Ne Piquez Plus Du Nez Après Déjeuner PDF

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Mardi 9 septembre2014 - par Jean-MarcDupuis (http://www.santenatureinnovation.com/author/jean-marc-dupuis/)
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Ne piquez plus du nez aprs djeuner
Cher lecteur,
Vous arrive- t- il davoir un coup de pompe aprs djeuner ?
Vous avez chaud, vos paupires sont lourdes. Mme en pleine runion, impossible de rsister
cette fatigue qui vous envahit, qui vous endort !
De nombreuses personnes sont concernes. Elles croient que cest normal.
Mais non, ce nest pas normal.
Si vous mangez bien, dormez bien et que vous vous dpensez suffisamment, il ny aucune raison
que votre corps soctroie du repos en plein jour et sans vous laisser le choix.
Il y a forcment des choses que vous pouvez faire pour liminer cette fatigue.
Do vient la fatigue aprs midi ?
Le plus souvent, le coup de barre du dbut daprs- midi indique que vous tes en hypoglycmie
ce qui signifie taux de sucre sanguin bas .
Cela peut tonner : comme peut- on manquer de sucre dans le sang alors quon a le ventre plein ?
Voici lexplication.
2 types dhypoglycmie
Ret our au list ing
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Habituellement, votre taux de sucre est bas lorsque vous avez le ventre vide. Cest ce qui provoque
limpatience, lirritabilit et la difficult vous concentrer lorsque la faim vous taraude.
Cest ce quon appelle lhypoglycmie jeun [1].
Mais lhypoglycmie peut aussi apparatre aprs un repas consistant.
En effet, quand vous avez beaucoup mang, votre taux de sucre sanguin bondit des niveaux in
soutenables pour le corps.
Ce pic de glycmie est dautant plus lev que votre repas est riche en glucides (pain, ptes,
pommes de terre, ptisseries, boissons sucres) qui se transforment facilement en glucose, glu
cose qui passe dans votre sang.
Trop de glucose dans le sang tant dangereux, lorganisme fait baisser la glycmie en secrtant de
linsuline, une hormone produite par le pancras. Linsuline ordonne aux cellules du corps dabsor
ber lexcs de sucre prsent dans le sang pour stabiliser la glycmie.
Cest ainsi que le taux de sucre sanguin diminue.
Seulement, compte tenu de la panique provoque par le pic de glycmie d une nourriture trop
riche en glucides, votre corps va produire une quantit exagre dinsuline.
Ainsi, vous nobserverez pas une stabilisation de votre taux de sucre sanguin un niveau raison
nable entre 70 mg/ dL et 140 mg/ dL. Le trop dinsuline va provoquer une chute excessive de
votre glycmie, do une crise dhypoglycmie. Cest ce quon appelle lhypoglycmie rac
tive [1] [2].
ce moment- l, vos taux dnergie sont au plus bas, votre vigilance baisse, la fatigue vous gagne.
En thorie, votre corps pourrait sortir de lhypoglycmie en brlant les graisses prsentes dans vos
cellules. Mais si vous ne lentranez pas rgulirement brler des graisses complexes, il en sera
incapable.
Apprendre votre corps mieux utiliser les graisses comme source dnergie vous vitera les
crises dhypoglycmie ractive, ce qui rduira vos coups de barre aprs le djeuner. Mais cela com
porte de nombreux autres avantages trs intressants pour votre sant.
Testez vous
Alors que nos anctres taient adapts brler des graisses, 99 %dentre- nous utilisons prioritai
rement le glucose comme principale source dnergie.
Et vous, tes- vous brleur de sucres ou brleur de graisses ?
Voici un test simple qui vous permettra de mieux vous connatre.
Dabord, essayez de sauter un repas aujourdhui. Je parle dun vrai repas le goter ne compte
pas.
Puis tudiez comment votre corps ragit ce jene.
Si vous tes grognon, puis, affam, et prt vendre pre et mre pour une tartine de Nutella,
cest que vous brlez les sucres mais pas les graisses.
Si vous restez vif, concentr et nergique, cest que vous savez aussi brler des graisses.
Autre test :
Faites de lexercice physique ou des entranements intenses le ventre vide, sans vous bourrer de
barres de crales nergtiques au pralable.
Si leffort vous parat insurmontable, cest que vous ne brlez pas des graisses.
Si vous ne souffrez pas plus que dhabitude, cest que votre corps sait brler des graisses.
Des avantages immdiats en apprenant brler des graisses
Si vous entranez votre corps brler des graisses pour les transformer en nergie, vous pourriez
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liminer les chutes dnergie laprs- midi. Mais cela a beaucoup dautres avantages. Vous aurez :
Plus dnergie immdiatement disponible tout au long de la journe.
