You are on page 1of 16

EDUCAO FSICA

P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 1
ANDEBOL I
Situaes de aprendizagem
DRIBLE
Jogo do espelho
Grupos de 2, delimitados por uma linha, saem em drible e um dos elementos tem
de realizar os deslocamentos que o colega fizer mas na direco contrria.
FINTAS SEM BOLA
Grupos de 5 ou 7 elementos, com uma bola, dentro de um crculo ou rea delimi-
tada no campo, dois dos quais so defensores, tentam tocar no jogador com bola
ou interceptar o passe. Se o conseguir troca de funo.
DEFESA
A equipa atacante (9 m) passa a bola entre os seus elementos; a defesa mo-
vimenta-se consoante a movimentao da bola. Cada defesa sai sempre ao seu
adversrio directo quando este tem a posse da bola.
90929
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 2
ANDEBOL II
Situaes de aprendizagem
CIRCULAO DA BOLA
1. Grupos de 4 ou 6 jogadores, colocados nos postos especficos, realizam a cir-
culao da bola entre todos:
a) delimitar a rea;
b) no delimitar.
2. Igual ao anterior mas com oposio da defesa.
3. Jogo de penetrao: mantendo a estrutura do anterior, na circulao da bola,
o objectivo colocar a bola dentro da rea de baliza atravs da penetrao do
atacante com posse da bola.
4. Igual ao anterior mas em campo inteiro.
5. Jogo 5x5 ou 7x7.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
EE
LE LD
ED
EE
LE LD
ED
5x5 7x7
C
90929
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 3
BASQUETEBOL
Situaes de aprendizagem
RECEPO
Os alunos devem estar dispostos consoante o esquema. O aluno com a bola passa-a aos colegas que esto
parados na linha lateral (passe deslocamento recepo). Passado um certo tempo, os alunos da linha
lateral devem trocar com os alunos que esto nas filas.
LANAMENTOS
Dois grupos de alunos dispostos consoante o esquema; bolas na coluna central (grupo 2). O aluno do grupo 1
executa uma finta, recebe o passe do colega do grupo 2, que, por sua vez, muda de direco junto ao obst-
culo para receber novamente a bola na linha de lance livre e lanar ao cesto; segue para trs da coluna do
grupo 1. Os lanamentos a executar devem ser em apoio e em suspenso, alternadamente.
RESSALTO
Dois grupos de trs elementos cada, um grupo ataca e o outro defende. O professor atira a bola tabela. Os
atacantes tentam executar o ressalto ofensivo, enquanto que os defesas tentam impedi-los. Depois trocam
posies, ou seja, os atacantes passam a defensores e os defensores a atacantes.
1
P
2
3
1
2
A B C
90929
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 4
FUTEBOL I
Situaes de aprendizagem
CRUZAMENTOS, PASSES FRONTAIS E FINALIZAO
Jogadores da esquerda cruzam rasteiro para finalizao (fila 1).
Jogadores da direita cruzam por alto para finalizao (fila 3).
Jogador que est atrs da baliza faz passe para finalizao com remate frontal
fila 2).
Aps rematarem de uma das filas, passam para a outra e assim sucessivamente.
Aps dois remates em cada situao, trocam de posio com os que efectuam
passes.
DESMARCAO
GR + 3 x 2 + GR
A equipa possuidora da bola tenta marcar golo; a equipa que defende tenta recupe-
rar a posse da bola, atravs do desarme, da intercepo e da marcao defensiva.
O possuidor da bola, se no estiver marcado, deve conduzir ou passar a bola ao
colega desmarcado antes de receber a presso do defesa.
Quando a equipa perde a posse da bola, o jogador

muda automaticamente de
equipa.
Atacante com bola
Defensor
Joga pela equipa que tiver a posse da bola
GR
GR
GR
fila 1 fila 2 fila 3
90929
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 5
FUTEBOL II
Situaes de aprendizagem
PRINCPIOS DO ATAQUE
Penetrao e finalizao
Objectivo: conduo de bola e finalizao.
Realizao: alternadamente cada fila, trocando de posio quando finalizam.
