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Clases de observación 1 y 2.

PLAN DE CLASE Nº 1
Nº de Clases:5
NIVEL: NM1 CURSO : primero medio C FECHA : Octubre
NOMBRE DE LA UNIDAD: atletismo
1.0-OBJETIVO FUNDAMENTAL VERTICAL: crecimiento y autoformación personal, desarrollo del
pensamiento, formación ética, personal y entorno.
2.0 OBJETIVO COMPLEMENTARIO: lograr fomentar y acrecentar la autonomía el esfuerzo y las
capacidades físicas y cognitivas de cada alumno.
3.0 OBJETIVO F. TRANSVERSAL: aumentar la empatia con el compañero, el respeto hacia el otro y
la colaboración entre ellos.
CONTENIDOS DE LA CLASE
1.- Carrera de velocidad.
100 metros
200 metros
400 metros
2.- Carrera de vallas.
Pasada visual
Pasada no visual
Pasada ascendente
Pasada descendente
3.- Carrera de Relevos.
APRENDIZAJES ESPERADOS DE LA CLASE
Carrera de velocidad
Dominar técnicas de salida y tipos de aceleración progresiva.
Salida de tacos con sus apoyos bien definidos y aprendidos y la forma en que se desarrollan las
distintas pruebas de las carreras de velocidad.
Carrera de vallas
Alcanzar dominio de pasada de las vallas a través de la Carrera.
Carrera de Relevos
ACTIVIDADES DE LA CLASE
 Carreras de velocidad
1. aplicar salida de tacos en Carreras de velocidad junto con su posición técnica.
2. adaptar capacidades aeróbicas a aceleraciones progresivas y continuas.
3. mejorar técnicas de alerta a los distintos sonidos sensoriales que se apliquen al momento de la
salida.
 Carreras de vayas
1.-Aplicar técnicas para el dominio de pasada de vallas con pie de ataque y recobro. .
2.-acrecentar Carrera con pasada de valla conjuntamente sin detención en el obstáculo.
3.-dominar carrera sin detención en la valla sin saltarla sino corriéndola.
ACTIVIDADES PARTE INICIAL (MOTIVACIÓN Y CALENTAMIENTO)
Calentamiento: carrera de velocidad
Corren alrededor de la cancha dando 4 vueltas en forma circular luego,
Realizar ski ping ubicándose en filas de 8 alumnos los cuales los primeros en comenzar dejan 2
metros de distancia y salen los siguientes 8 alumnos hasta el final de la cancha.
Realizan taloneo en las mismas ubicaciones en continuación del ski ping a la orden del silbato
realizan el cambio.
Realizan ascensiones en tres tiempos lento, moderado y pique hasta el final de la cancha
ubicándose en filas de 8 alumnos salen los primeros ocho y luego continúan los demás.
Elongación: ubican el pie derecho elevado recto en forma vertical afirmándose del compañero el
otro pie apoyado en el suelo sin flexionar las rodillas realizan cambio de pie y cambio de pareja.
Realizan flexión de cuadriceps individualmente cambian de pierna.
Entregamos oxigenación a los músculos inspirando por nariz exhalando por boca 10 veces.
ACTIVIDADES PARTE FUNDAMENTAL
Carrera de velocidad
Realizan ascensiones progresivamente reuniéndose en filas de 8 alumnos, luego
Se ubican sentados dando la espalda a la pista de la cancha igualmente ubicados en una fila de 8
alumnos a la orden deben ponerse de pie y salir a máxima velocidad hasta el final de la cancha,
luego se ubican acostados en la misma formación inicial a la orden salen a máxima velocidad hasta
el final de la cancha.
Realizan salida de taco en 5 apoyos ubicándose en posición técnica para tal salida, a la orden salen
a máxima velocidad hasta el final de la cancha.
Realizan carreras de velocidad ubicados en fila de 8 alumnos hasta el final de la cancha, luego se
toman pulso en arteria carótida con dedos índice y medio vuelven del final de la cancha
caminando, esto lo realizan hasta llegar a trabajar con su frecuencia cardiaca máxima al 60%
repitiendo salidas de tacos y carrera de velocidad.
Carrera de vallas
Realizan pasada de vallas caminando pasando 5 vallas con pie dominante o diestro para el ataque
realizan dos pasadas por alumno.
