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00 Introducción

Esta guía contiene consejos básicos para prevenir accidentes y lesio-
nes en el lugar de trabajo. Además de esto, cada empresa tiene que
otorgar información puntual a sus empleados de acuerdo a su giro y
su contexto. Además de cuidar a tu fuerza laboral, otra de las ventajas
de adoptar este tipo de medidas es que te servirán como evidencia si
deseas obtener alguna certificación en salud y seguridad.
Te recomendamos enviar a toda tu fuerza laboral el enlace para des-
cargarlo. También puedes imprimir algunas recomendaciones y colo-
carlas en el área de trabajo.
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Trabaja
seguro
Guía básica sobre
salud y seguridad
laboral
Para quienes desean
aprender sobre salud
y seguridad laboral
00
comparte
Políticas de seguridad y riesgos
Derechos en materia de salud y seguridad
Orden e higiene
Equipo de protección
Cómo moverse en el lugar de trabajo
Levantar y transportar objetos
Electricidad
Trabajo en las alturas
Maquinaria
Herramientas de mano y cuchillos
Trabajando con animales
Sustancias peligrosas
Computadoras
Fuego
Intimidación y acoso
Seguridad personal
Enlaces de interés
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Índice
Da clic en el título para ir al tema que desees.
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00 Introducción
Esta guía contiene consejos básicos para prevenir accidentes y lesio-
nes en el lugar de trabajo. Además de esto, cada empresa tiene que
otorgar información puntual a sus empleados de acuerdo a su giro y
su contexto. Además de cuidar a tu fuerza laboral, otra de las ventajas
de adoptar este tipo de medidas es que te servirán como evidencia si
deseas obtener alguna certificación en salud y seguridad.
Te recomendamos enviar a toda tu fuerza laboral el enlace para des-
cargarlo: www.uhmasalud.com/seguridad
También puedes imprimir algunas recomendaciones y colocarlas en el
área de trabajo.
¡Cuídate!
Las cifras por accidentes laborales al año siguen siendo alarmantes,
tan sólo en 2013, se reportaron en México 415,660 accidentes labo-
rales y 982 defunciones, según el reporte de Información sobre
Accidentes y Enfermedades de Trabajo 2004-2013, de la Secretaría del
Trabajo y Previsión Social.
No permitas que esto te suceda a ti. Para mantener tu salud y bienestar
sigue los pasos más elementales:
• Averigua quién es tu supervisor o encargado del área, pues es quien
puede apoyarte en todo momento e indicarte las medidas que de-
bes tomar para protegerte.
• Exige que te den capacitación y si se requiere, material de protección.
• Si tienes dudas para realizar una tarea, pregunta antes de hacerla.
• En todos los trabajos existen riesgos, permanece alerta y toma pre-
cauciones.
• Mantén el orden en tu área de trabajo, esto te permitirá trabajar y
resolver problemas de una manera más ágil.
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Si tu empresa tiene cinco o más empleados, deberá generar sus propias
políticas de seguridad. Para elaborarlas, te presentamos los puntos más
importantes.
• Incluir expresamente el compromiso de la organización con la salud
y seguridad.
• Documentar los procedimientos de trabajo de cada área para ase-
gurarse de estar trabajando en condiciones óptimas de seguridad.
• Elaborar una evaluación de riesgos en salud y seguridad. Aplicar las
medidas necesarias a partir de los resultados.
• Repartir una guía de seguridad a todos los colaboradores y vigilar
que haya sido leída y comprendida.
• Colocar letreros con avisos de seguridad en puntos claves, tales
como salidas de emergencia, zonas de peligro, instrucciones para
colocarse el equipo de protección, etc.
• Todos los que integramos una organización somos responsables de
lo que sucede en ella, debemos poner el ejemplo siempre y no ha-
cer excepciones en las reglas de seguridad.
• Cubrir todos los requerimientos que exige la ley en cuanto a seguridad.
• Pensar antes de actuar.
