros
(3)
- Cto. Tcnico pases y
carreras (6)
- Estiramientos (1)
- Rondos 6x6(+2) (5)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo tctico
sistema 1-4-2-3-1
(10)
- Ataques a defensa
(6)
- Crners y faltas
laterales (10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 50 -

PARTIDO
DE LIGA






Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 29

V
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MMB
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220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: SEPTIEMBRE BLOQUE: IMPACTO MICROCICLO: 7 (7 13 SEPTIEMBRE)

LUNES 8
MARTES 9 MIRCOLES 10
J UEVES 11
VIERNES 12 SBADO 13
DOMINGO
14
REGENERATIVO

CALENT.: (20)
- C. continua (2)
- Estiramientos (1)
- Rondos 6x2 (5)
- Pases en
movimiento
(4)
P. PRINCIPAL:
(30)
- Fut-bisbol (20)
- Carrera continua
(8)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 50 -
DESCANSO
FUERZA

CALENT.: (20)
- Movilidad articular
por filas (6)
- Estiramientos (2)
- Cto. Tcnico
pases y
carreras (6)
- Rondos 5x2 (6)
P. PRINCIPAL:
(45)
- Circuito Fuerza
resistencia (15)
- Posesin
2(+2)(+1)x2
(12)
- Partidos reducidos
5(+P) x 5(+P) (+5
en
espera) (18)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -
RESISTENCIA

CALENT.: (20)
- Juego posesin
con la
mano (6)
- Estiramientos (2)
- Cto. Tcnico
pases y
carreras (6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL:
(45)
- Posesin
7(+P)x7(+P)
(16)
- Partido 7(+P) x
7(+P)
3 zonas (24)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -
VELOC. / TEC-TAC

CALENT.: (20)
- Rondos 7x2
rondo
movil (6)
- Estiramientos (2)
- Competicin 1x1
por
equipos (5)
- Juego de
persecucin
(5)
P. PRINCIPAL:
(40)
- SSP velocidad (
12)
- Partido 8(+P) x
8(+P)
3 zonas (16)
- SSP centro y
remate
(10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h05 -

V.R./ACT./ESTRAT.

CALENT.: (15)
- Rondos 5x1 (6) (5)
- Cto. Tcnico pases y
Golpeos (6)
- Juego v. reaccin
(3)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo tctico
sistema 1-4-2-3-1
(10)
- Crners y faltas
laterales (15)
- Penaltis (5)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 50 -

PARTIDO
DE LIGA






Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 30

V
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TTI
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MMB
BBR
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220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: SEPTIEMBRE BLOQUE: AJUSTE MICROCICLO: 8 (14 20 SEPTIEMBRE)

LUNES 14
MARTES 15 MIRCOLES 16
J UEVES 17
VIERNES 18 SBADO 19 DOMINGO 20
REGEN. / COMPENS.

CALENT.: (15)
- C. continua (4)
- Estiramientos (1)
- Pases por tros (3)
- Rondos 6x2 (7)
P. PRINCIPAL: (40)
Grupo 1 (+45 jug.)
- Carrera continua (10)
- Ftbol tenis (10)
- Trabajo
complementario (20)
Grupo 2 (-45 jug.)
- Trabajo
complementario (20)
- Partido 5(+P) x 5(+P)
(20)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h -
DESCANSO
FUERZA / RESIST.

CALENT.: (20)
- Dominacin baln +
competicin por
equipos (6)
- Estiramientos (2)
- Cto. tcnico pases y
carreras (6)
- Rondos 4x1 / 4x0
pagar en rondo libre
(6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito Fuerza
resistencia (15)
- Posesin +
progresin
7x7(+2) (12)
- Partido 7(+P) x 7(+P)
(20)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -
VELOCIDAD

CALENT.: (20)
- Carrera de activacin
(2)
- Estiramientos (2)
- Movilidad articular
por filas (6)
- Rondos 4x1 (6)
- Juego bandera (4)
P. PRINCIPAL: (45)
- SSP velocidad (15)
- Partido 8(+P) x 8(+P)
zona de
canalizacin (25)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -
V. R. / TEC-TAC

CALENT.: (20)
- Movilidad articular
en espacio reducido
(4)
- Estiramientos (2)
- Cto. Tcnico pases,
carreras + v. reaccin
(4)
- Rondos 4x1(+1 en
espera) (6)
- Juego de v. Reaccin
(4)
P. PRINCIPAL: (40)
- SSP v. reaccin ( 15)
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
espera) (24)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h05 -

ACTIV. / ESTRATEG.

CALENT.: (15)
- Pases (3)
- Rondos 5x1 (6)
- Cto. Tcnico pases y
Golpeos (6)
P. PRINCIPAL: (35)
- Trabajo tctico
sistema 1-4-2-3-1
(10)
- Crners y faltas
laterales (20)
- Penaltis (5)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 55 -





PARTIDO
DE LIGA








Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 31































CONTROL FECHA: del 21/09/2009 al 18/10/2010
M CARGA RECUPERACIN IMPACTO RECUPERACIN
E
Capacidad
aerbica 40 30 40 30
S Potencia aerbica 15 10 20 10
O Fuerza 5 5 5 5
C Flexibilidad 5 5 5 5
I Velocidad 10 10 10 10
C Tctica 10 10 5 10
L Tcnica 10 20 10 20
O P. Psicolgica 5 10 5 10
TOTAL 100 100 100 100



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 32

V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
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NNI
IIL
LL
B
BB
S
SSE
EEP
PPT
TTI
II E
EEM
MMB
BBR
RRE
EE 2
220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: SEPTIEMBRE BLOQUE: CARGA MICROCICLO: 9 (21 27 SEPTIEMBRE)

LUNES 21
MARTES 22 MIRCOLES 23
J UEVES 24
VIERNES 25 SBADO 26 DOMINGO 27
REGEN. / COMPENS.
CALENT.: (15)
- C. continua (4)
- Estiramientos (1)
- Juego de posesin
con
la mano (5)
- Rondos 6x2 (5)
P. PRINCIPAL:
(45)
Grupo 1 (+45 jug.)
- C. continua (7)
- Estiramientos (1)
- C. continua (7)
- Abdominales (5)
- Trabajo
complementario (20)
Grupo 2 (-45 jug.)
- Trabajo
complementario (20)
- Partido 4(+P) x 4(+P)
(25)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.
- 1h05 -
DESCANSO
FUERZA / RESIST.

CALENT.: (20)
- Cto. tcnico pases y
carreras (6)
- Estiramientos (2)
- Juego golpeo
balones
medicinales (6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL:
(50)
- Circuito Fuerza
resistencia (20)
- Partido 8(+P) x 8(+P)
3 zonas (27)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -
VELOCIDAD

CALENT.: (20)
- Juego de posesin
con
la mano (5)
- Estiramientos (2)
- Rondos 5(+1)x2 (6)
- Juego robo de
balones (6)
P. PRINCIPAL:
(45)
- SSP velocidad (15)
- Partidos 5(+P) x
5(+P)
(+5 en espera)
partido a oleadas
(15)
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
espera) (15)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -
V. R. / TEC-TAC
CALENT.: (20)
- Movilidad articular
en espacio reducido
+
consignas v.
Reaccin
(6)
- Estiramientos (2)
- Rondos 7x2 (8)
- Juego v. Reaccin
(4)
P. PRINCIPAL:
(45)
- SSP v. reaccin (
12)
- Trabajo tctico
sistema 1-4-2-3-1
(5)
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
espera) (18)
- Corners (5)
- Penaltis (5)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -



PARTIDO
DE LIGA



DESCANSO








Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 33

V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
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NNI
IIL
LL
B
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OOC
CCT
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BBR
RRE
EE 2
220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: SEPTIEMBRE- OCTUBRE BLOQUE: RECUPERACION MICROCICLO: 10 (28 4 OCTUBRE)

LUNES 28
MARTES 29 MIRCOLES 30
J UEVES 1
VIERNES 2 SBADO 3 DOMINGO 4
DESCANSO
FUERZA

CALENT.: (20)
- Cto. Tcnico pases y
carreras (6)
- Estiramientos (2)
- Rondos 5x1 / 5x0
pagar en rondo libre
(6)
- Juego tirar del palo
(6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Posesin 8x8(+3) (20)
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
espera) (27)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -
RESISTENCIA

CALENT.: (20)
- Dominacin por tros
(6)
- Estiramientos (2)
- Juego de posesin del
baln (6)
- Rondos 5x1 (6)
P. PRINCIPAL: (60)
- Posesin 4(+1)x1(+1)
(20)
- Trabajo
complementario (20)
- Partido 8(+P) x 8(+P)
3 zonas (20)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h25 -
VELOCIDAD

CALENT.: (20)
- Cto. Tcnico pases +
carreras + golpeo
precisin (6)
- Estiramientos (2)
- Trabajo coordinativo
(6)
- Rondos 6(+1) x2 (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- SSP velocidad (12)
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
espera) 2 zonas
(30)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -

V.R. / TEC-TAC

CALENT.: (20)
- Movilidad articular
por filas (6)
- Eestiramientos (2)
- Rondos 4x1 (6)
- Cto. Tcnico pases +
golpeos + centros y
remates (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- SSP v. reaccin (10)
- Trabajo tctico
Ataques a defensa
(15)
- Partidos reducidos
5(+P)(+5 en espera) x
5(+P)(+5 en espera)
(16)
- Acciones a baln
parado (15)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.
- 1h10 -





PARTIDO
DE LIGA





DESCANSO








Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 34

V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
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NNI
IIL
LL
B
BB
O
OOC
CCT
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BBR
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220
000
009
99-
--1
110
00


PERIODO: TEMPORADA MES: OCTUBRE BLOQUE: IMPACTO MICROCICLO: 11 (5 11 OCTUBRE)

LUNES 5
MARTES 6 MIRCOLES 7
J UEVES 8
VIERNES 9 SBADO 10 DOMINGO 11
REGEN. / COMPENS.

