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Un plan de vida saludable.

Un plan de vida son los objetivos que una persona quiere lograr a lo largo
de su vida.
Ayuda a las personas a tener una idea ms concreta y organizada de lo
que desea lograr.
Para poder tener un plan de vida, la persona necesita saber exactamente
qu es lo que quiere, para poder enfocarse en ello y poder alcanzar la
meta, aunque tambin debe tener en cuenta los limites que tiene,
conocerse as mismo y reconocer hasta dnde puede llegar, por qu si
nos excedemos, nuestro cuerpo puede colapsar o sufrir un dao grave.

Para poder desarrollar un plan de vida saludable se necesita:

* Tener una alimentacin balanceada y sana, tratando de combinar los 4
grupos de alimentos, ya que el consumo de alimentos variados asegura
la correcta incorporacin de vitaminas y minerales, los cuales ayudan a
que nuestro cuerpo se mantenga sano y pueda realizar todas sus
funciones correctamente.



Se debe evitar tanto los excesos de grasas saturadas como el exceso
de azcar y de sal, ya que estos a la larga nos daan nuestro cuerpo, el
consumo desmedido de estos alimentos ocasiona que nuestro cuerpo
sufra de enfermedades como: la diabetes, las caries dentales, la
Hipertrigliceridemia, el colesterol, Hipercolesterolemia, la artrosis,
la isquemia, los triglicridos, obesidad, hipertensin, la arteriosclorosis,
diversas enfermedades cardiovasculares, aumenta el riesgo de que la
persona sufra un infarto y obstrucin de los ventrculos del corazn.



Debemos evitar las preocupaciones y el estrs, ya que a pesar de que el
estrs est presente a lo largo de nuestra vida, va deteriorando nuestro
sistema inmunolgico, logrando que nuestro organismo sea ms
vulnerable a ciertas enfermedades que ponen en peligro nuestra salud
como algunos tipos de cncer, el infarto y el aneurisma. Adems el
estrs es el causante de enfermedades que van afectando nuestra salud
como las ulceras estomacales, debido al exceso del acido estomacal
estimulado por el estrs, la migraa, la artritis reumatoide, colitis, dolores
de espalda, asma, colitis, tic nerviosos, impotencia sexual, calvicie, etc.

En la mayora de las enfermedades que se presentan, el estrs est
presente. Enfrentarse al estrs y a la ansiedad es una necesidad diaria
en el crecimiento y desarrollo de todo ser humano, aunque
desafortunadamente es difcil lograrlo, por qu est est presente en
cualquier situacin que altere el comportamiento de una persona.



Para mantener el buen funcionamiento fisiolgico del cuerpo humano, se
necesita de la actividad fsica, ya que esta nos conserva aptos para
desarrollar alguna actividad mecnica y nos mantiene activos para
realizar un trabajo.
Las personas que gozan de una buena salud fsica posee un desarrollo
normal de peso y gracias al ejercicio, la persona puede mantenerse libre
de las enfermedades.

Tambin necesitamos convivir con las dems personas, no slo para
cumplir con las normas sociales, sino para poder expresar nuestras
ideas, lo que sentimos etc pues sino lo hacemos, todo el tiempo nos
lamentaremos el por qu no dijimos lo que pensbamos y el por qu no
expresamos lo que nos disgusta y esto nos ocasinara alguna
enfermedad mental.

Debemos realizar las actividades que ms nos gusten y tener una
recreacin sana, la cual nos ayude a relajarnos, a liberarnos de las
presiones del medio y para distraernos.


Debemos tambin estar consientes del dao que le hacemos al
ambiente, pues en el vivimos y debemos cuidarlo, adems si no lo
contaminamos como lo hemos hecho hasta ahora, podramos evitar
cualquier enfermedad vio-respiratoria. Hay que hacer conciencia sobre
las acciones que realizamos, las cuales no slo contribuyen a la
destruccin del ambiente en s, sino tambin de nosotros mismos y de
los dems, ya que con frecuencia gracias a la contaminacin
presentamos trastornos fsicos, tales como afecciones del sistema
digestivo, del sistema respiratorio, en el corazn, nos volvemos
obsesivos al punto de convertirnos en hipocondracos, sentimos un vaco
por dentro, no le hayamos el sentido a nada de lo que hacemos y
fcilmente caemos en la neurosis o en una adiccin.



Hay que evitar toda conducta de riesgo, pues esta pone en riesgo
nuestra vida, hay que estar consientes del dao que le ocasionaremos a
nuestro cuerpo y todas las consecuencias que tendremos que afrontar
por una decisin mal tomada, por dejarse influir por otros y por no tener
la capacidad de decir NO.

Evitar los malos hbitos, ya que estos perjudican la salud del individuo y
es difcil vivir con ellos, pues siempre estaremos esclavizados a ellos.

Y por ltimo y el ms importante: Debemos crear nuestras propias
estrategias de afrontamiento, para que cada vez que se nos presente
alguna situacin difcil de afrontar, tengamos la capacidad de
solucionarlo tomando decisiones inteligentes, sin dejarnos dominar por la
presin y el estrs y sin cometer alguna incoherencia de la que despus
nos lamentaremos.



Para poder revaluar positivamente todos los esfuerzos que hacemos por
crear un modelo positivo en nuestras vidas, hay que centrarnos en un
aprendizaje continuo, aunque en ocasiones nos costar trabajo hasta
evaluar nuestra conducta y saber valorar lo que nos conviene, puesto
que somos responsables de todos nuestros actos, ya sean positivos o
negativos y somos los nicos que tomamos nuestras propias decisiones,
las cuales nos van a llevar al xito o al fracaso.