• Vigilar que se utilice el equipo y ropa de protección proporcionados.
• Pedir a tus colaboradores que informen de inmediato sobre las cosas
que parecen peligrosas, dañadas o defectuosas.
• Utilizar herramientas, maquinaria o sustancias, sólo después de ha-
ber sido entrenado y tener el permiso para hacerlo.
• Evitar las bromas, pueden ser mortales.
Políticas de
seguridad y riesgos 01
comparte
02
Si tu eres el encargado de procurar la salud y la seguridad en tu orga-
nización, debes asegurarte de:
• Contar con un ambiente seguro donde puedas capacitar a todos los
colaboradores.
• Recibir y dar capacitación y entrenamiento.
• Proveer a la organización de información actualizada relacionada
con salud y seguridad.
• Evaluar las medidas de seguridad cada vez que haya cambios en las
instalaciones, maquinaria o mobiliario.
• Capacitar inmediatamente a cada integrante de nuevo ingreso.
• Supervisar periódicamente que se cumpla la normatividad.
• Ofrecer a los empleados fácil acceso al equipo de protección personal.
• Indicar las restricciones que poseen algunas actividades o limitaciones
en el uso de maquinaria o vehículos.
• Contar con botiquín de primeros auxilios o departamento médico.
• Informar a los empleados sobre sus derechos en materia de salud y
seguridad, tales como seguro médico e incapacidades.
Derechos en materia
de salud y seguridad
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Los resbalones, tropezones y caídas siguen siendo la principal causa
de accidentes, algunas medidas para ayudar a prevenirlos son:
• Mantener ordenada el área de trabajo.
• Conserva sólo los objetos necesarios, deshecha todo lo inútil.
• Limpia de inmediato los líquidos derramados.
Para prevenir contagios y enfermedades:
• Evita el contacto directo de tu piel con productos químicos y suciedad.
• Lava tus manos con agua y jabón antes de comer y después de ir
al baño.
• Seca tus manos con toallas desechables o secadores. No las limpies con
trapos o con tu ropa.
• Utiliza cremas para proteger tu piel. Existen productos especializa-
dos que previenen la absorción de contaminantes dañinos, agrie-
tamientos, alergias y otras agresiones dérmicas.
• Consulta de inmediato a un médico si notas cualquier anormalidad
en tu piel como erupciones, ampollas, úlceras, etc. y sigue el trata-
miento recomendado al pie de la letra.
• Si trabajas a la intemperie utiliza protector solar y aplícalo cada 4 horas.
• Informa a tu supervisor de inmediato si notas síntomas que te im-
piden trabajar al 100% y tu labor consiste en manejar vehículo o
maquinaria, o en condiciones de alto riesgo.
Orden e higiene 03
comparte
Utiliza todo el equipo de protección que se te suministre, tal como,
ropa, protectores contra el ruido, protectores oculares, mascarillas
contra el polvo, zapatos de seguridad, cascos, etc.
Al principio te sentirás extraño pero disminuirás considerablemente el
riesgo de accidentes.
Asegúrate de colocarte el equipo de protección de manera correcta.
Si tienes dudas, pregunta.
Informa a tu supervisor si consideras necesario reemplazar cualquier
parte de tu equipo si no se ajusta correctamente, está dañado o des-
gastado.
04 Equipo de protección
comparte
05
Recuerda:
• Camina, no corras.
• Utiliza las áreas hechas para transitar, no tomes atajos.
• No camines sobre el piso mojado.
• Si percibes algún peligro, coloca una señal para evitar que el personal
continúe transitando por ahí y llama a tu supervisor.
• Obedece todas las advertencias y señales de seguridad.
• Sólo conduce vehículos o manipula maquinaria para los cuales has
sido debidamente capacitado y has pasado las pruebas necesarias.
• Toma mayores precauciones cuando estén operando vehículos
como camiones de carga o de volteo.
• Utiliza las herramientas, los vehículos y la maquinaria exclusiva-
mente para lo que fueron diseñados.