CALENT.: (15)
- C. continua (4)
- Estiramientos (1)
- Juego de posesin con
la mano (5)
- Rondos 6x2 (5)
P. PRINCIPAL: (45)
Grupo 1 (+45 jug.)
- C. continua (7)
- Estiramientos (1)
- C. continua (7)
- Abdominales (5)
- Trabajo
complementario (20)
Grupo 2 (-45 jug.)
- Trabajo
complementario (20)
- Partido 4(+P) x 4(+P)
(25)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.
- 1h05 -
DESCANSO
FUERZA

CALENT.: (20)
- Cto. tcnico pases y
carreras (6)
- Estiramientos (2)
- Juego golpeo balones
medicinales (6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito Fuerza
resistencia (20)
- Partido 8(+P) x 8(+P)
3 zonas (27)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -
VELOCIDAD

CALENT.: (20)
- Juego de posesin con
la mano (5)
- Estiramientos (2)
- Rondos 5(+1)x2 (6)
- Juego robo de
balones (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- SSP velocidad (15)
- Partidos 5(+P) x 5(+P)
(+5 en espera)
partido a oleadas (15)
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
espera) (15)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -
V. R. / TEC-TAC

CALENT.: (20)
- Movilidad articular
en espacio reducido +
consignas v. Reaccin
(6)
- Estiramientos (2)
- Rondos 7x2 (8)
- Juego v. Reaccin (4)
P. PRINCIPAL: (45)
- SSP v. reaccin ( 12)
- Trabajo tctico
sistema 1-4-2-3-1
(5)
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
espera) (18)
- Corners (5)
- Penaltis (5)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -



PARTIDO
DE LIGA




DESCANSO





Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 35

J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
O
OOC
CCT
TTU
UUB
BBR
RRE
EE 2
220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: OCTUBRE BLOQUE: RECUPERACION MICROCICLO: 12 (1218 OCTUBRE)


LUNES 12
MARTES 13 MIRCOLES 14
J UEVES 15
VIERNES 16 SABADO 17 DOMINGO 18
REGEN. / COMPENS.


CALENT.: (25)
- C. contnua (4)
- Estiramientos (2)
- Juego 10 pases
campo en 2 (12)
- Rondos 4x1 (7)
P. PRINCIPAL: (35)
- Jugs. 45 o +
- 10 carrera contnua
- Ftbol tenis 2x10
- Jugs. - 45
- Partido reducido 7x7
2x8.
-Partido 5x5(+4 en
espera) 15.
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10-
DESCANSO
FUERZA


CALENT.: (25)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Pases + movilidad
articulas (4)
- Juego golpeo balones
medicinales (5)
- Rondos 4x1 (6)
- Cto. golpeos y
porteros (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito F. resistencia
(30)
- Partido reducido 7x7
2x8. (16)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- M. articular en espacio
reducido (5)
- Cuadrado pase +
Pared (4)
- Cuadrado pase 3er
Hombre (4)
- Rondos 5x1 (8)
P. PRINCIPAL: (50)
- Posesin 3x3(+2) (18)
- Partido 5:3 / 5:3 (16)
- Partido 9x9 (15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- Toques (2)
- M. articular en espacio
reducido + consignas:
grupos(6)
- Estiramientos (2)
- Juego 4 esquinas (5)
- Rondos 5x1 + 5x0:
se paga en el rondo
libre (5)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo v. reaccin
(10)
- Trabajo velocidad
(10)
- Movs. Tcticos
1-4-2-3-1 (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h-





PARTIDO
DE LIGA




DESCANSO



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 36















PRECOMPETITIVO FECHA: del 19/10/2009 al 15/11/2010
M CARGA ACTIVACIN ACTIVACIN RECUPERACIN
E
Capacidad
aerbica 30 25 25 25
S Potencia aerbica 20 20 20 10
O Fuerza 10 15 15 10
C Flexibilidad 5 5 5 5
I Velocidad 5 5 5 10
C Tctica 10 10 10 10
L Tcnica 15 20 20 25
O P. Psicolgica 5 0 0 5
TOTAL 100 100 100 100



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 37

V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
O
OOC
CCT
TTU
UUB
BBR
RRE
EE 2
220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: OCTUBRE BLOQUE: CARGA MICROCICLO: 13 (19 25 OCTUBRE)

LUNES 19
MARTES 20 MIRCOLES 21
J UEVES 22
VIERNES 23 SBADO 24 DOMINGO 25
DESCANSO DESCANSO
FUERZA

CALENT.: (20)
- C. activacin + mov.
articular por filas (6)
- Estiramientos (2)
- Rondos 4x1 (6)
- Cto. Especfico fuerza
(6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito Fuerza
resistencia (18)
- Posesin 8x8(+1)
(14)
- Partidos reducidos
5(+P) x 5(+P) (+5 en
espera) (18)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -
RESISTENCIA

CALENT.: (20)
- Juego de tcnica (6)
- Estiramientos (2)
- Rondos 4x2 (+2 en
espera) (6)
- Centros y remates
por parejas (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Posesin tricolor
6x6x6 (15)
- Trabajo tctico
ataques a defensa
(10)
- Partido 9(+P) x 9(+P)
3 zonas (14)
- Acciones a baln
parado (10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -

VELOC. / TEC-TAC

CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (1)
- Cto. Tcnico pases y
golpeos (6)
- Rondos 5x1 (6)
- Juego persecucin
(5)
P. PRINCIPAL: (45)
- SSP velocidad (15)
- Trabajo tctico
ataques a defensa
(10)
- Partido 9(+P) x 9(+P)
pared y
desdoblamiento (14)
- Acciones a baln
parado (5)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -

V.R./ACT./TEC-TAC

CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Mov. Articular + v.
Reaccin (5)
- Rondos 4x1 (5)
- Cto. Tcnico pases y
golpeos (6)
P. PRINCIPAL: (35)
- SSP v. reaccin ( 10)
- Acciones a baln
parado (12)
- Partidos reducidos
4(+4)(+P) x 4(+4)(+P)
(10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h -


PARTIDO
DE LIGA




Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 38

V
VVI
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LLL
LLA
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110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: OCTUBRE-NOVIEMBRE BLOQUE: ACTIVACION MICROCICLO: 14 (26 OCTUBRE 1 NOV.)

LUNES 26
MARTES 27 MIRCOLES 28
J UEVES 29
VIERNES 30 SBADO 31 DOMINGO 1
REGEN. / COMPENS.

CALENT.: (15)
- C. continua (4)
- Estiramientos (1)
- Pases + mov. articular
+ conduccin (5)
- Rondos 64x1 (5)
P. PRINCIPAL: (45)
Grupo 1 (+45 jug.)
- Carrera continua (7)
- Estiramientos (1)
- Carrera continua (7
- Abdominales (5)
- Trabajo
complementario (20)
Grupo 2 (-45 jug.)
- Trabajo
complementario (20)
- Partido 5(+P) x 5(+P)
(25)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h05 -
DESCANSO
FUERZA

CALENT.: (20)
- Carrera de activacin
+ movilidad articular
por filas (6)
- Estiramientos (2)
- Rondos 5x1 (6)
- Cto. especfico fuerza
para el salto (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito Fuerza
resistencia (24)
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
espera) (24)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -
RESISTENCIA

CALENT.: (20)
- Juego posesin con la
Mano 2 zonas (6)
- Estiramientos (2)
- Cto. Tcnico pases y
carreras (6)
- Rondos 5x5 (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Posesin 7x7(+2) (12)
- Partido 7(+P) x 7(+P)
2 porteras (14)
- Partido 7(+P) x 7(+P)
(16)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -
VELOCIDAD

CALENT.: (20)
- C. activacin (2)
- Estiramientos (1)
- Rondos 4x1 / 4x0
rondo libre (6)
- Cto. Tcnico pases +
golpeos (6)
- Carreras de
conduccin por
equipos (5)
P. PRINCIPAL: (45)
- SSP velocidad ( 12)
- Trabajo tctico
ataques a def. (8)
- Partido 7(+P) x 7(+P)
(14)
- Acciones a baln
parado (10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -

V.R. / TEC-TAC

CALENT.: (15)
- C. activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Rondos 4x1 (5)
- Cto. coordinativo (5)
- Cto. v. Reaccin
centros y remates
(6)
P. PRINCIPAL: (40)
- SSP v. reaccin (8)
- Acciones
combinativas (15)
- Trabajo tctico
ataques a def. (6)
- Acciones a baln
parado (10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h05 -




PARTIDO
DE LIGA







Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 39

V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
N
NNO
OOV
VVI
IIE
EEM
MMB
BBR
RRE
EE 2
220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: NOVIEMBRE BLOQUE: ACTIVACION
MICROCICLO: 15 (2 8
NOVIEMBRE)

LUNES 2
MARTES 3 MIRCOLES 4
J UEVES 5
VIERNES 6 SBADO 7 DOMINGO 8
REGEN. / COMPENS.

CALENT.: (15)
- C. continua (4)
- Estiramientos (1)
- Conduccin + pases
+
mov. articular (5)
- Rondos 4x1 (5)
P. PRINCIPAL: (45)
Grupo 1 (+45 jug.)
- Carrera continua (8)
- Estiramientos (1)
- Ftbol tenis (10)
- Abdominales (6)
- Trabajo
complementario (20)
Grupo 2 (-45 jug.)
- Trabajo
complementario (20)
- Partido 4(+P) x 4(+P)
(25)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.
- 1h05 -
DESCANSO
FUERZA

CALENT.: (20)
- C. de activacin +
pases (5)
- Estiramientos + mov.
articular (4)
- Rondos 5x2 (6)
- Cto. Tcnico pases +
carreras + golpeos
(6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito Fuerza
resistencia (20)
- Partidos reducidos
5(+P) x 5(+P) (+5 en
espera) (27)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -
RESISTENCIA

CALENT.: (20)
- Juego posesin con
la
mano (6)
- Estiramientos (2)
- Cto. Tcnico pases y
carreras (6)
- Rondos 6x6(+4) (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Posesin 7x7 (12)
- Partido 9(+P) x 9(+P)
3 zonas (24)
- Partido 7(+P) x 7(+P)
(16)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h15 -
VELOCIDAD

CALENT.: (20)
- C. de activacin (2)
- Estiramientos (1
- Rondos 4x1 (5)
- Posesin 8x8
Secuencia ms larga
(5)
- Carreras por equipos
(5)
P. PRINCIPAL: (50)
- SSP velocidad ( 10)
- Trabajo tctico (10)
- Partidos reducidos
5(+P) x 5(+P) (+5 en
espera) (20)
- Acciones a baln
parado (10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.
- 1h15 -

DESCANSO


PARTIDO
DE LIGA






Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 40

V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
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110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: NOVIEMBRE BLOQUE: RECUPERCION MICROCICLO: 16 (9 15 NOVIEMBRE)

LUNES 9
MARTES 10 MIRCOLES 11
J UEVES 12
VIERNES 13 SBADO 14 DOMINGO 15
REGEN. / COMPENS.

