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Consejos para prevenir la

gripe

Cuando la temporada es fresca y principalmente se vive en zonas ecuatoriales, los
cambios de clima provocan la llegada de las enfermedades como la gripe,
la ms comn de todas y tambin la ms molesta.
De igual forma antes de que llegue el invierno y con l las bajas
temperaturas, debemos prevenir tambin la llegada de la gripe, tomando
algunas medidas que nos protejan.


Qu debemos hacer para
prevenirla?
Lavar las manos con frecuencia
Tenemos que lavarnos las manos cada vez que lleguemos de la calle
y antes de cada comida, pues este virus se propaga de persona a persona al
tener algn tipo de contacto. El virus se propaga al entrar en contacto con la
mucosa de la nariz, con la garganta y las vas respiratorias, por este motivo
debemos tratar de evitar tocarnos estas partes si no nos hemos lavado las manos.
Otra manera de prevenir el contagio de la gripe, es desinfectar los objetos de los
lugares comunes y en especial de los que ms frecuentamos, como por ejemplo
las perillas de las puertas, los grifos de agua especialmente y con mayor razn si
se tiene que utilizar un bao pblico tambin hay que hacerlo con los teclados y
los telfonos pblicos; de la misma forma con muchos ms objetos que tengamos
que compartir. Lo ideal ser llevar siempre toallitas hmedas
desinfectantes y mantener a mano el alcohol en gel.
Descansar lo suficiente
La falta de descanso y el cansancio fsico puede ser un desencadenante para
contraer la gripe, todo esto debido a que las defensas se bajan. Adems
debes tener en cuenta que un buen descanso durante una hora de siesta todos los
das y dormir bien por lo menos siete horas durante la noche, no slo es muy
bueno para la salud fsica, tambin mental y emocional.
Vacunarte contra la gripe
Esta es la mejor manera de prevenir la gripe. Debes primero que todo
consultar a tu mdico o acudir al hospital ms cercano para solicitar la vacuna, la
cual te protejer durante todo el ao. Si de todas maneras sufres un resfriado
o una gripe, esta no ser tan fuerte.
Consumir vitaminas
Para prevenir el contagio de la gripe especialmente en pocas de invierno lo que
debemos hacer, adems de las recomendaciones antes mencionadas,
es consumir una dosis diaria de vitaminas, de esta manera nuestro organismo
se har inmune a esta clase de virus.
Las vitaminas ms efectivas y recomendadas para consumir
especialmente para este propsito son la vitamina C, A y la E,las cuales son
antioxidantes y por lo tanto aumentan la funcin inmunolgica, reforzando de
esta manera las defensas naturales del cuerpo.
La mejor forma de proporcionarle a nuestro cuerpo la vitamina A es comiendo las
batatas o calabazas al horno.
Para la vitamina C debemos consumir la naranja, limn o la mandarina.
Para obtener la vitamina E lo mejor es comer los frutos secos, comolas
almendras.
An no llega el invierno, pero es muy importante prevenirnos con muchos
das de anticipacion, y de esta forma no nos sorprender desprevenidos una
gripe.

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