Cómo moverse
en el lugar de trabajo
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Las lesiones de espalda son una de las principales causas de incapacidad.
Para evitarlos, asegúrate de levantar y transportar objetos de manera
correcta:
• Antes de levantar un objeto, revisa si tiene alguna etiqueta que in-
dique su peso.
• Utiliza carros, carretillas u otros equipos de elevación adecuado si
están disponibles.
• Si lo haces sin equipo debes saber hacerlo correctamente: Separa
los pies, por lo menos, a la distancia de los hombros, párate frente
al objeto que vas a levantar, flexional las rodillas a la vez que man-
tienes la parte superior del cuerpo lo más vertical posible, levanta
entonces el objeto con las piernas, no con la espalda, ni con la parte
superior del cuerpo. Levanta la carga de manera lenta y uniforme,
evita hacer movimientos bruscos.
• Si no tienes la seguridad de poder levantar o transportar algo fácil-
mente, pide ayuda.
• Si utilizas guantes, asegúrate que sean de tu talla y no te molesten
al sujetar el objeto.
• Utiliza calzado con suela antiderrapante.
• Cuando cargues un objeto, asegúrate de ver claramente a dónde te
diriges y de haber quitado obstáculos.
• No tuerzas o voltees la parte superior del cuerpo mientras levantas
o transportas un objeto.
• Si el objeto que levantas es inestable, ten más cuidado aún. Un
cambio repentino en la distribución del peso puede provocar dolor
o lesión. Considera empacar antes el objeto.
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Levantar y
transportar objetos
Técnica correcta para levantar objetos.
comparte
La electricidad puede causar quemaduras graves o matar, por ello ase-
gúrate de:
• Comprender las instrucciones de un aparato eléctrico antes de
utilizarlo.
• Preguntar si no entiendes.
• Trabaja con guantes o material aislante.
• Interrumpe la corriente antes de conectar o desconectar cualquier
aparato eléctrico.
• Reporta cualquier herramienta o equipo eléctrico dañado, inclu-
yendo cables y extensiones.
07 Electricidad
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Las caídas son la principal causa de lesiones y muerte en las obras de
construcción y aún tratándose de alturas muy bajas o a ras del suelo
pueden ser letales. Sigue las siguientes reglas para prevenirlas:
• Asegúrate de colocar las escaleras de la manera correcta, abrirlas en
el compás adecuado y fijarlas bien en el suelo para que no se resbalen.
• No utilices escaleras con peldaños faltantes o sueltos.
• Procura mantener tu cuerpo dentro del marco de la escalera.
• Ajusta la altura o posición de la escalera si lo consideras necesario.
• Usa siempre las escaleras, los andamios y elevadores para alcanzar
lugares altos.
• Nunca viajes en grúas cestas elevadoras o montacargas.
• Los techos pueden ser frágiles y tener baldosas sueltas. No trabajes
en un techo, a menos de haber sido entrenado para tomar las pre-
cauciones necesarias.
• Informa a tu supervisor si te sientes inseguro, mareado o débil.
• Utiliza todo el equipo posible: arnés, gancho para techos, red de
seguridad o para riel.
Trabajo en las alturas 08
comparte
Cada máquina tiene su nivel de complejidad y riesgo, las siguientes
recomedaciones se deben adoptar para cualquier caso.
• Sólo utiliza maquinaria para la que has sido entrenado y tengas el
permiso para hacerlo.
• Sigue al pie de la letra el proceso para su utilización.
• Asegúrate de dominar todas las funciones de la máquina y saber
cómo detenerla en caso de emergencia.
• En algunos casos, la maquinaria debe ser operada por 2 o más per-
sonas. Vigila que así sea y siempre opera con todos los elementos.
• Lleva a cabo periódicamente el ajuste, la limpieza o el manteni-
miento de la maquinaria, tal y como recomienda el fabricante.
• No uses collares, pulseras, anillos o ropa muy holgada, podrían quedar
atrapados en las piezas móviles.