Moins dinflammations chroniques lies aux sucres qui engendrent des maladies graves :
diabte de type 2, cancers, Alzheimer, Parkinson, sclrose en plaques. Vous amliorerez
votre sensibilit linsuline et la leptine.
Vous perdrez de la masse graisseuse surtout au niveau du ventre. En brlant
naturellement des graisses alimentaires comme nergie, vous rduisez la quantit de
graisses stockes dans vos tissus adipeux. Cela vous permet de maigrir sans y penser.
Vous deviendrez plus fort et plus endurant. Brler des graisses vous permet dconomiser
du glycogne (sucres) pendant leffort, et de lutiliser quand vous en avez rellement besoin.
Vous amliorez ainsi vos performances physiques et brlez plus de masse graisseuse.
Vous pouvez entraner votre corps devenir brleur de graisses. Voici les 5 piliers travailler :
1er pilier : remplacez les glucides par de bonnes graisses
Les glucides viss ici sont ceux de lalimentation base de crales (ptes, pain, viennoiseries,
pommes de terre, ptisseries).
Il est trs important de remplacer une partie importante de ces glucides par des apports en bonnes
graisses :
olives et huiles dolives (non chauffes) ;
avocats ;
noix de Grenoble, noisettes, amandes, noix de pcan, cacahutes nature, etc. ;
noix de coco, huile de coco (pour la cuisson) ;
huile darachide non chauffe ;
jaunes dufs bios ;
beurre base de lait cru bio de vache en pturages ;
viandes dlevages en pturages.
vitez les huiles modifies riches en omga- 6 : huile de ppins de raisin, de tournesol, de germe
de bl, de mas, de carthame, et de soja.
Vous consommez suffisamment dhuiles omga- 6 sans vous en rendre compte : chocolat, barres
chocolates, viandes industrielles nourries aux crales, plats prpars, margarines, etc. Les huiles
omga- 6 sont bon march et donc largement utilises dans les prparations industrielles, en fait
partout o le cot des matires premires a t comprim au maximum.
Ce qui est satur nest pas forcment mauvais. Les graisses satures sont une composante essen
tielle dune rgime sain.
Un objectif raisonnable est de consommer 50 70 %de votre apport calorique sous forme de
bonnes graisses. Vous rduirez alors mcaniquement votre apport en glucides sans y penser.
En mangeant des graisses plutt que des glucides, vous serez bien plus vite rassasi. Les graisses
sont plus consistantes et moins faciles digrer que les glucides.
Si vous avez remplac les glucides par de bonnes graisses mais que vous continuez vous sentir
affam, cest que vous devez consommer plus de graisses. Nhsitez pas jouer sur la varit :
entre les olives, les viandes, les avocats, les noix et les ufs, il ny a pas de quoi sennuyer.
Vos apports en glucides viendront des lgumes (lentilles, pois, haricots, choux, lgumes verts, pa
tates douces), qui ont un faible index glycmique.
2e pilier : jenez rgulirement
Votre corps aussi a droit une RTT (Rduction du Temps de Travail).
LHomme naime pas jener par nature, et cest habituellement le destin qui ly contraint.
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Mais votre corps apprcie le jene. Cest son jour de repos. Lambiance est calme. Il ne doit plus
grer la masse de nourriture dont vous le gavez en permanence. Vous le soulagez en prenant sur
vous.
Cela lui permet de faire un grand mnage intrieur. Il en profite pour brler les dchets qui
tranent a et l. Il se rorganise de lintrieur, se purifie et se renforce.
Certaines cultures conservent la tradition du jene, et cest une pratique qui refait surface dans les
pays occidentaux.
Aujourdhui, les chercheurs confirment que jener est excellent pour la sant. Contrle du poids,
lutte contre le cancer, anti- stress, anti- inflammatoire, etc. Le jene offre de lespoir dans tous les
domaines.
Jener est le meilleur moyen dencourager votre corps brler les graisses disponibles dans vos
tissus.
Ne vous mettez pas jener soudainement si vous vous nourrissez actuellement de plats prpars,
de snacks et de sandwichs en tout genre.
Commencez par consommer des aliments nourrissants et de qualit avant de vous mettre sauter
des repas. Si vous jenez rgulirement, vous raliserez que chaque repas aura une importance
critique.
Pour pratiquer le jene intermittent, vous devez bien connatre le mtabolisme de votre corps.
Il faut 6 8 heures votre corps pour puiser compltement vos rserves de glycogne (sucre).
Aprs cela, votre corps commencera brler des graisses.