Realizan pasada de vallas caminando manteniendo un ritmo entre valla y valla con pie no
dominante el cual seria recobro defendiéndose entre cada valla.
Realizan pasada de valla con pie de ataque y recobro caminando sin detenerse entre cada valla
continuamente pasando por las 5 vallas, dividido al grupo curso en dos unos pasan 5 vallas y el
otro las otras 5.
Realizan pasada de valla con pie de ataque y pie de recobro acelerando la velocidad a media.
Realizan pasada de vallas con pie de ataque y pie de recobro acelerando la velocidad a una mas
intensa, tratando se pasar la valla y no saltarla.
Corren las vallas con pie de ataque y de recobro las 10 vallas a su máxima velocidad individual de
cada alumno.
ACTIVIDADES DE LA PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA
Realizamos elongaciones desde tren inferior hacia tren superior, elongando gemelos, cuadriceps,
tríceps femoral sentados, de pie y en pareja, luego tren superior elongamos bicept, tríceps,
deltoides elevando brazo derecho pasando por debajo de la barbilla cambio, y luego por atrás de
la nuca y cambio.
Realizamos movilidad articular desde el tren inferior hacia el tren superior, talón, rodilla, cadera,
codo, muñeca, hombro cabeza.
Carrera de valla
Realizamos elongaciones desde tren inferior hacia tren superior, elongando gemelos, cuadriceps,
tríceps femoral sentados, de pie y en pareja, luego tren superior elongamos bicept, tríceps,
deltoides elevando brazo derecho pasando por debajo de la barbilla cambio, y luego por atrás de
la nuca y cambio.
Realizamos movilidad articular desde el tren inferior hacia el tren superior, talón, rodilla, cadera,
codo, muñeca, hombro cabeza.
PLAN DE CLASE Nº 2
NIVEL: NM1 CURSO : primero medio A FECHA : noviembre
NOMBRE DE LA UNIDAD: atletismo
1.0-OBJETIVO FUNDAMENTAL VERTICAL: crecimiento y autoformación personal, desarrollo del
pensamiento, formación ética, personal y entorno.
2.0 OBJETIVO COMPLEMENTARIO: lograr fomentar y acrecentar la autonomía el esfuerzo y las
capacidades físicas y cognitivas de cada alumno.
3.0 OBJETIVO F. TRANSVERSAL: aumentar la empatia con el compañero, el respeto hacia el otro y
la colaboración entre ellos.
CONTENIDOS DE LA CLASE
 relevos.
APRENDIZAJES ESPERADOS DE LA CLASE
-Dominar tipos de pasadas de testimonio con aceleración progresiva.
ACTIVIDADES DE LA CLASE
1.-desarrollar tipos de pasada de testimonio ascendente y descendente con el compañero.
2.-desarrollar pasadas visuales y no visuales con el compañero.
3.-aplicar unión de las pasadas para realizar Carrera de relevos en grupos.
ACTIVIDADES PARTE INICIAL (MOTIVACIÓN Y CALENTAMIENTO)
Calentamiento: ejecutan 4 vueltas a la cancha.
Realizan ski ping, ascensiones, taloneo formando todo el curso una hilera al silbato cambian de
sentido realizando la actividad que se ordene, luego al silbato vuelven a cambiar de sentido.
Ejecutan movimientos en pareja se tocan el hombro al sonido del silbato uno corre detrás del otro
y cambian los roles, luego se tocan la mano las mismas parejas dejando descubierta esta para ser
tocada y cambian roles.
Elongación: .ubican el pie derecho elevado recto en forma vertical afirmándose del compañero el
otro pie apoyado en el suelo sin flexionar las rodillas realizan cambio de pie y cambio de pareja.
Realizan flexión de cuadriceps individualmente cambian de pierna.
Entregamos oxigenación a los músculos inspirando por nariz exhalando por boca 10 veces.
ACTIVIDADES PARTE FUNDAMENTAL
Realizan pasada de testimonio ubicándose en pareja esparcidos en la cancha practican pasada
visual alternadamente en pareja.
Realizan pasada de testimonio ubicándose en parejas esparcidos en la cancha practican pasada no
visual alternada con el compañero.
Practican pasada de testimonio formando tríos alternadamente entre los compañeros pase
ascendente y luego pase descendente, siempre deben estar en movimiento para la entrega de
testimonio.