CALENT.: (15)
- C. continua (4)
- Estiramientos (1)
- Cto. tcnico pases,
carreras y conduccin
(5)
- Rondos 4x1 (5)
P. PRINCIPAL: (45)
Grupo 1 (+45 jug.)
- Carrera continua (8)
- Estiramientos (2)
- Movs. tcticos en
defensa (15)
- Trabajo
complementario (20)
Grupo 2 (-45 jug.)
- Trabajo
complementario (20)
- Posesin 4x4
finalizacin (12)
- Partido 3(+P) x 3(+P)
(12)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.
- 1h05 -
DESCANSO
FUERZA

CALENT.: (20)
- C. de activacin +
movilidad articular
por filas (5)
- Rondos 4x1 (5)
- Juego de robo de
balones (5)
- Carreras de relevos
encarados (5)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito Fuerza
resistencia (20)
- Partidos reducidos
5(+P) x 5(+P) (+5 en
espera) (27)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -
RESISTENCIA

CALENT.: (20)
- Juego posesin con la
mano (10)
- Estiramientos (2)
- Rondos 4x2(+2 en
espera) (8)
P. PRINCIPAL: (40)
- Posesin 6x6x6 (18)
- Trabajo tctico (6)
- Partido 8(+P) x 8(+P)
(16)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h05 -
VELOCIDAD

CALENT.: (20)
- Rondos 7x2 rondo
movil (6)
- Estiramientos (2)
- Competicin 1x1 por
equipos (5)
- Juego de persecucin
(5)
P. PRINCIPAL: (40)
- SSP velocidad ( 12)
- Partido 8(+P) x 8(+P)
3 zonas (16)
- SSP centro y remate
(10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h05 -

V.R. / TEC-TAC

CALENT.: (15)
- Rondos 5x1 (6) (5)
- Cto. Tcnico pases y
Golpeos (6)
- Juego v. reaccin (3)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo tctico
sistema 1-4-2-3-1
(10)
- Crners y faltas
laterales (15)
- Penaltis (5)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 50 -

PARTIDO
DE LIGA






Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 41
































COMPETITIVO 1 FECHA: del 16/11/2009 al 30/12/2010
M ACTIVACIN COMPETICIN COMPETICIN
E
Capacidad
aerbica 20 25 25
S Potencia aerbica 20 25 25
O Fuerza 10 10 10
C Flexibilidad 5 15 5
I Velocidad 15 10 10
C Tctica 20 10 15
L Tcnica 5 5 5
O P. Psicolgica 5 5 5
TOTAL 100 100 100



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 42

V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
N
NNO
OOV
VVI
IIE
EEM
MMB
BBR
RRE
EE 2
220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: NOVIEMBRE BLOQUE: ACTIVACION MICROCICLO: 17 (17 23 NOVIEMNRE)

LUNES 17
MARTES 18 MIRCOLES 19
J UEVES 20
VIERNES 21 SBADO 22 DOMINGO 23
REGEN. / COMPENS.

CALENT.: (15)
- C. continua (4)
- Estiramientos (1)
- Cto. tcnico pases,
carreras y conduccin
(5)
- Rondos 5x1 (5)
P. PRINCIPAL: (45)
Grupo 1 (+45 jug.)
- Carrera continua (8)
- Estiramientos (2)
- Carrera continua (8)
- Estiramientos (2)
- Abdominales (5)
- Trabajo
complementario (20)
Grupo 2 (-45 jug.)
- Trabajo
complementario (20)
- Posesin 2x2(+2)(+1)
(12)
- Partido 3(+P) x 3(+P)
(12)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.
- 1h05 -
DESCANSO
FUERZA

CALENT.: (20)
- Movilidad articular
por filas (6)
- Estiramientos (2)
- Cto. Tcnico pases y
carreras (6)
- Rondos 5x2 (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- Circuito Fuerza
resistencia (15)
- Posesin 2(+2)(+1)x2
(12)
- Partidos reducidos
5(+P) x 5(+P) (+5 en
espera) (18)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -
RESISTENCIA

CALENT.: (20)
- Juego posesin con la
mano (6)
- Estiramientos (2)
- Cto. Tcnico pases y
carreras (6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- Posesin 7(+P)x7(+P)
(16)
- Partido 7(+P) x 7(+P)
3 zonas (24)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -
VELOCIDAD

CALENT.: (20)
- Rondos 7x2 rondo
movil (6)
- Estiramientos (2)
- Competicin 1x1 por
equipos (5)
- Juego de persecucin
(5)
P. PRINCIPAL: (40)
- SSP velocidad ( 12)
- Partido 8(+P) x 8(+P)
3 zonas (16)
- SSP centro y remate
(10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h05 -

DESCANSO


PARTIDO
DE LIGA







Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 43



V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
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NNI
IIL
LL
B
BB
N
NNO
OOV
VVI
IIE
EEM
MMB
BBR
RRE
EE 2
220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: NOVIEMBRE BLOQUE: COMPETICION MICROCICLO: 18 (24 30 NOVIEMBRE)

LUNES 24
MARTES 25 MIRCOLES 26
J UEVES 27
VIERNES 28 SBADO 29 DOMINGO 30
REGEN. / COMPENS.
CALENT.: (15)
- C. continua (4)
- Estiramientos (1)
- Cto. tcnico pases,
carreras y conduccin
(5)
- Rondos 4x1 (5)
P. PRINCIPAL: (55)
Grupo 1 (+45 jug.)
- Carrera continua (8)
- Estiramientos (2)
- Ftbol tenis (8)
- Estiramientos (2)
- Abdominales (5)
- Trabajo
complementario (20)
Grupo 2 (-45 jug.)
- Trabajo
complementario (20)
- Posesin 2x2(+2)(+1)
(12)
- Partido 3(+P) x 3(+P)
(12)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.
- 1h15 -
DESCANSO
FUERZA

CALENT.: (20)
- Movilidad articular
por filas (6)
- Estiramientos (2)
- Cto. Tcnico pases y
carreras (6)
- Rondos 5x2 (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- Circuito Fuerza
resistencia (15)
- Posesin 2(+2)(+1)x2
(12)
- Partidos reducidos
5(+P) x 5(+P) (+5 en
espera) (18)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -
RESISTENCIA

CALENT.: (20)
- Juego posesin con la
mano (6)
- Estiramientos (2)
- Cto. Tcnico pases y
carreras (6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- Posesin 7(+P)x7(+P)
(16)
- Partido 7(+P) x 7(+P)
3 zonas (24)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h10 -
VELOCIDAD

CALENT.: (20)
- Rondos 7x2 rondo
movil (6)
- Estiramientos (2)
- Competicin 1x1 por
equipos (5)
- Juego de persecucin
(5)
P. PRINCIPAL: (40)
- SSP velocidad ( 12)
- Partido 8(+P) x 8(+P)
3 zonas (16)
- SSP centro y remate
(10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

- 1h05 -

PARTIDO
DE LIGA

DESCANSO



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 44

J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
D
DDI
IIC
CCI
IIE
EEM
MMB
BBR
RRE
EE 2
220
000
009
99-
--1
110
00


PERIODO: TEMPORADA MES: DICIEMBRE BLOQUE: COMPETICION MICROCICLO: 19 30 6 DICIEMBRE


LUNES 30
MARTES 1 MIRCOLES 2
J UEVES 3
VIERNES 4 SABADO 5 DOMINGO 6
REGEN. / COMPENS

CALENT.: (15)
- C. contnua (4)
- Rondos 5x1 (8)
- Pases en movimiento
(3)
P. PRINCIPAL: (35)
- Regenerativo
Juegos de precisin
(20)
Juego de centros y
remates (12)
- Compensatorio
Partido 3 juveniles
9x9 2x20
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h-
DESCANSO
FUERZA

CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Juego gato y ratn (5)
- Relevos por equipos
(5)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- Circuito F. velocidad
(20)
- Movs. tcticos para
1-4-2-3-1 (10)
- Partido reducido
4x4(+5) (12)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h15-
RESISTENCIA

CALENT.: (15)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Cuadrado conduccin
+ pase + control (6)
- Juego de la bandera
(5)
- Rondos 4x1 mviles
persigo la pelota
(5)
P. PRINCIPAL: (35)
- Tricolor cambio de
orientacin 2x7
(15)
- Partido porteras
invertidas 2x10
(20)
- Tctico ataque-def.
6x6 (7)
- Tctico ataque-def.
7x7 (7)
- Partido reducido 7x7
(6)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.
-1h-
VELOCIDAD

CALENT.: (15)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Rondos 4x1(+1 en
espera (5)
- Rondos + finalizacin
(6)
P. PRINCIPAL: (60)
- V. reaccin (8)
- Trabajo velocidad
(15)
- Faltas laterales y
crners ensayados
(20)
- Presin sobre defensa
+ salidas desde
portera sistema 1-4-3-
2-1 (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h25-
DESCANSO



PARTIDO
DE LIGA





Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 45















COMPETITIVO 2 FECHA: del 07/12/2009 al 27/12/2010
M RECUPERACIN COMPETICIN COMPETICIN
E
Capacidad
aerbica 20 25 25
S Potencia aerbica 15 30 30
O Fuerza 5 10 5
C Flexibilidad 5 5 5
I Velocidad 10 5 5
C Tctica 15 5 5
L Tcnica 25 20 20
O P. Psicolgica 5 0 5
TOTAL 100 100 100



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 46

J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
D
DDI
IIC
CCI
IIE
EEM
MMB
BBR
RRE
EE 2
220
000
009
99-
--1
110
00