Si vous rechargez vos rserves de glycogne toutes les 8 heures, votre corps aura plus de difficul
ts utiliser des graisses comme combustible.
Une manire simple de pratiquer le jene intermittent consiste rduire 8 heures la plage ho
raire durant laquelle vous allez manger, plutt que de grignoter pendant toute la journe. Vous
laissez donc tous les jours 16 heures pendant lesquelles vous ne mangez rien.
Par exemple, vous pouvez petit- djeuner 9 heures du matin puis, 8 heures plus tard, dner 17
heures. Veillez ce que chaque repas soit suffisamment consistant.
Cela laisse 16 heures de rpit votre corps, durant lesquelles il va se mettre en mode brleur de
graisses .
Quand votre corps se sera habitu brler des graisses, vous serez tonn de la facilit avec la
quelle vous oublierez vos envies de snacks et de friandises.
Le jene intermittent nest pas adapt aux malades dAddison, patients atteints de stress chro
nique, de problmes de cortisol, femmes enceintes ou allaitant.
3e pilier : Lexercice physique
Lexercice physique cre des synergies avec le jene intermittent. Il acclre le mtabolisme en for
ant la combustion du glycogne et des graisses en nergie.
Grce au sport, vous devenez plus alerte et moins sensible la fatigue en dbut daprs- midi.
Pour obtenir les meilleurs rsultats, privilgiez le sport le matin, avant le petit- djeuner. Les exer
cices intensifs par intervalle sont rputs pour amliorer les niveaux dnergie.
Il sagit par exemple de courir pleine vitesse pendant 20 secondes, reprendre son souffle pendant
10 secondes, puis courir nouveau 20 secondes en enchanant les sries, 8 fois de suite.
4e pilier : mez-vous de la vie de bureau
Rester assis toute la journe dans un bureau nest pas naturel du tout. Dailleurs, cette position a
un impact trs ngatif sur la sant gnrale. la longue, la position assise accrot le risque de ma
ladie chronique et rduit lesprance de vie.
Vous pouvez changer de rgime et jener tous les jours, si vous restez assis sans bouger toute la
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journe, votre niveau dnergie restera celui dun limaon.
La fatigue de laprs- midi se combat aussi en vitant de rester immobile.
Alors essayez de travailler debout autant que possible.
Lorsque vous avez besoin de vous dplacer, ne traversez pas votre bureau en tranant des pieds.
Au contraire, profitez des vos dplacements pour marcher pas vifs, de manire vous dgourdir
les jambes. Montez et descendez les escaliers en courant.
Cest l un sujet qui me tient coeur et dont je vous ai souvent parl. Je vous invite relire ma
lettre sur la position assise [3].
5e pilier : Le sacro-saint sommeil
Vous ne pouvez pas esprer tre en pleine forme toute la journe si vous ne dormez pas assez.
Cest au fond vident. Mais il est important de le rpter lpoque o les crans en tout genre
parviennent nous garder veills sans difficult jusquau milieu de la nuit.
votre sant !
Jean- Marc Dupuis
Remarque : Cette lettre est inspire de larticle du Dr Joseph Mercola, How To Banish Afternoon Fa
tigue (http:/ / fitness.mercola.com/ sites/ fitness/ archive/ 2013/ 09/ 13/ afternoon- fa
tigue.aspx?e_cid=20130913Z2_DNL_art_1) , publi le 13 septembre 2013.
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25 comment ai res - 2477 l ect ures
[1] Cano, Hypoglycmie (http:/ / sante.canoe.ca/ condition_info_details.asp?disease_id=73)
[2] Dr Mercola, How To Banish Afternonn Fatigue (http:/ / fitness.mercola.com/ sites/ fitness/ archive
/ 2013/ 09/ 13/ afternoon- fatigue.aspx?e_cid=20130913Z2_DNL_art_1),
[3] Le journal Le Monde lit- il Jean- Marc Dupuis ?? (http:/ / www.santenatureinnovation.com/ le- jour
nal- le- monde- lit- il- jean- marcdupuis/ )
Thmes :
(http:/ / www.santenatureinnovation.com/ tag/ apres- midi/ )
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Il y a 1 semaine (http:// www.santenatureinnovation.com/ ne- piquez- plus- du- nez- apres-
dejeuner/ #comment- 14595)
Rpondre (http:/ / www.santenatureinnovation.com/ ne- piquez- plus- du- nez- apres- dejeuner
/ ?replytocom=14595#respond)
Catherine
Par exemple, vous pouvez pet it - dj euner 9 heures du mat in puis, 8 heures pl us t ard, dner
17 heures. Veil lez ce que chaque repas soit suf f isamment consist ant .