Realizan carrera ubicándose en grupo se les da la orden de pasada no visual ascendente todos los
integrantes de los grupos ubicados en el mismo lugar sale el primero da la vuelta velozmente a la
cancha llega y entrega el testimonio a su compañero y así sucesivamente con todos los integrantes
máximo 5 mínimo 4 integrantes.
ACTIVIDADES DE LA PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA
Ejecutaremos elongaciones desde tren inferior hacia tren superior, elongando gemelos,
cuadriceps, tríceps femoral sentados, de pie y en pareja, luego tren superior elongamos
bicept, tríceps, deltoides elevando brazo derecho pasando por debajo de la barbilla cambio, y
luego por atrás de la nuca y cambio.
Realizamos movilidad articular desde el tren inferior hacia el tren superior, talón, rodilla, cadera,
codo, muñeca, hombro cabeza.
Clases Prácticas.
Clase 3:
 Parte Inicial:
Trote suave alrededor de la cancha durante 3 minutos aproc, luego se forman dos hileras
comenzando un trote en forma ascendente hasta el lugar indicado.Luego realizan taloneo en
forma dispersa por el espacio, skipping, al sonido del silbato realizan un salto.
Realizamos elongación de cuádriceps, Elongación de isquiotibiales con apoyo elevado, Elongación
de adductores, Elongación de brazos y dorsales, etc.
 Parte Fundamental:
CARRERAS DE VELOCIDAD:
En la carrera de velocidad se utiliza la salida baja, la cual coloca al corredor en posición favorable
para desarrollar su máxima velocidad en corto tiempo.
Las partes consideradas fundamentales en los corredores novatos son: el paso, el tronco, los
brazos.
El paso es fundamental, y en el debemos distinguir dos fases que son: el apoyo del pie sobre el
suelo, y la fase de impulso y acción de la pierna fuera del suelo, suspendida de la pelvis (fase de
recuperación en el apoyo es importante utilizar todo el pie, aquí se distinguen tres fases):
 Apoyo del pie sobre el borde externo del metatarso.
 Descenso del talón y roce con el suelo.
 Extensión de tobillo e impulso sobre los dedos, principalmente sobre el pulgar.
La impulsión de la pierna de apoyo es el factor que mas influye en la amplitud del paso. Cuanto
mayor sea el impulso, mayor será la amplitud del paso y mayor la probabilidad de llegar mas
rápidamente al objetivo. El impulso esta condicionado además de la extensión de las
articulaciones por la fuerza de contracción de los músculos de las piernas.
A mayor fuerza mayor será el impulso. El paso es largo cuando la cabeza, el tronco y la pierna de
apoyo forman una sola línea de apoyo.
El empuje del cuerpo debe ser hacia delante y no hacia arriba, de tal manera que la cadera se
mantenga adelante con la espalda recta y el tronco inclinado hacia delante.
Los brazos se mueven en coordinación con las piernas hacia delante y hacia atrás, sin dejar de
bracear en ningún momento, cuando los brazos se mueven hacia atrás llegan a un ángulo
aproximado de 45º y adelante casi de 90º.A mayor velocidad de desplazamiento mayor será la
velocidad en el movimiento de los brazos que se mantienen flexionados con los puños semi-
cerrados. Las manos no deben sobrepasar la altura del mentón cuando van hacia delante y solo
pasan las caderas cuando van hacia atrás, ayudando al equilibrio de todo el cuerpo durante el
desplazamiento.
El corredor durante el transcurso de la carrera debe estar relajado y el centro de gravedad debe
encontrarse en la cadera.
 Parte Final:
Respiracion, elongación tren inferior y superior.
Clase 4:
Parte Inicial:
Corren alrededor de la cancha dando 4 vueltas en forma circular luego,
Realizar ski ping ubicándose en filas de 8 alumnos los cuales los primeros en comenzar dejan 2
metros de distancia y salen los siguientes 8 alumnos hasta el final de la cancha.
Realizan taloneo en las mismas ubicaciones en continuación del ski ping a la orden del silbato
realizan el cambio.
Realizan ascensiones en tres tiempos lento, moderado y pique hasta el final de la cancha
ubicándose en filas de 8 alumnos salen los primeros ocho y luego continúan los demás.
