La Autoestima

Enviado por Rommel Harrinson Camacho Castillo

1. Definicin
2. Componentes
3. Tipos
4. Formacin de la autoestima
. Dimensiones de la autoestima
!. Estrate"ias para desarrollar la autoestima
"La persona ms influenciable con la que hablars todo el da eres t. Ten cuidado entonces acerca de lo que te
dices a ti mismo".
Zig Ziglar.
La Autoestima tan vital en el desarrollo del ser humano entonces or qu! no es difcil promover su desarrollo "
potenciaci#n$ or qu! siendo una pie%a fundamental& no s#lo en el rendimiento acad!mico del estudiante& sino
en todos los aspectos de su vida& no e'isten programas educativos que busquen descubrir en ellos sus
potencialidades " desarrollarlas$ ues bien& este captulo pretende cubrir esos vacos " darnos una visi#n de su
importancia& as como brindar estrategias que al ser aplicadas por el estudiante les permita alcan%ar el logro de
sus ob(etivos.
Definicin
)s correcto mane(ar una definici#n que nos esclare%ca qu! es realmente la autoestima " sobre esta base
podamos desarrollar los siguientes temas respecto a sus componentes& tipos& formaci#n& importancia&
dimensiones " estrategias para desarrollarla.
La Autoestima la podemos definir como* La valoraci#n que tenemos sobre* lo que pensamos de nosotros
mismos& los sentimientos que nos tenemos " la forma como actuamos en sintona con lo anterior.
)l estudio " comprensi#n de la definici#n de autoestima& adems de todo aquello que la involucra& permitir
tener una visi#n amplia de un componente valioso de nuestra personalidad. +ecordemos nuevamente& nuestra
forma de pensar& sentir " actuar debe estar en sintona positiva " coherencia total si queremos lograr la me(ora
de nuestra autoestima.
Componentes
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/omo podrs apreciar un componente es un elemento importante que debe actuar en sintona con el resto de
elementos para garanti%ar un adecuado funcionamiento. Lo mismo sucede con la autoestima. 0us componentes
estn ntimamente relacionados " cualquier d!ficit de sintona en alguno de ellos puede generar
algn conflicto en la autoestima.
Ahora pasaremos a referir " e'plicar cada uno de los componentes en base a la actitud que se asume con
respecto a nosotros mismos*
1# Componente Co"nitivo$ )st conformado por el con(unto de percepciones& creencias
e informaci#n que tenemos de nosotros mismos. )s el componente informativo de la autoestima.
2# Componente %fectivo$ )s el componente emocional o sentimental de la autoestima se aprende de
los padres& de los maestros " de los pares. 1mplica un sentimiento de lo favorable o desfavorable& que siente la
persona de s misma& as como el sentimiento de valor que nos atribuimos.
3# Componente Conductual$ )s el componente activo de la autoestima. 1nclu"e el con(unto de
habilidades " competencias que posee cada persona al demostrar su actitud al e'terior.
/omo se podr observar estos componentes sincroni%ados " en sintona positiva nos a"udarn a entrar& como
nos dice 0ordo 234556 "7 en la etapa de la carrera universitaria. 8a" que saber mane(ar (untos el esfuer%o con
los problemas emocionales.
Tipos
ara cuestiones metodol#gicas mencionaremos " desarrollaremos dos tipos de autoestima*
%utoestima &ositiva$
La autoestima positiva aporta un con(unto de efectos beneficiosos para nuestra salud " calidad de vida& que se
manifiestan en el desarrollo de la personalidad " en la percepci#n satisfactoria de la vida. La importancia radica
en que nos impulsa a actuar& a seguir adelante " a perseguir nuestros ob(etivos.
La autoestima positiva es aquella que hace que nos esforcemos ante las dificultades.
Al particular 9idal ,a% 234446 nos refiere que* "/on una autoestima sana usted podr*
Tener confian%a en s mismo.
0er el tipo de persona que quiere ser.
Aceptar retos personales " profesionales.
)ntender el fracaso como parte de su proceso de crecimiento.
0er tolerante& en el buen sentido de la palabra.
,isfrutar ms de los dems " de s mismo.
)stablecer relaciones familiares satisfactorias.
0er asertivo en su comunicaci#n " en su comportamiento.
:btener adecuado rendimiento acad!mico " laboral.
Tener metas claras " un plan de acci#n para lograrlas.
Asumir riesgos " disfrutarlos.