Cela laisse 16 heures de rpit vot re corps, durant l esquelles il va se met t re en mode brleur
de graisses .
Jai du mal comprendre Pourt ant a mint resse ! le jeune int ermit ant recommand est bien
de 16 heures ? a laisse 16 heures ent re le repas du soir le le pet it djeuner du lendemain ? Cest
bien cel ?
Sil est possible de mclairer?
Merci !
Il y a 7 heures (http:// www.santenatureinnovation.com/ ne- piquez-
plus- du- nez- apres- dejeuner/ #comment- 14878)
Rpondre (http:/ / www.santenatureinnovation.com/ ne- piquez- plus- du-
nez- apres- dejeuner/ ?replytocom=14878#respond)
Claire
J avoue je me suis pose la mme quest i on et jaimerai bien avoir la mme
rponse. Mais je pense que pour que ce soit vraiment rent able il f aut t re
ac-
t if , et la nuit cest pas ce quil y a de plus act if lol.
Catherine Cremers- Laurent
Voil, il me semble que nous avons une excel lent e hygine de vi e, sport t oujours jeun, repas
de midi compos de lgumes crus et oeuf ou poi sson ou volaille en pet it e quant it mais malgr
ce-
la mon mari est t oujours somnolent aprs l e repas de midi (il ne prend jamais de f rui t en f in de
repas, ni de dessert , ni vi n, ni bire), quelle peut en t re la raison ?
Il y a 1 semaine (http:/ /www.santenatureinnovation.com/ ne- piquez-
Mink
Il me semble que la raison est physiologique . Ds la f in dun repas normal
on ressent une sort e de lassit ude car la digest ion commence et cell e- ci im-
plique
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une accl rat ion cardiaque . La circulat ion sanguine sact ive dans labdomen
en raison du t ravail dassimilat ion des al iment s. Do lint rt de la siest e.
Se met t re au repos pdt 20 min. 1/ 2 heure et mme piquer un pet it rou-
pillon permet l organisme de se consacrer la digest ion du moi ns pr
amorcer le t ravail ds l est omac et lint est in grle. Aprs le djeuner ns pra-
t iquons une court e siest e depuis des dcennies et ns en t rouvons bien . Il
est f acile de remarquer que ds la nat ure les animaux f ont de mme. On
peut aussi remarquer que les enf ant s ou adolescent s sit t aprs un repas
ayant repris des f orces , se livrent des exercices ou jeux t rs act i f s : mai s
leur organisme plein de vie le leur permet ce qui nest + le cas avec lge.
Un aut re conseil : vit er limpression de sat it complt e et bien sr l our-
deur en vit ant de t rop manger et ne pas grignot er pr aborder un repas
avec un lger creux au vent re !
Il y a 5 jours (http:// www.santenatureinnovation.com
/ne- piquez- plus- du- nez- apres- dejeuner/ #comment-
14658)
Rpondre (http:/ / www.santenatureinnovation.com
/ ne- piquez- plus- du- nez- apres- dejeuner
DUBOIS
t out f ait d accord avec vous
Paul
Magnif ique!Trs bon art icle;int ressant ,inst ruct i f et f ormat i f .
jean- louis Peyraut
Cest t rs parlant et cel me poursuit mme quand je saut e un repas : je somnole au re-
pas daprs, souvent celui du soir ! Mais ok pour le jene, je vais essayer de rquilibrer les
bi-
dons ( et mon assiet t e ) ! Ce n est pas vrai ment une plaisant erie : je suis t omb de ma
chaise et j ai bien malmen une ct e ! Consquence posit ive : j ai ret rouv une ami e devenue
ost opat he et elle ma sacrment bien soign ! ( Mais hors t out remboursement , hlas !
Mais, f aut ce qu il f aut !)
Vous nvoquez pas le jene du Ramadan ( ni du Carme ! ) . Aucune incidence sur la Sant ?
Christiane Angelby
bonjour monsi eur Dupuis
Aprs daut res lect ures sur les bienf ait s du jeune int ermit t ent , j e suis convaincu, par vot re art icl e
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galement .
j aimerais, si possible, avoir vot re avis pour son appli cat ion, et cell es de personnes layant dj
f ait , dans le cadre dune pat hologie de diabt e de t ype 2 insulino requrant , t rai t par i nsulino
t hrapi e f onct ionel le, avec une hba1c quilibre 6,7
pet it dj euner 9 heures. insuline rapide en f onct ion du repas, et des act ivit s prvues dj euner
17 heures insuline rapide en f onct i on du repas , des act ivit s prvues dans la soire, et l a lant us
? base pour les 24 heures couvri r, quand ? le soir au coucher, et sur quel le base ? glycmie au
coucher ?
je n ai pas l impression que la mdeci ne di t e of f icielle maidera rf lchir sur cet t e adap-
t at ion ? et pourt ant des diabt iques qui jeunent , et sen t rouvent bien, cela exist e cert ainement ,
vu les bienf ait s du jeune int ermit t ent .
je me permet s de compt er sur la sol idari t clai re de chacun, pour m aiguiller dans ma re-
cherche.