Parte Fundamental:
CARRERAS DE RELEVOS:
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un corredor
recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado
testigo, y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se
debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo. En las carreras de relevos de 400
m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m, por lo que se denomina 4×100) y 800 m (4×200), el
testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este último ya ha comenzado a
correr, continuando el receptor la carrera. En carreras más largas, debido a la fatiga acumulada, el
corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones
ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima
velocidad y separados unos 2 m al efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros
de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada relevo el
corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su
carrera.
Para la entrega del testigo se pueden utilizar dos técnicas: la ascendente o descendente.
Entrega de testigo ascendente:
Antes de entregar el testigo debes dar la voz de “ya” a tu compañero, este no debe voltear a
mirarte, solo debe llevar el brazo hacia atrás.
Si entregas el testigo con la mano derecha tu compañero debe recibir con la mano izquierda y a la
inversa.
Entrega de testigo descendente:
Durante la entrega debes llevar el testigo de arriba hacia abajo, tomándolo por el extremo
contrario a donde va a tomarlo tu compañero
Parte Final:
Realizamos elongaciones desde tren inferior hacia tren superior, elongando gemelos, cuadriceps,
tríceps femoral sentados, de pie y en pareja, luego tren superior elongamos bicept, tríceps,
deltoides elevando brazo derecho pasando por debajo de la barbilla cambio, y luego por atrás de
la nuca y cambio.
Realizamos movilidad articular desde el tren inferior hacia el tren superior, talón, rodilla, cadera,
codo, muñeca, hombro cabeza.
Clase 5:
Parte Inicial:
Juegos recreativos.movilidad articular.
Parte Fundamental:
Carreras de Velocidad, Carrera de Vallas.
Parte Final:
Movilidad articular, elongaciones tren inferior y superior comentarios.
DESARROLLO DE LA UNIDAD DE VOLEIBOL.
Nº de Clases: 5 a 7 clases.
Orientaciones metodológicas:
Se intentará combinar los distintos estilos de enseñanza para conseguir
mayor eficacia sin menoscabo de la autonomía que pretendemos alcancen
nuestros alumnos y alumnas.:
• Asignación de tareas
• Instrucción directa
• Descubrimiento guiado
• Grupos reducidos
• Grupos de nivel
Actividades.
• Rutinas de calentamiento.
• Manejo y control de balón.
• Estudio y puesta en práctica de gestos técnicos.
• Juegos de aplicación.
• Voleibol adaptado
• Circuitos.
• Mini partidos.
Clase 1 :
Parte Inicial:
Los alumnos realizarán una carrera a ritmo suave durante tres minutos, alrededor de una pista
polideportiva u otro lugar convenientemente señalizado.Al sonido del silbato deberán ponerse de
cubito abdominal o dorsal según las indicaciones.
Parte Fundamental:
Familiarización con la superficie de contacto. Se irá avanzando golpeando la pelota de
gomaespuma con un antebrazo, (ida- derecho, vuelta- izquierdo). Dos equipos y competición con
relevos.
Variantes: se realiza todo el recorrido con ambos brazos.
Uno con uno. Pies estáticos, no se puede mover. Competición por parejas, situados a dos metro,
uno enfrente del otro. Se golpea el balón de gomaespuma con los antebrazos. Se puede poner la
regla de realizarlos obligatoriamente con un determinado antebrazo, con el otro,
alternativamente. También se puede introducir el balón reglamentario. ¿Qué pareja realiza más
golpeos?.
Uno con uno más uno. La mosca. Dentro de unos límites marcados dos jugadores se hacen pases
de mano baja y el tercero está en el centro y trata de interceptar los pases. ¿Cuántos pases
realizarán antes de que se intercepten?.
Variante: se recibe mano baja (autopase), y se pasa de dedos
Parte Final:
o Con el pie apoyado en la espaldera, estirar gemelo (realizarlo con ambas piernas).
o Doblar la rodilla con el pie pegando en el culo (ambas piernas).
- Estirar la espalda con el cuerpo hacia delante formando un ángulo recto.
- Estirar el brazo hacia delante y empujar los dedos de la mano hacia abajo (realizar con ambos
brazos).
Clase 2:
Parte Inicial:
Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que más vamos a utilizar, tales como
parte superior del tronco y extremidades inferiores y superiores.
Parte Fundamental:
Uno contra uno. Con la red como obstáculo y el campo delimitado previamente se recibe de mano
baja y se pasa de dedos al campo contrario. Acción- punto. A los cinco puntos cambio de opositor.
Variantes: número de toques, introducir golpeos con otras partes del cuerpo, modificar el campo,
la altura de la red, el balón.