• Sujeta tu cabello bajo una gorra.
• No distraigas a otras personas que están utilizando la maquinaria y
exige que no te distraigan si la operas tú.
• Nunca utilices aire comprimido para limpiar la maquinaria.
• Informa a tu supervisor si observas que una máquina no funciona
correctamente.
Maquinaria 09
comparte
Los accidentes en mano son la primer causa de incapacidad perma-
nente en México. Las recomendaciones para prevenir este tipo de ac-
cidentes son:
• Atender todas las advertencias de los fabricantes de aparatos y ma-
quinaria.
• Inspeccionar cuidadosamente las herramientas antes de usarlas y
no emplearlas para otra tarea que no hayan sido hechas.
• Usa guantes adecuados y de la talla correcta.
• No distraerse al realizar trabajos con instrumentos de corte o presión.
• Bajo ninguna excusa deben acercarse las manos a instrumentos en
movimiento. Para medir, limpiar o engrasar, siempre se debe dete-
ner la máquina, desenchufar y luego proceder a realizar dicha tarea.
• Tener a la mano un botiquín de primeros auxilios y teléfonos de
emergencia.
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Herramientas de
mano y cuchillos
comparte
Los animales pueden transmitir enfermedades graves o mortales para
los seres humanos, así como causar lesiones mortales. Evita los acci-
dentes adoptando las siguientes medidas de precaución:
• Trata a todos los animales, sean domésticos o de granja, con respeto.
• Permanece más alerta cuando se trate de animales sometidos a
estrés, enfermos o muy jóvenes.
• No ingreses en áreas pobladas de animales a menos que sea nece-
sario y protégete.
• Lávate las manos o báñate después del contacto con los animales.
Trabajando con animales 11
comparte
En México existen normas donde se establecen las condiciones de se-
guridad e higiene en los centros de trabajo donde se manejen, trans-
porten, procesen o almacenen sustancias químicas. Algunas reglas
básicas son:
• No subestimar los efectos de una sustancia por común que esta sea.
• Sigue las instrucciones de tu supervisor, pregunta siempre que
tengas dudas.
• Lee todas las señales de advertencia en las etiquetas de los envases.
• Además de mencionarte sus efectos, también pueden decirte qué
hacer en caso de emergencia.
• No transferir sustancias en contenedores ajenos o sin etiquetar.
• Usar guantes y ropa protectora, gruesa o impermeable.
• Mantener limpia tu área de trabajo.
• Evita mezclar sustancias si no has recibido la indicación de hacerlo.
Sustancias peligrosas 12
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Los problemas provocados por el uso de computadoras son, en general,
consecuencia de una mala postura, y se ven reflejados en lesiones bio-
mecánicas, músculoesqueléticas, incomodidad y excesiva carga física
y mental.
Algunas recomendaciones para propiciar la higiene postural son:
• Alterna tu posición cada 2 horas, ponte de pie, camina y estírate.
• Utiliza una silla con buen soporte lumbar (en la base de la espalda),
si no puedes hacerlo, consigue un cojín ortopédico.
• Reporta a tu supervisor cualquier problema con tus ojos o cualquier
dolor y molestia en las muñecas, los brazos o el cuello.
Uso de computadora 13
Postura correcta
comparte
Para prevenir accidentes fatales por fuego toma en cuenta las siguientes
recomendaciones:
• Ubica la alarma contra incendios, las escaleras, las bocas de incen-
dio, el pulsador de alarma, el hidrante y el teléfono de emergencia.
• El lugar de trabajo debe estar preparado con extintores y todos los
colaboradores deben estar capacitados para utilizarlos o activarlos.
• Mantener las salidas de emergencia libres de obstáculos.
• Realizar simulacros de evacuación.
• Respetar las advertencias sobre “No fumar”
• Mantener los aparatos eléctricos lejos de los combustibles.
• No sobrecargar los enchufes.
• Reportar anomalías en la instalación eléctrica o de gas.