Merci
C.A
de Krahe Anne
Bonjour,
Je voulais f aire part de mon exprience quant ces f ameux coups de pompe irrpressibl es aprs
les
repas.. Je nai pas remarqu que c t ait aprs des repas riches en glucides en part icul ier. Javais
ent re 20 et 25 ans, a a empoisonn ma vie pendant des annes, m obl igeant t rouver nim-
port e quel endroit pour aller f ermer les yeux lorsque jt ais invit e djeuner. Je me sui s mme
assoupie quelques diximes de secondes pendant un repas en parlant ! Et re invit e manger
mangoissait , et je ne part icipai s aucune conversat ion t ant j e lut t ais pour ne pas dormir.
Laut re sympt me t ait un malaise vers 11h du mat i n si par hasard javais mang sucr au pet it
dj euner ( sif f lement s dans les orei lles , pi cot ement s dans les mains et les lvres , obligat ion de
masseoir pour ne pas t omber), ce qui t ai t plus rare pcq je ne suis pas sucre .
Un jour un mdecin qui jexpl iquais a en donnant mon sang ma dit : ce sont des hypogl yc-
mies ..point ..
Et puis je suis t ombe sur le livre Ut i lisat ion t hrapeut ique des oligo- lment s de Henry
Picard et jai ret rouv mes sympt mes dans le chapit re sur l e dysf onct ionnement pancrat i que.
Jai donc pris du ZnNiCo par voie perlinguale, une bout eille, une seul e, et ce f ut le mi racle ! Je
navais plus ce vrit able handicap, ct ait FINI, et j en ai souf f ert presque 10 ans ! Si parf oi s j ai
quand mme une baisse d nergi e aprs le repas si je ne bouge pas du t out , a na plus rien
voi r avec ces coups de pompe - l, et j e vais avoi r 60 ans..
Je t rouve lart icle t rs int ressant , et si en plus mon exprience peut aj out er une pet it e pi erre et
aider quelques personnes ..Cest mon but en la part ageant . Les mdecins gnralist es nap-
prennent pas la t hrapie cat alyt ique, qui peut donc t re t rs ef f i cace sans ef f et secondaire .
AdK
Marie- Martine
Mon homopat he mexpl iquait il y a bien l ongt emps quune des rai sons de la f at igue aprs l e
pet it dj ener venait de l a consommat ion concommit ant e de cral es et de lait . Sen suit une
d-
composit ion anarobi que, avec product ion dalcool lact ique! Depuis, jai proscri t les djeuners
corn f lakes . Il insi st ait galement sur le f ait que si on buvait du lai t (ce quil dconseillai t
aprs lge de 9 ans, sauf sauf f orme de kf ir par exemple), il f allai t le boire en dehors des re-
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pas.
malle
En Nat uropat hie, jai appris que les huiles darachides t ype Lesieur ne devraient pas t re sur le
march, t ant elles sont mauvaises.
D aut re
part , le f abri cant dhuile Emile Nol vend, en bout eille pet it f ormat , une huile de ppin de
raisin indique riche en ant i- oxydant . Ce nest pas indiqu sur les aut res f ormat s de bou-
t eille pl us grandes.
Qui croire?
Normand Marceau
Je t rouve vot re art i cle t rs int ressant et inst ruct if . Cependant , je me pose une quest ion?
Comment grer ce problme si j e nai pas de graisse de rserve dans mes cell ules? Je suis t rop
maigre,
je n ai que 5% de masse de gras pour un poids de 125 li vres. Je suis une personne act ive, je
mange bien et 80% bio. J ai t oujours t maigre. Jai 75 ans et suis en bonne sant , ne prends
aucun mdicament et dors bien. Je prends 3 repas par jour et 2 collat ions en aprs- midi et en
soire.
Merci de me lire.
Normand.
Il y a 6 jours (http:// www.santenatureinnovation.com/ ne- piquez-
lesaine
H2 bien cont inuez. Que demade le peupl e ?
CMathieu (http:/ / reprogrammez- vous.com/)
Bonjour
Mes
f licit at ions pour cet art icle rempli de sagesse et de bon sens !