PERIODO: TEMPORADA MES: DICIEMBRE BLOQUE: RECUPERACION MICROCICLO:20 713 DICIEMBRE


LUNES 7
MARTES 8 MIRCOLES 9
J UEVES 10
VIERNES 11 SABADO 12 DOMINGO 13
REGEN. / COMPENS

CALENT.: (25)
- C. contnua (4)
- Estiramientos (2)
- Juego 10 pases
campo en 2 (12)
- Rondos 4x1 (7)
P. PRINCIPAL: (35)
- Jugs. 45 o +
- 10 carrera contnua
- Ftbol tenis 2x10
- Jugs. - 45
- Partido reducido 7x7
2x8.
-Partido 5x5(+4 en
espera) 15.
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10-
DESCANSO


CALENT.: (25)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Pases + movilidad
articulas (4)
- Juego golpeo balones
medicinales (5)
- Rondos 4x1 (6)
- Cto. golpeos y
porteros (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito F. resistencia
(30)
- Partido reducido 7x7
2x8. (16)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- M. articular en espacio
reducido (5)
- Cuadrado pase +
Pared (4)
- Cuadrado pase 3er
Hombre (4)
- Rondos 5x1 (8)
P. PRINCIPAL: (50)
- Posesin 3x3(+2) (18)
- Partido 5:3 / 5:3 (16)
- Partido 9x9 (15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-


CALENT.: (20)
- Toques (2)
- M. articular en espacio
reducido + consignas:
grupos(6)
- Estiramientos (2)
- Juego 4 esquinas (5)
- Rondos 5x1 + 5x0:
se paga en el rondo
libre (5)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo v. reaccin
(10)
- Trabajo velocidad
(10)
- Movs. Tcticos
1-4-2-3-1 (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h-



PARTIDO
DE LIGA



DESCANSO



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 47

J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
D
DDI
IIC
CCI
IIE
EEM
MMB
BBR
RRE
EE 2
220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: DICIEMBRE BLOQUE: COMPETICION MICROCICLO 21(14 20DICIEMBRE




LUNES 14
MARTES 15 MIRCOLES 16
J UEVES 17
VIERNES 18 SABADO 19 DOMINGO 20
REGEN. / COMPENS


CALENT.: (20)
- C. contnua (4)
- Estiramientos (2)
- Juego de robar la cola
(5)
- Rondos 5x1 (7)
- Concurso de centros y
remates por parejas
(12)
P. PRINCIPAL: (30)
- Posesin 4 espacios
(16)
- Partido 9x9 (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10-
DESCANSO
FUERZA


CALENT.: (20)
- M. articular en espacio
reducido (5)
- Estiramientos (2)
- Lucha de petos (2)
- Lucha por el palo (5)
- Rondos 5x1 (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- Circuito F. resistencia
(30)
- Partido reducido
5x5(+5 apoyos) (15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h15-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Cto. tcnico pase +
control + mov. articular
(6)
- Juego pelota
canadiense (8)
- Rondos 4x1 (5)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo de velocidad
(20)
- Partido a oleadas
5x5x5 (5)
- Partido 8x8 (5)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- Toques (2)
- Concurso de toques
por equipo (4)
- Estiramientos (2)
- Juego v. reaccin (5)
- Rondos 5x1 (7)
P. PRINCIPAL: (30)
- Movs. ataque y
defensa 9x9 (12)
- Crners y faltas
laterales (10)
- Faltas directas y
penaltis (8)
V. CALMA: (5)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-55-


PARTIDO
DE LIGA



DESCANSO



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 48

J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
D
DDI
IIC
CCI
IIE
EEM
MMB
BBR
RRE
EE 2
220
000
009
99-
--1
110
00


PERIODO: TEMPORADA MES: DICIEMBRE BLOQUE: COMPETICION MICROCICLO: 22 2127(DICIEMBRE)


LUNES 21
MARTES 22 MIRCOLES 23
J UEVES 24
VIERNES 25 SABADO 26 DOMINGO 27
RESISTENCIA

CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Juego de persecucin
(5)
- Juego cambio de casa
(6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito F. resistencia
(25)
- Doble partido reducido
4x4 (15)
Porteras grandes
con porteros.
2 porteras
pequeas por lado.
- Partido 8x8 (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
RESISTENCIA

CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Juego la muralla (6)
- Juego 10 pases
campo en 2 +
finalizacin(5)
- Rondos 4x1 (5)
P. PRINCIPAL: (65)
- Doble posesin 4x4
aumento espacio (12)
- Posesin 7x7(+2) en
banda (8)
- Partido vs. Juvenil C
2x20(40)


V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h30-
DESCANSO DESCANSO DESCANSO DESCANSO DESCANSO



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 49

















REESTABLECIMIENTO
FECHA: del 28/12/2009 al
03/01/2010
M RECUPERACIN
E Capacidad aerbica 25
S Potencia aerbica 15
O Fuerza 10
C Flexibilidad 5
I Velocidad 10
C Tctica 10
L Tcnica 20
O P. Psicolgica 5
TOTAL 100



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 50

J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
D
DDI
IIC
CCI
IIE
EEM
MMB
BBR
RRE
EE 2
220
000
009
99-
--1
110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: DICIEMBRE BLOQUE: RECUPERACION MICROCICLO: 23 (28 3 ENERO)


LUNES 28
MARTES 29 MIRCOLES 30
J UEVES 31
VIERNES 1 SABADO 2 DOMINGO 3
DESCANSO DESCANSO
FUERZA / VELOC


CALENT.: (20)
- C. contnua (5)
- Estiramientos (1)
- Pases + mov.
articular
(5)
- Juego de
persecucin
(con propiocepcin)
(3)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL:
(30)
- Circuito F.velocidad
(10)
- Posesin 4x4
cambio
de espacio (10)
- Partido reducido
10x10 (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Flexiones
- Estiramientos.

-1h-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (3)
- Estiramientos (1)
- M. articular en
espacio
reducido (5)
- Juego cadenetas
(6)
- Rondos 4x1 1
robo mx. balones
(5)
P. PRINCIPAL:
(35)
- Tricolor cambio de
orientacin (12)
- Posesin + ataque
a
partir porteros (10)
- Partido reducido
5x5(+5) (12)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h-
RESISTENCIA


CALENT.: (15)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- M. articular x filas
(5)
- Pases en
movimiento
(3)
- Rondos 4x1 (4)
P. PRINCIPAL:
(40)
- Partido 3 porteras
a
un lado gol vale
en
grande (10)
- Partido reducido
4x4(+4) (+4 en
espera) (15)
- Partido reducido
10x10 (14)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h-
DESCANSO DESCANSO



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 51


Fecha: del 24/12/2001 al
31/05/2002
PERODO mesociclo microciclos valor
24:ajuste 3
CONTROL 25:carga 3,5
26:carga 3,5
C DE BASE 27:impacto 4
M O 28:impacto 4,5
A M 29:recuperacin 3
C P 30:carga 3,5
R E PRECOMPETIT. 31: impacto 4,5
O T 2 32:recuperacin 2,5
C I 33:activacin 3
I C 34:carga 4
C I COMPETITIVO 35:competicin 3,5
L O 3 36:competicin 3
O N 37:competicin 3,5
38:recuperacin 2,5
2 2 COMPETITIVO 39:competicin 3,5
4 40:competicin 3,5
41:competicin 3,5
42:activacin 3
COMPETITIVO 43:competicin 3,5
5 44:activacin 3
45:competicin 3,5
TRANS REESTABLECIM. 46:recuperacin 2,5



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 52































CONTROL
FECHA: del
04/01/2010 al
17/01/2010
M AJUSTE CARGA
E Resistencia 15 20
S Fuerza 20 25
O Velocidad 10 10
C Tcnico-Tctico 5 10
I Flexibilidad 10 5
C P. Psicolgica 15 10
L 20 20
O 5 0
TOTAL 100 100



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 53

V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB E
EEN
NNE
EER
RRO
OO 2
220
000
009
99-
--1
110
00

LUNES 4
MARTES 5 MIRCOLES 6
J UEVES 7
VIERNES 8 SABADO 9 DOMINGO 10
DESCANSO
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (3)
- Estiramientos (2)
- Por tros
mantenemos
baln en el aire (3)
- Rugby a cole (6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL:
(50)
- Posesin
6(+2)x6(+2)
(10)
- Circuito F.
resistencia
(15)
- Partido reducido
7x7
(25)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
PARTIDO
AMISTOSO

JUVENIL B
-
JUVENIL C


VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Competicin de
dominacin de
baln
por equipos (4)
- Calentamiento de
coordinacin
general
(8)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL:
(40)
- Trabajo de
velocidad
(15)
- 2x1 + 1x0 1x2
(15)
- Partido 7x7 (8)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- Pases en
movimiento
(2)
- Cto. movilidad
articular + v.
reaccin
(6)
- Rondos 4x1 (6)
- Cto. tcnico +
finalizacin (6)
P. PRINCIPAL:
(40)
- Juego del pauelo
con
pelota salida
lados
(6)
- Movimientos
tcticos
1-4-4-2 (10)
- Crners (20)
- Penaltis (4)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h10-



PARTIDO
DE LIGA




DESCANSO
PERIODO: TEMPORADA MES: ENERO BLOQUE: AJUSTE MICROCICLO: 24 (4-10 ENERO)



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 54




V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
E
EEN
NNE
EER
RRO
OO 2
220
000
009
99-
--1
110
00






PERIODO: TEMPORADA MES: ENERO BLOQUE: CARGA MICROCICLO: 25 (11-17 ENERO)
LUNES 11
MARTES 12 MIRCOLES 13
J UEVES 14
VIERNES 15 SABADO 16 DOMINGO 17
REGEN. / COMPENS.


CALENT.: (20)
- C. contnua (3)
- Estiramientos (1)
- Juego pases con la
mano + finalizacin
(10)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (25)
- Partido reducido
4x4(+4) (+4 en
espera) (25)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-50-
FUERZA / RESIST


CALENT.: (20)
- Mov. articular por
parejas + toques (6)
- Calentamiento de
golpeos y porteros (6)
- Rondos 6x2 +
contraataque (8)
P. PRINCIPAL: (35)
- Circuito F. resistencia
(20)
- Partido 8x8 con 2
pivotes en bandas
(15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h05-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Pases + movilidad
articular + distancia
(5)
- Rondos 4x1 (6)
- Cto. tcnico (6)
P. PRINCIPAL: (40)
- Trabajo potencia
aerbica y anaerbica
(20)
- Partido 4:3 / 4:3 (5)
- Partido 3:4 / 3:4 (5)
- Centros y remates (5)
- Tandas de
lanzamientos desde
fuera del rea (5)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Flexiones
- Estiramientos.