• Mantener el lugar de trabajo limpio y ordenado.
• Si trabajas directamente con fuego, utiliza todo el equipo que te
sea otorgado como ropa resistente al fuego, botas, guantes, casco,
mascarilla, etc.
Fuego 14
comparte
La intimidación consiste en pequeños incidentes durante un largo
periodo de tiempo, mientras que el acoso incluye cualquier compor-
tamiento no deseado que tiene el efecto de crear un entorno intimida-
torio, hostil u ofensivo. Ambos pueden tomar muchas formas y ocurrir
por varias razones como edad, sexo raza, discapacidad, religión, sexua-
lidad o cualquier característica personal de un individuo.
En el espacio laboral se caracterizan por varias prácticas en contra de
un colaborador, tales como:
• Denigrar, ignorar y criticar.
• Circular rumores falsos.
• Culpar de algo y no permitir que se defienda.
• Ocultar información para que no realice eficazmente su trabajo.
• Impedir opinar.
• Saturar de trabajo.
• Ridiculizar, ofender o agredir verbal o físicamente.
• Impedir escalar un puesto.
• Imponer faltas para no hacer válido un derecho o beneficio laboral, etc.
Si estás siendo intimidado o acosado puedes sentirte solo y vulnerable,
pero debes de tratar de resolver la situación lo antes posible. Existen
leyes que te protegen.
Intimidación y acoso 15
comparte
Descuidarnos de manera personal también puede afectar nuestra sa-
lud y por lo tanto, nuestro trabajo e ingresos. Aprende a planificar tu
futuro y tomar precauciones prácticas para mantenerte sano y seguro.
• Ahorra, si es posible, la tercera parte de tu sueldo.
• En el traslado de tu casa al trabajo sé muy cuidadoso con la ruta que
tomas, trata de que sea la más transitada y vigilada. Coméntale a
alguien que ya has salido y a qué hora esperas llegar. Haz lo mismo
al salir de tu trabajo a la casa.
• Planea con anticipación y no tomes decisiones apresuradas.
• Si manejas usa el cinturón de seguridad.
• Asegura tu automóvil.
• No utilices el teléfono celular mientras manejas, a menos que utili-
ces un sistema de manos libres.
• Comunica a otros cómo has resuelto algunos incidentes, para ayu-
darles a prevenirlos en el futuro.
Seguridad personal 16
comparte
Manual de Capacitación: Vigilancia del cumplimiento de la normativi-
dad en seguridad y salud en el trabajo.
http://www.stps.gob.mx/bp/anexos/minas2012/manual_comple-
to052013.pdf
Autogestión en Seguridad y Salud en el Trabajo
http://autogestion.stps.gob.mx:8162/
Lineamientos que regulan la aplicación de las medidas administrativas
y de reparación del daño en casos de discriminación.
http: //dof. gob. mx/nota_detal l e. php?codi go=5348669&fec
ha=13/06/2014
Información sobre Accidentes y Enfermedades de Trabajo Nacional
2004-2013
http://www.stps.gob.mx/bp/secciones/dgsst/estadisticas/Nacio-
nal%202004-2013.pdf
Guía sobre lesiones en el trabajo
http://sp.naalc.org/migrant/spanish/pdf/mgmexinj_sp.pdf
Recomendaciones para la prevención de incendios
https://www.uclm.es/servicios/prevencion/autoproteccion/tripticos/
Triptico%20Prevencion%20Incendios%20General.pdf
Guía sobre incapacidad y atención médica
http://sp.naalc.org/migrant/spanish/pdf/mgmexdhc_sp.pdf
GUÍA PARA LA ELABORACIÓN DE LA DETERMINACIÓN DE LA PRIMA EN
EL SEGURO DE RIESGOS DE TRABAJO A PRESENTAR EN VENTANILLA
2014
http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/detPrima/guia_DPSRT_%20
programa_ventanilla_2014.pdf
Enlaces de interés 17
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