Preocupao principal: conduzir a bola em velocidade e aumentar o ngulo de
possvel finalizao, quanto mais central melhor.
Cobertura ofensiva (3x0)
Objectivo: apoio ao companheiro com bola e manuteno do equilbrio
defensivo.
Descrio do exerccio: depois de efectuado o passe, o jogador A1 apoia o
portador da bola A2 pelas costas, at efectuar novo passe, para A3 des-
marcando-se ento para poder receber a bola de A3.
Cobertura ofensiva (2x1+GR)
1. objectivo: apoio ao companheiro com bola mas sempre atrs dele, de um
ou outro lado, mantendo sempre o espao defensivo/manuteno do equilbrio
defensivo.
2. objectivo: desmarcao e finalizao.
Preocupao principal: o 2. atacante tem como primeira prioridade garantir
a cobertura ofensiva, s podendo deixar de o fazer com garantia de passe ou
remate.
Mobilidade (3x2+GR)
Objectivo 1. jogador: penetrao.
Objectivo 2. jogador: cobertura ofensiva.
Objectivo 3. jogador: mobilidade/desmarcao aproveitamento espao livre.
Variantes: a bola pode passar para qualquer um dos outros jogadores, e tro-
cam de funes, havendo sempre necessariamente um jogador com bola para
progredir, um a fazer a cobertura ofensiva e outro a desmarcar-se.
Espao (GR+4+2xGR+4+2) =(6x4+GR)
Objectivo: finalizar. Sempre que a bola entra nas alas, os defesas no podem ir
l. Os 4 jogadores da zona central devem jogar a 1 ou 2 toques enquanto o
jogador da ala pode progredir para centrar.
Princpios:
jogadores do meio: penetrao / cobertura ofensiva / mobilidade;
jogadores das alas: espao.
Variante: pode entrar um jogador de cada equipa no corredor lateral, fazendo
2x1 em termos ofensivos.
90929
Remate dentro
da rea
Tentar driblar
GR
Remate fora
da rea
Conduo Finalizao
A3
CRISS-CROSS
A1
A2
A1
Passe Cobertura
ofensiva
Desmarcao
1.
2.
1.
2.
3.
Ala
esquerda
Ala
direita
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 6
FUTEBOL III
Situaes de aprendizagem
PRINCPIOS DA DEFESA
Conteno
Objectivos: o avanado tenta ultrapassar o defesa, e este vai fazendo
conteno, isto , coloca-se entre o avanado e a baliza, de forma a
impedir a finalizao e simultaneamente ganhar tempo para a organiza-
o ofensiva. A proximidade do defesa ao avanado deve ser tanto maior
quanto mais perto da baliza, estiverem.
Cobertura defensiva (2x2)
Objectivo: os jogadores vermelhos/amarelos tm como objectivo impedir
a progresso dos azuis, o defesa mais prximo do portador da bola faz
conteno, enquanto o colega faz cobertura defensiva, do lado do ata-
cante que apoia o portador da bola.
A1 Atacante com bola
A2 Atacante sem bola
Dc Defesa que faz conteno (sempre o mais prximo do portador da bola)
Dcd Defesa que faz cobertura defensiva (o mais afastado do portador da bola)
Situao 2
Se efectuado um passe, os defesas trocam de funes, isto , o que fazia conteno recua mais e faz
cobertura defensiva, e o outro defesa mais prximo do portador da bola faz a conteno.
Equilbrio
A1 Atacante com bola
A2 Cobertura ofensiva
A3 Mobilidade/desmarcao
Dc Defesa que faz conteno
Dcd Defesa que faz cobertura defensiva
DEQ Defesa que faz equilbrio defensivo
Concentrao
Objectivo: na zona de ataque onde estiver a bola, aumentar a concentra-
o de defesas, de forma a diminuir o espao disponvel para jogar e
criar situaes de superioridade numrica em termos defensivos.