-1h10-
VELOCIDAD


CALENT.: (15)
- C. contnua (3)
- Estiramientos (1)
- Juego de persecucin
(5)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo de velocidad
(10)
- Trabajo tctico (10)
ataques a defensa:
6x4: 2.
9x6: 2.
8x7: 6.
- Partido 8x8 (8)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-50-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- Pases en mov. +
mov. articular (5)
- Rondos 4x1 (6)
- V. reaccin (9)
P. PRINCIPAL: (20)
- Movs. tcticos para
1-4-4-2 (20)
Faltas laterales.
Crners
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-45-





PARTIDO
DE LIGA





DESCANSO



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 55
















DE BASE FECHA: del 18/01/2010 al 14/02/2010
M CARGA IMPACTO IMPACTO RECUPERACIN
E
Capacidad
aerbica 25 30 30 20
S Potencia aerbica 15 25 25 20
O Fuerza 10 10 10 10
C Flexibilidad 10 15 15 5
I Velocidad 10 5 5 5
C Tctica 10 5 5 10
L Tcnica 15 10 10 25
O P. Psicolgica 5 0 0 5
TOTAL 100 100 100 100



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 56




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--1
110
00




PERIODO: TEMPORADA MES: ENERO BLOQUE: CARGA MICROCICLO: 26 (18-24 ENERO)
LUNES 18
MARTES 19 MIRCOLES 20
J UEVES 21
VIERNES 22 SABADO 23 DOMINGO 24
RESISTENCIA



CALENT.: (15)
- C. contnua (3)
- Estiramientos (1)
- Rondos 4x1(+1 en
espera) (5)
- Juego pases con la
mano + finalizacin
(6)
P. PRINCIPAL: (35)
- Posesin pase por 2
pivotes en bandas (8)
- Posesin pase por 2
pivotes en bandas
+ finalizacin (8)
- Partido reducido
5x5(+1)(+5) (12)
- Partido 9x9 (8)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h-
DESCANSO
FUERZA / VELOCID


CALENT.: (15)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- M. articular en espacio
reducido + ejercicios
por parejas de saltos
(5)
- Rondos 4x1 (7)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito F. velocidad
(15)
- Juego de centros y
remates por equipos;
remates en salto (10)
- Partido reducido 7x7
(14)
- Partido 8x8 (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h15-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Pases + mov. articular
(5)
- Rondos equipo
7x7(+2) (12)
P. PRINCIPAL: (55)
- Partido vs. Juvenil C
2x25 + 5 descanso
(50)

PARTIDO
AMISTOSO

JUVENIL B
-
JUVENIL C

V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h20-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (15)
- Conduccin + mov.
articular por parejas
(7)
- Cto. coordinacin
general (7)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Trabajo velocidad
(15)
- 3X3(+1) 2X1 en
banda (10)
- Partido reducido
4x4(+5) (12)
- faltas y penaltis (10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h10-
DESCANSO






PARTIDO
DE LIGA








Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 57



V
VVI
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LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
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JJU
UUV
VVE
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IIL
LL
B
BB
E
EEN
NNE
EER
RRO
OO 2
220
000
009
99-
--1
110
00



PERIODO: TEMPORADA MES: ENERO BLOQUE: IMPACTO MICROCICLO: 27 (25-31 ENERO)
LUNES 25
MARTES 26 MIRCOLES 27
J UEVES 28
VIERNES 29 SABADO 30 DOMINGO 31
DESCANSO
FUERZA / VELOCID


CALENT.: (20)
- C. contnua (3)
- Estiramientos (1)
- Pases en movimiento
(4)
- Juego desplazar
balones medicinales
(6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (30)
- Circuito F. velocidad
(10)
- Partido 8x8 (8)
- Partido reducido
5x5(+5) (12)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- M. articular en espacio
reducido + consignas
(5)
- Estiramientos (2)
- Juego baln torre (6)
- Rondos 6(+1)x2 (7)
P. PRINCIPAL: (50)
- Posesin tricolor (10)
- Posesin +
finalizacin tras pasar
por puertas (14)
- Partido reducido
5x5(+5) (12)
- Tandas lanzamientos
desde fuera del rea
(10)
- Penaltis (3)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h15-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Juego con petos
golpear compaeros
(1)
- Conduccin en el
espacio + reaccin a
buscar el color (6)
- Calentamiento de
golpeos y porteros (5)
- Rondos 5x1 (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- Trabajo velocidad
(10)
- Partido 8x8 presin
bandas en defensa
(16)
- Partido reducido
6x6(+6 en espera)
(15)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h10-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (15)
- M. articular por filas
(4)
- Pases en movimiento
(2)
- Juego pases con las
manos. Punto al
devolver de cabeza
(4)
- Rondos 4x1 (5)
P. PRINCIPAL: (50)
- Trabajo v. reaccin
(10)
- Partido 8x8 gol tras
juego de cara M.C. +
D.C. (16)
- Movs. tcticos en
ataque (5)
- Movs. tcticos en
ataque para golpeo
(5)
- Partido reducido 8x8
(15)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h10-
DESCANSO







PARTIDO
DE LIGA










Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 58


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VVI
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LLL
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RRR
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LL J
JJU
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B
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F
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BBR
RRE
EER
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220
000
009
99-
--1
110
00


PERIODO: TEMPORADA MES: FEBRERO BLOQUE: IMPACTO MICROCICLO: 28 (1-7 FEBRERO)
LUNES 1
MARTES 2 MIRCOLES 3
J UEVES 4
VIERNES 5 SABADO 6 DOMINGO 7
REGEN. / COMPENS.


CALENT.: (12)
- C. contnua (5)
- Rondos 4x1 (7)
P. PRINCIPAL: (50)
- Juegos de precisin
(10)
- Partido reducido 9x9
(28)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h-
DESCANSO
FUERZA / VELOCID


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Cto. tcnico + mov.
articular (6)
- Carreras por equipos
(6)
- Rondos 5x2 (5)
P. PRINCIPAL: (40)
- Posesin 5x5(+2) (12)
- Circuito F. velocidad
(10)
- Partido reducido
4x4(+4) (15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Juego pases con la
mano (5)
- Cto. tcnico (6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (35)
- Partido tricolor
robo+tiro (25)
- Centros y remates (7)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h05-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Mov. articular +
golpeos a portera (6)
- Carreras de relevos
6+6 m. (5)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (30)
- V. reaccin +
velocidad (10)
- Acciones
combinativas (10)
- Partido 7x7 3 zonas
(10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-55-
DESCANSO




PARTIDO
DE LIGA







Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 59



V
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LLL
LLA
AAR
RRR
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EEA
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LL J
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LL
B
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FFE
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OO 2
220
000
009
99-
--1
110
00



PERIODO: TEMPORADA MES: ENERO BLOQUE: RECUPERACION MICROCICLO: 29 (8- 14 FEBRERO)
LUNES 8
MARTES 9 MIRCOLES 10
J UEVES 11
VIERNES 12 SABADO 13 DOMINGO 14
DESCANSO
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Movilidad articular en
espacio reducido (5)
- Juego 10 pases con
finalizacin (6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Tricolor cambio de
orientacin (20)
-Posesin + progresin
6x6(+2) (18)
- Partido 7x7 (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
FUERZA / VELOCID


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Movilidad articular por
filas + juegos en
espacio (5)
- Juego de persecucin
por parejas (3)
- Rondos 5x1 (6)
P. PRINCIPAL: (30)
- Circuito F. velocidad
(15)
- Partido reducido
5x5(+5) (15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- Toque en el aire por
parejas (1)
- Pases + movilidad
articular (7)
- Calentamiento de
porteros y golpeos (6)
- Rondos 4x1
cambio a los 10 pases
(6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Trabajo de velocidad
(15)
- Ataques 8x8 (8)
- Partido 8x8 (12)
- Partido reducido 4x4(4
en espera) (12)
- Penaltis (5)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h15-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Juego robar la cola
(4)
- Carreras por equipos
en filas (4)
- Pases en movimiento
(3)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (35)
- Trabajo v. reaccin
(10)
- Concurso de centros y
remates por equipos
(8)
- Partido 7x7 (12)
- Faltas directas (5)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h-
DESCANSO



PARTIDO
DE LIGA






Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 60














PRECOMPETITIVO
2 FECHA: del 15/02/2010 al 14/03/2010
M CARGA IMPACTO RECUPERACIN ACTIVACIN
E
Capacidad
aerbica 20 25 15 20
S Potencia aerbica 20 30 15 15
O Fuerza 10 10 10 15
C Flexibilidad 10 15 5 10
I Velocidad 10 5 10 5
C Tctica 10 5 15 10
L Tcnica 15 10 25 20
O P. Psicolgica 5 0 5 5
TOTAL 100 100 100 100



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 61


V
VVI
IIL
LLL
LLA
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RRR
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LL
B
BB
F
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OO 2
220
000
009
99-
--1
110
00







PERIODO: TEMPORADA MES: FEBRERO BLOQUE: CARGA MICROCICLO: 30 (15-21 FEBRERO)
LUNES 15
MARTES 16 MIRCOLES 17
J UEVES 18
VIERNES 19 SABADO 20 DOMINGO 21
DESCANSO
FUERZA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Movilidad articular por
filas + ejercicios fuerza
(5)
- Carreras por equipos
en crculo de fuerza
(6)
- Rondos 4x1(+1 en
espera) (6)
P. PRINCIPAL: (40)
- Circuito F. velocidad
(10)
- Partido reducido
4x4(+4 en espera)
(27)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10-
FUERZA / VELOCID


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Pases en mov (2)
- Juego pases con la
mano + juego con el
pi (8)
- Rondos 2(+2)x2 (7)
P. PRINCIPAL: (40)
- Tetracolor 2 espacios
(14)
- Partido 8x8 pase por
puertas en ataque
(12)
- Partido 8x8 2 zonas
(12)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Cto. tcnico + mov.
articular (6)
- Juego pasar al otro
lado con baln (6)
- Rondos 4x1 (5)
P. PRINCIPAL: (40)
- Trabajo resistencia 1
(10)
- Trabajo resistencia 2
(10)
- Partido 7x7 (4:3 / 4:3)
superioridad en
defensa (8)
- Partido 7x7 (10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h05-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- Pases en mov. + mov.
articular (4)
- Cto. coordinacin
general (6)
- Juego v. reaccin (5)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo v. reaccin
(15)
- Partido 7x7 3 zonas
(14)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-55-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (15)
- C. contnua (2)
- Pases + mov. articular
(5)
- Rondos 4x1 (8)
P. PRINCIPAL: (30)
- Centros y remates por
parejas (10)
- Partidos reducidos
5x5 (5 en espera) (12)
- Movs. saque de banda
(10)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-50-