Por parejas. Se realizan pases de antebrazos o de dedos, pero el que pasa debe recepcionar de
mano baja - girar 360 º - pasar. ¿Qué pareja realiza más pases?.
Variantes: En vez de girar, se puede introducir otras acciones como: sentarse, arrodillarse, ir hacia
atrás a tocar la pared
Por parejas. Pases de dedos con recepción de mano baja, con dos balones al mismo tiempo. ¿Qué
pareja realiza más pases?.
Parte Final:
Estirar el brazo hacia delante y empujar los dedos de la mano hacia abajo (realizar con ambos
brazos).
- Empujar el brazo hacia el lado contrario, contra el pecho (realizar con ambos brazos).
- Tocar la espalda con la mano (desde arriba hacia el hombro). Realizar con ambos brazos.
o Mover cuello en círculo, primero en el sentido de las agujas del reloj y seguidamente en el
sentido contrario.
Comentarios varios.
Clase 3:
Parte Inicial:
Los alumnos realizarán una carrera a ritmo suave durante tres minutos, alrededor de una pista
polideportiva u otro lugar convenientemente señalizado.Al sonido del silbato deberán ponerse de
cubito abdominal o dorsal según las indicaciones.
Parte Fundamental:
Pases de dedos con recepción de mano baja, con dos balones al mismo tiempo pero uno de ellos
debe ir por el suelo rodando. A pasa a B de dedos, B recepciona de mano baja y pasa de dedos,
mientras se pasan el balón con los pies ¿Qué pareja realiza más pases seguidos?.
Por parejas A saca a B balones seguidos mientras que éste los recepciona con antebrazos.
Partido de 6 x 6 a todo el campo
Parte Final:
Respiracion, elongación tren inferior y superior.
Clase 4:
Parte Inicial:
Juegos recreativos.
Parte Fundamental:
Por parejas. A realiza saque de cuchara y B recepciona de antebrazos y realiza un toque de dedos.
Con la red como obstáculo y el campo delimitado realizar repeticiones de saque de cuchara
Colocamos una cinta adhesiva de color visible a 1´5 m. de la línea de fondo. Realizar repeticiones
de saque de cuchara con el objetivo de que el balón caiga entre la línea de fondo y la cinta
adhesiva.
Parte Final:
Elongacion y comentarios varios.
o Con el pie apoyado en la espaldera, estirar gemelo (realizarlo con ambas piernas).
o Doblar la rodilla con el pie pegando en el culo (ambas piernas).
- Estirar la espalda con el cuerpo hacia delante formando un ángulo recto.
Clase 5:
Parte Inicial:
Juegos Recreativos.
Parte Fundamental:
Por parejas. A realiza un saque en carrera y B recepciona de antebrazos y realiza un toque de
dedos.
Con la red como obstáculo y el campo delimitado realizar repeticiones de saque de tenis
Colocamos una cinta adhesiva de color visible a 1´5 m. de la línea de fondo. Realizar repeticiones
de saque de tenis con el objetivo de que el balón caiga entre la línea de fondo y la cinta adhesiva.
Parte Final:
Comentarios.
Clase 6:
Parte Inicial:
Realizan trote alrededor de la cancha haciendo taloneo,saltitos durante el trote.
Parte Fundamental:
Por parejas. A realiza un saque en carrera y B recepciona de antebrazos y realiza un toque de
dedos.
Con la red como obstáculo y el campo delimitado realizar repeticiones de saque en carrera.
Colocamos una cinta adhesiva de color visible a 1´5 m. de la línea de fondo. Realizar repeticiones
de saque en carrera con el objetivo de que el balón caiga entre la línea de fondo y la cinta
adhesiva.
Parte Final:
Elongacion tren inferior y superior. Comentarios.
Clase 7:
Parte Inicial:
Realizan trote suave alrededor de la cancha, realizando indicaciones dadas por el profesor.
Parte Fundamental:
Con un balón practicar el remate contra la pared para conseguir más fuerza en éste y en el saque.
Jugar entre todos al 1X2 (Toque de dedos, recepción y remate).
Situamos una pareja a cada lado de la red. A coloca el balón a B y B remata, mientras que A´ y B´ se
preparan para recibir el remate recepcionando con los antebrazos.
Parte Final:
Movildad articular tren superior e inferior. Comentarios varios.