90929
Deslocamento do
avanado com bola
Deslocamento do defesa
A1
A2
A1
A2
A1
A2
Dc
Dcd
Dc
Dcd
Dcd Dc
Deslocamento do defesa
Deslocamento do avanado com bola
Deslocamento do avanado sem bola
Passe
A1
A2
Dc
Dcd
Sentido do ataque
DEQ
A3
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 7
FUTEBOL IV
Situaes de aprendizagem
AS TRANSIES DEFENSIVAS/OFENSIVAS
Objectivo: passar rapidamente de atacante a defensor (transio defensiva) e de
defensor a atacante (transio ofensiva)
Descrio do exerccio: em cada quadrado realizam-se jogos de 2x1 (ex.: vermelhos
e azuis x amarelos), podendo e devendo a bola passar de quadrado para quadrado
entre jogadores das mesmas equipas. Se um amarelo recupera a posse de bola,
tirando-a a um azul, passa a fazer 2x1, com os vermelhos contra os azuis.
Nota: o espao de jogo dever ser ajustado qualidade dos intervenientes, bem
como o nmero de toques consecutivos entre jogadores do mesmo quadrado ou
mesmo toques consecutivos dados pelo mesmo jogador (ex.: jogadores com
maior qualidade devero no mximo dar dois toques e ao terceiro tm que passar
para o quadrado seguinte; para jogadores com mais dificuldades deve-se
aumentar o espao de jogo do exerccio).
Descrio do exerccio: em cada quadrado realizam-se jogos 4x2, (ex.: azuis x
amarelos). Aps um determinado nmero de passes com intervalos predefinidos
(6 a 10 por exemplo), a bola tem de passar para o outro quadrado; conseguindo
tal, passam 4 vermelhos a jogar contra os 2 amarelos da zona neutra que entram
nesse quadrado e os defesas da zona 1 passam para a zona neutra podendo os
jogadores a colocados tentar a intercepo. Caso os amarelos recuperem a bola
no quadrado dos vermelhos, estes passam imediatamente a defender, passando
dois dos seus jogadores para a zona neutra e assim sucessivamente.
Zona
neutra
Zona 1 Zona 2
24 metros
2
4

m
e
t
r
o
s
90929
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 8
VOLEIBOL
Situaes de aprendizagem
SITUAO DE JOGO REDUZIDO 2x2
Nesta situao, os 2 jogadores participam activamente em todas as jogadas
(polivalncia funcional):
quem recebe ataca;
quem no recebe passa.
SITUAO DE JOGO REDUZIDO 3x3
Nesta situao deve-se colocar os jogadores no campo com a seguinte distribuio:
1: 2 Um jogador mais avanado (distribuidor) e dois jogadores mais recuados
(recebedores/atacantes);
Neste nvel escolar privilegiamos a colocao dos jogadores em 1: 2, na medida
em que este tipo de posicionamento possibilita uma transferncia directa para o
sistema no 6x6, com o jogador que efectua o 2. toque a ser o mais avanado e a
ocupar o centro da rede.
Facilita o controlo da bola e a probabilidade do aumento do tempo de sustenta-
o, isto porque o distribuidor (passador) est numa zona central mais fcil para
enviar a bola na situao de defesa e de recepo. Alm disso, permite duas
opes de ataque (entrada e sada), o que, do ponto de vista da evoluo do jogo
e do contedo tctico, muito importante.
SITUAO DE JOGO 4x4
Aps o aluno ter experimentado as situaes anteriormente descritas (2x2 e
3x3) deve passar para o 4x4, tendo em vista a sua evoluo nesta modalidade.
4 X 4
1 (distribuidor)
2 (recebedor/atacante)
1 (defensor)
3 X 3
1 (distribuidor)
2 (recebedor/atacante)
2 X 2
90929
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 9
ATLETISMO I
Situaes de aprendizagem
CORRIDA DE ESTAFETAS
Transmisso com controlo visual e corrida curta
trabalhando em pares, os alunos colocam-se nas pistas;
o transmissor realiza uma corrida curta, de cerca de 30 metros;
o receptor coloca-se dentro da zona de transmisso, e adopta a posio cor-
recta de partida, tendo em conta a mo com que vai receber;
passagem do transmissor pela marca/referncia considerada, parte, ace-
lera e no volta a olhar para trs;
ao sinal do transmissor, coloca o brao/mo na posio correcta, recebendo
o testemunho.