Anteponer la aprobaci#n personal a la aprobaci#n a(ena.
Afrontar un auditorio " e'presar su opini#n personal.
)liminar oportunamente los sentimientos de culpa.
Alegrarse honestamente por los logros de las otras personas& sin sentir celos ni envidia.
,ecir "si" o "no" cuando quiera& no por las presiones recibidas.
Tener ma"or capacidad para dar " recibir amor". 2.5;6.
/omo podemos apreciar la autoestima positiva nos brinda grandes beneficios en todos los aspectos de nuestra
vida.
%utoestima 'e"ativa$
)'isten muchos sentimientos& actitudes " comportamientos que son caractersticos de las personas que tienen
una autoestima negativa. or eso mismo ha" que convencernos de algo* Las personas de calidad traba(an con
calidad& las personas mediocres 2con autoestima negativa6 traba(an de cualquier forma.
Algunas de las actitudes " conductas ms frecuentes de las personas con autoestima negativa son las
siguientes*
Actitud e'cesivamente que(umbrosa " crtica.
<ecesidad compulsiva de llamar la atenci#n.
<ecesidad imperiosa de ganar.
Actitud inhibida " poco sociable.
Temor e'cesivo a equivocarse.
Actitud insegura.
=nimo triste.
Actitud perfeccionista.
Actitud desafiante " agresiva.
Actitud derrotista.
<ecesidad compulsiva de aprobaci#n " de pedir disculpas por cada conducta que creen no agrada a
los dems.
9isto as& en materia de autoestima debemos de buscar la manera de promover& desarrollar " potenciar una
autoestima positiva "a que esta nos a"udar a conseguir nuestros ob(etivos " desarrollar nuestro ro"ecto de
9ida.
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Formacin de la autoestima
La autoestima se forma con las atenciones " mensa(es que nos prodigaron o de(aron de hacerlo desde nuestros
primeros a>os de nuestra vida " que nos han acompa>ado a lo largo de ella a trav!s de familiares& amigos&
compa>eros de la universidad o el traba(o. ,ebemos entender entonces que los mensa(es 2verbales o no
verbales6 positivos acerca de nosotros fortalecieron nuestra autoestima& mientras que los mensa(es 2verbales o
no verbales6 negativos mellaron nuestra percepci#n acerca de nosotros mismos.
+ecuerda* ")l a"er es historia& el ma>ana es un misterio? sin embargo& el ho" es un regalo por eso se le llama
presente". ,ebemos vivir nuestro presente " hacerlo cada da me(or& dedicando solo el tiempo necesario a
recordar el pasado para de !l sacar las me(ores lecciones o pensar en el futuro para prever. )l nico lugar donde
me do" cuenta que esto" es Aqu " el nico momento que esto" viviendo es Ahora. <o desperdiciemos la
oportunidad de aprovecharlo.
()&*RT%'C(% DE +% %,T*E-T()%$
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La importancia de una autoestima positiva radica en que esa es la base de nuestra capacidad para responder de
manera activa " positiva a las oportunidades que se nos presentan en el traba(o& en el amor " en la diversi#n.
Adems& es la base de esa serenidad de espritu que hace posible disfrutar de la vida.
asaremos a referir los aspectos ms importantes en los cuales se evidencia la importancia de la autoestima*
1. Condiciona el aprendi.a/e0 pues la autoestima negativa genera impotencia " frustraci#n en los
estudios. or el contrario& cuando se promueven actividades que favorecen la autoestima positiva& el
rendimiento escolar me(ora notoriamente " se abordan los nuevos aprendi%a(es con confian%a " entusiasmo.
2. %1uda a superar las dificultades personales0 as los fracasos " conflictos no sern e'periencias
parali%antes& pues primarn sobre estos la autoestima personal " la seguridad en las propias capacidades.
3. Fundamenta la responsa2ilidad0 pues quienes se valoran positivamente se comprometen con
ma"or facilidad " desarrollan un sentido amplio de responsabilidad en las actividades que reali%an.
4. %po1a la creatividad0 pues la fluide%& originalidad de ideas e incentivos se consiguen con una
adecuada autovaloraci#n.
. Determina la autonom3a personal0 "a que la consolida de una autoimagen positiva& permite la
formaci#n de personas aut#nomas& independientes " seguras.
