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REPARA TUS GENES: El cuerpo

produce una proteína llamada TELOMERASA


que rellena y reconstruye las puntas de los
cromosomas para mantener sana las células y a las
personas; sin embargo, muchas células carecen de
TELOMERASA por que su duplicación tiene un
límite, lo cual restringe la calidad de la reposición
celular en todo el organismo.
• CONTROL DE DAÑOS: La cantidad de TELOMERASA depende de los
genes, pero ahora sabemos que podemos influir en el tamaño de los telómeros. El
estrés crónico influye mucho en como se dividen o dejan de dividirse las células.
Si reduces el estrés, aumentas las probabilidades de que los telómeros se
reconstruyan, y disminuyes el riesgo de que las células mueran y surjan trastornos
vinculados al envejecimiento.

RENUEVA TUS PLANTAS


DE ENERGIA: Al igual que
Una fabrica antigua, las
MITOCONDRIAS envejecidas
vierten desechos en su entorno, lo
cual daña las células y provoca
enfermedades. Cuando el cuerpo
consume el oxigeno y la glucosa en
forma ineficiente, se producen
daños mitocondriales en el corazón. Estos daños están relacionados con la diabetes
y algunos trastornos cerebrales, y podrían dar origen a ciertos tipos de cáncer, pues
a mayor daño por oxidación, mayores estragos en el ADN. Al duplicarse una y otra
vez, el ADN dañado puede convertirse en cáncer.
• CONTROL DE DAÑOS: Aunque esta batalla tiene lugar dentro de las
células y parecen ser incontrolables, tenemos cierto poder sobre nuestro
funcionamiento celular. Consumir muchos alimentos que contengan flavonoides y
carotenoides, que son antioxidantes potentes. Ingerir menos calorías. Satisfacer las
necesidades de ácidos grasos esenciales y de vitaminas liposoluble, esencial para
el buen funcionamiento del organismo, pues provee de energía a los músculos,
acelera el metabolismo, preserva la elasticidad de la piel y protege órganos vitales.
1. Proporciona una fuente importante de proteínas para el músculo
2. Activa los principales mecanismos que ocurren en el complejo proceso de la
MANTEN FUERTE TUS CELULAS síntesis de proteica.
MADRE: Las células madre reparan los 3. Aumenta la pérdida de peso.
tejidos dañados y cumplen una función clave en 4. Mejora la composición corporal.
la forma en que nos recuperamos del estrés, 5. Corrige alteraciones metabólicas tales como la Diabetes y la elevación de los
pero con la edad la vamos perdiendo y nos niveles de colesterol.
hacemos vulnerables a los males que este causa. 6. En las mañanas el organismo esta controlado por el cortisol, que convierte
• CONTROL DE DAÑOS: Un buen control del estrés ayuda a reducir los proteínas en energía. Por ellos, las proteínas ingeridas en este momento, sufren
daños de estas células. Cuida tu cintura, el grosor de ella es un buen indicador de muchas modificaciones que las transforma en masa muscular, energía y colaboran
cómo lidias con el estrés. Idealmente debe medir menos de la mitad de tu estatura con el mantenimiento constate de los niveles de glucosa durante muchas horas.
Esto preserva la masa muscular, incrementa el alerta y la concentración mental;
además evita la sensación de hambre a lo largo del día
REFUERZA TU SISTEMA
INMUNOLOGICO: Interactuamos con
toda clase de bacterias, virus, hongos y otros
invasores que nos hacen vulnerables a
resfriados, infecciones y enfermedades graves.
Con la edad el sistema inmunológico se debilita
y nos hace aun más vulnerable.
• CONTROL DE DAÑOS: Consumir ciertas grasa saludables (de alimentos
como el aguacate, las nueces y los aceites de oliva, linaza y pescado) ácidos grasos
esenciales como el Omega 3, estimula la producción de la hormona
colecistoquinina, la cual facilita la función del nervio Vago, el cual controla las
respuestas inmunológicas.

• CONSUME MENOS AZUCAR: La caída del cabello, la flacidez En las horas de la mañana predomina la acción del cortisol que en los momentos de
de la piel y el crujir de las articulaciones son señales comunes de envejecimiento. ayuno estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en
El proceso se llama glucosililación y ocurre cuando la molécula de glucosa que
glucosa.
flota en la sangre se adhieren a moléculas proteicas, lo que merma su eficacia y
causa inflamación. Normalmente la glucosa provee de energía a las células, pero se
desarrolla resistencia a la insulina, por diabetes tipo 2 o por sobrepeso esta no
absorbe con eficacia la glucosa y la deja en la sangre lo que afecta a las proteínas y
provoca que el colágeno de la piel y las articulaciones pierdan elasticidad, lo que a
la larga produce arrugas, trastornos articulares, artritis y obesidad.
• CONTROL DE DAÑOS: Incluir en la alimentación proteína de alto valor
biológico que produce un aumento de la Leucina (es un aminoácido esencial,
significa que nuestro cuerpo no puede producir y que debe obtenerlo de la ingesta
de alimentos también actúan en el metabolismo de los neurotransmisores,
sustancias químicas naturales del cerebro, que influyen en el estado de ánimo y en
otras funciones mentales). Fuerte evidencia indica que el aumento de la ingesta de
leucina puede tener múltiples beneficios.