Il semblerait que cet t e inf ormat ion est la solut ion de lobsit !
Pour ma part je le pense, en suivant vos conseils, il sera possible de rduquer le corps pour
t endre vers cet t e solut ion !
L e seul problme est le princi pe de lhabit ude et de la vol ont .
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Il est dif f icile de modif ier une habit ude volont ai rement ! Tout le monde sait que la rpt it i on
dun mme f ai t cre l habit ude !
Cependant le programme de lhabit ude est gr par l inconscient !
Donc af i n de modif i er le programme de st ockage par celui du dst ockage : il est ncessai re de
changer l e programme inconcient direct ement !
Ainsi l e gain de t emps sera considrable ! Il est donc possible de modi f ier ce programme prat i -
quement i nst ant anment !
Cest ce que vous propose mon sit e reprogrammez- vous.com : changez vos programmes in-
conscient s inst ant anment !
Et pour rali ser ce prodige il suf f ira t out simplement de modif ier lobject if inconscient !
Cordial ement
Cmat hieu
Manette
Merci pour cet t e art icle qui explique bien ce qu il se passe dans not re corps et me donn des
orient at ions simples pour vi t er ce gros coup de pompe que je ressent s des le mat in apres le
pe-
t it djeuner. Jaurai ajout er dans cet t e list e de mauvaises habit udes l e dose de caf qui j e crois
agi t aussi sur la secret ion dinsuline. Le pire cest que je l e sais mais arrive di f f i cilement me
passer de glucide. Par cont re la l ect ure de cet art icl e jai envie dessayer les dif f rent es pi st es
proposes pour me sent ir mieux dans mon assiet t e et donc dans mon corps et lui apport er
l nergi e qui me f ait si souvent df aut .
Elisabeth Boullot (http:/ / www.masepmadit.com/)
Bonjour,
Cest
t out f ai t le prot ocole dcrit par l e Dr Wahls. Elle sen est servi pour enrayer avec succs sa
sclrose en plaques. Jen ai f ait un rsum sur mon blog : ht t p:/ / www.masepmadit .com/ sepi/
(ht t p:/ / www.masepmadit .com/ sepi/ )
et il y a un lien vers son expos sur You Tube.
Je suis cont ent e que vous vous en f assiez le relai s !
raymond SAMUEL
Vos inf ormat i ons sont incroyablement import ant es et bien cibles.
Mais plut t que vous f aire des compliment s je me permet s de vous f aire une crit ique :
Pourquoi cont ri buez- vous perpt uer un mode de pense perni cieux en part icipant li de que
seules les pof f essions en col blanc exist ent sur t erre et que le seul moyen de f aire de l exercice
physique cest le sport ?
Vous cont ri buez ai nsi avilir l es prof essions o la f orce physique est mise cont ribut ion et
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accent uer le dsquili bre exist ant au bnf ice des cols blancs avec des consquences sociales
consi drabl es qui nous conduisent t out droit au f ond du t rou.
Emeric
La f at igue aprs repas peut aussi t re cause par une aliment at ion inadapt e au groupe sanguin.
Par exemple, les A digrent mal la viande rouge et l a charcut erie car leurs sucs digest i f s sont
t rs
dif f rent s de ceux des O. Le groupe A est apparu avec lagricult ure et le groupe AB vers 900
aprs JC, et ce sont des groupes sanguins qui ont besoin dune al iment at ion proport ion de v-
gt aux net t ement plus f ort e.
Jai un cousin du groupe A qui mangeai t de la viande chaque repas, et il avait souvent un
coup de barre aprs avoi r mang. Depuis quil ne mange de la viande que le weekend, il
na plus ce problme de f at igue.
Personnellement , j e suis O et il mest arriv une f ois de manger 800 g de st eak hach bio (qui
venait de se dcongeler acci dent el lement et devai t t re consomm d urgence), j ai parf ait ement
digr. A ma place, un A aurai t eu mal au vent re pendant plusieurs jours !
Daniel
Excel lent art icle qui va lessent iel !
Jai commenc le jene alt ernat if depuis 3 semaines, mais en journe (car il est t rs dif f icile de
man-
ger 17h quand on t ravaille ! ) : je ne mange rien ent re le pet it - djeuner et l e dner (en gnral
ent re 7h et 20h), seulement de leau ou du t h vert sans sucre bien sr.
Javais depuis des annes des coups de pompe monst rueux laprs- midi, cest f ini !
Le plus dur f ut les premiers jours, des hypoglycmies just ement qui me f aisaient sent ir f aible et
f bril e (mon corps ne savait plus du t out ut iliser mes graisses pourt ant bi en f ournies ! ) , mais
t rs rapi dement ell es ont disparu et je peux nouveau f ai re des ef f ort s mme int enses jeun
sans problme, signe que mon corps a relanc l e circui t de combust ion des graisses !
