You are on page 1of 2

Kualitas tidur

Makna dasar tidur adalah suatu keadaan dimana otak dan tubuh diberi kesempatan
untuk beristirahat. Definisi tidur sebenarnya yang diterima umum adalah kuantitas dan
kualitas tidur yang diperlukan untuk menjaga kesigapan selama bangun tidur(Amirta, 2009).
anyak !lmu"an mengatakan rata#rata tidur yang diisyaratkan adalah tujuh sampai dengan
delapan jam. $umlah tidur total tidak berubah sesuai pertambahan usia. Akan tetapi, kualitas
tidur kelihatan menjadi berubah pada kebanyakan lansia (li"ise, %99& dalam 'otter dan
'erry, 200(). )ualitas tidur menunjukkan adanya kemampuan indi*idu untuk tidur dan
memperoleh jumlah istirahat yang sesuai dengan kebutuhannya (+idayat, 200,).
-ebagian orang se.ara genetik tergolong aktif di pagi hari dan lainnya di malam hari.
Ada yang tidurnya pendek dan ada pula yang tidurnya panjang. -ebagian orang
membutuhkan tidur lebih banyak dari rata#rata orang dan sebagian lainnya lagi membutuhkan
tidur kurang dari rata#rata untuk kembali merasa segar dan bertenaga. Dalam tidur, bukan
hanya sekedar dilihat dari lamanya seseorang tidur, tetapi kuantitasnya. )endati tidur lama,
belum tentu orang tersebut merasa .ukup tidur. )etika seseorang terbangun dari tidurnya dan
merasa bugar, hal itu menandakan ia mendapatkan tidur yang berkualitas (-yafitri, 20%0).
'ada lansia, episode tidur /0M .enderung memendek dan terdapat penurunan yang
progresif pada tahap tidur 1/0M & dan 2. eberapa lansia hampir tidak memiliki tahap 2
atau tidur yang dalam. -eorang lansia lebih sering terbangun di malam hari dan
membutuhkan banyak "aktu untuk jatuh tertidur. )e.enderunga untuk tidur siang juga
meningkat se.ara progresif pada lansia. 'eningkatan "aktu siang hari yang dipakai untuk
tidur dapat terjadi karena seringnya terbangun pada malam hari. Dibandingkan dengan
jumlah "aktu yang dihabiskan di tempat tidur, "aktu yang dipakai tidur menurun sejam atau
lebih ('otter dan 'erry, 200().
Menurut 0ser (2003) pada The Pittsburg Sleep Quality Index (PSQI), kualitas dan
pola tidur pada lansia dapat diketahui melalui4
a!br0ken!! )e.ukupan tidur
b!br0ken!! 5angguan#gangguan tidur
c!br0ken!! )elatenan tidur
d!br0ken!! 5angguan disfungsional harian
e!br0ken!! 0fisiensi tidur
f!br0ken!! )ualitas tidur se.ara subyektif
g!br0ken!! 'engguanaan obat#obatan hipnotik atau penginduksi tidur.