PARTIDO
DE LIGA






Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 62


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220
000
009
99-
--1
110
00





PERIODO: TEMPORADA MES: FEBRERO BLOQUE: IMPACTO MICROCICLO: 31 (22-28FEBRERO)
LUNES 22
MARTES 23 MIRCOLES 24
J UEVES 25
VIERNES 26 SABADO 27 DOMINGO 28
DESCANSO
FUERZA / VELOCID


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Mov. articular en
espacio reducido (5)
- Rondos 4x1 (6)
- Cto. golpeos y
porteros (6)
P. PRINCIPAL: (40)
- Circuito F-velocidad
(20)
- Partidos reducidos
5x5(+5) (20)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (3)
- Estiramientos (1)
- Juego de conduccin
y robo de baln (5)
- Relevos con efecto
sorprendente (5)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Posesin alcanzar
zona (16)
- Partidos 3x3 (18)
- Partido 8x8 (15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
VELOCIDAD


CALENT.: (22)
- Mov. articular + ej.
para velocidad (4)
- Estiramientos (1)
- Cto. tcnico (6)
- Rondos 4x1 (6)
- Juego del prou (6)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo velocidad
(15)
- Partido a oleadas
4x4x4 (8)
- Partido 7x7 (6)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- Pases en mov. (2)
- Cto. tcnico (6)
- Competicin v.
reaccin por parejas
(6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (35)
- Trabajo v. reaccin
(8)
- Crners y rechaces
(6)
- Faltas laterales (6)
- Faltas directas y
penaltis (15)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h-
DESCANSO



PARTIDO
DE LIGA





Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 63


V
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--1
110
00





PERIODO: TEMPORADA MES: MARZO BLOQUE: RECUPERCION MICROCICLO: 32 (1-7 MARZO)
LUNES 1
MARTES 2 MIRCOLES 3
J UEVES 4
VIERNES 5 SABADO 6 DOMINGO 7
DESCANSO
FUERZA / VELOCID


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Cto. tcnico (6)
- Juegos pases con la
mano (5)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito F. velocidad
(20)
- Posesin
(4+(4+4 fuera)) x4
(14)
- Partidos reducidos
5x5(+5 en espera)
(15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Mov. articular por
oleadas (5)
- Juego pases con la
mano + finalizacin de
cabeza (6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (55)
- Posesin pase por
puertas (16)
- Partido 8x8 3
mini porteras a un
lado (12)
- Partido tctico 3:3 /3:4
(8)
- Partido 8x8 (8)
- Partidos reducidos
(5x5(+5 en espera)
(10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h25-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- Pases en mov. (2)
- Juego de persecucin
(4)
- Cto. agilidad (8)
- Rondos 4x1 / 4x0
pagar en rondo libre
(6)
P. PRINCIPAL: (40)
- Trabajo velocidad
(15)
- Presin salida defensa
(8)
- Partido reducido 6x6
3 zonas (16)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h05-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- Toques en el aire (2)
- Rondos 5x1 (6)
- Calentamiento de
golpeos y porteros (6)
- Juego v. reaccin (6)
P. PRINCIPAL: (55)
- Trabajo v. reaccin
(15)
- Faltas laterales
rechaces + presin
(8)
- Presin a saque de
puerta rival (8)
- Crners a favor (8)
- Salida desde saque
de puerta (6)
- Partido 6x6 (8)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h20-
DESCANSO




PARTIDO
DE LIGA






Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 64



V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
M
MMA
AAR
RRZ
ZZO
OO 2
220
000
009
99-
--1
110
00




LUNES 8
MARTES 9 MIRCOLES 10
J UEVES 11
VIERNES 12 SABADO 13 DOMINGO 14
REGEN. / COMPENS


CALENT.: (15)
- C. contnua (5)
- Estiramientos (2)
- Rondos 4x1 (8)
P. PRINCIPAL: (35)
- Regenerativo
2x8 c.c.
4x30 abdominales
- Compensatorio
Cto. golpeos y
porteros (8)
Centros y remates
(8)
Partido 3x3 (2)
Partido 7x7(+1)
(15)
- 40x50 m.

V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-55-









DESCANSO -
FUERZA / VELOCID


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Mov. articular en
espacio reducido +
cto. fuerza salto (5)
- Rondos 4x1 (6)
- Cto. tcnico centros y
remates / porteros (6)
P. PRINCIPAL: (55)
- Circuito F. velocidad
(15)
- Posesin 7x7(+3) (15)
- Partidos reducidos
5x5(+5 en espera)
(15)
- Movs. tcticos (7)

V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h25
-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Cto. tcnico con
remates (6)
- Juego persecucin (5)
- Rondos 5x1 (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- 1x1 finalizacin (10)
- Trabajo velocidad
(15)
- Movs. tcticos (8)
- Partidos reducidos
5x5(+1) (5 en espera)
(15)

V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h15-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- Pases + mov articular
(5)
- Estiramientos (2)
- V. reaccin centros y
remates (6)
- Rondos 4x1(+1 en
espera) (7)
P. PRINCIPAL: (55)
- Trabajo v. reaccin
(15)
- Movs. tcticos /
Centros, remates y
faltas (20)
Lnea defensa
Lnea defensa +
medio centros
- Partido 9x9 (10)
- Saques de banda (5)
- Penaltis (5)

V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h20-


PARTIDO
DE LIGA


DESCANSO
PERIODO: TEMPORADA MES: MARZO BLOQUE: CARGA MICROCICLO: 33 (8-14 MARZO)



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 65


































COMPETITIVO 3 FECHA: del 15/03/2010 al 11/04/2010
M CARGA COMPETICIN COMPETICIN COMPETICIN
E
Capacidad
aerbica 25 20 15 15
S Potencia aerbica 30 20 20 20
O Fuerza 10 15 15 10
C Flexibilidad 5 5 5 5
I Velocidad 10 5 10 10
C Tctica 10 5 5 5
L Tcnica 10 25 25 20
O P. Psicolgica 0 5 5 15
TOTAL 100 100 100 100



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 66


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110
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PERIODO: TEMPORADA MES: MARZO BLOQUE: CARGA MICROCICLO: 34 (15-21 MARZO)
LUNES 15
MARTES 16 MIRCOLES 17
J UEVES 18
VIERNES 19 SABADO 20 DOMINGO 21
REGEN. / COMPENS


CALENT.: (25)
- C. contnua (2)
- Pases en mov. (2)
- Juego de centros y
remates por parejas
(5)
- Ftbol tenis 4x4 (16)
P. PRINCIPAL: (35)
- Partidos reducidos
5x5(5 en espera) (18)
- Concurso centros y
remates 2 equipos
(16)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h05-
VELOCIDAD

CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Calentamiento tcnico
(6)
- Juego de velocidad y
agilidad (6)
- Rondos 4x1 (5)
P. PRINCIPAL: (55)
- Trabajo velocidad +
velocidad toma
decisin (15)
- Partido reducido 8x8
(14)
- Partido 8x8 (18)
- Tanda penaltis (5)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h20-
VELOCIDAD

CALENT.: (20)
- Pases en mov. (2)
- Mov. articular en
espacio reducido +
consignas (5)
- Cto. golpeos y
porteros (8)
- Rondos 4x1(+1 en
espera) (5)
P. PRINCIPAL: (45)
- Circuito F. velocidad
(20)
- Posesin 7x7(+2) (10)
- Partidos reducidos
5x5(5 en espera) (15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10-
TECNICO-TACTICO

CALENT.: (15)
- C. contnua (2)
- Rondos 2(+2)x2(8)
- Posesin tricolor
5(+5)(+1)x5 (5)
P. PRINCIPAL: (50)
- Partidos 3x3 cambio
de categora (40)
- Partido 9x9 (12)
V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h10-
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 67


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JJU
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LL
B
BB
M
MMA
AAR
RRZ
ZZO
OO 2
220
000
009
99-
--1
110
00



PERIODO: TEMPORADA MES: MARZO BLOQUE: COMPETICION MICROCICLO: 35 (22-28 MARZO)
LUNES 22
MARTES 23 MIRCOLES 24
J UEVES 25
VIERNES 26 SABADO 27 DOMINGO 28
DESCANSO
FUERZA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Cto. tcnico pase +
1x1 + precisin (6)
- Posesin 2(+4)x2 (6)
- Rondos 6x2 (5)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito F. velocidad
- Partidos 4x4 (20)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (1)
- Pases en corto y largo
(5)
- Cto. tcnico pases (6)
- Rondos 5x1 (6)
P. PRINCIPAL: (55)
- Posesin 9x9(+2)
cambio de campo (12)
- Partido vs. Juvenil C
2x20

PARTIDO
AMISTOSO

JUVENIL A
-
JUVENIL B

V. CALMA: (5)
- Estiramientos.

-1h20-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- Mov. Articular espacio
reducido + consignas
velocidad (5)
- Rondos 4x1(+1 en
espera) (5)
- Juego 10 pases +
llegar a zona (5)
- Posesin 9x9(+1) (5)
P. PRINCIPAL: (45)
- Trabajo velocidad
rondo + tiro (15)
- Partido a oleadas
6x6x6 (12)
- Partido 8x7 (14)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h15-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Rondos 4x1 / 4x0
pagar en rondo libre
(6)
- Juego v. reaccin (6)
- Posesin 4x4 / 5x5
(6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Trabajo v. reaccin
(10)
- Trabajo tctico (10)
7x5
10x5
- Partidos reducidos
5x5(+5 en espera)
(20)
- Centros y remates (5)
- Penaltis (5)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
DESCANSO


PARTIDO
DE LIGA





Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 68



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220
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009
99-
--1
110
00