!. &ermite relaciones socia2les saluda2les0 a2iertas 1 asertivas0 "a que sabe que la percepci#n de
s mismo depende de uno& tomando los mensa(es positivos " negativos como apreciaciones reali%adas por las
personas de su entorno cu"a valoraci#n corre por cuenta propia.
4. 5aranti.a la pro1eccin futura de la persona0 pues en la medida que nos valoramos crecen las
e'pectativas por nuestro desempe>o sea en la universidad& en el traba(o o en nuestras relaciones con los
dems. 0e aspira a metas superiores.
/omo se podr observar& la autoestima es importante en absolutamente todos los aspectos de nuestra vida? as
que empecemos a valorarla como es debido.
Dimensiones de la autoestima
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,entro de las dimensiones& las siguientes son mu" significativas en la etapa universitaria que ests comen%ando
a vivir& es por eso que debes prestarle mucha atenci#n& "a que la comprensi#n de los mismos involucrar un
darse cuenta de las cualidades positivas o negativas que posees " sobre todo plantearte
como estrategia mantener o incluso potenciar las cualidades positivas " limitar o disminuir las cualidades
negativas.
Dimensin f3sica$
0e refiere& en ambos se'os& al hecho de sentirse atractivo fsicamente en apariencia& aunque para otros no lo
seas. )n los varones resalta el hecho de ser fuertes " en las mu(eres el de ser finas " delicadas.
Dimensin social$
1nclu"e el sentimiento de sentirse aceptado o recha%ado por los iguales " el sentimiento de pertenencia.
Tambi!n se relaciona con el hecho de sentirse capa% de enfrentar con !'ito diferentes situaciones sociales.
@inalmente& tambi!n inclu"e el sentido de solidaridad. )sta dimensi#n nos demuestra lo elevado de
su 1nteligencia 1nterpersonal.
Dimensin afectiva$
0e refiere a la autopercepci#n de caractersticas de personalidad. )sta dimensi#n nos demuestra lo elevado de
su 1nteligencia 1ntrapersonal.
Dimensin acad6mica$
0e refiere a la autopercepci#n de la capacidad para enfrentar con !'ito las situaciones de la vida educativa "&
especficamente& a la capacidad de rendir bien " a(ustarse a las e'igencias ahora universitarias. 1nclu"e tambi!n
la autovaloraci#n de las capacidades intelectuales.
Dimensin 6tica$
0e relaciona con el hecho de sentirse una persona buena " confiable. 1nclu"e atributos como sentirse
responsable " traba(ador.
La dimensi#n !tica depende de la forma en que desde temprana edad se interiori%an los valores " las normas& "
de c#mo se ha sentido frente a las personas de autoridad cuando las ha transgredido o ha sido sancionado.
Estrategias para desarrollar la autoestima
)l desarrollo de la autoestima es un proceso continuo " cambiante relacionado con ciertos elementos " (uicios
que va constru"endo la propia persona. A continuaci#n se presenta una escalera de dichos elementos& en la cual
cada una va siendo base del siguiente hasta que se llega a la formaci#n de la autoestima& esto se e(emplifica de
la siguiente manera*
A continuaci#n " persiguiendo el ob(etivo de alcan%ar la cima de la autoestima& se sugerirn una serie de
estrategias que permitirn lograrlo.
%,T*C*'*C()(E'T*
Llegar a conocerte te va dar la capacidad de entender que el poder lo tienes en tu "o interior& que tu eres
responsable o de tu felicidad o de tu infelicidad& en tus manos esta lograr el cambio que necesitas para me(orar
la autoestima.
Aencionamos aqu B pasos bsicos que debes seguir para autoCconocerte*
%ceptacin* lo primero " ms importante es el aceptar que algo en tus pensamientos no est bien& que
ha" algo en ti que no te gusta " que quieres cambiar.
Deteccin* ,espu!s tienes que mentali%ar que para que te sientas me(or tendrs que hacer un cambio
en tu vida& el cambio tendr que ser poco a poco.
%ccin* Dna ve% que tengas los 3 puntos anteriores claros& debers tomar acci#n para hacerlo.
%,T*C*'CE&T*$
Aqu presentamos algunos conse(os prcticos para que puedas conocerte un poco ms " adems me(orar la
autoestima*
Lo primero " ms importante para comen%ar es que tengas en cuenta que tu eres responsable de tus
pensamientos.
Trata de ser ms fle'ible " no te critiques tan duramente.
/uando pienses en ti& no lo hagas negativamente
<o te de(es llevar por las malas e'periencias pasadas cuando intentes o quieras hacer un pro"ecto.