SALTO EM COMPRIMENTO
Suspenso
Tomada de conscincia da extenso
Salto em extenso com chamada dos ps:
avanando a bacia em suspenso;
elevao dos braos.
Sugestes de trabalho: na relva, no bordo da caixa de saltos.
Ligao impulso/extenso
Passos de balano em cima de um banco sueco e impulso;
saltar de cima de um plinto para um colcho alto (capaz de amortecer a
recepo), partindo de um passo de balano.
90929
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 10
ATLETISMO II
Situaes de aprendizagem
SALTO EM ALTURA
Nota
Devido s caractersticas peculiares desta tcnica de salto em altura, com a
transposio e queda feita de costas, importante que o aluno supere os seus
possveis receios. Assim, antes de aperfeioar a corrida e a chamada, que, como
referimos, so as fases fundamentais de qualquer salto, o aluno como que deve
aprender a cair.
Aprender a cair sobre o colcho
1. De p, sobre o colcho, o aluno deve deixar-se cair de costas:
manter o corpo totalmente em extenso;
tocar no colcho simultaneamente com todo o corpo.
2. De p sobre o plinto:
realizar um pequeno salto para cima-atrs, com pouca elevao;
arquear um pouco o corpo (extenso dorsal), durante a fase area;
manter os braos ao longo do corpo, pois no momento da queda tm uma
participao activa no amortecimento;
realizar o contacto sobre a zona dorsal superior;
as pernas devem flectir-se e separar-se no momento da recepo, prote-
gendo a cara de qualquer golpe.
3. O mesmo exerccio, mas com a chamada realizada no solo, de costas para o
colcho:
procurar a extenso dinmica de todo o corpo, principalmente das pernas;
recepo correcta, de acordo com o j referido.
4. O exerccio anterior, mas tentando transpor um elstico ou uma fasquia.
90929
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 11
ATLETISMO III
Situaes de aprendizagem
LANAMENTO DO PESO
1. Familiarizao com o engenho: a pega
Colocar o peso na base dos 3 dedos do meio, ligeiramente afastados;
colocar o peso firmemente contra o pescoo, ligeiramente por baixo do queixo:
mo limpa: queixo sujo;
manter o cotovelo afastado do tronco.
2. Lanamento sem balano de frente
Com os ps paralelos ou com o p esquerdo adiantado em relao
ao direito, mas estando ambos orientados para o local de queda;
aco rpida de extenso das pernas e lanamento, bloqueando
com o lado esquerdo do corpo;
empurrar o peso com o cotovelo alto;
insistir sobre a aco prolongada dos ps e pernas.
3. Lanamento sem balano, de lado
O lanador coloca-se de lado para o local de queda, com
os ps afastados cerca de 1,5 vezes a largura dos ombros,
concentrando o peso do corpo sobre a perna recuada;
realizar a transferncia rpida do peso do corpo, da perna
direita para a esquerda, durante o lanamento, com a
extenso rpida da perna direita.
4. Aperfeioamento da fase final do lanamento
Lanamento a partir da posio de fora, posio em que se encontra o lanador
aps o deslizamento.
Sem o engenho:
identificar a colocao segmentar correcta;
ps afastados 1,5 vezes a largura dos ombros, com o tero anterior
do p esquerdo prximo da antepara, alinhado com o calcanhar do
p direito;
peso do corpo sobre a perna direita;
alinhamento vertical: p esquerdo, anca esquerda e ombro esquerdo;
ancas viradas para o lado e os ombros virados na direco oposta
zona de queda.
J com o engenho:
iniciar o lanamento com uma aco explosiva de extenso e rota-
o interna da perna direita, que provoca a elevao e o avano da
anca direita;
extenso/elevao de todo o corpo;
extenso do brao lanador;
alinhamento: p direito, anca direita e ombro direito;
aco de bloqueio do lado esquerdo do corpo.
90929
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 12
GINSTICA ARTSTICA I
Situaes de aprendizagem
ROLAMENTO RETAGUARDA PARA APOIO FACIAL INVERTIDO
90929
Consciencializao da fase de abertura entre o tronco e as pernas.