PERIODO: TEMPORADA MES: ABRIL BLOQUE: COMPETICION MICROCICLO: 36 (29-4 ABRIL)
LUNES 29
MARTES 30 MIRCOLES 31
J UEVES 1
VIERNES 2 SABADO 3 DOMINGO 4
DESCANSO
FUERZA


CALENT.: (25)
- Calentamiento en
espacio reducido (5)
- Pases en corto y largo
(4)
- Estiramientos (2)
- Juego desplazamiento
de medicinales (8)
- Rondos 5x1 (6)
P. PRINCIPAL: (60)
- Circuito F. resistencia
(30)
- Partido reducido
10x10 (30)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h35-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- Mov. articular en
Carrera (4)
- Estiramientos (2)
- Juego tirar de la cola
(8)
- Rondos 4x1(+1 en
espera) (6)
P. PRINCIPAL: (55)
- Posesin + cambio de
orientacin (15)
- Oleadas 3 equipos,
finalizacin en 25.
(20)
- Partido reducido
10x10 (20)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h25-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Carreras de equipo
(5)
- Relevos por equipos
(5)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Trabajo de velocidad
(25)
- Partido reducido 8x7
(25)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Juego 10 pases +
variantes (6)
- Juego v. reaccin
(4)
- Rondos 5x1 (6)
P. PRINCIPAL: (35)
- Calentamiento
golpeos + porteros
(8)
- Movimientos en
ataque (10)
- Partido reducido
4x4(+1) (15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h05-
DESCANSO


PARTIDO
DE LIGA





Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 69



V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
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EEA
AAL
LL J
JJU
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NNI
IIL
LL
B
BB
A
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BBR
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LL 2
220
000
009
99-
--1
110
00



PERIODO: TEMPORADA MES: ABRIL BLOQUE: COMPETICION MICROCICLO: 37 (5-11 ABRIL)
LUNES 5
MARTES 6 MIRCOLES 7
J UEVES 8
VIERNES 9 SABADO 10 DOMINGO 11
DESCANSO
FUERZA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Mov. articular en
espacio reducido +
juegos y
competiciones (5)
- Rondos 4x1(+1 en
espera) (5)
- Concurso de arrastres
por equipos (5)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito F. resistencia
(30)
- Partido reducido
9x9(+2) (20)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- Juego 10 pases con
la mano (4)
- Juego baln torre (4)
- Juego baln rugby +
igual con el pi (10)
- Rondos 7x1 (5)
P. PRINCIPAL: (45)
- Posesin 4
cuadrantes 7x7(+2)
(30)
- Partido reducido 8x8
(15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h15-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- M. articular (5)
- Juego de persecucin
por parejas (5)
- Rondos 4x1, se paga
en el rondo vaco (6)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo de velocidad
(15)
- Trabajo defensa
Ataques 6x5 (15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (15)
- Toques en el aire (2)
- Pases + mov. articular
(5)
- Relevos v. reaccin
(3)
- Rondos 4x1 (5)
P. PRINCIPAL: (30)
- Partido reducido
7x7(+1) (12)
- Partido reducido
5x5(+5 en espera)
(15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-55-
PARTIDO
DE LIGA
DESCANSO



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 70

















COMPETITIVO 4 FECHA: 12/04/2010 al 09/05/2010
M RECUPERACIN COMPETICIN COMPETICIN COMPETICIN
E
Capacidad
aerbica 20 25 20 15
S Potencia aerbica 15 20 20 20
O Fuerza 10 15 15 15
C Flexibilidad 10 10 5 10
I Velocidad 10 5 10 10
C Tctica 10 5 5 5
L Tcnica 25 15 20 20
O P. Psicolgica 0 5 5 5
TOTAL 100 100 100 100



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 71




V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
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LL
B
BB
A
AAB
BBR
RRI
IIL
LL 2
220
000
009
99-
--1
110
00
PERIODO: TEMPORADA MES: ABRIL BLOQUE: RECUPERACION MICROCICLO: 38 (12-18 ABRIL)
LUNES 12
MARTES 13 MIRCOLES 14
J UEVES 15
VIERNES 16 SABADO 17 DOMINGO 18
FUERZA


CALENT.: (25)
- C. contnua (5)
- Estiramientos (2)
- M. articular en espacio
reducido (5)
- Juego de precisin
con mano 3 equipos
(5)
- Rondos 4x1 (8)
P. PRINCIPAL: (30)
- Partido reducido 9x9
3 zonas (15)
- Centros y remates
(12)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h05-
DESCANSO
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- M. articular en espacio
reducido (4)
- Juego de fuerza
Sacar al rival (5)
- Rondos 4x1 (7)
P. PRINCIPAL: (30)
- Circuito F. resistencia
(30)
- Trabajo tctico,
entradas por banda
(10)
- Partido reducido 7x7
3 porteras a un lado
(10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Juego de la bandera
(5)
- Rectngulo pase+
pared + 3er hombre
(6)
- Rondos: 4x1: 5.
P. PRINCIPAL: (35)
- Posesin tricolor con
cambio de orientacin
5(+5)x5 (10)
- Partido reducido 7x7
3 toques hasta 6
pase y libre (12)
- Centros y remates
(10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h05-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Cto. especfico de v.
reaccin (6)
- Rondos 4x1 (5)
P. PRINCIPAL: (35)
- Trabajo v. reaccin
(10)
- Trabajo de defensa
Ataques 6x4 (16)
- Saques de crners y
faltas (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h05-



PARTIDO
DE LIGA



DESCANSO



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 72



V
VVI
IIL
LLL
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220
000
009
99-
--1
110
00


PERIODO: TEMPORADA MES: ABRIL BLOQUE: COMPETICION MICROCICLO: 39 (19-25 ABRIL)
LUNES 19
MARTES 20 MIRCOLES 21
J UEVES 22
VIERNES 23 SABADO 24 DOMINGO 25
RESISTENCIA


CALENT.: (15)
- Juego de loa 10 pases
+ finalizacin (10)
- Rondos 4x1(+1 en
espera) (5)
P. PRINCIPAL: (40)
- Jugs. 45 o +:
- 7 carrera contnua
- Estiramientos (3)
- 4x15 abdominales
- 7 carrera contnua
- Estiramientos (3)
- Ftbol tenis (10)
- Jugs. - 45
- Golpeos a portera
(10)
- Centros +
finalizaciones (20)
- Golpeos desde fuera
Del rea (7)
- Tanda de penaltis
(3)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h05-
DESCANSO
FUERZA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Juego conduccin de
pelotas y robar, todos
contra todos (5)
- Juego conduccin de
pelotas y robar, por
equipos (5)
- Rondos 5x1 (5)
P. PRINCIPAL: (60)
- Partido reducido
2(+2)x2(+2) fuera (12)
- Posesin 3x3(+2) (12)
- Trabajo en defensa
(35)
3x2(+1) en 3 (15)
4x2(+1) en 3 (10)
7x3(+1) en 5 (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h30-
RESISTENCIA


CALENT.: (10)
- Pases en movimiento
(3)
- Mov. articular en
espacio reducido (3)
- Rondos 4x1 (4)
P. PRINCIPAL: (70)
- Circuito de F.
resistencia (15)
- Partido vs. Juvenil C
2x25 (50)

PARTIDO AMISTOSO

JUVENIL B
-
JUVENIL C

V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h30-
VELOCIDAD


CALENT.: (15)
- M. articular en espacio
reducido (3)
- Cto. especfico v.
reaccin (4)
- Juego pauelo lateral
(4)
- Rondos 5x1 (4)
P. PRINCIPAL: (55)
- Trabajo v. reaccin
(15)
- Trabajo velocidad
Accin combinada
(10)
- Partido reducido
5x5(+5 en espera)
(20)
- Saques de centros y
faltas (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
DESCANSO




PARTIDO
DE LIGA







Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 73



V
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220
000
009
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--1
110
00







PERIODO: TEMPORADA MES: MAYO BLOQUE: COMPETICION MICROCICLO: 40 (26-2 MAYO)
LUNES 26
MARTES 27 MIRCOLES 28
J UEVES 29
VIERNES 30 SABADO 1 DOMINGO 2
REGEN. / COMPENS


CALENT.: (25)
- C. contnua (4)
- Estiramientos (3)
- Cto. tcnico pases y
controles (18)
P. PRINCIPAL: (45)
- Jugs. 45 o +:
- 2x7 carrera contnua
- Estiramientos (5)
- 5 rondo 6x2
- Jugs. - 45
- 5 rondo 5x2
- 40 partido 11x11
V. CALMA: (10)
- Estiramientos.

-1h20-
DESCANSO
FUERZA


CALENT.: (20)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- M. articular en espacio
reducido (5)
- Competicin pases de
cabeza (6)
- Rondos 4x1 (5)
P. PRINCIPAL: (45)
- Circuito F. resistencia
(15)
- Partido reducido
5(+2)x5(+2) (16)
- Partido 7x7 (12)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h15-
PARTIDO
AMISTOSO


V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (15)
- C. contnua (2)
- Estiramientos (2)
- Cto. tcnico (6)
- Rondos 4x1 (5)
P. PRINCIPAL: (40)
- V. reaccin por
equipos sacar i
rematar centros (10)
- Saques de corner
(10)
- Centros +
finalizaciones (10)
- Pared i golpeo (10)
(solo delanteros)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h05-
DESCANSO
PARTIDO
DE LIGA





Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 74



V
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220
000
009
99-
--1
110
00


LUNES 3
MARTES 4 MIRCOLES 5
J UEVES 6
VIERNES 7 SABADO 8 DOMINGO 9
REGEN. / COMPENS


CALENT.: (15)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Pases en mov. +
M. articular (5)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (25)
- Jugs. 45 o +
- 12 carrera contnua
- Estiramientos (3)
- Rondos 4x1 (10)
- Jugs. - 45
- Partido reducido 4x4
V. CALMA: (15)
- Soltar piernas
- Abdominales.
- Estiramientos.

