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Ejercicios después de la cirugía de rodilla

Más a menudo que no ejerce la rodilla después de la cirugía se prescriben. El cirujano
hace un punto para especificar, cuando los ejercicios se puede iniciar. Ejercicios de
rodilla después de la cirugía ayuda a fortalecer los músculos debilitados de la rodilla.
Es importante fortalecer los músculos, ya que la rodilla es la que soportan el peso más
importante de articulación del cuerpo. El más básico de los ejercicios es comenzar a
caminar tan pronto como el cirujano ha dado luz verde para hacerlo, o profesionales
con curso fisioterapia.

Ejercicios después de la cirugía de rodilla
Cuádriceps Marco
Este es uno de los ejercicios de la rodilla después de la cirugía artroscópica. Para hacer
este ejercicio, acuéstese boca arriba, se extienden tanto las piernas rectas y colocar las
manos en los costados. Apriete los músculos del cuádriceps, ya que su empuje los
talones en el piso, tirar de los dedos del pie hacia la nariz. Recuerde que la clave de
este ejercicio está empujando hacia abajo el talón.
Si este paso se realiza correctamente, la rótula se deslice un poco hacia arriba hacia
los músculos del muslo. Mantenga esta posición durante unos 10 a 15 segundos. Cada
5 segundos apretar los músculos cuádriceps y tire de los dedos del pie lo más que
pueda. Este ejercicio debe hacerse alrededor de cuatro veces al día, que cada conjunto
debe ser de 10 cargos. Poco a poco, aumentar el número de conjuntos.

Bombas de tobillo
Este ejercicio previene la formación de coágulos de sangre después de la cirugía de
rodilla. Este ejercicio se puede hacer fácilmente en la cama también. Para hacer este
ejercicio, acuéstese en la cama y ampliar tanto sus piernas. Punto de celebrar sus pies
durante un par de segundos y luego flexionar los pies durante un par de segundos.
Haga este ejercicio cada hora por lo menos 10 a 12 veces. Este ejercicio también puede
hacerse con facilidad mientras está sentado en una silla.
Deslizar el Talón
Este ejercicio le ayudará en la recuperación de la flexión de la rodilla operada. Este
ejercicio se puede hacer acostado, así como sentarse en la silla. Para hacer este
ejercicio sentado, sentado en una silla. Ahora deslice lentamente el talón hacia atrás,
como si estuviera tratando de obtener su pie debajo de la silla. Mantenga esta posición
durante 10 segundos, suelte la posición y lentamente estirar la pierna en el frente. Si
le resulta difícil hacerlo sólo con el pedal, el apoyo del pie operado con el otro pie.
Eleva la pierna
Este es otro ejercicio, que se puede hacer ya sea sentado o acostado. Acuéstese sobre
la cama y mantener las piernas extendidas. Lentamente levante una pierna del suelo,
como lo hace que no doble la rodilla. Cuente hasta 10 y la liberación. Haga este
ejercicio, hasta que tus muslos estén cansados. Lee sobre ejercicios para la artritis de
rodilla.
Extensión de la rodilla
Este es uno de los ejercicios de la rodilla después del reemplazo de rodilla. Usted
necesitará un apoyo para hacer este ejercicio. Enrolle una toalla o colocar una
almohada debajo de la rodilla operada. La rodilla debe ser elevada a unos 40 grados.
Al igual que en el cuádriceps ajuste, apriete los músculos cuádriceps y enderece la
rodilla. Ahora levante lentamente el talón de la cama y mantenga la posición durante
10 segundos. Suelte lentamente la pierna, para repetir el ejercicio cerca de 10 veces
después de cada 3 a 4 horas.
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Almohada Squeeze
Este ejercicio fortalece los músculos de la ingle. Acuéstese sobre su espalda, doble las
rodillas y coloque los pies en el suelo. Ahora coloque una almohada entre las rodillas y
aprieta la almohada con las rodillas. Siga apretando las rodillas mientras cuenta hasta
10, relájese durante 10 segundos y repita el ejercicio.
Volver levantar las piernas
Para hacer este ejercicio, se acueste boca abajo, coloque su barbilla en el suelo y las
manos a los lados. Doblar ambas piernas por la rodilla y empezar a patear una pierna
a la vez. Usted tendrá que hacer por lo menos 30 repeticiones en cada una de las
piernas.
El punto más importante de la rodilla ejercicios después de la cirugía es que tienen
que hacer todos los días. El otro punto importante acerca de estos ejercicios es, si
usted se siente ningún tipo de dolor al hacer el ejercicio o después, deje de hacer los
ejercicios y hablar con su fisioterapeuta acerca de la misma.