Noo do desequilbrio necessrio execuo do movimento.
APOIO FACIAL INVERTIDO
1. Adquirir conscincia do controlo do corpo, mantendo alinhados todos os seg-
mentos corporais e em tonicidade.
2. Peito virado para a parede, elevar a bacia e as pernas at definir o apoio facial
invertido, adquirindo a noo do alinhamento de todos os segmentos corporais.
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 13
GINSTICA ARTSTICA II
Situaes de aprendizagem
RODA
Compreender como promover a rotao da bacia antes de dirigir o
primeiro p para o solo.
90929
Exercitao de todo o movimento favorecendo a per-
cepo da 2.
a
fase (rotao da bacia).
RODADA
Execuo de todo o movimento, favorecendo a
percepo da fase final do movimento, ajudando
unio das pernas.
SALTO DE MOS
2. Noo da aco de repulso e da neces-
sidade de manter o corpo em tonicidade.
3. Execuo do movimento na sua globali-
dade, facilitando a aco de repulso.
4. Execuo do movimento na sua globali-
dade, em situao normal e com a ajuda
do professor.
1. Consciencializao da 2.
a
fase do movimento, percepcionando a extenso do
corpo com o olhar dirigido para as mos.
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 14
GINSTICA ARTSTICA III
Situaes de aprendizagem
FLIC-FLAC RETAGUARDA
1. Noo global do movi-
mento, em parceria
com um colega.
90929
2. Noo da dinmica entre a
extenso e a flexo do tronco.
3. Execuo global do movimento,
efectuado com ajuda, onde
facilitada a aco de impulso.
4. Execuo global do movimento,
efectuado com ajuda.
1. Noo da dinmica entre a abertura e o fecho e do equilbrio entre o bloqueio dos ombros e a aco de repulso.
2. O mesmo que a situao de aprendizagem anterior, mas agora j com um obstculo (primeiro apoia os ps
na caixa do plinto e depois procura efectuar a transposio do obstculo sem apoiar os ps no mesmo).
4. Exercitao do movimento na
sua globalidade (sem corrida),
com a impulso facilitada pela
utilizao de um trampolim.
3. O mesmo que a situao de aprendizagem anterior, mas com um obstculo de maior dificuldade e com a
ajuda de um trampolim (primeiro apoia os ps na caixa do plinto e depois procura efectuar a transposio
do obstculo sem apoiar os ps no mesmo).
PLINTO (posio transversal):
Salto de eixo
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 15
GINSTICA ARTSTICA IV
Situaes de aprendizagem
PLINTO (posio longitudinal)
Salto de eixo
90929
Noo da necessidade de efectuar o apoio na extremidade do plinto.
4. Exercitao do movimento, na
sua globalidade (sem corrida),
com a impulso facilitada pela
utilizao de um trampolim.
1. Noo da dinmica entre a abertura e o fecho e do equilbrio entre o bloqueio dos ombros e a aco de
repulso.
2. O mesmo que a situao de aprendizagem anterior, mas agora j com um obstculo (primeiro apoia os ps na
caixa do plinto e depois procura efectuar a transposio do obstculo sem apoiar os ps no mesmo).
3. O mesmo que a situao de aprendizagem anterior, mas com um obstculo de maior dificuldade e com a
ajuda de um trampolim (primeiro apoia os ps na caixa do plinto e depois procura efectuar a transposio
do obstculo sem apoiar os ps no mesmo).
PLINTO (posio transversal)
Salto entre mos
EDUCAO FSICA
P
EDUCAO F SI CA | 7.
o
, 8.
o
e 9.
o
ANOS TRANSPARNCI A 16
GINSTICA ARTSTICA V
Situaes de aprendizagem
QUEDA FACIAL
90929
Noo do posicionamento do corpo durante o 2. voo
(em extenso).
Identificar a aco de repulso numa situao
mais prxima do salto.
Identificar a necessidade de elevar a bacia
e as pernas para cima dos apoios, aps a
impulso.
Movimento global em que a impulso
ajudada pela utilizao de um minitram-
polim (o professor dever colocar-se ao
lado, para uma eventual ajuda).