-55-
DESCANSO
FUERZA


CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Juegos fuerza (5)
- Cto. especfico fuerza
(4)
- Rondos 5x1 (5)
P. PRINCIPAL: (45)
- Circuito F. resistencia
(30)
- Partido reducido
8x8(+1)
4(+4) x 4(+4) (+1) (12)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h15-
RESISTENCIA


CALENT.: (15)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Juego de persecucin
tricolor (7)
- Rondos 6(+1)x3 (7)
P. PRINCIPAL: (30)
- Posesin cuadrado
porteros (16)
- Partido 10x10 3 zonas
(30)
- Centros precisin (5)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h25-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Calentamiento
golpeos y porteros
(5)
- Cto. especfico
Velocidad (5)
- Rondos 4x1(+1 en
espera (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- Trabajo velocidad (8)
- Ataques vs. defensa
6x6 (15)
- Partido 2 zonas +
3 porteras (10)
- Saques faltas laterales
+ corners (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h15-
DESCANSO



PARTIDO
DE LIGA



PERIODO: TEMPORADA MES: MAYO BLOQUE: COMPETICION MICROCICLO: 41 (3-9 MAYO)



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 75














COMPETITIVO 5 FECHA: del 10/05/2010 al 04/06/2010
M ACTIVACIN COMPETICIN ACTIVACIN COMPETICIN
E
Capacidad
aerbica 15 10 15 10
S Potencia aerbica 20 20 20 20
O Fuerza 15 20 15 20
C Flexibilidad 5 5 5 5
I Velocidad 10 10 10 10
C Tctica 10 5 10 5
L Tcnica 20 25 20 25
O P. Psicolgica 5 5 5 5
TOTAL 100 100 100 100



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

Planificacin Juvenil B Villarreal CF SAD Pgina 76



V
VVI
IIL
LLL
LLA
AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
M
MMA
AAY
YYO
OO 2
220
000
009
99-
--1
110
00


PERIODO: TEMPORADA MES: MAYO BLOQUE: ACTIVACION MICROCICLO: 42 (10-16 MAYO)
LUNES 10
MARTES 11 MIRCOLES 12
J UEVES 13
VIERNES 14 SABADO 15 DOMINGO 16
DESCANSO
FUERZA


CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Juego 10 pases con
la mano (6)
- Juego desplazar
pelotas medicinales
(4)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (50)
- Circuito F.resistencia
(30)
- Partido reducido
6x6x(+1) (+6 apoyos)
(20)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Juego de persecucin
4 equipos (4)
- Cto. especfico de
resistencia (6)
- Rondos 4x1(+1 en
espera).
P. PRINCIPAL: (30)
- Partido 2x2 +
Posesin 8x4 (30=
- Partido 9x9 con zonas
Laterales y
Horizontales (25)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h30-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Viento del norte y del
sur (4)
- Carreras relevos
- Petos testigo
- Conduccin baln
- Ef. Sorprendente (6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo velocidad
(20)
- Partido reducido
4(x4)+4(x4) (+2)
8x8(+2): (20).
- Partido reducido 9x9:
(10).
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Relevos v. de
Reaccin (5)
- Juego v. reaccin (5)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (5)
- Partido 11x11
reducido (- reas)
( 2x8) (16).
- Partidos reducidos
4 equipos de 5, 5x5
(15)
- Saques de faltas (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10-
PARTIDO
DE LIGA
DESCANSO



Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Alumno: Javier Sanchs Muoz

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BB
M
MMA
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OO 2
220
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009
99-
--1
110
00


PERIODO: TEMPORADA MES: MAYO BLOQUE: COMPETICION MICROCICLO: 43 (17-23 MAYO)
LUNES 17
MARTES 18 MIRCOLES 19
J UEVES 20
VIERNES 21 SABADO 22 DOMINGO 23
DESCANSO
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. Activacin (4)
- Estiramientos (2)
- Cto. especfico fuerza
(8)
- Rondos 4x1 (+1 en
espera (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- Circuito F.resistencia
(30)
- Partido reducido 9x9
(15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h15-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. Activacin (4)
- Estiramientos (2)
- Juego pases con la
mano y puntuacin
especfica (6)
- Rondos 5x1 (8)
P. PRINCIPAL: (40)
- Partido reducido
2(+2)x2(+2)
+ Posesin (20)
2(+2)x2(+2)
- Partido 9x9 (20)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10-
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- Pases en movimiento
(3)
- Estiramientos (2)
- Variante de Pelota
Canadiense (10)
- Rondos 4x1 (+1 en
espera (5)
P. PRINCIPAL: (50)
- Trabajo de velocidad
(20)
- Entradas en ataque,
Para trabajo defensa
(10)
- Partido reducido
5x5(+2)(+4) (10)
- Centros y remates
(10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10-
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Mov. articular en
espacio reducido (4)
- Estiramientos (2)
- Cto especfico
v. reaccin (6)
- Rondos 4x1 (+1 en
espera (4)
P. PRINCIPAL: (35)
- 2x1 1x0, 2x2 (10)
- Partido reducido
4x4 (+4 pivotes) (15)
- Centros de corner y
remates (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h05-



PARTIDO
DE LIGA


DESCANSO



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Alumno: Javier Sanchs Muoz

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EEA
AAL
LL J
JJU
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NNI
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LL
B
BB
M
MMA
AAY
YYO
OO 2
220
000
009
99-
--1
110
00


PERIODO: TEMPORADA MES: MAYO BLOQUE: ACTIVACION MICROCICLO: 44 (24-29 MAYO)
LUNES 24
MARTES 25 MIRCOLES 26
J UEVES 27
VIERNES 28 SABADO 29
DESCANSO
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Juegos fuerza (5)
- Cto. especfico fuerza
(4)
- Rondos 5x1 (5)
P. PRINCIPAL: (45)
- Circuito F. resistencia
(30)
- Partido reducido
8x8(+1)
4(+4) x 4(+4) (+1) (12)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h15
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Calentamiento
golpeos y porteros
(5)
- Cto. especfico
Velocidad (5)
- Rondos 4x1(+1 en
espera (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- Trabajo velocidad (8)
- Ataques vs. defensa
6x6 (15)
- Partido 2 zonas +
3 porteras (10)
- Saques faltas laterales
+ corners (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h15
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Estiramientos (2)
- Viento del norte y del
sur (4)
- Carreras relevos
- Petos testigo
- Conduccin baln
- Ef. Sorprendente (6)
- Rondos 4x1 (6)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo velocidad
(20)
- Partido reducido
4(x4)+4(x4) (+2)
8x8(+2): (20).
- Partido reducido 9x9:
(10).
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h20
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- C. Activacin (4)
- Estiramientos (2)
- Juego 4 esquinas (6)
- Rondos 4x1 (8)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo v. reaccin
(15).
- Partido reducido
4 equipos (15).
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h

PARTIDO
DE LIGA





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V
VVI
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LLL
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AAR
RRR
RRE
EEA
AAL
LL J
JJU
UUV
VVE
EEN
NNI
IIL
LL
B
BB
J
JJU
UUN
NNI
IIO
OO 2
220
000
009
99-
--1
110
00


PERIODO: TEMPORADA MES: JUNIO BLOQUE: COMPETICION MICROCICLO: 45 (30-4 JUNIO)
LUNES 30
MARTES 31 MIRCOLES 1
J UEVES 2
VIERNES 3 SABADO 4
DESCANSO
RESISTENCIA


CALENT.: (20)
- C. Activacin (4)
- Estiramientos (2)
- Cto. especfico fuerza
(8)
- Rondos 4x1 (+1 en
espera (6)
P. PRINCIPAL: (45)
- Circuito F.resistencia
(30)
- Partido reducido 9x9
(15)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h15
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- Pases en movimiento
(3)
- Estiramientos (2)
- Variante de Pelota
Canadiense (10)
- Rondos 4x1 (+1 en
espera (5)
P. PRINCIPAL: (50)
- Trabajo de velocidad
(20)
- Entradas en ataque,
Para trabajo defensa
(10)
- Partido reducido
5x5(+2)(+4) (10)
- Centros y remates
(10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h10
VELOCIDAD


CALENT.: (20)
- C. Activacin (2)
- Mov. articular en
espacio reducido (4)
- Estiramientos (2)
- Cto especfico
v. reaccin (6)
- Rondos 4x1 (+1 en
espera (4)
P. PRINCIPAL: (35)
- 2x1 1x0, 2x2 (10)
- Partido reducido
4x4 (+4 pivotes) (15)
- Centros de corner y
remates (10)
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h05
V. R. / TEC-TAC


CALENT.: (20)
- C. Activacin (4)
- Estiramientos (2)
- Juego 4 esquinas (6)
- Rondos 4x1 (8)
P. PRINCIPAL: (30)
- Trabajo v. reaccin
(15).
- Partido reducido
4 equipos (15).
V. CALMA: (10)
- Abdominales.
- Estiramientos.

-1h



PARTIDO
DE LIGA







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ANEXOS
-Plantilla
-Ficha jugador
-Control de partidos 1
-control sesiones, minutos, partidos
-Control peso
-Control tests




















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PLANTILLA

PLANTILLA 2009-2010
DORSALES
JUGADOR
POSICIN FECHA NACIMIENTO
AM NE AZ













































CUERPO TCNICO

1 ENTENADOR
2 ENTENADOR
PREPARADOR FISICO
FISIOTERAPEUTA
DELEGADO





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FICHA JUGADOR
FOTO




DATOS JUGADOR

Fecha de nacimiento:
Categora:
Demarcacin:
Club de Procedencia:
Nombre Deportivo:
INFORMACIN PERSONAL

Direccin:
Poblacin/CP:
Provincia:
DNI:
Telfono:
FORMACIN DEPORTIVA: TEMPORADA/CLUB/ENTRENADOR-ES

1996-1999
1999-2006

LESIONES

2001
2003
2005









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CONTROL PARTIDO LIGA (Excel)

JORNADA 1 JORNADA 2
FECHA
EQUIPO
INCIDENCIAS
M
i
n
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t
o
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j
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d
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S
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c
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n

V
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O
N






















NC No convocado IB Partido Infantil B
LS Lesin CB Partido Cadete B



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CONTROL TESTS (Excel)
FECHAS
DEPORTISTAS TR1 TR2 TR3 TV1 TV2 TV3 TF1 TF2 TF3 TR2-TR1 TR3-TR1 TR3-TR2 TV2-TV1 TV3-TV1 TV3-TV2 TF2-TF1 TF3-TF1 TF3-TF2
0 0 0 0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0


0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0











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CONTROL PESO (Excel)
JUGADOR ENERO MARZO MAYO JUNIO

















































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CONTROL
SESIONES (Excel) TOTAL
NOMBRE L M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D SESIONES PARTIDOS MINUTOS























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