Je vais donc pouvoir reprendre le sport maint enant .
Par cont re je navais pas compris limport ance de manger gras aux 2 repas, du coup j e souf f rais
encore un peu t rop de f ri ngale en f in daprs- midi , je vais corriger cel a de suit e grce vot re
art icle !
Je voudrais j ust e corriger un point de vot re art icl e : pour le sport , les int ervalles de course de 20
secondes ne doivent surt out pas se f aire f ond (rsist ance dure prjudiciabl e moyen
t erme) mais 85 / 90 % de vot re maxi mum : courir vit e oui, f ond non
Merci !
Aubineau
Bonsoir Dr, jai bien lu vot re art icle sur le coup de pompe laprs- midi, mais je ne comprends
pas comment l insuli ne peut commander au corps de diminuer les glucides, alors que pour moi
par
ex mon ali ment at ion du midi est prat iquement sans glucides, je consomme un seul plat , gn-
ralement des lgumes (riz, pt es, pat at es, lgumes vert s), t rs peu de viande, sans pain, ni
boisson sucre, pas de dessert , et pour t erminer le repas, je bois une ricor sans sucre avec 1ou
2 gt eaux secs bio. Et vers 15h de l aprs- midi, c est t el lement horrible lenvie de dormir que
j en pl eure de dsespoir. Donc pour mon cas, ce nest pas lexcs de gluci des, cest aut re chose,
11 sur 14 18/09/2014 17:47
pouvez- vous mexpliquer ? Merci pour vot re rponse si vous l isez mon message. Frdrique
Michle Van Lint
Bonsoir,
Je lis at t ent ivement t s vos email et f ort int ressant s!
Nan-
moins pour ceci il ny de nombreuses cont radict i ons ent re les Nut ri t ionnist es!! Comme je me
lve t ard, depuis 40 ans je djeune Mont ignac , puis pas de repas de midi puisque je d-
jeune le mat in comme 1 Roi ! Et 17h30 je got e du Miam aux Frui t s de Mari e- France
Guil lain et j e f ais les bains drivat i f s. Jai 60 ans et jen parat 45, t rs mince, ( je rent re ds mes
robes de mes 18 ans).
D accord avec vs pour le gl ucose, ( pai n, viennoiseri es et c ) sauf pour les repas. Pl usieurs Nu-
t rit ionnist es mont conf irm par chronobiologie que les choses sucres ( f rui t s, chocolat s( pas
les sucres rapides) devaient se manger ent re 17 et 18H.
Et ne jamais saut er 1 repas, respect er max 4h avant de manger nv, et le mat in manger comme
1 Roi, midi comme 1 Prince et le soir comme 1 pauvre. Au + on mange au + on brl e Sport s
vid + produit s nat urel s. Merci. M. VL
Il y a 6 jours (http:/ / www.santenatureinnovation.com/ ne- piquez- plus- du- nez- apres-
J de C
Cest malheureusement un peu plus compli qu que cel a & plus simple en mme t emps.L oxydo-
rduct ion ne se rduit pas glucose & graisses & vous omet t ez l aspect psychosomat ique
conscient
& inconscient qui en ces cas est FONDAMENTAL,ainsi que lhydrat at ion insuf f isant e chez 99%
des personnes.Il y a cert es des pat hos - mais ce sont des pat hos qui vont brler pl us f aci le-
ment les sucres que les graisses & vice - versa:t out ef oi s les mot if s en sont plus l abors &
l analyse int elect uelle ne suf f it pas t out expliquer .Ell e nest quune TOUTE PETITE part de
l explicat ion..car les f l oculat ilons ne sont pas quune af f aire de glucides & graisses t ant sen
f aut !.Ce nest pas pour rien que depui s des mi llnai res lhomme ajust e - aid par les produc-
t ions de la nat ure vers lesquelles il est at t i r glucides ,lipides et prot nes.& nA PAS se
poser t out es ces quest ions.sans quoi l a vie serait invivable ! IL sait - sil l e veut !- par cons-
quent manger quilibr & a const at que le j ene de 48h lui f aisait du bien ,environ une f ois par
mois.Ds lge de 7 ans - sil ne st pas t rop int oxiqu par les convenances sociales ,il const at e
que le l ait commence l agacer et lespace &s en dbarasse , puis un peu plus t ard i l const at e
que les lai t s vgt aux sont parf ois bien venuset c.et c.Le meilleur de cet art icle est donc
quand vous at t irez lat t ent ion sur la plage de 16h.,que beaucoup dent re nous prat iquent d ins-
t inct depuis longt empssans prendre un chronomt ret out au moins ceux qui ne vi vent pas