+ecuerda que ninguno de nosotros es perfecto
%,T*E7%+,%C(8'$
0obre nosotros mismos& +ibeiro 25EEF6 dice* "Toda opini#n depende del Gpunto de vistaG. <uestra manera de ver
las cosas puede variar segn el lugar desde donde observamos." 2p.HF6.
ara conseguir elevar su autoestima& deben de(ar de lado esa imagen distorsionada " evaluarse de forma
precisa. ara ello vamos a e'plicar una serie de pasos*
5. 8acer inventario de cualidades " limitaciones
/onfeccionar la lista de limitaciones
/onfeccionar una lista de cualidades
Autoevaluaci#n precisa
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%,T*RE-&ET*$
,isfrutar de la aprobaci#n de otros o apo"o es algo positivo pero depender de ello puede ser un comportamiento
destructivo para tu superaci#n personal " adems mu" desgastante.
0i t sientes que tienes esa necesidad de aprobaci#n de la gente o de "quedar bien" innecesariamente& te
propongo llevar a cabo los siguientes e(ercicios*
/uando alguien te sugiera que tomes alguna actitud que no sea de tu agrado simplemente agradece
por su opini#n pero mantente firme en tu postura.
Iusca intencionalmente una situaci#n en la que te desaprueben " a manera de e(ercicio sost!n tu
postura ante la otra persona sin entrar en conflicto " vers que no es el fin del mundo.
1gnora cualquier intento de manipulaci#n de alguien que no est de acuerdo con tu punto de vista.
)vita de manera consciente la costumbre de disculparte por todo.
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%,T*E-T()%$
Dna ve% que aprendes a respetarte a ti mismo atraer respeto de los dems. Aqu ha" algunas pautas para
aprender a respetarse.
5. iensa en c#mo tu comportamiento afecta a las personas que los rodean
3. Ten en cuenta lo que dices antes de soltar palabras hirientes.
B. ,ale a los dems lo que necesitan de ti.
;. Iusca primero entender& luego ser comprendido.
J. Asume la responsabilidad de tu comportamiento.
H. ,e(a de lado la necesidad de guardar rencores.
Luego de haber logrado desarrollar toda la serie de estrategias propuestas& te habrs dado cuenta que en ma"or
o menor medida nos e'ige un cambio.
Lea atentamente las siguientes conductas " escriba el nmero de ella en la ")scalera de la autoestima"
5. Llegar a conocer mis sentimientos " pensamientos para sentirme feli%.
3. Ae(orar las creencias que tengo sobre m.
B. Iuscar los medios para saber qu! cualidades que me a"udan a lograr mi desarrollo personal& como
aquellas limitaciones que me lo impiden.
;. Admitir mi forma de pensar " sentir& transformar aquello que no contribu"e a mi desarrollo personal.
J. 9alorar cada acci#n que reali%o.
H. /onocer " estar consciente de mis destre%as " limitaciones& evaluarme peri#dicamente? as como&
aceptarme " respetarme
F. ,etectar lo que no me de(a avan%ar en mi desarrollo personal
K. )scuchar " considerar las creencias postivas " negativas que las dems personas pueden tener
sobre mL.
E. Iuscar los medios para saber qu! factores e'ternos pueden a"udarme a lograr mi desarrollo
personal& como aquellos que me lo impiden.
54. )vitar buscar la aprobaci#n e'trema de los dems.
55. )vitar reali%ar conductas que me da>en.
53. 0entirme bien conmigo& valorar cada actividad que reali%o " cuidar de m integralmente.
E-C%+ER% DE +% %,T*E-T()%
%CT(7(D%D
('TR,CC(*'E-$
@ormados en grupos de H integrantes& los estudiantes se disponen a leer discutir el tema asignado por el
docente& seguidamente plasman lo aprendido en un gui#n " coordinan para que lo dramaticen con un tiempo
lmite de J minutos por grupo.
GRUPO TEMA
1 CARACTERSTICAS DE LA AUTOESTIMA POSITIVA Y NEGATIVA
2 DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA: FSICA, SOCIAL Y AFECTIVA.
3 DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA: ACADMICA Y TICA.
4 ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA:AUTOCONOCIMIENTO
5 ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA: AUTOCONCEPTO
6 ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA:AUTOEVALUACIN
7 ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA:AUTOACEPTACIN
8
ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA:AUTOACEPTACIN Y
AUTOESTIMA

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