pour manger ! Vivre pour manger est l immense pige dans lequel on a enf erm lhumain ,alors
quil l a capaci t de consommer minima:ceux qui lont compris mangent lger & le moins
dsquil ibr possibl e ,s adapt ent aussi au dsqui lbre des convenances sociales & savent aussi
user de la nourrit ure pour combler un t rou psychosomat i que & cont i nuent davancer en ne
sembarassant pas t rop la vi e avec la nourrit ure mais en oubliant pas de boire & se baigner r-
gulirement ..Mme le sommeil pour f ondament al & rparat eur quil soit en devi ent parf ois ac-
cessoi re!Car l a vie est dabord une quest ion desprit :t out dpend de lesprit avec l equel on la
chevauche ,pour ne pas se laisser ankyloser par les quest ions de nourrit ure mme si lon a un
t ravail la chane
qui vous enchane !Linst inct dit l ouvrier ce qui lui convient si l y rf lchit un peu en t enant
compt e de ses ract i ons cert ains aliment s & ce nest pas pour rien que le bcheron f ume &
ncout e que d une oreill e les sirnes ant i - t abac car ainsi il limine le t rop dhumi dit (f roide
l hi ver)qui le sat uresans pour aut ant savoir que le, t abac est une plant e mdicinale :aussi dans
le t emps ,i l roulait ses cigaret t es & vit ait les f euilles caust iques de papier cigaret t e .Au-
jourdhui i l use plus modrment de l a cigaret t e of f iciell e ,mais ne l a rejet t e pas complt e-
ment .:TOUT a t oujours t une quest ion de relat ivi t .& non daf f i rmat i on absolueSURTOUT
quand ell e est commandit e par les Et at s !
12 sur 14 18/09/2014 17:47
Ret our en haut de page
lesaine
Vos art icles sont t oujours t rs i nt ressant s et f orcent a la rf lexion mais je ne peux mempcher
de les conf ront er a daut res et daut eurs dif f rent s. La majori t des mammif res dorment aprs
leurs
repas car ils n ont aucune obli gat ions a remplir aprs . Il eut t int ressant que vous indiquiez
des repas t ypes pou chacun de ces repas. Au sujet des 50 a 70% de lapport calorique, i l f au-
drait t re un plus prcis en f onct ion de l ge, du poids de l act ivi t , dans le cadre dun rgime
amaigrissant . Vous nous apport ez des lment s mais pour l applicat i on vous nous laisser un
peu sur not re f ai m (si jose dire).Peut t re y reviendrez vous plus prcisment . Merci
LEDUN Eric (http:/ / www.jeuneetrandonnee.fr/)
Bravo Jean- Marc pour vot re art i cle.
En ef f et vous rappelez un point essent iel qui est de met t re not re syst me digest if au repos de
t emps
en t emps.
Je prat ique un jene hebdomadai re de 24 h t ous les lundis et cela me permet d t re parf ait e-
ment en f orme t out e la semaine et de prof it er de quelques cart s le weekend !
Le problme est que beaucoup de personnes ont peur ou narrivent t out simplement pas
saut er un repas, car il s ne lon jamai s prat iqu.
Cest pourquoi dans nos st ruct ures d accompagnement au jene, les personnes qui viennent
f aire un st age chez nous deviennent nat urellement adept es du jene hebdomadaire.
Comme ils ont jen avec nous en t out e f acilit , ils savent maint enant jener sans aucun pro-
blme.
Nous pouvons mme af f irmer que savoi r jener est devenu indispensable dans not re vie mo-
derne.
Dans not re st ruct ure Jene et Randonne en Vercors plusi eurs cent aines de jeneurs t ous
les ans en prennent vraiment conscience.
Merci encore vous et vos art i cles cher Jean- Marc.
virginie
bonjour,
je f ais peine 50 kg pour 1.68m et si je jen je pense que je met t rai ma sant en pril. Quand
j ai
f aim si je ne maliment e pas rapidement ,, je t remble, suis moit i nerve, f at igue et plus ca-
pabl e dent reprendre quoi que se soit .. je suis donc surprise que se soit si f ormi dable pour la
sant
13 sur 14 18/09/2014 17:47
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Sant Nat ure Innovat ion est un sit e d' inf ormat ion sur le bien- t re et la sant nat urelle. En aucun cas, il ne saurait se subst it uer une consul t at ion mdical e.
14 sur 14 18/09/2014 17:47

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